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라이브짐세교점 세교헬스 다이어트 시작 간편한 아침메뉴 사과와 땅콩버터 [내부링크]

안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 오늘 아침도 출근 준비로 많이 정신 없죠? 다이어트를 시작하면서 꾸준히 잘 이어가고 있나요? 아침 식사는 어때요? 잘 안먹고 있다면 이제부터 아침 꼭 챙겨먹어요:) 아침은 꼭 챙겨먹는게 중요해요 잘 먹어야 다이어트도 잘 할 수 있답니다 1. 사과의 효능 아침 챙겨먹는게 많이 힘들면 간단하고 편하게 사과로 챙겨먹는건 어떨까요? 사과는, 다이어트에 도움이 많이 되는데 열량도 낮고 포만감도 좋아서 빠르고 간편하게 아침 대용으로 챙겨먹기에 좋답니다 또 사과는 몸 속 독소를 배출해주기도 해서 체중감량에 도움 되기도 해요 아침에 먹는 사과는 보약이라는 말이 그냥 있는게 아니듯이 아침에 먹는 사과는 장운동을 활발하게 해줘서 변비예방, 편안한 배출을 해주기 때문에 가벼운 몸으로 하루를 보낼 수 있을 거에요 참, 사과는 껍질째 먹는게 더 좋다는거!! 알고 있듯이 과일은 껍질에 영양분이 더 많이 있다고 하잖아요 사과 껍질은 항산화 성분이 풍부해요!

라이브짐 세교점 세교헬스 운동하는 남자친구 여자친구에게 선물하면 좋은 닭가슴살 요리 [내부링크]

안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 운동하는 사람들이 늘어나면서 닭가슴살도 다양하고 맛있게 잘 나오고 있어요 사먹는 것도 좋지만 내 남자친구, 여자친구가 운동을 시작했다면? 운동하는 사람이라면? 한번쯤은 직접 만든 닭가슴살 요리를 선물해보는건 어떨까요?! 저는 우리 회원님들 드리려고 만들었어요 (라이브짐 세교점/세교 헬스) 단백질 필수 퍽퍽한 생닭가슴살 맛있게 먹는 법 안녕하세요:) 회원님 자존감 지킴이, 칭찬 주머니가 한가득한 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 단... m.blog.naver.com 전에 올렸던 연육법으로 만들었어요:) 먼저, 오트밀을 믹서기로 곱게 곱게 갈아주었어요! 밀가루 대신으로 쓸거에요! 계란에 다진마늘을 넣었어요! 마늘향이 잘 어울려서 더 맛있는 냄새가 난답니다 튀김가루 대신 사용할 나쵸! 방망이가 없어서 아쉬운대로 소금통으로 빻아줬어요 (꿩 대신 닭) 크기는 새끼손톱 절반 크기 정도만큼!! 나쵸는 이렇게 직접 빻아주는게 좋아요! 믹

(라이브짐세교점/세교헬스) 순두부 계란으로 다이어트 식단, 맛있게 먹어요:) [내부링크]

라이브짐세교점 트레이너 김고은 안녕하세요:) 라이브짐 세교점 회원님의 자존감지키미, 칭찬 주머니 두둑한 트레이너 김고은입니다! 다이어트 하면 식단을 빼놓을수가 없는데 요즘에는 다양한 레시피들을 많이 볼 수가 있어요! 저도 그 중 하나를 참고해서 한번 만들어보았는데 슬쩍, 한번 올려봅니다c Instagram의 Woo Ri Kim님 : "모르면 손해!! 제일 맛있게 다이어트 할 수 있는 순두부 그라탕 레시피 #릴스 #다이어트식단 #다이어터 #다이어트 #밀가루단식 #다이어트레시피 #다이어터레시피 #노밀가루 c재료 1. 순두부 1개 2. 달걀 1개 3. 양파 1/2개 4. 토마토 소스 4스푼 [카디아 유기농 토마토 바질 파스타 소스] 5. 유기농 오트밀 3스푼 [취향껏] 6. 모짜렐라 치즈 7. 트러플 소금 1 티스푼 [일반 소금도 괜찮아요] 8. 후추 [취향껏] [tip] .냉장고에 남는 야채 털어내기 완전 좋아요 ~!! .양배추를 사용해도 너무 맛있어요 조리법 1. 전자렌지용 찜기에

(라이브짐 세교점/세교 헬스) 운동할 때 필수인 식단, 부담 가질 필요 없는 이유 [내부링크]

라이브짐 세교점 트레이너 김고은 안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 다이어트하면 식단 먼저! 많이들 생각하시죠?! 간혹, 종종 "선생님들은 식단 맨날 하시죠?" "선생님은 맨날 식단 하셔야 하니까 디저트나 간식 안 드시겠네요?" "선생님도 빵 같은 거 드세요?" 이런 얘기들을 많이 듣고는 하는데 과연 그럴까요?! 1. 라이브짐 세교점 냉장고 털기 선생님들이 밥 먹는 곳, 직원 휴게실. 냉장고를 한번 털어봤어요! 대부분의 시간을 센터에서 보내시는 울 쌤들. 냉동실:) 냉동실 슬쩍 보니, 닭가슴살 종류별로 있구요 보이시나요? 저 아이스크림과 마카롱.. (먼저 먹는 사람 임자!) 냉장실:) 냉장실에도 다양한 닭가슴살 있구요, 젓갈, 양념 게장, 정체 모를 검은 액체도 있어요:) (누구꺼냐...) 울 쌤들, 과연 어떤 닭가슴살을 먹을까요?! 회원님들이랑 똑같은 브랜드나 맛의 닭가슴살도 분명 있겠죠? 선생님들이라고 해서 무조건 생닭가슴살만 먹지는 않는답니다! 맛있는 거 엄청

(라이브짐 세교점/세교 헬스) 복부 지방 사용에 도움 되는 운동들 [내부링크]

라이브짐 세교점 트레이너 김고은 안녕하세요:) 회원님의 자존감 지킴이, 칭찬 주머니 가득한 트레이너 김고은입니다! 다이어트를 하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 "복부는 어떻게 해야 빠질까요?" "복근 운동하면 복부지방이 빠질까요?" "복부 빼는 운동이 뭔지 알고 싶어요!" 바로 복부! 복근 운동을 한다고 해서 복부가 빠지지는 않아요:) 그건 개인적인 바람이자, 소망일 뿐이죠 하지만 우리 몸이 복부 지방을 조금 더 효율적으로 사용할 수 있도록 도움이 되어주는 운동은 있어요! 바로, 3대 운동! 1. 3대 운동이 왜? 2. 3대 운동, 기억하기 3가지 3. 그 외 운동들 함께 이야기해 보아요:) 1. 3대 운동이 왜?! 복부는 우리 몸에서 에너지를 저장하는 저장고에요 아주 크게 에너지를 써야 할 때를 대비해서 에너지를 쌓아두는 곳이에요 그래서 우리 몸에서는 지방을 에너지로 사용하더라도 복부 쪽 에너지는 잘 쓰지 않으려고 해요 우리 몸은 크게 에너지를 써야 하는 상황이 되어야 복부 쪽

(라이브짐 세교점/세교 헬스) 단백질 필수 퍽퍽한 생닭가슴살 맛있게 먹는 법 [내부링크]

라이브짐 세교점 트레이너 김고은 안녕하세요:) 회원님 자존감 지킴이, 칭찬 주머니가 한가득한 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 단백질 대표 음식인 닭가슴살. 요즘엔 맛있는 종류들이 많이 있지만 비용이 부담이 되는것도 사실이에요 생닭가슴살은 너무 퍽퍽해서 손이 잘 가지도 않구요 퍽퍽한 생닭가슴살, 맛있게 먹는 법 알려드릴게요 우리 같이 가성비 좋고 맛있게 단백질 챙겨보자구요! 생닭가슴살 연육 방법 이게 가장 중요해요! 연육하기!! "쭈야공치킨" 님의 닭가슴살 연육법만 있으면 생닭가슴살도 부드럽고 맛있게 먹을 수 있어요! 양파랑 대파를 쫑쫑 썰어줬어요! 대파는 식이섬유가 풍부하고 녹색 잎은 체내 기름 흡수를 낮춰주고 혈당 상승을 억제해주어 다이어트에 매우 효과적인 음식이에요:) 양파는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 배출을 도와주고 인슐린 작용을 촉진해서 혈당 조절 작용도 해준답니다! 올리브 오일에 송송대파 먼저 볶아주고 마늘, 양파 투척 양파가 노릇해질때까지 또 볶아요:) (여기서 소

(라이브짐 세교점/세교 헬스) 등 운동의 기본 랫 풀 다운 이렇게 한 번 해보세요 [내부링크]

라이브짐 세교점 트레이너 김고은 안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 등 운동하면 기본적으로 랫 풀 다운을 빼놓을 수가 없죠! 랫 풀 다운. 이렇게 한 번 해보세요:) 1. 랫 풀 다운 자세 2. 기억할 점 3가지 3. 선행하면 좋은 운동 1. 랫 풀 다운 자세 손잡이를 잡기 위해 팔을 만세 하듯 들어주게 되는데 이때 어깨가 아래쪽으로 회전이 되어야 동작을 진행했을 때, 자극을 잘 받을 수 있어요! 어깨를 아래로 회전을 시키기 위해서는 손잡이를 잡았을 때, 4번째 5번째 손가락에 힘을 좀 더 걸어주세요 (4번, 5번째 손가락에 계속 집중해 주세요!) 4번, 5번째 손가락에 힘을 걸어주게 되면 자연스럽게 팔꿈치 끝이 정면을 향해 살짝 회전돼요 그러면 어깨도 아래로 회전되듯 떨어지게 됩니다! 처음 준비 자세는 날개뼈를 으쓱한다는 생각으로 등 근육을 늘려주어야 해요 으쓱해놓은 날개뼈를 가볍게 꾹 눌러주는 동시에 손목에서 팔꿈치 사이 구간을 일직선으로 유지하며 팔꿈치 관절을

라이브짐 세교점 세교 헬스 덤벨 벤치 프레스 궁금하죠? [내부링크]

안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 덤벨을 이용한 벤치 프레스. 자세나 운동법에 대해 많이들 궁금해하고 찾아보시는 것 같아요 오늘은 덤벨벤치프레스에 대한 1. 그립 잡는 법 2. 자세 3. 궤적 4. 기억할 점 3가지 에 대해서 알아보도록 해요! 1. 그립 잡는 법 덤벨벤치프레스가 어려운 이유 중 하나는 아마도 덤벨을 잡고 동작을 수행할 때 덤벨을 컨트롤 하기가 어려워서 자세의 안정성이 떨어진다는 점에 있는 것 같아요 안정적으로 덤벨을 컨트롤 하려고 하다 보니 손에 힘이 많이 들어가서 오히려 팔이나 어깨에 자극이 많이 느껴지기도 하구요 그립은 덤벨의 머리와 가깝게 엄지, 검지를 위치시켜 주고 엄지, 검지로 잡는 힘을 더 주세요 엄지, 검지로 움켜쥐는 힘을 더 준다고 생각하면 될 것 같아요 그러면 자연스럽게 손목이 안쪽으로 틀어지면서 5번째 손가락쪽 손바닥 아랫 부분이 덤벨에 더 밀착이 된답니다 그러면 정말 정말 굿-!! 5번째 손가락쪽 손바닥 아랫 부분으로 힘을 준

라이브짐세교점 세교헬스 제로슈가에 대한 트레이너들의 생각 알기 [내부링크]

라이브짐 세교점 트레이너 김고은 안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 요즘에는 우리 삶에 운동이 필수가 되면서 먹는것까지가 운동이다! 라는걸 잘 알고 있어요 살 찌는 요인이 탄수화물이 아닌 당이라는 것을 인지하게 되면서 요즘에는 "제로슈가" 제품들이 많이 나오고 있어요 그런데 과연, 제로슈가 당이 0g 이라고 해서 살이 안 찌는게 맞을까요? 다이어트에 도움이 되는게 맞을까요? 제로슈가가 다이어트에 도움이 되는게 맞는건지 울 쌤들은 제로슈가에 대해 트레이너로써 어떤 생각을 가지고 있는지 한번 알아보도록 해요:) Previous image Next image 제로슈가란 설탕 대체재로 사용되는 식품 첨가물을 이야기해요 제로슈가를 찾는 이유를 살펴보자면 -설탕보다 낮은 칼로리 일반 설탕이 1g 당 4kcal인 반면 제로슈가는 1g 당 0~4kcal -혈당 관리에 적합 혈당 상승을 적게 만들고 설탕보다 소화기관에 흡수가 덜 되어 배출 -소화기관 부담 적음 산성도가 낮아서 충치

(라이브짐세교점/세교헬스) 다가오는 연말, 다이어트 할 때 음주는 어떻게 해야 하는 걸까요?! :) [내부링크]

안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은 입니다! 한 해를 마무리하는 연말인 12월을 다들 어떻게 보내고 계신가요?! 크리스마스나 송년회로 인해 약속이 가장 많을 시기이기도 하죠 다이어트를 목적으로 운동을 시작하실 때 가장 많이 물어보는 질문 중 하나는 "다이어트 하는데 술 먹어도 되나요?" 인데요, 다이어트 시에는 음주는 어떻게 해야 하는 걸까요?! 음주가 다이어트를 방해하는 이유:) 1. 간접적으로 살 찌우기(대사작용의 방해) 다이어트를 할 때, 간에서의 대사작용은 아주 중요한 역할을 해주는데 우리 몸에 알코올이 들어오게 되면 간에서는 이 알코올을 독으로 인식하기 때문에 해독작용을 통해 알코올을 분해하는 것을 가장 중요한 작업으로 인식하게 되어요 해독작용이 이루어지는동안 다른 대사활동은 멈추기 때문에 에너지로 쓰이지 못한 음식은 지방으로 축적이 되어 간접적인 살 찌우기가 돼요:) 2. 식욕 증가 술을 마시고 나면 이상하게 배가 고프다고 느껴본 적 있나요?! 우리 몸에는 식욕

(라이브짐세교점/세교헬스) 힙힌지, 고관절 사용이 중요한 이유! 정확하게 쓰지 않으면 ?! :) [내부링크]

안녕하세요:) 오산 라이브짐 세교점 트레이너 김고은 입니다! 혹시 스쿼트나 데드리프트를 할 때, "힙힌지 해라", "고관절 사용해ㄹㅏ" 란 말을 한번쯤은 들어본 적 있나요? 고관절 사용? 힙힌지? 어떻게 해야하는 걸까요?c 1. 힙힌지, 고관절 사용의 중요성 고관절 위치와 움직임 궤적 힙힌지, 고관절 사용이 왜 중요할까요?! 요즘 대부분의 사람들은 직장생활, 스마트폰 사용 등 생활 환경에 따라 신체 후면의 전반적인 기능이 약해진 경우가 많은데 힙힌지 동작을 통해 후면의 기능을 효율적으로 강화시켜줄 수 있어요 힙힌지가 잘 이루지지 않으면 허리의 개입이 있어요 힙힌지 동작이 잘 이루어지지 않으면 운동할 때나 평상시 움직임에서 허리의 부담이 커져서 부상의 위험이 있을 수 있어요 때문에 힙힌지 동작이 원활히 잘 이루어진다면 운동할 때 뿐만 아니라 평상시 움직임에서도 허리를 아프지 않게 잘 보호해줄 수 있어요 :) 2. 힙힌지, 팬티라인 접어주기 힙힌지, 즉 고관절 사용은 <<팬티라인 부분을

(라이브짐세교점/세교헬스) 스쿼트 시 발의 무게중심, 무척 중요하다는 것! 알고 있나요?:) [내부링크]

안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은 입니다! 오늘도 회원님들께서는 운동 열정이 불타오르네요c 특히, 프리웨이트존이나 머신에서는 자리가 거의 없을 정도로 스쿼트를 많이 하고 계시는데요 스쿼트 할 때 발은 어떤가요? 잘 사용하고 계시나요?? 오늘은 1. 스쿼트와 발의 중요성 2. 발의 접지 3. 발 코어 운동 에 대해 한번 이야기를 해볼게요:) 스쿼트, 발의 중요성 스쿼트 발의 힘, 중요성 스쿼트는 운동의 꽃이라 불리는만큼 중요하고 필수적인 운동이라 해서 많이 하지만 앉았다가 일어나는 동작 수행에만 집중하고 있는 경우가 많아요 그러다보니 많이 간과하는 부분이 바로 "발" 이에요 지면과 가장 먼저 닿는 부분이 발인만큼 스쿼트를 할 때, 최대한 안정성을 가져가기 위해 지면을 눌러주는 발바닥의 힘이 굉장히 중요해요 스쿼트는 고중량을 많이 다루는 경우가 많은데 바닥을 눌러주는 발바닥의 접지능력이 부족하면 중량을 안정적으로 버티지 못하기 때문에 자세가 무너지며 무릎이나 허리 통증, 부

(라이브짐세교점/세교헬스) 식단, 양배추와 브로콜리는 최고의 궁합! 환상의 짝꿍입니다:) [내부링크]

안녕하세요:) 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 운동 목표로 다이어트를 많이 생각하고 계신 모습을 볼 수 있는데 다이어트 식단에 거의 빠지지 않고 꼭 챙겨먹게 되는 것 중 하나가 "양배추 와 브로콜리"인 것 같아요c 양배추와 브로콜리, 다들 어떻게 드시고 계신가요? 양배추는 풍부한 영양성분을 가지고 있어요! 많이들 알고 계시는 부분이 위 건강에 좋다는 것 일거에요:) 이 외에도 양배추가 가지고 있는 다이어트에 도움이 되는 효능에 대해 알아보아요! 양배추에는 "비타민U" 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이것은 위 건강에 도움이 되는 핵심 성분이에요 뿐만 아니라 비타민 U는 간에 흡수되면 단백질 합성을 돕고 간 속에 쌓인 지방도 제거해준답니다! 운동하면서 식단으로 먹기 너무너무 좋은 재료이죠?! 특히, 적양배추에는 일반 양배추에 비해 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민 함량이 더 높고 비타민 E 나 C, 안토시아닌 등이 더 풍부하게 함유되어 있다고 해요:) 양배추를 가공할 때, 열처리를

(라이브짐세교점/세교헬스장) 가슴운동 벤치프레스, 바벨과 덤벨은 차이점이 있어요! [내부링크]

라이브짐 세교점 트레이너 김고은 안녕하세요:) 라이브짐 세교점에서 새롭게 시작하게 된 트레이너 김고은입니다!c 바벨 벤치프레스 덤벨 벤치프레스 가슴 운동의 대표 운동이라 할 수 있는 벤치프레스! "바벨 벤치프레스" 와 "덤벨 벤치프레스" 차이점이 있다는거 알고 계신가요?! 1. 벤치프레스 바벨/덤벨, 동작과 안정성 2. 벤치프레스 바벨/덤벨, 근육부위와 중량 3. 벤치프레스 바벨/덤벨, 총 정리 로 알아보아요️ 1. 벤치프레스 바벨/덤벨, 동작과 안정성 "바벨 벤치프레스"는 무게가 고르게 분산되어 수축과 이완을 할 때 바벨을 잡고 있는 양손 간격이 동일해요! 궤적의 변경이 자유롭지 못하지만 그만큼 자세에 대한 안정성을 가져갈 수 있어요! "덤벨 벤치프레스"는 이완하면서 팔꿈치 사이 간격이 넓어지고 수축하면서 좁아지기 때문에 궤적과 가동범위를 더 길고 넓게 가져갈 수 있지만 양손이 각각 무게를 들기 때문에 동작 수행이 불안정할 수 있어요! 2. 벤치프레스 바벨/덤벨, 근육부위와 중량

(라이브짐세교점/세교헬스) 여자의 생리주기, 월경전 증후군! 다이어트는 이렇게! [내부링크]

라이브짐 세교점 트레이너 김고은 안녕하세요:) 라이브짐 세교점 회원님 자존감지키미, 칭찬 주머니 가득한 트레이너 김고은입니다! 생리통 증상 여성이라면 누구나 겪을 수 밖에 없는 월경전 증후군! 멈출 수 없는 식욕폭발! 폭식으로 인해 자꾸 마음이 무너지는데.. 다이어트를 할 땐 어떻게 해야 할까요?! 오늘은, 1. 월경전 증후군, 증상 2. 식욕폭발! 원인과 섭취하면 좋은 것 3. 생리주기, 운동방법 에 대해 알아보도록 해요:) 1. 월경전 증후군, 증상 신체적 증상(부종, 복부팽만) 심리적 증상(우울, 짜증) 행동적 증상(식욕증가, 폭식) 월경전 증후군으로 겪는 증상에는 신체적, 심리적, 행동적 증상이 있어요! 변비, 복부팽만, 부종, 일시적 체중 증가와 같은 신체적 증상으로 인해 순간적으로 다이어트를 실패했다고 느낄 수 있지만 주된 증상은 식욕변화 및 식탐, 폭식, 과식, 단 음식 당김 등의 "행동적 증상" 인 것 같아요 2. 식욕폭발! 원인과 섭취하면 좋은 것 "황체 호르몬 프로

(라이브짐 세교점/세교 헬스) 운동도 식단도 모두 잘할꼬니:) 걱정말개! [내부링크]

안녕하세요:) 같이의 가치, 함께 성장해가고 싶은 트레이너 김고은입니다! 안녕하세요:) 같이의 가치, 함께 성장해가는 트레이너 김고은입니다! 저에 대한 이야기를 지금 한 번 시작해볼까 해요! 제 운동의 시작은 단순하게 다이어트였어요 : ) 그 과정 속에서 태어나서 처음으로 내 몸을 똑바로 바라보게 되는 계기가 되었고 조금씩 변해가는 몸을 통해서 내적인 부분과 더 나아가 내 삶에 미치는 영향들까지 바뀌어 가는 과정들이 너무 너무 좋았어요 좋은 건 같이 나누고 싶고 공유하고 싶어하는 성격 탓에 운동을 통해 느꼈던 좋은 변화들을 많은 사람들과 나누고 싶어졌어요! 처음 시작은 단순했지만 그 과정 속에서 저는 다양하고 값진 경험과 시간들을 얻었다고 생각해요 그래서 시작하게 된 트레이너입니다c 식단도 같이 함께해요 :) 함께 공유하는 식단 교환 혼자만 하라고 하지 않아요 :) 운동하면서 가장 많이 힘들어 하시는 부분이 대부분 식단이더라구요 먹기 위해 태어나고 살고 있는 저도 너무 힘들었어요..

(라이브짐세교점/오산헬스)울 예쁜 회원님과 함께하는 운동이야기 :) [내부링크]

오운완 라이브짐 세교점 김고은 트레이너 안녕하세요 :) 라이브지 세교점에서 으쌰으쌰 지내고 있는 같이의 가치, 함께 성장해가는 트레이너 김고은입니다! 오늘은 울 예쁜 회원님에 대한 자랑 이야기를 한번 해볼까 해요️ 울회원님 첫인상의 기억 덕분에 함께 시작 :) 아직도 생생한 무한기쁨 처음 운동을 하러 가면 여러 선생님들께서 운동 자세나 방법을 알려주실려고 말을 걸어주시는데 저도 그 중 하나였답니당! 하지만 당연히 누구나 그렇듯 울 회원님도 누군가 그렇게 말을 거는 것에 대해 부담을 느끼시는 편이셨어요! 하지만 울 회원님이 너무나 감사하게도 제 첫인상에 대해 좋은 기억을 가지고 먼저 연락을 주셨어요c 울회원님 최선을 다하는 중이에요c Previous image Next image 현재의 체형에 맞는 운동 진행 :) 울 예쁜 회원님, 다이어트를 목적으로 운동을 시작하시게 되었는데 오래 앉아 있는 일을 하시느라 거북목과 라운드 숄더, 코어의 약화 그로 인한 허리의 과신전이 보였어요! 회원

(라이브짐 세교점/세교헬스) 스쿼트, 등의 힘에 집중하고 있나요?! :) [내부링크]

라이브짐 세교점 김고은 안녕하세요 :) 같이의 가치, 함께 성장해나가는 라이브짐 세교점 트레이너 김고은 입니다! 운동하는 사람들을 보면 다들 스쿼트는 필수로 하는 것 같아요 다른 운동 진행할 때도 마찬가지겠지만 스쿼트를 할 때에도 좀 더 집중하거나 중요하게 생각하는 부분이 있으시겠죠?! 가장 신경 쓰는 부분, 등:) Previous image Next image 스쿼트를 하면서 자세가 불안정하고 무너지는 느낌이 든다면 가장 먼저 어디를 신경 쓰고 계시나요?! 저는 개인적으로 등에 힘을 주는 것에 가장 많이 신경 쓰고 있어요:) 물론 고관절과 무릎관절의 쓰임, 발목의 가동성, 코어의 힘 하체 근육의 쓰임 등 다른 많은 부분들도 당연히 중요하지만 어찌보면 스쿼트를 할 때 가장 많이 놓치고 있는 부분이 등의 힘이라고도 생각해요! 자세 잡는 힘, 등:) 스쿼트를 할 때, 아무리 복부에 힘을 줄려고 해도 등을 제대로 쓰지 못한다면 결국 자세는 안정되는게 아니라 무너지더라구요 등에 힘을 느꼈을

(라이브짐세교점/세교헬스) 등 운동과 팔꿈치 이야기(feat, 로우머신) :) [내부링크]

라이브짐 세교점 김고은 트레이너입니다:) 안녕하세요:) 같이의 가치, 함께 성장해나가는 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 날씨가 추워져도 저희 화이트짐 회원님들께서는 운동을 꾸준하게 열심히 하시고 계신답니다 특히 등 운동을 하시는 모습들을 많이 볼 수가 있는데 등 운동, 어떻게 하고 있나요? 그저 당기기만 하시나요? 등 운동, 당기는 행위에 집중하고 있나요?! Previous image Next image 회원님들 등 운동이에요:) 등 운동을 할 때, "당겨야지!!" 라는 생각으로 하고 계시나요?! 당기는 동작을 통해 등 근육의 힘을 쓰는건 맞지만 그저 당긴다는 행위 자체에 집중하게 되면 오히려 등이 아닌 승모근이나 팔쪽에 힘이 더 쓰이게 돼요:) 그렇다면 어디에 좀 더 집중을 하면 좋을까요?!c 등 운동, 팔꿈치에 집중해보세요:) 그 놈의 등등등!! 등그뉵들 :) 운동을 할 때, 움직임이 발생되는 지점과 가장 가까운 근육에서부터 힘을 많이 받게 돼요 우리가 당기는 동작을 하는