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[비만] 다이어트 후 유지비법, 유지어터의 성공 비결 [내부링크]

오늘은 체중감량 이후 다시 요요를 겪지 않고 어떻게 잘~ 유지할 수 있을지에 대해 이야기해보려고 한다. 유지어터의 성공비결에 대한 논문이 있길래 도움이 되는 부분을 공유하려고 한다 :^) 체중감량의 유지 어느 정도가 잘 유지되고 있는지에 대해서는 다양한 정의가 있다. 어쨋든 열심히 체중감량을 한 이후 다시 조금 살이 붙는건 생길 수 있는 일인데 다시 체중이 증가하는 양이 어느 정도인지로 정의를 내릴 수 있겠다 유지기간 동안 초기 체중 감소의 25%이하로 재증가하는 것 Berger SE외, 2017 쉬운 숫자로 예를 들면, 처음 체중 100kg 10% 체중감량에 성공하여 10kg를 빼서 90kg가 되었고 유지하는 기간에 2.5kg 이하로 체중이 늘은 경우 즉 92.5kg이하인 경우 잘 유지하고 있는 것! 식사치료방법 다 알고 있기로는 적은 에너지 섭취( 여자 1200~1500kcal, 남자 1500~1800kcal)혹은 개인의 필요량 보다 500~750kcal 적게 섭취하라고 한다.

[주방살림] 예쁘고 건강한 살림으로 바꾸기, 냉동 밥 용기 [내부링크]

네덜란드 다녀온지도 벌써 몇달이 되었다니. 오늘 비오는 흐린 날이 되니 저 때 날씨가 생각난다. 여행도 일상도 잘 살아내는게 중요한 것 같다. 냉동밥 용기 우리는 2인 가족이고 매일 집에서 3끼 밥만 먹진 않으므로 솥밥을 하든 전기압력밥솥을 이용하든 항상 밥을 남겨 냉동해 보관한다. 그리고 냉동한 밥은 그때그때 전자렌지에 돌려서 먹는다. 결혼전에는 밥솥에서 보온하면서 먹었었는데 식구수가 줄어드니 이게 더 에너지 효율적인것 같았고, 시간이 오래 지나도 상하지 않게 밥을 보관하니 좋았다. 또 전자렌지에 해동해서 먹었을 때 생각보다 밥 맛이 좋았다. 원래 쓰던 용기는 플라스틱 냉동용기 이렇게 생겼다 작아보이지만 적당량이 충분히 들어갔고 냉동 가능, 전자렌지 사용가능, 식기세척기 사용 가능해 편리했다. 우리나라에서 만들었다니까 좋아보였고.. 이렇게 적층이 잘되어서 보관도 좋고 가볍고 스팀홀이 있어서 뚜껑 덮은채로 전자렌지 돌릴 수 있었다. 그런데 사용하다 보니 식기와 생긴 마찰 때문인지 조

브이로그 동영상 만들기 도전 [내부링크]

이제는 하지 않을 이유가 없다.. 원래 신행때 모두 그렇듯 고프로 가장 최신 버전을 구매했고... 고프로 관련 용품도 많다 아직도 신행 다녀온 영상이 한가득;; ^^ DSLR도 빌려줬고... (한번도 안씀...ㅠ) 꽃이 말라버렸네.. 아무튼 거치대 이런 만능 거치대도 샀다. 핸드폰만 끼워넣으면 어느 각도에서도 자유롭게 찍을 수 있다는 만능꿀템 핸드폰거치대 ㅎㅎㅎ 짱 좋은데 이렇게 찍기만 하면 뭘하냐구.. 이게 맥북 그러는 와중에 남편이 사준 중고 맥북 프로 아주 합리적인 가격으로 구매했다 이게 말로만 듣던 맥북프로이구나 더군다나 어도비 프리미어 프로까지 구독.. 무료체험기간 써보고 안되겠으면 취소해야지 뭐.. 솔직히 잘 모르겠다 지금 내게 아무런 소득이나 이득이 생기지 않는 이런 활동을 언젠가 해보고 싶다고 미뤄왔던 이유로 일단 해보는게 맞는지.. ^^;;; 어렵고..시간도 많이 들던데..ㅎㅎㅎ 지금 아니면 언제해봐 도전~!! #명랑소녀도전기 이런 드라마 있던거 같은데. 아무튼 도전

첫 동영상, 다시마 튀각 만드는 영상 [내부링크]

처음 만든 동영상 편집 결과물! ㅎㅎ 튀각 만드는게 뭐라고.. 이렇게까지 하나 싶지만 처음이니까 ㅎㅎㅎ 넘 어렵지만 처음이니까 또 재밌다

[살림] 예쁜 스텐 살림, 첫 사용 전 연마제 제거하기 [내부링크]

생일선물로 받은 디퓨저 너무 예뻐서 다른 색도 또 선물받을 예정.ㅎㅎ (광주요와 테일러센츠의 콜라보인데 매병이 너무 예쁘다... *.*) 스텐 살림살이가 늘고 있다.. 결혼하고 샀던 것들이 1년쯤 지나니 바꿔야 할 필요성이 있는 것들이 생기는데 그중 하나가 코팅팬과 냄비.. 식세기 사용 가능하다고 했지만 아무래도 식세기 사용 하다보니 코팅이 더 잘 벗겨지는 것 같다. 조리시 마찰이나 식재료 및 양념의 염분 영향도 있겠지만.. 그러던 중... #프라우허 알라딘냄비 평소 팔로우하던 프라우허님이 만든 스텐 냄비.. #엄마냄비 지난번 1차 구매때는 잘 참았는데 이번에는 샀다. 귀여운 보자기와 실리콘 손잡이도 세트 ㅎㅎ 처음 열었을때 보자기 안에 쌓여있던 냄비가 얼마나 귀엽던지! 보자기도 아주 야무지게 묶여있었다. 몸도 마음도 무해한 하루하루를 보내라는 말이 따뜻하다. 스텐냄비 처음 세척하는 방법이 적혀있었는데 1/3 가량 물을 채우고 식초를 넣어서 끓여준다 따뜻한 상태일때 중성세제로 부드럽

[꽃] 인터넷배송한 꽃으로 꽃꽂이하기, 셀프 꽃꽂이, 줄맨드라미, 아마란서스 [내부링크]

오랜만에 #어니스트플라워 에서 생일기념 쿠폰을 받아서 보고 싶던 꽃을 배송해봤다. 늘어지는 모양이 멋스러운 #줄맨드라미 #아마란서스 아마란서스 줄맨드라미라고도 해요 색깔이 여러가지가 있는것 같았다 레드, 코랄, 그린 남은건 코랄 뿐이어서 코랄 선택. 꽃이 배송 올때 이렇게 엽서처럼 꽃사진과 간략한 설명이 같이 온다. 레드색상 아마란서스 사진인듯 간략한 설명도 함께 아마란서스 특징 질감과 모양이 독특해서 매력적인 꽃이다. 줄기가 두껍고 튼튼한데 (늘어지는데도 잘 유지되는 이유인듯) 물에 쉽게 부패하므로 물을 자주 교체해야한다. 큰 잎이 몇 개 달려있는데 1/3 정도는 제거해야 수분손실 적게 오래 꽃을 볼 수 있겠다. 아마란서스 꽃말 시들지 않는 사랑 아마란서스 물올림 물 속 자르기, 열탕처리 물 속 자르기는 잘 했었는데 이번에는 열탕처리도 제대로 해보고 싶은 마음이 들었다. 아마란서스 주의사항 꽃가루가 알갱이처럼 떨어진다... 장소를 잘 고려해서 놓아야한다. 실제로 배송된 박스안에 작

[뼈건강] 뼈 건강 관리, 골절위험 계산, 뼈 건강에 좋은 영양소, 운동 [내부링크]

안녕하세요. 우리가족주치의 Lily입니다. 오늘은 뼈 건강 지키는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 골다공증, 골감소증 같은 이런 진단은 BMD 라는 뼈를 찍는 영상 검사로 알 수 있는데요. 꼭 이런 진단명, 질환을 가진 분들이 아니더라도 뼈 건강은 모두 관심 가질만한 삶의 질과 영향이 큰 항목이라고 생각해요. 잘 놀러다니려면 뼈가 튼튼해야하니까요 ^^ 골절 위험도 계산하기 뼈가 약해지면 골절이 생기기 쉬운데요 사실 골절이 생기면 못 움직이고 안정가료를 취해야하고 노쇠한 분들의 경우는 움직임이 제한되면서 악순환이 시작되는 경우가 많아요 ㅠㅠ 골다공증 진료시, 뼈 건강을 위한 진료시 FRAX를 계산해 볼 수 있는데요~ FRAX는 다음과 같은 정보를 고려하여 개인의 골다공증 골절 위험을 계산합니다. 나이: 연령이 증가할수록 골다공증 및 골절 위험이 증가합니다. 성별: 여성은 남성보다 골다공증 및 골절 위험이 더 높습니다. 골다공증 가족력: 가족에서 골다공증과 관련된 골절이 있는 경우 위험

[영양제] 엄마한테 추천한 영양제, 50대 60대 여성 영양제, 콜라겐, 비타민 C, D, E, 식이섬유 [내부링크]

지난번 30대 여성인 내가 매일 챙겨먹는 영양제를 이야기했었는데 [영양제] 30대 영양제 추천, 아이허브 영양제, 매일 먹는 영양제, 종합영양제, 여성용 영영제, 영양제 보관법 바야흐로 건강관리의 시대이다. 30대가 되면서 주변에서 다들 영양제를 찾고, 나조차도 20대때 가끔씩 먹던... blog.naver.com 오늘은 중년 여성에서 먹으면 좋을 영양제를 이야기해봐야겠다. 내가 엄마에게 추천했던 영양제 목록! 영양제 기본 구성 4가지 종합영양제 비타민 C 필수지방산 항산화비타민 내몸에 맞는 영양제는 따로 있다 종합영양제 따라서 50대 60대 중년의 여성이라면 종합영양제, 종합 비타민 + 미네랄제에서 중년 여성을 위해 나온 비타민제들을 추천하고 싶다. 나는 엄마 비타민으로 얼라이브 이 제품을 (아이허브에서 샀지만) 계속 구매했었다. 참고로 일반 여성용 제품과 비교해보면 지금 우리나라 시판 제품 기준으로 항산화 비타민인 비타민 E 함량이 더 높고, (약4배) 뼈 건강을 위해 비타민 D

[비만] 남편과 나는 뭐가 다를까. 다이어트식단, 다이어트음식, 살 안찌는 식습관, bmi계산 [내부링크]

WHO에서 말하길 비만은 신종 감염병이란다.. 무서운 말이 아닐 수 없다.. 결혼하고 보니 나는 일평생 저체중으로 살아왔고, 남편은 어릴때부터 튼튼이로 살아왔다. (튼튼이라는 이름을 처음 들어봤는데, 어릴때 튼튼이 캠프로 가고 그랬단다. 귀엽다 ㅎㅎ ) 아무튼 남편을 만나기 전에는 과체중으로 고민하는 환자들을 볼 때에도 적게 먹고, 운동 많이 하면 살은 당연히 빠지는게 아닌가 싶었는데. 옆에서 지켜본 바에 따르면.. 그게 그렇게 간단한 문제가 아니었다. 정말 체질이라는게 있는걸까 그래서 나는 살이 안찌는 체질로 태어났고 남편은 애초에 살이 찌는 체질로 태어난걸까. 물론 나도 결혼하고 체중이 늘긴 했다. ㅎㅎㅎㅎ (인생 최고 무게가 고3때 48kg였는데 지금 가까워지고 있다..ㅠ) 이게 현재 내 BMI이다. 정상 수준으로 왔네 ㅎㅎ 그런데 인바디(체성분검사) 하면 지방이 많아서 마른 비만일 수 있다. (bmi는 체질량 지수로 순전히 키와 몸무게만으로 계산하는 지수이고, 체중 가운데 지

[집밥] 500원으로 반찬 2개 해먹기, 하루 지난 김밥 살리기, 김밥계란전, 마늘쫑반찬 [내부링크]

집에 야채가 넘치고 있다. 어글리어스 구독도 계속 되고 있고, 지난번 하나로마트에 들렀다가 로컬장터였나 지역의 농부님들이 직접 재배한 상품들을 파는 곳이 있었는데 너무 저렴해서 이것저것 골라담았고, 또 집근처 마트에 들렀을 때 마감 세일이라면서 브로콜리 같은걸 몇백원 단위로 팔고 있는걸 안 살 수가 없었다. 브로콜리 2개에 천원, 옆에 있던 마늘쫑은 조그만 단 2개를 5백원에 주신다길래 집어왔다. 냉장고에 야채가 풍년인데 자꾸 속세의 완성된 음식 맛이 그리워서.. 탕수육도 시켜먹고.. 귀찮으면 낫토에 밥 비벼먹고... 뭐라도 해야겠다 해서 일단 마늘쫑 없애기 돌입! 마늘쫑 반찬 만들기 일단 마늘쫑 데쳐주기. 식초나 소금 조금 넣고 데치면 좀 더 깨끗한 느낌. 볶음을 하든 무침을 하든 데쳐주고 하는게 알싸한 맛을 줄일 수 있고 조금 부드러운 식감으로 먹을 수 있다. 알싸하고 아삭하게 먹는게 좋기도 하지만 그러면 먹을 때 턱이 아파온다.. 마늘쫑새우볶음 데친 마늘쫑 채반에 두어 물기 좀

DIY [내부링크]

From, 블로그씨 블로그씨는 인테리어 소품 만드는 재미에 빠졌어요. 내 손으로 직접 만드는 DIY 영상을 공유해 주세요! 식탁 옆 주방 스위치가 예쁘지 않아 거슬렸는데 다이소에서 산 천원짜리 캔버스로 딱 가려졌어요. 인터넷에서만 보던 백드롭 페인팅 도전! [집꾸미기] 셀프 백드롭페인팅 백드롭페인팅 Backdrop painting 백드롭 페인팅 뜻은 그야말로 배경이 되는 그림이라는 것인데 화가나 예... blog.naver.com

[영양제] 남편에게 매일 챙겨주는 영양제, 30대 남성 영양제, 종합비타민, 유산균, 마그네슘, 원스데일리 남성용 여성용 비교 [내부링크]

영양제 시리즈 3탄이다. 1탄, 2탄은 링크에. [영양제] 내가 매일 먹는 영양제, 30대 영양제 추천, 아이허브 영양제, 매일 먹는 영양제, 종합영양제, 여성용 영영제, 영양제 보관법 바야흐로 건강관리의 시대이다. 30대가 되면서 주변에서 다들 영양제를 찾고, 나조차도 20대때 가끔씩 먹던... blog.naver.com [영양제] 엄마한테 추천한 영양제, 50대 60대 여성 영양제, 콜라겐, 비타민 C, D, E, 식이섬유 지난번 30대 여성인 내가 매일 챙겨먹는 영양제를 이야기했었는데 오늘은 중년 여성에서 먹으면 좋을 영양... blog.naver.com 오늘은 남편에게 챙겨주는 영양제이다. 남편은 30대 평범한 남성. 기저질환은 없고 원래 챙겨먹던 영양제도 없다. 가끔씩 홍삼 음료나 농축액이 선물로 들어오면 먹는 정도였고 특별히 챙겨먹거나 하진 않았다. 결혼 후 아침에 밥은 못 차려줘도 야채쥬스나 영양제라도 줘야겠다 해서 영양제 이것저것 합쳐서 줬더니 어느날 슬며시 고백했다.

[살림] 새로운 주방살림, 단정한 것이 예쁘다 [내부링크]

'쿠르쿠마'라는 꽃. 하나로마트에서 연꽃처럼 생긴 신기한 꽃을 발견하고 사왔다. 새로운 주방 살림들이 도착해서 정리해봤다. 하나같이 단정하고 예쁜 것들 '-' * 소리야나기 커트러리 아이스크림 스푼과 케이크포크, 프루트포크 케이크 포크랑 프루트포크는 1cm차이난다. 크기 차이 별로 안 나는 것 같지만 앞쪽 모양 보면 작은게 더 귀엽긴 하다. 아이스크림 스푼은 진짜 딱 경양식집에서 후식으로 먹던 아이스크림에 같이 나오는 스푼이다. ㅎㅎ 귀여워. 머들러 플라스틱으로 된 머들러가 있는데 아무래도 뜨거운 음료에는 유리나 스텐이 나을거 같아서 이번에 긴 스텐 머들러 구입. 도착하자마자 연마제 닦아내려고 기름칠 한 직후 찍은 사진이다. 근데 아무것도 안나왔다. 하얬다.. 연마제를 사용하지 않는건지, 세척해서 오는건지. 집에 작은 스푼, 포크가 부족해서 (둘만 있을땐 괜찮은데 손님이 오거나 설거지통에 들어가있거나 하면 부족) 그리고 결혼하자마자 모던하우스에서 구입한 나무 티스푼, 포크들이 갈라지

ChatGPT로 블로그하기 [내부링크]

일을 쉬고 자유시간이 주어진지 3주가량 되니까 그동안 미뤄왔던 것들을 도전해보자 싶어졌다. 이를테면 모두 비슷하듯이 유투브라던지 블로그라던지.. 나중에 생길 아이에게 지금 우리의 삶을 남겨두어 보여주는 것이 뜻깊고 꽤 의미있다고 생각되어 해보고 싶었는데 유투브..쉽지 않아..... 영상 편집만 하느라 한달이 갈것 같았다. 나는 원래 글 쓰기를 더 좋아하니까 당장 할 수 있는 블로그부터 해보기로 결심.! 이전에 일기장처럼 끄적이던 블로그부터 초기화를 했다. 새롭게 시작하기 위해. ㅎㅎ 그리고 아이디는 원래 내가 쓰던 이름으로.. 블로그 이름이며 프로필이며 뭐라고 써야할지 고민이 되어서 Chat GPT에게 물어보기로.!! Introducing ChatGPT We’ve trained a model called ChatGPT which interacts in a conversational way. The dialogue format makes it possible for ChatGPT to

[여드름] 여드름 원인과 해결방법 [내부링크]

여드름은 피지선, 모낭에 생기는 만성 질환으로 가장 큰 영향을 끼치는 피부 질환 중 하나이다. 다양한 병변이 나타나면서 후유증으로 흉터까지 동반 될 수 있어 삶의 질에 미치는 영향이 크다. 병원에서도 여드름을 치료시 코스로 진행되는 경우가 많다. 4주 코스, 5주 코스 같이 되어서 방문시마다 압출이나 염증주사를 해주거나 먹는 약이나 바르는 약을 처방해주고, 주수에 맞춰서 피지선을 파괴하는 레이저 같은 것이 동반된다. 근데 여드름이 있다고 해서 저런 코스가 모두 다 잘 맞다고 할 수는 없다. 사람마다 지금 여드름이 어떤 단계인지에 따라 필요한 치료가 다르기 때문이다. 보통 지금 활성화된 상태라고 보여지면 어떤 피부관리 보다도 최대한 손대지 않고 약물로 일단 가라앉히는 것이 먼저 이루어져야하고, 추후 재발 되지 않도록 레이저 등이 필요할 수 있고, 흉터가 생긴 경우는 흉터 치료가 필요하겠다. 저런 여러가지 여드름 치료가 코스처럼 짜여진 데에는 여드름이 생기는 이유가 반영이 된 것인데 원

여름밥상, 집밥 메뉴 [내부링크]

여름에는 괜히 뜨거운 불 앞에 서는 것도 힘들어지고 입맛도 없어지는 것 같아 간단하거나 상큼한 음식을 더많이 하게 되는 것 같다. (비록 주부 경력 1년도 안되었지만.. 주부로서 맞는 첫 여름이지만..ㅎㅎ) 명란솥밥 명란부터 버터에 구워주고, 그새 밥은 하고 있는 중. 솥밥은 미리 쌀만 불려놓으면 막상 불앞에서는 오래 있지 않아도 되고 일단 밥맛이 좋아서 뭐먹지 싶을때 잘 떠올리게 된다. 저 날은 남편이 소고기도 구워주고, 엄마가 해준 도토리묵으로 무침도 먹었다. 칠리새우 밤에 뭐가 먹고 싶은데... 하면 남편이 뚝딱뚝딱 만들어주는데 간단히 해주겠다더니 칠리새우 완성. 냉동실에 새우를 항상 구비해야겠다. 너무 맛있어.... 야들야들한 새우 바삭한 튀김(전분가루로 튀김) 맛있는 소스까지!! 캬 우리집 쉐프 짱 단호박수프 껍질까지 갈아넣어 만든 단호박 수프 색이 곱고 여름색깔이다. 이전에 만들었던 토마토 마리네이드가 아직까지 맛있고. 암스테르담에서 사온 치즈도 잘 어울린다. 새로 산 스

슈퍼블루문 [내부링크]

오늘 보면 14년뒤에 볼 수 있다는 슈퍼블루문! 가장 가까이에 있는 보름달을 슈퍼문. 한 달에 두번째 뜨는 보름달이 블루문. 두가지가 겹치는 슈퍼블루문! #슈퍼블루문 m.blog.naver.com 오늘은 또 슈퍼블루문이란다. 레드문 슈퍼문 어쩌고저쩌고.. 오늘 놓치면 몇백년 후 몇십년 후에나 볼 수 있습니다 해서 괜히 더 찾아보게 되는데 ㅎㅎ 꽤 자주 뭔가 찾아오는 느낌이다. 슈퍼문은 지구와 달이 가장 가까운 지점에 있는 보름달을 말하고 블루문은 한 달에 뜨는 두번째 보름달을 말한다고 한다. 보름달은 보통 한달에 한번씩인데 회전하는 주기가 29.xx 몇 일로 되어있어 몇년에 한번씩은 한번 더 보름달이 뜨는 달이 생긴다는 것. 오늘 처음 알게 된 사실이다 ㅎㅎ 아직도 모르는 것이 처음 듣는 것이 많다는 것이 좋다. 아직 어려서 배워야할 것이 많은 것 같기도 하고 나이가 들어서 이전에 없던 새로운 문물이 많아지는 것 같기도 하고 이중적인 느낌이다. 또 하나의 특별한 달을 맞이한 밤이다.

[신혼집] 주방가구 수납장 [내부링크]

주방이 좁다고 생각하진 않았는데 신혼집 살림 1년이 되기전에 주방살림이 넘치고 있었다. 지난 겨울 사진이다. 저렇게 저때 이미 빈티지 잔들은 거실 수납장으로 나와있었고 (예쁘니까 잘 보이는데 두고 싶기도 했지만) 이것도 예쁘긴 했었지만. ㅎㅎ 지난 겨울 주방의 모습들. 벌써 옛날같네 ㅎㅎ 주방 살림을 모두 주방에 놓고 싶어지기도 했고, 동선상 식탁에 놓은 전기포트의 사용도가 떨어지면서 무언가 마실 수 있는 것들에 대한 자리를 따로 만들어주고 싶어졌다. (컵이 더 사고 싶어져서는 아님) 그래서 고민끝에 고른 가구. 가구 같이 몸집이 큰 것들은 들일때 고민을 많이 해야하는데 이미 필요성에 대해서는 납득이 된 상태이고 ㅎㅎ 저기 냉장고 옆에 둘 수 있을 만큼 많이 튀어나오지 않으면서. 높이는 너무 높지 않아서 통로를 좁아보이게 하지 않으면서. 전자 제품들을 사용할 수 있게 구멍이 뚫려있는 것. 어느 정도 가릴 수 있는 칸과 예쁜 것들을 보이고 싶은 선반이 같이 있을 것. 이런 조건들을 가

[집꾸미기] 셀프 백드롭페인팅 [내부링크]

백드롭페인팅 Backdrop painting 백드롭 페인팅 뜻은 그야말로 배경이 되는 그림이라는 것인데 화가나 예술가가 배경(백드롭)에 그림을 그리거나 페인팅하는 기술 또는 작업 방식이다. 주로 무대나 촬영장 배경으로 사용될 수 있고 보통은 단색이나 패턴, 이미지로 만들어진 큰 천조각을 말한다. 계기 나는 식탁에 있는 주방등 스위치를 가리고 싶어서 만들어 보게 됐다. 사진 찍을때마다 자꾸 스위치가 걸리는게 안예뻐서 어떻게 가릴까 했는데 이 캔버스가 딱 적절한 크기였다. 예전에 인스타그램에서 백드롭페인팅을 하는 영상을 보고 해보고 싶었는데 다이소에 갔다가 1000원에 파는 캔버스를 보고 무작정 사와버렸다. 바로 인터넷에서 물감이랑 나이프, 그리고 모델링 페이스트까지 주문. (쿠팡에서 아크릴물감 5천원대, 나이프 세트 4천원대 였던 것 같고 페이스트 3가지를 만원대, 다이소 캔버스는 천원 ㅎㅎ) 사실 원래 봤던건 물결 무늬를 내는 거였는데 그런 모양의 나이프는 낱개로는 품절이었고 세트로

새로운 식물들, 프렌치토스트 [내부링크]

새로온 보스턴 고사리 8월 23일 처서라더니 정말이지 그 날 밤부터는 선선한 바람이 불어서 선풍기 없이 잠이 들었다. 아침에 일어나보니 산에 산구름이 걸쳐져 있는게 썩 멋스럽고 그런게 보이는 집에 산다는게 참 좋았다. 처음 이 집을 보러 왔을 때도 창 밖에 산의 능선이 보이다니 너무 맘에 들었는데 너무 티내면 조금 어리숙해 보일까봐 숨겼지만 내심 나는 '이 집이다!'했었다. 거실에 위치하게 된 식물들. 안스리움 아스파라거스 나누스 화이트 아글라오네마. 사피토 마란타. (왼쪽 뒤부터 시계방향으로) 날이 흐릴 때는 식물등을 켜준다. 아스파라거스는 과습으로 죽어가는가 싶더니 하루 종일 서큘레이터 바람 맞으니 다시 살아나는 중!! 알리고무나무. 무더위가 지나고 기다렸다는 듯 여기저기 새잎이 가득하다. 기특하고 예뻐서 자랑하고 싶다. 우리집 고무나무 좀 보세요~~ 마지나타도 안에 겹겹이 새 잎이 나오고 있다. 잎이 습해야 한다고 해서 요즘 아침 저녁으로 EM 발효액 희석해서 뿌려주고 있는데

[영양제] 내가 매일 먹는 영양제, 30대 영양제 추천, 아이허브 영양제, 매일 먹는 영양제, 종합영양제, 여성용 영영제, 영양제 보관법 [내부링크]

바야흐로 건강관리의 시대이다. 30대가 되면서 주변에서 다들 영양제를 찾고, 나조차도 20대때 가끔씩 먹던 홍삼 같은거 말고 매일매일 꾸준히 먹는 영양제를 놓치지 않고 있다. 건강을 위해서도 그렇고, 미용을 위해서도 그렇다. 나이가 들면서 부족해지는 것도 많아지고.. 노폐물도 쌓이고.. 노화가 바로 그런 것이니까...ㅠㅠ #내몸에맞는영양제 이건 예전에 교수님이 추천해주신 책. 외래 볼때 환자들한테 영양제 추천해주고 싶어서 공부하려고 이 책 찾았는데 이미 절판된 책이라서 중고서점에서 찾았던 기억이 난다. 여러 사람과 여러 상황이 있겠지만 이 책에서 일반적으로 추천하기로는 종합영양제 + a 내 몸에 맞는 영양제는 따로 있다 실제로 tv에도 그렇고 가까운 지인들을 봐도 영양제를 종류별로 10가지씩 먹고 있는 사람들이 꽤 많다. 약만 먹다가 배부를 듯... 꾸준히 지속해서 먹는 것이 더 중요하고, 따라서 편의성을 생각하지 않을 수 없으니 이왕이면 비타민, 미네랄 종합으로 된 제제 (이왕이면

유기농 야채 박스, 야채박스 구독, 어글리어스, 칠리가지탕수 레시피 [내부링크]

해가 좋은 날. 야채 박스도 도착했다. 결혼하고 장보기부터 밥해먹기까지 온전히 직접 해야하다보니 매일매일 바쁘게 느껴졌는데. 마침 인스타그램 광고가 나에게 딱 필요한 것을 알려줬다. 어글리어스 어글리어스 마켓 | 못난이 농산물 정기배송 서비스 못생겨도 맛있다! 나와 환경을 위한 건강한 채소습관을 제안합니다. uglyus.co.kr 상품성 떨어져 보이는 못난이 유기농 채소들을 원하는 주기로, 원하는 박스 크기로 여러가지 구성으로 받아볼 수 있는 구독 서비스. 소비자는 저렴한 가격에 다양한 유기농 야채를 소량으로 집에서 편히 받아볼 수 있어 좋고 농부님은 버려질 수도 있는 농작물을 팔 수 있으니 좋고 회사는 중간에서 좋은 플랫폼이 된다. 좋아보여서 바로 구독했고, 우리집은 2인가구이니까 1-2인용, 2주 간격으로 구독. 그때 그때 야채를 빼거나 추가할 수도 있고, 수량 조절도 가능. 싫어하는 야채를 미리 지정하면 빼서 구성이 된다. 지금까지는 아주 만족. 지난번에 한번은 토마토가 깨져서