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기억력 증진, 추론능력 향상, 치매 예방 효과 [내부링크]

호두에는 약 60%이상의 지방이 포함되어 있습니다. 기억력 증진, 추론능력 향상, 치매 예방 효과 뇌신경세포의 60%를 구성하는 불포화지방산이 풍부한 호두는 뇌신경세포 파괴를 막고, 활성을 유도하여 뇌의 노화를 억제하고, 기억력 증진과 알츠하이머병과 치매 등을 예방하고, 추론능력을 향상시키는 것이 다양한 연구결과로 입증되었다. 다이어트 효과, 소량 섭취로도 포만감 견과류에는 지방이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높기 때문에 뚱뚱해지는 것을 우려하는 사람이 있다. 하지만 2009년 American study에서는 견과류를 섭취하는 습관이 포만감을 주기 때문에 많이 먹지 않게 되어 체중 증가와 비만이 될 확률을 줄인다고 밝혔다. 또 견과류를 구성하는 지방은 대부분 혈관을 막는 포화지방이 아니라, 오메가-3 불포화지방산이 많이 함유되어 있다. 피부 유택하고 하고 여드름 개선 효과 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 콜레스테롤과 산화스트레스를 감소시키는 것으로 알려진 레즈베라트롤 이라는

옻은 소음이나 태양체질인 사람에게 아주 좋은 약이 될 수 있다. [내부링크]

옻순을 먹는 민족은 세계에서 우리 민족 뿐이다. 우리 겨레는 옻순만이 아니라 독초로 알려진 식물을 많이 먹고 있다. 두릅나무의 어린 순, 심지어 천남성이나 미나리아제비까지도 물에 오래 담가서 독을 웬만큼 빼고 먹는다. 천남성이나 나리아제비는 그냥 먹으면 입안과 위장이 타 버리고 호흡이 마비되어 죽는 무서운 독초다. 참옻나무는 나무 밑둥이나 가지의 껍질을 보면 사진처럼 튼살이 가로로 나 있는 것을 볼 수 있습니다. 참옻나무와 개옻나무를 구별하기 가장 좋은 방법이라 합니다. 옻나무는 단풍이 아름답다. 가을 야산 양지쪽에 새빨갛게 이글이글 타는 단풍은 거의 틀림없이 개옻나무거나 옻나무 친척인 붉나무, 그리고 화살나무다. 옻나무 껍질은 회색이 섞인 황색인데 유월부터 시월까지 껍질에 상처를 내면 특이한 냄새가 나는 잿빛 진이 나오는데 이것이 옻이다. 피부가 약하고 체질이 민감한 사람이 옻에 닿으면 몸이 가렵고 살이 부르트고 통통 부어올라 고생하게 된다. 심하게 옻을 타는 사람은 옻냄새만 맡거

추운 겨울 건강 관리 [내부링크]

겨울철 건강관리 쌀쌀한 날씨 탓에 아무래도 실내에서 지내는 시간이 많아지고 운동량이 줄어들기 때문에 건강의 측면에서는 불리한 점이 더 많아지는 것이 겨울이다. 날씨가 추워지면 주의해야 할 병들이 많다. 그 중 대표적인 것이 독감을 비롯한 호흡기 질환, 고혈압과 뇌졸중(中風), 관절염, 낙상(넘어지거나 미끄러짐)에 의한 손상, 화상, 피부 건조증, 우울증 등이다. 이런 질환들은 특히 노인이나 어린이, 만성적인 질병을 앓고 있는 사람들에게 더욱 잘 생기고 합병증이 많으므로 이런 사람들은 겨울철 건강관리에 남달리 신경을 써야 한다. 호흡기 질환과 독감 우리가 독감이라고 부르는 병은 인플루엔자 바이러스에 감염되어 생기는 호흡기 질환이다. 인플루엔자 바이러스는 발견된 순서대로 A, B, C 형의 3가지가 있으나 주로 유행하는 것은 A형과 B형이다. 처음으로 균이 발견된 지역의 이름을 붙여서 부르는 경우가 많아서 홍콩 A형 독감, 북경 B형 독감 따위의 이름으로 불린다. 우리 나라에서 확인된

잠자기 전에 마시면 도움을 주는 차 [내부링크]

숙면에 도움을 주고 , 몸에 있는 독소를 제거해주고 ,잠들기전 마시고 수면에 취하면 몸에 변화를 느낄수 있습니다. 첫 번째 음료는 우유 입니다. 우유는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 불안,스트레스를 받을 때 우유를 마시면 단백질이 체내에서 분해되는 과정에서 신경을 안정시키켜 줍니다. 자기전 우유를 끊여 마시면 우유에 들어있는 성분이 메라토닌 성분의 생성을 돕기 때문에 숙면을 취하는데 아주 좋습니다. 두번째는 콩입니다. 콩으로 만든 음료는 단백질이 풍부하기도 하고 , 섬유질도 많아 식사 대용으로도 좋고 신진대사를 촉진하고 지방을 분해하기 때문에 체중감소,효과가 좋습니다. 세번째는 포도주스 입니다. 포도에는 레스베라트롤이 함유되어있어 비만 예방에도 도움을 줍니다. 포도 주스 한잔 마시고 자면,자는동안 체내 지방을 태워주고 식용을 조절하고, 깊은 잠을 잘수있습니다. 포도를 직접 갈아서 진액으로 마시는것이 더욱 효과가 있습니다.

소화 불량 이유는 무엇일까? [내부링크]

소화 불량이란 ? 소화 기능 장애 증상을 말하며 속쓰림을 느끼는 것인데, 조금만 먹어도 포만감과 속이 불편함을 느끼게 됩니다. 소화불량은 가벼운 증상 이기도하지만 계속진행되면 위염,담적병 증상 등 다른 질병 일 수도 있습니다. 소화 불량은 스트레스, 불규칙적인 식사시간,먹는 습관 ,흡연 ,음주, 위장질환의 원인이 됩니다. 문제 해결 방법 원인은 복합적인 문제 해결,규칙적인 생활습관,식습관이 무엇보다 중요하다. 복부가 차가우면 소화불량 증상은 더 심해진다 . 소화가 안될 때에는 복부을 따뜻하게 해주는 것도 좋은 방법이다. 음식으로는 양배추 추천합니다. 양배추는 천연 소제로 널리 알려진 채소중 하나입니다. 양배추에는 비타민C를 비롯해 비타민U 성분이 들어있어 위를 보호해주고 속 쓰림, 위암 예방의 효과가 좋으며,양배추의 셀레늄 성분은 면역력 강화에 효과적이기 때문에 약해진 소화기능을 회복할수 있도록 도움을 줍니다. 사과,바나나와 믹서에 갈아서 마시면 양배추의 맛을 중화시킬수있습니다. 속

[헛깨나무열매]술.지방간 간염 간질환 적색신호 예방 .헛깨나무 열매 효능 [내부링크]

헛깨나무 열매는 맛이 달고 성질은 평하며 독성이 없고, 두풍과 배가 아픈 것을 가라앉게 합니다. 껍질은 오장을 조화롭게 하고 치질을 다스립니다. 술을 마셔서 간장과 대장 위장으 고치는 데에는 헛깨 나무 열매가 좋다고 알려져 있습니다. 헛깨나무 열매를 달여서 차처럼 마시면 술독이 풀리는데 열매를 쓰는 것이 안전하고 좋다고 합니다. 헛깨나무는 강한 이뇨작용이 있으므로 오줌이 잘 안나오는 증상이나고 혈압, 동맥경화증에도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 손발이 마비되거나 근육과 뼈가 아픈고, 소화불량, 헛배 부르고, 복수가 차는 데에는 아주 유용하게 쓰입니다. 헛깨나무는 술로 인해 간장 ,위장, 대장, 신장이 나빠지는 것을 예방 치료하는데 특효가 있습니다. 구토를 멈추게하고,오줌을 장 나오게 하며 변비를 없애고 뱃속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 효능 간기능 회복 시켜주는 효능 중 하나입니다. 헛깨나무는 암페놀신 , 호베니틴스,성분이 들어 있어 손상된 간세포를 회복 시켜줍니다. 숙

스포츠 트레이닝 [내부링크]

스포츠 트레이닝의 의미 스포츠는 건강과 체력을 유지 증진하고 삶의 보람을 부여하며, 스트레스를 해소해주는 현대사회에서 완수하는 역할이 크며, 오늘날 빠져서는 안 될 화동이 되고 있다. 스포츠는 본래의 목표는 기록이나 기술의 고도화로 , 이를 위해서는 꾸준한노력과 새로운 연구가 필요하다. 직접적인 움직임으로서 스포츠트레이닝 이다. 트레이닝 과 목표 스포츠 트레이닝이란 운동 자극에 대한 신체와 적응성을 이용 하여 이것을 반복함으로써 의지력을 포함한 스포츠 능력 ,강화와 발달을 예측하기 외한 행위로 생각할 수있다. 신체의 건전한 발달 , 건강의 유지와 증진 , 체력의 유지와 증진 , 정신력의 육성과 향상 , 스포츠 능력의 육성 ,개발,향상 , 스포츠기술의습득,개발,향상 , 스포츠 맨십의 육성 , 스포츠 전술의 습득 개발과 향상 등이다. 스포츠 트레이닝의 내용 스포츠 트레이닝 내용의 하나로 체력트레이닝 있는데 ,체력이 있어도 충분히 활용할 기술이 없으면 무의미하다. 따라서 기술의 트레이닝도

스포츠 트레이닝의 순서 [내부링크]

스포츠 트레이닝 순서 스포츠 트레이닝은 다음과 같은 순서로 행하는 것이 좋습니다. 시즌 종료가 중요하며, 이 시기에 메디컬체크를 실시하여 선수들의 건강 상태를 파악하고, 건강에 문제가 있는 선수들에게는 휴양과 치료를 행해야 합니다. 체력, 운동능력 운동 부하 테스트는 시즌 중에 실시하기 어려워서 모두 시즌 종료에 실시하여 둘 필요성이 있습니다. 자료를 토대로 스포츠 트레이닝에 들어갑니다. 메디컬체크 경기 스포츠는 내적 외적으로 혹독한 환경에서 행하여지기 때문에 내, 외과적, 정신적으로도 건강을 손상시킬 잠재 위험이 크다. 스포츠 실시 자는 언뜻 보기에 이상이 없어 보여도 실제로는 문제를 품고 있는 경우도 있다. 그 결과 약간의 이상이라서 정기적 메디컬체크를 의무화해 둘 필요가 있습니다. 이상이 없더라도 코치나 본인에게 메디컬체크의 결과를 피드백하며, 데이터를 누적하여 본인의 최고 컨디션을 의학적으로 파악할 수 있도록 해둘 필요가 있습니다. 메디컬 체크는 스포츠 트레이닝의 중요한 지침

스포츠트레이닝 (체력 테스트) [내부링크]

체력 테스트 민첩성 전신반응시간 ,전신 선택 반응 시간과 반복 횡뜀뛰기 측정이 일반적 입니다. 전신 반응시간 수직뛰기법이라 하며, 광자극 양발로 뛰어오른다. 동작에 필요한 최소 시간을 측정한다. 스포츠 선수에서는 0.304 ~ 0.390초 입니다. 전신 선택 반응시간 적,청,녹,황의 광자극 장치, 중심판, 주의 저후 좌우에 4색의 반응판 이 있으며,중심판위에서 무릅을 가볍게 구부려 서서 도약준비를 하고나서 무작위 신호 중에서 지시된 색의 반응판을 선택 도약 합니다. 이시간은 전신반응 시간보다도 늦고,대뇌피질의 연합령 흥분전달에 시간을 요하기 때문이다. 반복 옆으로 뛰기 바닥에 비닐 테이프로 1.2m 간격의 세 개 선을 긋는다. 중앙선에 다리를 걸치고 중심을 낮게 서서 (시작) 신호와 의해 우측선에 닿을 때까지 사이드 스텝을 한다. 다음 중앙선에 돌아와 ,좌로 사이드 스텝을 한다. 이를 20초 동안 가능한 한 많이 실행한다. 각선을 1회 통과할 때마다 1점으로 하고,발이 선을 넘지 않

최대 근력 트레이닝 [내부링크]

최대 근력 트레이닝 근력은 근 섬유 의 굵기 와 추,신경 자극에 생리적 유인 과의 관계로 결정된다. 근 섬유 의 수는 변하지 않은므로 굵기를 늘리는 것과 신경을 집중하여 근력의 표출 방법이 잘 되는 것이 중요하다. 최대 근력이 20% 이하 부와 강도에서는 근력이 저 하 합니다. 20~30% 부하 강도에서는 근력이 저하한다. 40~50%의 부하 강도에서는 15 ~ 20초 의부하 시간으로 증간 가능, 적성 부하 시간은45~60초 60~70%의 부하 강도에서는 6~10초의 부와 시간으로 증강 가능, 적성 부하 시간은18~30초 80~90%의 부화 강도에서는4~6초의 부하 시간으로 중강 가능, 적성 부하 시간은 12~18초 100%의 부하 강도에서는2~3초의 부하 시간으로 중강 가능, 적성 부하 시간은6~10초입니다. 민첩성 트레이닝 트레이닝에는 신경성요소와 근육 성 요소가 필요하다. 근육 성 요소는 최대 근력의 트레이닝이 중요하다. 신경 성 요소는제 빠른 동작을 반복 하는 것인데 많이 한

추운 환경에서의 운동 [내부링크]

저온에 대한 생리적 반응 저온 환경에 서의 인체의 생리적 반응과 체온의 하한에 관하여 알아보면 명확히 개인 차이가 나타나지만 추위에 노 출된 몸이 냉각되는 초기에서는 전신의 떠름 전율이 일어난다. 이러한 경우는 근육의 불수의로 활동하고 체내의 산 열량을 높이기 때문이다. 이러한 현상은 나체가 아니더라도 한기를 강하게 느낄 때 많은 사람들이 경험했을 것이다. 다시 한랭에 작용하여 몸이 냉각되면 체온은 떨어지기 시작한다. 신체의 중용 기관은 기능이 저하되며 중추신경계의 움직임에 현저한 변화가 나타난다. 직장 온도가 저하가 지속되면 피부감각 시력 청력 등의 감각기능은 감퇴하고, 근육이 경직되어 몸이 생각처럼 움직이지 않으며, 행동은 둔하게 됨 그 이유는 직장 온도가 저하되는 것은 체표에서 체열의 방출이 체내에서 발열량 보다 높기 때문이다. 그러므로 직장 온도가 저하가 일어나기 전에 생체반응은 개인 특성 운동의 정도 영양상태 등에 따라 차이가 다르다. 추운 환경에서 잘 훈련된 사람은 피부혈

칡즙의효능-숙취해소 [내부링크]

칡즙의효능 칡즙은 노화 예방에 좋으며 신진대사를 촉진 시켜 체력을 보강해 주고, 줄기에 함유되어 있는 사포닌은 술 마시고 일어나서 드시면 좋습니다. 혈중 콜레스테놀을 이동하는 혈류를 개선하는 효과가 있으며 소화기능이 저하되는 사람에게 좋습니다. 또한 지방를 흡수 억제기능이 있어 다이어트 효과도 있으며, 변비에 고생하시는 사람에게는 칡즙의 식이섬유가 풍부하기에 변비 효과가 좋습니다. 그리고 칡즙에는 카테킨성분이 많이 함유 되어있어 간기능을 개선 ,건강하게 해줍니다. 특히 여성 갱년기에 좋은 음식으로는 석류 및 콩 달맞이 꽃 ,칡등 있습니다. 그래서 갱년기 여성에게 생리통이 심하고 하는 여성에게 효과가 좋습니다. 칡은 폴리페놀이라는 성분은 몸속의 중금속을 분배해서 소변,대변을 통해서 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 여성호르몬 제로 유명한 칡이 남자들에게 좋은 효능이 있습니다. 간을 해독하는 성분이 함유 되어 있어 섭취 하면 좋다고 해서 지인분께서 칡을 판매 하셔서 저도 3박스 정도 복용 중

건강에 좋은 인삼 겉절이 만들기 [내부링크]

인삼 겉절이 재료 인삼 5뿌리 , 참나물 100g, 치커리 50g 양념초간장 간장 3큰술, 식초 3큰술, 설탕 2큰술, 고추가루 3큰술 , 다진파1큰술, 다진마늘 반큰술, 깨소금 반큰술 ,참기름반큰술 만드는 방법 1. 인삼은 솔로 깨끗이 씻어서 얇게 썰어 놓는다. 2. 참나물과 치커리는 씻어서 5cm길이로 썰어 놓는다. 3.간장 식초 ,설탕 고추가루 ,마늘,파,깨소금,참기름을 섞어서 양념 초간장을 만든다. 4.그릇에 1번2번를 담아 3번의 양념을 넣고 버무려 준다.

인삼으로 만든음식 [내부링크]

#인삼음식#인삼골뱅이무침#인삼콩국수 인삼골뱅이무침 인삼콩국수 재료:인삼3~4뿌리 , 골뱅이100g,양파4분의1 , 오이 2분의1, 붉은고추2개,파1뿌리 양념장:고추장1큰술,고추가루1큰술,소금2분의1작은술, 다진마늘1큰술, 식초1큰술, 설탕1작은술,깨소금2분의1 만드는방법 첫번째 인삼은 깨끗이 잘 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋게 썰어둔다. 두번째 골뱅이는 물기를 제거하고 먹기좋게 채썰어놓아둔다. 세번째 오이,고추,파는 썰고, 양파는 꿁은채로 썰어놓는다. 네번째 분량의 재료를 섞어서 양념장을 만든다. 다섯번째 준비한 재료를 골고루 섞어 양념장과 잘 무쳐준다. 인삼 콩국수 재료: 인삼 3뿌리,콩,우유3컵,마른국수,오이1개,토마토1개,설탕,소금 ,얼음 만드는법 첫번째 인삼은 얇게 썰어두고 오이는 채썰며 토마토는 얇게 썰어둔다. 두번째 콩을 4~5시간정도 삶아 껍질을 제거한후 인삼과 우유를 넣고 곱게 갈아 둔다. 세번째 준비한콩을 고운 채로 걸러준다음 소금으로 간을 한다. 네번째 국수는 끊는

스포츠 훈련의 원칙 [내부링크]

전면성의 원칙 스포츠는 다재 다능한 능력을 필요로 한며,능력은 뛰어나나 다른 능력은 전혀 없이 치우친 선수를 만들어서는 안 된다. 스포츠트레이닝은 내용면에서는 생리적 기능을 부활하게 하는 몸 전체를 사용하는 트레이닝을 선택할 필요가 있다. 기초체려구만들기가 필요하며,체력트레이닝만으로 기울어서는 낭된다. 전면적인 개발 또는 발달을 도모하는 트레이닝을 목표로 해야 한다. 이러한 원칙에만 구애되면 개별성의 원칙과는 양립되지 않게 된다. 전면적인 양상을 생각하면 개인의 특징을 살려 개성있는 선수를 육성하는 일이 중요하다. 개별성의 원칙으로는 인간의 능력은 선천적으로 천차만별로 개인 개성을 가지고 있으며,개성의 차이를 살리도록 노력하여 개별 트레이닝 내용을 생각해 볼 필요성이 있다. 그러나 이러한 원칙에만 구애되면 전면성의 원칙과는 양립되지 않게 된다. 개인의 특징을 살려 전면적인 향상에 방향으로 가는게 중요하다. 과부하원칙은 트레이닝에서 효과를 기대하기위해서 트레이닝 내용을 초기부하에서 천

운동기술과 체력요소 및 트레이닝 처방과 절차 [내부링크]

운동기술과 관련된 체력 요소 민첩성은 공간에서 신체의 방향을 빠르고 정확하게 바꿀수 있는 능력을 말하며, 축구나 레슬링은 최대의 민첩성이 요구되는 운동이다. 평형성은 정지 또는 움직이는 동안 균형을 유지하는 능력이며, 평균대에서 연기는 고도의 평형성이 요구되는 활동이다. 협응력은 윤동과제를 정확하게 인지하고 수행하기 위해서 신체 여러 부분의 감각을 장 사용할수 있는 능력을 말하며, 마술,야구,등은 협응력을 필요로 하는 운동이다. 순발력은 짧은 순간에 에너지를 힘으로 전화시키는 능력이며,투포한 ,투원반등은 상당한 파워가 필요하는 운동이다. 반응시간은 자극에 반응하기 시작하는 시점까지 거리는 시간이며,자동차경주,단거리 달리기의 출발등은 빠른 반응시간을 필요로한다. 스피드는 짧은시간내에 움직임을 수행할수있는 능력이며, 단거리경기,럭비 등과 같은 경기에서는 하체의 빠른 스피드가 필요한 운동이다. 트레이닝 처방과 절차는 과학적으로 확인된 인간의 심신에 관하여 신체활동을 구성 하는 여러가지 요

전신지구력 운동양식 [내부링크]

전신지구력 운동양식은 운동은 1회 ,도중에 휴식을 취하지 않고 지속적으로 하는 방법,여기서 10km달리기,크로스컨트리 또는 50km 달리기 등 장거리를 주파 하는 방법이다. 반복운동은 운동사이에 충분한 휴식을 취하며 반복하는 운동 방법이다. 예을 들어 300m달리기,500m달리기,2000m달리기 등 규정된 스피드로 달리고 난다음 휴식을 하며 또 달리는 방법이다. 반복 운동은 달리는 거리 시간에 따라 무산소적 또는 유산소적 능력을 집중적으로 향상 시키는데에 좋다. 인터벌 운동은 운동사이에 충분한 휴식을 넣어 교대하는 운동방법이며,2000m 달리기,조깅등을 교대하는 방법이다. 인터벌 훈련은 무산소적 과정과 유산소적 과정을 교대함으로써 심장을 일정한 수준에서 항진시켜 활동하게 하는 반면다른 기관은 간헐적으로 부담을 경감시키게 되어 심장을 강력하게 활동시키는 데 좋다. 서킷트레이닝은 근력 순발력, 지구력,유연성등 체력의 모든 요소를 종합적으로 강화시키는 운동방법이다. 스테이션설치 7~9개

정월대보름2021 [내부링크]

정월대보름이 중요한 명절인 이유는 음력을 사용 하기 때문이다. 그래서 보름달이 갖는 의미가 매우 중요 합니다. 대보름은 동내 사람이 모여 행사를 하며,지신밟기,쥐불놀이등의 정월 대보름은 어릴적 생각이 납니다. 정월대보름 달이 떠오를 때 나뭇가지등으로 만들어 달집을 태우는 풍요로운 새해를 기원하고 액운을 내 보내는 의미가 있습니다. 그 밖에 정월대보름에는 장승을 세우며 마을 공동체의 액운을 막아 복을 기원했던 장승 혼례식이나 다리를 밟으며 다리 병을 앓지 않게 된다는 다리 밟기, 연날려 줄을 끊어 멀리 날려 보내며 액운을 날려 보낸다는 액막이 연 등 다양한 풍속이 있습니다. 정월대보름 의 가장 잘알려진 풍속은 부럼 깨기 입니다. 아침에 날밤,땅콩,호두,잣,은행과 같은 견과류를 어금니로 꺠물어 먹으면서 한해 무사태평하며,부스람이 나지 않게 해달라고 기원하는 풍속입니다. 정월대보름 음식은 오곡밥인데요 오곡은 쌀,보리 조,콩기장의 다석 가지 곡식을 넣어 만든 풍요로운 한해 농사를 기원 한다

C언어 hello world 출력 해보자. [내부링크]

다음은 printf()함수를 이용해서 문자를 출력 해보자. 다음은 삼각형 출력 하는 프로그램을 만들어 보자. /* 삼각형 출력 */ 프로그램 컴파일하고 실행하면 삼각형 모양의 별이 출력 됩니다. 코드를 정확하게 입력하고 실행했다면 입력한 숫자 만큼 출력이 될것입니다.

4계절 차량 점검 [내부링크]

에어컨 사용하기 전의 점검 먼저 라디에이터를 뗴어내고 콘덴서를 청소해 준다. 겨울내 쌓인 먼지나 곤충 등의 사체를 가느다란 드라이버로 긁어낸다. 에어컨 콘프레이서를 작동시켜 본다. 이때 기포가 액화되어 투명해지면 프레이온가스의 양이 충분하며,기포가 더 많이 생기거나 뿌연안개 모양으로 바뀌면 가스의 양이 부족하다는 표시이다. 이때는 에어컨 냉가스를 보추해 주어야 한다. 보닛을 열어 에어컨의 v밸트가 끊어지지 않았는지 늘어지지 않았는지 손으로 눌러본다. v밸트는 너무 팽팽해도 각종 베어링의 수명을 단축 시킨다. 차를 오래 쓰려면 우선 시동을 잘 걸줄 알아야 한다 엔진 마모의 70%가 시동을거는 30초 내에 이루어진다고 해도 과언이 아니다. 시동을 걸자마자 급가속으로 출발하고 싶은 마음에 엑셀레이터를 바로밟는 것은 차에 대해 아주 상식이 없는 행동이다. 추운 날씨에 시동이 잘 걸리지 않을 때 액셀러레이터를 붕 소리나도록 마구 밟아대는 것 또한 마찬가지다. 시동이 걸리면 10여분 겨울철 ,

봄철 차량 점검 폐달 유격을 점검한다 [내부링크]

폐달 유격 점검한다. 문을 열고 운전석에 앉자마자 시동을 걸고 워밍업 없이 그냥 출발하는 사람들이 많다. 일단 운전석에 앉았다면 브레이크,클러치 폐달을 한번 밟아 보자. 유격이 평상시보다 너무 크거나 작지는 않은지 브레이크 폐달의 유격은 밟았을때 힘없이 들어가는 부분의 거리가 10~25 mm 정도가 적당하고 끝까지 밟았을 때 차 바닦과는 50mm이상의 여유가 있어야 한다. 브레이크 폐달의 유격이 없으면 제동이 민 감할뿐 아니라 브레이크 라이닝이 빨리 닳고,차체 바닦과의 여유가 없으면 브레이크가 이상이 있다는 신호이므로 위험하다. 클러치 폐달유격을 점검했다면 백미러 및 도어미러의 위치를 바로잡는다. 미러는 운전자의 눈이다. 시동걸기 전 잊지 말고 해야할 일은 폐달유격을 점검하고 미러의 위치를 바로 잡는 것이다. 일상 점검 습관화한다. 봄날 들뜬 가슴을 안고 나갔는데 갑자기 엔진룸에서 김이 모락모락난다면 그날일정이 취소된다. 기분좋고 안전한 드라이브를 즐기려면 출발전 해야할 일이 있다.

c언어 다차원 배열 (2차원3차원 배열) [내부링크]

다차원 배열은 1차원 배열이 아닌 2차,3차배열을 말합니다. 다차원 배열은 배열의 점차가 두개, 세개 또는그 이상 사용되는 것입니다. 1차배열이 여러개 필요할 떄 사용 합니다. 2차원 배열 다음은 2차원 배열을 정의하고 사용하는 예입니다. 2차원 배열을 정의하기 위해서는 첨자를 두 개 사용해야 합니다. 아래의 예는 배열 요소가 3인 1차원 배열을 2개 만들고 사용합니다. 출력 결과 2차원: 첨자를 두개 사용해서 정의 3차원:첨자를 세개 사용해서 정의 다차원 :1차원 이상의 2차원,3차원 배열 등을 의미 그림에서와 같이 2차원 배열은 1차원 배열을 몇 개 사용할지를 정의하는 것이며,각각의 요소를 접근하기 위해서는 몇 번째 1차원 배열인지를 첨자를 사용해서 지정해야 합니다. 만약 첮 번째 1차원 배열을 사용하려면,array0,array1,array2 처럼 첫 번째 대괄호가 모두0이어야 합니다. 그리고 두번째 1차원 배열을 사용하려면 array[1][0],array[1][1],array[

c언어printf(),scant() 사용방법 [내부링크]

문자를 출력 하기위해 printf()함수를 사용하여 다양한 출력 방법을 학습합니다. printf()함수는 기본적으로 화면에 출력하는 기능을 제공합니다. 문자열 출력을 실행해보겠습니다. 출력결과 전달된 문자열을 화면에 출력해 주느 기본적인 기능을 제공합니다. 전달되는 문자열은 반드시 큰따옴표로 시작해서 큰따옴표로 끝나야 합니다. 문자열 중에는 다음줄로개행하기위한 특수 제어 문자 ( \n ) 가 있으며,제어 문자로 인해 한 줄씩 출력이 됩니다. printf()함수가 출력 기능을 갖고 있다면 scanf()함수는 입력 기능을 갖는 함수입니다. scans()함수를 사용하기 위해서는 printf()함수에서 사용했던 것과 같은 서식 문자를 사용해야 합니다. 예을 들어 정수형 변수의 값을 입력 받으려면 ,서식문자 %d를 사용합니다. 다음은 %d을 사용하여 정수값을 입력받는 예제 입니다. 출력 결과 이 프로그램은 키보드로 입력된 정수형 숫자값을 value에 저장하고 출력 합니다. scans()함수를

변수의 선언 [내부링크]

변수의선언 c언어에서 변수를 사용하려면 선언을 해야한다 변수선언 위치에 따라 전역변수와 지역변수로 구분된다. 전역 변수는 프로그램에서 전반적으로 사용 해야할때 사용하며,지역변수는 특정 함수내에서만 사용한다. 변수선언 하려면 규칙을 따라야한다. 데이터 변수이름 데이터형은 chariot,long등을 사용하면 도고,변수 이름은 앞서 설명했던 변수명 선언규칙을 따라야 한다. 규칙에 따라 다음과 같이 변수를 선언할 수 있다. int total; 정수형 변수 선언 double average; 실수형 변수 선언 데이터 형은 사용하려는 숫자 변수의 범위 및 용도에 맞게 사용 한다. total은 합을 구하는 것이 므로 정수형 변수를 사용하는 것이 좋으며,평균 average은 소수점이 있을 수 있으므로 실수형 변수형 변수를 사용하는 것이 좋습니다. 변수 선언 할때 , 데이터형이 같은 경우는 한 줄에 선언할 수 있다. 변수의 범위 = 지역 변수와 전역 변수 변수 선언 되는 위치에 따라 전역 변수와 지역

c언어 산술 연산자 [내부링크]

산술연산자 대입연산자 산술연산은 덧셈,뺄셈,곱셈,나눗셈 등의 수치 연산을 말한다. 덧셈 + ,뺄셈 - , 곱셈 * , 나눗셈 / ,를 사용한다. 산술 연산자 예제 이다. 출력 결과 7번째 줄 ~11번째 줄은 각각 수치 연산을 표현한 것이고, 곱셈기호는( * )를 사용하며, 나눗셈 기호는 ( / )를 사용 한다. 다음은 대입 연산자 ( = ) 대입 연산자는 변수에 값을 대입하는 것을 말한다. 대입 연산자의 왼쪽에는 반드시 변수가 와야 하며, 오른쪽에는 변수 수치 또는 함수의 리턴값 등이 올수 있습니다. 다음 예제는 i의 값을 대입 받는 것을 표현한 것이다. 변수 i는 오른 쪽의 값을 대입 받습니다. 출력 결과

세탁 ,냉장고 문 열고 닫는 횟수 줄이자, 옷 세탁시 찬물로 하며 탈수는 5~7분 이내로 한다. [내부링크]

From. 블로그씨 실생활에 알아두면 도움 되는 나만의 절약 꿀팁이 있다면 공유해 주세요~ 냉장고 문 열고 닫는 횟수 줄이자. 냉장고 물품을 미리 잘 정리 해서 메모지를 활용하여 부착하며,횟수를 줄여 안의 냉기가 밖으로 새지 않도록 하는 것도 절약 포인트 입니다. 또한 세탁기 사용시 고비 에너지 90%가 탈수 작업과 온수를 데우는 데에서 사용 되는데, 세탁기를 돌릴 때는 차가운 물로 탈수는 5~7분 이내가 적절 합니다.

프로그램 c언어 논리 연산자 [내부링크]

논리 연산자란 ? 주어진 조건을 검사하여 참 거짓인지를 판단하기 위해 사용 한다. c언어로 코딩을 하다 보면 주어진 두식이 모두 참인지,둘중 하나만 참인지 등을 판단해야 하는 경우가 있다. 이 때 사용할 수있는 것이 논리 연산자 이다. 다음은 논리 연산자를 사용하는 예제 이다. 출력 결과 9번째 줄은 두 개의 조건을 모두 검사하여 참인경우 블록문 10~12번째 줄을 실행한다. 만약 두 가지 중 하나라도 거짓이면 블록문은 실행하지 않습니다. 14번째 줄은 두 가지 조건 중 하나라도 참이면 블록문 15~17번째 줄이 실행된다. 두가지 조건이 모두 거짓이면 블록문은 실행하지 않습니다. 19번째 줄은 a가5보다 작지 않다면 a가5보다 크거나 같으면 블록문 20~22번째 줄을 실행한다.

c언어 함수의 선언 및 작성 [내부링크]

함수의 선언 및 작성 함수는 다음과 같은 형식으로 선언 합니다. 함수의 이름 선언 ,매개 변수를 선언, 반환 값을 선언, 함수는 변수와 같이 반드시 함수 원형을 선언해야 한다. 반환 값을 돌려주기 위해서 return문을 사용 한다. 함수 선언하고 사용 하기 위해서는 위의 순서에 따라 작성해야 한다. 다음은 함수의 형태 함수의 반환 값을 가질수 있으며,함수 이름과 괄호 사이에 매개 변수를 정의할 수 있다. 반환값 함수이름 (매개 변수1, 매개변수2...매개변수n) { /* 함수의 기능을 구현 */ return 반환값; } 다음은 함수 선언의 여러가지 형태 이다. 함수 이름은 fun라고 가정하고 함수이름은 함수의 기능에 따라 의미 있게 정의 하면 된다. 점수을 얻는 함수는 GetPoint()라고 하면되고,시험을 위한 함수라면 Test()라고 하면 된다. 첫 번째 반환값이 없고, 매개 변수도 없는 함수 정의는 다음과 같다. void는 반환값이 없으며,매개 변수도 없다는 뜻이다. void

남성 여성 트레이닝 일반적 전문적 훈련의 상호 관계 [내부링크]

장기 트레이닝 과정에서의 일반적,전문적 훈련의 상호 관계 트레이닝의 일반적 훈련과 전문적 훈련의 적정한 상호 관계는 연간 높은 수준에서의 훈련이 요구된다. 초기에는 일반적인 훈련에 배분이 우선되며,전면적인 발달이 지향되며,선수의 적성 종목 선택에 있어서 불가결한 것이다. 트레이닝의 총량 자체도 장기적인 발달을 위해 컨트롤 되어야 한다. 이유는 트레이닝 중에 차지 하는 일반적 훈련의 비율은 장기 훈련 과정에서 경기 능력 발달의 따라 끊임없이 감소하기때문에 이것은 전문적 훈련 부하의양과 강도 ,일반적 훈련보다 필요에 따라 빠른 속도로 상승하기 때문이다. 그러나 일반적 훈련보다 전문적훈련에 소비하는 시간은 적어지며,트레이닝의 총량은 감소한다. 또한 이것은 고차원의 활동유지 단계에 우수선수에게 현저하다. 1일 트레이닝 시간은 3~4시간 혹은 그 이상으로 하여 비교적 쉽게 주니어 챔피언에 접근해도 시니어 수준으로 최고 수준 달성의 실현이라는 장기적인 관점에서는 부정적이다. 또한 전인적 발달을

c언어 반복문 do~while 사용해서 점심 메뉴 선택 프로그램 [내부링크]

반복문 do~while문 다음은 메뉴를 선택하기 메뉴는 1부터 3까지 제공되며, 메뉴를 선택할 때까지 do~while문은 반복적으로 실행 됩니다. 출력 결과 프로그램을 실행하면 점심 메뉴를 선택할 수 있도록 출력이 표시 됩니다. 해당 메뉴의 번호를 입력한후 엔터키를 입력 합니다. 그러나 1~3 사이의 값을 입력하지 않으면 프로그램은 무한박복 합니다. 1~3의 값이 아닌 다른 값을 입력해 보세요. 9번째줄의 do문은 10~21번째 줄까지 반복 하는 것입니다. do문에 의해 블록10~21번째줄이 실행,21번째줄에 있는 while문은 do문을 계속 반복할지 결정하는 조건문입니다. while문에서 menu의 값이 1보다 작거나 또는 3보다 큰 동안이란 조건을 주었기 때문에 사용자가 5를 선택한다면 프로그램은 10~21째 줄을 다시 반복후 21번째줄에서 다시 조건을 검색 합니다. 만약에 menu의 값이 2라면 do~while문은 종료하고, 프로그램의 실행은 22번째줄로 이동합니다. do~wh

c언어 문자열 연결 함수 만들기 프로그램입니다. [내부링크]

문자열 연결 함수는 두 개의 문자열을 연결하여 하나의 문자열로 만들 때 사용합니다. #include <stdio.h> #include <string.h> char* StrCat(char* dear, const char* src); void main(void) { char string[100]; strcpy(string,"저는"); strcpy(string,"프로그래머입니다."); puts(string); strcpy(string, "저는); StrCat(string, "프로그래머입니다."); puts(string); } char* strCat(char* dest, const char* src) { char* dest = dest; dest += strien(dest); while(*src) { *dest = '\0'; return dest; } strcat() 함수를 사용하기 위해 헤더 파일 string.h를 포함합니다. 사용자 정의 함수인 StrCat() 함수의 원형을 선언합니다.

c언어 문자 채움 함수 만들기 비밀번호 설정시 사용 [내부링크]

문자열을 특정 문자로 채우기 위해 strset() 함수를 사용해야 합니다. strset()함수는 비밀번호 로 출력할 때 사용하면 편리합니다. 이번 예제에서는 strset()함수를 직접 구현해 봄으로써, 문자열을 특정 문자로 채우는 원리를 배울 수 있습니다. #include <stdio.h> #include <string.h> char* StrSet(char* pstring, char ch); void main(void) { char string[100]; strcpy(string, "This is a Book."); strset(string, '*'); puts(string); strcpy(string,"This is a Book."); StrSet(string, '#'); puts(string); } char* StrSet(char* string, char ch) { char *start = psting; while(*pstring) { *pstring++ = ch } return

"초코초코" c언어 메모리 할당 함수 [내부링크]

#메모리할당 함수 프로그램을 만들다 보면 데이터를 저장하기 위하여 메모리 공간이 추가적으로 필요한경우가 있습니다. malloc()함수는 이럴 경우에 사용되는 함수이며,malloc함수가 어떤 기능을 제공하는지 알아 보겠습니다. malloc()함수 c언어는 메모리 할당하는 함수를 제공하여 함수는 힙의 공간에서 메모리 할당 받습니다. 다음은 함수의 원형이며,헤더 파일stdlib.h를 사용 합니다. 반환값은 할당된 메모리의 시작 주소이며,메모리 할당이 실행할 경우NULL이 리턴됩니다. 매개변수의 데이터형인size는int형입니다. void* malloc(size_t size); 힙은 운영체제가 관리하는 메모리 공간입니다.malloc함수를 사용해서 힙의 공간에 있는 메모리를 할당받아 사용할수 있습니다. 참고로 함수 내에는 사용되는 지역 변수는 프로그램이 실행될 때 이미 할당되어 있는 스택영역 안에 자동으로 생성되고 소멸됩니다. free()함수 malloc함수에 의해 할당된 메모리는 반드시 fr

정수를 저장하기 위한 메모저리 할당 [내부링크]

#정수 저장하기 #메모리 할당 #c언어 정수 저장 메모리 할당 저장를 위한 메모리 할당 정수를 저장하기 위해서는 4바이트의 공간이 필요합니다. 다음은 예입니다. int* p = (int*)malloc(sizeof(int); *p = 1024; printf("%d \n", *p); /* 1024가 출력 */ free(p); 문자 배열을 위한 메모리 할당 문자 배열을 위한 메모리를 할당할 때는 필요한 배열의 크기만큼 할당하면 됩니다. char* parray = (char*)malloc(1024); /* 1024바이트 공간을 할당 */ strcpy(parray,"문자 배열1024 크기할당"); puts(parray); parray[1023] = 'A'; plrintf("%c \n", parray[1023]; /* A가 출력 */ free(parray); 정수 배열을 위한 메모리 할당 정수 배열을 위한 메모리를 할당할 때는 필요한 크기만큼 할당하면 됩니다. #include <stdio.h>

파일에 문자열 출력 및 읽기 [내부링크]

#파일문자열출력하기 #fputs() #fprintf() 파일에 문자열 출력하기 개방된 파일에 문자열을 출력하는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 파일에 문자열을 출력하기 위해서는 fputs(),fprintf()함수를 사용할 수있습니다. #include <stdio.h> #include <conio.h> void main(void) { FILE* fp; char* = fster = "방가."; fp = fopen("c:\\test.txt", "w+"); fputs("안녕하세요.\n", fp); fputs("반갑습니다.\n", fp); fputs(pstor, fp); fputs("\n", fp); fprintf(fp,"%s \n", pst); fclose(fp); } 파일의 개방에 사용될 FILE포인터를 선언 합니다. 파일 출력할 문자열의 포인터를 선언 합니다. c드라이브에 test파일을 쓰기위해 개방 합니다. "w+"는 파일 생성하라는 것이며, 만약 해당 경로에 똑같은 파일이 이미 존재할

파일에 구조체 쓰기 [내부링크]

#fwrite()함수 파일에 구조체 쓰기 방법 일반적으로 파일 읽고 쓸때는 구조체 단위로 읽고 쓰게 됩니다. 구조체로 작성된 데이터를 파일에 출력하는 방법에 대하여 배워 봅니다. 구조체를 파일에 쓰기 위해서는 이진 모드로 파일을 개방해야 하며,fwrite()함수를 사용하여 쓸수 있습니다. #include <stdio.h> #include <string.h> typedef struct { char name[20]; int age; }ADDR; void main(void) { FILE* fp; ADDR adds[3]; fp = fopen("c:\\addr.bin","w+b"); strcpy(adds[0].name,"히딩크"); addr[0].agr = 61; strcpy(adds[1].name,"안정환"); addr[1].agr = 30; strcpy(addr[2].name,"박지성"); addr[2].agr = 26; fwrite(addr, sizeof(ADDR), 3, fp); fc

파일 복사하기 [내부링크]

#파일 복사하기 c언어 파일 복사하기 파일을 복사하기 위해서는 파일을 개방 후 처음부터 끝까지 순차적으로 읽어야 하며, 파일을 읽고 쓰기 위해서는 이진 모드 파일을 개방해야 합니다. #include <stdio.h> void main(void) { FILE *fpR, fpW; char buff[1024]; int len; fpR = fopen(c:\\test.txt", "rb"); if(for == NULL) { terror("파일 읽기 개방 에러"); return; } fpW = fopen("c:\\test_copy.c", "w+b"); if(few == NULL) { terror("파일 쓰기 개방 에러 "); fclose(fpR); //에러 개방된fpR을 닫음 return; } while(1) { len = fread(&buff, 1, sizeof(buff), fpR); if(feof(fpR) && len == 0) { break; } fwrite(&buff, 1, len, fp

파일 및 폴더 삭제하기 [내부링크]

#c언어 파일 폴더 삭제하기 c언어는 파일의 존재 유무를 알아 보기 위한 access()함수와 파일 또는 폴더를 제거하기 위한 remove()함수를 제공합니다. 특정 파일 또는 폴더가 존재하는지 검사한 후 파일 또는 폴더가 존재할 때,각각을 삭제하는 것에 대하여 알아 봅니다. #include <stdio.h> #include <io.h> #define EXIST 0 void main(void) { char *path; path = "c:\\test.txt"; if(access(path,EXIST) == EXIST) { if(remove(path) == 0) { printf("%s 파일이 삭제되었습니다. \n", path); } } else { printf("%s 파일이 존재하지 않습니다. \n",path); } path = "c:\\temp"; if(access(path, EXIST) == EXIST) { if(remove(path) == 0) { printf("%s 폴더가 삭제되었

게임 달팽이 우물 탈출 프로그램 [내부링크]

탈출 게임 달팽이 우물 탈출하기 소스입니다. #include <stdio.h> #include <conio.h> void main(void) { int height = 100; int snail = 0; int count = 0; while(1) { snail += 5; snail -= (snail >= 50) ? 2 : 1; count++; printf("[%2d] 달팽이가 이동한 높이 %2d \n", count, snail); if(snail >= height) { printf("%d회 만에 우물을 탈출하였습니다.\n", count); break; } } } 우물의 높이는 100미터로 설정합니다. 달팽이가 이동한 거리를 기억하는 변수입니다. 몇 회 만에 탈출하는지를 기억하는 변수입니다. while 문을 사용해서 무한 반복합니다. 달팽이가 한 번에 이동하는 거리는 5미터입니다. 달팽이는 50미터 전까지는 5미터를 이동한 후 1미터를 밑 으끄러지며, 50미터부터는 5미터를 이동 후

구조체의 선언과 사용 [내부링크]

#구조체 선언과 사용 구조체를 사용하는 프로그램 다음은 사용한 도서 목록을 저장하기 위한 구조체를 선언하고 사용하는 방법입니다. #include <stdio.h> #include <string.h> struct tagBooks { char books[50]; /* 도서명을 저장할 배열 변수 */ char press[30]; /* 출판사를 저장할 배열 변수 */ int price; }; void main(void) { struct tagBooks BOOK, BOOK1; strcpy(BOOK.books, "c언어프로그램"); strcpy(BOOK.press, "문화사"); BOOK.price = 20000; BOOk1 = BOOK; /* BOOK멤버 변수값을 BOOK2로 모두 복사 */ printf("도서명 : %s \n", BOOK2.books); /* BOOk2 사요 */ printf("출판사 : %s \n", BOOK2.press); printf("가 격 :%d \n", BOOK@

배열을 이용한 단일 링크드 리스트 [내부링크]

#배열 #단일 링크 드리프트 이중 링크드 리스트 링크드 리스트는 자료를 쉽게 추가하고 삭제할 수 있는 장점이 있는 반면에, 빈번한 자료의 추가 및 삭제로 인해 메모리가 자주 할당되고 해제되는 단점도 있습니다. 이 단점을 해결하기 위해서는 메모리의 할당 및 해제를 최소화해야 하며, 이것에 대한 해결책으로 배열을 이용한 링크드 리스트를 사용할 수 있습니다. 다음 코드는 배열을 100개 할당하여 미리 링크드 리스트에 사용될 노드를 확보하는 것이며 실무에서 이 코드를 응용하여 개선된 링크드 리스트를 구현할 수 있습니다. #include <stdio.h> #include <stdlib,h> #include <string.h> types struct tagNode { int data; struct tagNode* next; /* 자기 참조 포인터 */ }Node; Node *Head = NULL, *Tail = NULL, *pFreeNode = NULL; Node* NewNode(int blo

c언어 제어문 switch 문 [내부링크]

#제어문 #switch 문 #if~else if 문 switch 문 if 문이 else if 문이 여러 번 반복될 때 우리는 if~else if 문을 switch 문으로 대치할 수 있습니다. switch 문은 switch~break ~default를 사용하여 구현합니다. switch 문은 if~else if 문을 대신해서 사용할 수 있으며 다음은 남자, 여자를 선택하는 예입니다. #include <stdio.h> void main(void) { int value; printf("남자는 1, 여자는 2를 선택하세요 : "); scans("%d", &value); switch(value) { case 1: printf("당신은 남자 입니다. \n"); break; case 2: printf("당신은 여자입니다. \n"); break; default: pritnf("잘못 선택 \n"); break; } } /* 출력 결과 남자는 1, 여자는 2를 선택: 2엔터 당신은 여자입니다. */ s

역삼각형 출력하기 프로그램 [내부링크]

#삼각형 출력하기 역삼각형 출력 프로그램 만들기 for 문을 이용하면 다양한 종류의 순환을 할 수 있으며, 경우에 따라서는 for 문을 중첩해야 합니다. 별 모양을 사용하여 역삼각형을 출력하려면, for 문 중첩하는 방법을 사용하는 것이 좋습니다. #include <stdio.h> #include <conio.h> void main(void) { int i, j; for(i = 0; i >= 0; i--; { pitch("*"); } pitch("\n"); } } putch() 함수를 사용하기 위해서 헤더 파일 conio.h를 포함합니다. for 문에 사용될 정수형 변수 i와 j를 정의합니다. i의 값을 10으로 초기화하며 i의 값이 0보다 크거나 같은 동안 i의 값을 1씩 감소하는 for 순한 문을 사용합니다. j의 값을 10으로 초기화하고, j의 값이 i의 값보다 작은 동안, j의 값을 1씩 증가하는 for 순한 문을 사용합니다. 화면에*을 출협 하며, putch() 함수는 문자

마름모 별표 출력하기 [내부링크]

#마름모 출력하기 역삼각형 출력 역삼각형 출력하기 프로그램, 마름모를 출력하기 위해서는 for 문을 여러 번 사용해야 하며, 삼각형을 두 번 나누어 출력합니다. #include <stdio.h> #include <conio.h> void main(void) { int i, j, k, m = 1; for(i = 5; i>= 0; i--, m = 2; { putch(" "); //공백 출력 합니다. } for(k = 0; k < m; k++) { putch("*"); } putch("\n"); } m -= 4; for(i = 1; i <= 5; i++, m -= 2) { for(j = 0; j < i; j++) { putch(" "); } for(k = 0; k < m; k++) { putch("*"); } pitch("\n"); } } for 문 순환 문에서 i의 값이 1씩 감소하며, m의 값이 2씩 증가합니다. i는 출력할 공백의 개수이고, m은 별의 개수입니다. i의 값에 따라 공

각 달의 마지막 날짜 구하기 프로그램 [내부링크]

#달의마지막날짜구하기 달의 마지막 날짜 구하기 c언어는 1월~12월까지 매달의 마지막 날짜를 구하는 함수를 제공하지 않습니다. 각 달의 마지막 날짜를 구하는 함수를 직접 작성해서 사용해야 합니다. 각 달의 마지막 날짜를 구하기 위해서는 첫 번째 달과 두 번째 달의 초를 구한 후 그 시간의 차이를 빼면 마지막 날짜가 언제인지 알 수 있습니다. #include <stdio.h> #include <time.h> #define DAYSEC (24 * 60 * 60) void main(void) { time_t now; struct tm_now, tm_next; int i; int now_sec, next_sec, last_day; time(&now); tm_now =*localtime(&now); tm_now.tm_mday = 1; //날짜 1일로 수정 tm_next = tm_now; for(i = 0; i <= 11; i++) { tm_now.tm_mon = i; //현재달 tm_next

현재 날짜 및 시간 구하기 c언어 프로그램 [내부링크]

#날짜 및 시간 프로그램 c언어 날짜 및 시간 구하기 프로그램 소스입니다. c언어 공부할 때에는 일반적으로 함수 등을 대수롭지 않게 여기는 경우가 있습니다. 시간에 관련된 함수는 종종 사용되기 때문에 이번 예제를 통해 익혀두시면 좋습니다. #include <stdio.h> #include <time.h> void main(void) { time_t now; struct tm t; char buff[100]; time(&now); t = *localtime(&now); sprintf(buff, "현재시간: %d%02d/%02d %02d: %02d: %02d", t.tm_year+1900, t.tm_mom+1, t.tm_mday, t.tm_hour, t.tm_min, t.tm_sec); puts(buff); t = *gmtime(&now); sprintf(buff, " 표준시간: %d/%02d/%02d %02d:%02d:%02d", t.tm_year+1900, t.tm_mom+1,t.t

c언어 난수 발생기 프로그램 [내부링크]

#c언어 #난수발생기 #srand() 함수 #rand() 함수 난수 발생기 난수란 각각 같은 확률로 어느 하나를 선택하는 무작위 숫자를 의미합니다. rand 함수 및 srand 함수를 이용하여 난수를 내는 난수발생기를 작성하는 방법을 알아보겠습니다. /* 난수 발생기 */ #include <stdio.h> #include <time.h> #include <stdib.h> void main(void) { int i; stand((unsigned)time(NULL)); for(i = 1; i <= 5; i++) { printf("난수%2d : %5d \n", i, rand() ); } for(i = 1; i <= 5; i++) { printf("난수%2d : %5d \n", i, rand()%10); } for(i = 1; i <= 10; i++) { printf("난수%d : %5d \n", i, rand()%10+50); } } srand 함수를 사용하기 위해서 헤더 파일 stdli

c언어 프로그램 난수 알고리즘 구현하기 [내부링크]

#c언어 #알고리즘 #난 수 알고리즘 구현 c언어 난수 알고리즘 난수 알고리즘을 직접 구현해 봅니다. /* 난수 알고리즘 */ #include <stdio.h> #include <time.h> int g_seed; void Stand(unsigned int seed) { g_seed = seed; } int Rand(void) { g_seed = (g_seed * 214013L + 2531011L) >> 16) & 0x7fff); return g_seed; } void main(void) { int i; Stand((unsigned)time(NULL)); for(i = 0; i < 5; i++) { printf("%d \n", Rand()); } for(i = 0; i < 5; i++) { printf("%d \n", Rand() %100); } } srand 함수를 대신하는 Srand 함수의 본체입니다. 난수를 발생시킬 초깃값을 설정해 줍니다. rand 함수를 대신하는 Rand 함

게임 알고리즘 [내부링크]

#c언어 게임 #c언어 난 수 이용카드 섞기 게임 #게임 알고리즘 난수를 이용한 카드 게임 카드를 섞는 알고리즘에 대한 것입니다. 카드 섞기 위해서는 난수를 사용해야 합니다. /* 카드게임 */ #include <stdio.h> #include <time.h> #include <stdlib.h> void main(void) { int i; int card_number; int count = 0; int card[52] ={0}; srand( (unsigned)time(NULL)); while(conut < 52 ) { card_number = rand() % 52 + 1; for(i = 0, flag = 0; i < conut; i++0 { if(card[i] == card_number) { flag = 1; break; } } if(flag == 0) { card[count++] = card_number; printf("%2d", card_number); if(count % 10

로또 프로그램 [내부링크]

#로또 #행운로또 #대박로또 로또번호 1~45번까지의 수 6개를 중복되지 않도록 생성합니다. #include <stdio.h> #include <stdlib.h> #include <time.h> void SelectionSort(int arr[], int n) { int i, k, p, temp; for(k=i+1;k<n;k++) { if(arr[k]<arr[p]p=k; //Ascending sort(오름차순 정렬) } temp=arr[i]; arr[i]=arr[p]; arr[p]=temp; } } int main() { int main() { int lotto[0] = {0}; //나머지 5개에는 0으로 채움-->6개 모두 0으로 초기화 된다. int i=0,n=0; srand((unsigned)time(NULL)); //매번 다른수를 생성하도록 랜덤함수 초기화 while(1) //중복수가 존재하기 때문에 for문으로 6번 반복하면 안됨 { //rand() % 45:0부터 44까지

정수 입력받아 합계 구하기입니다. [내부링크]

#정수 입력받아 합계 구하기 #for 문 #scanf() 함수 응용 정수 입력받아 합계 구하기 정수를 입력받기 위해서는 scanf 함수를 사용하는 것이 편리합니다. scanf 함수를 사용하지 않으면 gets 함수 등을 통해 문자열로 입력받은 후 atoi 함수 등을 사용해서 문자열을 정숫값으로 변환해야 하는 번거로움이 있습니다. /* 정수를 10개 입력 받아서 함계 구하기 */ #include <stdio.h> void main(void) { int hap = 0; int i; int value; for(i = 0; i < 10; i++) { scans("%d", &value); hap += value; } printf("합계는 %d 입니다. \n", hap); } 합계를 누적할 변수 hap을 0으로 초기화합니다. for 순환물을 사용해서 i의 값이 0부터 9까지 1씩 증가하며, 11~16번째 줄을 10회 반복하도록 합니다. 정숫값 value로 입력받습니다. value의 앞에 사용된

치아는 왜 빠질까? [내부링크]

#치아 #치아관리 #치아 염증 #치주 질환 #잇몸병 #치근막 #눈 치아는 왜 빠지는 건가? 중요한 부위가 치근막입니다. 치근 막은 치아 뿌리 뼈 사이에 존재하는 막으로서 충격을 완화하는 완충제 역할을 하며, 치아를 뼈에 강하게 부착 시켜주는 강한 결합 조직입니다. 이 치근막이 염증이나 외상에 의하여 파괴되면 그토록 강한 결합을 가지고 있는 치아도 빠질 수밖에 없습니다. 치근막의 염증을 일으키는 원인은 먼저 치주 질환, 즉 잇몸병입니다. 치주 질환은 치아에 치석이나 플라크가 부착되면서 생깁니다. 음식물을 섭취한 후 곱게 씹힌 잔사들이 당 성분이나 니코틴 같은 물질들과 결합되면서 치아에 부착하게 되어 생기는 것입니다. 이러한 치석에는 엄청난 양의 세균이 증식하면서 잇몸에 염증을 일으켜 결국에는 치근 막을 파괴하고, 점차 주변의 골조직을 파괴합니다. 결국에는 치아 뿌리 주위를 덮고 있던 골조직과 치근막이 내려앉으면서 치아는 흔들리는 것입니다. 골 흡수가 뿌리 길이의 3분의 2 이상 진행되

산술 연산자 대입 연산자 [내부링크]

#산술연산자 #대입연산자 산술 및 대입 연산자 산술 연산이란 덧셈, 뺄셈,곱셈,나누셈 등의 수치 연산을 말합니다. 덧셈을 하기 위해서는 연산자를 사용 해야 합니다. 산술 연산이란 더하기 빼기 나누기 등을 하는 연산입니다. 다음은 산술 연산의 예입니다. #include <stdio.h> void main(void) { printf("1 + 2는 %d 입니다. \n", 1 + 2); printf("3 - 2는 %d 입니다. \n", 3 - 2); printf("3 * 2는 %d 입니다. \n", 3 * 2); printf("8 / 2는 %d 입니다. \n", 8 / 2); printf("5 / 2의 나머지는 %d 입니다. \n",5%2); } 출력 결과 1+2는 3입니다. 3-2는 1입니다. 3*2는 6입니다. 8/2는 4입니다. 5/2의 나머지는 1입니다. 각각 수치 연산을 표현한 것입니다. 대입 연산자 대입 연산자란 변수에 값을 대입하는 것을 말합니다. 대입 연산자의 왼쪽에는 반드시

농막 설치 기준 [내부링크]

농지법 농막 범위 농막:농작업에 직접 필요한 농자재 및 농기계 보관, 수확 농산물 간이 처리 또는 농작업 중 일시 휴식을 위하여 설치하는 시설을 말하는데 연면적 20제곱미터 약 6평 이하이며, 주거 목적이 아닌 경우로 한정한다. 농막은 옛 시골에서 원두막이나 초막 짚 또는 풀 같은 것으로 지붕을 만들어 지은 막집을 말한다. 참을 먹을 수 있는 용도에서 농지에 컨테이너를 가져와 놓고 농막으로 사용 가능합니다. 2012년 이후 전기, 수도, 가스 등 새로운 간선 공급설비의 설치가 가능해진 후 최근에는 6평 농막 주택의 개념으로 고급 이동식 농막을 생산하는 업체가 많아졌습니다. 농막 설치는 일반 컨테이너를 가져다 놓는 것에서 직접 농막 짓기, 고급 농막까지 농막 가격은 5천만 원까지 다양합니다. 농막 가격은 제품에 따라 다양합니다. 또한 농막은 잘 관리하여 사용하면 중고 농막 판매도 가능합니다. 농막은 이동식 주택 컨테이너 하우스, 농막 주택 등 많이 사용되고 있으며, 위의 농지법에서 말

남자 여자 체력의 차이점 [내부링크]

#체력 #호흡 순환 기능 #여성 트레이닝 #근력 #남녀 체력 차이 남녀 체력의 차이점 체력 차이는 일률적으로 말할 수 없지만 체력을 구성하고 있는 각 항목에 따라 차이는 다소 다르다. 연령별로 남녀 체력 차이는 남성과 여성은 신장이나 체중에는 차이가 없지만 연령이 많아짐에 따라 체력의 차이가 나며, 유치원, 아동은 형태적인 차이는 없지만 운동능력에서는 차이가 나기 시작합니다. 여자아이들은 공을 던졌을 때 남자는 약 60% 배근력은 75%로이며, 기능면에서는 여자아이의 발달은 중학생 무렵이 절정기입니다. 그 후에는 거의 변화를 보이지 않지만, 남성은 고교 시기에도 높은 성장률을 보여, 기능적인 것은 물론이고 형태적으로 커다란 차이가 발생합니다. 기능적으로 본다면 남녀 차이는 더욱 현저합니다. 즉 근력은 각부에 다르지만 여성은 대개 남성의 50~65%로 반에 가깝다. 이러한 측정은 신장이나 체중비로 해도 차이가 있으며, 여성은 남성의 70~80% 정도로 형태가 비슷하더라도 여성 쪽이 힘

for문과 while 반복문 [내부링크]

#c언어 #for~while #반복문 반복문 for문과while문은 중첩하여 사용 할수 있습니다. 다음은 for문과 while문을 사용하여 구구단을 출력 하는 예제입니다. #include <stdio.h> void main(void) { int i, j; for(i = 1; i <= 9; i++) { j = 1; while(j <= 9) { printf("%d * %d : %d \n", i, j, i*j); j++; } } } 출력 결과 1 * 1 : 1 9 * 7 : 63 for문과 while문을 중첩 할때 가장 중요한 것은 반드시 중첩되는 반복문은 안에 포함되어야 한다는 것입니다. 중첩 : 반복문 사용되는 for문, do~while문 등을 필요에 따라 여러 개 사용하는 것(중첩 시, 블록의 사용에 주의) 조건 제어문 if, else, else if문 다음은 입력한 값이 홀수인지 짝수인지 구분하기 위해 if문을 사용하는 예입니다. #include <stdio.h> void main

스킨스쿠버다이빙 자격증 종류 [내부링크]

스킨스쿠버다이빙 시험 및 방법론 스쿠버다이빙 첫번째 초급 openwater diver 코스는 스킨스쿠버를 시작하는 첫 번째 코스 입니다. 두번째 중급 advanced diver 어드밴스드 다이버 프로그램은 초급자격증이 있는 다이버의 지속적인 교육을 위해 다이빙 활동을 소개하는 프로그램입니다. 세번째 상급 master diver 마스터 다이버 프로그램은 구조자격증이 있는 다이버의 지속적인 교육을 위하여 다양한 활동 소개하는 프로 그램입니다. 네번째 구조 다이버 rescue diver 레스큐 다이버 프로그램은 다이버를 구조하고 도울 수 있으며 필요한 응급처치를 활수 있는 이론과 기술을 습득 할수 있도록 구성된 과정으로 자신의 안전을 강화시키는 것 뿐만아니라 다이버의 안전까지 고려하는 법을 배웁니다. 다섯번째 specialty diver 스페셜티 다이버 교육은 다양한 환경의 바다에서 편안하게 다이빙하기 위한 훈련 과정 입니다. 수중사진다이버,수중비디오다이버,보트다이버,해양생태보호다이버,야

협착증에 좋은 음식,약초 [내부링크]

#협착증 #허리통증 #협착증 좋은음식 #협착증에 좋은 약초 경동맥 협착증 원인 경동맥 협착증의 원인으로는 고지혈증,흡연,당뇨,외상 등이 있으며,드물게 유전적 요인과 해부학적 변이가 원인이 되기도 합니다. 혈관벽이 고지혈,흡연 물질 또는 고혈당에 장기간 노출되면 염증이 발생하게 됩니다. 염증반응으로 인해 혈관벽 내부에 지방과 각종 염증세포 및 물질들이 침착하게 되며,근육 세포들이 혈관벽에 모여 증식하게 되어 결국 혈관이 좁아지게 됩니다. 심하면 뇌세포가 죽게되어 뇌경색증상이 나타나게 됩니다. 협착증 허리 통증 어느 날 갑작스럽게 허리 통증이 생겨 허리 디스크 아닌가 생각하시는 분들이 많습니다. 허리 협착증일 가능성이 굉장히 높습니다. 허리 협착증이라는 질병은 척추가 퇴행되거나 디스크의 병변으로 인해서 허리에도 신경이 지나가야 할 공간이 점점 좁아져서 통증을 발생시키는 질병이라고 할 수 있습니다. 일상생활에도 통증이 많이 생겨서 하루빨리 증상을 완화시키는 것이 제일 중요합니다. 허리 협

피로한 ,눈 건강예방 [내부링크]

피로한 눈 좋은 차 눈 건강관리에 도움이 될 수 있는 것으로 알려졌습니다. 미리 골드 꽃은 고대부터 상처, 화상, 발진 등 다양한 질환의 개선 목적으로 사용되어 왔습니다. 루테인 지아잔틴 성분이 풍부한 것으로 확인되었으며, 황반은 시력 기능의 대대분을 관장하는 부위로 루테인과 지아잔틴은 활성산소의 활동을 막아 황반을 보호해 시력 유지와 황반 변성 같은 황반이상증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 눈 피로 푸는 법과 눈에 좋은 음식 10가지에 대해 정리하도록 하겠습니다. 몸에 이상이 생겼을 때 병원에 가면 가장 먼저 확인하는 부위 중 하나가 바로 눈이랍니다. 그만큼, 눈은 몸의 변화를 빠르게 확인할 수 있는 예민한 기관으로 전신 질환의 많은 단서를 제공해 줍니다. 따라서 항상 눈 건강을 체크하는 게 중요해요. 눈꺼풀 근육은, 우리 신체 중 가장 운동량이 많은 근육인 거 알고 있습니까? 그만큼, 몸의 피로에 예민하게 반응한답니다. 따라서 과로나 수면 부족으로 몸이 피곤할 때 눈꺼풀 떨림이

c언어 관계 연산자 [내부링크]

관계 연산자 관계연산자는 두 수식을 비교하여 값이 큰지 작은지 크거나 같은지 작거나 같은지 둘다 같은지 같지 않은지를 평가하기 위해 사용합니다. 관계연산자는 특히 조건식을 판단하는 if문에서 많이 사용하게 되며,함수나 문장에서도 자유롭게 사용 할수 있습니다. 관계연산자는 변수 또는 수식의 값을 비교하기 위해 사용 합니다. 관계 연산자는 주어진 수식이 맞으면1을 ,틀리면 0의 결과로 표현 됩니다. 다음 예 입니다. #include <stdio.h> void main(void) { int i; i = 5 > 3; printf("5 > 3 : %d \n", i); printf("5 >= 3 :%d \n", 5 >= 3); printf("5 < 3 :%d \n", 5 < 3); printf("5 <= 3 : %d \n", 5 <= 3); printf("5 == 3 : %d \n", 5 == 3); printf("5 != 3 : %d \n", 5 != 3); } 관계 연산자는 변수 및 상수

논리 연산자 [내부링크]

#c언어 구성 요소 #변수와 상수 #입력과 출력 #연산자 #반복문 논리 연산자 논리 연산이란 주어진 조건을 검사하여 참인지 거짓인지를 판단하기 위해 사용합니다. c언어로 코딩을 하다 보면 주어진 두 식이 모두 참인지, 둘 중 하나만 참인지를 판단해야 하는 경우 많이 사용합니다. 다음은 논리 연산자를 사용하는 예제입니다. #include <stdio.h> void main(void) { int a = 5, b = 7; if(a > 0 && b > 0) { printf("a와b는 모두 0보다 값이 크다.\n"); } if(a > 5 || b > 5) { printf("a 또는 b는 5보다 값이 큽니다. \n"); } if(!(a < 5)) { printf("a가 5보다 작지 않습니다.\n"); } } 출력 결과 a와 b는 모두 0보다 값이 큽니다. a 또는 b는 5보다 값이 큽니다. a가 5보다 작지 않습니다. 알아야 할 것 참 frue 조건이 참인 경우 및 평가되는 값이 0이 아닌 모

매일 스쿼트 ,런지200개 몸의 놀라운 변화 [내부링크]

#스쿼트 매일 스쿼트,런지 200개 하기 몸의 놀라운 변화 생깁니다. 홈트레이닝 효과가 좋은 운동 중에서도 스쿼트,런지 매일 100~200개씩 운동을 하면 정말 놀은 효과를 볼 수가 있습니다. 하체운동은 스쿼트 만으로도 충분합니다. 목표를 잡고 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 맨몸 운동은 부상에 대한 문제는 없습니다. 단 운동 전 스트레칭은 충분히 하고 본 운동에 들어갑니다. 100개면 세트로 나 누워서 20개 5세트로 나누어서 해도 좋습니다. 스쿼트는 초보자가 운동 효과를 빠르게 볼 수 있는 운동입니다. 효과 스쿼트는 대퇴사두근,햄스트링, 종아리 근육을 포함한 다리 근육을 만드는 데 가장 좋은 운동입니다. 스쿼트는 근육 성장에 필요한 호르몬이 분비되며,체내 근육량을 향상시키는 역할을 합니다. 운동을 통해서 기초 대사량을 증가시켜 예방을 할 수 있습니다. 칼로리 소모량을 늘리는 가장 현명한 방법은 몸에 근육량을 늘려서 운동하지 않은 시간에도 칼로리를 소모시키는 것입니다. 스쿼트 스쿼트는

탈모 원인,예방하기 [내부링크]

#탈모 #원형탈모 #여성탈모 #남성탈모 탈모원인 및 예방 남성과 여성 탈모 원인 정수리의 머리숱이 줄어들며 이마선이 후퇴하는 남성형 탈모와 성별에 관계없이 나타날 수 있는 스트레스성 원형 모 예전에는 중년 이후의 남성에게서만 일어나는 일로 남성 , 여성과는 상관없는 문제로 치부하는 경향이 많았는데, 최근에는 연령이나 성별에 연관성 없이 누구에게나 일어나는 경향이 있습니다. 두발 전체의 머리털이 빠지는 전신탈모증도 있는데, 일반적인 탈모증에 비하면 희귀한 편 원형탈모처럼 자가면역질환 증상이란 설이 대세입니다. 현대 여성들 중에도 탈모로 고민하는 여성분들이 상당히 많습니다. 특히 젊은 여성이 체중 감량을 위해 무리한 단식을 하다가 모근에 영양분이 제대로 공급되지 않아 탈모를 겪는 일이 많으며 나이가 들면 남성 탈모 못지않은 심한 탈모를 겪는 여성들도 있습니다. 탈모 원인 유전적 요인과 환경적 요인으로 나타납니다. 직접적인 원인는 아니지만 기타 부차적인 문제로 스트레스, 계절 등도 있으며

안 좋은 자세로 인한 목 통증 [내부링크]

#목 통증#허리통증 안 좋은 자세 인한 목 통증 유발 목의 통증은 자세와 목을 무리하는 것과 관계가 있습니다. 나쁜 자세는 목 근육을 과도하게 긴장시키며,목을 무리하게되면 근육,관절,신경 등을 자극하여 통증이 생기게 됩니다. 목을 앞으로 빼는 자세,엎드려서 자는 자세,누운 상태에서 높은 배개를 베고 책과TV을 보는 자세,뒤를 자주 돌아 봐야 하는 작업,컴퓨터 화면이 너무 높거나 한쪽으로 치우친 경우,배개를 지나치게 낮게 베는 습관 등 목의 통증을 일으키는 안 좋은 자세 입니다. 통증이 오는 흔한 병은 목 금막통,목 염좌,목 디스크 , 목 척추 퇴행변화 등이 있습니다. 이 중에 가능성이 높은 목 근막통증후군은 목과 어깨 근육들이 스트레스를 받아 긴장하거나 목 근육이 딱딱하게 뭉쳐져서 생기는 것으로 MRI, CT,근전도 등의 기계로도 진단할 수 없고 오직 전문의사의 손끝으로 진단을 하기 때문에 의사의 해부학적 지식과 숙련도가 필요합니다. 치료는 열, 전기치료나 도수치료 등 같은 물리치료

간 해독에 좋은 다슬기 부추 [내부링크]

#간 해독 #다슬기 #부추 간 해독에 좋은 영양식 부추는 비타민과 철이 풍부한 식품으로 유명합니다. 영양 성분표를 살펴보면 비타민A , C, 당질이 풍부하여 활성산소 해독 작용, 혈액순환 원활에 뛰어납니다. 부추는 백합과에 속하는 채소로서 한 번만 종자를 뿌리면 그 다음 부터는 뿌리에서 싹이 돋아나 계속 자란며, 동남아시아가 원산으로 한국 전역의 산과 들에서 재배되고 있습니다. 부추의 성질은 약간 따뜻하고 맛은 시고 맵고 떫은 맛이 있습니다. 부추는 앞서 소개 해드린 것처럼 비타민 A 와 C가 풍부한 식품입니다. 부추에는 유황화합물이란 것이 함유 되있어 독특한 향미를 느낄 수 있으며,부추에는 마늘과 비슷한 강장효과도 있습니다. 부추는 여러가지 음식과 좋은 궁합을 발휘하기 때문에,새우 , 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 , 생선, 두부 , 버섯 등과 함께 할 수 있습니다. 부추를 익혀 먹으면 위액 분비가 왕성해져 소화를 촉진 시키고, 위장을 튼튼하게 해줍니다. 한방에서는 결실한 부추 씨앗을

마른체형 살찌우기 방법 [내부링크]

#살찌우기 #살찌우기 식단 #영양소 #탄수화물비율 #단백질비율 살찌우기 방법 체질적으로 마른사람이 살 찌우기 위해서는 먹는 걸로 살찌우기에는 한계가 있습니다. 살을 찌우려고 식단이 필요한가 식단은 다이어트하시는 분들에게만 필요한게 아닙니다. 모든 체형변화에 있어 운동30% 식단70%라고 할 정도로 식단이 중요 합니다. 마른 체형 살찌우기 중요한것은 식단 입니다. 근육을 만들 목적으로 운동하시는 분들은 닭가슴살 등의 단백질위주의 식단으로 섭취하지만, 벌크업 식단은 다릅니다. 비율로는 탄수화물7 단백질3 으로 섭취해주는 것이 좋습니다. 마른 사람의 경우에는 음식을 통한 영양소를 제대로 흡수하지 못하는 틎성이 있습니다. 그래서 벌크업 목적으로 운동하시는분들에게는 보충제섭취가 필수적이라고 할 수 있습니다. 보충제를 섭취하게 되면 식단만으로 충분히 흡수하지 못한 탄수화물,단백질을 비롯한 멀티비타민,아미노산까지 영양분을 한번에 섭취 할 수 있습니다. 근력 운동 근육을 만드는 분들이 웨이트보충제

40대 후반 여성 호르몬 감소 원인 [내부링크]

40대 후반 여성 호르몬 감소 여성들은 보통 40대 후반 사이에 난소의 기능 저하로 여성호르몬이 감소, 폐경을 경험합니다. 여러 가지 원인으로 체온이 상승할 경우 뇌에서 온도조절 장치를 작동하여 화학물질을 분비해 혈관을 확장시켜서 체온을 낮추어 줍니다. 평소 체온 변화가 많이 일어나도 조절장치의 작동이 원만히 이루어지지만 갱년기가 되면 에스트로겐 수치가 급격한 변화가 있기 때문에 작은 체온 변화에도 민감하게 반응하게 됩니다. 그러므로 신체적·정신적으로 이상 징후가 발생하는데 얼굴이 쉽게 붉어지는 안면홍조, 체온조절이 잘 안되고 땀이 많이 나는 발한, 가슴이 이유 없이 두근거리는 심계항진, 온몸이 쑤시고 아픈 통증, 우울감, 무기력, 이러한 증상들은 수년간 지속되며 개인에 따라 조금씩 다르게 나타납니다. 갱년기장애는 여성들의 삶의 질을 저하시키는 요인이 되므로 증상을 완화하기 위해 안전한 약제의 선택과 복용이 필요합니다. 가장 효과적으로 갱년기 증상을 경감시키는 영양소는 바로 비타민E

관절염에 효과가 좋은 약초 우슬 뿌리 [내부링크]

#관절염 #우슬 뿌리 #우슬 우슬 뿌리 관절염에 좋은 약초로 우슬 뿌리입니다. 우슬 뿌리의 경우 관절 염증을 치료하며, 통증을 줄여 주는 진통제 효과도 있습니다. 우슬의 효능에는 관절염, 허리 통증, 혈관계 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 우슬 뿌리에는 풍부하게 함유되어 있는 엑크디손 성분, 골격을 건강하게 하고, 근육 수축 및 이완을 도와주기 때문에 관절염에 효과가 좋습니다. 또한 우슬에는 새치 예방에도 도움을 주고, 신경통에도 효과가 있습니다. 근육과 골격이 힘이 없을 때 우슬을 드시면 좋습니다. 우슬 뿌리 효능 섭취 방법 우슬 뿌리에는 신장 기능을 좋게 해주며, 부종도 제거해 주는 효과가 좋으며, 요도 결석에 도움을 주며, 배뇨, 혈뇨 예방에 도움을 줍니다. 우슬 뿌리는 남성의 정력 향상에 도움을 주며, 정력 강화해 주고, 기력 회복, 발기 부전에 효과가 좋으며, 체력 회복 및 기력 증진에 도움을 줍니다. 또한 허리 통증에 효과적이며, 우슬 뿌리나 잎을 달여서 먹으면 통증을 완

노안 예방에 좋은 음식, 스트레칭 [내부링크]

노안 예방에 좋은 음식, 스트레칭 요즘은 아이들부터 어른까지 핸드폰, 컴퓨터, 티브이를 사용을 합니다. 예전에는 40대부터 노안 증상이 발병하였는데, 요즘은 20대에도 노안이 오기도 합니다. 증상은 멀리 있는 물체는 잘 보이는 반면 가까이 있는 물체는 희미하게 보이며, 눈에 피로감이 몰려오는 증상입니다. 스마트폰이나 책을 볼 때 불편함을 느낀다고 하면 노안 가능성이 매우 높다고 합니다. 외출 시 필수 자외선은 눈에 안 좋은 영향을 주며, 자외선 차단을 위해 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 눈으로 들어오는 자외선은 노안과 백내장, 황반 변성의 원인이 된다고 합니다. 또한 비타민A, B, C 눈에 좋은 영양소를 섭취해야 합니다. 우리 몸에서 만들 수 없으므로 꾸준히 섭취해야 합니다. 눈에 좋은 스트레칭 눈을 스트레칭하면 눈이 촉촉해져서 안구 건조증을 예방방 할 수 있습니다. 노안은 자연스러운 현상이며, 막을 수는 없지만 진행속도를 늦출 수 있다고 합니다. 눈 주위를 엄지나 검지로 눌

for문 별출력 [내부링크]

#for문 for문 별출력 for문은 여러 개 중첩될 수 있으며, for문을 중첩하여 삼각형을 출력하는 예입니다. #include <stdio.h> void main(void) { int i, j; for(i = 1; i <= 5; i++) { for(j = 1; j <= i; j++) { printf("*"); } printf("\n"); } } 출력 결과

for문,하트 출력 하기 [내부링크]

for문 반복문 이용하여 하트 출력 중첩 반복문를 활용해서 만들수 있습니다. 코딩하기 전에 알고리즘을 생각해보고 코딩을 하는것이 도움이 됩니다. 출력 결과

CPR, 응급처치 심폐생술 [내부링크]

CPR, 응급처치 심폐생술 갑자기 쓰러져 반응이 없는 환자를 목격 - 119 신고 및 응급의료 상담원의 조언에 따라 자동 제세동기 요청 - 무호흡, 비정상 호흡, 심정지 호흡 - 가습 압박 소생술 - 자동제세기 동기 사용, 응성 지시에 따라 행동 - 심장리듬 분석 - 2분간 가슴압박 소생술, 정지된 심장을 대신해 심장과 뇌에 산소가 포함된 혈액을 공급해 주는 응급처치입니다. 일반인이 심정지 환자를 발견했을 때 위와 같이 구조를 진행합니다. CPR 방법 1. 심정지 및 무호흡 확인하며, 양 어깨를 두드려 말을 걸어 눈과 귀로 심정지 및 무호흡 유무를 확인합니다. 2. 119신고 요청 -주변 사람에게 119 신고를 부탁하고 자동심장충격기를 요청합니다. 3. 가슴압박 30회 실행하며, 환자의 가슴 중앙에 깍지 낀 두 손으로 몸과 수직이 되도록 압박하고, 압박은 성인 기준 5cm 이상 1분에 100-120회 이상의 속도로 압박합니다. 4. 인공호흡 2회 실행하며, 코를 막고 구조자의 입을

입력된 값에 따라 학점 출력하기 [내부링크]

switch문, 입력 값에 따라 학점 출력하기 c언어를 배우다 보면 성적 처리 프로그램밍을 한 번쯤 할 것입니다. 특히switch문을 사용할 때는 break문을 빠뜨리는 경우가 종종 있으므로 주의 해야 합니다. #include <stdio.h> void main(void) { int point; while(1) { scan("%d", &point); while(point / 10) { case 10: case 9: printf("A \n"); break; case 8: printf("B \n"); break; case 7: printf("C \n"); break; case 6: printf("D \n"); break; case 5: case 4: case 3: case 2: case 1: case 0: printf("F \n"); break; default: printf("잘못된 입력 값입니다. \n"); } } } 설 명 while 순환문을 사용하여 10~44번째 줄까지 무한 반복

준비운동 및 정리운동 방법 [내부링크]

#준비운동 #정리운동 준비운동 워밍업은 운동 프로그램이 주체가 되는 운동에 대비하고, 신체의 상태를 준비하기 위한 준비과정이라 할 수 있습니다. 워밍업의 목적은 체온을 상승시키는 데 있습니다. 이 결과, 근육으로의 혈류 및 산소가 공급되고, 또한 근육의 수축과 이완의 스피드도 증가한다고 합니다. 그리고 근육이나 힘줄 등에서 일어날 수 있는 스포츠 장해를, 부상 예방할 수 있습니다. 워밍업의 내용은 다음과 같습니다. 1. 보행에서 속보로 자신의 페이스로 조깅을 하여 심폐기능이 점점 효율적으로 잘 움직이도록 합니다. 2. 목, 어깨, 허리, 무릎, 발목 등의 관절운동 3. 근육을 천천히 늘려준다 정리운동 정리운동은 주 운동 후에 가벼운 운동을 지속하는 것으로 하지의 혈액이 피로물질 젖산을 포함한 채 체류하는 것을 방지하고 정맥환류를 촉진시킵니다. 격렬한 운동에 의해 근육이나 혈중에 증가한 젖산을 신속하게 없애기 위해 가벼운 운동이 효과적입니다. 쿨 다운의 내용은 다음과 같습니다. 1.

건강과 관련한 체력 요소 [내부링크]

#건강 #체력 요소 #근력 근력 1. 큰 외력을 발휘하거나, 무거운 중량을 들어 올릴 수 있는 능력을 말한다. 2. 근력이 우수한 사람은 중량들 기와 자신의 신체를 통제하는 것과 같은 힘을 발휘하는 일이나 잘할 수 있다. 근지구력 1. 근육 운동을 지속적으로 반복하거나 유지할 수 있는 능력을 말합니다. 2. 근 지구력이 우수한 사람은 과도한 피로를 느끼지 않고 오랫동안 근육 운동을 반복 또는 지속할 수 있습니다. 심폐 지구력 1. 지속적인 운동을 하는 동안 에너지원을 근육으로 공급하기 위한 심장, 혈관, 혈액, 그리고 호흡기계 능력을 말합니다. 2. 심폐 기능이 우수한 사람은 비교적 장시간의 신체 활동을 과도한 스트레스를 받지 않고 지속할 수 있습니다. 유연성 1. 관절에서 행해질 수 있는 운동의 범위로 유연성은 근육의 길이 관절의 구조 그리고 다른 요소들에 의해 영향을 받습니다. 2. 유연성이 좋은 사람은 작업이나 운동 시 관절을 충분히 움직일 수 있습니다. 신체구성 1. 근육,

면역력 떨어졌을 때, 항상 피곤할 때 [내부링크]

면역력을 도와주는 차 돼지감자 차입니다. 다이어트에 효과적이기 때문에 소비가 되어 여러 제품이 시중에 나와 있습니다. 또한 칼로리가 낮아 음식을 소화시키는 데 도움을 줍니다. 식수 대체용으로 마시면 혈당 수치도 내려준다고 합니다. 돼지감자를 생으로 먹기 힘들고 소화가 잘 안되니 차로 마시는 사람들이 많습니다. 돼지감자는 카페인도 없기 때문에 카페인 중독 안 분들에게 권하면 좋은 음료이기도 합니다. 돼지감자 효능 돼지감자는 이 놀린 성분이 풍부하여 혈당을 조절하는데 좋은 성분입니다. 일반 감자에도 아노라 린이 함유되어 있지만, 돼지감자에는 일반 감자보다 75배가 함유되어 있으며, 식이섬유도 풍부하고 비타민C, 칼륨, 철분 등 무기질도 풍부해서 면역력 및 피로회복에도 도움 됩니다.

여름철 건강관리 [내부링크]

#여름철 건강관리 여름철 건강관리 무더위로 인해 체력 소모가 심해지며, 식욕부진, 육체적, 정신적, 피로회복을 극복하기 위해서는 포도당을 포함한 에너지를 섭취해야 합니다. 또한 비타민, 미네랄이 부족하면 피로감을 느낄 수 있으며, 충분한 휴식을 취하고, 우유, 육류, 간, 녹황색 채소 등을 충분히 섭취해 줘야 합니다. 감귤, 고추, 레몬 등 입맛을 돋우어주는 과일, 채소를 섭취해줍니다. 무더위 날씨 때문에 운동을 소홀히 하기 쉬우며, 규칙적인 운동은 냉방병을 예방하고 외부 기온 변화에 적응을 높여주게 됩니다. 수영, 등산, 조깅 등 운동이 적당하고, 일주일에 3회를 진행하면 효과가 있습니다. 운동을 꾸준히 하면 폐와 심장의 기능을 향상시킬 수 있으며, 운동 전후에는 충분한 양의 물을 섭취하도록 합니다. 여름철 식중독 여름철에는 식중독을 관리하는 건강한 방법은 음식물을 익혀서 먹는 것이 좋은 방법입니다. 또한 물을 드실 때는 끓여서 드시는 것이 좋습니다. 피부질환 여름 날씨에는 피부가

함수의 호출 반환값 [내부링크]

#함수 호출 #반환값 함수의 호출 반환값 함수를 호출하는 것은 어렵지 않습니다. 하지만 아무 곳에 함수를 호출할 수 있지 않습니다. 반환값은 사용할 수도 있고 사용하지 않을 수도 있습니다. 함수를 호출을 하기 위한 적절한 곳은 어디이며, 반환값은 어떻게 사용하는지 학습합니다. 함수의 호출 및 반환값 함수는 다양한 형태로 호출될 수 있습니다. 다음과 같이 add 함수가 정의되어 있을 때에는 int add(int a, int b) { return a + b; } add 함수를 호출하는 방법은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 다음은 함수명, 인수만을 사용하여 호출하는 방법입니다. 다음 add 함수는 호출 결과로써 3을 반환하며, 아래와 같이 값을 사용하지 않을 수 있습니다. add(1, 2); 다음 결과 값을 변수에 대입하는 경우입니다. add 함수는 3을 반환하고, 그 값을 변수에 대입할 수 있습니다. i의 값은 3입니다. int i; i = add(1, 2); //3을 반환하여 i에

배열이란 무엇인가? [내부링크]

#배열 배열의 정의 배열이란 동일한 데이터형 변수의 모양의 집합이며, 배열을 사용하면 한 번에 여러 개의 변수를 선언할 수 있습니다. 다음은 배열 변수를 집단으로 선언하고 사용하는 예입니다. 배열은 일반 변수의 선언과는 달리 배열 요소를 나타내는 대괄호가 사용됩니다. include<stdio.h> void main(void) { int Harry[3]; //array 배열 정수의 3개 정의 합니다. array[0] = 100; //array의 첫 번째에 100을 대입합니다. array[1] = 200; //array의 두 번째에 200을 대입합니다. array[2] = 300; //array의 세 번째에 300을 대입합니다. printf("배열의 첫번째 값은: %d \n", array[0]); printf("배열의 두번째 값은: %d \n", array[1]); printf("배열의 세번째 값은: %d \n", array[2]); } 출력 결과 첫 번째 값은 100, 두 번째 값은

2차원 3차원 배열 [내부링크]

다차원 배열 다차원 배열은 1차원 배열이 아닌 2차원, 3차원 배열 등을 말합니다. 다차원 배열은 배열의 첨자가 두세 개 이상 사용되는 것이며, 1차원 배열이 여러 개 필요할 때 사용합니다. 다차원 배열의 정의 및 사용 방법에 대해 알아보겠습니다. 2차원 배열 다음은 2차원 배열을 정의하고 사용하는 예제입니다. 2차원 배열을 정의하기 위해서는 첨자를 두 개 사용해야 합니다. 아래 예제는 배열 요소가 3인 1차원 배열을 2개 만들고 사용합니다. #include <stdio.h> void main(void) { int i; int array[2][3]; //array 배열 변수를 6개 정의 합니다. array[0][0] = 1; //첫 번째 1차원 배열 array[0][0] = 1; array[0][0] = 1; array[0][0] = 1; //두번째 1차원 배열 array[0][0] = 1; array[0][0] = 1; for(i=0; i<=2; i++) { printf("첫번째

다차원 배열 1,2,3차원 배열 [내부링크]

3차원 배열 다음은 3차원 배열을 정의하고 사용하는 예제입니다. 3차원 배열을 정의하기 위해서는 첨자를 세 개 사용합니다. 아래의 예는 배열 요소가 4인 1차원 배열을 3개 2차원 배열을 2개 정의하는 배열입니다. #include <stdio.h> void main(void) { int i, j, k, count = 0; int array[2][3][4]; //array 배열 변수를 24개 정의 합니다. for(j=0; j<=1; i++) { for(j=0; j<=2; j++) { for(k=0; k<=3; k++) { array[i][j][k] = ++count; } } } for(i=0; i<=1; i++) { for(j=0; j<=2; j++) { for(k=0; k<=3; k++) { printf("%d \n", array[i][j][k]); } } } 3차원 배열을 그림으로 표현하면 다음과 같습니다. 3차원 배열은 2차원 배열을 몇 개 사용할지 정의하고 사용하는 것입니다.

포인터 변수의 선언 및 초기화 [내부링크]

포인터의 선언과 초기화 기본적으로 각 데이터 형별로 포인터 변수가 제공되며, 배열, 함수, 구조체 등 추가적인 데이터의 형에 따라 각각에 알맞은 포인터 변수를 선언해야 합니다. 데이터형* 변수명 위에 규칙에 따라 정수형 및 실수형 변수의 포인터를 선언하려면 다음과 같이 선언하면 됩니다. int* pa; //정수형 변수 포인터 선언 double* pb; //실수형 변수 포인터 선언 포인터 변수를 선언할 때는 관례상 변수 명의 앞에 p를 사용하며, p는 pointer를 뜻합니다. 예를 들어 변수명이 a 일 때, 이 변수의 포인터 변수는 pa라고 선언하는 것이 좋은 습관입니다. 일반적으로 포인터 변수의 이름에 대한 특별한 규칙은 없으며, 변수명 생성 규칙을 그대로 따르면 됩니다. 포인터를 선언할 때에는 항상 별표가 사용됩니다. 별표는 변수가 포인터 변수로 선언되게 하는 것이며, 곱셈 연산을 의미하는 별표 와 모양은 같지만, 문법적 의미는 다릅니다. 포인터 변수 초기화 함수 내에서 지역 변

간질환, 시력, 숙취에 좋은 다슬기 [내부링크]

#다슬기 효능 #간질환 예방 #숙취해소 #신장질환 예방 #시력보호 #다이어트 효과 다슬기 효능 다슬기는 피를 맑게 하여 두통과 어지럼증, 피부미용, 위장병에 효과가 있으며, 담백하고 저칼로리 음식입니다. 다슬기는 국물이 푸른빛을 띠며 이는 혈액 속에 헤모글로빈을 만드는 동 성분이 미네랄 형태로 풍부하게 들어 있어 사람의 간장에 특별히 작용하는 것으로 많이 알려져 있습니다. 또한 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 불면증을 완화시켜 줍니다. 신경전달 기능과 근육 운동을 원활하게 하여 부정맥을 방지하고 골다공증을 예방하는 칼슘과 신체 각 세포들의 산소 공급에 필요한 헤모글로빈의 구성 성분을 다량 함유하고 있습니다. 이끼의 성분인 클로렐라를 섭취하며, 성인병에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있고, 체력 회복과 간장 활동에 탁월한 효능이 있으며, 혈액순환을 활발히 해주어 탈모에 방에도 도움을 줍니다. 다슬기 효능 조선시대 허준의 동의보감에는 다슬기는 간염, 지방간, 간경화 등 간질환의 치료,

홀수 짝수 판단해보기 [내부링크]

#연산자 사용 홀수 짝수 판단하기 프로그램을 만들다 보면 주어진 수가 홀수인지 짝수인지 판단해야 하는 경우가 생기는데 이러한 경우는 나머지 연산자를 사용하는 것이 편리합니다. #include <stdio.h> void main(void) { int value = 1; while(value !=0) { printf("숫자를 입력 하고 엔터를 치세요: "); scanf("%d", &value); if((value % 2) == 1) { printf("%d은 홀수 입니다. \n", value); } else { printf("%d은 짝수입니다. \n", value); } } } value의 값을 1로 초기화하여 while 문이 실행되도록 합니다. value의 값이 0이 아닌 동안 while 순환물을 반복합니다. 키보드로부터 정숫값을 입력받고, value 변수에 번지 연산자를 사용하는 것에 주의해야 합니다. 나머지 연산자%를 이용해서 value의 값이 홀수인지 확인합니다. value의 값이

입력된 값을 학점으로 출력하기 [내부링크]

#switch 문 학점 출력하기 c언어를 배우다 보면 성적 처리 프로그래밍을 하게 되는데, 초보자에게는 한 번쯤 거쳐야 하는 예제입니다. 특히 switch을 사용할 때는 break 문을 빠뜨리는 경우가 있으니 주의해야 합니다. #include <stdio.h> void main(void) { int point; while(1) { scanf("%d", &point); switch(point / 10) { case 10: case 9: printf("A \n"); break; case 8: printf("B \n"); break; case 7: printf("C \n"); break; case 6: printf("D \n"); break; case 5: case 4: case 3: case 2: case 1: case 0: printf("F \n"); break; default: printf("잘못된 입력값 입니다.\n"); } } } while 순한 문을 사용하여 무한 반복하며, 점

파일에서 구조체 쓰기 , 구조체 읽기 [내부링크]

#fread()함수 #구조체 구조체 쓰기 구조체을 파일에 쓰기 위해서는 이진 모드로 파일을 개방해야 하고, fwrite() 함수를 사용하여 쓸 수 있습니다. #include <stdio.h> #include <string.h> typedef struct { char name[20]; int age; }ADDR; void amin(void) { FILE* fp; ADDR addr[3]; fp = fopen("c:\\addr.bin", "w+b"); strcpy(addr[0] .name, "김정환"); addr[0] .age = 47; strcpy(addr[1] .name, "김종민"); addr[1] .age = 45; strcpy(addr[2] .name, "박수철"); addr[2] .age = 30; write(addr, sizeof(ADDR), 3, fp); fclose(fp); } 이름과나이를 포함하는 구조체를 ADDR로 정의 합니다. 크기는 3인 구조체 배열을 선언, 파일명

팔굽혀펴기 매일 하면 몸의 놀라운 변화 [내부링크]

남성 호르몬 증가, 각종 뼈 질환을 예방 사람이 노화가 되면 남성과 여성 호르몬의 수치가 감소하는데 호르몬의 수치가 감소하면 성인병, 뼈 질환에 노출되기 쉽습니다. 팔굽혀펴기를 매일 하게 되면 일정량의 남성호르몬인 테스토스테론이 증가되고, 근육이 잘 붙고 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 팔굽혀펴기를 하면 몸 전체에 안정화 근육을 만드는데, 이 근육이 늘어날 수 록 HGH라고 알려진 특수 호르몬이 생산되며, 전신 근육 성장에 도움을 줍니다. HGH가 많을수록 나이가 들어감에 따라 줄어드는 근육을 유지하는 역할을 해주는데, 젊어서 팔굽혀펴기 습관은 노화된 근육의 줄어드는 것을 방지할 수 있습니다. 팔굽혀펴기를 하면 이두근, 코의 근, 삼두근, 앞 삼두근 및 하체 근육 발달에 도움을 주며, 팔굽혀펴기의 주 반응을 보이는 근육들은 상반신의 균형을 가져다주는데 효과적입니다. 코어근육의 발달, 자세 유지 및 개선 팔굽혀펴기로 을 단단하게 만들어주는 것이 중요하고, 코어근육이 어떠한가에 따라 자세가

파일에서 문자열 읽기 방법 [내부링크]

문자열 읽기 파일로 부터 문자열을 읽기 위해서는 fopen(), fclose() 함수를 순서대로 사용해야 하며, 에러처리를 위해 feof(), perror() 함수 등 추가적으로 사용 할 수 있습니다. #include<stdio.h> void main(void) { FILE* fp; char buff[1024]; fp = fopen("c:\\test.txt", "r"); while(1) { if(!fgets(buff, 1024, fp)) if(foes(fp)) { break; } terror("파일 읽기 에러"); } printf(buff); } fclose(fp); } 설명 파일 개방에 사용될 파일 포인터를 선언 합니다. 파일로부터 문자열을 읽기 위한 버퍼를 선언 합니다. test.txt 파일을 읽기 모드 'r'로 개방합니다. 만약 파일이 존재하지 않는 경우 fopen()함수는 NULL 포인터를 리턴 합니다. 그러므로 에러 처리를 하기위해서는 다음과 같이 fp 포인터의 값이 NUL

파일에 문자열 출력하기 [내부링크]

#문자열출력하기 문자열 출력하기 예제 파일에 문자열을 출력하기 위해 fputs(), fprintf() 함수를 사용할수 있으며, fputs()함수와 사용 방법이 유사하고, fprintf()함수는 printf()함수와 사용 방법이 유사 합니다. #include <stdio.h> #include <conio.h> void main(void) { FILE* fp; char* pstr = "방가 방가."; fp = dopen"c\\:test.txt", "w+"); fputs("안녕하세요.\n", fp); fputs("반갑습니다.\n", fp); fputs("pstr,fp); fputs("\n", fp); fprintf(fp, "%s \n", pstr); fcolose(fp); } 설명 파일 개방에 사용될 FILE포인터를 선언 합니다. 파일에 출력할 문자열의 포인터를 선언 하고, c드라이브에 test.txt 파일을 쓰기 위해 개방 합니다. "w+"는 파일을 생성하라는 것이며, 만약 해당 경로에

얼굴 피부, 기미 예방 [내부링크]

#기미 예방 #피부 관리 피부관리 및 기미 예방 고삼은 여드름 치료에 손 꼽히며, 만드는 방법은 고삼과 적작약, 동과 현삼을 햇볕에 말려 곱게 가를 내어 따뜻한 물에 섞어서 잠자기 전에 환부에 바릅니다. 적작약은 혈액 순환을 돕고, 동과는 피부에 윤기를 내주며, 현삼은 열을 식혀 독을 제거하는 특성을 가지고 있기 때문에 과열의 독 때문에 생기는 여드름을 치료하는데 효과가 좋습니다. 고삼에 적작약 동과자 현삼을 섞어서 가루 낸 후 아침저녁에 세수할 때 조금씩 문지르면 기미, 여드름에 효과가 좋습니다. 작약 꽃의 뿌리를 가리키는 말이며, 함박꽃이나 꽃의 색깔에 따라 구분하는 백작약, 적작약의 뿌리가 모두 작약입니다. 작약은 피를 잘 돌게 하고, 상처 부위를 아물게 해주며, 기미를 예방할 수 있습니다. 효능 해독 작용 및 염증을 방지하는 항생제로 유명한 감초는 땀, 여드름, 습진, 피부염 등이 났을 때 이것을 우려낸 물을 바르면 효과가 있으며, 이 때문에 기능성 한방화장품을 이루는 성분에

가을철에 규칙적인 운동과 섭취하면 좋은 차 [내부링크]

#대추차과 건강관리 충분한 수면을 하지 못한다면 피로가 쌓이고 면역력이 저하될수있으며,하루6시간 이상 숙면을 취하여야 하며,매일 규칙적으로 운동을 하여 체력 향상, 환절기 질환예방에 도움이 줍니다. 일교차가 큰 환절기에는 신체가 쉽게 온도 적응하기가 어려워 면역력이 떨어지기 쉬워 청결관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 또한 퇴근후 몸을 씻어준면 감염성질환에 걸릴 확률을 70-80% 막아줄 수 있습니다. 수분과 영양소 섭취 몸이 건조해질 수 있어 하루에 1.5 - 2L의 물을 섭취하여 신체에 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다. 환절기에는 면역력이 쉽게 떨어지기 쉬운 가을철에 다양한 건강 관리법으로 하여야 합니다. 가을철에 몸을 따뜻하게 해주며, 감기를 예방하고 다양한 효능을 지니고 있는 대추 생대추에는 귤의7배 사과의50배에 달하는 비타민c가 함유 되어 있으며, 비타민 B,칼슘, 철, 인, 카로틴 등 비타민이 풍부하게 들어있어 천연비타민이라 불리우며, 면역력과 감기예방을 돕는 사포닌 성

파일에 변수 값 쓰기 [내부링크]

파일에 변수 값 쓰기 파일에 변수의 값을 출력하는 방법에 대하여 알아 보겠습니다. 파일에 변수 값을 쓰기 위해서는 fopen, fclose 함수를 사용할 수 있습니다. fwrite함수 대신fprintf 함수를 사용할 수 있습니다. #include <stdio.h> void main(void) { FILE* fp; int i = 2021; double pi = 3.14; fp = dopen("c:\\var.bin", "w+b"); fwrite(&i ,sizeof(int), 1, fp); fwrite(&pi , sizeof(dole), 1, fp); fclose(fp); } 참고 파일 개방에 사용될 파일 포인터를 선언하고, 정수형 변수i를 선언2021으로 초기화 합니다. 실수형 변수 pi를 선언하고 3.14로 초기화 합니다. 파일을 쓰기위해 개방 하고, w+b는 파일을 쓰기 위하여 생성되며, 이진 모드로 개방하는 것 입니다. 파일을 이진 모드로 개방하면 NULL문자를 파일에 쓸 수 있습

파일에서 변수값 읽기 [내부링크]

파일에서 변수값 읽기 파일에 저장된 값을 읽기 위해서는 fopen, fclose 함수를 사용할 수 있습니다. #include <stdio.h> void main(void) { FILE* fp; int i; double pi; fp = fopen("c:\\var.bin", "rb"); fread(&i, sizeof(int) , 1, fp); fread(&pi, sizeof(double), 1, fp); printf("i = %d\n", i ); printf("pi = %f\n", pi); close(fp); } 개방에 사용될 파일 포인터를 선언 하고, 정수형 값을 읽어 저장할 변수i를 선언 합니다. 실수형 값을 읽어서 저장할 변수pi를 선언 합니다. var.bin파일을 개방합니다. 파일 개방 시 모드를 rb해야하고, rb는 이진 파일로 읽기 위해서 개방하라는 것이며, 파일을 이진 파일로 개방하면, 널 값을 읽을 수 있습니다. 만약 파일의 개방모드가 r이라면 널문자를 읽을 수는 없습니다

두통에 도움을 주는 음식 [내부링크]

#두통 #스트레스성 두통 두통을 없애는데 도움을 주는 방법 두통 부위에 찜질을 해주는게 효과가 좋으며, 냉, 온 찜질 혈액 순환을 증가 시켜줍니다. 타이레롤은 해열제나, 알레브나, 아스피린 같은 비 스테로 이성 소염제는 염증을 감소시키며, 통증을 일으키는 뇌 속의 화합물을 억제해 줍니다. 이러한 약품은 1주일에 하루만 사용하도록 권고 합니다. 두통에 좋은 음식 편두통 있는 환자가 해당되는 건 아니지만 30~50%의 편 두통 환자들은 원인이 마그네슙 부족에 있다는 연구 결과가 있습니다. 시금치는 마그네슘이 풍부하게 함유하고 있고, 두통 예방, 증상 개선에 도움이 되며, 마그네슘은 혈소판의 응집을 막고 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있습니다. 감자는 사과보다 비타민c가 3배 많이 함유되어 있으며, 두통에 좋은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 감자를 섭취하면 칼륨으로 인하여 두통 예방과 증상 완화 효과를 볼수 있습니다. 국화는 혈액순환을 좋게 만들어 주어 긴장성 두통에 효과적이며, 두

포인터 1차원 배열 [내부링크]

1차원 배열의 포인터 배열에서 사용되는 배열 이름은 그자체가 포인터 이며, 배열의 첨자는 연산은 실제로 포인터 연산이기 때문 입니다. 1차원 배열의 포인터는 다음과 같이 정수형 변수의 포인터를 선언하는 방법과 같습니다. int array[5]; int* promise; promise = array; 지금까지 사용했던 1차원 배열 이름은 자체가 정수형 포인터 입니다. 즉, promise는 다음과 같이 상수의 성격을 갖는 변수로 선언된 것과 같습니다. int array[5]; int* const array = &array[0]; //예를 든 것입니다. 실제로는 사용 할수 없습니다. int* promise = array; //정수형 포인터끼리 대입 const 는 array를 array 번지로 초기화할 수만 있는 상수로써 선언하기 위한것 입니다. 이렇게 변수가 상수로 선언되는 경우,array는 더 이상 다른 변수의 주소를 가질 수 없습니다. 다음과 같니 array1의 주소를 array에 대

포인터 다차원 배열 [내부링크]

2차원 배열의 포인터 2차원 배열의 포인터는 다음과 같이 선언하고 초기화할 수 있습니다. int array[2][5]; int (*parray)[5]; //2차원 배열의 포인터 선언 array = array; //포인터 초기화 2차원 배열의 포인터는 1차원 배열 포인터의 선언에 괄호를 감싸준 후, 1차원 배열 요소의 수를 추가하여 생성 합니다. 위의 array의 1차원 배열 요소는 5이므로 5를 선언에 사용 합니다. 만약에 배열의 요소가 다르다면 다음과 같이 그 요소에 맞게 선언해야 합니다. int array[2][100]; int (*parray)[100]; //1차원 배열 요소를 [100]으로 하는 포인터 선언 2차원 배열의 포인터를 선언하고 초기화 하려면 다음과 같이 2가지 방법만 사용할 수 있습니다. int array[2][5]; int (*parray)[5]; //2차원 배열의 포인터 선언 및 초기화 array = array; //포인트 초기화 방법 1 array = &ar

포인터 변수의 연산 [내부링크]

#포인터 변수의 연산 1차원 배열 포인터, 연산 1차원 배열의 포인터는 다음과 같이 선언되고 사용 됩니다. int array[5]; int *parray = array; parray는 array배열의 선구 번지 값을 갖는 포인터이고, parray를 통한 배열 요소의 접근은 다음과 같이 할 수 있습니다. array[0] = 5; //array[0] = 5; 같음 array[3] = 7; //array[3] = 7; 같음 배열의 첨자는 번지에 대한 포인터 연산이며 array3은 array의 번지 값으로부터 데이터형 만큼 주소가 이동된 곳에 위치해 있는 배열 변수를 뜻하고 array3의 번지는 array이로 부터 12번지 만큼 이동한 곳이 됩니다. 배열의 첨자 연산과 동일한 포인터 연산을 제공하며, 아래 문장은 배열의 첨자 연산과 동일한 포인터 연산 입니다. int array[5]; int *parray = array; *(array) = 5; //parray[0] = 5; 또는 *arr

포인터 함수 [내부링크]

#포인터 함수 포인터 변수를 함수에서 사용 포인터가 필요한 이유는 다른 함수의 변수를 간접적으로 접근하기 위해서 이고, 포인터는 함수에 변수나 배열을 전달할 때, 또는 함수의 결과 값을 반환 받을 때 주로 사용 됩니다. 변수의 주소값을 저장하기 위한 포인터는 아래와 같이 선언 되고 사용 합니다. int i, j; int* pi = &I; //pi에 i의 주소값을 대입 받습니다. *pi = 5; //i = 5;와 동일 함 j = *pi; //j = i;동일 함 포인터의 성질은 아래와 같이 함수에서도 동일하게 적용 됩니다. /*함수에서 포인터를 사용하는 프로그램*/ #include <stdio.h> void Korea(int* pi) { printf("Korea() 함수: %d \n, *pi); //main() 함수i값 출력 *pi = 300; //main()함수의i 값을 300으로 변경 } void main(void) { int i = 100; Korea(&i); //korea() 함

백신 미접종자 과태료 부과 [내부링크]

백신 미접종자 식당 제한, 13일부터 과태료 12일 중앙재난안전대책본부에 따르면 식당, 카페 등 이용시설16종에 적용하는 방역패스'접종증명,음성확인'계도기간은 이날 종료 됩니다. 13일 방역패스 지침을 위반하면 다중이용시설 이용자와 사업주 모두에게 과태료가 부과 됩니다. 이용자 과태료는 10만원 이며, 사업주 1차 위반시 150만원, 2차 위반시300만원의 과태료를 내야 합니다. 정부는 방역지침을 준수하지 않는 다중이용시설에 1차 10일, 2차 20일 3차때 3개월 운영 중단을 명령한다. 4차위반은 시설 폐쇄명령이 내려 집니다. 기존 방역패스를 적용한 시설은 유흥시설 "유흥주점, 콜라텍, 무도장" 노래코인연습장, 실내체육시설,목욕장업,경륜, 경정, 경마, 카지노 였습니다. 지난6일부터는 식당, 카페, 학원, 영화관, 공연장, 독서실, 스터디카페, 멀티방 ,pc방, 실내스포츠경기 관람장, 박물관, 미술관, 과학관, 파티룸, 도서관, 마사지, 안마소가 방역패스 적용 대상 시설에 추가됐습

1차원 배열을 함수에서 사용하기 [내부링크]

1차원 배열 c언어 배열을 함수에서 사용하려면 배열의 포인트를 사용하면 되며, 1차원 배열을 함수에서 사용하려면, 함수의 선언을 다음과 같이 해야 합니다. p는 다른 변수명을 사용해도 무방 합니다. void my_funcl(int* p); //함수의 본체가 다음과 같을 때 void my_funcl(int* p) {.....} 함수의 호출은 1차원 배열의 포인터에 배열명을 대입하듯 합니다. int array[5]; my_funcl(array); //또는 my_funcl(&array[0]); 만약 함수에 3번째 배열 요소를 전달하려면 다음과 같이 해야 합니다. my_funcl(&array[2]); c언어는 my_funcl 함수를 선언하는 또 다른 방법을 제공하며, 아래의 선언은 위에서 포인터를 사용한 선언과 바꿔 사용할 수도 있습니다. void my_funcl(int p()); void my_funcl(int p[5]); 배열 요소 중 하나의 값을 함수에서 전달 받으려면, 함수를 다음과

팔 근육 키우기, 운동 전 영양 섭취 [내부링크]

운동 전 영양 보충 운동 시작 전 에너지 보충을 하고, 운동 시작할 때 필요한 에너지는 운동 종류에 따라 조금씩 차이가 있으며, 운동 직 직후 단백질, 글리코켄, 몸에 저장된 탄수화물이 가장 빨리 회복될 수 있는 타이밍이기 때문에 근육을 늘리려는 사람들에게는 식사하기 최적의 시간 입니다. 체지방 관리하는 사람들에게는 식사 패턴이 무너지고 체지방을 축적될 수 있는 시간 입니다. 크로스 체중 근육량을 늘리는 사람, 운동 후 심한 피로를 느끼는 사람, 인터벌, 서킷트레이닝, 크로스핏 등의 강도 높은 운동을 하는 사람, 이런 운동은 단 시간에 매우 많은 열량을 소모하고 운동이 끝난 후에도 몸은 계속 이너지를 태우기 때문에 가능한 한 빨리 영양을 보충해 주는 것이 좋습니다. 섭취방법은 운동 후 영양섭취가 꼭 필요한 경우 탄수화물과 단백질을 모두 섭취 합니다. 닭가슴살, 고구마, 바나나 등 탄수화물과 단백질 균형이 잘 갖추어진 식사을 합니다. 단백질은 영양 섭취가 운동 수행 능력에 미치는 영향

피부 노화 예방 [내부링크]

노화예방 비타민e는 노화에 대한 가장 큰 두려움인 동 맥령화, 콜레스테롤이 동맥벽을 침투해 혈액 찌꺼기의 주적이 동맥 폐쇄의 첫 단계라 할 수 있다. 콜레스테롤의 산화와 분해를 막으면 동맥의 폐쇄, 경색 및 붕괴를 초기에 차단할 수 있다. 면역력 반응은 청년의 수준과 같은 면역기능이 10~50% 이상 증가시킨다. 비타민e가 면역 세포막의 공격에 의해 산화되는 것을 막는데 도움을 준며, 비타민e를 복용하면 심장질환의 발생을 극적으로 줄일 수 있다는 사실을 제시했다. 또한 비타민E를 건강식품의 형태로 복용한 사람은 결장암에 걸릴 확률이 낮아지고, 비타민E를 복용할 경우 입과 목의 암이 발생할 위험성이 절반으로 줄어들고, 황암 효과는 대부분 비타민E의 면역 항진 기능에 의한 것, 암세포의 성장을 억 제한 다 고한다. 관절염 완화 비타민E를 복용한 결과 류머티즘 관절염으로 인한 통증, 부종 및 관절 강직을 완화하는 효과가 있고, 흔히 사용하는 항염증성 약물과 동일하다. 백내장을 지연시키는데

위염에 도움을 주는 약초 [내부링크]

위염에 좋은 약초 위염은 크게 급성과 만성 등, 급성 위염은 심한 외상, 감염증, 쇼크, 수술 등과 같은 스트레스나 알코올, 진통염 등에 의해 생기는 경우가 대부분이며, 복통, 속 쓰림, 소화불량 등의 증상이 나타나는 경우에 따라서는 심한 출혈이 발생되기도 합니다. 만성위염은 흔히 볼 수 있는 질환이며, 증상이 반복적으로 나타납니다. 스트레스는 만병의 근원이라 할 수 있습니다. 자극적인 음식을 섭취 하는 것도 그 이유 중 하나입니다. 극심한 스트레스로 인해 위염이 발병하기도 합니다. 스트레스로 인하여 발생한 위염을 치료하려고 병원이나 좋은 음식을 찾아 섭취해보기도 하지만, 재발하는 경우가 많아 바쁜 현대인들은 위염치료가 쉽지가 않습니다. 위장에 좋은 약초 약초 예덕나무는 위장질환, 지방유, 베르게닌 성분이 다량 함유되어 있고, 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등 위와 관련된 질환에 굉장히 좋은 효능이 있습니다. 위장질환을 앓고 있는 직장인들이 섭취하면 도움이 됩니다. 장운동을 활발하게

2022년 1월 3일 오전 6시 52분에 저장한 글입니다. [내부링크]

담석에 도움을 주는 음식을 알아보겠습니다. 담석 안에 결석 , 돌이 발생한 경우 담석 증상은 심한 복통, 소화 불량 등이 있으며, 심한 증상은 담낭염에 의한 것으로 열과 오한이 동반된 복통이 있습니다. 담낭은 소화액인 담즙을 저장하고 식사 중에 담즙을 소장으로 배출시키는 기능을 합니다. 또한 지방, 단백질이 소장으로 들어온 경우는 반응으로 담낭이 수축하여 담즙을 배출하게 되므로 식사 시 섭취한 지방, 단백질이 담석으로 인한 통증에 연관이 있습니다. 담석에 좋은 음식 매실은 매화나무의 열매로 각종 질병을 치료하는 약용 음식으로 알려져 있습니다. 매실은 담즙의 분비를 촉진하는 작용을 하여 담석의 형성을 막는데 도움을 줍니다. 담석증으로 인하여 생기는 소화불량과 통증, 경련 등의 증세를 완화하는 효과도 있으며, 매실의 신맛은 소화액을 촉진시키고, 위장장애와 소화불량 증세를 완화하며, 과식이나 배탈 증상을 해소하는데 효과를 가지고 있습니다. 양파는 각종 비타민, 무기질 등의 높은 함량으로

신경통에 좋은 약초 [내부링크]

신경통 우리나라 산지에 나며 높이는 1.5m 정되고, 줄기는 크고, 가지가 갈라졌고 꽃을 제외한 전체에 털이 있습니다. 잎은 크고 넓고 어긋나며 2회 깃꼴겹이, 길이는 50~100cm, 작은 턱잎이 잎의 밑동에 붙고, 작은잎은 5~9장, 난형, 타원형이며 길이 5~30cm이다. 뿌리는 근골의 풍습을 제거하는데 주로 쓰이고 어린순은 식용으로 사용 합니다. 땅두릅 뇌두 절단 작업한 후 나오는 땅두릅 뿌리와 작약뿌리 새척 후 건조작업을 합니다. 겨울내 우려 마실 건강차로 드시면 좋으며, 독활은 성질이 평하며 맛은 달고 쓰고 매워 독은 없다고 한다. 진통, 진정, 진통, 항염증, 혈압강하, 항견련, 햇빚알러지 등 효과가 있으며, 뿌리를 건조 시켜서 약재료 활용하는데 감기와 진통, 부종 등에 효과가 있다고 합니다. 중풍 중풍으로 인한 반신불수, 구안와사, 온몸에 감각이 없어지거나 근골의 경련관절 통풍 등에서도 효능 있다고 알려져 있습니다. 효능은 통증완화이며, 중추신경을 잠시 마비시켜 통증을

40대-60대 전립선 예방 식이요법 [내부링크]

남성 40대-60대 전립선 예방 전립선 예방 및 식이 요법 언제 부턴가 소변이 가늘어지고 소변을 보아도 시원하지 않아 나이 탓이라 생각하고 넘겼는데, 요즘 들어 증상이 더 심해진 것 같아 병원에 갔습니다. 비뇨기과 전립선센터를 찾는 중년 남성 중 절반 이상이 저와 같은 증상을 호소했다고 합니다. 전립선 비대증은 인구의 고령화와 식생활의 서구화로 인하여 급속히 증가합니다. 중년 이후의 남성이 발생하는 가장 흔한 양성 혹은 35세부터 60세 남성은 60%로 80대는 90% 로정도 수술을 받고 있다고 합니다. 겨울철 차가운 날씨는 전립선 건강을 위협하는 첫 번째 요소입니다. 기온이 떨어지면 인체는 열을 발생시켜 스스로 체온을 유지하는데 교감 신경이 활성화되며, 몸에 근육이 수축하면서 골반 근육도 경직하여 전립선에 영향을 준다고 합니다. 전립선 비대증을 치료하기 위해서는 전문의와 자세한 상담이 중요합니다. 그리고 신체검사, 소변검사, 전립선 특이항원 검사, 환자의 증상에 따른 점수표, 요류

협착증에 도움을 주는 운동 및 음식 [내부링크]

협착증 허리 협착증에 좋은 음식오늘은 척추관 협착증에 좋은 음식에 대해 설명해 드리려고 하는데요!
허리 협착증은 주로 뼈에 좋은 섭취를 함으로 허리협착증을 예방하는 것이 좋습니다.
 뼈 건강에는 좋은 음식이 여러가지 있으며 비타민C,비타민 D, 섬유질, 칼슘 또한 골고루 섭취해 주시는 것이 좋습니다.두부

단백질이 풍부한 두부는 체내 단백질 흡수율을 높여주는 허리협착증에 좋은음식입니다.
두부는 필수 아미노산인 라이신과 칼슘이 많아 몸을 튼튼하게 해주는 음식입니다. 갑각류, 해산물

갑각류와 해산물은 키토산이 풍부하고 뼈를 튼튼하게 해주고 지방은 낮지만 칼슘이 높은 음식이 많아
뼈를 건강하게 해주는 허리 협착증에 좋은 음식입니다. 특히 해삼과 조개는 허리통증 예방에 좋다고 할 수 있습니다.브로콜리

브로콜리는 허리건강에 도움이 되는 칼륨이 4배나 함유되어 있어 관절 질환 예방에도 도움이 되는
허리협착증에 좋은 음식입니다.
달걀 노른자

달걀 노른자는 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 함

2022년 1월 4일 오후 8시 10분에 저장한 글입니다. [내부링크]

돌연변이 코로나19 새 변이 발견 프랑스 남부지방에서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 새로운 변이 바이러스가 발견됐다. 3일 예루살렘포스트에 따르면 현재까지 프랑스 남부 마르세유 지역에서 새 변이에 감염됐다는 연구 결과가 나왔으며, 새 변이는 아프리카 카메룬을 거친 여행자로부터 번진 것으로 추정된다. 해당 변이는 46개의 돌연변이와 37개의 유전자 결핍을 가진 것으로 파악됐다. 우세종으로 자리 잡은 오미크론 변이는 50개의 돌연변이를 갖고 있다. 오미크론 변이는 항체와 결합하는 스파이크, 돌기, 단백질에만 32개 이상의 돌연변이가 존재한다. 통상 바이러스는 스파이크 단백질을 이용해 숙주 세포로 침투한고, 스파이크 단백질에 돌연변이가 생기면 전파력에 변화가 생긴다고 하며, 이번 새 변이를 검출한 프랑스 마르세유 지중해 감염연구센터는 변이 이름을 ‘B.1.640.2’로 지었다. 새 변이에 대한 위험 정도는 밝혀지지 않았다. 충분한 연구가 이뤄지지 않았고, 이번 연구 결과는 아직

오십견 어깨통증에 좋은 음식 '간단한 스트레칭' 목 관리 [내부링크]

어깨 통증에 좋은 약초 오십견에 좋은 약초 어깨 통증에 좋은 식품과 간단한 스트레칭, 날씨가 추워지는 요즘 저절로 어깨를 으쓱한 상태로 올리고 다니게 되는 경우가 많습니다. 목으로 빠져나가는 체온을 막기 위해 우리 몸이 자동적으로 목을 숨기려고 움츠리게 되는 행동이라고 합니다. 문제는 이런 행동이 어깨 근육을 더 뭉치게 하고 때로는 통증을 발생시킬 수도 있다는 사실입니다. 또한 일상생활 중 스마트폰 사용이나 컴퓨터의 사용시간이 늘어나면서 많은 현대인들이 거북목이나 어깨 통증에 시달리고 있는데 추운 날씨로 인해 근육이 더욱 긴장되는 요즘 같은 겨울 날씨에는 스트레칭을 해서 근육을 풀어줍니다. 어깨 스트레칭 어깨 통증은 대부분 근육이 긴장하고 뭉쳐서 발생하는 경우가 많기 때문에 근육을 늘려주는 스트레칭이 중요합니다. 목 돌려주기, 어깨돌려주기, 어깨들어 올리기 등 또한 힘을 주어 어깨를 툭 아래로 내려주는 동작은 어깨 근육 이완에 매우 좋을 뿐 아니라 어깨를 내리는 근육을 활성화시켜

40대 허리협착증 원인,예방 방법 [내부링크]

허리 협착증 증세 원인과 예방 방법 오늘은 허리협착증증세에 대해서 알아보겠습니다. 허리 통증을 느껴보지 못한 경우는 굉장히 것 같은데요 이렇게 허리 통증을 느끼고 있는 경우 대부분 디스크를 의심하지만 디스크와 비슷한 증상을 보이는 허리협착증증세, 즉 척추관협착증에 의한 통증일 수 있다고 합니다. 척추는 신체의 기둥이라고 볼 수 있는데 인체의 체중을 받쳐주고 뇌로부터 신체의 각 부분에 명령을 전달하는 연결관인 척수를 보호하는 역할까지 하고 있기 때문에 허리 통증을 그래도 방치해두는 것은 좋지 않다고 합니다. 이렇게 허리협착증증세로 일상생활에까지 문제가 발생한다면 증상과 원인에 대해서 자세하게 살펴볼 필요가 있다고 하는데, 그렇기 때문에 오늘은 허리협착증증세에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 척추관이란 전방으로는 척추뼈의 앞부분인 추체와 그 사이에 위치한 추간판, 후방으로는 척추뼈의 뒷부분인 추궁판으로 둘러싸여 있는 공간을 뜻합니다. 척추관은 뇌에서부터 나와 경추, 흉추를 통과하여

어린이 비만 관리 및 면역력 높이기 [내부링크]

어린이 비만 관리 및 면역력 높이기 겨울철 어린이 건강관리 방법 면역력을 챙기는 5가지 코로나시기 이후 면역력에 대한 관심이 높아지며 감기나 약한 질병의 빈도가 확실히 줄어들었다고 합니다. 겨울철마다 찾아오는 독감이나 기관지 질환 등 우리 아이들의 건강을 위협하는 경우가 많은데, 건강 및 면역 관리의 핵심은 공기질을 관리하는 것! 때문에 주기적인 환기는 꼭 필요하며, 기온이 떨어져 보일러와 난방 등을 통해 실내의 공기를 심하게 건조하게 만든다면 면역력은 더욱 떨어져 건강에 지장을 줄 수 있습니다. 이런 이유에서 집에있을때도 혹은 차를 타고 이동할때도 주기적인 환기는 필수라는 점! 실내 아파트나 주택의 경우 아무리 추운날이라 할지라도 하루에잠깐이라도 환기는 꼭 합니다. 체온을 지키는건 건강관리의 실내 기온 자체를 올리는것은 면역력과 신체 활동을 왕성히 하려면 우리 아이들의 체온 자체를 올려줍니다. 실제로 체온 1도가 낮아지면 면역력의 35%정도가 떨어진다고 하니 중요한 역할을 하는 체

2022년 위험물 산업기사 취득방법 [내부링크]

위험물 산업기사 준비는 저장, 취급, 제조하는 장소에서 위험물을 사고 없이 안정하게 취급할 수 있도록 일반 작업자들에게 지시 감독을 수행하는 직업입니다. 지시 감독뿐만 점검, 재해 발생 시 응급조치와 같은 안전 관리 업무를 맡고 있기도 하고, 보통 종사하는 기관으로는 위험물을 제조하고 저장하고 취급하는 것을 전문으로 하는 업체, 도료를 제조하는 일이나 , 고무 제조, 유기 합성물 제조, 염료제조, 흔히 볼 수 있는 화장품 제조, 인쇄잉크 제조 등, 우리가 자주 사용하는 잉크나 화장품에서부터 멀리는 위험물까지 다양한 곳에서 안전을 위해 업무에 종사하고 있기도 합니다. 기관들이 아니더라도 유사한 직종에서의 자격증을 추가로 취득해서 독극물 취급이나 열관리 관련 환경 분야, 흔하게는 소방설비로까지 전직이 가능하다고 하고. 위험물산업기사 준비를 하려면 먼저 기능사 자격증을 취득해야 합니다. 기능사 자격증이기 때문에 특별히 다른 자격을 준비하지 않고도 취득할 수 있으며, 필기 2과목과 실기 1

겨울철 식중독 예방 3가지 [내부링크]

겨울철 식중독 식중독, 감염성 질환 ,소화기 질환으로 분류되는 노로바이러스 장염은 요즘처럼 겨울철에 더 신경을 덜쓰게 되는 것 같습니다. 전염성이 강하며, 백신이 없기때문에 무엇보다 관리가 중요하고, 노로바이러스 장염의 증상과 치료, 예방법 관리 알아보도록 하겠습니다. 식중독예방 어린이, 노약자 등 면역력이 약한 사람들은 탈수 증상 등에 유의하여야 하고, 대부분의 바이러스는 낮은 기온에서 번식력이 떨어지지만, 노로바이러스는 기온이 낮은 겨울철에 바이러스의 생존기간이 연장되고 감염력이 높아지며 영하 20에서도 잘 살아남을 수 있기 때문에 여름철보다 겨울철에 더 많이 발생합니다. 그렇기 때문에 겨울철 식중독의 주된 원인이기도 하고, 식중독 발생 현황을 보면 여름철에는 세균성 식중독, 병원성대장균, 살모넬라 등, 발생이 많지만, 겨울철에는 바이러스성 식중독, 노로바이러스 이 증가하는 것으로 조사되었습니다. 최근 5년간 노로바이러스 식중독은 총 230건 4,000명이 이상 발생했으며, 11

2022년 1월 14일 오후 2시 51분에 저장한 글입니다. [내부링크]

오메가3 효능 오메가3는 우리 신체와 뇌에 이로운 효능을 가지고 있습니다. 효능에 대해 알아보겠습니다. 눈 건강 향상 오메가 3의 일종인 DHA는 우리의 눈 망막의 주요한 구성 요소 중 하나입니다. 만약 DHA가 부족하면 안구 손상이나 실명 등의 눈 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 많은 분들이 오메가 3를 눈 건강을 위해 섭취하고 있으며, 우울증, 불안감 완화 우울증은 다양한 정신질환 중에서도 흔한 편에 속합니다. 우울증에 걸리면 전반적으로 삶에 대한 의욕이 상실하고 슬픔, 무기력 등을 느끼게 됩니다. 오메가 3를 주기적으로 섭취하면 우울증에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다. 우울증 증상을 겪고 있는 사람들도 오메가 3를 복용하면 증상이 다소 완화될 수 있습니다. 오메가3는 지방산에는 3가지 유형이 존재하는데, DHA, ALA, EPA 가 있는데 이 세 유형 중 EPA는 한 연구에 따르면 일반 항우울제만큼 우울증에 효과를 보인다고 합니다. 심장 건강에 도움 오메가 3 지방산은 심장

6차 전국민재난지원금 [내부링크]

전국민 6차 재난지원금 6차 재난지원금에 대한 이야기가 다시 진행되고 있다는 소식이 다시금 나오고 있는 상황인데요. 재난지원금은 받으면 좋지만 어차피 우리의 세금으로 채워야한다는 생각에 한없이 좋아하기만 할 수도 없는 마음인데, 이번시간에는 현재까지 알려진 6차 재난지원금에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 6차 재난지원금은 아직 확정된 사항은 아닙니다. 작년 11월 9일 더불어민주당에서 전국민을 대상으로 6차 재난지원금을 올해 2022년 1월 지급하겠다는 방침을 국회 원내대책회의에서 발표했었는데, 이로인해 많은 분들이 작년에 발표된 지원금을 정말 올해 받을 수 있는 것인지 궁금해 하고 계신거 같습니다. 6차 재난지원금 1월 4일 더불어민주당 이재명 후보가 전국민을 대상으로 1인당 100만원씩 맞춰야한다고 이야기했고 명절인 설 전에 추경을 편성하자고 제안했습니다. 25~30조원의 규모로 생각되는데요. 다만 전국민에게 20만원씩 지급하면 약 19조원의 예산이 들 것이며 그렇기에 10

안구건조증 예방 꿀팁 알아보자! [내부링크]

안구건조증 증상 눈물층의 이상이 생기는 질환을 말한다. 눈물은 눈에서 윤활유와 같은 작용을 한다. 이러한 눈물이 부족하거나 눈물층이 빨리 마르면 눈이 뻑뻑하고 심하면 검은 눈동자가 허는 등 여러 가지 증상이 나타납니다. 증상 1. 안구가 뻑뻑하거나 이물감, 가려움, 작열감을 느끼기도 합니다. 2. 누액에는 정상적으로 여러 가지 항생 물질이 포함되어 있는데, 이것이 부족하여 눈이 충혈되면서 눈곱이 자주 끼게 된다. 3. 눈물이 없어 정상적인 굴절 작용이 안 되므로 시야가 흐려지기도 하며, 각막 궤양이 생기기도 합니다. 증상은 일반적으로 공기가 건조한 겨울철에 심해지는데, 어떠한 경우에는 오히려 눈물이 많이 나기도 합니다. 이는 눈물의 양이 적어 자극을 받으면 원인 눈물은 밖에서부터 지방층, 수성층, 점액층으로 구성되어 있는데, 지방층의 부족은 눈꺼풀에 염증이 심한 경우에 발생합니다. 수성층은 정상적으로 나이가 들수록 눈물 분비가 감소하고, 특히 여성 호르몬과 관계가 깊어 폐경기 중년

귀농정착지원대상,신청방법 [내부링크]

귀농 정착지원금 지원대상 신청방법 총정리 귀농 정착지원금 총정리 하루가 다르게 변하는 도시생활에 지쳐갈때쯤 문득문득 떠오르는것은 바로 몸과 마음에 힐링을 주는 자연일것입니다. 이러한 이유와 최근 은퇴하신 분들이 크게 고려하고 있는 것 중 하나가 바로 귀농 입니다. 은퇴하신분들뿐 아니라 비교적 젊은 나이에도 빠르게 귀농해서 오히려 성공한 농부로 제2의 전성기를 맞이하는 분들의 소식도 간간히 들려옵니다. 하지만 귀농이 하루 놀러가는것처럼 간단한것이 아닙니다. 생각보다 복잡한 절차와 경제적인 부분에서도 부담이 되는 요소들이 있는데요. 국가 및 지자체에서 이런분들의 부담을 덜어주고자 시행하는것이 바로 귀농 정착지원금이라는 제도 입니다. 그렇다면 귀농 정착지원금은 누가 어떤방법으로 받을 수 있을까요? 오늘은 귀농 정착지원금 지원대상과 신청방법을 알아보도록 하겠습니다. 귀농 정착지원금 제일 먼저 귀농 정착지원금으로 과연 얼마나 지원을 받을 수 있을까요? 우선 총 2년에 걸쳐서 지원금이 지급됩니

코로나19 피해 소상공인 방역지원금 - 지원대상, 지급시기, 신청방법 [내부링크]

소상공인 방역지원금? 지원금 명칭에서 이미 느껴지겠지만, 코로나19 사태가 장기화되면서 막심한 피해를 보고 있는 소상공인들의 피해회복을 돕고자 정부가 방역활동 지원을 위해 마련한 지원금입니다. 12월 27일부터 총 3.2조원에 달하는 소상공인 방역지원금을 지급한다고 밝힌 상황, 별도 증빙 없이 신속하고 간편하게 소상공인 방역지원금을 지급하고 있습니다. 소상공인방역지원금 2022년 2월 지급될 예정인 21년 4분기 손실보상금과는 별개로 지원된다고 합니다! 여행업, 숙박업 등 영업시간 제한으로 인한 피해가 큰 소상공인들에게는 소상공인 방역지원금 규모가 더 많이 지원될 예정이라고 하네요! 소상공인 방역지원금 지원대상 코로나 소상공인 방역지원금을 지원받으실 분들일 것으로 예상되는데, 매출 감소 또는 감소가 예상되는 '21년 12월 15일 이전에 개업한 소상공인, 소기업 약 320만 개를 지원하는 것입니다. 다만, 소상공인 방역지원금 발표시점 12.16일 전날인, 12.15일까지 개업한 소상

당뇨병,담석에 좋은 음식 알아보자! [내부링크]

강낭콩 효능 담석에 좋은 붉은콩 담석 예방, 당뇨병, 체중관리 붉은 강낭콩은 중남미가 원산지로 알려진 강낭콩의 일종으로 모양과 색깔이 신장을 닮아 영어로는 키드니빈으로 부르며, 빨간 강낭콩은 사포닌, 플라보노이드, 프로안토시아닌, 녹말, 식이섬유 등 항산화 성분이 풍부해 활성산소 억제, 콜레스테롤·혈당 조절, 혈관 건강, 당뇨병 예방, 변비 예방에 도움을 줍니다. 스트레칭 운동은 매일해주어 건강한 몸 관리 전신 스트레칭 건강한 몸 관리 강낭콩에는 단백질을 구성하는 라이신, 류신, 트립토판, 트레오닌 등 아미노산이 풍부해 신진대사를 촉진하고 간 건강에 도움을 준다. 게다가, 붉은 강낭콩은 레시틴, 사포닌, 비타민 B 복합체, 그리고 식이섬유가 풍부합니다. 특히 콩깍지와 함께 먹는 어린 강낭콩에는 비타민C 등 비타민이 풍부해 피부 건강에 효과적일 뿐만 아니라 인슐린 생성을 촉진하는 아연이 풍부해 당뇨병, 심장병, 고혈압 등에 도움을 준다고 합니다. 식이섬유가 풍부한 붉은 강낭콩은 수용성

22년 자동차세 연납 신청방법,연납 신청기간? [내부링크]

자동차세 연납 신청하기 , 자동차세 연납이란? 자동차세 연납 신청 및 납부 방법 , 자동차세 연납 시 세액공제 등 정리 개요 2022년 자동차세 연납 신청하는 기간이 왔습니다. 2022년 1월 16일부터 시작하게 되는 자동차세 연납신청, 어떻게 신청을 해야 하는지, 어떤 혜택이 있는 건지에 대해 아직 잘 모르는 사람들을 위해 이번 포스팅을 통해 신청 방법, 자동차세 연납의 의미, 세금 혜택 등의 정보를 알아보겠습니다. 자동차세 연납이 무엇인지 알기 위해선 자동차를 보유하고 있는 사람들이 납부하고 있는 자동차 보유세, 즉 자동차세에 대하여 이해를 해야 한다. 자동차세는 운전을 하기 위해 구입한 자동차를 보유하고 있는 개인이나 법인 회사에 부과되는 세금입니다. 단순하게 보면 아무래도 자동차가 많이 굴러다니는 공용 도로 등이 손상되었을 때 보수하기 위해서 부과되는 세금이며, 엔진에서 발생하는 배기가스로 인한 대기오염에 대한 배상과 같은 성격라고 보시면 됩니다. 그러나 일각에서는 이미 자동

유아 신체활동, 언어 발달, 인지능력 알아보자! [내부링크]

#유아언어발달 유아 언어 발달, 신체활동, 인지능력 유아 발달, 신체활동, 인지능력, 언어 발달 엄마, 아빠가 처음이라 아이들이 어떻게 성장하는지 많은 궁금함을 가질 거라 생각합니다. 그래서 오늘은 알아두면 좋은 유아언어발달 과정을 설명드리려고 합니다. 유아 언어발달의 가장 큰 특징은 아이들의 이해력이 높아지는 시기입니다. 유아의 인지능력과 감각적 능력이 좋아지는데요. 이것은 언어, 기억, 의사결정을 하는데에 있어서 도움이 되는 능력입니다. 유아기에 말을 하기 시작하면 상호작용도 활발해지면서 말을 배우는 속도가 빨라집니다. 이러한 단계에 습득하는 단어의 수는 1세에 4개, 2세에 300개 정도의 단어를 알게되면서 이해를 할 수 있는 단어가 많아집니다. 1세~ 자신의 언어를 발달 4~6개의 단어를 사용 간단한 명령을 이해한다 거부의 뜻으로 고개를 젓는다. 1~2세 10개 이상의 단어를 사용 단어를 조합해서 말한다 몸짓과 단어를 함께 사용 2세 약 300개의 단어를 사용 2~3개의 단어

오미크론, 코로나19 바이러스 증상 알고 예방하자! [내부링크]

오미크론 증상 알아보자! 오미크론 바이러스 오미크론의 정의는 코로나19 바이러스 표면 스파이크 단백질에 돌연변이 바이러스가 델타 변이보다 약 2배 이상 많으며 전파력은 약 5배 정도인 코로나19 변이 바이러스입니다. 2021년 11월 11일 아프리카 보츠와나에서 채취한 검체에서 처음 발견되었고, 14일에 남아프리카 공화국에서 채취한 검체에서도 발견되었습니다. 26일에는 세계 보건기구에서 변이 바이러스를 오미크론이라고 정의하고 우려 변이 바이러스로 분류하였습니다. 오미크론바이러스 12월 1일에는 미국에서도 첫 오미크론 바이러스의 사례가 확인되었으며, 세계보건기구 는 병원균의 명칭을 사람과 지역 이름을 사용하지 않는다는 원칙에 입각하여 그동안 코로나19 바이러스에 알파, 베타와 최근에 가장 우세종이었던 델타 변이 등을 그리스 알파벳 순서대로 이름 붙여 왔습니다. 그리스 알파벳 13번째인 '뉴' 가 사용될 것으로 예상되었지만 두 문자를 건너뛰어 15번째인 오미크론으로 정하게 되었으며, 오

자영업자 소상공인 손실보상금 신청방법 선지급 [내부링크]

자영업자 소상공인 손실보상금 신청방법 선지급 500만 원 소기업과 자영업자 소상공인들의 피해를 위한 코로나19 소상공인 손실보상금 500만 원 선지급 신청이 19일 시작부터 시작되었습니다. 이번 자영업자 손실보상금은 작년 4분기와 올해 1분기 소상공인 손실보상금으로 500만원 선지급 신청할 수 있습니다. 자영업자 소상공인 손실보상금 신청방법 선지급 500만 원 신청 첫 5일 간인 19일~23일까지는 대표자의 주민번호 출생연도 끝자리를 기준으로 소상공인 손실보상금 5부제가 시행되는데, 자영업자 손실보상금 신청 대상과 500만 원 선지급 신청방법을 문답 형식으로 자세히 알아보겠습니다. 자영업자, 소상공인 손실보상금 신청 기간/신청 시간은? 2022년 1월 19일 부터 신청 가능하며, 동시 접속 분산을 위해 19일 - 23일, 5일 동안은 대표자 주민번호 출생 연도 끝자리를 기준으로 시행됩니다. 소상공인지원자금 소상공인지원금 선지급 신청시간: 5부제 기간 매일 오전 9시~자정까지 24일부

감기에 도움을 주고 면역력을 높여주는 음식 비타민 알아보아요. [내부링크]

감기에 도움을 주고 면역력을 높여주는 음식 알아보자! 감기에 좋은 생강, 도라지 감기에 좋은 음식 인후염의 원인은 여러 가지가 있지만 가장 흔한 것은 면역 체계의 약화입니다. 몸이 제대로 기능하지 않으면 감기와 세균이 몸에 들어올 가능성이 커집니다. 유독가스 감기에 좋은 음식은 우리에게 잘 알려져 있습니다. 생강 생강 라즈 백금은 목 보호에 좋고, 점액을 통해 호흡기를 촉촉하게 하고 미세먼지를 내보내는 역할을 하는 것으로 우리 모두는 알고 있습니다. 사포닌은 기관지 손상을 막을 수 있어 인후통 등 각종 질병을 예방하는 좋은 식품입니다. 도라지는 밥과 함께 반찬으로 도라지 주스로 먹는 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 오늘날 많은 사람들이 우유, 꿀 및 요구르트로 갈아서 건강한 스무디를 만듭니다. 블루벨은 겨울철 인후통 완화에 가장 잘 작동하고, 집에서 손으로 만드는 사람들이 많습니다. 우리 일상생활에서 아주 친숙한 식물 블루벨. 튀겨도 맛있고, 요리도 간단합니다. 감기에 걸리는

몸에 좋은 식물성 단백질 [내부링크]

건강 몸에 좋은 식물성 단백질 거북이 2022. 4. 1. 19:40 이웃추가 본문 기타 기능 두부 두부는 콩으로 만든 양질의 단백질 식품으로, 반 컵 분량에 단백질 10g을 얻을 수 있다. 하루 단백질 섭취 권장량은 체중1kg당 1g으로, 50kg인 사람은 50g 정도의 단백질이 필요하다. 즉 두부 2.5컵이면 하루에 필요한 단백질을 모두 보충 받을 수 있는 셈이다. 두부는 칼슘, 마그네슘, 철, 인 등의 미네랄역시 풍부해 영양학적으로 좋은 음식이다. 일부 연구에서는 두부 섭취가 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움을주는 것으로 나타났다. 병아리콩 반 컵에는 단백질이 7g이나 들어있으며, 소스, 샐러드, 스프 등 다양한 요리에 활용된다. 병아리콩에는 단백질 외에도 탄수화물, 칼슘, 인, 철, 식이섬유 등이 풍부해 채식주의자들이 즐겨먹는다. 버섯 식물이지만 고기 같은 질감을 가지고 있는 버섯은 단백질과 무기질이 풍부해 ‘채소 스테이크’라고 불린다. 포타벨라 버섯한 개에는 단백질이

혈압에 도움을 주는 음식을 알아보자! [내부링크]

혈압에 좋은 음식 건강한 식단은 혈압을 낮추고 최적의 수준을 유지하기 위해 필수적이며, 연구에 따르면 특정 음식, 특히 칼륨과 마그네슘과 같은 특정 영양소가 많이 함유된 음식을 포함하면 혈압 수치를 감소시킵니다. 시금치에는 질산염이 많이 들어있으며, 또한 항산화 물질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 함유되어 있어 고혈압 환자에게 매우 적합합니다. 연구에서 7일 동안 매일 500ml의 고 질산 시금치 수프를 섭취한 사람들은 저 질산 아스파라거스 수프를 섭취한 사람들과 비교하여 sbp와 dbp가 모두 감소하는 것을 경험했습니다. 시금치 수프는 또한 혈압을 낮추고 심장 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 동맥 경직성을 감소시킵니다. 식감이 있고, 달고, 영양이 풍부한 당근은 많은 사람들의 식단에서 주요 채소입니다. 당근에는 혈관을 이완시키고 염증을 줄여주는 클로 로겐, p 쿠마리, 카페인산 등 페놀 화합물이 많아 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당근은 익히는 것보다는 날것으로

간 건강에 좋은 헛개나무 효능 [내부링크]

간에 좋은 헛개나무 헛개 나무는 갈매나무목 갈매나무과 헛개나무속에 속하는 식물로 산과 계곡 등에서 서식을 하고 있어요. 환경에 예민하지 않은 식물이기 때문에 춥거나 습한 땅에서는 잘 자라지만 건조한 땅에서는 성장이 더딥니다. 산 중턱 숲속에서 자라는 낙엽 큰키 나무로 높이는 15m에 이르며 수피는 회갈색으로 불규칙하게 갈라지며 가지는 붉은색이고, 잎은 난형 또는 긴 난형으로 가장자리는 둔한 톱니 모양이며, 안으로 말려있습니다. 꽃은 6~7월에 가지 끝에서 취산꽃차례 달리는데 꽃 받침은 5갈래로 갈라지고 꽃이 핀 다음에 떨어지고, 꽃잎은 안으로 말리고 1개의 수술을 각각 싸고 있으며 처음에는 곧추서나 점차 수술과 함께 아래로 처지게 됩니다. 열매는 갈색이 돌고 지름이 8mm 정도입니다. 열매는 핵과 둥글며 자루는 통통합니다. 열매가 익을 무렵이면 과 경이 굵어져서 울퉁불퉁하게 됩니다. 은은한 향기가 있고 단맛이 있어 먹을 수 있으며, 음식 맛을 한결 돋우는 역할을 합니다. 본초강목에

팔목 통증의 원인과 예방 [내부링크]

팔목 통증? 일상생활하다 보면 팔을 많이 사용하는데, 팔을 오래 사용하다 보면 팔목이 아픈 경우가 간혹 있습니다. 팔목 통증 증상은 사람마다 조금씩 차이는 있습니다. 그렇기 때문에 의심해볼 수 있는 질환 역시 존재하는데, 방치하게 된다면 손목터널 증후군, 손목 건초염 등 심각한 상황으로 이어질 수 있습니다. 팔목 통증이 발생하고 어떻게 예방, 치료 할수 있는지 알아보겠습니다. 원인은 손목터널증후군의 경우 살아가는 동안에 50프로 이상 발생하는 신경질환 중 하나이라고 합니다. 팔목 신경이 지나가는 곳, 수근관이 인대의 변형이나 압력이 증가하면서 발생할 수 있다고 합니다. 또한 손가락이 저리거나 팔, 어깨에 이상한 감각이 생겨 팔목 통증이 나타나는 증상이라고 하며, 손목이 굳거나 경련이 발생하거나 감각이 둔해지는 경우, 무거운 물건을 드는 것이 어려운 경우 손목 터널 증후군을 의심해 보아야 합니다. 여기서 손목건초염은 컴퓨터를 장시간 사용하는 일을 하거나 스마트폰을 장시간 사용하는 경우

폐차 보상금 추가로 받아가자 [내부링크]

폐차 하기전 알아두어야 할 것 폐차 보상금을 조금 더 받기 오늘은 허가받아 믿을 수 있는 폐차장에서 알기 쉽게 설명해 드리도록 하겠습니다. 폐차장 휠 금속이 무엇인지 체크 차에는 여러 가지 금속들을 이용해서 만들어지는데 대부분은 안전상의 이유로 인해서 교체 및 교환을 마음대로 할 수가 없습니다. 그런데 타이어 안에 있는 휠의 경우에는 너무나도 쉽게 바꿀 수 있고 무게도 상당히 많이 나가고 있습니다. 그래서 어떤 재질로 만든 것을 장착하고 있는지에 따라서 폐차장에서 드리는 폐차 보상금에 차이가 발생하게 됩니다. 예를 들어서 승용차와 SUV 같은 경우에는 알루미늄으로 만든 것을 장착하고 있다면 철로 되었을 때보다 폐차 보상금을 추가로 준다. 그리고 트럭과 화물차는 여러 가지 이유로 철로 만들 것을 장착하고 있기 때문에 굳이 확인할 필요가 없습니다. 만약 스스로 구분하기 힘들다면 바퀴 사진을 문자로 폐차장의 담당자에게 전송해주시면 확인해 드리니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 엔진 상태 및 운

하체운동의 중요성 [내부링크]

하체운동 스쿼트는 하체 근육 키우기에 매우 좋은 운동이며, 하체 근육 증가뿐 아니라 체중 감량에도 도움을 줍니다. 스쿼트는 본인 체중을 이용하기 때문에 운동 기구가 필요 없습니다. 주의해야 할 점은 스쾃 자세를 정확히 하지 않으면 부상의 위험이 있습니다. 스쿼트를 실행하면서 본인의 자세를 점검해야 하고, 무릎이 본인의 발끝보다 앞으로 나가지 않게 주의해야 합니다. 점프 스쿼트는 맨몸 하체운동 종류에서 유산소 운동효과까지 얻을 수 있습니다. 점프 스쿼트는 베이식 스쾃에서 점프 동작이 추가한 운동입니다. 뿐만 아니라 유산소 운동 효과도 얻기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 주의해야 할 점은 점프동작에서 가볍게 뛰어야 무릎의 부상을 예방할 수 있습니다. 점프 스쿼트는 부상의 위험이 있기 때문에 반드시 올바른 자세를 취해야 하고 가볍게 뛰어야 합니다. 런지는 스쿼트와 같이 기본적인 하체운동입니다. 런지의 좋은 점은 바른 자세를 유지하는데 도움을 주고, 코어를 단련에도 좋습니다. 런지는

초코 c언어 연산자 홀수 짝수 판단하기 [내부링크]

홀수 짝수 판단 프로그램을 만들다보면 주어진 수가 홀수 인지 짝수인지 판단해야 하는 경우가 있는데 이러한 경우에는 나머지 연산자를 사용하는 것이 편리 합니다. 예제 홀수 짝수 판단하기 #include <stdio.h> void main(void) { ins Alus = 1; while(value) ! = 0) { printf("숫자를 입력 엔터를 누르세요: "); scan("%d", &value); if((value % 2) == 1) { printf("%d은 홀수 입니다. \n", value); } else { printf("%d은 짝수 입니다. \n", value); } } } value의 값을 1로 초기화하여 while문이 실행하도록 합니다. while의 값이 0이 아닌 동안 while 순환문을 반복 합니다. 키보드로부터 정수값을 입력 받습니다. value변수에 번지 연산자를 사용하는 것에 주의하세요. 나머지 연산자를 이용해 value 의 값이 홀수인지 확인 합니다. value

몸속 독소 배출에 도움을 주는 감초 [내부링크]

만성위염 독소 배출 좋은 감초 감초는 7월경 개화하며, 감초의 특징은 모든 약물과 액재에 배합 잘 되 중화작용을 해주며 대부분 약재에 들어가 한방에서 약방에 감초라 불릴 만큼 다양한 곳에 쓰이고 있다. 감초는 각종 독소 배출에 도움을 주는 천연 가지의 식물성 약재이다. 동의보감에 기록된 내용을 살펴보면 감초 효능은 독을 풀어주며 모든 약을 조화시켜주는 효과가 있다고 한다. 감초 감초 효능 및 성분을 살펴보자 감초차는 해독작용으로 독소를 배출하는 데 도움을 주고, 해독과 중화제 역할을 해주는 약재로 다른 약제와 사용하면 독성을 없애주는 효능이 있어 독소 배출에 도움을 준다. 또한 독성물질은 물론 중금속 같은 유해 물질을 해독하여 배출을 시킨다고 알려졌다. 성분은 글리시 진 성분은 해독 효소들을 활성화하여 해독작용으로 간을 해독시키는데 복어독을 해독해 주는 효능도 있으며 항염증 효과를 볼 수 있다. 만성위염 및 위장 건강 감초는 글 라브리 딘 성분에 각종 위장질환 등의 원인이 되는 헬리

당뇨에 좋은 약초 알아보자! [내부링크]

산죽의 효능 산죽은 열을 내리고 독을 풀어주고, 가래를 없애며, 소변을 잘 나오게 해준다. 또한 염증을 치료하며 암세포를 억제하는 효과가 있다. 조릿대는 암세포를 억제하며 정상 세포에는 피해를 주지 않는다. 산죽 잎을 따 그늘에 말려 잘게 썰어 차로 끓여 마시는 것도 좋다. 당뇨에 좋은 약초 효능 설명 당뇨에 좋은 약초 알아보자? 산죽은 대나무 중에서 작은 대나무이며, 우리나라 중부 지방의 산에 흔하게 볼 수 있다. 조릿대의 잎사귀로 차를 끓여 마시는 사람은 있지만, 조릿대에는 암, 당뇨병, 고혈압, 위궤양 등 놀라운 만큼 효과가 있다고 한다. 산죽은 인삼을 능가한다고 할 만큼 놀라운 약성을 지닌 약초이다. 또한 대나무 중에서도 약성이 강하여 조릿대 한가만 써도 당뇨병, 고혈압, 위궤양, 위염, 만성 간염, 암등 난치병이 완치된 경우가 적지 않으며, 산죽은 전국의 산중턱 아래쪽 큰 나무 밑에 무리를 지어 자라는 상록성 식물이다. ... n3931j.tistory.com

암세포만 공격하는 감자와 토마토 가지의 독성 물질 [내부링크]

암세포만 공격 몸속 정상세포를 공격하지 않고 암세포만 공격하는 식물의 독을 활용하는 방법이 나왔다고 합니다. 글리코 알칼로이드는 많은 식물은 감자, 토마토, 가지 속 식물에서 발견되는 자연 생성 화합물의 종류이며, 천연 독선 때문에 안전한 항암제로 만들기 위한 방법을 찾아야 한다. 암세포 연구팀은 최근 감자와 토마토와 같은 채소에서 암 치료제로 발견되는 글리코 알칼로이드의 효능을 검토한 연구를 발표했으며, 연구팀은 여러 가지 질병의 치료에 돌아볼 가치가 있을지 모른다며 연구의 단초를 설명했다. 연구팀은 솔라닌, 차 코닌, 솔라 소닉, 솔라 마진, 또 마틴의 다섯가지 글로코 알칼로이드에 초점을 맞추었으며, 가짓과의 식물이 방어수단으로 갖고 있는 알칼로이드가 제대로 사용하기만 한다면 약이 될 수 있는 독이라고 밝혔다. 글리코 알칼로이드는 암세포 성장을 억제하고 암세포 사멸을 촉진할 수 있다고 하며, 이는 암을 통제하고, 개선하기 위한 핵심 목표 영역이므로 글리코 알칼로이드는 미래의 암

토란 불면증 개선 위 건강에 도움을 주는 토란 효능 [내부링크]

#토란 #당뇨병 예방 #심혈관 질환 예방 #면역력 강화 #변비 예방 토란의 효능 알아보기 토란은 다년생 초본식물이며, 줄기는 땅속에서 자라지 않고 비대해져 알줄기나 덩이줄기가 되며 전분이 많으며 농작물로 재배하고 있다고 합니다. 토란 잎은 날것으로 섭취하면 독성이 있으므로 끓여서 독성을 제거 후 섭취해야 합니다. 토란 토란에는 불면증, 항암효과, 위 건강, 당뇨병 예방, 변비 예방, 피로 해소, 심혈관 질환 예방, 면역강화 등 우리 몸에 많은 도움을 줍니다. 토란은 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시켜 변비에 좋습니다. 토란은 칼륨 성분은 몸에서 과도한 나트륨을 배출하는 데 도움을 줄이는 데 도움을 주며, 토란에는 끈적한 점액으로 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하며 고혈압 및 동맥경화증과 같은 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 토란은 불면증 개선 항암효과 소화기능 강화 등 불면증에 도움을 주는 토란 토란은 맛과 그 효능이 모두 뛰어납니다. 토란은 탄수화물, 단

c언어로 간단한 로또 프로그램 만들기 [내부링크]

아래 c언어로 작성한 로또 프로그램 예시 #include <stdio.h> #include <stdlib.h> #include <time.h> #define LOTTO_NUM 6 // 로또 번호 개수 #define MAX_NUM 45 // 로또 번호 최대값 int main() { int lotto[LOTTO_NUM]; // 로또 번호 배열 int i, j; srand((unsigned)time(NULL)); // 난수 시드 초기화 // 로또 번호 생성 for (i = 0; i < LOTTO_NUM; i++) { lotto[i] = rand() % MAX_NUM + 1; // 1부터 45까지의 난수 생성 for (j = 0; j < i; j++) { // 중복된 번호가 있는지 확인 if (lotto[i] == lotto[j]) { i--; // 중복된 번호가 있으면 다시 생성 break; } } } // 로또 번호 출력 printf("생성된 로또 번호: "); for (i = 0; i

c언어로 작성한 간단한 업, 다운 게임 프로그램 [내부링크]

아래는 업, 다운 게임 예시입니다. #include <stdio.h> #include <stdlib.h> #include <time.h> #define MAX_NUM 100 // 게임 숫자의 최댓값 int main() { int answer; // 정답 숫자 int guess; // 사용자가 추측한 숫자 int num_guesses = 0; // 사용자의 시도 횟수 srand((unsigned)time(NULL)); // 난수 시드 초기화 answer = rand() % MAX_NUM + 1; // 1부터 100까지의 난수 생성 // 게임 시작 printf("1부터 %d까지의 숫자 중 하나를 생각합니다.\n", MAX_NUM); printf("생각한 숫자를 맞춰보세요!\n"); do { printf("추측한 숫자를 입력하세요: "); scanf("%d", &guess); num_guesses++; if (guess < answer) { printf("Up!\n"); } else if

눈의 핏줄이 터짐 원인 및 예방 [내부링크]

눈 핏줄 터짐 원인 및 예방 눈의 핏줄 터짐 원인 눈의 핏줄이 나타나는 원인은 매우 다양합니다. 그러나 가장 일반적인 원인 중 하나는 눈에 가해지는 압력입니다. 예를 들어, 많은 시간 동안 화면을 보는 일이나 적절하지 않은 안경이나 렌즈 착용 등이 눈에 압력을 가할 수 있습니다. 또한 눈이 건조하거나 염증이 생길 때도 눈의 핏줄이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우에는 눈을 자주 깜빡이고, 적절한 눈물 대체제를 사용하거나 눈을 충분히 쉬어주는 것이 좋습니다. 또한 고혈압, 당뇨병, 알레르기 등과 같은 기저 질환으로 인해 눈의 핏줄이 나타날 수 있습니다. 시력 검사 따라서 이러한 질환을 가진 경우, 적절한 치료를 받고 예방 조치를 취해야 합니다. 눈의 핏줄을 예방하기 위해서는 눈의 휴식을 취하고, 화면 시간을 줄이며, 적절한 안경이나 렌즈를 사용하고, 눈에 충분한 수분을 공급해주는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 검진과 적절한 치료가 필요한 기저 질환을 가진 경우, 적극적인 관리가 필요

장마철 건강관리, 식중독 예방 [내부링크]

장마철 건강 관리 장마 우울증 예방 장마철에는 고온다습한 날씨로 인해 불쾌지수가 높아져서 몸이 쉽게 쳐지고, 누구나 쉽게 짜증을 낸다. 흐린 날씨로 인해 햇볕을 쬘 수 있는 시간이 줄어 들면서 호르몬 불균형이 발생해 불쾌지수가 높아져 ‘장마 우울증’으로 이어지기 쉽다. 직장동료나 상사의 말이 거칠어지면 장마 우울증이구나 라고 생각하고 이해를 하면 좋을 것이다. 피부질환 예방 습기와 땀이 범벅이 되는 장마철에는 알레르기 유발물질인 곰팡이와 세균 등의 번식이 활발하기 때문에 천식, 아토피 등의 증상이 더욱 심해진다. 과도한 땀이나 자극으로 인해 피부에 땀띠가 생길 수 있고, 상처가 난 곳이나 모기에 물린 곳에 세균성 피부질환이 생길 수 있다. 피부 질환 피부질환을 예방하기 위해서는 에어컨이나 제습기를 이용해 실내습도를 40~50%로 적정하게 유지한다. 책상과 주변을 주기적으로 청소하고 각종 사무용품을 깨끗하게 관리해서 세균번식을 막아야 한다. 비가 그칠 때는 창문을 열어서 환기를 하는

물놀이 후 피부 염증 및 트러블 대처 방법 예방 [내부링크]

여름철 물놀이 피부 염증 트러블 예방 물놀이 이후 피부 트러블과 염증에 대처하는 방법에 대한 논술형 글을 제시해 드리겠습니다. 물놀이는 여름철 더위를 식혀주는 즐거운 활동이지만, 가끔 피부 트러블과 염증으로 인해 불편함을 겪을 수 있습니다. 이러한 상황에서 효과적으로 대처하는 방법은 피부 건강을 유지하고 문제를 최소화하는 데 중요한 역할을 합니다. 즉시 클렌징과 세정 물놀이를 마친 후에는 가능한 한 빨리 씻어서 피부를 깨끗하게 세정해야 합니다. 염분과 염소 등의 자극성 물질을 피부에서 제거함으로써 염증을 예방하고 피부 트러블을 최소화할 수 있습니다. 부드러운 클렌저나 샤워젤을 사용하여 피부를 세정하세요. 찬물 컴프레스 피부가 붓거나 따끔거릴 때는 찬물 컴프레스를 시도해 보세요. 얼음을 감싼 천을 피부에 가볍게 댑니다. 찬물의 냉각 효과로 피부 염증을 진정시키고 부기와 통증을 완화할 수 있습니다. 자외선 차단제 사용 자외선은 피부 염증을 악화시킬 수 있는 주요 요인입니다. 물놀이 후에

약초와 수면 자연의 선물로서의 치유 [내부링크]

약초와 수면 인간의 건강과 웰빙은 수면의 질과 양에 크게 영향을 받습니다. 하지만 현대 사회의 스트레스와 불규칙한 생활패턴은 수면을 어렵게 만들 수 있습니다. 이에 따라 많은 사람들이 천연 물질을 활용하여 수면을 개선하고자 합니다. 이러한 관심 속에서 약초가 수면에 미치는 영향과 그 잠재적인 효과에 대해 알아보고자 합니다. 카밍한 성질 박하, 카모마일, 멘톨 약초 중에는 중추신경계를 진정시키는 효과를 가진 것들이 있습니다. 박하나 카모마일과 같은 약초는 항염작용과 진정 효과를 통해 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있습니다. 멘톨을 함유한 약초 역시 신경을 안정시켜 수면을 도울 수 있습니다. 멜라토닌 분비 촉진 벨러리안 뿌리, 호프 벨러리안 뿌리와 호프는 멜라토닌 분비를 촉진시키는데 도움을 줄 수 있는 약초입니다. 멜라토닌은 수면의 질과 깊이를 조절하는 중요한 호르몬으로 알려져 있습니다. 글리신 억제 백리향, 레몬밤 글리신은 뇌에서 자극을 증가시키는 역할을 하며 수면을

30대 여성 다이어트에 좋은 과일 [내부링크]

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