병점pt 밭에서 나는 소고기 먹고 헬스 하나요?

근육을 키우기 위해 단백질을 섭취하는데 주로 어떤 음식을 섭취하시나요? 병점pt 프로그램을 진행하는 회원님들을 보니 닭가슴살과 계란이 가장 많은 비율을 차지하고 돼지고기나 소고기,생선,두부 등을 드시는 분들이 많습니다. 근성장을 위해 필수로 섭취하는 단백질인데 콩과 고기등 아무거나 먹어도 효과가 좋을까요? 엘리트 트레이너 흔히 콩을 밭에서 나는 소고기라고 합니다. 그러나 정말 콩이 밭에서 나는 소고기가 맞을까요? 근육 성장을 위한 단백질원으로 충분한가요? 근육만을 위한 콩의 영양학적 분석을 보면 콩은 단백질도 많지만 지방도 많은 음식입니다. 바디프로필 콩을 먹으면 원치 않는 지방을 20%나 섭취하게 된다는 사실 아셨나요? 물론 이 지방은 식물성 지방이라고 항변하는 분들도 있지만 지방은 어차피 기름이고 지방이 내는 열량은 다 같습니다. 또 콩의 단백질은 생물가가 낮은데 콩의 생물가는 최대 74입니다. 콩을 100그람을 섭취하면 40그람의 단백질이 있고,그 단백질 중 74%인 29.6그...

원문링크 : 병점pt 밭에서 나는 소고기 먹고 헬스 하나요?