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피부 질환 예방을 위한 자외선 차단제 사용 선크림 추천 및 바르는 법 [내부링크]

피부암, 주름, 기미, 색소침착 등과 같은 피부 질환을 예방하는 데 도움이 되는 자외선 차단제는 여름철에는 더더욱 꼼꼼하게 발라주어야 한다. 하루 종일 자외선에 노출될 가능성이 있는 경우라면 자외선 차단 제품을 꼭 사용해야 하고 땀에 지워졌다면 다시 발라주는 것이 좋다. 자외선 차단제란 자외선 차단제는 피부를 자외선으로부터 보호하고 햇볕에 그을리는 것을 방지하기 위해 바르는 화장품으로 크림, 로션 스틱, 젤 등 여러 가지 유형의 제품들이 있다. 자외선 차단제로는 화학적 자외선 차단제와 물리적 자외선 차단제, 그리고 이 둘을 혼합한 자외선 차단제가 있다. 유기자차: 자외선이 피부로 침투하는 것을 방지해 주는 특정 성분이 있는 화학적 자외선 차단제로, 백탁현상은 없지만 눈 시림 증상과 피부 자극이 있을 수 ..

한국인 사망원인 2위 심혈관 질환의 원인과 예방 [내부링크]

심혈관질환은 인체의 심장과 혈관 등 순환계통 질환의 통칭이다. 전 세계 사망원인 1위 , 한국인 사망원인 2위일 만큼 심혈관 질환이 발생하면 심각한 질환으로 이어져 생명을 위협할 수 있지만 치료와 예방이 충분히 가능한 질환이다. 심혈관질환 흔히 알고 있는 고혈압, 협심증, 죽상경화증, 심근경색증 모두 심혈관계질환이며 이 외에도 심장과 혈관에서 발생하는 모든 질환을 심혈관계질환이라고 한다. 심장과 혈관은 우리 몸의 모든 세포에 혈액을 공급하는 역할을 하기 때문에 심혈관 질환이 발생하면 심장마비, 뇌졸중, 뇌출혈과 같은 생명과 직결되는 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 심혈관질환은 50대 이상의 중장년층에서 발생률이 높지만 최근 젊은 층에서도 환자 수가 증가하고 있다. 심혈관계질환의 원인 심혈관계질환은 혈관..

섬망의 원인과 증상, 치매와 다른점 [내부링크]

치매와 같은 듯 다른 섬망은 중추 신경계의 기능 장애로 급격한 인지 기능의 변화를 나타내는 상태로서 질환에 속하지는 않는다. 섬망은 모든 연령에서 발생할 수 있으며 다만 노인이나 중증 질환을 앓고 있는 환자들에게 더 흔하게 발생한다. 섬망이란 섬망은 신체 질환이나 약물, 술 등으로 인해 뇌의 전반적인 기능 장애가 발생하여 심한 과다행동과 생생한 환각, 초조함과 떨림 등이 자주 나타나는 상태이다. 의학적 상태(신체적 상태)의 악화에 의해 뇌 기능이 악화된 것이라 할 수 있는데, 비정상적인 정신 상태로서 질환에 속하지는 않으며 신체 상태와 밀접한 연관이 있다. 그러므로 신체 상태에 따라 젊은 나이에도 발생할 수 있으며 상대적으로 뇌 기능의 변화에 취약한 노인에게서 더 흔하게 나타나지만 젊은 사람도 신체 상태..

치매 전조증상과 건망증 [내부링크]

치매의 전조증상은 치매가 발생하기 전에 나타나는 증상으로 이 증상들은 개인마다 다를 수 있다. 기억력에 문제가 생기는 치매의 일반적인 전조증상으로 인해 건망증과 종종 헷갈리는 경우가 있다. 하지만 건망증은 어떤 사건이나 사실을 기억하는 속도가 느려지거나 일시적으로 기억하지 못하는 기억 장애의 한 증상이다. 닮은 듯 다른 치매의 전조 증상과 건망증에 대해 살펴보고 유사점과 차이점에 대해 알아보자. 치매의 전조증상 치매 전조증상이란 치매가 발생하기 전에 나타나는 증상으로 기억력 저하, 언어 문제, 공간 인지 문제, 인지 기능 저하 등이 있으며 증상은 개개인마다 상이하다. 주의력 및 기억력 저하: 쉽게 분산되고, 집중력이 감소하며, 일상생활에서 잊어버릴 일이 늘어난다. 예를 들어, 자주 물건을 잃어버리거나 약..

치매의 원인 질환과 치매 증상 및 치료 [내부링크]

치매는 뇌의 기능이 점진적으로 저하되어 일상생활을 수행하는 데 어려움을 겪는 질환이다. 주로 중년 이후에 발생하는 질병으로 치매의 대표적 원인 질환은 알츠하이머병, 루이소체/파킨슨병, 뇌혈관질환의 3가지 순서로 가장 많이 나타나며, 2가지 이상의 뇌질환이 함께 나타나는 경우가 많다. 치매의 발생 여부는 신경심리검사만으로도 충분히 확인할 수 있지만 치매의 치료와 예후는 원인 질환에 따라 달라지므로, 치매의 진단 그 자체보다 오히려 감별진단이 더욱 중요한 질환이다. 치매의 원인 질환 치매의 원인 질환으로는 알츠하이머병, 루이소체/파킨슨병, 뇌혈관질환 등이 있다. 알츠하이머병: 치매의 가장 흔한 원인은 알츠하이머병으로, 전체 치매의 절반 이상을 차지한다. 알츠하이머병은 뇌에 베타-아밀로이드와 타우라는 두 가지..

혈액암 1위 림프종의 증상과 치료 [내부링크]

혈액암의 하나인 림프종은 골수에서 림프구들이 생성되는 과정 중에 비정상적인 세포가 만들어져 암세포가 되고, 암세포로 변한 림프구가 과도하게 증식하여 발생하는 질환이다. 근 10년간 꾸준히 증가하고 있는 혈액암, 그 중 가장 환자가 많은 혈액암 1위인 림프종에 대해 알아보자. 림프계와 림프구 우리 몸의 림프계 조직은 전신으로 퍼지는 혈관과 같은 가느다란 관인 림프관과 림프절로 구성되어 있으며 면역력을 담당하고 노폐물을 운반하는 역할을 하고 있다. 림프관: 림프구를 포함한 혈액의 혈청과 흡사한 무색의 림프액이 흐르고 있다. 림프절: 림프관을 따라 아주 다양한 크기로 전신(목, 겨드랑이, 사타구니, 뱃속, 가슴속 등)에 분포되어있다. 체내에 침입한 항원이나 암세포 등을 제거하고 T림프구와 B림프구의 증식과 분..

3대 혈액암 중 하나 골수종의 원인과 증상 [내부링크]

다발성골수종은 또는 형질세포종으로도 알려진 골수종은 골수에서 면역 체계를 담당하는 백혈구의 한 종류인 형질세포(Plasma Cell)가 비정상적으로 분화, 증식하여 발생하는 혈액암으로 간혹 골수를 둘러싸고 있는 뼈나 기타 여러 장기에서 고형 종양의 형태를 보이는 형질세포종으로 발생하기도 한다. 이번 글에서는 골수종에 대해 알아보고 원인과 증상 및 예방법을 확인해보고자 한다. 골수종 골수종은 백혈구의 일종인 형질세포의 비정상적인 분화와 과다 증식으로 인해 발생하는 혈액암이다. 형질세포는 항체를 생성하는 세포로, 우리 몸의 면역력을 관장하는 세포다. 골수종이 발생하면 형질세포가 과도하게 증식하여 정상적인 백혈구와 혈소판의 생성을 방해한다. 이로 인해 감염에 취약해지고, 혈소판이 부족하여 출혈이 발생하며, 빈..

혈액암의 종류와 원인 및 증상, 예방법 [내부링크]

혈액암은 혈액세포의 생산과 기능에 영향을 미치는 백혈병, 림프종, 골수종 등 여러 암의 통칭이다. 혈액암의 종류와 원인에 대해 알아보고 각각의 증상들을 살펴보자. 혈액세포란 혈액세포는 뼛속 골수에서 만들어진다. 가장 초기 세포인 조혈모세포에서 여러 단계를 거쳐 각각의 역할을 담당하는 세포로 만들어지는데 혈액세포의 주요 유형은 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 적혈구: 폐에서 신체의 조직과 기관으로 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구는 핵이 없는 작은 디스크 모양의 세포이다. 백혈구: 면역 체계의 중요한 구성 요소이며 감염 및 이물질로부터 신체를 방어하고 병원체, 독소 및 비정상 세포를 식별하고 제거하는 역할을 한다. 림프구, 단핵구, 호산구 등 여러 종류가 있다. 혈소판: 혈액 응고(지혈)에 필수인 혈소판..

사망률 압도적인 1위 악명 높은 췌장암 [내부링크]

췌장암은 많은 것을 소유했던 스티브 잡스조차 치료를 하지 못하고 사망했을 정도로 사망률이 높으며 무섭기로 악명 높은 암이다. 췌장암의 사망률이 높은 이유와 증상, 독이 되는 것들에 대해 알아보자. 췌장암의 사망율이 압도적 1위인 이유 췌장의 위치상 췌장암의 조기 발견이 어렵다. 췌장은 위의 뒷쪽에 위치해 있기 때문에 복통이 있어도 보통 위에 문제가 생겼다고 여겨 췌장까지 생각하기는 쉽지가 않아 암이이 생겼을 때 발견이 어렵다. 그렇기 때문에 1기나 2기에 발견되는 일이 드물고 3기나 4기에 심한 증상으로 인해 발견되는 경우가 많아 치료 시기가 좋지 못한 경우가 대부분이다. 췌장암은 위치 특성상 전이가 빠르다. 췌장암은 췌장 두부라고 불리는 머리쪽에 주로 생기는데, 췌장 머리가 있는 위치에 굉장히 중요한 ..

심한 통증으로 쇼크를 주의해야 하는 췌장염 [내부링크]

췌장염이란 소화기관이자 내분비기관인 췌장에 염증이 발생한 것을 말한다. 췌장은 췌액이라는 소화소효를 분비시켜 소화를 돕는 동시에 호르몬을 분비하여 체내 당 수치 또한 조절하는 중요한 기관이다. 췌장은 위의 뒷편에 위치해 있어 병변이 생기더라도 발견이 쉽지 않으며 쇼크가 올수 있을 정도의 극심한 통증을 동반할 수 있기 때문에 쇼크에 대한 예방이 필요하다. 췌장 췌장이란 소화 효소와 호르몬을 분비하는 기관으로 길이 12cm~20cm 정도의 납작하게 생긴 장기이다. 보통 회색이나 검은색 빛을 띠고 있으며 대략적으로 샘창자(십이지장)에서 가까운 순으로 머리(두부), 목(경부), 몸통(체부), 꼬리(미부)의 네 부분으로 나뉜다. 췌장의 위치 췌장은 위의 뒤쪽에 위치해 있어 해부학적으로 진단과 검사가 다른 장기들에..

아침에 먹으면 독이 되는 음식과 도움 되는 음식 [내부링크]

아침을 챙겨 먹는 것은 신체 건강에 도움이 되지만 바쁜 아침 시간에는 제대로 챙겨 먹기가 쉽지 않기 때문에 많은 사람들이 아침을 간단하게 먹고는 합니다. 그런데 음식들 중에는 함유된 성분 때문에 아침에 먹었을 때 위장 장애와 염증을 유발하여 오히려 건강에 독이 되는 음식들이 있습니다. 아침에 먹으면 독이 되는 음식 바나나: 빈속에 먹을 경우 독이 되는 음식들에는 바나나가 포함됩니다. 바나나에는 수용성 식이섬유가 포함되어 있어 장을 건강하게 만들어주고 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화 성분과 마그네슘 성분도 풍부하게 들어있어서 건강에 도움 되는 음식입니다. 하지만 아침 빈속에 바나나를 섭취하게 되면 혈액 속의 마그네슘 수치가 급격하게 높아지고 혈액 속에 있는 칼륨과의 균형이 깨지면서 무리를 일으켜 소화..

신체에 탄력을 주는 콜라겐 [내부링크]

콜라겐은 신체의 모든 결합 조직의 구조와 기능에 근본적인 역할을 하는 중요한 단백질입니다. 다른 장기에도 메트릭스로서 존재하는 콜라겐은 조직에 구조, 강도 및 탄력성을 제공하여 전반적인 기능에 기여합니다. 콜라겐 콜라겐은 피부, 혈관, 뼈, 치아, 근육, 인대 및 연골과 같은 결합 조직의 주요 구성 요소로서 조직에 강도와 유연성을 제공하는 조밀한 섬유 네트워크를 형성합니다. 콜라겐의 주요 역할은 신체를 지지하고 구조화하는 것입니다. 조직이 신축력(늘어나고 줄어드는 힘)을 견딜 수 있도록 하고, 조직 응집력을 향상시키며 상처 치유를 촉진합니다. 또한 피부의 탄력, 단단함을 유지하도록 작용하며 피부에 수분을 공급하여 피부의 건강에 기여합니다. 콜라겐의 결핍 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 콜라겐 생성이 점차..

일교차가 심한 환절기엔 더욱 조심해야 할 천식 [내부링크]

천식은 호흡 곤란, 기침, 거친 숨소리 등의 증상이 반복적, 발작적으로 나타나는 질환으로 3대 알레르기 질환 중 하나입니다. 천식 천식이란 폐로 연결되는 통로인 기관지의 질환으로, 천식 유발 물질에 노출되었을 때 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명(숨 쉴 때 쌕쌕거리는 소리), 호흡 곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 발생하는 질환입니다. 기관지의 염증으로 기관지 점막이 부어오르고 기관지 근육이 경련을 일으키면서 점액이 분비되고 기관지가 막혀 숨이 차게 되는데, 이 증상이 반복되면 섬유화 및 기도 개형(기도의 염증에 의한 손상 및 회복을 거치면서 나타나는 세포성 변화와 기도의 구조적 변화를 일으키는 동적 과정)이 발생하면서 영구적인 폐기능 저하를 초래할 수도 있습니다. 천식의 원인 천식..

환절기에 더욱 관리가 필요한 아토피 피부염 [내부링크]

아토피 피부염은 가려움증과 피부건조증을 주된 증상으로 하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 주로 영유아기에 시작되며 성장하면서 알레르기 비염, 천식 같은 아토피 질환이 동반되는 경우가 많아 성인이 되어서도 지속되거나 발전할 수 있습니다. 아토피 피부염 아토피(atopy)는 '이상한' 또는 '부적절한'이라는 뜻의 그리스어로부터 유래한 단어로 음식물이나 흡입 물질에 대한 알레르기 반응이 발생한 경우를 말합니다. 아토피 질환에는 아토피 피부염 뿐 아니라 천식, 알레르기 비염, 알레르기 결막염 등이 포함됩니다. 아토피 피부염은 유전적, 면역학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 만성 염증성 피부 질환으로 주로 생후 2~3개월부터 나타나며 태열이라고 불리는 영아기 습진도 아토피 피부염의 시작으로 볼 수 ..

환절기에 특히 주의해야 할 알레르기 비염 [내부링크]

아토피성 피부염, 기관지 천식과 함께 3대 알레르기 질환 중 하나인 알레르기 비염은 상기도에 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 알레르기 비염은 코점막이 특정 물질에 과민 반응하여 비강 염증 및 기타 증상을 유발할 때 발생합니다. 알레르기 비염 알레르기란 우리 몸의 면역계가 특정 알레르기 유발 물질에 반응하여 과도한 항원항체 반응이 일어나 발생하는 면역 과민 반응을 의미하며 알레르기가 없는 사람에게는 증상이 나타나지 않지만 알레르기 환자에게는 과민 반응으로 다양한 증상이 나타납니다. 알레르기 비염은 꽃가루, 먼지, 진드기 또는 동물 비듬과 같은 특정 물질에 대해 코점막에서 과민 반응이 나타나는 것을 말하며 환자에 따라 계절성 알레르기 비염과 통년성 알레르기 비염으로 나뉩니다. 특정 계절에만 발생하는 계절성 ..

피부암 중 제일 위험한 흑색종 [내부링크]

흑색종은 피부에서 색소를 생성하는 세포인 멜라닌 세포나 모반 세포(점의 세포)에서 발생하는 일종의 피부암입니다. 가장 위험한 피부암으로 피부 어느 부위에나 발생할 수 있지만 얼굴, 목, 팔, 다리 등 햇빛에 자주 노출되는 부위에 가장 많이 발생합니다. 흑색종의 종류 흑색종은 일반적으로 모양, 발생양상과 분포 등의 특성에 따라 선단 점성 흑색종, 결절성 흑색종, 표재 확장성 흑색종, 악성 흑색점 흑색종의 형태로 분류하고 있습니다. 선단 흑자성 흑색종: 신체의 말단 부위 뿐 아니라 손바닥이나 발바닥에 생기며 특히 손·발톱이 있는 손가락이나 발가락에 주로 발생하는 흑색종의 유형입니다. 손·발바닥이나 손·발가락에 경계가 불분명하고 모양이 불규칙한 흑색의 반점이 퍼지며 더욱 진행하면 결절이 발생하며 손·발톱에 불..

자외선 차단으로 예방할 수 있는 피부암 [내부링크]

피부암은 자외선 노출, 유전, 환경 독소 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있는 피부 세포의 비정상적인 성장으로 인해 발생하는 일종의 암입니다. 비정상 세포의 통제되지 않는 성장은 악성 종양의 발달로 이어질 수 있으며 치료하지 않으면 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있습니다. 피부암이란 정상적인 세포는 세포 분열에 의해 만들어진 뒤, 주어진 기능에 맞도록 성장하고 분화하여 활동하다가 사멸되어 사라지지만, 바이러스 감염, 자외선을 포함한 외부 유해자극 노출 등에 의해 유전자에 변화가 오면 죽지 않고 영원히 분열하여 증식하는 암세포가 됩니다. 피부암이란 인체의 가장 바깥 층인 피부에서 발생한 암으로 처음부터 피부에서 발생한 경우 이를 원발 피부암이라 하고, 다른 장기에서 발생하여 피부로 전이된 피부암의 경우..

언제 터질지 몰라 위험한 동맥류 [내부링크]

동맥류(aneurysm)란 동맥의 벽이 약해져서 동맥의 일부가 늘어나거나 부풀어 오르는 질환입니다. 동맥류가 발생하는 부위에 따라서 치명적인 합병증이 발생할 수 있으며 파열될 경우 그 위치와 상황에 따라 생명이 위독할 수 있습니다. 동맥류 동맥류는 동맥의 벽이 약해져 동맥의 일부가 늘어나거나 풍선처럼 부풀어 오르는 질병으로 그 모양에 따라 주머니 모양의 낭성 동맥류와 동맥이 전체적으로 늘어난 방추형 동맥류로 나눌 수 있습니다. 동맥류는 우리 몸 전체의 동맥 어디에서나 생길 수 있으며 가장 흔히 생기는 곳은 대동맥입니다. 큰 동맥류는 파열의 위험이 있으므로 정확한 진단과 추적 관찰 및 치료가 필수적입니다. 동맥류의 원인 동맥류는 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있으며 죽상경화(동맥경화)와 같은 동맥벽의 ..

알고 먹자 커큐민 강황 vs 울금 [내부링크]

커큐민은 강황 식물의 뿌리에서 추출할 수 있는 자연 발생 화합물로 노란빛을 띠고 있습니다. 커큐민은 체내에서 간의 독성 해독, 담즙의 분비 작용, 이혈 작용 등의 역할을 하며 다양한 도움을 주는 이로운 성분이지만 섭취하면 안되는 경우도 있어 섭취시 주의가 필요합니다. 커큐민의 효능 커큐민에는 체내 독소 배출, 당뇨 예방, 심혈관 질환 예방, 치매 예방, 강한 항염 작용, 항암 작용, 숙취 해소, 콜레스테롤 저하, 골다공증 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 커큐민의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 항염입니다. 만성 염증은 심장병, 당뇨병 및 암을 비롯한 여러 가지 질환을 유발할 수 있는데 커큐민은 전 염증성 사이토카인과 효소의 생성을 억제하여 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 커큐민은 강력한 항..

급성 염증과 만성 염증 [내부링크]

염증은 부상, 감염, 특정 조직의 손상 및 이물질과 같은 유해한 자극에 대한 면역 체계의 자연스러운 반응이며 주요 매개체는 면역 세포입니다. 염증 반응은 조직의 손상을 최대한 억제하고, 손상 부위의 복구 및 치유를 촉진하여 감염으로부터 신체를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 염증의 종류 염증은 손상된 부위나 감염 부위에 따라 급성 염증과 만성 염증으로 나뉩니다. 급성 염증: 조직의 손상된 부위나 감염 부위가 작거나 일시적일 경우 급성 염증에 의해 치료 및 재생됩니다. 만성 염증: 염증의 부위가 크거나 만성적인 감염 상태일 때는 급성 염증작용에 의해 해결되지 않으며, 만성 염증으로 진행됩니다. 이 경우 고질적인 염증성 질환으로 진행될 수 있습니다. 염증의 원인 감염 및 부상 외에도 만성적인 스트레스, 가공..

혈관의 비상 신호 동맥경화 [내부링크]

동맥경화는 동맥의 벽이 두꺼워지고 굳어져서 혈관의 탄력이 상실되는 질환으로, 수년에 걸쳐 발전할 수 있는 만성 질환이며 종종 건강에 좋지 않은 생활 방식이나 고혈압, 당뇨병 및 고콜레스테롤과 같은 기존 질환의 결과입니다. 동맥경화는 중요한 장기에 대한 혈류와 산소 공급을 감소시켜 시간이 지남에 따라 심장 마비, 뇌졸중 및 심부전과 같은 심각한 합병증을 발생시킬 수 있습니다. 동맥경화 동맥은 심장에서 기관과 조직으로 혈액을 운반하는 혈관입니다. 이 혈관의 내벽에 콜레스테롤 및 기타 물질이 축적되게 되면 동맥 경화가 시작되는 것입니다. 이러한 물질들은 시간이 지남에 따라 경화되어 동맥을 좁히고 혈류를 감소시키는 플라크를 형성할 수 있습니다. 플라크가 파열되거나 깨지면 혈전이 형성되어 동맥을 막고 심장마비나 ..

눈에 보이지 않아 더 무서운 마른 비만 [내부링크]

마른 비만은 체질량 지수(BMI)는 정상이지만 체지방, 특히 내장 지방의 비율이 높고 대사 작용이 정상적이지 않은 상태를 말합니다. 마른 비만은 복부의 과도한 체지방이 비만 상태에 비해 쉽게 눈에 띄지 않기 때문에 '숨은 비만'이라고도 합니다. 마른 비만의 위험 마른 비만은 여성, 특히 폐경 후 여성과 아시아계 사람들에게 더 흔하게 나타나며 마른 비만의 주요 위험 중 하나는 제2형 당뇨병의 위험 증가입니다. 마른 비만은 높은 비율의 체지방과 내장 지방으로 인해 인슐린 저항성과 포도당 대사 장애가 발생합니다. 인슐린 저항성은 신체의 세포가 혈당 수준을 조절하는 호르몬인 인슐린에 적절하게 반응하지 못하게 될 때 발생합니다. 인슐린 저항성은 고혈당 수치와 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 마른 비만의 또..

만병의 근본적인 원인 비만 [내부링크]

비만은 체내 지방 조직이 과다한 상태로 만병의 근본적인 원인으로 간주되며 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 체중이 많이 나가더라도 체내 지방량이 근육량보다 낮은 경우엔 비만이라 하지 않습니다. 비만의 원인 비만은 오랜 기간에 걸쳐 에너지 소비량 보다 과다한 영양소를 섭취할 경우 에너지 불균형에 의해 발생합니다. 이는 유전적, 환경적, 행동적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는데, 유전적으로 특정 유전자의 돌연변이에 의해 식욕 조절 중추 기능에 문제가 있는 경우나 쿠싱증후군과 같은 내분비 질환에 의해 발생하는 경우도 있지만, 환경 및 행동 요인이 비만의 주요 원인입니다. 환경 요인에는 맛있지만 건강에는 좋지 않은 음식 섭취, 좌식 생활 방식 등이 있고, 행동 요인으로는 열악한 식습관, 신체 활동 부..

무증상이라서 더 무서운 질환인 지방간 [내부링크]

간 지방증으로도 알려진 지방간 질환은 간세포에 지방이 과도하게 축적되었을 때 발생하는 질환입니다. 지방 축적은 염증과 간에 손상을 일으켜 다양한 건강 문제를 일으키고 심할 경우 간암으로까지 진행되는 무서운 질환이지만 무증상인 경우가 많아 주기적인 검사가 필요합니다. 일반적으로 지방간은 음주 또는 비만과 관련이 있지만 대사 장애, 특정 약물 및 바이러스성 간염과 같은 다른 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 지방간의 종류 지방간 질환은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간의 두 가지 유형으로 분류할 수 있습니다. 1. 알코올성 지방간 알코올성 지방간은 장기간에 걸친 과도한 알코올 섭취로 인해 발생합니다. 알코올 관련 간질환의 초기 단계이며 알코올 섭취를 줄이거나 끊으면 회복될 수 있습니다. 간은 한 번에 ..

심장과 혈관이 아파하는 심장병 [내부링크]

전 세계적으로 주요 사망 원인인 심장병은 심장과 혈관에 영향을 미치는 여러가지 상태를 말하며 심혈관질환이라고도 합니다. 심장병은 심장에 혈액을 공급하는 동맥에 플라크가 축적되는 관상 동맥 질환부터 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없을 때 발생하는 심부전까지 다양할 수 있습니다. 심장병의 원인 심장병의 원인으로는 고혈압, 고콜레스테롤, 흡연, 당뇨병, 비만, 가족력 등이 있습니다. 고혈압: 고혈압은 동맥벽을 손상시켜 플라크가 더 잘 쌓이게 만들 수 있습니다. 고콜레스테롤: 높은 수치의 LDL 콜레스테롤은 동맥에 플라크가 쌓이는 데 기여할 수 있습니다. 흡연: 흡연은 혈관을 손상시키고 플라크 축적 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병: 당뇨병은 혈관을 손상시키고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다..

건강에 치명적인 뇌졸중 [내부링크]

뇌졸중은 뇌혈관질환이라고도 하며 뇌의 한 부분으로 가는 혈류가 중단되어 뇌 조직이 손상될 때 발생합니다. 죽상동맥경화증, 심장색전증, 소혈관질환, 뇌내출혈, 지주막하출혈 등 뇌졸중의 원인은 다양하며 뇌졸중의 증상이 나타난다면 가능한 한 빠르게 검사를 받고 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 식단, 생활 습관 개선, 정기적인 건강 검진 등으로 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌졸중의 원인 뇌졸중에는 허혈성 뇌졸중과 출혈성 뇌졸중의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 허혈성 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막혀 발생하며, 뇌졸중의 가장 흔한 유형으로 전체 뇌졸중의 약 85%를 차지합니다. 원인으로는 죽상동맥경화증, 심장색전증, 소혈관 질환 등이 있습니다. 죽상동맥경화증: 동맥벽에 플라크가 ..

심각한 합병증을 유발하는 고지혈증 [내부링크]

고지혈증은 혈액 내 지질(지방)의 일종인 콜레스테롤이나 중성 지방의 수치가 정상 수치 보다 높은 상태를 말하며, 비정상적인 혈액 내 지질상태를 '이상지질혈증'이라고도 칭하기도 합니다. 고지혈증은 협심증이나 심근경색과 같은 심장 질환, 뇌졸중, 급성 췌장염 및 말초 동맥 질환을 포함한 여러 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고지혈증의 원인 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 지단백질을 포함하여 혈액에서 발견되는 여러 유형의 지질이 있는데, 이러한 지질의 상승된 수치는 고지혈증 발병 원인이 될 수 있습니다. 콜레스테롤은 신체의 정상적인 기능에 중요한 물질이지만 너무 많으면 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤에는 저밀도 지단백질(LDL)과 고밀도 지단백질(HDL)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. LD..

만성적인 대사 질환 당뇨 [내부링크]

당뇨병은 혈중 포도당의 농도가 높아지는 만성적인 대사 질환입니다. 인슐린의 분비 부족이나 인슐린 저항으로 인해 발생하며, 증상은 다양합니다. 만성적인 고혈당은 많은 합병증을 야기하므로, 당뇨 환자들은 주의를 기울여야 합니다. 당뇨병의 종류와 원인 제1형 당뇨병: 자가면역 질환으로, 췌장에서 인슐린을 분비하는 베타 세포가 파괴되는 경우입니다. 인슐린을 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환으로 대개 어린 시절에 발생하여 '소아 당뇨병'이라고 불렸었습니다. 제2형 당뇨병: 췌장에서 충분한 인슐린을 분비하지만, 그 인슐린을 제대로 사용하지 못하는 경우입니다. 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 '인슐린 저항성'을 특징으로 합니다. 제2형 당뇨병은 대개 고열량..

저혈압의 원인과 증상 [내부링크]

저혈압은 혈압이 정상 수치보다 낮아져서 일어나는 증상을 의미하며 저혈압의 원인과 증상을 알아보고 몇 가지 주의 사항을 잘 지키면 저혈압을 예방하거나 증상이 심해지기 전에 조치할 수 있습니다. 저혈압이란 혈압계로 팔에 있는 동맥의 혈압을 측정했을 때 수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg 보다 낮게 나오는 것을 의미합니다. 혈압 측정 결과 저혈압 범위(수축기 혈압 100mmHg, 확장기 혈압이 60mmHg)에 속한다 하더라도 별다른 증상을 보이지 않는 경우가 대부분이라 저혈압에 의한 특징적인 증상을 명확히 하는 것은 쉽지 않습니다. 저혈압의 원인과 증상 혈압이 낮은 사람은 심장이 덜 뛰어서 혈액을 적게 배출합니다. 이는 혈압이 낮아지는 주된 원인이며 혈관 내의 혈액 용량이 부족하면 혈압이 ..

건강을 위협하는 조용한 살인자 고혈압 [내부링크]

혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하며, 혈압이 지속적으로 상승하는 상태인 고혈압은 일반적으로 증상이 거의 없기 때문에 조용한 살인자라고도 합니다. 고혈압이 지속되면 혈관 내부에 압력이 높아져서 심장과 혈관에 부담을 주고 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고혈압이란 고혈압은 18세 이상의 성인의 수축기 혈압(최고혈압)이 140 mmHg 이상, 확장기 혈압(최저혈압)이 90 mmHg 이상인 상태를 말합니다. 고혈압은 원인 질환에 따라 원인 질환이 밝혀져 있고 이에 의해 발생하는 경우인 이차성 고혈압과 원인 질환이 발견되지 않는 본태성(일차성) 고혈압으로 분류할 수 있습니다. 대부분의 고혈압 환자는 본태성(일차성) 고혈압이라고 하며 건강한 삶을 유지하고 있는 사람들에서도 발생할 수 있습니다. 고혈..

건강에 부정적인 영향을 주는 스트레스 대처법 [내부링크]

스트레스는 현대사회에서 누구나 겪을 수 있는 일상적인 경험으로, 삶의 어느 시점에서든 나타날 수 있으며, 신체적, 정신적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 장기간 지속될 경우 심각한 질병을 유발할 수도 있습니다. 스트레스의 정의와 원인 스트레스란, 일상적인 생활에서 발생하는 어떤 상황이나 요소가 개인의 능력을 초과하여 적응할 수 없는 상황으로 인식되었을 때 발생하는 신체적, 정신적인 반응을 의미합니다. 스트레스의 원인은 개인마다 다를 수 있으며, 일상생활에서 발생하는 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 예를 들면, 업무 스트레스, 대인관계 스트레스, 경제적인 스트레스, 건강문제로 인한 스트레스 등이 있습니다. 또한, 개인의 성격이나 경험, 환경 등도 스트레스에 영향을 미칩니다. 스트..

건강을 위협하는 질병 [내부링크]

건강은 만족스럽고 행복한 삶을 영위하기 위한 중요한 요소이며 좋지 않은 습관으로부터 발생하는 질병들은 우리의 건강을 위협할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 규칙적인 운동, 숙면, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식단과 같은 건강한 습관의 조합이 필요합니다. 건강과 균형잡힌 식단 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 제공하고 비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환 예방에 도움이 됩니다. 만성 질환은 건강에 좋지 않은 생활 습관으로 인해 발생하는 장기적인 질병으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 이러한 질병에는 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 암이 포함되며 전 세계적으로 사망의 상당 부분을 차지하고 있기 때문에 예방과 관리가 중요합니다...

체내 삼투압과 산도 균형 유지에 중요한 무기질 염소(CL) [내부링크]

염소(Cl)는 몸 속 체액의 삼투압 유지와 산도 균형, 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 무기질입니다. 염소는 소화 과정의 필수 구성 요소이며 신경계와 근육의 건강한 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 염소(Cl) 어떤 것이든 좋은 면과 나쁜 면을 모두 지니고 있지만 한쪽 면만 보면 전체를 제대로 이해하거나 좋게 이용하기가 어려운데, 화학 원소 중 이런 양면성이 가장 두드러지는 것이 염소입니다. 대표적인 염소 화합물인 소금은 음식의 간을 맞추고 보존하는데 유익하게 사용되는 반면, 소금의 과다 섭취는 고혈압의 원인으로 지목되기도 합니다. 체내에서 염소는 세포막 전압을 유지하는 중요한 인자로 체내 삼투압을 조절하여 수분의 평형 유지에 관여합니다. 산과 염기의 균형 조절 및 신경 자극 전달에도 중..

신진대사 조절과 에너지 공급에 중요한 인(P) [내부링크]

인(P)은 우리 몸의 신진대사 조절에 매우 중요한 역할을 하는 무기질입니다. 인체에서 칼슘 다음으로 두 번째로 많은 무기질인 인은 성인의 몸 속에 최대 약 850g 존재하며, 체내 인의 85%는 골조직에, 14%는 연조직이나 세포막에, 1%는 세포외액에 존재합니다. 나머지 인은 근육 조직과 혈액을 포함한 다양한 조직과 체액에 존재하며 세포에 에너지 공급하고 체액의 산·염기 균형 조절, 신경 전달, 근육 수축 등의 기능을 합니다. 인(P)의 기능 인(P)의 기능으로는 에너지 공급, 뼈 건강 유지, 산·염기 균형 조절, 영양분 운반, 신경 전달 관여, 근육 수축 등이 있습니다. 에너지 공급: 인은 생명의 유전적 구성 요소인 DNA와 RNA를 포함하여 체내 많은 중요 분자의 필수 구성 요소이며 체내 세포에 에..

체내 pH균형과 삼투압 조절에 중요한 무기질 [내부링크]

무기질은 우리 몸을 구성하는 필수 성분으로서 체내 pH 균형 조절, 삼투압 현상 조절, 촉매작용 등의 기능을 수행합니다. 미네랄이라고도 불리는 무기질은 우리 몸의 약 4%를 차지하며 에너지원은 아니지만, 여러 가지 생리적인 기능을 조절합니다. 인체 내에서 필요한 무기질은 40여 종으로 다량 무기질과 미량 무기질로 구분됩니다. 무기질의 기능 산과 염기의 균형 조절: 체내에서 혈액이나 소변, 소화기관 등의 산성도 혹은 염기도는 모두 다르지만, 무기질은 체내에서 적절한 pH를 유지할 수 있도록 조절하는 기능을 합니다. 신체의 필수 성분: 무기질은 신체의 각종 부위를 형성하는 데 관여하며, 호르몬과 효소의 구성 성분이기도 합니다. 칼슘, 인, 불소 등은 뼈와 치아와 같은 경조직(단단한 조직)의 발달에 많은 영향..

에너지 생성 과정에 중요한 필수 무기질 마그네슘 [내부링크]

탄수화물 대사에 관여하고 에너지 생성 과정의 중요한 역할을 하는 마그네슘은 우리 몸의 필수 무기질 중 네번째로 많은 다량 무기질입니다. 또한, 마그네슘은 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘의 역할 체내의 마그네슘은 전체의 60% 정도가 뼈에 함유되어 있고 나머지는 세포의 내액(40% 중 99%)과 외액(40% 중 1%)에 존재합니다. 뼈에 존재하는 마그네슘의 1/3은 마그네슘의 저장고 역할을 하며 세포외액의 마그네슘 농도를 일정하게 조절합니다. 뼈는 마그네슘의 저장고로 간주되며, 뼈 속 마그네슘의 30% 정도는 뼈의 표면에 존재하며 혈장 마그네슘과 수동적인 평형 상태를 이루면서 혈장 마그네슘 농도의 변동에 대해 완충 역할을 합니다. 마그네슘은 칼슘과 더불어 '천연의 진정제'라 불리..

체액 균형과 혈압 조절을 담당하는 무기질 나트륨 [내부링크]

나트륨은 인체 건강에 필수적인 무기질로 신체에서 가장 중요한 전해질 중 하나이며 체액 균형, 신경 기능, 근육 수축 및 혈압 조절을 담당하는 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 나트륨의 기능 체액 균형 유지: 나트륨은 우리 몸의 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨 및 염화물과 같은 다른 전해질과 함께 작용하여 세포 안팎의 물의 양을 조절합니다. 신경 기능: 나트륨은 신경 기능에 중요합니다. 나트륨은 신경 자극의 생성 및 전달에 필요하며 나트륨 이온은 신경 임펄스의 전도에 필수적인 신경 세포의 탈분극 및 재분극에 관여합니다. 나트륨이 없으면 신경이 신호를 보내거나 받을 수 없습니다. 근육 수축: 나트륨은 근육 수축에 필수적입니다. 칼슘 및 칼륨과 함께 작용하여 근육 수축을 조절..

뼈와 치아 건강을 유지하는 영양소 칼슘 [내부링크]

칼슘(Calcium)은 인체 내에서 가장 풍부하게 존재하는 미네랄 중 하나이며, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 것을 비롯하여 여러 가지 생명 활동에 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 인체 내에서 수많은 생리 작용을 담당하고 있으며, 다양한 신진대사 작용을 통해 인체의 건강과 생명을 유지하는 데 필수적입니다. 칼슘의 기능 뼈 건강 유지: 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 신체 내에서 가장 많은 칼슘이 뼈에 저장되어 있으며, 칼슘이 충분하지 않으면 뼈 조직이 약해져서 골다공증, 골절 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서, 충분한 양의 칼슘을 섭취하여 뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 근육 기능 유지: 칼슘은 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 신경과 근육 사이의 시냅스에서 ..

영양소를 흡수하고 공급하는 영양소 지방 [내부링크]

탄수화물, 단백질과 함께 인체의 가장 기본적인 영양소 중 하나로 알려져 있는 지방은 인체에서 다양한 생리적 기능을 하며, 영양소를 흡수하여 우리 몸에 공급하는 역할을 합니다. 또한 지방은 에너지 저장소로서의 역할을 수행하고 체온 조절, 식욕 조절 등의 작용을 하며 대사 활동에 관여하는 영양소입니다. 지방의 역할 지방은 많은 생리적 기능을 수행하며, 체내에서 매우 중요한 역할을 합니다. 에너지 저장 및 공급: 지방은 인체에서 에너지를 저장하고 공급하는 역할을 합니다. 지방은 단위 부피당 9 kcal/g의 높은 열량을 가지고 있으며, 에너지를 더 많이 저장할 수 있습니다. 이는 인체에서 긴 시간 동안 에너지 공급이 필요할 때 사용됩니다. 또한, 식사 후 에너지 섭취량이 과다할 경우, 지방으로 저장되어 에너지..

인체를 구성하는 가장 중요한 영양소 단백질 [내부링크]

우리 몸의 주요 구성 성분인 단백질은 우리 몸에서 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하며 20종의 불필수 아미노산과 필수 아미노산으로 구분할 수 있습니다. 이 아미노산들은 인체 구성 뿐 아니라 다양한 기능을 수행하며, 우리 몸의 건강을 유지하는데 필수적입니다. 단백질의 종류 단백질은 여러 아미노산이 결합해 만들어진 유기물로서 불필수 아미노산과 필수 아미노산으로 구분할 수 있습니다. 불필수 아미노산: 체내에서 생성할 수 있는 아미노산으로는 11가지가 있으며, 글리신, 알라닌, 아르기닌, 아스파라긴, 아스파르트산, 시스테인, 글루타메이트, 글루타민, 프롤린, 세린, 타이로신입니다. 필수 아미노산: 필수아미노산으로는 아이소루이신, 루신, 라이신, 트립토판, 발린, ..

에너지를 공급해주는 가장 기본적인 영양소 탄수화물 [내부링크]

탄수화물은 체내에서 가장 중요한 에너지 공급원이자 가장 기본적인 영양소 중 하나입니다. 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 사용하며, 대부분의 탄수화물은 우리 식사에서 섭취됩니다. 탄수화물은 크게 단당류, 이당류, 다당류로 구분할 수 있으며 섭취량과 종류에 따라 건강에 영향을 미칩니다. 탄수화물의 역할 탄수화물은 체내 모든 세포에서 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 탄수화물을 소화하면서 혈액 속에 있는 글루코스로 분해합니다. 글루코스는 인슐린의 도움으로 우리 몸의 세포로 이동하며, 에너지원으로 사용됩니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급해주는 것 외에도, 우리 몸의 근육, 간, 신경 등의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 탄수화물의 종류 탄수화물은 단당류, 이당류, 다당류로 구분할 수 있습..

혈압 조절에 필수적인 영양소 칼륨 [내부링크]

칼륨은 혈압 조절, 근육 및 신경 기능 지원, 건강한 소화 촉진 등 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 칼륨은 모든 신체 조직에 존재하며 정상적인 세포 기능에 필수적인 무기질입니다. 칼륨의 기능 칼륨은 체액 및 전해질 균형 유지, 혈압 조절, 근육 기능 지원, 신경 기능 촉진, 소화 건강 지원 등의 기능을 하며 체내 건강을 유지하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 체액 및 전해질 균형 유지: 칼륨은 신체의 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 필요합니다. 그것은 중요한 전해질이며, 이는 전하를 운반하고 신체에서 전기 자극을 전도하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 칼륨은 또 다른 전해질인 나트륨과 함께 작용하여 신체의 세포와 조직에서 체액과 전해질의 적절한 균형을 유지하여 몸 속 물의..

혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 영양소 비타민K [내부링크]

비타민K는 체내에서 혈액의 응고 작용과 뼈 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. 1920년대에 덴마크 생화학자인 Henrik Dam이 처음 발견했는데, 그는 이 비타민이 부족한 식단을 먹인 닭이 출혈 장애를 겪는다는 사실을 발견했습니다. 비타민K는 원래 혈액 응고 역할 때문에 "응고 비타민"이라고 불렸습니다. 비타민K 비타민K는 비타민K1(필로퀴논)과 비타민K2(메나퀴논)의 두 가지 주요 형태가 있습니다. 비타민K1은 주로 혈액 응고에 관여합니다. 혈액 응고는 혈관 속에서 출혈을 멈추기 위한 과정으로, 비타민K는 혈액 응고 단백질인 프로트롬빈을 활성화시켜 이를 가능하게 합니다. 비타민K2는 신체의 칼슘 대사 조절에 관여하여 뼈 형성, 골밀도 향상, 골절 발생 확률 감소와 같은 뼈 건강에도 중요한 역할을 ..

체내 염증 억제에 필수적인 영양소 비타민E [내부링크]

비타민E는 지용성 비타민으로 인체 건강에 필수적인 영양소로서 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제 역할을 하며 면역 기능, 유전자 발현 및 피부 건강, 체내 염증 억제에 중요한 작용을 합니다. 비타민E의 기능 비타민E는 항산화제로 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 세포를 노화와 암 및 심장병과 같은 질병에 기여할 수 있는 불안정한 분자입니다. 비타민E는 조직이나 세포의 라디칼 생산을 억제하는 라디칼 포착제 역할을 합니다. 또한, 비타민E는 면역 기능, 유전자 발현 및 세포 신호 전달에 관여하고, 모발 및 피부와 눈의 건강에도 중요합니다. 비타민E의 근원 비타민E는 견과류, 식물성 기름, 녹색 잎채소, 보충제 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다..

건강 전반에 중요한 영양소 비타민D [내부링크]

비타민 D는 전반적인 건강과 well-being을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 지용성 비타민으로 음식으로 섭취할 수 있지만 대부분의 비타민D는 피부가 햇빛에 노출될 때 신체에서 합성되는 것으로 얻을 수 있습니다. 비타민 D에는 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 비타민 D3(콜레칼시페롤)의 두 가지 주요 형태가 있습니다. 비타민 D2는 식물에서 합성되는 반면, 비타민 D3는 햇빛의 자외선 B(UVB)에 노출되거나 동물성 식품에서 얻을 때 피부에서 합성되며 비타민 D3가 비타민 D의 혈중 수치를 높이는 데 더 효과적입니다. 비타민 D의 기능 비타민 D는 신체에서 다음과 같은 몇 가지 중요한 기능을 합니다. 칼슘과 인의 흡수: 비타민 D는 뼈와 치아에 필수적인 칼슘과 인을 신체가 흡수하도록..

건강에 필수적인 영양소 비타민C [내부링크]

아스코르빈산으로도 알려진 비타민C는 건강에 필수적인 영양소입니다. 비타민C는 체내에서 항산화 작용, 면역 체계 지원, 콜라겐 합성, 철분 흡수, 피부 노화 방지 등 신체 건강 전반에 관여하지만, 몸 속에서 합성되지 않는 영양소이기에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민C의 작용 1. 항산화 작용 비타민C는 체내에서 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호합니다. 자유 라디칼은 신체의 DNA, 단백질 및 지질을 손상시킬 수 있는 불안정한 분자로 암, 심장병 및 알츠하이머병을 비롯한 다양한 질병을 발병시킵니다. 이런 자유 라디칼을 비타민C가 안정화시켜 세포 손상을 방지합니다. 2. 면역 체계 지원 비타민C는 면역 체계를 도와주는 역할도 합니다. 감염 및 질병 퇴치에..

생체 기능에 필수적인 영양소 비타민B [내부링크]

비타민B는 사람의 몸에 필수적인 수용성 비타민으로, 에너지 대사, 세포 생장 및 발달, 신경 기능 및 면역 기능 등 다양한 생체 기능에 관여합니다. 8가지의 비타민B가 있으며, 각각의 비타민B는 몸 속에서 특정한 역할을 수행합니다. 비타민B1 (티아민) 티아민은 에너지 대사에 필수적인 비타민B1으로 알려져 있습니다. 음식물을 에너지로 전환하는데 중요한 역할을 하며, 올바른 신경계와 근육 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민B1(티아민)은 이스트, 돼지고기, 땅콩, 강화곡류, 전곡류, 콩류 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다. 비타민B1의 결핍은 페리베리라는 상태를 유발할 수 있습니다. 페리베리는 피로, 쇠약, 신경 손상, 심장 부전 등의 증상을 보이며, 중증의 경우 신경계 질환인 베리베리를 일으킬 수도..

인체의 다양한 기능에 중요한 영양소 비타민A [내부링크]

비타민 A는 눈 건강, 정상적인 면역 체계, 성장과 발달 등 인체의 다양한 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 비타민A의 역할 눈 건강 비타민 A는 좋은 시력을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그것은 눈의 망막에서 발견되는 단백질 로돕신의 필수 구성 요소입니다. 로돕신은 눈이 빛의 변화에 적응하는 데 필요합니다. 비타민 A가 결핍되면 눈이 어두운 조건에 적응하는 능력이 감소하여 야맹증이라는 상태로 이어질 수 있으며, 결막 및 각막 건조증이 나타나고 극심한 경우 실명을 초래할 수 있습니다. 또한, 섭취가 부족할 경우 나타나는 안구 및 시각 관련 질환은 비토반점, 각막 궤양 및 과사가 있습니다. 면역 체계 비타민 A는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적입니다. 백혈구 생성을 자극..

삶에서 중요한 두 가지 건강과 영양 [내부링크]

건강과 영양은 우리 삶에서 가장 중요한 두 가지이며 서로 밀접한 관련이 있습니다. 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하며 우리 몸이 최적의 기능을 발휘하도록 하는 작용에 필수적입니다. 건강과 영양의 중요성, 균형 잡힌 식단의 이점에 대해 알아보고 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 몇 가지 방법을 확인합니다. 건강과 영양의 중요성 건강과 영양은 건강한 삶의 기초이기 때문에 중요합니다. 우리 몸은 제대로 기능하기 위해 적절한 균형의 영양소가 필요하며 적절한 영양 부족은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 만성 질환과 일부 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 좋은 영양 섭취는 건강한 체중을 유지하..