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신발 굽 닳는 정도로 보는 비대칭, 자세 불균형의 신호 [내부링크]

신발 굽 닳는 정도로 보는 비대칭, 자세 불균형의 신호 안녕하세요~ 어댑핏입니다! 활기찬 월요일이죠? 아마도 아직 주말 후유증에서 벗어나지 못한 분들도 많으리라는 생각이 드는데요 ㅎㅎ 2022년도 벌써 반년이 흘러가서 6월 중순이네요 ㅠㅠ 시간 참 빠릅니다 혹시 여러분은 집에 있는 신발들의 굽 상태를 확인해보신 적 있으신가요? 저는 예전에 신었던 운동화가 눈에 띌 정도로 바깥으로 닳아있던 적이 있어서 신발 굽에 굉장히 예민한 편 입니다 ㅋㅋ 예상하셨다시피 본인이 신는 신발 굽이 안이나 바깥으로 쏠리는 등의 현상이 나타난다면 그것은 신체의 좌우균형이 흐트러져 있다는 것을 의미하는데요 이 균형이 무너지게 되면 몸의 힘이 어느 한 쪽으로만 쏠리게 되며 자연스레 발에 가해지는 힘이 틀어지게 된답니다 이는 발 뒤꿈치의 굽을 비대칭으로 닳게 하는 이유죠 이렇게 굽이 닳아있는 모습으로 자신의 몸 균형과 무게중심이 어떤지 알 수 있는데 그 방법은 다음와 같습니다 신발 굽 뒤축의 바깥쪽 일반적으로

5월 5일은 어린이날! 구서동 아이들을 위한 유아체육 명문 [내부링크]

5월 5일은 어린이날! 구서동 아이들을 위한 유아체육 명문 안녕하세요~ 어댑핏입니다! 다들 기분 좋은 하루 보내셨나요? 5월 5일은 특히 우리 쪼꼬미 아이들에게 더욱 기분 좋은 하루일 것 같은 날이죠? ㅎㅎ 아마 손 꼽아 기다리고 있었을지도?! 5월 5일 어린이날 5월 5일은 미래를 이끌어갈 어린이들이 밝고! 씩씩하고! 건강하고! 슬기롭게! 자라날 수 있도록 기원하는 마음에서 시작된 기념일이자 공휴일로 지정되어 있는데요 어쩌다보니 아이들은 생일을 제외하고 합법적으로(?) 선물을 받을 수 있는 날이라고 생각하고 있는 듯 하지만 ㅎ 출처 : YTN NEWS 최근 사회적으로 대두되고 있는 '노키즈존'과 같이 어린 아이들을 출입금지 시키는 영업방침을 내세우는 업장이 많아지는 중에 이번 어린이날이 어떤 영향을 줄지 저로써는 흥미롭기도 하고, 고민이 많이 될 듯한 부분이라는 생각이 듭니다 노키즈존이라는 이름표 때문에 가고싶은 곳 아무데나 들어갈 수 없는 억울함도 이해가 되고... 소음 등의 기

어댑핏 블로그 리뉴얼! [내부링크]

어댑핏(하루하루움직임연구소) 블로그의 리뉴얼이 시작됩니다! 조금 더 깔끔하게! 조금 더 보기좋게! 조금 더 가까이서! 이웃님들과 방문해주시는 모든 분들과 함께 교류하기 위해 기존과 같으면서도 조금 더 편리하고 다양한 소식을 전해드릴 수 있도록 준비하고 있습니다 :D 어댑핏의 다양하고 재미있고 유익한 소식을 기대해주세요 >< !! 오늘도 이웃님들의 사랑에 감사드립니다 ㅎㅎ [리뉴얼 준비기간] 22.05.06 ~ 22.05.09 까지

[어댑핏] 상담/문의 답변 안내 [내부링크]

[연락처] 051 · 746 · 1152 / 010 · 4883 · 1152 [주소] 부산시 금정구 금샘로 361, 3 ~ 4층 [상담/문의] 게시글 아래 댓글란에 센터에 관한 문의 사항이나 상담이 필요하시다면 비공개 댓글로 답변을 달아주세요! 어댑이가 빠르게 답해드리겠습니다 :D 상세 문의 혹은 등록은 상단의 센터 연락처로 연락해주시면 감사하겠습니다!

여름 환절기 몸보신, 오리고기가 최고예요! [내부링크]

여름 환절기 몸보신, 오리고기가 최고예요! 안녕하세요~ 어댑이입니다~! 겨울이 언제인데 벌써 날씨가 다 풀려서는 얼마 전엔 반팔을 입고 다니시는 분들도 봤어요 흐억... 시간 참 빠르네요... (•﹏•) 환절기 이맘때 즈음엔 항상 감기 같은 것에 걸리기 쉬운 환경이다보니 각별히 주의 해야 할 것 같습니다 다시 마스크가 덥고 갑갑해질 계절이 오고 있잖아요? ㅎㅎ... 저는 이번에 환절기 몸보신 핑계 대면서 오리고기 한 번 먹으러 갔어요 ㅋㅋ 닭이랑 오리 사이에서 한참 고민하다가 치킨은 언제 또 먹을 수 있지만 오리는 어렵겠지 싶어서 오리로 결정했답니다 이번에 먹은건 오리불고기, 대패! 불고기는 빨간 양념이 너무 맵지도 너무 달지도 않고 담백하면서도 정말 맛있더라구요 (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 이 집은 오리불고기 말고도 훈제, 대패, 생오리 등등 여러가지 메뉴를 팔고 있었습니다 다음엔 다른 메뉴도 먹으러 와봐야겠어요 ㅎㅎ 테이블이 넓고 간격이 있어서 마스크를 벗고 있어도 다닥다닥 붙어서

핸드메이드 '어댑핏' 그립톡! [내부링크]

핸드메이드 '어댑핏' 그립톡! 오늘은 계 탄날! 오예~ 운수 좋은 날. 금손 '세정씨' 의 어댑핏 맞춤 선물 고마워용~ 잘 쓸게용! #adapfit #어댑핏 #그립톡 #핸드메이드 #핸드메이드그립톡 #금손 #선물 #고마워요 어댑핏 부산광역시 금정구 금샘로 361 3~4층

갑작스런 허리 통증, 디스크일까? 근육통일까? [내부링크]

갑작스런 허리 통증, 디스크일까? 근육통일까? 안녕하세요 어댑핏입니다 벌써 5월도 중순에 접어들고 이제 슬슬 기온이 올라가는게 느껴지시나요? 무더위가 오려면 아직 두 달은 더 있어야 하는데 왜 벌써 땀이 나는 것 같을까요 ㅋㅋ 아닌게 아니라 햇빛 있는 쪽으로 걸어가면 열기가 느껴지는게 이제 거의 완벽한 여름에 가까워지고 있다는 사실이 느껴지죠 반팔 티셔츠나 얇은 옷을 서둘러 준비해야 할 것 같네요 ㅠㅠ 허리 근육통, 허리 디스크 바로 알기 우리가 늘 간과하고 대수롭지 않게 여기는 통증 중 하나가 바로 허리 통증인데요 허리에 크게 무리가 오거나 일상이 불가능할 정도로 괴롭다는 통증이 느껴지지 않는 이상 잠깐 찌릿거리고 말겠지? 하는 생각으로 넘기기 일쑤니까요 저만 그런가요? 늘 앉아있는게 일상이 되어버린 현대인들, 특히 사무실 직원이나 학생들에게 대표적인 통증이 되어버린 요통은 다양한 원인에서 발생하는 증상이라고 할 수 있어요 즉, 하나로 정의할 수 없는 복합적인 유형에서 찾아오는 통

구서동 P.T, 구서동 헬스- 운동이 필요한 몸의 경고 신호 [내부링크]

구서동 P.T, 구서동 헬스- 운동이 필요한 몸의 경고 신호 안녕하세요~ 어댑이입니당~! 날씨가 한낮에는 여름 같기도 하고, 밤에는 늦가을 같기도 해서 옷 입기가 정말 애매한 요즘이네요. (밤에는 정말 너무 춥...ㅜㅜ) 이런 날씨가 감기 걸리기 딱! 좋으니, 모두 건강관리에 유의하시기 바랍니다. 오늘은 포스팅은 '운동이 필요하다'라는 몸의 경고 신호에 대한 내용입니다. 우리는 당연히 운동의 필요성을 잘 알고 있습니다. 하지만 잘 실천을 하지 못하죠. 늘, "아~ 이젠 운동 좀 해야지", " 아, 오늘은 운동해야 되는데..." 라고 생각을 하면서도 그냥 잊어버리거나, 눕거나 앉아버리죠. (이번 포스팅은 현실 자각 타임인가요...? 훌쩍) 이렇게 우리는 운동의 중요성과 필요성을 머릿속으로 알고는 있지만 크게 심각성을 느끼지 못해 미루고 있는 경우가 많은데요. 지금부터 몸에서 운동이 필요하다는 경고 신호에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 숨이 차요. '숨이 가쁘다'라는 말을 넘어 비탈

MEDIASK, 미디어 SK에 (주)하루하루움직임연구소 어댑핏 소개되다! [내부링크]

MEDIASK, 미디어 SK에 (주)하루하루움직임연구소 어댑핏 소개되다! 안녕하세요~ 어댑핏입니다! 한 가지 기쁜 소식을 들고 찾아오게 되었는데요! 바로바로 미디어 SK에 등장한 (주)하루하루움직임연구소의 어댑핏! 차별 없는 건강한 세상을 만들어 나가는 하루하루움직임연구소 mediask.co.kr SK 그룹에서 운영하는 블로그 [Media SK]에 저희가 당당히 한 자리 차지하고 들어갔다는 사실! 어댑핏은 누구보다도 더 운동의 중요성이 강조되는 건강취약계층, 즉 노약자, 임산부, 어린이, 암 생존자, 장애인, 기저질환자 같은 분들이 다양한 장애 또는 신체적 조건에 제약을 받지 않고 운동을 할 수 있는 공간을 조성하고 누구에게나 동등한 운동권을 선물하고자 전문가들과 함께 맞춤형 생활 피트니스를 시행하고 있는데요! 이번에 보도된 사회적 기업 소개에 저희 어댑핏이 올라갈 수 있었다는 사실에 정말 눈물이 앞을 가리는군요 ㅠㅠ 어제보다 나은 오늘과 오늘보다 나은 내일을 위해 노력하는 (주)

구서동 손목 통증 손목터널증후군 확인해 보세요! [내부링크]

구서동 손목 통증 손목터널증후군 확인해 보세요! 반갑습니다! 어댑핏입니다~! 여러분들, 일상생활에서 손목에 통증을 느끼신 적이 있으신가요? 저는 손을 많이 쓰다 보니 근래에 들어 손목이 아팠던 적이 꽤 많은데요, 시큰시큰 거리는 게 손목을 사용하는 데에 불편함을 많이 느끼곤 했답니다. 어떤 이유로 아플까요? 손목에는 손가락을 움직일 수 있는 신경과 힘줄이 있습니다. 이들을 보호하기 위한 터널이 있는데요, 신경이 이 터널을 누를 때 통증이 생기곤 합니다. 하지만 뚜렷한 이유는 아직까지 밝혀지지 않았는데요! 주부 분들이나 주로 컴퓨터를 자주 이용하시는 직장인, 헤어 디자이너 등 가장 많이 나타나는 사람들은 주로 반복적으로 손을 많이 쓰는 직업을 가진 사람들입니다. 뿐만 아니라 당뇨나 비만, 5060대에게서도 쉽게 나타나곤 한답니다. 나도 손목터널증후군일까? 여러 증상이 있지만 대표적인 증상은 손에 힘을 주거나 물건을 쥐려 할 때 시큰한 통증이 동반됩니다. 이렇기에 물건을 쥐다 떨어뜨리거

휠체어 고정 벨트, 바로자바벨트로 함께 하세요! [내부링크]

휠체어 고정 벨트, 바로자바벨트로 함께 하세요! 안녕하세요, 어댑이입니다. :) 특수운동을 전문으로 하고 있는 어댑핏에서는 휠체어 이용자 분들도 상당히 많으신데요! 그래서 센터에는 계단과 턱을 최소화 한 배리어프리존을 만들어놓은 만큼 휠체어 이용자 분들의 삶의 질을 높여줄 수 있는 것에 대해 늘 고민하고 연구하고 있습니다. 오랜 연구 끝에 이번에 어댑핏에서 휠체어 이용자들을 위한 벨트가 나오는데요, 바로자바벨트 입니다! 바로자바벨트 바로자바벨트, 어떻게 세상에 나오게 되었을까요? 바로자바벨트는 국내 및 해외 물리치료사, 특수체육 교사, 스포츠의학 석사 등 이 분야에서의 10년 이상 경험이 있으신 전문가들로 구성되어 개발되었습니다! 휠체어에서 상체로만 몸을 컨트롤 해야하기에 더욱 안전하게 운동 할 수 있도록 도움을 주기 위해 나오게 되었습니다. 모두가 차별없이 건강한 세상을 지향하는 하루하루움직임연구소다운 취지입니다. :) 어디에 쓰는건가요? 바로자바벨트는 운동을 하실 때 휠체어와 몸

구서동 피트니스, 특수웰니스지도사 자격증 과정 개설 [내부링크]

구서동 피트니스, 특수웰니스지도사 자격증 과정 개설 안녕하세요~ 어댑핏입니다! 날씨가 꽤 많이 풀린게 느껴지시나요? 부쩍 따뜻해진 날씨에 벌써 봄이 오고 있구나 하는 생각이 드는 3월이네요 오늘은 한 가지 좋은 소식을 들고 왔는데요! (사)대한특수웰니스협회에서 진행하는 특수웰니스지도자의 자격증 개설과 그 교육에 관한 소식, 신청법을 안내 드리고자 합니다! 특수운동 전문 어댑핏은 언제나 뛰어난 역량과 경력을 자랑하는 전문가들을 바탕으로 장애인을 비롯한 모든 특수한 유형의 운동취약계층을 위한 체계적이고 전문적인 운동 프로그램을 개발하며 회원님들께 제공하고 있습니다 이렇게, 개인의 몸 상태와 각각의 유형에 맞춰 일반적인 운동을 조금씩 변형하며 제공하는 생활 피트니스 운동을 어댑티드 피트니스 라고 부르는데요! 이 어댑티드 피트니스는 모두에게 차별없는 건강을 제공하는 것을 핵심으로 두고 있으며 신체적인 건강 뿐만 아니라 정신적인 건강까지도 함께 찾을 수 있는 발판을 마련하고 있답니다 올해 1

부산 해운대 관광, 해변열차 타고 왔어요 [내부링크]

부산 해운대 관광, 해변열차 타고 왔어요 안녕하세요~ 어댑이예요~! 다들 주말 잘 보내셨나요? 한 주의 피로를 말끔히 씻어내는 하루였으면 좋겠는데요 ㅎㅎ 최근들어 부쩍 날씨가 따뜻해지고 이젠 오후로 접어들면 거의 초여름 기온까지 올라가고 있죠? 세상에 무슨일이람... 요즘은 어디로 놀러가기도 딱 좋은 날씨이다보니 다들 한번씩 바깥 나들이 나가셔도 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ 저는 종일 컴퓨터만 보는 눈에 휴식을 조금 주고싶은 마음에 해운대에서 탈 수 있는 해변열차를 타고 탁 트인 바다 구경을 하고 왔어요 날씨가 좋고 안개 한점 없는 날이어서 그랬는지 뻥 뚫린 바다가 환하게 보여서 정말 만족했답니다 ㅎㅎ 출처 : 해운대 블루라인파크 해운대 해변열차는 아래에 깔린 철길을 따라 해안을 달리는 관광열차인데요 위쪽은 작은 캡슐형 박스가 줄지어 가는 스카이캡슐 철도가 놓여있어요 그중 제가 탄 것은 바로 해변열차! 열차 내부에서 보이는 부산 바다의 모습이 큰 통창 너머로 정말 잘 보이더라구요! 열차

균형감각의 중요성 건강한 생활을 위한 신체 균형의 역할 [내부링크]

균형감각의 중요성 건강한 생활을 위한 신체 균형의 역할 안녕하세요 어댑핏입니다 :) 목이 마를 땐 물을 마시고 배고플 땐 밥을 먹고 건강하고 싶을 땐 ...? 어댑핏 문득 건강과 관련된 기사를 읽다보니 유독 생각나는 구절이 있더군요 우리 몸의 균형은 건강의 척도다 중심을 바로잡고 인체의 균형을 고루 분배 할 수 있다면 다른 신체 부위는 자동적으로 좋아질 수 있다는 이야기였죠 사실 균형감각이란건 선천적인 능력이고 딱히 좋아지거나 나빠질게 없다는 입장이었는데 균형감각을 늘리고 몸의 중심을 잡는 것이 우리 건강에 의외로 큰 역할을 하고 있었어요 나이가 들고 신체 노화가 시작되면 걷거나 뛰는 일에 버거움을 느끼기 시작하죠 또한 젊은 나이임에도 신체의 일정 부위에 통증이 느껴지거나 저리다는 감각이 생기는 경우 이는 대부분 몸의 균형과 연관이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 균형감은 단순히 한 발로 잘 일어서거나 외줄 타기를 잘 한다는게 아닌, 우리 몸의 전체적인 밸런스를 잡아주는 역할을 해요

구서동 헬스, 구서동 P.T- 근감소증에 좋은 운동법. [내부링크]

구서동 헬스, 구서동 P.T- 근감소증에 좋은 운동법. 안녕하세요~ 반갑습니다! 어댑핏입니다. 잘 지내셨나요? 2022년의 해가 밝은 지 얼마되지 않은 것 같은데 벌써 5월이 되어버렸어요!!! 특히, 5월은 계절의 여왕답게 날도 좋아 운동하기 딱! 좋은데요~ 오늘은 운동의 중요성과 근감소증의 상관관계에 대해 알아보려 합니다. 어댑핏 지난 포스팅에 있는 '노인 낙상 사고의 원인은 근감소증? 예방 방법 함께 해요' 내용을 기억하시는지 모르겠네요. 노인 낙상 사고의 원인은 근감소증? 예방 방법 함께 해요 노인 낙상 사고의 원인은 근감소증? 예방 방법 함께해요 반 갑 습 니 다 ~!! 모두 건강한 한 주 보내고 계... blog.naver.com 오늘 포스팅의 그 내용의 심화버전이라고 할 수 있습니다. 심화버전, 궁금하시지 않나요? 그럼 어서 Follow! Follow Me~! 그럼 일단, 먼저, 근감소증에 대해 알아볼까요? 근감소증이란? 근육을 구성하는 근 섬유수가 줄어드는 증상 근감소증

동래 소고기 맛집 안창살이 너무 맛있어요! [내부링크]

동래 소고기 맛집 안창살이 너무 맛있어요! 안녕하세요 여러분~~! 오늘 날씨 너무 춥네요..!! 어댑이가 있는 부산은 그동안 날씨가 따뜻해서 겨울인지도 모르겠다는 우스갯소리를 했었는데, 그 말이 쏙 들어갈 만큼 춥네요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어댑이는 이번 주말 동래에 갔었어요! 집이 근처이기도 하고, 무엇보다 맛집이 너~~무 많아서 정말 좋아하는 동네입니다. 온천천이라는 긴 산책로도 있어서 놀다 산책하며 집에 가는 것도 너무 좋아해요. 밥 먹고 산책하면 딱이에요! 어댑이가 애정하는 여러 맛집 중 하나인 동래소고기맛집 을 오늘 소개 드리려 해요! 아시는 분들은 이미 다 아실 수도 있는 집인데요, 안창살이 유명하죠! 저녁 6시쯤 가면 항상 자리가 한자리만 남았거나 간당간당했는데 이른 시간에 가니 쾌적하고 넘 좋았답니다. 생각보다 메뉴는 간소한데요, 어댑이는 고수는 하나만 판다고 생각합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이전에 갈매기살도 먹어봤는데 맛있었어요!! 밑반찬은 이렇게 나와요~ 예전에는 연유인

부산남산동 목디스크재활 금정구 허리디스크재활 함께 이겨내요 [내부링크]

부산남산동 목디스크재활 금정구 허리디스크재활 함께 이겨내요 오후도 잘 보내고 계시나요? 벌써 저녁 시간을 향해 달려가네요! 요즘은 새해라 그런지 하루가 어떻게 가는지 모를 정도로 시간이 빨리 가버리는 것 같아요. ㅠㅠ 새해라 마음이 붕 뜨기도 하지만 금요일인 만큼 하루의 마무리를 신경 써보려 합니다! 현대인의 고질병, 목과 허리 중, 고등 자녀를 두신 부모님들도 많이 공감하실 텐데요, 요즘은 직장인 뿐만 아니라 학생들에게서도 목과 허리 문제가 아주 많이 나타나고 있습니다! 일상에서 목은 우리 생각보다 아주 많이 쓰이고 있습니다. 아침에 일어날 때 머리를 드는 순간부터 잠들기 전까지 머리를 지지하는 역할을 하는 목은 24시간, 일주일, 한 달, 일 년 내내 사용을 하느라 긴장이 되어있고 피로감이 많이 쌓입니다. 뼈가 얇기 때문에 더욱 조심해야 하는데요, 앉아있는 시간이 긴 학생과 직장인들은 목 질환을 피할 수가 없답니다! 허리보다 디스크가 진행되는 속도가 훨씬 빠르기 때문에 주변 많은

양산 휠체어 카페, 느티나무의사랑 휠체어도 진입 가능해요 [내부링크]

양산 휠체어 카페, 느티나무의 사랑 휠체어도 진입 가능해요 반갑습니다! 주말 잘 보내셨나요? 저번 주말 날씨가 너무 좋아서 봄 날씨인 줄 알았어요! 어댑이가 있는 부산은 웬만하면 춥다는 말이 나오지 않는데 요 근래 너무 추워서 고생을 꽤나 했어요. ㅠㅠ 주말 날씨가 너무 좋길래 벌써 날씨가 풀린 건가 싶어 괜히 설렜었는데요, 월요일이 되니 너무 춥네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어댑이는 지난주 퇴근 후에 가까운 카페에 다녀왔는데요! 부산에서 노포와 가깝지만 주소지는 양산으로 되어있어요. 노포의 끝자락과 양산의 끝자락인 그런 느낌입니다. c 가게 규모가 되게 넓어서 사진에 다 담을 수도 없었어요! 진짜 진짜 진짜 규모가 엄청났어요... 어댑이도 카페를 꽤 좋아해서 방방곡곡 많이 다녔는데 이렇게 큰 카페는 처음 봤어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평일이라 한산한 편이였는데 주차장도 엄청 넓고 방해물이 없어서 주차하기 너무 좋았네요! 날씨가 추워서 산책로에 가지는 못했는데 산책로도 엄청 커요~ 양산휠체어카페 에

구서동 허리재활 구서 어깨재활 제대로 운동해요 [내부링크]

구서동 허리재활 구서 어깨재활 제대로 운동해요 따뜻한 오후 보내고 계시나요? 요즘은 100세 시대라고 불릴 만큼 예전과는 다르게 수명이 크게 늘어났는데요! 여러 기술이 발전하면서 더욱 오래 살 수 있게 되었지만 그와 동시에 몸을 정상적으로 쓸 수 없는 사람들도 많이 늘어났습니다. 선천적인 문제와 후천적인 문제로 불편함을 느끼시는 분들이 정말 많습니다. 겪어보신 분들이라면 아시겠지만 손목이나 발목을 조금만 다쳐도 움직이기 불편하고, 삶의질이 확연히 낮아지는 것을 경험해 보셨을 텐데요. 건강하고 즐거운 일상을 위해 이는 꼭 해결을 해야 하는 부분이라 생각합니다. :) 재활운동, 꼭 필요합니다! 꼭 필요한 상황이라면 수술이 필요하지만 가장 좋은 것은 자연적으로 좋아지게 하는 것이죠! 통증을 느끼는 곳이 있다면 이를 좋아지게 하기 위해서, 또는 예방을 하기 위해서는 근본적인 문제를 해결해야 합니다. "저는 허리 아픈 게 만성이에요. 나아질 수 있나요?" 라고 하시는 분들도 계실 텐데요. 원

연산동 양념갈비 맛집 든든해요! [내부링크]

연산동 양념갈비 맛집 든든해요! 안녕하세요~~! 어느덧 한 주의 마무리인 금요일이네요! 새해 시작이 엊그제였던 것 같은데, 정신없는 일주일을 보내니 시간이 정말 금방금방 가버리네요. 여러분, 양념갈비 좋아하시나요? 저는 초딩입맛이라 양념갈비 너무 좋아해요~! 전문으로 하는 곳을 가도 너무 달거나 할 때가 많은데 정말 제 취향을 저격하는 곳을 드디어 발견했어요..!! 바로 요 집입니다. 외관이 허름하죠? 저는 찐 맛집은 외관이 허름하다는 생각을 가지고 있어요. 그간의 세월이 느껴진다고 할까요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 근처에 연동시장이 있는데, 시장에 갔다가 우연히 알게 되었어요! 바로 앞이라 시장에서 장을 보고 들리는 것도 좋은 것 같아요. :) 메뉴도 단출해요! 자주 가는 단골집이지만 오로지 양념갈비만 먹으러 갔어요. 원래 처음 갈때는 이 집의 기본을 먹어봐야 파악이 가능하다고 먹짱 제 친구가 알려줬어요. ㅋㅋㅋㅋ 양념갈비 3인분+된장찌개+공깃밥 먹으면 둘이 먹어도 충분히 배

부산남산동 허리재활 구서 무릎재활 운동 이렇게 하세요 [내부링크]

부산남산동 허리재활 구서 무릎재활 운동 이렇게 하세요 안녕하세요! 오랜만에 뵙습니다! 설 연휴 잘 보내셨나요? 겨울철은 바깥 날씨가 추워지며 활동량이 떨어지고, 운동이 필요하지만 날씨와 현재 상황 등 여러 이유로 어려움을 겪고 계신 분들이 많으십니다. 허리 통증! 왜 생기나요? 우리는 몸무게를 지탱하기 위해 척추 근처의 근육들과 더불어 디스크를 쓰곤 합니다. 허리에서 중요한 역할을 하는 이들이 나이가 들수록 닳기 때문에 점차 아픔을 호소하시는 분들이 많답니다. 몸을 움직이지 않으면 허리 근육은 당연히 줄어들게 되고, 허리를 받쳐주는 근육들이 줄어들며 무리가 커지기 때문에 아픔을 더욱 느끼기 십상입니다. 또 날씨가 추우면 근육들이 경직되기 때문에 더욱 아픔을 느낄 수 있는데요! 가만히 있는다고 나아지지 않고, 잘 관리를 해야겠다 해서 좋아지지 않는 부분입니다. 갈수록 닳는 이들에게 주변의 근육이나 관절들이 좋지 않으면 부담이 가중되기에 꼭 근육들이 더욱 잘 받쳐줄 수 있는 운동이 필요

구서 어깨통증 구서동 목통증 운동으로도 충분해요! [내부링크]

구서 어깨통증 구서동 목통증 운동으로도 충분해요! 안녕하세요 어댑핏입니다! 오늘은 20대 회원님의 수업 사례를 소개 드리려 하는데요, 이 회원님은 일을 하시면서 목과 어깨의 통증이 심해 처음 찾아주셨습니다. 요즘 20대에서 30대 직장인 분들에게 특히나 많이 나타나는 게 바로 목과 어깨의 문제입니다! 목과 어깨가 아플 수밖에 없는 이유? 하루에 오랜 시간을 앉아서 컴퓨터를 보며 일을 하시는 분들께 정말 많이 나타나곤 합니다. 이는 직장인 분들뿐만 아니라 학생들에게도 해당되는 이야기인데요! 하루의 긴 시간을 컴퓨터를 보며 오랜 시간 앉아있다 보면 나도 모르게 편한 자세를 취하게 됩니다. 고개가 모니터 쪽으로 숙여지며 목 주변 근육들에 부담이 증가하며 이 자세가 반복되다 보면 통증이 생기는 것이에요. 이때, 목의 통증인지 모르고 어깨가 아프다고 생각하시는 분들이 많으신데요! 목의 문제일 수도 있답니다. 적절한 운동으로 예방할 수 있어요. 틀어진 자세로 생긴 통증은 꾸준한 스트레칭과 운동

겨울이 끝나기 전, 연제구 대방어 먹으러 갔어요! [내부링크]

겨울이 끝나기 전, 연제구 대방어 먹으러 갔어요! 안녕하세요! 부산은 요즘 꽃샘추위인지 날씨가 많이 추운데요, 잇님들이 계신 곳은 어떠신가요? 아침, 저녁으로는 날씨가 많이 추운데 낮 시간에는 제법 따뜻하네요. ㅎㅎ 겨울하면 대방어인데 저는 올해 게으름을 피우다 이제서야 먹었네요! 이러다 정말 방어철이 끝날까봐 후다닥 가서 먹었어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 가고싶은 곳이 있었는데 웨이팅에 방어가 없다해서 발걸음을 돌렸는데, 집가는 길에 우연히 들린 곳이에요. ㅎㅎ 엄청 만족해서 여러분에게 소개드리고 싶어요. :) 방어 소짜로 시켰어요~! 횟집 갈때 마다 느끼는데, 횟집들은 밑반찬이 엄청 짱짱한 것 같아요!! 그런데 간혹 안좋아하는 반찬만 나오는데도 많은데, 여기는 다 무난히 먹을 수 있는 반찬이였어요. 생선구이, 콘치즈, 부추전, 미역국, 물회가 나오는데 다 맛있었어요 방어를 기다리며 수족관 구경했어요. 수족관 뷰 예쁘죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ 기다리고 기다리던 방어가 나왔어요..!! 엄청 먹고싶은

발바닥 통증 이유와 족저근막염 예방법 [내부링크]

발바닥 통증 이유와 족저근막염 예방법 족저근막염이란? 많은 분들이 고통받고 계신 족저근막염, 이는 족저근막이라는 발바닥의 중심부를 받치고 있는 인대에 염증이 생긴 증상을 의미하는데요! 이와 같은 통증을 호소하시는 분들은 대부분 40대부터 60대의 중년층입니다. 유난히 중년층에게 많이 생기는 이유를 함께 알아볼까요? 왜 생기는 걸까요? 족저근막염이 발생하는 데 여러 이유가 있지만 대부분은 비만이나 오랫동안 서 있는 직업 또는 오래 걷거나 달리는 분들에게 많이 나타나기도 합니다. 또, 준비되어 있지 않은 상태에서 갑자기 강하게 운동을 할 때, 여성분들 같은 경우에는 하이힐이나 낮은 구두 등이 원인이 될 수 있답니다! 발이 바닥에 닿을 때 충격을 덜어주는 쿠션이 없는 신발을 오래 신는 경우나 오랜 좌식생활 역시 문제가 됩니다. 좌식생활을 오래 하는 경우 다리가 접히며 몸에서 혈액순환이 원활하지 않기 때문인데요. 예전에는 몸을 많이 쓰는 직업을 가지신 분들에게 흔했지만 요즘은 사무실에서 일

자취생 쿠키 만들기 어렵지 않아요! [내부링크]

자취생 쿠키 만들기 어렵지 않아요! 안녕하세요 이웃님들! 즐거운 크리스마스 보내셨나요? 어댑이는 정~말 알차고 재밌게 보냈는데요! 저는 자취 경력이 어느덧 5년 차라 집에서 이것저것 만들어보는데 취미가 생겼답니다. :) 그래서 이번 크리스마스는 의미 있게 보내고 싶어 쿠키를 만들게 되었어요! 간단하고 재밌어서 자취생이라면 꼭 한 번쯤은 해볼 만한 것 같아요. 자취생쿠키만들기 먼저 준비물을 볼까요? 준비물 쿠키믹스 1kg, 버터 250g, 계란 3개, 바닐라오일, 쿠키 틀, 실리콘호일, 치즈가루(선택), 초콜릿 펜(선택) 입니다! 원래는 재료도 일일이 사려 했는데 번거롭고 남을 것 같아 쿠키믹스로 해결했어요! (자취생은 남으면 두 번 하기 힘들기 때문에...) 조금 달 수도 있을 것 같아요. ^^ 쿠키믹스 1kg에 버터 250g, 계란 3개입니다. 먼저 버터를 전자레인지로 녹여 줍니다! 바닐라오일을 가볍게 톡톡 넣고 함께 저어주시면 되는데요, 덩어리가 모두 없어질 정도로 저어야 버터가

부산 휠체어 카페 메그네이트 다녀왔어요! [내부링크]

부산 휠체어 카페 메그네이트 다녀왔어요! 안녕하세요, 어댑이에요! 요즘 연말이라 날씨도 일을 하는지 근래 들어 날씨가 정말 춥네요. ㅠㅠ 여러분들, 카페 좋아하시나요? 어댑이는 굉장히 좋아하는 편이라 주말에 꼭 새로운 곳으로 탐방을 하는데요! 오늘은 휠체어를 타시는 분들도 편하게 진입할 수 있는 곳을 소개 드리려 해요. :) 부산에서 올해 들어 가장 추웠던 날 다녀온 부산휠체어카페 입니다! 대연동에 위치해있는데요, 입구 같지 않지만 저는 뒤쪽으로 들어간 거라 그런지 입구처럼 보이지 않아서 약간 난감했네요. ㅋㅋㅋㅋ 보시면 계단 옆에 경사로로 되어있어서 휠체어로 진입하기 수월합니다. :) 그리고 사진에는 다 안 담겼지만 주차장이 굉장히 커요! 요즘 느끼는 건데 차를 타고 나가도 주차할 곳이 없어서 주차하는 게 정말 일인 것 같아요. ㅠㅠ 가장 먼저 좋았던 건 주차장이 넓은 거였네요. ㅎㅎ 사실 밖에서 봤을 때 생각보다 작은 것 같기도 했는데 문을 열고 들어가는 순간 그런 생각이 싹

부산 40대운동 금정구 50대운동은 안전하게 [내부링크]

부산 40대운동 금정구 50대운동은 안전하게 어느덧 2021년 마지막 날이네요! 다가오는 2022년 새해 복 많이 받으시고, 한해 건강하게 보내시길 바랍니다! 어댑이가 한 살을 먹으면서 느꼈던 점은 어릴 땐 뭘 해도 건강하고 튼튼했는데 한 살 한 살 먹을수록 몸 건강하고 튼튼한 게 최고라고 정말 느끼는데요. (저만 그런 건 아니겠죠..? ㅠㅠ) 실제로 30대까지는 몸의 기능이 가장 좋지만 이 시기가 지나가며 덜 움직일 때마다 기능이 점점 줄어든다고 합니다. 즉 체력이 점차 사라진다는 말인데요, 이 체력은 나이를 먹으며 자연스럽게 찾아오는 노화로 인해 낮아집니다. 그렇기 때문에 나이가 들수록 운동은 더더욱 필요하다고 할 수 있답니다! 이유를 함께 알아볼까요? 체형 및 움직임 체크 중년과 노인의 운동 필요성 찾아오는 노화 때문에 떨어지는 체력을 젊을 때처럼은 돌릴 수 없지만, 몸을 어떻게 단련하느냐에 따라 해마다 체력이 떨어지는 것을 늦출 수 있다는 사실, 알고 계시나요? 늦추는 것뿐만

날이 추울 땐 부산 일본식 전골 맛집 [내부링크]

날이 추울 땐 부산 일본식 전골 맛집 안녕하세요, 어댑이입니다! 2022년의 해가 밝았는데 이웃님들은 1월 1일 어떻게 보내셨나요? 아침잠이 많은 어댑이는 새해는 쿨하게 건너뛰고 하루를 시작했었답니다. 새해가 올 때마다 마음 한편으로 해돋이를 보러 가야겠다 생각하지만 막상 몸이 따라주지를 않네요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분, 전골 좋아하시나요? 저는 전골류를 좋아해서 샤브샤브도 좋아하고 일본식 전골도 너무 좋아해요! 몰랐는데 일본식 전골에도 국물이 있는 것과 국물이 없는 걸로 나뉜다고 하네요. :) 저는 개인적으로 함께 나눠먹는 것보다 각자 먹는 걸 선호하는 편인데 마침 부산일본식전골 집에서는 1인 정식이 메뉴더라고요! 단일 메뉴 전문인지 스키야키와 차돌 떡볶이 외에는 메뉴가 없었어요. 사이드도 없어서 약간 당황했지만 그만큼 한 우물만 파는 집이라 생각하고 믿고 먹었습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 사이드를 함께 먹어야 하는 사람이라 조금 걱정했는데, 전혀 부족하지 않았어요! 짠!!! 너무

구서동 팔꿈치재활 금정구 테니스엘보 아플땐 참지마세요! [내부링크]

구서동 팔꿈치재활 금정구 테니스엘보 아플땐 참지마세요! 안녕하세요, 어댑핏입니다! 엊그제 같았던 2022년이 벌써 2주가 지났는데요, 시간이 참 빠르다는 걸 새삼 느끼는 하루입니다. 여러분들, 팔꿈치가 아프셨던 적이 한 번쯤 있으신가요? 테니스엘보를 의심해 보세요! 팔꿈치 바깥쪽부터 손목까지 점점 아팠던 적이 있으셨나요? 이때는 물건을 하나 잡으려 할 때 또는 들여올리려 할 때 통증이 나타나곤 하는데요. 처음은 다들 조금 불편한 정도지만 별다른 조치를 취하지 않을 경우 나중에는 일상생활에서 무거운 물건을 들거나 주먹을 쥐려 할 때 움직임이 불편해질 정도로 아파지기도 합니다! 이런 증상이 있다면 테니스엘보를 의심해 볼 수 있는데요, 이는 골프엘보와 더불어 흔하게 나타나는 편이랍니다. 왜 생기는 걸까요? 골프엘보는 골프를 치는 사람, 테니스 엘보는 테니스를 자주 치는 사람 이라고 생각하실 수 있지만 실제로 테니스로 인해 이런 증상이 나타나는 분들은 극소수라는 재미있는 진실이 있어요. 사

뼈가 약해지는 골다공증 원인과 증상, 예방이 중요해요 [내부링크]

뼈가 약해지는 골다공증 원인과 증상, 예방이 중요해요 안녕하세요! 반갑습니다. 여러분!! 날씨가 이젠 애매한것도 아니라 그냥 춥습니다!!! 여름을 잊지 못하고, 반팔 반바지를 입다간 감기에 걸리겠죠~~??? 주변에 연령대가 높은 어르신들께서는 벌써 뼈가 시리다고 말씀들을 하시는 경우가 많은데요~ㅠㅠ 오늘 알아볼 질환은 '골다공증' 입니다!! 오늘도 유익한 내용이 되었으면 좋겠네요~!! 그럼 알아보러 출발~~~~ 골다공증이 무엇인가요??? 뼈가 약해지는 골다공증 출처 구글이미지검색 '골다공'은 이름 그대로 해석하면 됩니다. 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻이며, 뼈가 얇아지고, 약해져서 잘 부러지게되는 질환입니다. 청소년 시기에 (사춘기 시기) 성인의 골량의 90%가 형성되고, 30대 중반부터 골량이 점점 줄어들게 되어 50대가 들어서면서 빠른속도로 골량이 줄어듭니다. *폐경 후 3~5년간 골밀도의 소실이 빠르게 일어납니다. 뼈가 약해지는 원인은 무엇일까?!? 골다공증의 원인에는 여러가

추운 날에는 따뜻한순대전골 [내부링크]

추운 날에는 따뜻한순대전골 이웃님들, 잘 지내고 계시나요? 어댑핏이 있는 부산은 날씨가 많이 추워졌네요~ 날이 추워진 만큼 감기 조심하시고 건강하시길 바랍니다. :-) 어댑이는 날이 추워지면 따듯한순대전골 이 생각나요~ 원래 탕 종류를 좋아해서 그런지 겨울이 되면 따뜻한 국물이 먹고 싶네요. 한겨울에도 음료는 아이스이지만 꼭 따뜻한 건 챙겨 먹는답니다!! 부산 남포동에서 꽤 유명하던데 저는 처음 먹어봤어요! 골목에 순대전골이나 곱창전골 등등 여러 전골이 많아서 고민하다가 결국 순대전골을 택했네요. ㅋㅋㅋㅋ 생각보다 국물이 탁했지만 유명한 데는 다 이유가 있는 법이죠!! 맛나게 먹었어요. :D 어댑이는 만두도 너무 좋아해서 꼭 이렇게 사이드로 먹는답니다. 그래서 살이 찌는 걸까요? ㅎㅎ... 다음에는 정말 맛있는 만둣집을 찾아가 보고 싶어요. 만두 맛집이 있다면 꼭꼭 추천 부탁드려요!! 날이 많이 춥네요~ 이제 진짜 겨울이 온 것 같아요. 작년 겨울에는 날이 많이 춥지 않았던 것 같은

부산 골프재활 전문, 골프엘보 재활운동 어댑핏 [내부링크]

부산 골프재활 전문, 골프엘보 재활운동 어댑핏 안녕하세요, 어댑핏입니다! 골프선수가 되기 위해 준비를 하시는 분들 또는 취미로 즐기시는 분들 등 여러 이유로 골프를 치시는 분들이 많으신데요! 골프를 꾸준히 하셨다면 팔꿈치와 어깨, 허리, 등에 통증이 있었던 적이 한 번쯤은 있으셨을 거라 생각합니다. 몸에 좋은 운동을 하는데 몸이 아픈 이유, 함께 알아볼까요? 반복적인 자세로 몸에 무리가 가요! 골프는 한쪽 몸에 체중을 실어 스윙을 하는데, 이를 반복적으로 하다 보면 팔꿈치에 무리가 갈 수밖에 없습니다! 이로 인해 골프엘보가 발생하는데요, 뿐만 아니라 상체, 팔, 어깨 등 상체를 비틀기 때문에 어깨에 무리가 오게 되고 이를 방치하면 회전근개파열로 이어질 수 있습니다. 또, 스윙 시 허리가 과하게 꺾이며 허리와 등에 통증이 생기곤 합니다. 몸의 균형 역시 무너져요! 골프는 한 방향으로만 하는 대표적인 운동이죠. 한쪽 어깨와 골반, 다리에 무게가 계속 실리다 보면 몸의 균형이 무너지기 마

부산 장애인 여행으로 좋은 영도 흰여울마을 [내부링크]

부산 장애인 여행으로 좋은 영도 흰여울마을 안녕하세요! 주말 잘 보내셨나요? 부산은 지난주까지 날씨가 포근했는데, 이번 주부터 급격히 추워졌네요! 진짜 겨울이 오나 봅니다 ㅠ.ㅠ 겨울에는 역시 겨울바다죠!! 그래서 그런지 어댑핏이 있는 부산은 여름, 겨울에 관광객분들이 정말 많이 오는 것 같아요. 저는 지난주에 영도 흰여울마을을 다녀왔는데요! 이미 많은 분들이 알고 계실 거라 생각합니다. :) 아름다운 풍경으로 부산에 거주 중이신 분들도 많이 가세요~ 저도 부산에 살면서 이제서야 들러보았네요. 시간이 애매해 해가 질 때쯤 갔는데 저는 석양이 너무 예뻤어요! 바람이 너무 많이 불어서 머리카락 때문에 앞이 안 보이긴 했는데... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 너무 좋았어요! 부산은 야경이 아름다운 도시라고 생각해요. 광안대교도 있고, 야경을 좋아하는 저로서는 참 사랑하는 도시입니다. :) 해가 뉘엿뉘엿 질 때쯤 영도도 또 다른 매력이 있는 것 같아요. 부산장애인여행 추천지로 소개 드린 이유는 턱

금정구 구서동 체형교정으로 통증까지! [내부링크]

금정구 구서동 체형교정으로 통증까지! 안녕하세요, 금정구체형교정 전문 어댑핏입니다! 여러분들, 꼭 나이가 많지 않더라도 일상생활 중 두통이나 목, 어깨, 등, 허리가 아파본 경험이 한 번쯤 있으실 텐데요. 잠깐 아픈 거라 생각했지만 알고 보면 거북목과 라운드 숄더, 굽은 등으로 인한 통증일 수도 있다는 사실을 알고 계시나요? 현대인의 가장 흔한 질환 요즘 많은 분들에게 나타나는 것이 바로 거북목과 라운드 숄더, 굽은 등등 바르지 못한 체형으로 인한 통증인데요! 이는 가장 흔한 증상으로 우리 주변만 봐도 정말 많은 분들이 체형불균형을 가지고 계십니다. 몇 년 전까지만 해도 이 증상들이 오랜 좌식생활과 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인들에게 많이 나타났었습니다. 하지만 요즘은 스마트폰을 특히나 많이 이용하는 학생들에게서도 아주 흔하게 나타나곤 합니다. 체형불균형, 심각한 문제입니다! 체형불균형은 근육이 단축되고, 단축된 근육들이 통증을 유발하기 때문에 많은 분들이 아픔을 느끼시곤 합니다.

금정구 성장운동 부산 우리아이 유아체육 더 튼튼하게! [내부링크]

금정구 성장운동 부산 우리아이 유아체육 더 튼튼하게! 반갑습니다! 금정구성장운동 전문 어댑핏입니다. 아이들 성장에도 운동이 필수적이라는 사실을 많은 분들이 알고 계실 텐데요! 운동이 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있지만 우리 아이에게 어떤 운동이 어떻게 필요한지에 대해 고민해 보신 적이 있으신가요? 아이들에게 왜 운동이 필요한지 부산성장운동 전문인 어댑핏과 함께 알아봅시다! :) 유산소 운동 주변을 보면 어릴 때부터 고강도로 운동을 했던 아이들이 성장 후에 키가 작은 경우를 보면서 많은 분들이 어댑핏에게 '무거운 웨이트 트레이닝을 많이 하면 키가 크지 않나요?' 라는 질문을 많이 해주셨습니다. 이렇게 생각하시는 이유들이 웨이트 트레이닝보다는 유산소 운동이 성장기 운동에 더욱 효과가 있기 때문에 어느 정도는 맞는 말이라 할 수 있습니다. 그렇다면, 유산소 운동은 어떤 식으로 아이 성장에 도움을 줄 수 있는 걸까요? 바로 운동을 통해 혈류량이 많아지기에 몸에 필요한 영양들을 더욱 빠르

점심시간 삼겹살이 먹고싶다면 서면 주전자 [내부링크]

점심시간 삼겹살이 먹고싶다면 서면 주전자 안녕하세요 잇님들!! 주말 잘 보내셨나요?! 어댑이는 건강하게 겨울을 보내기 위해 요즘 운동을 하고 있는데요, 운동을 영 안하다 해서 그런지 요즘 밥을 먹어도 돌아서면 배가 고프네요. 주말 점심, 배가 고파 눈이 번쩍 떠졌는데 삼겹살이 먹고싶어졌었어요. 다들 아시다시피 보통 고기집은 저녁때 오픈하는 곳이 많아서 찾기가 쉽지않았네요. ㅠㅠ 못먹나싶었는데 오기가 생겨서 미친듯이 찾아봤답니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 발견한 점심시간삼겹살 집 주전자...!!!! 배가 너무 고파서 당장 달려갔어요! 시간이 이르다보니 다른 분들은 안계실 줄 알았는데, 저희처럼 점심부터 삼겹살이 드시고싶은 분들이 꽤 있었어요! 서면에서는 나름 오래된 집 같았어요! 곳곳에서 내공이 느껴졌답니다. 조용하고, 분위기도 너무 좋았어요. 불판이 특이했는데요, 이 집은 양 끝에 계란+김치찌개가 나왔어요..! 계란은 자주 보셨을 수도 있는데 찌개가 있는 집은 처음이라 엄청 특이하다

금정구 어깨재활운동 구서동 무릎재활운동 관리는 이렇게 [내부링크]

금정구 어깨재활운동 구서동 무릎재활운동 관리는 이렇게 요즘 건강에 대한 관심이 높아지며 취미로 가벼운 운동을 즐기시는 분들이 아주 많으십니다! 헬스부터 시작해 골프나 테니스, 배드민턴, 축구 등등 다양하신데요. 건강을 생각해 시작한 운동인데 운동을 할수록 어깨가 아프시다는 분들도 더러 있고, 어깨 건강으로 고민이 많으신 분들이 많기 때문에 오늘은 금정구어깨재활운동 어댑핏을 소개드립니다! 어깨 통증, 어떤 이유로 생길까요? 나이가 들수록 흔하게 나타나는 것이 바로 어깨 질환입니다! 40대부터 60대까지 다양한 회원님들이 어깨 문제로 구서동어깨재활운동 어댑핏을 많이 찾아주셨는데요. 어깨의 힘줄이 좋지 않아 생기는 회전근개 파열은 나이가 들수록 힘줄도 함께 나이가 들기 때문에 좋지 않아지는 경우가 많습니다. 관절막의 문제로 인해 어깨가 굳는 오십견 역시 남녀 가리지 않고 중장년층에게 많이 보이기도 하죠. 문제를 해결하기 위해서는? 이런 증상이 나타날 때는 굳어있는 아픈 부위를 유연하게 해

허리 펼 때 통증? 오래걷기가 힘들다? 척추 협착증 증상과 예방법 [내부링크]

허리 펼 때 통증? 오래걷기가 힘들다? 척추 협착증 증상과 예방법 안녕하세요~! 더운 것도 아니고 추운 것도 아닌 습한 것도 건조한 것도 아닌!! 요즘 환절기 날씨와 온도로 인해! 질환이 있는 분들 없는 분들 구분없이 모두들 건강상태에 황색등이 켜지고 있습니다. 저도 요즘 매일 코를 훌쩍거리고 다니는데요.. ㅜㅜ 특히나 연령층이 높아질수록 관절에 통증이나 뻐근함이 생기시는 분들도 많이 계십니다. 그 중 허리통증이 대부분을 차지하는데요! 오늘은 허리통증을 유발하는 질환중에 허리 협착증에 관해 한번 알아보겠습니다. 그럼 오늘도 화이팅하며, 한번 알아보러갈까요~!? 협착증이란?허리협착증? 척추관 협착증 출처 구글이미지검색 척추관 협착증(Spinal stenosis) 이라고 하고, 척추 공간이 좁아져서 통증이나 여러 신경증상을 일으키는 질환입니다. 척추 협착증은 50~60대 연령층에서 발생비율이 증가하는 질환인데요~! 척수 신경 출처 구글이미지검색 척수신경은 뇌와 연결된 척추의 길다란 통로

약한 발목, 발목이 삐는 이유는? 비골근(종아리근)Peroneal Muscle 문제! [내부링크]

약한 발목, 발목이 삐는 이유는? 비골근(종아리근)Peroneal Muscle 문제! 어느덧 10월... 시간이 참 빠르다고 다시한번 생각합니다. 이제 저녁에는 날씨가 꽤 쌀쌀한데요?! 그래도 밤에 밖을 보면 운동하시는 분들이 꽤나 많습니다. 일과를 마치고 운동까지 하는 모습을 보면 존경스럽기까지하네요... 하지만 날씨가 점점 추워질수록 관절에 부상을 입을 가능성도 높아지는데요! 그 중에서 일반인들이나 스포츠 선수들이나 흔히 다치는 관절은 발목관절입니다. 발을 헛디뎌 발목을 삐어보신 경험은 누구나 있을 겁니다. 하지만 유난히 발목을 자주 삐는 분들이 꽤 많이 계신데요!!! 오늘은 발목이 삐는데 관련이 있는 근육을 알아볼건데요~!!! 이름은 바로 ~ "비골근(종아리근) Peroneal Muscle" 입니다. 이전에도 발목관련 근육은 한번 다뤄본적이 있습니다~~ 구글이미지검색 발목은 자유롭지만 복잡한 관절이기 때문에 통증과 부상의 이유가 여러가지랍니다. 그래서 이전에 알려드렸던 글을 읽

손과 발이 약해지는 신경계 희귀 질환 샤르코 마리 투스의 특징 [내부링크]

손과 발이 약해지는 신경계 희귀질환 샤르코 마리 투스의 특징 안녕하세요 여러분~!! 모두들 건강하게 잘 지내고 계시죠~!? 오늘 다뤄볼 내용은 전체 인구의 2,500명당 한명 정도로 발생하는 희귀질환 중 한가지에 대해 알아보려고합니다. 아마 처음 들어보시는 분들이 대부분일 것 같은 이 질환의 이름은 샤르코 마리 투스(CMT) 출처 구글이미지검색 ' 샤르코-마리-투스(CMT)' (Charcot Marie Tooth) 라고 합니다! 샤르코 마리 투스 병/질환 이렇게 부르기도하는데요. 상당히 생소한 것은 마찬가지입니다. 유전성이라 더욱 무서운 이 질환에 대해 알아봅시다!! 샤르코-마리-투스는 무엇일까?! 샤르코 마리투스 출처 구글이미지검색 오래 전 1886년에 샤르코, 마리, 투스라는 사람들에 의해 처음 보고되어 그 분들의 이름을 따서 '샤르코-마리-투스 Charcot Marie Tooth' 줄여서 CMT 라고 부릅니다~!!! 위에 언급하였듯 약 2,500명당 한명, 또는 100,000명

파킨슨 병의 원인과 증상, 함께 예방해요! [내부링크]

파킨슨 병의 원인과 증상, 함께 예방해요! 안녕하십니까~~~~~~~~~~! 어느새 반팔은 입기 어려울정도로 온도가 내려가 추워졌습니다. 정신없이 지내다보니 여름이 다 지나가버렸네요. 바쁘게 지내다보니, 건망증까지 많이 심해져서 이러다 치매에 걸리는 것이 아닌가 하는 생각도 해보는데요~! 오늘은 치매와는 비슷하지만 전혀 다른 뇌질환, "파킨슨 병(Parkinson's disease)" 에 대해 알아보겠습니다. 파킨슨 병은 어떤 병일까?! 파킨슨 병 출처 구글이미지검색 길을 가거나 혹은 병원에서 아주 느리게 총총걸음으로 다니시는 노인분들을 보신적이 있으신가요? 파킨슨병은 뇌의 *신경전달물질 중의 하나인 *뇌 신호를 전달해주는 물질 '도파민'이 부족해지거나 소실되어 문제가 생기는 질환입니다. 도파민과 도파민 수용체 출처 구글이미지검색 참고로, 도파민은 섬세하고 정교한 움직임을 해낼 수 있게 도움을 주는 물질입니다. 이런 도파민의 부재에 우리의 몸은 동작이 느려지고, 편안할 때 몸이 떨리며

발목 통증의 주범? 전경골근 Tibialis anterior 발목 움직임과 관계 [내부링크]

발목통증의 주범? 전경골근 Tibialis anterior 발목 움직임과 전경골근과 관계 반 갑 습 니 다 ~~!! 여 러 분~~!! 비가 왔다가 안왔다가 하는데 비 올 때마다 무릎이나 발목이 뻐근하거나 아프시진 않으신가요? 분명히 있으실겁니다!!! 특별히! 부상을 당한 것이 아닌경우에도 발목이 뻐근하거나 통증이 있으신 분들이 많은데요. 특히 하이힐 같은 신발을 자주 신으시는 분들께서 통증을 갖고 계신 경우가 대부분입니다 ㅜㅜ 이 이야기를 왜 시작했냐면!! 오늘 소개드릴 근육과 관련성이 있기 때문입니다!! ^^ 전경골근(앞정강근):Tibialis Anterior 출처 구글 이미지검색 그 이름은 바로 " 전경골근 " " Tibialis Anterior " 앞에 있는 정강이 근육이라는 뜻 입니다. 해석만 하면 그대로 이름이지요~~ 정강이에도 근육이 있나?? 라고 생각하실 수도 있는데?! 위의 사진 한번 다시 보시죠!! 정강이 뼈 바로 옆에 붙어있는게 보입니다!!! 어떤 일을 하는지 보자

두통 어지럼증의 원인, 목빗근 흉쇄유돌근 기능과 역할 [내부링크]

두통 어지럼증의 원인, 목빗근 흉쇄유돌근 기능과 역할 안녕하세요 ~!! 오늘의 근육 해부학은 얼굴에서부터 가슴뼈까지 연결된 근육을 다뤄볼건데요~! 겉으로 아주 쉽게 볼 수 있지만, 사람들에게 큰 관심은 받지 못하는 친구입니다. 이름도 매우 독특하고, 역할도 중요한 이 근육은, "목빗근, 흉쇄유돌근 (SteronCleidoMastoid)" 입니다! 이름이 매우 길죠? 줄여서 SCM이라고도 부르기도 합니다!! 얼른 이 근육에 대해 알아보러 갈까요? 목빗근, 어디에 있나요?? 목빗근(SCM) 출처 구글이미지검색 얼핏 보면 작은 근육처럼 보일 수 있으나 이 근육은 가슴뼈에서부터 머리까지 광범위?하게 연결되어있습니다. 귀 뒷부분의 딱딱한 뼈(유양돌기)부분부터 목을 타고 내려와 가슴뼈까지 부착되어 가슴통증과 얼굴전체의 통증에 영향을 미칠 때도 있습니다!!!! 이 이야기는 조금 있다 다시 다루겠습니다!! 어떤 역할을 하나요? 양쪽에 다 붙어있는 이 목빗근의 역할은 양 쪽이 작용할 때와 한 쪽이

노인 낙상 사고의 원인은 근감소증? 예방 방법 함께 해요 [내부링크]

노인 낙상 사고의 원인은 근감소증? 예방 방법 함께해요 반 갑 습 니 다 ~!! 모두 건강한 한 주 보내고 계신가요~!? 올해 늦은 태풍으로 인해 요즘 비가 자주 내리는데요~! 명절 준비로 외부활동이 많아지게 되는데, 대리석으로 된 바닥은 비가 오면 상당히 미끄러워져서 위험하니 조심하셔야합니다!! 오래전에 비가 오는 날 언덕길을 내려가다가 크게 미끄러지신 50대 여성분을 도와드린적이 있는데요. 부축을 해드리는 중 이야기하시길 얼마전부터 자주 넘어지거나 중심을 잡기가 조금 어렵고 체력이 많이 줄어든 것이 느껴진다고 하셨습니다. 그래서 몇가지 운동을 추천해드린 기억이 나네요~~!! 출처 구글이미지검색 오늘의 주제는 낙상의 원인 골다공증 등 여러가지 2차적인 문제를 일으키는 '근감소증 Sarcopenia' 입니다~!! 시작할께요~!! 낙상사고의 위험성!! 낙상사고는 무언가에 걸리거나 높은 곳에서 떨어져서 몸이 다치는 것으로 누구나(모든 연령층)에서 발생할 수 있습니다. 언제 어디서 발생할

안면비대칭과 사각턱, 교근(Masseter Muscle)이 원인이에요 [내부링크]

안면비대칭과 사각턱, 교근(Masseter Muscle)이 원인이에요 안 녕 하 세 요 ~ ~ 모두들 식사는 하셨나요~~??? 여러분은 식사를 하실 때 평균 몇분 정도 걸리나요~!? 어떤 음식을 먹는지도 중요하지만 어떻게 먹는지도 아주 중요한데요~! 과거에 약 1만명을 대상으로 조사한 결과에 따르면, 평균 식사시간이 약 10~15분 미만인 사람들이 80%정도였다고 하네요!! 여러 전문가들의 말에 따르면 최소 20번에서 30번을 씹어서 음식물을 삼키는 것이 가장 좋다고 합니다!! 음식물을 오래씹을 때는 여러가지 긍정적인 효과들이 많은데요~! 씹을 때는 어떤 근육들이 작용을할지 알아보겠습니다. 오늘 소개드릴 근육은 " 교근 Masseter Muscle " 입니다~! 어떤 근육인지 알아보러 GO ~ !! GO ~ !! 교근이 무엇일까?? 교근 (깨물근) 출처 구글이미지검색 우리 턱관절에 있는 근육 중에 하나입니다. 위에 힌트를 드렸듯이 무언가를 씹을 때 사용되는 안면근육들 중에 하나입니다

팔꿈치 휘어짐과 통증의 원인? 팔운동 제대로 하는 법! [내부링크]

팔꿈치 휘어짐과 통증의 원인? 팔운동 제대로 하는 법! 안녕하세요!! 더운 날씨에 어느새 8월 중순으로 달려고가고 있습니다! 초복, 중복, 말복 모두 지났죠~? 다들 든든하게 몸보신은 하셨나요?? 모두 에너지 보충 확실히 하셨다는 가정하에, 화이팅하며, 또 새로운 인체 상식 가져가도록 하겠습니다!! 오늘 말하고자하는 주제는 과도하게 휘어있는 팔꿈치!! 외반주(Cubitus valgus)에 대해서 알아보도록 하겠습니다!! 팔꿉관절 변형 출처 : 구글 이미지 위의 사진 보이시나요?? 해부학적 자세(anatomy position) 출처 : 구글 이미지 검색 우리가 해부학적 자세를 취했을 때 팔꿉 관절이 과도하게 바깥방향으로 꺽여있는 구조적 체형을 말합니다. 팔꿈치의 외반 또는 내반각도 출처 : 구글 이미지 검색 사람들은 누구나 팔꿈치가 외반되어있고!! 그 각도에 따라 과한 외반각을가진 팔꿈치 정상적인 외반각을 가진 팔꿈치 나뉘어집니다. (반대로 안으로 휘어진 내반주도 있습니다) 사람마다

하지마비? 소아마비 바이러스란? Polio virus 관리방법 운동가이드 [내부링크]

하지마비? 소아마비 바이러스란? Polio virus 관리방법 운동가이드 반갑습니~다!! 오늘은 어떤 바이러스에 의해 발병하는 질환에 대해 설명해볼까해요!! 요즘 같은 시국에 바이러스라고하면 조금 거부감이 들 수도 있겠지만 오늘날 이 바이러스들은 90%정도 거의 박멸되었기 때문에 너무 무겁게 생각하지 않으셔도 됩니다! 그래도 강한 전염성과 치명적인 증상으로 수많은 사람들을 불행하게 만들었던, 질환을 유발했습니다.... 바로 '소아마비(Poliomyelitis)' 입니다. 소아마비란?? 폴리오 바이러스(polio virus)라는 장 바이러스가 신경계 침투/감염으로 인해 발생합니다!! 주로 척수에 침투한 타입으로 척수성 소아마비의 형태로 발병합니다 소아마비라는 이름 때문에 아이만 걸리는 것이 아니냐 라는 오해가 있기도 하지만 아이가 걸리는 경향이 많을 뿐! 성인 때 걸리는 경우도 있습니다!! 박멸은 선언되었지만 일부 나라에서 아직 발병중입니다. (감염자의 후두 분비물과 배설물들로 감염될

SCI, Spinal Cord Injury 특징 척수손상 헬스장 운동 방법 함께 알아봐요 [내부링크]

SCI, Spinal Cord Injury 특징 척수손상 헬스장 운동 방법 함께 알아봐요 반갑습니~다~~ 오늘은 SCI (Spinal Cord Injury)가 무엇인지, 정의와 특징을 알아보고, 필요한 운동 중 한가지에 대해서 알아보고 설명드리도록 하겠습니다!! 제목부터 매우 생소하죠? Injury는 무슨 말인지.. 알겠는데... SCI 에스씨아이??? Spinal Cord??? 이게 뭐지...?? 라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 매우 중요한 정보이니 꼭 알아두시는 것을 추천드려요!! 우리 몸에는 척추 뼈 속에 전신에 여러가지 감각이나 움직임의 신호를 보내는 신호체계가 있어요. 척수 출처 : 구글이미지검색 그 신호 체계의 통로를 바로 "척수"라고 부릅니다. 영어로는 Spinal Cord라고 부르죠..! 이제 감이 조금 오시나요?? 이 척수를 통해 우리는 뇌에서 전달하는 명령을 몸에서 받아 움직일 수 있습니다. 구획별 척수손상 출처 구글이미지검색 그 척수에 손상을 입어 뇌와 신체

청각장애인이란? 장애 기준과 대화 에티켓 알아봐요 [내부링크]

청각 장애인이란? 장애 기준과 대화 에티켓 알아봐요 안녕하세용~~!!! 여름이 거의 끝나가는지 싶었는데 다시 태풍을 연상케하는 비가 오기시작하네요~ 그래도 곧 9월인지라 오후 늦은 시간이 되면 빨리 어둑어둑해지는 것이 참 시간이 빠르다고 느낍니다. 청각 상실을 의미하는 국제기호 출처 : 위키백과 오늘 이야기할 것은 청각 장애에 대한 것 입니다. 1. 청각장애란 무엇인지? 2. 장애의 정도 3. 청각장애인들과 대화할 때 에티켓과 매너는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다!! 청각 장애란 ? ? ? 대부분 아시다시피, 청각에 문제가 생겨 청력이 약하거나 들리지 않는 장애를 가진 것 을 말합니다. 출처 구글이미지검색 농아라는 말도 있는데, 귀머거리 농(롱) 聾 벙어리 아 啞 라는 한자어를 사용하고 있고, 듣지 못하는 사람과 말하지 못하는 사람을 묶어서 말하는 것입니다. 보통 듣지 못하는 사람은 말을 잘 하지 못하는 경우가 많아서 묶어서 하는 표현으로 생각하시면 됩니다! 주로 농아인,

어지러움의 원인? 저혈압과 가자미근(Soleus muscle)의 문제 [내부링크]

어지러움의 원인? 저혈압과 가자미근의 문제 시기가 시기인만큼 요즘 밖으로 돌아다니기 어렵습니다!! 그러다보니!! 또 집에서 뒹굴거릴 수 밖에 없는 현실이 만들어지고..... 현실적으로(?)살아가시기 시작하셨을겁니다!! 그런데 어느날 의자에서 혹은 누워있다가 갑자기 일어났을 때 머리가 띵~하거나 어지러웠던 기억이 있나요?? 누구나 한번씩은 있었던 경험일 것 입니다!! 그렇다면 그 이유는 무엇일까요?? 저혈압에 많은 도움이 되는 근육 '가자미근(Soleus muscle)과 저혈압과의 관계에 대해 이야기해보겠습니다. 저혈압? 기립성저혈압? 위에 말씀드렸듯이 앉은 자세에서 선 자세로 바뀔 경우 혈압이 훅 떨어지는 것을 말하는데요! 저혈압시 어지러움 출처 구글이미지검색 이 때 현기증과 함께 시야가 흐려지기도하고, 심할 경우 메스꺼움과 기절할 것 같은 기분을 느낍니다!! 우리 몸의 모든 기관은 혈액을 공급받으며 기능유지 및 생명활동을 합니다. 신체 기관마다 혈액을 정상적으로 공급받으려면 혈압을

목 뒤가 볼록? 목 자세질환 버섯증후군 자가진단과 추천 해결방법 [내부링크]

목 뒤가 볼록? 목 자세질환 버섯증후군 자가진단과 추천 해결방법 안녕하세요~! 반갑습니다!! 모두 무더위 속에서 건강 잘 챙기고 계신가요~!!? 이런 극한?의 환경에서는 운동도 중요하지만 영양도 상당히 중요한거 아시죠~? 다이어트 하신다고 무작정 굶기만 하시면 절~~대 안됩니다!! (영양에 대한 부분도 한번씩 올리겠습니다 ^^) 여튼! 오늘 소개드릴 주제는 오랜 시간 앉아서 업무를 보시거나 혹은 그림을 그리는 직업이거나 모니터나 화면을 오랫동안 봐야하는 직업군을 가지신 분에게 나타날 수 있는 자세 관련 질환입니다!! (필독!) 주로 오랜시간 같은 자세로 무언가를 보면서 일하는 직업군이 경계해야할 그 이름은 바로~~!! 바로~~!! '버섯증후군'입니다!! 버섯증후군이 뭘까? 버섯증후군 출처 : 구글 이미지 검색 목뼈(경추), 등뼈(흉추)가 만나는 부위! 즉, 목 아래 뼈(경추 7번)에 툭 튀어나온 혹이 생긴 것입니다!!! 이와 같은 모습으로 인해서 버섯증후군이라는 이름 외에도 또는 귀