[100일간의 약속] 바디프로필 준비 20일차 D-85 (식단, 운동, 청계산, 비오는날등산, 광어회, 탄천산책)

20일차 실행식단 아침 사과 1개, 계란3개, 하루견과 1봉지 점심 광어회 300g (300kcal 미만) 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리, 토마토, 바나나 1개 간식 프로틴바, 임팩트 웨이프로틴 보충제 한스쿱 운동 무산소 - 웨이트 2시간 유산소 - 등산2시간, 빨리걷기 3시간 30분가량 20일차 소감 휴일이라 오전부터 웨이트를 했다. 등산과 같은 운동을 많이해서 하체운동을 많이 안했었는데 오늘 스쿼트를 하다보니 다리 뿐만 아니라 코어근육이 잡히는 느낌이 들어서 앞으로 스쿼트를 늘려야겠다는 생각을 했다. 2시간정도 운동을 하고 스스로에게 휴일에는 항상 등산을 하자고 약속한 만큼 청계산으로 갔다. 오늘은 비가 조금만 온다고 해서 간거였는데..........

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