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부산 가볼만한 곳 베스트 10 [내부링크]

대한민국의 제2 도시이자 최대의 해양(항구) 도시 부산. 부산 여행을 계획했다면 주목하자. 해수욕장, 공원, 문화마을, 테마파크부터 박물관과 시장까지 볼거리와 즐길 거리 가득한 부산의 가볼 만한 곳에 대해 알아보자. 1) 해운대 해수욕장 부산하면 떠오르는 그곳, 부산하면 빠질 수 없는 해운대. 1,5Km의 넓은 백사장과 평균수심 1m인 바닷물로 여름휴가철 하루에 수십만 명이 찾는 부산의 대표 해수욕장이다. 주변에 일급 호텔, 숙박시설들이 해변 근처에 있어 해수욕하기에 편리하고 음식점과 오락시설이 많아 인기가 많다. 또 해운대 근처에는 동백공원, 누리마루, 달맞이길, 부산 아쿠아리움 등 부산의 주요 여행지들이 모여있다. 밤에는 야경이 아름답고 버스킹을 즐길 수 있다. 2) 광안리 해수욕장 해운대와 함께 부..

경주 아이랑 가볼만한 곳 베스트 10 [내부링크]

곧 여름휴가 기간이 시작된다. 아이랑 같이 경주 여행을 한다면 문화 유적지도 좋지만, 아이가 좋아하고 흥미 있을 만한 장소도 염두에 둔다면 더 즐거운 여행이 되지 않을까? 이번 시간에는 경주에 아이랑 가볼 만한 곳을 소개해보려고 한다. 지금 소개하는 10곳은 지극히 주관적인 견해이니 참고하길 바란다. 1) 우양 미술관 보문관광단지 내에 있으며 경주 유일의 현대 미술관으로 아이들뿐만 아니라 어른들에게도 인기가 있다. 국내외의 여러 현대미술 작가들 및 해외 미술관과 연계된 대규모 국제전 등을 선보이고 있다. 미로를 통과하며 벽면의 캐릭터를 잡는 AR 미로 체험과 아이들이 즐길만한 체험형 작품 전시들이 많다. 현재 세계적인 아티스트 장 줄리앙의 ‘여전히, 거기’가 전시 중이며 어린이 미술학교 체험 프로그램을 ..

경주 여행 (경주 가볼만한 곳 베스트 10) [내부링크]

본격적인 더위가 시작되었다. 곧 있을 휴가철을 맞아 우리나라 대표 여행지 중 하나인 경주 여행에서 가볼 만한 곳들을 정리해 보았다. 1. 불국사 수학여행 단골 여행지이자 경주하면 떠오르는 곳 불국사. 신라 법흥왕 528년에 창건한 절로 석굴암과 함께 유네스코 세계문화유산에 등재된 우리나라를 대표하는 문화유산이다. 불국사라는 이름은 부처 불, 나라 국, 즉 부처의 나라라는 의미로 불교는 신라의 통치이념을 나타내기도 한다. 다보탑과 석가탑을 비롯해 우리나라 국보만 7점을 지니고 있는 역사적 가치가 뛰어난 사찰이다. 2. 석굴암 불국사와 더불어 대한민국을 대표하는 불교 문화제 중 하나이다. 경주 토함산 동쪽에 위치한 석굴암은 선조의 지혜를 엿볼 수 있는 곳으로 종교성과 예술성에서 우리 조상이 남긴 가장 탁월한..

구내염(원인과 증상, 치료 방법, 영양제 추천) [내부링크]

구내염이란 원인균이 알려진 감염 또는 비감염성 원인에 의해 입 안 점막(치아주위 잇몸, 볼이나 입술 안쪽 점막, 입천장의 구개 점막, 혀와 주변 점막)에 염증이 생기는 질환이다. 일반적으로 구내염 증상이 나타나면 신체 면역력이 저하되었다고 생각하면 된다. 구내염의 종류에 따라 증상은 다양하지만, 대체로 음식을 먹거나 마시는 것이 힘들 만큼 입안이 따끔거리고 아프며 입 냄새가 심해지기도 한다. 이번 시간에는 구내염의 원인과 증상 그리고 치료 방법, 추천되는 영양제에 대해 알아보자. 구내염의 원인과 증상 구강점막에 나타나는 여러 질환 및 구내염의 원인을 정확하게 알 수는 없지만, 스트레스, 피로, 호르몬 변화, 생리주기, 갑작스러운 체중 변화, 비타민 B12 결핍, 철분과 엽산 결핍, 면역력 저하 등이 발병..

초복에 먹으면 좋은 여름 보양식 추천 [내부링크]

복날이란 하지 다음 제3경 일인 초복, 제4경 일인 중복, 입추 후 제1 경일 인 말복이 되는 날을 말한다. 삼복 기간은 여름철 중에서도 가장 더운 때이기도 하다. 초복은 대략 7월 11일부터 19일 사이로, 소서와 대서 중간이며 본격적으로 더위가 시작되는 시기이다. 조선시대 궁중에서는 더위를 이겨 내라는 뜻에서 높은 벼슬아치들에게 빙표(氷票)를 주어 관의 장빙고에 가서 얼음을 타 가게 하였다. 복중에는 더위를 피하기 위하여 아이들과 부녀자들은 여름 과일을 즐기고, 어른들은 술과 음식을 마련하여 산간 계곡으로 들어가 탁족(濯足)을 하면서 하루를 즐겼다. 한편으로 해안지방에서는 바닷가 백사장에서 모래찜질하면서 더위를 이겨내기도 했다. 2023년 초복은 7월 11일, 중복은 7월 21일, 말복은 8월 10일..

만성피로 (원인, 증상, 치료, 영양제 추천) [내부링크]

만성피로란 피로를 일으키는 다른 질환이 없음에도 불구하고 피로가 6개월 이상 지속될 때를 말하며, 명확한 원인은 밝혀진 것이 없고 다만 과로, 스트레스, 갱년기, 부신 피로 증후군, 수면장애, 다이어트, 출산 후 스트레스, 불안증 등에 의해 유발될 수 있다. 이번 시간에는 만성 피로의 원인과 증상을 파악하고 피로를 푸는 방법, 피로에 좋은 영양제에 대해 알아보자. 만성피로 증후군 자가 진단 체크리스트 기억력 또는 집중력 장애 인후통 목 혹은 겨드랑이 임파선 압통 근육통 다발성 관절통 새로운 두통 잠을 자고 일어나도 상쾌한 느낌이 없음 운동 또는 일한 후에 나타나는 심한 권태감 -출처 미국질병통제예방센터 (CDC)- 피로의 원인 파악하기 피로를 유발하는 원인은 다양하다. 피로를..

모유 수유 중 가슴 통증 [내부링크]

모유 수유 중 가슴 통증이 오는 원인에 대해 알아보고, 대처 방안에 대해서도 알아보자. 유방울혈 유방에 젖이 비워지지 못해 생긴다. 유방이 공처럼 부풀면서 유두가 납작해지는 것을 유방 울혈이라고 하는데 흔히 젖몸살이라고 한다. 출산 직후에는 젖의 양이 적지만 아이가 젖을 빨면서 하루 이틀 사이에 급격하게 늘어난다. 이때 충분히 젖을 빨리지 않으면 젖이 고여서 꽉 찬 느낌이 들다가 더 심해지면 유방이 땡땡해지면서 심한 통증을 느낀다. 유방 울혈이 심해져서 젖을 제대로 먹이지 못하면 모유 수유를 계속하기 힘들고, 고인 젖은 세균에 감염되기 쉽다. 초기에 풀어주지 않으면 유선염으로 발전할 수 있다. 대부분은 통증을 참고 꾸준히 모유 수유를 하기만 해도 수일 내에 좋아진다. 유방울혈을 예방하려면 젖을 자주 먹이..

편두통(원인, 증상, 영양제 추천) [내부링크]

편두통은 머리 한쪽에서만 나타나는 두통을 가리키는 말로 편두통은 중등도 이상의 강도를 보이기 때문에 편두통 환자의 80% 정도가 두통으로 인하여 일상생활에 지장을 받는다. 편두통은 가장 흔한 두통의 하나로서 일반인의 약 10%가 편두통을 가지고 있는데, 이를 추산하면 우리나라에서는 약 400만 내지 500만 명의 편두통 환자가 있다고 할 수 있다. 삶의 질을 떨어뜨리고 때로는 대인관계에도 악영향을 미치는 편두통. 이번 시간에는 편두통의 원인과 증상 그리고 편두통 예방을 위한 영양제에 대해 알아보자. 편두통의 원인 편두통을 유발하는 원인은 명확하게 밝혀지진 않았지만 머리로 가는 혈류가 증가하여 혈관이 확장되면서 뇌에 있는 신경 섬유가 압박받아 두통이 발생한다는 혈관 가설이 오랜 기간 인정받은 편두통의 유발..

다이어트 3)비만 [내부링크]

‘뚱뚱하다’ ‘날씬하다’라고 말하는 것은 지극히 주관적이다. 하지만 지방이 축적된 정도를 ‘비만도’라는 수치로 표현하여 편의상 참고하는데 우리나라의 비만 기준은 성인 기준 체질량지수 25 kg/ 이상이다. 체질량지수 25.0~29.9 kg/를 1단계 비만, 30.0~34.9 kg/를 2단계 비만, 35.0 kg/ 이상을 3단계 비만(고도 비만)으로 구분한다. 비만증이란 보통 표준체중을 20% 이상 초과한 경우를 뜻하며, 영양의 과잉섭취가 신체활동의 감소로 인한 에너지 공급과 소비의 불균형으로 체내지방량이 비정상적으로 증가하여 우리 몸 여러 부분에 나쁜 영향을 준다. 비만이나 비만증을 개선해야 하는 이유는 외모 때문만이 아니라 건강을 크게 위협하기 때문이다. 이번 시간에는 체중을 줄이는 방법과 비만..

다이어트 식단 4) 사과 식초의 효능과 만드는 법 [내부링크]

식초는 곡물이나 과일로 술을 담근 후 알코올을 발효시켜 만든 것을 말하는데 영어로는 Vinegar라 부른다. 그러니까 사과 식초는 사과술을 발효시켜 만든 식초이다. 식초는 기원전 5천 년 경에 고대 바빌론에서 자연 발효돼 신맛이 나는 포도주를 이용한 것이 그 시초라고 한다. 식초는 예로부터 약용으로 사용할 정도로 감염 예방, 혈당 수치 안정, 통증 완화 등 다양한 증상 치료에 효능이 있다. 이번 시간은 사과 식초의 효능과 부작용 그리고 다이어트에 도움이 되는 섭취 방법에 대해 알아보자. 식초의 효능 1. 다이어트에 도움 식초의 주성분은 아세트산으로 새콤한 맛과 코를 톡 쏘는 냄새의 근원이다. 아세트산은 지방 연소를 촉진하여 체지방의 축적을 막는 다이어트 효과가 인정되었다. 또 식초는 포만감 유지에도 도움..

다이어트 식단 3) 두유 효능과 요리법 [내부링크]

두유가 세계적인 주목을 받게 된 것은, 우유보다 아기의 발육에 이롭다는 미국의 영양학자 H. 밀러의 실험 결과 때문이다. 성인의 90% 이상이 우유알레르기를 일으키고 있는 동양권에서 큰 관심을 받았다. 두유는 우유보다 칼로리가 낮고 건강에도 이로우며 의외로 든든함이 오래가서 다이어트 식품으로도 좋다. 이번 시간에는 두유의 효능과 득이 되는 섭취 방법 그리고 다이어트에 도움이 되는 요리법에 대해 알아보자. 두유의 효능 1. 다이어트에 도움 당분과 향을 첨가하지 않은 두유는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트의 든든한 지원군이 되어준다. 콩에 들어 있는 식물 단백질은 수용성이므로 두유에도 그 성분이 남아있다. 두유의 칼로리는 종류마다 다르지만 무조정 두유의 경우 100g당 45Kcal로 매우 낮고 포..

모유 수유 성공 비법 (2) [내부링크]

지난 시간에는 모유 수유를 성공하기 위한 원칙과 모유 수유에 좋은 음식에 대해 알아보았는데, 이번 시간에는 모유 수유에 실패하지 않기 위한 수유 노하우와 젖 먹이는 순서에 대해 알아보자. 모유 수유 노하우 초유는 나중에라도 먹인다. 초유가 좋다는 것은 많이 들어 알고 있을 것이다. 초유는 출산 후 길게는 일주일까지 나오며, 단백질이 많고 지방과 당분은 적어서 소화하기 쉬울 뿐 아니라 풍부한 영양소와 면역 물질을 함유해 질병 예방에 도움이 된다. 출생 직후 아이에게 초유를 먹이면 좋지만 그러지 못했다면 유축기로 초유를 짜서 항균 모유 저장 팩에 담아 냉장 혹은 냉동 보관하여 나중에라도 먹이는 것이 좋다. ※모유 보관법과 해동법 1. 날짜기입하기- 짜놓은 모유는 날짜와 시간을 써서 모유 저장 팩에 담는다. ..

다이어트 식단 2) 토마토 효능과 요리법 [내부링크]

“토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다”라는 속담이 있다. 그만큼 토마토는 의사가 유럽 필요치 않을 정도로 건강에 좋은 식품이라는 뜻이다. 토마토는 미국 타임지가 선정한 슈퍼푸드 중 하나이며 7월에서 9월이 제철이다. 이번 시간에는 슈퍼푸드 토마토의 효능과 보다 똑똑하게 섭취하는 방법 그리고 다이어트에 도움이 되는 요리법에 대해 알아보자. 토마토의 효능 1. 노화 방지 토마토 하면 리코펜을 떠올릴 정도로 토마토의 가장 대표적인 성분은 리코펜이다. 리코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킨다. 토마토에는 리코펜뿐만 아니라 비타민C와 비타민A 또한 풍부해 노화 방지에 탁월한 효과가 있다. 2. 항암효과 리코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하..

다이어트 식단 1) 양배추 효능과 요리법 [내부링크]

동그란 공 모양의 양배추는 샐러드, 쌈 채소, 볶음요리 등에 다양하게 조리하여 먹을 수 있는 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나이다. 양배추의 비타민 U는 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 하고 식전에 먹으면 과식 방지에 효과적이다. 시설재배가 이루어져 사시사철 언제든지 먹을 수 있는 양배추의 효능과 요리법에 대해 알아보자. 양배추의 효능 양배추를 조리하지 않고 생것으로 먹을 때 양배추 100g당 23Kcal이며 식이섬유는 1.8g, 비타민C는 41mg이다. 1. 위장병에 도움 널리 알려진 양배추의 효능의 위장병에 도움이 된다는 것이다. 양배추에서 최초로 발견된 캐비진 이라고 불리는 비타민U는 수용성 비타민으로 위점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양의 예방 및 치료에..

다이어트 2) 다이어트 약 [내부링크]

더워지는 날씨와 함께 다이어트에 대한 관심도 높아졌다. 쉽고 빠르게 살을 뺄 수 있다는 장점과 병원에서 처방받는 약이다 보니 신뢰도 높고 효과도 높을 거라는 기대를 가지고 한 번쯤 고민해 봤을 다이어트약. 약에 대한 특징은 어떤 것들이 있으며, 어떤 부작용이 있는지 알아본 뒤 선택해도 늦지 않다. 다이어트약 특징 올리스타트 (Orlistat) 지방 흡수억제제로 약품 이름으로는 제니칼 캡슐(종근당), 올리엣(드림파마)등이 있다. 췌장에서 지방을 분해하는 효소인 리파아제를 억제하여 중성지방이 지방산으로 분해되어 장관 내로 흡수되는 것을 차단한다. 일반적으로 복용할 경우 실제 섭취하는 지방의 25~30%를 대변으로 배설시켜 준다. 식사를 거르거나, 식사에 지방질이 함유되지 않은 경우 복용하지 않아야 한다. 지..

다이어트 (1) 간헐적 단식 [내부링크]

간헐적 단식이란 특정 시간대나 특정 날짜에 음식을 섭취하고, 나머지 시간대에는 완전히 굶는 식사 패턴 관리법이다. 살을 빼는 다이어트 방법으로도 쓰이지만, 건강을 개선하거나 과도한 식욕을 관리하는 방법으로도 활용된다. 이번 시간은 가장 대중적이며 성공한 방식 16:8 을 소개해 보려고 한다. 야식이 미치는 영향 수많은 과학자의 ‘하루주기 리듬’에 관한 연구들이 있다. 이런 연구 결과들에 따르면, 인간이 음식을 처리할 수 있는 능력은 하루의 규칙적인 3주기에 따라 변화한다고 한다. 즉, 우리는 하루 단위로 먹고 소화하는 섭취 주기, 음식의 일부를 흡수하고 사용하는 동화주기, 노폐물과 찌꺼기를 배출하는 배출 주기 이렇게 3주기로 이루어진다. 보통 8시간 주기로 이루어지며 특정 시간 동안에 보다 집중적으로 이..

모유 수유 성공 비법(1) [내부링크]

모유는 아기에게 가장 좋은 음식이다. 그러나 모유 수유를 누구나 아무런 문제 없이 먹일 수 있는 것은 아니다. 이번에는 끝까지 ‘완모’하기 위한 모유 수유 원칙과 모유 수유에 좋은 음식, 식단에 대해 알아보자. 신생아의 모유수유 하기 첫 수유는 출산 후 되도록 빨리한다. 아기가 태어난 지 30분~1시간 이내에 젖을 물린다. 이때는 아기가 자지 않고 정신이 말똥말똥하기 때문에 젖을 먹이기가 쉽다. 이 시간이 지나면 아기가 곧 잠들 수 있으므로 이때를 놓치지 말고 젖을 물리는 것이 좋다. 바로 젖을 물릴 수 없는 상황이라면 젖을 짜두었다가 아이가 먹을 수 있을 때 먹인다. 아이가 배고파할 때마다 먹인다. 신생아 시기엔 아기가 배고파할 때마다 젖을 물린다. 아기가 울기 시작하면 이미 늦다. 잠자던 아기가 깨거..

우리 아이 두뇌 발달에 좋은 음식 2)비타민과 미네랄 [내부링크]

비타민과 미네랄은 체내에서 합성할 수 없기 때문에 음식으로 섭취해야 한다. 비타민과 미네랄은 우리 몸의 모든 조직, 기능에 영향을 미친다. 그렇기 때문에 결핍되면 몸 상태가 나빠지기 때문에 주의가 필요하다. 비타민과 미네랄은 우리 아이의 두뇌 발달과 집중력에도 영향을 미치는데, 비타민과 미네랄이 부족하면 몸 상태만 나빠지는 게 아니라 뇌 활동에도 변화가 생긴다. 뇌의 변화를 그대로 방치하면 마음의 병으로도 이어지게 된다. 그 중 특별히 강조되고 중요한 것은 비타민B군인데, 비타민B군은 우리 몸에 필요한 에너지를 만드는 일에 전면적으로 관여하는 영양소이다. 이번 시간은 뇌에 중요한 역할을 하는 비타민B군과 미네랄을 제대로 섭취하는 방법과 부족하면 어떻게 되는지 그리고 어떤 음식들이 있는지 알아보자. 뇌에 ..

모유 수유의 장점 [내부링크]

모유 수유는 알려진 대로 엄마와 아기 모두에게 좋다. 아기에게는 완전식품이며 엄마에게는 산후 회복제가 되기 때문이다. 모유는 엄마의 사랑과 영양을 한 번에 아이에게 줄 수 있어 그야말로 일석이조이다. 출산 후 일주일 동안 먹이는 초유의 장점, 두뇌 발달과 모유의 상관관계까지 모유 수유의 장점에 대해 알아보자. 아기에게 좋은 점 태변의 배설을 촉진하는 초유 태변이란 엄마 배 속에 있을 때 양수와 함께 입으로 들어간 태지, 솜털 등이 장에 쌓여 있다가 나오는 것이다. 출산 후 일주일 동안 나오는 초유에는 면역글로불린 G와 락토페린 같은 면역 성분과 단백질, 미네랄, 비타민A가 성숙유보다 풍부해서 장운동을 촉진해 태변이 잘 배출되도록 도와준다. 단백질은 보통 젖보다 4배나 많고 아이가 황달에 걸리는 것도 예방..

우리 아이 두뇌 발달에 좋은 음식 1) 오메가-3 [내부링크]

인간의 뇌는 수분을 제외하면 50%가 지질인데 아이의 뇌는 매일 성장하고 커지므로 필요한 지질의 양도 많아진다. 특히 없어서는 안 되는 것이 필수지방산이다. 필수지방산이란 신체를 구성하는 데 필요하나 체내에서 합성되지 않는 지방산을 말하며, 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 이에 해당한다. 대표적인 오메가-3 지방산으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 알파-리놀렌산이 있으며, 오메가-6 지방산으로는 리놀산이 있다. 필수지방산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 한다. 필수 지방산의 결핍은 지질 섭취의 감소, 소화 장애 등에 의해 일어날 수 있으며, 이는 아동의 경우 성장을 지연시킬 수 있고, 피부염을 유발하거나 면역 기능 저해 및 상처의 회복 지연, 우울증..

산후 우울증 증상과 극복하기 [내부링크]

출산 후 우울하다고 하여 모두 산후 우울증은 아니다. 정상적으로도 일반 산모들에게서 분만 후 1주 이내 이런 우울감이 나타날 수 있는데, 이런 우울감, 슬픔, 불면, 피곤, 안절부절못한 모습 등이 마치 우울증 환자에게서 보이는 증상처럼 보이지만, 대개 1~2주 안에 회복된다. 이번 시간은 산후 우울증에 대해 알아보고 산후 우울증을 극복하는 방법에 대해 알아보자. 아기를 낳고 우울해지는 이유 호르몬이 급격하게 변화한다. 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 임신 기간 동안 아주 많이 증가했다가 출산 후 48시간 이내에 90~95% 정도 감소하여 임신 전과 점차 비슷한 수준이 되는데, 이러한 호르몬의 급격한 변화 자체가 우울한 감정에 빠져들게 한다. 갑상샘 호르몬 감소도 영향을 미치며, 신진대사가 원활하..

출산 후 다이어트 성공하기 [내부링크]

임신 후 출산하기 직전까지 정상적인 체중증가는 약 10~15kg 정도인데, 보통 임신 마지막 달의 체중이 15 kg 이상 증가하게 되면 출산 후에 산후 비만으로 이어질 가능성이 5.4배나 높다. 또한, 임신 시에 임신성 당뇨나 임신중독증이 왔었다면 산후 비만으로 이어질 가능성은 커지므로 주의가 필요하다. 출산 후에는 평균적으로 체중이 0.5~3.8kg 정도 증가한다고 알려져 있는데, 전체적으로는 약 6개월이 지나야 임신 전과 비슷한 몸무게를 찾게 된다. 그러나 임신 전과는 다른 체형을 갖게 되므로 관리가 필요하다. 출산 후 살찌는 이유 출산 후에는 여성호르몬이 증가하고, 피하지방이 많아지며 염증으로 몸이 붓기도 한다. 비만 위험성이 높은 산모 105명 중 약 80%가 출산 후 비만이 됐으며, 평균 체중이..

산후조리 기간 주의 사항 (출산 후 관리) [내부링크]

출산으로 변화한 몸이 임신 전 상태로 회복되는 분만 후 첫 6주간을 산욕기라고 한다. 출산 이후에는 자궁, 유방, 피부, 두피 등 변화가 많다. 이제 막 출산을 마치고 산욕기 생활에 들어간 산모는 어떤 점을 주의해야 하는지 알아보자. 쾌적한 환경 만들기 더운 게 아니라 상쾌한 따뜻함을 유지한다. 예전에는 어른들이 따뜻한 장소에서 땀을 내며 가만히 누워 있어야 산후풍이 덜 온다고 했었다. 그러나 몸을 따뜻하게 보호하는 것은 좋으나, 너무 땀을 흘려 탈수가 되면 산모에게 열이 생겨 오히려 좋지 않다. 적당한 실내 온도는 21~22, 습도는 40~60% 정도이다. 공기의 습도와 온도를 적절히 유지하고 피부의 보습과 온도를 춥거나 덥지 않게 유지할 수 있도록 한다. 지나치게 푹신한 침대는 좋지 않다. 출산 후..

제왕절개 수술 과정과 이후 생길 수 있는 문제점 [내부링크]

제왕절개는 미리 수술 일정을 잡아 진행하는 경우와 예상치 못하게 급박한 문제로 갑자기 응급 수술을 하게 되는 경우가 있다. 이번 시간에는 예정 제왕절개 수술을 하는 경우의 수술 전 과정과 수술 과정 그리고 이후에 생길 수 있는 문제점에 대해 알아보자. 제왕절개 수술 과정 준비 과정 1. 날짜를 정한다. 산모와 의사가 상의해 적당한 날짜를 잡는다. 대개 출산 예정일 1~2주 전에 한다. 2. 보호자가 수술 동의서를 작성한다. 제왕절개는 큰 수술이라 전신마취를 하고 과다 출혈과 마취로 인한 합병증 등의 위험이 있기 때문에 수술 전 가족이 수술 동의서와 무통 주사 동의서에 사인해야 한다. 3. 수술 전날 입원한다. 보통 수술 전날 입원하여 심전도 검사와 혈액 검사, 소변 검사, 간 기능 검사, 초음파 검사 등..

제왕절개 수술하는 경우 [내부링크]

제왕절개란 산모가 자연분만할 수 없을 경우 복부와 자궁의 절개를 통해 아기를 분만하는 수술이다. 분만은 한 가지 요인만으로 정할 수 있는 것은 아니다. 여러 가지 요인들, 즉 골반의 크기, 태아의 위치, 태아의 하강 정도, 태반의 위치, 양수의 양이나 색 등이 조화를 이루어야 분만이 되는 것인데 이 균형이 깨질 때 제왕절개 수술을 시행한다. 이번 시간에는 어떤 경우에 제왕절개를 하는지 알아보자. 예정 제왕절개하는 경우 1. 역아이거나 옆으로 누워 있다. 임신 36~37주가 지나도 역아이거나 태아가 옆으로 누워 있으면 제왕절개로 분만해야 한다. 임신 말기로 갈수록 태아는 머리가 엉덩이보다 크기 때문에 태아의 몸이 나온 후 걸려서 위험에 처할 수 있는 확률이 정상적인 두정부 태위에 비해 높다. 만약 이러한 ..

자연분만의 장점, 과정, 자연분만 시도 중 응급 제왕절개 하는 경우 [내부링크]

막달이 되면 많은 초산모들은 고민하게 된다. 자연분만을 할 수 있을까? 자연분만은 수술하지 않고 질을 통해 태아를 분만하는 방법을 말하는데 모든 임산부가 자연분만을 할 수 있는 것은 아니다. 이번 시간에는 자연분만의 장점과 자연분만 시도 중 응급 제왕절개수술을 하는 경우, 그리고 자연분만의 과정에 대해 알아보자. 자연분만의 장점 감염 발생 확률이 낮다. 자연분만은 분만 시 감염 발생 확률이 낮아 합병증으로부터 안정적이다. 제왕절개는 전신마취를 해야 하는 대수술이다. 제왕절개를 할 때는 마취와 복부 절개 등 인위적인 분만법을 진행하기 때문에 자궁무력증, 요로 감염, 장협착증, 방광 손상, 과다출혈, 마취 부작용 등 다양한 합병증이 발생할 수 있다. 이는 자연분만보다 평균 2배 이상 높다. 출산 후에 재입원..

놓치면 안 되는 태아보험 가입 시기와 선택 요령 [내부링크]

태아보험은 어린이보험에 태아에 관련한 특약을 추가로 가입하는 것을 말한다. 즉 태아보험은 어린이보험의 일종이다. 따라서 태아가 출생하게 되면 어린이보험의 피보험자로 변하게 된다. 태아보험은 저체중아, 조산아를 위한 인큐베이터 이용료부터 선천적 장애와 출산에 동반되는 각종 질환의 치료, 수술비, 교육비까지 보장한다. 태아보험 가입 이유 태아보험에 가입하는 이유는 아기가 태어나는 순간부터 보험 혜택을 받기 위해서이다. 신생아 시기에 병치레하는 경우 보험 가입에 제한이 생길 수 있으므로 태아 때 가입하는 것이 여러모로 유리하다. 최근에는 산모 고령화 및 여러 환경적 요인들로 인해 저체중아, 선천성이상아 출산 확률이 높아지고 있으며 산모와 태아의 건강상 문제가 발생할 확률도 높아지고 있어 만일의 위험에 대비해 ..

출산 징후 [내부링크]

임신 후기에 접어들고 출산이 임박하면 임산부들은 대부분 임신 초기에 가졌던 기쁘고 즐거움 감정이 출산에 대한 두려움으로 바뀌게 된다. 한 번도 경험하지 못한 큰일을 앞두고 있다는 사실과 상상하지도 못할 아픔이 기다리고 있다는 막연한 두려움 때문일 것이다. 그러나 몸이 보내는 신호를 체크하고 대비한다면 출산이 경이로운 세상이라는 것을 곧 알게 될 것이다. 이번 시간은 출산의 대표 신호 그리고 출산 신호처럼 보이는 이상 증세에 대해 알아보자. 이슬이 비친다. 이슬이란? 출산 예정일이 다가오면 자궁경부는 부드러워지고 열리면서 이 부위의 작은 혈관들이 벗겨져 약간의 점액과 피가 나온다. 이를 이슬이라고 하는데 분만 징후의 하나로 본다. 이슬이 비친다고 할 만큼 소량이라 알아채지 못하는 사람도 있고, 생리처럼 많..

임신 막달 증상과 주의사항, 응급 상황 [내부링크]

임신 막달은 출산이 임박했으므로 출산 신호에 주의를 기울여 제때 대응할 수 있도록 해야 한다. 임신 막달 증상 소변이 자주 마렵고 요실금 증상이 나타난다. 소변을 본 후에도 개운하지 않고 잔뇨감이 있는데, 막달에 태아의 머리가 골반 안으로 내려오는 ‘진입’이 발생하면서 소변이 자주 마려운 것이다. 흔히 배 처짐으로 알려진 ‘진입’은 순산에 좋은 신호로 크게 걱정할 필요는 없다. 재채기나 기침하면 소변이 조금 흘러나오기도 하는데 이것 또한 자연스러운 현상이다. 이로 임한 빈뇨는 요의가 느껴질 때마다 소변을 보는 것 말고는 이렇다 할 해결책이 없다. 숨이 차고 가슴이 두근거린다. 자궁이 횡격막을 밀어 올려 폐가 압박되기 때문에 조금만 움직여도 숨이 차고 가슴이 두근거린다. 심하게 숨이 차고 가슴이 두근거릴 ..

조산(조기분만) [내부링크]

조산이란 정상 임신 기간을 다 채우지 못하고 임신 20주 0일~36주 6일에 미리 분만하는 것을 말한다. 우리나라 산모 13명 중 1명이 경험한다고 한다. 아이가 너무 빨리 예정일도 아닌 37주 전에 나온다는 것은 아직 모든 것이 준비되지 않은 상황이라 아이에게 합병증이 생길 수 있기 때문에 신생아 치료가 가능한 병원으로 옮기는 것도 고려해야 한다. 임신 후기가 되면 내가 지금 불편한 이유가 조기 진통이 아닌지, 조산기가 있으면 어떻게 해야 할지 한 번쯤 생각해 보게 되는데 이번 시간은 조산의 원인과 예방, 치료법 그리고 어떤 징후가 보이는지 알아보자. 조산의 원인 임산부의 질환 임신성 고혈압, 심장병, 신장병, 당뇨병, 폐결핵, 폐렴 등의 지병을 앓고 있으면 태반이 제 기능을 발휘하지 못해 유산하거나,..

임신중독증 증상, 예방, 치료 [내부링크]

임신중독증이란? 임산부의 5% 정도가 걸릴 정도로 발병률이 높으며, 특히 35세 이상 고령 임산부, 당뇨병 임산부, 쌍태 임신 등의 경우에는 조심해야 한다. 임신 합병증 중 가장 무서운 병으로 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 자간전증과 자간증으로 나뉘는데 자간전증은 임신과 합병된 고혈압성 질환을 말하는데, 임신 중 고혈압이 발견되는 경우라 할 수 있다. 임신 20주 이후 새로이 고혈압이 발견되고 출산 후에 정상화되는 경우 임신성 고혈압이라고 한다. 임신중독증은 임신 초기에는 자각하기 힘들고, 임신 중기 이후 이유 없이 일주일 사이에 갑자기 1kg 이상 체중이 늘거나 충분히 잤는데도 부기가 빠지지 않을 때, 특별한 원인 없이 두통이 지속되거나 140/90mmHg 이상의 고혈압이 있을 때, 시력 장애 ..

임신 중기 검사 (정밀 초음파, 임신성 당뇨 검사, 입체 초음파) [내부링크]

임신 중기에는 태아의 형태와 장기가 어느 정도 발달하여 초음파로 이상 유무를 확인할 수 있다. 20~24주에 하는 정밀 초음파는 태아 크기와 주요 부위의 기형 여부를 확인할 수 있고, 태반 위치와 양수의 양을 측정한다. 24~28주에는 임신성 당뇨 검사를 시행하는데 약 한 시간 정도 기다려야 하므로 입체 초음파를 동시에 시행하는 경우가 많다. 임신 전 당뇨가 있거나 요당이 있는 경우, 당뇨 가족력이 있고 35세 이상인 경우에는 반드시 검사해야 한다. 입체 초음파는 양수가 많을수록 잘 볼 수 있어 26주에 보는 것이 좋고, 30주 이후에는 아기가 커지면 상대적으로 양수가 줄어 잘 안 보이는 경우가 많다. 임신 중기 정밀 초음파 임신 중기가 되면 양수의 양도 많아지고 태아의 장기도 구조적으로 어느 정도 형성..

태동 느끼는 시기 [내부링크]

태동이란 산모의 자궁 내에서 태아가 움직이는 현상으로 임신 7~8 주차부터 초음파 검사로 관찰된다. 태동은 비로소 엄마 아빠가 되었다는 것을 실감 나게 만들어 준다. 엄마와 태아가 나누는 첫 번째 교감인 태동, 잘 느끼고 제대로 반응해 주면 태아는 더욱 건강하게 자란다. 이번 시간은 태동을 느끼는 시기와 개월별 태동의 변화 등 태동에 관하여 알아보도록 하자. 태동을 느끼는 시기 태아는 임신 8주 정도 되면 위치를 바꾸거나 몸을 움직이기 시작하고 10~12 주차에는 손과 발을 움직일 수 있게 되고, 16주 차에는 자유롭게 신체를 움직인다. 보통 18~20주가 되면 임산부가 느낄 수 있다. 초산인 경우는 임신 18~20주, 경산부는 15~17주에 느낄 수 있다. 하지만 이는 평균치일 뿐 20주 이후 느끼는 ..

임산부에게 좋은 운동과 체중 관리 [내부링크]

임신 중 평균 체중 증가량인 12.5Kg 중에서 3.5Kg 은 출산 후에도 남을 확률이 높다. 특히 임신 중 체중이 너무 늘면 출산 후에도 살이 쉽게 빠지지 않고 비만 체질이 되기 쉬우므로 임신 중 체중 관리를 해야 한다. 운동은 체중 조절과 신경 안정이 도움이 된다. 임신 합병증과 유산, 조산 징후가 없다면 1회 20분 이상, 주 3회 정도 운동 하는 것이 좋다. 적당한 운동은 체중 조절뿐만 아니라 생활에 활력을 불어넣어 건강한 임신 생활을 유지하는 데 도움이 된다. 임신 중 운동은 분만을 수월하게 해 주고 숙면을 할 수 있게 해 준다.. 또 출산 후 몸매 회복에도 도움이 되며 특히 유산소 운동은 모체 내 산소량을 늘려 태아에게도 많은 양의 산소를 공급할 수 있다. 충분한 산소를 공급받은 태아는 노폐물..

임산부 음식 (추천 음식과 주의 음식) [내부링크]

임신 중의 식생활은 임산부의 건강뿐 아니라 건강한 태아의 출산을 위해서도 매우 중요하다. 태아는 엄마가 섭취하는 음식을 통해 생명을 유지하고, 신체의 각 기관을 형성하며 성장한다. 임산부가 임신 중 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐는 아기의 평생 건강과 직결된다. 임산부는 끼니마다 5가지 식품군은 모두 섭취하는 것이 가장 좋다. 이번 시간에는 임산부가 먹으면 좋은 음식과 주의 음식에 대해 알아보자. 추천 음식 엽산이 풍부한 음식 뇌와 신경 기능에 필수적인 영양소인 엽산은 특히 임신 중 아기의 뇌와 신경 계통 발달에 도움을 준다. 엽산이 부족하면 태아에게 신경 기관의 이상이나 다운증후군, 구순염, 구개열 등의 기형이 발생할 수 있다. 대두, 검정콩, 쑥갓, 김, 콩나물, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 시금치..

입덧 시기와 입덧 완화 방법 [내부링크]

입덧은 구역과 구토 증상으로 대게 임신 4~6주경부터 시작하여 14~16주까지 지속되다 자연스럽게 사라진다. 아침과 오후 3시 공복에 특히 심하게 나타난다. 이 기간이 지나면 상태가 좋아지게 되지만, 임산부에게 가장 중요한 영양 섭취를 해칠 수도 있으므로 적절한 관리가 중요하다. 지나치게 마른 사람이나 내장이 약한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 입덧을 심하게 한다고 한다. 입덧의 증상 입덧은 임신부마다 다르지만 특정한 냄새 등으로 갑자기 비위가 상하면서 메스꺼움이나 구토, 식욕부진이 생기기도 하고 가슴이 울렁거리거나 현기증이 나기도 한다. 또 평소에는 입에 대지도 않는 음식이 갑자기 생각나기도 하고 신 것이 먹고 싶기도 하다. 침이 많아지고 숨이 가쁜 증상도 입덧에 속한다. 심한 임신부는 음식 냄새만 ..

임산부 영양제 [내부링크]

임신 중에는 영양의 필요량이 증가하기 때문에 부족해지기 쉬운 성분들은 음식이 아닌 영양제로 반드시 섭취해야 한다. 임산부에게 필요한 영양제는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 철분제 임신 중에 특별히 신경 써야 하는 영양소 중 하나가 철분이다. 철분은 혈액을 구성하는 혈색소의 주성분으로, 빈혈을 예방하기 위해 임산부에게 꼭 필요한 영양소이다. 임산부에게 필요한 하루 철분 양은 30~60mg 정도로 일반적으로 병원에서는 임신 16주 이후부터 권하는데 임신 초기에는 메스꺼움, 구토, 위장 장애가 심할 수 있고 아기가 급격히 자라는 것도 아니기 때문에 임신 중기부터 복용한다. ※철분제 복용 시 주의사항 우선 철분제는 약이 아니고 부족한 영양분을 보충해 주는 것이므로 태아에게 미치는 영향은 걱정하지 않아도 된다. ..

자연유산 원인과 증상 [내부링크]

자연유산은 임신 20주 이내에 임신이 종결되는 것을 말한다. 임신부의 4분의 1이 20주 이전에 질 출혈을 경험하고 이 중 절반이 자연유산 된다고 한다. 자연유산의 80% 이상이 임신 12주 이전에 발생하는데, 이 중 절반가량이 염색체 이상으로 생긴다. 유산의 증상은 매우 다양한데, 아무 증상이 없었는데 태아가 잘못되기도 하고, 몇 방울의 출혈이나 갈색의 분비물이 유산으로 이어지기도 한다. 심한 출혈이 있거나 심지어 태아와 태반이 모두 유출되는 경우도 있다. 이번 시간에는 유산의 종류와 증상과 유산 후 몸조리에 대해서 알아보자. 유산의 종류와 증상 절박유산 절박유산이란 출혈이나 복통 등 유산 징조가 나타나지만, 임신이 끝난 상태는 아니다. 태아의 생존 여부는 초음파로 확인할 수 있는데, 태아의 심장박동이..

자궁 외 임신 원인과 증상, 치료, 바우처 총정리 [내부링크]

자궁 외 임신이란 수정란이 자궁 내에 착상하지 않고 나팔관이나 복강 내 혹은 자궁 경부에 착상하는 등 자궁강이 아닌 다른 자리에서 자라는 경우를 말한다. 자궁 외 임신의 대부분(98%)은 나팔관 임신으로 처음에는 정상 임신처럼 월경이 중단되는데 이후 시간이 지나면 복통과 불규칙한 질 출혈이 나타나고, 어지러움과 하복부 통증 등이 나타난다. 자궁 외 임신의 발생 빈도는 임산부 16~34명당 1건 정도인데 나라마다 차이는 있지만, 국내뿐 아니라 국내외 모두 점점 증가하고 있는데, 조기에 발견하는 것이 중요한 질환으로 발견이 늦어지면 임신부가 병에 걸리거나 사망으로 직결된다. 자궁 외 임신에서 태아는 생존할 수 없다. 자궁 외 임신의 원인과 증상 자궁 외 임신의 원인에 대해서는 아직 명확하게 밝혀지진 않았으나..

놓치면 안 되는 임신바우처 신청 및 임산부 지원 제도 [내부링크]

임신이 확진되면 지원받을 수 있는 임신 바우처 정보와 그 밖에 임산부를 위한 다양한 복지 제도에 대해 알아보자. 1. 임신바우처(이용권) 임신바우처란 임신과 출산, 영아의 건강관리에 드는 진료비 일부를 전자 바우처(국민행복카드)로 지원하는 제도이다. 횟수에 제한 없이 임신 1회당 단태아 100만원, 다태아 140만원으로 지원하고 있다. 분만할 수 있는 산부인과가 없는 시(분만 취약지) 또는 군에 30일 이상 거주하는 경우 20만원을 추가로 지원한다. ※국민행복카드 정부에서 지원하는 다양한 바우처(이용권)를 하나의 카드로 묶은 형태로 신용카드, 체크카드, 전용 카드 세 종류가 있으며, 전용 카드는 신용카드와 체크카드 발급이 어려운 경우 예외적으로 발급한다. 임신 바우처 신청 방법 임신확인서로 임신이 확진된..

고령임신 시 발생할 수 있는 문제점과 건강관리 [내부링크]

만 35세 이후에 맞는 임신은 ‘고위험 임신’으로 분류한다. 유산과 합병증 위험이 20대 임신부의 2배나 되기 때문에 건강을 관리하는 데에도 좀 더 신경을 써야 한다. 고령 임신이란 말 자체가 큰 부담과 걱정으로 다가오겠지만, 실제로 건강과 태아 상태에 이상이 없는데도 나이를 의식해 지나치게 걱정하고 스트레스를 받는 임신부가 많다. 건강에 이상이 없고 적절한 운동과 체중조절에 신경 썼다면 큰 문제는 없다. 물론 위험 요소가 있긴 하지만 임신 후 산전 진찰을 잘 받는다면 젊은 산모 못지않게 충분히 건강한 아이를 출산할 수 있다. 고령임신 시 발생하는 문제점 1. 기형아 출산 가능성 20대 임신부와 비교하면 고령 임산부의 기형아 출산 비율이 높다고 보고 되고 있지만, 나이에 따른 상대적 위험의 증가이지 절대..

임신 초기 출혈과 통증 [내부링크]

임신 초기의 출혈은 흔한 증상 중 하나인데, 임신에 따른 급격한 호르몬 변화로 인하여 출혈이 발생할 수 있다. 임신은 초기일수록 출혈의 빈도가 높다. 임신 초기에서 임신 14주까지는 4명 중 1명이 출혈을 경험한다고 한다. 그렇지만, 흔히 겪는 증상이라고 해서 임신 초기 출혈을 간과해서는 안 된다. 대개의 출혈은 큰 문제가 되지 않지만, 출혈량에 따라 그 원인과 대처법이 크게 달라진다. 또, 아랫배가 땅기거나 현기증이 나는 것도 임신 초기에 흔히 나타나는 증상이지만, 이 중에는 위험 신호도 있다. 그렇다면 임신 초기 의사에게 진찰받아야 하는 증상에는 어떤 것이 있을까? 출혈 원인 1. 착상혈 임신 초기 출혈의 원인은 다양한데, 그중 착상혈은 호르몬 변화에 따라 일어나는 증상 중 하나로 수정란이 자궁 내막..

임신 초기증상과 임신 확인하는 법 [내부링크]

임신은 대부분 생리가 없어 알게 되는 경우가 많다. 생리가 규칙적인 사람은 임신을 의심하지만, 생리가 불규칙 적인 사람은 쉽지 않은 일이다. 임신이 되었다면 임신 초기 증상으로 아랫배 통증이나 현기증 등이 나타날 수 있으나 모든 여성이 이런 증상을 느끼는 것은 아니다. 이번 시간에는 다양하게 나타나는 임신 징후와 초기 증상 그리고 임신을 확인하는 검사방법에 대해 알아보자. 임신 징후와 초기증상 1. 생리가 일주일 이상 늦어진다. 평소 생리 주기가 규칙적인 경우라면, 만약 생리 날짜가 일주일 이상 늦어진다면 임신을 의심해 볼 수 있다. 임신하면 자궁 내벽의 영양분이 수정란을 보호하기 위해 떨어지지 않고 유지되어 생리가 중단된다. 2. 체온이 높아지고, 으슬으슬 춥다. 임신을 하게 되면 황체 호르몬 증가로 ..