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하루에 3개의 키워드가 상위노출 및 블로그 점수 마이너스에서 플러스로 전환시킨 방법(만보걷기D+44) [내부링크]
오늘 황금키워드 잡고 썼던 글중 3개가 상위노출되는 일이 발생했다 1.황금키워드 란? 검색량이 3천을 넘어 가고, 나보다 상위블로거들이 내가 선택한 황금키워드를 사용해서 글 포스팅을 않한 키워드. 황금키워드를 사용하면 내 블로그글이 상위에 노출될 확률이 높다 2. 블로거 등급 보통블로거들은 아래 블로그등급 그림의 일반,준최적화1,2단계 중에 위치해있다 인플루언서들은 최적화 1,2,3단계에 위치해 있어서 내가 선택한 키워드에 인플루언서가 상위에 존재하면 아무리 좋은 키워드를 찾았어도, 그 키워드로 글을 작성하지 않한다. 포스팅해 봐야 상위노출 실패하기 때문 3.내최초의 블로그 점수 마이너스 10점으로 블로그 등급에서 저.......
풍년을 기원하는 개구리 합창을 들어 본적있나요?(만보걷기D+45) [내부링크]
논에서 들려오는 개구리들의 합창소리를 들어본적 있으세요. 일정하면서 일정하지 않고, 시끄러운듯 하면서도 시끄럽지 않고. 조금들으면 싫증 날듯한데 더 들을 수록 정겨운 소리 평소에는 어디서 무얼 했는지 모르나 논을 갈아 업고 논에 모내기를 하고난 후엔 한해 농사 잘되라는듯 개구리들이 합창을 합니다. 평상시에 차를 통해 이동할 땐 들을 수 없는 소리입니다. 만보걷기를 하며 얻을 수 있는 선물입니다. 하늘의 파란색도 하늘에 무수히 떠있는 수많은 소원별들도 길가에 아름다운 들꽃들도 바로 옆에서 합창하는 새들의 노랫소리도 바쁘다는 핑계로 차를 타고 지나가면 모두가 과거의 일인듯 관심도 없이 잊혀져 갑니다. 그렇게 살아.......
식용유 버리는 법, 식용유 활용 법 [내부링크]
우리 동네 맛집으로 소문난 전집은 늘 손님이 많다 대체 어떤 맛이길래 손님이 많은 지 알아보려고 방문 했다. 비결은 바로 바로 만들어 주는 따뜻한 전 이었다 식용유를 사용해 바로 부쳐주는 전 맛은 따뜻함을 유지 할 때 먹어야 제대로 된 맛을 느낄 수 있었다. 이렇게 기름을 많이 쓰는 업소에서는 폐유 수거 전문 업체를 통해 사용 하고난 기름을 버리는데, 간단하게 쓰고 난 폐유를 그대로 통에 모아주면 업체에서 알아서 처리해주고 돈까지 준다. 그러나 소량의 기름을 사용하는 가정에서는 식용유 버리는 게 쉽지 않다. 식용유 버리는 법을 모를 때는 생각 없이 씽크대를 통해 하수구에 흘려보내서 나도 모르게 환경오염의 주범이 되었다.......
전주박물관입구 오리 맛집 식사(만보걷기D+46) [내부링크]
국립전주박물관의 채용신 어진화가의 작품을 감상하러 가는 중 간판디자인과 외관이 어수룩한 오리고기집을 발견하고 그냥 점심한끼 때우러 들어갔다. 들어가서 오리 한마리를 주문을 하고 기다리는데 밑반찬이 나왔다. 이때부터 심상치 않은 반찬 세팅이 눈길을 끌었다. 그리고 오리 한마리 메인 메뉴가 아주 예쁜 모습으로 등장했다. 오리고기를 먹는 순간 맛집임을 직감했다. 잘익은 오리와 적당한 식감, 쫀득쫀득한 찰밥 기대없이 방문해서 정말 맛있게 먹은 식사였다. 마지막에 나온 들깨수제비도 일품이었다. 혹시 전주박물관을 방문할 일이 있다면 강력추천한다. 전주박물관의 채용신 어진화가의 안재호초상은 꼭 보길 추천합니다. 초상화.......
정읍 '샘고을 떡 플랫폼' 개관(만보걷기 D+47) [내부링크]
전북 정읍은 2019년에 쌍화차거리축제를 진행하면서 4개월 동안을 정읍의 쌍화차거리에서 시간을 보내 참으로 정겨운 곳이다. 올해도 인연이 닿아 '샘고을 떡 어울림 플랫폼' 개관식 및 홍보를 담당하게 되었다. '샘고을 떡 어울림 플랫폼' 소개 전북 정읍시가 지난 금요일(6월 11일) 지역의 떡 문화를 널리 알리기 위해 ‘샘고을 떡 어울림 플랫폼’의 개소식을 열고 본격적인 운영을 시작한다. ‘샘고을 떡 어울림 플랫폼’은 도시재생 뉴딜사업으로 추진되고 있는 중심시가지형 사업의 일환으로 떡의 역사와 이야기를 바탕으로 콘텐츠와 맞춤형 프로그램 등을 개발해 지역 대표 문화 관광자원으로 육성하기 위해 추진됐다.......
전주한지를 이용한 제품 이야기(만보걷기 D+48) [내부링크]
전주한지로 만든 블라인더를 오래전에 본적 있는데 오늘 방문한 업체에서 다시보고 새삼 놀라움을 갖게된다. 일단 창문이 크다보니 한지의 색감과 깨끗한 느낌이 방전체를 밝은 기운으로 만들어 주고, 블라인더에 그려진 전주의 풍경이 시원하게 눈에 들어온다. 전주한지는 전주천의 깨끗한 물과 좋은 닥나무가 전주지역에 많아 최고의 한지를 생산해왔다 그래서 고려와 조선 시대에는 왕실의 진상품중 하나가 되었다 옛날부터 우리나라 종이하면 전주한지를 지칭 이런 역사적인 연유로 전라북도에는 전주한지박물관, 전주한지문화축제, 대승한지마을 등이있다. 한지로 만든 의상을 입고 패션쇼를 여는 행사에서 실제 입을 수 있는지 물었던 기억.......
전자책 누구든하루만에 쓰기 우경하 윈윈시대 강의 수강(만보걷기D+37) [내부링크]
"매일 쓰는 일이 나를 아는 일이고 운을 쌓는 일이다" "책은 보는 것이 아니라 쓰는 것이다" "남이 쓰는 책 100권 보는 것 보다 내가 쓰는 책 한권이 훨씬더 강력하다" "남이 하는 강의 100번 듣는 것 보다 내가 해보는 강의 한번이 더욱 강력하다" 전자책을 쓰고 전자책 출판사이트를 통해 책을 발행하고 ISBN발급 받고 네이버 인물사전에 작가로 등록한다. 전자책 출판 사이트 1. EPAGE 2. BOOKK 3. Upaper Upaper는 분량제한이 없고, 단지 ISBN발급비 1천원만 비용 소요 장점으로 팔린 책의 내역 조회가 바로 가능 유경하강사는 전자책 60권을 발행했고 유료로 전자책을 팔고 있고 현재 1인기업협회.......
10년차 투자자의 확실한 답 '내가팔면 오르는 이유' [내부링크]
"내가 팔면 오르는 이유"를 검색한다면 주린이일 가능성이 크다고 봅니다. 좀 투자를 한다는 사람은 내가 팔면 오르고, 내가 사면 떨어진다면 자신의 매매법이 잘못됐다는 것을 알고 매매법을 바꿀테니까요. 그래서 주린이를 위한 분석을 해봤습니다. 1. 주린이를 위한 주관적인 시장 분석 시장을 2가지 관점으로 접근합니다. 세력 대 개인 투자자 세력 : 기관투자자. 외국인, 큰손 등으로 표현되는 대규모 자금력을 보유한 개인 및 집단 개인투자자 : 시장에 영향을 주지 않는 소규모 자금력으로 투자하는 사람 세력의 입장을 이해해봅니다 세력들이 어떤 종목의 주식이 호재가 있어 많이 매수하려 합니다. 많은 물량을 단기에 매수 하려면 가격.......
맥주가 싼 가맥집에서 나눈 이야기 (만보걷기D+38) [내부링크]
오늘도 불가능한 만보를 걸었네요. 좋은 후배를 만나 술 한잔 하며 그동안 듣지못했더 실패담을 들었네요. 왜 똑똑하고 아이디어도 좋은데 그리도 어렵게 사는지 오늘 처음 알았네요 10억의 빚을 갚고 지내면서 내색 않하고 살고 있었네요 이제 2억 남았으니 대단하죠 박수를 보냅니다.포기하지 않고 중단없는 전진을 한 후배에게 오늘은 좋은 하루네요 만보도 어려운 상황에서 달성하고 후배와 내가 모두다 서로의 꿈을 이루기를 빌어봅니다 나는 1년동안 만보 걷기 목표를 달성하면 어디에 있을 까요? 궁금한 오늘 이네요
효과없는 다*소바퀴벌레 약 포기하고 완전박멸로 광고하는 몬스타* 바퀴벌레약 사용기 (만보걷기 D+39) [내부링크]
바퀴벌레가 보여서 업체를 부를가하다가 다이소에서 바퀴벌레제거약을 보고 구매했다. 큰바퀴벌레용과 작은바퀴벌레용 두가지 종류 중 우선 큰바퀴벌레 제거용을 구매했다 설치 후 바퀴벌레가 기어나온다. 약을 먹었는지 움직임이 느려 잡을수있어서 잡았다 근데 작은 바퀴는 움직임이 빨라 잡을 수 없었다 그래서 작은 바퀴벌레약을 구매했다. 결론은 바퀴벌레 제거에 실패 더 많이 보이기 시작해 인터넷으로 검색 몬스터겔 제품구매 설치했다. 이제품은 바퀴가 보여도 잡지말고 두면 자기들끼리 나눠먹어서 완전 박멸된다고 하니 기대된다 이래도 안되면 업체를 부를 수밖에 없을 듯
턱걸이 봉을 활용 집에서 하는 친업 풀업 턱걸이 효과 [내부링크]
등산을 가다가 철봉이 있어 턱걸이를 시도했는데 한개도 못하는 나를 발견했다. 막연히 5개는 할 수 있다고 생각 했는데 그래서 집에서 할 수있는 턱걸이 기구를 설치 했다. 문틀에 기스를 않내면서 가격도 저렴하고 안전한 제품으로 구매해 설치하여 턱걸이 운동을 시작 친업이 뭔지 풀업이 뭔지 모르고 하다 보니 이제는 7개까지 할 수있게 되었다 생각 없이 턱걸이 운동을 하다가 미우새에서 김종국이 출연해 다른 사람에게 턱걸이 교육을 시키는데 내가 하는 방법과 달랐다. 나중에 보니 풀업을 애기하는 것으로 가슴이 턱걸이로 마중 나가게 하라는 것이었다. 1. 턱걸이 잡는법에 따른분류 2. 턱걸이 운동효과 3. 턱걸이 호흡법 몸이 내릴때.......
가맥뜻으로 알아본 전일슈퍼,영동슈퍼,전주가맥축제 [내부링크]
처음 전주에 와서 가맥집에가서 맥주를 먹을때는 아예 20병들이 맥주한짝을 놓고 먹었다.어차피 먹다 보면 맥주 1짝은 예사로이 먹었고 먹다 보면 그이상을 먹는 곳이었다.지금생각하면 맥주값이 싸고 부담없이 먹을 수있어서 좋았다. 그때 이야기론 전일슈퍼의 맥주판매가 전주시내에서 1등 이었다고한다. 지금은 그때보다 맥주값도 안주값도 많이 올랐다. ‘무슨 무슨 가맥’이라는 상호가 걸린 집은 대부분 ‘짝퉁’이다. 역사와 전통을 자랑하는 가맥은 ‘가맥’이라는 말조차 들먹이지 않는다. ‘슈퍼’ 상호에, 그 옛날 골목길 구멍가게의 정취를 느낄 수 있어야 진짜 가맥이다. (우석대 문예창작학과 교수) 전주의 4대 미식문화 비빔밥, 콩.......
나는달린다,고로존재한다 젠틀 런닝과 함께 (만보걷기D+40) [내부링크]
책제목 젠틀런닝 저자 펠던크라이스 러시아에서 태어난 펠덴크라이시스는 프랑스소르본느대학에서 물리학박사학위를 취득했으며, 유럽최초의 유도클럽을 설립. 한순간의 치명적인 무릎부상으로 인해 다리를 절단해야한다는 통보를 받은 그는 자신의 다리를 직접치유하기로 하고 물리학,신경생리학,심리학, 해부학 등 다방면의 연구를 한결과 인간의 육체적 움직임과 두뇌활동 사이의 깊은 연관 관계를 밝혀내었고, 자신의 다리도 치료해 정상인처럼 걸을수 있게되었다 이후 그는 자신의 이론을 체계화한 '펠던크라이시스 메소드'로 알려진 의료법이자 운동법을 세상에 내놓는다. 책 내용은 달리기에 관한 내용이다. 가장 중요한것이 골.......
블로그 챠트 순위가 5일 만에 2백만등 상승한 놀라운일발생 (만보걷기 D+41) [내부링크]
블로그차트에서 내블로그 순위가 2021년 6월2일 가입하고 나서 오늘 측정해보니 무려 2백2십만등이 올랐다. 언제 오르나 했는데 단 5일만에 2백만을 넘게 상승해서 전체에서 39만등이라고 표시해준다 디지털 세상에서 내가 하는 행위가 의미 없는 것 같아도 이렇게 그 결과를 데이터가 보여주니, 블로그 초보로서 더열심히 해보라는 의미로 받아들여야겠다 5일동안 전과 달라진 내 행동 1.이웃을 50명에서 170 명으로 증가 노력 2. 적극적으로 이웃에게 공감과 댓글달기 3.그동안 만보걷기 사진만 올리던 것을 스토리를 추가해서 가능한 글자수 늘려 게시 4. 이틀에 한번 순금키워드 잡고 정보성글 쓰기 5. 제목을 길게쓰려고 노력하기 6. 사진에.......
고대철학에서 배우는 오래된 지혜 리더는 어떻게 질문하는가? (만보걷기D+42) [내부링크]
김수영 한국출판문화 산업협회장강연 창의성이란? 창의성은 서로 다른 것을 연결 하는 것이다 세상이 무에서 창조되었다는 기독교적 주장과 원래 있던 무언가에서 변형되어 세상이 만들어 졌다는 고대 철학자의 주장 중 창의성이란 후자에 가깝다. 창의성이란 원래 있던것에서 질서를 새롭게 하거나, 배열을 새롭게 함므로 얻어지는 것으로 질서와 배열을 새롭게 하는 방법은 질문 밖에 없다 따라서 창의성을 발휘하기 위해선 기존의 배열을 흔들어야 한다.즉 기존 배열을 흔드는 질문을 해야한다. 질문이 없는 사회는 기존 질서를 흔들지 않는 권위적인 사회다(오바마 대통령이 한국 기자들에게 질문하라는 시간을 줬을 때 아무도 질문하지 않은.......
일체유심조를 아세요 "모든것은 내 맘먹기 달렸다" 모든 일은 믿는대로 이루어진다(만보걷기D+43) [내부링크]
퇴직을 앞둔 선배와 팔팔한 후배가 의기투합해서 큰사업을 해보자고 약속을 하며 막걸리집에서 증표를 남겼네요. 언제나 술먹을 때 무슨 사업을 하자고 약속하고 그 술먹을 때는 대단한 아무도 모르는 우리 만의 비밀 사업으로 생각하는데, 술이 깬 아침에 다시 되집어 보면 현실성 없는 사업아이디어 였던경우가 많았지요. 대단한 아이디어가 뭘 까요? 이번에는 술이 깨고서도 지금 생각 하는게 대단한 아이디어가 될 까요? 확률로 보면 1프로 일거라고 생각 합니다. 인생을 걸만한 사업 아이디어는 모든 아이디어가 될수도 있고 않될 수도 있다고 생각 합니다. 누군가는 허황된 아이디어를 실행해서 성공하고 누군가는 말이 않된다고 포기하고.......
2022년 대통령선거일 및 각당의 선거일정과 투표연령 [내부링크]
박근혜 전대통령 탄핵으로 3월 10일 부로 대통령직 파면이 결정되면서 12월 에 치루던 대통령 선거가 2022년 3월로 최초로 봄에 대통령선거 1. 2022년 대통령 선거일 대통령이 궐위된 때에는 보궐선거라고 하지 않고 [궐위로 인한 선거]로 구분 대한민국 제20대 대통령 선거일은 2022년 3월 9일이다. + 문재인 대통령 임기는 2022년 5월 9일 만료이다. + 대통령을 선출하는 날은 법정공휴일로 지정 문재인 대통령의 임기는 2022년 5월 10일에 만료되며 공직선거법 34조 1항 1호에 따라 임기 만료 70일 전에 해당하는 2022년 3월 2일을 대통령 선거일로 지정해야 하지만 34조 2항(선거일이 공휴일이나 민속절이거나 선거일 전날 혹은 그 다음날이.......
만보걷기D+30 저녁약속 [내부링크]
코로나19가 갖어다준선물이 만보걷기라는 생각이든다. 최소 1시간30분이상 소요되는 만보걷기는 코로나이전 술먹고 다닐때는 하루이틀은 몰라도 지속은 불가 오늘은 맛있고 가격이 저렴한 집에서 저녁을 했다. 두사람이 소주 두병에 맛있는 소고기 먹고 3만5천원 정말 가성비 좋은 맛집으로 다른 사람에게 홍보 하고싶다 고기집을 나오면 바로 옆에 아이스크림백화점이 있는데 온갖아이스크림 종류를 다 모아서 파는 가게로 가격도 저렴해 들어가면 이것 저것 사게하는집이다. 여기서부터 집 까지 걸으니 만보 완성
만보걷기D+31 [내부링크]
서울오느라 시간이부족해 제자리 뛰기로 1천보 보충 제자리 뛰기가 걷거나 달리기 보다 장운동 활성화 효과 탁월 트로트가수 박군이 줄넘기를 4,000번 할 수 있다는데 제자리 뛰기 천번해보니 4천번 줄넘기가 얼마나 어려운지 실감난다. 소화 안될때 제자리 뛰기 1천번이면 약이 필요 없을듯
"옴니버스 옴니아" 행복 주문 [내부링크]
라틴어 ‘Omnibus Omnia’는 ‘모든 것을 모든 이에게’ ‘모든 것을 모든 것으로 모든 이에게’ ‘모든 것이 모든 이에게’ “모든이에게 모든 것” "All things to All men" 라틴어 형용사 Omnia(every)의 주격인 옴니아와 여격인 옴니부스가 결합된 표현 성경 고린도전서 9장 22절에서 나온말 정진석 추기경님이 39세로 최연소 주교가 되셨을 때의 사목(司牧) 표어 1. 정진석추기경 설명 “우리가 타는 버스(Bus)에 옴니버스의 의미가 고스란히 담겨 있다. 승용차는 처음에는 개인용이었다. 부자들만 탔다. 그런데 모든 사람이 탈 수 있게끔 만든 게 버스다. 그처럼 모두와 함께 나누는 게 ‘옴니버스 옴니아’다.” “예수님은 ‘.......
공무원보다 창업이좋다 저자 강의(만보걷기D+32) [내부링크]
기업경경전략연구소 소장 '공무원보다 창업이 좋다' 저자 고성호 강의 수강 회사원은 시간을 위해 일하고 기업인은 실적을 위해일한다. 기업인에게 시간은 돈이므로 시간을 벌기위해 고용인에게 일 시키고 기업인은 실적을 위해 시간을 투자 창업을 하려면 기업가 마인드부터 갖춰야한다
만보걷기D+33 [내부링크]
5월이 장미의 계절이라고 길가에 장미가 활짝펴 반겨준다. 만보걷기로 얻는 즐거움 중 가장큰게 운전하고 다닐때 못본 풍경과 동네 영업 중인 업체들이 어떤 종목으로 장사하는지 구경 하는것이다. 5월이면 논에 물대고 모내기를 한다는 것도 5월이면 고추를 심는것도 차타고 다니면 관심사항이 아니었던것이 걸어다니며 눈에 들어와서 알수 있는 풍경아닌가.
핀터레스트주가로본 투자 시점과 방법은? [내부링크]
핀터레스트는 2009년 미국에서 구글, 페이스북 출신의 경영진들이 설립한 스타트업 입니다.핀터레스트라는 이름은 ‘핀(Pin)’과 ‘흥미(interest)’를 합친 말로 이미지 기반의 소셜미디어 서비스입니다. 무작위의 사진을 감상하는게 아니고 검색기능이 탑재되어있어서 찾으려는 이미지를 검색하시면 그와 연관된 이미지들을 나열해주고,한번 본 이미지와 관련된 이미지들을 그 뒤로도 추천해주는게 넷플릭스의 영상추천 기능과 비슷합니다. 창업 후 4년간 돈 한푼 벌지 못하던 핀터레스트가 최근 광고매출이 급증하며 전성기를 맞고 있다. 인공지능 투자가 빛을 보게 된 것이다. 최고의 컴퓨터 비젼 회사이자 올해 사야할 인공지능 주식으로 꼽.......
만보걷기D+34 [내부링크]
오늘은 풀벌레소리가 유난히도 크게 들리는 하루다. 무슨 벌레인지 이름도 모르지만 여러 종류의 벌레들이 떼지어 합창을 하는 것 같다 성가대 합창을 고등학교때 해본 경험이 있는데 난 음치과라 지휘자가 참힘들었을 텐데 잘이끌어 주셨다. 그래서 내가 담당한 파트는 베이스파트였다. 특별히 튀지않아도 할수있고 좀잘못해도 다른 파트에 묻어갈수 있어서. 오늘 풀벌레소리를 들으며 음치가 하나도 없다는 생각이든다. 너무도 화음이 잘 맞아서.
조만장자는 우주사업에서 탄생한다(만보걷기D+35) [내부링크]
매일경제 장대환회장의 뜻하지 않은 강의를 수강했다. 원래는 본인이 쓴 책 '우리가모르는 대한민국'을 강의하기로 되어 있었는데 강의 내용을 바꿔서 진행됐다. 강의제목 "비욘드 그래비티" (중력을 넘어서) 강의를 듣고보니 지금까지 일론머스크의 우주개발이 홍보용 쇼라고 막연히 생각 했는데 쇼가아닌 억만장자들의 치열한 우주 경제 전쟁임을 깨달을 수있었고, 우리나라는 한참 뒤쳐져 있는 상태라는 것을 알았다. 철과 니켈로 이루어진 소행성이 우주에 많이 떠 있고 이 소행성은 임자가 없어 누구든 선점하는 사람이 주인이 될 수 있다고 하니 머스크가 우주에 뛰어들어 사업을 하는게 얼마나 앞을 내다보고 하는지.......
홍천 그란폰도에서 투르드진안고원까지 그란폰도란 무엇인가? [내부링크]
많은 사람들이 등산을 하다가 여러이유로 자전거 라이딩으로 취미생활을 변경하고있고, 그 결과로 자전거 동호회가 많이 활성화 돼어 가는 상황이다. 자전거를 타다보면 차량 통제가 이루어진 상황에서 본인의 실력이 어느정도인지 가늠하고 싶을때 찾는 자전거대회인 그란폰도에 대해 알아봅니다. 그란폰도는 자전거 마라톤이라고 보면 되며, 등수는 없고, 정해진 시간안에 완주를 목표로하는 대회, 완주 시 완주 메달을 주고, 대회 중간 중간에 기록경기로 힐클라이밍KOM(King of Mountain)을 운영 가장 빨리 오르막구간을 통과한 사람에게 시상한다. Granfondo는 1971년에 이탈리아에서 시작된 장거리 자전거라이딩 이벤트입니다. 최초의 그란.......
아파트 아랫층 누수로 50만원지출,근데 이비용이 다 인건비라는 사실(만보걷기D+36) [내부링크]
아래층에서 천장에 시스템에어컨공사를 한다고 천장 벽지와 보드를 뜯었더니 물이 샌다고 연락이 왔다 가보니 석고보드가 젖어 있고 윗집인 우리집에서 물이 샌것이었다. 그래서 수리전문업체를 불러서 누수를 찾아서 수리해달라고하니 수리비가 50만원 든다고 한다. 아랫집은 에어컨을 단다고 천정을 뜯은 상태라 시간이 없어 누수 지점 수리 공사를 진행했다. 측정기로 물이 새는 위치를 파악하고 공사를 시작했다. 뜯어보니 20년이 넘은 아파트라 생길 수 있는 원인이었다. 온수와 냉수가 지나가는 파이프가 크로스로 지나가는 자리라 뜨거워졌다 차가워졌다를 20년 넘게 진행하다보니 PVC배관에 금이가서 물이새어나와 아래층으로 물이 샌것.......
무릎 망가뜨리는 운동 3가지(만보걷기D+22) [내부링크]
3가지 무릎 망가뜨리는 운동
연령에 따른 운동 습관(만보걷기D+23) [내부링크]
걷기 운동하면서 가장 신경 쓰는 것은 1. 호흡법 코로만 숨을 쉰다. 4 발자국을 옮기는 동안 4번 들이 마시고 4발자국을 옮기는 동안 4번 숨을 내 뱉는다. 2. 걸음 속도 보폭을 크게 갖어가면서 진행하고 처음 시작은 느리게 하면서 점차 속도를 높여 나간다 3. 골반과 팔의 움직임 발을 쓰지 않고 골반의 움직임에 따라 다리가 따라가도록 한다. 즉 다리가 골반을 리드하는 게 아니라 골반이 다리를 리드한다. 어깨도 골반의 움직임에 따라 움직여 준다. 연령에 따른 운동 습관 연령별운동방법
건강100세를 위해 걷기운동(만보걷기D+24) [내부링크]
건강 100세를 위해 걷기운동 1. 걷기는 뇌운동에 가장 좋은 영향을 끼친다 2. 보통 걷는 것 보다 보폭을 넓게 걷는 게 좋다 -> 보폭계산법 : 키 - 100cm + 10cm 170cm인 사람은 80cm로 걷는 걸 추천 3. 걷기는 시공간, 인지, 시각, 근력, 균형감각을 발달 시키는데 최고의 운동이다. -> 러닝머신은 자연에서의 걷기 운동을 할수없을 때에 한하여 사용
혈압약을 끊고 걷기운동(만보걷기D+25) [내부링크]
혈압약 끊고 걷기운동
당뇨를 물리치는 걷기운동(만보걷기 D+26) [내부링크]
당뇨를 물리치는 걷기 운동 방법
혈압을 정상으로 지키는 일상(만보걷기D+27) [내부링크]
만보걷기 어려운날 바빠서 포기할뻔 했는데 역시 챌린지의 힘으로 오늘도 임무완성 반을 달려서 1시간 30분에 만보돌파 혈압을 낮추는 방법
건강을 지키는 단순한방법(만보걷기 D+28) [내부링크]
건강을지키는 단순한 방법
떡 제본 궁금증으로 알아본 제본의 모든 것 [내부링크]
평소 주변에서 많이 듣는 떡제본이란? 1. 떡 제본(무선제본)이란? 일반적으로 무선제본 또는 책제본 이라고 부른다 * 떡제본 : 한장 한장 내지를 붙이는 제본 * 무선제본 : 2장 단위로 묶음 내지를 붙이는 제본 2. 떡 제본(무선제본) 방법 일반적으로 많이 보는 책으로 책 등 부분에 풀칠을 하고 겉을 표지로 감싸서 만드는 제본 3. 떡 제본(무선제본) 단점 20페이지 이하일 경우 내구성이 떨어지고 작업이 어려움 풀이 마르는 시간 만큼 작업 시간이 필요 제본 종류 총 정리 낱장 내지 또는 묶음 내지 사용 여부에 따라 분류 가능 1. 낱장 내지 사용 제본 : 1장 (2PAGE) - 떡 제본(풀 사용) - 스프링 제본(스프링 사용) - 바인더 제본(바인더 사.......
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