ektha4505의 등록된 링크

 ektha4505로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 52건입니다.

밤 효능과 칼로리 [내부링크]

오늘은 밤 효능과 밤 칼로리에 대해서 알아보려고 합니다^^ 밤의 제철은 9월~12월이에요!! 지금이 딱 제철이네요~~^^ 밤 칼로리 100g 기준 삶은 밤 137kcal 찐 밤 150kcal 생밤 160kcal 군밤 200kcal 밤은 어떻게 조리를 하느냐에 따라 칼로리가 차이가 납니다^^ 밤 100g은 5개 정도의 양이에요~~ 밤 효능 면역력 밤에 함유되어 있는 카로티노이드 성분이 세균이나 바이러스에 저항하면서 면역력을 증진시키는 데 도움이 됩니다! 비타민과 미네랄 성분도 많이 함유되어 신진대사를 촉진하고 면역력 증진에 도움이 되고 겨울에 밤을 자주 먹으면 감기 예방에도 도움이 됩니다! 2. 다이어트 밤 100g의 칼로리는 160kcal으로 낮은 편은 아니지만 밤에는 탄닌과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 주어 적당량을 먹게 되면 다이어트에 도움이 됩니다! 3. 피로회복과 숙취해소 밤에는 비타민C 성분이 많이 함유되어 있습니다! 비타민C의 대표적인 효능은 피로회복입니다!!

내돈내산 컨스텔레이션:) 여자 오메가 시계 [내부링크]

안녕하세요^^ 오늘은 여자 오메가 시계 컨스텔레이션 1년 사용 후기를 적어볼까 합니다! 여자 오메가 컨스텔레이션 시계는 무겁지 않고 그렇다고 너무 가볍도 않게 적당한 무게라 더 편한 거 같아요! 착용감도 좋고 크기도 크지도 작지도 않은 사이즈를 찾았는데 활동하기에도 편하고 좋아요!! 오랜만에 꺼내 본 시계상자에요! 리본이 아주 큼지막하게 귀욤귀욤합니다 ㅋㅋ 보증서 카드가 카드집에 예쁘게 보관이 되어있어요! 시계 보관법 등 설명된 책자도 있어요~ Previous image Next image 여자 오메가 시계 컨스텔레이션은 아래쪽 부분에 18k 금으로 오메가 모양이 있고요! 그리고 시계 숫자가 있는 곳에 하나하나 다이아몬드로 되어있어서 움직일 때마다 반짝반짝하면서 좀 더 고급 져 보이는 느낌이 들더라고요!! Previous image Next image 구매할 때 시계를 착용해 보고 시곗줄 조정도 해주셨어요! 그리고 남은 시계 코! 잃어버리지 말고 잘 보관하라고 하시더라고요! 핸드폰

고구마 탄수화물 함량과 칼로리 [내부링크]

오늘은 고구마 탄수화물 함량과 칼로리에 대해 알아보려고 합니다! 고구마의 계절이 돌아왔습니다^^ 가을이 제철인 고구마의 칼로리와 탄수화물 함량은 얼마나 될까요?? 고구마 칼로리와 탄수화물 생 고구마 조리하지 않은 생고구마의 칼로리는 100g 당 134kcal이고, 탄수화물은 29.7g입니다! 흰쌀밥 100g의 칼로리 168kcal 과 비슷하기 때문에 고구마도 많이 먹게 되면 살이 찔 수 있어요. 군고구마 군고구마 칼로리는 100g 당 163kcal이고 탄수화물은 35.5g입니다! 고구마를 구을 때 수분이 줄어들기 때문에 같은 양이라도 칼로리와 탄수화물의 함량은 더 높아지게 됩니다. 찐 고구마 찐 고구마의 칼로리는 100g 당 140kcal이고 탄수화물의 함량은 29.9g입니다! 찐 고구마는 생 고구마와 비슷하게 칼로리가 높지 않네요. 말린 고구마 말린 고구마는 100g 당 칼로리가 303kcal, 탄수화물은 66g입니다! 말린 고구마는 건조되는 과정에서 칼로리와 영양성분들이 응축이

다이어트중 배고플 때 해결하는 방법 [내부링크]

좋은 아침입니다^^ 오늘은 다이어트중 배고플 때 해결하는 방법에 대해서 알아보겠습니다! 먼저 정말 배가 고픈 것인지, 배고프다고 착각하는 가짜 배고픔인지를 파악해야 합니다! 가짜 배고픔은 에너지 보충과 상관없이 특정 음식이 먹고 싶다는 생각이 드는 거예요. '나는 지금 떡볶이가 먹고 싶다' '나는 지금 치킨이 먹고 싶다' 왜 가짜 배고픔을 느끼게 되는 걸까요? 해결 방법 갈증 다이어트중 배고플 때 물을 한잔 천천히 드세요! 뇌 갈증을 배고픔으로 착각하게 되는데 평소 물을 잘 마시지 않으면 만성탈수가 생기게 되고 뇌가 목이 마르다는 신호를 보내지 않고 몸에 에너지가 부족하다고 착각해서 음식을 먹으라는 신호를 보내게 됩니다. 특정 음식이 먹고 싶다는 생각이 들 때는 먼저 물을 한잔 드세요!! 2. 스트레스 스트레스를 받으면 매운 음식을 찾게 되죠!! 매운 음식을 먹으면 정말 해소가 될까요? 잠시 기분전환은 될 수 있지만 스트레스가 해소되지는 않습니다. 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 렙

여자 체지방률 평균 알아보아요! [내부링크]

안녕하세요^^ 오늘은 여자 체지방률 평균에 대해서 알아보려고 합니다. 체지방률 이란? 체지방률은 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다! 체중에서 지방이 차지하는 비율을 나타내는데 이는 몸무게와는 달라요! 같은 몸무게라 할지라도 근육이 많다면 체지방률은 낮게 나오고 체지방률이 평균 이상이면 비만이라고 합니다! 여자 체지방률 평균 여자 체지방률 평균은 연령에 따라 조금씩 차이는 있지만 20~25% 정도가 일반적입니다! 30%에 가까워지거나 이상이 되면 체지방 관리에 신경을 써야 합니다! 체지방은 생명유지를 위한 필수 요소입니다!! 체온조절, 면역기능 등에 필요한 에너지를 저장하고 내장을 보호하는 중요한 역할을 합니다! 과하지 않은 적정량의 체지방 유지는 꼭 필요하겠죠^^ 여자의 체지방률 평균은 신체 특성상 남자보다 높습니다! 보통 여자는 남자보다 8~10% 정도 체지방률이 높은 편이라고 합니다! 체지방률 만큼이나 몸매와 건강에 중요한 것이 근육량인데요! 근육량이 높을수록 기초대사량이 높아집

전남 완도타워 :) 가을에 가볼 만한 곳 [내부링크]

전남 완도타워:) 가을에 가볼 만한 곳 이번 주말은 집에서 푹 쉬겠다 생각했는데 딸내미가 친구랑 통화하더니 친구 집에 놀러 가면 안 되냐고 조르기 시작하더라고요^^ 집에서 한 시간 빈 거리...... 한 시간 빈 거리에 있는 친구 집에 놀러 간다고??? 오늘 집에서 쉴 수 없겠구나.... 그래서 급 출발하게 된 전남 완도에요!^^ 완도는 처음인데 이렇게 와보게 되네요 ㅋㅋ 한 시간 반 정도를 달려서 드디어 완도 입구에요^^ 건강의 섬 완도!! 나주로 이사를 오고 난 뒤에 완도 한번 가보고 싶다 생각은 했었는데 딸내미 덕분에 와보게 되었네요^^ 친구 집에 딸내미를 내려다 주고 준비해 간 롤케이크와 함께 친구 어머니에게 인사드리고 우리는 가을에 가볼 만한 곳을 검색해서 전남 완도타워에 가보기로 했어요! 와우~~~ 주차장에서의 모습이에요! 어디서 사진을 찍어도 뷰가 끝내줘요~ 날씨가 다했습니다^^ 아래로 보이는 곳이 완도 시내라고 하더라고요!! Previous image Next imag

당근 다이어트의 효능과 칼로리 [내부링크]

당근 다이어트의 효능과 칼로리 즐거운 주말 보내고 계시나요?^^ 딸이 엄마가 싸준 김밥이 먹고 싶다고 해서 오랜만에 김밥 재료 준비를 해보았습니다^^ 김밥에 빠질 수 없는 당근!! 곱게 채 썰고 보니 당근의 효능이 궁금하더라고요! 오늘은 당근이 다이어트에는 어떨지? 효능도 함께 알아보겠습니다^^ 당근 다이어트의 효능 1. 눈 건강&피부 건강 당근에는 베타카로틴과 비타민A가 함유되어 있어 안구건조증을 예방하고 시력을 개선해 주고 눈의 피로를 줄여줍니다! 노인성 백내장, 야맹증에도 도움이 됩니다! 또, 당근의 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 세포가 손상을 막아주고 피부세포의 재생과 건강에 도움이 됩니다. 2. 심혈관 건강 당근에 함유된 카로티노이드 성분은 혈관 내 염증을 감소시켜주며 초기 동맥경화를 예방하는 데 도 도움이 됩니다! 심혈관 건강에 도움이 되고 혈관 확장을 하고 혈액순환에 도움이 되어 고혈압, 당뇨병 등을 예방할 수 있습니다! 3. 항암효과 당근은 항암효과가 있어서 폐암 발

완도 바다가 보이는 카페 :) 올라코스타 [내부링크]

완도에 바다가 보이는 카페 올라코스타 평소 바다를 잘 볼 수가 없다 보니 바다가 보이는 곳으로 찾았았어요^^ 완도라서 바다가 보이는 카페가 많을 거라 생각했는데 생각보다 많지 않더라고요 명사십리 해수욕장 바로 앞에 위치해있어요^^ 1층과 2층은 카페 3층~5층은 풀빌라 펜션으로 운영 중이었어요^^ 다음에는 1박 2일 코스로 와도 정말 좋겠다 생각했어요! 올라코스타 전라남도 완도군 신지면 명사십리길 106 완도 바다가 보이는 올라코스타 카페는 화요일, 수요일은 휴무 운영시간은 오후 12시부터 9시까지 입니다^^ 올라코스타의 1층 모습이고요^^ 테이블 맞은편에 카운터가 있어요! 직원분들이 계셔서 사진은 패스 카운터도 예쁘게 되어있었어요! 2층에는 예쁜 전신거울이 있고요! 거울 앞쪽에는 길게 테이블이 있어요^^ 이쪽에서는 바다가 잘 보이지는 않더라고요! 화장실도 깨끗해서 좋았고요! 수도가 신기해서 찍어보았어요 손을 가까이 대면 물이 나오고 양쪽 날개 모양처럼 생긴 곳에서 손을 가까이 대면

칼슘이 부족하면 다이어트가 느려요! [내부링크]

즐거운 주말 보내셨나요?^^ 오늘은 칼슘 다이어트에 대해서 알아보겠습니다! 다이어트 식단도 잘 지키고 운동도 했는데 살이 잘 안 빠진다면 칼슘이 부족하진 않았는지 체크를 해주어야 합니다! 칼슘 다이어트의 중요성 지방 연소 칼슘을 섭취하면 지방 세포의 칼슘 농도가 낮아지게 되고 지방의 신진대사를 느리게 만들어줍니다! 몸에 저장되는 지방은 적어지고 분해되어 몸밖으로 배출되는 지방의 양은 많아지게 됩니다! 칼슘은 이와 뼈에만 쓰이는 게 아닙니다! 지방을 딱딱하게 응고시킨 뒤 배출을 해주기 때문에 다이어트할 때 칼슘이 매우 중요합니다! 2. 식욕 억제 칼슘이 부족하면 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비가 되면서 혈당, 인슐린, 혈압이 상승하게 됩니다! 그러면서 식욕이 상승하게 되는 거죠. 칼슘 다이어트는 코티솔 분비를 억제하는데 도움을 줍니다! Previous image Next image 칼슘은 흡수가 잘되지 않기 때문에 비타민D를 함께 섭취하는 것이 좋습니다! 똑같은 환경에서 같은 량의

선물 받은 완도 전복빵 :) 달스윗 장보고빵 [내부링크]

주말에 짧은 완도 여행이었지만 느낌이 좋은 완도였어요~~^^ 다니면서 전복빵이라는게 자주 보이더라고요~ 빵에 전복?? 다음에 오면 먹어보자 하고 말았는데 친구 집에 놀고 있는 딸내미 데리러 갔더니 친구 엄마께서 완도에만 있는 거니까 드셔보시라며 주시더라고요^^ 감동 너무 감사했어요!^^ 주시면서 엄청 맛있진 않지만 오셨는 기념으로 먹어보라고 하시더라고요^^ 감사하다고 인사드리고 헤어지기 너무 아쉬워하는 아이들에게 다음에 또 보기로 약속하고 집으로 출발!! 찾아보니 달스윗은 카페였어요^^ 달스윗의 장보고빵이 완도 전복빵이었어요!! 이름도 재미있네요!^^ 달스윗 완도타워점 전라남도 완도군 완도읍 장보고대로 330 아! 주소가 장보고 대로네요!!!^^ 기회가 된다면 직접 한번 가봐야겠어요!! Previous image Next image 장보고빵은 고객의 건강을 무엇보다 소중히 여깁니다. 너무 좋은 거 같아요^^ 매일 전복 한 마리 한 마리를 직접 손질해서 구워낸다고 합니다. 전복이 통째

허벌라이프 단백질쉐이크 효과 10키로빼기 [내부링크]

이제 정말 가을 느낌이 물씬 나네요^^ 덥지도 춥지도 않은 짧은 이 시기가 너무 좋은 거 같아요 감기는 걸리지 않게 조심해야겠어요!! 건강하게 10키로빼기 성공한 저의 스토리입니다!! 출산 후에 다이어트를 결심했기 때문에 건강하게 뺄 수 있는 방법으로 찾았어요!! 허벌라이프 단백질쉐이크로 건강하게 10키로 이상 빼기 성공할 수 있었답니다^^ 몇 년간 코로나로 인해서 외출도 많이 못 하고 돌아보니 살이 쪄서 고민이신 분들이 많으시더라고요ᅲᅲ 살을 빼려고 하니 어떤 방법으로 해야 할지!! 고민이 많으셨죠?? 10년 차 허벌라이프 설 코치와 함께 건강한 다이어트 시작해 보아요^^ 친구들과 노는 게 너무 좋고 모이면 술과 야식을 먹다보니ㅋㅋ 살이 안 찔 수가 없었죠~ 점점 살이 찌고 있었는데도 노는 게 마냥 좋아서ㅠㅠ 그러던 중 오랜만에 만난 친구가 깜짝 놀라면서 왜 이렇게 살이 쪘냐고 하는 거예요! 그때는 내 몸에 투자를 할 줄도 몰랐고 건강에 대한 중요성을 전~혀 생각 안 했던 거 같아

다이어트할 때 필요한 영양제 [내부링크]

안녕하세요^^ 다이어트할 때 필요한 영양제에 대해 알아보려고 합니다!! 다이어트 중이라면 꼭 챙겨주세요 다이어트할 때 영양 보충이 잘 되어야 살이 더 잘 빠집니다! 무작정 굶거나 원푸드 다이어트를 하게 된다면 건강에 좋지 않고 감량 후에도 요요가 오게 돼요! 다이어트할 때 어떤 영양제가 필요할까요?? 다이어트할 때 필요한 영양제 종합 비타민 다이어트 영양제 중 가장 중요한 것은 종합 비타민입니다! 비타민과 미네랄은 지방을 태우고 원활한 대사를 위해 필수입니다!! 오메가3 불포화 지방산이 풍부한 오메가3는 체내 좋지 못한 포화지방산을 줄여줘서 다이어트할 때 필요한 영양제입니다! 식욕을 억제하는 역할도 하기 때문에 꼭 챙겨주세요~!! 칼슘 뼈 건강에 좋은 칼슘이 다이어트 영양제??? 뼈에도 좋은 칼슘이 체내 지방을 잘 태워주는 영양소로도 효과가 좋습니다! 지방을 딱딱하게 응고시켜서 배출을 해주고 부족하게 되면 신진대사가 느려지고 식욕이 상승하게 됩니다! 유산균 유산균은 다이어트뿐 아니라

삶은 옥수수 칼로리와 효능 [내부링크]

며칠 전 친구가 가져다준 삶은 옥수수가 맛있어서 요즘 매일 먹고 있어요 ㅋㅋㅋ 하나 먹고 또 먹고 ㅋㅋ 넘 맛있어서 멈출 수가 없는 거예요!! 삶은 옥수수 칼로리가 높진 않겠지?? 궁금해져서 오늘은 삶은 옥수수 칼로리와 효능에 대해서 알아보았습니다^^ 옥수수는 7~9월까지가 제철이에요! 그래서 지금 옥수수가 너무 맛있나 봐요^^ 옥수수를 잘 고르는 방법은 껍질이 촉촉하면서 녹색이고 알맹이는 촘촘하고 수염이 갈색인 것이 좋습니다! Previous image Next image 삶은 옥수수 칼로리 100g에 약 130kcal 저울에 용기를 올리고 영점으로 맞춘 후 옥수수 100g의 무게를 재 보았어요^^ 크기마다 다르겠지만 삶은 옥수수 1개는 230g이에요! 반개정도가 100g 되네요!! 옥수수는 칼로리가 낮고 포만감이 좋아서 다이어트 간식으로도 좋아요!! 옥수수의 영양성분은 탄수화물 25g, 단백질 4.7g, 식이섬유 1.9g, 지방은 0.9g으로 영양소도 골고루 함유되어 있습니다!

나주 빛가람동 연어 맛집 키햐아 <규동 칼로리> [내부링크]

얼마 전 나주 빛가람동 키햐아라는 일본 가정식 식당을 다녀왔습니다^^ 오랜만에 만나는 친구와 함께라 좋았고!! 음식이 맛있어서 너무 행복하더라고요^^ 키햐아 나주혁신점 전라남도 나주시 우정로 72 더클래스빌딩 1층 142호 키햐아 Previous image Next image 검색해 보니 키햐아가 나주 빛가람동 연어 맛집으로 소문이 나 있더라고요!! 연어를 너무 좋아하는 친구라 여기로 결정!! 한동안 연어를 못 먹었다며 자꾸 말하는 게 안 가고는 안되겠더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 나주 빛가람동 키햐아는 오전 11시 오픈 / 오후 9시 마감이네요! 토요일은 휴무입니다~!! 귀욤뽀작한 일본 과자와 음료들이 진열된 bar 테이블로 자리를 잡았습니다! 사장님 두 분이 운영하시는 거 같던데 두 분 다 친절하셔서 좋았어요^^ 메뉴판을 주셨고 고민 끝에 김치규동과 나가사키우동과 연어 사시미로 결정!! 네.. 맞아요.. 2명이 갔습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남기더라도 먹고 싶은 거 다 먹자며 ㅋㅋㅋㅋㅋ Previo

족발 다이어트 효능과 칼로리 [내부링크]

좋은 아침입니다^^ 어젯밤, 일을 마치고 온 신랑이 족발이 먹고 싶다며 포장을 해서 왔더라고요! 딸램이까지 아주 신이 났었습니다ㅋㅋ 족발은 거의 늦은 밤에 많이 먹게 되죠? 다이어트 중에 족발은 괜찮을까요?? 먼저 족발의 칼로리부터 알아보겠습니다! 족발 칼로리 100g 기준 230~240kcal 1인분 양으로 따져봤을 때 족발의 칼로리는 690~720kcal입니다! 칼로리가 생각보다 높네요!! 다이어트 시에 족발은 안됩니다!! Previous image Next image 그렇다면 족발의 효능은 어떨까요?? 족발의 효능 단백질 보충 족발의 효능으로 단백질을 섭취할 수 있습니다! 단백질과 젤라틴이 함유되어 있어서 출산 후 약해진 관절, 연골 회복에 좋고 모유의 분비도 촉진시켜 모유 수유 중에도 좋아요!! 콜레스테롤 수치 억제 족발은 나트륨 배출을 도와주는 칼륨이 풍부합니다! 불포화 지방산으로 되어 있어서 적당량을 먹었을 때는 콜레스테롤 수치를 억제하는 데 도움이 됩니다! 피로회복 아미

간헐적 단식 방법과 부작용 [내부링크]

오늘은 간헐적 단식에 대해서 알아보려고 해요! 한동안 유행했던 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 유지를 하면서 체중 감량을 하는 방법이에요^^ 정해놓은 시간 동안 공복 상태를 유지하고 정해진 시간에 식사를 하기 때문에 시간을 제한하는 다이어트라고도 합니다! 간헐적 단식은 정상체중이지만 건강을 위해서 하기도 하고 체중 감량을 위해서 하기도 하고 지방을 줄이고 근력을 늘리기 위해서도 하는데요! 체중 감량을 위한 간헐적 단식에 대해서 알아보겠습니다^^ 간헐적 단식 방법 16:8 간헐적 단식 16:8 방법은 하루 24시간 중 8시간은 먹고 16시간은 공복 상태를 유지하는 것입니다! 16:8 간헐적 단식 방법이 체중 감량에 가장 효과적이라고 해요!! 16시간의 공복 상태를 유지하기 위해서는 아침이든, 저녁이든 한 번은 걸러야 합니다! 공복시간에는 간식도 먹지 않고 완벽한 공복 상태를 유지해 주어야 하는데요! 간헐적 단식 16:8 방법을 할 때 어떤 점을 주의해야 할까요? 간헐적 단식 16:

다이어트 대회:)라이프스타일 챌린지 [내부링크]

누구나 참여 가능한 다이어트 대회를 소개해드리려고 합니다^^ 허벌라이프 제품으로 90일동안 건강하게 다이어트 하는건데요^^ 참가비는 무료입니다! 지금이 등록 기간입니다^^ 9월 25일 일요일까지 신청을 받아요!! 벌써 시즌 13 이랍니다 정말 많은 분들이 다이어트에 성공하시고 멋지게 새로운 라이프를 살고 계세요!! 시즌 13의 주인공이 되어주세요 라이프스타일 챌린지 다이어트 대회 준비물 꼭 다이어트에 성공하겠다는 마음과 비포사진 체지방 측정 인바디 평가지만 있으면 누구나 참여가능 합니다^^ TOP 3 리워드가 아주 장난 아니죠?? 10위하신 분들까지 리워드 대상자가 되구요!! 멋지게 바디프로필 촬영까지 해드립니다!! 물론 메이크업까지 다 포함이구요!! 제가 아주 멋지게 살 빼드리겠습니다!! 건강하게 살도 빼고 멋진 리워드의 주인공이 되어보세요^^ https://open.kakao.com/o/str9NNCe #건강한다이어트 #요요없는다이어트 open.kakao.com #다이어트대회 #

허벌라이프 다이어트 가격 나주 [내부링크]

오늘은 많은 분들께서 문의하시는 허벌라이프 다이어트 가격에 대해서 포스팅해 보려고 합니당!! ^^ 허벌라이프 효과 좋은 건 알겠는데, 가격이 비싼 거 아닌가요?? 허벌라이프 다이어트 가격에 대한 모든 궁금증을 설 코치가 모두 풀어드리겠습니다!! 허벌라이프 프로그램은 어떻게 구성이 되는지 사람마다 왜 가격이 달라지는 궁금하셨죠? 무조건 비싸게 추천해 드리지 않아요!! 내가 몇 kg을 감량하고 싶은지, 나의 건강 상태는 어떤지, 얼마큼의 기간 안에 감량을 하고 싶은지 등에 따라서 달라지게 돼요~!! 저의 스토리를 짧게 전해드리고 모두 알려드리겠습니다^^ Previous image Next image 저는 출산 후에 시작을 해서 11kg 감량 성공했습니다!! 한 달 동안 죽어라 운동해서 뺏지만 요요 와서 실패! 지인이 준 다이어트 약으로 했지만 일주일도 안돼서 포기.. 그렇게 결혼식 날까지도 살을 못 빼고 뚱뚱한 채로 식을 올리게 됐었죠 ㅋㅋㅋㅋ 결혼하고 임신전까지도 마찬가지였어요!! 역

아메리카노 칼로리와 다이어트할때 커피 [내부링크]

이웃님 블로그 보면서 미라클 모닝을 다시 한번 결심하고 5시 50분에 일어나기로 했어요^^ 며칠 성공하다가 실패하고를 반복 중이지만 꾸준히 해보려고 합니다^^ 오늘은 성공한 날!! 다이어트할때 아메리카노 커피는 괜찮을까요?? 커피 좋아하시는 분들 많이 계시죠?^^ 다이어트할때도 커피는 마셔도 되는지 물어보시는 분들이 정말 많이 계세요^^ 아메리카노 칼로리 320ml에 10kcal 낮은 칼로리라 한잔 정도는 마셔도 괜찮지 않을까?? 다이어트할때 커피 아메리카노에 대해 상세히 알아보겠습니다^^ 다이어트할때 커피, 아메리카노가 좋은 이유 식욕 조절 아메리카노는 낮은 칼로리지만 포만감이 있어서 폭식을 예방할 수 있고 식욕 조절에 도움이 됩니다! 지방 연소 카페인은 아메리카노의 주성분인데요! 카페인 섭취는 대사율이 높아지게 하고 지방을 태워주게 됩니다! 에너지 소비량을 높여주기 때문에 운동 전 아메리카노를 드시면 좋아요!! 노폐물 배출 아메리카노를 마시고 나면 화장실을 자주 가게 되죠? 이

회 종류별 칼로리 (전어,광어 등) [내부링크]

어제는 지인과 함께 회를 배달시켜서 먹었는데요^^ 역시나 좋은 사람과 함께라면 더 맛있는거 같아요^^ 오늘은 회 칼로리에 대해서 알아보려고 합니다^^ 모듬회를 주문했는데 유비끼까지 회가 종류별로 다양해서 좋았어요!!^^ 회는 칼로리가 낮고 지방과 탄수화물이 적어요! 그에 비해 단백질은 풍부한 음식이라 다이어트 외식메뉴로도 좋습니다^^ 하지만 회와 함께 곁들이는 술과 다른 음식들이 문제죠!! 100g 기준 회 종류별 칼로리 광어회 칼로리 = 120kcal 전어회 칼로리 = 157kcal 연어회 칼로리 = 161kcal 참치회 칼로리 = 130kcal 방어회 칼로리 = 140kcal 오징어회 칼로리 = 90kcal 회는 종류나 부위별로 칼로리 차이가 있지만 대략 100g에 100~150kcal 로 역시 높지는 않아요!! 회 칼로리는 높지않지만 다이어트 할 때는 함께 먹는 밑반찬과 소스들은 조심해야합니다!! 포만감을 주는 상추나 야채와 함께 쌈을 싸서 먹는 것도 좋아요!! 회는 저칼로리

사과대추 효능과 칼로리 [내부링크]

주말이라 친구가 놀러 오면서 삶은 옥수수와 사과대추를 가지고 왔더라고요^^ 오랜만에 달달한 사과대추를 먹으니 향도 좋고 너무 맛있더라고요! 그래서 사과대추의 효능과 칼로리에 대해서 알아보았습니다! 사과대추 칼로리 사과대추는 100g 당 100kcal입니다! 크기에 따라 차이는 있지만 대략 5개 정도가 약 100g이 돼요!! 사과대추의 효능 다이어트 사과대추의 첫 번째 효능은 다이어트 효과입니다! 식이섬유가 풍부해서 포만감이 좋고 장내 노폐물과 독소를 배출해 주고 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다! 변비 개선에 좋아요!! 또 체내 노폐물을 배출해 주고 이뇨작용을 도와주기 때문에 다이어트에 좋습니다^^ 면역력 향상 사과대추에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴, 비타민C, 라이코펜, 폴리페놀 등이 함유되어 있어 체내 유해 활성산소를 제거하는 도움이 됩니다! 활성산소가 제거되면서 면역력을 향상시킬 수 있습니다! 피부미용 사과대추에는 일반 대추보다 비타민C가 많이 함유되어 있고 말려서

9월 2주차 블챌 [내부링크]

9월도 벌써 반 이상이 지나가네요^^ 이렇게 블로그 쓰면서 한주를 기록할 수 있어서 너무 좋은 거 같아요!^^ 특별한 일이 크게 없어서 기억도 잘 안 날 텐데 기록을 해두니 좋네요 9월 12일 추석 연휴 마지막 날 끝나는 연휴를 아쉬워하며 신랑이랑 시원한 맥주 한 잔씩 했어요^^ 기본으로 나오는 말린 새우튀김이 아주 맛있는 집이에요ㅋㅋ 9월 13일 달리기 챌린지가 있어서 키트 등록했어요^^ 자동 기부도 되니 뿌듯하더라고요!! 11월 되면 한 달 동안 운동도 열심히 해서 목표 달성해 봐야겠어요️ 9월 14일 부반장 된 기념으로 아빠가 딸램이에게 사준 아이폰 미니에요^^ 가족들이 아이폰을 아무도 안 써봐서 어려울 거라 생각했는데 역시나 아이들은 습득력도 빠른가 봅니다 ㅋㅋㅋ 크기도 딱 아이 손에 맞게 작아서 좋네요^^ 9월 15일 다이어트 시작하게 되신 고객님이 택배 받고 인증샷 보내주셨어요^^ 선물로 드린 스마일 체중계가 너무 맘에 든다며 좋아해 주셔서 저도 덩달아 기분이 좋더라고요!

타우린 효능 7가지 [내부링크]

매일 한 잔씩 활력을 위해 타우린이 함유된 음료를 마시고 있는데요! 타우린 효능 7가지에 대해 알아보겠습니다^^ 타우린이 가지고 있는 효능은 정말 뛰어납니다!! 우리가 평소에 먹는 오징어, 문어, 소라, 조개, 참치, 고등어 등에 많이 함유가 되어있는데요! 타우린에는 어떤 효능이 있을까요? 타우린 효능 7가지 간 기능 강화 타우린은 간세포의 생성을 촉진시키고 간세포막의 기능을 안정시켜줍니다! 또 담즙산의 분비를 촉진시켜서 간 기능 강화에 도움을 줍니다!! 담즙산이 많아지면 콜레스테롤을 분해하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 알코올 분해에도 도움이 됩니다! 한잔 한 다음날 타우린 필수겠어요!!! 피로회복 타우린은 피로감을 해소해 주는 효능이 있습니다! 피로물질을 억제해 주는 타우린은 현대인들에게 꼭 필요한 성분이죠!! 스트레스를 많이 받았거나 식사하고 난 후에는 타우린이 부족해져요! 이때 타우린을 섭취하면 피로회복에 도움을 줍니다!! 혈압 건강 혈압은 여러 가지 이유로 올라갈 수 있지만

나주 허벌라이프 다이어트, 한 달 -7kg [내부링크]

안녕하세요!^^ 오늘은 허벌라이프 다이어트로 한 달에 -7kg 감량하고 총 -11kg 성공한 저의 소중하신 고객님 스토리를 얘기하려고 해요!! 한 달 -7kg 감량 성공하고 배가 홀쭉해진 우리 고객님이에요!! 제가 감량 성공했을 때보다 고객님들의 감량 성공이 지금은 더 기뻐요!!^^ 유니폼이 작아서 앞쪽 지퍼가 잠기지 않았는데 -7kg 감량하고 나서는 깔끔하게 지퍼를 올리고도 넉넉해지셨어요!! 다이어트를 이것저것 많이 해보셨다가 실패하고 마지막으로 저를 선택해 주셨고 한 달 -7kg 감량하고 총 11kg을 성공하셨어요!!^^ 사이즈가 점점 줄어들면서 회사에서 사람들이 왜 이렇게 살이 많이 빠졌냐며 물어본다고 하시더라고요^^ 사이즈가 줄어드니까 전신거울만 보면 사진 찍어서 보내주셨어요 Previous image Next image 처음에 시작할 때 사진을 찍어달라고 말씀을 드렸어요! 허벌라이프 다이어트는 단백질을 섭취하는 거라 근육은 생기고 체지방이 많이 빠지기 때문에 처음에는 몸

다이어트중 몸무게 증가 이유 [내부링크]

다이어트 열심히 하고 있는데 몸무게가 늘어난 경험이 있으셨나요?? 다이어트중 몸무게가 증가하는 이유에 대해서 알아보겠습니다!! 다이어트 열심히 했는데 몸무게가 올라가면 멘붕이 오죠!! 다이어트 포기하고 싶어질 수 있지만 원인을 알면 다이어트중 몸무게 증가는 스트레스의 원인이 되지 않을 거예요!! 다이어트중 몸무게가 증가하는 이유 근육량 증가 단백질 위주의 식단과 근력 운동을 병행한다면 체지방은 빠지고 근육량은 증가하게 됩니다! 이때 일시적으로 체중이 증가할 수가 있는데요~ 몸은 더 탄력이 생기고 슬림 해지게 됩니다! 체중은 늘어나지만 사이즈는 줄게 되는 거죠! 체지방 1kg과 근육 1kg은 무게는 같지만 부피가 크게 차이가 나요! 지방 1kg VS 근육 1kg 생리주기 여성들은 생리주기에 따라 다이어트중 몸무게가 증가될 수 있습니다! 배란기에는 식욕 증가, 붓기와 함께 체중이 증가할 수 있답니다! https://m.blog.naver.com/ektha4505/222869372695

다이어트 성공 비법 랩틴호르몬 [내부링크]

성공적인 다이어트를 위한 비법 랩틴호르몬에 대해서 알아보려고 해요!^^ 다이어트 중이라면 한 번쯤 들어보셨을 호르몬인데요! 랩틴호르몬은 식욕을 억제하고 지방을 태워주는 호르몬입니다! 지방을 저장하는 역할도 동시에 하면서 지방 양을 일정하게 유지시켜주는데요~ 우리가 음식을 섭취하면 랩틴호르몬이 분비되어 식욕을 억제하고 지방을 태워주게 됩니다! 그래서 우리 몸이 어느 정도 일정한 체중을 유지할 수 있게 돼요! 그렇다면 음식을 많이 먹어야 될 거 같은 느낌?!! ㅋㅋ 당연히 아니겠죠!!! 몸이 계속 비만인 상태로 진행이 된다면 랩틴호르몬도 내성이 생긴다고 해요~ 그래서 랩틴 수치가 높아져도 포만감을 느끼지 못하게 돼요! 랩틴호르몬은 스트레스를 많이 받거나, 수면이 부족하거나, 운동이 부족하게 되면 분비량이 달라질 수 있습니다!! 랩틴호르몬 다이어트 방법 충분한 수면 첫 번째로는 충분한 수면이 중요합니다! 수면이 부족하면 랩틴호르몬이 줄어들고 식욕이 상승하게 돼요! 잠을 많이 못 자서 피곤

소주 한병 칼로리와 용량! [내부링크]

오늘은 소주 한병 칼로리와 용량에 대해서 알아보겠습니다! 소주는 가장 흔하게 마시고 있는 술로 어디서든 쉽게 접할 수가 있는데요! 다이어트 중이라면 피해야 할 1위가 술!! 우리나라 사람들에게 가장 인기있는 술은 1위가 소주라고 합니다!! 소주 한잔, 한병 칼로리 소주 1잔(50ml)칼로리 60kcal 소주 1병(360ml)칼로리 400kcal 참고로 맥주는 1병(500ml) 230~250kcal 막걸리는 1병(750ml) 360~400kcal Previous image Next image 술 마시면 살이 쪄요? 저도 성인이 되면서 술마시는 분위기가 좋아지면서 엄청 마시고 살이 엄청 쪘었어요!! 그래서 술을 마시면 살이 찌는 줄 알았어요!! 하지만 술은 '공칼로리'라고 해요~ 칼로리가 저렇게 높은데 공칼로리??? 소주 한병은 높은 칼로리이지만 우리몸에 필요한 영양성분은 전혀 없습니다! 소주를 마시면 우리 몸에서는 불필요한 것이 들어왔다고 인지를 하고 가장 우선적으로 술을 배출해버린다

루이비통 락미에버 BB 사용 후기 [내부링크]

얼마 전 정말 오랜만에 미팅이 있어서 다녀왔습니다^^ 코로나 이후 몇 년 만에 처음으로 가진 모임이라 옷부터 가방까지 신경이 많이 쓰이더라고요~ 인터넷 쇼핑을 며칠을 한거 같아요 ㅋㅋ 그러고 있던 중에 남편이 쉬는 날 백화점을 가자더니 가방을 하나사주겠다네요! Ⅹ1000000000000000000000 군말하지 않고 얼른 따라나섰습니다!!! 루이비통 락미에버 BB로 겟 가기 전에 며칠 동안 알아봤다며 보여주는데 너무 마음에 들더라고요!! 크기가 너무 크지도 작지도 않게 딱 적당해요! 그리고 크로스로도 멜 수 있어서 좋았어요! 직원분이 가방을 보여주면서 스카프를 가방 손잡이에 매주더라고요 1 손때가 묻지 않게 해주기도 하고 더 예쁘게 사용할 수 있다며 매 주는데 그것도 같이 주세요~ 하는 거예요! 여보?? 왜 그래??? (속마음) 색깔도 모양도, 크기도 제가 원했던 스타일이었어요! 어떤 옷에도 편하게 들 수 있고 무엇보다 가방이 가벼워서 좋아요^^ 이니셜도 새겨놓으니 더 기분이 좋더라

연어 칼로리와 효능 [내부링크]

벌써 불금이네요!!^^ 시간이 너무 빠르게 지나가는 거 같아요^^ 오늘은 다이어트에도 좋은 연어의 칼로리와 효능에 대해서 알아보려고 해요!^^ 맛도 담백하고 포만감도 좋은 연어는 다이어트할 때 많이 샐러드와 함께 많이 드시는 음식이죠!^^ 연어의 칼로리는 ?? 100g 당 161kcal Previous image Next image 연어의 칼로리가 많이 낮은 편은 아니지만 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 내장 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다! 또 단백질 함량이 높아서 적당량을 먹게 된다면 다이어트에 도움이 되는 음식이랍니다!^^ 더 많은 연어의 효능에 대해서 알아보겠습니다!^^ Previous image Next image 연어의 효능 혈관 건강 연어에는 오메가3, EPA, DHA 등 불포화지방산이 풍부해서 동맥경화, 고혈압 등 혈관 질환을 예방할 수 있습니다! Previous image Next image 시력 보호 연어에는 비타민A가 풍부해서 눈의

허벌라이프 허벌티 효능(-11kg 감량 후기) [내부링크]

허벌라이프 허벌티 효능(-11kg 감량 후기) 이제 정말 가을이에요!! ^^ 날씨가 선선하니 너무 좋아요 옷이 점점 두꺼워진다고 다이어트도 넣어두시면 안돼요>ᄆ< 마지막 다이어트 원하신다면 꼭 보세용^^ 오늘은 저의 -11kg 감량 성공 이야기와 함께 평소에도 물을 마시기 더 쉽게 해주고 오늘처럼 기름진 음식을 많이 먹게 되는 추석날! 노폐물과 체지방 찌꺼기를 배출해 주는 허벌라이프 허벌티 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다~^^ 출산 후에 11kg 감량하고 난 뒤에 지인분들의 문의를 시작으로 꾸준히 허벌라이프 코칭을 하고 있는 설 코치에요 20대 이후로 가장 날씬한 몸 상태를 유지하고 있는 40대 맘이랍니다ᄏᄏ 고등학교 때까지는 나름 날씬했었는데요! 스무 살 때부터 살이 야금야금 계속 찌기 시작했어요~ 술과 야식의 즐거움을 끊지를 못했거든요ㅠㅠ 정말 술과 야식도 습관인 거 같아요!! 안 먹으면 괜히 허전하고 심심한 느낌?!ㅋㅋㅋ 이런 핑계를 대면서 어떻게든 먹을 이유를 만들었던

장건강에 좋은 음식 [내부링크]

즐거운 추석 연휴 보내고 계시죠?^^ 오늘은 장건강에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 해요! 장에서 면역세포의 70%를 차지하고 있습니다! 그만큼 장 건강은 너무너무 중요해요!! 장에는 유익균, 중간균, 유해균이 존재하며 장내 환경에 따라 중간균이 유익균으로 작용하거나 유해균으로 작용하게 됩니다! 유익균은 락토바실러스, 비피도박테리움등이 있으며 장벽에 붙어 외부에서 침입한 유해균들을 억제시키며 소화 흡수가 잘될 수 있게 해주고 장 연동운동, 비타민 합성을 도우며 대장 기능이 원활할 수 있도록 해줍니다! 그럼 장건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다^^ 사과 사과에는 비타민C가 풍부하며 식이섬유 성분인 펙틴이 소화 흡수를 도와주고 장을 청소하는 역할을 해줍니다! 변비가 있다면 사과를 아침에 드시면 좋아요~ 사과의 유기산 성분은 유익균을 늘려줘 장 건강에 도움을 줍니다! 현미 현미에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 흰쌀보다 식감이 거친 느낌이에요~ 현미는 장내에 대변이 통과하는 시간

위염에 좋은 음식 5가지 [내부링크]

오늘은 위염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다^^ 많은 사람들에게 흔히 나타나는 질환인 만큼 잘 알고 빠르게 개선하는 게 중요하다고 해요!! 위염은 위에 직접적인으로 자극을 주는 알코올, 위액 분비를 촉진시키는 카페인, 흡연, 불규칙한 식단, 폭식 등이 문제를 일으켜요!! 또, 짜고 매운 음식, 기름진 음식, 스트레스도 위에 좋지 않아요~ 양배추 양배추는 비타민U가 풍부해서 위장의 점막을 보호해 줘서 위염에 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠! 신진대사를 원활하게 해주고 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어서 위장의 상체 지혈에 도움을 줍니다! 천연 소화제 역할을 해주는 양배추는 생으로 먹어도 좋고 찜기에 쪄서 쌈으로 먹어도 좋아요! 브로콜리 항산화 성분이 풍부한 브로콜리는 비타민U가 양배추보다 함량이 높아 위염에 좋은 음식이에요!! 식이섬유가 풍부해서 장운동을 촉진해 줘서 생으로 먹으면 위염에 가장 좋아요~ 비타민C도 풍부해서 역류성 식도염 개선에도 도움을 받을 수 있답니다! 바나나 바나나

다이어트에 좋은 과일 알아볼까요 [내부링크]

다이어트 중에 과일을 먹어도 괜찮을까요?? 과일은 칼로리가 낮지만 당질이 높아서 다이어트에는 방해가 됩니다! 그중에서 수분함량이 많고 칼로리가 낮은 다이어트 중에 먹어도 괜찮은 과일을 알아보도록 하겠습니다 ^^ 레몬 다이어트에 좋은 과일로 첫 번째 레몬은 비타민C와 칼륨, 펙틴이 풍부해요! 특히 칼륨은 체내 나트륨 배출을 해주기 때문에 평소에 짠 음식을 자주 드신다면 도움받으실 수 있어요!! 펙틴은 식욕 억제와 포만감을 줘서 식전에 레몬을 먹으면 좋아요! 비타민C는 면역력 증진과 피로회복에 도움을 주는 성분이랍니다!! 레몬은 100g에 31kcal랍니다^^ 사과 다이어트에 좋은 과일 두 번째는 사과예요! 사과에는 유기산, 펙틴 성분이 함유되어 있어 포만감을 느낄 수 있고 섬유질이 풍부해 장운동에 도움이 되고 변비 개선, 체내 노폐물 배출에 효과적입니다! 자몽 자몽은 100gdp 30kcal로 사과보다도 칼로리가 더 낮아요! 칼륨과 칼슘, 엽산이 풍부해 나트륨 배출에 좋고 이뇨작용을

다이어트 탄수화물 먹어야 하는 이유와 종류 [내부링크]

오늘은 다이어트 탄수화물에 대해서 알아보려고 해요^^ 다이어트 중에도 단백질, 지방, 식이섬유와 함께 탄수화물은 꼭 섭취해야 하는 영양소입니다!! 쌀밥이나 빵이 아닌 다이어트 중에 먹어야 하는 탄수화물에 대해서 알아볼게요 다이어트 탄수화물 먹어야 하는 이유 단백질 소모 예방 탄수화물이 부족하면 우리 몸은 단백질로 포도당을 만들게 되는데 그러면 단백질이 부족하게 되죠~ 단백질이 부족하게 되면 근육이 위축되고 몸이 산성화가 되게 돼요! 다이어트 중에도 건강한 탄수화물은 꼭 섭취해야겠죠? 운동할 때 필수 에너지 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소 중에 운동 시 탄수화물이 가장 먼저 에너지원으로 쓰이게 됩니다! 탄수화물은 지방에 비해 체내 저장량이 부족해서 운동할 때 적정량을 섭취해 주는 게 좋습니다! 다이어트할 때나 근육을 늘리기 위해서도 탄수화물은 꼭 필요해요!! 뇌의 에너지원 뇌세포의 에너지원으로는 탄수화물만 사용이 돼요! 탄수화물이 부족하면 뇌의 기능이 저하될 수 있고 형중 포도당

9월 1주차 첫 블챌 [내부링크]

카테고리는 한참 전에 만들어놓고 이제서야 써보는 나의 첫 블챌 9월 5일 딸램이가 부반장이 되서 드디어 임명장을 받아왔어요!^^ 1학년, 2학년때도 도전했었는데 드디어 되었네요!!^^ 도전하는게 항상 멋지다고 칭찬해줬었는데 실망도 하더라구요~~ 3학년 때는 안할거라고 1학기때는 도전하지 않더니 2학기때 부반장이 되었네요!!^^ 축하해 우리 딸!! 뭐든지 도전하는게 멋진거야 9월 6일 다이어트 중인 고객님들과 단톡방을 운영중이에요^^ 아침에 바쁠 때는 예쁘게 정리해서 찍기 어려운데 이 날은 끼를 좀 부려보았어요 ㅋㅋㅋ 체지방 분해해주는 허브차랑 영양듬뿍 200칼로리 쉐이크로 아침 식사한 모습이에요!! 9월 7일 몇년전인데 지금보다 너무 어린 티가 나네요!!^^ 하하하??? ㅋㅋㅋ 가식적인 웃음소리가 제 눈에는 너무 귀여워서 몇번이나 영상을 봤어요 ㅋㅋㅋ 네이버에서 몇년 전 사진이나 영상을 알아서 볼 수 있게 해주니 추억이 새록새록 돋네요!^^ 9월 8일 작년 이 날짜에 대구 이월드 갔

허벌라이프 쉐이크 부작용 없이 -11kg 성공후기 [내부링크]

생각해 보면 정말 감동이에요ㅠㅠ 한 달을 죽어라 운동해서 5kg 뺏다가 다음 달에 바로 요요가 와서 7kg이 쪘었거든요ㅠㅠ;; 지인분이 본인은 도저히 못하겠다며 주셨던 다이어트 약으로도 해봤었지만 저도 실패!! 그랬던 제가 출산 후에 허벌라이프 쉐이크로 부작용 없이 11kg을 감량했다는 게 새삼 너무 감사하면서 감동이네요^^ 거의 항상 검은색 바지에 엉덩이 덮이는 검은색 긴 티만 입었었던 제가 요즘은 거의 밝은 색 옷만 입는 거 같아요!!^^ 왜 그렇게 검은 옷만 입냐는 얘기도 많이 들었는데 살 저 보신 분들은 아시죠?! 그나마 날씬해 보이려는 노력 ...... 살 빼는데 노력을 했으면 좋았을걸......^^;;; 출산 후 두 달 동안의 노력으로 이렇게 살을 다 빼고 입고 싶은 옷 입을 수 있는 지금이 너무 좋네요!! 허벌라이프 쉐이크로 다이어트하길 정말 잘했다 싶어요!! 두 달 만에 -11kg 대성공!! 뱃살이 점점 줄어드는 게 보이더라고요!! 옷이 점점 커지는 재미가 있었어요~

따뜻한물 다이어트 효과 [내부링크]

벌써 내일이면 추석연휴 시작이네요!!^^ 멀리 이사를 오면서 명절 때 시댁과 친정에서 굳이 안와도 된다고 하셔서 이번에도 집에 있을 예정이에요^^ 너무 편한데 왠지 허전하기도 하고 그렇네용 ㅋㅋㅋ 오늘은 따뜻한물 다이어트 효과에 대해 알아보려고 해요!!^^ 혈액순환 따뜻한물 다이어트의 첫번째 효과는 혈액순환이 잘 되도록 도와줘요!! 충분하게 따뜻한 물을 마셔주면 혈액의 농도를 낮춰주고 순환이 잘 될 수 있도록 도와준답니다!! 노폐물 배출 따뜻한물 다이어트 두번째 효과는 노폐물 배출에 도움을 줍니다! 따뜻한 물을 마시면 몸의 온도가 올라가면서 자연스럽게 땀을 흘리게 되죠~ 이때 땀으로 노폐물을 배출해주는 효과가 있답니다!! 변비 예방 따뜻한물 다이어트의 세번째 효과는 변비를 예방해줍니다! 아침 공복에 따뜻한 물을 마시면 도움이 되구요! 수분이 부족하면 변이 딱딱해지며 변비가 오게 됩니다! 하루 2리터 이상 충분한 수분보충 해주세요!! 통증 감소 따뜻한 물을 충분히 마시게 되면 몸의 긴

카테킨 효능과 부작용 [내부링크]

녹차추출물 카테킨 성분에 대해서 알아볼까해요!^^ 카테킨의 성분은 폴리페놀! 녹차에만 함유되어있는건 아니고 적포도나 코코아등에도 함유가 되어있다고 해요!! 녹차를 마실 때 떫은 맛이 카테킨성분 때문이에요! 강력한 항산화 작용을 하는 카테킨의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다!^^ 다이어트 카테킨의 대표적인 효능은 체지방 감소를 도와줘요! 지방을 분해하고 에너지 소비를 극대화 해주는 성분이랍니다! 식약처에서도 카테킨은 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다고 인정한 성분이에요! 식단조절을 하면서 카테킨을 섭취한다면 다이어트에 많은 도움이 된답니다~!! 피부 미용 카테킨은 여드름을 억제해주는 효능이 있어요! 그래서 화장품에도 카테킨이 많이 함유가 된다고 해요! 피부 트러블을 억제해주고 여러 영양소가 함유도 되어있어서 피부 미용에 도움이 되요~ 녹차에는 비타민 C와 A등 피부에 좋은 성분들이 많아요! 기미, 주근깨를 억제하고 피부 노화 방지에도 도움이 되요! 항암 작용 카테킨 효능중에 항산화

다이어트 수면시간 체크하세요 [내부링크]

오늘은 다이어트 수면시간에 대해서 알아보려고 합니다^^ 다이어트 할 때 수면시간을 잘 체크한다면 도움을 많이 받을 수 있어요! 자는 동안에도 우리의 몸은 300~400kcal를 소모한다고 합니다! 다이어트 수면시간은 7~9시간이 좋아요!! 그런데 다이어트 수면시간이 부족하게 된다면?! 1. 호르몬 변화 수면이 부족하게 되면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬이 증가하면서 식욕이 상승하게 됩니다! 또, 수면 중에는 신체 여러 기능들을 제 기능을 할 수 있도록 해주고 근육량을 증가할 수 있도록 해주는 멜라토닌 호르몬 분비량이 증가하게 되는데요~ 멜라토닌은 오후 9시부터 뇌에서 분비를 시작해 오전 6~8시에 분비량이 줄게 되요~ 그래서 다이어트 중이라면 늦어도 11시전에는 잠을 자는게 좋아요!! 무기력증 다이어트 수면시간을 잘 지키지않으면 무기력과 우울증이 올 수 있어요! 무기력진 상태에서 적극적인 식단조절과 운동이 쉽지 않겠죠~!! 오후 10시부터 새벽2시까지가 다이어트 수면시간의 골든타임이

레몬물 다이어트 효능 [내부링크]

레몬물 다이어트에 대해서 알아보았어요^^ 상큼 시큼한 레몬 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다! 평소에도 물을 많이 마시는게 좋지만 다이어트 할 때는 물이 정말 중요해요!! 레몬물 다이어트는 효과가 다양하더라구요~^^ 산성화 된 몸을 알칼리성으로 몸이 산성화가 되면 신진대사가 원활하지 않고 노폐물 배출이 잘 되지않습니다! 그리고 면역력도 떨어지게 되요! 살이 찐 사람들이 대부분 산성화 된 분들이 많아요!! 산성화가 된 상태에서 물을 많이 마시게 되면 오히려 부종이 심해질 수 있다고 해요~ 이런 경우 레몬물을 마시면 다이어트에 좀 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다! 다이어트 레몬물은 알칼리성으로 신진대사가 원활하도록 해주고 폴리페놀 성분이 있어서 내장지방을 제거하는데 도움이 되는데요~ 레몬물 다이어트를 꾸준히 한다면 복부 비만을 줄이는데도 좋답니다!! 피로회복 레몬에는 비타민C와 구연산이 풍부해요! 그래서 레몬물 다이어트를 하게 되면 에너지 대사를 원활하게 해줘서 피로회복에 좋습니다!!

다이어트 하루 칼로리 알아보아요! [내부링크]

다이어트할 때 하루 칼로리는 어느 정도가 적당할까요?^^ 다이어트를 해야겠다고 마음먹으면 먼저 운동을 할까?? 식단을 바꿔볼까?? 다이어트 제품을 구매해 볼까?? 방법을 생각하게 되죠! 중요한 것은 식사량 조절이랍니다!! 단백질 위주의 칼로리 낮은 건강한 식단도 중요하지만 다이어트 하루 칼로리에 맞는 양도 중요해요!! 여성의 하루 권장 칼로리 활동량이 많은 편이라면 체중 Ⅹ 40kcal < ex) 몸무게가 60kg이라면 하루 2400kcal > 활동량이 보통이라면 체중 Ⅹ 30kcal 활동량이 적은 편이라면 체중 Ⅹ 20kcal 이 수치는 절대적인 것은 아니고 평균치를 제시하는 거예요^^ 다이어트 하루 칼로리 하루 권장 칼로리에서 500~600kcal 정도를 줄여서 섭취하는 것을 권장합니다! 나에게 맞는 다이어트 방법을 선택하고 다이어트 하루 칼로리를 섭취해 준다면 요요 없이 건강하게 성공할 수 있어요! 사람마다 필요한 칼로리가 달라요!! 키와 체중, 체지방량, 근육량, 활동량, 나

한 달 -7kg 술살빼기 성공 [내부링크]

태풍 소식에 오늘은 안부 연락이 많이 왔어요!! 나를 생각해 주는 사람이 있다는 건 정말 행복한 일인 거 같아요 모두 모두 태풍 피해 없도록 대비 잘 해주세요!! 아무 피해 없이 제발 그냥 지나가주길.. 오늘은 술살빼기 성공한 이야기를 해볼까 해요! 한 달 만에 7kg 빼기 성공한 거면 잘 한 거 맞죠?!>ㅁ< 술을 좋아하는데 살을 빼고 싶다면 정독해 주세요!^^ 대학교 가서 새로운 친구들과 어울리며 술 문화를 알게 되었어요ㅋㅋㅋ 그때는 그 재미에 학교를 잘 갔던 거 같기도 해요ㅋㅋ 그때부터 야금야금 살이 찌기 시작하더니 남자친구를 만나면서부터는 (지금의 남펴니) 더 많이 먹으러 다녔던 거 같아요! 술에 야식에 과식에 폭식에 살찌는데 좋은 행동은 다 했었네요^^;; 주말에는 낮술도 즐기고요~ 어디 여행 가면 술값이 가장 많이 나오고요^^;; 이러니 살이 안 찔래야 안 찔 수가 없었죠!! 졸업하고 직장 가서도 잦은 회식에 회식 없는 날은 남친이랑 또 야식... 그렇게 서른이 될 때까지

살 빠지는 순서 알아볼까요 [내부링크]

살빠지는 순서에 대해서 알아보려고 해요!!^^ 다이어트를 하면서 뱃살은 빠지는 거 같은데 허벅지살은 안 빠지나?? 할 때가 있지 않으셨나요?^^ 살빠지는 순서를 알고 다이어트를 한다면 조금은 더 즐겁게 진행할 수 있을 거예요! 체중관리를 시작하고 얼마 지나지 않았는데 주변에서 살이 좀 빠진 거 같다고 한다 해서 방심하면 안 돼요!! 처음 빠지는 곳이 얼굴이에요~ 얼굴살이 빠지면 살이 빠져 보이니깐요! 살빠지는 순서 * 여자 얼굴 > 팔 > 상체(뱃살, 가슴, 팔) > 엉덩이 > 허벅지 바깥쪽 > 허벅지 안쪽 * 남자 얼굴 > 팔 > 상체 > 엉덩이 > 팔뚝 > 가슴 > 복부 > 허벅지 > 엉덩이 그렇다면 왜 살빠지는 순서가 다를까요?? 부위별로 지방과 근육이 차지하는 비율이 달라서 순서가 달라지게 되는데요! 엉덩이와 허벅지 하체는 지방분해를 억제하는 수용체가 많고 지방을 저장하는데 중요한 역할을 담당하는 곳이에요! 그래서 감량이 더 느려요!! 또 여성은 여성호르몬으로 인해 속도가 다

대체 살이 안빠지는 이유가 뭘까요? [내부링크]

오늘은 다이어트를 하고 있는데도 살이 안빠지는 이유에 대해서 알아보겠습니다!! 열심히 다이어트를 하고 있는 거 같은데 왜 살이 안빠지는지 이유를 모르겠다고요? 첫 번째! 무의식적으로 먹는 간식 식탁이나 내가 자주 있는 공간에 간식이 있는지 체크를 해주세요!! 오며 가며 하나씩, 한입씩 무의식적으로 먹고 있지는 않나요?? 그리고 과일은 당도가 높기 때문에 다이어트할 때 간식으로는 좋지 않아요! 살이 안빠지는 두 번째 이유. 갑상선 기능저하 갑상선은 우리 몸이 음식을 분해하는 방식을 조절하고 에너지를 내는 호르몬입니다. 갑상선 기능이 떨어지면 피로감이 많아지고 체중도 증가하게 돼요! 진료 상담을 받아보고 건강하게 다이어트할 수 있는 게 중요해요! 살이 안빠지는 이유 세 번째. 지나친 스트레스와 우울증 우울증을 앓고 있거나 평소 지나치게 스트레스를 많이 받는다면 신체 기능이 떨어지고 폭식을 하거나 과식하는 경우가 늘어나게 됩니다! 스트레스를 받았다면 최대한 빠르게 풀어버리는 게 중요해요!

팔뚝살 찌는 이유와 빼는법 [내부링크]

날씬한 거 같은데 팔뚝살만 유독 안 빠지는 분이 계시죠? 팔뚝살 찌는 이유와 빼는법에 대해 알아보겠습니다^^ 팔뚝은 등과 어깨가 연결되어 옷핏에 많은 영향을 주게 되죠! 매끈한 팔 라인을 가지기 위해 팔뚝살 찌는 이유와 빼는법에 대해 꼭 알아두세요!! 팔뚝살은 겨드랑이 안쪽 근육의 움직임이 거의 없기 때문에 살이 찌기 쉬운 부위에요! 소비되는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많으면 에너지가 지방으로 축적이 되게 됩니다! 팔뚝살 찌는 이유와 빼는법 1. 무거운 물건을 자주 든다. 무거운 것을 자주 들거나 팔을 많이 사용하면 지방을 빼는 게 아니라 지방과 더불어 팔근육이 오히려 형성이 돼요! 팔에 무리가 되는 무거운 물건을 들기보다 나에게 맞는 아령을 이용한 적절한 운동이 탄력 있게 감량할 수 있도록 도와줍니다! 2. 장시간 앉아있기 장시간 같은 자세로 앉아있게 되면 팔의 혈액순환을 방해하고 지방이 잘 축적되도록 해요! 또 항상 구부정한 자세로 생활을 한다면 팔뚝살 찌는 이유가 될 수 있습

생리주기 다이어트 황금기는? [내부링크]

오늘은 생리주기 다이어트에 대해 알아보겠습니다! 다이어트 황금기는 언제일까요?? 다이어트할 때 생리주기에 따라 감량 속도가 많이 달라지게 되는데요! 생리 기간 전, 생리 기간 중, 그리고 생리가 끝나고 난 시점까지!! 다이어트에 어떤 영향을 미치게 될까요? 평균적으로 생리주기는 21~35일입니다! 생리주기 다이어트 잘 이용한다면 성공 확률이 높아질 수 있어요! 생리 전 생리 시작 전에는 사람마다 차이는 있지만 부종, 아랫배 통증, 식욕이 왕성해지죠!! 이때는 식단 조절을 잘 한다고 해도 감량이 느려지는 시기에요~ 이 시기에는 에스트로겐 호르몬이 감소하고 프로게스테론이 증가하면서 식욕이 늘게 되고 컨디션 조절이 잘되지 않으면서 일시적으로 체중이 증가하게 될 수도 있어요! 1. 칼륨 섭취하기 (나트륨을 배출해 줘요) 2. 짜고 매운 음식은 피하기 3. 식욕 조절에 집중하기 생리 중 생리가 시작한다 해도 생리주기 다이어트 황금기는 아니에요!! 철분 수치가 낮아지게 되면서 빈혈, 어지럼증이

한달 다이어트:) 단백질 쉐이크(-7kg/-11kg) [내부링크]

단백질 쉐이크로 체중 감량 성공한 저의 이야기를 하려고 해요!^^ 먹는 거 좋아하는 제가 성공했다면 누구나 성공할 수 있는 방법이랍니다>ㅁ< 출산 후에 제대로 살을 빼야겠다 결심하고 시작했어요!^^ 해보고 잘 되면 더 해봐야지 생각을 했거든요! 그렇게 시작해서 한 달 만에 7kg 감량 성공하고 두 달이 안돼서 총 11kg을 감량했어요!! 저의 감량 스토리 시작해 볼게요 >ㅁ< 지금도 사실은 술을 너무 좋아해요>ㅁ< 지인들 사이에서는 애주가 부부로 유명(?) 하죠ㅋㅋㅋ 또 안주 선택도 너무 중요했지요ㅋㅋㅋ 기름지고 칼로리 높은 음식들로만 골라서 야식에 폭식에 아주 잘 먹었더니 10년 동안 제대로 살이 쪘어요!! 결혼식 날 정말 최악으로 뚱뚱했어요ㅠㅠ 하... 아주 빵빵했던 뱃살 셀룰라이트 가득했던 허벅지살 점점 심해지는데도 야식과 술을 끊지 못하고 제대로 살을 찌웠지요! 결혼하고 1년 후에 임신을 하고 출산 후에는 너무 살을 빼야겠더라고요! 이때 아니면 안 되겠다 싶어서 단백질 쉐이크

다이어트중 술 약속이 생긴다면? [내부링크]

주말이라 술 약속이 있지는 않으세요?! 다이어트중 술 약속이 생긴다면 어떻게 해야할까요? 똑똑하게 마시고 다이어트도 성공해보세요^^ 크흐~~ 술 마시는 분위기가 좋아서 그런지 술마실 때 먹는 맛있는 안주가 좋은건지 포기를 할수가 없어요!! ^^ 다이어트중이라면 술을 마시지않는게 좋지만 주말이나 곧 다가오는 명절처럼 가족들이 모이게 되면 술자리를 피할 수가 없어요!! 피할 수 없는 술약속이 생긴다면 스트레스 받지말고 똑똑하게 즐겨보기로 해요 술을 마시게 되면 근손실이 생기면서 기초대사량이 떨어지게 되요!! 기초대사량이 낮아지면 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 된다는 사실!! 또 술을 거하게 마신 다음날은 자꾸만 음식이 먹고 싶고 먹어도 먹어도 배가 부르지 않는 느낌 받은 적이 있으셨나요?? 포만감을 느끼게 하는 랩틴 호르몬 분비가 저하되면서 배가 고프다고 느끼게 되요~ 그리고 알콜이 당 대사를 방해해서 당질이 부족한 상태로 내 몸을 만들게되죠~ 그러면서 라면, 밥, 단음식들을 더 많이

다이어트 외식메뉴 추천 [내부링크]

주말이라 포스팅을 먹거리 위주로 하게 돼요^^ 다이어트 외식메뉴에 대해서 알아볼게요! 살 빼는 중이라도 집에서만 먹을 수도 없고 약속을 아예 안 잡을 수도 없잖아요! 칼로리 낮으면서도 맛있는 메뉴로 선택해 보아요!!^^ 칼로리가 낮은 다이어트 외식메뉴 1. 생선회 회는 부위에 상관없이 먹기 좋은 다이어트 외식메뉴에요!! 초장은 칼로리가 높으니 간장 소스와 먹는 게 좋습니다! 회를 먹을 때는 서브메뉴들이 많죠! 서브메뉴는 피하고 회 위주로 드시고 소주 한잔하게 된다 해도 소량으로 드셔주세요! 100g 기준으로 회 칼로리입니다! 광어회 103kcal 연어 161kcal 방어 156kcal 보통 1인분 기준으로는 70~80g 정도의 양이니 2~3인분 정도의 양도 칼로리가 높지는 않죠^^ 2. 샤브샤브 샤브샤브는 탄수화물이 적은 음식이에요! 야채와 버섯 위주로 드시면 좋고요~ 고기와 모든 메뉴들을 익혀서 먹는 음식이라 천천히 먹을 수 있어서 좋아요! 샤브샤브 1인분의 칼로리는 400~600

다이어트중 폭식 후 대처 방법은? [내부링크]

즐거운 주말 보내고 계시나요? 태풍 소식에 걱정이 많이 되네요~ 태풍 피해 없도록 미리 준비를 잘 해야겠어요!! 오늘은 다이어트중 폭식 후 대처 방법에 대해 알아보려고 해요! 조금만 먹으려고 했는데 나도 모르게 폭식을 해버린 경우가 있죠? 네.. 저의 얘기입니다ㅋㅋㅋ 먹는 걸 정말 좋아하는데요! 다이어트중 폭식 후 대처를 잘 해준다면 지방으로 바로 저장되지 않아요!! 한번 폭식했다고 다이어트가 망했다! 생각하지 말고 대처법을 알아두고 실천해 보는 게 중요해요!! 첫 번째로 해야 할 대처법은 가볍게라도 활동량을 늘려주어야 합니다! 폭식 후에 바로 누워버리면 몸에서는 에너지를 내지 않아도 된다고 인식을 하고 저장을 해버립니다! 폭식 직후에는 근력운동보다는 가볍게 움직이는 게 좋아요!! 다이어트중 폭식 후해야 할 대처법 두 번째는 수분 섭취입니다!! 수분은 노폐물과 나트륨 배출을 도와주고 혈액순환이 잘될 수 있게 해줘요!! 폭식했던 나트륨들이 잘 빠져나갈 수 있게 물 양을 늘려주세요! 한

뱃살 다이어트 내장지방 빼는 법 [내부링크]

즐거운 주말 보내고 계시죠?^^ 8월에 날씨가 이렇게 시원해졌었나요? 매년 여름을 맞이하면서도 언제부터 시원했는지 항상 기억이 가물가물하네요 ㅋㅋㅋ 오늘은 뱃살 다이어트하면서 내장지방 빼는 법을 알아볼까해요!! 내장지방은 고지혈증, 당뇨, 심근경색, 뇌졸증의 발생 가능성을 높힌다고 해요! 하지만 노력만 한다면 내장지방은 피하지방보다 잘 빠져요! 뱃살 다이어트 내장지방 빼는 법 1. 천천히 먹는다 빨리 많이 먹는 폭식이 내장지방의 가장 큰 원인이에요! 폭식을 하면 몸이 처리해야하는 열량이 짧은 시간에 그만큼 증가하게 되죠! 그러면 우리 몸은 분해된 에너지를 빨리 지방으로 저장시키려고 해요! 지방으로 저장하는 것을 서두르다보면 전신으로 골고루 보내져야 할 여유가 없어 복부에 빨리 저장을 하게 된다고 합니다! 뱃살 다이어트를 하겠다고 굶거나 소식하다가 갑자기 폭식을 하게 되면 뱃살이 더 많이 나오게 되는 이유죠! 같은 양을 먹더라도 한번에 많이 먹지않고 적절하게 나눠서 먹는 것이 좋습니다

당 섭취 줄이면 다이어트가 잘 되는 이유?! [내부링크]

오랜만에 인사드립니다!!^^ 다이어트 중인 고객님들이 자주 질문주시는 당! 아주 작은 간식 하나정도는 먹어도 괜찮지않냐는 질문이에요>ㅁ< 물론 괜찮습니다!! 하지만 여러번 반복이 된다면 다이어트가 느려질 수밖에 없겠죵!! 그래서 오늘은 당 섭취를 줄이면 다이어트가 잘 되는 이유! 알아보려고 해용!!^^ 다 이어트를 시작하려 마음먹으면 이상하게도 단짠단짠 음식들이 더 많이 먹고 싶어지는거 같아요!! 저만 그런거 아니죠?!ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 일어나면 상쾌하다는 느낌이 드는 이유가 코르티솔이라는 호르몬이 자는 동안 분비가 되었기 때문이에요! 코르티솔은 우리몸의 염증을 해결해 주는 중요한 호르몬입니다! 그런데 스트레스가 지속이 되면 코르티솔의 분비도 줄어들게 되는데 이때 혈압과 혈당이 함께 줄게 되요! 혈압과 혈당이 줄어들면 몸에서는 단시간에 사용가능한 에너지원을 찾게되요! 이때 과자나 사탕, 케이크와 같은 달달한 당을 찾게 되고 살이 찌게 되죠~ 에너지는 결국 다 사용하지 못하고 몸에 지방