[구로 필라테스] 필라테스를 지속했을때 생리통과 자궁목위치에 주는 유익 [내부링크]

안녕하세요! (っ*’ᵕ’)’ᵕ’*c) c재활,자세교정 전문 기구 필라테스c 더 드림 필라테스 스튜디오 입니다 >.< 마구마구 드림! 더 드림! ｡˚( › ̫ ‹ )˚ ｡ 운동도 열정도 정보도 선물도 마구마구 드리는 더 드림 필라테스 입니다! 오늘은 필라테스가 생리통이 있는 사람에게 주는 유익에 대해 정보를 나누려고 해요 한 논문에서 실제 필라테스 안정화 훈련을 톻해 생리통이 줄어들고 자궁목(자궁경부)의 위치또한 건강하게 바뀌었다고 합니다. 생리통을 약물치료가 아닌 근본적인 교정으로 조금이라도 완화 시킬수 있다는 것이 큰 의미가 있다고 생각하는데요. 간단하게 살펴 볼까요? c 필라테스 안정화 훈련 c 허리를 코어라고 하는데 필라테스는 동작 시 코어의 중심화를 강조하며 코어의 중심화를 이루기 위해 적절한 호흡이 실행되어야 합니다. 그래서 몸통 전체를 사용하는 몸통호흡을 사용하며 들숨시는 코로 들이마시고, 날숨시는 입으로 내쉬면서 갈비뼈가 아래바깥쪽으로 하강하도록 하고 복암의 증가

[고척동 필라테스] "운동에 늦은 나이는 없다 " 더 드림 필라테스에서 운동해요 ! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 중년이 되면서 운동을 시작하고는 싶은데, 나이가 너무 많아서 걱정이신가요? 오늘 소개해 드리는 이 일본 여성은, 65세의 나이에 운동을 처음 시작했다고 합니다. 그리고 92세인 현재까지, 피트니스 강사로활동하고 있는데요, 이 여성의 이름은 다키시마 미카 입니다. 오늘은 다키시마 미카, 일본 최고령 트레이너의 건강과 장수의 비밀을 알아보고, 그녀가 자주 하는, 관절에 부담 없는 쉬운 운동에 대해 소개해 드리겠습니다. 딱

[개봉동 필라테스] 폼롤러로 스트레칭해줘야 하는 이유 ! [내부링크]

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[고척동 필라테스] 척추측만증 정확히 알고 해결하기 ! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 필라테스 효과 중 하나는 자세 교정에 탁월하다는 점 !~ 일상생활을 하면서 항상 자세를 바르게 하고 지내야 하는 건 모두가 아는 사실이지만 장시간 업무를 보거나, 공부를 할 때에 허리를 늘 올곧게 유지하는 것은 쉽지가 않죠 오늘은 척추측만증(허리 옆 굽음증)에 대해 알려드리겠습니다 !! 척추 측만증이란? 척추측만증은 척추의 곡률이 일반적인 형태에서 벗어난 상태를 나타내는 질환입니다. 척추가 'C자형'이나 'S자형'으로

[개봉동 필라테스] 운동은 겨울철에 해야한다 ? 겨울철 운동의 좋은점 알려드릴게요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 지난 주 까지도 눈도 쏟아지고 강한 바람이 불어 회원님들 야외활동이 불편하셨을 텐데요, 이번 주는 기온이 올라서 지난 주 보다는 따뜻한 시간을 보내실 것 같아요 (그래도 너무 춥지만요 ... ) 급격히 추워진 날씨로 인해 운동하러 나가기 귀찮고, 따뜻한 실내에 있고 싶은 마음 우리 모두의 마음이죠 하.지.만 운동은 겨울에 해야 한다는 사실 알고 계셨나요? 겨울은 다이어트하기에도 좋은 계절이기도 합니다 왜 겨울철에 운동

[고척동 필라테스] 기구 필라테스 주의사항 5가지 알려드려요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘은 필라테스 운동 시 주의할 점 5가지 안내드릴게요! 몸 컨디션 확인하기 현재 디스크를 가지고 있거나, 재활 치료를 받고 있으시다면 담당 강사님과 상담 후 기구와 강도를 정해야 해요! 이외에도 생리통이 심할 때, 몸 상태가 좋지 않은 날에는 운동을 쉬어주는 게 좋아요 c 몸 컨디션을 확인 후 필라테스를 해주셔야 나중에 몸이 아프지 않답니다! 식사 후 운동 유산소 운동은 공복일 경우 30분에서 한 시간의 격렬한 운동이

[개봉동 필라테스] 필라테스가 기저질환자에게 주는 유익️️ [내부링크]

안녕하세요 (ॣ•͈з•͈ ॣ) c 재활, 자세교정 전문 c 기구 필라테스c️ 더 드림필라테스 스튜디오 입니다. 오늘은 필라테스가 기저질환자에게 주는 유익에 대해서 알아보려고 합니다! ＼＼\\٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و //／／(궁그매!!) 기저 질환이란? ʕ•ᴥ•oʔ 기저질환이란 평소 가지고 있는 만성적인 질환을 의미하는데요. 골다공증, 내장비만, 알레르기,중이염,비염,편도선,식도염, 섬유근육통,수면장애,소화장애, 비타민결핍증, 부정맥 등등 매우 다양합니다. 신체적 활동과 기저질환의 연관성 (˘˘) 기저질환자에게 신체활동은 삶의 질이 향상되는 유용한 비약물 도구로 간주된다고 해요. 약물치료를 하시면서 신체적 활동, 운동을 하시는게 엄청난 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 삶의 질과 생활의 안녕감을 향상되면 행복하다는 뜻이죠 *.⸜(˙ᗜ˙)⸝.* 다들 아시다시피 운동은 면역력에 긍정적인 영향을 주기때문에 특히 기저질환자에게는 간헐적인 일회성의 강한 운동이 아니라 규칙적인 운동을 하는것이

[구로 필라테스] 새해에는 필라테스 운동 !! 족저근막 발바닥 통증에 좋은 스트레칭 알려드릴게요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 여러분은 새해 버킷 리스트가 어떻게 되시나요 ?c 버킷 리스트에는 운동 ! 건강 ! 규칙적인 생활 등이 있으실 거 같아요 #개봉동필라테스 #고척동필라테스 #더드림필라테스 새해 시작을 운동과 함께 하시는 더 드림 필라테스 회원님들 너무 멋져요 !! 필라테스가 재활에서 시작된 운동이라 우리 몸에 너무 좋다는 부분을 알고 계실 텐테 오늘은 족저 근막염에도 좋다는 사실 알고 계셨나요 ? 오늘은 장시간 서있는 직업을 가지신 분들

[개봉동 필라테스] 더 드림 필라테스 그룹 레슨 보고가세요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 필라테스는 올바른 호흡과 자세가 중요해요 !! 따라서 필라테스는 강사님의 개인 역량이 중요한데요, 강사님의 세심한 코칭 정도에 따라 운동의 효과는 천차만별이랍니다 일반적으로 많은 분들께서 하시는 분들이 하고 계시는 기구 필라테스 그룹레슨의 가장 큰 장점은 비용이죠 비용적인 부분에서 프라이빗 레슨보다 상대적으로 저렴한 비용으로 레슨을 받으실 수 있는데요~ 또 다른 그룹레슨의 장점은 다른 회원님들과 함께 운동을 하며 활

[개봉동 필라테스] 추운 겨울 안전하게 운동하는 방법 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘부터 또 한파 시작이라고 해요 c 추운 날씨라 그런지 몸이 움츠려들면서 어깨가 말리고 목과 어깨는 굳어지는 느낌이 무엇인지 다 아시죠 ? 추위 때문에 항상 몸에 힘들어가있고 움츠리고 있어서 온몸이 뻐근하고 하루 종일 피곤한 이 사이클 .. 날씨가 추워지면 혈관, 근육, 인대 등이 수축되면서 근육의 긴장도가 올라가면서 유연성이 떨어지게 됩니다! 이때 혈액순환은 더욱 잘 안되기 때문에 긴장감이 심한 부위의 근육들이 뻣뻣

[고척동 필라테스] 새해 운동 더 드림 필라테스에서 혜택 챙겨가세요 [내부링크]

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[구로 필라테스] 보수 유산소 운동하기 ! 꿀팁 대방출 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 추운 겨울 !! 유산소 운동을 하며 신체를 버닝 시키고 운동을 시작하는 경우가 많아요 오늘은 보수를 이용한 유산소 운동에 대해서 알아볼게요 더 드림 필라테스에서도 보수를 이용한 유산소 운동으로 힘찬 에너지 뿜뿜 할 때가 있는데요 c 앵클 워킹 보수 위에 올라서서 양손은 골반에 터치하며 시작 자세를 취합니다 호흡은 자연스럽게 하며 발목을 이용해서 보수 위에서 밸런스 잡으며 걷기를 합니다 파워 워킹 보수 위에 올라가서

[개봉동 필라테스] 근육이 아파요.. 홈 관리법! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 열심히 운동을 하다 보면 근육이 무리가 될 때도 있고 본인이 가진 가동 범위와 힘보다 무리하게 되면 근육과 힘줄도 염증이 생기게 돼요 이럴 경우 !! 당연히 병원에 가서 치료를 받으셔야 하지만 집에서 또 관리를 해줘야 빨리 낫겠죠 ? c 오늘은 개봉동 필라테스 <더 드림 필라테스>에서 열심히 운동하시는 회원님들을 위해 홈 관리법 알려드릴게요 운동으로 인해 뭉친 근육들을 마사지해주면 근육 주변에 혈액순환을 도와 피로물

[고척동 필라테스] 운동이 고민이라면 &lt;더 드림 필라테스&gt; 추천 [내부링크]

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[구로 필라테스] 기구 필라테스의 효과 우리 회원님들의 BEFORE & AFTER 눈으로 직접 보세요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘은 기구 필라테스의 효과에 대해 알아보려고 합니다 ! 필라테스란? 필라테스는 통제되고 반복적인 움직임을 통해서 근육을 늘리고, 강화하는 데에 효과적인 운동입니다 !! 필라테스 운동의 전반적인 효과들을 알아볼까요 ? 체중 감소 우리 몸 에너지의 소비를 관장하는 신진대사가 활발해집니다 신진대사의 속도가 빨라지면 체온이 올라가고, 체온이 올라가면서 땀이 나와 칼로리가 소비되는 것인데요, 그로 인해 체중 감소에 도움이 된답니다

[재활 필라테스] 다리부종 원인,종류 그리고 필라테스️가 필요한 이유를 함께 알아봐요₍•͈ᴗ•͈₎ [내부링크]

안녕하세요오 ദ്ദി(⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ᴗ ʚ̴̶̷̆⸝⸝) c재활, 자세교정 전문기구 c 필라테스c️ 더 드림 필라테스 입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 요즘 날씨도 넘넘 추워지고 눈도 조금씩 내리기 시작하네요. ˭̡̞(⁎˃ᆺ˂)₎₎=͟͟͞͞˳˚॰ₒ৹๐ (후덜덜) . 춥다 보니 더 밖에 안나가고 집안에만 있거나 앉아서 머무는 시간이 많아진것 같아요. 그러다 보니 체중도 증가하고c 몸이 붓더라구요... 알아보니 몸이 붓는 이유는 다양한 원인이 있다고 해요!! (충격쓰) ⎝ᑒ⎠ 다리가 붓는 5가지 이유 하이닥 뉴스 1) 장시간 같은 자세

[개봉동 필라테스] 2024년에는 건강한 식습관 만들기 ! #더드림필라테스 [내부링크]

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[고척동 필라테스] 겨울철 수족냉증 원인과 해결 방법 ! [내부링크]

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[구로 필라테스] 운동 전에 섭취하면 좋은 음식들 알려드릴게요 ! #더드림필라테스_식단_추천 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 우리 회원님들은 운동하러 오기 전 무엇을 드시고 오시나요? 간단한 식사 혹은 든든한 식사, 당을 채워주는 과일 등 빈속으로 오시는 거보다 가벼운 식사를 추천드리긴 하지만 운동 전에 무엇을 먹어야 운동 효과를 끌어올릴 수 있는지 알아볼게요 운동 전 먹으면 좋은 음식들 커피 아메리카노의 주성분인 카페인은 운동 효율을 높여주고 신진대사를 촉진해 열량 소모 효과를 높여줍니다 c 운동 전에 섭취하시면 좋은 시너지 효과를 보실 수

[구로 필라테스] 스트레스를 줄이는 방법 알아볼까요 ? [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 벌써 금요일이네요 !! 한주도 잘 보내셨나요 ~~~? 오늘은 스트레스를 줄이는 방법에 대해 말씀드릴게요! 스트레스가 일상이 되기 전에 내게 맞는 해소법을 찾아 실천하면 건강을 지키는 데 도움이 된다고 해요 ! -미국 질병통제예방센터/미국 운동 협의회 (출처 fiet) 스트레스는 만병의 근원이니 스트레스 관리도 부지런히 해보자구요 스트레스를 받으면 심장이 빨리 뛰거나 근육에 힘이 들어가요 대부분 스트레스는 단기적이기에 몸이 정상으

[개봉동 필라테스] 일자목 그냥 놔두면 큰일나요 !! 일자목 교정 스트레칭 알려드릴게요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 요즘 공부할 때 일할 때 혹은 휴식을 취할 때 마저 컴퓨터와 스마트폰이 필수인 시대이죠 그럴 때마다 화면을 향해 마중 나가는 턱 방치하시면 일자목을 유발합니다 !! 어쩌면 이미 목에 무리가 많이 가해졌을지도 몰라요 조금이라도 빨리 더 드림 필라테스와 함께 교정해 보아요 ~~~!! ‘일자목 증후군’이란 앞으로 목을 길게 빼는 자세 때문에 정상적인 경추 굴곡인 'C'자 형태의 경추 정렬이 틀어지며 생기는 증상들을 말합니다 일자목

[고척동 필라테스] 노화를 늦추는 음식은 무엇이 있을까요 ? [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 이제 벌써.. 12월 시간이 너무 빨리 지나가는 거 같아요 그래서 그런지 하루하루 나이가 드는 거 같은 이 느낌 .. 저만 그런 거 아니겠죠 .. 사람이 늙어가는 것을 막을 수는 없지만 음식이 신체의 노화 과정을 가속화할 수도 늦춰줄 수도 있다는 사실 ! 다들 알고 계셨나요? 자기관리에 누구보다 진심인 우리 회원님들의 건강하고 아름다운 운동 생활을 위해 오늘은 우리 몸의 노화를 늦춰주는 음식들에 대해 알아볼게요 c 노화를 늦

[구로 필라테스] 겨울철에도 효과적으로 운동하는 방법 ! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 벌써 12월 !!! 믿어지시나요 뼈가 시린 살기가 느껴지는 추운 겨울이에요 이불 밖으로 나가기도 싫고 그저 게으름만 피우고 싶은 날씨죠 하지만 ... 이렇게 추운 날일수록 몸 관리를 꾸준히 해줘야 한다는 점! 요즘 코로나19 탓에 예전보다 실내에서 지내는 시간이 더 길어졌는데요 겨울에 운동하는 게 마음먹기 쉽진 않지만 다른 계절보다 겨울에 칼로리 소모가 훨씬 더 크기 때문에 특히 다이어트에 효과적입니다 운동 부족과 근손실 걱정

[개봉동 필라테스] 허리통증의 원인이 따로 있다 ? 장요근은 무엇일까요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘은 장요근이란 근육에 대해 알아볼게요 !! 소홀히 하기 쉬운 근육이지만, 엄청나게 많은 역할을 한다는 사실 장요근이란 척추와 골반, 허벅지를 연결하는 큰 근육으로 몸의 균형을 잡고 안정적인 자세를 만드는 데 중요한 역할을 합니다 겉으로 잘 드러나는 근육이 아니라 몸 안 깊숙하게 자리 잡고 있기 때문에 관리에 소홀하기 쉽습니다 장요근은 허리와 골반을 이어주는 굉장히 중요한 근육인데요! 잘 모르시는 분들을 위해 장요근의 기능

[고척동 필라테스] 척추 측만 자가 진단하기 (셀프 체크해봐요) [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 회원님들과 상담을 진행하기 전 기존 운동 경험과 운동 목적에 대해 여쭤보는데요, 체력 증진이나 다이어트 등등 다양한 목적을 위해 운동을 시작하시는 경우가 많지만 요즘은 '척추 측만증'으로 인해 자세나 체형교정을 위해 오시는 경우도 많답니다 그래서 오늘은 척추측만증에 대해 알아볼게요 c 척추 측만증이란? 척추가 'C자형'이나 'S자형'으로 휘어져서 몸이 좌우로 기울거나 돌아가 변형되는 증상을 말합니다. 척추의 만곡이 없어져 척추

[구로 필라테스] 더 드림 필라테스의 시그니처 출석 왕 이벤트 필라테스 운동하세요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *1년에 단 한번 올데이 이벤트 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 연말 마무리는 잘 하고 계시나용 ? 더 드림 회원님들을 비롯해서 이 포스팅을 보시는 모든 분들이 2023년 마무리 잘 하시고 2024년도도 건강하시고 행복만 하시길 기원합니다 연말에 더 드림이 준비한 이벤트가 있어요 O(∩_∩)O 더 드림 필라테스의 시그니처 출석 왕 이벤트 필라테스를 꾸준히 하면요, 출처 코메디 닷컴 필라테스는 몸의 전체적인 근육을 깨우고 신진대사를 높여요 ! 기초대사량이 높아지면서 서서히 꾸준히 살이

[구로 필라테스] 허리 통증에 제격인 동작들 알려드릴게요 ! [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 혹시 내가 엉덩이 기억상실증 아닐까 ? #엉덩이기억상실증 #엉덩이운동 [내부링크]

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[고척동 필라테스] 치명적인 젊은 당뇨에 대해 알아봐요 !! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 진짜 겨울 ... 너무 추워졌어요 !! 요즘 20 ~ 30대에도 많이 발생한다는 무시무시한 질병! 젊은 당뇨에 대하여 알아보려고 합니다. 당뇨병이란? 혈액 속의 혈당 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 정상적인 경우에는 혈당(포도당)이 우리 몸속 세포의 에너지원으로 활용되어야 합니다. 하지만, 당뇨병에는 이러한 기능이 원활히 이루어지지 않는 않아 문제가 발생하는 경우를 말하죠. 과거에 비해 최근 20 ~ 30대 당뇨병

고척동 필라테스 _ 겨울철 운동 효과 [내부링크]

안녕하세요 바른자세, 체형교정, 아름다운 몸매를 찾아드리는 고척동 대표 필라테스. 더 드림 필라테스 입니다. 23년 11월 16일 목요일은 수능시험날입니다! 모든 수험생 여러분이 이 날을 위해 얼마나 많은 노력을 하셨는지 잘 알고 있습니다. 준비한 만큼 좋은 성적 거두시길 진심으로 기원합니다! 블랙프라이데이 프로모션 더 드림 필라테스 서울특별시 구로구 고척로 134 삼우빌딩 4층 더 드림 필라테스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 수험표 지참시 추가할인 겨울철 건강에는 운동이 최고입니다! 활동량이 줄어드는 겨울철에도 운동을 꾸준히 하는것이 좋지만 겨울에 무작정 운동을 시작했다가 낭패를 보는 경우도 많습니다. 그 이유는 급격한 온도차에 부상을 당하기 쉽기 때문인데요! 안전하게 운동하는 법을 알려드리겠습니다! 스트레칭은 더 많이!! 필라테스, 헬스, 요가 등 모든 운동을 할땐 스트레칭은 필수! 추운 겨울에는 전신의 근육과 인대가 수축한 상태이기 때문에 준비운동 없이 바로 운동을 시

[구로 필라테스] 아침 운동과 저녁 운동 효과 파헤치기 ! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 더 드림 필라테스에서 아침 운동과 저녁 운동의 장단점에 대해 정리해 드릴게요 막상 운동을 하려니 아침에 하는 운동이 좋은 건지, 저녁에 하는 운동이 좋은 건지 궁금하셨을 것 같아요! 아침 운동 아침 운동의 장점과 효과는 자는 동안의 굳어있던 몸을 풀기에 좋습니다 활기찬 하루를 시작하는 출발점이며 몸의 아드레날린을 분비시켜 하루의 활력을 줍니다 또한, 카페인을 섭취한 것처럼 각성효과를 주어 집중력 향상에 도움을 주니 더욱 좋을 거

[개봉동 필라테스] 기구 필라테스 듀엣 레슨이란 ? [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 그동안 개인 레슨, 그룹 레슨 소개만 해드린 것 같아서 오늘은 듀엣 수업을 소개해 드리려고 해요 ! 더 드림 필라테스는 3가지 수업 프로그램으로 진행되고 있어요 그룹 수업 듀엣 수업 개인 수업 개인 레슨은 수업하는 시간 동안 강사님이 나의 체력과 신체조건에 맞춰 운동을 가르쳐 주시기 때문에 훨씬 섬세하게 수업에 임할 수 있다는 장점이 있어요 듀엣 필라테스의 장점은? 1. 두 사람을 위해 짜인 맞춤 프로그램! 듀엣 레슨은 오직

[고척동 필라테스] 골반의 안정화 들어보셨나요 ? #더드림필라테스 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘은 필라테스 운동과 관련한 내용을 소개해 드릴게요 ! 바로 '골반 안정화'에 대한 내용입니다 골반 안정화란? 쉽게 말해서 골반을 중립 (앞 또는 뒤로 기울어지지 않은 중간 위치를 뜻) 으로 만드는 것입니다. 여기서 하나 더!! 그렇다면 골반 중립은 뭘까요?? 서있는 자세 기준으로 양쪽 ASIS(골반뼈) 와 PS(치골결합)이 바닥과 수직인 상태 ASIS는 골반 양쪽으로 만져지는 뼈를 말하고, PS는 치골결합으로 레깅스를 입

[구로 필라테스] 속근육 운동에는 필라테스가 최고 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘은 필라테스 효과로 잘 알려져 있는 [속근육 강화, 속근육의 중요성]에 대해 알아볼게요 !! 속근육(코어근육) 이란? 근육은 크게 속근육과 겉근육으로 나눌 수 있답니다 !! 겉근육은 피부 가까이 있는 근육으로 몸의 움직임을 만드는 데 쓰이고, 속근육은 척추와 관절, 뼈를 붙들고 자세를 유지시키는 근육입니다 그래서 겉근육은 '활동근', 속근육은 '자세 유지든'이라고도 불리며, 흔히 '코어(core)'로 불리는 근육이 바로 속근

[개봉동 필라테스] 필라테스로 자세 교정이 될까요 ?! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 여러분은 바른 자세란 무엇인지 정확히 알고 계시나요? 바른 자세란, 몸을 바로 세워주는 근육과 연골, 디스크 등의 구조물이 적당히 긴장이 주어진 상태, 즉 몸을 효율적으로 움직일 수 있는 상태를 말하는데요! 그렇다면 자세가 좋지 않다면? 위와 반대로 구조물에 긴장이 없고 몸을 효율적으로 움직일 수 없는 상태가 된 것입니다. 자세가 한 번 틀어지게 되면 내 몸은 너무나 다양한 변화와 근골격계 손상으로 통증도 같이 유발이 됩니다

[고척동 필라테스] 바른 자세를 유지하고 싶은데 잘 안되는 이유 !! [내부링크]

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[구로 필라테스] 복부비만 빼는 방법은 ?! [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 아토피 피부, 건조한 피부에 좋은 음식은요 ? [내부링크]

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[고척동 필라테스] 건강한 우리 몸을 위해 면역력 높이는 방법 !! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 여러분 출근길, 혹은 아이들 등원길 바래다주시는데 너무 춥지 않으셨나요 ? 오늘부터 초겨울 날씨라고 해요 !! 독감도 유행이고.. 주위에 보면 아픈 분들도 많아요 ㅠㅠ 우리는 아프면 안 되니까! 오늘은 건강한 우리 몸을 위해 면역력 높이는 방법을 알아볼게요 충분한 수면 우리 몸에 있어 잠은 정말 중요해요 ~~!!! 충분하지 않은 수면은 면역성을 떨어트리기에 하루 최소 7시간의 수면은 필수! 수분 유지 물을 충분히 섭취하면 혈

[구로 필라테스] 일상생활을 방해하는 통증 ! 오십견 !! [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 그룹 레슨과 개인 레슨 장*단점 알아보기 !! [내부링크]

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[고척동 필라테스] 채식주의란 무엇일까요? 건강한 식단 추천 ! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘은 채식주의에 대해 알아볼게요 !! 섭취하는 음식은 건강에 있어 정말 중요한 영향을 미치는데요, 채식주의라는 것은 동물성 음식을 피하고 식물성만을 섭취하는 것을 의미합니다 저는 하루에 고기 없으면 밥을 먹지 않는 말 그대로 고기 마니아였는데, 어느 순간부터 속이 더부룩해지고 피부가 안 좋아지기 시작하더라고요 육식 위주의 식습관의 단점 육류 섭취가 과다하면, 골다공증에 걸릴 위험성도 높으며 심혈관 발병률도 높아진다고 합니다

[구로 필라테스] 탈모, 새치에 좋은 음식 알려드릴게요 !! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘부터 엄청 추워진다고 했는데, 아침에 나오니 정말 바람이 차더라고요 출처 구글 이미지 이렇게 날씨가 추워지면 동물이나 사람이나 털갈이를 한다고 하죠 !! 이때 머리카락이 많이 빠진다고 해요 그래서인지 날씨가 추워지면 항상 머리카락 걱정입니다 아니.. 평생 걱정인 거 같아요 !! 그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식 5가지를 알려드릴게요 !! 탈모에 좋은 음식 - 5가지 검은콩 장기간 섭취 시 모발에 윤기와 영양까지 부여해 주는

[개봉동 필라테스] 더 드림 필라테스 소도구를 소개해 드릴게요 ! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 회원님들 혹시 #개봉동필라테스 #고척동필라테스 더 드림 필라테스에 각종 다양한 소도구가 구비되어 있다는 사실 알고 계셨나요 ? 혹시 모르고 계시는 분들을 위해 필라테스 소도구 5종류를 소개해 드릴게요 s 소도구란? 필라테스를 하시면서 기구를 사용하던 사용하지 않던 작은 도구들을 사용해 보신 경험이 있으실 텐데요 이 작은 도구들을 소도구라고 칭해요 폼롤러 다양한 스트레칭 동작을 할 수 있는 소도구에요 폼롤러는 허벅지, 종아리 등

[고척동 필라테스] 필라테스로 숨은 키 찾아볼까요 ? [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 필라테스는 자세 교정, 체형교정에 뛰어나다고 많이 알고 계시죠 ? 바른 자세만 해도 숨은 키를 !!! 무려 몇 cm나 찾을 수 있답니다! 기구 필라테스로 자세 교정 효과를 통해 우리의 숨은 키를 되찾을 수 있답니다 어떤 자세들을 교정하면 우리의 숨은 키를 찾을 수 있을까요 ? 거북목 증후군 우리 몸의 경추는 'C'자 형태의 곡선을 유지하고 있습니다 그런데 잘못된 자세와 생활습관으로 이 정렬이 무너질 수가 있는데요! 목 정렬

[고척동 필라테스 ] 필라테스는 매일매일 해도 되는 운동이라고요? #인생운동 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *7월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 필라테스! 매일매일 운동해도 될까요? #고척동 필라테스 #더드림필라테스 웨이트 운동이나 무게치는 운동들은 운동하고 쉬어주는 게 좋다는 말이 있잖아요 c 근 성장은 운동 후에 근육에 상처가 나고 상처가 난 부분이 휴식과 단백질로 인해 24~72시간 동안 회복하는 과정으로 성장한다고 해요 큰 근육인 다리 = 72시간 가슴, 등 = 28시간 복근 = 24시간 소근육에 속하는 전완근, 종아리, 등과 함께 대근육에 비해 회복이 굉장히 빠

[구로 필라테스] 달콤한 연휴 후 버닝 버닝!! 더 드림 필라테스에서 고관절 운동했어요! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *10월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 우리 더 드림 필라테스 회원님들 ~~ 이 포스팅을 보시는 분들 연휴 잘 보내셨나요 ? (이제 이런 연휴가 없다는 사실이 너무 슬픈 건.. 저만 그런 게 아니겠죠 c) 더 드림 필라테스는 오늘도 뜨겁게 운동 운동 #고관절운동 #고척동필라테스 #개봉동필라테스 #더드림필라테스 다들 고관절의 통증은 겪어보신 적이 있으실 텐데요! 우리가 자주 앉아있거나 혹은 운동을 잘 못 된 자세로 했을 때 고관절 통증을 많이 느껴보셨을 텐데요 대표

개봉동 필라테스 _ 10월 프로모션 안내 (틀어진 체형 잡기) [내부링크]

안녕하세요 바른자세건강, 교정, 아름다운 몸매를 찾아드리는 개봉동 필라테스. 더 드림 필라테스 입니다! 이제야 완전한 가을 날씨에 접어든거 같네요! 날씨도 선선하고 몸도 선선한 이때 !! 시작하는 운동은 꿀맛이랍니다 : ) 운동하기 좋은 날에 이벤트를 또 빠트릴수는 없겠죠?! 연중 최고 저렴한 가격과 혜택까지 c 바로바로!! 10월 가을 맞이 프로모션 그룹레슨 최대혜택 ~ 8,000원 -2개월 ~ 1년권 까지 모든 수강권 가격할인 -자유로운 예약 시스템 -수강권 횟수, 기간연장, 홀딩 추가 혜택 -고급 필라테스 양말 지급 개인레슨 최대혜택 ~ 52,000원 -더 드림 대표 원장 단독 수업 -원하시는 운동 목적에 맞춰서 클래스 진행 (다이어트, 체형교정, 재활, 개선, 체력증진, 통증완화 등) -befor_after로 체계적인 운동효과 체크 시스템 마지막으로 !! 네이버 예약 상담시 7만원 혜택. 당일 등록시 최대 5회, 기간연장 추가로 더 드림 매번 드리는 말씀이지만 체형이 틀어

김수연 선생님 [내부링크]

고척동 필라테스 _ 허리 아플때 좋은 스트레칭!! [내부링크]

안녕하세요 바른자세 교정, 건강 아름다운 몸매를 찾아드리는 고척동 필라테스, 더 드림 필라테스 입니다. 여러분~~ 컴퓨터로 오래 일을 하다 보면 모니터를 향해 거북목처럼 목을 앞으로 뺀 적은 없으신가요?? 저 또한 의자에 오래 앉아있다보면 목이 자꾸 앞으로 나오게 되더라구요 ㅠㅠ 심지어 목만 빼는게 아니라 다리를 꼰다거나 턱을 괴는 등 장시간 앉아서 업무를 하다보면 내 몸이 내 몸 같지않게 자꾸 잘못된 자세 (편안한 자세)로 돌아가게 된답니다..! 그러나 오래 지속되는 나쁜 자세는 허리통증의 원인이며 목과 허리에 통증을 유발시키면서 척추가 변형되기 쉽습니다! 좋은 자세로 일을 해야 한다는 것은 우리 모두 알고 있지만 실천하기란 참 쉽지가 않죠.. 그래서 바른 자세를 잡기가 힘들다면 허리 통증 완화를 할 수 있는 스트레칭 하는 법을 알려드릴테니 한번 따라해보세요!! 1. 코브라 자세 목을 앞으로 뺀 자세로 인한 거북목 증후군을 예방하려면 목을 뒤로 젖히는 코브라 자세를 해보세요! 허리

[오류동 필라테스] 운동할 때 어지러웠던 분 손!!! 원인 알려드릴게요 걱정 마세요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 오류동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *7월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘은 운동 중 어지러움 증상에 대해 말씀드릴게요 !! 운동 중 머리가 아프고 어지러우셨던 적 한 번쯤은 있으실 텐데요, 오늘은 이러한 증상들이 왜 나타나는지, 그 원인에 대해서 포스팅할게요!! 예전에도 운동을 하시는 회원님이 어지러워하셔서 미지근한 물을 드리며 잠시 쉬게 했던 적이 있어요 c 호흡 조절 운동 중 어지러움이 발생하는 가장 흔한 원인은 바로 호흡입니다! 운동을 할 때에 호흡을 신경 쓰기가 쉽지 않죠 그래서 많은

[고척동 필라테스] 허리통 줄이는 꿀팁 대방출 !! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 고척동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *7월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘은 !!! 다이어트를 하시는 분들을 위해 허리통 사이즈를 줄일 수 있는 방법을 포스팅 하려고 해요 c 복식 호흡 하기 허리 살 빼기 다이어트 하고 싶다면 복식 호흡을 하는 습관이 필요해요! 복식 호흡을 연습하면 처진 뱃살과 허리살에 자극을 계속 주어 허리 살 빼기에 도움이 될 수 있어요 ㅎㅎ 호흡을 들이 마실 때 횡경막이 수축되면서 복부는 팽창되는데요~ 누운 상태에서 한 쪽 손은 가슴, 다른 손은 배꼽 위에 손을 올려보세요

[구로 필라테스] 더 드림 필라테스에서 칼로리 버닝 !! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *7월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 연휴 전 마지막 주말을 앞두고 있습니다 !! 여러분 ~~~ 이번 연휴는 길어서 많이 먹고 쉬다 보면 우리 몸이 원래대로 돌아올지도 몰라요 필라테스로 열심히 칼로리 버닝해봐요!! #개봉필라테스 #고척동필라테스 #더드림필라테스 이런 분들에게 추천드려요 지루한 운동은 놉 !! 재미있는 운동을 찾고 있다면 유산소운동과 근력운동을 동시에 하고 싶다면 정적인 운동은 쉽게 싫증을 느낀다면 관절에 부담 없는 운동을 하고 싶다면

[개봉동 필라테스] #더드림필라테스 #연휴다이어트 여자 연예인이 몸매 관리를 위해 선택한 운동 TOP 5 [내부링크]

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[오류동 필라테스] 다이어트의 시작 ! #더드림필라테스 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 오류동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *7월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 흔히들 필라테스라고 하면 다이어트보다는 체형교정, 재활 위주로 많이들 생각하고 계실 것 같은데요~!c 더 드림 필라테스는 100% 기구 필라테스와 소도구를 이용한 유산소 운동까지 같이 병행하고 있어서 다이어트에 아주 효과적이랍니다 !! 아주 나이쑤 필라테스 다이어트 효과 #더드림필라테스 #화목오전수업 1. 점진적인 체중 감소 효과 (다이어트 효과)를 기대 !! 필라테스는 신진대사를 활성화해 체온이 올라가면서 땀이 나고 칼로리

[고척동 필라테스] 운동으로 뭉친 근육 빨리 푸는 방법 ! [내부링크]

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[구로 필라테스] 셀프 운동 공간까지 있는 더 드림 필라테스 !! [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 필라테스? 요가? 나에게 맞는 운동 찾기 [내부링크]

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[오류동 필라테스] 금요일에는 운동으로 불금 !! [내부링크]

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[고척동 필라테스] 필라테스 운동 비용 때문에 망설이지 말기 !! [내부링크]

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[구로 필라테스] 환절기 감기 이겨내는 방법 !! (#더드림필라테스 #실시간 #오전수업) [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 인생 운동 필라테스로 체형 교정 하기 !! [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 바디 체크 리스트 같이 해봐요 [내부링크]

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[오류동 필라테스] 속근육은 어떻게 기를까요 ? [내부링크]

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[고척동 필라테스] 면역력이 약해지면 생기는 질병 이겨내기 !!! 더 드림 필라테스 회원님들의 면역력 지키기 [내부링크]

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[구로 필라테스] 척추 측만 더 드림 필라테스에서 미리미리 교정하기 !! [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 비 오는 날 통증 관리법 알려 드릴게요 ! [내부링크]

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[오류동 필라테스] 바른 자세의 기본은? 척추 건강 지키기 [내부링크]

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[오류동 필라테스] 거북목에 대해서 파헤쳐 봐요 ! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 오류동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *7월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 현대인들에게 많이 나타나는 질병이 있어요 !!!! 이것 때문에도 많은 분들이 체형 상담을 요 그것은 바로 거북목 문명의 발달, 스마트폰 발달로 인해 현대인들은 체형적인 질병을 많이 겪고 있어요! 거북목과 관련된 A to Z! 쉽고 재미있게 알려드릴 테니, 우리 함께 거북목 탈출해요 거북목이란, 이름에서 알 수 있는 것처럼 마치 거북이가 연상되는 목의 모양을 말해요 즉! 7개의 목뼈가 신체의 수직 중앙선보다 앞쪽에 위치한 경우를

[고척동 필라테스] 재활 전문 필라테스 !! #더드림필라테스 [내부링크]

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[구로 필라테스] 아침에 스트레칭을 꼭 해야 할까? [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 여름 준비 늦지 않았어 .. ! 더 드림 필라테스 여름에는 필라테스죠 !! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *7월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 어후후 폭염 .. 뜨거운 태양 때문에 그런지 덥네요 진짜 여름 ! 오늘도 개봉동 더 드림 필라테스 회원님들은 열심히 운동 중입니다 c 운동을 하니 여름을 이길 수 있는 체력이 생긴 것 같다는 우리 회원님들 운동을 하다 보면 체력도 정신력도 UP! 힘들어도 하나만 더-! 할 수 있어! 등 이러한 모든 과정이 쌓이고 쌓이다 보면 하루 일과 속 나아가 그 이상의 도전의식이 함양된답니다! 그걸 해 나아가기 위해 체력증진은 당연히 따

개봉동 필라테스_ 3주년 이벤트 2차 마감 임박 [내부링크]

안녕하세요 바른 자세교정, 건강, 아름다운 몸매를 찾아드리는 개봉동 필라테스, 더 드림 필라테스 입니다! 7월에 진행 된 3주년 이벤트로 정말 많은 신규 회원님들이 문의주셔서 성공리에 3주년 1차 이벤트가 마감되었습니다 : ) 3주년 1차마감이라면 2차도 있어야 하지 않을까요?! 그래서 준비했습니다. ! 1차때 기회를 놓친 회원님들을 위해 연중 최고 저렴한 가격으로 등록 가능한 3주년 프로모션 2차 안내! 그룹레슨 최대혜택 ~ 8,000원 -2개월 ~ 1년권 까지 모든 수강권 가격할인 -자유로운 예약 시스템 -수강권 횟수, 기간연장, 홀딩 추가 혜택 -고급 필라테스 양말 지급 개인레슨 최대혜택 ~ 52,000원 -더 드림 대표 원장 단독 수업 -원하시는 운동 목적에 맞춰서 클래스 진행 (다이어트, 체형교정, 재활, 개선, 체력증진, 통증완화 등) -befor_after로 체계적인 운동효과 체크 시스템 마지막으로 !! 네이버 예약 상담시 7만원 혜택. 당일 등록시 최대 10회, 기간연

[오류동 필라테스] 더 드림 필라테스 3주년 역대급 이벤트 ! [내부링크]

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고척동 필라테스 _ 어깨말림 ㅣ 라운드숄더가 고민이라면 ? [내부링크]

안녕하세요 바른자세교정, 건강, 아름다운 몸매를 찾아드리는 고척동 대표 필라테스, 더 드림 필라테스 입니다! 모두들 행복한 주말 보내고 계실까요~? 태풍 카눈이 지나가고 선선한 바람이 불어서 기분 좋은 하루가 될 것 같아요 : ) 어깨가 앞으로 말려 있어요.. 정말 많은 분들이 체형교정을 원하실 때 말린 어깨를 걱정하십니다! 아무래도 현대사회에서는 앉아있는 시간도 많고 스마트폰 사용 시간이 늘다보니 거북목, 일자목, 어깨말림(라운드 숄더) 이 필수적으로 있다는 사실..! 어깨가 좁고 둥글어 왜소해 보이는 편이라면 체격 문제가 아니라 어깨가 둥글게 말린 '라운드 숄더 ' 일수 있습니다. 라운드 숄더는 외관상의 문제뿐만 아니라 경추와 흉추를 앞으로 튀어나오게 만들며 등 근육을 약화해 거북목, 척추 통증 등 여러 체형변화의 원인이 됩니다! 심한 경우 어깨 통증을 유발하는 대표 질환인 어깨 충돌증후군, 회전근개 관련 질환의 가능성이 있는데 이는 대부분 잘못된 자세에서 비롯되므로 앉아서 일하

[구로 필라테스] 운동 동기부여 팍팍 드릴게요 !! 3주년 이벤트 [내부링크]

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[구로 필라테스] 그룹 수업 아무 데서나 하지 마세요 ! (더 드림 필라테스는 3주년 이벤트 중 ) [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 폭염 운동 ! 주의해야 할 점 필독 이용 [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 필라테스로 여름 핫바디 만들기 [내부링크]

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[오류동 필라테스] 비 오는 날 컨디션 관리하기 ! [내부링크]

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[고척동 필라테스] 비 오는 날 관절통 원인과 해결방법 알려드릴게요 [내부링크]

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[구로 필라테스] 운동 전후 스트레칭의 중요성 [내부링크]

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[개봉동 필라테스] 날씨 환경 상관없는 필라테스 운동 !! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *7월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 장마 때문에 망설였지만 ..이제 정말 운동을 해야 할 때 같죠? !! 여러분의 운동 욕구 팍팍!! 동기부여를 위하여 기구 필라테스가 얼마나 좋은지 말씀드릴게요 꺄 우리 회원님들 ~~~ 날씨가 구져도 힘차게 운동하시는 중 !! 필라테스는 코어 근력 증진을 중심으로 한 전신 운동으로, 전반적인 건강 수준 향상을 목적으로 한 운동이랍니다. 이를 위해 필라테스는 다른 운동과 달리 호흡법 등 적절한 기법과 매트나 기구를 사용합니다

[오류동 필라테스] 오늘은 ‘누워서’ 스트레칭하는 날! [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 오류동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *7월 예약 상담 혜택 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘같이 날씨가 왔다 갔다 하는 그런 날은 집에만 누워있고 싶어요 .. 저만 그런 건 아닐 거여요 특별한 운동을 하기에는 부담되고 다 귀찮은 날 그런 날에 하기에 딱 좋은 초간단 스트레칭을 소개해 드립니다! 처음부터 끝까지 누워서 하는 동작들로 이루어져 부담 없이 따라 하기 좋을 거예요. ‘그날’에 하기에도 좋고, 디톡스 효과도 커서 전신 붓기 제거에도 상당히 도움 될 거예요 1. Hamstring Stretch – 다리 붓

[고척동 필라테스] 스파인 코렉터로 척추 운동하기 !! [내부링크]

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[오류동 필라테스] 탄력밴드로 오전 운동 뿌셔 !! [내부링크]

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[고척동 필라테스] 필라테스 상담 !! 할인받고 운동하자 [내부링크]

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[구로 필라테스] 무릎에 물이 찼을 때 ! 원인과 해결법 알려드려요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 구로 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 오늘은 무릎에 물 찼을 때 동반하는 증상과 대처법에 대해 알려드리려 해요 ! 우리 무릎에는 소량의 관절액이 있는데 이 관절액은 관절이 움직일 때마다 강한 마찰이 생기지 않도록 윤활제 역할을 해줍니다 또한, 연골에 영양분을 공급하는 역할도 하는데요 어떠한 자극에 의해 분비량이 늘어나게 되면 관절에 물이 차게 됩니다. 물이 차는 원인은? 관절액이 과다하게 분비되는 원인은 매우 다양합니다 ! -연골판 파열 -무릎 관절염 -무릎 골절 -비만, 체중 증가 등 증

[개봉동 필라테스] 운동 동기부여 팡팡 !! 뇌도 몸도 건강해져요 [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 개봉동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *6월 예약 상담 혜택 - 레슨 5회, 5% 추가할인 적용 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 정말 너무 더워요 .. 날씨가 더워지며 핫 바디를 위해서 건강을 위해서 다양한 목적으로 운동을 결심하신 분들이 많으세요 !! 그 결심이 행동으로 이어질 수 있도록 운동에 관한 놀라운 사실 알려드릴게요c 요즘 스마트폰, 인터넷, 유튜브 등이 무궁무진하게 발달함에 따라 뇌가 굳어가고 있다고 느끼는 거는 저만 그런거 아니쥬 .. 전에는 안 그랬던 거 같은데 자꾸 깜빡 깜빡하고 그래서 여러모로 공부

[오류동 필라테스] 허리 아플 때 !! 효과좋은 음식 알려드려요 (요통 천연 영양제) [내부링크]

안녕하세요 재활, 자세 교정 전문 기구 필라테스 오류동 필라테스 더 드림 필라테스 스튜디오입니다! 네이버 예약 :: 더 드림 필라테스 방문 상담 예약 *6월 예약 상담 혜택 - 레슨 5회, 5% 추가할인 적용 100% 예약제 운영 다이어트, 재활, 체형교정 및 원하시는 운동 목적에 맞춰서 필라테스 전문 선생님 및 원장님께서 올바르게 티칭 해드립니다. 날짜/시간을 정해주셔서 방문예약 시 횟수 추가 혜택이 있으시니 센터도 둘러보시고 자세하게 상담 받아보세요 : ) booking.naver.com 안녕하세요 !! 여러분들이 평소 궁금해하셨던 점을 팍팍 알려드리기 위해 늘 고민하는 더 드림 필라테스입니다. 오늘은 어떠한 소식을 들고 왔을까요 ? c 허리 아플 때 먹으면 좋은 음식 !! 천연영양제는 ~~? 허리 통증은 우리 일상의 생활 속에서 언제든지 발생하곤 하죠 특히, 일과 관련된 긴장, 지속적인 경련, 이른 아침에 발생하는 뻐근한 근육통은 우리가 자주 겪는 증상 중에 하나입니다 근육

[고척동 필라테스] 효과적으로 인바디 재기 ! [내부링크]

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[구로 필라테스] 전문성을 갖춘 필라테스 !! 더 드림 필라테스 [내부링크]

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