목 통증 없애는 간단 스트레칭 운동

안녕하세요 중장년 전문 운동 센터 내 몸에 미소 입니다^^ 직장인들은 일반적으로 긴 시간을 앉아서 일을 하기 때문에 몸 여기저기서 근육통이 발생 할 수 있습니다. 이러한 근육통은 근육내 결합 세포가 상처가 나기 때문에 발생하고 보통 1일에서 3~4일간 지속됩니다. 특히 목 부위에 근육통이 발생하면 일상생활이 힘들어 질정도로 불편해지기 때문에 미리 충분한 스트레칭과 웜업등을 통해 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 목 부위에 근육통이 발생했는데, 생활이 바빠 병원에 방문하기 어려운 분들을 위해 목 통증을 완화시키고 유연성을 향상시킬 수 있는 몇 가지 스트레칭 동작을 안내해 드리겠습니다. 어깨 롤링: 양쪽 어깨를 뒤로 굽혀서 시작합니다. 그리고 시계 반대 방향으로 어깨를 회전시킵니다. 10회 정도 반복하세요. 2. 목 기울이기: 곧게 서서 손을 옆으로 내립니다. 좌측 손으로 오른쪽 귀를 잡고, 천천히 머리를 좌측으로 기울여 주세요. 15~20초 동안 유지한 후 반대 방향도 같은 시...

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