코어운동이 무조건 필요한 이유

오늘은 모든 운동에 있어서 가장 중심이되고, 꼭 필수로 운동해줘야할 코어근육 에 대해 말해보려고 한다. core 근육은 몸의 전체적인 안정성을 책임지고, 핵심적인 힘과 중심의 역할을 함으로서 코어기능이 떨어진다면 몸이 움직이는 동안 척추에 부담을 주면서 허리에 다양한 질환등을 발생시키기 때문에 우리 몸에 가장 중요한 근육이다. 부상을 최소화 하려면 코어운동을 꼭해줘야한다. 그리고, 우리가 잘알고 있는 3대운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 안정감 있는 자세로 무게를 늘리기 위해선 코어운동이 필수다. 나같은 경우에 운동초기에 코어운동을 잘해주지 않아, 코어운동을 제대로 하기전까지 등운동이나 스쿼트시 안정감이 굉장히 떨어져서, 부상으로 이어진경우가 많았다. 그 후 현재는 항상 코어운동을 주3회는 루틴에 넣고있다. 대표적으로 코어운동은 많은사람들이 하고있는 "플랭크"가 있다. 플랭크는 허리를 움직이지 않고, 무게를 실어주고 버텨서 core를 단련해 주는 운동이다. 오늘 소개할 운동은 ...

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