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리앤핏이 알려주는 여름 다이어트 음식 5가지 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 여름에 드시면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다! 첫 째, 수박! 수박은 90% 수분과 다양한 영분으로 구성되어 있어 체내 수분을 유지하는데 도움을 주며 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘, 칼륨 및 항산화 성분이 풍부해 면역 기능 향상과 당뇨병, 심장질환 위험을 낮출 수 있습니다. 둘 째, 오이! 오이 또한 95% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 100g당 16Kcal로 비타민 C, 비타민 K, 마그네슘, 칼륨, 망간이 풍부해 소화를 촉진하고 혈압 조절에 도움이 됩니다. 셋 째, 코코넛 워터! 코코넛 워터는 전해질이 풍부하여 신체 활력 유지에 도움이 되며 당 함량과 탄수화물, 나트륨이 적고 칼륨이 풍부하여 다량의 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 넷 째, 오리고기! 오리고기에는 불포화지방산이 풍부하여 몸의 세포막을 부드럽게 해 건강한 세포를 만들어 줍니다. 단, 껍질째 먹으면 칼로리가 높아지니 제거하고 먹는 것을 권하며 오리고기는 견과류와 잡곡과

리앤핏이 알려주는 몸에서 보내는 이상 신호 잡기 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏입니다. 오늘은 우리 몸에서 보내는 이상 신호에 대해 알아보겠습니다! 계단 오르기가 힘들다 푸쉬업 30 이상을 못한다 같은 양을 먹는데 배가 나온다 소화능력이 떨어지고 자주 체한다 식사 후 달달한 디저트가 생각난다 남들에 비해 쉽게 피곤해진다 위 내용 중 혹시 해당되는 사항들이 있으신가요? 그렇다면 글을 계속 읽어주세요! 계단 오르기가 힘들다 계단을 오르는 것은 평지를 걷는 것과는 달리 더 많은 근육이 움직이고 빠른 혈액순환이 필요하여 3층이상 올라가는게 힘드신 분들은 혈액 순환 능력이 떨어져 생기는 문제일 수 있습니다. 푸쉬업 30개 이상을 못한다 푸쉬업은 전신운동으로 모든 근육을 사용하여 20~30대 남자 기준 평균 20~30회는 해야합니다. 20회 미만은 근육과 근력이 부족함으로 단백질 섭취와 지속적인 근력운동이 필요합니다. 같은 양을 먹는데 배가 나온다 매일 비슷한 칼로리의 식사를 하는데 배가 계속 나온다면 탄수화물이 쉽게 지방으로 저장되거나 지방이 몸 밖으로

거북목이 생기는 원인과 교정법 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏입니다. 오늘은 거북목의 원인과 교정하는 방법으로 스트레칭에 대해 알려드리겠습니다! 거북목이 생기는 원인으로는 오랜 시간 동안 구부정한 자세 몸을 앞으로 기울이는 직업 무거운 배낭을 장시간 매고 다님 머리를 너무 높이 들고 자는 경우 침대에서 독서하는 자세 등 상부 근육의 약화 관절염 및 뼈 퇴화와 같은 질병 선청성 기형 이렇게 나눠질 수 있습니다. 그럼 이제 교정법에 대해 알아보겠습니다^^ 가슴 쪽 근육을 길게 늘여주고 엉덩이 뒤에 양손 깍지를 낍니다. 양 손바닥을 붙이고 팔꿈치를 완전히 펴줍니다. 10초에서 시작하여 40초까지 증가시키며 하시면 됩니다. 한쪽 팔을 머리 옆에 올립니다. 지긋이 머리를 한쪽 방향으로 당기며 10 ~ 15초간 자세를 유지합니다. 반대쪽도 똑같이! 두 손을 모아 깍지를 낍니다. 깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고 목을 천천히 앞으로 숙여줍니다. 10 ~ 15초간 자세를 유지 두 손을 모아 깍지를 낍니다. 깍지 낀 손을 턱에 대고 목을 천천히

리앤핏 부산 명지점 여름 이벤트 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 여름이 다가오면서 헬스장을 찾으시는 분들이 많죠?! 저희 리앤핏에서 여러분들이 더욱 쉽고 효율성 있게 헬스장을 고를 수 있도록 다양한 이벤트를 준비했습니다. 첫 번째는 상담만 받아도 스타벅스 기프티콘 증정! 상담을 받은 후 체험까지 하실 수 있습니다. 꼭 등록을 안 하셔도 되니 상담만 받으시러 오세요! 두 번째는 등록 시 개월 수에 상관없이 락커를 제공해 드리며, 개인 맞춤 운동을 처방하여 관리까지 해드립니다. 이런 대박 이벤트를 놓치시지 마시고 리앤핏 명지점으로 오세요! 이벤트 기간은 8월 31일 까지 입니다.

현직 헬스장 대표님이 말하는 AI 머신의 장점 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 저희 리앤핏 시스템을 사용하는 피트니스 모건에 대해 설명을 드리고자 합니다! 피트니스 모건은 수영구에 위치하고 있으며 수영강이 보이는 뷰가 있습니다. 피트니스 모건 설동일 대표님! 설동일 대표님은 일반 헬스장에서는 어떤 형태의 운동이 필요한지, 어떤 근육이 약해져 있는지, 내가 몇 kg로 몇 세트를 운동해야 하는지 아무런 처방을 받지 않고 스스로 운동하는 형태이기에 리앤핏 시스템으로 고객들에게 최적의 무게와 횟수를 처방하여 더욱 다양하고 좋은 운동서비스를 경험해 드리고자 하십니다. 스마트 모듈로 6가지 서킷트레이닝을 한 후 키오스크를 통해 내가 오늘 힘을 얼만큼 썼는지 내 몸의 근육 밸런스가 어떤지도 확인이 가능합니다. 또한 내 나이대 성별에서 내가 힘을 몇 번째로 쓰고 있는지, 얼만큼 운동을 하고 있는지 등 순위를 볼 수 있어서 스스로 동기부여가 됩니다. 모건은 미니플러스의 7가지 근기능검사를 통해 조금 더 기능적인 훈련을 하며 퍼포먼스 향상을 시

싸이클 동호인들이 리앤핏에서 하는 하체 운동 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 저희 회원분 중에서 싸이클 동호인분이 있으셔서 리앤핏에서 하체 운동을 추천, 영상을 촬영했습니다. 회원분은 자전거를 타실 때 다른 사람이랑 속도가 안맞아 속도를 더 올리고 싶은데 쉽게 올라가지 않아서 리앤핏에 찾아오셨습니다. 총 1분 동안 등속성 운동으로 하체 근력을 평가해 보겠습니다. 하체 앞 뒤 비율을 확인하기 위해 번갈아 가며 진행합니다. 결과표를 보니 회원분은 허벅지 앞은 50.4kg 뒤는 35.8kg 수준입니다. 허벅지 앞과 뒤의 비율은 3대 2가 가장 적절합니다. 이 비율이 부상을 방지 할 수 있고 서로 가장 힘을 잘 낼 수 있는 이상적인 비율입니다. 이 비율로 봤을 때 허벅지 앞이 9.4% 힘이 약하다고 결과가 나왔습니다. 이때 그렇다고 허벅지 앞만 운동하기 보다는 앞 두 가지, 뒤 한 가지로 병행해 주시면 페달링이 좋아지고 오르막이나 장거리에도 도움이 됩니다. 허벅지 앞쪽의 운동은 런지와 고블릿스쿼트를, 뒤쪽은 케이블 익스텐션 이렇게

트레이너가 알려주는 리앤핏 스마트머신의 장점 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 트레이너가 직접 리앤핏 머신을 체험하고 느낀 장점을 소개해 드리는 내용입니다. 그럼 한 번 볼까요?! 이번에 체험 하신 트레이너 분은 개인 운동을 하실 때 항상 양쪽 밸런스를 생각하시며 왼쪽에 힘이 빠지면 더 힘을 집중해야겠다는 식으로 운동을 하셨다고 합니다. 그러다 저희 머신을 쓰는데 매 회 할 때 마다 밸런스 측정이 가능하며 객관적인 데이터를 보면서 어떻게 밸런스를 맞춰야 하는지 알 수 있어서 좋았다고 합니다! 그리고 등속성 모드는 거리 CM이 짧으면 짧을수록 거리가 짧아 지기 때문에 아무리 강하게 뻗으려고 해도 일정한 속도로 운동이 되어 부상을 방지할 수 있었습니다. 심으로는 벤치프레스, 이두 컬, 숄더프레스, 렛풀다운, 데드리프트 등 다양한 운동을 할 수 있으며 1RM 측정을 부상 위험 없이 가능하다는 장점이 있습니다. 트레이너 분은 프리 웨이트로 벤치프레스를 40kg 했었는데 요즘 운동을 쉬어서 그때처럼 못 들 거라고 하셨는데 측정을 해보니

골프 단기간 비거리 늘리는 트레이닝 방법 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 강일묵 코치님이 미니플러스를 활용하여 골프 트레이닝을 하시는 영상을 준비했습니다! 골프 분만이 아니라 다양한 스포츠에서 선수분들과 취미로 즐기시는 많은 분들이 미니플러스를 활용하여 트레이닝을 진행하고 있습니다! 리앤핏에서 한 번 체험해 보시는 것도 추천드립니다. 오늘 포스팅 내용은 어떠셨나요? 통증, 다이어트, 체력증진, 체형교정 더 이상 미루시면 정말 되돌릴 수 없을지도 모릅니다. 리앤핏에서 다시 건강한 삶을 되찾으세요! 리앤핏 카톡상담 http://pf.kakao.com/_LlFxnxj/chat 리앤핏 ReNFit 카카오톡 채팅을 해보세요. pf.kakao.com 리앤핏 가맹문의 1800 - 6564

리앤핏에서 운동을 해야 하는 이유 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 리앤핏에서 운동을 해야 하는 이유를 알려 드립니다! 항상 리앤핏이 좋다는 내용만 업로드를 했었는데 진짜 리앤핏이 필요하신 분들은 어떤 분들인지 한 번 볼까요?! 요즘 근력이 중요하다는 말은 많이 들어보셨죠?! 하체 근력이 수명을 좌우한다는 말도 있습니다. 혈관도 근육량이 많아야 건강하기도 하고요! 리앤핏은 바로 그런 근력을 기준으로 운동을 처방해 드립니다! 운동을 처음 하시는 분들! 헬스장 가서 어떤 운동을 해야 되는지 모르시는 분들! 요요현상을 자꾸 겪으시는 분들! 일생생활에서 허리나 어깨 등 불편함이 있으신 분들! PT 받기에는 가격과 시간이 부담스러우신 분들! 이런 분들에게 꼭 맞는 프로그램을 처방해 드립니다! 트레이너가 옆에서 친절하고 디테일하게 알려 드리니 걱정은 노노! 단일관절의 근력을 판단할 수 있는 스마트 모듈! 모듈을 통해서 근력을 측정 후 측정된 결과값으로 정확한 운동처방을 합니다. 그리고 심 머신을 통해 단일근육 뿐만이 아니라 근

AI 맞춤운동 센터 리앤핏 명지점 오픈 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 조금 늦었지만 리앤핏 명지점 오픈으로 소개 영상을 올리려고 합니다! 많은 분들이 통증, 다이어트, 체형교정으로 명지점을 방문을 해주셨습니다! 회원님들은 리앤핏 시스템을 통해 자신이 몰랐던 나쁜 습관과 자세들을 교정하시고 열심히 다이어트를 하는데 살이 안빠졌던 근본적인 원인과 그에 대해 맞춤 운동을 받으시면서 너무나 만족하시는 모습에 저희도 뿌듯함일 느끼고 있습니다ㅎㅎ 더욱 많은 분들이 리앤핏을 통해 목표를 이루셨으면 좋겠습니다! 리앤핏을 통해 목표를 실현해 보세요^^ 통증, 다이어트, 체력증진, 체형교정 더 이상 미루시면 정말 되돌릴 수 없을지도 모릅니다. 리앤핏에서 다시 건강한 삶을 되찾으세요! 리앤핏 카톡상담 http://pf.kakao.com/_LlFxnxj/chat 리앤핏 ReNFit 카카오톡 채팅을 해보세요. pf.kakao.com 리앤핏 가맹문의 1800 - 6564

온몸의 피로를 풀어주는 매일 하루 10분 스트레칭 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 학생, 직장인, 주부 등 모든 분들에게 꼭 필요한 하루 10분 스트레칭을 알려드립니다! 누워서 발목 당기기 편안하게 누워서 발목만 몸쪽으로 당겼다가 풀었다가 해주시면 됩니다. 후면근육 활성화 브릿지 편안하게 누운 상태에서 발을 당겨서 허리를 들어줍니다. 그리고 천천히 허리를 내리고 다시 다리를 펴 줍니다. 허리는 너무 높게 들지 말아주세요! 하체 후면 운동 다이나믹 햄스트링 가슴 쪽으로 무릎을 당겼다가 천천히 무릎을 90도로 펴 줍니다. 허벅지 후면 이완 이상근스트레칭 발목을 반대편 무릎 위에 올린 후 무릎 뒤를 잡고 당겨줍니다. 3초 정도 유지 후 살짝 풀었다가 다시 당겨주기를 반복합니다. 엉덩이 이완 고관절 스트레칭 상체는 편안하게 기대고 고과절을 90도 정도로 벌립니다. 그리고 무릎 안쪽이 최대한 바닥에 닿도록 해줍니다. 고관절 이완 오픈북 스트레칭 옆으로 누운 상태에서 무릎은 90도로 해줍니다. 시선은 손 끝으로 해주시고 한쪽 팔을 그대로 반

AI운동머신 미니플러스 맞춤 운동 활용 방법 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 맞춤 운동을 처방하는 미니플러스에 대해 알아보겠습니다! 미니플러스는 개인에 맞춘 처방운동이 모니터에 나옵니다. 개인 번호를 누르면 기본적으로 운동했던 결과를 통해 운동을 처방해드리는 시스템입니다. 오늘의 추천운동 3가지가 나오네요! 시작을 하시면 운동 수준과 운동 결과에 따라서 해당 되는 무게와 목적에 따라 횟수와 세트가 자동으로 세팅이 됩니다. 또한 실시간 그래프를 보며 내가 힘을 일정하게 잘 쓰는지 또는 불안정하게 쓰고 있는지 확인이 가능합니다. 미니플러스의 큰 장점은 총 6가지 운동모드가 있으며 측정모드에서는 상체 전후면과 몸통의 좌우회전, 하체 앞뒤 총 7가지의 운동평가로 근기능을 확인 할 수 있습니다. 마지막으로 검사 결과표로 내 몸의 밸런스 또는 안정성이 얼마나 높은지, 근기능이 어떤지를 확인 할 수 있습니다. 오늘 포스팅 내용은 어떠셨나요? 통증, 다이어트, 체력증진, 체형교정 더 이상 미루시면 정말 되돌릴 수 없을지도 모릅니다. 리앤핏

AI 운동머신 1RM 측정 심 활용 방법 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 1RM 측정이 가능한 AI 운동머신 심에 대해 알아보겠습니다! 심은 1RM과 좌우밸런스를 측정할 수 있는 머신입니다. 보통 운동, 스포츠를 하다가 가장 부상을 많이 당하는 경우가 가동 범위 이상으로 움직일 때 입니다. 내 몸에 맞는 가동 범위대로 움직이는 것이 아니라 그것을 벗어난 상태에서 운동할 때 가장 많이 다치게 됩니다. 하지만 심은 그럴 위험도가 전혀 없습니다! 왜냐하면 처음 운동을 할 때 기본적인 포지션과 종류에 맞게 운동 범위를 세팅할 수 있기 때문입니다. 이후 스트렝스 테스트와 1RM 테스트를 진행하게 됩니다. 1RM 테스트를 각 운동 부위에 맞게 운동을 진행하시면 자신의 성별, 연령, 몸무게에 따라 최종 점수가 나타나게 되며 평가되는 방식은 힘이랑 밸런스 두 가지로 내 운동능력이 연령대 대비 좋다, 나쁘다, 아주 좋다 정도의 수준으로 나타나게 됩니다. 1RM 측정 이후에는 근비대, 근지구력 등 내가 가진 운동목적에 따라 해당되는 무게와

AI 운동머신 스마트 모듈 활용 방법 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 이번 포스팅은 리앤핏의 AI 운동머신 스마트 모듈에 대해 알아보겠습니다! 스마트 모듈은 단일관절의 근력을 측정할 수 있는 머신이며 등속성 시스템을 이용해서 근력을 측정하게 되며 부위는 상체 앞뒤, 하체 앞뒤 근력 결과값을 토대로 정확한 운동을 처방해 드리고 있습니다. 그리고 서킷트레이닝 시스템으로 1분 동안 할 수 있는 최대 힘을 발휘하게 되고 그 힘에 대한 평균 힘을 토대로 운동을 처방해 드리고 있습니다! 오늘 포스팅 내용은 어떠셨나요? 통증, 다이어트, 체력증진, 체형교정 더 이상 미루시면 정말 되돌릴 수 없을지도 모릅니다. 리앤핏에서 다시 건강한 삶을 되찾으세요! 리앤핏 카톡상담 http://pf.kakao.com/_LlFxnxj/chat 리앤핏 ReNFit 카카오톡 채팅을 해보세요. pf.kakao.com 리앤핏 가맹문의 1800 - 6564

AI 로봇머신 스마트짐 리앤핏 시스템 소개 [내부링크]

안녕하세요 리앤핏 입니다. 오늘은 리앤핏이란 무엇인지 간단하게 소개해 드리고자 합니다! 리앤핏이란, 일반 헬스장 PT와는 다르게 로봇머신이 나의 운동능력을 측정 및 평가하고 운동처방까지 해주는 곳입니다. 오랜 직장 생활로 거북목이나 허리 통증이 있으신가요? 반복되는 다이어트 실패에 지치셨나요? 예전엔 가벼웠던 산책도 지금은 숨이 차시나요? 관절이 아파서 운동하기 두려우신가요? 위처럼 리앤핏을 찾아주신 다양한 케이스의 회원분들은 벌써 자신에게 맞춤 운동을 처방받고 매일 계획적인 운동을 하고 있습니다. 오늘 포스팅 내용은 어떠셨나요? 통증, 다이어트, 체력증진, 체형교정 더 이상 미루시면 정말 되돌릴 수 없을지도 모릅니다. 리앤핏에서 다시 건강한 삶을 되찾으세요! 리앤핏 카톡상담 http://pf.kakao.com/_LlFxnxj/chat 리앤핏 ReNFit 카카오톡 채팅을 해보세요. pf.kakao.com 리앤핏 가맹문의 1800 - 6564