[원베일리 필라테스] 내 관절 지키는 5가지 방법/ 리프 필라테스 반포

#반포필라테스 #잠원필라테스 #고속터미널필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 관절 건강은 운동을 할 때뿐만 아니라, 일상생활에서도 매우 중요한 거 다들 아시죠. 관절이 건강해야 통증 없이, 움직이는 데 제한을 받지 않고 자유롭게 생활할 수 있습니다. 오늘은 관절 건강을 지키는 간단한 팁을 여러 전문가의 의견을 바탕으로 소개해 드리겠습니다. 신체 전반의 근력 기르기 물리치료사로 일하는 전문가들은 필라테스나 요가와 같은 다양한 전신 근력 운동을 통해 신체 전반의 근육과 관절을 튼튼히 할 것을 권했습니다. 우리는 평소 특정 근육만을 자주 사용하는 경향이 있는데, 이렇게 되면 관절에 불균형을 초래할 수 있기 때문이죠. 처음에는 가능한 최대 가동 범위 내에서 자주 관절을 움직여 근력을 키우는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다. 관절을 감싸고 있는 연골은 충분히 움직이지 않으면, 혈류가 충분히 공급되지 않아 결국 마르고 갈라지게 된답니다. 그러므로 다양하게 움직이는 건 이를수록 좋습니다...

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