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우울증을 이겨내는 생활습관 [내부링크]

우울증은 현대인들 사이에서 매우 흔한 정신 질환입니다. 우울증은 일상적인 활동에 대한 의욕 부진, 무기력감, 희생적인 마음 상태, 삶을 포기하고 싶다는 생각 등을 유발할 수 있습니다. 하지만, 우울증을 겪는 사람들은 적극적인 생활습관의 채택을 통해 이를 극복할 수 있습니다. 우울증 극복방법 : 일상생활에서 실천 가능한 방법들 우울증은 현대 사회에서 빈번하게 발생하는 정신질환 중 하나입니다. 하지만 일상생활에서 체계적인 습관과 긍정적인 마인드셋을 유지하며 실천 가능한 방법들을 통해 극복할 수 있습니다. 1. a.essencekoko.com 규칙적인 생활 패턴 우리의 몸은 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것을 좋아합니다. 우리는 생활 패턴을 유지하면서 하루 일과를 계획하고 실행하면, 우울증의 증상을 줄일 수 ..

우울증에 도움 되는 음식 [내부링크]

우울증은 일상에서 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 하지만, 우리가 먹는 음식에 따라 우울증을 예방하거나 개선시킬 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 이 블로그는 우울증에 도움되는 음식을 소개하고, 이러한 음식들이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 설명합니다. 또한 이러한 음식을 활용한 다양한 레시피를 제공하여, 쉽고 맛있게 우울증 예방과 개선에 도움이 되는 음식을 즐길 수 있도록 도와드립니다. 우울증 극복방법 : 일상생활에서 실천 가능한 방법들 우울증은 현대 사회에서 빈번하게 발생하는 정신질환 중 하나입니다. 하지만 일상생활에서 체계적인 습관과 긍정적인 마인드셋을 유지하며 실천 가능한 방법들을 통해 극복할 수 있습니다. 1. a.essencekoko.com 우울증에 도움되는 음식 오메가-3..

우울증 극복방법 : 일상생활에서 실천 가능한 방법들 [내부링크]

우울증은 현대 사회에서 빈번하게 발생하는 정신질환 중 하나입니다. 하지만 일상생활에서 체계적인 습관과 긍정적인 마인드셋을 유지하며 실천 가능한 방법들을 통해 극복할 수 있습니다. 우울증을 이겨내는 생활습관 우울증은 현대인들 사이에서 매우 흔한 정신 질환입니다. 우울증은 일상적인 활동에 대한 의욕 부진, 무기력감, 희생적인 마음 상태, 자살 생각 등을 유발할 수 있습니다. 하지만, 우울증을 겪는 a.essencekoko.com 1. 체계적인 생활습관 유지하기 충분한 수면과 규칙적인 식습관을 유지하세요. 일정한 운동 습관을 만들어 주세요. 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아 실천하세요. 위 방법들은 우울증 환자들에게 중요한 첫 걸음입니다. 충분한 수면과 규칙적인 식습관은 정신적인 안정을 찾는 데 큰 역할을..

피임시 임신확률 (콘돔사용, 피임약, 사후피임약 임신확률) [내부링크]

혹시 찢어져버리거나 빠져버린 피임기구를 본 순간 많이 당황하셨을겁니다. 지금 가장 빠르게 대처할 수 있는 행동은 1분 1초라도 빨리 사후피임약을 복용하는 것입니다. 사후피임약의 복용시간에 따라 임신을 피할 수 있는 확률이 달라지기 때문에 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍니다! 오늘은 콘돔착용시 임신확률, 피임약을 먹고 관계했을시 임신확률, 사후피임약 복용시 임신확률에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 콘돔 착용 후 사정해도 괜찮은가요? 네! 괜찮습니다. 오히려 올바른 삽입자세나 질내사정 등 잘못된 성관계 습관보다는 훨씬 안전합니다. 특히 남성의 경우 정자수가 적어지고 활동성이 떨어져 수정능력이 저하되기 때문에 더더욱 걱정 안하셔도 됩니다. 콘돔착용시 임신확률은 얼마나 될까요? 결론부터 말씀드리면 0%입니다. 왜..

편집증 증상 [내부링크]

편집증이란 타인에게 과도하게 집착하거나 의심하는 정신질환입니다. 세상에 아무도 믿지 못하는 마음아픝 질병이지만 우리 주변에서 흔하게 찾아볼 수 있는 질환이기도 합니다. 지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 목차 우울증 초기증상 및 치료방법 현대인들은 여러가지 외부의 상황과 내적인 갈등으로 인해서 크고 작은 스트레스를 겪고 있습니다. 장기적으로 이러한 것에 노출이 되면 심장에도 차곡차곡 스트레스가 누적이 되고, 혈과 진액 a.essencekoko.com 편집증이란? 편집증(偏執症, paranoia)은 현실적으로는 존재하지 않거나, 극도로 과장되어 있는 불완전한 판단, 추궁, 집착, 망상 등이 동반되는 정신질환입니다. 이러한 증상으로 인해 다른 사람과의 대인관계, 업무, 학업, 사회활동 등에 심각한 장애..

일본에서 사면 좋은 기념품 [내부링크]

일본여행가면 뭘 사와야할지 항상 고민이죠? 저는 보통 여행갈때마다 친구들 선물과 가족선물을 챙기느라 정신이 없어요. 특히나 부모님께 드릴 선물은 더욱 신중하게 고르게 되는데요~ 이번 포스팅에서는 일본에서 사면 좋은 기념품들을 소개해드릴게요! 도쿄 쇼핑 우선 첫번째로는 돈키호테입니다. 돈키호테는 여러 지점이 있지만 신주쿠점과 시부야점이 가장 크고 사람도 많아요. 하지만 그만큼 다양한 상품군이 있고 다른 곳에서는 찾기 힘든 레어템(?) 같은것도 많으니 구경하기엔 최적의 장소라고 할 수 있죠. 그리고 면세 혜택도 받을 수 있으니 일석이조랍니다. 다만 인기있는 품목은 금방 품절되니 일찍 가시는 걸 추천드려요. 두번째로는 드럭스토어 입니다. 우리나라 올리브영같은 느낌이죠. 근데 여기는 의약품 위주의 판매처라 화장..

우울증 초기증상 및 치료방법 [내부링크]

현대인들은 여러가지 외부의 상황과 내적인 갈등으로 인해서 크고 작은 스트레스를 겪고 있습니다. 장기적으로 이러한 것에 노출이 되면 심장에도 차곡차곡 스트레스가 누적이 되고, 혈과 진액이 마르게 되면서 에너지가 고갈됩니다. 이로 인해 자율신경이 불균형을 이루고, 심신의 여러증상이 나타나게 되면서 감정조절 능력의 쇠퇴로 우울증이 찾아오게 됩니다. 목차 우울증약 부작용 알게모르게 많은 분들이 여러 상황때문에 우울감에 시달리고 계십니다. 우울감을 벗어나기위해 많은 노력들을 이미 하셨을겁니다. 혼자만의 힘으로 버티기 힘드셔서 병원을 찾으셨겠죠. 항우 a.essencekoko.com 2주 이상 지속되는 우울감, 우울할때 우울증은 유전, 환경, 생화학적 요인 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 남성보..

발기부전 치료제 부작용 및 주의사항 [내부링크]

지난해 해외직구를 통해 국내에 유통된 식품 3000개를 대상으로 위해성 검사를 한 결과 위해성분이 검출된 제품은 273개라고 합니다. 대부분 이들 제품에서는 오남용시 심각한 부작용을 일으킬 수 있는 타다라필(발기부전 치료제)이 확인되었습니다. 타다라필, 실데나필은 발기부전치료제에 사용되는 성분으로 심근경색, 심장돌연사, 심실부정맥, 협심증, 고혈압등을 일으킬 위험이 있습니다. 특히 심혈관계 질환자가 섭취할 경우 심각한 건강상의 문제를 초래할 수 있습니다. 이번시간에는 발기부전 치료제의 부작용 및 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 발기부전 치료제 복용하지 말아야 할 사람 비아그라의 성분 인 실데나필에 대한 알레르기와 같은 과민증의 병력이있는 분 심혈관 질환 또는 기타 부적절한 것으로 간주되는 성..

발기부전 치료제 종류 [내부링크]

발기부전은 모든 연령에서 비교적 흔하게 나타나는 질병으로 성인 남성의 약 6~10%인 200만명 이상의 남성들이 발기부전증을 겪고 있는 것으로 추정하고 있습니다. 최근 발기부전에 대한 다양한 약제들이 등장하고 약제 가격이 인하됨에 따라 환자들의 발기부전 치료제 선택 폭이 넓어지고 있습니다. 발기부전 치료제를 선택시 중요한 요인과 발기부전 치료제 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 발기부전 자가치료 방법 ️️️ 발기부전 자가치료 방법 많은 분들이 의료기관을 방문하거나 약을 사용하는 것을 꺼리셔서 스스로 치료하고 싶은 남성분들이 많으실 겁니다. 이번 시간에는 스스로 발기부전을 치료하는 방법과 실제로 효과가 있는지, a.essencekoko.com 목차 발기부전 치료제 종류 식품 약품안전처에 따르면 경구..

발기부전 자가치료 방법 [내부링크]

많은 분들이 의료기관을 방문하거나 약을 사용하는 것을 꺼리셔서 스스로 치료하고 싶은 남성분들이 많으실 겁니다. 이번 시간에는 스스로 발기부전을 치료하는 방법과 실제로 효과가 있는지, 스스로 치료할때의 예방조치에 대해 알려드리려고 합니다. 목차 발기부전 (ED)의 주요원인 주요 원인 (1) 유기적 ED : 물리적 요인에 의한 ED 비만 동맥 경화증 대사 증후군 / 생활 습관병 (당뇨병, 고혈압, 이상 지질 혈증 등) 심혈관 질환 남성 호르몬의 연령 관련 감소 (남성 폐경 / LOH 증후군)[2] (2) 심인성 ED : 심리적 요인에 의한 ED 직장에서의 불안과 압력, 일반적인 삶, 성생활 우울한 상태, 우울증 과거 성행위의 실패 경험 / 외상 자신의 신체 (특히 생식기)에 대한 자신감 부족 파트너와의 관계..

발기부전 증상 [내부링크]

이제 남성의 발기부전은 나이를 떠나 전세대에서 발생하고 있는 질병 중 하나입니다. 발기부전이 발생하는 원인은 다양합니다. 20~30대의 젊은 층에서 우울증이 파터너와의 적은 대화와 같은 심리적인 문제가 원인이라면 40~50대의 중년층에서는 사회생활에 따른 잦은 음주, 흡연 그리고 만성질환과 같이 신체적인 이유가 원인이기 때문입니다. 발기부전인지 헷갈리거나 모르시는 분들을 위해 간단하게 정리해보았습니다. 목차 발기란 무엇인가? 발기는 성적 흥분이 높을 때 발생합니다. 성적 각성은 발기와 관련된 신경에서 특수 물질을 방출하여 해면상 음경에 신호를 보냅니다. 결과적으로 많은 동맥혈이 음경의 해면체로 흘러 들어가고 혈액이 채워지면서 발기가 발생합니다. 발기가 완료되면 음경에 채워진 혈액이 음경 밖으로 흘러 나오..

오스템 임플란트 종류 및 가격 [내부링크]

오스템 임플란트 종류별 최대한 저렴하게 받는 가격이 있다는 사실 알고 계셨나요? 임플란트는 한번 시술하게 되면 영구적으로 가는 시술이기 때문에 고려해야할 사항이 많습니다. 국내 임플란트 브랜드에는 뎅티움, 네오 디오 임플란트가 자리를 잡고 있기는 하지만 대중적으로 가장 유명한 임플란트는 오스템 임플란트가 아닐까 생각합니다. 그래서 치과에서 실제로 임플란트 시술을 받기 원하는 환자들에게 가장 많이 추천해주는 것이 바로 오스템 임플란트입니다. 오스템 임플란트는 종종 할인 이벤트를 진행하기 때문에 가격적으로 부담이 되시는 분들은 이러한 기회를 잡으시면 도움이 될거라고 생각합니다. 간혹 할인 이벤트를 한다고 하면 그래봐야 뭐 1-2만원 깍아주는거로 생색내는거 아니야? 라고 생각하실 수 있습니다. 그러나 치과 치..

임플란트 본인부담금 건강보험 적용가격은? [내부링크]

임플란트 시술이 건강보험이 적용되어 가격부담이 낮아졌습니다. 다만 가격을 최우선하여 치과를 선택하게 된다면 부작용이 나타날 수도 있기 때문에 자신에게 맞는 적절한 시술이 이뤄지는 치과를 선택하는 것이 중요합니다. 임플란트 본인부담금 건강보험 적용하면 얼마일까요? 임플란트 수술을 고려중이시라면 간단한 가격비교를 통해 비용적인 부분에서 도움되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 목차 임플란트 비용 임플란트 가격비교 만65세 이상 건강보험에 가입한 사람이라면 전국 어디서나 임플란트의 건강보험 혜택을 받으실 수 있습니다. 하지만 치과마다 임플란트 가격이 상이하고, 사용하는 재료도 다르기 때문에 선택 a.essencekoko.com 임플란트 종류 임플란트의 브랜드(오스템, 네오, 덴티움, 디오, 메가젠, 스트라우만,..

임플란트 가격비교 총정리 [내부링크]

만65세 이상 건강보험에 가입한 사람이라면 전국 어디서나 임플란트의 건강보험 혜택을 받으실 수 있습니다. 하지만 치과마다 임플란트 가격이 상이하고, 사용하는 재료도 다르기 때문에 선택에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 저렴한 가격이 꼭 합리적인 것은 아닙니다. 비싼 금액이 시술의 결과를 보장하는 것도 아니기때문에 시술을 앞두고 고민한다면 충분한 비교와 검증을 통해 현명하게 선택하셔야 합니다. 임플란트 국내, 해외 여러 제조사가 있으니 어떤 등급, 기술력을 적용한 재료인지 알아보고 선택하시는 것이 좋습니다. 이번시간에 임플란트 비용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 임플란트 1개 가격 평균가격은 1,081,825원으로 임플란트 저렴한 곳은 50,000원이였으며, 가장 비싼곳은 2,100,000원입..

잘못된 아침습관 8가지 [내부링크]

아침을 어떻게 보내느냐에 따라서 하루가 달라질 수 있다. 아침은 하루를 시작하는 첫 단계이기 때문에 상쾌하게 출발하는 것이 좋다. 혹시 점심시간이 겨우 지나갔는데도 지쳐서 집중력을 잃을때가 있는가? 아니면 주변 직장 동료나 가족 또는 친구들이 내게 피곤해보인다는 말을 자주 하는가? 만약 이 두 질문에 "예"라고 대답할수 밖에 없다면 과다한 업무 스트레스나 맛이 없었던 점심식사를 탓하기 전에 내 아침 일상을 면밀히 살펴볼 필요가 있다. 그 이유는 아침 습관이 하루 컨디션을 좌우하는 매우 중요한 역할을 해주기 때문이다. 이번 시간에는 당신의 몸과 하루의 컨디션을 망쳐버리는 잘못된 아침 습관에 대해 살펴보겠다. 목차 1. 얼음물 마시는 습관 아침에 눈을 뜨자 마자 얼음물을 마시는 습관은 내장 장기들이 약해지기..

임플란트 시술기간 시술과정 [내부링크]

아름다운 치아는 첫인상을 좌우하는 역할 외에도 음식물을 씹는 저작기능을 담당하는 아주 중요한 신체부위입니다. 하지만 치아는 나이가 들면서 자연스럽게 소실되거나 사고 등으로 인해 상실할 수 있어 평소 관리에 힘써야 합니다. 치아를 상실할 경우 그대로 방치한다면 올바른 음식물 섭취가 어렵고 발음이 새는 등 일상생활에 다양한 불편함이 생기게 됩니다. 상실한 치아를 대체하는 시술로는 임플란트가 대표적입니다. 임플란트는 상실한 치아 부위에 인공치아를 식립하여 새로운 구강을 구성하는 보철시술입니다. 임플란트 시술을 하게 되면 뿌리 역할을 하는 잇몸의 상태가 어떠냐에 따라 임플란트 기간이 길어질 수도 짧아질 수도 있습니다. 임플란트 과정은 어떤식으로 이루어지게 되는지 살펴보도록 하겠습니다. 목차 임플란트 시술기간 치..

헤르페스 원인과 증상 (성병헤르페스) [내부링크]

나는 솔로 13기 출연진이 연일 실시간검색어에 오르내리고 있습니다. 전 여자친구분의 폭로글이 화제가 되었는데 다름아닌 헤르페스 감염을 시켰다는 글입니다. 도대체 헤르페스가 어떤 질병인지 생기는 원인은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 목차 나는 솔로 13기 출연진 폭로글 전문 나는 솔로 13기 출연진 헤르페스란? 헤르페스는 바이러스가 입술이나 입술 주위의 피부에 접촉하여 점막에 감염되어 발생하는 질병입니다. 직접 피부가 닿는 것 이외에도 바이러스가 묻은 식기나 수건을 공유함으로써 감염되기도 합니다. 따라서 헤르페스에 걸린 환자의 가족간 감염도 많은 병입니다. 헤르페스 1형과 2형의 차이 주로 부르는 1형과 2형의 차이는 바이러스의 차이가 아닌 병변이 나타나는 곳이 어디냐에 따라서 달라집니다. 1형 헤르페스..

뇌암 초기증상 치료방법 총정리 [내부링크]

오늘 배우 김정화 남편의 뇌암소식으로 많은 분들이 놀래셨을 겁니다. 심한 두통으로 건강검진을 받게 되어 뇌암을 알게되었다는데 얼마나 놀래셨을지 안타깝습니다. 지금은 추적관찰중이라고 하시던데 암세포가 더 커지지 않길 바래봅니다. 오늘은 뇌암의 발생원인, 뇌암의 치료 방법등 뇌암에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 뇌암이란? 흔히 뇌종양이라는 이름으로 부르곤 하는 뇌암의 경우에는 두개골 내부에 발생되는 모든 종류의 종양을 뜻하는 것입니다. 뇌는 물론, 뇌 인근에 있는 여러 구조물에서 발생되는 종양을 포함하고 있는 것입니다. 두개골 내부에는 팽창 가능한 여유가 충분하지 않기 때문에 종양의 크기가 커지게 되는 경우에는 뇌압 상승으로 이어지게 될 수 있고, 구토나 두통과 같은 문제를 유발하게 될 수 있으니..

성조숙증 원인 및 증상 [내부링크]

얼마전 이동국 쌍둥이 딸 수아양의 성조숙증 기사를 보셨나요? 아이들이 커가면서 평범하다는게 얼마나 중요한지 깨닫게 됩니다. 성장이 너무 느려도 문제지만, 성장이 너무 빠른것 또한 문제가 되고 있습니다. 특히 여아 성조숙증.. 유난히 빨리 2차성징이 나타난다면 혹시 몸에 문제가 있는게 아닌가 의심해 보아야 할텐데요 원인을 보면 인스턴트 음식과, 과도한 스마트폰, 티비 시청이 있었습니다. 이 모든 것들이 너무 흔하게 일상과 접해있다보니 혹시 우리아이들도 성조숙증이 오는건 아닐까하고 걱정이 많이 되실거라 생각합니다. 오늘은 성조숙증 원인과 함께 어떤 증상이 있는지 체크해보도록 할게요 목차 성조숙증 보통 일반적인 사춘기는 여아는 10~11세 경에 유방이 발달하는 것으로 시작이 되고 남아의 경우 12~14세 경에..

심장마비 전조증상 9가지 [내부링크]

심장마비 전조 증상을 겪은 사람들에 따르면 증상이 발생하면 마치 아주 무거운 걸 들어 올리는 것처럼 가슴에 강한 압력을 느낀다고 한다. 심장마비 발생 3시간 이내에 치료를 받으면 생존율이 23%이지만, 1시간 이내에 받으면 50%로 급격하게 증가하게 된다. 그래서 심장마비 발생 시 최대한 빨리 병원을 찾아서 치료를 받는 것이 관건이다. 대체로 심장마비 증상은 쉽게 파악할 수 있다. 가슴 부분에 갑작스러운 통증이 느껴지고 왼쪽 팔과 동으로 통증이 퍼진다면, 아주 위험한 상황이 발생할 수 있으므로 즉시 대처를 해야 한다. 심장마비 전조 증상이나 협심증도 어딘가에 문제가 있다는 신호이므로 즉각적인 치료가 필요하다. 하지만 심장마비 자체보다 상대적으로 덜 위험하다고 볼 수 있다. 이번 시간에는 심장마비 전조 증..

고혈압환자에게 치명적인 음식 BEST11 [내부링크]

고혈압은 흔히 아무런 증상이 없어 방심을 부를 수 있는데다 궁극적으로 뇌졸중 심근경색 심부전과 같은 치명적인 합병적을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 한국인 4명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다. 고혈압이 심해지면 뇌졸중 등 치명적인 혈관질환이 발생할 수 있다. 이처럼 고혈압은 무서운 질병 중 하나이다. 한 번 고혈압이 발병 되면 평생 약을 먹을 수도 있기 때문이다. 고혈압에 대한 관심이 높아짐에 따라 고혈압 피해야 할 음식이 주목을 받고 있다. 이번 시간에는 고혈압 환자들이 반드시 조심해야 할 음식에 대해 살표 보겠다. 목차 1. 치즈 고혈압약을 먹는 환자는 치즈처럼 티라민이 많이 든 음식을 먹어선 안 된다. 티라민은 단백질을 이루는 아미노산의 한 종류인데, 고혈압약에 든 파르길린이라는 성분의 ..

몸에서 냄새가 나는 이유 [내부링크]

전문가들은 몸에서 나는 냄새가 건강의 적신호일 수 있어 더욱 신경을 써야 한다고 지적한다. 사람마다 고유의 '체취'가 있다. 체취는 대부분 신진대사 과정에서 노폐물이 생성되는 과정에서 만들어지는데, 체취가 심해져서 마치 악취처럼 느껴진다면 건강상에 문제가 있을 수 있다. 몸에서 냄새가 나는 대표적인 부위는 겨드랑이와 입, 발, 사타구니이다. 그리고 노인은 나이가 들면서 자연스럽게 몸에서 냄새가 나기도 한다. 이번 시간에는 각각 부위에서 냄새가 나는 원인을 알아보고, 그에 맞는 치료법도 살표 보겠다. 목차 1. 몸 냄새의 원인 냄새의 원인은 땀과 균의 만남이 있을 때, 땀샘은 순수하게 땀을 내는 에크린 땀샘과 단백질, 지방 등을 배출하는 아포크린 땀샘 두 가지가 있다. 에크린 땀샘은 몸 전체에 골고루 분포..

노폐물 배출에 좋은 음식 16가지 [내부링크]

우리 몸은 인스턴트 식품과 나쁜환경으로 인해 독소가 자연스럽게 쌓이게 된다. 일상생활을 하면서 많은 균들과 독소들에 노출이되어 있다. 이런 독소들은 몸에 쌓이면 당연히 몸에 좋지 않다. 건강한 몸은 일정 독소를 배출하는 역할을 한다. 하지만 너무 많은 독소가 축적되면 우리 몸에서 경고 신호를 보낸다. 이번 시간에는 몸속에 있는 독소를 평소에 배출시킬 수 있는 가장 안전한 방법인 노폐물을 배출시키는 음식 16가지를 살펴보겠다. 목차 1. 피부 트러블 피부 예민한 조직이기 때문에 체내 독소가 쌓였을 경우 여드름, 발진, 알러지 등의 반응이 나타날 수 있다. 이런 증상이 나타나는 경우 우리 몸이 피부를 통해 독소를 제대로 제거하지 못하고 있다는 증거로 볼수 있다. 2. 계속되는 피로 우리 몸은 다른 조직들에 ..

혈액형별 음식궁합 [내부링크]

사람의 적혈구에는 500개 이상의 항원이 존재하며 이들 항원에 의해 ABO혈액형이 결정된다고 합니다. 혈액형 이야기는 이제 다이어트와 건강까지 이어져 "혈액형 레시피"까지 등장했습니다. 이번 시간에는 혈액형별 음식 궁합에 대해 살펴보도록 하겠다. 목차 1. A형 깔끔을 떠는 완벽주의형 성실한 신중파가 A형이다. 유난히 다른 사람의 이목을 신경쓰고 항상 몸가짐을 단정히 하고 절대 미움받지 않도록 신경쓴다. 또한 조직에 잘 적응하며 만약 회사가 부도난다면 주머니라도 털어서 회사를 살리는 스타일이다. ※ 가까이 해야하는 음식 야채를 많이 섭취하고 고기보다는 닭고기나 생선을 먹는것이 좋으며 특히 콩류가 좋다 ※ 멀리 해야하는 음식 유제품, 육류, 감자, 밀 등은 A형의 신진대사를 방해한다 ※ 다이어트 아군 대구..

봄 제철나물 BEST6 [내부링크]

긴 추위를 이겨낸 각종 봄나물에는 다른 제철 음식에 비해 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 더 많이 포함된 것으로 조사됐습니다. 그리고 이런 영양소들은 피로, 미세먼지, 빈혈, 그리고 다이어트까지도 좋은 영향을 미칩니다. 봄나물을 알고, 똑똑하게 먹으면, 보약이 따로 없습니다. 냉이 냉이의 별명은‘백세갱(百歲羹)’입니다. ‘100세까지 장수하게 하는 나물’이라는 뜻입니다. 얼마나 영양으로 빼곡하게 차 있으면, 별명이‘백세갱’일까. 냉이는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨, 엽산, 인, 철분, 단백질 등 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 냉이는 몸의 독소를 빼내는 해독작용을 해주고, 콜린 성분이 풍부해 고지혈증 개선에도 효과적입니다. 또한, 항산화 물질인 비타민C는 춘곤증 같은 피로회복에도 도움을 줍니다..

미스터트롯2 투표방법 [내부링크]

목차 미스터트롯2 미스터트롯2는 TV조선에서 방송하는 트롯 남자 오디션입니다. 2022년 12월 22일 첫방송을 시작해 현재 8회까지 시청률을 매회마다 20%를 넘기며 엄청난 인기를 보여주고 있습니다. 미스터트롯2에서 가장 중요한 투표방법을 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 미스터트롯2 응원투표 미스터트롯2 응원투표는 카카오톡, 다음 웹사이트를 통해서 투표를 하실 수 있습니다. 1계정당 하루에 7명 선택가능 1번씩 우선 카카오톡으로 투표하는 방법부터 알려드리겠습니다. 카카오톡 미스터트롯2 투표하기 카카오톡 어플에 들어갑니다. 카카오톡 맨 아래 메뉴 하단 가운데 "눈 모양의 뷰탭"을 클릭합니다. 카카오TV를 클릭한 뒤 미스터트롯2를 클릭합니다. 4. 미스터트롯2 온라인 응원 투표 페이지로 이동후, 아래에 나..

이형협심증 [내부링크]

이형협심증은 흔하지 않은 경우로 한국인과 일본인에게 유난히 빈번하게 관찰된다고 합니다. 노인인구가 많아질수록 심장질환자 수는 증가합니다. 심장질환은 바로 생사를 가를 수 있는 것으로 매우 조심스럽게 관리하셔야 합니다. 오늘은 이형협심증(변이형협심증)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 이형협심증 (변이형협심증) 협심증이란, 심장을 먹여살리는 관상동맥이 좁아지는 것으로 인해서 심장 자체에 피의 흐름이 부족해지는 것을 말합니다. 혈관 즉, 피가 지나가는 혈관을 도로로 비유하자면 도로가 일정 시간대에 차량들이 많이 몰리면서 막히는 경우가 있습니다. 또는 도로를 수리한다거나 해서 공사를 하면 공사 때문에 도로를 못 쓰게 되면서 차가 막힐 수 있습니다. 일반적인 협심증은 혈관 안에 찌꺼기가 끼면서 도로 자체의 문..

우울증약 부작용 [내부링크]

알게모르게 많은 분들이 여러 상황때문에 우울감에 시달리고 계십니다. 우울감을 벗어나기위해 많은 노력들을 이미 하셨을겁니다. 혼자만의 힘으로 버티기 힘드셔서 병원을 찾으셨겠죠. 항우울제에 대한 부작용도 걱정되실거라고 생각해서 오늘은 우울증약 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 목차 우울증 약 부작용 나이가 들면 아무래도 복용하는 약들이 많아지기 때문에 보통 한 주먹씩 약을 먹는다고 표현하기도 합니다. 약을 많이 먹으면 위가 예민해져 소화도 안 되고 머리가 띵하며 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 우울증 약 역시 이런 증상을 유발할 가능성이 높다고 합니다. 우울증 약은 성분이 여러 가지이고 그 성분들이 머리에 영향을 미치는 증상도 매우 다양합니다. 기본적으로 수면과 식사를 관여하는 호르몬의 분비를 조절하게..

고지혈증약 부작용 [내부링크]

목차 고지혈증 원인 고지혈증 원인 고지혈증은 우리 몸의 혈액 속에 지단백이라는 것의 대사 이상으로 생기는 질환을 말한다. 누구에게나 발생할 수 있고 유전적인 원인도 있기 때문에 젊은 나이에도 나타날 수 있다. 여성의 경우에는 폐경 이전에는 특별히 문제가 되지 않다가 폐경 이후에 호르몬 이상 등의 이유로 혈관 건강에 직접적인 영향을 주는 질환이기도 하다. 남성의 경우도 테스토스테론의 분비가 떨어지면서 마찬가지로 분해 효소도 함께 떨어지게 된다. 따라서 고지혈증은 일단 꾸준히 운동하고 식사를 조절하면서 약을 먹어야 하는 질환이다. 고지혈증 약 평생 복용해야 할까? 나이가 들면 우리 몸에서는 더 이상 지단백을 조절하는 효소가 분비되지 않게 된다. 이것은 노화과정에서 발생하는 자연스러운 현상으로 흰머리가 생기는..

갑상선 기능 항진증 원인 및 증상 [내부링크]

목차 갑상선 기능 항진증 원인 신체에 있는 내분비기관 중의 호르몬이 일시적으로 또는 항 영구적으로 과다하게 분비가 되면서 가슴이 두근거리고 심장이 많이 뛰면서 신경질적이고 안절부절못하는 감정 변화도 생기고 체중도 떨어지면서 굉장히 피곤한 증세가 나타난다. 이런 증상들이 나타나면 갑상선기능 항진증을 의심해 볼 수 있다. 갑상선기능항진증 원인은 갑상선의 염증 반응이나 감염 등으로 인해 갑상선 조직 시스템이 깨지고 호르몬이 과다하게 분비가 되면서 갑상선의 연동으로 인한 갑상선기능항진증이 생기게 된다. 이런 경우는 시간이 지나면서 저하증으로 변하는 경우도 있다. 또 하나는 하시모토 증후군이라고 하는 자가면역질환으로 인해서 갑상선이 호르몬을 과다하게 만들어내는 게 원인이다. 또는 염증반응으로 정..

양치질할때 혓바닥을 닦아야 하는 이유 9가지 [내부링크]

식사 후 꼼꼼하게 양치질을 하는 것은 매우 중요한 일이다. 하지만 잘못된 양치 습관을 지니고 있는 사람들이 은근히 많다고 한다. 그중 가장 큰 잘못된 습관은 바로 혓바닥을 제대로 닦지 않는 것이다. 목차 혓바닥을 깨끗하게 닦는 것은 치아를 닦는 것만큼이나 중요하며 제대로 닦지 않을시 여러 가지 건강 문제를 초래하기도 한다. 이번 시간에는 '양치질할 때 반드시 혓바닥을 닦아야 하는 이유 6가지'를 살펴 보겠다. 1. 바이러스성 질환 혓바닥에는 수많은 세균이 서식하는데 이를 잘 닦아내지 않으면 기관지염, 감기 등 바이러스성 질환에 걸릴 가능성이 커진다. 2. 충치 혓바닥에 있는 세균이 잇몸이나 치아 사이사이에 침입해 충치나 잇몸병을 유발한다. 3. 입 냄새 하얗게 낀 설태는 지독한 입 냄새를 유발한다. 4...

질환에 따라 독이 되는 음식 [내부링크]

식품은 질환을 예방하기도, 이미 생긴 질환의 증상을 악화시키기도 한다. 질환별 피해야 하는 음식은 무엇이 있을까? 이번 시간에는 질환에 따라 피해야할 음식들에 대해 살펴 보겠다. 목차 1. 고콜레스테롤 장어 장어는 단백질 함량이 높고 고칼로리여서 체력을 급속히 회복하는데 좋기 때문에 대표적인 보신음식으로 알려져있다. 하지만 알고 보면 장어의 과다한 지방질이 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 협심증 등을 악화시킬 수도 있다. 또한 담석증이 생기거나 심해질 수도 있다. 보통 지방은 간으로 흡수돼 쓸개를 거쳐 신진대사가 되는데, 장어에는 콜레스테롤이 많이 들어 있어 지방 대사과정에서 담즙을 더 많이 만들어내게 하므로 이 과정에서 담석이 생길 수 있기 때문이다. 건강 팁 : 고콜레스트롤이나 담석예방에는 하루 두,..

전립선비대증 증상 약물치료 수술 [내부링크]

전립선비대증은 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 질환 중의 하나이다. 또한 나이와 연관이 있는 질환이다. 일반적으로 60대에 60%, 70대에 70%, 80대에 80%가 앓고 있을 정도로 연령이 높아질수록 전립선 비대증이 증가 할 수밖에 없다. 목차 그 이유는 남성호르몬이라고 하는 테스토스테론에 노출되는 시간이 길어질수록 전립선이 커질 수밖에 없기 때문이다. 연령이 계속 증가하면 테스토스테론에 계속 노출이 되면서 비대증이 생길 수밖에 없는 게 기본적인 원리이다. 전립선비대증이 있다고 해서 모든 사람에게 불편한 증상이 나타나고 문제가 생기는 것은 아니라고 한다. 그래서 특정한 경우에 전립선비대증으로 인한 배뇨장애 즉 소변을 보는데 불편감이 생기는 분들은 관리가 필요한 것이다. 전립선비..

동상 증상 치료 및 예방법 총정리 [내부링크]

동절기가 되면 손발이 너무 시리고 발바닥 쪽은 마치 멍이 든 것 같다. 손끝이 유독 시려서 심지어 냉장고 문을 열기가 겁이 날 때도 있다. 겨울만 되면 손과 발에 동상이나 동창 때문에 많이 힘들어하는 분들도 많다. 특히 어렸을 때나 젊었을 때 걸린 동상 때문에 연세가 드셔서까지 고생을 하는 경우도 많다고 한다. 목차 동상 원인 동상이라는 게 저온에 장시간 노출이 되어 조직이 얼면서 혈액순환의 장애가 생기는 질환이다. 피부가 영하 2~10도 정도의 심한 추위에 7~18시간 정도 노출이 되면 생기는 것으로 알려져 있다. 또 2차적으로 궤사가 일어날 수도 있다. 주로 손이나 발, 귀, 코 등 우리 신체 끝부분에 잘 생기는데 이렇게 피가 멀리 가는 곳에 잘 생긴다. 젖은 옷을 입고 있거나..

계단오르기 운동효과 I 계단오르기 운동방법 [내부링크]

TV나 다른 매체에서 다양한 운동들을 소개하는데, 이렇게 다양한 운동들에 대해 듣다 보면 내가 하는 운동이 과연 어느 수준 정도의 운동인지 또 과연 어떤 운동을 선택해야 하는지 고민이 되기도 한다. 정보가 많을수록 나에게 의미 있는 운동을 선택하는 것도 쉬운 일이 아니기 때문이다. 목차 계단 오르기는 누구나 알고 있듯이 당연히 좋은 운동이다. 하지만 아무리 좋은 운동도 스스로 자신감을 가지면서 계속할 수 있으려면 그 운동에 대한 확신을 가지면서 하는 것이 중요하다. 내가 하는 운동이 어떤 장점이 있는지 또 어떤 효과가 있는지 어떻게 하면 좋을지에 대해서 잘 알 필요가 있다는 것이다. 계단오르기 운동효과 운동 효과를 말할 때는 가장 편하고 또 좋아하고 이해하기 쉬운 게 칼로리 소모량이다. 일..

콜레스테롤 정상수치 LDL은 낮추고 HDL은 높이는방법 [내부링크]

목차 콜레스테롤 정상수치(성인기준) 건강검진 결과에서 LDL 콜레스테롤 수치가 매우 높으면 당연히 좋지 않은 것이다. LDL은 높고 HDL은 낮으면 위험도가 훨씬 더 올라가게 된다. 실제로 LDL 수치가 1mg 올라갈 때마다 심혈관질환 발생 위험이 2%씩 높아진다고 한다. HDL 콜레스테롤은 거꾸로 1mg 늘어날 때마다 오히려 심혈관질환 위험을 3%씩 낮춰준다고 알려져 있다. 따라서 LDL을 낮추는 것도 중요하지만 HDL 콜레스테롤을 높이는 것도 중요한 문제이다. 콜레스테롤의 정상수치는 다음과 같다. 총 콜레스테롤은 0~240 mg/dL HDL 콜레스테롤은 남성 35~55 mg/dL, 여성 45~65 mg/dL LDL 콜레스테롤은 0~130 mg/dL이다. 실제로 HDL 수치가 높으면 ..

뱃살 빼는 방법 I 뱃살 빼는 운동 [내부링크]

뱃살 빼는 법 복근 운동은 도움이 안 된다? 뱃살을 빼고자 하는 것은 정말 우리 모두의 간절한 바람이기도 합니다. 대사증후군의 주요 지표 중의 하나가 허리둘레라는 것을 생각해 보면 두툼한 뱃살은 우리 몸의 대사 건강이나 심혈관 건강에 두루 좋지 않다고 할 수 있습니다. 그런데 뱃살 빼는 운동들에 대한 오해가 있다고 합니다. 그러면 과연 효과적으로 뱃살을 빼는 운동에는 무엇이 있을까요? 목차 복근 운동과 뱃살 뱃살을 빼기 위해서 주로 하는 게 바로 복근 운동입니다. 그런데 복근 운동을 한다고 해서 사실 뱃살은 빠지지 않습니다. 하지만 복근 운동을 하고 나면 배가 들어간 것 같은 효과를 보는 것도 사실입니다. 왜냐하면 복근 운동을 하면 복근이 생기게 되는데 이 복근이 늘어져 있는 지방층들을 단단한 근육층과 ..

코골이 예방음식 [내부링크]

최근 심한 코골이가 뇌를 손상시키고, 인지능력을 크게 떨어트려 치매를 유발시킨다는 연구결과까지 나왔다. 가볍게 넘기면 안되는 코골이를 식습관의 변화만으로도 바꿀 수 있을까? 미국 의학 전문 매체 메디컬 데일리에서는 코골이 해결에 도움이 될 수 있도록 식단 선택에 관한 여섯 가지 팁을 아래와 같이 제시한 바 있다. 이번 시간에는 코골이 예방에 좋은 음식 6가지를 살펴보겠다. 목차 1. 두유 우유를 먹던 습관을 두유로 바꿔보라. 우유에 함유된 락토즈는 알레르기를 일으켜 비강이 부어오르도록 할 수 있다. 이렇게 되면 코골이를 할 가능성이 높아진다. 또한 우유는 코 내부 점액이 활발하게 형성되는 원인이기도 하다. 2. 강황 흔히 노란색 카레의 원료라고 알려진 강황에는 쿠르쿠민이라는 성분이 포함되어 있다. 이는 ..

얼굴에서 꼭 빼야하는 점 [내부링크]

얼굴에 있는 수많은 점들 중 주로 눈 아래에 있는 점들은 지우는 것이 좋습니다. 오늘은 거울을 옆에두고 내 얼굴과 비교하면서 꼭 빼야하는 나쁜점이 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 이마의 정가운데 위치한 점 이 쉬치에 있는 점은 보통 자기주장이 강하고, 고집이 쎄서 직업을 여러번 바꾸어야 직성이 풀린다고 한다. 특히나 남의 말을 잘 안 듣는 성격이라 각종 문서나 계약과 관련된 일에서 불이익을 당하기 쉽다고 한다. 개인사업이나 장사 등 자신의 주장대로 하는 일은 실패하기 쉽다고 한다. 2. 눈썹 끝 부분 점 이 부분의 점은 재난을 당할 점이다. 주로 물과 관련된 수영이나 물놀이로 사고를 당할 수 있다고 하니 아무리 수영을 잘한다고 해도 이 부분에 점이 있다면, 물을 조심하는 것이 좋다. 3. 눈썹 꼬리 윗부분..

양파 효능 총정리 [내부링크]

양파는 상상 이상으로 몸에 좋고, 질병 예방에도 탁월한 효능을 보입니다. 오늘은 양파의 대표적인 8가지 효능을 살펴 보겠습니다. 이 방법들은 모두 귀한 팁이니 잘 읽어보고 활용해 보기 바랍니다. 목차 1. 귀가 아플 때 귀가 아파본 적이 있다면, 이게 얼마나 고통스러운 일인지 알 것이다. 머리까지 깨질 것 같은 이 고통은 어떤 것으로도 해결되지 않는다. 그러나, 양파 한 조각을 귀에 넣으면 놀랍게도 통증이 바로 사라진다. 양파가 귀 안의 염증을 가라앉혀주기 때문이다. 2. 감기 걸렸을때 일단 고전적인 것부터 시작하자. 그다지 복잡한 방법은 아니다. 혹시 감기나 독감에 걸렸다면, 끓는 물에 양파 몇 조각을 넣은 후, 잠시 우려내자. 이렇게 만든 양파차가 사실 맛있다고 할 수는 없지만, 2시간 안에 효과가 ..

불면증 해결방법 생활습관 10가지 [내부링크]

오늘도 밤을 새셨나요? 어제 있었던 고민거리나 내일 해야 할 일 등 이런저런 생각을 하다보면 잠을 잔다는 것은 거의 불가능합니다. 잠 못 드는 당신을 위해 전문가들이 추천하는 '건강한 수면을 위한 10가지 수칙'을 살펴 보겠습니다. 목차 1. 휴일 늦잠 피해야 휴일 전날 마음먹고 늦게까지 시간을 보내고 늦잠을 잔다면, 한 주 내내 뒤바뀐 수면 패턴으로 고생할 수 있다. 늦잠을 실컷 잔 후 아침 겸 점심 식사를 한다면 휴일 저녁 불면증을 겪고 이후 일주일은 뒤바뀐 수면 패턴으로 생체리듬이 망가질 수 있다. 수면습관은 쉽게 바뀔 수 있고 스트레스가 있는 주중에는 더욱 예민해질 수 있으니 여유가 있는 휴일은 평소와 같은 시간의 일정을 유지하고, 꼭 수면이 필요하다면 짧은 낮잠을 즐기는 것이 좋다. 2. 음식 ..

젊게 사는 방법 회춘10계명 [내부링크]

10년을 젊어지게 해주는 '회춘 10계명' 자연의 봄은 순환해서 계절따라 돌아오지만 인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 것이 자연의 순리임이 틀림없다. 그러나 요즘 유행하는 건강법 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 "回春 10 訓"을 제시해서 화제다. 패션. 뷰티,건강,푸드등 각 분야의 스타일리스트와 문화센터 강사등 이번 시간에는 전문가 150 명이 종합한 "10년 젊어지기 회춘 십계명"을 살펴보겠다. 목차 1. 하루 10분 명상 "생각의 근육을 단련하라"는 것으로 편안한 음악과 함께 하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명이다. 2. 자주 빨리 걸어라! 빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소운동으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 1주일에 5회 이상 실천하..

손가락 퇴행성 관절염 증상 치료 수술 [내부링크]

목차 손가락 퇴행성 관절염 증상 손가락은 우리 몸 중에서 가장 많이 사용되는 곳 중에 하나로 나이가 들어 가면서 손가락 관절에 염증이 생기고 연골이 마모되는 경우가 많다. 더 심해지면 가시 뼈가 자라나서 손가락 마디가 튀어나오기도 한다. 퇴행성 관절염의 증상은 손가락에 가시 뼈라는 뻐가 자라나서 결절이 형성 될 수 있고 특히 아침에는 손을 잘 움직 일 수 없다면 손이 뻣뻣한 조조강직이라는 증상도 나타날 수 있다. 하지만 이 강직 정도는 류마티스 관절염 보다는 심하지 않은 특징이 있다. 그리고 낮에 다리에 있던 혈액이 밤에 자기 위해서 누우면 혈액이 팔로 이동 하면서 손이 더 붓고 손가락 통증이 심해질 수 있다. 손가락 퇴행성 관절염 진단 및 검사 손가락 퇴행성 관절염 진단..

꿀의 효능과 부작용 총정리 [내부링크]

목차 꿀의 효능 꿀의 효능으로 꿀은 노인에게 특히 좋은 음식으로 폐에 좋고 몸에 윤기를 내게 해주며 변비에도 도움이 된다. 특히 장이 건조해서 생긴 변비에 좋다고 한다. 거기다 꿀이라는 것이 건조해진 폐에 윤기를 넣어주어서 폐의 기능을 원활하게 해주기 때문에 대장 기능을 활발하게 해서 대변을 잘 나오게 해준다. 한의학에서는 폐와 대장이 이른바 부부 사이이다. 밀접한 연관이 있어서 폐 기능이 잘 안되면 대장 기능도 떨어져서 변비가 잘 생긴다. 원래 꿀이라는 게 특히 노인 변비에 아주 효과적이다. 또 꿀이라는 게 어느 때나 먹어도 좋지만 특히 늦가을부터 겨울에 먹는 게 아주 좋다. 특히 겨울이 오기 전에 먹어두면 몸을 따뜻하게 해주어서 추위를 이기게 하는데 큰 도움이 된다. 원래 일반적..

우엉 효능과 부작용 [내부링크]

우엉은 유럽에서는 관상용으로 재배되고 중국에서는 약초로 이용되며 일보노가 우리나라에서는 채소로 사용하는 국화과에 속하는 두해살이 초본식물입니다. 얼핏 연근과 혼동이 될 정도로 비슷하게 생기기도 한 우엉은 김밥재료로 활용되었으나 우엉효능이 알려지면서 우엉차, 우엉조림, 우엉무침 우엉튀김과 찜등으로 많이 활용되고 있습니다. 영양덩어리인 우엉의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 우엉 영양소 우엉은 식이섬유, 아연, 인, 엽산, 철분, 칼륨, 각종 비타민과 단백질, 사포닌, 아미노산, 이눌린, 탄닌, 폴리페놀등 43가지 영양성분을 가지고 있는 대표적인 뿌리채소입니다. 뿌리식물의 왕이라고도 하며 사포닌 성분을 다량 함유하고 있어 모래밭에서 나는 산삼이라고 불리기도 합니다. 우엉 제철 시기 및 품종 아삭아삭..

빈혈 증상 및 원인 해결방법 [내부링크]

목차 빈혈 수치 건강 검진에서 예상치 못하게 빈혈이 있다는 것으로 나오기도 합니다. 이럴 경우에는 좀 애매하기는 한데 빈혈이라고 하는 질환은 수치를 기준으로 합니다. 피검사를 했을 때 혈색소라고 하는 혈액검사의 일종이 남성의 경우에는 13, 여성의 경우에는 11.5보다 낮아지면 보통 빈혈이라고 판단합니다. 빈혈은 있다고 해서 특별한 증상이 나타나지는 않습니다. 어느 정도 수준 이하로 떨어져서 증상이 나타나려면 남성의 경우에는 6이나 7, 여성의 경우에는 5까지 떨어질 때 어지럽다 힘들다 이런 증상을 느끼게 됩니다. 그래서 약을 먹을 정도가 아니라면 증상은 없을 수도 있습니다. 이런 빈혈은 실제로 병원별로 검사를 할 때 기준치가 조금씩 다를 수가 있습니다. 어떤 병원은 남성의 경우에 13을 기준으..

설암 초기증상 치료방법 총정리 [내부링크]

가수 정미애씨가 설암투병으로 인간극장에서 근황을 알려 많이 놀라셨을겁니다. 이처럼 예고 없이 찾아오는 질병. 너무 무섭고 두려우실 겁니다. 설암이 대체 어떤 병이길래 혀 절단까지 하셨을까요? 설암 초기증상, 치료방법등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 설암이란? 설암이란 구강암 중 가장 빈도가 높은 암으로 가장 많은 발병률을 나타내는 암입니다. 혀에서 발생하는 악성종양으로 두경부암의 10~15% 차지하기도 합니다. 혀에 해부학적 특성에 의한 조직침투 용이성, 조기 림프전이에 의해 불량한 예후를 보이는 질환입니다. 설암 33.1%로 구강암 가운데 가장 많은 발생 빈도를 보입니다. 주로 40세 이상의 남성에게 흔하게 발생되는 경우가 많으며 50%정도가 혀 중간 3/1부위 측면에 생긴다고 보고되고 있으며 특..

당뇨에 좋은 잡곡 BEST9 [내부링크]

연구에 따르면 통곡물을 섭취하는 것이 제2형 당뇨병에 걸리는 것을 막을 수 있다고 합니다. 하지만 만약 여러분이 이미 당뇨병을 앓고 있거나 당뇨 전이나 다른 혈당 문제를 가지고 있다면 어떨까요? 만약 그렇다면, 여러분은 어떤 곡물을 섭취해야 할까요? 목차 1형 당뇨병과 2형 당뇨병 환자 또는 당뇨 전 환자는 곡물을 섭취해야 합니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 인슐린 생산이 불충분하거나 인체의 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 않거나 둘 다에 대해 혈당이 높습니다. 그리고 당뇨 전 환자의 혈당 수치는 더 높지만 당뇨병에 걸린 사람만큼 높지는 않습니다. 유형 1. 신체는 인슐린을 생성하지 않습니다. 유형 2. 신체는 적절한 기능을 발휘하기 위해 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나, 신체의 세포가 인슐린(인슐..

민들레차 효능 및 부작용 총정리 [내부링크]

민들레는 국화과에 속하는 식물입니다. 그리고 지구상에서 가장 오래된 식물중에 하나라는데요. 이런 민들레의 특징은 잎부터 뿌리까지 모두 뛰어난 약성을 가지고 있어 버릴것이 하나도 없는 약초로 각광받고 있습니다. 더군다나 이런 좋은 약초를 산과들에서 너무나 쉽게 볼수있어서 우리 생활에 유용한 약초라 할 수 있습니다. 그럼 효능에 대해 알아볼께요. 목차 민들레차 효능 1. 강력한 항산화 (Powerful Anti-oxidant) 동맥경화나 심장혈관계 장애, 뇌, 노화나 발암에 활성산소가 관여하는데, 활성산소를 제거하지 않으면 활성산소(유해산소)가 신체의 조직을 공격하고 세포를 손상시키게 됩니다. 그런데 민들레에 있는 다양한 항산화제 성분들이 활성산소를 제거하여 질병과 노화방지를 도와줍니다. 2. 튼튼한 뼈 (..

알아두면 유용한 건강상식 40가지 [내부링크]

30대 건강은 20대에 챙기고, 60대 건강은 50대에 챙기라는 말이있습니다. 평소에 유용한 건강상식 에 관심을 가지는 만큼 편안한 노후를 보낼 수 있다는 말 같습니다. 평생 병원신세만 진다면 그만큼 서러울 것도 없을 것입니다. 생활속 작은 습관이지만, 내게 보험만큼이나 든든한 유용한 건강상식! 건강에 대한 관심도는 점점 증가되고 있는 현실입니다. 평소에 건강상식을 알아둔다면 무척 유용하게 쓰일 수 있습니다. 이번 시간에는 소소하지만 알아두면 유용한 건강상식에 대해서 몇가지 정보를 살펴 보겠습니다. 1. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다. 2. 숙취에는 오이 한개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다. 3. 당뇨병에는 검은콩, 땅콩, 솔잎을 말려 분말로 복용한다. 4. 감자 .고구마등 뿌리채소의 ..

암을 유발하는 음식 9가지 [내부링크]

암은 의학의 발전과 발암성 식품에 대한 지식에도 불구하고 현대 의학에서 가장 무서운 질병 중 하나입니다. 연구에 따르면, 암 발병을 일으키는 데는 많은 요인이 있으며 어느 정도까지는 누구나 암에 걸릴 위험성이 있다고 합니다. 암과 식이 요법 사이의 연관성은 상당히 복잡하고 확립하기가 어렵습니다. 왜냐하면 개인마다 식이 습관과 생활 방식이 다르기 때문입니다. 그런데도, 전문가들은 특정 식품 섭취와 암 발병 위험성 사이에 실제로 연관 관계가 있다는 사실을 밝혀냈다. 가장 염려스러운 점은 소비자들이 자신에게 해롭다는 사실조차 모른 채 이러한 많은 식품을 지속해서 식단에 포함한다는 것입니다. 건강을 유지하고 자신을 불필요한 위험에 노출 시키지 않기 위해서는 특정 발암성 식품의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다..

폐결핵 증상 및 원인 치료방법 [내부링크]

목차 폐결핵이란? 폐결핵은 폐에 염증을 일으키는 결핵균이 있는데 전 세계적으로도 아주 흔한 균입니다. 치료도 어렵고 흔한 균이다 보니까 전 세계 인구 중에서 많게는 30% 정도가 결핵균에 감염되어 있을 수 있다고 추산하고 있다. 그만큼 우리 주위 가까이에 있는 균이라고 할 수 있습니다. 우리나라에서 보고된 바에 의하면 환자 수가 전 세계에서는 중간 정도의 발병률을 보이고 있습니다. 하지만 OECD 국가 중에서는 결핵 발병률이나 사망률이 높은 국가에 속한다고 합니다. 예전에는 잘 못 먹고 병도 잘 옮기고 해서 유병률이 많은 질환입니다. 그 뒤로 한동안 없었다고 생각했는데 요즘에는 아이러니컬 하게도 젊은 층에서 다이어트, 과로 등 이런 것들로 인해서 결핵이 퍼져나가기도 한다. 결핵균..

생리통에 좋은 운동 [내부링크]

목차 운동과 생리통 운동과 생리통 질병으로 인한 통증에도 운동이 도움이 되는 경우가 많습니다. 그러면 운동이 생리통에도 효과가 있을지가 궁금합니다. 물론 생리통의 정도에 따라서 개인 편차가 크기도 하고 그에 따라서 선택 하는 방법들도 달라집니다. 예를 들면 생활습관을 바꾼다거나 앞서 말한 것처럼 진통제를 쓴다거나 아니면 호르몬성 피임약들을 사용하는 것들도 방법이 될 수 있다고 합니다. 이런 것들을 제외하고 운동이 생리통 조절에 도움이 될까 하는 것입니다. 이것은 서구권에서도 관심이 많았는데 2019년에 생리통 조절에 운동이 미치는 영향에 대해서 한 연구 단체에서 그동안 이루어진 모든 관련 연구들을 종합한 뒤 평가를 내놓았습니다. 굉장히 많은 연구가 있었지만 그중 에서도 신뢰도가 높은 10개 정도의..

막걸리 효능 항암물질 총정리 [내부링크]

막걸리는 찹쌀·멥쌀·보리·밀가루 등을 쪄낸 다음 누룩과 물을 혼합하여 발효한 한국의 민속주입니다. 얼마 전에 막걸리가 건강에 좋다는 정보가 돌면서 막걸리 열풍이 한반도를 휩쓸었었습니다. 비록 막걸리가 술이지만 영양소가 균형 잡혀 있고 건강에 좋은 성분들이 함유되어 있어 적절히 섭취하면 약이 될 수 있는 것은 사실입니다. 하지만 사람들의 입에서 입으로 전달되면서 막걸리의 효능이 실제보다 과장되었고, 인터넷은 물론 TV프로, 심지어 일부 언론까지 이런 잘못된 정보를 필터없이 전달하고 있습니다. 그래서 이번 시간에는 막걸리의 어떤 효능이 과장되었는지, 실제로 막걸리가 우리 건강에 주는 이점은 무엇인지 살펴보겠습니다. 목차 막걸리 효능 1. 식이섬유가 풍부 막걸리에는 다른 식이 음료들과 비교하여 식이섬유소 함량..

올바른 약 복용법 총정리 [내부링크]

현대인들은 비타민 부터 건강보조제 및 치료 목적으로 수많은 약을 복용합니다. 하지만 그 많은 약들을 복용하면서도 복용방법에 대해서는 신경쓰지 않습니다. 별 생각없이 먹는 약은 건강상에 큰 문제가 발생 할 수도 있습니다. 미국의 사망원인 중 4위가 약물 부작용이라고 합니다. 잘못된 복용방법이 나 뿐만아니라 가족에게 독이 될수도 있습니다. 오늘은 약 복용에 대한 기초적인 상식을 소개하여 불상사가 생기지 않도록 알려드리겠습니다. 목차 1. 음주 중 두통약, 간이 위험하다. 음주 도중 또는 직후에 머리가 아파 타이레놀 같은 아세트아미노펜 계열 진통제를 복용하는 사람이 많습니다. 그러나 이 때 진통제를 복용하면 간 손상이 일어날 수 있으며, 심하면 간경화가 올 수 있습니다. 술 마신 다음날 두통약 복용은 상관없습..

당뇨병 초기증상 한방에 정리 [내부링크]

당뇨환자가 날로 증가하고 그로 인해 합병증도 심각해지고 있습니다. 특히 20~30대 젊은 당뇨환자도 증가하고 초고령사회가 되면서 당뇨 합병증으로 시름하는 심각한 일상이 올것이라고 전문가들이 예측하고 있습니다. 가족이 당뇨면 유전될 가능성이 높으니 주기적으로 혈당을 꼭 체크하셔야 합니다. 오늘은 당뇨 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 끊임없이 허기를 느낀다 인슐린이 없거나 부족할 경우 몸은 음식에 포함된 에너지를 제대로 흡수하지 못한다고 합니다. 그러니 끊임없이 배가 고플수 밖에 없습니다. 2. 혀 통증과 건조한 피부 혀의 돌기가 닳아지면서 표면이 매끈해집니다. 따라서 조그만 자극에도 민감한 통증을 유발하게 됩니다. 아울러 피부가 건조해지는 증상도 나타나는데요. 이러한 증상들이 나타나는 이..

통풍에 좋은 음식 BEST8 [내부링크]

스치는 바람에도 아픈 통풍! 통풍은 대표적인 대사질환 중 하나로 요산이 혈액 내 남아 농도가 높아지면서 발생하는 질환입니다. 통풍을 진단받거나 몸속 요산 수치에 이상이 생겼을때에는 반드시 관리를 해주셔야 합니다. 한번 발병하면 큰 고통을 안겨주는 통풍, 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 모밀 모밀 잎에는 쿠에르치트린, 꽃과 열매에는 이소쿠에르치트린이라고 하는 프라보노이드류가 포함되어 있습니다. 이러한 프라보노이드류는 이뇨 작용을 하여 체내의 수분 대사를 도와주며 오줌과 함께 쌓인 요산을 체외로 배출합니다. 또한 모밀은 소염 작용도 한다. 2. 초란 초란이 요산염을 녹여 혈중의 요산치를 내리는데 효과가 있습니다. 껍질도 함께 녹이기 때문에 칼슘(체내에서의 흡수율이 높은 유기산 칼슘..

공복에 먹으면 안좋은 음식 10가지 [내부링크]

아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라." 속담에도 있습니다. 아침 식사는 하루 세 끼 중 가장 중요합니다. 아침을 거르면 에너지가 부족해져 활동을 준비하기에 우리 몸이 부족해지고, 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동이 떨어져 지적 활동이 느려질 수밖에 없기 때문입니다. 또 점심과 저녁을 과식하면 지방과 탄수화물 등 영양소가 축적돼 비만으로 이어질 수 있고, 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬의 기능을 떨어뜨려 당뇨병 발병률이 높아집니다. 하지만 잠이 부족하고 업무에 지친 직장인들이 스스로 아침밥을 지을 시간을 내기는 어렵습니다. 결과적으로 많은 사람들이 바나나, 우유, 커피와 함께 아침을 거르고 배고픔을 없애기 위해 가볍게 먹습니다. 하지만, 이 모든 음식들은 공복에 좋지 않습니다. ..

갑자기 '흰머리' 늘었다면 의심되는 4가지 질병 [내부링크]

최근에는 거울을 볼 때마다 검은 두피에 흩날리는 흰머리가 거슬립니다. 노화 과정에서 자연스럽게 흰머리가 자라나고 있지만 '시간'이라는 단어와는 다소 거리가 있는 20대의 고민입니다. 직장인 이나영(29)씨는 몇 달 전부터 흰머리가 부쩍 늘었다고 합니다. 가족 중 흰머리가 없었던 이씨는 스트레스 때문이라고 생각했습니다. 이씨는 최근 직장 건강검진에서 갑상선 기능 항진증 진단을 받았습니다. 의사는 흰머리도 이 병에 의해 발생할 가능성이 높다고 설명했습니다. 흰머리는 때때로 신체의 질병의 결과일 수 있습니다. 따라서 가족력이 없는 어린 나이에 백발이 성성한 경우에는 몸에 질병이 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 아직 어리지만 머리 한가운데 흰머리가 늘고 있다면 특정 질환을 앓고 있는지 확인해야 합니다. 다양..

남들보다 '걸음걸이'가 느리면 수명이 '10년' 더 짧다 [내부링크]

매번 남들보다 뒤쳐져 걷는 친구에게 반드시 들려줘야 할 연구 결과가 있습니다. 흥미로운 연구는 걷는 속도가 느린 사람들이 걷는 속도가 빠른 사람들보다 수명이 짧다는 것을 보여주었습니다. 이번 연구는 영국 레스터 대학 연구진이 2006년부터 2016년까지 총 474,919명의 영국 시민을 대상으로 실시했습니다. 당시 연구진은 시민들을 체중과 성별 등 다양한 그룹으로 분류하고 수명을 관찰했습니다. 그 결과, 빨리 걷는 여성의 평균 수명은 87.2세, 남성의 평균 수명은 86세였습니다. 반면 걸음이 느리고 저체중인 여성은 평균 수명이 72.4세, 남성은 64.8세로 모두 10년 이상 낮은 것으로 나타났습니다. 과체중이거나 고도비만인 그룹에서도 빨리 걷는 사람이 천천히 걷는 사람보다 기대수명이 더 긴 것으로 나..

하루에 '플랭크' 1분씩만하면 우리몸에 나타나는 놀라운 변화 [내부링크]

플랭크는 몸 속 깊은 곳의 근육을 단련할 수 있는 대표적인 코어 운동입니다. 플랭크 운동만으로도 건강을 관리할 수 있고, 단시간에 체중을 줄이고 근육을 늘릴 수도 있습니다. 또한 허리나 척추의 부상을 예방하고 자세를 바르게 하며 몸 전체의 균형감각을 향상시킬 수 있습니다. 플랭크는 팔꿈치와 발가락으로 몸을 띄우고 머리, 목, 척추, 엉덩이, 다리 등을 일직선으로 유지하는 운동입니다. 비교적 단순해 보일 수 있는 플랭크는 불필요한 부상을 예방하기 위해 몸의 균형을 맞추고 자세를 교정하는 '코어' 근육 트레이닝에 최적화된 운동으로 알려져 있습니다. 플랭크는 하루에 1분만 투자해도 몸의 변화가 확연하게 느껴지는 운동입니다. 판자로 핵심 근육을 단련함으로써 나타나는 우리 몸의 8가지 변화를 정리했습니다. 오늘부..

따라하기만 하면 시력 0.3에서 1.5가 되는 마법의 '눈' 운동법 [내부링크]

요즘 주변을 둘러보면 장사를 하거나 밥을 먹거나 이동을 하면서 휴대폰을 뚫어지게 쳐다보는 사람들이 많습니다. 이들의 끝없는 비전이 곤두박질치듯 걱정하는 이들이 늘고 있습니다. 이런 가운데 일본 '시력박사'가 공개한 기적의 눈 운동법이 화제입니다. 최근 각종 온라인 커뮤니티와 SNS에서는 '마쓰자키 비전 회복 운동'이 네티즌들의 눈길을 사로잡았습니다. 일본에서 '시력의 박사'로 불리는 마쓰자키 이사오는 빛의 밝기에 따라 이완과 수축을 반복하는 '홍채'와 가깝고 먼 물체를 볼 때 사용하는 '모양', 안구를 감싸는 근육인 '동근' 등을 훈련해 시력을 회복하는 방법입니다. 마쓰자키 박사는 이 운동법이 근시, 원시, 노안을 극복할 수 있다고 하였습니다. 실제로 마쓰자키 박사는 이 운동법으로 시력을 0.3에서 1...

'청양고추' 매일 3개씩 먹으면 몸에 벌어지는 놀라운 변화 [내부링크]

혹시 고추다이어트라고 들어보셨나요? 고추를 먹으면 허리가 얇아진다는 속설은요? 고추의 성분은? 청양고추는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 청양고추의 매운 고추 품종인 청양고추입니다. 시중에 나와 있는 청양고추는 거의 매운 맛이 나는 청양고추의 품종을 말합니다. 청양고추는 한국의 특산물로 맵고 달콤한 맛이 한국 음식의 좋은 재료입니다. 요리할 때는 냄새와 기름기를 조절하고 중독성 있는 매운맛으로 많은 사람들이 찾습니다. 이것은 "작은 고추가 맵다"라는 뜻의 청양고추입니다. 사실, 크기는 매우 작지만, 꽤 맵다. 청양고추에는 캡사이신뿐 아니라 비타민C, 식이섬유, 미네랄 등이 함유돼 사과의 50배에 달합니다. 이처럼 다양한 영양성분이 함유된 청양고추를 매일 3~4개씩 먹으면 기초대사량이 증가하고 다이어트..

장이 건강해지는 속편한 음식 [내부링크]

가장 흔한 소화기 질환 중 하나인 과민성 대장 증후군은 생명에 지장을 주지는 않지만, 환자에게는 오랜 기간 고통을 주는 질환입니다. 변비나 설시는 물론 수시로 복부팽만감 및 불쾌감 등의 증상이 나타나 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 가볍게는 설사, 변비에서부터 만성적인 장질환까지 이로 인해 발생하는 문제는 한두가지가 아닙니다. 이 때문에 음식들을 먹는 습관을 들여야 합니다. 장이 민감한 경우 스트레스나 심리적 불안을 최소화하는 것도 중요하지만, 기름진 음식, 카페인, 알코올, 밀가루 등 예민한 장을 자극하는 음식은 피하고 장 건강에 도움되는 음식을 섭취하는 등 식생활도 매우 중요합니다. 이번시간은 민감한 장에 좋은 음식에 대해 살표보도록 하겠습니다. 1. 참깨 참깨는 작지만 마그네슘과 비타민E등 영양성..

'양파' 이렇게 먹었더니 10배 이상 효능이 높아지더라! [내부링크]

서양에서는 매일 챙겨 먹으면 의사가 필요없다라는 말이 있을 정도로 양파의 효능이 뛰어납니다. 혈관에 노폐물이 쌓이면 혈액순환이 원활하지 않아 협심증, 심근경색 등 치명적인 질병에 걸릴 위험이 커집니다. 그런데 초기엔 증상이 없어 평소 혈관 건강관리를 해줘야 합니다. 이를 위해서 '양파'를 꾸준히 섭취하는게 효과적입니다. 양파는 썬 직후 조리하기 보다는 실온에 15분~30분 정도 놔둔 후에 조리하는게 좋습니다. 양파가 산소와 접촉하면 황화아릴 일부가 체내에 유익한 효소로 변하기 때문입니다. 이때 산소와 닿은 면적이 많도록 잘께 썰어두면 효과를 높일 수 있습니다. 양파의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 기름에 볶아 먹는법 알갱이는 적당히 썰어 기름에 볶아 먹으면 흡수율이 배가 됩니다. 수분이 증발하..

식초에 '이것'만 넣었는데, 체내 지방이 분해된다 [내부링크]

새콤달콤한 맛과 부드러운 과육으로 사람의 입맛을 사로잡는 파인애플. 리를 식초로 담가 먹으면 체중감량에 효과적이라고 알려지면서 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 남아메리카 북부가 원산지인 파인애플은 당도가 꽤 높아서 다이어트와 다고 거리가 있어보이지만 과육의 85%가 수분으로 이루어져 있어, 열량은 100g당 약 50칼로리로 높지 않은편입니다. 또한 파인애플은 식이섬유가 풍부하고 소화효소가 다량 함유되어 있어 장내 환경을 개선하며 대장운동을 활발하게 해 소화 촉진 및 변비에도 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라, 파인애플의 핵심성분인 브로멜라인은 다이어트에 필수 성분인 단백질을 아미노산으로 바꿔주기 때문에 근육량을 쉽게 늘리는데도 도움을 줍니다. 오늘은 파인애플 식초의 효능 및 섭취 방법에 대해 알아겠습니..

긴밤 설친 사람들의 다음날을 위한 10가지 [내부링크]

새벽에 밤잠을 설치는 사람들이 많습니다. 이런저런 걱정으로 뒤척이다 밤잠을 놓치는 경우도 적지 않습니다. 이처럼 전날 제대로 못잤다면 다음날 하루 컨디션에 난조를 보이게 됩니다. 아침 녹초가 된채 하루종일 업무, 회의, 잡일등에 대한 생각으로 우리는 공황상태에 빠지기도 합니다. 이번시간에는 잠이 모자란 당신에게 원기를 북돋을 마법 몇가지를 통해 통상의 자양강장제인 커피나 그 외 카페인 음료 없이도 보낼 수 있도록 도와주는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 스스로를 용서하라 어제밤 잠을 못잔것과 오늘 졸리다는 사실을 받아들이도록 합니다. 스스로 비난하는 것은 에너지를 더 고갈시킵니다. 잠을 못잔 후에도 상쾌했던 날이 있었습니다. 그때는 상기하고 오늘도 같을 수 있다고 생각합니다. 2. 에너지 사이클을..

역류성 식도염 원인 및 증상 [내부링크]

불규칙한 식사나 스트레스를 많이 받으실때 속이 타들어가거나 답답한 증상을 느끼신 적이 있으신가요? 많은 분들이 체한증상과 비슷해 오해하고 소화제를 드시기도 하는데 역류성식도염은 자주 재발하거나 약을 먹어도 쉽게 나아지지 않는 고질병 같은 존재입니다. 오늘은 역류성 식도염의 원인과 증상 식도염과는 어떤 점이 다른지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 역류성 식도염 원인 위에 내용물이나 위산이 식도로 역류하면서 생기는 것을 말합니다. 역류성 식도염은 최근에 우리나라에서 더 많이 늘고 있는 질환으로 선진국형 서구형 질환이라고 해서 비만이나 고혈압 같은 질환이 많은 나라에서 더 많기도 합니다. 그래서 서구에서는 인구의 20~40%가 역류성 식도염을 앓고 있다고 알려져 있습니다. 우리나라도 점차 늘어서 불과 5~6년 ..

성공적인 다이어트를 위한 10가지 식이요법 [내부링크]

계속 반복되는 요요현상으로 지치셨나요? 체중감량과 증량이 자꾸 반복될수록 체중이 잘 느는 체질로 바뀔 수도 있습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 반드시 알아야 할 10가지 식이요법이 있습니다. 먹는 방법에 대한 팁과 음식 선택방법에 대한 팁입니다. 다이어트시 먹는 방법 규칙적인 식사 많은 사람들이 바쁜일로 인해 불규칙적인 식습관을 가질 수 있습니다. 체중을 줄이려면 먼저 규칙적인 식사를 하셔야 합니다. 식사 시간이 불규칙하고 이전 식사를 굶어버리면 너무 배가 고파 한꺼번에 많이 먹을 수 있습니다. 너무 배가 고픈상태는 너무 많은 식사를 유도하고 칼로리를 과다하게 섭취하게 됩니다. 적절한 음식을 먹을 수 있도록 규칙적인 시간에 식사를 하시기 바랍니다. 야식 금지 다이어트를 위해 밤늦게 먹는 것은 피하는 ..

건강하게 살빼는 방법 BEST 17 [내부링크]

결혼식을 앞두고 있다거나 촬영, 소개팅을 앞두고 급하게 다이어트에 돌입하신 분들 있으시죠? 굶은 방법이 단기적으로 봤을 때 효과적일 수 있으나 장기적으로 봤을 때 건강에 도움이 되진 않습니다. 무조건 굶는 방법이 아닌 건강한 방법으로 체중감량을 원하신다면 아래 내용을 읽어보시기 바랍니다. 단백질 섭취 탄수화물에 비해 단백질을 소화하고 대사할 때 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 천천히 대사돼 포만감을 오래 느끼며 단백질은 혈당 수치를 안정시키는 장점도 있습니다. 식단을 고기로 채울 필요가 없으며 "모든 식사나 간식에 단백질을 포함시키는 좋은 방법입니다. 산화 방지제와 식이 섬유가 풍부하고 콜레스테롤이 없는 식물성 단백질이 권장됩니다. 비록 나트륨이..

남자 근력운동방법 [내부링크]

다양한 다이어트 방법이 있지만 어떤 방법이든 제대로 해야 요요없이 효과를 본다고 생각합니다. 목표 체중을 설정하고 동시에 고통스러운 운동과 식단까지 병행해야 올바른 다이어트 방법이 될 것입니다. 어느 한가지만 치중해서는 건강한 몸을 만들 수 없습니다. 근력운동 (1) 스쿼트 스쿼트는 주로 허벅지, 다리, 엉덩이를 단련하는 훈련방법입니다. 체내에서 가장 큰 근육으로 일상생활에서 많이 사용되고 있기 때문에 훈련함으로써 기초 대사 개선을 기대할 수 있습니다. 허리와 복부를 조이는데에도 효과적이며 전신 운동으로 유용합니다. 특별한 장비를 사용하지 않고 훈련할 수 있는 매력적인 운동입니다. (2) 윗몸일으키기 훈련에서 전형적인 운동선수는 "복부 근육" 즉, 전방 크런치입니다. 복근을 단련해 탄탄한 몸매를 만들 수..

정신과의사가 말하는 아침산책이 좋은 이유! [내부링크]

코로나 재해와 환경변화로 인해 많은 사람들은 큰 스트레스를 안고 살아갑니다. 스트레스가 너무 많이 쌓이면 병에 걸리고 우울증과 같은 정신 질환에 빠지게됩니다. 피폐해진 이 시국에 우리가 조금이라도 건강을 위해 할 수 있는 일은 무엇일까요? 바로 아침 산책입니다! 아침30분! 당신의 인생을 바꿀 수 있습니다. 정신과 의사가 권장하는 최고의 아침루틴은 산책이빈다. 방법은 간단합니다. 아침에 일어나서 1시간 이내에 15분~30분 걸으시면 됩니다. 그것만으로도 세로토닌이 활성화되고 생체시계가 재설정되며 부교감신경에서 교감신경으로 잘 전환되고 자율신경을 조절합니다. 아침산책의 과학전 근거는? 정신과 의사로 치료하기 쉬운 정신장애가 있는 사람들과 그렇지 않은 사람들의 특성을 비교해보면 치료가 어려운 정신 질환자의 ..

다이어트 성공을 위한 식욕 없애는 방법 10가지 [내부링크]

진짜 식욕과 가짜 식욕이 있는 거 아시나요? 오랫동안 먹지 않으면 혈액의 에너지가 부족하게 되어 뇌에서 탄수화물 부족을 감지해 강한 배고픔을 느끼게 하는게 진짜 식욕입니다. 점심시간이라서, 맛있어 보여서, 좋은 냄새가 나서와 같이 미각, 경험, 기억등과 관련된 식욕은 무의식적으로 유발하는 가짜식욕이라 부릅니다. 불규칙한 생활이나 스트레스로 인해 호르몬 균형이 깨지면 가짜식욕이 증가하는 경향이 있고 많이 먹는 경향이 있습니다. 식욕을 억제할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강하게 살빼는 방법 BEST 17 결혼식을 앞두고 있다거나 촬영, 소개팅을 앞두고 급하게 다이어트에 돌입하신 분들 있으시죠? 굶은 방법이 단기적으로 봤을 때 효과적일 수 있으나 장기적으로 봤을 때 건강에 도움이 되진 않 a..

단백질 쉐이크 다이어트 방법 및 주의사항 [내부링크]

다이어트를 시도하다 보면 식사대용으로 어떤 식품을 먹을지 고민 많이 하셨을 겁니다. 단백질을 섭취하면 다이어트에 좋다고 들었는데 이게 과연 효과적일지 궁금하신 분들 많으셨나요? 식사대용으로 섭취하기에 적당한지 효과는 어떤지 알아보도록 하겠습니다. 단백질 다이어트란? 단백질 다이어트는 단백질이 많이 함유된 분말 식품을 이용해 다이어트를 하는 방법입니다. 기대효과 단백질 다이어트에서 기대할 수 있는 첫번째 효과는 신진대사를 증가시키고 체중 감량이 쉬운 체질에 가까워 진다는 것입니다. 단백질 다이어트로 성공하기 쉬운 방법 유청 단백질은 근육과 신진 대사를 증가시켜 마른 몸을 만드는데 도움이 되고 카제인 단백질은 포만감을 높여 과식을 예방하는 효과가 있습니다. 그리고 콩 단백질은 다이어트 중에 느끼기 쉬운 자극..

[한달동안 5.5kg감량] 나이트 바나나 다이어트를 위한 성공적인 규칙3가지 [내부링크]

바나나는 영양가가 높고 장조절 효과가 있으며 항산화 능력도 뛰어납니다. 에너지를 쉽게 보충할 수 있기 때문에 운동선수가 선호하는 과일이기도 합니다. 나이트 바나나 다이어트는 저녁 식사 전에 바나나를 먹는 방법입니다. 먹고 싶은 것을 포기할 필요가 없는 스트레스가 없는 다이어트 방법으로 운동을 싫어한다거나 식단을 제한하고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다. 왜 밤에 바나나를 먹으면 다이어트 효과가 있을까요? 나이트 바나나 다이어트로 체중을 줄일 수 있는 3가지 이유 저칼로리지만 영양 균형이 좋다! 바나나 당 칼로리 함량이 86칼로리에 불과합니다. 밥한그릇이 약250칼로리이므로 밥보다 칼로리가 훨신 낮습니다. 비타민 B6, 비타민C, 칼륨, 마그네숨, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하고 불균형하기 쉬운 영양 균형..

양배추 다이어트 방법, 양배추 효능 효과 [내부링크]

양배추 다이어트는 오랜 시간 동안 유행했습니다. 무엇보다 인기가 높은 이유는 쉽고 효과적이고 저렴해서입니다. 양배추 다이어트는 식사와 함께 하셔도 되고 식사 전에 드셔도 됩니다. 누구나 체중 감량 효과를 느낄 수 있고 요리법도 쉬워 한 달만 도전하셔도 큰 효과를 보실 수 있습니다. 양배추 다이어트가 정말 살이 빠지나요? 풍부한 섬유질 양배추 150g에는 2.7g의 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 수용성이고 불용성이며 각각 잘 작동하지만 양배추는 식이섬유를 모두 함유한 우수한 식품입니다. 혈당 수치 감소 수용성 식이섬유가 물에 녹으면 젤리처럼 변하고 장을 통해 천천히 이동하여 소화 및 흡수 속도를 늦추고 식사 후 혈당 수치가 치솟는 것을 방지합니다. 혈당 수치를 올리는 식사는 체중이 증가할 가능성이 높지..

녹차 다이어트 효과 주의사항 [내부링크]

체중감량을 위해 기본적으로 물을 많이 마셔야 하는 건 알고 있습니다. 하지만 어떻게 하면 쉽고 간편하게 즐기며 마실까요? 그냥 맹물이 마시기 힘드신 분들은 차를 우려 마시면 아무래도 맛이 있어 쉽게 먹어질 겁니다 차 중에서도 녹차가 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 오늘은 녹차 다이어트의 효과와 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 녹차 다이어트 효과 3가지 카테킨은 지방을 태웁니다 카테킨은 폴리페놀의 일종입니다. 항상 화 작용과 살균작용으로 건강에 좋다고 오랫동안 알려져 왔지만, 이 카테킨은 실제로 지방을 분해하고 태우는 효과를 기대할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 붓기 개선 효과 카페인은 녹차와 커피와 같이 우리에게 친숙한 음료에 풍부한 성분입니다. 카테킨과 마찬가지로 카페인은 지방을 분해하고 연소..

여성의 두피 가려움증 원인과 해결방법 [내부링크]

두피가 깨끗한데도 가려움으로 고민하고 계신 분들 있으시죠? 머리카락과 두피를 깨끗하게 유지하고 싶어 머리를 한번 이상 감나요? 가려운 두피는 과도한 관리로 인해 발생 할 수 있다고 합니다. 또한 폐경기에 도달한 여성은 폐경으로 인한 건조한 두피로 가려움증이 생길 수 있다고 하니 가려운 두피 원인과 해결방안에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성 두피 가려움증 원인은? 과도한 머리감기는 건조를 유발 두피가 가렵다면 땀과 기름이 남아있다고 생각하시는 분들 계신가요? 두피는 수분 보유 기능이 낮기 때문에 반복적인 모발 세척은 죽은 피부 세포를 제거하고 원래 필요했던 수분까지 잃을 수 있습니다. 따라서 과도한 머리감기는 두피를 건조하고 가렵게 만듭니다. 또한 아침과 밤에 머리를 감으면, 완벽하게 말리지 못해 가려움..

실내 유산소 운동 스탭퍼 운동효과 및 사용방법 [내부링크]

매년 5만명이 운동부족으로 사망하는 사실 알고 계십니까? 운동해야지,, 하면서 어디서 어떻게 해야할지 망설이고 계신분들이라면 쉽게 집에서 간편하게 운동할 수 있는 실내운동을 알려드리겠습니다. 스탭퍼 다이어트는 발을 밟아 다양한 효과를 낼 수 있는 다이어트 방법입니다. 스탭퍼가 어떤 다이어트 방법인지, 운동효과는 얼만큼 있는지 알려드리려고 합니다. 스탭퍼 다이어트란? 많은 분들이 스탭퍼 다이어트라는 이름은 조금 생소하실 수 있습니다. 스탭퍼 다이어트는 일반적으로 특수 풋 스팹퍼를 사용하여 이루어지며, 밟는 것만으로 하체 형성, 하체 강화, 하체 조임에 효과를 쉽게 기대할 수 있습니다. 집에 스탬퍼가 있으면 언제든지 집에서 다이어트 및 유산소 운동을 할 수 있기 때문에 달리기나 힘든 근육 훈련을 잘 못하시는..

금주 다이어트 효과 / 술만 줄여도 살 빠지는 이유 [내부링크]

술만 줄여도 체중이 감소한다는데 정말일까요? 결론적으로 술을 줄이면 체중 감량과 건강 개선에 많은 도움이 됩니다. 특히, 다양한 연구에서 암예방 및 간 질환 예방 등 건강 상태 개선에 효과적임을 보여주었습니다. 술을 마셔서 좋은 점보다 안좋은 점이 많기에 건강을 위해 다이어트를 하고 싶다고 마음먹으신 분들은 이번 기회에 금욕하셔서 다이어트에 도움을 받으시길 바랍니다. 술에 들어있는 칼로리 알코올의 종류 컵당 칼로리 (1잔 크기) 소주 90칼로리 위스키 110칼로리 화이트와인 140칼로리 레드와인 125칼로리 막걸리 110칼로리 맥주 150칼로리 샴페인 65칼로리 고량주 140칼로리 일주일에 두번 맥주 3잔을 마시면 한 달에 맥주만으로 3,600칼로리를 소비하게 됩니다. 간단한 계산에 따르면 한달에 0.5..

효과적인 단기간 다이어트! 단기간 체중감량! [내부링크]

잘못된 방법으로 다이어트를 시작하면 체중 감량이 어려워지고 체중 감량이 되더라도 영양 균형이 깨지므로 피부도 거칠어집니다. 단기간에 체중감량을 원하고 즉시 효과적인 다이어트 방법을 알고 싶은 사람들을 위해 단기 다이어트의 기본 지식과 효과적인 방법을 정리했습니다. 단기 다이어트 요법 기간은 2주 먹지 않고 체중을 줄인다고 해서 다이어트에 성공한 것은 아닙니다. 며칠간의 단기 식사 요법으로 불필요한 지방을 잃는 것은 거의 불가능한 것으로 알려져 있지만, 단식과 힘든 운동으로 일시적으로 체중은 줄일 수 있습니다. 약 2주 동안 식이요법 및 운동, 생활습관을 검토하고 점차적으로 몸에 체중감량을 상기시켜 습관을 유지해 소량을 먹어도 적절한 영양을 섭취하면 몸이 익숙해지므로 다이어트를 유지할 수 있습니다. 몸에 ..

실내 자전거 운동효과 방법 한방에 정리 [내부링크]

실내에서 할 수 있는 운동을 찾으셨나요? 무릎과 발목이 좋지 않으시거나 허리 통증, 무릎 통증이 있는 경우 실내 자전거를 이용해 운동해 보세요 관절의 부담을 줄일 수 있고 운동효과도 있어 체중감량에도 도움이 됩니다. 실내 자전거 운동은 일정시간 거리를 계속 걷는 것과 같은 유산소 운동이 되어 건강한 다이어트 방법입니다. 실내 자전거 다이어트의 효과와 운동 강도는 어떻게 하면 좋은지 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 실내 자전거 다이어트 하는 방법 자전거 다이어트를 시작할때 첫 번째로 올바르게 타는 것입니다. 엉덩이를 안정에 올려 놓으면 등에서 엉덩이를 둥글게 하는 것이 더 쉽겠지만 이런 자세는 등 근육을 활용하지 못합니다. 체중이 엉덩이의 왼쪽과 오른쪽 사이에 오게 바르게 앉으시고 등을 펴고 자전거를 타..

계단 오르기 운동효과 및 칼로리 소모 주의사항 [내부링크]

계단 다이어트는 계단만 있으면 언제 어디서든 할 수 있는 다이어트 방법입니다. 계단을 오르내리는 것만으로 살을 뺄 수 있습니다. 계단 다이어트의 감량효과와 칼로리 및 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 계단 다이어트란? 계단 다이어트는 계단을 오르내려 칼로리를 태우는 다이어트 방법 중 하나입니다. 계단은 아파트, 직장, 상업시설 등 다양한 장소에 있습니다. 계단을 현명하게 사용하고 체중 감량을 쉽게 하는 것입니다. 다이어트는 필수지만 시간과 체력이 필요하기 때문에 많은 사람들이 회피하지만 계단 오르내리기를 습관화한다면 자연스럽게 체력과 근력을 얻고 더불어 체중감량에도 효과를 보실 수 있습니다. 계단 다이어트 칼로리 소모 운동 대신 계단을 이용하여 다이어트를 하게 되면 운동량이 증가하고 스쿼트와 같은 하중 ..

체지방 효과적으로 줄이는 방법 [내부링크]

세상에 무수한 다이어트 방법이 있지만 제일 중요한 것은 나랑 맞는 다이어트 방법을 찾는 것입니다. 그것보다 더 중요한 것은 체중이 줄었다고 해서 체지방이 감소하는 것은 아니죠? 올바른 다이어트는 체지방을 줄여야 한다는 것입니다. 그럼 여성의 이상적인 체지방률은 얼마일까요? 20~30% 사이라면 걱정할 필요가 없습니다. 여성의 경우 체지방이 15% 미만으로 떨어지면 월경을 조절하는 호르몬인 렙틴이 고갈될 수 있습니다. 또한 변비, 만성 피로, 기분 변화, 저혈압, 집중력 부족, 탈모, 구강문제, 입문 맥박, 저혈당, 근육경련과 같은 부작용이 있습니다. 체지방률 계산하는 방법 체질량지수로 체중을 키의 제곱으로 나눈 값을 통해 지방의 양을 추정하는 비만 측정법. 체중(kg) ÷ {신장(m) x 신장(m)} 체..

체중감량에 도움을 주는 7가지 차 [내부링크]

연말연시 단 음료나 술을 자주 마시게 됩니다. 또한 모임으로 인해 과식도 많이 하게 되는데 차를 마시는 습관을 들이게 된다면 체중이 늘어날 걱정을 하지 않으셔도 됩니다. 차는 신진대사를 촉진시키고 추위를 예방하거나 독소를 배출해주는 효과가 있습니다. 체중감량에 도움을 주는 7가지 차 종류를 알아보도록 하겠습니다. 우엉차 장내 환경 개선 효과 우엉차에 함유된 수용성 식이섬유 이눌린은 배변을 개선하고 장 내 환경을 조절하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우엉에는 좋은 세균의 먹이인 올리고당도 함유되어 있어 좋은 세균을 증가시키고 나쁜 세균을 억제할 것으로 기대됩니다. 피부 미용 효과 우엉차에 함유된 사포닌은 콜레스테롤과 지방을 흡착하는 기능이 있어 피지의 과도한 분비를 막는 작용이 있습니다. 이것은 ..

가장 많은 체중 감량을 가져다 주는 운동 10가지 [내부링크]

날씬한 몸매를 위해 사람들은 적어도 한 번은 체중감량에 대한 적극적인 욕구로 임합니다. 하지만 오랜동안 계속 감량할 수 없기에 단기간에 결과를 내고 싶어 합니다. 이번에는 가장 많은 체중 감량을 가져다 주는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 10위 스쿼트 몸을 단련하는 근윤운동중 빅 3으로 꼽힐 만큼 고전적인 운동방법 중 하나입니다. 주로 엉덩이와 허벅지 등 하체의 큰 근육운동 단련 운동법 중 하나입니다. 근육운동으로 알고 있지만 유산소 운동으로도 간주되고 있습니다. 앉을 때 완전히 자세를 낮추지 않고 중간 허리 정도에서 앉는 하프 스쾃 자세가 효과적이라고 생각됩니다. 많은 스쾃를 하는 것보다 올바른 자세로 각 스쿼트를 하는 것이 더 중요합니다. 아령을 들고 있으면 하중을 늘리고 더 효율적입니다. 9위..

레몬 디톡스 다이어트 효과 [내부링크]

레몬 물은 편의점이나 슈퍼에서 언제든지 구입할 수 있습니다. 레몬 물이 다이어트에 좋다 해독효과가 있다는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 얼마나 효과가 있으며 영양소, 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레몬물이란? 레몬즙을 짜서 레몬 물로 먹는 방법입니다. 다른 과일과는 달리 신맛이 강하기 때문에 그냥 드시면 속을 버릴 수 있기 때문에 반드시 물에 희석시켜서 드셔야 합니다. 레몬 물에 함유된 영양소 비타민C 레몬의 비타민 C양은 100g당 100mg으로 과일 중 가장 높습니다. 비타민C는 피부에 탄력과 윤기를 주는 콜라겐 생성을 돕습니다. 또한 비타민C는 강력한 항산화력을 가지고 있으며, 검버섯의 원인이 되는 멜라닌의 생성을 막는 효과를 기대할 수 있습니다. 건강한 피부를 얻기 위한 필수 영양..

잘못 알고 있는 다이어트 정보들 [내부링크]

샐러드만 먹으면 살이 빠지나요? 샐러드만 먹으면 살이 빠질 수 있을까요? 칼로리가 낮고 영양가 높은 음식을 섭취하는 것은 식단의 기본입니다. 야채샐러드만 먹으면 살이 빠질 것이라는 생각을 많이 하시는데 실제로 탄수화물이 많고 쉽게 체중이 증가하는 재료가 많이 있습니다. 예를 들어 양파와 당근에는 결코 적지 않은 설탕이 들어 있습니다. 게다가 성공적인 다이어트 식단은 근육량을 증가시키고 신진대사를 촉진해야 합니다. 즉, 적당히 고기를 먹고 단백질을 섭취해야합니다. 야채만 먹어도 건강 균형이 깨지며 체질이 개선되지 않습니다. 금식이 체중 감량에 효과적인가요? 금식은 일정 기간 동안 물 이외의 것을 섭취하지 않고 위장을 쉬게 하는 방법입니다. 많은 사람들은 음식물을 섭취하지 않기 때문에 다이어트에 효과적이라고..

다이어트 새로운 5가지 전략 [내부링크]

삶의 질을 떨어뜨리고 당뇨병, 고혈압 및 암과 같은 질병의 위험을 크게 증가시켜주는 비만은 수명을 단축시킵니다. 비만을 통제하기 위한 영양, 운동, 수면등 다양한 방법론들이 나와있는데 최근 한 연구에서 다이어트에 관한 5가지 새로운 상식에 대해 발표되어 어떤 전략인지 같이 알아보도록 하겠습니다. 우리는 뚱뚱해지도록 설계되어 있습니다. 많은 사람들이 건강을 위해서 또는 매력적인 몸매를 만들기 위해 다이어트를 시작합니다. 그러나 원하는 대로 다이어트를 진행할 수 있는 사람은 소수입니다. 우선, 우리의 마음과 몸은 뚱뚱하도록 설계되었습니다. 수백 년 전, 구석기시대에 인간은 사냥하는 사람들로서 반 기아상태에서 먹지 않고 살았습니다. 이러한 이유로 그들은 가능한 한 많은 설탕과 지방, 특히 지방으로 저장할 수 ..

아기의 양치질 방법, 시기, 주의사항 [내부링크]

치아는 음식을 씹거나 생존에 필요한 언어를 말하는데 매우 중요합니다. 건강한 치아를 유지하는 것은 앞으로의 신체 건강과 성장에 많은 영향을 미칩니다. 충치는 한번 감염이 되면 치료할 수는 있으나 원래 상태로 돌아가지 않는 질환입니다. 이렇기에 처음부터 이 닦는 습관이 얼마나 중요한지 아기에게 알려줘야 합니다. 강요하지 않고 재밌게 즐거운 분위기 속에서 양치방법을 알려주세요 출생부터 젖니나기전 치아가 자라기 전에도 입안 청소를 해줘야 합니다. 우유를 먹은 후 엄마나 아빠의 손가락에 거즈를 감아 입안을 부드럽게 닦아내 주세요. 정기적으로 손가락을 이용해 아기의 잇몸과 입술을 만지면 아기가 그 느낌에 익숙해지고 두려움 없이 양치를 할 수 있는 첫걸음입니다. 생후 7개월~15개월까지 이상적으로 아기 칫솔로 닦아..

매우 효과적인 다이어트 운동방법 [내부링크]

옷이 두꺼워진만큼 잘 숨기고 다니면 괜찮으니 체중이 늘어도 괜찮다고 생각하시나요? 타이트한 옷을 기피한다고 해서 외투가 두꺼워졌다고해서 안일하게 생각하시다 내년 새해 목표 1순위가 다이어트로 바뀌실 겁니다. 다이어트에 관심이 많은 분이시라면 유산소 운동과 무산소 운동에 대해 알고 있으실겁니다. 두 운동의 차이점과 어떤방법들이 다이어트에 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 체지방을 태우는 유산소운동 유산소 운동은 비교적 가벼운 운동으로 지속적인 움직임을 말하는 운동입니다. 일반적인 유산소 운동에는 조깅, 걷기, 수영이 포함됩니다. 유산소 운동의 특징 중 하나는 유산소 에너지 대사를 사용하여 근육을 움직이는데 필요한 에너지를 얻는다는 것입니다. 인간은 운동할 때 많은 양의 에너지를 사용하여 근육을 수축하지만 ..

두피 침 효과 [내부링크]

두피 침의 효과 우선 머리에 바늘을 찌르면 옥시토신, 도파민, 세로토닌 등의 신경전달물질이나 호르몬이 뇌로부터 분비되기 쉬워집니다. 이것들은 다양한 효과가 있습니다. 두피 침으로 기대하고 있는 것은 진통작용(모르핀 작용)입니다. 사람의 통각은 뇌의 신호에서 통증으로 나타납니다. 만성적인 통증에 관해서 통증이 느껴지는 부분이나 근육 등에 침이나 마사지로 치료를 해도 통증이 잡히지 않는 것이 많이 있습니다. 거기에 머리 침을 찌르는 것은 진통 작용을 촉진해 가는 것으로 뇌를 속이는 감각입니다. 반복하여 두피 침을 찌르게 되면 뇌는 치유했다고 착각하고 통증 신호를 정지시켜 근육도 느슨하게 합니다. 머리카락의 변화 어릴때와는 다르게 부쩍 가늘고 줄어든 머리카락의 변화를 많은 분들이 느끼실 겁니다. 머리카락의 황..

천연염색 헤나 궁금증 10가지 [내부링크]

1. 헤나는 어떻게 염색되는가요? 헤나는 5천 년 전으로부터 정기적인 염색을 한 기록이 있습니다. 헤나는 건조한 열대 사막 아프리카, 아시아 지방, 네팔, 스리랑카, 이란 지역에 헤나 식물이 잘 자랍니다. 헤나 성분안에 로소니아 이너 미스란 단백질이 있습니다. 이 단백질은 주황빛을 내는데 식물의 줄기, 잎사귀에 성분이 들어있다고 합니다. 로소니아는 큐티클과 결합하여 물이 들어집니다. 인도라자 스타니 지방에 나는 헤나가 최고급으로 단백질 5% 이상이라고 합니다. 그래서인지 인도 여성들이 모발이 굵고 머리카락이 윤기가 나며 건강하다고 합니다. 2. 헤나의 종류 천연헤나 - 헤나 100% 색상 : 흰 모발 > 오렌지로 염색 / 검정 모발 > 오렌지 빛 코팅 염색 시간 : 2~3시간 화학성분 : 없음 케미컬 헤..

천연염색 헤나 부작용 흑피층 [내부링크]

천연염색약으로 알려진 헤나로 염색했다가 얼굴이 검게 변했다는 부작용 소식을 뉴스에서 보신 적 있으실 겁니다. 전문가들은 염색약 헤나가 문제가 아니라 염색약에 들어간 다른 화학약품 때문이라고 언급하고 있습니다. 피해자들은 천연염색이라 인체 무해하다고 부작용이 없는 걸로 알고 있는데 가렵고 피가 나더니 피부가 검게 변했다고 합니다. 피부과 의사에 의하면 색소성 접촉피부염(흑피층)으로 진단을 내렸습니다. 색소성 접촉 피부염(흑피층)이란? 헤나 염색 사용 시기 및 피부 병변의 발생 시기에 대한 인과 관계를 고려할 때 헤나에 의한 색소성 접촉 피부염의 가능성이 높아 보이는 증상. 이마, 뺨, 목 등에 생기며 몰세 가렵고 홍반을 동반합니다. 수주일 내에 회흑색의 색소침착이 생깁니다. 천연 염색제 헤나란? 헤나는 열..

탈모 치료약 부작용 종류 및 대처방법 [내부링크]

탈모에 대해 스트레스를 받고 계신분들이라면 탈모약까지 처방받아 보셨겠죠? 병원에서 처방받으신 분들이라면 아마 부작용에 대해서도 충분히 의사와의 상담을 통해 들으셨을 겁니다. 하지만 해외직구로나 타인이 처방받은 약을 드시는 분들이 계시다면 꼭 부작용에 대해 인지를 하셔야 합니다. 탈모치료약의 부작용은 어떤 것들이 있는지 내가 지금 겪고 있는 증상들은 아니신지 알아보며, 부작용을 대처하는 방법은 어떤 것들이 있는지도 알아보겠습니다. 1. 탈모 치료약 종류 FDA(미국식약청)에 의해서 승인되어 있는 약은 전 세계적으로 피나스테라이드와 바르는 물약인 미녹시딜입니다. 두타스테라이드라는 약이 있기는 한데 일부 나라에서는 인정하지만 FDA에서는 인정하고 있지 않습니다. 2.탈모 치료약 기전 탈모를 일으키는 호르몬 D..

올바른 머리 감기 탈모인들 주목! [내부링크]

잘못된 머리 감기 습관으로 인해 두피와 머리카락이 망가지며 탈모를 유발할 수 있다는 사실 알고 계시나요? 샴푸를 잘 선택하는 것도 탈모인의 고민이겠지만 올바른 머리감기도 아주 중요합니다. 샴푸를 쓰지 않는게 제일 두피에 좋겠지만, 샴푸를 쓰시되 탈모에 조금이나마 도움이 되는 방법을 알려드리고자 합니다. 1. 미온수 머리카락은 세포이면서 피부인 거 알고 계시나요? 뜨거운 물로 머리를 감으면 화상을 입게 됩니다. 혹시 뜨거운 여름 해변가에서 놀고 난 후 머리를 감으신 적이 있으십니까? 자외선에 의한 손상도 있지만 열에 의한 손상도 만만치 않습니다. 머리가 금방 푸석푸석된다는 것을 느끼셨을 겁니다. 두피를 충분히 물에 적시고 불리셔야 합니다. 우리가 때를 밀 때도 몸을 불려야 때가 잘 나오듯이 머리카락도 세포..

두피 스케일링의 모든것! [내부링크]

피부나 두피 모두 세정, 각질 제거, 영양공급이 제일 중요하다고 생각합니다. 두피에 비듬이 생기거나 가렵다거나 부쩍 빠지는 머리카락이 많아지는 고민을 하고 계신가요? 두피에 생기는 대표적인 질환에는 두피 건선과 모낭염, 지루성 두피염이 있습니다 이러한 증상이 생기게 되면 두피가 가렵고 따끔거리고 열이 나고 냄새가 나거나 비듬이 많아지는 증상들이 나타납니다. 두피의 대표적인 질환으로 먼저 두피 건선에 알아보고자 합니다. 1. 두피건선 보통 이마나 헤어라인근처, 뒤통수 목덜미 근처나 경계에 자주 발생됩니다. 판상으로 붉어집니다. 은백색의 각질이 덮여있는 환부가 나타나는 게 특징입니다. 두피건선은 가려움은 심하지가 않다는 것이 특징입니다. 2 .지루성 두피염 지루성 두피염의 증상으로는 건선, 비듬, 기름기가 ..

미녹시딜 한방에 정리! [내부링크]

고혈압 치료제이자 탈모 치료제인 미녹시딜에 대해 알아보도록 하겠습니다. 미녹시딜은 강력한 혈관 확장제입니다. 미녹시딜이란 탈모분야에서는 프로페시아 혹은 아보다트 다음으로 미녹시딜 성분이 유명합니다. 미녹시딜은 남녀 불문하고 탈모치료제로 사용이 됩니다. 의사의 처방이 필요 없는 일반 의약품이며 먹는 약이 아닌 바르는 국소도포제이기 때문에 많은 사람들이 가볍게 접근해 사용하고 있습니다. 미녹시딜은 탈모의 원인을 제거한다기보다는 혈류 공급을 늘려 영양을 풍부하게 공급해주는 역할이기 때문에 탈모의 원인에 관계없이 모발을 건강하게 해주는 효과를 가진다고 생각하시면 됩니다. 미녹시딜은 두피에 흡수가 되면 모낭세포에 존재하는 황 효소에 의해서 활성화된 형태로 바뀌어 효과를 나타내게 됩니다. 혈관을 확장시키고, 새로운..

맥주효모 정말로 탈모에 좋을까요? [내부링크]

검은콩은 약은 아니고 식품이기 때문에 탈모에 도움이 되는 음식입니다. 에스트로겐이 탈모에 도움이 되는 호르몬입니다. 콩에 있는 이소플라본이라는 단백질 성분이 여성 호르몬과 비슷한 물질이라서 여성호르몬 에스트로겐 수용체에 결합을 하여 활성화시켜 탈모를 막아주는 물질이라고 합니다. 많이 알려진 검정콩 말고 다른 식품도 있을까요? 바로 맥주효모라고 합니다. 맥주효모 효능 독일 맥주공장에서 일하는 여성들이 모발이 아주 풍성했다는 근거를 바탕으로 연구한 결과 끝에 맥주효모와 탈모의 연관성이 있다는 사실이 밝혀지면서 모든 탈모인들이 맥주효모에 관심을 쏟고 있죠? 맥주 효모균은 맥주를 만드는 과정에 넣는 균입니다. 균을 배양시켜서 일부를 맥주로 먹고 그 남는 찌꺼기를 건조해서 우리가 섭취하는 것이 맥주효모입니다. 맥..

숱없고 얇은 머리 스타일링 하는 방법 [내부링크]

저처럼 머리카락이 얇고 숱이 없으며 드라이만 하면 축축 처지는 머리를 가지고 계신가요? 헤어 볼륨을 살려보기 위해 부단히 애써보는데 드라이한 순간에만 볼륨이 조금 살아있고 금방 쳐지게 되어 착 달라붙어 너무 고민이었습니다. 볼륨을 낼 수 있는 헤어스타일은 어떤 게 있을까요? 전문가들의 의견을 들어보자면 첫번째 커트 두 번째 염색 세 번째 펌으로 볼륨을 살리는 방법이 있다고 합니다. 숱 없고 얇은 머리 스타일링하는 방법 1. 커트 우선 커트를 하실때 볼륨을 살리고 싶어서 레이어를 과하게 내다보면 오히려 더 빈약해 보이기도 합니다. 허쉬 컷이나 샤 기한 스타일, 일자머리로 커트를 하시면 오히려 머리가 빈약해 보이거나 무거워서 축 쳐지게 되면서 달라붙어 보이기도 합니다. 긴 머리 여성분들은 포인트 레이어와 무..

모발이식 하면 안되는 4가지 이유 [내부링크]

예전과 다르게 탈모시장이 급변하고 있죠? 우리나라만 하더라도 탈모 인구가 1000만 명이 넘는다고 합니다. 탈모로 인해 스트레스 받으셨던 분들 머 라카 락에 좋다는 약이며, 약품이며 많은 시간과 돈을 투자하셨을 겁니다. 최후의 방법인 모발이식까지 관심가지셨던 분들 계시죠? 의사가 말하는 모발이식을 하면 안되는 경우에 대해 알아보려 합니다. 1. 뒷머리의 상태가 좋지 않을 경우 뒷머리가 매우 얇거나 두피가 너무 단단해서 절개하기 어려운 경우 이식을 해도 두피 커버력이 약해 권하지 않습니다. 뒷머리의 상태가 매우 중요합니다. 공여부(모발을 채취할 부위)와 수여부(모발의 이식할 부위)의 균형을 맞추는 작업으로 양이나 컨디션이 턱없이 부족한 경우 모발이식 수술을 고민하셔야 합니다. 절개, 비절개, 두피문신까지 ..

머리숱을 풍성하게 해주는 음식 [내부링크]

탈모는 40~50대의 남성들만 고민하는 문제로 생각하셨나요? 이제 더 이상 나이와는 상관이 없습니다. 생각보다 10대에서 20대들도 탈모고민을 많이 하고 있다는 사실 아시나요? 젊은연령층이나 여성들이 갑자기 탈모에 시달리게 되었을 때 어떤 질병을 의심해봐야 할까요? 더불어 평상시 쉽게 구할 수 있으며 탈모예방에 도움이 되는 음식도 알아보았습니다. 1. 탈모가 생겼을때 의심해봐야 할 질환 1) 갑상선질환 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증은 탈모에 둘다 영향을 끼친다고 합니다. 갑상선은 우리몸의 신진대사, 체온, 심박수에 영향을 줍니다. 그래서 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되어 버리면 신진대사의 증가로서 영양분을 많이 섭취하더라도 체중이 감소하게 됩니다. 심장도 빨리 뛰고 대사가 많이 되니까 모발로 ..

빠른 발모에 도움을 주는 영양소 4가지 [내부링크]

요즘 탈모 때문에 고민하시는 분들 많으시죠? 저도 아침에 머리를 감고 나면 머리카락이 많이 빠진 것을 보고 절망하고 있습니다. 그런데 원래 매일매일 머리카락이 빠지는 것은 정상이라고 합니다. 그러면 얼마나 많이 빠져야 탈모라고 할까요? 탈모에 관련된 사항과 탈모에 좋은 영양소를 알려드리려고 합니다. 1. 탈모의 기준 하루에 약 50~70개의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다. 그러나 점점 숫자가 늘어나서 70개~100개로 머리카락이 빠지는 것은 탈모가 진행되고 있다고 합니다. 100개가 넘어지면 탈모가 심해지고 있다고 보시면 됩니다. 이 빠진 머리카락을 세지 않아도 아침에 일어났을때 머리카락이 얼마나 떨어져 있는지 헤어 드라이 사용 후에 얼마나 머리카락이 빠지는지 보았을 때 10개 이상이면 탈모가 진행되..

탈모와 흰머리에 대한 지압점 [내부링크]

얇아진 머리카락에 줄어든 숱때문에 안 그래도 탈모 스트레스에 시달리고 있는데 유전적인 영향으로 흰머리까지 많이 난다면 얼마나 힘들까요? 흰머리카락을 매번 뽑을 수도 그렇다고 지속적으로 염색을 할 수도 없는 상황입니다. 다른 돌파구나 대처방법은 없는지 알아보았습니다. 1. 흰머리가 왜 생길까요? 사람이 극심한 스트레스를 받을 때 교감신경이 흥분할때 나오는 놀 아드레날린이 멜라닌을 만드는 줄기세포를 고갈시켜서 흰머리가 나는 것입니다. 그 이유 외에도 스트레스를 받지도 않았는데 흰머리가나는 이유는 무엇일까요? 여러분 그거 아시나요? 흰머리 유전자가 있다는 것을요. 사람에게 6번째 염색체에 존재하는 IRF4가 발견이 되었습니다. 이 유전자가 존재하는 사람들은 머릿 털, 코털 등 하얗게 난다는 것으로 알려져 있습..

탈모의 원인 비듬 치료방법 및 대책 [내부링크]

많은 분들이 탈모의 원인 중 하나인 비듬에 대해 너무 안일하게 생각하는 경향이 있습니다. 없었던 비듬이 생기거나 두피질환정도로 심각성이 느껴지신다면 병원을 방문하시어 약을 처방받으시길 바랍니다. 우선, 비듬의 원인으로 5가지 추려보았습니다. 1. 많은 양의 샴푸와 강한 자극 너무 많은 양의 샴푸를 하거나 거친 샴푸를 사용하게 되면 일반적으로 두피에 필요한 유분과 각질이 씻겨나가 두피가 건조해지게 됩니다. 이로 인한 비듬은 건조한 비듬으로 간주됩니다. 마른 비듬이나 부피가 큰 경우의 비듬은 샴푸를 바꾸는 것이 효과적이지만 먼저 씻는 방법에 주의를 하셔야 합니다. 또한 하루에 여러 번 머리를 감게 되면 비듬이 생기기도 합니다. 반면 기름진 비듬도 있습니다. 이 비듬은 약간 끈적끈적합니다. 기름이나 각질이 너..

탈모의 원인과 치료법 [내부링크]

탈모에는 정상적인 탈모와 나쁜 탈모가 포함이 됩니다. 탈모의 정상적인 범위는 하루에 약 40~100개의 모발이 빠집니다. 머리카락은 주기적으로 빠지고 자연스럽게 자랍니다. 그렇지 않는 나쁜 탈모는 하루에 200~300개 정도 모발이 빠집니다. 탈모의 원인 중 60%는 샴푸 때문이라고 합니다. 여기에 샴푸를 동반한 자연 탈모와 그렇지 않은 탈모가 포함이 됩니다. 이론적으로 샴푸로 인한 탈모는 24~60모발 범위에 있는데 가늘어지는 모발은 영향을 미치지 않는 범위 내에 있음을 참고 바랍니다. 또한 계절적인 변화와 성장주기로 인한 탈모도 있습니다. 이것이 만성화되면 모발이 가늘어지고 모발의 질이 저하될 수 있습니다. 1. 샴푸 샴푸 전에 두피와 머리카락에 묻어 있는 먼지들을 절저히 헹구셔야 합니다. 샴푸 후 ..

수요 급증 종목 헬스케어 ETF 주목하는 이유 [내부링크]

글로벌 중시 부진 흐름이 장기화되고 있습니다. 올해는 가파른 인플레이션 대응을 위해 각국의 중앙은행의 긴축이 가속화되며 성장 둔화로 이어질 수 있다고 전망하고 있습니다. 전 세계적으로 65세 인구 비중이 늘어나고 있고 사회 구조적 이슈도 헬스케어 시장 수요가 급증하고 있는 추세입니다. 인구 고령화라는 메가트렌드가 시장에 반영되어 꾸준한 매출액 성장과 더불어 신약개발, 높은 영업이익률로 이어지고 있습니다. 헬스케어 지수가 상대적으로 강세인 점을 보이고 있는 이유는 선진국과 신흥국의 인구 고령화의 가속화와 헬스케어 섹터의 놀라운 시장규모 확산 그리고 경기 둔화에도 불구하고 상대적으로 경기에 대한 민감성이 낮다는 점을 꼽을 수 있습니다. 고령화 세계가 직격탄 전세계적으로 저출산과 의료기술 발달에 따른 기대수명..

퇴직급여 수령시 체크해야 할 10가지 숫자 [내부링크]

퇴직급여는 직장인의 소중한 노후생활비로 쓰이죠? 그래서 퇴직을 앞둔 직장인들은 퇴직금에 대해 여러 가지 궁금한 점이 많습니다. '내가 퇴직급여를 받는 다면 언제, 얼마나 받을 수 있을까?' '연금은 언제부터 언제까지 얼마나 받을 수 있을까?' 퇴직급여와 퇴직연금에 대한 궁금한 점을 10가지 숫자로 알아보도록 합시다. 1년 근로자가 퇴직할 때 퇴직급여를 지급받으려면 근로기간이 1년 이상 이어야 합니다. 근로기간이 1년 미만이거나, 4주간 평균해 1주간의 소정근로시간이 15시간 미만인 근로자가 퇴직할 때 사업주는 퇴직급여를 지급하지 않아도 됩니다. 임시로 채용되어 정규사원으로 공백 없이 근무를 한 경우에는 통산 기간을 계속 근로기간으로 봅니다. 그리고 사업주 승인하에 이루어진 개인 사정에 의한 휴직 기간도 ..