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여성 건강에 좋은 꾸지뽕즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 꾸지뽕즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 꾸지뽕의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 꾸지뽕의 영양성분 신선들이 먹는 선식으로 알려진 꾸지뽕은 하고초, 와송, 느릅나무와 함께 4대 항암 약초 중 하나로 알려져 있습니다. 동의보감에 의하면 맛이 달고 성미가 따뜻하며 독이 없어 자양강장, 불면증, 여성 질환에 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 꾸지뽕은 오디보다 항암 성분은 160%, 폴리페놀 136% 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 아연은 헛개나무차의 1,000%, 셀레늄은 굴의 4,550%, 비타민E는 바나나의 2,750% 풍부..

비염에 좋은 수세미즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 수세미즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 수세미의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 수세미의 영양성분 수세미의 열량은 100g당 16Kcal입니다. 수세미 1개가 평균 250g 정도이므로 1개의 열량은 40Kcal입니다. 수세미는 대부분 수분으로 이루어져 다이어트에 잘 맞는 식품입니다. 칼로리가 낮고 포만감을 주는 효과가 좋다고 합니다. 주용 영양성분으로는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 염분 등입니다. 그중에서도 비타민K와 엽산을 특히 많이 함유하고 있는 것이 특징입니다. 비타민은 비타민A, E, B1, B2, B6, C, 판토텐산을 ..

천연 항생제라 불리는 노니즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 노니즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 노니의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 노니의 영양성분 상록 관목의 쌍떡잎식물인 노니는 우리에게 다소 생소할 수 있지만 동의보감에도 파극천, 해파극이라는 이름으로 기록되어 있을 만큼 역사가 깊습니다. 노니가 오랜 기간 사랑받을 수 있었던 것은 비타민, 칼슘, 미네랄, 아미노산 등을 비롯해 130가지가 넘는 영양성분을 함유하고 있기 때문입니다. 그중 염증 유발을 억제하는 스코폴레틴, 세포의 재생을 돕는 프로제로닌, 항산화 효과를 주는 이리도이드가 가장 주목받는 성분입니다. 노니는 치즈 썩는 듯한..

탈모 예방에 도움이 되는 백하수오즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 백하수오즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 백하수오의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 백하수오의 영양성분 하수오에는 적하수오와 백하수오로 구분됩니다. 일반적으로 말하는 하수오는 적하수오이며, 우리나라에서 재배가 어려워 백하수오로 대체하는 경우가 많습니다. 백하수오란 박주가리과에 속하는 식물로 백수오라고 불리며 뿌리의 바깥 면이 회백색이나 황갈색이며 속 단면은 흰색을 띠고 있습니다. 본초정의에 따르면 하수오는 당나라 이전부터 사용되었던 한약재로 기록되어 있으며 동의보감에서는 성질이 따뜻하고 독이 없고 맛은 달며 떫다. 머리카락을 까맣..

위장보호에 탁월한 마즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 마즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 마의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 마의 영양성분 마는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 유익한 식품입니다. 산에서 나는 장어라는 별명이 있을 정도로 자양강장에도 좋습니다. 전분과 당류가 많이 들어있어 에너지 공급원으로 활용할 수 있는 탄수화물, 다른 채소보다 많이 들어 있는 단백질, 우수한 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 함유되어 있어 혈당 조절에 효과적인 식이섬유가 함유되어 있습니다. 그 외 철분, 칼슘, 칼륨, 인등의 다양한 무기질과 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등도 ..

면역력에 좋은 녹용즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 녹용즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 녹용의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 녹용의 영양성분 수사슴의 어린 뿔을 일컫는 녹용은 동물의 뿔 중 유일하게 피가 순환되는 특징이 있습니다. 이로 인하여 강한 생명력을 응축하고 있어 혈과 양기를 보충하는 효과가 뛰어난 것으로 평가받습니다. 몸에서 부족한 영양소를 보충해 떨어진 기력을 올리고 체력을 보강한다는 뜻으로 동의보감에 녹용은 '크게 소모된 몸의 기운을 북돋아 재생력과 기력을 강화한다'라고 서술되어 있습니다. 예로부터 자양장강을 위한 귀한 약재로 사용해 왔으며 83세까지 장수를 누린 ..

정력에 좋은 장어즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 장어즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 장어의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 장어의 영양성분 스태미나 식품으로 꼽히는 장어는 많은 양의 단백질을 함유하고 있는 고단백식품입니다. 총 지방량은 15g이나 포화지방산이 3g, 불포화지방산 12g 및 지질계열의 이로운 영양소로 이루어져 있어 지방에 따른 걱정은 하실 필요 없습니다. 불포화지방산을 설명드리자면 체내 콜레스테롤 수치를 정상화시키는데 관여하며 심장병을 일으키는 중성지방의 수치를 낮추는 역할을 하며 대표적인 영양소로 오메가 3이 있습니다. 100g 기준 236Kcal이며 단백질,..

붓기 완화에 좋은 호박즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 호박즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 호박의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 호박의 영양성분 가을 제철을 맞이하는 채소인 호박은 타임지가 선정한 10대 건강식에 포함될 정도로 그 효능이 매우 뛰어나다고 알려져 있습니다. 대표적인 녹화생 채소인 호박은 동양계 호박인 애호박, 풋호박이 있고, 서양계 호박인 단호박, 약호박 그리고 페포계 호박인 국수호박, 무종피 호박으로 나뉩니다. 종류에 따라 호박의 쓰임새나 맛과 특징이 다릅니다. 100g당 66Kcal로 단백질, 탄수화물, 지방 등으로 이루어져 있으며 특히 베타카로틴 함량이 매우 높..

피부에 좋은 석류즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 석류즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 석류의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 석류의 영양성분 석류는 붉은 과일 중 가장 풍부한 영양소를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 100g당 68Kcal로 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민C, 비타민B, 식이섬유 등으로 이루어져 있으며, 9월부터 12월까지가 제철인 과일입니다. 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있으며 과육 속에는 많은 종자가 있습니다. 먹을 수 있는 부분이 약 20%이고, 종류는 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나뉩니다. 포도당, 과당이 약 40%를 차지하며 유기산으로..

항산화 효과에 좋은 자색양파즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 자색양파즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 자색양파의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 자색양파의 영양성분 양파의 모든 영양성분을 그대로 가지고 있지만 전체적인 영양소 함량은 자색 양파가 훨씬 뛰어나다고 합니다. 붉은 색상인 이유는 안토시아닌 성분과 폴리페놀 화합물인 퀘르세틴이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 이 성분들은 대표적인 항산화 물질로도 알려져 암세포와 발암물질의 효소작용을 억제하여 암세포가 성장하는 것을 예방하고 우리 몸의 쌓인 활성산소를 제거하는데 효과적인 물질로 알리신 성분과 함께 염증을 줄이고 암 예방 및 치료에 모두 ..

산후 보양에 좋은 잉어즙 영양성분 및 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 잉어즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 잉어의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 잉어 영양성분 생선 중 으뜸으로 꼽히는 잉어는 번식력이 강하고 힘이 좋아 우리나라에서는 예전부터 자양식품이나 약으로 귀하게 여겼으며 임금의 보양식으로 알려져 있습니다. 아미노산의 균형이 잘 잡힌 단백질과 높은 비율의 불포화지방산으로 이루어진 지질을 함유하고 있으며 머리부터 꼬리, 비늘과 뼈까지 약재로 사용할 수 있다고 합니다. 잉어즙은 지방함량이 낮은 편이고 고단백 식품이라서 살찌는 것에 대한 염려도 매우 적습니다. 저지방은 임산부에게 있어 태아를 위한 ..

갱년기에 좋은 칡즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 칡즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 칡의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 칡의 영양성분 칡은 구황작물로 오래전부터 갈근이라고도 불리며 자양강장제 등 건강식품으로 이용되면서 칡즙, 칡 분말, 칡차 등 다양한 방식으로 섭취하고 있습니다. 동의보감에 의하면 입안이 마르고 갈증 나는 걸 막아주는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 칡의 영양성분으로는 단백질, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 엽산, 철분, 칼륨 등 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있습니다. 100g 기준 칼로리는 135Kcal입니다. 2. 칡즙 효능 ① 갱년기증상 완화 칡은 식물성 에스트로겐의 일..

산모에게 좋은 가물치즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 가물치즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 가물치의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 가물치의 영양성분 가물치는 숭어와 비슷하게 생신 생선으로 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이외 주요 영양성분으로는 비타민E, 인, 아연, 철분, 비타민B6, 비타민B2, 비타민C, 비타민B1, 니아신, 칼륨 등의 영양성분을 함유하고 있으며 효능이 좋아 산후조리 시 산모들의 보양식으로 많이 쓰이고 있습니다. 오주연문장전산고에 의하면 가물치가 부인 산후의 백 병을 치료한다고 기록되어 있으며, 동의보감에는 가물치가 부종, 수종, 오치를 다스린다..

발육에 좋은 흑염소즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 흑염소즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 흑염소의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 흑염소 영양성분 흑염소는 단백질, 칼슘, 철분, 아연, 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 아라키돈산 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 동의보감에는 성질이 매우 따뜻해서 몸이 허할 때와 몸이 찬 증세를 치료하는데 도움을 주고, 심신 안정과 식욕에도 도움을 준다고 기록되어 있습니다. 뿐만 아니라 본초강목에는 원기 회복과 강장에 도움을 주고 피로와 추위에 있어서 도움을 준다고 기록되어 있습니다. 흑염소는 육류이기 때문에 단백질이 풍부한 식품입니다. ..

기관지에 좋은 도라지즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 도라지즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 도라지의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 도라지의 영양성분 도라지는 동의보감 외에도 효능과 처방이 기록되어 있을 정도로 뛰어난 약초입니다. 간, 위, 폐, 신장, 대장을 보호하고 오장육부의 질병을 다스립니다. 열량은 100g당 80Kcal입니다. 도라지 뿌리의 성분 중 90% 이상이 탄수화물이며, 그 외에도 단백질과 지질, 엽산 등이 함유되어 있습니다. 섬유질이 많아 포만감을 지속시켜 주는과 동시에 체지방을 감소시켜 다이어트를 도와줍니다. 이외에도 각종 비타민과 무기질이 풍부하며 대표적인 알..

위에 좋은 양배추즙 영양성분 효능 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 양배추즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 양배추의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 양배추의 영양성분 양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나입니다. 양배추의 품종은 적양배추, 사보이양배추, 푸른 양배추 등 다양한 품종이 있습니다. 이 중 푸른 양배추의 소비량이 가장 많으며 금액이 저렴하면서 영양분이 풍부하여 다양한 요리로 활용되고 있습니다. 양배추의 열량은 100g당 20Kcal이며, 속잎과 겉잎의 부위별로 영양소 함축 양이 다릅니다. 양배추의 하얀 속잎은 비타민B군, 비타..

붕어즙 영양성분 효능 부작용 구매 시 주의사항 [내부링크]

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 붕어즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 붕어의 유래를 포함한 영양 성분, 7가지의 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 주의 깊게 봐야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 붕어즙 영양성분 동의보감에 의하면 '붕어는 위장을 다스리고, 설사를 멎게 한다'라고 서술되어 있습니다. 소화를 촉진하고, 위장을 튼튼하게 하는데에 도움이 된다고 알려져 예로부터 보양식의 재료로 꾸준히 사용되어 왔습니다. 단백질, 불포화지방산, 무기질 등 영양이 풍부해서 기력회복이 필요한 분들이 꾸준히 찾는 대표적으로 알려진 건강 식재료입니다. 이외에도 붕어에는 칼륨, 칼슘, 비타민A, 비타민B, 마그네슘 등이 다량 함유되어 ..