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비타민A 효능 과다 권장량 음식 [내부링크]
여러분은 비타민A하면 무엇이 떠오르나요? 저는 가장 먼저 ‘시력’이 생각납니다. 예전부터 눈이 좋아지려면 비타민A를 챙겨먹으라는 어른들의 말씀을 들으며 자랐기 때문인가봅니다. amandadalbjorn, 출처 Unsplash 비타민A 효능 과다 권장량 음식 이 말처럼 대표적인 효능에는 시력과 관련이 깊습니다. 예컨대 안구 표면의 지방층 형성을 도와 안구건조증을 예방하고 우리 눈이 빛을 감지하고 사물을 식별하는데 필요한 로돕신의 생성을 돕습니다. 비타민A 부족하다면.... 그러나 2020년 보건복지부는 비타민A를 평균필요량보다 적게 섭취하는 비율이 74.7%라고 발표한 바 있습니다. 우리 몸에 비타민A가 부족하면 눈과 피부 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 예컨대 야맹증(어둠에 적응하지 못하는 상태), 안구건조증, 피부건조증이 있습니다. v2osk, 출처 Unsplash 그렇다면 A를 함유한 음식을 알아보겠습니다. 동물성 식품과 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있는데요. 동물성 식품
손가락 구조 손가락뼈 개수 손목 질환 알아보자 [내부링크]
손은 아래팔의 끝에 있는 신체 부위입니다. 뼈의 개수는 총 27개(손가락뼈 14개, 손허리뼈 5개, 손목뼈 8개)의 뼈로 구성되어 있습니다. 각 뼈의 구조와 명칭과 위치, 역할에 대하여 간략히 정리해 보았습니다. 손가락뼈 구조 개수 노뼈 : 아래팔의 바깥쪽에 있는 긴 뼈입니다. 손.목뼈와 연결돼 손목 관.절을 이룹니다. 자뼈 : 아래팔의 안쪽에 있는 긴 뼈입니다. 손가락뼈(14개) : 손가락의 뼈대를 이루는 뼈입니다. 한 손에 있는 손가락뼈의 개수는 엄지손가락 2개, 나머지 손가락 3개씩입니다. 손허리뼈(5개) : 손바닥을 구성하는 5개의 긴 뼈입니다. *손가락뼈와 손허리뼈 사이에는 손허리손가락관.절이 있습니다. 손목뼈(8개) : 노뼈와 손허리뼈를 연결하는 뼈입니다. 총 8개의 짧은 관절로 연결되어 있습니다. 손가락뼈 구조 개수 「손목뼈의 앞줄에 있는 뼈」 큰마름뼈 : 첫째(엄지) 손가락의 손허리뼈와 관.절로 연결돼 있습니다. 작은마름뼈 : 둘째(집게) 손.허리뼈와 관절로 연.결돼
귀의 구조와 기능 알아보기 [내부링크]
귀의 구조는 바깥(외이), 가운데(중이), 속귀(내이)로 구성되어 있습니다. 외이는 귓바퀴에서 고막 직전까지, 중이는 고막에서 달팽이관까지 , 내이는 달팽이관, 반고리관, 전정기관으로 구성됩니다. 외이와 중이는 청각기관이며, 내이에는 평형기관도 함께 있습니다. 특히 내이의 반고리관은 몸의 회전을 감지하는 평형기관으로 세 개의 반지가 붙어있는 구조입니다. 내부는 림프액으로 가득 차 있고 내벽의 감각털(감각모)는 감각신경과 연결돼 있습니다. 우리가 몸을 움직이면 림프액이 흐르면서 감각털을 건드리고 그로인해 감각신경이 몸의 움직임을 뇌에 보냅니다. 이것이 반고리관이 몸의 균형을 잡는 방법입니다. 재미있는 예시로 우리가 코끼리손을 하고 돌고나서 휘청이는 것도 관성에 의해 림프액이 계속 돌기 때문이랍니다. 참고로 구I 바깥에 있는 감각모는 소리의 크기를 조절(큰소리는 작게, 작은 소리는 크게 들리도록)하여 고막을 보고라고 안쪽의 감각모는 소리의 파동을 청각 신경으로 전달해주는 기능을 합니다.
무의 효능 무즙 영양성분 파악하기 [내부링크]
무는 쌍떡잎식물 양귀비목 십자화과의 한해살이·두해살이 풀입니다. 특히 11월이 제철이고 기온이 내려갈수록 맛이 시원해지고 영양소도 풍부해져 예부터 '동삼(겨울철 삼)'이라고 불렸답니다. <동의보감>에는 무가 '오장의 나쁜 기운을 씻고 체기를 없앤다'라고 실려있고 <본초강목>에는 '무 생즙이 소화를 돕고 해독하는 효과가 있다'고 전하고 있답니다. 무의 효능 무는 100g당 13kal에 불과한 저열량 식품입니다. 영양성분이 다양하면서 열량은 낮아서 다이어트 식단에도 추천할 만하지요. 영양성분에는 비타민, 식이섬유, 단백질, 탄수화물, 칼슘, 칼륨, 다이아스테이스, 시니그린, 카탈라아제, 페루오키스타제, 글루코시놀레이트, 이소티오시아네이트 등이 있습니다. 무의 잎사귄인 무청에는 베타카로틴도 풍부합니다. 다음은 무의 효능입니다. 식품 자체 아닌 영양성분의 일반 정보로 참고 부탁드립니다. 비타민C는 대표적인 항산화 물질입니다. 이는 체내 활성산소 배출을 돕습니다. 활성산소는 세포를 공격하여
이맘 때 갔던 남한산성 [내부링크]
비가 그치면 한번 더 가봐야겠어요 남한산성 경기도 광주시 남한산성면 산성리 산23
식용 숯가루 숯 효능 독성 물질 해독하는 음식 [내부링크]
식용 숯가루 숯 효능 독성 물질 해독하는 음식 날이 점점 풀리면서 등산하는 분들이 늘어났죠. 산에 오르다보면 눈에 익숙한 식물을 발견하고 식용이 아닌데도 착각하여 잘못 섭취하는 경우도 있습니다. 이로인해 복톡, 구토 등 부작용이 발생하여 긴급처방이 필요합니다. 절대적인 해결법은 아니지만 몸신 434회에서는 독성 물질을 해독하는 것으로 이것을 제시하였습니다. 바로 '숯가루'입니다. adrienolichon, 출처 Unsplash 식용 숯가루 숯 효능 독성 물질 해독하는 음식 산에서 자칫 독성 물질을 섭취했을 때 긴급시 먹는 물질 중 하나가 바로 '숯가루'라고 합니다. 실제로 응급의학과에서 많이 사용하는 물질이라고 합니다. 물론 우리가 평상시 숯가루를 들고 외출할 수 없는 노릇이니 흔하게 구할 수 없지만 상식으로 알고 있으면 도움되겠죠?! 숯가루 효능 숯의 일반적인 효능을 살펴보면 몇가지가 있습니다. 산성 물질의 알칼리화(중화) 습도 조절 음이온 발생 냄새 탈취 그래서인지 여느 집에
위염에 좋은 음식 알티지 RTG 오메가3 오메가6 효능 추천 [내부링크]
위염에 좋은 음식 알티지 RTG 오메가3 오메가6 효능 추천 위암, 위염 위험정도를 이해합시다 전세계 발병률 위암 위암은 우리나라에서 흔히 발생하는 질환이라고 합니다. 어느정도라고 하면 전세계 발병률 1위, 미국의 10배 이상에 달한다고 합니다. 심지어 최근 점점 늘어나는 추세라고 하는데요. 대다수가 기존의 위염에서 시작된다고 하므로 사전 관리가 중요합니다. 그럼에도 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인하여 면역력이 저하되면 체내 염증이 발생할 우려가 높아집니다. 또 암세포를 공격하는 NK세포에 힘을 실어줄 수 없지요. punttim, 출처 Unsplash 위염에 좋은 음식 알티지 RTG 오메가3 오메가6 효능 추천 안구건조증은 위 독소의 영향 중 하나 위 독소의 신호로 꼽히는 것이 바로 안구건조증입니다. 안구건조증의 이유에는 여러가지가 있지만 그 중의 하나가 바로 위 때문입니다. 위 독소로 인해 위의 연동운동이 줄어들고 그로인해 체내 염증이 증가하여 발생했기 때문입니다. 입이 건
관절에 좋은 음식 콩 된장 청국장 가루 환 효능 [내부링크]
관절에 좋은 음식 콩 된장 청국장 가루 환 효능 백세인생 건강하게 살아야 합니다 백세인생을 바라보는 현대, 건강하게 노화할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 한국은 OECD국가 기대수명에서 평균치를 넘고 있는데요. 건강인지율은 상대적으로 낮은 편이라 몸관리에 소홀하다는 지적이 있었습니다. 고관절 골절의 위험성 vlad_soares, 출처 Unsplash 관절에 좋은 음식 콩 된장 청국장 가루 환 효능 나이들수록 신경써야 할 부분도 많은데요. 그 중의 하나가 바로 '관절'입니다. 관절질환에 걸리면 신체활동이 감소하여 다른 질환에 노출될 확률이 높습니다. 이로인해 우울증과 스트레스를 동반할 수 있구요. 게다가 고관절 골절로 인한 노인사망률은 65세 이상 노인 3명 1명이라고 하니 대단히 높은 경우라고 생각됩니다. 겨울철 빙판만 아니라 일상속 미끄러짐에서도 주의를 기울여야겠다는 생각이 듭니다. 그렇다면 관절에 좋은 음식을 알아봅시다 그 중의 하나가 바로 '콩'입니다. shelleyp
무릎 관절염에 좋은 음식 보스웰리아 가루 성분 효능 [내부링크]
관절 건강 간과하면 안됩니다 <2009년 국민건강영양조사>에 의하면 우리나라 65세 이상 2명 중 1명은 '퇴행성 관절염'을 겪고 있다고 합니다. 그만큼 굉장히 흔한 질환이면서 누구든 피하기 어렵다는 얘기겠지요. 퇴행성 관절염은 왜 생기는 걸까요? 이는 무릎 연골이 노화되기 때문입니다. 무릎 연골은 우리가 서 있거나 움직일 때 뼈에 실리는 무게를 분산해주는 역할을 합니다. 단 5mm에 불과한 연골의 역할은 이처럼 굉장할 따름이죠. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 무릎 관절염에 좋은 음식 보스웰리아 가루 성분 효능 그러나 사용하면 할수록 닳는 소모적 연골이므로 나이들면 자연스럽게 약해질 수밖에 없습니다. 연골 마모의 정도가 심각하면 염증이 발생하고 뼈와 뼈끼리 부딪치면서 퇴행성 관절염이 발생합니다. 또 손실된 연골은 다시 원상태로 복구될 수 없다고 합니다. 그러므로 평소 연골에 안좋은 자세(쭈그려앉기 등)을 하거나 과도한 운동을 하지 않도록 주의해야 합니다. lg17
녹용 효능 추천 녹용 분골 효과 혈관에 좋은 차 [내부링크]
※해당 글의 효능과 효과는 녹용 자체 아닌 성분의 일반 정보입니다. 혈관에 좋은 음식 중의 하나로 녹용이 있습니다. 부모님의 건강선물로도 인기 있는 식품인데요. 예부터 한약재의 일종으로 사슴의 새로 자란 뿔을 잘라낸 것을 뜻합니다. 참고로 뿔이 다 성장하여 저절로 탈각된 것은 녹각이라고 한답니다. livin4wheel, 출처 Unsplash 녹용 효능 추천 녹용 분골 효과 혈관에 좋은 차 한국식품과학회지(2015)의 연구결과에따르면 녹용의 성분이 전립선 암세포 전이 억제에 도움을 준다고 했습니다. (실험결과는 일반화할 수 없습니다.) 이러한 녹용은 위에서부터 부위별로 분골(녹용 전체의 3%), 상대, 중대, 하대로 구성됩니다. lautgeknipst, 출처 Unsplash 녹용 효능 추천 녹용 분골 효과 혈관에 좋은 차 부위별 영양성분 특징 분골 : 강글리오사이드, 판토크린 상대 : 조혈 작용에 도움 중대 : 남성의 자양강장, 여성의 부인병에 도움 blackprojection,
두충나무껍질 효능 무릎 발목 삐었을때 찜질 [내부링크]
평균 수명 연장에 따른 관절염 증가 ninoliverani, 출처 Unsplash 두충나무껍질 효능 무릎 발목 삐었을때 찜질 예전보다 평균 수명이 오르면서 관절염 같은 질환을 겪는 분들의 수도 증가하고 있습니다. 아무래도 운동량도 부족하시고 연골도 많이 마모되기 때문이죠. 또 잘못된 자세도 무릎 연골 마모에 영향을 주기 때문에 지양해야 합니다. 무릎 꿇기 쪼그려 앉기 양반 다리 무릎 관절에 안 좋은 자세 3가지 백년인생도 건강하게 오래 살아야 하는 것처럼 이번 시간엔 관절염 예방 및 완화에 도움되는 찜질과 음식에 대해 살펴보겠습니다. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 두충나무껍질 효능 무릎 발목 삐었을때 찜질 발목 삐었을 때 생강 찜질 효과 한편 무릎, 발목 관절에 할 수 있는 생강찜질을 소개하겠습니다. 나이와 상관없이 발목 관절 등은 자칫 삐끗할 수 있죠. 집에 파스가 없을 때 할 수 있는 방법엔 생강찜질이 있습니다. 생강 껍질의 찬 성질로 발목의 부기를 가라앉히는
귀 구조 기능 하나부터 열까지 알아봅시다 [내부링크]
소리를 듣고 균형을 잡는 귀의 구조와 기능 알아봅시다 오늘은 소리를 전달하고 몸의 균형을 잡아주는 ‘귀'에 대해서 알아보겠습니다. 구조, 소리를 듣는 방법 및 관련 질환에 대하여 차례대로 살펴보도록 해요. 그럼 시작하겠습니다. 어떻게 생겼을까요? 구조 탐색하기 먼저 구조에 대하여 알아봅시다. 바깥(외이), 가운데(중이), 속귀(내이)로 구성되어 있습니다. 외이는 귓바퀴에서 고막 직전까지, 중이는 고막에서 달팽이관까지 , 내이는 달팽이관, 반고리관, 전정기관으로 구성됩니다. 외이와 중이는 청각기관이며, 냉이에는 평형기관도 함께 있습니다. 속귀(내이)의 구조와 기능 내이의 반고리관(semicircular canals)은 몸의 화전을 감지하는 평형기관입으로 세 개의 반지가 붙어있는 모양새입니다. 내부는 림프액으로 가득 차 있고 내벽의 감각털(감각모)는 감각신경과 연결돼 있습니다. 반고리관은 어떻게 우리 몸의 균형을 잡을까요? 기능 살펴보기 예컨대 우리가 몸을 움직이면 림프액이 흐르면서 감
치매 원인 예방법에 좋은 음식 대두콩 효능 [내부링크]
치매 원인 예방법에 좋은 음식 대두콩 효능 이번 글은 치매에 대해 다루겠습니다. 100세 시대는 이미 오래 전부터 나온 말이지요. 지금도 100세까지 사는건 어렵지만 단순히 장수하기보다 건강하게 늙고 싶은게 사람의 소원입니다. 나이들면 자연스럽게 몸이 약해지면서 각종 질환에 취약해질 수밖에 없는데요. 그 중에 가장 두려운 질환이 치매가 아닐까 싶습니다. averey, 출처 Unsplash 치매 원인 예방법에 좋은 음식 대두콩 효능 치매 alzheimer's disease 치매는 알츠하이머, 혈관성 치매, 그외 퇴행성 뇌질환(파킨슨병 등)으로 구분되는데요. 알츠하이머병이 대한민구에서 가장 많이 발병하는 퇴행성 뇌질환(50%)이라고 합니다. 참고로 혈관성 치매는 뇌경색, 파킨슨병은 도파민 신경세포의 소실로 인해 발생하는 질환입니다. 치매는 초기 기억력 이상에서 시작돼 각종 인지기능 저하, 정신행동, 신체적인 합병증까지 동반하게 될 수 있습니다. 이때 성격 변화도 뇌의 이상 때문이라고
NK빌드업밥상 폐암 폐에 좋은 음식 약초 차 나는몸신이다 [내부링크]
폐암의 위험성과 생존율 출처 : 암등록통계 폐암은 우리나라에서 65세 이상에서 가장 많이 발병하는 질환 중의 하나입니다. 2013년도 암등록통계에 따르면 폐암 4기의 생존율은 5.4%에 불과하다고 합니다. 그러나 2019년 암등록통계에 따르면 2015년~2019년 폐암의 5년 상대 생존율은 31.2%라고 합니다. 이는 3세대 항암제의 역할이 큰대요. averey, 출처 Unsplash NK빌드업밥상 폐암 폐에 좋은 음식 약초 차 나는몸신이 그만큼 의학기술이 발달하고 있고 건강에 대한 사람들의 인식이 강해졌다는 뜻이겠지요? 그러나 폐암은 한번 발견되면 빠르게 증식되고 간, 복부, 뼈, 뇌까지 전이될 수 있다고 합니다. 그만큼 조기발견이 굉장히 중요하고 무엇보다 예방에 관심가는 질환이죠. 조기발견이 어려운 이유 폐암이란 폐에 생긴 악성 종양을 말합니다. 이 비소세포폐암과 소세포폐암으로 구분됩니다. 비소세포폐암 : 전체 폐암의 85~90% , 범위에 따라 1~4기로 나뉩니다. 4기는 전
대퇴골 구조 넙다리뼈 호핑운동 [내부링크]
최근들어 코로나(집콕생활)와 고령화가 겹치면서 골다공증 환자가 급증하였다고 합니다. 노년까지 건강하게 유지해야 할 뼈건강을 위해 우리가 알아둬야 할 점에는 무엇이 있을까요? 그런 의미에서 오늘은 넙적다리에 있는 넙다리뼈, 이른바 대퇴골이란 무엇이고, 골밀도를 높이는 방법에 대하여 이야기해보겠습니다. 우리 몸에서 가장 길고 큰 뼈 대퇴골이란 우리 몸에서 신장의 4분의 1을 차지하는 가장 길고 큰 뼈입니다. 골반 밑에 양쪽 골반의 엉덩관절(고관절)과 무릎관절을 이어줍니다. 다른 말로 '대퇴골'이라고 부르지요. 대퇴골은 허벅지에 1개씩 있습니다. 주 역할은 체중을 지탱하며 다리가 걷고 달리는 기본적인 기능을 수행토록 합니다. 구조는 크게 '넙다리뼈머리'가 골반과 엉덩관절을 이루고, '넙다리뼈의 아랫부분'이 정강뼈(경골)·무릎뼈(슬개골)과 무릎관절을 이루는 모습입니다. 구성요소 명칭과 위치 넙다리뼈머리 : 넙다리뼈 윗부분. 골반을 만나 엉덩관절(고관절)을 이룹니다 넙다리뼈목(대퇴경부) :
골다공증에 좋은 음식 미역 세발나물 효능 [내부링크]
어느날 거울을 보니깐 키가 줄어든 느낌 있으신가요? 특별한 다이어트를 하지 않았는데도 몸무게가 줄어든 경험이 있다면 '골다공증'을 고려할 수 있습니다. 골다공증이 생기면 척추뼈가 줄어들면서 허리가 굽어지고, 이로인해 키도 점점 줄어들기 때문입니다. 골다공증에 대해 알아봅시다 osteoporosis ninoliverani, 출처 Unsplash 골다공증에 좋은 음식 미역 세발나물 효능 골다공증이란 뼈의 강도가 약해지면서 골절 가능성이 높은 상태를 말합니다. 이는 폐경과 노화 등에 의해서 뼈에 칼슘과 무기질이 빠져나가면서 구멍이 생기 때문이라고 합니다. 특히 폐경후 3~5년이 골밀도가 소실되는 정도가 높답니다 davidmonje, 출처 Unsplash 골다공증에 좋은 음식 미역 세발나물 효능 골다공증 원인에는 폐경과 노화 외 질병, 약물, 잘못된 생활습관 등이 있습니다. 그러므로 어느 누구도 간과해서는 안될 위험한 질환이랍니다. 폐경 노화 약물 칼슘 부족 비타민D 결핍 운동량 부족
몸속 노폐물 배출 중금속 미세먼지에 좋은 해독 음식 [내부링크]
대한민국 국민 10명 중 7명 16가지 중금속 과다 국립환경과학원 markusspiske, 출처 Unsplash 몸속 노폐물 배출 중금속 미세먼지에 좋은 해독 음식 오늘은 일상에서 일어나는 중금속 중독과 그 관리법에 대해 알아보겠습니다. 중금속은 '금속원소'로 수은, 카드뮴, 바륨, 납, 우라늄, 알루미늄 등이 있습니다. 해당 중독이 위험한 이유는 한번 우리 몸에 들어온 이상 배출되지 않기 때문입니다. 일상생활에서 중독되기 쉬운 중금속 물질 노후된 수도관에서 나오는 녹물 코팅이 벗겨진 프라이팬, 양은 냄비, 오래된 텀블러 알루미늄포일, 캔 음료, 페트병 등 matayoshirui, 출처 Unsplash 몸속 노폐물 배출 중금속 미세먼지에 좋은 해독 음식 이렇듯 중금속은 우리 주변에 굉장히 많이 존재하고 있으며 자연에서도 찾아볼 수 있습니다. 미세먼지 흡입부터 중금속에 오염된 환경에서 자란 작물, 어패류 섭취에 이르기까지 자연을 거점으로 사는 인간에게 중금속은 결코 피할 수 없는
계란 초란의 효능 관절에 좋은 고단백질 음식 [내부링크]
오늘은 달걀의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 우리가 흔히 먹는 달걀 어느 정도이기에? yogidan2012, 출처 Unsplash 계란 초란의 효능 관절에 좋은 고단백질 음식 달걀은 단독으로 먹어도 좋고 식재료로 쓰여도 일품인 식품이지요. 우리나라 달걀 한해 소비량을 살펴보면1인당 232개에 육박합니다. 그렇다면 달걀은 그만한 사랑을 받을만큼 영양소가 풍부할까요? 지금부터 확인해보겠습니다. 한의학적 측면에서 달걀의 효능 먼저 우리나라 한의서 <동의보감>에는 달걀에 대해 이렇게 말하고 있습니다. 달걀: 마음을 진정시켜주고 오장을 편안하게 해준다. 계자황(노른자) : 가슴이 답답하고 불면증, 체력저하에 좋다. 계자백(흰자) : 해열 및 해독 효능이 있다. 특히 목이 아프거나 눈이 충혈됐을때 도움된다. madseneqvist, 출처 Unsplash 계란 초란의 효능 관절에 좋은 고단백질 음식 완전식품 달걀의 스펙 달걀을 완전식품으로 부르는데는 그 하나에 세포가 병아리로 자라는데 필요
손가락뼈 개수 손가락 마디 관절 구조 [내부링크]
오늘의 인체해부도는 '손가락뼈, 손뼈'입니다. 지금 포스팅을 하는 순간에도 제 손은 부지런히 타자기를 치면서 기능을 발휘하고 있는데요. 음식을 먹고 옷을 입고 생리현상을 해결하는 데 있어서 손의 쓰임새가 굉장히 높다고 봅니다. 그럼에도 여러 신체 부위보다 노출된 상태로 움직이는 경우가 많다 보니 부상도 잦습니다. 그러므로 오늘은 소중한 우리 손의 구조는 어떻고 관련 질환은 무엇이 있는지 확인해 보는 시간을 가져보겠습니다. 그려봅시다! 손뼈 개수와 구조 손은 아래팔의 끝에 있는 신체 부위로서 총 27개(손가락뼈 14개, 손허리뼈 5개, 손목뼈 8개)의 뼈로 구성되어 있습니다. 각 뼈의 명칭과 위치, 역할에 대하여 간략히 정리해 보았습니다. 노뼈 : 아래팔의 바깥쪽에 있는 긴 뼈입니다. 손목뼈와 연결돼 손목 관절을 이룹니다. 자뼈 : 아래팔의 안쪽에 있는 긴 뼈입니다. 손가락뼈(14개) : 손가락의 뼈대를 이루는 뼈입니다. 한 손에 있는 손가락뼈의 개수는 엄지손가락 2개, 나머지 손가락
갈비뼈 구조 갯수 늑골 개수 [내부링크]
오늘의 인체해부도 챌린지의 세번째 주인공은 갈비뼈 갯수와 기능입니다. 두개골을 그렸을 때보다 인체 아름다움을 느낄 수 있던 시간인데요. 대칭을 이루며 몸 속 장기를 안전하게 보호하는 형태가 참 인상적이었습니다. ninoliverani, 출처 Unsplash 갈비뼈 구조 갯수 늑골 개수 그런데 중세 유럽에는 잘록한 허리를 만들기 위하여 코르셋을 착용했었죠. 지금에야 또다른 패션템으로 주목받지만 당시엔 허리를 지나치게 조이는 바람에 휘는 경우가 많았다고 합니다. 제기능을 상실하고 장기를 찌르기까지 했으므로 얼마나 고통스러웠을까요. 미의 기준이 시대와 사람마다 달라도 갈비뼈의 상태는 그러한 주관적인 기준에 휘둘리면 안되겠지요? 그렇다면 갈비뼈는 무엇일까요? 갈비뼈 구조 갯수 늑골 개수 위 사진은 핀터레스트를 참고하여 그려본 인체 구조 모습입니다. 갈비뼈는 가슴 부위에서 흉추(가슴등뼈)와 흉골(가슴뼈)와 결합된 활모양의 뼈입니다. 가슴뼈는 ⑴흉강을 구조적으로 받쳐주며 ⑵가슴 부위의 중요
맥주효모 분말 효능 효과 알아보고 추천 [내부링크]
최근엔 젊은층에서도 찾아볼 수 있는 탈모 오늘은 엄지의 제왕에서 공부한 내용을 기록해보았습니다. towfiqu999999, 출처 Unsplash 맥주효모 분말 효능 효과 추천 특히 여성 탈모가 예전보다 많이 높아졌는데요. 이는 여성호르몬과 관련있습니다. 예컨대 출산시 급격한 호르몬변화로 머리카락이 한번에 많이 빠진 경험을 하신 분도 많습니다. 또 무리한 식이요법도 있습니다. 특정 영양소를 제한한 식사를 꾸준히 하면 영양 불균형을 초래하여 모발 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이외 불규칙한 생활습관(수면 부족), 과도한 스트레스, 지루성 두피염, 다낭성난소증후군 등이 있습니다. 일상생활 관리법 첫째, 두피는 함부로 두드리지 말자자 특히 뾰족한 빗은 두피에 상처를 낼 수 있으므로 그런 빗으로 두드려서는 안됩니다. 끝이 뭉특한 빗으로 살살 하셔야 한답니다. maxzzerzz, 출처 Unsplash 분말 효능 효과 추천 둘째, 머리 감는 방법을 바꾸자 머리를 감으실 때는 찬물
엘아르기닌 효능 본트비 파워 L아르기닌 추천 [내부링크]
여름이 오면서 체력도 급격하게 떨어지는 경우가 많은거 같습니다. 날이 선선했을 때는 30분 걷기 산책도 만만했는데 지금은 쉽게 지치더라구요. 저희는 저녁마다 가족과 공원을 1시간 정도 산책하는데요. 저도 그런데 아버지도 금세 피로한 모습을 보이시더라구요. 체력보강엔 훌륭한 식품이 많습니다만 평소 아르기닌을 드시고 싶다는 말씀에 관련 제품을 샀습니다. 후기 작성에 앞서 아르기닌에 대해 알려드리겠습니다. 아르기닌이란 제품 자체 아닌 원료의 영양성분 일반정보입니다 엘아르기닌 효능 본트비 파워 L아르기닌 추천 해당 성분은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종입니다. 굴, 장어, 소고기, 전복 등 보양식으로 알려진 식품에 함유된 것이지요. 이때문인지 '활력'이란 단어가 수식으로 붙는가 봅니다. 아르기닌의 역할은 우리 몸의 대사작용에 있습니다. 우리 몸의 혈액이 모든 장기에 원활히 영양성분을 공급하는데 도움됩니다. 그러기 위해서는 혈관이 좁아지면 안되는데 아르기닌은 혈관 확장에 도움준다고 합니다.
신장 위치 콩팥 기능 알아봅시다 [내부링크]
오늘의 인체해부도 챌린지시간에는 신장 위치와 기능에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 우리 몸의 항상성을 유지해주는 콩팥 구조와 만성관련 질환의 개념 및 예방방법을 확인해봅시다. 신장(콩팥)의 위치와 크기 신장 위치 콩팥 기능 알아봅시다 신장은 우리 몸의 척추 양쪽(=아래쪽 배의 등쪽) 체벽에 쌍으로 위치한 기관으로 적갈색 강낭콩 형태를 띄고 있습니다. 이때 오른쪽은 바로 위에 간이 있어서 왼쪽보다 좀더 아래쪽에 위치합니다. 크기는 주먹만하고 1개의 무게는 약 120~190g정도입니다. 그럼에도 생명 유지에 주요한 기능을 수행하는 기관으로 심박출량의 무려 20~25%가 콩팥으로 흘러들어갑니다. [참고] 콩팥의 단위 조직 : 네프론 네프론 구성 : 사구체, 토이세관, 콩팥세관고리, 먼쪽세관, 집합관 양쪽 콩팥에는 250만개 정도 네프론이 있습니다. 신장의 기능과 역할 콩팥에서 하루에 여과되는 혈액량은 무려 180L정도입니다. 이곳에서 무슨 일이 일어날까요? 흘러들어온 혈액에서 몸에 필요
혈관 혈전에 좋은 차 음식 추천 [내부링크]
오늘은 혈관 혈전에 좋은 차 음식 추천에 대해 말씀드려보겠습니다. 이는 뇌줄중, 심근경색과도 관련이 깊으며 대한민국에서 단일 질환 사망률 1위라고 하는데요. 그만큼 스스로 관심을 갖지 않으면 안됩니다. 혈관 血管, blood vessel cassi_josh, 출처 Unsplash 혈관 혈전에 좋은 차 음식 추천 이는 우리 몸에 있는 혈액의 순환 통로(동맥, 모세혈관, 정맥)입니다. 심장을 비롯하여 각 장기와 조직 사이를 이동하는 곳이지요. 예컨대 심장을 우리 몸에서 하루동안 흐르는 혈액의 양은 약 8천리터에 이릅니다. 정말 어마어마한 양이지요? 그런데 이러한 혈관이 막히게 되면 순환해야 할 혈액이 제 역할을 하기 어려우므로 심각한 질환을 초래할 수 있습니다. 혈전 pawel_czerwinski, 출처 Unsplash 혈관 혈전에 좋은 차 음식 추천 혈전이란 혈관에 피가 굳어진 덩어리를 뜻합니다. 피떡 또는 혈전색전증이라고도 불립니다. 혈전이 심각하면 뇌경색, 동맹경화, 손발이 괴
염증에 좋은 음식 타트체리 효능 영양성분 [내부링크]
스위트체리와 무엇이 다를까요 성분에 대하여 다루기 전에 일반 체리와 효능에 어떤 차이점이 있는지 간단한 소개부터 하겠습니다. quaritsch, 출처 Unsplash 염증에 좋은 음식 타트체리 효능 영양성분 우리가 아는건 대게 '스위트체리'라고 압니다. 마트에서 유리병에 담아 파는 거 보신 적 있으시죠? 케이크 등에 포인트를 주는 달콤한 맛의 체리는 보통 스위트체리인데요. 해당 음식은 스위트보다 신맛이 더 있어서 맛에 조금 차이가 있답니다. 게다가 효능면에서도 항산화물질인 캠프페롤과 베타카로틴도 스위트보다 많이 함유해서 건강에 이로운 음식으로 많이 알려져 있어요. 본고장 미시건에서 quaritsch, 출처 Unsplash 염증에 좋은 음식 타트체리 효능 영양성분 <위대한유산>에서는 본고장 미국 미시건을 배경으로 하였습니다. 그곳에서 잠복염증으로 고생하였다가 건강을 개선한 미국 주부 사례를 보여주었습니다. 물론 개인 사례이므로 효능에 대하여는 일반화하지 않고 참고하시면 되겠습니다
삶은 땅콩 껍질 효능 [내부링크]
오늘은 건강프로그램 '천기누설' 재방송으로 시청한 건강정보를 여러분에게 공유해드리고 합니다. 주제는 바로 '견과류'였습니다. 여러분도 혹시 냉장고 등에 견과류를 따로 보관하고 계신가요? 호두 아몬드 등 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 하루에 몇 알씩 챙겨드시는 게 건강에 도움되는데요. memtor, 출처 Unsplash 삶은 땅콩 껍질 효능 하지만 살다보면 견과류가 있다는걸 새하얗게 잊어먹고 오랫동한 방치한 적도 많지요. 그래서 구입한지 조금 된 견과류의 산패 속도를 늦추기 위하여 볶는 분도 계십니다. 하지만 그런다고 산패 속도가 느려질까요? 견과류 산패 속도 테스트 결과 천기누설은 그냥 견과류를 기름에 볶았을 때, 볶은 견과류를 기름에 볶았을 때 어느 것이 산패의 정도가 빠른지 테스트했습니다. '그냥 견과류' vs '볶음 견과류' 대결이지요! isaidzib, 출처 Unsplash 삶은 땅콩 껍질 효능 일단 저는 그래도 한번 볶은 쪽이 더 낫지 않았나싶었는데요. 오히려 볶음 견
사람인체구조 폐 허파 위치 폐포 허파꽈리 기능 [내부링크]
기관(숨통)부터 '폐포에 이르기까지 우리가 호흡하기 위해 일어나는 과정을 살펴보고 이해하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 그럼 시작하겠습니다. 사람의 호흡기는 코, 기관,ㅍㅖ로 구성됩니다. 다른 말로 '숨통'이라고 불립니다. 기관의 점액세포는 먼지를 잡고 세균을 사멸합니다. 섬모세포는 먼지와 죽은 세포를 후두 쪽으로 옮깁니다. 후두로 간 이물질은 가래가 되고 기침과 함께 몸밖으로 배출됩니다. 사람인체구조 폐 허파 위치 폐포 허파꽈리 기능 다른 말로 '숨통'이라고 불립니다. 기관의 점액세포는 먼지를 잡고 세균을 사멸합니다. 섬모세포는 먼지와 죽은 세포를 후두 쪽으로 옮깁니다. 후두로 간 이물질은 가래가 되고 기침과 함께 몸밖으로 배출됩니다. 기관은 흉추(등뼈) 5번 높이에서 기관지로 나눠지고 각각 ㅍㅖ문부에서 폐엽기관지로 다시 갈라집니다. 폐엽기관지는 세기관지로 갈라지고 포도송이처럼 생긴 허파꽈리에 이르게 됩니다. 사람인체구조 폐 허파 위치 폐포 허파꽈리 기능 허파꽈리의 개수는 수억 개에
대장 길이 위치 창자 구조와 기능 [내부링크]
대장 길이 위치 창자 구조와 기능 오늘의 인체해부도 주인공은 대장(큰창자)입니다. 소화계의 구조와 대장의 위치 [Grastointestinal track] 대장 길이 위치 창자 구조와 기능 먼저 소화계의 구조부터 확인해봅시다. 소화계란 음식을 섭취하는 [구강]에서 분변을 배설하는 [항문]까지 이어지는 부분을 말합니다. 소화계는 다시 상류 소화계와 하류 소화계로 구분됩니다. 그리고 대장은 소장과 연결돼 소화계의 마지막 부분에 위치하고 있습니다. 전체 길이는 1.5m정도로 [맹장], [결장], [직장]으로 분류됩니다. 바로 이곳에서 우리가 섭취한 음식물이 12~25시간을 머물고 소화되지 않은 물질이 분변으로 배설되는 것입니다. 상류 소화계 : 구강 - 위장 - 맹장 하류 소화계 : 소장 - 대장 대장의 구조 : 맹장, 결장, 직장 (결장 : 상행 결장-횡행 결장-하행 결장-구불 결장) 소화과정의 수분 흡수를 담당하는 큰창자의 기능 julientromeur, 출처 Unsplash 대장
머리뼈 두개골 구조 나비뼈 알아보기 [내부링크]
두개골은 뇌를 보호하고 눈, 귀, 코, 입 등의 감각기관이 온전히 자리잡을 수 있도록 합니다. 이때 턱관절을 제외한 머리뼈는 여러 개의 뼈가 섬유상 관절로 단단하게 봉합되 관절운동을 할 수 없습니다. 머리뼈 안의 기관들을 안전하게 고정하고 외부 충격으로부터 보호하기 위함이겠지요? 뇌머리뼈 : 이마뼈, 마루뼈, 뒤통수뼈, 관자뼈, 벌집뼈, 나비뼈 얼굴뼈 : 코뼈*, 눈물뼈, 광대뼈, 위턱뼈, 아래턱뼈, 하비갑개*, 입천장뼈*, 보습뼈* [*별무늬는 삽화에 별도로 표시되지 못한 부위입니다] 머리뼈 두개골 구조 나비뼈 눈물뼈 벌집뼈 그렇다면 각 뼈의 명칭과 기능을 살펴보겠습니다. 먼저 두개골(머리뼈)입니다. 머리뼈는 머리의 골격을 이루는 뼈로 ⑴이마뼈(전두골), ⑵마루뼈(두정골, 정수리뼈), ⑶뒤통수뼈(후두골) 순으로 이어져 있습니다. 머리뼈 두개골 구조 나비뼈 눈물뼈 벌집뼈 이마뼈(전두골)는 이름 그대로 이마에 있는 뼈로 1개가 있습니다. 여기는 피부가 얇아서 거울을 보면 이마뼈의 형태
치주질환 입속냄새 구강건조증 예방 [내부링크]
오늘은 치주질환 입속냄새 구강건조증 예방에 대해 다뤄봅니다. 성인 10명 중 7명 이 병에 걸렸다 태어나서 죽을 때까지 구강의 건강은 강조해도 지나치지 않습니다. 나이들수록 치아 건강에 신경쓰지 않으면 안 되는데요. 제대로 된 식사가 불가능한 상태가 된다면 여러가지 문제가 발생합니다. rudifarago, 출처 Unsplash 감기 다음으로 흔하게 겪는 구강 2대 질환 예전 보건복지부의 발표에 따르면 70대 이상 어르신의 90% 정도가 치주질환을 겪고 계시다고 합니다. 성인 10명 중 7명도 치주질환이 있답니다. 그만큼 구강 상태의 악화를 피하기 어렵지만 지금부터라도 꾸준히 관리해야 시기를 늦추고 건강하게 지낼 수 있습니다. 그렇다면 왜 조심해야 할까요? 이는 단순히 구강상태 불량만 아니라 췌장암 발병률까지 높일 수 있다는 조사결과가 있습니다. 이는 해당 질환을 발생시키는 세균이 치주질환의 세균과 거의 동일하기 때문입니다. 치주질환 있는 임신부의 조산 확률 10배 (노스캘롤라이나
처진 엉덩이살 나잇살 근육에 좋은 음식 [내부링크]
살 처짐은 단순히 살이 쪘다기보다 뼈 건강에 위협이 될 수 있답니다. 예컨대 폐경된지 3년 안된 여성을 대상으로 연구한 결과 살 처짐이 심한 경우 골밀도가 많이 감소하였다고 합다.(미국 예일의대 내분비내과 연구결과) 즉 미용 문제를 떠나서 진지하게 생각할 문제입니다. scottwebb, 출처 Unsplash 처진 엉덩이살 나잇살 근육에 좋은 음식 살 처짐은 근육량이 줄어든다는 신호 우리 몸은 나이들수록 피부 밑의 지방과 수분 등이 감소하여 피부가 점점 아래로 처지게 됩니다. 살이 처진다는 것은 몸 안의 근육도 탄력을 잃는다는 뜻이기 때문입니다. 근육은 보통 일반 성인 몸무게의 절반을 차지합니다. 우리 몸의 수많은 세포에 힘을 실어주고 심장에 혈액을 공금하기 위해 수축과 이완을 반복하는 것도 바로 근육입니다. nigelm23, 출처 Unsplash 처진 엉덩이살 나잇살 근육에 좋은 음식 그런데 근육에 힘이 없다면 살은 뼈나 인대에 더욱 의존하게 되겠죠. 체내 근육량이 적으면 실생활
1일 1식은 건강한 샐러드 [내부링크]
요즘 실천하는 1일 1식 샐러드 닭가슴살 바질 크랜베리 건강하게 잘 먹었습니다 샐러디 분당정자점 경기도 성남시 분당구 정자일로 140 정자역엠코헤리츠 2단지 201동 104호 샐러디
발아치 운동법 발바닥 건강에 좋은 음식 [내부링크]
이번 글은 '제2의 심장'이자 '인체의 축소판'이라고 불리는 '발'의 건강관리에 대해 알아보겠습니다. 발에는 말초신경의 50%가 있고, 심장에서 보낸 혈액을 다시 위로 올려보내줍니다. 그만큼 굉장히 중요한 기능을 담당합니다. 만일 그러한 기능이 저하되면 심혈관 질환 위험률에 노출될 수 있답니다. janromero, 출처 Unsplash 즉 단순히 우리의 보행을 돕는 신체 일부가 아닌 것이지요. 우리 몸의 무게를 흡수하며 무릎과 허리 등의 부담을 덜어주는 역할도 합니다. 그런데 그런 발을 방치하면 관절에 이상이 생겨 관절염 또는 디스크가 생길 수 있습니다. 나는몸신이다 19화 한의학에서는 발을 '족한상심'이라고 불렀습니다. 즉 '발이 차면 심장이 상한다'는 뜻으로 그만큼 건강의 중요한 위치를 차지했답니다. 색깔로 보는 테스트 건강한 발의 상태를 어떤지 알아보겠습니다. 자가테스트이므로 글을 보고 따라해보시면 좋습니다. 먼저 발바닥의 색깔부터 봅시다. 손바닥의 색깔보다 조금 더 분홍색이
비타민D 효능 결핍 과다 부작용 [내부링크]
비타민D 효능 결핍 과다 부작용 오늘은 '햇빛'하면 생각나는 영양성분, 비.타민Đ 대하여 알아봅시다. 여러분은 혹시 '나가서 햇빛을 쬐라'는 말을 들어본 적이 있으신가요? 저는 축 처진 기분이 들면 햇빛을 쬐고는 하는데요. 특별한 장소가 아.니더라도 따뜻한 햇빛을 쬐다보면 몸도 마음도 포근해지더라구요. blcksdz, 출처 Unsplash 햇빛으로 기분전환에 도움될 수 있다니 신기하지요? 여기엔 그럴만한 이유도 있답니다. 햇빛은 우리 몸에 세로토닌 호르몬의 분비를 촉진하기 때문이죠. 세로토닌 호르몬은 소위 ‘행복호르몬’이라고도 불리는 신경전달물질로 우울감을 낮추고 행복한 기분을 느낄 수 있도록 돕습니다. 햇빛과 비타민D 효능 그리고 면역세포 또 하나 간과할 수 없는 햇빛의 역할에는 비타민Đ 합성을 돕는데 있습니다. 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 할까요? 대표적인 두가지 효능을 소개드리겠습니다. 첫째, 칼슘(Ca)의 체내 흡수를 도와 뼈와 치아 건강을 돕는 효능 입니다. 이는 구루병
뼈엔 엠비피 mbp 식약처인증제품 6개월 12개월 효능 [내부링크]
내돈내산 입니다. 사람은 나이들면 골밀도가 약해지고 신체활동지수도 예전만큼 활발하지 않습니다. 그럼에도 해야 하는 일은 줄어들지 않는 경우가 많습니다. 노화할수록 신체 기능이 떨어지고 근육량도 감소하여 쉽게 피로할 수 있습니다. 또 근육은 나이들수록 줄어들기 때문에 평소 관리하는게 가장 중요합니다. 건강은 갑자기 몰아서 쌓는게 아.니라 차곡차곡 다져가는 것이니깐요. 그러나 연골은 한번 소모되면 다시 복구되지 않기 때문에 올바른 생활습관이 가장 중요하지만 건강기능식품을 드려 보탬이 되어드리고 싶었습니다. 먼저 MBP란 무엇일까요? 이는 Milk Basic Protein, 즉 우유에서 추출한 단백질을 뜻합니다. 이는 우유 속에 단 0.005%만 함유돼 있습니다. 굉장히 함량이 낮습니다. 오전에 건강프로그램을 시청해보니 이것의 하루섭취량을 충족하려면 무려 우유 120잔을 마셔야 한다고 합니다. 이정도면 다 마시기도 전에 배탈, 설사 등 부작용이 발생하겠지요. 그래서 먹게 된게 뼈엔 MBP
1일 1식 샐러드 [내부링크]
자주 사먹는 연어 샌드위치 먹어도 먹어도 안 질려~* 달리는커피 수원광교테크노밸리점 경기도 수원시 영통구 에듀타운로 108 경동해피리움 1층 110호
림프 손 발 허벅지 다리 부종에 좋은 차 [내부링크]
림프 손 발 허벅지 다리 부종에 좋은 차 부종이란 우리 몸의 조직에 있는 림프액, 혈액, 조직액, 수분 등의 액체가 고여서 한 곳에 과잉 존재하는 상태를 말합니다. 우리 몸의 대사 작용에 문제가 생긴 것입니다. 이러한 부종은 크게 두 종류로 나뉩니다. 하나는 전신, 몸 전체가 부어 있는 상태입니다. 나머지는 국소, 뭄의 일부(눈, 손, 발, 허벅지)가 부어 있는 현상입니다. lexie_barnhorn, 출처 Unsplash 이는 어느 질환의 전조증.상일 수 있습니다. 그러므로 간과해서는 안 될 상태라는 점 염두 바랍니다. 저나 저희 어머니도 다리가 약간 부었습니다. 아무래도 힐을 자주 신는 편이고, 주변 사람들도 비슷한 상태라서 크게 게의치 않았는데요. 이번 기회에 부종 예방에 대해 공부하보겠습니다. neonbrand, 출처 Unsplash 그렇다면 부종과 관련된 질환엔 무엇이 있을까요? 대표적으로 '심부전'이 있습니다. 심부전이란 심장이 신체조직에 필요한 혈액을 적절히 공급하지
미숙여주추출물 미숙여주주정추출분말 나는몸신이다 저염 케일 장아찌 당뇨치료제 [내부링크]
미숙여주추출물 미숙여주주정추출분말 나는몸신이다 저염 케일 장아찌 당뇨치료제 오늘은 당뇨에 대해 다뤄보겠습니다. 당뇨병 diabetes mellitus 당뇨병이란 대사질환의 일종으로, 우리 몸의 인슐린 분비량에 이상이 생겨 정상적인 기능이 어려운 상태를 말합니다. 특히 고혈당이 특징인데요. 소변으로 포도당과 수분이 함께 배출되면서 체내 필요한 영양분과 수분량이 부족하게 됩니다. 고혈당이 무서운 이유는 자칫 평생 투석 치료로 이어질 수 있기 때문입니다. 심각하면 우리 몸의 말초혈관과 신경이 손상되고 심지어 돌연사의 위험까지 있다고 합니다. 또 각종 합병증의 발병률을 높일 수 있습니다. mykjohnson, 출처 Unsplash 당뇨의 원인과 실태 원인에는 유전적 체질, 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물 등이 있습니다. 유전적 요인에 원인이 없더라도 잘못된 식습관과 운동량 부족은 당뇨 발병률을 높일 수 있습니다. 대한당뇨병학회(2022)에 따르면 우리나라 30세 이상 성인 1
눈건강 눈좋아지는법 노안 증상 점검법 [내부링크]
오늘은 눈건강에 대해 알려드립니다. 우리 눈은 제2의 뇌라고 불릴 정도로 굉장히 중요한 기능을 담당합니다. 뇌에서 처리하는 정보의 85%가 시각을 통해서 획득한 정보이기 때문이지요. 그런데 이러한 눈건강이 저하된다면 어떻게 될까요? 뇌에 들어오는 정보가 현저히 부족하게 되므로 인지기능이 떨어지게 됩니다. 미국 미시간대학교 연구발표에 따르면 시력이 저하하면 치매발병률 또한 높아진다고 합니다. marina_mv08, 출처 Unsplash 안과학회 조사결과 청소년의 80%가 근시이고 한국망막학회 조사결과 80세 이상 어르신의 실명환자도 굉장히 많이 증가하였다고 합니다. 이는 나이를 불문하고 전연령층이 주의해야 하는 문제입니다. 그런데 현대인은 컴퓨터, TV, 스마트폰의 과도한 사용으로 인해 쉽게 눈이 피로해지고 시력도 감소하는 경우가 많습니다. 물론 이외 나쁜 식습관도 실명 질환 관련있습니다. bacila_vlad, 출처 Unsplash 건강한 눈의 상태를 알아보겠습니다. 눈의 아래
복식호흡 효과 하는법 흉식호흡 복식호흡법 [내부링크]
복부에 대해 알아봅시다. 머리, 손, 발과 달리 복부는 겉으로는 쓰임새가 없어보여서 관리에 소홀할 수 있습니다. 그러나 복부에는 무엇보다 중요한 소화기관이 있지요. 우리가 살아가기 위해 먹는 음식물을 소화하고 영양분을 전달하는 기관들이 다수밀집되어 있습니다. 게다가 소화기관에는 뇌보다 많은1억개 정도의 신경세포가 있답니다. 그만큼 우리 몸을 관장하는 주요한 부위입니다. eugenechystiakov, 출처 Unsplash 그렇다면 복부는 우리 면역력의 몇 퍼센트를 관장할까요? 무려 70%이상이라고 합니다. 거의 다라고 해도 과언이 아닌 정도입니다만 고서에 따르면 만병이 근원이 '배'에 있다고도 했답니다. 그만큼 우리 몸의중심이자 건강의 근원입니다. 이러한 배는 기본적으로 따뜻하게 해야 건강에 도움됩니다. 건강한 배는 따뜻하고 말랑말랑한 상태입니다. frankflores, 출처 Unsplash 예부터 배를 따뜻하게 해주라는 말씀을 들은 바 있으시죠. 이는 복부에 있는 세포들이 활발
심장의 구조와 기능 심방 심실 알아봅시다 [내부링크]
심장은 우리 손주먹만 한 크기에 두꺼운 근육으로 이루어진 순환계 중심 근육기관입니다. 단 한번도 쉼없이 쿵쾅쿵쾅 우리 몸 속에서 뛰고 있지요. 이는 우리 생명이 다 할 때까지 수축과 이완을 반복하며 전신에 혈액을 공급하는 펌프 역할을 수행합니다. 심장은 2개 심방과 2개 심실로 구분됩니다. 심방은 정맥과 연결돼 심장으로 들어오는 혈액이 유입되는 공갑니다. 그리고 심실은 동맥과 연결된 부분으로 심방에서 유입된 혈액을 내보내는 역할을 합니다. 서로 상호작용하는 것이지요. 심실은 심방보다 근육의 두께가 더 두텁습니다. 각 심방과 심실의 역할을 다시 정리해보겠습니다. 우심방 : 대정맥 연결됨 / 전신으로부터 혈액이 들어옵니다 좌심실 : 대동맥 연.결됨 / 전신으로 혈액을 내보냅니다 좌심방 : 폐정맥 연결.됨 / 폐로부터 혈액을 유입합니다 우심실 : 폐동맥 연결됨 / 폐로 혈액을 방출합니다. 이렇듯 작은 덩어리인데도 체계적인 구조로 생명 유지에 주요한 역할을 한다는 사실을 알 수 있었급니다.
비타민C 효능 과다복용 대신 권장량 챙깁시다 [내부링크]
비타민C는 비타민의 대명사라고 할 만큼 가장 먼저 떠올리는 물질입니다. 가장 익숙하고 주변 식품으로 손쉽게 섭취 가능한 영양성분이지요. 그럼에도 불규칙한 식습관, 잘못된 생활습관으로 이마저 결핍된 분들도 있습니다. 그러므로 이번 시간에는 해당 성분의 효능과 권장량을 알아보도록 하겠습니다. vinomamba24, 출처 Unsplash 안타깝게도 우리 몸은 체내에서 비타민C를 저절로 합성하지 못합니다. 그러므로 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다. 다행스럽게도 비타민C는 거의 모든 과채에 함유된 물질이라 일일권장량을 충족하기 어렵지 않습니다. 하지만 인스턴트와 가공육 위주의 식사를 하는 분이라면 이마저 충족하기 어렵겠죠. 기본적으로 식약처에서 고시한 비타민C 권장량은 성인 기준 100 정도입니다. 이를 음식으로 따지면 파프리카 반쪽 또는 키위 한 개 정도입니다. 굉장히 적은 양이지요. 그러므로 과일을 곁들인 일반적인 식사를 하는 분이라면 꼭 건강기능식품을 통해 단독적으로 섭취할 정도는
나를 위한 지출 [내부링크]
케이준치킨 샌드위치 언제 먹어도 맛있어요 휴 근데 지출만 있을뿐 그래도 손쉽게 챙겨먹으니 좋네요 달리는커피 수원영통점 경기도 수원시 영통구 영통로200번길 189 상가동1층101,102호 달리는커피
어깨뼈 구조 팔뼈 알아봅시다 [내부링크]
어깨를 쫙 피고 다니라는 말씀, 한번쯤 들어본 적 있으시죠. 그만큼 어깨가 구부정하여 자세에 불균형이 생기면 자칫 척추질환을 걱정해야 할 수 있기 때문입니다. 또 어깨는 무거운 짐을 들거나 스포츠 활동도 가능하게 하는 주요 관절입니다. 그러므로 평소 무리한 운동을 하지 않고 건강하게 관리하는 것이 중요한대요. 이번 시간은 그런 팔뼈의 구조에 대해 알아보겠습니다. caiqueapenas, 출처 Unsplash 우리 몸의 ‘어깨뼈’는 넓적한 역삼각형 모양의 뼈로 등 위쪽에 한 쌍이 있습니다. 이는 몸통의 뒤쪽과 팔을 연결해주는 기능을 합니다. 그리고 어깨뼈와 같이 팔이음뼈를 형성하는 것이 바로 ‘빗장뼈’입니다. ernily, 출처 Unsplash 위 사진을 참고하여 읽어주세요. 빗장뼈는 바로 우리의 목과 어깨 사이 S자 형태로 튀어나온 긴 뼈가 바로 빗장뼈랍니다. 그렇습니다. 그게 바로 쇄골입니다. 쇄골은 몸의 앞쪽에서 몸통과 팔을 연결해주는 역할을 하고 이끝에서 어깨 관절 운동이
머리카락 구조 모피질 모모세포 모근에 좋은 음식 [내부링크]
오늘은 머리카락의 구조를 알아보고 건강한 모발에 도움되는 방법에 대하여 이야기합니다. 빗질을 하고나면 빠지는 머리카락을 보고 아깝다는 생각이 듭니다. 어떻게 하면 개수를 줄일 수 없을까 고민해보지만 머리카락은 하루에 보통 50개~80개 가량 빠집니다. 게다가 자라는 속도는 하루에 고작 0.3mm정도지요. 그러므로 성장속도를 육안으로 확인할 수 없는 상태입니다. 이렇듯 머리카락은 성장기, 퇴행기, 휴지기, 탈락기 4단계의 과정을 수없이 거치고 있습니다. 그런데 만일 하루에 머리카락이 평균보다 지나치게 빠진다면 이는 탈모를 우려해야 합니다. 한편 머리카락은 어떤 구조로 생겼을까요? 육안으로는 검은 실처럼 보입니다만 한올의 평균 굵기가 0.08mm수준임에도 불구하고 무려 3개의 층으로 구성되어 있습니다. 위 삽화를 참고하여 주시길 바랍니다. 가장 안쪽부터 순서대로 말씀드리면 ⑴모수질, ⑵모피질, ⑶모표피입니다. 먼저 모수질은 속이 텅 빈 상태로 모발의 가장 중심에 위치해있습니다. 다음 중
당뇨 원인과 흑염소 아라키돈산 알아봅시다 [내부링크]
오늘은 당뇨에 대해 이야기해보겠습니다. 당뇨는 대사질환의 일종으로 인슐린 기능에 문제가 있는 상태입니다. 현재 우리나라 30대 당뇨병 환자수는 600만 명에 이릅니다. 당뇨와 전당뇨 질환자를 모두 합하면 국내 인구 3분의 1이라고 하니 전국민적인 문제가 아닐까 싶은데요. 당뇨는 단순히 혈당 문제에서 그치지 않고 각종 합병증을 동반할 수 있기 때문입니다. sweetlifediabetes, 출처 Unsplash 젊은 당뇨의 주 원인에는 비만이 있습니다. 특히 우리 몸의 '간'은 공복 때 저장한 당을 합성 공급하는 역할을 합니다만 그러한 간에 지방이 축적되면서 기능에 이상이 생긴 것입니다. 그리고 비만하면 제2형 당뇨 위험을 2배 가량 높인다고 하오니 각별 주의해야 합니다. 중년 당뇨에 관여하는 것 중의 하나는 바로 근육량입니다. 2017년 대한당뇨병학회지에 따르면 65세 이상 당뇨 환자의 근감소증 유병률이 2배 이상 높다고 합니다. 근육은 보통 1kg당 20kal를 소모합니다. 그런데
하루 나트륨 섭취량 염분 배출 음식 [내부링크]
오늘은 나트륨 중독과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 나트륨은 소금 자체가 아니고 알칼리 금속 원소의 하나로 1807년 영국의 화학자 험프리 데이비가 소금을 전기분해하여 발견한 성분입니다. 이는 소금의 주성분으로 40% 정도 들어있습니다. wjtuinstra, 출처 Unsplash 세계보건기구 WHO에서 권장하는 하루권장량은 소금 5g, 나트륨 2g(2,000mg, 1티스푼) 이하입니다만 한국인의 평균 섭취량은 이를 웃도는 3배 가량입니다. 또 개인적인 식습관에 따라 과다하게 드시는 분도 있겠지요. 나트륨은 우리 몸의 수분을 유지하고 삼투압을 조절하는 영양성분입니다. 이는 체액 농도와 체온을 유지하고 각 기관의 영양소 흡수와 전달에도 관여하는 물질입니다. 그런데 체내 과도하면 소금이 세포 내 물을 흡수하여 세포가 음료수 팩처럼 쭈그러듭니다. makstron, 출처 Unsplash 미국 국립 심장·폐·혈액 연구소에서 30년간 진행하는 '지역사회 동맥경화 위험' 연구자료에 따르면 혈중
쑥의 효능 쑥물 쑥차 영양성분 알아보기 [내부링크]
오늘은 배를 따뜻하게 해주는 음식으로 쑥의 효능을 다루겠습니다. 쑥은 국화과의 쑥속에 속하는 다년생 식물입니다. 푸른 잎에 뒷면은 솜털이 있습니다. 쑥은 봄철 제철 나물로 식탁에 자주 오르고 다양한 요리에 활용되면서 한방에서는 약용 재료로 쓰인답니다. 이러한 식물에는 어떤 영양성분이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 기본적으로 식물의 엽록소인 클로로필은 조혈 작용에 도움됩니다. 조혈작용이란 혈액 속의 혈구가 만들어지는 과정을 말합니다. 여기에 쑥을 더하면 어떨까요? 한의학에서 쑥의 활용을 살펴보겠습니다. 쑥의 학명은 'Artemicia princeps Pamp', 한방 이름은 '애엽[艾葉]'입니다. <동의보감>에서는 '3년 숙성된 약쑥은 100가지 병을 낫게 한다', <본초강목>에는 '쑥이 속을 덥게 하고 냉을 쫓으며 습을 없애준다', <식료본초>에는 '심한 냉증을 치료한다', <명의별록>에는 '쑥은 백병을 구한다'고 기록돼 있습니다. lanirudhreddy, 출처 Unsplash
이번 여름 휴가지는 [내부링크]
안동입니다^^ 안동역 경상남도 통영시 안개로 19
비타민B군 효능 B12 음식 알아보기 [내부링크]
다른 비타민과 다르게 B는 단일 비타민이 아니기 때문에 종류도 많고 무엇에 더 집중해야 할지 모를 때가 많습니다. 다른 말로 비타민b군(복합체)라고 불리는 성분들의 특징과 역할을 차례대로 살펴봅시다. 비군 복합체를 화학적으로 구분하면 다음과 같습니다. B1(티아민)·B2(리보플래빈)·B3(나이아신, 니코틴산아미드)·B5(판토텐산)·B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)·B7(비오틴)·B9(폴산, 엽산)·B12(코발라민)입니다. lunarts, 출처 Unsplash 이러한 b복합체의 효능은 바로 ‘체내 에너지 생성’과 ‘면역력 개선’입니다. 즉 비타민B는 세포가 바이러스에 감염됐을때 이를 감지하고 독성 물질로 분비하여 사멸시키는 T-임파구 생성을 돕습니다. T-임파구는 림프구의 절반 이상을 차지하는 백혈구의 일종으로 우리 몸의 면역 기능에 관여한답니다. 그런데 비타민 군이 결핍되면 어떻게 될까요. T-임파구 생산에도 차질이 생기겠지요. 그렇다면 앞서 언급한 비타민B군 중에 특별히 어
사포닌 효능 도라지 영양성분 중요하다 [내부링크]
도라지는 산과 들에서 자라는 초롱꽃과의 여러해살이풀입니다. 10월이 제철이며 꽃의 색에 따라 청도라지, 백도라지로 구분됩니다. 뿌리 부분을 식용으로 먹는데 주로 겨울철, 미세먼지 호흡기 질환 예방 및 목건강을 위해 챙기는 식품이랍니다. 저희 가족도 초미세먼지에 따른 기관지 관리에 대응하고자 평상시 반찬으로 자주 해먹고 있습니다. 해당 식품의 열량은 100g당 83kal이며, 영양성분에는 사포닌, 칼슘, 당질, 섬유질, 비타민E, 비타민B2, 무기질 등이 풍부합니다. 한방에서는 '길경'이라고 부르는데 '몸에 이로운 뿌리 줄기'란 뜻입니다. 조선시대 의학서 <동의보감>에는 '숨이 찬 것을 치료하고 허파, 목구멍, 허파, 가슴에 아픈 것을 낫게 한다'고 실려 있습니다. 오래 전부터 해당 식품의 유용성을 알고 치료에 사용하였다는 점을 알 수 있는 대목이었습니다. 보통 식용은 연중 수확한 것을 먹고 약용은 3년 이상 재배한 것을 씁니다. 마트에 흔히 구할 수 있는건 연중 수확한 것이라 볼 수
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