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서브웨이 로스트치킨 칼로리 및 꿀조합 [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 얼마 전 서브웨이에서 정말 오랜만에 샌드위치를 먹었는데요. 제가 건강한 다이어트를 하고 있어서 고민 끝에 서브웨이 다이어트 샌드위치로 유명한 로스트치킨을 먹어봤는데요. 다이어트하는 분들에 가 칼로리도 적당하고 어떻게 먹어야 다이어트에 좋은 꿀조합인지 개인적인 의견을 포스팅해보려고 해요. 서브웨이 로스트치킨 칼로리 (15cm 기준) 기본적으로 표기돼 있는 칼로리는 320kcal!! 서브웨이 로스트치킨 기본 구성 치킨 브레스트 1장, 치즈 2장, 양상추, 토마토, 피망, 오이, 양파, 피클, 올리브, 할라피뇨 서브웨이 로스트치킨 꿀조합 제가 선택한 다이어트식의 조합을 말씀드릴게요. 1. 빵 - 허니 오트 선택 ( 빵 속 파 달라고 함.) 130kcal 정도 예상 허니 오트 15cm가 230kcal라고 하니까 빵 속을 파면 130kcal 정도 될 것으로 예상되네요. 2. 치즈 - 슈레드 치즈 (50kcal) 치

프쌤 구성 성분 및 맛 평가 [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 다이어트할 때, 간편하게 단백질 음료로 단백질을 보충할 수 있는 초간단 프로틴 드링킹인 '프쌤'에 대해서 포스팅해볼게요. 가끔 닭가슴살을 먹기 싫을 때나 허기를 달래기 위해 단백질 음료를 마시는 경우가 있는데요. 많은 프로틴 음료 중에 어떤 걸 먹어야 자랑할 수 있을까 고민하다가 요즘 핫한 파워풀엑스와 엠디웰이 함께 개발한 '프쌤'을 2+1으로 구매하게 됐어요. 프쌤 포장상태 프쌤 구매 이유 언제 어디서나 간편한 단백질 섭취! 매일 도시락을 싸가지고 다니거나 요리를 해서 다이어트식을 먹을 수 없기 때문에 간편하게 간식이나 단백질 섭취 용도로 용이할 것 같아서 구매했어요. 그리고 사이트에 들어가면 지금 2+1행사도 진행 중이라 먹어보고 괜찮으면 구매해 볼 생각으로 주문했어요. 프쌤 2+1행사 중 프쌤 단백질 구성 1. 단백질 25g 성인이 한 끼 식사를 할 때, 단백질 섭취 권장량이 충족되는 양이에요. 2.

마이굿밀 1탄 프라미슈 추천 이유 및 구성 성분 [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 제가 구독하고 있는 '야생마 TV'에서 다이어트 빵으로 추천한 브랜드인 '마이굿밀'에서 프로틴 케이크인 프라미슈에 대해서 포스팅해보려 합니다. 마이굿밀 구성품 및 가격 구성품 - 2개 이상부터 주문 가능, 스푼 한 개 포함 가격 - 15400원(2개입) 마이굿밀 프라미슈 구성품 영양성분 (2개입 중 1개 기준) 총열량 140kcal 탄수화물 10.5g 당류 4.5g 식이섬유 3.1g 단백질 6.1g 지방 6.25g 포화지방 2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 29.5g 나트륨 33.5g 마이굿밀 프라미슈의 강점 1. NO 밀가루, NO 설탕, NO 버터 우리가 사랑하는 빵들에는 다이어트의 적인 밀가루, 설탕, 버터가 들어가 있는데 마이굿밀 프라미슈에는 들어가 있지 않아 건강한 디저트를 마음 편히 먹을 수 있어요. 그리고 다이어트 식단을 하다 보면 정말 힘들 때가 많은데요. 중간중간 부담 없이 간식으로 먹어주면

물한빙 미네랄워터 특징 및 아쉬운 점 [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보만을 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 저는 전에 포스팅했듯이 탐사수를 시켜 먹고 있는데요. 물한빙이라는 제품이 눈에 들어와서 한번 주문하게 되었어요. 미네랄이 풍부하다고 해서 무엇이 다른지 알고 싶어서 탐사수랑 비교도 할 겸 말이죠. 물한빙 현관 앞에 물 배달 온 인증샷 한 장 투척 후에 포스팅을 시작해볼까요. 물 배달 온 물한빙 물한빙의 3가지 대표 특징 1. 세계 3대 광천지역 취수 세계 3대 광천지역 중에 한 곳인 충북 청원군 소백산맥 줄기에서 200m 천연 지하 암반수를 취수한다고 한다고 해요. 2. 풍부한 미네랄 함유 3. 총 12단계 이상의 정수 처리 공정 어떤 처리 과정을 하는지 구체적으로 나와 있지 않고 아래와 같이만 나와 있어서 그냥 믿고 마셔야 하는 듯한 느낌이 드네요. 물한빙 정수 공정 기존 탐사수와 비교 1. 기존에 먹던 탐사수와 큰 차이 없는 미네랄 함유량 탐사수는 취수지역에 따라서 미네랄의 함량이 좀 편차가 있는 편이긴 하

라쿠진 미니오븐 구매 이유 및 사용법! [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 제가 직접 구매한 라쿠진 미니오븐 사용법과 언박싱에 대한 리뷰를 하려고 합니다. 디자인이 정말 이쁜 라쿠진 미니오븐 라쿠진 미니오븐 구매 이유 1. 효율성 갑 (토스트기, 에어프라이어, 오븐을 라쿠진 미니오븐 하나로 가능!!) 토스트기, 에어프라이어, 오븐을 따로 구매하면 가격적인 면에서도 부담이 될 것이고 주방에 이 세 가지 제품을 하나의 제품으로 사용 가능하다면 공간적인 면이나 전기 소비 절약적인 면에서 엄청난 효율성이 있다고 생각했어요. 2. 다이어트 식단 조리기구 필요 (토스트 + 닭가슴살, 연어, 스테이크) 프로쉐어의 평일 식단 아침 - 닭가슴살 or 달걀 토스트 (다이어트식) 점심 - 구내식당(평소 먹던 양의 1/2) 저녁 - 닭 가슴살, 연어구이, 스테이크, 고구마 반쪽, 야채, 과일 (다이어트식) 아침 - 샌드위치를 먹을 때, 빵의 바삭한 식감을 좋아해서 토스트기 필요함일 느낌. 저녁 - 닭

하인즈 옐로우 머스타드 다이어트 필수템! [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 제가 어제 다이어트 소스로 구매한 하인즈 옐로우 머스타드에 대해 리뷰해보려고 해요. 하인즈 옐로우 머스타드 요즘 많은 분들이 다이어트를 하느라 닭가슴살을 물리게 드시고 있을 거라 생각하는데요. 저 역시 매일 저녁 똑같은 닭가슴살 제품을 먹다 보니 조금 더 맛있게 먹을 수 있는 방법을 찾게 되더라고요. 그중에 제일 간편한 방법이 다이어트 소스를 첨가해서 먹는 거라고 생각이 들더라고요. 그래서 찾다 보니 스리라차 소스랑 하인즈 옐로우 머스타드 소스가 있더라고요. 그래서 이마트로 달려가서 바로 구매했어요. 하인즈 옐로우 머스타드가 다이어트 소스인 이유! 1. 0칼로리 머스타드 하인즈 옐로우 머스타드 하인즈 허니 머스타드 0칼로리 6g 당 10칼로리 하인즈 옐로우 머스타드 성분표 단, 여기서 0칼로리라는 것은 미국 FDA에서 1회 분량 5칼로리 미만, 한국은 100ml 당 4칼로리 미만 시에 0칼로리로 표기 가능

타트체리 효능과 복용법 및 부작용 [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 항산화의 여왕이라고 불리는 타트체리 효능과 복용법 및 부작용에 대해서 정보 공유를 하려고 해요. 제가 요즘 약간 불면증이 있고 나이가 한 살 할 살 먹으면서 몸에 좋은 것들을 찾다가 타트체리를 알게 되어서 다들 같이 알고 계시면 좋을 것 같아서 이렇게 포스팅하게 되었어요. 타트체리 타트체리란? 체리의 종류 중에서 신맛이 강한 종류로 효능이 좋다고 알려져 영양제 혹은 주스로 시판되고 있는 체리의 한 종류에요. 비타민A, C, K, 망간, 구리, 항산화 성분이 함유되어 있어요. 타트체리주스 타트체리효능 1. 불면증 개선 천연 수면 유도제라고 불리는 타트체리는 멜라토닌 성분이 풍부해 우리 몸의 생체리듬을 조절하여 수면 유도를 한다고 해요. 한 연구 결과에 의하면, 매일 2잔의 타트체리 주스를 마신 사람이 마시지 않은 사람에 비해 39분 정도 더 오랫동안 수면을 한다고 하네요. 타트체리효능 - 불면증 개선 2.

규조토 비누받침보다 스파이더락 비누받침 선택 이유! [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 요즘 규조토가 인기죠? 규조토 발매트, 칫솔 걸이, 비누받침까지 많은 종류의 제품들이 나오고 있는데요. 여기서 잠깐!!!! 출처 - 에브리싱글 유튜브 왜!! 요즘 핫한 규조토 비누받침이 아닌 스파이더락 비누받침 구매 이유는? 스파이더락 비누받침 구성품 "규조토 비누받침의 장단점" 장점 1. 강력한 흡수력 규조토는 워낙 유명한 소재이기 때문에 흡수력에 대해서는 더 이상 말할 필요가 없을 듯해요. 2. 깔끔하고 세련된 디자인 디자인 자체가 심플하고 세련된 느낌이 들어서 욕실 용품으로 인테리어 효과도 볼 수 있는 것 같아요. 규조토 비누받침의 단점 1. 깨지기 쉬움, 깨지면 재사용 불가 재질 자체가 깨기기 쉬운 제품이기 때문에 험하게 다루면 안 되더라고요. 전에 발매트를 사용해봤는데 어느 순간 유리에 금이 가듯이 금이 가더니 깨졌는데 다시 사용할 수가 없더라고요. 2. 닿는 표면의 스크래치 가능 발매트를 사용했을 때,

빡포션 효과 에너지충전 인정!! [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 빡빡이 아저씨가 1년간 피지컬 갤러리 팀원들과 연구하여 만든 헬스 부스터인 '빡포션'에 대해 포스팅해보려고 해요. 빡포션 1년간의 여정(출처-피지컬 갤러리) 빡포션 구매 이유 많은 사람들의 의견을 수렴해서 소비자가 진짜 원하는 제품을 만들었다는 점에서 신뢰가 갔어요. 출처-피지컬 갤러리 서서 하루 종일 근무하고 퇴근 후, 운동을 하다 보니 피곤할 때가 있어서 운동 집중력이 떨어질 때가 있어 논 카페인 헬스 부스터를 찾다가 빡빡이 아저씨가 만든 제품이 있다는 소식을 듣고 구매하게 되었어요. 빡포션 1포 CU 편의점과 온라인에서 판매하고 있는 빡포션을 저는 일단 효과가 어떤지 보고 구매하려고 CU 편의점에서 빡포션을 1포 구매해봤어요. 빡포션 성분 및 용량 1. 타우린 200mg 체내 혈액순환과 신진대사를 활성화 피로 물질의 생성 억제 및 체외 배출을 돕는데 뛰어나 피로 회복에 효과적인 성분 지방조직의 조절을

다이소 에어프라이어 종이호일 두가지 유형 전격 비교!! [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 요즘 핫한 아이템인 에어프라이어 전용으로 나온 '다이소 에어프라이어 종이호일' 두 종류를 비교해드리기 위해 내돈내산으로 구매해봤는데요. 그릇형 다이소 에어프라이어 종이호일 끊어 쓰는 다이소 에어프라이어 종이호일 자!! 시작해볼까요? 다이소 에어프라이어 종이호일 두 종류 유형 전격 비교!! 다이소 에어프라이어 종이호일 두 종류의 형태 1. 그릇형 종이호일 그릇 모양으로 생겨서 편리하게 사용 가능한 제품이에요. 끊어서 쓰는 일반적인 형태가 아니고 꺼내서 바로 쓸 수 있기 때문에 기존의 제품보다 편리성이 추가된 제품이라고 생각이 드네요. 2. 끊어 쓰는 종이호일형 우리가 기존에 많이 사용하고 있는 제품이죠. 필요한 길이만큼 끊어서 사용이 가능한 종이호일이에요. 용량, 가격비교 그릇 형태의 다이소 에어프라이어 종이호일 (A형) 끊어 쓰는 다이소 에어프라이어 종이호일 (B형) 50매 30CM * 3000CM 5000원 3

청담동 마녀김밥 강동점 배달 먹방후기 [내부링크]

안녕하세요. 좋은 정보만을 공유하려고 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 오랜만에 먹방을 포스팅해보려고요. 포스팅할 음식은 청담동 마녀김밥이에요. 배달의 민족 배달 가능 청담동이 본점인 청담마녀김밥이 제가 사는 동네인 강동에도 생겨서 배달을 시켜 먹어봤어요. 배달의 민족에서 배달이 가능하더라고요. 배달 시간 50분 정도 걸린다고 했는데 한 40분 정도 뒤에 도착하더라고요. 주문 음식 제가 주문한 음식은 우선 마녀김밥에서 대표 메뉴로 보이는 마녀 김밥 1줄, 후기에 많이들 드시는 계란이 듬뿍 들 이 간 교리김밥 1줄, 김밥 하면 빠질 수 없는 참치김밥(제가 저희 동네 김가네 참치김밥을 참 좋아해서 비교해보려고 주문) 1줄, 김밥의 단짝인 마녀떡볶이( 어묵, 눈꽃 치즈 토핑 추가)를 주문했어요. 청담동 마녀김밥 강동점 주문 음식 포장상태 주문한 음식이 도착했어요. 굉장히 깔끔하게 포장이 된 상태로 배달이 와서 처음 받았을 때, 위생적인 느낌이라 기분이 좋았어요. '고객 입장에서 세심한 부분

달조명 3D 입체형 달무드등(터치형) 리뷰 [내부링크]

안녕하세요. 좋은 정보를 공유하려고 노력하는 프로쉐어입니다. 제가 요즘 인테리어 소품들을 이용해 방을 꾸미는 것에 재미가 조금씩 들려서 이번 에 구입한 인테리어 달조명인 달무드등에 대해 리뷰해보려고 합니다. 직접 사용하고 추천하는 인테리어 달조명 "3색 충전식 달 무드등(터치형)" 한 번의 터치로 색이 변하는 3색 변환 달조명이에요. 내방을 꾸미는 HOT한 달조명(무드등, 수유등) 쿠팡에서 물건을 사지는 않았지만 쿠팡에 똑같은 물건이 있어서 봤더니 이미 많은 분들께서 달조명을 취침등이나 수유등으로 구매하시고 만족하시면서 사용하고 있는 제품이었더라고요. ※이 리뷰는 어떤 이익 창출이 목적이 아는 정말 마음에 들어 리뷰하는 제품이니 편하게 봐주세요. 만족하는 면 "3색 변환으로 기분에 맞춰 여러 가지 침실 분위기 연출하는 침실 조명" 침실무드등으로 좋은 달 무드등은 간단한 터치 방식으로 침대 옆에 두고 본인이 원하는 분위기를 연출할 수 있는 인테리어 조명이라서 상당히 만족하면서 사용 중

충전식 센서등 만족 사용 리뷰 [내부링크]

안녕하세요. 좋은 정보를 공유하려고 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 제가 사용하고 있는 사용법이 정말 편한 붙이는 LED 간접조명인 충전식 센서등에 대해서 리뷰해보려고 합니다. 고감도 감지센서 / 자석 내장 무선LED센서등 간편 설치 에너지 절약 어두운 집 나의 안전지킴이 USB 충전 / 긴배터리수명 고감도 감지센서 120도 각도 내 약 3M 거리의 인체나 사물을 감지하여 반응한다고 나와 있더라고요. 그래서 화장실 문이랑 침대 옆에 붙여서 사용해봤는데 생각보다 감지 센서가 작동이 예민하게 잘 되더라고요. 밝기도 어두운 저의 집안의 밤길을 잘 밝혀줘서 만족하고 쓰고 있어요. 내가 원하는 곳 어디든 간편 설치 (자석 내장 탈부착식) 언박싱 후 30초 내 내가 원하는 곳에 간편하게 설치 가능한 자석내장 탈부착식 무선LED센서등이에요. 본체에 자석이 내장되어 있어서 동그란 판을 원하는 부위에 붙이면 탈부착이 용이해서 충전도 편하게 할 수 있고 불편함이 없더라고요. 에너지 절약 ( 절전 기능

고덕역 맛집 화포식당을 가다! [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하려고 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 제가 살고 있는 고덕역에 위치한 화포식당을 소개해 드리려고 합니다. 고덕역 맛집 화포식당 항상 갈 때마다 너무나도 친절하신 사장님이 있어 더 맛이 있는 고덕역 맛 집중에 하나인 화포식당의 모습이에요. 화포식당이 좋은 이유! 1. 정말 좋은 고기로 최고의 맛을 선사! 2. 시각적인 즐거움! 3. 사장님의 친절함에 감동! 음식의 맛 음식의 맛은 당연히 음식점이라면 기본 장착해야 하는 필수조건이죠. 고덕역 맛집인 화포식당은 정말 좋은 식자재를 사용하고 고기 맛을 최상의 맛으로 먹을 수 있도록 직접 구워주세요. 친절한 사장님의 손길 목살 위에 구워지고 있는 고기는 삼겹살과 목살인데요. 저는 목살이 이렇게 부드러울 수가 있나 싶은 생각이 드는 식당 중에 한 곳이었어요. 고기의 잡내는 전혀 나지 않고 고기의 고소한 육즙과 풍미에 부드러움까지 합해지니 정말 미소가 절로 나오더고요. 강추 메뉴 이 계란찜은 진짜 갈 때마다

런닝암밴드보다 플립벨트 추천 이유! [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하려고 노력하는 프로쉐어입니다. 다들 여름을 준비하기 위해 웨이트나 러닝으로 다이어트를 하시고 있을 텐데요. 특히, 러닝을 할 때는 휴대폰이나 카드 등을 소지하기가 힘들어서 암밴드를 사용 많이 사실 텐데요. 저도 암밴드를 사려고 아이쇼핑을 하던 중에 플립벨트를 알게 돼서 사용 중인데 암밴드보다 착용감이 너무 좋아서 만족하면서 사용 중이에요. 플립벨트 언박싱 전 암밴드가 아닌 플립벨트를 구매해아하는 이유!(좋은 점) 1. 암밴드, 힙색의 단점을 모두 보완한 제품 플립벨트 암밴드 힙색 단점 러닝 할 때, 시간이 자 나면 내가려는 현상 돌아가는 현상 흔들리는 현상 운동 집중 방해 암밴드, 힙색 단점 보완한 플립벨트 신축성이 좋은 소재 사용, 허리에 착용하여 모든 단점을 보완한 플립벨트 플립벨트의 강점 2. 플립벨트의 완벽히 밀착된 착용감 몸에 완전히 밀착되어 한 듯 안 한 듯 너무 편함. 신축성이 좋은 소재를 사용해서 몸에 완전히 밀착되어 이질감이 전혀

해남 못난이 왕고구마 구매 후기! [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해서 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 4월 23일 백종원이 진행하는 맛남의 광장에 출연한 '해남 못난이 왕고구마'를 구매해서 직접 먹어본 후기를 리뷰해보려고 해요. 저는 네이버 스마트 스토어인 '대한민국농수산'에서 고구마를 구매해서 먹고 있었는데요. 4월 23일 백종원의 맛남의 광장 "해남 못난이 왕고구마"시청 백종원의 만남의 광장에서 해남 못난이 왕고구마가 시중에 유통되는 일반 고구마들과 비교해서 크기 말고는 모든 부분에서 월등히 뛰어나다 하더라고요. 그런데 소비자들이 편리성 때문에 중간 사이즈를 선호하는 바람에 450톤의 맛있는 고구마를 폐기해야 하는 상황이라고 하더라고요. 맛남의 광장 450톤 처치 곤란 해남 못난이 왕고구마 이걸 본 백종원이 정용진에게 전화를 걸어 이마트에 고구마를 유통할 수 있게 만들었고 소비자들이 맛있는 못난이 고구마를 먹을 수 있게 됐죠. 맛 좋은 "해남 못난이 왕고구마" 구매 결정 고구마를 재구매할 타이밍이었는

물배달 현관 앞까지 가성비 탐사수. [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 저는 원래 삼다수를 믿고 마실 수 있는 브랜드라고 생각해서 마시고 있었어요. 그런데 물에 들어가는 미네랄, 무기질 같은 함량은 표준으로 형성된 가격들의 제품들은 비슷하게 들어 있으니 가성비 좋은 제품이 무엇일까 찾아보게 되었어요. 그라다가 찾은 것이 쿠팡 브랜드 탐사수에요. 그래서 제가 지금 물배달시켜 먹고 있는 탐사수에 대해서 살짝 리뷰해보려고 해요. 물배달시킨 탐사수 도착 삼다수에서 탐사수로 갈아탄 이유!! 솔직히 저는 물을 살 때, 성분을 많이 따지지 않아요. 여러분은 어떠세요? 물도 식품이기에 문제가 생길 정도의 하자 있는 상품은 판매하지 않는다고 생각해요. 그래서 저는 몸에 해가 되지 않는 물이라면 가성비를 더 중요시 생각하고 물배달을 시키게 되었어요. 물배달 시킬 때, 가장 중요하게 생각하는 것 1. 가성비!!(가장 중요) 제가 물배달해서 먹고 있는 500ml*40개를 기준으로 해서 말씀드릴게요. 삼다

갤럭시 버즈 플러스 사용법 및 착용법! [내부링크]

안녕하세요. 언제나 좋은 정보를 공유하려고 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 나름 거금을 투자해 만족하면서 사용하고 있는 블루투스 이어폰인 갤럭시 버즈 플러스 사용법과 착용법에 대한 리뷰를 해보려고 해요. 이것만 따라하면 "갤럭시 버즈 플러스 사용법과 착용법" 완벽 마스터! 갤럭시 버즈 플러스 사용법 1. 페어링(연결 방법) 갤럭시 버즈 플러스 케이스 뚜껑을 오픈하면 요 화면이 떠요. 다음으로 연결을 누르세요. 페어링 끝!! 2. 터치패드 이용방법 곡 재생 또는 일지 정지 - 1번 터치 다음 곡 재생, 전화받기 및 끊기 - 2번 터치 이번 곡 재생 - 3번 터치 빅스빅, 주변 소리 듣기실행, 음량 올리기 내리기, 멜론실행 및 전화 거절 - 길게 누르기 길게 누리기 기능이 오른쪽, 왼쪽 기능을 다르게 설정할 수 있어서 유용! 터치패드 터치! 왼쪽, 오른쪽 기능 다르게 설정가능! 왼쪽, 오른쪽을 터치하면 4가지 기능 중에서 원하는 기능을 설정하시면 되요. 추가설명 멜론설정 - 멜론 바로

100일 다이어트 14일차!!(아파요..) [내부링크]

한 3주 동안 쉬는 날이 거의 없이 여러 일정을 소화하다 보니 몸에 피로가 누적돼있는지 아침에 몸을 일으키기 힘들 정도의 몸 상태가 되었네요... 그래서 오늘은 운동도 안 하고 일도 못 가고 식단 사진도 찍지를 못했어요. 빨리 나으려고 단백질 위주의 반찬들로 밥을 먹었어요 ㅜㅜ 내일까지 빨리 나아서 다시 좋은 정보 공유하도록 할게요. 여러분들도 다들 건강 잘 챙기세요.

고덕역 돈가스 맛집 / 주양돈가스 / 돈까스나라 [내부링크]

명일동, 고덕동, 상일동 쪽에 사시는 분들은 주양 쇼핑 지하 식당가에 있는 돈가스 골목?ㅋㅋ 모르시는 분이 없을 거예요. 보통 주양돈까스라고 통칭해서 부르는데 그 이유가 주양 쇼핑센터 안 지하 식당가에 돈가스 집들이 밀집돼있어서 주양돈까스 먹으러 가 자라고 많이들 말해요. 오늘은 제가 사는 강동구 고덕역 근처에 있는 주양 쇼핑 지하 1층에 있는 돈가스 맛 집!! 돈까스나라!! 찾아오시는 길 고덕역 5번 출구로 올라오셔서 나오신 쪽으로 쭉~~ 직진!!! 약도 하다 보면 왼편에 주양 쇼핑이 보이고 길가 왼편에 고덕역 돈가스 맛 집인 돈까스나라가 있는 지하 식당가로 내려갈 수 있는 입구가 있어요. 엘리베이터 이용하고 싶으시면 1층 건물 안으로 들어가서 엘리베이터를 이용하시면 돼요. 내려가셨으면 에스컬레이터 앞쪽에 보시면 돈까스나라가 있어요. 간판 이 간판을 찾아서 가시면 돼요. 예전에 JTBC에서 방영한 '잘 먹겠습니다'라는 프로그램에서 조인성의 절친은 김기방 씨가 인생 맛 집을 소개한

본인 인생의 전체적인 풍요로움을 원하시는 분들과 공유하고 싶은 자기개발서!! [내부링크]

우리는 학창시절부터 사회적인 성공과 경제적인 부의 창출을 위해 스펙이라는 것을 쌓아가면서 살아가고 있습니다. '스펙'이라는 것은 배움을 통해 성공과 부를 이끌어 풍요로운 삶을 영위하기 위한 도구라고 생각합니다. 남들이 하니까 하는 배움으로 쌓이는 스펙을 쌓다 보면 일명 '현타'라는 것이 올 때가 있죠? 삶이 막막하고 어떻게 인생을 의미 있게 살아야 하나라는 질문도 던지면서 말이죠. 이 책은 내 삶에 진정 의미 있는 배움으로 자기개발을 하기 위한 내비게이션!! 그런 자기개발을 통해 진정한 부와 풍요로운 삶을 영위하고 싶으신 분들께 '배움을 돈으로 바꾸는 기술'을 읽는 것을 추천강추!! 100만 독자의 선택!!이라는 글에서 포스가 느껴진다.(앞면) 제목이 '배움을 돈으로 바꾸는 기술'이라고 되어 있기 때문에 제목만 보면 돈을 버는 기술을 알려주는 자기개발 서적이라고 생각이 들더라고요. 뒷면 '인생이 달라지길 원한다면, 부를 창출하는 공부를 하라!' 이 글귀를 보면서 책 속의 내용이 더

중요한 다이어트 보조제 중 하나인 유산균!! (나우푸드프로바이오틱-10 100빌리언베지 캡) [내부링크]

장내 건강에 좋은 유산균!! 요즘 다이어트에도 도움이 된다고 해서 많이들 챙겨드시는 걸로 아는데요. 기존에 다이어트에 필요한 영양소에 대해 다룬 적이 있는데요. https://blog.naver.com/hullengee/221529171878 100일 다이어트 10일차!!(필요 영양소 3편) 오늘은 직장인 분들이 다이어트할 때, 필요한 영양소 3편!!!유산균!!유산균의 기능유산균은 장내 환경을 ... blog.naver.com 저 역시 운동을 할 때, 꼭 챙겨 먹기는 영양 보조제 중에 하나입니다!! 나우 푸드에서 나오는 '프로바이오틱-10 100 빌리언 베지 캡슐 (probiotic-10 100 billion)'을 구매해서 먹고 있습니다. 나우 푸드 제품은 가성비가 좋은 제품!! 따끈따끈한 새 제품이 도착!! 쿠팡에서 해외직구상품으로 구매했는데 4~5일 정도 만에 도착!! 생각보다 오래 걸리지 않더라고요. 해외 직구 상품들을 보면 2~4주 넘게 걸리는 제품들도 많던데 배송이 빨라서

진콜에스 살균 99.9% 친환경 안심 살균수 손소독제!! [내부링크]

요즘 시국이 시국인지라 코로나의 영향으로 개인위생물품들에 대한 필요성이 강조되는 때이네요. 그래서 오늘!! 제가 쿠팡에서 주문해서 사용하고 있는 스프레이형 소독제 진콜에스 살균 99.9% 친환경 안심 살균수 리뷰!! 를 해볼까 해요. 우선 가장 궁금해하실 사용 후기 먼저 말씀드릴게요. 진콜에스 살균 99.9% 친환경 안심 살균수 리뷰!! 1. 너무 많은 소독제가 쏟아져 나오고 있는데 100% 천연 원료로만 사용해 만든 제품이라 '안심 살균수' 이름대로 안심하고 쓸 수 있을 것 같다. 살균소독력시험 검사성적표가 있어 더더욱 안심하고 쓸 수 있을 것 같다. 2. 리필액이 따로 판매가 되고 있어 절약을 할 수 있는 스프레이형 소독제라 좋다. 3. 알코올 향이 빨리 없어져서 기분 나쁜 냄새가 오래가지 않아서 좋다. 4. 손잡이가 눌리지 않게 잠금장치가 있어서 출장을 가거나 여행을 갈 때, 편하게 챙길 수 있을 것 같다. 5. 용량이 310ml라서 휴대하기 좋다. 우선 이 제품의 특징을 살펴

히말라야 핑크소금 효능과 정보 [내부링크]

모든 음식에 들어가는 소금 중 건강을 위한 훌륭한 선택!! "히말라야 핑크소금" 히말라야 핑크 소금은 먼 과거에 바다였던 지역이 오랜 시간이 지나면서 육지화된 광산에서 ‘채굴’을 통해 얻는다고 하네요. 히말라야 핑크소금처럼 광산에서 얻은 소금을 묶어 암염(岩鹽, 돌소금)이라고 말해요. 한반도에선 암염이 거의 나질 않지만 미국이나 유럽에선 바닷소금보다 암염 소비가 더 많다고 해요. 히말라야 핑크 소금은 직접 파키스탄 히말라야 광산에서 수백만 년의 압력을 받아 순도 99%의 소금이에요. 히말라야 핑크소금 알갱이 엄청나죠? 일반 소금과 히말라야 핑크소금은 모가 다른가? 일반 소금(정제염) 1. 일반 소금은 가공 과정에서 미네랄 제거! 2. 표백 과정을 거치면서 몸에 안 좋은 성분 생성! 히말라야 핑크소금 1. 몸에 좋은 80여 가지의 풍부한 미네랄 함유! 2. 100% 천연 암염!! 오염되지 않은 순수하고 깨끗한 소금! 일반 소금 VS 히말라야 핑크소금 히말라야 핑크소금이 가지고 있는 효

벤토사 삼각대 VTS-PRO3 사용 리뷰 [내부링크]

안녕하세요. 좋은 정보를 공유하기 위해 노력하는 프로쉐어입니다. 오늘은 가성비 좋은 벤토사 삼각대 VTS-PRO3라는 제품에 대해 리뷰를 하려고 해요. 요즘 스마트 스토어를 시작하게 되어 제품 촬영을 직접 하려다 보니 가성비 좋은 삼각대를 찾다가 벤토사 삼각대를 알게 되어 구매하게 되었어요. 포장박스 상태 벤토사 삼각대를 이용해 제대로 제품 촬영을 할 생각에 기대하면서 박스를 개봉!! 구성품 1. 삼각대 케이스 2. 블루투스 리모컨 3. 스마트폰 홀더 4. 벤토사 삼각대 VTS-PRO3 마음에 드는 면 휴대폰, 사진기 거치된 상태에서 가로, 세로 구도 조절 가능! 요 부분을 풀어주면 기기가 거치돼 있어도 가로, 세로 구도를 편하게 찍을 수 있어요. 모든 방향, 여러 각도 조절! 이 부분을 풀어서 위아래 각도 조절하고 잠가주면 끝! 상하 각도 조절 손잡이 최대 각도 조절 이 부분을 풀면 좌우 360도 회전 가능! 작동 잘 되는 블루투스 리모컨 다들 여라 가지 삼각대 리모컨을 사용해 보

100일 다이어트 11일차!! [내부링크]

오늘은 드디어 저의 보상의 날!!!이지만.... 제 취미인 보드를 타다가 다친 곳이 운동을 하다 보니 다시 악화가 됐어요.... 그래서 일주일에 두 번씩 해인한의원이라는 엄청난 명의 분께서 운영하시는 한의원에서 치료를 받고 있어요. ㅜㅜ 한약을 20일 치 지어서 같이 먹고 있어서 자동 금주?!ㅋㅋ 하지만!!!! 일주일 동안 열심히 노력한 저를 위해 집에 오면서 과자 한봉 살포시 사 왔어요. 헤헤~~^^ 오늘 저의 식단은요~~!! 두둥!! 아침 어제저녁 아버지가 사 오신 감자탕! 먹고 싶었지만 참고(참 잘했어요~~^^) 아침으로 GO GO~~!! 점심 저녁 저녁은 어머니가 미세먼지 많은 날은 고기 좀 굽지 말라고 하셔서.... 바나나 하나 먹고 운동 갔다가 오는 길에 파레파게트에서 '로스트 치킨 샐러드'를 세일하길래 바로 GET!!! https://blog.naver.com/hullengee/221529773701 저녁 다이어트 식단 / 생각보다 맛나는 파리바게뜨 '로스트 치킨 샐러드

저녁 다이어트 식단 / 생각보다 맛나는 파리바게뜨 '로스트 치킨 샐러드' [내부링크]

오늘은 제가 운동하고 오면서 파리바게뜨에서 사온 로스트 치킨 샐러드 뽀개기!!!! 파리바게뜨 '로스트 치킨 샐러드' 위에 뚜껑을 열면 구성물이 들어 있는 용기가 오염되지 않게 밀폐되어 안심하고 먹을 수 있게 포장이 돼있어요. 자 그럼, 밀폐 포장된 비닐을 개봉해서 구성물을 살펴볼까요? 방울토마토 2개, 아몬드, 로스트 치킨, 삶은 달걀, 콘 샐러드에 빠질 수 없는 양상추 듬뿍!! 발사믹 오일 드레싱 운동 후, 꼭 먹어야 하는 영양소들이 함유되어 있는 식자재로 구성되어 있어서 구성물로만 봤을 때는 파리바게뜨 '로스트 치킨 샐러드'는 일단 합격!! 그럼 재료들은 넣고 맛있게 먹을 수 있도록 섞어 줘볼게요~~! 발사믹 오일 드레싱을 넣으실 때, 드레싱 양이 생각보다 많기 때문에 입맛에 맞춰서 양을 조절해서 드시는 게 좋을 것 같아요. 자 그럼, 파리바게뜨에서 산 로스트 치킨 샐러드를 맛있게 섞었으니 맛있게 먹어보겠습니다~~^^ 순삭!! 파리바게뜨 '로스트 치킨 샐러드'의 전체적인 평가 총

100일 다이어트 12일차!! [내부링크]

오늘은 휴식 타임~~!! 어제까지 다이어트와 일에 매진했으니 일주일에 하루는 휴식을 줘야 또 새로운 일주일의 시작을 활기차게 맞을 수 있겠죠?^^ 그래서 운동, 식단 조절도 휴식 타임~~!! 아침 어제 파레바게뜨에서 샐러드 사면서 아침에 먹을 샌드위치도 싼 가격에 GET GET!! 점심 태어난 지 100일이 안된 우리 시현 조카님과 결혼기념일이신 부모님!! 오늘은 가족행사 날!! 특별히 전복 요리 전문점인 전복촌에서 행복한 시간을 보냈네요^^ 저녁 저녁은 집에 와서 간단하게 몸에 좋은 곰탕을 냠냠~~!! 직장인 다이어터 분들도 주말에 잘 쉬시고 마무리 잘하시고 다음 주부터 또 시작되는 한주 파이팅!!

인천 구월동 / 전복요리 전문점 '전복촌' 뽀개기 / 모임 추천 장소 [내부링크]

오늘은 100일이 아직 되지 않은 우리 조카 시현이의 어린이날!! 어린이날에 결혼하신 부모님의 결혼기념일!! 인천 구월동에서 가족모임을 하는 날이었어요~~!! 인천의 핫플레이스!! 구월동에 있는 전복요리 전문점인 전복촌 가보았습니다. 룸으로 된 다다미 형식의 자리가 많아서 모임 하기에 굉장히 좋은 조건을 가지고 있었어요. 가족 모임이라 사진을 찍는 게 좀 부모님들이 불편해하실까 봐 음식 사진만 간단히 찍어서 포스팅해 드릴게요. 여러 가지 메뉴 중 저희가 선택한 메뉴는 장정식 ( 1인 39,000원) 샐러드 죽 전복 회 활어회 초밥 명태 회 무침 튀김 일품 1 전복구이 불고기 전골 크림새우 버섯잡채 삼선 누룽지탕 일품 2 코다리강정 찌게 식사 후식 이외에도 여러 가지 정식 코스 메뉴들이 있고 단품 메뉴들 등이 있더라고요! 첫 세팅 처음에는 속을 달랠 수 있는 전복 내장이 들어간 고소한 전복죽이 나왔어요. 전복 회, 초밥, 활어회, 물회, 명태 회 무침, 샐러드, 버섯잡채 첫 세팅을 해

업그레이드 하체 운동 루틴 3주차!! [내부링크]

직장을 다니면서 다이어트를 결심하고 운동을 제대로 시작한 지 이제 3주 차 접어드는데요. 우선 먼저 초반 상하체 운동 루틴 1~2주 차를 지내면서 제가 느낀 점에 대해서 짧게 말씀드리고 넘어갈게요. 직장인 다이어트 초반 운동방법!!(1~2주차) 다이어트를 시작하는 많은 직장인 분들의 실패 원인무작정 운동만 열심히?피곤하지만 일주일에 매일 운동을... blog.naver.com 초반 운동 루틴(1~2주 차) 리뷰 1. 하루 운동, 하루 휴식 직장을 다니면서 다이어트를 위해 운동 시작 내가 적당히 소화할 수 있는 운동량으로만 운동을 시작해도 근육통 발생!! 하루 휴식기를 가지는 동안 몸 컨디션 UP!! 다음날 운동에 더 집중할 수 있는 에너지 생김!! 심리적 도움 효과!! 운동하는 다음날 휴식기가 부여되기 때문에 운동하는 날 열심히 하려는 동기부여가 생김!! (몸이 피곤한 상태에서 운동을 반복하면 내가 써야 할 근육에 집중을 하기 힘들고 원래 할 수 있는 운동량을 정확히 다 소화할 수가

100일 다이어트 13일차!! [내부링크]

오늘은 PT 받으러 가는 날~~!! PT 받으러 가는 날 저녁은 운동 끝나고 제가 좋아하는 사람들과 저녁을 항상 먹어서 아침 점심을 간소하게 먹었어요. 아침 아침은 간단하게 토스트에 다이어트에 좋은 유산균이 듬뿍~들어간 요구르트!! 점심 점심은 오늘 텐션 올려 달려 보자는 트레이너쌤의 말과 함께 잘 먹고 오라고 하셔서 소고기, 오리고기를 든든히 먹었어요.^^ PT가 끝난 후, 저녁으로 족발 보쌈을 먹었네요. 너무 배가 고파서 허겁지겁 먹느라 사진을 깜빡하고 찍지를 못했네요....

매혹적인 남자의 향기 / 러쉬(LUSH) 더티 바디 스프레이!! [내부링크]

남자 향수와는 다른 차원의 매혹적인 남자의 향기인 막강 아이템!! 남자친구의 품속에서 떠나기 싫어지는 좋은 향기!! 러쉬(LUSH) 더티 바디 스프레이!! 누구나 한 번쯤 길을 걷다가 매혹적인 향기에 이끌려 뒤를 돌아본 적이나 친구에게 좋은 향이 나서 향수 이름을 물어본 적이 한 번쯤은 있으시죠?^^ 어떤 향이 좋은 향이라고 생각하세요? 저는 향이라는 게 진하고 강한 향보다는 은은하고 편하게 다가오는 향이 좋다고 생각하는데요. 마치 샤워를 하고 나왔을 때, 좋은 샴푸 향이나 바디워시향 같은^^ 그런 제품을 찾던 중, 러쉬 더티 바디 스프레이를 추천받았습니다. 러쉬(LUSH) 더티 바디 스프레이 200ml 바로 구매!! 여러 가지 남자 향수는 써봤지만 보디 스프레이를 쓰는 건 처음이라 궁금하기도 했고 얼마나 좋길래 여사친이 러쉬 더티 바디 스프레이를 그렇게 강추했을까 궁금해서 구매하자마자 사용하고 약속에 나갈 준비를 해 봤어요. 잠금장치 일단 사용하려면 여기 보이는 파란색 잠금장치를

100일 다이어트 4일차! [내부링크]

오늘은 제가 먹은 식단에 대해서만 간단히 올릴께용! 왜냐면? 오늘은 일주일동안 열심히 해온 저에게 주는 보상DAY!!! 일주일에 한번씩은 꼭 자신에서 소소한 보상을 주세요! 심리적인 도움이 많이 됩니당. 절제속의 소소한 일탈이랄까요?! 오늘 아침도 꼬마김밥,과일쥬스 좀 지저분한?ㅋㅋ 구내식당 이번주 저를 위한 소소한 보상은 바로!! 친한 동생과의 한잔입니닷! 저녁 달려여~~~ 그럼 저는 즐기러 사라질께용~!!^^

100일 다이어트 5일차!! [내부링크]

빨간 바지의 다이어트 5일차 식단!! 오늘은 어제 한잔한 관계로 3끼를 다 먹으면 안 된다고 생각!! 해장도 할 겸 쌀국수를 시켜서 아점!! 배달통 어플을 통해 포로이 상일점에서 안심, 차돌박이 쌀국수를 먹었는데요. 쌀국수를 처음 시켜 먹었는데 생각보다 맛이 좋더라고요. 안심, 차돌박이 쌀국수 (포로이 상일점) 요구 사항에 고수 추가해서 냠냠!! 한 젓가락 하실라여~~!! 저녁은 점심에 먹은 쌀국수가 소화가 잘되지 않아서 바나나 1개, 우유 한잔 마시고 동네 한 바퀴 go go~~!! 일요일은 헬스장이 안 하는 관계로 간단하게 동네 돌았습니다. 내일이 PT를 받는 날이라 컨디션 조절도 해야 하고~ 자 그럼 열심히 휴식을 했으니 월요일부터 또다시 열심히 일과 다이어트 시작해볼까요!! 직장인 다이어터 분들 다음 주도 다 같이 파이팅입니다~~^^

100일 다이어트 6일차!!(일반식 식단 관리) [내부링크]

오늘은 일반식 식단 관리에 대해서 이야기해보려고 합니다. 다이어트를 시작하시는 분들을 보면 닭 가슴살, 고구마, 방울토마토, 이런 것들 위주로만 섭취하는 경우가 많은데 그건 잘 못된 생각이라고 생각합니다. 우리 몸이 하루에 소모하는 에너지양 기초대사량 + 활동 시 소모되는 에너지양 이것을 고려해 식사량을 조절하면 되는데요. 저걸 어떻게 계산하지?라고 생각하실 수 있습니다. 솔직히 저희가 먹는 일반식의 정확한 열량을 계산하기는 어렵습니다. 저 역시 저걸 계산할 수는 없습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 아침 - 과일주스, 시리얼 or 간단한 식사류 (ex 샌드위치) 점심 - 과식하지 않는 선에서 일반식 저녁 - 다이어트 식단 하루에 물 2L 섭취 가장 중요한 것은 우리는 우리가 왜 살이 찌는지 다 알고 있습니다. 적당량을 먹지 않고 과식을 하고 운동을 하지 않기 때문인걸. 과식은 절대 하면 안 된다는 것!!! 저녁은 다이어트 식단!!! 이렇게 드시면서 운동을 통해서 기초대사량을 늘리면

닥터 리브 곤약 젤리(청포도 맛) 과연 어떨까? [내부링크]

요즘 핫한 다이어트 제품 중 하나인 곤약 젤리를 먹어 보았습니다. 처음 봤을 때 눈에 띄는 것은 다른 제품들과 다르게 제품 앞면에 큼지막하게 쓰여있는 6kcal!!! 우리 직장인 다이어트 분들을 혹하게 할 수 있는 칼로리 표시였습니다. 이 칼로리를 보고 구매 충동이 들더라고요. 헤헤~~ 닥터 리브 곤약 젤리 영양정보 자 이번에는 닥터 리브 곤약 젤리의 영양정보를 보도록 하겠습니다. 나트륨 - 50mg 탄수화물 - 14g 타사 제품도 보면 주성분은 나트륨, 탄수화물이 들어있더라고요. 이상하죠? 다이어트식품인데 다이어트의 적인 나트륨과 탄수화물이 주성분이라는 게^^ 자, 곤약 젤리는 섭취량에 비해 나트륨, 탄수화물이 현저하게 낮아 다이어트에 도움이 되는 것이라 생각이 드네요. 자, 여기서 보시면 아시겠죠? 제가 항상 주장하는 일반식을 먹으면서 다이어트하는 것도 칼로리 조절만 잘하면서 운동량으로 기초대사량을 높이면 건강한 다이어트로 이쁜 몸을 만들 수 있다는 것!!! 직장인인 우리는 업무

100일 다이어트 7일차!! [내부링크]

사정이 있어서 어제 식단 포스팅을 오늘 올리네요. 죄송합니다. 어제 저녁 친한 동생이 사표를 썼다는 이야기를 듣고 걱정되어 동생보러 인천 GOGO~~!! BUT!!!!! 낚인 것이 였다는..... 인천까지 갔는데 그래도 오랜만에 친한 동생, 형들 보니 기분 UP!! UP!! 아침 점심 저녁은 급하게 가서 진지한 분위기인 줄 알고 사진을 못 찍었네요....

100일 다이어트 8일차!!(필요 영양소 1편!!) [내부링크]

오늘은 직장인인 우리가 다이어트할 때, 먹으면 좋은 영양소에 대해 이야기해볼까 하는데요. 첫 번째, 오메가 - 3 주된 효능인 혈액을 맑게 해 혈류의 흐름을 좋게 만든다. 다이어트할 때는 운동도 중요하지만 음식 섭취 → 소화 → 영양소의 혈류 이동 →신진대사 UPUP!! 이 과정을 통한 체중 감량이 중요!! 원활한 혈액 순환 = 신진대사 향상 = 체중 감량 ※신진대사 필요한 영양분을 섭취해 이를 새로운 물질로 전환해 에너지를 생산하고 필요 없는 물질을 체외로 배출하는 등의 체내 화학 활동. 오메가 -3가 풍부한 식품 추천 or 추가 식품 정보 연어 비타민D가 풍부해 중년의 뼈 건강에 이롭고, 비타민B 군이 고루 들어 있어 성장 촉진에 도움 된다. 그 밖에 피로 해소에 좋은 비타민B1, 빈혈 예방에 좋은 비타민B12 등이 있다. 한의학에서는 연어가 혈액 흐름을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하므로 몸이 찬 사람이 먹으면 좋다고 한다. 연어를 구입할 때는 살이 탱탱하고 비늘이 은빛인지 살

100일 다이어트 9일차!! (필요 영양소 2편) [내부링크]

어제는 우리 직장인 다이어터 분들이 다이어트를 할 때 필요한 영양소!! 오메가 -3에 대해서 알아봤는데요. 오늘은 다이어트에 필요한 영양소 2편!! 두둥~!! 비타민D!! 비타민D의 기능 1. 뼈 튼튼!! 근육 증가!! 2. 면역력 강화!! 3. 항상성 HELP!! 비타민D 부족 시 일어나는 현상 1. 비만 ㅠㅠ.. 2. 지방량 증가.... 3. 골다공증.... 4. 당뇨병.... 5. 심장병.... 등등. 다이어트와 비타민D의 연관성 심층 분석 비타민D 부족 → 비만을 악화시키는 악순환 미네소타대학 의과대학 샬라마르 시블리 교수의 한마디!! "다이어트를 시작할 때 혈중 비타민D 수치가 체중 감소의 성공 여부를 예측할 수 있는 변수!" 따라서 다이어트를 할 때는 비타민D가 체중을 효과적으로 줄이는 데 도움이 된다!! 비타민 D가 결핍 인슐린 작용이 둔해져 복부 비만의 원인. 체중을 일정하게 유지해 주는 체중 조절점이 올라가 지방량이 증가. [네이버 지식백과] 비타민 D (파워푸드 슈

100일 다이어트 10일차!!(필요 영양소 3편) [내부링크]

오늘은 직장인 분들이 다이어트할 때, 필요한 영양소 3편!!! 유산균!! 유산균의 기능 유산균은 장내 환경을 개선해 신진대사를 활발히 하여 체중 감량과 원활한 장내 영양소 흡수로 근육량 증가에 도움을 줍니다. 유산균은 음식물의 소화를 도와주고 변비를 예방하는 역할을 합니다. [네이버 지식백과] 유산균 [lactic acid bacteria, 乳酸菌] - 당분을 분해하여 젖산(乳酸)을 만드는 균(菌) (천재 학습백과 초등 과학 용어 사전) 직장을 다니면서 가장 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 유산균 제품은 몰까요? 다들 잘 하시는 바로바로~~ 요구르트!! 요구르트 저는 요구르트를 막~ 좋아하지 않아서 자주 챙겨 먹지는 않지만 아침식사를 할 때, 간단하고 손쉽게 먹을 수 있는 식품이죠. 아침에 식사로 호밀빵 요구르트 + 과일 + 견과류 호밀빵 1조각, 요구르트 + 과일 + 견과류 이렇게 드시면 생각보다 든든하고 맛도 좋아요~!! 다들 월요병에 시달리기 전, 다음 주 월요일 아침으로 한번 드

다이어트 1일차(첫다이어트식단의 시작은 어떻게?) [내부링크]

2년전 이랬던 나인데 직장생활,회식,야근에 쪄들어 15키로 살이 쪄버렸습니다. 그래서 더 이상은 안되겠다 싶어서 다이어트를 결심!! 다들 이런 결심 한번쯤 다 해보셨죠? 헬스장 등록한 기념으로 한컷 !! 직장에서의 야근과 회식으로 힘들겠지만 다이어트시작을 기념하며 찍어보았습니다. [운동 시작 한달간은 일반식으로] 직장에서 일을 해야하므로 아침은 가볍게 점심은 먹던대로 저녁은 가볍게 먹고 운동을 시작하는게 좋습니다. 퇴근하고 밥먹고 운동하면 힘들 수 있으니 1시간전 바나나 1개,우유 한잔 먹고 운동ㄱㄱ~~! 운동이 끝난 뒤, 가볍게 저녁을 먹고 한두시간 후에 주무시면 될듯합니다. [갑작스런 다이어트식단] 직장인들은 직장을 다니면 체력적인,정신적인 소모가 발생하기때문에 무작정 다이어트식단부터 시작하게되면 체력적인 문제발생뿐아니라 업무스트레스+식단으로인한 스트레스가 발생할 수 있습니다. 그로인해 폭식으로도 이어질 수 있습니다. 뿐만아니라, 회식자리가 생기거나 일반식을 먹게되면 영양소가 언

직장인의 다이어트 2일차(회식) [내부링크]

오늘은 다이어트를 시작한지 2일째 하지만!!!! 직장상사와의 술자리!! 그래도 다행인 건 안주가 위로가되네요. 고열량이 아닌? 안주 초이스 아름다운 초록병.. 다이어트 양심상 눈으로만 먹은 매운탕ㅜㅜ 직장을다니는 직장인으로써 다이어트를 한다고 칼퇴하고 내 할 일만 할 수 있는 건 아니니까. 모든 한국에 직장인 다이어트하는 분들!!! 피할 수 없는 것은 즐겨여!! 그리고 중간 중간 이런 자리로 술을 마셔도 다이어트 망했다고 생각하지말고 다음 날부터 다이어트를 이어가면 되요!! 제가 보여드리겠습니다!!^^

다이어트3,4,5일차 망함ㅋㅋ [내부링크]

역시 다이어트는 쉬운 일이 아니라는 걸 한번 더 느낍니다. 술마시고 힘들어 운동을 못 가고 주말에 헬스장은 쉬는 날이고... 3일동안 잠시 다이어트 시작했다는 걸 잊을 수있는 날이 였네요 ㅋㅋ 하지만 다시 가다듬고 시작해봐야 겠습니다!!! 직장인 다이어터 분들 모두 화이팅!!!!^^;

100일 다이어트 시작!!(1일차) [내부링크]

1일차 4월이 되어 다이어트를 결심하고 일주일 만에 망...... 하지만!!!! 다시 마음을 가다듬고 100일간의 다이어트 여정을 떠나보려 합니다!! 오늘 칼퇴근을 한 후, 집에 와서 바나나 두 개를 먹고 한 시간 뒤 헬스장 도착!! 일단 운동 전, 정확한 몸 상태를 알기 위해서 인바디 GO GO~~~!! 헬스장 잉크의 부재로 흐릿흐릿... 〔현재 몸 스펙〕 신장 : 168cm 몸무게 : 79.8kg 골격근 : 33.1kg 체지방량 : 21.6kg 기초대사량 : 1628kcal(표준 이하) 내장지방 : 보통 비만 진단(BMI) : 과체중임(비만 ㅠㅜ) 근육 조절 : 0kg 지방 조절 : -11.3kg 자료를 토대로 정리하면 체지방을 좀 걷어 내면 굉장히 건강한 몸!!! 근육량도 적당!! 내장지방 적음!! 체지방을 제거하면서 기능적인 면을 올리고 몸 모양 만들면 100일 다이어트 성공!!! 【100일 동안 지켜야 할 것】 1. 매일 먹는 식단 사진 찍어서 올리기!! (건강한 다이어트

100일 다이어트 2일차!! [내부링크]

직장인 빨간 바지의 다이어트 2일차 식단을 공개합니다닷!!! 부주제 - 초반 식단 관리법(식단 공개 아래 참고) 아침 점심 저녁 다이어트를 처음 시작하는 직장인분들께 공지합니다!! 우리가 다이어트를 실패하는 가장 큰 원인은 바로바로~~~! 갑작스러운 식단 조절과 무리한 운동으로 인한 신체 리듬의 부적응!! 그것으로 인한 정신적 스트레스, 육체적 스트레스!! 그렇다면 다이어트를 시작한 우리 직장인 여러분들은 어떻게 식단을 관리해야 지치지 않고 다어어트를 성공할 수 있을까요? 「다이어트 성공을 위한 초반 식단관리법」 신체리듬을 천천히 유도해 가는 식단 관리가 중요!! 우리 몸은 일정량 들어오던 영양소가 갑자기 들어오지 않거나 적은 양이 들어오면 경고를 하게 된다. 트레이너가 될 것이 아니라면 다이어트를 하면서 친구들과의 즐거운 맛 집 탐방 회사 회식 등을 하게 될 때, 우리 몸은 갑자기 들어오지 않던 영양소가 들어오는 순간 그것들이 다시 언제 들어올지 모른다는 인식을 해서 많은 양의 영

100일 다이어트 3일차!! [내부링크]

빨간 바지의 다이어트 3일차가 시작됐습니다!! 자 그럼 오늘의 식단을 공개해 볼까요??^^ 아침 아침은 항상 6시 반 기상 7시 10분에 집에서 출발하는 관계로 토스트 or 꼬마김밥 예정^^ 직장인들은 피곤하고 아침에 잠이 부족해서 아침을 거르는 분들이 많지만 아침은 조금이라도 드시는 게 다이어트할 때 큰 도움이 되기 때문에 꼭! 꼭! 챙겨 드셔야 해요~~! 오늘 점심은 99% 맛 집 탐방 JMT 맛집 인정!! 점심은 평타 치는 구내식당이 아닌 JMT 맛 집 "힘 좋은 참 낙지"집을 방문 너무 맛있어서 진짜 허겁지겁 먹게 되는 99% 맛 집이에요! 직장인으로서 오전 업무에 쌓인 스트레스를 맛있는 음식으로 해소하는 것도 꿀팁!! 이 집은 조만간 포스팅하도록 하겠습니닷. 직장인이라면 누구나 꿈꾸는 칼퇴를 시전!! 집에 도착해서 바나나 한 개, 우유 한 잔을 마시고 헬스장으로 GO GO!! 저녁 식단 꿀팁 한가지 투척!! 운동을 할 때 공복감이 있는 상태로 하는 것이 좋습니다. 직장인인

직장인 다이어트 초반 운동방법!!(1~2주차) [내부링크]

다이어트를 시작하는 많은 직장인 분들의 실패 원인 무작정 운동만 열심히? 피곤하지만 일주일에 매일 운동을 해야지 성공? 탄수화물을 끈어야 살이 빠진다? 이런 이유 말고도 엄청 많은 원인들이 있지만 오늘은 운동에 초점을 맞춰 말해 보도록 하겠습니다. 다이어트 시, 운동으로 인한 실패 요인 초반 운동 루틴을 몰라 운동(웨이트)에 재미를 붙이지 못하기 때문!! 우리 모두 경험이 있을 것이다. 다이어트 결심 → 헬스장 등록 → 다이어트 식자재 구매 그 후로 작심 3~7일 후, 아 힘들다.. 스트레스받는다... 피곤하다.. 배고프다.. 결국 해이해지고 결심은 안드로메다행!! (제 경험담입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ) 그럼 어떻게 해야 할까? 식단에 대해서는 daily 카테고리에 "다이어트 1일차(첫 다이어트 식단의 시작은 어떻게?)" 이곳에 설명돼있고 매일 포스팅하는 저의 100일 다이어트 참고하시면 될듯싶습니다. 직장인 초반 운동 루틴 1. 하루 운동, 하루 휴식!! 이유가 몰까요? 「근육을 쓰지 않다