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심폐소생술 응급처치 CPR 순서 : 흉부압박, 심정지 원인 [내부링크]

심폐소생술 안녕하세요. 뭉이입니다. 심폐소생술(CPR)은 심정지가 발생했을 때 매우 중요한 응급처치로 어렸을 때 학교에서 한 번쯤은 배워본 적이 있을 거라고 생각해요! 심폐소생술을 직접 배우지 않았어도 여러 매체에서 하는 방법을 접해봤을 정도로 우리는 모두가 알고 있어요 하지만 너무 어렸을 때 배우거나 스쳐지나가 듯이 봤던 경험 때문에 성인이 된 후에 배우지 않았다면 모두가 까먹기 마련이에요. 저는 심폐소생술 자격증 중의 하나인 BLS를 취득하였고 심폐소생술은 정말 단시간에 배우기도 쉽고 생각보다 어렵지 않다는 것을 알고 있답니다 :) 심폐소생술이 너무 여려워 보여서 내가 배울 수 있을까? 라는 고민을 하시는 분들을 위해서 준비했습니다. 이번 포스팅을 통해 많은 분들이 심폐소생술 방법과 심정지 응급상황이 발생했을 때 대처할 수 있는 방법을 얻어 가기를 바랍니다~ 심폐소생술 시행방법 대한심폐소생협회 반응의 확인 현장의 안전을 확인한 뒤에 다가가 어개를 가볍게 두드리며, 큰 목소리로 "

당뇨병 원인과 치료, 예방 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 우리나라는 서구화된 식습관이 점점 높아지면서 당뇨병이 증가하고 있는데요 현대인들의 만성질병 중에서도 젊은 나이부터 발병하기 쉬운 당뇨병! 이번 포스팅에는 당뇨병이 무엇인지, 원인과 예방에 대하여 알아보겠습니다~ 당뇨병이란? 서울대학교병원 1. 정의 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출함 2. 증상 약한 고혈당에서는 대부분 느끼지 못하거나 모호해서 당뇨병이라고 생각하기 어려움 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마심 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 됨 체중 감소 오랜 기간 고혈당 상태가 유지되면 신체에서 여러 합병증이 발생하는데, 대표적인 것이 망막병증(실명할 수 있음), 신기능 장애(신기능 저하로 심할 경우 투석이 필요), 신경병증(저림, 통증)이고, 심혈관계 질환

당뇨병 예방 : 혈당관리, 혈당조절에 좋은 음식 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 지난 시간 포스팅에서는 당뇨병에 대해서 알아봤는데요. 이번 포스팅에서는 당뇨병 예방을 위해 주기적으로 꼭 확인해야 할 '당뇨병 예방'에 대해서 알아볼려고 합니다. 예방을 위한 방법 첫걸음은 정상혈당수치 범위를 알고 주기적으로 측정을 하여 관리해주는 것이고 혈당 조절에 좋은 음식을 섭취하여 관리해주는 것입니다. 그럼 정상혈당수치와 혈당조절에 좋은 음식에 대해서 알아볼까요? 정상혈당수치 대한당뇨병학회 구분 정상수치 조절목표 공복혈당 70~100 mg/dl 80~130 mg/dl 식후 2시간 혈당 90~140 mg/dl <180 mg/dl 당화혈색소 5.7% 미만 6.5% 미만 당뇨병 관리의 가장 기본은 혈당을 조절하는 것이다. 심장마비, 뇌졸중, 신부전, 망막증, 신경합병증 등과 같은 만성 합병증의 위험이 바락직한 혈당 조절을 통해서 감소될 수 있기 때문이다. 바람직한 혈당 조절 목표는 식전, 식후 2시간, 당화혈색소를 기준으로 하며, 일반적으로 식전 혈당

당뇨병에 좋은 영양제 6가지 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 우리가 흔히 알고 있는 만성질환의 대표 질병이라고 하면 무엇이 생각나시나요? 저는 당뇨병이 먼저 생각나는데요. 당뇨병의 경우 평상시 식습관과 운동습관을 조절하는 것이 가장 중요하다는 사실 알고계시나요? 식습관과 운동, 생활습관 개선을 한다면 정말 많은 도움이 된답니다. 식습관과 운동요법을 꾸준히 하면서 좀 더 효과를 내기 위해 영양제를 섭취하시면 더 좋다고 해요~ 그래서 당뇨병에 좋은 영양제 5가지를 들고 왔습니다. 당뇨병에 좋은 영양제 1. 마그네슘 인슐린 저항성을 줄여주고 혈당을 감소시키는 역할을 합니다. 당뇨환자는 소변으로 약 34% 정도의 마그네슘이 배출되어 마그네슘이 부족해 질 수도 있습니다. 마그네슘은 인체에서 네번째로 많이 차지하는 무기질로 필수 미네랄입니다. 부족할 경우 눈떨림과 같은 근육 경련이 나타나고 쉽게 피로해지고 무기력해집니다. 김, 미역, 다시마, 아몬드, 연어, 참치 등에도 마그네슘이 많이 함유되어 있어 식사를 하실 때 영양소

눈건강의 중요성/생활수칙 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 우리 신체 중 노화가 가장 빨리 찾아오는 기관이 '눈'이라고 해요. 하루동안 눈을 쉬게 해주는 시간이 얼마나 되시나요? 저는 아침에 눈을 뜨면 핸드폰을 확인하고, 출근하면 PC모니터를 계속 보고, 집에 오면 핸드폰과 TV를 보다보니 눈을 쉬게 해주는 시간은 잠자는 시간 말고는거의 없는 것 같아요. 저와 같은 분이 많겠죠? :( 매일 혹사 당하고 있는 우리 '눈'을 위해서도 관리가 필요해요. 대표적인 눈질환에는 백내장, 녹내장, 당뇨망막변증, 나이관련 황반변성 등이 있습니다. 눈질환에 대해서는 다음 포스팅에서 다뤄볼 예정이고, 오늘은 눈건강을 위한 생활 수칙에 대해서 알려드릴려고 해요. 그럼 눈건강을 위한 9대 생활수칙에 대해서 알아볼까요? 눈건강을 위한 생활수칙 국립재활원, 대한안과학회, 보건복지부 질병관리본부 1. 약시를 조기에 발견하려면 되도록 빨리 4세 이전에 시력검사를 받습니다. 약시란 안구자체나 신경에 이상이 없지만 정상 시력이 나오지 않는 것

눈건강에 좋은 영양제 추천 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 눈이 너무 건조하고 피곤하다고 느껴보신 적 있으신가요? 저는 이런 증상이 오래 전에 나타났었는데요. 그때부터 눈건강에 좋다는 영양제를 찾아서 먹기 시작했답니다. "몸 천냥이면 눈은 구백냥이다"라는 말 들어보셨을거에요. 그만큼 눈은 정말 소중한 신체기관이랍니다. 그래서 우리는 눈건강에 관심을 기울이고 관리를 해주어야 해요! 저는 눈건강에 좋은 영양제를 꾸준히 먹다보니 안구건조증도 많이 좋아지고, 피로감도 많이 개선됐어요~! 여러분도 눈건강 영양제에 대해서 정보 얻어가시고 꼭 섭취해보셨으면 좋겠습니다. :) 눈건강에 좋은 영양제 아이허브 1.루테인 California Gold Nutribution, 제아잔틴 함유 루테인, 20mg, 베지 소프트젤 120정 루테인과 제아잔틴은 금잔화 꽃에서 발견되는 항산화제 카로티노이드입니다. 항산화제 카로티노이드인 루테인 및 제아잔틴은 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 카로티노이드

간헐적 단식에 좋은 음식 4가지 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 수 많은 식이요법 중에서 간헐적 단식을 들어보셨나요? 현재 전 세계적으로 유행하고 있는 식이요법 중의 하나가 간헐적 단식이랍니다. 간헐적 단식이 왜 인기가 있을까요? 연구에 따르면 건강, 체중, 신진대사를 개선하고 노화를 억제하는 데 아주 효과적인 것으로 나타났습니다. 많은 혜택이 있으니 인기가 많은거겠죠? 효과를 제대로 보기 위해서는 식사 시간을 지키는 일뿐만 아니라 건강에 좋은 식품을 선택하는 것도 매우 중요해요! 그래서 간헐적 단식에 좋은 음식 4가지를 들고왔습니다. 같이 보실까요? :) 간헐적 단식 방법 아이허브 12:12 방식 : 아침 7시부터 저녁 7시까지만 음식을 섭취하며 매일 12시간 동안 금식합니다. 16:8 방식 : 낮 12시부터 저녁 8시까지만 음식을 섭취하며 매일 16시간 동안 금식합니다. 식사-금식-식사 방식(Eat-Stop-Eat) : 저녁 식사 후 그 다음 날 저녁 식사 시간까지 24시간 동안 아무것도 섭취하지 않으며 이러한

마그네슘 영양제를 먹어야 하는 이유/영양제 추천 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 많은 분들이 마그네슘 영양제를 꼭 챙겨 먹으라는 말을 들어보셨을텐데요. 현대인의 식단에는 필수 영양소가 부족하기 쉽기 때문에 필수영양소 중 하나인 마그네슘이 부족하기 쉽다고 합니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘이 인체에 무슨 도움을 주는지와 마그네슘 영양제를 추천할려고 해요. 다들 포스팅을 참고하시고 마그네슘 영양제를 챙겨먹어보세요! 마그네슘은 무엇일까? 아이허브 1. 마그네슘은 무엇일까? 마그네슘은 현존하는 가장 흔한 미네랄 중 하나입니다. 자연 상태의 마그네슘은 주로 바닷물에 존재하거나 식물의 엽록소에 많이 함유되어 있습니다. 또한 인체 내에서 두 번째로 많이 존재하는 원소입니다. 생존에 필요한 대부분의 인체 기능에 관여하고 있습니다. 마그네슘의 역할 아이허브 2. 마그네슘의 역할 (1) 몸 전체에 화학적 신호 물질을 보내는 효소를 관리합니다. (2) 설탕과 지방을 에너지로 전환하는 대사작용을 비롯하여, DNA 생성, 근육 섬유 수축, 새로운 세포 구

고혈압 정의/혈압 낮추는 방법 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 많은 분들이 고혈압이라는 질환이 무엇인지는 알고 계실 것입니다. 왜 우리는 고혈압을 많이 들어보고, 알고 있는 것일까요? 그만큼 우리나라는 고혈압 유병률이 높고 매해 증가하고 있기 때문입니다. 여기서 더 중요한 점은 젊은 나이층에서 발병이 높아지고 있다는 점입니다. 2021년 고혈압 환자는 1374만명이라고 합니다. 또한, 20세 이상이 증가하고 있습니다. 젊은 나이부터 혈압관리가 필요하고, 주기적으로 혈압 측정을 하여 정상범위의 혈압인지 확인하여야 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 고혈압의 원인, 혈압의 분류, 혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란? 혈압이란 혈관에 부딪히는 혈액의 압력을 말합니다. 이 압력이 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 증상 혈관의 압력이 서서히 올라가므로 대부분 뚜렷한 증상은 없습니다. 고혈압인 사람들은 고혈압인지 모르고 방치하다가 표적기관인 심장, 뇌, 신장, 눈에 합병증이 발생합니

콜레스테롤 : 콜레스테롤 수치, 콜레스테롤 낮추는 음식 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 다들 올해 건강검진 받으셨나요? 건강검진을 받으시고서 "콜레스테롤이 높으시네요."라는 말을 들어보신 적 있나요? 또한 "콜레스테롤은 나쁘다." 라는 말을 들어보셨나요? 콜레스테롤은' 착한 콜레스테롤', '나쁜 콜레스테롤' 두 가지 종류가 있답니다. 콜레스테롤은 만성질환을 일으키는 주범이기도 해서 특별한 주의가 필요합니다. 이번 시간에는 콜레스테롤은 무엇인지, 수치, 콜레스테롤을 낮추는 음식에 대해서 알아볼려고 합니다. 다들 포스팅을 참고하시고 콜레스테톨을 관리하여 건강한 라이프를 즐겨보세요~! 콜레스테롤이란 무엇인가요? 혈액 속에 있는 기름, 지방 등의 물질을 말하며 신경세포, 호르몬, 담즙의 원료이자 지단백의 필수 구성성분입니다. 혈액 내에 과다하게 많아지면 혈관벽에 침착되어 동맥경화를 일으킵니다. 대부분의 사람들이 콜레스테롤이 고혈합, 동맥경화질환, 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 위험요인인 것을 알고 있지만 동맥경화를 예방해주는 착한 콜레스테롤도 있습니

우울증 : 자가검진, 대처법, 치료 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 부쩍 요새 날씨가 많이 추워진 것 같습니다. 저는 주말에는 산책을 하러 집 근처 공원에 나가고 있습니다. 낙엽이 떨어지고 가지가 앙상해지는 것을 보니 이상하게도 마음 한켠이 우울해지는 느낌이 들더라구요? 이러한 느낌은 신체적으로 빛을 쬐는 양이 줄어들면서 일어나는 현상일 수도 있고, 낙엽이 떨어지는 것을 보면서 순간적으로 느끼는 감정일 수도 있다고 합니다. 하지만, 우울한 감정이 장시간 지속된다면 본인의 마음을 들여다봐야하는 중요한 순간일 것입니다. '우울증' 이라는 단어는 거부감이 들고 말 밖으로 내뱉기 힘든 단어인데요. 우울한 감정이 지속되고 힘들다면, 자가진단과을 해보시고 결과에 따라 정신의학과 전문의의 상담이 필요합니다. 이번 시간에는 우울증 자가검진, 생활 속 우울증 대처법, 치료에 대해서 알아보겠습니다. 우울증 우울증은 일상적인 슬픔, 실패에 대한 자괴감, 헤어짐에 따른 아픔, 지나간 날들의 후회와 관계 속에서 받는 상처, 아쉬움 등과는 다릅

천식 : 원인, 증상, 예방, 치료 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다 :) 겨울철 찬바람에 천식 환자가 급증하고 있다는 기사를 보았는데요. 찬 공기는 천식 악화 요인 중 하나이기 때문입니다. 찬바람이 강해지는 시기부터 기침 등의 호흡기 증상을 호소하며 병원을 찾는 분들이 많다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에는 천식의 원인, 증상, 치료에 대해서 알아보고자 합니다. :) 정의 및 원인 정의 기관지를 통해 들어오는 물질에 대해 알레르기 염증반응이 생겨 발생하는 질환으로 호흡곤란, 천명(쌕쌕 혹은 가랑가랑 하는 거친 숨소리), 기침 등의 증상이 나타나는 질환을 말합니다. 2. 원인 (1) 천식이 있는 사람의 기도는 보통 천식이 없는 사람의 기도에는 영향을 미치지 않는 자극(유발 요인)에 반응하여 협착됩니다. 그러한 유발 요인에는 다음이 포함됩니다. 알레르기 항원 감염 자극원 운동(운동 유도 천식이라 함) 스트레스와 불안 아스피린 (2) 천식을 악화시키는 요인 감기 담배연기 실내오염 대기오염 식품첨가제 기후변화 황사 스트레스 증상 대표

체했을 때, 소화불량 : 소화를 돕는 10가지 음식 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 식사만 하시면 속이 더부룩하거나 소화가 안된다고 느끼시는 분들이 있나요? 저는 소화가 안될 때마다 카모마일차를 마시는데요. 소화제 복용만이 아니라 소화를 돕기 위한 허브차나 보충제를 섭취하시면 속을 편하게 하고 소화력을 높이는 데 도움을 준다고 합니다. 이번 포스팅에서는 소화를 돕는 10가지 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. :) 1. 생강차 생강은 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 여러 연구에 따르면 생강은 위를 진정시키고 메스꺼움을 완화하는데 도움을 줍니다. 이 때문에 입덧과 같은 메스꺼움이나 구토가 나타날 때 권장되는 경우가 많습니다. 생강의 활성 성분인 진저롤(Gingerol)은 위를 진정시켜 메스꺼움을 가라앉히고 식욕을 증진하는 효능이 있습니다. 소화액 생성을 촉진해 소화기능을 개선시킵니다. 2. 페퍼민트차 페퍼민트는 소화를 돕는 보충제에 흔히 포함되는 성분입니다. 위를 진정시키는 효과가 있으며 가스, 복부 팽만감, 소화불량을 완화합니다.

비타민D : 섭취 기준 , 효능, 같이 섭취하면 좋은 영양제 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 날씨가 너무 추워진 요즘, 감기에 안걸리기 위해서는 면역관리가 필수인데요. 건강 문제는 면역 기능과 관련된 경우가 많습니다. 면역이 저하되면 질병에 취약해지는데요. 연구에 따르면, 몇 가지 영양소가 면역 기능의 균형을 적절히 유지하는 데 효과적이라고 합니다. 이러한 영양소에는 염증 반응에 도움이 되는 오메가3, 항산화 효능을 지닌 비타민C, 비타민D가 있습니다. 그래서 오늘은 '비타민 D'에 대해서 알아볼려고 해요. 비타민 D의 효능과 하루 권장량, 비타민 D와 같이 섭취하면 좋은 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D 효능 1. 뼈 건강 비타민D는 칼슘과 함께 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 비타민D가 부족해서 생기는 대표적인 질환은 구루병입니다. 구루병은 칼슘과 인의 대사 장애로 인해 뼈 발육에 장애가 발생하는 질환으로 비타민D는 신체에서 매우 중요한 영양소입니다. 장에서 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 형성을 촉진합니다. 2. 항염작용 항염 작용이 있으

오메가3 : 오메가3 음식, 영양제 섭취방법 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다, :) 몸에 좋다는 오메가3 지방산, 정확하게 무엇인지 아시나요? 현대사회인들에게 "오메가3 영양제는필수다!"라고 할 정도로 신체에 좋은 성분이라는 것은 알고 있을거에요. 알고 먹으면 더 건강하게 섭취할 수 있어요! 오메가3란 무엇인지, 오메가3가 많은 식품, 오메가3 영양제 섭취방법에 대해서 알아보겠습니다. 몸에 좋다는 오메가3, 무엇일까요? 30여 년 전 덴마크의 연구팀은 에스키모인이 지방 섭취가 많음에도 불구하고 심혈관 질환 발병률이 낮은 것을 발견하였습니다. 그들의 식생활을 조사한 결과 주로 섭취하는 식품은 연어, 물개, 고래고기였고 이 식품에 함유된 오메가3 지방산이 질환을 예방하는 것으로 나타났습니다. 오메가6 지방산과 더불어 오메가3 지방산은 불포화지방산의 한 종류로서 체내에서 만들어지지 않아 식품을 통해 반드시 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 특히, 오메가3 지방산은 염증과 혈액 응고를 억제하는 역할을 하여 연어, 참치, 고등어와 같은 등푸른

콜라겐 효능, 많이 들어 있는 음식 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 벌써 2022년도 끝나가고 있습니다. 나이가 한 살 두 살 먹어갈 때마다 노화를 늦출 수 있는 방법을 찾아보고는 하는데요. 노화를 늦추는 데 도움이 되는 가장 유명한 성분에 대해서 알아보겠습니다. 그것은 바로 콜라겐인데요! 많이 들어봤지만 무슨 효능이 있어서 도움이 된다는 건지 궁금하셨던 분들을 위해서 준비했습니다. 정의 근육과 뼈, 피부, 힘줄에 주로 구성되어 있으며 인체에서 가장 풍부한 단백질 유형입니다. 인체에 있는 단백질 중 30~35%를 차지하고 있습니다. 결합조직으로 알려져 있으며 피부를 안정시키고 관절의 움직임과 유연성을 유지하는 역할을 합니다. 탄력 있는 피부를 만들어 얼굴 주름을 감소시키고 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 구분 연구자들은 최소 28가지의 유형을 발견했습니다. 1형과 2형, 3형, 5형으로 구분됩니다. 1형 : 힘줄과 장기, 뼈를 구성, 신체의 80~90% 2형 : 무릎과 어깨, 기타 관절의 연골 3형 : 연골의

과민성대장증후군 : 원인, 검사, 예방, 치료 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 식사를 하고 나면 바로 복통과 설사를 하시는 분이 있으신가요? 장시간 동안 이러한 통증이 나타나는 분들은 과민성대장 증후군을 생각해 볼 수 있습니다. 오늘은 과민성대장 증후군이 무엇인지, 진단과 치료에 대해서 알아보겠습니다. 정의 과민성 대장 증후군은 복통 혹은 복부 불편감을 특징으로 하는 복합적인 증후군을 말합니다. 복통이나 복부 불편감이 대변을 보면 호전되는 양상을 보이는 경우가 많고, 설사형 과민형 대장 증후군, 혼합형 과민성 대장 증후군으로 분류됩니다. 원인 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 유전적 요인, 스트레스, 심리적인 요인, 위장염, 특정한 음식에 과민반응이 주요 요인입니다. 최근 연구에 따르면. 장내 상주균의 구성이 비정상적으로 변하는 것이 과민성 대장 증후군의 원인이 될 수 있다는 결과가 있습니다. 증상 배변 양상의 변화를 동반하는 복통 혹은 복부 불편감 대장이 과민해져 대장의 운동이 지나치게 활발해져 설사가 발생하거나 움직임이 급격히

통풍 : 원인, 치료, 식이요법 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 이번 포스팅에는 바람만 스쳐 지나가도 극심한 통증이라고 말하는 '통풍'에 대한 정보를 가져왔습니다. 통풍이란? 관절이 갑자기 벌겋게 부어오르면서 심한 통증이 생기는 질환입니다. 요산에 의하여 발생하는데, 우리 몸의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며 신장을 통해 소변으로 배설됩니다. 통풍이 있는 사람들은 혈중에 요산이 너무 많아 관절이나 여러 조직에 결정 형태로 쌓이게 되고, 이렇게 쌓인 요산 결정이 관절을 싸고 있는 활막에 염증을 일으키며 발생하게 됩니다. 원인 요산에 의하여 생기는데, 수치가 높아지는 데는 두 가지 원인이 있습니다. 한 가지는 몸 안의 요산 생산량은 정상이지만 신장이 요산을 충분히 제거하지 못하는 경우이고, 또 한 가지 원인은 우리 몸이 너무 많은 양의 요산을 만드는 경우입니다. 간혹 약제 또는 유전적인 원인에 의하여 통풍이 생기기도 하며 비만, 음주, 음식물도 통풍이 생기는데 중요한 역할을 합니다. 증상 대개 3가지

습진 원인, 관리법 [내부링크]

원인 유전적 요인과 환경적 요인이 있습니다. 잘 걸리는 사람은 유전적으로 건조한 성향의 피부를 물려받은 경우가 많습니다. 피부는 물은 들어오게 허용하고 알레르기 발생 물질이나 박테리아는 못 들어오게 막는 보호 장벽 역할을 합니다. 하지만 피부가 건조해지면 장벽 역할을 충분히 할 수 없게 됩니다. 피부에 미세한 외상이 생기기만 해도 염증을 일으켜 가려움증과 발진이 생깁니다. 날씨가 건조하고 추운 겨울철에 흔히 발생합니다. 스트레스도 주요한 원인이 됩니다. 흔히 발생시키는 다른 요인으로 열기, 땀, 거친 의복 등이 있습니다. 건성피부는 스킨케어 제품의 향료와 보존제에 아주 민감하게 반응하기 때문에 접촉성 피부염이 생기기 쉽습니다. 종류 피부염 설명 아토피성 가장 흔한 형태 대개 유아기에 처음 발생, 다른 형태의 습진은 성인이 되어 생길 수 있습니다. 계절성 알레르기 및 천식과 연관되고 유전되는 경우가 많습니다. 지루성 흔한 종류의 습진으로 비듬 또는 두피 피부염 형태로 나타납니다. 얼굴

구내염의 원인, 치료법 [내부링크]

구내염의 원인과 증상 원인 일반적으로 세균, 바이러스 등의 감염 구강 위생이 불결할 때, 충치나 외상 등 구강 점막의 기계적 자극이 가해진 경우 비타민 B12나 비타민C의 결핍, 철분결핍성 빈혈과 같은 영양 장애가 있는 경우 신체의 피로, 스트레스 전신질환 면역결핍 위장장애 증상 발적 작열감 구취 수포 궤양 통증 종류 1. 아프타성 구내염 : 인구의 약 66% 정도가 걸렸을 정도의 가장 흔한 구강 궤양의 한 형태입니다. 입안에 원형 또는 타원형의 깊이가 얕은 소규모의 궤양이 생기는 양상을 보입니다. 보통은 한 개 또는 여러 개의 작고 붉은 구형의 반점들이 궤양이 발생하기 전에 통증과 함께 나타납니다. 원인은 바이러스나 세균 감염이 가장 크다고 알려져 있으며, 이외에 피로와 스트레스, 내분비 장애, 알레르기 등도 원인이 될 수 있습니다. 3개월 이내 다시 발생하는 정도는 약 50%에 달합니다. 2. 포진성 구내염 : 단순 포진 바이러스에 의한 전염성 수포 형성이 특징인 구내염으로 매우

목감기 빨리 낫는 법, 목감기에 좋은 음식 [내부링크]

설명 상부 호흡 기관 감염의 일종인 감기는 사람이 가장 많이 걸리는 감염 질병입니다. 바이러스에 노출되면, 보통 1~3일 후 발생되고 7일 동안 증상이 지속됩니다. 간혹 개인의 면역 상태에 따라 몇 주씩 걸리는 경우도 있습니다. 바이러스는 220종에 달할 정도로 매우 많기 때문에 본인이 감염된 바이러스에 적합한 치료 약이 존재하는 것은 아닙니다. 대게 치료는 대증요법으로 상태를 완화시키는 것을 목표로 치료합니다. 예방하기 위해 할 수 있는 것 1. 건강한 다이어트 : 굶어서 다이어트를 하는 것이 아니라 과일과 야채를 많이 섭취하여 건강하게 다이어트하는 것이 중요합니다. 이런 다이어트는 항산화제를 제공하여 몸을 보호해 주고 바이러스와 박테리아에 저항하는 면역 시스템을 만들어줍니다. 2. 손 씻기, 청결 : 항균 비누를 사용하여 손을 자주 씻는 것은 바이러스성 질환 전염을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 씻지 않은 손으로 눈이나 코를 만지는 것은 삼가야 합니다. 손소독제를 휴대하여

비타민 : 비타민 결핍 시 나타나는 증상/비타민 추천 [내부링크]

가장 흔한 비타민 결핍의 가장 큰 이유는 식사를 통해 비타민 섭취가 충분하지 않으면 발생합니다. 비타민 결핍은 사람에 따라 명확하게 나타나기도 그렇지 않을 때도 있는데요. 이번 시간에는 비타민 결핍을 생각할 수 있는 몇 가지 증상과 도움이 되는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 결핍 증후 & 비타민 추천 1. 불안 WHO(세계보건기구)에 따르면 전 세계적으로 불안 장애를 겪는 사람은 3억 명에 달하는 것으로 추정하고 있습니다. 과도한 걱정, 두려움, 가슴 두근거림, 발한, 불면증이 대표적입니다. 연구에 따르면, 이러한 상태는 비타민 결핍과 상관관계가 있을 수 있음을 나타냅니다. 도움이 되는 방법 비타민D 섭취하기 : 비타민D는 햇볕과 음식을 통해 만들어지는 지용성 비타민입니다. 뼈 발달과 형성, 면역 기능 및 염증 감소에 관여합니다. 연구에 따르면, 호르몬 전구체인 비타민D 수치가 낮으면 불안 관련 행동으로 이어지는 상관관계가 있다고 합니다. 또한 비타민D를 보충하면 불안증과

대사증후군 : 원인, 증상, 진단, 관리 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. 오늘은 대사증후군에 대해서 알아보겠습니다. :) 대사증후군의 이해 국민건강보험 대사증후군 관리를 위한 건강실천안내서 대사증후군(Metabolic sundrom)이란? 현대 사회의 서구화된 식습관, 바쁜 일상생활로 인한 운동 부족, 스트레스 등으로 복부비만, 당뇨병, 심뇌혈관질환, 암 발생위험이 높아졌고, 이들 질병이 우리나라 주요 사망원인을 차지합니다. 흥미로운 점은 건강을 위협하는 질병들은 어느 한 가지로 오기 보다는 서로 연관되어 동시에 발병하는 경우가 많다는 점입니다. 이런 동시 다발성을 고려하여 서로 연관성이 높은 질병들을 한데 모아서 정립한 개념이 대사증후군입니다. 진단 아래 5가지 기준 중 3가지 이상 해당될 경우를 말합니다. 대사 증후군의 진단기준은 고혈압, 당뇨병 등 질병단계의 진단기준 보다 낮게 정해져 있습니다. 미국 국립 콜레스테롤 교육 프로그램(NCEP-3, 아시아인 기준) 위험인자 진단기준 체크 복부비만 허리둘레 남자 90cm 이상, 여

고혈압 : 혈압을 낮추는 영양소, 혈압조절 [내부링크]

안녕하세요. 뭉이입니다. :) 오늘은 혈압을 낮추는 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 혈압을 낮추는 영양소 1. 엽산 세포 형성을 돕는 비타민B의 한 유형으로 폴레이트(Folate)의 합성 형태입니다. 플레이트 수치가 낮으면 고혈압 등 심혈관계 발생도가 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 엽산은 동맥벽을 이완시켜 압력을 낮춤으로써 고혈압을 개선하는 데 도움이 됩니다. 엽산 영양제를 수년간 섭취한 사람들에게서 혈압 수치가 약 3% 감소되는 것을 확인할 수 있었습니다. 과일, 채소, 곡물에 많이 함유되어 있기 때문에 식사할 때 섭취하면 좋습니다. 그러나 하루 평균 섭취량이 일일 권장 섭취량보다 적기 때문에 영양제를 섭취해야 합니다. 2. 비타민D 햇볕에 노출되면 비타민D를 생성하게 됩니다. 장의 칼슘 흡수를 돕고 면역을 증가시킵니다. 그리고 혈압 조절을 해주기 때문에 고혈압을 갖고 있는 사람에게 도움이 됩니다. 연구에 따르면 겨울철에 혈압이 증가하는 경향이 있으며, 이는 햇볕에 노출되지