[간헐적단식과 바디프로필 준비] 하루 2번 운동의 습관화 / 16일차 D-118

간헐적단식과 함께하는 바디프로필 준비 16일차 D-118 나아가고 있음을 느낀다 간헐적 단식 16:8으로 변경했고 점심에 회사헬스장 이후에 단식을 깼다. 식단 운동 이후의 단백질쉐이크 2스쿱 단백질떡 단백질빵 600kcal 총 70g정도의 단백질을 섭취했다. 저녁 운동 이후 브로콜리+순살돼지고기+단백질칩 대략적으로 단백질 50g정도에 500kcal정도 예상이 된다. 일일 단백질 120g정도를 꾸준히 노력해서 섭취해보려고한다. 중간중간에 사소한 간식도 조금 먹었으니 균형있게 식사를 하고 있다고 본다. 운동 점심 회사헬스장, 크로스핏1시간 크로스핏은 기능적인 측면이 더 강하고 몸을 가꾸는데는 웨이트가 핵심이다. 앞으로 유지어터 인생에서의..........

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