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좋지 않은 기억을 계속하면 변하는 3가지 [내부링크]
우리는 살아가면서 좋은 기억보다는 안 좋은 안 좋은 기억을 기억하며 살아가는 경우가 많다. 그러나 안 좋은 기억을 안고 살아가는 것은 우리를 너무 힘들게 한다. 실제로 안 좋은 기억을 안고 살면 생기는 몸과 마음에 변화를 알아보자. 1. 몸의 변화 좋지 않은 기억을 안고 살아가면 스트레스 반응이 활성화되면서 신체에 변화가 나타난다. 스트레스를 받으면 체내에서는 코티솔, 아드레날린 등의 스트레스 호르몬이 분비되어 생리적 변화가 일어납니다. 코티솔은 비만을 초래할 수도 있다고 한다. 장기간 스트레스에 노출되면 스트레스 반응이 만성적으로 활성화되어 체내 스트레스 호르몬이 증가하게 된다. 그 결과 염증, 고혈압, 면역력 저하 등을 유발해 심장병, 당뇨병, 자가면역질환 등 건강 문제의 위험을 높일 수 있다. 또한..
나이 든 암컷 말티즈를 키울 때 주의해야 할 점 5가지 [내부링크]
말티즈는 작고 귀여운 외모와 사랑스러운 성격으로 유명한 견종이다. 노령의 암컷 말티즈를 키울 경우, 건강하고 사랑스럽게, 그리고 잘 훈련시키기 위해 주의해야 할 점이 있다. 이번에는 노령의 암컷 말티즈를 키울 때 주의해야 할 5가지 사항을 알려드리고자 합니다. 1. 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 제공한다. 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 모든 반려견의 건강과 행복에 필수적이지만, 나이가 들수록 그 중요성은 더욱 커진다. 노령견은 신진대사가 느려지고 활동량이 감소할 수 있으므로 나이, 체격, 활동량에 맞는 사료를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 노령견의 건강 상태에도 신경을 써서 그에 맞는 사료를 선택해야 합니다. 사료 외에 사람이 먹는 소금이든 음식은 말티즈들에게는 독이 될 수도 있으니 주의해야 합니다...
마음을 단련하기 위해 노력해야 할 4가지. [내부링크]
마음을 단련하는 것은 개인의 성장과 발달에 있어 중요한 부분이다. 이를 위해서는 마음의 유연성, 집중력, 회복탄력성 등을 기르는 것이 필요하다. 다음은 마음을 단련하기 위해 할 수 있는 4가지 방법이다: 1. 마음 챙김 명상 연습 마음챙김마음 챙김 명상은 판단과 잡념을 배제하고 지금 이 순간에 집중하는 훈련이다. 마음 챙김 명상은 스트레스, 불안, 우울증 감소 등 정신 건강에 많은 효과가 있는 것으로 나타났다. 마음 챙김 명상을 하려면 조용한 곳에 앉거나 누워서 눈을 감고 호흡에 집중한다. 또는 걸으면서 자신의 몸의 느낌에 집중해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 만약 마음이 산만해지면 부드럽게 호흡에 다시 집중한다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉰다. 코로 숨을 마시고 코로 내쉬는데, 불편하면 입으로 ..
자신에게 일어난 일을 받아들이는 것이 가장 영적인 삶이 될 수 있는 방법 [내부링크]
영적인 삶을 산다는 것은 종종 깊은 의미와 목적을 추구하고, 자신보다 더 큰 존재와 연결되며, 내면의 평화와 조화를 추구하는 것과 관련이 있다. 자신에게 일어난 일을 받아들이는 것은 이러한 영적 가치관을 받아들이고 그 가치관에 따라 살아가는 것이라고 할 수 있다. 자신에게 일어난 일을 받아들이는 것이 가장 영적인 삶이 될 수 있는 방법을 알아보자. 1. 지금 이 순간을 받아들이기. 자신에게 일어난 일을 받아들이기 위해서는 과거를 내려놓고 미래를 걱정하지 않는 것이 필요하다. 그래야 지금 이 순간을 온전히 받아들이고 거기서 평화를 찾을 수 있습니다. 이는 마음 챙김을 비롯한 많은 영적 수행의 핵심 개념이다. 마음 챙김은 지금 이 순간에 집중하고 알아차림과 수용의 감각을 기르는 것을 우리에게 권하고 있습니다..
어제 같은 오늘과 새로운 오늘 [내부링크]
아침에 일어났는데 세상이 달라진 것만 같아. 사는 게 훨씬 재미있어지는 것만 같아. 빨강머리 앤 에서 앤이 하는 말이다. 과연 달라졌을까? 물론이다. 내가 달라진 세상이라고 믿으면 달라진 세상이다. 재미있어질 거라고 믿으면 재밌는 세상이 펼쳐진다. 1. 어제 같은 오늘을 살아간다는 것. 아침에 어떻게 시작하느냐에 따라서 하루가 결정이 된다고 한다. 감사하면서 하루를 시작하면 감사할 것이 많은 하루가 될 것이고, 누군가를 미워하면서 하루를 시작한다면 하루종일 남들을 미워할 일들만 생길 것이다. 그래서 저녁에 자기 전에는 용서의 마음을, 아침에 일어날 때는 감사의 마음을 가지라는 격언이 있다. 우리는 아침에 일어나서 제일 먼저 무슨 생각을 할까? 어떤 사람들은 어제 하지 못한 일이나 후회하는 일들을 생각하면..
저항이 일어났을 때 생기는 일과 결과 [내부링크]
우리는 우리에게 일어난 일들에 대해 저항한다. 왜 나에게만 이런 일들이 생길까? 더 좋은 상황이 나에게 일어났다면 얼마나 좋을까? 돌이킬 수는 없을까? 저항에 대해 자세히 알아보자. 1. 저항하면 나에게 생기는 일 아침에 출근하려고 차에 타는데 뭔가 이상해서 운전석 문을 보니 길게 스크래치가 나 있었다. 순간 기분이 안 좋아진다. 어제 퇴근할 때까지만 해도 멀쩡했었던 거 같은데 더군다나 방전이 된다 해서 블랙박스는 전원을 꺼놔서 확인을 할 방법조차 없다. 그때부터 우리의 몸은 저항하기 시작한다. 어쩐지 어제 블랙박스를 켜놓고 들어갈걸 그랬어. 이 이 동네에 이사 올 때부터 이웃주민들이 맘에 들지 않았고, 동네에 불량스러운 학생들도 많은 거 같았어. 며칠 동안 운행을 하지 않아도 전력이 공급되는 고용량 블..
미워하면 내가 아프고 용서하면 내가 좋아요 [내부링크]
살아가면서 어떤 사람을 무척 미워한 적 있을 것이다. 대부분은 우리 주위에 있는 사람일 것이다. 가족, 친구, 직장동료들 중 하나일 확률이 높다. 모르는 사람을 미워할 확률은 매우 낮으니까. 우리가 누구를 미워할 때 우리의 몸과 마음은 어떻게 변하는지 알아보자. 그리고 어떻게 미움을 보낼지도. 1. 누군가를 미워하면 내가 아파요. 누군가를 미워하면 스트레스가 증가해서 불면, 두통, 근육통이 생긴다. 또한 이러한 미움은 분노, 불만 등 부정적인 감정으로 커져서 심한 경우에는 증오를 억제하지 못해서 폭력이나 자신에게 해를 가하는 일도 생기는 경우가 있다. 남을 미워하는것은 뜨거운 불덩이를 마음에 품고 있는 것과 같다고 부처님은 말하셨다. 그 뜨거움에 자신이 먼저 다치게 된다고. 이렇게 남을 미워하면 우리의 ..
나쁜 기분에 빠지지 말고 변하지 않는 자신을 믿으세요 [내부링크]
기분은 정말 믿을 게 못되요. 당신을 속여서 삶이 실제보다 훨씬 안 좋게 당신을 느끼게 할 수도 있고 , 실제와는 상관없이 하늘에 붕 뜨는 느낌을 줄 때도 있어요. 그렇게 변하는 기분에 휩쓸려서 당신 자신을 잃어버리지 마세요. 1. 기분은 좋을 때도 나쁠 때도 있어요 항상 변해요. 기분은 늘 변해요. 좋을 때도 있고 나쁠 때도 있어요. 사람들은 그걸 몰라요. 한순간에 자신의 삶이 나빠졌다고 믿는 거예요. 기분이 좋을 때는 아침에 핸드폰에서 울리는 알람소리조차 아름답게 들리죠. 지나치는 모든 사람들이 우호적으로 보이고 모든 것들이 아름답기만 합니다. 누가 비난의 소리를 당신에게 해도 웃으면서 수용할 수 있을 정도입니다. 이와 반대로 기분이 안 좋을 경우 삶이 견디기 힘들 정도로 힘이 듭니다. 균형 잡힌 시..
부처님이 주신 세상을 살아가는 세 가지 지혜 [내부링크]
이 이야기는 얼마 전에 읽은 책인 “내가 틀릴 수도 있습니다”라는 책에서 제가 감명 깊게 읽은 구절을 정리한 내용입니다. 저자인 비욘 나티코 린데블라드는 직장생활을 하다가 태국으로 가 스님으로 지내면서 겪은 이야기를 책으로 써서 우리에게 깊은 감동을 주었습니다. 지금은 하늘에 계신 저자에게 감사의 마음을 보냅니다. 1. 세상을 살아가는 첫 번째 지혜 머릿속에서 떠오른 온갖 생각을 아무 의심 없이 믿지는 않습니다. 우리는 온갖 생각들을 하면서 살아갑니다. 아무 이유 없이 누구를 미워하기도 하고 걱정하고 의심하고 변덕을 부립니다. 우리가 하는 모든 생각들을 다 믿고 살아간다면 이 세상에는 평화라는 게 과연 있을까요? 계속 변화하는 바깥의 현실과 변덕스러운 내 마음을 사실이 아니라는 것을 알게 된다면, 변하지..
끊임없는 생각과 걱정이 우리를 시도조차 못하게 할 때 [내부링크]
우리는 하루에도 수많은 생각들을 한다. 이 모든 생각들이 다 창의적이고 도움이 되는 생각들이라면 좋겠지만 대부분 쓸데없는 생각, 걱정, 후회들을 많이 한다. 우리는 보다 건강하고 우리의 삶에 도움이 되기 위해서는 생각을 줄이고 행동으로 옮기는 삶을 살아야겠다. 1. 끊임없이 생각하는 우리 우리는 어려서부터 교육을 받아왔다. 깊게 신중하게 생각하고 행동하라고 물론 맞는 말이다. 하지만 너무 신중한태도 때문에 어떤 일을 시도해 보기 도전에 포기하는 경우가 많다. 결과를 미리 그것도 안 좋게 상상을 하니 시도를 해볼 엄두조차 내지 못하게 되는 것이다. 내가 오래전 대학에 다닐 때 캠퍼스를 걷다 보면 아주 매력적인 여학생을 만나게 될 때가 있다. 말을 한번 걸어볼까 하는 생각이 드는 것 과 동시에 여러 가지 생..
철학의 정의와 필요성 윤리와의 관계 [내부링크]
우리가 살아 감에 있어서 철학과 윤리학을 항상 생각하면서 살아가지는 않지만 우리가 하는 행동 사고 하나하나가 철학과 관련이 있다. 이렇듯 생소하지만 생소하지 않은 철학과의 관계에 대해 알아보자. 철학의 정의 철학이란 현실, 지식, 도덕, 존재의 본질에 대한 근본적인 문제를 연구하는 학문입니다. 철학적인 사고방식에 임함으로써 우리는 주위 세계와 그것과 어떻게 상호작용하는지에 대해 보다 이해를 깊게 할 수 있습니다. 철학을 배우는 것의 중요한 이점 중 하나는 비판적 사고 능력을 키우는 데 도움이 된다는 것입니다. 철학은 우리가 가정에 의문을 갖고 주장을 신중하게 평가하도록 장려하며 학술적 환경뿐만 아니라 일상생활에서도 유용합니다. 예를 들어 논리적인 오류를 특정하는 방법을 배움으로써 우리는 허위 또는 오해의..
죽기 전에 가장 후회하는 것 3가지 [내부링크]
지금 이 글을 읽고 계신 분들의 나이가 어떤지는 모르겠지만 중년의 삶을 살고 있는 나에게는 참 와닿는 이야기이다. 무거운 주제의 이야기지만 꺼내게 되었다. 하긴 지금 나이가 어떤지는 중요하지 않다. 세상에 나오는 건 순서가 있지만 돌아갈 때는 순서가 없다고 하지 않는가? 이 글을 보면서 살아있는 지금에 감사하며 후회 없이 살기를 바랍니다. 죽기 전에 가장 후회하는 것 하나 자기가 하고 싶은 일을 하지 못하고 사는 것이다. 우리 모두는 먹고살아야 한다. 그러기 위해서는 돈을 벌어야 한다. 돈을 벌기 위해서 자기가 하고 싶은 일을 하며 돈을 버는 사람도 있겠지만 대부분의 사람들이 마지못해 일을 하며 직장을 다닌다. 아침에 알람이 울리면 대부분의 사람들은 억지로 일어나서 직장에 출근할 준비를 하고 회사로 향한..
남의 말을 자르지 마세요 [내부링크]
우리는 남들과 대화를 할 때 그 사람의 말을 주의 깊게 경청하지 않습니다. 언제쯤 내가 말을 해야 좋을지 타이밍을 보고 있는 경우가 많습니다. 당연히 상대가 무슨 말을 하고 있는지 알 수는 없습니다. 내가 언제 말해야 할지에 집중을 하고 있기 때문이지요. 그래서 대화가 힘들고 소통이 잘 되지 않습니다. 1. 남의 말을 자르지 말고 다 듣고 나서 이야기하세요. 남의 말에 귀 기울이지 않는 것은 우리가 살아가는 방식인지도 모르겠습니다. 단거리 달리기라도 하는 것처럼 도착점을 향해 뒤도 안 돌아보고 뛰어갑니다. 대화의 목적이 대화의 내용이 아니라 대화를 끝내는 것이 목적인 듯 상대방이 말이 끝나기를 기다렸다가 바로 자신의 말을 속사포처럼 쏟아냅니다. 얼마 전 딸들과 식당에서 저녁을 먹을 때 옆 테이블의 사람들..
화가 나면 소리를 지르는 이유 [내부링크]
우리는 화가 나면 소리를 지른다. 왜 화가 나면 소리를 지를까? 내 목소리가 안 들릴까 봐 소리를 크게 하는 걸까 아니면 상대방에게 기선을 제압하기 위해 소리를 지르는 것일까 여기서 소개하는 우화에서 우리가 왜 소리를 지르는지 명확하게 설명해 주고 있으니 잘 살펴보자 1. 화가 나면 소리를 지르는 이유 어느 날 스승이 제자들을 데리고 산에 있는 계곡으로 목욕을 하러 갔다. 계곡에는 한 젊은 부부가 싸우고 있었는데 이유는 여자가 빨래를 하다가 목걸이를 잊어버렸는데 남편이 그것을 나무라자 부인이 화를 내며 언성을 높이고 있었다. 스승은 제자들에게 물었다. 화가 나면 왜 소리를 지르는지 아는가? 제자들은 평정심을 잃어서 그런다느니, 분노가 이성을 마비시킨 거라느니 이런저런 이유가 있을 것이라고 대답하였다. 스..
이유 없이 불안하고 짜증이 날 때 [내부링크]
아무런 이유 없이 기분이 안 좋고 짜증이 날 때가 있다. 나의 경우에는 날씨가 우중충하면 왠지 기분이 처지는 것 같을 때가 많다. 이럴 때는 내가 기분이 왜 나쁜지 원인이 무엇인지 깊게 따지지 말라 굳이 안 좋을 때 자기를 분석하고 판단한다면 좋은 결과가 나오지 않을 것이다. 기분이 좋지 않을 때 무엇을 해서 좋은 결과가 나오겠는가? 불안하고 짜증 날 때 나는 이렇게 한다. 첫째 그냥 감사하기이다. 지금 쉴 수 있는 집이 있다면 감사하라. 일할직장이 있음에 감사하라. 서 있을 수 있는 두 다리가 있음에 감사하라. 이렇게 감사하다 보면 내가 얼마나 많은 것을 가지고 있는지 알게 될 것이다. 몸이 아파서 병원에 누워있는 사람은 밖에서 걸어 다니는 사람을 부러워할 것이며, 집이 없어서 길거리에서 노숙하는 이들..
세상은 거울이다 우리가 주는 대로 받을 것이다 [내부링크]
우리는 살아가면서 자기도 모르게 무의식적으로 행동한다. 수십 년간 살아오면서 익힌 버릇이 어떤 일을 닥쳤을 때 습관적으로 자동적으로 튀어나오게 된다. 이런 오래돼 습관을 고 치치 않는다면 당신의 인생은 과거의 잘못을 답습하는 결과를 초래할 것이다. 계속 악순환된다. 무지는 무지를 낳을 뿐이다. 우리의 남은 인생을 조금 더 평화롭게 살고 싶다면 작은 것 하나부터 바꿔보는 게 어떨까? 세상은 거울이다. 우리가 세상에 사랑을 내보내면 사랑이, 미움을 내보내면 미움이 돌아온다. 얼마 전 한 유튜버가 이런 말을 하였다. 자기가 습관적으로 운전 중에 경적을 울리곤 했는데 하루는 오늘 하루는 경적을 울리지 말아 보자 결심을 했더니 이상하게도 경적을 울릴 일이 줄어들더라는 것이었다. 반신반의하면서 나는 생각하였다. 갑..
태도(ATTITUDE)의 중요성과 우리에게 미치는 영향 [내부링크]
태도는 우리 인생의 성공에 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 우리의 태도는 우리 삶의 흐름을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이것은 상황, 사람, 업무에 대한 우리의 접근 방식과 반응에 큰 영향을 미칩니다. 긍정적인 태도를 갖는 것은 장애를 극복하고 목표를 달성하며 알찬 삶을 사는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 태도는 우리가 다양한 상황에 어떻게 반응하는지에 영향을 미치는 정신적 성격입니다. 그것은 삶의 다양한 측면에 대한 우리의 인식과 행동을 형성하는 신념, 가치관, 감정의 집합입니다. 태도는 정적이지 않으며 우리의 경험이나 신념에 따라 시간이 지남에 따라 변화할 수 있습니다. 우리의 태도가 중요한 이유 1. 태도는 우리의 사고방식을 결정합니다. 우리의 자세는 우리의 사고방식과 과제나..
ChatGPT의 의미와 우리에게 미치는 영향 [내부링크]
ChatGPT란 무엇인가? ChatGPT는 사람처럼 대화하고 소통할 수 있는 인공지능 도구이다. 머신러닝을 사용하여 텍스트 기반 입력에 대해 인간과 유사한 응답을 생성하는 OpenAI가 개발한 언어 모델입니다. 기본적으로 질문이나 프롬프트를 입력하면 ChatGPT가 마치 사람이 말하는 것처럼 대답이나 대화로 응답한다. 언어 콘텍스트, 문법 및 구문을 이해하여 주어진 콘텍스트에서 의미 있는 응답을 생성할 수 있는 매우 정교한 AI 도구입니다. ChatGPT는 언어 번역, 고객 서비스 챗봇, 가상 비서 등 다양한 애플리케이션에 사용할 수 있습니다. 다양한 설정에서 작업을 자동화하고 의사소통을 개선하는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다. ChatGPT가 우리의 삶에 미치는 영향 ChatGPT는 우리가 서로 소..
화가 몸에 끼치는 영향과 대처방법 [내부링크]
화는 살아가는 데 있어서 우리 모두가 경험하는 자연스러운 현상입니다. 그러나 분노가 오래 지속되면 우리 몸에 부정적인 영향을 끼칠 수 있으며 심한 경우 자기를 다치게 하는 경우까지 이를 수 있다. 화를 내는 것은 말 그대로 자기 몸 안에 뜨거운 불을 안고서 살아가는 것과 같다. 화가 몸에 끼치는 영향과 대처방법은 아래와 같다. 화가 몸에 끼치는 영향 1. 화는 심장 박동수를 증가시켜서 심혈관계에 큰 부담을 줄 수 있다. 높은 심박수는 혈압을 상승시켜서 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다. 2. 화는 근육을 이완시켜 두통, 요통 및 기타 신체적 불편을 유발할 수 있다. 이러한 증상을 피하기 위해 긴장을 풀고 몸을 이완하는 방법을 찾는 것이 중요하다. 3. 화가 오래 지속되면 면역 체계가 약해져 질병..
우리가 믿고 있는 것에 관하여 [내부링크]
우리가 살면서 믿고 지키고 싶어 하는 것들이 있다. 종교, 관습, 규율, 국가라는 울타리 안에서 우리는 배우고 살며 살아간다. 그렇게 살아가는 동안에 한 번이라도 우리가 진실 혹은 옳은 일들이라 믿고 있는 것들에 대해 깊이 생각하거나 의심해 본 적이 있을까? 1. 우리가 믿고 있는 것에 관하여 전방에 있는 군부대에 새로 부임한 대대장이 시찰을 하고 있는 중에 이상한 광경을 목격했다. 우거진 수풀사이로 가려진 벤치가 하나 놓여 있었고 벤치를 사이에 두고 두 명의 병사가 경계근무를 서고 있었다. 대대장은 근무 중인 병사에게 무엇에 대해 경계를 서고 있느냐고 물었고 병사는 긴장이 역력한 표정으로 적으로부터 경계근무를 서고 있다고 말했고, 시찰을 같이 돌고 있던 간부들은 대답에 만족한 듯 고개를 끄덕였다 시찰이..
몰티즈를 잘키우는 방법과 피해야할음식 [내부링크]
몰티즈를 잘 키우는 방법과 피해야 할 음식 몰티즈를 건강하게 키워야 하기 위해서 꼭 명심해야 할 10가지를 알아보고 다음으로는 몰티즈가 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 사랑스러운 우리 몰티즈와 오랫동안 함께 하기 위하여 모두 숙지하기 바랍니다. 1. 몰티즈에 대해 알아야 할 10가지 첫째, 균형 잡힌 식사를 주세요. 몰티즈의 나이, 체격, 활동 수준에 맞는 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 급여하세요. 둘째, 그루밍을 계속해서 해주세요. 빗질, 목욕, 발톱깎이를 포함한 규칙적인 그루밍은 몰티즈의 건강과 웰빙에 필수예요. 셋째, 정기적으로 산책시켜요. 몰티즈가 나이가 들어도 계속 활동적으로 산책시키는 것이 중요해요. 매일 산책하고 노는 시간은 몰티의 건강과 행복을 유지하는 데 도움이 된답니다. 안 나가..
안 좋은 일이 나에게 일어났을 때 [내부링크]
술 취한 코끼리 길들이기 마음속 108마리 코끼리 이야기『술 취한 코끼리 길들이기』. 이 책은 우리의 마음속에서 인간관계를 파괴하려 들고, 화내고, 질투하고, 미움의 감정을 가지게 하며, 자신이 쌓아올린 아름다운 집을 부숴 버리는 코끼리를 다스리고자 하는 사람들을 위한 좋은 길잡이를 제시한다. 서구에서 불교에 대한 관심이 드문 시절에 불교에 귀의해 전설적인 태국의 고승 아잔 차 밑에서 수행하면서 깨달은 이야기들을 들려준다. 상징을 통해 이야기하는 두려움을 이기는 방법, 고통을 받아들이는 방법, 분노와 용서에 대한 이야기들, 그리고 행복과 불행, 슬픔과 기쁨 같은 수많은 감정들 속에서도 마음을 잃지 않는 법을 일화들과 함께 소개한다. 저자 아잔 브라흐마 출판 연금술사 출판일 2013.12.05 안 좋은 일..
좋은지 나쁜지 누가 아는가 [내부링크]
"좋은지 나쁜지 누가 아는가"는 류시화작가가 쓴 산문집의 제목이다 이번 책에서 작가는 여러 에피소드들을 통해서 우리에게 인생에 관해서 이야기해주고 있다. 작가는 글에 서도 밝혔듯이 여행을 좋아하고 여행을 통해 배운 것들과 에피소드들을 잘 버무려서 재미있지만 교훈 있는 얘기들을 우리에게 해주고 있다. 이 글은 그 책중에 한 에피소드를 요약한 내용이다. 좋은지 나쁜지 누가 아는가 미지의 책을 펼치는 것은 작가에 대한 기대와 믿음에서다. 시집, 산문집, 여행기, 번역서로 변함없이 공감을 불러일으키는 류시화 시인의 신작 에세이. 이번 책의 주제는 ‘삶이 내게 말하려 했던 것’이다. 표제작 「좋은지 나쁜지 누가 아는가」 외에 「비를 맞는 바보」 「축복을 셀 때 상처를 빼고 세지 말라」 「신은 구불구불한 글씨로 똑..
걱정과 스트레스 해소하기 [내부링크]
걱정과 스트레스 해소하기 수업시간에 교수님이 물컵에 물을 반정도 채워서 가져와서 책상에 놓았습니다 그리고 학생들에게 컵을 가져온 이유가 무엇인지 맞춰보라고 했죠 학생들은 저마다 이런저런 생각을 했었고 한 학생이 컵의 물이 반이나 남아있으니 긍정적인 사고방식을 키우라는 게 교수님의 뜻이 아니냐고 물었어요. 교수님은 빙그레 웃으면서 물이든컵을 그 학생에게 잠깐 들고 있어 보라고 했어요 학생은 이유는 모르지만 웃으면서 물컵을 손에 들고 있었어요 교수님이 학생에게 무겁지 않냐고 물었어요 학생은 컵이 가벼워서 힘들지 않다고 말했죠 학생은 계속 컵을들고 있었고 5분 정도 후에 교수님은 학생에게 어떠냐고 물었는데 학생은 괜찮다고 했어요 학생은 계속 물컵을 들고 있었고 시간이 계속 흘러 10분 ,15분이 흐르자 학생은..
그냥 받아들이세요 저항하지 말고 [내부링크]
우리는 살아감에 있어서 저항을 합니다. 왜 이런 일이 나에게 일어나지? 왜 나에게만 비판을 하지? 그 순간 일어난 일들을 받아들이지 못하고 마음속으로 저항을 일으킵니다. 그러나 저항은 결과를 바꿀 수 없습니다 이미 일어난 일 들이잖아요 가슴속에 품고 있으면 우리의 생각에너지를 계속 소모시켜서 마치 핸드폰이 배터리가 방전되는 것과 같이 우리를 지치게 해요 1. 받아들임의 효과 많은 영적 가르침에서는 받아들임을 내면의 평화와 깨달음으로 가는 길로 여겨지고 있어요. 있는 그대로를 받아들임으로써 우리는 저항, 부정, 집착에서 발생되는 고통에서 해방될 수 있기 때문이죠. 받아들임의 핵심은 좋다 나쁘다 판단하지 않고 현재의 순간에 주의를 기울이고 만족하는 것이죠. 이렇게 받아들임으로써 우리는 좀 더 현실에 감사하고..
스티브잡스 스탠퍼드대 연설중 감명깊은 이야기 [내부링크]
스티브잡스의 스탠퍼드대 연설문에는 우리를 감동시키는 그의 사상과 이야기가 녹아들어 있다. 그가 한 말 중에서 내게 깊은 감동을 준 것은 이 세상의 삶은 과거, 현재, 미래가 하나의 점들로 되어있어 마치 선을 그으면 연결되는 느낌을 준다는 것이었다. 1. 과거 현재 미래는 서로 연결되어 있다. 그는 리드대학교를 다니다 비싼 학비의 부담으로 중퇴하고 우연히 미국최고라고 알려진 서체교육에 매료되어 수업을 듣게 된다. 정규과목은 아니었지만 중퇴를 하였기에 맘에 드는 수업을 찾아 듣게 되었던 것이다. 각종 포스터와 상품에 쓰인 서체에 그는 매료되었고 그는 이때만 해도 그 강의가 그의 인생에 어떤 도움이 될지 몰랐습니다. 10년 후 그가 매킨토시 컴퓨터를 만들었을 때 그는 그 아름다운 서체를 컴퓨터에 담았고 그가 ..
스트레스 해소에 좋은 5가지 습관 [내부링크]
스트레스는 살아가는 데 있어서 삶의 불가피한 부분이며 완전히 스트레스가 없는 삶이란 있을 수 없으며 어느 부분에서는 적당한 스트레스가 필요하기도 하다. 그러나 장시간 누적된 스트레스는 심장병, 우울증, 고혈압등의 심각한 건강불균형을 초래하기도 한다. 스트레스를 완전히 없앨 수는 있지만 보다 적게 스트레스를 느끼는 5가지에 대해서 알아보자. 1. 규칙적인 운동 스트레스에 규칙적인 운동이 좋다는 건 말을 안 해도 다 알고 있다. 신체활동은 스트레스와 불안감을 줄여주는 좋은 방법중 하나이다. 수영, 빠르게 걷기, 자전거 타기 등을 하루 30분 이상 꾸준히 해준다면 많은 도움이 될 것이며, 나의 경우 스트레스를 받으면 일단 그 장소를 벗어난다 공간을 옮기는 것, 물론 자연환경이면 좋겠지만 더 큰 공간, 층고가 ..
매일 아침 명상으로 시작하세요 [내부링크]
아침에 일아 나자마자 무엇을 하시나요 핸드폰을 켜고 주식시세를 보시나요? 어제의 프로야구 결과를 알아보시나요? 어재 회사에서 스트레스를 준 직장상사의 화난 얼굴울 떠올리시나요 오늘은 아침명상으로 시작해 보세요 1. 아침명상의 방법 아침에 일어나서 꼭 가부좌를 틀고 앉으실 필요는 없어요. 자세가 힘들다면 매일 하기가 어려워질 테니까요 방에 그냥 앉아서 하셔도 좋고 허리가 아프시면 누워서 하셔도 됩니다. 그냥 호흡을 해보세요 숨을 길게 들이마시고 길게 내쉬고를 5번 정도 반복해 보세요 그리고 그냥 내 몸을 천천히 느껴보세요 머리에서부터 팔 가슴 배 다리 발 그냥 느낌을 느끼세요 불편한 곳은 없는지 아픈 곳은 없는지 불편하다면 아 내 어깨가 조금 불편하구나 하고 그냥 알아차리세요 좋다 나쁘다 판단하지 말고요 ..
고혈압에 좋은 운동과 음식 [내부링크]
고혈압에 좋은 운동과 음식 고혈압인 중년남성들에게 좋은 운동은 아래와 같다. 1. 빨리 걷기 : 장소에 구애를 안 받기 때문에 시작하기 좋아요. 최소 하루 30분 정도는 걸어야 해요 2. 수영하기 : 관절에 부담이 적고 심혈관 개선에 정말 좋다 3. 자전거 타기 : 실내자전거도 좋고 실외 자전거는 타는 재미까지 느낄 수 있다 4. 근력운동 : 헬스나 팔 굽혀 펴기 스쾃 같은 체중운동은 근력향상 및 혈압을 낮추는데 큰 도움이 된다. 고혈압환자에게 좋은 과일과 채소들은 아래와 같아요 1. 바나나는 칼륨이 풍부해서 혈압을 낮추는데 좋아요 2. 딸기, 라즈베리, 블루베리 같은 베리류는 항산화제가 풍부하여 심혈관 건강에 좋아요 3. 시금치와 케일과 같은 채소에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 좋아요..
전립선비대증 비뇨기과 치료 좋은 음식 [내부링크]
전립선비대증 비뇨기과 치료 좋은 음식 얼마 전부터 소변을 볼 때 시원하지 않고 야간 취침 중에도 몇 번 화장실에 가려고 깨다 보니 예전부터 병원에 가려던 맘을 다잡고 비뇨기과에 갔어요. 소변검사를 먼저 할 줄 알았는데 혈액검사를 먼저 하더라고요 결과가 1주일 후에 나오니 일주일치 먹을 약을 처방해 주시더라고요 약이름은 타미날캡슐이더라고요 약을 먹어본 후 1주일 후에 결과를 보자고 했습니다. 효과는 괜찮고 혹시나 약의 부작용이 있을까 봐 1주일 테스트하는 거 라더군요. 별 부작용은 없었습니다. 1주 후 병원에 갔더니 혈액검사결과 문제없고 전립선 초음파검사를 추천해서 검사를 받았는데 전립선비대증이라고 하더군요. 전립선 비대증은 전립선이 성장하여 요도에 압력을 가하는 남성의 일반적인 상태이고, 이로 인해 배뇨..
아침명상 감사 [내부링크]
아침명상 감사 아침에 하루를 시작할 때는 어제의 걱정 거리를 생각하지 말고 고마운 거에 집중하세요 건강한 몸, 쉴 수 있는 집, 일할수 있는 직장등 어제의 걱정으로 시작한다면 어제와 같이 힘든 일이 시작될 테니까요 일어나자마자 감사합니다. 사랑합니다. 평온합니다. 용서합니다 하고 하루를 시작해요 세상은 우리가 내보낸 것을 다시 돌려받아요 감사함을 세상에 보내면 역시 감사할게 돌아오고 미움을 세상에 내보내면 세상은 우리에게 미움을 돌려준답니다. 아침에는 감사의 마음을 품고 일어나고 밤에 잘 때는 용서의 마음을 품고 잠든다면 편안한 하루가 될 거예요 상대방이 옳다고 인정한다고 내가 틀리는 게 아니에요
강아지 건강 기관지 심장약 관절약 [내부링크]
강아지 건강 기관지 심장약 관절약 콩순이는 나이가 14일이라 관리를 잘해주어야 해요 매일 산책을 해주어야 하겠지만 그렇게는 못하고 있어요 사람나이로 치면 70대 이상이지 않을까요 콩순이는 지금 3가지 약을 먹고 있어요 심장약, 기관지약, 관절약을 먹고 있답니다. 3가지 증상과 먹는 약에 대해 한번 볼게요 1. 심장약은 심장이 약해서 병원에서 15일치씩 한 달에 2번 약을 처방해서 먹고 있어요 15일치씩이죠. 사료에 가루를 섞어주기도 하지만 주로 소형주사기에 물에 개여서 입을 벌리고 입에다 주사해 준답니다 물론 바늘은 없는 주사기로요 2. 관절약은 콩순이가 몰티즈인데 몰티즈들은 관절이 약해서 슬개골탈구가 될 때가 많았는데 약을 꾸준히 먹으니까 관절이 꽤 튼튼해진 듯해요 약먹고 슬개골이 탈구된적은 없는듯해요..
스트레스 줄이는 방법 [내부링크]
스트레스 줄이는 방법 살다 보면 스트레스를 안 받고 살 수는 없죠? 운전하다 앞에서 껴들면 스트레쓰 받고, 직장에서 내 말을 무시하는 동료 때문에 스트레스를 받고 , 내 말을 무시하는 와이프 때문에 스트레스를 받곤 합니다. 제가 스트레쓰를 받을 때 하는 줄이기 위해 하는 몇 가지가 있는데 알려드릴게요. 그냥 걸어요 (몸을 움직이면 생각만 할 때보다 훨 기분이 좋아져요.) 호흡에 집중해요 (숨을 쉬고 내쉬고 몸에서 느끼는 느낌에 집중해요.) 그냥 그럴 수도 있다고 생각해요.(차를 끼어드는 중요한 이유가 있겠지?) 옳게 사는 것보다 편하게 살기를 선택해요.(동료가 게으른 것을 비난하기보다는 단지 나가 평온하기 원해요) 내 자신도 맘대로 못하는데 남을 어떻게 컨트롤하겠어요? 그냥 내버려두어요. 5가지 정도가 ..
명상으로 시작하는 하루 [내부링크]
명상은 아주 오래전부터 내려오는 몸과 마음을 수련해 주는 방법이죠 명상을 계속하면 마음과 몸이 조금씩 편하게 되는 것을 느낄 수 있어요 오늘은 명상하는 방법과 실생활에서 응용하는 방법에 대해 얘기해요 명상방법 꼭 가부좌를 할 필요는 없어요 음, 가부좌가 몸에 익어서 편하시면 가부좌를 해도 되지만 의자에 앉거나 편하게 누월서 혹은 걸으면서도 할 수 있답니다. 일단 몸을 편하게 하시고 자기가 하고 있는 호흡에 집중해 보세요 내가 코로 숨을 쉬나? 아니면 가슴으로 숨을 쉬나? 아니면 뱃속 깊숙한 곳에서 숨을 쉬나? 그냥 느껴보세요... 호흡을 느끼면서 몸에 불편한 곳이 있으면 느껴보세요 만약 어깨가 결리거나 아프면 아,,, 어깨가 좀 결리는구나 하고 그냥 알아차리세요... 계속하시다 보면 이런저런 생각이 떠오..
마포아트센터 자유수영 후기 [내부링크]
반려견 건강도 중요하지만 주인이 건강해야 반려견도 건강하죠. 그래서 저는 쉬는날에는 대흥역에 있는 마포아트센터 수영장을 이용해요. 수영장위치, 이용방법,기타 참고할 사항 알려드릴께요 마포아트센터 위치 및 이용 방법 1. 위치는 지하철6호선 대흥역 2번출구에서 도보로 10분거리 입니다. 2. 이용시간은 아래 사진을 참고하세요. 3. 자유수영이라 매시간 30분전에 가서 번호표를 받고 기다렸다가 입장을 해요 (평일은 50명, 휴일은 100명이니 인원초과시엔 입장 못해요) 수영은 근육강화, 심혈관건강, 체력향상, 스트레스 감소에 좋은 유산소 운동이고 규칙적인 수영은 몸과 마음에 큰 도움이 되요. 오늘의 좋은 말씀 : 내 머릿속에 떠오르는 생각을 막을수는 없지만, 그 생각을 믿을건지 선택은 내가 할수 있어요.
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