여자의 힙업을 위한 최고의 하체 운동 루틴

0. 엉덩이의 중요성 1. 웜업 운동 : 힙 어덕션 & 힙 어브덕션 2. 고중량 메인 운동 : 데드리프트 & 힙 쓰러스트 3. 고반복 펌핑 운동 : 스플릿 스쿼트 4. 정리 운동 : 유산소 운동 5. 요약&결론 0. 엉덩이의 중요성 엉덩이의 근육(둔근 또는 볼기근)은 미적으로나 기능적으로나 아주 중요한 근육이다. 미적으로 엉덩이는 여성의 몸 중 가장 돋보이는 부위다. 적당한 사이즈와 탄력의 엉덩이는 남녀 불문 육체적 매력을 높이고, 관리하는 몸의 상징과도 같다. 특히 엉덩이는 남성보다 여성이 더 집중하는 경향이 있다. 남성은 헬스로 넓은 등과 어깨를 갖는 데 주로 집중한다면, 여성은 헬스로 가는 허리 라인과 한껏 업된 엉덩이를 만드는 데 집중한다. 기능적으로는 더욱 중요하다. 남자나 여자나 기능적인 이유..

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