[식단일기] D+42 , 2021년 6월 28일

[아침] 8am 단백질파우더+두유, 토마토 1/2 [점심] 12 pm 두부닭다리살, 잡곡밥, 상추 [간식] 5 pm 단백질파우더+두유 [저녁] 8 pm 구운계란2, 양상추, 토마토1/2, 견과류, 발사믹식초 * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 점심 걷기 20분 - 퇴근 걷기 3km - Side-lying leg lift (cross over) 20 ×5세트 - 니 크런치 1분 × 4세트 *오늘의 컨디션 훔... c 좋았던 것 같다! 어깨랑 허리 근육이 쬠 뻐근 했지만... #식단 #식단관리 #식단일기 #식단기록 #직장인다이어트 #점심식단 #다이어트식단 #저녁식단 #점심도시락 #직장인식단 #다이어트음식 #다이어트일기 #직장인도시락 #다이어트..........

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