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{대전목동필라테스전문-E끌림필라테스} E끌림과 시작하는 RINDA강사님을 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 회원님들과 함께 성장하는 E끌림필라테스에 회원님들의 건강함을 관리하고 케어를 전문적으로 진행해줄 새로운 강사님이 오셨습니다. 전문적인 자격과정을 이수하고 취득하신 린다강사님께서는 앞으로 키즈필라테스를 전담으로 담당해 주십니다. 특히 린다 강사님은 5년차 유치원교사의 경력으로 키즈 친구들의 심리와 발달과정을 다른 키즈필라테스강사님들보다 더욱 전문적이라고 자부합니다. 전문적인 아동발달과정과 심리상태및 신체발달과정을 공부하신 강사님께 신뢰있고 체계적인 수업으로 키즈/ 주니어친구들에게 성장에 큰 도움을 드릴 수있으니 믿고 문의 주세요~ E끌림필라테스는 보다 높고 보다 깊고 보다 넓은 세계관으로 모든분들에게 도움드리고 있습니다 E끌림 필라테스 대전광역시 중구 목중로 23 2층 E끌림 필라테스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 문의 사항은 오전10시~ 오후 21시까지 입니다. 전화번호-010.58

(대전목동필라테스전문-E끌림필라테스)/친구,연인,동료,가족과 운동하는 듀엣레슨(2:1) [내부링크]

안녕하세요&*& 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 비오는 수요일은 특별한 일이 생길 것 같은 설렘과 기대가 되는 날인듯 합니다. 계절의 변화의 움직임 때문일까요:) 마음의 다짐과 건강관리의 관심이 높아진만큼 개인레슨과 듀엣레슨의 인기도가 높아지고 있는대요 그래서 오늘은 E끌림필라테스만의 듀엣레슨을 소개합니다. 친구, 청소년,부부,실버,직장동료,자매,엄마와 딸, 엄마와 아들, 가족 등 다양한 연령대의 회원님들께서 듀엣레슨을 진행하고 계시는대요 2:1 듀엣레슨의 경우 그룹레슨보다 더 디테일한 수업으로 개인레슨만큼의 섬세한 선생님의 티칭과 회원님에게 맞는 운동처방, 원하시는 목적에 따라 체력증진,다이어트,체형교정,통증완화 등 다양한 평가를 진행한 후 수업진행을 합니다. 듀엣레슨의 장점은 둘이서 함께 할 수 있다는 장점입니다! 혼자서 운동을 하는게 어색하거나 또는 가족, 친구, 부부, 형제와 함께 운동을 하고 싶으신 분들께서 많이들 레슨을 받

[대전목동필라테스전문-E끌림필라테스]-체형교정과 기초근력강화가 높아지는 프라이빗레슨(1:1개인레슨) [내부링크]

안녕하세요! 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 이제 제법 가을이 문턱에 와 있음을 피부로 느껴집니다. 밤에는 풀벌레 소리와 함께 달빛이 더욱 분위기 있게 보이는 것이 아메리카노도 약간의 따뜻함이 어색하지 않드라구요.. 그래서인지 개인레슨 문의가 많아지고 있습니다. E끌림필라테스전문성이 입소문나면서 개인레슨 대기 회원님들이 너무 많아지고 있어 감사하고 송구한 마음입니다. 조금만 더 기다려 주세요~ 전문강사님들께서 곧 함께 하실예정입니다. E끌림필라테스 저희 E끌림필라테스센터는 다른 센터보다 직업군들이 간호사, 의사 및 치료사 분들이 많습니다. 고객들의 건강과 케어를 해주어 사명감과 책임감에 최선을 다하다 보니 본인들의 몸건강에는 소홀하게 된다고 하시며 방문상담을 해주십니다. 직장동료의 추천과 지인의 권유로 개인레슨을 시작하신 회원님이십니다. 기초근력이 낮아 어떠한 운동을 진행하더라고 피곤함과 힘듬을 먼저 느끼게 되어 운동후 하루를 버거워

[대전목동필라테스전문-E끌림필라테스]이건 꼭 먹자! 5가지 다이어트음식 알아보기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 기온이 낮과 밤이 차이가 좀 나서인지 회원님들과 주변분들이 감기에 힘들어하고 계시는걸 볼 수 있습니다. 여름내 더위를 이겨내느라 면역력이 약해지고 다이어트를 무리하게 두서 없이 하면서 기초 체력도 떨어져 몸이 힘들어 하는 듯 합니다. 그래서 오늘은 이건꼭 먹자! 5가지 다이어트 음식에 대해 알아보고 무조건 굶는 다이어트! 무조건 운동만 하는 다이어트보다는 도움 되는 정보를 알아 건강한 다이어트에 도움되길 바랍니다.~ 다이어트 시작과 동시에 무조건 굶거나 먹는 양을 확 줄이면 건강에도 안 좋고 요요현상이 생길 가능성이 높습니다. 올바른 식이요법이 다이어트 성공의 지름길이라는 것! 모두들 다아는 사실이죠:) 생선 연어, 고등어, 청어, 송어, 정어리 등은 지방이 많지만, 이 지방은 오메가-3 지방산으로 불리는 것으로 건강에 좋은 효과가 있는 지방입니다. 오메가-3지방산은 심장질환과 우울증, 치매

(대전목동필라테스전문) -E끌림필라테스의 힙한 비키선생님 소개합니다! [내부링크]

안녕하세요! 모든 분들의 몸과 맘 변화에 적극 참여하는 E끌림 필라테스입니다. 오늘은 E끌림필라테스에서 어렵게 모셔온 강사님을 소개합니다!! 서울에서 강사로 활동하신 비키 선생님 , 오시는 날까지 저희 원장님께서 고생하셨다지요?! 장기간에 걸쳐 구애를 하셨습니다!! 비키강사님은 개인레슨과 방송댄스를 전담으로 진행할 예정입니다. 방송댄스반은 준비중이며 우선 주말반으로 운영될 예정입니다. 너무 힙한 경력으로 무장하신 비키 강사님은 다양한 무대경험과 해외 공연및 연수까지 이수하셨으며 실용무용을 전공하셨습니다:) 댄스를 주로 하다보니 몸의 밸런스와 체형교정에 관심을 두고 필라테스로 운동하시며 필라테스 자격증 취득까지 하셨습니다. 타고난 재능과 피나는 노력으로 인한 실력까지!!! E끌림필라테스 비키선생님의 coming soon 방송댄스!! 기대하셔도 좋습니다! 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 문의 사항은 오전10시~ 오후 21시까지 입니다. 전화번호-010.5844.8394 인스타 - eccl

{대전중구필라테스전문}E끌림필라테스에서 아름다운 등라인 운동법알고 집에서도 뒤태 관리하기 [내부링크]

안녕하세요:) 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전중구필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 하늘하늘 흘러내리는 멋스러운 상의에 오버핏이 더 예쁜 와이드슬렉스로 멋을 낼 수 있는 요즘 날씨입니다. 물론 낮에는 더워 오히려 땀이 흐르긴 하더라구요-_- 요즘 E끌림필라테스에서는 한 여름보다 더욱 뒤태관리 운동에 더욱 집중하고 있는대요 전체적인 결과로는 뒤태라인으로 드러나는 모습이기에 명칭을 정하게 되었습니다, 등만 예뻐도 더욱 돋보일 수 있는 운동법!! 허리를 잘록하게 하고 아름다운 등 라인을 만드는 운동법 소개할게요~ 누워서 다리올리기 1.다리를 편 상태를 유지하면서 두 다리를 하늘로 수직이 되게 올려줍니다. 2.자세를 10초~15초 유지시켜 줍니다. @등 근육이 바닥에서 뜨거나 견갑사이가 바닥에서 뜨지 않게 유지하며 진행합니다. 다리차기 1.손바닥과 무릎을 바닥에 짚고 네발기기 자세로 준비합니다. 2.다리 한 쪽을 쭉 펴고 위쪽으로 빠르게 찼다가 내려줍니다. 3.양쪽 10회 3세트

{대전중구목동필라테스전문-E끌림필라테스} 코어근육강화 대표기구 베럴알고 운동하자! [내부링크]

안녕하세요:) 모든분들의 몸과맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 오늘 E끌림필라테스에서는 기구필라테스에서도 코어근육강화와 교정운동의 대표기구인 베럴에 대해 알고 코어를 기본으로 진행되는 동작도 함께 익혀보아요~ 베럴은 말 안장과 같은 모양새를 가지고 있는데요, 사다리와, 아치형의 목재로 구성되어 있는기구 입니다. 또한 스프링이 없는 것이 특징이어서 다른기구에 비해 운동하는 분의 몸의 근력에만 집중해서 동작을 만들어내야 합니다. 특히 사지의 근력과 유연성, 특히 파워하우스를 향상시켜 신체 조절 능력을 향상시키고 힘의 조절과 자세의 균형을 이루는데 도움이 됩니다. 척추와 연결된 몸의 중심부를 곧게 펴서 바른자세를 도우며 스트레스성 긴장을 완화 및 기능이 약화된 근육의 회복과 강화에 좋습니다. 베럴에서는 아치 부분에 엎드려서 하는 여러동작들이 있습니다. 몸의 균형점을 찾아 엎드려 하지가 움직일 때는 레더쪽에 손으로 지지해 하지 무게에 의해 상지가 무너지지 않도

{대전목동필라테스전문_ E끌림필라테스}짐볼 응용하여 밸런스로 몸의 균형을 찾는 스프링타워필라테스 [내부링크]

안녕하세요~몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 날마다 즐거운 E끌림! 체형변화와 에너지가 충전되는 곳에서 운동 시작해볼가요? 오늘은 균형감각을 높이고 동작할 수 있는 소도구인 짐볼과 함께 스프링타워필라테스를 진행합니다. 회원님들의 반응이 사춘기 소녀들처럼 즐거워 하셔셔 수업내내 해피바이러스가 더욱 더 많아진 시간 이었습니다.^^ E끌림필라테스 짐볼위에앉아서 골반 움직임과 스트레칭을 진행하여 고관절을 부드럽게 움직일 수 있도록 활성화시켜줍니다! 짐볼이 따로 움직이지 않게 골반의 정렬을 지켜내며 골반과 짐볼이 함께 움직일 수 있도록 합니다, 코어를 잡지 않고 재미나게만 움직인다면 짐볼을 어느새 따로 굴러가 있으니 주의하셔야 해요~ 수업영상 함께 봐요~ 발바닥을 늘린채로 햄스트링과 종아리 엉덩이근육까지 이완되어지면서 내몸의 좌우밸런스를 지켜냅니다. 어깨의 상승으로 목길이가 짧아지지 않게 주의하며 앞으로 굴곡시 척추사이사이가 열어짐을 느끼며 복부의 수축력을

(대전 중구 목동) E끌림필라테스 2주년 감사 이벤트 [내부링크]

안녕하세요! 모든분들의 몸과 맘 변화에 적극 참여하는 대전 중구 목동 기구 필라테스 전문 E끌림필라테스입니다! 다가오는 2주년!!! 감사한 마음을 담아 이벤트를 진행 합니다! 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! E끌림 필라테스 대전광역시 중구 목중로 23 2층 E끌림 필라테스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 문의 사항은 오전10시~ 오후 21시까지 입니다. 전화번호-010.5844.8394 인스타 - eccllim_pilates, eccllimpilates 블로그- blog.naver.com/eccllim0113 카카오채널- http://pf.kakao.com/_gcsxexj 수업 중 연락받지 못 할 수 있습니다. 상담내용 문자로 남겨주시면 확인 후 차례로 연락드리겠습니다~ 감사합니다 :)

(대전목동필라테스전문-E끌림필라테스)성장기 아이들에게 도움을 주는 키즈 필라테스가 드디어 개강합니다. [내부링크]

안녕하세요! 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 회원님들과 성장하고 있는 E끌림필라테스에서 드디어 키즈필라테스반이 개설되었습니다. 전문적이고 체계적인 과정으로 준비하여 키즈필라테스전담 강사님과 함께 시작합니다. 어린시절에 좋은 습관을 형성해두면 나중에 나쁜습관을 좋은 습관으로 고치기위해 노력할 필요가 없어집니다. -필라테스 창시자 조셉 필라테스 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 키즈 필라테스와 같은 성장 운동은 2차 성징이 일어나기전에 진행하는 것이 좋습니다. 필라테스는 성장판을 자극시키고 성장에 필요한 근육을 발달 시키는데 좋습니다. 운동 신경발달 에는 "골든타임"이 있는데요. 운동신경을 최대로 발달시킬수있는 시기입니다. 이때 아이들에게 운동을 시키면 최대효과를 얻을수 있는데, 여아의 경우 13세 이전에, 남아의 경우 16세 이전을 추천합니다. 이 시기에 순발력, 민첩성, 스피드, 지구력 등의 운동관련 체력이 발달되죠. 정보력은 넘처나고 여

(대전목동필라테스 전문 E끌림필라테스) 회원님들께서 제일 많이 하시는 질문 TOP5 [내부링크]

안녕하세요! 회원님의 몸과 맘 변화에 적극 참여하는 대전 목동 기구 필라테스 전문 E끌림필라테스입니다. 태풍의 영향으로 인해 더위가 한 풀 꺾인듯한 날입니다. 오늘은 회원님들께서 필라테스상담시나 등록 전 제일 많이 하시는 질문 TOP5를 소개합니다. 본 조사는 E끌림필라테스만의 질문지와 체크리스트 기준으로 작성되었습니다. 1. 저는 운동이 처음인데, 그룹수업을 할 수 있나요? !당연히 가능합니다! 호흡-스트레칭-운동-쿨 다운-스트레칭 선생님 스타일마다 다르지만, 저는 호흡을 먼저 진행합니다. 운동을 처음 하다 보면 생소한 단어 들고, 이해 안 되는 선생님의 요구사항들이 있지요? 예를 들면, 정수리 뽑아 천장까지 올릴게요! 등등 저는 귀가 트인다고 하는데요. 귀가 트일때까지는 최소 3개월~최대 1년 정도 걸립니다! 등록 전, 선생님과 내가 잘 맞는지 경험을 해보고 싶으시면, 체험도 진행하고 있습니다. 체험 후에도 조금만 해보고 싶으시다면 비기너 패키지로도 가능합니다! 2. 초급자반이

(대전중구목동필라테스) E끌림필라테스 비젼과 슬로건 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요. 모든분들의 몸과 맘 변화에 적극 참여하는 E끌림필라테스입니다. 가족, 친지, 연인 등과 추억에 남는 휴가 잘 보내셨나요? 저희는 E끌림필라테스를 위해 세미나 및 교육에 참여도 하고 그동안 쉬지않고 달려온 나와 우리를 위해 숲속힐링과 뒹굴거림도 만끽하며 에너지를 보충하고 열정적으로 복귀하였답니다~ 회원님들 역시 휴가기간이 끝나가니 무서운 속도로 참여율이 더욱 올라가고 있어 무더위가 한풀 꺾이고 있는걸 현장에서 체감하고 있습니다~ 하지만 아직은 덥고 휴가 후유증도 있기에 지친몸을 이끌고 운동을 하기위해 나오기 힘드신걸 알고 있지요 자신을 이겨내고 E끌림필라테스센터를 찾아주시고 수업에 참여해 주신 끌린님들 쵝오최고 입니닷! 오늘의 블로그 포스팅은 E끌림만필라테스의 '슬로건'과 '비젼'을 소개합니다. 필라테스는 몸만 수련하는 것이 아니라, 건강하게 생각할 수 있도록 도와드립니다. 필라테스 명언중 the pilates method of body conditioning is gai

{대전목동필라테스전문 E끌림필라테스} 개인레슨교정운동-- 건강하고바른 체형을 위한 발의 중요성 알기 [내부링크]

안녕하세요:) 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 따가운 여름볕이 이제는 뜨거운 빛으로 느껴지는 오늘입니다. 여전히 더운 날인듯 하지만 숨이 헉헉대고 몸이 축 쳐질만큼 습하지도 않은듯 합니다. 여름내내 지처짐의 표현이 몸으로 나타나는대요 힘 없이 쳐지는대로 생활하다보니 체형의 불균형이 높아져 삶의 질이 더욱 낮아지게 됩니다. 그래서일까요.. 최근들어 저희 E끌림필라테스로 개인레슨교정,강화 운동상담문의가 많아지고 있습니다. 이번주 개인레슨 상담자분의 병원진단 사진입니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 척추측만증 수진자가 2019년도에 소폭 상승했고, 전체 연령 중 10대 수진자가 40.2%로 가장 높은 비율을 차지했다는 자료가 있습니다. 이처럼 중고등학생 대부분이 척추측만증을 겪고 있는대요. 그 외에도 일자목, 거북목, 허리디스크 등 다양한 체형 문제로 고민하는 경우가 적지 않습니다. 이런 문제는 오랜 기간 학습하는 생활 패턴과 컴퓨터나

(대전중구목동)E끌림필라테스 오시는길! [내부링크]

안녕하세요! 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 E끌림필라테스입니다. 대전 중구 목동/중촌동/선화동/은행동 필라테스 시작할 수 있는곳 위치안내도와드리겠습니다! E끌림 필라테스 대전광역시 중구 목중로 23 2층 E끌림 필라테스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 선병원 근처 주짓수건물 2층! 입니다! 문의 사항은 오전10시~ 오후 21시까지 입니다. 전화번호-010.5844.8394 인스타 - eccllim_pilates, eccllimpilates 블로그- blog.naver.com/eccllim0113 카카오채널- http://pf.kakao.com/_gcsxexi 수업 중 연락받지 못 할 수 있습니다. 상담내용 문자로 남겨주시면 확인 후 차례로 연락드리겠습니다~ 감사합니다 :)

{대전중구목동필라테스전문}E끌림필라테스 2주년 축하,감사이벤트- 혜택에 혜택을 더하다 [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전중구목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 회원님들과 함께 성장하고 발전하고 있는 E끌림필라테스가 두번째 생일을 맞이하였습니다. 회원님들의 많은 축하와 모든분들께 감사의 마음을 담아 E끌림필라테스2주년 감사이벤트를 풍성하게 준비하였습니다. 기구별로 소그룹인원의 차별화를 두고 있는 E끌림필라테스의 수업은 현재 다니고 있는 회원님들께 조언을 구해보세요~ 신뢰성과 전문성이 인정되는 평가를 들으실거예요#$# 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 예비신규회원님들께는 필라테스맛집인 E끌림필라테스와 함께 시작할 수 있는 기회!! 소그룹기구필라테스가 1회에 4,300원에(100회 10개월 부가세포함) 드리는 눈은 커지고 입은 동그래지는 이벤트혜택 재등록회원님들께는 더 풍요로움을 더해드리는 E끌림필라테스만의 이벤트안내 100회 10개월은 부담스럽다구요? 두 번째 혜택은 5개월에 1개월추가 40회에 8회 추가혜택으로 기간과 횟수의 떠블혜택@!@ 대전목동필

{대전목동필라테스전문}E끌림필라테스--골반교정강화운동으로 뒷태미녀 되기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 아침 저녁으로 제법 선선한 가을 느낌과 귀뚜라미소리가 한 여름 매미소리와 대비되는 9월입니다. 청바지에 티만 입어도 멋스러워 보여지는 최고의 방법은 바로 체형교정과 근력강화로 건강한 바디라인을 만드는것! 그래서 오늘은 봉긋한 애플힙과 허리라인은 물론 등라인을 변화시키는 골반교정, 강화로 뒷태미녀가 될 수 있는 리포머 필라테스 소그룹 함께 해보고 소개합니다. E끌림필라테스 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 원장님 직강 소그룹수업은 언제나 인기 만점이라는것 아시는분들은 다 아는 안비밀@@ 전신강화와 전신체형교정의 대표기구인 리포머에서 하는 골반교정스트레칭을 시작으로 본동작을 진행하기전 타겟근육의 활성화와 변화를 위해 기초부터 차곡차곡 진행되는 저녁반수업입니다. 저녁반수업은 대부분 직장인들이 많기 때문에 하루동안 스트레스로 인해 근육들이 경직되고 지쳐 있습니다. 때문에 잘못된 자세로 운동을 진행하게

{대전목동필라테스전문}E끌림필라테스에서 리포머필라테스로 벨런스운동으로 전신강화하기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스예요~ 점점 회원님들의 파이팅이 식어가고 있는건 휴가라서 그런거라고 믿고 있는 7월 3주입니다. 오늘은 덥고 지치는 날씨와 온도에도 건강한 삶을 유지하기 위해 참여해주시는 #소그룹필라테스 #리포머반 저녁 수업을 소개해 봅니다. 먼저 리포머는 #기구필라테스의 꽃이라 불리는 대표적인 #대기구입니다. #필라테스를 처음 배웠을 때 가장 많이 쓰는 기구이기도 합니다. 대중적으로 가장 많이 알려지고 쉽게 경험할 수 있는 기구이며 여러 매체에도 볼 수 있어서 많이들 알고 계십니다. 또한 스프링을 이용해 강도 조절이 가능하여 #필라테스 입문자 들도 누구나 쉽게 운동을 배울 수 있는 기구죠~ 5개의 스프링을 이용해 개인의 역량이나 #근력에 따라 강도 조절이 가능해 점진적으로 운동할 수 있으며, 스프링의 저항을 이용해 #스트레칭을 하기에도 유용합니다. 100여 가지의 다양한 동작들을 활용할 수 있기에 운동선수나 노

{대전목동필라테스전문} E끌림필라테스에서는 숨막히는 여름에도 소그룹수업출석률100%를 자랑합니다. [내부링크]

안녕하세요! 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스 입니다. 우리님들 정말 너무 뜨거운 여름을 건강하게 이겨내고 계시나요? 나름의 방법들로 힐링을 하기도 하고 지치지 않게 보양음식과 보조식품으로 건강을 지켜내고 계시기도 하죠:) 건강을 지켜내고 유지하는 것은 생각보다 쉽지는 않습니다. 또한 꾸준히 습관을 지속하는것은 더욱 쉽지않다는거 모두들 공감하시죠^^ 특히 운동은 자신과의 싸움에서 이겨내고 지속한다는건 대단한 의지입니다. 그 대단한 의지를 지속하고 있는 #E끌림필라테스 #소그룹회원님들의 건강하고 즐거운 수업을 자랑해봅니다. 수업 출석을 생각하시고 더운 태양과 열을 다 받아내고 오시는 회원님들에게 또 한 번 박수를 보내고 더욱 건강한 힐링이 될 수 있도록 노력하겠다는 다짐을 해봅니다. 센터 오시는 동안 너무 더위에 땀을 흘려 지쳐하시는 모습에 오늘은 전체적으로 차분하면서 #교정과 #순환에 도움되는 수업을 진행하였습니다. #골반_교정과 #척추정

{대전목동필라테스전문}E끌림필라테스--성장에 큰 도움되는 키즈필라테스 개인레슨 [내부링크]

안녕하세요~ 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스입니다. 여름방학이 본격적으로 시작되고 학생들의 문의가 많아지고 있습니다. 특히 초등학생들의 상담문의가 주를 이루는 요즘 바르게 성장하는 #체형관리와 #자세교정에 큰 관심을 갖고 많은 정보도 알고 계십니다. #E끌림필라테스는 다양한 연령층이 참여하고 있는점이 특징인테요 방학중에는 초등고학년~중3인 키즈부터 주니어층의 #개인레슨이 주를 이루고 있습니다. 그래서 오늘은 저희 센터의 막내층인 초등 고학년 #키즈필라테스 개인레슨을 소개합니다. 정확한 자세와 불균형을 알기 위해 #3D체형분석을 진행하였습니다. 성장할 시기에 공부, 스마트폰에 오랜 시간 열중하다보면 목과 척추, 다리 등의 근육이 약해지면서 체형의 불균형이 점차적으로 진행되어집니다. 또한 전문가들은 성장기의 아이들의 근육발달저하, 시력저하,비만문제, 수면장애 등이 #스마트폰과 매우 밀접한 상관관계가 있다고 합니다. 현대생활에서는 스마트폰을

(대전목동필라테스전문) E끌림필라테스--체어필라테스 알고 전신강화 운동하기 [내부링크]

안녕하세요. 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 8월의 첫주 주말을 맞이하는 아침입니다. 아침이지만 푹푹 찌는 열과 습함이 몸을 더욱 지치게 합니다. 지속되는 폭염에도 지치지 않게 수분섭취와 건강보양음식으로 관리하는거 우리님들 다 알고 계시죠! 충분한 수면을 위한 운동은 E끌림필라테스에서 함께 하는건 안비밀입니다. 꾸준한 운동으로 면역력은 물론 체력을 높이는데 도움을 드리고 있는 이너뷰티센터 E끌림필라테스에서 체어필라테스로 전신강화운동 함께 진행해 볼까요? 그전에 체어기구에 대해서 알아볼게요~ 체어는 이름 그대로 의자처럼 생겼지만 그 기능이 정말 다양합니다! 기구가 크지 않기 때문에 작은 공간에서도 근력운동과 스트레칭이 가능하며 손잡이, 페달, 스프링 등을 조절할 수 있어 쉽고 다양하게 활용해 볼 수 있습니다. 특히 다리의 강인한 근력과 정렬 교정을 위한 균형 회복이 가능하며 필라테스 초기에는 운동선수들의 재활운동을 위해 많이 사용되었습니

(대전 목동 기구필라테스)E끌림필라테테스에서 알려드리는 서비스 가격 표시제- 체육시설 필라테스 [내부링크]

안녕하세요. 회원님의 몸과 맘 변화에 적극 참여하는 (대전 목동 기구필라테스)E끌림필라테스입니다. 오늘은 유익한 정보 제공으로 도움을 드리려고 왔습니다!!! 우선 #서비스가격 표시제 라는 제도를 알고 계시나요? 2021년 12월부터 매장 안과 밖 그리고 홈페이지에 가격을 공개하도록 서비스 가격표시제를 시행하고 있습니다! 본격 시행되고 있는 상황인데, 이게 잘 지켜지지 않아 불만을 제기하는 분들이 많습니다. 예를 들어 #필라테스, 헬스 같은 경우 1회 3만원 및 1개월 3만원 홍보를 하고 상담 및등록하려고 찾아가면 12개월(1년)을 등록해야 1 개월에 3만원이라고 상담합니다. 서비스 가격표시제에 따라서 이런식의 홍보는 불법입니다. 그럼 어떻게 표시해야 할까요? "1년 등록하면 월 3만 원 한 달만 등록하면 월 5만 원" 이렇게 구체적인 상황을 가격표에 써놔야 한다는 거죠!! 헷갈리지 않을 가격!! (맞아요, 저희 홍보하는거에요!!ㅎㅎ) 혹시라도 등록하기 전에 상담을 받았는데 가격 표시

{대전목동필라테스전문)E끌림필라테스 1:1개인레슨과 소그룹레슨의 차이점 알기 [내부링크]

안녕하세요! 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 비오는 날이 익숙해지는 목요일입니다. 오늘 E끌림필라테스에서는 근력운동은 물론 체형교정,스트레칭 및 재활까지 연결되어 변화와 효과를 경험하는 개인레슨과 소그룹레슨을 알아보는 시간을 가져볼까합니다! 요즘은 자기관리가 필수인 시대입니다. 다름사람들의 시선 때문이 아니라 자신의 몸에 대한 예의이자 성취감을 통한 자존감 향상을 위해서 시작하시는 분들이 많습니다. 그래서 인지 요즘 운동을 취미이자 여가생활로 하시는 분들이 정말 많아진거 같아요^^ 전화상담과 방문상담을 하러 오시는 분들이 더욱 많아졌습니다. 이젠 필라테스는 현장에 종사하는 강사님들보다 더욱 전문적인 지식과 강사보다 더욱 경력이 오래 되신분도 많습니다. (그래서 우리 선생님들은 더욱 열심히 전문공부를 하고 있답니다.) 또한 개인레슨과 그룹레슨의 차이에 대해 문의가 많으신대요 그저 비용의차이나 개인레슨은 조금더 섬세한 수업을 받는다 정도로 알고 계십니다. 오늘은 각 레슨의 차이

{대전목동필라테스전문}E끌림필라테스에서 프라이데이 포토제닉 즐기기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스예요~ 하늘이 슬픈일이 많은지 장마라는 이미지로 끊임없는 빗물이 내리고 있습니다. 금요일 마지막 수업이 끝난후 즐거운 시간을 가져보았어요~ 흐린날씨에 주적주적 내리는 비, 우울한 분위기도 이겨내고 항상 수업출석에 열정적이신 E끌림필라테스회원님들 덕분에 항상 선생님들은 에너지 뿜뿜입니다. 헬스 P.T삽에 선생님들 스트레칭하려고 설치한 플라잉요가에 도전하신 회원님! 아픔을 참고 예쁜 순간을 남겨주신 회원님덕분에 저희의 얼굴에 웃음꽃이 활짝 피었답니다. 사진보시고 만족하신 회원님께 저희가 더욱 감사드립니다~ 근육이 잘 발달되어 겉과 속이 단단하신 회원님! 힘이 좋으셔셔 무리없이 캐딜락 행잉에 도전하셨어요~ 갑자기 진행된 순간에도 당황하지 않으시고 흔쾌히 응해주셔셔 너무 감사드려요^^ 원장님수업이 오늘 어깨운동이어서 레슨후 어깨 후 부분이 떨어져 나간것 같다 하셨지만 E끌림필라테스의 직진으로 촬영 도전하셨답

{대전목동필라테스}E끌림필라테스 바캉스 핏 만들기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스입니다. 7월말부터 본격적인 #바캉스가 시작됩니다. 학생들의 방학에 맞춰 휴가계획을 잡으시니 #7월말부터 #8월초에 집중되어지드라구요! 그쯤이면 #장마영향에서 벗어나 조금은 편한 마음으로 힐링을 하셔도 될 듯합니다. 오늘은 본격적인 #바캉스철을 맞이하여 우리님들의 건강한 몸 만들기 #운동정보 함께 공유해보려고 합니다. 집에서 #뱃살, #옆구리살 완전 정복할 수 있는 효과 높은 운동들 모아봤어요~ 몸매 라인도 좋아지면서 건강해지는 베스트 운동!! 뱃살, 옆구리살 핏 만들기 도전해요~ #다이어트#뱃살다이어트#옆구리다이어트 다리라인을 에쁘게 다듬어 주는 운동 *.무릎을 세우고 바닥에 누워 한쪽 다리를 쭉 펴 위로 올리고 골반도 올려줍니다. *홀드 했다가 다리를 내려 처음 자세로 돌아옵니다. (한쪽 다리당8회8*3세트) #하체 위주의 운동이지만 #복근 발달과 #힙업을 돕는 운동 무릎을 세우고 바닥에 누워

{대전목동필라테스전문}날마다 예뻐지는곳 E끌림필라테스에서 캐딜락필라테스 함께 알기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 맘과 몸변화에 적극 참여하는 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스 켈리입니다. #7월의 첫주처럼 활기차고 에너지 넘치는 날입니다. 계속 비소식이 전해지고 있어서인지 온도와 공기가 호흡을 할 때마다 뜨겁고 더운 기운에 지치기도 합니다 하지만 스스로 체온조절을 한듯 환경 변화에 적응력을 높이는 운동 역시 필라테스라는 거 우리님들 알고 계시죠?! #근력운동이지만 #유,무산소 운동까지 하기 때문에 온도차이 , 습도차이도 다른 분들보다 조금 더 적응도가 높아 체력이 덜 지치게 됩니다. 그레서 #기구필라테스중에서도 #캐딜락을 함께 알아보고 날마다 예뻐지는 곳 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스 마스터 켈리와 #캐딜락필라테스도 진행해볼게요~ 창시자인 #조셉필라테스가 간이 침대의 스프링으로 각 침대의 끝을 연결해서 스프링의 저항을 이용하여 근육의 긴장상태를 회복시키고 환자들을 운동시켜 탄생한 기구입니다. 침대와 비슷한 모양의 플랫폼 위에 철제 프레임과 막대, 스프링, 스트

(대전목동필라테스전문) E끌림필라테스는 소그룹도 전문적이고 체계적! 회원님들의 칭찬수업 엿보기 [내부링크]

안녕하세요! 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전중구목동 필라테스전문 #E끌림필라테스입니다. 화요일 저녁은 앞이 안보일 정도로 비가 마구 내려 회원님들께서 출석을 하실 수 있으려나 걱정했는데 켈리의 걱정은 괜한 에너지 낭비였답니다. 비도 많이 오는에 오셨냐며 인사를 건넸더니 결석하면 "나만 못배우고 몸도 더 찌뿌둥하시다"며 쿨하게 비에 젖은 양말을 정돈하시는 시크한 모습에 한 번더 감동 하였어요! 회원님들의 몸과 맘건강을 위해 E끌림필라테스의 #노력과 #열정을 인정받는듯 해서 켈리 혼자 아무도 모르게 뿌듯뿌듯 하였답니다. 사진에 못 담아 아쉬워 글로라도 #감사마음 적어봅니다. 오늘은 화요일과 다르게 살을 태울듯한 더위를 이겨내고 풀로 출석하여 열정적인 #소그룹수업 #오전반을 소개합니다. 오기전까지 자신과의 싸움에서 이겨내고 왔다면서 너무 귀엽게 말씀하시며 출석체크를 하시는 오전반 회원님들! 켈리의 하루를 더욱 힘차게 출발하게 해주는 #해피바이러스들이랍니다. 아직은 서툴고

[대전목동필라테스전문] E끌림필라테스에서 개인레슨으로 체형교정을 바로 확인하세요~ [내부링크]

안녕하세요! 모든분들의 맘과몸 변화에 적극 참여하는 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스입니다. 건강한 신체와 바른 생활자세가 평생을 좌우한다는걸 요즘 많은 분들이 알고 느끼고 계십니다. 그래서인지 E끌림필라테스로 #개인레슨 #상담문의가 많아지고 있습니다. #체형교정의 목적은 상담내담자의 경우마다 다르지만 결과적인 변화는 비슷함을 원하고 계십니다. E끌림필라테스의 전문가들은 한 분 한분 상담받는 목적과 계기를 알고 원하는 부분을 알아주고 도와드리고 있습니다. 오늘은 #필라테스의 개념과 의미를 알고 개인레슨 회원님의 즉각적인 #변화를 확인하는 시간을 가져볼까 합니다. 필라테스는 동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다. 육체적으로 단련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이며 이 목표를 달성하기 위해 동양적인 기운의 흐름을 도입하였다. 그러므로 단순한

{대전목동필라테스전문}E끌림필라테스 리포머위드타워 소그룹레슨으로 애플힙만들기 [내부링크]

안녕하세요!모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스입니다. 주말을 앞두고 있는 비오는 금요일 저녁입니다. 오늘 온도는 다른 날보다 조금은 선선한 느낌이라 끕끕함보다는 시원함이 느껴지니 싫지 만은 않드라구요 열심히 일한주의 마지막날을 마무리하는 오늘은 #강한운동을 선호하시는 회원님들의 최애기구 #리포머위드타워를 소개하고 #소그룹레슨을 진행하려 합니다. #리포머위드타워는 현대의학 지식과 운동역학 등을 적용하여 타워와 #매트 운동을 할 수 있도록 설계된 #필라테스 기구입니다. 몸 중심부 #코어가 부족한 사람에겐 상당한 운동 강도를 보이며 바른 방법으로 수련할 경우 굽은 어깨나 등허리, 거북목 등을 #교정하는데도 다소 도움이 될 수 있어 남성에게도 좋은 운동입니다. 특히 다양한 #스프링과 스트랩을 통해 효과적이면서도 적절한 운동을 할 수 있습니다. #리포머위드타워 #소그룹수업을 진행해봅니다. #레그프레스의 기본인 #발목운동을 시작하여 하지정렬을 인지합니

EGPA교육협회 주말 반 필라테스지도자교육과정 매트필라테스시작 [내부링크]

안녕하세요! 미래 강사님들의 열정과 지식을 높이는 곳 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스 #EGPA지도과과정 교육관 입니다. 2022년 #필라테스지도자과정 2기가 무사히 수료되고 강사님들의 실습이 종료되었습니다. 현장에서 전문 강사로 활동하시는 강사님들의 모습과 원장님들의 피드백을 접할 때면 뿌듯함과 대견함이 한 층 더 쌓여집니다. 2022년 타교육협회와 함께 진행했던 곳을 종료하고 #EGPA교육협회와 2023년부터 함께 시작하게 되었습니다. 지난 주말 EGPA교육협회지도자과정1기 #매트필라테스교육과정이 진행되었습니다. #해부학적 원리를 바탕으로 기초와 기능을 #필라테스 동작으로 연결하여 현장에서 응용할 수 있도록 진행되었습니다. 기본적인 필라테스 이론을 쉬는 시간 없이 2시간동안 진행되었지만 교육생들의 실습 동작에 참여도를 높이며 집중도를 잃지 않게 해주시는 교육 관장님의 내공에 또 한번 감탄했던 주말입니다. 영상으로 보여지는대로 교육하는 겉핥기 식이 아닌 #원리와 #필라테스의

{대전중구필라테스전문} E끌림필라테스와 함께하는 확실한 등운둥 렉풀다운 알아보기 [내부링크]

안녕하세요!모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전중구필라테스전문 #E끌림필라테스입니다. 헬린이들의 맘놓고 오직 운동에만 집중할 수 있는 주말입니다. 주말 오후 여름준비를 더 활기차게 해보는 시간을 갖고자 #E끌림필라테스에서 #등운동을 소개하려 합니다. 여름이면 더욱 빛을 발하는 등근육인거 우리님들 더 잘알고 계시죠? #렉풀다운 턱걸이를 하기 힘드신 #초급자분들이 등 운동에 기본기를 잡는 데 도움을 줄 수 있는 렉풀다운은 말린 어깨, 허리 통증, 구부정한 자세 교정에도 아주 좋은 #교정운동이 될 수도 있습니다. #교정과 #재활을 위한 운동이라면 #필라테스기구로 이용한 #암시리즈로 권장하며 #웨이트를 이용한 근 성장과 탄탄함을 빠르게 활성화 해주는게 목적인지 잘 구분해서 운동을 진행해 주셔야 합니다. #렉풀다운기구를 이용한 #웨이트시 위 그림과 같이 근육결과 위치에 따라 성장과 자극점을 알고 #협응근이 #주동근을 미뤄내어 주인공이 되지 않도록 접근하여 운동진행이 되어야 효과적인

{대전목동필라테스전문} 개인레슨(1:1)도 E끌림필라테스에서 !! [내부링크]

안녕하세요!모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전#목동필라테스전문 #E끌림필라테스입니다. 따가운 햇볕에 더욱 더 눈살이 찌푸려 지는 토요일 오후입니다. 하지만 우리 필린이 회원님들께서는 #여름준비에 더욱 뜨겁습니다. 오늘은 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스에서는 다양한 직업군에 속하는 회원님들의 #개인레슨을 소개합니다. 심리적인 케어와 환경적인 조건에 맞춰 생활에 필요한 분들에게 도움을 드리는 직업에 종사하시는 회원님입니다. 언제나 컴퓨터앞에서 함께 하는 생활하는 회원님께서는 매주 화, 목은 축구까지 겸하시고 주말에는 다른 여러 스포츠에 도전하시는 열정적인 회원님입니다. 겉근육이 단단해지는 강한 운동을 즐겨하시다 보니 유연성은 낮아지고 상부승모근의 활성화로 인해 양쪽 어깨의 말림은 물론 경추가 앞쪽으로 밀려 나가있는 거북목같은 모습이었습니다. 하지 정렬까지 무너지다 보니 O자다리와 골반저근의 약화로 대내전근의 지구력이 낮습니다. 흉추의 굴곡은 일상생활에서 습관화 되어 있어 후

(대전 중구 필라테스전문) E끌림필라테스 원장님의 전문성을 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요~ 회원님들의 몸과 맘 변화에 적극 참여하는 #대전중구필라테스전문 #E끌림필라테스 입니다. E끌림필라테스가 #대전목동 에서 함께한 지 어느덧 1년하고도 6개월이 지나고 있습니다~ 처음 기존 센터 회원님들과 함께 하면서 모자란 부분 불편한 부분들을 개선해가며 조금씩 안정화하는 것에 감사하고 있었습니다. E끌림필라테스만의 #슬로건을 잊지 않고 꾸준히 성장하고 노력하는 모습에 기존 회원님들 및 신규 회원님들의 칭찬 릴레이가 E끌림을 더 크게 만들어 주셨습니다. 너무 감사하고 사랑합니다. #전문성 을 위해 #원장 #부원장 위주로 수업이 이루어지고 있는 대전 중구 필라테스 전문 E끌림필라테스는 실습강사와 시간강사를 구분하여 회원님들의 피드백과 양해를 구해 다 방면에서 회원님들의 심리와 컨디션까지 체크해 드리고 있습니다. 이런 전문성과 퀄리티를 위해 노력하시는 E끌림필라테스 원장님을 소개합니다. 부끄럽다며 #프로필 을 굳이 작성해야 하냐며 꺼려 하시는 원장님께서는 #필라테스 를 즐기고

(대전 목동 기구필라테스 전문)E끌림필라테스의 분위기 메이커 부원장님 소개해 드립니다~ [내부링크]

안녕하세요! 끌린이 여러분! 끌린이 여러분들의 "몸과 맘 변화"에 적극 참여하는 (대전 목동 기구필라테스 전문) #E끌림필라테스입니다!! 오늘은 어제 마스터님 소개에 이어 디렉터님을 소개하려합니다. E끌림필라테스 수업 및 강사 교육과 훈련 프로그램을 개발하고 지도하는 역할을 맡은 E끌림필라테스의 분위기 메이커 Director LUNA입니다. 먼저 E끌림만의 전문성을 갖춘 부원장님의 자격및 경력사항을 함깨 볼까요! E끌림필라테스 LUNA부원장님의 전문열정의 신뢰가 보이시지요!~ 필라테스에 대한 지식과 경험을 쌓아 회원님들의 안전과 효과적인 동작으로 생활 습관과 평소 좋지 않은 자세를 개선할 수 있도록 도와드립니다;) 필라테스 기구와 장비의 사용 방법을 친절히 알려주어 운동시 부상과 위험을 스스로 인지 할 수 있게 합니다. 여러 강사님들 및 원장님과 시간을 정해 기술적인 운동법, 인체 해부학등을 공부 할 수 있는 기회를 만들어 스터디활동까지 제공합니다. E끌림필라테스를 믿고 참여해주시는

[대전중구필라테스전문 E끌림필라테스]탄탄한복근만들기 스타트 [내부링크]

안녕하세요~ 회원님들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전중구필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 오늘은 필라테스를 하시는 분들은 다 아시겠지만, 높은 근력과 바디라인을 아름답고 탄탄하게 만들게 도와주는 대기구 필라테스의 대표인 배럴필라테스 소그룹 소개합니다. 탄탄한 복근은 무조건 복부운동만 하면 만들어지는 것은 아닙니다. 코어자극과 굴곡및 근육의 움직임을 느끼는 것이 중요합니다:) 복부 힘이 약하신 분들은 복부및 코어집중도를 높이는 동작진행시 대퇴직근과 상부승모근의 쓰임이 높아집니다. 그러다보니 요추주변에 과부하가 되어 기립근의 쓰임으로 허리가 아프다고 많이들 느끼고 계십니다. 요추의 노동력을 줄이고 복부근력의 쓰임을 높이기 위해서는 고관절의 유연성과 힘은 물론 골반 움직임의 역할이 중요합니다. 위밍업으로 골반의 움직임과 고관절의 이완,강화 인지에 도움을 준후 흉추 가동성을 위한 전거근과 코어안정화를 높이는 동작을 밴드를 응용하여 강화합니다. 스파인 스트레치 탄탄한 복부가 만들어지는 본

대전중구필라테스 E끌림필라테스-- 뒷 태 여신으로 거듭나는곳 E끌림에서 경험하세요~ [내부링크]

안녕하세요~모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전중구필라테스 E끌림필라테스 입니다. 살랑살랑 봄 바람 내음과 햇발이 느껴지는 3월입니다. 오늘은 점점 옷이 얇아지는 계절이 다가옴에 따라 흰티에 청바지만 입어도 멋이 나는 핏을 E끌림필라테스에서 만들어 드립니다. 스프링타워 기구수업 소개합니다. 겉근육은 더 탄탄하고 속근육의 힘은 더욱 높일 수 있는 운동으로 오늘 회원님들의 뒷 태를 화나게 도와드립니다. 몸의 근육을 강하게 쓰여질 수 있도록 스트레칭으로 준비 해주고 있습니다. 척추분절을 통해 부드러움을 인지하게 하며 고관절의 유연성을 높여 본 운동시 자세가 무너지지 않고 타겟 근육 쓰임이 높아지도록 유도합니다. 우리 회원님들이 집중도 너무 멋지지 않나요? 필라쌤 열정 DNA 뿜뿜 더 오릅니다. 골반의 안정화를 기본으로 코어의 집중도를 높여 정렬이 무너지지 않도록 진행합니다. 코어의 활성화 및 사용감을 높여 다음 뒷 태 동작에 도움이 됩니다. 등근육과 힙 및 팔의 삼두근육을 사용하여

(#대전목동필라테스--#E끌림필라테스)인생 최저 몸무게 만드는 맨몸 운동법 5가지로 GOGO [내부링크]

안녕하세요~ 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 오늘은 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스 원장님의 추천 맨몸 운동법을 소개합니다. 신체의 곳곳을 자극하는 동작을 통해 칼로리를 소모하고, 체지방도 분해해 보자구요~ 인생최저 몸무게 만드는 맨몸 운동법 소개할게요! 매트에 엉덩이를 대고 앉은후, 다리를 펴준다. 손바닥을 바닥으로 밀면서 엉덩이를 들고, 테이블 모양을 만든다. 왼쪽다리를 드는 동시에 오른손을 들고, 손으로 발을 터치하고 돌아돈다. 반대편 팔과 다리로 반복한다.1분간 운동한다. 매트에 누운 후, 손을 머리 뒤로 보내 잡는다. 한 쪽 무릎을 당기면서 반대쪽 다리는 펴고 다리를 들었다기 내린다. 상체는 일으킨 상태를 유지하면서 틀어준다 1분간 운동한다. 매트에 엎드려서 플랭크 자세로 시작한다. 오른쪽 무릎을 당겼다가 되돌리면서 왼쪽 무릎을 당겨주는 동작으로 연결한다. 다리를 번갈아 빠르게 당겨주면 되는데 팔꿈치눈 완전히 펴고, 다리 움직임에 집중한다. 1분간 진행한다. 플랭

대전중구필라테스전문 E끌림필라테스 소그룹시간표안내 [내부링크]

안녕하세요! 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 적극 참여하는 회원님들이 많아져 더욱 감사한 맘입니다. 회원님들의 레슨시간을 늘려 운동하시는데 불편함이 없도록 수업시간 변경되었습니다. 참고 하시어 꾸준한 운동으로 체형교정과 핏변화에 효과를 경험하세요! 키즈필라테스 화,목 /5시-- 4:1 고정으로 진행됩니다. 변경 후 시간표! 변경 전 시간표 기구는 날마다 변경되어 요일별기구지정은 어렵습니다. 기구별 그룹수업인원 체크하여 참고해주시기 바랍니다. 체어 5:1 배럴 6:1 리포머 7;1 스프링타워 7:1 E끌림 필라테스 대전광역시 중구 목중로 23 2층 E끌림 필라테스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 문의 사항은 오전10시~ 오후 21시까지 입니다. 전화번호-010.5844.8394 인스타 - eccllim_pilates, eccllimpilates 블로그- blog.naver.com/eccllim0113 카카오채널- http://p

[대전목동필라테스)E끌림필라테스에서 골반교정과 건강한 힙라인 만들기로 여름준비 시작하세요! [내부링크]

안녕하세요! 모든분들의 맘과 몸변화에 적극 참여하는 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스입니다. #6월의 더위가 시작되는 요즘 몸의 적응도는 어떠신지요? #온도변화와 #수면변화에 몸의 적응도가 낮아지면 #불면증및 #면역력 감소가 되어 원하지 않는곳에 #체지방이 늘어 울퉁불퉁 라인이 드러나는 #체형이 만들어지게 됩니다. 오늘 #대전목동필라테스전문 #E끌림필라테스에서는 탄탄한 #힙라인의 기본이 되는 #골반교정필라테스와 여름 핫바디의 #명품 #힙을 만들어 드리는 수업 진행합니다.. 골반의 틀어짐은 #고관절굴곡근의 긴장성과 신전과도 관련성이 높습니다. 골반의 높낮이 좌우 틀어짐으로 연결되어 #척추에 좋지 않은 영향이 미칩니다. 따라서 #디스크 및 #척추 #측만이 심해집니다. 골반 교졍운동과 척추측만 교정 운동에 효과적인 #머메이드로 인지와 #체형교정 동작으로 회원님들의 자극도에 집중되도록 진행합니다. 상체의 지지면을 넓혀 하지 정렬과 #골반 #안정성을 높여 #엉덩이의 4면과 골반저근,장요근

(대전목동기구필라테스전문)E끌림필라테스목동점에서 목선,어깨선이 예뻐지는 초간단 스트레칭 실천하기 [내부링크]

안녕하세요! 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전목동기구필라테스전문 #E끌림필라테스목동점입니다. 여름 휴가철이 다가오면서 #목선과 #어깨선이 드러나는 룩을 대부분 입게 됩니다. 이때 우리님들 살짝힘을 줘도 매력있는 근육결과 매끄러운 #탄탄함이 매력적인 어깨선과 목선을 만들어 올 여름 예뻐져볼까여!! 사슴처럼 길고 고운 목선 만들 수 있는 초간단 #스트레칭 -매트위에 편하게 엎드리고 턱은 편하게 바닥에 댄다. -손바닥이 위를 향하도록 펴서 상체보다 위로 올린다. 상체를 들어 올리면서 어깨를 젖혀 양쪽의 견갑골을 붙인다는 느낌으로 당긴다. 양손 역시 서로 닿을 수 있도록 노력하면서 척추를 길게 늘인다. 5초 정도 유지하고 10회 반복 주의// 반동으로 상체를 들어 올리지 않도록 하고, 몸에 무리가 가지 않게 천천히 올렸다 내릴것!! -바닥을 보고 무릎과 손바닥을 짚어 기어가는 자세를 취한다. -엉덩이를 천천히 내리면서 어깨라인과 사선으로 일자를 만든다. 팔꿈치를 바깥쪽으로 굽

{대전목동필라테스전문 E끌림필라테스} 면역력은 높이고 체지방은 낮추는곳으로 초대합니다. [내부링크]

본격적인 겨울의 문턱으로 들어서고 있습니다. 그래서 인지 감기 걸리시는 분들도 점점 늘어나고 있습니다. 조심스러운 겨울의 문턱에서 넘어지지 않으려면 면역력은 물론 스스로 몸에서 열을 낼 수 있는 기초대사량을 높이는 것을 추천합니다. 오늘은 체지방은 낮추고 면역력은 높이는 저녁반 소그룹 필라테스를 소개합니다. 저녁반 소그룹수업은 오후5시 6시 6시반 7시 7시반 8시 8시반 으로 진행되며 요일에 따라 시간이 다르니 시간표 참고 해주세요~ 리포머는 전신운동을 할 수 있는 필라테스기구중에서도 대표인데요 머메이드로 골반 안정화는 물론 고관절의 활성화를 도와 본운동을 하기전 몸 속부터 준비하고 있습니다. 어깨의 안정화를 기본으로 흉추의 로테이션을 진행하여 코어 심부근육의 활성화를 인지합니다. 평소 쓰지 않던 후면근육과 척추의 안정화를 지속하여 호흡으로 복부 마사지를 합니다. 복부의 큰 근육부터 갈비뼈 사이사이의 근육의 이완, 수축을 진행합니다. 바른자세를 기본으로 동작으로 연결하는 스토머마사

{대전중구필라테스전문 E끌림필라테스} 우아한 배럴필라테스로 굴곡없는 바디라인 완성하기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전중구필테스전문 ㅡE끌림필라테스입니다. 달달구리가 당기는 겨울 시작일입니다. E끌림필라테스에서는 모든분들께 건강한 겨울나기 이벤트를 진행하고 있는대요 오늘은 원장님직강 수업인 배럴필라테스 소그룹 을 소개합니다! 일상에서 쓰지않는 허리 삼각근과 속근육인 요방형근의 활성화를 높여 매끄러운 옆구리를 만드는 힘든시간입니다~ 복부의 자극도와 고관절강화로 힙라인까지 잡아주는 에너지강화 운동진행중입니다 배럴기구필라테스는 보이기에는 우아하고 선이 예쁜 정서적인 운동인듯 보이지만 직접 경험해보면 칼로리 소모가 어느기구보다 높기 때문에 몸속 깊은 곳까지 체지방을 태우는 고급운동이기도 합니다~ 발목의 포인 플렉션에 따라 근육결의 움직임과 자극도 및 정렬의 기준이 달라지기 때문에 자세의 큰변화 없이 관절의 움직임과 주변근육의 힘을 높여 체형의 변화를 직접 보고 느끼게 도와드립니다. 복부와 옆구리 운동을 진행하더라도 한곳만 집중타겟으로 하지않고 타겟근

{대전목동필라테스전문--E끌림필라테스}1분만 따라해봐요! 몸매관리 운동법!! [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 바쁜 요즘 우리님들 운동시간 맞추기가 더 힘드시죠~ 특별한 도구 없이 1분만 투자 하면 예뻐지는 몸매관리 운동법 알려드려요:) 숨겨진 뱃살, 옆구리살 모두 정리하고 뭘 입어도 하체핏이 예뻐지기 때문에 운동은 매일 꾸준히 잊지 말고 함께 해봐여~ 사이드플랭크 1.양손으로 바닥을 짚고 플랭크 자세를 취합니다. 2.오른발을 왼발에 포개고 왼발로 체중을 지탱한 다음 몸을 오른쪽으로 비틉니다. 3.반대쪽도 똑같이 60초간 반복합니다. 전신의 힘을 유지하며 동작이 진행되기 때문에 에너지와 칼로리 소모가 높아요~ 마운틴 클라이머 1.양손으로 바닥을 짚고 플랭크 자세를 취합니다. 2.암벽등반을 하듯 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 방향으로 접어 올립니다. 3.양다리를 교차하며 양쪽을 번갈아 60초간 반복합니다. 복부의 4곳이 쪼여옴이 강하게 느껴지는 하드 운동입니다. 개구리점프 양손 간격을 어깨너비보다 좁개 해

대전목동필라테스전문 E끌림필라테스에서 골반라인 이뻐지기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전 목동 필라테스 전문 E끌림필라테스입니다. 막바지 꽃샘추위가 남아 있긴 하지만 회원님들의 마음은 이미 봄을 맞이한 듯 합니다. 2월의 마지막주를 달려가고 있는 오늘은 E끌림필라테스에서는 골반라인이 예뻐지는 리포머필라테스를 소개합니다. 스키니 핏의 기본은 애플힙을 만들기 위해서는 무조건 무거운 무게로 힙운동을 하기 보다는 자신의 체형을 분석하여 최적의 자세로 자극도를 느낄 수 있는 기본이 중요합니다. 기본 자세를 교정 및 인지하여 단계별로 진행하는 전문적인 케어로 시작하시는 것을 추천합니다. 리포머캐리지에 누워서 진행하는 자세는 정렬을 맞추고 유지하는 기본이 더욱 힘들 수 있습니다. 옆으로 누워 있지만 서있다고 상상하며 진행합니다. 옆으로 누워 있기 때문에 캐리지쪽 옆라인이 바닥에 닿는게 당연하다고 생각하시는 회원님들이 많으시드라구요ㅠㅠ 그렇지 않아요:) 골반 윗 부분은 캐리지와 허리 사이에 손가락이 쉽게 들어갈 수 있는 공간이

(대전목동필라테스전문 E끌림필라테스) 돌리고 돌리고! 만성통증 해소 스트레칭하기 [내부링크]

안녕하세요~ 회원님들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 E끌림필라테스예요~ 오늘은 현대인들에게 꼭 필요한 스트레칭 정보 함께 공유합니다. 컴퓨터를 오래 하거나 구부정한 자세로 의자에 앉아 있다 보면 몸 어딘가 통증을 느낄 때가 있을 거예요~매시간 한 번씩 일어나 스트레칭을 해주면 좋은데 어렵지 않으니 꼭 한 번씩 해주세요~ 팔 돌리기 스스로는 알아차리지 못해도 컴퓨터 작업할 때 등이 구부정한 자세로 일하는 사람들이 많습니다. 팔로 둥굴게 원을 그리는 동작은 어깨 결림을 해소하고 피를 잘 돌게 합니다. 먼저 양팔을 옆으로 뻗고 똑바로 섭니다. 팔을 움직여 작은 원을 만들고 차츰 어깨 팔 등이 늘어날 수 있도록 큰원을 만듭니다. 10초간 동작한 뒤 반대 방향으로 팔을 돌립니다. 손목 돌리기 키보드를 장시간 치면 손목과 손이 뻣뻣하게 느껴집니다. 손목 돌리기는 손목을 유연하게 유지하는데 효과적인 동작입니다. 팔굽혀펴기와 웨이트 트레이닝 같은 체력단련 전에 이 동작을 하는 것도 부상 예방을 위

〔대전목동필라테스전문 E끌림필라테스〕전신정렬및 강화를 높이는 캐딜락필라테스개인수업 [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스예요:) 하루동안의 피로와 스트레스를 풀고 완화 시켜주는 곳으로 E끌림필라테스가 점점 알려지고 있습니다. 모든 분들께 너무너무 감사 드립니다. 오늘은 개인레슨 점유율이 높아지고 있는 E끌림에서는 프라이빗 공간을 한 곳 더 만들어 회원님들의 운동과 만족에 도움을 드리고 있습니다. 온도의 격차가 심한 요즘 날씨에 몸 속의 에너지를 높이고 체지방을 태울 수 있는 전신강화 운동을 진행중인 프라이빗레슨을 소개합니다. 요추의 문제가 있어 하체운동이나 복부운동 및 과한 신전 운동을 할 때 걱정되고 불안한 회원님들이 많으십니다. 요추의 문제라고 생각되지만 원인은 다른 곳에서 시작되는 경우가 많습니다. 움직임이 있을때마다 통증과 불편함때문데 더욱 움직임을 최소화 하게 되면 뼈대를 받쳐주는 근육과 관절을 지켜주는 협응력이 약화되어 생활에 큰 영향을 미쳐 삶의 질이 낮게 됩니다. 코로나시대에 시작된 대학생활로 인해 비대

(대전목동필라테스전문 E끌림필라테스) 추워지는 날씨에도 부담되지 않는 근력운동은 필라테스입니다. [내부링크]

안녕하세요~ 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 E끌림필라테스입니다. 추워지는 날씨에 움직이기 싫어지는 10월입니다:) 하지만 나들이는 못 참죠~ 즐거운 단풍놀이, 축제도 내몸이 건강해야 즐거움과 힐링이 두배인거 아시죠? E끌림필라테스에서 즐거움과 건강함을 함께 선물합니다. 온도의 변화는 신체에 영향을 미칩니다. 특히 추워지는 날에는 쓰지 않던 근육의 뭉침이 높아져 생활에 불편함을 호소하는 경우가 많은데요. 특히 코어근력의 약화와 근력의 힘도 약해져 가는 실버세대 분들은 강한 운동은 위험이 있어 쉽게 시작하기도 두려워 하십니다. 체형이 불균형하게 변화되어 있는 분들 역시 잘못된 근력 강화와 체형교정 운동으로 더욱 안좋아져 병원을 다니게 되죠.. 몸은 조금만 방심해도 좋지 않은 생활습관으로 잡혀있던 체형으로 돌아가려는 힘이 있어 꾸준히 관리하셔야 올바른 자세와 운동으로 변화된 모습을 유지 할 수 있습니다. 같은 자세로 장시간 근무하시는 프라이빗 회원님의 수업과 변화되는 과정을 소

{대전목동필라테스 E끌림필라테스}소그룹필라테스도 역시 E끌림입니다. [내부링크]

안녕하세요~모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 낙엽 밟는 소리가 더욱 부드럽게 들리는 날들입니다. 단풍이 온도변화에 따라 곱게 물들고 예뻐지는 것을 보면 우리네 모습과 비슷한 부분도 있는 듯 하죠 보는 관점에 따라 설렘과 우울함이 공존하는 낙엽의 계절에 마음과 정신이 건강해 질 수 있도록 E끌림 필라테스에서 함께 합니다. 오늘은 소그룹필라테스도 세세함을 터치해주는 곳으로 알려진 수업을 소개합니다. 6:1로 수업하는 소그룹레슨은 월~토요일 오전과 저녁으로 진행됩니다. 월~금(오전 10시) 토(오전10시,11시) 월.수(저녁 5시,6시30분,7시30분,8시30분)화,목(저녁5시,7시,8시) 금(저녁6시,7시,8시) 다양한 레슨시간으로 회원님들께 도움드리고 있습니다. 상지의 지지면인 후면근육을 강화시키고 골반의 정렬을 교정하는 브릿징응용동작입니다. 견갑근,능형근, 전거근의 사용이 적을수록 어깨의 말림이 심해질 수 있는 인지를 높입니다. 코어의

{대전목동필라테스전문 E끌림필라테스} 여성교육단체와 함께한 체어필라테스! [내부링크]

안녕하세요~ 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 E끌림필라테스입니다. 가을임과 동시에 환절기여서 감기가 기승을 부리고 있습니다. 면역력은 물론 온도변화에 민감해 질 수 있는 계절인 만큼 적절한 수분공급과 체감온도가 변화되지 않도록 옷을 입을때도 신경 써주셔셔 건강함을 유지하시기 바랍니다. 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스에서는 여러 교육은 물론 사회단체와도 협약으로 지도자 과정및 소그룹수업을 진행했습니다. 처음하는 운동분야라 모두들 설레고 즐겁게 운동하는 모습들을 보니 아이들같이 귀여워요~ 강사님도 웃음꽃이 활짝입니다. 체어필라테스로 밸런스 및 하체강화로 필라테스의 기본인 코어인지와 동작시 타겟근육과 정렬을 지켜야 하는 자세를 유지하도록 지도합니다. 다양한 연령대와 수업을 하고 계시는 부원장님의 능력은 탁월합니다. 한 분한분 필라테스의 정석을 인지시켜 주며 매번 수업시 인기도를 달리고 계십니다. 회원님들께서는 부원장님의 터칭을 받을 때마다 바른자세로 바로 잡는 모습이 마술 같아

〔대전목동필라테스전문 E끌림필라테스 〕 캐딜락필라테스로 좌우밸런스 강화와 코어밸런스 균형있는 몸 만들기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스예요:) 프라이빗의 전문성으로 더욱 입소문 나고 있는 저희E끌림에서는 관심있는 분들의 많은 경험을 위해 개인레슨의 이벤트를 진행하고 있습니다. E끌림만의 특가이벤트를 놓치지 마세요~ 자세한 내용은 공지사항 참고 해 주세요~ 왼쪽이 전체적으로 불균형이신 프라이빗 회원님은 턱까지 영향이 커져 병원에서 재활을 거친후 저희 센터로 시작하셨습니다. 좌우밸런스는 기본적인 지면의 영향이 큽니다. 소도구를 이용하여 코어강화를 높입니다. 왼쪽은 1도가 허리쪽으로 하이크 되고 오른쪽 골반은 전방으로 3도정도가 되어있어 기립근과 속다열근의 쓰임이 각각 다르게 쓰이고 있어 교정과 밸런스에 집중하는 둔근강화 운동을 진행하였습니다. 무릎 주변근육의 약화로 무릎을 지지하면 통증을 느끼기 때문에 집중할 수 있도록 미니볼을 활용하여 동작합니다. 무릎 주변강화는 대퇴직근강화가 기본입니다. 밸런스볼 위에서 골반정렬에 집중하여 동작합니

〔대전목동필라테스전문 E끌림필라테스〕6:1소그룹 오전수업 리포머필라테스로 예쁜 바디 만들기 [내부링크]

안녕하세요~ 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스예요~ 운동하기 좋은 계절이 다가오니 우리 회원님들의 출석률이 더욱 높아지고 있습니다. 조용했던 오전 소그룹수업반이 활성화가 되면서 월~토요일까지 진행하고 있는 E끌림필라테스는 회원님들의 열정으로 새로운 수업시간이 개강되고 있습니다. 오늘은 리포머필라테스로 예쁜바디만들기에 집중하시는 소그룹오전반을 소개합니다. 운동은 시간이 나서 하는게 아니라 시간을 내서 해야 한다는 우리 회원님들의 명언에 힘입어 더욱 후끈해지는 오전수업 모습입니다. 원장님의 오전 수업은 항상 출석률100프로!! 한분 한 분 자세와 운동의 목적을 설명하며 이해도를 높이는 수업시간 회원님들은 더욱 집중하는 모습입니다. 코어근육(복부와등, 가슴)의 근력을 높여 전신의 힘과 정렬을 지켜내고 있습니다. 예쁜 바디는 원하지 않는곳의 살들이죠~:) 코어밸런스를 기본으로 높여 깊은 심부근육의 힘을 느낄 수 있는 리포머필라테스 앞의 회원님처럼 처