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술 빨리깨는 법 5가지 숙취 없애는 방법 공유 해봐요 [내부링크]

연말이라 술자리가 많은데요. 특히 회식이면 안마실수도 없고 마시고나면 취하고 다음날 숙취 때문에 힘드시죠? 우리몸은 시간당 0.015%의 비율로 알코올을 분해한다고 합니다. 개인차이는 있지만 대략적으로 시간당 반잔정도 입니다. 술 빨리깨는 5가지 방법에 대해서 알아볼께요. 1. 물마시기 알콜에는 이뇨작용이 있어 소변을 더 자주 보게 되고 갈증을 느끼게 됩니다. 너무 취한 것 같으면 빨리물을 마셔서 정신을 빨리 차리세요. 물로 희석시킨다고 생각하는데 물은 혈중 알코올 농도를 낮추지 않습니다. 2. 찬물로 샤워하기 찬물로 샤워하는 것도 좋은 방법 입니다. 알콜분해가 더 잘되는건 아니지만 잠에서 깨어나 정신이 더 맑아지고 취한 기분이 덜해질 수 있습니다. 너무 낮은 온도로는 하지마세요. 취한기운이 있으므로 현기증이 나고 의식을 잃을 수도 있어 부상 당할수도 있어요. ※ 찬물로 샤워하는 자세한 방법은 아래 링크 걸어둘께요. 3. 충분한 수면 술마시면 다음날 일어나기 힘들죠? 내 몸이 잠을

키보드를 손목이 편하게 사용하기 (컨트롤키 매핑 손목터널증후군) [내부링크]

요즘 컴퓨터가 없으면 아무것도 할 수 없는 시대가 되었죠. 키보드를 다루면서 가장 많이 사용하는 키는 무엇일까요? 대부분 왼쪽 컨트롤키 (ctrl)키를 가장 많이 쓰지요. 특히 컨트롤+C, 컨트롤+V를 가장 많이 사용 합니다. 근데 사용하면서 불편하지 않으세요? 우리 손은 안쪽으로 꺽여있는데 맨 바깥쪽 컨트롤 키를 누르게 되면 바깥으로 손목이 억지로 꺽기게 되요. 팔을 자연스럽게 올려보면 위 사진처럼 팔(八)자로 팔이 위치하게 됩니다. 우리 손목은 안쪽으로 꺽여 있으므로 당연한 위치 입니다. 이상태에서 왼쪽 컨트롤키를 누르게 되면 손목이 바깥으로 꺽이면서 손가락이 들리게 됩니다. 이때 손목과 손가락에 과도한 힘이 들어가게 되요. ctrl+c 기능은 워드편집이나 기타 문서작업 할때 등 없는 프로그램이 없을 정도로 많이 사용하는 단축키 입니다. 평생 최소 수천번은 누를키 인데 반복해서 사용하면 손목이 아프고 손가락도 무리가 가겠죠? 무리해서 계속 작업을 하면 손목터널증후군도 올수가 있어

3b2ea1d9265540c1bafd681215475528 [내부링크]

연동

집소독과 집청소는 언제,어떻게 할까요? (1편) [내부링크]

예전에 제목만 본 책이 있습니다. 요약내용을 알고 있어서 제대로 읽지 못하고 있습니다. 이책은 언제 읽어보고 독후감 남겨볼께요. 바로 "청소력(淸掃力)" 이라는 책 입니다. 우리말로 풀어본다면 "청소의 힘" 정도가 되겠네요. 책표지에 문구가 인상적 입니다. 작심삼일부터 시작하라. 작심삼일도 일곱 번이면 인생이 바뀐다 작심삼일만 계속 일곱번하면 21일 이네요. ?? 책의 주요내용은 1. 당신이 사는 방이, 당신 자신이다. 당신의 마음의 상태, 그리고 인생까지도 당신의 방이 나타내고 있다. 2. 지저분한 집의 주인은 절대성공할 수 없다. 3. 더러운 것, 더러운 상태를 방치하면 마이너스 기운이 쌓이게 되어 계속 나쁜기운을 끌어당기게 된다. 당장 위에 사진만 보더라도 사진에 따라 기분이 어떠한가요? 10분 정도만 투자해서 해보았습니다. (아직도 많지만....) 먼저 청소는 어떻게 해야하는지 알아볼께요. 청소를 하기전에 정리부터 해야 합니다. 정리는 필요없는것을 버리는 행위를 말합니다. 정

추운날 발동상 증세를 보이면 어떻게 할까요 [내부링크]

이제 정말 겨울이네요. 추운날 발이 꽁꽁얼어본적이 있지요? 저는 동상까지 걸리지 못했지만 거의 직전까지 가서 고생한 경험이 있어요. 손같은 경우는 호주머니에 손을 넣는다던지 서로 마찰을 일으키면 금방 따뜻해 지지만 발은 신발을 벗고 녹여야 하므로 동상에 취약한거 같아요. 동상은 영하 2도 아래의 추운곳에 오랫동안 노출되는 경우에 피부가 얼면서 조직이 손상되는 것을 말합니다. 추운 곳에서 오랫동안 일을 하거나 추위에 오래 노출된 상태에서 피로가 겹칠 때 잘 생기지요. 증상은 어떨까요? 증상초기는 거의 통증을 느끼지는 못하나 따뜻한 곳에 가면 피부가 가렵고 차가운 느낌이 들며 콕콕 찌르는 듯한 통증과 함께 피부가 빨갛게 부풉니다. 노출된 부위가 차갑고 창백해지며 감각이 저하되거나 가렵고 저린 증상과 빨갛게 부어오르고 심해지면 수포가 발생 하고 더 심하면 물집 안에 피가 고이는 경우가 발생하기도 합니다. ※ 자료출처 : 보건복지부 4도까지 가면 관절에 영향을 주고 신체에 심각한 영향을 미

인후염 목감기에 좋은 차(tea) 9가지 추천 [내부링크]

감기 걸리면 항상 듣는 말이 있지요? 휴식을 많이 취하고 물을 많이 마시라는 것 입니다. 열이 나는 동안 사람의 수분을 유지하려면 차나 국물과 같은 따뜻한 것을 많이 마셔야 되요. 목을 촉촉하게 유지하여 염증과 통증을 줄여줍니다. 아무차나 마시는 것보다 도움이 되는 차를 마셔야 겠지요? 어떤 차를 마시는것이 감기에 도움이 될까요? 인후염과 목감기에 좋은 차 9가지 추천 드립니다. 1.느릅나무 제가 제일 좋아하는 느릅나무차 입니다. 인후염을 진정시키는데 최고라고 하네요. 물을 넣고 끓이면 점액질이 나와요. 목 안쪽을 코팅해 통증을 완화하고 염증이 더 심해지는 것을 방지할 수 있답니다. 보리차 처럼 구수한 맛은 없지만 먹을만 해요. 2. 감초 약방에 감초라는 말이 있지요. 한약재로 가장 유명한 약재 입니다. 따뜻한 차와 감초 가글로 활용 가능한 다용도 차입니다. 가글로 목의 통증을 완화하려면 감초차를 식힌 후 몇 초간 가글한 후 뱉어내세요. 목통증이 완화 된답니다. 3. 카모마일 차 주

광주 첨단 시리단길 맛집 부엉이 산장 [내부링크]

서울에서는 대기시간이 엄청길어서 못가봤는데 부엉이 산장이 광주에도 있다해서 가봤어요. 요즘 뜨는 첨단지구맛집 이라고 하더라고요. 건물 입구부터 부엉이가 살거같은 산장모습 이네요.ㅎ 멀리서도 쉽게 찾을수 있었어요. 예전에 살던 월계동에서는 이런 술집 찾기힘 들었는데 분위기 좋네요. 문을 열고 들어가보면 분위기가 장난이 아니네요. 조명부터 아늑해요. 홀이 넓어서 단체 손님도 문제 없을거 같아요. 2층도 올라갈수 있는데 불이 꺼져있어서 가보지는 못했어요. 단체로 빌려서 놀면 어떨까 생각이 드네요. 메뉴가 다양해서 한번 찍어봤어요. 소주,맥주만 있는게 아니고 술종류가 엄청 다양하고 안주도 많아서 뭘 골라야 할지 모를정도 입니다. 시그니처 메뉴인 진도홍주 하이볼, 유자하이볼 하고 치즈 감자채전, 곱도리탕으로 골랐어요. 하이볼이 불빛 아래서 겁나 이뻐요. 진도홍주하이볼 7,000원 유자하이볼 7,000원 곱도리탕 29,000원 치즈감자채전 19,000원 개인적으로 유자하이볼이 더 맛있었어요.

A형 독감증상 과 감기와 다른점 (치료와 예방) [내부링크]

요즘 감기가 심하지요? 2~3년 전까지만 해도 환절기 마다 걸려서 거의 전문가가 다 되었네요. 몸이 아플때 이게 독감인지 감기인지 알수가 없어 치료를 제대로 못하는 경우를 주변에서 많이 볼수 있더라구요. 독감의 종류하고 어떤증상이 있고 감기와 다른점 그리고 치료방법에 대해서 알아볼께요. 일단 독감이란 무엇 인지 알아볼께요. 바이러스에 의해 감염 되는 전염성 호흡기 질환입니다. 대표적인 증상에는 근육통과 통증, 두통, 발열이 있어요. 바이러스가 코, 눈 , 입 의 점막을 통해 몸에 들어갑니다. 손으로 만질 때마다 바이러스에 감염이 된다고 보셔야 되요. 그래서 겨울철에는 손을 자주씻어 주어야 하고 가족들도 똑같이 씼어야 전염이 없습니다. 그럼 종류에 대해서 알아볼께요. A, B, C의 세 가지 유형이 있습니다. A형과 B형은 연간 최대 20%의 인구가걸려서 고통을 받고 있지요. 드물지만 C형도 유발 증상은 훨씬 덜 심각합니다. A형 사람들이 주로 걸리고 야생조류가 숙주 역할을 합니다.

밤에 발바닥 뜨거운 열감 원인과 치료방법 [내부링크]

요즘 맨발걷기에 한참이라 발에 대해서 관심이 많아졌습니다. 가끔 잠자리에 누웠을때 발이 뜨거운데요. 저같은 경우는 운동후에 겪는 일이라 기분좋게 뜨거운데요. 고등학교 친구중에 밤만되면 뜨거워져서 고생인 친구가 있어요. 일반적으로 노인들에게 나타나는데 아직 그 나이는 아니고 다른 이유같아요. 이친구는 당뇨가 원인인거 같은데요. 그럼 발이 뜨거워 지는 원인하고 치료에 대해서 본격적으로 알아볼께요. 첫번째. 자세 및 기타 문제 걸을 때마다 압력을 받게 되어 체중이 고르게 분산되는 되는 경우도 있고 구조상 국부적인 압력을 받기 쉽습니다. 결과적으로 붉어지고 화끈거리는 느낌을 유발할 수 있는데요. 평발과 반대로 아치가 높은 경우는 열감(뜨거움)을 발생할 수 있는 나쁜 모양입니다. 이러한 유형은 체중 분포가 뒤꿈치와 발의 볼에 집중되어 걷거나 서 있을 때 과도한 압력을 받습니다. 두번째. 무좀 무좀은 열감을 일으키는 전염성 진균 감염입니다. 피부의 촉촉하고 따뜻한 부위에 번성하는 곰팡이 같은

햇빛 알레르기 두드러기 반응 (알러지 증상과 치료) [내부링크]

겨울인데 햇빛이 따뜻하네요. 갑자기 두드러기가 생겨서 혹시 햇빛 때문인가 해서 한번 알아보았어요. 햇빛 두드러기는 알레르기(알러지) 반응 입니다. 태양에 노출된 피부에 가려운 발진이나 두드러기를 일으키고 노출될수록 반응은 더욱 심각해 지지요. 아직까지 확실한 치료법은 없고 관리가 필요한 만성 질환이에요. 그럼 증상은 무엇이 있을까요? 태양에 노출되는 데 몇 분밖에 걸리지 않았는데 발진이나 두드러기가 갑자기 시작되는 증상이 보여요. 다행히 햇빛에 노출된 피부만 반응을 보입니다. 물집이나 두드러기 피부에 많은 작은돌기 통증이나 가려움증 홍반 스케일링, 딱지 또는 출혈 피부 증상 외에도 두통, 피로, 메스꺼움, 심박수 변화가 있을수 있어요. 넓은 부위가 노출되면 증상이 더욱 악화 됩니다. 일반적으로 태양 노출이 중단된 후에 사라지기 시작하고 일반적으로 24시간 이내에 없어 진답니다. 뱀파이어도 아니고 햇빛을 못본다니 안타깝네요. 두드러기의 원인은 무엇일까요? 아직까지 원인이 무엇인지는 확

기침 멈추는 법 7가지 [내부링크]

감기에 걸리면 계속 기침을 합니다. 낮에는 상관없는데 잠들기전에 계속 하면 어쩔때는 짜증이 엄청나지요. 몸은 아픈데 계속 잠을 못자니.. 너무 고통스럽죠. 사실 기침은 실제로 좋은 것입니다. 몸이 자극 물질에 반응하여 기도를 비우는 방법이니까요. 하지만 한두번은 좋지만 계속 한다면 문제가 달라지지요. 가슴도 아프고 심하면 옆구리까지 통증이 있어요. 감기에서 나으면 기침이 안나오겠지만 우리가 원하는건 바로 멈추는 것이지요? 빠르게 기침을 멈추는 법에 대해서 알아볼께요. 1. 일단 따뜻한 물을 마시세요. 꼭 물이 아니라도 액체, 국, 차와 같은 따뜻한 액체를 마시면 바로 가라앉습니다. 중요한건 찬물은 안되고 꼭 따뜻하거나 뜨거운 물을 마셔야 합니다. 또 물은 우리면역 체계가 기침을 유발할 수 있는 바이러스의 원인과 싸우고 인후염을 진정시켜 줍니다. 2. 사탕을 드세요. 물이 없으면 사탕을 빨아 먹어 침이 나오게 자극해야 합니다. 입안의 타액을 자극해서 수분을 빨리 목에 공급해줘야 되요.

지속적으로 추위를 느끼는 8가지 원인과 해결방법 [내부링크]

날씨가 갑자기 추워졌네요. 따뜻한 방에 있으면 추위를 못느끼지요? 근데 제가 모임에서 아시는 분은 다른 사람들보다 유독 더 많이 느껴서 한여름에도 긴팔만 입고 다니시더라고요. 이런분들을 위해서 계속해서 추위를 느끼는 이유를 알아보고 해결방법을 알아볼께요. 사람마다 다르게 반응하고 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 추위를 느낍니다. 추워서 힘든것도 있지만 계속 추위를 느끼면 다음과 같은 증상도 나타날 수 있습니다. 몸이 지속적으로 떨립니다. 팔다리가 뻣뻣해져요. 손가락, 발가락이 따끔거려요. 그럼 주요 원인은 무엇일까요? 1. 빈혈이 있을수 있어요. 빈혈은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구가 평소보다 적은 상태를 말합니다. 결국 손발이 차가워지고 다음과 같은 증상이 나타나요. 극심한 피로, 호흡 곤란,무기력한 느낌 현기증, 두통, 창백한 피부 철(Fe)결핍성 빈혈을 포함하여 다양한 유형의 빈혈이 있습니다 . 빈혈이 의심된다면 병원에 한번 가보세요. 빈혈 치료는 일반적으로 원인에

콜레스테롤은 몸에좋다? LDL, HDL, 고지혈증 수치 [내부링크]

검강검진 결과가 끝나고 중요한 내용은 바로 문자로 보내주네요. 결과를 보니 다른건 좋은데 LDL 수치가 너무 높아 약물치료를 받으라고 합니다. 수치가 168인데 이정도면 높은편 인가요? 가장 의문인게 LDL 수치가 정상일때의 기준은 얼마일까요? 기준은 129 이하일때 정상입니다. 100 이하면 더 좋구요. ※ 출처 : 한국지질동맥학회 콜레스테롤이 무조건 몸에 좋지않은건 아닙니다. 그 양과 질이 중요하지요. LDL HDL 이 있습니다. 그럼 LDL, HDL 은 무엇일까요? 위 표를 보고 눈치채시는 분도 계실거 같은데 콜레스테롤의 종류입니다. 쉽게 말하면 LDL 은 나쁜 것 HDL은 좋은 것 이라고 이해하면 됩니다. 기능은 비타민 D 생성, 호르몬 생성, 소화를 돕는등 같은 신체의 여러 가지 기능에 사용됩니다 . 그러나 과유불급 이지요. 너무 많으면 중요한 기관을 손상시키고 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 그럼 어디서 올까요? 우리 몸은 두 가지 다른 방식으로 얻습니다.

겨울철 식중독 과 노로바이러스 감염 원인과 증상 (치료방법) [내부링크]

노로바이러스 이야기는 많이 들어봤는데요. 다행히 걸려본적은 없어요. 특히 겨울철에 감염이 많은데요. 이는 다른 식중독 바이러스와 달리 기온이 낮을수록 더 활발해지는 특성 때문입니다. 흔하고 전염성이 매우 높은 바이러스입니다. 증상은 메스꺼움이 있고 구토, 설사를 유발하며 가까운 접촉이나 오염된 음식이나 표면을 통해 쉽게 퍼집니다. 그럼 본격적으로 알아보겠습니다. 노로바이러스(norovirus)에 대해서 노로바이러스란? (norovirus) 심한 구토와 설사를 일으키는 바이러스입니다. 생각보다 매우 흔한 질병이고 전염성이 매우 높습니다. 발병은 일반적으로 추운 계절에 발생합니다. 얼마나 흔한가요? 매우 흔합니다. 전 세계적으로 매년 약 6억 8,500만 건의 사례가 보고됩니다. 그 중 2억 건이 넘는 사례가 어린이에게서 발병됩니다. 계절성 바이러스인가요? 발병은 적도 위 국가에서는 11월부터 4월 사이에 적도 아래 국가에서는 4월부터 9월 사이에 가장 자주 발생합니다. 일반적으로 적도

냄새가 안나는 원인 과 치료 (후각상실 개인경험) [내부링크]

한달째 냄새가 안나고 있습니다. 후각이 상실되었다는 말이지요. (Loss of Smell, Anosmia) 감기후유증 때문인가 하고 방치해 두다 병원에 가봤는데 원인을 알수 없다는 말뿐이더군요. 한마디로 원인을 알수가 없습니다. 오감중 하나가 후각인데 냄새를 못맡으니 불편한 점이 한두개가 아닙니다. 편해진 점은 옆사람이 방귀를 뀌어도 알수가 없다는것~? ㅋ 냄새를 못 맡으면 불편한 점 후각을 잃으면 삶의 질이 엄청 떨어져요. 일단 음식의 맛을 제대로 느낄수가 없습니다. 맵고 짜고 달고 이런건 느끼지만 음식고유의 맛이 안나니 먹어도 먹은거 같지 않고 배만 부른답니다. 후각상실의 고통은 직접 느껴봐야 압니다. 그리고 음식이 상했는지 알아차리기가 힘들어요. 아무음식이나 먹으면 식중독 이나 겨울에 유행한다는 노로바이러스에 걸릴수도 있고요. 아무것도 아닌것 같아도 생명과 직결된답니다. 알아보니 후각상실증의 가능한 원인이 3가지 정도 있더군요 가장 흔한원인은 코가 일시적으로 막히는 것이라고 합

야간근무 건강과 주의사항 (잘 자는법, 식단, 커피) [내부링크]

애기엄마가 간호사인데 요즘 야간을 자주하네요. 야간근무가 건강이 좋지 않다고 들어서 걱정이 많은데요. 어떻게 하면 건강하게 야간근무를 할수 있는지에 대해서 알아보았습니다. 간호외에도 의사, 간호사, 소방관, 트럭 운전사, 항공 교통 관제사도 야간근무를 하죠. 근무를 안할수도 없고 건강이 걱정이네요. 특히 야간 교대 근무를 5년 할 때마다 유방암 발병 위험이 3.3% 증가한다고 합니다. 야간 근무가 안좋은점은 정상적인 세포 과정으로 인한 DNA 손상을 복구하는 신체의 능력을 방해하고 내부 신체 시계 조절을 담당하는 호르몬인 멜라토닌에 혼란은 줄수도 있어요. 그래도 어쩔수 없이 야간근무을 하시는 분들을 위해서 도움이 되는 팁을 드릴께요. 팁 몇가지 1. 수면 패턴을 관리해야 합니다. (잘자는 법) 야간근무는 잠을 자야할때 억지로 깨어 있으려고 하여 신체리듬에 맞지않아 몸에 무리가 갑니다. 또한, 근무를 마치고 집에 돌아오면 체내 시계와 빛 노출의 신호를 통해 깨어 있고 활동하라는 신호를

겨울철 집, 방, 사무실 적정온도 맞추기와 남여 차이 [내부링크]

겨울철 집이나 사무실 에서 적정온도를 맞추 기가 어렵더라구요. 집에 있을때는 내마음대로 조정해도 되지만 사무실은 조금더 오픈되어 있고 일단 사람들이 많으니 누구는 춥다하고 누구는 덥다하고 말들이 많지요. 오늘 포스팅은 집, 사무실, 남자와 여자 차이점에 대해서 알아볼께요. 겨울철 실내 약 20~22C 이며 대부분의 사람이 편안하게 느끼는 범위입니다. 당연히 정해진 것은 없습니다. 이정도가 옷을 입었을 때 사람이 덥지도 춥지도 않으며 건강에도 중요합니다. 우리인간의 평균 체온은 37C 정도이며 우리의 몸은 이것을 유지하도록 열심히 노력합니다. 차가운 공기는 폐에 염증을 일으키고 혈액 순환을 방해하여 호흡기 질환의 위험을 증가시킵니다. 그리고16C 미만의 온도와 65% 이상의 습도는 알레르기를 포함한 감기, 독감 등에 걸리기가 쉽니다. 겨울철 방 (거실, 침실, 욕실 차이) 방 마다 다르게 설정하는것이 좋습니다. 거실, 침실, 욕실 에 따라 다르게 하는게 좋아요. 1. 거실이나 주방 :

겨울철 추울때 콧물이 나오는 원인과 해결방법 치료 [내부링크]

추운 겨울만 되면 자연스럽게 콧물이 나오지요? 저는 비염이 있어서 환절기 마다 고생이 이만저만이 아닙니다.오늘 포스팅으로 완전하게 궁금증을 해결해 볼께요. 콧물은 코안의 점액이 코 에서 떨어지거나 흐르는 증상입니다 . 원인은 차갑거나 건조한 공기, 알레르기 또는 감기 등 여러 가지 원인이 있을 수 있겠지요. 아니면 비염(코 조직의 염증)이 있는경우도 콧물이 나올수 있어요. 농도와 색깔은 다양할 수 있습니다. 알레르기, 매운 음식 섭취, 추운 날씨가 콧물을 유발하고 감기나 다른 감염에 걸리면 더 걸쭉하고 진하게 나오지요. 단독으로 발생할 수도 있지만 대부분 다음 증상과 함께 발생합니다. 코막힘 재채기 후비루(後鼻淚) : 평소보다 더 많은 점액이 모여서 목 뒤쪽으로 떨어지는 경우이고 목이 아프고 기침 을 유발할 수 있습니다 . 가렵거나 눈물이 나는 눈. 대부분은 일시적이지만 일부 사람들은 만성으로 앓을 수도 있습니다. 우리몸의 콧물 생성 여러 가지 비강구조와 다른과정 때문에 콧물이 유발

집에서 빈대를 제거하는 방법 [내부링크]

제거방법을 알아보기 이전에 이것부터 알아보고 갑시다. 중세유럽과 조선시대 우리나라를 비교해보면 어느쪽이 빈대가 많을까요? 생각과는 다르게 중세유럽이 훨씬 숫자가 많았습니다. 왜 그럴까요? 우리나라는 아침에 기상을 하면 이불을 개서 올려두기 때문 입니다. 1편에 말했다시피 빈대는 대낮에 외부에 노출되는걸 싫어합니다. 당연히 움직이지 않고 고정되어 있는 침대에 숨어 있는걸 선호합니다. 자 이제 이런 특성을 알았으니 어떻게 하면 퇴치할수 있는지 알아봅니다. 이미 검은색 곰팡이 같이 생긴 자국을 발견했다면 온집안을 점령했다고 보면 됩니다. 이제 부터는 본격적인 제거와 퇴치만이 있을뿐입니다. 아래순서대로 하면 집안 대부분에서 없어질 것입니다. 박멸하자 ~ 침대를 벽과 바닥에서 격리시켜야 합니다. 자 생각을 해보게요. 침대를 치울수 없다면 제거하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 흡혈을 하지 못하게 막는게 최선입니다. 먼저 침대를 벽에서 떼어내고 침실용 탁자나 의자와 같은 다른 가구에서 멀리 떨

겨울철 다리 간지러움 원인과 해결방법 (응급조치) [내부링크]

겨울철 다리가 간지러워요. 긁으면 안될까요? 저는 가끔 겨울에 다리가 간지러운 경우가 많아요. 지하철 타다가도 사람이 많아서 다리 긁기도 민망할때가 있고요. 다른데른 괜찮은데 왜 다리만 간지러울까요? 다리 가려움증은 어쩔때는 불편하고, 짜증나는 경우가 있지요. 그리고 긁으면 자극 되서 더 간지럽더라구요. 안 긁으면 힘들고 어쩔때는 참을수가 없을 정도인데 원인하고 해결책을 빠르게 알아볼께요. 왜 유독 겨울에 다리가 가려울까요? 다리와 발목이 가려워지는 이유하고 해결방법을 알아볼께요. 1. 알레르기성 접촉 피부염 일반적으로 면역 반응을 유발하는 물질하고 접촉한 경우 피부에 염증이 생기고, 자극을 받고, 가려워질 수 있습니다. 이러한 반응을 알레르기성 접촉 피부염이라고 합니다. 일부 사람들에게 알레르기성 접촉 피부염을 일으킨답니다. 지금 사용하고 있는 비누, 화장품, 향수가 본인의 몸에 잘 안맞는경우가 있어요. 내 몸에 맞는지 잘 알아보고 바꾸는것도 좋아요. 해결방법: 일단 반응을 유발하

면도하지 않고 팔 다리 털 제모 하는 7가지 방법 [내부링크]

팔 다리 털 때문에 고민이신가요? 남자는 그나마 덜하지만 여자는 고민이 있는분들이 많더라고요. 면도는 가장 쉬운 방법이지만 시간이 지나면 어차피 다시 털이 자라나고 잘못된 방법은 스트레스와 불편함도 많습니다. 또 민감한 피부를 가지고 있을때는 피부트러블이 생기고 다른방법을 생각해 보게되지요. 그럼 면도하지 않고 제모 하는 방법에 대해서 알아볼께요. 1. 왁싱 왁싱은 면도와 함께 가장 일반적인 방법 중 하나데요 가격이 저렴하고 접근하기 쉽고 혼자서도 쉽게 할 수 있기 때문입니다. 그리고 면도와는 다르게 뿌리부터 털을 제거하여 더 오랫동안 털이 없는 피부를 유지시켜주지요. 왁싱 방법은 매우 쉽습니다. 피부에 따뜻한 왁스를 바르고 왁싱 스트립을 붙이고 굳도록 기다린 후 빠른 동작으로 빼면됩니다. 쇼핑몰에 손품을 조금만 팔면 좋은 왁싱제품이 많이 있어요. 설명서를 꼼꼼하게 읽어보고 왁싱을 하세요. 전문샵에서도 가능합니다. 왁싱하는 방법은 털이 자라는 방향과 같은 방향으로 왁스를 바르고, 충

감기의 원인,증상,치료,예방 그리고 찬물샤워 [내부링크]

요즘 날씨가 많이 추워졌네요. 3년 전까지만 해도 감기를 달고 살았는데 요즘은 거의 안걸리고 있어요. 찬물사워를 계속해서 그런것 같은데 아래 내용에서 자세히 다뤄볼께요. 그럼 원인, 증상, 치료,예방에 대해서 빠르게 알아볼께요. 일단 독감과 어떻게 다를까요? 독감은 일반 감기와 구별하기가 어렵습니다. 둘 다 바이러스에 의한 호흡기 질환으로 증상이 많이 비슷하거든요. 모두 전염성이 있지만 감기 증상은 1주일에서 10일 이내에 어느 정도 회복되고 독감에 걸린 사람들은 2주 이내에 회복되지만 증상이 더 심하고 폐렴 , 기관지염 , 부비동염 또는 귀 감염 과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있어요. 둘다 박테리아가 아닌 바이러스에 의해 발생하므로 항생제는 효과적인 치료가 아니에요. 그럼 감염이 되서 증상이 나타나기까지 얼마나 걸릴까요? 일반적인 증상은 바이러스에 노출된 후 약 1~3일 후에 나타납니다. 원인은 무엇 일까요? 200개 이상의 바이러스가 유발할 수 있습니다 . 부비동염, 귀 감

찬물샤워의 좋은점과 시작하기 (겨울철 냉수마찰 개인 경험담) [내부링크]

찬물샤워에 대해서 알고 싶으신분 손 들어보세요. 당연히 알고 싶으니까 이블로그에서 글을 보고 계시겠죠? 저는 2021년 겨울부터 3년째 찬물로만 샤워를 하고 있어요. 이제는 따뜻한 물로 샤워하는게 어색하답니다. 그동안 제 경험을 한번 써볼께요. 처음 하게된 계기는 아래처럼 효과를 보게된 다음부터 입니다. 효과에 대해서 간단히 보고 갈께요. 엔돌핀 증가 우울증이 있는 사람에게는 찬물 샤워가 일종의 부드러운 전기 충격 요법으로 작용하여 뇌에 많은 전기 자극을 보낸다고 합니다. 신진대사 개선 갈색 지방이 성인 건강에 중요한 역할을 하고 갈색지방은 차가운 온도에 노출되면 활성화됩니다. 체중감소에 도움 체중 감량에 효과가 있는지는 아직 불분명 하지만 찬물이 특정 호르몬 수치를 고르게 하고 위장 시스템을 치료할 수 있다고 하며 이러한 효과는 체중 감소로 이어질 수 있습니다.(아직은 확실하지 않습니다, 그래도 도움은 되요) ※ 이건 따로 자세히 다뤄볼께요. 혈액 순환 개선 냉수마찰은 처음에는 힘

밤꿀 효능과 주의점 (다이어트, 임산부, 성장기 어린이 식품) [내부링크]

설탕보다는 꿀을 참 좋아하는데요. 꿀은 자연이 만들어낸 완전체 입니다. 다양한 비타민, 미네랄, 영양소가 포함되어 있고 다양한 종류의 꿀이 있습니다. 많은 종류의 꿀중에 밤꿀의 효능과 다이어트 효과와 임산부, 유해성, 금기사항, 가짜식별 방법에 대해서 알아볼께요. 밤나무에서 꽃가루를 모아 밤나무 꿀이 탄생합니다. 꿀의 색과 맛, 치유력은 꿀이 채취하는 나무의 종류에 따라 달라집니다. 밤나무는 오랫동안 피지 않으므로 꿀벌이 꿀을 모을수 있는 시간이 적고 그래서 비싸지요. 특징 알아 보기 전에 밤나무 부터 알아볼께요. 밤나무는 전 세계 거의 모든 지역, 특히 온화한 기후 조건에서 자라는 다년생 식물입니다. 꿀벌은 개화 기간 동안 형성된 꿀과 꽃가루에서 꿀을 생산합니다. 밤나무는 봄, 5월 말과 6월 첫 주에 꽃이 피기 시작하고 14일만 개화를 합니다. 색상은 보통의 꿀보다 어둡습니다. 밤꿀에는 특유의 향기가 있고 밤의 다소 날카로운 향이 있습니다. 다른 꿀에 비해 더 냄새가 풍부하고 맛

모과의 특성과 뛰어난 효능 (feat 다이어트) [내부링크]

모과나무는 높이가 4m에 달하고 열매가 큰 나무입니다. 열매는 품종과 지역에 따라 사과 모양 또는 배 모양이며 무게는 200~600g입니다. 맛은 약간 떫은맛이 나며 시큼한 향이 납니다. 떫은맛 때문에 사과나 배처럼 바로먹기는 힘들어요. 구성 및 칼로리 함량 유기산, 과당, 전분, 식이섬유, 펙틴, 에센셜 오일, 탄닌, 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 씨앗에는 지방유, 점액, 아미그달린 배당체가 들어있어요. 칼로리 함량이 100g당 49-55kcal입니다. 단백질 : 0.4g, 탄수화물 : 9.6-15.3g, 지방 : 0.1g, 물 : 83.8g 미량원소 : 칼륨, 마그네슘,철,인,칼슘,셀렌,구리,아연,망간 비타민 A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C, K 가 풍부 합니다. 효능 감기예방과 기관지염에 좋습니다. 신체의 방어력이 증가하고 스트레스 저항을 증가시키는 성분이 풍부합니다. 또한 살균 및 항염증 효과가 있습니다. 정기적으로 섭취하면 염증이 감소하고 병원성 박

계피 효과 와 부작용 그리고 시나몬과의 차이 [내부링크]

계피 좋아하시나요? 생으로 먹으면 맛이 없지만 커피에 뿌려먹으면 정말 맛있지요. 개인적으로 정말 선호하는 향신료에요. 세계 3대 향신료 라고 하네요. 오늘은 계피의 A~Z까지 한번 자세히 알아볼께요. 계피의 품종구분 품종은 카시아(Cassia)와 실론(Ceylon) 두 가지가 있는데요. 왼쪽이 카시아계피 이고 오른쪽이 실론계피 입니다. 카시아 계피 (Cassia Cinnamon) 가장 흔한 유형이며 일반적으로 계피로 판매되는 종류입니다. 맛은 강하고 풍부하며 약간 쓴 맛이 있어 제빵, 제과에 적합하며 가격도 상당히 저렴합니다. 우리한테 가장 익숙한 계피 향 이에요. 실론 계피 (Ceylon Cinnamon) 진정한 계피 또는 실론 계피라고 하고요 비싸고 찾기 어려운 계피 품종입니다. 실론은 카시아보다 더 가볍고 달콤한 맛이 납니다. 역사적으로 실론은 유럽과 북미에서 더 흔했지만 무역이 활발해 지면서 카시아 계피가 인기를 끌게 되었습니다. 유럽과 멕시코의 대부분의 전통적인 조리법에서는

새끼발톱 갈라짐 왜 생길까? (며느리발톱 원인 치료방법) [내부링크]

최근 몇년간 새끼발톱이 갈라져서 고생한 적이 있었습니다. 아마 많은 분들이 경험하고 계실텐데요. 발톱을 잘라내도 계속 자라나요. 이게 며칠만 방치해도 양말신을때 계속걸리기도 하고 조금더 방치해 두면 갈라진 부분이 꺽여서 고통이 말도 아니지요. 최근에는 이렇게 완치가 되었답니다. ㅎ 예전에는 엄청 지저분 했었는데 발톱이 갈라짐이 없이 깨끗하죠? 어떻게 치료했는지는 마지막 부분에 자세히 설명드릴께요. 일단 새끼발톱 갈라짐, 일명 며느리 발톱의 발생 원인부터 알아볼께요. 1. 발톱에 대한 관심부족 손톱은 이상이 없는데 발톱만 , 특히 새끼발톱만 갈라진다면 발톱에 관심을 가지지 않은 원인도 있어요. 생활하면서 손톱보다 잘 안보므로 대부분 발톱 건강에 충분히 관심을 기울이지 않습니다. 그러나 발톱 갈라짐을 무시하면 손톱도 발톱처럼 갈라질수 있습니다. 2. 비타민 부족 비타민 결핍도 문제가 될 수 있습니다. 편식을 하고 영양분과 비타민이 충분하지 않으면 발톱이 약해질 수도 있습니다. 예를 들어

맨발 걷기 좋은 장소 소개 합니다.(황토길, 풍암호수공원) [내부링크]

몇년동안 맨발걷기를 해보면서 느낀점이 있습니다. 시멘트 바닥도 걸어보고 일반 흙길도 걸어보지만 황토가 가장 좋습니다. 지금까지 걸어보면서 가장 좋은 황토길 소개해 볼려구요. 바로 광주광역시 서구에 있는 풍암호수공원 입니다. 주차장에서 내려서 왼쪽으로 계속가면 다리하나가 나오는데요. 다리건너서 가다보면 등산로가 나와요. 동영상으로 보면 편할거 같네요. 여기서 부터 황토길 입니다. 오르막길 인데 경사가 심하지 않으니 초보분들도 어렵지 않습니다. 일반 흙이 아니고 황토흙이라 발바닥 감촉이 너무 좋네요. 아직은 혹한기가 아니라서 걸을만 합니다. 나이드신 분들이 많아요. 다들 가면서 젊은사람이 왜 맨발로 걷느냐고 한마디씩 하네요. 에고 이제 저도 나이를 먹을 만큼 먹었습니다. 가다보면 이정표가 나오는데요. 꽝저우로 라고 하는 방향으로 가야되요. 처음에 저는 더위쪽으로 가는바람에 길을 헤맸습니다. 목적지는 아닌데 중간에 쉬어가는 곳이 나와요. 황토탕? 이라고 해야할까요. 시민들이 모여서 황토를

겨울 집에서 발 족욕을 편안하게 하는 방법 (발 스파) [내부링크]

오늘 포스팅은 어떻게 하면 간단하게 집에서 족욕(foot spa)을 효과적으로 할수 있는지 알아볼께요. 포스팅 내용은 아래처럼 구성 해봤어요. 편안한 족욕환경 만들기 족욕 준비하기 족욕하기 족욕마무리하기 자 이제 집에서 편안한 겨울철 족욕을 하러 가볼까요? 1. 편안한 족욕환경 만들기 먼저 편안한 환경을 만들어야 해요. 장소는 침실, 욕실, 거실 등 원하는 곳 어디나 좋습니다. 족욕을 하고 싶은 곳을 결정한 다음 조명을 약간 어둡게 하세요. 마음이 편안해지는 음악도 추천합니다. 양초에 불을 붙이는 것도 추천해요. 준비물 : 수건, 스크럽, 로션, 양말 또는 슬리퍼 명상용 음악, 클래식 음악, 자연의 소리 등등 요즘 유투브 들어가 보면 많이 있어요. 혹시라도 헤비메탈이 가장 편안한 느낌을 준다면 그것도 괜찮습니다. 상쾌한 족욕을 원한다면 창문이 있는 방에서 문을 열고해도 좋겠지요. 2. 족욕물 준비하기 - 1 플라스틱 욕조에 따뜻한 물을 채우세요. 두 발이 모두 들어갈 만큼 큰 플라스

부은 얼굴 응급조치와 원인 해결 (예방방법) [내부링크]

요즘 아침에 보면 얼굴이 부은 사람들이 많네요. 잠을 많이 자면 붓는다고 생각했는데 아니더군요. 이번 포스팅은 얼굴이 붓는 원인 하고 붓기를 빼는 방법, 얼굴 붓기에 좋은 음식에 대해서 알아 볼께요. 얼굴이 붓는 원인 신체의 물은 혈류와 림프, 즉 면역 세포를 운반하는 체액을 통해 흐릅니다. 흐르다가 얼굴, 손, 다리 등과 같은 특정 부위에 체액이 쌓이면 붓기가 발생합니다. 그럼 땀을 많이 빼면 얼굴 붓기가 빠질까요? 이제 부은얼굴 응급조치에 대해서 정확히 알아보시게요. 1. 마사지를 해보세요. 마사지는 가장 손쉽고 효과적인 방법이지요. 피부를 부드러운 원으로 마사지하지 말고 얼굴 꼭대기부터 시작하여 눈 주위를 마사지한 다음 턱 방향으로 마사지해 보세요. 2. 땀을 흘리면서 운동을 해보세요. 몸을 움직이면서 땀을 흘리는것도 부은 얼굴에 좋아요. 자면서 눈 주위에 붓기가 쌓여 자리를 잡게 되고 몸을 똑바로 세우고 가벼운 운동을 하는 것이 도움이 될 것입니다. 적절한 양의 운동은 실제로

위장 내시경 전 식사 주의할점에 대해서 알아봅시다 [내부링크]

건강검진은 일년중 아무때나 받아도 되는데 미루고 미루다가 연말에 받으시는분 많지요? 대장내시경 보다는 위장내시경을 많이 받으실 겁니다. 저는 항상 위장 내시경전날에는 무엇을 먹어야 하는지 걱정이더라구요. 대장내시경과 마찬가지로 내시경 검사를 할때는 위가 완전히 비어 있어야 합니다. 위장에 음식물이 있으면 검사가 불가능하고 한다 하더라도 중에 질식할 위험도 있어요. 내시경 검사 전날 자정까지는 식사를 해도 됩니다. 그리고 자정 이후에는 투명한 액체 만 마실 수 있습니다 . 생수도 시술 6시간 전에는 섭취를 중단해야 합니다. 6시간 이전에는 아무것도 먹지말고 위를 완전히 비워야 합니다. 공기만 마시세요. 그럼 위장내시경 전날에는 아무거나 먹어도 될까요? 가능하면 소화가 잘되는 유동식(죽, 두유 등)을 추천드립니다. 추천하는 음식 물, 맑은 국물 토스트나 빵 커피 또는 차 부드러운 죽 아침 내시경 검사의 경우 내시경 검사가 아침 일찍인 경우에는 자정 이후에는 식사를 할 수 없습니다. 예정

잠자는 도중 종아리에 쥐나 자주나요 (원인과 예방) [내부링크]

잠자다가 갑자기 종아리에 쥐나는 분 많으시죠? 저도 자주 쥐가 나는데요. 그 고통이 말도 못하지요. 오늘은 원인하고 해결방법에 대해서 한번 알아볼께요. 다리 경련의 10가지 원인 1. 충분하지 못한 물섭취 항상 강조하고 있지요. 물을 충분히 마셔야 합니다. 물부족은 다리 경련의 가장 흔한 원인 입니다. 아시다시피 경련은 근육의 비자발적인 수축 이지요. 신체의 체액은 근육을 이완시켜 주지만 근육에 수분이 부족하면 경련이 발생하기 쉽습니다. 수분을 유지하는 것은 다리 경련을 예방하는 좋은 방법입니다. 2. 피로 우리 근육은 회복하는데 시간이 필요합니다. 적절한 휴식 없이 장기간 사용하면 다리 경련이 발생할 가능성이 높아져요. 다리 근육이 피곤해지면 휴식을 취할 때보다 효율성이 떨어지고 더 많은 영양분이 필요로 합니다. 장기간 사용 시 근육에 적절한 휴식을 주고 컨디션을 조절해주세요. 3. 과도한 운동 다리 근육을 과도하게 사용하면 경련을 일으킬 수도 있습니다. 특히 심한 운동중에 척추의

주변에 다한증, 두한증 있으신분 있나요? (1편) [내부링크]

몸생튼튼 블로그에 몸생튼튼 입니다. 주변에 다한증, 두한증 있으신분 있나요? 땀이 신체의 특정부위에서 많이 나는 증상인데요. 여기서 한(汗)은 땀을 의미합니다. 의학용어로는 hyperhidrosis 라고 합니다. 손바닥은 가장 흔한 유형의 하나이지요. 어릴적 친한 친구중에 한명이 있어서 기억에 남네요. 초당학교 5학년때 잉크로 글을 쓸 일이 있었는데 그친구는 펜에 맺힌 땀방울이 종이에 떨어지기 때문에 계속해서 무릎 위에 손을 닦더군요. 지금까지 완치를 못해서 사람들하고 악수를 가능하면 피하는 친구입니다. 그렇다고 친하지 않은건 아닙니다. ㅎ 아무리 친해도 다른사람 땀이 몸에 묻으면 찜찜한 기분이 드는것은 어쩔수 없더라고요. 다한증 이란? 다들 아시다 시피 몸이 더우니까 체온조절을 위해 내몸은 땀을 흘립니다. 그러나 다한증은 체온 조절에 필요한 것 이상으로 과도한 땀을 흘리는 상태를 말합니다. 손바닥, 발바닥, 겨드랑이, 얼굴 등 신체의 다양한 부위에서 땀이 나는것이지요. 에이...

주변에 다한증,두한증 있으닌분 있나요? (2편) [내부링크]

https://blog.naver.com/landoney/223272419027 주변에 다한증, 두한증 있으신분 있나요? (1편) 주변에 다한증, 두한증 있으신분 있나요? 땀이 신체의 특정부위에서 많이 나는 증상인데요. 여기서 한(汗)... blog.naver.com 몸생튼튼 블로그에 몸생튼튼 입니다. 안녕하세요. 2탄 입니다. 제가 다한증이 있는것은 아니지만 알아 볼수록 당사자에게는 심각한 문제더군요. 이번 2편에서는 진단하고 테스트, 치료방법, 예방방법 까지 한번 알아볼께요. 1. 진단 진단은 당연히 병원에가야겠지요? 의사가 병력과 증상에 대해 질문하는 것부터 시작합니다. 증상의 원인을 추가로 평가하기 위해 신체 검사나 검사도 진행하지요. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/diagnosis-treatment/drc-20367173 테스트 병원에서는 발한이 과잉 활동성 갑상선(갑상선 기능 항진증) 또는 저혈

겨울철 코딱지와 건조한 코 해결하기 [내부링크]

어릴적에 코파기 안해본 사람 손한번 들어보세요. 아무도 없을걸요? 어른이 되어서도 하는 사람은 다 합니다. 그럼 왜 코를 팔까요? 당연히 코딱지가 과도하게 많이 있으니 파는것이지요. 그럼 코딱지는 왜 많이 생겼을까요? 다양한 원인이 있겠지만 겨울철에 코가 건조하기 때문입니다. 코 주위 피부나 콧구멍 안쪽의 건조한 코는 매우 불편하고 관리하기도 어렵습니다. 특히 코를 더욱 비비고 싶은 느낌이 드는 감기 증상이 있는 경우에는 더욱 그러하지요. 코 건조증은 환경에 의해 발생할 수도 있고 콧물과 같은 다른 코 증상하고 연결될 수도 있습니다 . 코 주변 피부에도 딱지, 딱지, 출혈이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅은 코건조에 대해 한번 알아볼께요. 건조한 코의 원인은 무엇일까요? : 주요원인은 건조한 비강과 코 주변의 건조한 피부 입니다. 그밖에도 건조한 코는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 먼저 건조한 비강과 코 주변의 건조한 피부 사이의 차이점을 명확히 해보겠습니다. 콧속 건조증

겨울철 맨발걷기 중요성과 유의사항 그리고 개인적인 생각 [내부링크]

맨발걷기를 거의 매일하고 있습니다. 중간에 시간내는게 어렵지만 그래도 건강을 위해서 하는중 이지요. 맨발걷기가 왜 건강에 중요한지는 많은 블로거나 언론에서 설명해 줘서 따로 설명은 안할려구요. 순수하게 보고, 듣고 느낀점에 대해서 포스팅 해보고 겨울철 맨발걷기는 어떻게 해야하는지 경험을 이야기 해보고자 합니다. 맨발걷기는 4년 전부터 하고 있었지만 아주 가끔 일주일에 한번정도 해왔고 가끔 체력이 될때는 등산도 맨발로 할때가 있었습니다. 최근에는 매일매일 하고 있습니다. ※ 황토길을 맨발로 걸으면 세포하나하나가 살아납니다. 맨발걷기를 하면 좋은점을 써볼께요. 1. 자연을 몸으로 느낄수 있습니다. 등산을 하면서도 느낄수 있지만 직접 발을 땅에 닿으면서 발바닥, 발가락으로 황토를 잡으면서 걸어가기 때문에 신발을 신고 걷는것과는 비교가 되지 않습니다. 2. 많은 생각을 할수 있습니다. 물론 신발을 신고 걸어도 생각은 할수 있지만 웬지 맨발로 걸을때 많은 생각을 할수 있는것 같아요. 3. 걸

집소독과 집청소는 언제,어떻게 할까요? (2편) - 소독의 힘 [내부링크]

당연한 말이지만 우리는 깨끗한 집에서 생활하고 싶어합니다. 깨끗한 집은 보기에 좋고 위생적이고 무엇보다 기분이 좋아져요. 그러나 겨울에는 청소를 하고 싶다는 생각이 많이 안드네요. 근데 이거 아세요? 겨울철에 청소와 소독을 더 많이 해야 한다는걸요. 당연한 말이지만 겨울에 독감에 잘 걸리기 때문이지요. 우리는 이미 코로나19를 이미 겪어봤잖아요? 집을 깨끗하게 유지하는 것은 바이러스를 예방하는 것 외에도 건강에 많은 도움이 되요. 이번 포스팅은 소독에 대해 중점적으로 다루어 볼께요. 그럼 청소와 소독은 무엇이 다른가요? 청소 : 물과 비누로 닦거나 문질러 표면에서 눈에 보이는 먼지, 때를 제거합니다. 소독 : 표면이나 물체에 있는 대부분의 세균을 죽이는 것입니다. 강한 표백제 용액을 사용하거나 화학 물질로 소독합니다. 청소는 눈에 보이는 더러운 것 제거 소독은 눈에 안보이는 더러운 것 제거 소독할때 팁 입니다. 1. 먼저 손을 깨끗하게 유지하세요 집안에 세균이 없는 상태를 유지하는

대장내시경 전 음식 식사 생수 음주에 대해서 알아보아요 [내부링크]

이제 완연한 연말입니다. 연말에는 챙길것들이 엄청 많은데요. 그중에 가장 중요한 한가지 바로 건강검진 이에요. 이번 포스팅에서는 대장내시경전에 먹어도 되는 음식, 먹으면 안되는 음식 그리고 대장내시경 후 먹어야 하는 음식에 대해서 빠르게 알아볼께요. 저도 바빠서 계속 미루고 있었는데요 11월 말일에 하기로 예약잡았어요. 저는 이번검진에는 대장내시경도 같이 했는데요. 대장내시경 하기전 음식은 어떻게 먹고 식사나 물은 어떻게 마셔야 하는지? 음주는 언제까지 가능한지? 저도 여기저기 알아본 정보가 있어서 공유드릴께요. 일단 2~3일 전부터는 어느 정도 식단에 대해서 준비를 해야되요. 이렇게 생각하고 접근하면 될거 같아요. 대장 내시경 당일에는 대장은 비워져 있어야 한다. 대장내시경 검사를 정확히 하려면 의사에게 내시경으로 볼때 시야확보가 필요하겠죠? 그러려면 당연히 시술 전에 대장에 내용물이 없어야 합니다. 준비기간은 건강검진 병원에서 알려준대로 하는걸 권장하구요. 저는 일반적인 내용을

대장내시경 후 음식 식사 생수 음주에 대해서 [내부링크]

드디어 끝나셨죠? 내시경 전에 음식과 생수 등에 대해서는 아래 작성한 블로그 참고해 주시구요. https://blog.naver.com/landoney/223274367023 대장내시경 전 음식 식사 생수 음주에 대해서 알아보아요 이제 완연한 연말입니다. 연말에는 챙길것들이 엄청 많은데요. 그중에 가장 중요한 한가지 바로 건강검진 ... blog.naver.com 이번에는 끝난후에는 어떤 음식을 먹어야하고 어떤 음식을 먹지 말아야 하는지에 대해서 작성해 볼께요. 내시경 전에도 중요하지만 대장내시경 후에도 무엇을 먹고 마시는지가 중요합니다. 검사를 준비하기 위해 거의 하루를 굶어서 탈수가 발생했기 때문에 영양분과 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 충분한 양의 수분을 섭취하고 결장을 악화시키지 않는 부드럽고 쉽게 소화되는 음식을 섭취하는것이 좋습니다. 사람마다 다르지만 일반적으로 이러한 식이요법은 하루 동안만 하면 됩니다. 아무음식이나 먹으면 안되고 가려서 먹어야 해요. 추천하는 8가지

발가락사이 티눈 굳은살 원인 부터 제거까지 어떻게 할까요? [내부링크]

요즘 운동을 많이 했더니 엄지발가락에 굳은살이 생겼어요. 이게 티눈인지 굳은살인지 궁금해서 포스팅 해보기로 했습니다. 못생긴 엄지 발가락입니다. ㅎ 알아보니 이건 굳은살 같은데요. 일단 티눈과 굳은살은 어떻게 다른지 부터 알아볼께요. 티눈과 굳은살은 피부 의 단단하고 두꺼운 부위에 쌓인 것입니다 . 이렇게 딱딱해진 피부는 내몸 어느 곳에나 생길수 있지만 일반적으로는 발, 손 또는 손가락에서 주로 볼수 있어요. 티눈과 굳은살은 본질적으로 동일한 조직 이에요. 다만 굳은살과 다르게 티눈은 작고 둥근 경향이 있지요. 발가락 위쪽이나 옆쪽에 티눈이 있을 가능성이 높지요. 굳은 살은 단단하고 두꺼운 피부 조직입니다. 티눈에 비해 굳은살은 더 크고 모양이 더 불규칙적 입니다. 누구나 체중을 지탱하는 뼈 부위(발뒤꿈치, 엄지발가락, 발볼, 발 옆면)의 발바닥에 굳은살이 있습니다. 발바닥에 어느 정도 굳은 살이 형성되는 것은 정상이니까 심하지 않으면 너무 신경쓰지 마세요. 손에도 굳은살이 자주 생

시투안 순 발효효소 후기 [내부링크]

요즘 속이 더부룩하고 답답하지 않으세요? 환절기라 그런지 먹기만 하면 속이 답답하고 소화가 안되더군요. 배도 항상 빵빵하고 위내시경 받아 봤는데 특별히 이상한 점도 없구요. 굶는것도 한계가 있고 뭘 먹어야 하는데 먹으면 속이 이상하고 완전 악순환 입니다. 그래서 알아보니 효소를 먹으면 그렇게 좋다 하더라고요. 시투안 효소세트를 구매해 봤습니다. 그래서 주변에 물어보니 시투안 발효효소세트를 추천해 주더라고요. 맛도 3가지 맛이라 질리지 않고 취향껏 먹을수 있겠더군요. 언박싱해 볼께요. 제품은 간단했습니다. 포장박스안에 제품이 3종류 들어있는 구조네요. 종류는 카카오, 하초, 오리지널 이렇게 세종류 입니다. 각 제품은 3.3g 짜리 30포씩 총 90포 입니다. 딱 세달 분량이네요. 카카오 하초 오리지널 제품성분을 볼까요? 전문가가 아니라서 제품 포장지에 있는 사진으로 볼께요. 위에서부터 카카오, 하초, 오리지널 제품입니다. 특별하게 알러지를 일으키는 성분은 없는거 같아요. 한번 먹어봅시

테팔 무선청소기 에어포스 360 TY9079 사용기 [내부링크]

무선 청소기 바꿀때가 되었어요. 유선은 청소할때 너무 불편해서 무선만 사용중 입니다. 청소기는 한번쓰면 두고두고 쓰게되서 구입할때 신중하게 구매하고 있어요. LG전자 A9, 다이슨 V8 하고 테팔하고 비교하다 아무래도 가성비가 좋은 테팔을 선택하였습니다. 모델평은 테팔 에어포스 360 TY9079 입니다. 테팔 에어포스 360을 소개해 봅니다. https://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2018012119403610939 '무선청소기 평가' LG 17개, 다이슨 앞질러…소송전 영향 관심 - 머니투데이 한국소비자원의 무선청소기 성능 평가에서 LG전자 '코드제로 A9'이 무선청소기 명가 다이슨의 'V8 플러피 프로'를 앞질렀다. 한국소비자원이 삼성전자, LG전자, 다이슨, 테팔, 일렉트로룩스, 필립스 등 6개 업체의 무선청소기 9개 제품을 시험·평가해 21일 공개한 결과다. 다이슨이 LG전자를 상대로 과장광고 소송을 제기한 상황에서 이번 성능 평가가 소송 ... n

코지마 쉐이크보드 진동운동기 비토 CSB-901 [내부링크]

가을이네요. 갑자기 살도 찌는거 같고 나잇살과 함께 몸 무게도 점점 늘어나고 있습니당 운동을 해야 할거 같아 찾아본것이 코지마 쉐이크보드 진동운동기 비토 우리가 흔히 말하는 덜덜이 입니다. 친구집에 그 집에 저 진동보드가 있더라구요. 그래서 저도 검색해보고 바로 구매했습니다. 스티로폼으로 꼼꼼히 포장된 덕에 제품이 꽤 무거운데도 손상된 것 없이 잘 왔네요. 무게가 꽤 있어서 혼자 들기는 좀 힘들 수도 있답니다. 구성품은 보드본체 전원선 바닥러그 손목시계형 리모컨 운동밴드 이렇게 구성이 되어있네요. 먼저 전원선을 꼽고 작동을 해봅니다. 발이 미끄러지지 않게 물결 모양으로 표면을 잡아 주고 인체공학적 3단계 설계로 다양한 진동 레벨을 안전하게 느낄 수 있어 남녀노소 손 쉽게 운동 할 수 있는 홈 케어 제품 이지요~~ 제품 뒷면도 한번 찍어봤어요. 이건 전용 러그인데 층간소음도 잡아주고 마음껏 운동할수 있을거 같아요. 손목시계형 리모컨 입니당.. 운동하면서 손쉽게 작동할수 있어서 너무 좋

CtoAn 시투안 반사판 팩 풀세트 사용후기~~ [내부링크]

안녕하세요 가을이 짙어가는 계절 더불어 얼굴에서 건조함도 짙어지는 계절이지요~~~ 그래서 제가 이번에 준비해. 보고 사용해 본 시투안 반사판 팩 풀세트~~ 나이가 들어가니 얼굴에도 관심이 생깁니다 워낙 신경쓰지 않고 살았는데 올해는 거울볼때 여러 고민들이 눈에 들어오더락ㄷㆍ요 배우 하지원은 동안피부에 뱀파이어급 나이를 먹지않는 배우로 잘 알려져있는데 시투안 제품을 사용해서 일까요? 저도 도전해 보았습니다~~ 시투안 반사판 팩 풀세트 우선 택배왔을 때부터 봐볼게요~~ 여러 제품이 다양하게 들어있지요??^^ 세안제,올인원 스프레이, 중요한 반사판 팩,앰플 내 얼굴도 배우 하지원처럼 만들어보겠어요^^ 세트 구성이라 많이 들어있네요^^ 나 혼자 써도 되지만 집에 평화를 위해 같이 사용해 보기로 합니다 부부가 함께 쓸 수 있게 충분한 수량이 들어있네요 CtoAn 반사판 팩 풀세트 그럼 본격적으로 팩을 시작해 보겠습니다~~ 파우더 팩을 열고 앰플을 파우더 팩 용기안에 넣어주세요~~ 붓을 사용해

수면개선 흑하랑 양갱 후기 [내부링크]

잠이 안와서 상추성분이 많이 들어 있는 흑하랑 양갱을 구매해 보았어요. 맛은 단맛하고 쓴맛이 섞여 있어서 호불호가 있는데 개인적으로는 좋아하는 맛이네요. 약간 잠이 잘오는거 같은데 며칠더 먹어봐야 겠어요. 3주 정도 먹어본 후기 3주 먹어보고 후기 남겨봅니다. 맛은 성인용 입니다. 아이들은 좋아하지 않아요. 어차피 불면증 때문에 구입한거라 상관은 없습니다. 잠은 먹기 전후 비교해보면 약간 잘오는것 같은데 크게 차이는 없네요. 상추를 농축해서 만든거라 건강에는 좋을것 같습니다. 3줄 결론 맛은 없다. 효과는 크게 없다. 사지말자.

기펠 에어 브리드 공기청정기 사용후기 [내부링크]

날씨가 이제 확연하게 가을이네요. 이럴수록 맑은 공기를 마시고 싶군요. 오늘은 기펠 에어 브리드 공기청정기을 구매하게 되서 사용기를 남겨보아요. 성격이 급해서 현관문에 있는거 바로 언박싱 해봤어요. 포장을 두번이나 해서 제품은 이상없이 잘 도착했습니다. 기펠 에어 브리드 공기청정기 5리터 BKJ-20G 제품 설치하자 마자 한컷 찍어 보아요~ 거실전체는 커버하기 힘들것 같구요. 큰방이나 중간방 에 놓기에 딱 좋은 크기 입니다. 상단 조작패널은 직관적인 LED 방식이라 조작은 엄청 간단하고 편했어요. 공기오염도를 3가지 단계로 볼수 있고 오염도가 색상으로 표시되서 상당히 직관적 입니다. 그리고 수면모드로 사용도 가능해서 엄청 조용해요. 설명서도 한컷 찍어 보아요~ 목안이 항상 컬컬했는데 사용해보니 몸넘김이 부드러워졌고 숨쉴때 마다 깨끗한 공기를 마시는것 같아 엄청 상쾌한 기분이에요. 기펠 공기청전기 때문에 올겨울 감기 걱정없이 잘 보낼수 있을거 같아요.~

겨울철 발 뒤꿈지 갈라짐 원인과 발관리 [내부링크]

겨울이라 엄청 건조합니다. 어느순간 발 뒤꿈치 갈라짐도 보이는 군요. 발은 잘안보이는 부분이라 아무래도 신경이 덜쓰이긴 하지만 막상 보게 되면 속상하건 어쩔수 없네요. 요즘 맨발 걷기 중 이라 발이 씻어도 발이 더러워 보입니다. 먼저 발꿈치 갈라짐 이란? 무엇인지 알아 볼께요. 갈라진 발뒤꿈치는 보기 싫을 수 있지만 보기와는 다르게 심각한 문제는 없습니다. 때로는 심하게 갈라진 발뒤꿈치가 감염되어 봉와직염이라는 피부 감염으로 이어질 수 있다고 합니다. femmespirit, 출처 Unsplash 발생원인은 균열 또는 갈라짐은 발뒤꿈치 밑부분의 피부가 단단하고 건조해지면 발생합니다. 그럼 피부를 단단하게 하고 건조해지는 것이 원이이겠죠? 딱딱한 바닥에서 장시간 서 있는 작업나 그런 환경에 노출된 사람 오픈백 샌들, 신발, 끈팬티 등 단단하고 지지력이 없는 신발을 신는 경우 맨발로 걷는 경우 비만이 있는 사람 오랫동안 뜨거운 물로 샤워하기 당뇨병 과 같은 만성 질환 시간이 지남에 따라

무릎통증과 무릎보호대 올바른 사용법에 대한 생각 (니랩) [내부링크]

나이가 먹어 감에 따라 점점 안아픈 곳이 없네요. 40세 이후로는 체력이 점점 딸리고 몸이 노화되는 과정을 따르게 됩니다. 20~30대와는 다르게 운동을 열심히 해도 유지가 되는 정도이지요. 특히 무릎에 통증이나 무리가 가게 되는데요. 그래서 무릎 통증이나 부상예방을 위해 무릎보호대를 착용하게 됩니다. 무릎보호대 란? (니랩, Knee Wraps) 무릎보호대 정의는 이렇게 되어있네요. 무릎을 탄력으로 압박, 고정 또는 지지하는 보호대이며, 충격완화 목적으로 사용하는 스포츠용 및 무릎의 각도를 제한하기 위한 기구가 들어간 것은 제외한다. 슬리브 형태의 무릎 보호대는 흘러내림 방지처리(실리콘 도트, 실리콘사 원단 사용 등)를 해야 한다. ∙무릎보호대 착용 시 위·아래 및 앞·뒷면을 쉽게 구별할 수 있도록 해야 한다. 내용이 너무 딱딱하네요. 사람들은 왜? 무릎보호대를 사용할까요? 누구나 그러하듯 무릎 보호대는 아래 두가지 이유로 인하여 사용을 합니다. 저도 가끔 사용중인데 등산할때 통증

공기순환 리모컨형 에어써큘레이터 사용후기 [내부링크]

공기순환 리모컨형 에어써큘레이터 사용후기 랍니다. 모델명은 RH-SC2023W 이네요. 제가 이 제품을 왜 구매했을까요? 아직도 엄청 더운계절 입니다. 입추가 지나도 덥네요. 선풍기와 에어컨이 있지만 써큘레이터는 필수로 필요합니다. 써큘레이터는 선풍기와 비슷하지만 용도가 다릅니다. 어떻게 다를까요? 바로 써큘레이터는 4계절 내내 사용이 가능한 제품 입니다. 선풍기처럼 바람이 나오지만 공기순환을 해주는 역할이 더 큽니다. 주방에 음식물 냄새 빼고 싶을때도 사용할수 있고 여름이 아니어도 사용이 가능한 제품이지요. 저는 주방에 냄새가 안빠져서 구매했어요. 제품소개 해볼께요. 오늘은 선풍기하고 같이 구입한 공기순환 리모컨형 에어써큘레이터 RH-SC2023W 입니다. 집에 에어컨이 있는데 거실에 한개만 있어서 냉기가 퍼지는데 시간이 꽤걸리더군요. 선풍기는 근거리만 바람이 가기 때문에 써큘레이터가 필요하더라구요. 딱 기본기능만 있으면 되기때문에 기본에 충실한 제품으로 구매했습니다. 게다가 1+

트루쿡 IH 세라믹코팅 냄비 후라이팬 사용후기 [내부링크]

후라이팬, 냄비세트가 필요해졌습니다. 요리를 즐겨하는 편인데 냄비보다 후라이팬은 생각보다 수명이 짧더군요. 기존에 후라팬은 수명이 다했고 냄비도 바꿀때가 되서 이번에 전부 새로 장만했습니다. 특히나 곧 인덕션으로 바꿀 예정이라 인덕션에서도 조리가 가능한 냄비하고 후라이팬이 필요했습니다. 요즘 대세가 인덕션 아닌가요? 제품소개해 봅니다. 이번에 구매한 제품은 트루쿡 IH 세라믹코팅 쿡웨어 냄비 후라이팬 10종 세트 입니다. 칙칙한 검은색이 아니고 산뜻한 아이보리색이라 더 마음에 드네요. 주방도 화사해 지고 색상은 참 마음에 들어요. 참고로 인덕션 냄비 , 후라이팬은 아래 내용 참고해서 구매하면 될거 같아요. 1) 코팅이 안전한가? 2) 열전도율은? 3) 디자인과 손잡이 그립감 4) 사용편의성 5) 무게 저는 트루쿡 IH 세라믹코팅 쿡웨어 세트가 눈에 띄어 바로 구매했습니다. 선택은 배송만 늦출뿐~ 언박싱해 봅니다. 생각보다 제품이 커서 놀랐습니다. 택배기사님이 고생좀 했을거 같더군요.