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aboutbrain로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 72건입니다.

우울증은 왜 생기는 것일까? 발병 원인, 치료법, 우울증테스트까지 완벽 정리 [내부링크]

※연세마인드케어 바로가기 그냥 평균보다 좀 우울하면 우울증인거 아니야? 현대 사회를 살면서 우울이라는...

[틱장애의 진실] 비염, 감기로 인한 행동과 틱행동 어떻게 구분할 수 있을까? [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 우리가 아이가 '킁킁', 코를...

[치료기록]언어발달+ADHD 만 6세 성준이 3회 : 가정 양육방법 논의 [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 이 포스팅은 ADHD와 언어발달지연...

우울하면 사람을 만나야 하는 이유 : 정신건강에 사람이 돈 만큼 중요한 이유 [내부링크]

우리의 뇌는 사람에게 접근하면 행복해지도록 설계되어 있다. 동물이 식물과 다른 것은 '움직임'이 있다는 것입니다. 식물은 움직임 없이 생존할 수 있지만, 동물은 움직임 없이 생존할 수 없습니다. 몸에 도움이 되는 것을 향해 접근해야 하고, 반면 해로운 것들로부터는 도망가야 하지요. 동물의 뇌는 이렇듯 접근과 회피에 최적화되도록 설계되어 있고, 동물이 뇌는 생존을 위한 물건을 접하면 행복감을 유발하는 방식으로 그 주인이 생존을 위한 물체에는 접근하게끔 만듭니다. 그렇다면 생존을 위해 우리가 접근해야 하는 물체. 존재들에는 무엇이 있을까요. 섭취가 가능한 수많은 동식물이 있을 것이고, 옷이 있을 것이고, 집이.......

[양육팁] 서로 질투하는 아이들 어떻게 하면 좋을까요? [내부링크]

오늘은 아이들이 서로 심하게 질투하고 경쟁할 때 도움이 될만한 양육기법에 대해 소개를 해 드리고자 합니다. 질투의 양상과 원인에 따라 사실 해법은 다를 수 있겠지만, 오늘 소개해 드릴 기법은 원인에 관계없이 범용적으로 적용해볼만한 것들이므로, 자녀의 경쟁으로 고생하시는 분들은 참고하시면 좋을 듯 싶습니다. (본 포스팅은 맘카페 상담 답변에서 일부를 발췌하여 수정한 글입니다.) 1. 사랑과 관심의 총량을 늘리기 종종 양육자들이 오해하는 부분 중 하나는 육아와 사랑주기가 동일한 것이라 생각하는 것입니다. 아이들의 식사를 챙기고, 과제를 시키고, 칭찬하고 하는 것은 사랑이지만, 아이들에게 이러한 엄마의 역할은 너무나 안.......

[당근수익과 행복] 미니멀리즘, 행복해지는 거 맞겠지? [내부링크]

저는 무척 행복에 관심이 많습니다. 삶에서 조금이라도 행복도를 높일 수 있는 방법이 있다면 당장이라도 해보겠다는 의지가 있죠. 그러던 중, 인터넷에서 '미니멀리즘'이라는 말을 들었습니다. 미니멀리스트들은 최소한의 필요한 물품만 구비해놓고 살아가는 방식을 따릅니다. 미니멀리스트들은 입을 모아 '물건을 버리기 시작하니 보다 더 행복해졌다'라는 말을 하고는 합니다. 물건은 소유할 때 행복감이 느껴지기 마련인데, 물건을 버릴 수록 행복하다니, 참 역설적인 이야기 였고 그래서 무척 흥미로웠습니다. 소유한 물건들을 버리면 진짜 행복해질까? 이들이 말이 찐인지 아닌지 경험으로 확인해보기로 하였습니다. 다.......

[심리상담센터/아동발달센터 창업기] 1화. 코로나를 더 이상 기다릴 수가 없겠더라. [내부링크]

※ 리얼심리학 멤버의 심리센터 창업기입니다. 하필이면 이 시국에 심리상담센터를 개업하겠다니 원래는 작년, 그러니까 2020년에 창업을 하려고 했습니다. 서울 송파에서 정말 좋은 자리를 봐 놓았었죠. 그런데, 2020년은 코로나의 해 아니었겠습니까? 이 코로나가 꺾일 기미가 보이지 않더니, 막 하루에 천명씩 감염자가 나오니까, 아, 이대론 안되겠다 싶었습니다. 주변 동료들도 다들 업황이 좋지 않다며 개원을 말리기 시작했습니다. 그래서 사업자등록만 해놓고, 그냥 그렇게 시간만 버리게 되었습니다. 더 이상은 못 참겠다 ㅠ 덜컥 심리센터용 오피스텔 계약 그렇게 코로나가 잠잠해지길 기다리던 올 6월, 드디어 조금은 좋은 소식이 들.......

[지능의 진실] 작업기억이란? 쉬운 개념 설명 [내부링크]

웩슬러 검사를 구성하는 소지표 중 '작업기억'이라는 지표가 있습니다. 오늘의 주제는 바로 이 작업기억입니다. 작업기억. 현재 우리가 떠올리고 있는 정보 작업기억은 PC에서 램의 개념과 무척 유사합니다. 우리 머리 속에는 매우 방대한 정보가 저장되어 있습니다. 하지만, 이 정보 모두를 한꺼번에 꺼낼 수가(기억해낼 수가) 없지요. 한번에 몇 개의 정보만 꺼내서 사용할 수 있습니다. 예를 들어 고등학교 때 같은 반이었던 친구들을 일순간 떠올려 보라고 한다면, 우리는 그 친구들 모두를 한번에 상기할 수가 없습니다. 대신 가장 기억에 남았던 친구 3~4명이 떠오르고, 그 친구들을 상기하다 보면 또 다른 친구 서너명이 떠오르.......

[양육팁] 짜증으로 감정을 해소하려는 아이 어떻게 하면 좋을까요? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어와 함께 합니다. 오늘은 짜증으로 스트레스나 불안한 감정을 해소하려는 아이의 짜증 행동 소거와 관련된 양육기법에 대해 소개를 해 드리고자 합니다. 오늘 소개해 드릴 기법은 아이 짜증의 원인이 부정적 감정의 해소에 있을 때 효과적인 기법들로 짜증의 원인에 따라 그 해법이 달라질 수 있음을 알려드립니다. (본 포스팅은 맘카페 상담 답변에서 일부를 발췌하여 수정한 글입니다.) 아이의 짜증은 정서적 스트레스 혹은 부정적 정서의 반영 어른들의 경우에 우울감은 에너지가 적은 형태의 정서적/신체적 표현들로 나타납니다. 우울하면 축 쳐지고, 말이 없어지고, 위축되고, 집에만 있게 되는 것처럼.......

강박과 완벽주의가 있다면 이렇게 해 보세요 : 스스로 해보는 인지 치료 [내부링크]

오늘은 강박, 불안, 완벽주의 등의 심리적 증상을 경험하시는 분들에게 도움이 될만한 셀프 인지치료 기법을 소개해 드리고자 합니다. (본 포스팅은 맘카페 상담 답변에서 일부를 발췌하여 수정한 글입니다.) 정서장애에는 인지행동치료과 무척이나 효과적 강박, 완벽주의는 불안으로부터 비롯되는 경우가 많습니다. 그리고 이러한 정서 문제에는 인지치료가 무척 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 인지치료는 내 사고가 부정적으로 왜곡되어있다는 것을 스스로 발견해서, 왜곡되지 않은 사고는 무엇인지를 스스로 깨닫는 것을 목표로 진행되게 됩니다. 인지치료의 시작은 통사적으로 사고기록을 하는 것으로부터 시작합니다. 인지치료 방법 ①.......

[심리상담센터/아동발달센터 창업기] 2화. 코로나를 어떻게 극복할 것인가. [내부링크]

※ 리얼심리학 멤버의 심리센터 창업기입니다. 지난화 보기는 아래 링크로! https://blog.naver.com/aboutbrain/222429761318 코로나로 대면 상담이 어렵다면, 그래! 비대면으로 하자. 그런데 아동은 어떻게 하지? 선후배들에게 물어보니, 코로나로 인해 모두다 어려운 시기를 경험하고 있었다. 상담 횟수가 급감하여 폐업하신 분도 계셨고, 현실에 대한 이야기를 들으니 왜 내가 덜컥 오피스텔을 계약했는지 후회가 밀려왔다. 이미 심리상담소로 운영할 장소는 계약을 했으니, 돌이킬 수가 없었다. 대면 상담이 어렵다면, 그럼 비대면으로 해야지. 문제는 '비상담 프로그램' 들이었다. 상담이야, 온라인 화상회의 시스템을 이용하면 비.......

꾸준히 하면 우울, 불안 완치 가능 : 혼자서도 할 수 있는 인지치료 [내부링크]

※ 본 글은 영상으로도 제작되었습니다. (하기 클릭) 우울, 불안과 같은 정서장애, 원리만 알면 혼자서 치료시도 가능 안녕하세요, 리얼심리학입니다. 오늘은 우울/불안을 비용을 들이지 않고 치료해 볼 수 있는 심리학적 방법인 인지 치료에 대해서 소개를 해 드릴려고 합니다. 이 방법들은 우울장애나 불안장애가 없는 분들이라도, 일상에서 시도해보시면 감정과 스트레스를 다스리시는 데 큰 도움이 될 거라 확신합니다. 감정 발생의 원리 '상-생-감' (상황-생각-감정 순) 우선 인지 치료 기법의 원리를 알려면 우울장애나 불안장애가 어떤 원리로 발생하는 이해하는 게 필요한데, 이 원리를 이해하려면 또 감정이 어떤 순서로 유발.......

불면증에서 벗어날 수 있는 특급비법 : 잠을 연합시키기 [내부링크]

※ 본 글은 영상으로도 제작되었습니다. (하기 클릭) 누구나 불면인 시대 안녕하세요 리얼심리학입니다. 오늘은 이야기 나눌 주제는 바로 불면증입니다. 굉장히 핫한 이슈죠. 사실 최근 들어서는 불면증을 겪지 않는 분들이 없을 정도로 많으신데, 이런 불면증을 해소시킬 수 있는 심리적 기법들을 소개시켜 드리고자 합니다. 불면증 있으신 분들은 한번 잘 들어보시고 따라해 보시면, 분명 꿀잠에 빠져드실 수 있으실 겁니다. 불면의 발생 원리 불면증을 치료하려면, 불면증이 왜 생기는지부터 알아야합니다. 불면을 일으키는 가장 보편적인 기제는 수면과 수면 환경의 연합 약화라 볼 수 있어요. 이게 무슨 말이냐? 말 그대로 수면과 수면이 이.......

틱장애에 도움이 될만한 6가지 행동치료 기법 소개 [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 오늘 포스팅에서는 틱 장애 및 뚜렛 장애에 도움이 될만한 비약물적 행동 기법을 소개해 드리고자 합니다. 임명호, 이영림, 김붕년(2014)의 논문 내용을 간략히 요약한 것이니, 관심 있으신 분들은 논문을 찾아 보시는 것도 추천 드립니다. 1. 집중실행 - 방법 : 1회에 1분 이상 지속적이고 반복적인 틱을 의도적으로 실행하고 다시 휴식, 이를 30분 정도 반복 - 원리 : 계속된 틱 행위 반복으로 인한 후 틱 행동 억제 효과 혹은 피로 증진으로 인한 틱 감소 효과 - 효과성 : 대부분의 보고에서는 효과가 없는 것으로 밝혀졌으며, 치료방법으로는 제한적 2. 습관치환법 - 방법 :.......

예민한 아이 : 아이를 바꾸어야 하는 것일까, 부모가 바뀌어야 하는 것일까 [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 무척 예민한 우리 아이, 개선은 왜 이렇게 느릴까 아이들마다 정서적, 감각적 민감도는 다릅니다. 어떤 아이들은 작은 소리에도 유달리 민감히 반응하고, 감정 기복도 크지요. 감각적 예민함은 발달에 문제가 있음을 알리는 지표 중 하나로 고려되기도 합니다. 물론, 예민하다고 모두가 발달 문제를 겪는 것 또한 아니지요. 어떤 경우든 과도한 예민함은 교정될 필요가 있습니다. 그토록 민감하게 반응할 필요가 없음을, 불안해할 필요가 없음을 알려주고, 체득할 수 있도록 알려주어야 하는 것이지요. 이를 위해 부모님들은 아이에게 여러 개선책을 적용하기 시작합니다. 감각.......

절약의 심리학 - 소비를 줄일 때 운동을 같이 해야 하는 이유 [내부링크]

나를 위한 선물이 필요한 세상에서 절약은 너무 어렵다. 저는 평소에 소비가 워낙 없는 편이지만, 가끔식 큰 소비가 하고 싶어질 때가 있습니다. 반드시 물건이 필요해서라기 보다는, 이 즈음 참았으면 이제 슬슬 나를 위해 선물할 때가 됬다라는 마음으로 구매할 물건을 제가 찾기 시작하는 것이죠. 사기 위한 물건을 찾기 시작하면 사고 싶은 물건들이 한 가득 눈에 들어오게 됩니다. 반드시 필요한지를 묻는다면, 당연히 반드시 필요 없는 그런 물건들 말이죠.이렇게 저의 절약 정신은 안드로메다로 떠나게 됩니다. 미니멀리즘 나도 하고 싶은데 버릴 옷이 없더라. 미니멀리즘에 매료된 적이 있었습니다. 한참 정서적 안정을 찾던 시기에, 보.......

부모가 아이의 개선을 포기하게 되는 과정 [내부링크]

아이 개선에의 의지를 잃는 부모님들의 공통점 아이를 돌봄에 있어, 아이의 심리/정신/발달적 문제를 개선함에 있어 가장 중요한 요소는 누가 뭐라해도, 보상위주의 양육 환경입니다. 비단 제 개인적인 생각이 아니라, 많은 학자들이 비약물적 아이 행동 개선 기법 중 보상위주의 양육 환경 마련이 으뜸이라는데 많은 동의를 할 것이라고 생각합니다. 일전에 다른 포스팅에서도 언급했지만, 오은영 박사님의 처방 또한 부모 교육위주의 처방임을 언급한 적이 있지요. 보상위주의 양육환경을 위해서 반드시 갖추어져야 하는 것은, 부모님의 넓은 마음과 자녀를 위한 사랑입니다. 이러한 심리적 준비가 되지 않았다면, 보상위주의 양육환경 또한 절.......

내 아이 자폐스펙트럼장애일까? 진단 기준 쉬운 해석 [내부링크]

진단 기준은 DSM이라는 책에 다 나와있다. 심리학적 질환 및 장애는 정신 질환 및 통계편람(영어 약어로 DSM)에서 제시하는 기준에 따라 진단하게 됩니다. 현재는 5번째 버전이 나와있는 상황이지요. 따라서, 내 아이가 어떤 정신적, 심리학적 질환을 가지고 있는지 판단하시려면 이 DSM을 살펴보시는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 자폐스펙트럼을 진단해낼 수 있는 절대적인 검사는 없다. 사실, ADHD 검사니, 자폐스펙트럼 검사니 많은 검사들이 존재하지만, 어떤 검사도 아이를 진단하는 절대적 검사는 없습니다. 아이들이 DSM진단 척도에 해당하는 판단하기 위해 임상가들이 사용하는 수단일 뿐이지요. 문제는 DSM 진단 척도의 설.......

연인과의 이별이 당신을 고통스럽게 할 때 [내부링크]

이별의 아픔, 쉽게 볼만한 문제가 아니다. 연인과의 이별은 많은 정신적 스트레스를 야기합니다. 보통은 자연스럽게 자신의 힘으로도 심각한 상실의 시간을 헤쳐나갈 수 있겠지만, 심각한 경우엔 정신건강전문가의 도움이 필요한 경우도 있습니다. 이별은 상당한 고통을 수반할 수 있는데, 이별은 상황에 따른 우울증의 흔한 원인이 되고, 심각한 절망적 상황의 경우 자살까지 이르기도 합니다. 정신건강 해법 : 인지행동치료 해법 이별이 이미 대처하기 어려운 상태로 치달아 일상적인 삶에서 큰 아픔을 주고 있을 때, 약물에 의해 단순히 자신의 감정을 화학적으로 통제할수도 있겠지만, 인지행동 치료를 통해 더 긍정적인 결과를 도출할 수 있.......

[양육 팁]말 잘 듣고 어른스러운 아이 : 문제는 없는 걸까? [내부링크]

어느 아이 군에나 유독 말을 잘듣고 어른스러운 아이들이 있습니다. 선생님 말도 잘 듣고, 다른 아이들이 소란스러울 때 유독 점잖게 앉아 있는 아이 말이지요. 아이답지 않게 어른스러운 모습이 아이의 발달과 인지에 대해 좋은 인상을 주기 때문에, 자녀가 어른스러운 경우 별달리 걱정하지 않는 경우가 많습니다. 어른스러운 아이, 과연 이러한 모습이 무조건 좋은 모습일까요? ※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 1. 잘못된 강화의 산물일 가능성 지나친 어르스러움은 부모에 의한 과잉 기대 및 강화의 산물일 수 있습니다. 아이들은 모두 부모의 기대에 부응하여 보상을 받고자 하는 욕구가 있습니다. 이러한.......

심리케어 어렵지 않아요 : 스스로 인지행동치료 적용해보기 1회(문제명료화와 사고 전환) [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 인지행동치료 : 원리만 알면 혼자서도 해볼 수 있다. 지난번 인지행동치료가 무엇인지를 소개한 포스팅에 무척 많은 분들이 관심을 가져주셨습니다. https://aboutbrain.blog.me/221988727103 인지행동치료는 전문적인 상담사/임상가와 진행하면 더 효과적일 수 있지만, 사실 그 이론적 원리를 잘 알고 있으면 개인이 혼자서도 진행할 수 있습니다. 이렇게 혼자서 인지행동치료를 적용해보실 분들을 위해 일련의 포스팅을 통해 인지행동치료 적용방식을 소개해보고자 합니다. 차례대로 따로 오신다면, 상담없이도 어느 정도 치료효과를 거두실 수 있도록 상세히 기재해 보도록 하.......

[멘탈 코칭] 몸 관리는 하는데 왜 마음 관리는 하지 않을까? : 멘탈 필라테스가 필요한 시대 [내부링크]

건강을 위해 스스로의 몸을 잘 관리해야 한다는 사실은 모든 대중이 알고 있는 상식입니다. 요즘 부쩍 늘어난 헬스클럽, 필라테스 업체 등을 보면 몸 관리에 대한 대중의 관심이 무척 많이 늘어났다는 것을 알 수 있습니다. ※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 반면, 우리 대부분은 정신 건강에 대해서는 별다른 관심을 갖고 있지 않습니다. 대부분의 사람들은 몸에 대해서는 저마다 여러 상식을 가지고 있지만, 정신과 마음에 대해서는 아는 바가 많지 않습니다. 아픈 경우에도, 몸의 아픔에 대해서는 무척 민감한 반면, 정신적 아픔에 대해서는 무척 심각한 경우에도 '내가 정신병이라니?'라며 쉬이 넘.......

[멘탈코칭] 행복해지기 위한 필수 지식 : 당신도 모르게 생겨버린 부정적인 생각과 가정 [내부링크]

멘탈 필라테스 방법들을 권고 드리기 전에, 정신건강, 행복을 위해 반드시 미리 알고 넘어가야 하는 지식 하나를 알려드리고자 합니다. 앞으로 권고드릴 여러 활동들을 이해하는데, 반드시 필요한 지식이므로 내용이 다소 길더라도 읽어보시기를 권고드립니다. ※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 사례 : 직장인 김성권씨는 우울하고 불안하다. 제가 만나 상담했던 김성권씨(가명)의 이야기를 들려드리고자 합니다. 35살의 성권씨는 회사 출근이 오늘도 두렵습니다. 출근전까지 심장이 두근거리고, 회사가 가까워져 갈수록 더 불안해지고 힘이 듭니다. 막상 회사에 도착해서 일을 시작하면 정신없이 일하느라 불안.......

자폐스펙트럼 장애와 관련한 5가지 오해 [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 사회성이 떨어지거나 사회적 기술이 부족하면, 자폐스펙트럼 장애다. 흔히 자폐라고 하면, 언어발달이 늦고 사회성이 부족하거나 사람과 상호작용하는 기술이 부족한 아이라고만 생각하는데, 단순히 언어적 기술이나 사회적 상호작용 기술이 부족하다고 자폐스펙트럼 장애 아동으로 진단하지는 않습니다. 자폐스펙트럼 장애 진단을 위해서는 이 외에도 반복적인 행동과 특정 주제나 물건에 대한 비정상적인 관심이 관찰되어야 합니다. 이러한 행동과 관심은 비정상적이고 기묘한 경우가 많습니다. 가령, 머리를 앞 뒤로 흔드는 행동을 반복한다던가, 손을 계속 튕긴다던가, 동.......

인지행동치료(인지치료+행동치료)란 대체 무엇일까? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리 연구소와 함께 합니다. 인지행동치료에 대해서 이미 한번 포스팅한 적이 있지만, 인지행동치료 자체를 설명하는 글은 올린적이 없어 아주 간략히 인지행동치료가 무엇인지 설명을 드리고자 합니다. 가장 효과적이고 일반적인 심리치료 : 인지 치료와 행동치료 (줄여서 인지행동치료) 인지행동치료는 인지치료와 행동치료를 합친 말로, 심리 치료 중 그 효과성이 가장 잘 입증된 치료 중 하나입니다. 건강보험공단에서 그 효과성을 인정하여, 2018년에 인지행동치료를 '급여화' 하였습니다. 그럼 인지치료는 무엇이고 행동치료는 무엇일까요? 인지치료 : 생각을 바꾸면, 정서 및 행동이 바뀐.......

깊은 우울감이 휘몰아치듯 당신을 엄습한다면 [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 의자에 편히 앉은 상태로 이렇게 해 보세요. 1. 우선 눈을 감고, 자신의 마음 상태 계기판에 접속해 봅니다. 머리 속에 각각의 감정 계기판을 떠올려 보세요. 우울 계기판, 불안 계기판, 분노 계기판 등등. 각각의 계기판의 수치를 그려보세요. 하나씩 천천히 살펴봅니다. 2. 수치를 확인하고 나면 눈을 감고 깊게 숨을 5번, 천천히 들이마셨다고 다시 내쉽니다. 코와 입을 다 이용해서요. 3. 다음으로는 온 몸에 힘을 줍니다. 주먹을 세게 쥐고, 어깨를 으쓱 귀에 닿을만큼 올리고, 얼굴을 최대한 찡그려 힘을 주고, 허리는 곧게 세우고, 다리는 앞으로 쭉 피고 발을 몸쪽으로.......

인간에게 생존보다 더 중요한게 있다? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 심리학의 질문에 대한 모든 답은 진화론으로 귀결된다. 심리학에서 제기되는 여러 질문에 대한 최종 답은 언제나 진화론으로 이어집니다. 즉, 인간의 심리의 작동 원리의 근간에는 생존과 자손번식과 같은 진화적 이유가 있다는 것이지요. 가령 우울, 불안과 같은 부정적인 정서는 없으면 마냥 좋을 것 같지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 우리에게 우울, 불안감을 야기시키는 상황이나 자극은, 우리에게 '해로운' 것이라는 것을 의미합니다. 이처럼 우리 인간은 부정적인 정서를 느끼기 때문에 일상에서 위협이 되는 것들이 무엇인지 학습할 수 있고, 그렇게 위협을.......

아이의 거짓말은 발달의 지표 [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 거짓말이라고는 할 줄 몰랐던 아이가, 어느 순간부터 거짓말을 한다면 부모님들은 일단 걱정부터 하시고는 합니다. 아이의 성격과 인성 발달에 혹시 문제가 있을지도 모른다는 생각이 들기 때문이겠지요. 물론 심한 거짓말은 그 자체로 문제일 수 있겠지만, 아이가 발달하면서 거짓말을 하게 되는 것은 무척 자연스러운 현상이며, 어떤 측면에서는 잘 발달하고 있다는 지표이기도 합니다. 마음이론(Theory of Mind)의 발달 아이들은 특정 연령 이전에는 내가 아는 것은 무조건 상대방도 안다고 가정합니다. 나만 보고 겪은 것임에도, 상대방도 이 사실을 안다고 가정하지요. 다.......

자폐는 과연 질환일까? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 많은 사람들이 자폐를 하나의 '병'과 같은 것으로 간주하고는 합니다. DSM이라는 기준에 근거하여 진단이 내려지는 '신경발달장애' 중 하나이지요. 오늘은 자폐에 대한 관점을 달리해볼 한 자폐스펙트럼 장애인(이하 자폐인)의 TED 강연 내용에 대해 다루어보고자 합니다. 이든 리시(Ethan Lisi) : 나는 단지 다른 사람일 뿐이에요 자폐스펙트럼장애를 겪고 있는 이든리시는 TED 강연을 할 수 있을정도로 자신의 장애를 극복해낸 사람입니다. 이든리시는 자신의 발표 서두에서, 자신은 그저 세상을 생각하고 바라보는 방식이 다를 뿐, 병에 걸린 환자가 아.......

돈이 많아지면 우리의 성격은 어떻게 변할까? [내부링크]

모든 사람은 돈을 많이 벌고 싶어합니다. 내가 지금 타인에게 여유롭지 못하고 베풀지 못하는 것은 다 경제적으로 어려워서 일 것이라고 생각하고는 하지요. 나 또한 돈을 많이 번다면, 타인에게 기부도 하고, 어느 정도 베풀면서 여유롭게 살 수 있을 것이라고 기대하고는 합니다. 우리의 이러한 기대는 현실이 될 수 있을까요? 저명한 사회심리학자 폴 피프(Paul Piff)의 연구들은 돈이 우리를 전혀 다른 방향으로 변화시킨다는 사실을 제안합니다. 그가 말하는 연구 몇 가지를 소개하면 다음과 같습니다. ※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 연구 1 결과 : 돈이 많아지면 무례해지면서, 성공을 합리화 한다. .......

불면증을 해소하고 싶다면? (생활 규칙 파트) [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 어떻게 하면 잠을 더 잘 수 있을까? 잠을 잘 자는 것은 삶의 질과 생활의 전반적인 영역에 큰 영향을 미칩니다. 만성적인 불면을 고치는 것은 습관이 결부되므로 불가능한 목표처럼 보일 수도 있지만, 여러분은 생각보다 자신의 수면의 질을 훨씬 더 잘 통제할 수 있습니다. 사실 그 해답은 일상에서 쉽게 찾을 수 있지요. 오늘은 불면 치료법을 다루기에 앞서 불면을 개선시킬 일상에서의 습관에 대해 이야기 해 보고자 합니다. 팁 1: 신체의 자연적인 수면-기상 사이클의 동기화 첫번째 팁은 규칙적인 수면일정을 만드는 것입니다. 매일 잠을 자고 같은 시간에 일어나도록 노.......

휴대폰 중독 : 휴대폰에 빼앗긴 내 삶 [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 휴대폰 중독이 정말 문제일까? 퓨 리서치 센터(www.pewresearch.org) 는 주요 선진국 대상 2011년 35%에 불과했던 휴대본 보유율이 현재는 80%에 육박했으며 지난 5년 동안 "휴대폰 중독"이라는 검색어의 검색 빈도가 꾸준히 증가하고 있다고 발표한 바 있습니다. 전문가들은 휴대폰 중독이 다른 중독과 마찬가지로 심한 강박적 성향을 만들어내며, 매우 심각하고 위험하다고 말합니다. 휴대폰 중독, 정말 다른 중독과 같이 '병'이라 볼 수 있을까요? 휴대폰 중독이 '병'일까? 심각한 휴대폰 중독에 대해 의료계와 정신 건강 전문가들 사이에서는.......

밀당의 심리학 : 당신도 사랑을 쟁취할 수 있다. [내부링크]

연애, 그 누구라도 하고 있는 듯 하지만 신기하게 나만 못하고 있는 그것. 심리학 책을 펼쳐보면 나랑 비슷한 사람을 좋아하게 된다는 유사성 이론이니 가까이 있어야 좋아하게 된다는 근접성 이론이니 하는 호감 이론들이 있는데, 이런 기초 연애지식, 모르시는 분들 계실까요? 오늘은 그 누구라도 쉽게 사랑을 쟁취할 수 있게 하는 보다 새롭고 심도 깊은 심리학적 밀당 전략에 대해서 소개해 드리고자 합니다. 옆에 좋아하는 사람이 있고, 아직 마음을 표현하지 않았다면 다음의 단계를 차례대로 따라와 보시기 바랍니다. ※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 1단계 : 잘해주되, 왜 잘해주는지 그 이유를 애매하.......

성격은 타고날까? 아니면 노력과 경험으로 바꿀 수 있는 것일까? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 과연 성격은 선천적으로 결정되는 것일까요? 아니면 후천적으로 형성되는 것일까요? 이 흥미로운 질문에 대한 답과 관련한 영상을 제작해 보았습니다. https://youtu.be/6wO3j6R1HZ4 https://youtu.be/6wO3j6R1HZ4

심리학에 대한 가장 흔한 오해 5가지 [내부링크]

심리학에 대해 대중이 가지고 있는 가장 흔한 오해 5가지에 대한 영상을 제작해 보았습니다. https://youtu.be/Af230GvO7IE

[치료기록] 언어발달+ADHD 만 6세 성준이 5회 : 치료 6개월 경과 결과 [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 이 포스팅은 ADHD와 언어발달지연이 있는 만6세 아이 성준이의 치료 과정을 소개하는 연재 시리즈입니다. 원활한 이해를 위해 지난 포스팅을 먼저 보고 오실 것을 권고드립니다. 6개월 후 첫 재검사 여러 시행착오가 있었지만, 훈련 6개월에 접어들자 성준이가 정말 굉자히 안정적으로 치료에 임하는 모습을 확인할 수 있었습니다. 검사 적응시간을 고려하면 조금 이르기는 했지만, 6개월이라는 시간이 지났고, 부모님으로부터 몇몇 긍정적인 보고도 있어 , 첫 재검사를 실시했습니다. 부모님의 보고 어머님의 보고에서 몇몇 긍정적인 지표를 확인할 수 있었습니다. 내용을 요.......

[양육팁] 우리 아이의 부족한 사회적 기술, 어떻게 교육할까? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 사회적 기술 사회적 기술은 아이가 타인과의 상호작용을 통하여 사회적 관계에 적응하고 일반적인 규칙을 이해하며 살아가는데 필요한 모든 기술을 의미합니다. 아이가 사회적 기술을 습득하므로서 또래 친구들과 어떻게 어울리는지 배우는 것은 물론이고, 어떠한 행동이 사회적으로 바람직한 행동인지 부적절한 행동인지도 알게 되는 것이지요. 아이의 낮은 사회적 기술은 또래 간의 상호작용을 어렵게 만들고, 건강하며 친밀한 관계를 형성하는데 장애요소로 작용합니다. 뿐만 아니라 이런 부적응은 아이에게 정서적 문제를 일으키고 그것이 아이의 학업에도 부정적인 영향을.......

MBTI 성격검사, 진짜 믿을 수 있는 검사일까? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 대중에게 가장 널리 알려진 성격 검사 MBTI MBTI는 대중에게 가장 널리 알려진 성격 검사 중 하나입니다. MBTI는 칼 융이라는 고전 심리학자가 주장한 성격유형 이론에 근거하여, 미국인 모녀 Catherine C. Briggs와 Isabel Briggs Myers가 고안한 성격검사로, 검사의 결과를 토대로 사람의 성격을 크게 4개의 영역에서 측정하고, 각 영역에서 2개의 카테고리로 분류하여, 총 16개의 성격 유형 중 하나로 사람을 분류합니다. 교육기관이나 기업의 인사부서에서 활용하기도 하고, 요즘은 사람들이 자신의 MBTI결과나 연예인들의 MBTI유형을 SNS를 통해 공유하는 것이 유행처럼 번.......

[지능의 진실] 사회성이 떨어지는 것은 동작성 지능 때문이다? [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 과거 포스팅에서 동작성 지능에 대해 기술하면서, 동작성 지능이 사회적 적응에 무척 중요한 역할을 한다는 것을 언급한 바 있습니다. <관련 포스팅은 아래 링크를 참고> https://aboutbrain.blog.me/221769010655 이 때문인지 아이의 사회성이 부족한데 이게 다 동작성 지능 때문인지에 대한 문의나 아이의 동작성 지능이 온전한데도 사회성에 문제가 있는 사례 등에 대한 문의가 많이 들어왔습니다. 오늘의 포스팅은 지난 포스팅에 대한 오해를 바로 잡아 이러한 문의에 대해 간접적으로 답해보고자 합니다. 사회성 그리고 사회적 기술 우선, 분명히 해야 하는 2가지 개.......

[부모가 알면 좋은 지식] 기능, 능력, 지능의 위계 관계 [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 지난 포스팅에서 동작성 지능은 사회적 기술의 근간이 되는 기초 능력들 중 일부이기에 동작성 지능이 높은 것이 반드시 좋은 사회적 기술을 담보하지 않는다는 사실을 언급했었습니다. 포스팅 게재 후, 이에 대해 보다 깊게 설명해 달라는 요청들이 있었습니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 기능, 능력, 지능의 위계 관계 등에 대해 보다 심도 깊은 내용을 기술해 보고자 합니다. <사실 각각의 인지/지각 기능 및 능력을 나타내는 별도의 전문 용어들이 있지만, 글의 난이도와 편의상 '능력'과 '기능'이라는 단어로 모든 용어를 표현하였습니다.> 오.......

[양육팁] 분리불안을 경험하는 아이 양육법 [내부링크]

오늘 포스팅에서는 분리불안장애 양상을 보이는 아이를 양육하는 팁에 대해 이야기 해 보고자 합니다. ※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 맞벌이 집안 증가에 따라 분리불안장애 사례의 수도 증가 분리불안은 아이에 대한 양육자의 '애착 반응'과 밀접힌 관련이 있습니다. 아이에 대한 애착 반응은 '적절성'과 '일관성'이 중요합니다. 아이가 욕구하는 바를 다 들어준다거나 다 거절하는 것, 비일관적인 기준으로 들어주는 것 등은 모두 분리불안을 야기시키는 원인이 될 수 있습니다. 최근 맞벌이 가정이 증가함에 따라 분리 불안 양상을 보이는 아이 사례도 같이 증가하는 추세입.......

[알면 좋은 심리학] 행복은 그냥 기억일 뿐이다. [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 우리 대부분은 인생의 목적을 행복에 두고 살아갑니다. 행복하기 위해서 공부도 하고, 취업도 하지요. 행복이 삶의 목적이 아닌 사람은 그리 많지 않을 것입니다. 심리학에서도 과거 정신 장애 치료 등 부정적 정서의 개선에 초점을 맞추던 것과 달리, 1990년 후반에 들어서는 행복 연구 열풍이 불기 시작했습니다. 한 때 행복 연구에 대한 광범위한 리뷰를 작성한 Diener 와 Suh 의 연구 논문이 사회과학분야 전체에서 두번째로 인용이 많이 된 연구였던 것을 고려하면 (참고로 논문의 저자 중 Suh는 연세대학교 심리학과 교수로 재직 중인 서은국 교수님입니다.) 행복이라는 주.......

코로나19와 우울, 불안의 전염 : 코로나 블루 [내부링크]

최근 코로나19가 한국 사회를 무척 혼란스럽게 하고 있습니다. 사람들이 많은 곳을 피해야 함에 따라 국민들의 활동 폭이 극도록 줄어들게 되었지요. 삶의 패턴이 달라진다는 것, 이것은 사람의 심리에 굉장히 많은 변화를 야기할 수 있습니다. 오늘은 코로나 19가 우리에게 야기할 부정적인 심리적 효과에 대해 이야기해 보고자 합니다. ※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 가용성 추단에 의한 극도의 활동량 감소 저명한 심리학자 다니엘 카네만은 우리 인간은 10개의 긍정적인 뉴스보다 1개의 부정적인 뉴스를 더 잘 떠올리는 위험 회피 성향을 가지고 있음을 밝힌 바 있습니다. 또한 의사결정을 할 때에는 수많.......

[치료기록] 언어발달+ADHD 만 6세 성준이 1회 : 만남과 검사 [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 본 포스팅은 발잘장애 치료의 실제와 이해를 돕고, 치료와 검사에서 겪는 시행착오와 개선과정을 기술하는데 목적이 있습니다. 각 치료 사례는 연재 형식을 빌어 만남, 면담, 증상 파악, 치료 과정, 결과까지 세부적으로 소개드릴 예정입니다. 개인정보보호를 위해 치료 대상자의 이름 및 개인정보는 모두 사실과 다름을 알려드리고자 합니다. 주의력이 낮고, 언어발달이 늦은 성준이 첫 만남에서 어머님의 표정은 무척 피곤해 보였던 것이 기억에 남습니다. 어머님은 첫째 아들인 7살(만6살) 성준이 때문에 센터를 방문했다고 말하셨습니다. 아이의 상태를 요약하면 다음과 같.......

[치료기록]언어발달+ADHD 만 6세 성준이 2회 : 치료 방법 결정 [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 이 포스팅은 ADHD와 언어발달지연이 있는 만6세 아이 성준이의 치료 과정을 소개하는 연재 시리즈 입니다. 지난 포스팅에서는 주의력이 낮고, 언어발달이 늦은 만6세 아이 성준이의 검사 결과에 대해 소개했었습니다. 오늘은 성준이의 증상 개선을 위해 세웠던 치료 전략에 대해 이야기 해 보고자 합니다. 검사 결과 요약 본 포스팅을 이해하기 위해서는 성준이의 검사결과를 이해할 필요가 있으므로, 지난 포스팅을 보고 오실 것을 권고드립니다. (지난 포스팅을보기 위해서는 아래 링크 클릭) https://aboutbrain.blog.me/221830816552 지난 포스팅을 읽을 시간이 없는 분들.......

Youtube(유투브) 채널 오픈 [내부링크]

안녕하세요, 송림입니다. 제목 그대로와 같이 유투브 채널을 오픈하게 되었습니다. 지식을 전달하는데 있어 글과 영상이 지닌 효과와 장점이 달라, 글이 어려웠던 분들께 도움이 될 수 있기를 바라고 있습니다. 다만 신경발달장애에 초점을 많이 맞추고 있는 블로그 글들과 달리 유투브 채널의 글들은 다소 일반적인 심리학 지식에 더 많은 초점을 맞출 예정입니다. 첫 영상은 블로그에 게시했던 행복에 대한 글을 기반으로 제작하였습니다. 심리학에 관심있는 분들께 도움이 되는 채널이기를 바랍니다. - 유투브 영상(하기 클릭) - 관련 글 링크(하기 클릭)

[치료기록]언어발달+ADHD 만 6세 성준이 4회 : 치료 거부 [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 이 포스팅은 ADHD와 언어발달지연이 있는 만6세 아이 성준이의 치료 과정을 소개하는 연재 시리즈입니다. 지난 포스팅을 먼저 보고 오실 것을 권고드립니다.(하기 링크 클릭) https://aboutbrain.blog.me/221843507657 ‘내가 다 부실꺼야!!!’ 성준이와 치료를 진행하는 것은 쉽지 않은 일이었습니다. ADHD가 있는 아이에게 2시간 가량 치료가 무척 힘든 일임에는 자명해 보였습니다. 특히, 뉴로피드백 훈련을 할 때는 몹시 크게 화를 냈는데, 머리에 붙은 전극을 모두 떼어내고 귀를 막으며 소리를 지르기도 했고, 심할 경우 약한 자해행동과 치료사를 때리는 행동까지 보이.......

[양육팁] 말 안듣는 아이, 대체 어떻게 양육해야 할까? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. ‘길동아, 이리와서 밥 먹어, 게임 그만 하고!...너 정말 말 안들을래???’ 위 상황은 일반 가정집에서 매우 쉽게 관찰할 수 있는 양육 상황입니다. 부모님들은 아이들이 두발로 걷고, 스스로의 의지로 행동하게 되면 양육자는 신체적으로는 편해지지만, 심리적으로는 무척 힘들어지기 시작합니다. 아이가 대체 말을 듣지 않기 때문이지요. 아이에게 좋은 부모가 되고 싶은데, 날이 갈수록 아이는 말을 듣지 않고, 반항기만 더 심해지니, 도무지 어찌할 방법이 없으실 겁니다. 말 안듣고 떼 쓰는 아이를 대체 어떻게 양육해야 할까요? 가장 쉽고 간단한 방법 : 처벌 아이가 말을.......

[양육팁] 처벌을 제대로 하기가 어려운 이유 : 잘못된 처벌보다는 무시 [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 처벌 : 가장 일반적이고 쉬운 양육 전략 기존 포스팅에서 여러번 언급하였듯이, 부모님들은 대체로 처벌에는 인색하지 않습니다. 아이가 잘못된 행동을 보이거나, 기대와 다른 행동을 보일 경우 부모님들은 쉽고 빠르게 아이에게 부정적인 피드백을 제공하고는 합니다. 제대로 처벌하기는 무척 어렵다. 제대로 된 처벌은 아이의 행동을 매우 빠르게 변화시킬 수 있습니다. 문제는 제대로 된 처벌이 무척 어렵다는 데 있습니다. 올바른 처벌은 부모의 정서 표현은 최대한 억제한 채, 아이에게 충분히 생각할 시간을 제공하면서도, 아이와 타협하지 않는 태도를 요구합니다. 제대.......

[양육팁] 최선의 양육 전략 [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 힘든 양육자들, 양육은 무척이나 어려운 과업입니다. 전체의 양육 시퀀스를 미리 연습하는 것은 불가능하고, 그렇기에 그 누구라도 상황-상황에 맞딱드리면서 양육이나는 과제를 해결해야 하기 때문이지요. 엎친데 덮친격으로 우리나라는 전 세계에서 가장 양육의 난이도가 높은 나라중 하나입니다. 문화적/사회적으로 경쟁이 무척 심하고, 출산율이 저하되면서 아이 하나를 낳아 '남부럽지 않게' 키우려는 경향이 점차 심회되면서 경쟁적 문화 또한 점차 심화되고 있습니다. 이러한 문화 덕택에 대부분의 부모님들이 양육이라는 과제에 굉장히 큰 의욕을 보이고는 합.......

[그것이 궁금하다] 심리상담 과연 효과 있을까? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 값비싼 심리상담, 그 효과를 미리 알고 싶다. 많은 분들이 심리상담이 대체 어떻게 이루어지는 것이고, 효과는 있을지 매우 궁금해 하시고는 합니다. 심리상담 비용은 상담사마다 다르지만, 가격이 저럼하지도 않은 편이라 상담 시작 전에 심리 상담에서 대체 뭘하는지 알고 싶으실 것이라 생각합니다. 상담은 수단에 불과 심리, 정서 장애 개선을 위한 치료 기법은 매우 다양합니다. 내담자의 질환/증상/상황이 무엇인지에 따라 상담자는 내담자에게 어떤 치료 기법을 적용해야 할지 결정해야 합니다. 헌데, 이러한 치료기법의 대다수가 내담자와의 상호작용 및 소통을 요구합.......

[양육 팁] 학원을 보내면 내 아이도 공부 잘하게 될까? [내부링크]

※리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 필요한건 다 시켜주는데, 대체 왜! 학원도 보내주고, 학습지도 구독하고, 과외도 시켜주는데, 왜 대체 우리 아이는 성적이 오르지 않는 것일까요? 똑같은 과외를 받는 옆집 누구는 성적이 쑥쑥 오른다는데, 내 아이만 성적이 오르지 않는 이유, 오늘은 아이의 학습에 대해 이야기해 보고자 합니다. 모든 아이들의 지능이 같다고 가정 특히 오늘 포스팅에서는 타고난 인지 능력의 차이 등은 가정하지 않고자 합니다. 타고난 인지 능력까지 다르다고 가정하면 양육이 몹시 암울해질 수 있기 때문이지요. 따라서 오늘은 모든 아이들의 인지능력과 지능이 동일하다고 가정하겠습니다.......

주의산만한 아이, ADHD가 아닐 가능성에 대하여 [내부링크]

※ 리얼심리학 블로그는 연세마인드케어 심리연구소와 함께 합니다. 어디가 딱히 이상하다고 말하기는 그렇지만.. ‘아이가 수업시간에 집중을 못하고 딴 생각을 하고 있는 것 같아요.’ 혹은 ‘친구들에게 장난을 심하게 쳐서 친구들이 많이 힘들어해요’ 라고 머뭇거리며 이야기하는 학교선생님의 개인적인 연락을 자주 받게 된다면 부모님은 내 아이가 ADHD가 아닐까 걱정하시고는 합니다. 주의력결핍과잉행동장애라는 명칭 때문에, '주의'의 문제에 대해 지적을 받게 되면 부모님들은 자연스레 ADHD를 떠올리시고는 합니다. 걱정에 인터넷 검색 해보면 신기할만큼 내 아이의 행동과 딱 맞아떨어지는ADHD 증상 목록을 확인하실 수 있.......

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