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배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현/ 골반틀어짐,사이드스트레칭에 좋은 mermaid동작(골프필라테스) [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^ 오늘은 틀어전 골반을 안정화 시켜주고 사이드(복사근,요방형근) 스트레칭과 흉추의 회전 및 스트레칭하여 몸통의 안정과 가동범위 늘릴 수 있는 mermaid(머메이드)동작을 준비했습니다:) 이 동작은 골프는 물론 한쪽운동(탁구,테니스,배드민턴 등)하시는 회원님들께도 몸의 발란스를 위해, 회전의 가동범위를 늘리기에도 특히 도움이 되는 동작이라고 생각합니다 ^^ 머메이드는 인어공주라는 뜻으로 동작의 다리모양을 보고 지어진 이름인것 같아요 ㅎㅎ 인어공주 다리모양을 한 상태에서 사이드와 흉추 스트레칭이 진행되는데 생각보다 많은 회원님들이 옆구리 스트레칭을 잘못하고 계시더라구요!!ㅠㅠ 동작보여드리면서 설명드릴게요:) 먼저 매트에 아빠다리 하고 앉은상태에서 한쪽발목은 뒤쪽으로 가도록 해주고 양쪽 엉덩이뼈가 최대한 바닥에 닿을 수 있도록 해줍니다. 발목이 뒤로간 쪽팔은 옆으로 나란히! (이 때 이자세가 너무 아프고 힘드신

배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 김하현원장도 pt받습니다! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^!! 제가 회원님들의 수업과 지도자자격증 교육을 진행하기 위해 교육도 듣지만 회원님들과 같이 저도 pt를 받고 있습니다 ㅎㅎ 회원님들께서 "원장님도 pt받아요?, 무슨pt요?, 왜요??"(응??)ㅋㅋㅋ 보통 이런반응들이라 다..당황스럽지만 ㅋㅋ 먼저 저는 운동코치와 바디케어선생님이 따로계십니당>_< 저도 제 운동을 하면서 도움이 필요한 순간들이 많고 제가 볼 수 없는 부위는 계속해서 체크하기 힘들기도 하고 운동하다보면 자신만의 안좋은(?)습관도 생기는데 그런것들도 바로잡아줄 수 있기 때문에 pt를 받고 있어요! 그리고 저의 운동법이나 움직임의 문제점을 알고 운동티칭과 바디케어를 받고나서 나와 비슷한 회원님들께 적용하는데도 큰도움이 되고 배곧헬스 배곧필라테스 회원님들의 운동수행능력을 파악하는 것, 통증에 대한 이해도도 점점 늘어가고 있습니다 :) 물론 제가 선수생활을 하기 때문에 더욱 더 몸을 체크해주고 운동의

팀에이치짐!새로운 기구입고가 완료 되었습니다! 배곧헬스장 배곧pt [내부링크]

안녕 하세요 킹준입니다~~ 오늘은 팀에이치짐에 새로운 기구가 입고 되어 알려 드릴려 합니다 ^^ 기대 하셔도 좋습니다 ^^ 짐팔공 스미스 머신!!!! 드뎌 입고 되었습니다~ 기존에 있던 스미스와 교체를 진행하였는데요~~ 이거 이거 무게 감이 엄청납니다 기존에들던 무게에 한 20키로 이상 더무겁게 느껴지더라구요 ㅜㅜㅜ 순간제가 힘이 약해졌나 싶었습니다 그만큼 하중이 무겁다는 이야기입니다~ 김성재 매니져님의 스쿼트 영상입니다! 스미스 머신은 여러 가지 운동을 할수 있는 장점도 있다는점 스쿼트 영상 보시고 한번 따라 해보심을 추천 드립니다!!^^ 이번에는 스미스 머신을 이용한 벤치프레스! 안정감있게 운동을 할수 있는 장점이 있습니다~~ 밸런스를 쉽게 잡을수 있는게 스미스머신의 장점이죠! 하지만 짐팔공은 하중이 엄청나서 프리웨이트와 비슷한 무게감으로 운동할수 있습니다~~^^ 벤치영상은 찍지 못해서 인클라인 벤치로 !! 윗가슴에 대표적인 운동이죠! 스미스머신으로 하게되면 어깨의 부상의 위험도

pt찐후기 트레이너편 배곧pt 배곧헬스장 팀에이치짐 필라테스현 [내부링크]

안녕하세요 배곧pt 배곧헬스장 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다~~ 오늘은 저희 선생님들 pt 찐후기를 알려 드릴려고 합니다 선생님들이 친절 하다는 말이 참 고맙고 감사하네요~ 앞으로도 더더 친절하게 알려드리도록 하겠습니다 본론으로 운동 할때만 잡아주는게 아니라 개인운동할때도 잘할수 있도록 도와주는 우리선생님들 ^^ 짱멋지네요 ^^ 학생 분이신데 우리선생님께서 상담을 잘해주셔서 등록하셨다네요 ^^ 수업내내 편하게 해드리지만 ~~ 운동강도는 그렇지 않는 우리선생님들^^ 방학때 다시 방문 해주신다니 너무 감사드립니다~~ 여기서 충격 받은 글이 있는데 아직도 수업중 유튜브를 보면서 수업하는 트레이너가 있다... 저희는 절대 그렇게 하지않습니다! 이건 기본입니다!! 운동자세도 꼼꼼히 잡아드리고 pt받는동안에 모든걸쏟아 회원님이 이해하기 쉽게 알려드릴려고 노력하는 우리선생님들^^ 헬스장 3군데다녀오신다음 저희 센타를 등록한이유가 있겠죠! 저희는 진심으로 운동 하고 알려 드립니다 여기 후기에는

배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 PT수업은 이렇게 이루어집니다! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧PT 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다~ 오늘은 저희가 수업에 임하는 자세에 대해 설명을 해드릴까 합니다!!! 일단 저희 pt는 회원님의 니즈에 맞쳐 운동프로그램을 짜서 진행합니다!!^^ 상담을 통해서 운동목적 아프신곳을 체크 하여 하루 하루 운동프로그램을 적어서 작성 하고 있습니다! 이렇게 PTD를 작성하여 회원님들 운동프로그램을 미리 작성하여 준비 합니다! 이렇게 관리를 해야 회원님들이 어떻게 운동을 했는지 저번 수업시간의 프로그램이 어떠한 운동이였는지 정확히 기억 할수 있어서 꾸준히 작성 하고 있습니다~~ 이렇게 수업을 준비한 다음 수업에 항상 임하고 있습니다^^ 수업시에 회원님들이 운동 할시에 저희는 항상 저 자세로 수업을 합니다!! 회원님들과 수업 하는 순간은 정말 진심입니다~~ 수업시에는 회원님들에게 이해하기 쉽게 설명을 드리고 있습니다~ 이때 전문 용어를 많이 써보기도 했지만 회원님들이 이해 하기 어려워 하시는 부분들이 많아서 이해를 하기 쉽게 동작

배곧헬스 배곧필라테스 김하현원장의 필라테스지도자자격증 마스터강사시작!! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^ (특별출현 크림잉ㅋㅋ) 오늘은 제가 필라테스지도자 자격증반 마스터 강사를 준비하게 된 계기와 내년부터 진행할 교육에 대해서도 약간의 홍보도 같이 하려고합니다 ㅎㅎ 저번에 한번 간략하게 교육센터에 대해 언급했지만 처음부터 마스터강사를 할 생각은 없었어요 하핫 필라테스든 웨이트든 이 직업을 하면서부터 주말마다 시간,돈 투자해서 계속해서 공부해오고 제가 운동해서 느껴보고 배곧헬스 배곧필라테스 회원님들께 적용해보기도 하고 수정도 해보면서 저의 데이터가 쌓이더라구요!ㅎㅎ 그러다가 필라테스에 좀 더 집중하여 3년간 지도자교육을 반복해서 들으며 보조강사로 투입했었는데용~ 자격증반 선생님들에게 제가하는 수업방식, 어떠어떠한 회원님들께 어떻게 동작을 적용해야하고 어떻게 동작을 변형하는지 등 교육센터원장님과 같이 진행하면서 옆에서 알려주기도 하고 제가 개인적으로 지도자 선생님레슨도 진행하다보니 지도자를 양성해내는 것도 회원님

열정 pt !! 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 [내부링크]

안녕하세요 킹준입니다~~ 오늘은 저희 선생님들 열정pt를 한번 보여 드릴려 합니다!! 두구두구!!^^ 제가직접 수업을 하는 영상인데요~~ 열정을 담아 수업에 임할려구 노력 하고 있습니다!!! 항상 운동시작시 저런 자세를 취해서 포인트를 잡아드리고 있습니다!! 회원님들의 눈높이에 수업을 진행해드립니다! 수업의 정말 진지하게 임하고 있다는거~~~ 완전!!!! 저뿐만이 아니라 모든 선생님이 이렇게 하도록 교육을 진행하고 있습니다 ^^ 회원님들이 만족할수 있다면 !!! 제무릎을 기꺼이 내드릴수 있습니다^^ 요즘 운동을 배우고자 하는 열정있는 회원님들이 많으셔서 저도수업을 하는데 너무 너무 신나게 수업을 하고 있습니다~~^^ 그럼 선생들의 수업사진과 영상을 한번 볼까요??~~^^ 일단 우리 원장님부터~~~!!!! 원장님은 필라테스 1대1 수업도 도맡아서 진행하고 있습니다!! 역시 능력자!!^^ pt 부터 필라테스 까지!!! 못하는게 없는 능력자!!~~ 생각보다 강하게 시킨다는게 함정!!^^

트레이너 마인드셋! 교육! 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 [내부링크]

안녕 하세요 킹준입니다~~~ 오늘은 트레이너 마인드셋이라는 교육으로 전지점 선생님들과 함께 교육윽 진행했습니다~~ 트레이너 마인드셋이라는건 과연 뭘까요??? 트레이너라는 직업에대한 동기 부여등등 목표등을 잡아가는 교육인데요~~ 트레이너라는 직업은 다양한 지식,마인드등을 갖쳐야하는 직업중 한개라고 저는 항상 그렇게 생각 하고 있었는데요 저도 외부 교육을 듣고 제생각과 경험을 토대로 우리 선생님들에게 이야기 해주는 시간이였습니다!! 트레이너는 서비스직이자 전문직을 겸헌다고 보시면 됩니다 일단 서비스 적인부분은 기본으로 잡힌상태에서 티칭적인 부분에 전문성을 입혀야 한다고 생각합니다!! 진입 장벽이 낮다는 이야기가 많이 있지만 알고 보면 공부도 많이 해야 한다는거!!! 트레이너 선생님들에게 가장 힘든시기인 1년차!!! 1년차때는 열정을 가지고 임하기때문에 초반에 불씨가 붙고 ! 점점치쳐가는 모습을 보이는 부분이 대부분인데~~ 이부분을 어떻게 하면 효율적 으로 쓸수 있는지!! 어떻게하면 이열

프로틴뱅크 입고(배곧pt 팀에이치짐 필라테스현) [내부링크]

안녕 하세요 킹준입니다~~~ 오늘은 저희 팀에이치짐 필라테스현의 새로운게 또입고가 되어서 알려 드릴려고 합니다!!! 기구는도 교체 되었는데 그건다음 포스팅에 알려 드리겠습니다^^ 프로틴 뱅크가 입고 되었습니다~~~^^ 운동 끝나고 프로틴을 이제 멀리가서 사드시지 않으셔도 됩니다!! 편의점에서 드시는 회원님들도 계셨는데 이제그런 번거로움이 없어 졌다는 사실! 요거트맛 프로틴!!! 평소에 요거트를 좋아 하시는 분들은 완전 강추인 맛입니다!! 저도 플레인 요거트를 좋아하는데 ~~~ 이거는 진짜 요거트 쟁이들에게 강추 하는 프로틴입니다!!! 두번째는 바나나맛!!! 바나나우유를 좋아하시는 분들에게는 완전 강추 입니다!! 프로틴이지만 바나나 맛만 나서 저는 한번에 2개를 섭취 했어요~~^^ 회원님들이 호불호가 갈리지 않을것 같아요~~~ 세번째는 명불 허전 초코맛 !! 뭐니 뭐니 해도 프로틴은 초코맛!! 제유튜브 영상에도 프로틴은 초코맛을 강추하는데 역시 초코 맛은 명불 허전입니다!!!! 그냥

진급식!! 소소한 일상 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 [내부링크]

안녕하세요 킹준입니다~~~ 오늘은 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 진급식이 있었습니다! 오늘은 진급식이 있었던 자리를 한번 볼까 합니다 ^^ 일단 이번 진급식에는 킹준인 제가 정말 믿고 아끼는 우리 김성재 매니져님이 매니져에서 총괄 매니져로 진급을 했습니다~~~ 정말 정말 열심히 해주셔서 감사한 마음을 이자리를 빌어서 표현 할수 있었습니다~~^^ 매니져님 진급식인데 왜제가 더좋아하는걸까요??? 아무래도 옆에서 고생한 모습을 제가 일일이 다지켜봐서 더그런것같습니다~~ 이자리를 빌어 우리 매니져님 진급을 축하드립니다^^ 추카 추카 이번에는 부천점 이민준 선생님의 진급인데요 민준선생님은 사원에서 이번에 매니져로 진급을 하게 되었습니다 ^^ 항상 열정적으로 그리고 최선을 다하는 모습을 보고 그리고 성과도 너무 좋으셔서 진급을 하게 되었습니다 ^^ 짝!!!짝!!! 진급을 하는데 왜제가 더좋아하는것 처럼 보일까요???ㅋㅋㅋㅋ 민준매니져님은 저와 선수레슨으로 인연이 시작되었는데 이 특별

배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 바디프로필 촬영현장!! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다! 오늘은 저번 "저의 특별한회원님"내용으로 포스팅했던 청각장애를 가진 우리회원님의 바디프로필 촬영을 드디어 마쳤습니다!!(꺄아아아아) 저도 회원님도 색다른 경험을 했지만 결과는 성공적이라 너무 뿌듯해요 ㅎㅎ 아무래도 의사소통에 한계가 있다보니 몸으로 직접 보여주고 포즈만들어준다고 해도 회원님이 하고싶던 포즈를 몇개 못한것같아 조금 아쉽지만 저를 믿고 열심히 해준 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 울 회원님께 정말정말 감사할 뿐이에요 ㅠㅠ!! 그리고 제가 처음부터 촬영끝나고까지 수업 내내 봐온 회원님은 본인을 가꾸는데에 노력하고 2교대근무에도 불구하고 거의 매일 헬스장출석하시는 모습이 너무 대단하고 저도 한번더 배웠답니다ㅎㅎ 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 모든 회원님들께 제가 알고있는 운동과 식단 등 정보를 알려드리지만 그만큼 저도 여러직업을 가진 회원님들을 만나다보니 배울점이 넘넘 많아 덕분에 성

운동 케어 까지 한번에 가능한 배곧pt 배곧헬스 팀에이치짐 필라테스현 [내부링크]

안녕하세요 배 배곧pt 배곧헬스 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다 !! 오늘은 저희 새로 도입한 케어 기구를 소개 해드릴까 합니다~~^^ 보통 저희가 수기를 통해서 케어를 해드렸는데~~~ 이번에 아주 좋은 기회로 바디 부스터라는 제품을 가지고 왔는데요~~ 이거 완전 신세계입니다 ㅋㅋㅋㅋ 요즘 제가 대회 준비중이다 보니 삼두가 많이 안좋아져서 팔꿈치 통증이 너무 심했는데 ... 팔이 펴지지 않을정도로 심했지만 이 바디 부스터 한번으로 팔꿈치가 다시 펴지는 신세계를 경험 했습니다 ^^ 느껴 보지 못하면 말로 할수 없는 표현이긴 한데 아무튼 너무 좋습니다 ^^ 이 캡은 근막을 뜯어 주는 효과를 주는데요~~~ 근육과 근막이 유착이 심한신 분들은 이캡으로 유착을 풀어 주시면 아주 시원한 통증을 느낄수 있습니다 ㅋㅋㅋ 제가 선수들을 직접 케어 하기도 하지만 이 바디 부스터는 수기랑 조합 했을때 엄청난 효과를 발휘 할수 있다는 확신이 듭니다 !!! 캡을 이용해 근막이 뭉친 부분을 뜯어 냈다면 이젠

팀에이치짐,필라테스현 선생님들의 주말은 어떻게 보낼까요?? 배곧헬스장 배곧피티 [내부링크]

안녕 하세요 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다~~ 오늘은 팀에이치짐 필라테스현 선생님들은 주말을 어떻게 보낼까 라는 주제로 포스팅을 진행하겠습니다 ^^ 그럼 선생님들의 주말은 과연 어떤 모습일까요?? 이번 주말은 제가 속해있는 코리아 피트니스 협회에서 주관 하는 cs 교육및 세일즈 강의가 있었습니다 ^^ 아주 유명한 강의인데요~~ 클래스 101에서도 강의를 하시는 안병현 대표님께서 강의를 해주셨습니다 ^^ 안병현 선생님께서는 강의를 엄청 많이 하시기로 소문났는데 저희 협회에서 어렵게 어렵게 초대해서 경기도 화성에서 진행했습니다~~ 우리선생님들이 주말도 반납하고 강의를 듣기위해 시간을 내주셨습니다 ^^ 절대 절대 저의 반강제적인 권유가 있었던건 아닙니다~~~ 안믿으실꺼 같지만 선생님들의 자발적인 참여를 했다는거 !! 배움의 열의는 우리선생님들이 최고라는거!!!^^ 퍼스널 트레이너의 자격과 우리가 얼마나 행복하게 일을 하는지에 대한 부분을 먼저 인지 시켜주시는데 선생님들은 모르겠지만 저는

이달의 교육!! 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 ! [내부링크]

안녕하세요 킹준입니다~~ 오늘은 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 정기 교육을 진행한 현장을 보여드릴려고 합니다!!^^ 오늘은 해부학을 기반한 테라피 교육을 진행 하였습니다~~~ 요즘은 운동 뿐만아니라 케어 까지 진행할줄알아야 더더 좋은 전문가라는 말을 들을수 있다는거~~ 해부학을 알지 못하면 테라피 자체를 진행하기 힘들기때문에 계속 해부학 공부를 강조 해왔는데요~~ 해부학에 기본적인 이해를 알고 근육의 기본적인 모양을 알고 이해한다음 연습이 많이 필요한것이 테라피 입니다!! 통증을 유발하는 tp점이 어딘지를 알려 드리고 제가 직접 시범과 케이스를 보여주고 선생님들께서 다시해보는 식으로 진행되었습니다~~ 그리고 테라피에 있어서 가장중요한것은 테라피를 진행하는 사람이 힘을 많이 들이지 않고 압을 누르는것인데 이것또한 스킬이있습니다!! 선생님들에게 알려드리고 선생님들이 실습 하는 모습을 보실수 있으시죠~~~^^ 아픈곳이 생기거나 아픈곳이 생기면 통증을 유발하는 tp점들이 생기는데

배곧헬스 배곧필라테스 [팀에이치짐필라테스현]여자도 꼭 해야하는 가슴운동!! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^ 오늘은 많은 여성회원님들이 궁금해하시고 물어보시죵 ㅎㅎ"여자도 가슴운동 해야하나요?"라고요~~ 저의 대답은 항상 "당연하죠!" 아무래도 가슴운동의 필요성에 대해 크게 와닿지 않아서 대부분 물어보시는 것 같아요! 먼저 가슴운동을 해야하는 이유는 몸의 발란스를 위해서라고 생각해요. 가슴운동을 한다고 해서 가슴만 운동되느냐? 아닙니다. 어깨와 팔근육도 같이 쓰이며 가슴근육이 이완,수축이 반복되면서 활성화 되어 다른운동을 할 때도 가슴이 보조가되고 우리가 흔히 가지고 있는 라운드숄더에도 도움이된답니다^^ 라운드숄더라고 하면 등근육의 활성화만 생각하시는데 물론 등근육의 힘이 좋아져야 하지만 등을 쓰기위해선? 가슴의 신전도 짱짱 중요해요!! 그리고 대표적인예로 플랭크자세를 잡을 때 복부의 힘유지도 중요하지만 가슴과 어깨근육으로 밀어내는 힘을 쓰며 견갑을 안정시키는 데에도 큰 역할을 합니다:) 이렇게만 들어도 가슴근육의

왜 교육을 진행하는걸까요???~~ 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다!! 오늘도 저희는 전지점 선생님들을 상대로 교육을진행했는데요~~ 왜이렇게 자주 교육을 진행하냐 ?? 그이유를 한번 알아 볼까 합니다! 오늘의 교육은 저번하지 테라피에 이은 상지 테라피 교육이였습니다!!! 운동의 극대화를 위해 선생님들 테라피 교육을 천천히 진행중인데요 ~~~ 교육울 통해 선생님들의 보는 눈을 한번더 일깨워주고 아는것이 많아야 회원님들에게 더더 많이 알려줄수 있다는건 부정할수 없으니깐요 이렇게 제가 시범을 보이고 선생님들이 실습 하는 시간을 가지고 서로의 피드백을 느낌을 주면서 실습 하고 있습니다!!! 트레이너 선생님들의 교육을 통해 한번더 해부학을 보게 되고 한번더 복습 하게 되는 효과도 보고 있어 한달의 최소한 2번의 정기적인 교육을 진행하고 있습니다 ~~~ 이렇게선생님들의 실습 시간에는 서로 받은 느낌을 주고 받으면서 어떠한 부분 잘못 되고 어떤 부분이 좋았지 피드백을 통하고 그것도 풀리지 않는다면 저

배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 등운동 루틴!!! [내부링크]

안녕 하세요 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다 ~~ 오늘은 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 등운동 루틴을 한번 알려 드릴려고 합니다~~~^^ 배곧헬스 배곧피티 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 등운동루틴! 등운동의 꽃인 데드리프트 인데요!! 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준은 요즘은 루마니안 데드리프트 보단 컨번션 데드리프트를 선호 하고 있습니다~~^^ 컨벤이 더 많은 이점을 가져 가는것 같아 요즘은 루마니안데드리프트 보단 컨벤을 더 많이 하고 있습니다~~^^ 배곧헬스 배곧피티 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 등운동! 이번에는 디와이로우!! 디와이 로우시 등하부 타깃을 두고 가벼운 무게때는 두손으로!!! 고중량일때는 한손으로 신장성 수축의 초첨을 둬서 운동을 진행하고 있습니다^^ 한손으로 할때도 등하부에 초첨을 맞쳐서 진행하고 있습니다~~^^ 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 최애 머신중 하나인 dy로우

배곧헬스장 배곧필라테스 [팀에이치짐 필라테스현] 필라테스 지도자자격증 교육 문의! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^ 배곧헬스장 배곧필라테스 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 오픈이후로 간간히 필라테스지도자자격증 문의가 있었지만 저희는 교육센터로 운영하지 않기 때문에 제가 현재 공부하고 있는 교육센터나 타협회를 추천드리곤 했습니다 ㅠㅠ! 배곧헬스장 배곧필라테스 그.래.서!! 저희 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현에서 아직은 직접진행하지는 않지만 내년1월부터 청담에 교육센터<pilates door>에서 정식 마스터 트레이너로 필라테스지도자가 되고싶거나 이미 자격증취득은 했지만 공부가 더 필요한 분들 상대로 교육진행예정입니다!! 배곧헬스장 배곧필라테스 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 오픈 후 회원님 대상으로만 수업진행하는 트레이너말고 지도자들의 트레이너로 교육이 하고싶어 3년동안 주말을 투자하여 보조로 교육도하고 제 공부도 하며 준비해왔습다:) 배곧헬스장 배곧필라테스 물론 계속해서 교육에대해

운동은 관리는 이렇게! 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다!!^^ 오늘은 제가 직접 수업 하시는 회원님들 수업을 영상으로 보여드릴려고 합니다!!^^ 바디프로필 준비 중이신 회원님이신데요~~ 와이프분께서 인터넷 인스타 등등을 찾아보시고 저를 찾아 와주셨습니다!!^^ 특별한게 있는게 아니지만 기본부터 천천히 알려 주는게 마음에 드셨나봅니다 ^^ 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 PT회원님들은 운동영상 또는 피드백을 받고 계시는데요 ^^ 운동중간 중간 영상을 통해 피드백도 드리고 있습니다!! 이렇게 영상을 찍어서 피드백을 할때 같이 보내드려서 이해를 더 돕기 위해 진행하고 있습니다! 운동시에는 아무래도 힘도 들고 어떻게 하는지보다 수동적인 움직임을 가져 가는게 크다보니 운동중간중간 설명도 드리고 있지만 한번더 상기 시켜드리기 위해 피드백과 필요 하면 영상 까지 보내 드리고 있습니다 ^^ 그리고 운동영상시 아무래도 오디오에 제목소리가 들어가고 이때 원하는 자세와 운동 방향등도 같이

배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 중둔근의 중요성과 강화운동!! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^ 배곧헬스장 배곧필라테스 오늘은 "중둔근"의 중요성과 중둔근 강화에 좋은< Side Leg Series>동작을 준비했습니다!! 배곧헬스장 배곧필라테스 먼저 중둔근은 골반뼈 양옆에 붙어 있는걸 볼 수 있는데요~ 그만큼 골반의 안정화,고관절의 움직임, 한 발로 서서 발란스를 잡거나 보행하는데에 굉장히 중요한 역할을 한답니다:) 배곧헬스장 배곧필라테스 중둔근이 약해지면 고관절의 움직임이 원활하지 않아 무릎과 허리통증을 유발할 수 있다는것 ㅠㅠ 보행하는데에도 불편함을 느낄 수 있어요!! 배곧헬스장 배곧필라테스 몸의 중심인 골반의 움직임이 제한되고 무릎과 허리통증이 지속되면 몸 전체의 발란스가 무너지게 되기 때문이죵 ㅠㅠ 이렇게 말하니까 너무무섭네요..ㅋㅋ 누구나 몸의 발란스가 5:5정확하게 떨어지진않지만 우리가 일상생활에 지장없이 몸을 움직이고 통증이 없을정도의 몸을 만들어야죵! 배곧헬스장 배곧필라테스 대부분 배곧

안녕하세요 킹준입니다! [내부링크]

안녕 하세요 킹준입니다! 저번주 주말 안타까운 사고로인해 10월31일 부터 11월5일까지 국가 애도기간으로 국가애도 기간에는 블로그와 미녀와 야수tv는 업로드는 애도 기간이후로 업로드 하겠습니다! 삼가고인의 명복을 빕니다!

배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 더 질 높은 수업을 위한 노력 [내부링크]

안녕하세요! 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 김성재 매니져 입니다. 1달여 전부터 주말마다 대표님의 소개로 용인에 있는 바디케어짐에 방문하여 트레이닝의 질적인 항상을 위해 교육을 받고 있는데요. 보다 더 나은 트레이닝은 무엇인지, 운동 동작 시행시 나타나는 문제점에 대해 여러 가지 접근 방식을 적용하여 어떻게 개선시킬 것인지 등등 퍼스널 트레이닝을 받으시는 회원님들께서 목표를 이루는데 효율적인 방법을 제시 해드리기 위해 고민 하는 시간을 갖고 있습니다. 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 에서 오늘은 현대인들의 대다수에서 나타나고 있는 라운드 숄더의 여러 가지 원인들에 대해 알아보고, 그에 따른 어깨 통증 및 개선 방향에 대해 수업을 진행하였는데요 그 간 근육학적인 부분에서의 접근을 우선시 하였는데 골격학적인 부분에 대한 접근에 대해 알면서, 간과하고 있거나 잊고 있던 부분들에 대해 다시 고민하게 되는 귀한 시간 이었습니다! 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧pt 팀에

배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 어깨 운동루틴!!!! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다~~ 오늘은 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 어깨운동루틴을 한번 들여다 볼까 합니다!!^^ 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 어깨운동 루틴만 따라하시면 어깨가 좋아진다는거~~~ 한번 봐볼까요???^^ 배곧헬스장 배곧피티 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 첫번째 어깨운동은 바로 사이드래터럴 레이즈!!! 측면 운동에 많은 신경을 쓰는 요즘인데요~~ 측면어깨같은경우 어깨의 전체적인 시각적인 볼륨감을 커보일수 있게 할수 있는 부분이 크기때문에 항상 어깨운동시에 첫번째로 먼저 자극을 주고 진행하고 있습니다!!^^ 배곧헬스장 배곧피티 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 두번째 어깨운동!!! 스미스머신 밀리터리프레스~~~ 측면을 먼저 선피로 자극 시켜줬기때문에 그립을 조금 넓게 잡아 측면에도 자극을 가져 갈수 있도록 그립을 넓게 잡았습니다!!! 배곧헬스장 배곧피티 배곧헬스장 배곧피

배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 전직원 교육! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 킹준입니다 ~~ 오늘은 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 트레이너 선생님들의 해부학 교육을 했는데요~~ 공부 하는 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현을 한번 들여다 볼까요?? 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 트레이너 선생님들의 집중하는 모습!! 자료와 책을 들고 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 김하현 원장님이 직접진행을했는데요 ^^ 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 김하현 원장님은 매주 필라테스 교육도 진행하기 때문에 해부학은 워낙 잘알기때문에 선생님들이 살짝 긴장한 모습도 보였네요 ^^ 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 김하현 원장님의 주관으로 교육을 진행하고 있는데 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 선생님들의 집중하는 모습을 보실수 있죠!!! 전체적인 기본해부학을 시작으로 했습니다!! 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 해부학 교육

배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 김하현원장의 특별한 회원님 [내부링크]

안녕하세요! 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^ 오늘은 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 제 회원님들 중 다른분들과 조금다른 특별한분을 소개해드리려고 합니다 ㅎㅎ 배곧헬스장 배곧필라테스 처음엔 인스타 디엠으로 바디프로필 문의를 해주셨어요! 다른 곳에서 pt도 받아보셨고 운동도 꾸준히하셔서 방문상담예약 후 상담오셨는데!! 청각장애를 가진 회원님이셨어요:) 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 김하현원장은 그 전에도 몇 번 같은불편함을 가지고계신 회원님들과 상담,수업도 진행했기때문에 원활하게 상담은 진행됐으나 바디프로필 준비하고 싶다고 하신분은 처음이였어요 배곧헬스장 배곧필라테스 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 이 회원님 뿐 아니라 모든 바디프로필 상담은 회원님이 생각한것보다 힘들거고 운동적응,식단적응,다이어트기간은 어느정도 잡아야하고 수업 외에 들어가는 비용이 좀 크다! 라고 말씀드리고 회원님께서 생각치 못한 부분이 있다면

배곧헬스 배곧필라테스 (팀에이치짐 필라테스현 )몸통회전의 중요성!!:골프필라테스 [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다!! 배곧헬스 배곧필라테스 오늘은 몸통의 회전에 대해 말씀드리려고합니닿ㅎ 보통 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 회원님들께서 몸통회전 중요성에 대해 인지하지 못하고 계세요 ㅠㅠ 몸통의 회전은 척추를 세운상태에서 흉추회전이 크게 일어나며 내.외복사근이 함께 쓰입니다 ! 몸통의 회전이 잘 되지않으면 흉추,견갑,어깨의 쓰임이 제한되어 부상의 위험이 있답니다 !! 배곧헬스 배곧필라테스 특히 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 골프하시는 회원분들은 코어의 힘과 몸통회전에 대한 유연성이 부족해 견갑주변이 결리거나 어깨탈골,염증 또는 허리,손목부상까지 오는 분들 많이 계세요 ㅠㅠㅠ 그런데도 골프는 재밌우니까~(?)ㅋㅋ 계속 치러가신다는 것..ㅋㅋㅋ 골프,탁구,테니스,배드민턴 등 몸통의 회전이 필요로 하는 운동을 할때는 몸의정렬을 맞추어 하는 운동을 꼭 같이 병행해주셔야 합니다. 부상의위험도 줄지만 해당운동들의

배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 식단할 때 닭가슴살만 먹어야하나요? [내부링크]

안녕하세요! 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^ 오늘은 많은 회원님들이 궁금해하시는 식단에 대해 얘기해보려합니다 ~ 다이어트,체력증진,근력향상,멸치탈출 등 운동하는 목적은 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 회원님들 모두 각기 다르지만 공통되는 것 하나!식단과 병행해야 건강하게 목표를 이룰 수 있다는건데용 ㅎ 배곧헬스장 배곧피티 보통 상담할 때 배곧헬스장 배곧피티 팀에이치짐필라테스현 회원님들께서 " 식단하면 닭가슴살 꼭 먹어야 하나요?" 라고 질문많이 해주세요. 저는 " 아니요.꼭 닭가슴살 아니여도 됩니다 "라고 답변해드립니다^^ 우리 음식에 단백질이 닭가슴살 뿐만은 아니잖아요!! 처음 식단하시는 분들에게는 회원님이 먹던양과 음식에서 조금씩 바꿔나가는 방향을 먼저 추천드려요! 식단이라고 하면 무조건 닭가슴살과 고구마 ,야채가 아니라 일반식에서도 충분히 건강하게 식단할 수 있으니깐요^^ 배곧헬스장 배곧피티 식단을 할 땐 탄수화물,단백질,지방 이 세가지

배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현!드뎌 확장했습니다!!!^^ [내부링크]

안녕하세여 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다!! 오늘은 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현이 확장을 했다는 소식을 알려드릴려고 합니다!!^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에치짐 필라테스현은 사실 확장 한지가2~3개월 조금 지났는데요~~ 구상중이였던 것을 완성을해서 이제야 올리게 되었네요 많이들 찾아주셔서 확장을 하게되어서 너무 감사드립니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현은 사실 필라테스룸과 헬스장으로만 100평이다 보니 조금 좁은감이 있었습니다 이번에 확장함으로총 150평이라는 평수로 확정 되었습니다~~ 무려3분의1이 확장 되어서 저도 너무 기분이 좋고 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 회원님들도 너무 좋아 해주시고 계십니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 이번에 유산소 존과 스트레칭존을 확장하면서 힙기구와 파워랙을 옮겨서 여성분들께서 조금더 사용 하시기 쉽게 자리를 배치했

배곧pt 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 굽은등,라운드숄더에 좋은 필라테스! [내부링크]

안녕하세요 배곧pt 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^ 배곧pt 배곧필라테스 오늘은 배곧pt 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 거의 대부분 회원님들께서 걱정하는 굽은등,라운드숄더에 좋은 필라테스동작을 알려드리려합니다~~!! 우리가 일상생활에서 운동할 때 아니고선.. 백(back)근육을 거의 쓰는일이 없고 앉아서 일하거나 tv,핸드폰을 보거나 공부를 하는 등 앞쪽으로 쏠려있다보니 그 자세로 굳어서 뒤쪽근육을 써서 바른자세를 만드는 게 많이 힘들다는 건 알고계실거에요 ㅠㅠㅎㅎ 배곧pt 배곧필라테스 계속 근육을 사용하지 않으면 근육도 굳지만 신경도 무뎌지게되면서 점점 통증도 심해지고 소화까지 안되는 상태까지 이른답니다 ㅠㅠ 배곧pt 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 회원님 중에서도 그런경우가 물론 있구요!! 그래서 백(back)운동 3가지를 준비했습니다 먼저 breaststroke 이라는 동작인데요. 이 단어가 수영동작중 하나인 평영이라는 뜻이라 동작도 비슷해요 ㅎ

배곧헬스장 배곧피티 명절음식 먹은 후엔 하체 운동!!! [내부링크]

안녕하세요! 팀에이치짐 김성재 매니저 입니다. 모두 풍성한 한가위 보내셨나요? 오늘은 명절음식도 참아내고 바디프로필을 찍기위해 열심히 따라와주고 계신 회원님과 하체운동을 진행하여서 운동 루틴을 소개 해드리려 합니다. 여성 분들은 대게 힙이 부각되는 프로필 사진을 찍게 되는데 그에 도움을 줄 수 있는 운동들로 구성하였습니다. 남성분들도 또한 둔근이 약하시거나 하체 후면이 앞면에 비해 약하다 생각되신다면 참고하셔도 좋습니다!!! 배곧헬스장 배곧피티 힙어브덕션 배곧헬스장 배곧피티 둔근의 기능을 활성화 시키기 위해 맨 처음 진행하였습니다. 흉추를 세워 상체를 정렬한 후 발목으로 밀어내는 것이 아닌 허벅지로 밀어낸다는 느낌으로 진행해주시면 됩니다. 꼬리뼈 바로 밑 주변까지 둔근의 자극이 오는지 체킹 해주세요. 동작 수행시 허벅지 바깥쪽에 많은 힘이 들어오지 않도록 주의 해주세요^^ 배곧헬스장 배곧피티 수축과 이완시 긴장을 풀지 않고 일정한 리듬을 가지고 진행하는 것이 중요 하답니다^^ 2.

배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 지혜선생님 티칭!!! [내부링크]

안녕 하세요 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 지혜선생님을 소개 할까 합니다!! 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 지혜선생님은 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현에서 회원님들에게 가장 칭찬을 많이 받는 선생님이라는거~~~~ 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 지혜선생님은 수업시 항상 회원님들의 눈높이에 맞쳐 자세를 잡고 수업을 하십니다 하루에 많게는 10시간 적게는8시간씩 수업을 하는데 항상 같은 자세를유지 하면서 수업을 합니다!! 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준이 봐도 정말 대단합니다!!^^ 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 지혜선생님은 수업시에 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 회원님들 과의 소통을 중요시하게 여기는데요 pt수업시에는 소통이 정말 중요한데요~~ 소통이 안되면 회원님들의 그날 컨디션등 파악을 하기 힘들기때문에 수업에 차질이 있는데요 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현

배곧피티 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 정겨운선생님을 소개합니다~;) [내부링크]

배곧피티 배곧필라테스 안녕하세요 배곧피티 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다:) 배곧피티 배곧필라테스 오늘은 저희 배곧피티 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 선생님들 중 정겨운선생님 소개해드리려고 합니다!! 정겨운선생님은 저희 오픈멤버로 지금까지 열심히 수업해주시고 회원님들과의 소통, 피드백도 원활하게 하고있어 인기짱 선생님입니당 ㅋㅋㅋㅋ 배곧피티 배곧필라테스 배곧피티 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 정겨운선생님 수업은 쉴세없이 빡세기로 회원님들 사이에서 유명하답니닷 하핳 그렇지만 그룹수업이라도 처음 수업 들어가시는 분들도 놓치지 않고 케어해주시고 수업 후엔 회원님의 체형과 운동피드백도 해주고 있답니다 ^^ 배곧피티 배곧필라테스 그리고 배곧피티 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 정겨운선생님은 현재 경력이 3년이상 되셨고 그룹수업 뿐만 아니라 개인레슨도 진행하고 있으며 저희 필라테스현에서 수업비율이 가장 높은 선생님이랍니당 ㅎㅎ 게다가 배곧피티 배곧필라테스 팀에이치

배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현! 배곧유일 지도자 양성! [내부링크]

안녕 하세요 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 킹준입니다 ~~~ 오늘은 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 킹준과 하혀니가 지도자 양성의 힘을쏟고 있습니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준은 이번에 스포츠 지도자 합격하신 지도자 선생님들의 현장 실습을 도와 드리게 되었는데요~~ 이번에는 감회가 조금 새롭네요 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준은 그전에도 사실 지도자 양성과정을 진행 하고 있었는데 코시국 때문에 진행을 못하다 다시 진행 하게 되었습니다 ^^ 정말 기쁘네요 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준이 지도자 현장실습시 가장 중요하게 여기는게 현장에서도 바로 실행할수 있는. 부분을 가장 많이 신경쓰고 알려 드리고 있습니다!! 이렇게 운동도해보고 서로의 각자의 의견도 나눠 가지는 시간을 가지고 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준

배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 수업! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 킹준입니다 ^^ 오늘운 배곧헬스 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 수업을 잠시 보여 드릴려고 합니다!!! 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 수업시 영상 촬영과 사진이 기본으로 들어갑니다!! 영상촬영과 사진 촬영은 수업시이 회원님들자세등을 찍어 비교 하고 설명해주고 있습니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준수업! 이렇게 영상 촬영을 진행한후 회원님에게 보내드리고 피드백을 할때도 쓰입니다 ~ 이렇게 하면 회원들이 조금더 이해 하기 쉬워집니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 영상을 촬영하는 이윤가 한가지더 있는데 제가 수업한 영상을 보고 놓치는 부분이 없는지도 체크 하고 수업시에 보지못한 부분을 한번더 볼수 있어서 저도 놓치는 부분을 인지 하기 위해 한번더 체크 하는용으로도 쓰고 있습니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준 수업! 등운

배곧피티 배곧필라테스 김하현원장 수업 엿보기! [내부링크]

안녕하세요 배곧피티 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다:) 배곧피티 배곧필라테스 어제부터 힌남노태풍이 우리나라에 진입하면서 각 지역에 큰피해가 있어 너무 걱정이 많았어요ㅠㅠ그와중에 우리 회원님들은..증말.. 그 비바람을 뚫고 운동하러 오시더라구여 ㅌㅋㅋㅌ 오늘은 수도권은 태풍이 지나갔는지 하늘이 아주 맑아서 맘이 편해졌네요 ㅎㅎ 오늘은 배곧필라테스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 김하현원장의 수업하는 모습을 보여드리려합니다! (궁금하지 않아도 봐주세요ㅋㅋ) 배곧피티 배곧필라테스 배곧피티 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장인 저의 큰 장점은 헬스와 필라테스 둘다 수업이 가능하다는 것입니다^^ 헬스와 필라테스는 근육의 쓰임과 호흡이 다른운동이지만 우리 몸의 근육의 발달,체력향상,바른자세로 운동하여 몸의 순환을 도와주는 공통점이 있죠!! 배곧피티 배곧필라테스 그래서 배곧피티 배곧필라테스 김하현원장과 수업하는 회원님들 중 절반은 헬스와 필라테스를 병행하여 수업진행하고 있어

배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 프로선수인 회원님!!! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 킹준입니다!! 오늘은 더더욱 특별한 회원님을 소개 해드릴려고 합니다!!!^^ 두둥 두둥 과연 누구 일까요??? 배곧헬스장 배곧pt 다름이 아닌 윤필재 장사 서포트 다녀온 후기를 써볼까 합니다!! 이번 추석장사 씨름대회가 있어 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 온라인 pt 회원님이시도 합니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준은 이번 대회에는 예선전 부터 함께했습니다~~^^ 예선전 부터 제가 더긴장이되서 혼이 났네요 ㅜㅜㅜ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 가족은 항상 설추석이면 윤필재 장사의 시합장에서 명절을 보내는게 이제 익숙합니다 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 킹준은 윤필재 장사의 시합이 끝나면 항상 다같이 밥을먹고 명절을 보냅니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 킹준은 윤필재

배곧헬스 배곧필라테스 헬스와 필라테스를 같이할 수 있는 팀에이치짐&필라테스현 !! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다:) 오늘은 저희센터를 이용하면 좋은 점에 대해 자랑해보려고 합니다 ㅎㅎㅎㅎ 배곧헬스 배곧필라테스 제일먼저 다른 센터와 다르게 헬스장안에 필라테스공간이 있는 게 아닌!! 헬스장과 필라테스실 공간이 분리되어 옆에 붙어있기때문에 수업받는데 부담스럽거나 헬스장노래소리가 방해되는 일이 없다는 겁니다!! 배곧헬스 배곧필라테스 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐&필라테스현은 저희 부부가 직접 뛰어 운영하기 때문에 회원님들의 불편사항이나 문의사항이 있다면 저희와 직접 소통이 가능하며 헬스와 필라테스를 고민하시는 분들에게 두가지 운동 다 해볼 수 있는 센터라는 겁니다>_<! 배곧헬스 배곧필라테스 또한 필라테스샵은 보통 그룹수업에 남여혼합으로 수업가능한 곳이 많지않지만 저희 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현은 부부,연인,가족과 함께 오셔서 수업참여 가능하답니다 ㅎㅎ 배곧헬스 배곧필라테스 아무래도 필라테스 남여비율이 3:7..

배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 ifbb pro 도전 비시즌 가슴운동루틴! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현의 킹준입니다 ~~^^ 오느른 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준이 내년 ifbb pro 도전을 하기 위해 비시즌을 보내고 있는데요~~ 배곧헬스 배곧피티 킹준의 비시즌 가슴운동루틴을 공유하고 합니다^^ 배곧헬스 배곧피티 첫번째 운동으로는 스미스 머신을 이용한 인클라인 벤치 프레스인데요~~ 가슴 중에 윗가슴 보강이 시급한지라 .... 메인운동은 윗가슴 운 동으로 많이 진행해주는 편입니다!! 인클라인 벤치 프레스를 스미스머신으로 하게되면 안정감이 확보되고 자세 아무래도 고중량을 들때 부상의 위험도가 줄어 드니 스미스머신을 많이 이용 하고 있습니다!!^^ 배곧헬스 배곧피티 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 두번째 가슴운동은 해머 인클라인벤치인데요 ~~ 아까도 말씀드렸듯이 ... 윗가슴이 약점이다 보니 인클라인으로된 운동에 요즘 초첨을 맞쳐서 진행하고 있습니다 ^^ 인클라인을 한다고 해서 가슴 전체가 안쓰이는게 아니고 조

팀에이치짐 필라테스현에서 척추분절 알아보고 운동하기!!(배곧헬스장 배곧필라테스) [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 김하현원장입니다 ^^ 배곧헬스장 배곧필라테스 오늘은 척추분절운동에 대해 얘기해보려고해요!! 배곧헬스장 배곧필라테스에서 필라테스 하시면서 척추분절이라는 단어는 무.조.건 들어보셨을거에요 ㅎㅎ 처음 필라테스하시는분들은 저게무슨소린가..하셨을거에요 하핫 척추분절운동은 말그대로 척추 하나하나를 컨트롤해서 굴곡시켜 늘려주거나 제자리로 정렬시켜주는 운동이랍니다. 척추의 굴곡과 신전을 유연하게 해주고 우리몸을 지탱하고 있는만큼 안정성을 향상시켜주는 아주아주 좋은 운동이죠!! 배곧헬스장 배곧필라테스 현대사회에 들어서면서 의자에 앉아있는 시간도 많아지고 스마트폰,태블릿 등을 일상에서 계속 사용하면서 라운드숄더,거북목 등이 대부분 회원님들의 자세라고 해도 무방할만큼 많은분들이 한자세로 굳어있어 척추의 자연스러운 만곡이 무너지면서 통증을 유발하게됩니다 ㅠㅠ 그래서 오늘은 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현에서 분절운동의 대표적인 "Roll

배곧헬스장 배곧pt 아치는 위에만 중요하지 않다(팀에이치짐&필라테스현 하체 운동 TIP) [내부링크]

안녕하세요! 팀에이치짐 & 필라테스현 김성재 매니져 입니다. 많은 회원님들께서 휴가를 다녀오시면서 살이 많이 쪘다면서 다이어트에 하체 운동이 좋다던데, 자세가 너무 안 좋아서 잘 안하게 되는데 어떻게 해야 물어보시는 분들이 많아 졌는데요. 다이어트에 하체 운동이 좋다던데, 자세가 너무 안 좋아서 잘 안하게 되는데 어떻게 해야 되나요? 하체 운동은 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등등 여러 가지 동작이 있습니다. 이러한 운동들을 진행하게 되면 많은 근육과 관절의 움직임이 일어나는데요. 허리와 무릎은 통증이 직접적으로 많이 나타내는 곳이라 더욱이 신경을 쓰고, 많이 찾아보시며 운동을 진행하시는 것을 볼 수 있는데요... 허나, 통증의 원인이 꼭 무릎과 허리가 아닐 수도 있다는 것을 알고 계신가요? 오늘은 통증도 잡고, 효율적인 운동을 위한 간단 하면서도, 잘 알려주지 않는 몇 가지 팁을 알려 드리려 합니다. 꼭 적용하셔서 원하시는 목표를 이루는데에 도움이 되었으면 좋겠네요^^ 1. 발가락으

배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 1등 부부가 운동하는이유!!! [내부링크]

안녕 하세요 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다 오늘은 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준과 하효니 원장이 운동을 하는 이유를 한번 알려 드릴려 합니다!!! 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준과 하효니는 항상 운동시간을 따로 만들어서 운동을 꼭 합니다~~ 저희 직업 자체가 관리가 기본이고 보여지는 직업이다 보니 더더욱 신경을 써야 하는데요 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준과 하효니가 운동을 하는이유는 대회 나갈려고 하겠지?? 자기몸 만드는데 무슨 블로그까지 쓰냐 할수도 있습니다 ~~ 이런 이유도 없다면 거짓말이겠죠 ~~ 하지만 더큰이유가 있다는 사실! 배곧헬스 배곧pt 더큰이유는 두둥!!!!! 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준과 하효니가 가장 중요 하게 생각하는 이유중 한개가! 실기 입니다 !! 요즘은 안타깝게도 실기가 안되는 트레이너도 많다는게 사실이죠... 배곧헬스 배곧pt 배곧헬스 배곧피티

배곧필라테스 배곧헬스장 팀에이치짐&필라테스현 9월 가을맞이 프로모션 !! [내부링크]

배곧필라테스 배곧헬스장 안녕하세요 배곧필라테스 배곧헬스장 팀에이치짐 필라테스현 김하현원장입니다 ^^ 벌써 여름이 가고 가을이 오고 있는지 아침 저녁으로 날이 선선해졌어요 ㅎㅎ 이번여름 비만오다가 끝난 느낌이라 너무 아쉽네요 ㅠㅠ 그래도 날씨가 꿉꿉하지않아서 좋기도하고..ㅋㅋ 배곧필라테스 배곧헬스장 그래서!! 이번 9월엔 배곧필라테스 배곧헬스장 팀에이치짐 필라테스현 1:1필라테스룸이 생긴 이 후 필라테스개인레슨 이벤트는 별도로 진행하지 않았는데 개인레슨을 하시는 분들에 한해 특별프로모션을 진행하고 있답니당 (꺄아아아) 배곧필라테스 배곧헬스장 <main event> 필라개인레슨 프로모션 배곧필라테스 배곧헬스장 팀에이치짐 필라테스현 필라개인레슨 등록하시는 분들께 10회 등록 시그룹레슨5회 20회 등록 시 안다르레깅스+그룹레슨3회 30회 등록 시 안다르레깅스,탑set+토삭스 짠!! 이번엔 레깅스,탑,토삭스(필라테스양말),그룹레슨세션 까지!! 배곧필라테스 배곧헬스장 팀에이치짐 필라테스현 개인

필라테스현 수업은 어떻게 진행될까요~?(배곧필라테스 배곧피티) [내부링크]

안녕하세요 배곧필라테스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다:) 오늘은 배곧필라테스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현의 필라테스 수업은 어떻게 진행되고 있는지 소개해드리려고 합니다 ㅎㅎ 배곧필라테스 배곧피티 먼저 저희 배곧필라테스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 그룹필라테스는 1대5로 진행되며 한분만 수업들어오셔도 진행된답니다^^ 배곧필라테스 배곧피티 또한 저희 배곧필라테스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 시간표 보시면 그룹레슨 기구는 총3가지로 리포머,스프링보드,체어 로 구성되어있는데 한타임 50분에 25분씩 나눠서 2가지 기구로 수업진행되고 있습니다!! 오전타임과 저녁타임은 강사님 두분이서 진행되고 있으며 강사님은 총5명 입니다^^ 배곧필라테스 배곧피티 그룹필라테스의 장점은 다양한 시퀀스를 해볼 수 있으며 여러 강사님의 수업을 들을 수 있고 가격도 저렴하다는 것입니다:) 강사님들마다 수업스타일이 조금씩 다르기 때문에 배곧필라테스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 회원님들께 강사님

배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 pt회원님들 운동피드백!!!! [내부링크]

안녕하세요 배 곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준관장입니다 ~~~ 오늘은 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 pt회원님들을 수업후 운동피드백을 어떻게 드리고 있는지 한번 볼까요???!!!! 배곧헬스 배곧피티 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 선생님들은 모두다 수업후 피드백을 보내드리고 있습니다~~ 저희 피드백에 포인트는 알기 쉽게입니다~~^^ 배곧헬스 배곧pt 알기 쉽게라는 표현은 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현의 회원님들이 알아듣기 쉽고 이해하기 쉽게 알려드리는게 포인트입니다!! 너무 장황하거 복잡해지면 이해 하기도 힘들어지고 글을 읽다가 지치는경우도 많이 봤습니다ㅜㅜㅜㅜ 이런 실수를 줄이기 위해!!! 배곧헬스 배곧피티 전문용어를 거의 빼고 알아듣기 쉽게 운동시 알려드렸던 이야기를 그대로 전달 해드린다는 느낌으로 보내드리고 있습니다!! 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 pt 회원님들은 모두 받아 보실수 있습니다!! 예외도 물론 존재 합니다!!! 운동을

팀에이치짐 필라테스현 바디프로필반2기끝! 3기 진행중입니다:) (배곧헬스,배곧필라테스) [내부링크]

배곧헬스 배곧필라테스 안녕하세요 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 김하현원장입니다^^ 오늘은 바디프로필반 2기 모집 이후로 잘 마무리됐는지 따로 말씀드리지 않아서 오늘 공개하려고 합니다!(꺄아아아) 기대해주셔도 좋습니당 ㅎㅎㅎㅎ 배곧헬스 배곧필라테스 짜잔!! 먼저 단체프로필 공개!! 너무너무 이뿌죠?ㅎㅎ 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 바디프로필반2기는 22년 상반기 2월쯤 시작해서 4월24일에 촬영 마무리했습니다^^ 바디프로필반 수업은 회원님 각 1대1 수업을 진행하되 배곧헬스 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장인 제가 회원님들 바디체크,식단,촬영스튜디오,메이크업,의상 등 전반적인 관리를 해드린답니다! 그리고 위 사진처럼 저와함께 단체프로필촬영도 한다는것 힣 배곧헬스 배곧필라테스 회원님들과 같이 촬영하면서 더 신경써드리고 추억도 되고 회원님들과 한층 더 가까워지는 것 같아서 넘 좋더라구용 ㅎㅎ 컨셉도 정해서 다같이 의상도 맞췄답니다~~ 그럼 우리 배곧헬스 배

배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준과 하효니의 휴가일상! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다!! 오늘은 조금 색다른 블로그를 써볼려고 합니다 ^^ 과연 트레이너들은 여름 휴가를 어떻게 보낼까요?>>???^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준과 하효니는 이번에 남해랑 여수로 휴가를 와있는 상태입니다 ~~ 4년만의 여름휴가라 많이 설레기도 하고 이번엔 아예 센터 핸드폰도 두고오는거다 보니 온전히 쉬러 왔습니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 회장인 크림이도 함께 왔습니다 ^^ 크림이랑 오랜만에 함께한 여행이네요 ^^ 정말 너무 행복합니다 ^^ 물론 이글을 쓰는 지금도 휴가 이긴 합니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 회장님 크림이랑 함께 브런치 카페에 왔습니다 ㅋㅋㅋ 크림이 케익도 먹고 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준은 샐러드!!! 하효니는 프렌치 토스트!! 여기 정말 맛집이더라구요 ㅋㅋㅋ 배곧헬스장

배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준 회원님!!! [내부링크]

안녕하세요 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준입니다~~ 오늘도 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 모든 회원님이 소중하지만 조금 특별한 회원님을 소개 해드릴려고 합니다~~^^ 배곧헬스 배곧피티 처음 운동을 시작한 이유는 어머님 아버님이 먼저 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현에서 먼저 pt를 진행하시고 계셨는데 주말에 한번 놀려 오셔서 운동도 하시다가 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준한테 자세교정이나 문제점들을 체크 받고 오신날 바로 pt를 결정하셨어요 ^^ 배곧헬스 배곧피티 이렇게 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현 킹준에게 pt를 받기 시작한지 2년이 다되어 가고 있습니다~~~ 바프까지 찍고 !!! 이제는 배곧헬스 배곧피티 팀에이치짐 필라테스현의 하효니 원장님에게 1대1 필라테스 수업까지 받고 있어요 ^^ 사실 다른곳에서 필테를 받고 있었지만 어떻게 하다보니 저희 하효니 원장님과 함께 하게되었어요 ~~~^^ 배곧헬스 배곧피티 이렇게 배곧헬스 배곧피티

배곧필라테스 배곧헬스 팀에이치짐 필라테스현 힙운동 전 꼭 해야할 스트레칭과 움직임!! [내부링크]

배곧필라테스 배곧헬스 안녕하세요 배곧필라테스 배곧헬스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다. 배곧필라테스 배곧헬스 오늘은 힙운동 하기 전 꼭 해야할 스트레칭과 움직임을 알려드리려고 합니다:) 힙을 수축하려면 코어의 힘은 물론 중요하며 고관절의 굴곡과 신전을위한 움직임,스트레칭이 먼저 진행이 된 후 힙운동을 진행한다면 더 자극이 뿜뿜한답니다 ㅎㅎ 먼저 스트레칭과 힙운동을 위한 동작을 보여드릴게요!! 배곧필라테스 배곧헬스 배곧필라테스 배곧헬스 <1.장요근스트레칭> 먼저 고관절과 장요근을 스트레칭 시켜줄 수 있는 동작입니다! 다리는 런지자세로 잡아주시고 양쪽골반뼈가 정면을 볼 수 있게 중립자세 만들어준 상태에서 앞쪽으로 체중을 보내면서 반대쪽 허벅지앞,고관절이 스트레칭 되는 걸 느껴주세요~~^^ 스트레칭 되는 지 잘 모르겠다면 골반이 중립을 벗어나지 않았는 지 계속 체크해주기!! *배곧필라테스 배곧헬스 김하현원장* 영상으로 한 번 더 확인해볼게요:) <2.thigh stretch> 배곧

팀에이치짐 필라테스현의 킹준의 특별한 회원!!!!(배곧헬스장,배곧pt) [내부링크]

안녕 하세요 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 킹준입니다 ^^ 오늘은 조금 특별한 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 회원님을 소개 하고자 합니다 ^^ 배곧헬스장 배곧pt 1년6개월전 저를 찾아와서 상담을 받고 꾸준히 저와 함께한 회원님 슬린회원님 !! 지금은 10살 차이가 나지만 거의 친구 처럼 지낸다는 사실 .... 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준인 저와 10살 차이가나는데도 거리낌 없이 친해 졌네요 ㅋㅋㅋㅋ 배곧헬스장 배곧pt 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현의 슬린 회원님 같은경우 타고난 체형이 몸에 비해 골반이 넓은 체형이였지만 운동을 잘하지 못해 힙의 사용을 전혀 하지 못했는데 지금은 슬린회원님 직접 엉 to the 짱이라고 할만큼 힙운동의 자신감을 많이 보이고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배곧헬스장 배곧pt 그렇다고 힙운동만 잘하냐??? 절대 아니죠!!! 배곧헬스장 배곧pt 팀에이치짐 필라테스현 킹준의 지도를 받으면 모든 운동

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