작은 씨앗 아마씨의 특별한 효능 6가지

아마 씨는 북미산 아마 식물의 작은 식용 씨앗입니다. 이 씨앗들은 요리에 견과류와 같은 풍미를 더 할 뿐만 아니라 심장에 좋은 지방, 식이섬유, 식물 단백질, 주요 비타민과 미네랄 등의 영양소로 넘쳐납니다. 자세히 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 1. 심장 건강 아마 씨는 2016년 임상영양학에 발표된 15개 연구를 분석한 결과 아마 씨를 12주 이상 복용했을 때 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 바이오메디컬 저널에 발표된 2014년 연구에 따르면 콜레스테롤이 높은 성인 50명 중 매일 약 3 테이블스푼의 구운 아마 씨 분말을 3개월간 먹은 사람은 총콜레스테롤과 LDL(나쁨) 콜레스테롤 수치가 매우 감소했습니다. 이들은 또 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치도 증가했습니다. 2. 소화기 건강 아마 씨 4..

원문링크 : 작은 씨앗 아마씨의 특별한 효능 6가지