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자가 체질 진단법-내 체질은 무슨 체질일까? [내부링크]

내 체질은 무슨 체질일까? 스스로 체질을 알아보는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 제공해 드리겠습니다. 이를 통해 개략적인 체질 유형을 파악하실 수 있으나, 더 정확한 결과를 원하신다면 전문적인 의견을 구하는 것이 좋습니다. 아래 사항들은 참고용으로만 사용하세요. 체질 유형에 따른 자주 나타나는 특징: 성격, 기호에 따라 체질을 대략적으로 구분하면 소양인, 태양인, 소음인, 태음인입니다. 소양인 체질: 활기차고 에너지가 많으며 몸이 따뜻한 편입니다. 예민하거나 수분 배출이 많습니다. 태양인 체질: 말라 보이고 흥분을 잘합니다. 생리 활동이 활발하고 땀이 많이 납니다. 소음인 체질: 체중이 모난 편이며 몸이 차갑고 문질러집니다. 소화력이 약하며 고집이 있을 수 있습니다. 태음인 체질: 전신이 무거운 편이며..

기능성 식품과 건강 [내부링크]

기능성 식품이란 인체의 구조 및 기능에 대하여 영양소를 조절하거나 생리학적 작용 등과 같은 보건용도에 유용한 효과를 얻을 목적으로 섭취하는 식품을 말합니다. 이처럼 우리 몸에 도움을 주는 기능성 식품이지만 최근 몇 년 사이 ‘건강기능식품’이라는 이름 아래 무분별하게 판매되고 있고, 이로 인해 피해 사례 역시 증가하고 있다고 합니다. 따라서 이번 글에서는 이러한 문제점들을 짚어보고 올바른 정보를 제공하고자 합니다. 기능성식품은 일반 식품에 비해 건강에 특정한 효능이 있는 식품으로, 건강한 라이프스타일을 지향하는 많은 사람들에게 인기가 많습니다. 기능성 식품의 종류는 건강기능식품과 일반기능식품으로 구분됩니다. 건강기능식품 건강기능식품은 효능과 안전성이 인정된 성분을 함유하고 있는 식품으로, 식품의약품안전처에..

콜라겐의 효능과 선택 [내부링크]

콜라겐은 피부 탄력과 관련해서 매우 중요한 성분입니다. 특히나 여성분들이 많이 신경쓰는 부분이죠. 저 역시도 나이가 들면서 점점 떨어지는 피부탄력..ᅲᅲ 그래서 이너뷰티(먹는 화장품)인 콜라겐을 챙겨먹고있어요. 하지만 시중에 나와있는 수많은 콜라겐 중 어떤걸 먹어야할지 너무너무 고민되시죠? 이번 기회에 제대로 알고 똑똑하게 골라봅시다! 콜라겐의 효능 콜라겐은 단백질 중 하나로, 인체의 피부, 뼈, 인대, 건, 이음질 등 여러 조직에 존재하며, 이들 조직의 구조와 탄력을 유지하고 수분 보호 역할을 하는데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐의 효능은 다음과 같습니다. 1. 피부 건강 및 탄력 개선 콜라겐은 피부의 밀도를 유지하고, 주름 형성을 줄여 피부 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다. 2. 관절염 및 근육통 ..

아이 돌봄 서비스 정부 지원 [내부링크]

정부는 아이 돌봄 서비스를 지원하기 위한 다양한 프로그램과 정책을 제공하고 있습니다. 주요 지원 프로그램 및 정책은 다음과 같습니다. 1. 누리과정 및 돌봄과정: 영유아 및 초등학생 대상으로 누리과정 및 돌봄과정을 제공하고 있으며, 이를 통해 교육 및 돌봄 서비스를 지원하고 있습니다. 2. 어린이집 지원: 다양한 어린이집 지원 제도를 운영하여, 가정 내 아동 돌봄 부담을 완화하고 공공 돌봄서비스를 확대하고 있습니다. 3. 초등 돌봄교실 운영: 초등학교 내 돌봄 교실을 운영하여, 학교 내에서 아이들이 안전하고 즐겁게 생활할 수 있는 공간을 제공하고 있습니다. 4. 지역아동센터 운영: 동네 주민이 함께 운영하는 지역아동센터를 통해, 아이들에게 다양한 놀이와 학습이 가능한 공간을 제공하고 있습니다. 5. 가정..

하늘에서 바이러스가 후두둑, 신종 전염병의 공습-진드기 바이러스 발견!!! 예방 및 대처 [내부링크]

소나무와 푸른 바다가 넘실대는 서해 대청도입니다. 많은 철새가 대청도를 거쳐 남북을 오고 갑니다. 서울대 연구진은 지난해 4월 이곳을 찾은 철새인 촉새에 달라붙은 외래종 생물을 발견했습니다. 4쌍의 다리를 가진 절지동물로, 중국 남부에 서식하는 매부리엉에피참진드기입니다. 조사 결과 중국 진드기가 철새의 몸에 붙어 온 것으로 확인됐습니다. 연구진을 놀라게 한 건 진드기의 몸에서 발견된 병원체입니다. 이 진드기는 매우 위협적인 바이러스에 감염돼 있었습니다. SFTS 즉 중증열성혈소판감소증후군 바이러스입니다. 감염되면 치명률이 18%나 되는 무서운 바이러스입니다. 연구진은 우리나라를 경유하는 철새에서 이 바이러스가 발견된 건 이번이 처음이라고 밝혔습니다. 2023.6.26. MBC 진드기 바이러스는 진드기에 ..

‘아스파탐’을 발암 물질로 분류할 예정 - 세계보건기구(WHO) [내부링크]

[ 설탕을 빼고 칼로리를 대폭 줄인 ‘제로음료’ 인기가 계속되는 가운데, 세계보건기구(WHO)가 설탕 대체 인공감미료 중 하나인 ‘아스파탐’을 발암 물질로 분류할 예정이다. ] [ ‘제로 칼로리’를 내건 탄산음료와 껌 등이 히트 상품으로 효자 노릇을 했던 만큼 식품 업계는 즉각 반발했다. 코카콜라 계열사 등이 회원사로 소속된 국제감미료협회(ISA)의 프랜시스 헌트-우드 사무총장은 “IARC는 과학적으로 신빙성이 떨어지는 연구에 과하게 의존하고 있다”고 비판했다. 국제음료협회 전무이사 케이트 로트먼은 “설탕을 불필요하게 더 많이 섭취하도록 소비자들을 오도할 수 있다”고 했다. ] -2023.6.30. 조선일보 두 측의 주장이 팽팽한 가운데 아스파탐에 대해 알아 보겠습니다. 아스파탐(Aspartame)은 인..

지금부터 내 몸은 내가 지킨다 3 - 면역력 [내부링크]

코로나19 바이러스 감염증 사태 이후 면역력에 대한 관심이 급증했습니다. 특히 환절기인 가을과 겨울엔 기온차가 커 체온 유지가 어렵고, 실내외 온도차도 커서 감기나 독감 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 또한 건조한 날씨 탓에 피부질환 발생률도 높아지는데요. 이처럼 계절 변화에 따른 건강관리가 더욱 중요해지는 시기입니다. 면역력이란 무엇인가요? 면역력(免疫力)은 생체의 내부 환경이 외부인자인 항원에 대하여 방어하는 현상을 말합니다. 즉, 태어날 때부터 지니는 선천 면역(자연 면역 또는 자연 치유력)과 감염이나 예방 접종 등을 통해 얻는 후천 면역(획득 면역)으로 나뉩니다. 쉽게 말해 ‘외부에서 들어온 병균에 저항하는 힘’이라 할 수 있습니다. 우리 몸 속 면역체계는 외부 병원균으로부터 우리 몸을 보호하..

지금부터 내 몸은 내가 지킨다 2 - 홈트족 [내부링크]

최근들어 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 운동과 관련된 다양한 매체들이 생겨나고 있습니다. 특히 유튜브나 인스타그램 등 SNS에서는 각종 운동 영상들을 쉽게 찾아볼 수 있으며, 이 중에서도 홈트족(홈트레이닝)이라는 신조어가 생길 만큼 많은 사람들이 홈트레이닝을 하고 있습니다. 이러한 상황 속에서 우리는 어떻게 해야할까요? 집에서 하는 운동인 만큼 안전하게 해야겠죠? 우선 준비운동 및 스트레칭을 충분히 해주어야 합니다. 부상 방지를 위해서라도 반드시 실시해야 하며, 충분한 워밍업 없이 본 운동을 진행하면 근육 손상 위험이 높아질 뿐만 아니라 근육통 또한 심해질 수 있습니다. 다음으로는 올바른 자세입니다. 잘못된 자세로 운동을 하게 되면 관절 부위에 무리가 갈 수 있고, 오히려 통증이 발생할 수 있으므로 ..

지금부터 내 몸은 내가 지킨다 1 - 운동/영양/휴식 [내부링크]

건강관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 운동과 영양제 섭취 그리고 휴식 세가지 방법으로 건강을 챙기고있어요. 여러분들이 실천하고 계시는 건강관리방법은 어떤것인가요? 운동하기 귀찮으신분들을 위한 꿀팁 알려드릴게요. 최근 유행하는 홈트레이닝 앱을 이용해서 매일매일 꾸준히 운동하시는건 어떨까요? 전문 트레이너 선생님께서 직접 영상을 찍어 올려주시기 때문에 헬스장 갈 시간이 없으신분들에게 아주 유용하답니다. 게다가 무료라는점! 영양제 챙겨먹기 너무 어렵죠? 하루에 먹어야 하는 약 종류만해도 4~5개씩 되다보니 매번 까먹는 경우가 많아요. 그래서 저는 알람기능을 적극 활용한답니다. 아침마다 먹는 유산균 같은경우엔 일어나자마자 물 한잔 마시고 먹기 위해 휴대폰 알람을 맞춰놓았어요. 이렇게 하면 잊지않고 먹을 수 있답..

정서적 건강을 위한 마인드풀니스 실천 [내부링크]

마인드풀니스란 마음챙김이라는 뜻으로 명상과 유사한 개념입니다. 최근 많은 사람들이 스트레스 해소나 정신건강을 위해 명상을 많이 하는데요, 이처럼 우리나라에서도 이제는 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나랍니다. 그렇다면 마인드풀니스는 어떻게 하는걸까요? 명상이란 어떤건가요? 명상은 말 그대로 고요히 앉아서 자신의 호흡에만 집중하는 방법이에요. 이렇게 하면 몸과 마음이 차분해지고 잡생각이 사라지는 효과가 있답니다. 하지만 처음엔 너무 어렵고 지루해서 오래 지속하기 힘들 수도 있어요. 그래서 일상생활 속에서 간단하게 시도할 수 있는 여러 가지 명상방법들을 소개하려고 합니다. 호흡명상(복식호흡) 가장 먼저 추천드리는 건 복식호흡이랍니다. 숨을 들이마실 때 배가 나오고 내쉴 때 배가 들어가는 호흡법이죠. 하루종일 ..

휴식과 깊은 수면의 중요성 인식 [내부링크]

현대인에게 잠이란 어떤 의미일까요? 우리나라 성인남녀 10명 중 7명이 ‘잠’ 부족 상태라고 합니다. 실제로 OECD 회원국 가운데 한국인의 하루 평균 수면시간은 최하위권입니다. 또한 최근 5년간 불면증 환자수가 60%나 증가했다고 하니 대한민국 국민들이 얼마나 바쁘게 살아가고 있는지 알 수 있습니다. 하지만 이렇게 바쁜 일상 속에서도 건강하게 살아가기 위해서는 충분한 숙면이 필수입니다. 따라서 이번 글에서는 어떻게 하면 양질의 수면을 취할 수 있을지 알아보겠습니다. 수면부족 현상으로는 어떤 것들이 있을까요? 먼저 첫 번째로는 집중력 저하 및 졸음운전 등 안전사고 위험성이 높아집니다. 두 번째로는 비만 확률이 높아지고 고혈압, 당뇨 등 성인병 발병률이 높아진다고 합니다. 세 번째로는 면역력 약화로 인한 ..

스트레스 관리와 정신 건강 케어 [내부링크]

현대인이라면 누구나 가지고 있는 만성질환 중 하나인 스트레스! 현대사회에서는 이 스트레스를 어떻게 다루느냐가 개인의 삶의 질과 건강상태를 결정한다고 해도 과언이 아닌데요. 하지만 우리나라 사람 10명중 7명은 자신의 스트레스 수준을 제대로 알지 못하고 있다고 합니다. 그래서 이번 주제는 스트레스 관리와 정신건강 케어입니다. 스트레스 관리는 어떻게 해야하나요? 사실 스트레스라는 말 자체가 라틴어 'stringer'에서 유래되었는데요, stringer는 팽팽하게 죄다, 긴장시키다 라는 뜻을 가지고 있답니다. 즉, 스트레스란 어떤 일에 대해 지나치게 신경을 쓰거나 걱정함으로써 생기는 신체적, 정신적 긴장 상태를 말해요. 그렇다면 이러한 스트레스를 해소하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 먼저 첫번째로는 규칙적인 ..

규칙적인 운동으로 건강한 생활 습관 길들이기 [내부링크]

규칙적인 운동은 우리 몸과 마음 모두에게 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 바쁜 현대인들이 매일매일 꾸준히 운동하기란 쉽지 않은 일이죠. 그래서 저는 여러분께 일주일에 단 하루라도 시간을 내어 운동하시라고 말씀드리고 싶어요. 왜냐하면 1년 365일 중 딱 하루만이라도 제대로 된 운동을 한다면 나머지 364일 동안 하는 운동효과 보다 훨씬 크기 때문이에요. 제가 직접 경험했기 때문에 자신있게 말씀드릴 수 있답니다. 운동하면 살 빠지나요? 네 물론입니다. 특히 유산소 운동은 체지방 감소에 효과적이기 때문에 다이어트 하시는 분들이라면 필수적으로 하셔야 합니다. 근력운동 또한 근육을 증가시켜 기초대사량을 높여주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다. 게다가 근육량이 늘어나면 같은 양을 먹어도 에너지 소모량이 커지기 ..

균형 잡힌 영양가 있는 식단 만들기 [내부링크]

건강한 식단은 우리 모두가 꿈꾸는 목표입니다. 하지만 식단 구성이 쉽지 않아 불균형한 식습관으로 인한 건강 문제가 늘어나고 있습니다. 이번 글에서는 건강한 식단 구성과 영양균형 유지에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식단 구성의 기본은 무엇인가요? 건강한 식단 구성의 기본은 균형잡힌 식단입니다. 균형잡힌 식단이란, 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등 다양한 영양소를 균형있게 섭취하는 것을 말합니다. 특히 탄수화물과 단백질의 비율을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물과 단백질의 비율은 6:4 혹은 5:5 정도가 적절합니다. 이러한 균형잡힌 식단을 구성하기 위해서는 다양한 식재료를 섭취하는 것이 중요합니다. 영양균형을 유지하기 위해 어떤 식품을 섭취해야 하나요? 영양균형을 유지하기 위해서는 ..

종합영양제의 선택과 효능 [내부링크]

건강관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 건강관리를 위해 영양제를 챙겨 먹고 있어요. 특히나 바쁜 현대인에게 필수품처럼 자리잡은 비타민C 와 멀티비타민 같은 경우엔 대부분의 사람들이 필수적으로 섭취하고 있다고 해도 과언이 아니죠. 하지만 어떤 종류의 영양소를 얼마나 먹어야 하는지 제대로 알고 먹는 사람은 많지 않은것 같아요. 그래서 이번 포스팅에서는 우리 몸에 좋은 영향을 주는 다양한 성분들을 올바르게 섭취하기 위한 방법에 대해 알아보려고 합니다. 종합영양제란 무엇인가요? 종합영양제는 말 그대로 여러가지 영양분을 골고루 함유하고 있는 영양제입니다. 주로 비타민A,B,C,D,E 등 각종 비타민과 미네랄, 그리고 칼슘, 마그네슘, 아연등의 무기질류가 들어있죠. 따라서 이러한 성분들을 따로따로 먹기보다는 한 번에..

입냄새 원인 및 치료법 [내부링크]

마스크 착용이 일상화되면서 본인 스스로도 몰랐던 입냄새 문제로 고통받는 사람들이 많습니다. 구취라고도 불리는 입냄새는 양치질을 자주 하지 않거나 잘못된 방법으로 했을 때 발생하기도 하지만 다른 질환으로도 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 그렇다면 내 입속 건강 상태는 어떤지 자가진단 테스트를 통해 확인해보고자 합니다. 또한 입냄새를 유발하는 음식 및 예방법 그리고 평소 관리법까지 모두 알아보도록 하겠습니다. 입냄새의 상태를 자가진단하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다. 다만 이러한 자가진단 테스트는 정확도가 떨어지고 한계가 있으므로, 더 정확한 진단을 위해서는 치과 전문가를 찾아 검사를 받는 것이 좋습니다. 다음은 입냄새 자가진단에 사용할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 손바닥 테스트 입에서 나오는 냄..

여드름의 원인과 치료법 [내부링크]

여드름은 많은 사람들이 고민하는 피부트러블 중 하나입니다. 여드름이 생기는 원인과 어떻게 치료할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 여드름이 생기는 원인은 무엇인가요? 여드름은 피지선이 많은 얼굴, 등, 가슴 등에 생기는 피부트러블입니다. 피지선은 피부에 있는 유분을 분비하는 역할을 하고 있습니다. 하지만 피지선이 과도하게 활동하게 되면 피지가 너무 많이 분비되어 피지가 모이게 되고, 그 결과 피지선이 막히게 됩니다. 이 때 피지선에 있는 세균이 번식하면서 여드름이 생기게 됩니다.주로 사춘기 청소년들에게 나타나는 경우가 많지만 성인에게도 발생합니다. 또한 유전적인 요인이나 스트레스, 수면부족, 환경오염, 화장품 사용 등 다양한 원인으로도 나타날 수 있습니다. 보통 남성호르몬 때문에 생긴다고 알려져 있지만 ..

뇌건강 유지를 위한 적정 운동 방법 [내부링크]

요즘은 많은 사람들이 스트레스와 우울증 등 정신적인 문제로 고민하는 사람들이 많아졌습니다. 이런 문제들은 뇌 건강에도 영향을 미치기 때문에 뇌 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 뇌 건강을 챙기기 위한 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌 건강을 챙기기 위한 운동은 어떤 것이 있나요? 뇌 건강을 챙기기 위한 운동은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 혈액순환을 촉진시켜 뇌에 산소와 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 뇌 건강을 위한 유산소 운동은 뇌에 산소와 영양분을 공급하는데 도움을 주며, 뇌 기능 개선에 도움이 됩니다. 유산소 운동은 신체가 산소를 사용해 에너지를 생성하는 활동으로, 꾸준한 유산소 운동은 뇌 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니..

장마철 건강관리 좋은 음식 [내부링크]

여름 장마 기간이 다가오면서 습도가 높아지고 불쾌지수가 상승하면서 각종 질병들이 발생하기 쉬운 시기입니다. 특히나 여름철 고온다습한 환경에서는 세균과 바이러스 번식이 활발해지면서 식중독 등 다양한 질병들을 유발하는데요. 이럴 때일수록 면역력 강화에 신경을 써야 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 여름 장마철 건강관리에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드리려고 합니다. 장마철이면 왜 이렇게 몸이 축축 처지는 걸까요? 여름철 높은 습도는 우리 몸의 신진대사를 방해하며 피로감을 느끼게 하는데요. 또한 체온 조절능력을 저하시켜 무기력증 및 식욕부진을 일으키기도 합니다. 이러한 증상 뿐만 아니라 비가 많이 내리는 장마철에는 대기 중 오염물질이 빗물에 씻겨 내려가면서 미세먼지 농도가 높아지는데 이는 호흡기 질환을 일으킬 ..

마늘의 놀라운 효능 [내부링크]

마늘은 한국인에게 없어서는 안될 식재료 중 하나입니다. 우리나라 음식 대부분에 들어가는 재료이기도 하고, 건강식품이라는 인식 또한 널리 퍼져있죠. 하지만 이렇게 몸에 좋은 마늘이지만 냄새나 맛 등 여러가지 이유로 멀리하시는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 마늘의 다양한 효능과 어떻게 하면 맛있게 먹을 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 한국인이라면 무조건 먹어야 하는걸까요? 정답은 NO 입니다. 모든 사람에게 다 맞는 식품은 아니에요. 특히 위궤양 환자에게는 좋지 않다고 합니다. 알리신 성분이 위벽을 자극하기 때문이에요. 그리고 생마늘 자체로는 많이 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 조심해야 해요. 대신 익혀서 먹는다면 문제 없답니다.또한 몸에 열이 많은 사람들은 피하는게 좋다고 하네요. 그렇다면 본격적으로 ..

양파의 놀라운 효능 [내부링크]

양파는 우리나라 음식 어디에나 들어가는 채소 중 하나로 다양한 요리에 활용되고있어요. 특히나 고기 먹을 때 빠질 수 없는 필수 재료이기도 하죠. 이렇게 자주 먹는 양파지만 정작 어떤 효능이 있는지 모르는 사람들이 많아요. 그래서 오늘은 양파의 숨겨진 효능에 대해 알아볼게요. 양파껍질차 끓여 먹어도 되나요? 사실 양파 껍질 차는 조금 생소한데요, 양파 껍질의 성분인 퀘르세틴과 루틴이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 지방분해 효과가 있어서 다이어트에 도움이 된다고 해요. 하지만 아무리 좋은 식품이라도 과하면 탈이 나는 법! 위장질환이나 알레르기가 있다면 피하는 게 좋다고 하네요.그리고 요즘 혈관 건강에 대한 관심이 높은데 양파 역시 혈관 청소부 역할을 한다고 해요. 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스테롤을..

스트레스 관리를 위한 명상 [내부링크]

여러분은 혹시 하루 중 몇 시간 동안 어떤 일을 하면서 보내시나요? 많은 사람들이 직장과 학교 등에서 일과 공부를 하며 보냅니다. 하지만 이렇게 열심히 일하고 공부해도 우리에게 돌아오는 보상은 그리 크지 않은 경우가 많습니다. 오히려 과도한 업무량과 학업량으로 인해 몸과 마음이 지쳐가는 경우가 많죠. 그래서 최근에는 바쁜 일상 속에서도 나만의 시간을 가지며 지친 몸과 마음을 치유하려는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 내 삶의 질을 높일 수 있을까요? 이번 글에서는 이러한 문제들을 해결하기 위해 도움이 될 만한 다양한 명상들을 소개하고자 합니다. 스트레스란 무엇인가요? 스트레스(stress)라는 단어는 라틴어 ‘stringer’에서 유래되었는데 이는 ‘팽팽히 죄다’ 또는 ‘긴장’이라는 뜻..

건강한 뼈와 관절을 유지하는 방법 [내부링크]

우리 몸 중에서도 특히나 많이 움직이는 부위인 무릎과 손목관절은 나이가 들수록 닳고 약해지기 마련입니다. 그래서 꾸준한 운동과 영양제 섭취 등으로 미리미리 예방해야하는데요. 이번 시간에는 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 생활 습관들을 알려드리려고 합니다. 건강한 삶을 위해서 우리 몸 곳곳에서는 다양한 신호를 보내는데요, 특히나 나이가 들수록 신경써야 하는 곳 중 하나가 바로 '뼈'입니다. 튼튼한 뼈와 관절을 유지하기 위한 생활 속 꿀팁들을 소개해드릴게요. 뼈와 관절건강 어떻게 챙겨야할까요? 우리몸의 뼈와 관절은 노화뿐만 아니라 잘못된 자세로도 손상될 수 있어서 젊었을 때부터 꾸준히 관리 해주는 것이 좋습니다. 먼저 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취해서 뼈를 튼튼하게 하는 것이 좋은데요. 우유, 치즈, ..

지금부터 스다(스마트 다어어트)시대 [내부링크]

지금부터 – 스마트한 다이어트를 시작합니다. 다이어트의 필요성은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 상이할 수 있습니다. 약간의 체중 감량이 필요한 사람들에게는 다이어트가 건강하고 적절한 방법으로 체중을 조절할 수 있는 수단이 될 수 있습니다. 다양한 이유로 다이어트가 필요한 경우들이 있습니다. 건강한 체중 유지 건강한 체중 유지는 심혈관 질환, 당뇨병, 통풍 및 암과 같은 여러 가지 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 적절한 체중 관리는 장기적인 건강과 질병 예방에 도움이 됩니다. 자아존중감 향상 체중 감량과 관련된 자신감 향상은 일상생활에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 체중과 몸매에 대한 인식은 스트레스 감소, 업무 성과 향상 및 사회적 관계 향상에 모두 도움이 됩니다. 체력 향상 체중 ..

약보다 더 - 사상체질음식 [내부링크]

사상체질 음식이란 한의학 사상에 기초한 개념으로, 사람들의 체질에 따라 그에 맞는 음식을 선택하여 섭취하는 것을 말합니다. 한의학에서는 사람들의 체질을 기본적으로 태양인, 소양인, 태음인, 소음인의 네 가지로 나눕니다. 사상체질 음식은 개인의 체질에 맞추어 소화를 돕고, 에너지를 증진하며, 건강을 유지하는데 도움을 주는 음식입니다. 체질에 맞는 건강한 음식을 선택하면 건강 향상, 면역력 증진, 피로 회복 등의 혜택을 얻을 수 있습니다. 한의사의 상담을 통해 자신의 체질을 파악하고, 건강한 생활습관과 올바른 음식 선택을 통해 균형 잡힌 건강을 추구하는 것이 중요합니다. 사상체질에 따라 추천되는 음식 사상체질에 따라 추천되는 음식은 다릅니다. 아래는 네 가지 체질에 맞는 음식 예시입니다. 태양인: 태양인은 ..

이제마의 사상체질 건강법 [내부링크]

“인간은 천부적으로 타고난 오장육부의 허실이 있고 사람마다 각기 체질이 다른 만큼 그 체질에 맞는 약재를 써야 한다. 나는 이 진리를 옛 사람들로부터 전해온 저술과 내 자신의 오랜 경험 및 연구를 통해 발견하였으며, 앞으로 내가 죽고 난 1백년 뒤에는 반드시 이 사상의학이 사람들에게 널리 쓰이는 시대가 올 것이다." - 사상의학 창시자 이제마 필자는 오래전 건강식품 관련 업체를 운영하면서 심취한 ‘이명복교수의 체질을 알면 건강이 보인다’란 책을 통해 이제마 선생의 생애와 사상을 접하게 되었습니다.그간 이에 대한 수많은 이론과 책들이 나왔지만 아직까지 실생활에 접목이 되지 않은 안타까움을 늘 갖고 있었습니다.이에 본 블로그를 통해 소개하고자 합니다. 건강마을-건강-사상체질 카테고리에 지속적인 연재를 하고자..

지금은 체질의학 시대이다 [내부링크]

최근 연구들은 개인의 체질에 따라 적합한 약물 치료를 찾는 것이 중요하다는 것을 보여주고 있습니다. 체질의학적 접근 방법은 개별적 치료 방법을 제공할 수 있기 때문에, 치료 효과를 높일 수 있으며 부작용을 최소화할 수 있습니다. 체질에 따른 건강관리 방법 체질에 따른 건강관리 방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 개인의 체질에 맞는 운동 및 생활습관 유지하기 - 체형, 체력 수준, 건강 상태 등 각각의 체질에 따라 적합한 운동을 선택하고 꾸준히 할 필요가 있습니다. 또한 충분한 수면과 식습관 개선 등의 생활습관도 중요합니다. 2. 체질 특성에 맞는 식습관 유지하기 - 각각의 체질에 따라 적합한 식품을 선택하고 영양소 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 체질이 야무진 분 들 은 단백질..

무더위 건강 관리 [내부링크]

더운 여름철 무더위가 한창입니다. 이런 계절에는 체력 소모와 건강 문제를 유발하는 것도 매우 빈번하기 때문에 각별한 주의가 요구됩니다. 이 글에서는 여름철 우리의 건강을 지키고 무더위를 이기는 각종 정보를 소개해드리고자 합니다.안전하게 여름철을 대처할 수 있는 방법과 건강 유지를 위한 각종 수칙을 함께 살펴보겠습니다. 수분 섭취에 대한 주의 여름철 땀이 많이 나기 때문에 일일 섭취량보다 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 충분한 물 섭취는 열사병을 예방하고 체내 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 무더위를 이겨낼 수 있는 물의 양은 사람마다 다른데, 보통 남자의 경우 하루 2리터 이상, 여자의 경우 1.6리터 이상을 권장하고 있습니다.물뿐만 아니라 과일이나 채소에서도 수분을 충전할 수 있으니 자주 먹는 습관을..

성공하는 시간 관리 전략 [내부링크]

현대인들은 일상생활과 업무 등 다양한 활동으로 인해 많은 시간을 소비하게 됩니다. 그러나 제한된 24시간 안에 모든 활동을 하는 것은 불가능하기 때문에 시간 관리의 필요성이 대두됩니다. 첫째, 시간관리는 성과와 생산성을 향상시킵니다. 효과적인 시간 관리를 통해 우선순위를 정하고 계획을 세울 수 있으며, 중요한 일에 집중하여 더 많은 일을 성취할 수 있습니다. 또한, 유용한 활동을 선택하고 불필요한 활동을 줄일 수 있어, 시간을 낭비하지 않고 목표를 더 빨리 이룰 수 있습니다. 둘째, 시간관리는 스트레스를 감소시킵니다. 너무 많은 일을 동시에 처리하려다 보면 많은 스트레스를 받게 됩니다. 그러나 명확한 계획을 세우고 우선순위를 정함으로써 작업량을 분산시킬 수 있으며, 일을 더욱 체계적으로 처리할 수 있습니..

반드시 성공하는 목표 설정 및 계획 수립 [내부링크]

성공을 위한 목표 설정과 계획 수립의 중요성 인생에서 성공을 거두기 위해서는 뚜렷한 목표와 체계적인 계획이 필수적입니다. 올바른 목표 설정과 계획의 수립을 통해 우리는 시간과 노력의 활용을 최적화할 수 있으며, 길게 보아 일상의 삶과 꿈이 담긴 크고 작은 일들에 접근하는 데 도움이 됩니다. 그렇다면, 어떻게 목표를 뚜렷하게 설정하고 체계적인 계획을 세울 수 있을까요? 지금부터 성공을 위한 목표 설정과 계획 수립에 대해 적어 보겠습니다. 스마트 목표 설정 'SMART'란 구체적(Specific), 측정가능(Measurable), 도전적인(Attainable), 현실적(Realistic), 시간제한(Time-bound)의 5가지 요소를 말합니다. 특히 수치화가 가능하면 좋습니다. 목표를 구체적으로 산정하므로..

치유력을 높이는 자연 요법 [내부링크]

자연 요법을 통한 치유력 높이기 자연 요법은 인체의 치유력을 증진시키는 데 도움이 되는 자연주의적 치료법입니다. 이 글에서는 치유력을 높이는 자연 요법의 몇 가지 예를 제시하여 건강을 유지하고 잠재적 질병에서 회복하는 데 도움이 되고자 합니다. 아로마테라피 아로마테라피는 에센셜 오일을 사용하여 신체와 정신 건강을 개선하는 치료법입니다. 정서적 스트레스 해소, 피로 감소, 수면 개선, 피부 질환 개선 등 다양한 효과가 있습니다. 향기를 이용한 치료법으로서 스트레스를 줄이고 낙상의 치유 능력을 증가시켜 주는 효과가 있습니다. 요가 요가는 신체 및 정신적 이익을 제공하는 고대 인도 신체 운동법입니다. 요가를 통해 스트레스를 줄이고 긍정적인 에너지를 증가시키며, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 신체 운동과 명..

대마의 효능 [내부링크]

대마의 효능 대마(마리화나, 캐 나비스, cannabis)는 여러 가지 효능과 용도가 있는 식물로 알려져 있습니다. 그 중, 일부는 의학적 목적으로 사용되며, 다음과 같은 효능이 있습니다. 통증 완화: 대마에는 통증을 완화하는 성분인 캐나 비노 이드가 들어 있습니다. 이 성분은 신경염, 만성 통증, 근육통, 관절염 등 다양한 통증 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 근육 경련 완화: 대마는 근육 경련과 경직을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 다양한 질환에서 뛰어난 효과를 발휘하며, 특히 다발성 경화증, 뇌성마비 등 신경계 질환에서 효과적으로 사용됩니다. 면역 조절 및 염증 억제: 대마 성분 중 일부는 면역계를 조절하고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 이에 따라 만성질환, 자가면역질환, 염증성 건강 문제..

오메가-3 지방산의 효능과 복용법 [내부링크]

오메가-3로 건강을 지키고자 하는 분들께 힘이 되는 말씀을 드리겠습니다. 여러분의 건강에 대한 관심과 긍정적인 변화를 시작하려는 의지를 환영합니다! 건강한 삶은 균형 잡힌 식단과 올바른 생활 습관에서 시작합니다. 오메가-3 섭취는 심혈관 건강, 뇌 건강, 관절 건강과 같은 여러 가지 신체 기능에 도움을 줍니다. 이런 이유로 오메가-3는 건강한 삶을 추구할 때 아주 중요한 역할을 합니다. 오메가-3를 섭취하기 시작할 때 다음 사항을 명심하세요. 균형 잡힌 식단: 오메가-3를 섭취할 때 다양한 영양소와 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 노력하세요. 이를 통해 몸 전체의 건강이 향상될 것입니다. 오메가-3가 풍부한 음식: 어류, 호두, 치아 씨앗 등 오메가-3이 풍부한 음식을 자연스럽게 섭취해보세요. 그러면 ..

자가포식(autophagy)과 다이어트 [내부링크]

자가포식이란 자기 자신이 갖고 있는 특정 물질이나 세포 기관을 체내에서 분해해 재활용하는 과정을 의미합니다. 이 과정은 생리학적 및 생태학적 측면에서 중요한 역할을 수행합니다. 본 글에서는 자가포식의 개념, 기능, 그리고 관련된 문제점 등에 대해 구체적으로 살펴보며, 이해의 폭을 넓히겠습니다. 자가포식의 개념 및 중요성 자가포식은 영양소 흡수와 에너지를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 생명체는 에너지 부족이나 스트레스 상황에서 자가포식을 통해 자신의 미세한 조절을 해 나갈 수 있으며, 이로 인해 세포 내부의 불필요한 물질을 줄이게 됩니다. 또한, 자가포식은 세포의 자동정화 과정으로서 중요한 기능을 수행하며, 이를 통해 다양한 생리활성 및 생체방어 강화에 기여합니다. 자가포식의 종류 및 메커니즘 자가포..

오늘의 행복 지수,건강학에 대하여 [내부링크]

건강하고 행복한 삶은 많은 이들이 꿈꾸는 목표입니다. 우리는 행복한 삶을 살면서, 동시에 건강 유지와 증진을 위해 노력해야 합니다. 인간의 건강과 행복은 서로 상호작용을 하기 때문에, 한 가지만 강조할 수 없습니다. 이에 따라, 이 글에서는 오늘의 행복지수, 건강학에 대해 살펴보고자 합니다. 오늘의 행복지수는 개인의 삶의 질과 행복을 나타내는 지표입니다. 객관적인 생활 수준, 건강, 안전, 인간관계, 교육, 환경 등 여러 요소를 종합하여 측정할 수 있습니다. 행복지수를 증가시키려면 긍정적인 마음가짐, 건강한 신체, 원만한 대인관계 등을 지향해야 합니다. 건강학은 인간의 건강을 유지하고 증진하는 데 필요한 원리와 방법들을 연구하는 학문입니다. 영양학, 공중보건학, 체력학, 건강심리학 등 여러 분야가 포함되..

스테비아 마일드 커피 믹스 [내부링크]

스테비아 마일드 커피 믹스는 스테비아(Stevia)라는 천연 감미료를 사용하여 단맛을 낸 일반 커피 믹스입니다. 스테비아는 일반적으로 인공 감미료보다 건강에 더 좋은 것으로 알려져 있습니다. 스테비아 마일드 커피 믹스는 설탕 대신 천연 감미료인 스테비아를 사용한 부드러운 맛의 커피 믹스로, 칼로리가 낮고 혈당 급증을 조절하는 데 도움이 되므로 더 건강한 선택으로 간주됩니다. 스테비아 마일드 커피 믹스는 부드럽고 가벼운 맛과 향이 특징입니다. 커피 믹스는 다음과 같이 구성됩니다. 커피: 볶은 원두를 가루로 분쇄한 커피. 식물성 크리머: 식물성 크리머를 첨가하여 부드러움을 더했습니다. 스테비아: 천연 감미료인 스테비아가 감미료로 사용되었습니다. 스테비아 마일드 커피 믹스는 칼로리가 낮아 다이어트에 좋고, 설..

미네랄 다이어트 [내부링크]

안녕하세요. 오늘은 성공적인 미네랄 다이어트에 대해 알아 보고자 합니다. 안녕하세요! 미네랄 다이어트를 시작하려는 여러분들을 진심으로 환영합니다. 미네랄은 우리 몸의 정상적인 기능에 필수적인 영양소로, 건강한 다이어트 및 생활 습관의 일부가 되어야 합니다. 여러분이 미네랄 다이어트를 통해 몸의 균형과 건강을 유지하고자 하는 결심은 대단한 도전이며, 우수한 선택입니다. 이 프로세스에서 잘못된 방법이나 지칠 수 있는 순간이 있을 수 있지만, 목표를 잡고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 여러분의 건강한 식습관과 라이프스타일 변경을 향한 이 여정에서 도움과 격려를 드리겠습니다. 기록을 남기며 점진적으로 목표를 달성하면서 성공적인 미네랄 다이어트를 완수할 수 있을 것이라 확신합니다. 이제 여러분과 함께 시작하는..

30일 다이어트 [내부링크]

여러분들, 멋진 소식을 알려드립니다! 30일 동안의 다이어트 기간, 꾸준한 노력과 헌신으로 건강한 몸을 만들기 위한 결정을 내린 것만큼 값진 일은 없습니다. 여러분들이 원하는 목표를 달성하기 위해 함께할 첫 단계입니다. 먼저, 지금 자신을 격려하고 응원할 수 있는 마음가짐이 중요합니다. 또한, 목표를 성취하기 위한 계획을 세운 다음 진심으로 노력하십시오. 건강한 식단을 유지하고, 일정을 정해 무리하지 않게 운동하면, 여러분들의 몸과 마음은 본래의 건강한 상태로 돌아올 것입니다. 그동안 도움이 되는 꿀조언을 찾아보고, 긍정적인 자세와 전문가의 조언을 기반으로 체계적인 건강 관리를 실천해 나가십시오. 혹시 힘들 때 발생할 결심의 위기를 극복하기 위해 주변 사람들을 찾거나 동기부여 영상이나 글들을 참고하시기 ..

미네랄에 대한 모든 것 [내부링크]

미네랄은 자연에서 발견되는 무기물질을 의미합니다. 미네랄은 지구의 껍질에 널리 분포되어 있고, 다양한 산업 분야에서 사용됩니다. 대표적인 미네랄로는 석회석, 석영, 규산염, 알루미늄, 철 등이 있습니다. 또한 미네랄은 생물들의 생존 및 생리 활동에 필수적인 역할을 하는 경우도 많으며, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 등은 인체에 유익한 미네랄로 알려져 있습니다. 지구 과학, 식물 및 동물의 영양, 건축, 그리고 전자 공학 등 다양한 분야에서 미네랄의 역할 과 중요성이 크게 인식되고 있습니다. 미네랄 종류는 어떤 게 있나요? 미네랄 종류는 매우 다양합니다. 다음은 일반적으로 분류되는 미네랄의 종류입니다. 규산염, 현무암, 탄연, 알루미늄, 철, 구리 등 이외에도 다양한 종류의 미네랄이 있으며, 각각의 미네..

비타민에 대한 모든 것 [내부링크]

비타민에 대한 모든 것 비타민은 몸이 자체적으로 충분히 생성할 수 없거나 전혀 생성하지 못하는 필수 영양소로, 다양한 생리 기능을 유지하고 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민은 우리 몸에 필요한 양에 비해 일반적으로 매우 적기 때문에 균형 잡힌 식단을 통해 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민은 기본적으로 두 가지 유형으로 구분되며, 다음과 같습니다.수용성 비타민: 물에 잘 녹는 비타민으로, 체내에서 쉽게 용해되어 나뉩니다. 이러한 비타민은 일반적으로 과다 섭취 시 신체에서 빠르게 배출되므로 꾸준한 섭취가 중요합니다. 수용성 비타민에는 비타민-B 계열(B1 B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)'와 비타민 C가 포함됩니다.지용성 비타민: 지방에 녹는 비타민으로, 인체가 지방과 함께 ..

건강기능식품의 효능 [내부링크]

건강기능식품은 인체에 유익한 영양소나 기능성 성분을 갖고 있는 식품으로, 일반적으로 건강을 유지하는데 도움을 주는 목적으로 섭취됩니다. 각 건강기능식품마다 다양한 효능이 있고, 그 효과는 제품의 성분 및 고유 기능에 따라 달라집니다. 여기 일부 건강기능식품의 효능을 소개합니다. 홍삼: 면역력 증진 피로회복, 혈액순환 개선 등 프로바이오틱스: 장건강 개선, 면역력 강화, 소화기능 등 오메가-3 지방산: 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 관절염 증상 완화 마그네슘: 신체 에너지 생성, 심장기능, 근육 및 신경계 조절 등 칼슘: 뼈 건강지, 신경 및 근육 기능지원 등 비타민 D: 뼈 건강, 체내 칼슘 흡수 증진, 면역기능 개선 등 이러한 건강기능식품의 효능은 대부분의 경우 임상 실험, 연구, 전 지식 등에 의해 ..

현대인에게 건강기능식품은 꼭 필요한가? [내부링크]

건강기능식품의 필요성 건강기능식품의 필요성은 개인의 생활 습관, 신체 상황, 영양 상태 등 여러 요소에 따라 달라집니다. 일부 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 균형 잡힌 식단을 섭취하기 어렵기 때문에 건강기능식품이 필요할 수 있습니다. 그러나 모든 현대인이 건강기능식품을 꼭 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지한다면 건강기능식품 없이 건강을 유지할 수 있습니다. 건강기능식품의 효능은 무엇인가요? 건강기능식품은 식품으로서의 기본적인 영양소를 제공하는 것 외에도, 특정한 성분의 함량을 높여 기능성을 부여하여 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 비타민, 미네랄, 식이섬유와 같은 기본 영양소 외에도, 메조필, 콜라겐 등의 성분이 추가된 건강기능식품은..