[식단일기] D+62 , 2021년 7월 18일

+0.4kg cc️ [아침] 10:30am 단백질파우더+무가당요거트, 병아리콩, 견과류, 토마토 131g [점심] 2pm 계란1, 순두부2/3, 명란, 소라, 배추, 소고기, 새우2, 마늘, 대파, 양파, 고추, 참기름, 간장, 고춧가루,후추, 소금 [저녁] 8 pm 계란찜(계란2,닭안심30g,새우17g,소금), 오이 * 오늘의 운동 - 매일&틈틈히 : 발 아치 근육 강화 운동, 일자목 & 전신 스트레칭 - 스쿼트 30×4 - 힙&백(w) 익스텐션 30×4 - 덤벨컬(2kg) 30×4 - 스탠딩 킥백(2kg) 30×4 ‐ 니크런치 1분 ×4 *오늘의 컨디션 낫밷c 간만에 에너지 풀충전 중 #식단 #식단관리 #식단일기 #식단기록 #직장인다이어트 #점심식단 #다이어트식단 #저녁식단 #..........

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