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 interestonme로 등록된 티스토리 포스트 수는 81건입니다.

홈트족 헬스장에가다 - 다른 스타일 운동방법 익히기 [내부링크]

안녕하세요 아이오엠입니다. 추석은 다들 잘 보내셨나요?? 음식을 많이 드셔서 지금 찌운 살을 다시 빼려고 하시나요?? 저는 그렇습니다. 열심히 뺏던 살이 다시 돌아오길 시작하네요. 역시 식단조절이 중요하다는..

홈트레이닝 - 지금의 5분이 5년 후를 만들어 낸다. [내부링크]

안녕하세요 아이오엠입니다. 다이어트가 어느 정도 끝이 나고 다시 살이 쪼금 올라와서 82~83kg을 유지 중입니다. 유지어터죠! 그래서 요즘은 무리하지 않고 운동을 하려고 합니다. 건강한 돼지....? 그건 아니고..

홈트레이닝 - 힘콩 번업머신 재미어트 (ft. 유압기 자체A/S) [내부링크]

안녕하세요 아이오엠입니다. 비가 많이 오던 어젯밤 퇴근 후 집에 오니 문 앞에 뜬금 택배가 와있었습니다!! 두둥! 어랏?! 내가 주문한 건 없는데...? 무슨 일일까??? 받는 사람 이름도 내 이름...? 오잉??? 뭐지?..

마지막 한달! 다이어트 진행 중 남은 몸무게 7kg(feat. 다이어터) [내부링크]

안녕하세요 아이오엠입니다. 오랜만에 다이어트 편에 글을 씁니다. 그동안 장염, 손가락 부상 등 다이어트가 순조롭지 못했습니다... 하지만 지금 다시 컨디션을 잡고 다이어트를 진행 중이죠! 그래서 지금은 몇..

생각하지 말고! 실행하자 5초 실행하기 [내부링크]

5 4 3 2 1 GO! 실행하자!

홈트레이닝 - 기능성 운동 따라하기 (feat. 애니멀플로우) [내부링크]

안녕하세요 아이오엠입니다! 오늘은 유뷰트에서 나왔던 운동을 따라해 봤습니다! 예전부터 알고 있었던 운동이지만 직접 해본건 이번이 처음이네요. 생각보다 움직일 때 몸에 근력과 균형감각 그리고 유연성도 필..

홈트레이닝 - 부상 후 복귀 운동(feat. 장마철홈트) [내부링크]

안녕하세요! 아이오엠 입니다!! 확찐자의 다이어트 시리즈 작성 중 일을 하다가 그만... 손가락을 칼로 썰어버렸습니다... 한동안 운동을 못하고 타이핑을 치기가 어려웠었던 시간이였죠ㅜ 그래서 손가락의 회복..

다이어트 - 영양분 공급은 어떻게? (feat. 제철 식재료) [내부링크]

다이어트를 하면 식사를 집에서 챙겨먹는 경우가 많다. 그렇기 때문에 항상 제철 식재료를 챙겨 먹는게 중요하다. 왜 하필 제철이 좋을까?? 제철이 아니여도 하우스로 재배를 하기 때문에 사실 제철만큼의 영양소..

다이어트 - 체성분 분석 확인! (feat. 인바디) [내부링크]

나는 근육돼지. 그렇다. 체성분 분석을 오랜만에 측정을 했는데 근육 돼지가 나왔다. 지금 체지방률이 너무 많이 나와서 비만, 과체중이 나왔다. 아주 속상하다. 그래도 근육량이 표준 이상으로 나와서 좋다. 체중..

다이어트 - 제품을 이용한 다이어트 측정 (feat. 샤오미) [내부링크]

오늘로 보름째! 그리고 매일 아침에 체중 측정을 해주는 사요미 체중계! 그리고 미밴드4 ! 두가지를 이용한다. 스마트 밴드인 미밴드 4 시리즈로 만보기 그리고 운동 중 시간측정, 타이머, 거리측정 등등 이런 저..

다이어트 - 계획적인 다이어트 방법 (feat. 복주환) [내부링크]

다이어트 2주차가 되었고 이제 체계적으로 해야 겠다란 생각을 했다. 그래서 계획과 단계를 생각을 해보고 어떤 방법을 사용해 볼까 고민을 하다가 찾았다! 방법이 마인드 맵을 이용해서 정리 해봤다! 다이어트를..

다이어트 - 식사의 중요성 (feat. 살빼남) [내부링크]

다이어트 2주차를 접어들면서 몸무게가 크게 달라지지 않지만 눈으로 봤을 때 몸이 살짝 살작 변화하는 것을 알 수 있다. 뭔가 느낌상 여꾸리가 가늘어진것 같고...? 뭔가 배가 들어간 것 같다...! 그래서 지방을..

다이어트 - 눈바디 그 시작의 날 (feat. 아이폰 11pro) [내부링크]

드디어 오늘 사진을 찍었다...집에 큰 거울이 없어서 내 상태가 이럴 줄 잘 몰랐다. 사실! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 놀라고 휴대폰도 놀랐다. 아이폰 11 pro를 쓰는데 보정하나 없이 내 실제 몸뚱이 모습을 공개를 하..

다이어트 - 움직임을 가볍게 (feat. 사다리 운동) [내부링크]

오늘도 조깅을 20분 약 1.5km를 달리고 가볍게 사다리 운동을 했다. 사다리 운동이 무엇일까? 왜 했을까? 어떻게 할까?! 같이 할 수 있도록 정보를 나누고자 한다. 우선 시작 전에 나의 운동일지를 먼저 말하고..

다이어트 - 뒷태 ! 허벅지 뒷부분 스트레칭! (feat. 햄스트링스트레칭) [내부링크]

오늘로 만 1주일을 채운 다이어트 기간! 짧은 기간 동안 몸무게가 줄었고, 더욱 중요한 건 아침에 일어나서 운동하는 것에 전혀 무리가 안 온다는 사실! 그리고 습관을 잡아가고 있다는 것 아주 큰 효과라고 생각..

다이어트 - 1.5km 달리기를 하다 (feat. 야간주행) [내부링크]

어제는 국경일! 그래서 모든 일과를 쉬었다. 드라마를 보고 그냥 쉬었다. 딩굴 딩굴 그래서 오늘 운동을 좀 더 열심히 해봤다. 1.5km 달리기를 했다. 왜?! 그랬을까?! 바로 달리는 거리를 늘리기 위해서! 500m를..

다이어트 - 휴식 후 다시 운동하기 (feat. 실행하기) [내부링크]

2020/06/04 - [운동/확찐자의 다이어트] - 다이어트 - 오늘은 휴식하는 날 (feat. 운동과 휴식) 다이어트 - 오늘은 휴식하는 날 (feat. 운동과 휴식) 다이어트 첫주! 시작을 하고 오늘은 운동 휴식하는 날입니다^^..

다이어트 - 오늘은 휴식하는 날 (feat. 운동과 휴식) [내부링크]

다이어트 첫주! 시작을 하고 오늘은 운동 휴식하는 날입니다^^ 3일간 운동을 했으니 휴식도 가져봐야죠!? 자 그럼! 아이오엠은 어떤 휴식을 취했는지! 그리고 왜 휴식을 취하는지 알아보자!! 운동과 휴식의 상관관..

다이어트 - 야식의 금단현상 극복하기 (feat. 배고픔) [내부링크]

오늘로 3일차! 몸무게가 또 줄었다! 벌써 87kg을 돌파했다. 식습관 개선만으로도 눈에 띄는 효과를 볼 수 있었다. 이제 겨우 3일차지만 매일 800g~700g 정도의 몸무게가 줄고 있다. 그냥 700g 이라고 하면 아주..

다이어트 - 하루 만에 뒷자리 숫자가 변했다(feat. 확찐자) [내부링크]

오늘 2일 차! 하루 만에 숫자가 변해버렸다! 89 → 88 kg!! 이렇게 쉽게 1kg는 쉽게 빠졌다! 아침에 기상을 하면 바로 체중을 측정!! 매일 아침에 측정을 해서 결과를 눈으로 보는 다이어트를 같이 실행하자! 우..

다이어트 - 나는 확찐자 그래서 다이어트 한다 [내부링크]

오늘 6월 1일부터 다이어트를 하기로 어제 결심을 해서 바로 시작하려 한다. 두둥 89.40 kg 그렇다. 하루 사이에 600g이 빠졌다. 빠질게 많으니까 쭉쭉 빠지는 느낌이 든다. 운동 일지를 어떤 식으로 써볼까 고민..

어쩌다가 나는 확찐자가 되었을까?? (feat. 다이어트) [내부링크]

어쩌다가 나는 확찐자가 되었을까?? 다들 집콕 기간을 지내면서 몸이 불지 않았을까? 곧 여름인데 다이어트 생각을 해야 한다고 생각이 들지 않는가? 원래 살이 불고 있었는데 코로나 기간으로 인해서 몸에 살이..

IOM - 아이오엠 주방을 채우다 (feat. 나의 이야기) [내부링크]

안녕하세요 오늘은 홈트레이닝 아이오엠이 아닌 저의 개인적인 이야기를 해볼까 합니다. 필더키친 주방을채우다 주방 쇼핑몰을 운영하고 있는 IOM 입니다. 네이버 스마트 스토어를 운영하구 있구요 역시나 저의 I..

홈트레이닝 - 엉덩이 터트리기 가능?! (feat. 힙운동) [내부링크]

홈트레이닝 으로 엉덩이 터트리기?! 가능?! 불가능?! 물론! 가능하다! 풍선을 엉덩이로 터트리는게 아니라~ 엉덩이 운동으로 엉덩이를 터트려버리기! 오늘의 운동은 바로 엉덩이 터트리기! 엉덩이 궁뎅이 방뎅이..

홈트레이닝 - 그 남자의 갑빠 (feat. 가슴 운동) [내부링크]

사람마다 근육의 모양은 다르다. 그중에 가서 아주 각지고 멋진 가슴을 가진 사람들이 있다. 부럽다. 웨이트 머신을 사용하면 딱! 그 부위 자극을 주기가 쉽다. 하지만 홈트레이닝에선 그게 힘들다. 반대로 생각..

홈트레이닝 - 뭘 마시는게 뭐가 좋을까? (feat. 소금물) [내부링크]

당신은 무엇을 마셨나요? 탄산음료? 이온음료? 커피? 물?? 뭘 마시는 게 좋을까?? 혹시 소금물은 어떤가?? 갑자기 소금물????? 오잉??? 언제는 물을 많이 마시라고 하더니 갑자기 소금물을?? 이럴 수가!!!??? 하..

홈트용품 - 내 집에 맞는 턱걸이 제품 찾기 [내부링크]

(홈트 제품 추천을 받은 제품 중에서 2표를 받은 턱걸이 제품! 가장 먼저 사용했던 제품 유형을 소개해볼까 한다. 직접 아이템을 선정해서 올리면 영업을 하는 것 같은 느낌...?이라서 유형에 맞는 제품만 소개를..

홈트레이닝 - 운동용품 추천 (feat. 궁금한제품들) [내부링크]

홈트레이닝 - 운동용품 추천 제가 직접 사용해 보고 추천하고 싶은 제품들을 추천하기 위해서 홈트족을 위한 추천 코너를 만들었습니다!! 짝짝짝짝짝짝!!!!!!! 직접 추천도 하고 혹시나 궁금한 점이 있으면 언제든..

홈트레이닝 - 운동은 언제가 좋을까? (feat. 아침, 점심, 저녁, 야간) [내부링크]

운동은 언제가 좋을까? (feat. 아침, 점심, 저녁, 야간) 아침에 공복 운동 스트레칭, 공복 무산소 운동 낮에 하는 운동 활기찬 운동 밤에 하는 운동 파워풀한 운동 심야 시간에 하는 운동 자기 전 몸을 풀어주는..

홈트레이닝 - 넓고 두꺼운 등 만들기 ( feat. 추성훈 등) [내부링크]

넓고 두꺼운 등 만들기 남자는 뭐다?! 어깨? 팔? 다리? 내 생각에는 그 중 1등은 바로 ! 등 넓은 등 드넓은 등짝! 이게 엄청 매력 포인트가 될 수 있다고 생각한다. 턱걸이를 많이 하던 시절에 20개 까지 했었던..

홈트레이닝 - 방구석에서 전신운동! 조정! 2주간 사용 후 (feat. 재미어트) [내부링크]

방구석에서 전신운동! 조정! 번업 머신 2주 사용 후! 느낌! 생생하게 전해 보려 한다. 힘콩 재미어트 번업 머신 사용 중이다. 2주 간 매일 매일 사용하진 않았다. 운동 루틴에 따라서 필요한 날 사용을 했다. 몸..

홈트레이닝 - 궁금해요?! [내부링크]

집에서 할 수 있는 운동이 궁금하세요??! 운동 부위가 궁금하세요?! 홈트를 하면서 궁금한 점이 있으시면! 운동을 하면서 궁금한 부분도!! 아이오엠에게 궁금한 점도 !!! 댓글 남겨주시면 글을 써보겟씁니다!!!..

홈트레이닝 - 어깨 깡패 (feat. 양선수의 온라인PT) [내부링크]

어 깨 깡 패 어깨가 넓어 지고 싶은가? 어깨가 있었으면 하는가? 어떻게 하면 어깨가 넓어 보일까? 운동을 하는데 어깨가 왜 좁아 보일까?! 어깨가 넓으면 좋다. 셔츠가 잘 어울린다. 그렇다. 옷태가 산다. 어깨..

운동하다보니 나도 원펀맨!? (feat. 꾸준함) [내부링크]

운동하다보니 나도 원펀맨!? 따라잡아 보자. 일본의 애니메이션 중 '원펀맨' 이라는 애니가 있다. 한방에 상대방을 펑~ 펑~ 무찌르는 그런 강한 케릭터이다. 원래 약했던, 일반인이였던 사이타마는 매일매일 운동..

아침을 깨우는 2분 리프레쉬 (feat. 아침 스트레칭) [내부링크]

출처 - unsplash 아침 7시에 기상을 해서 스트레칭으로 아침을 시작한다. 사람마다 일어나는 시간은 다르다. 하지만 일어나서 몸을 깨우는건 같다. 리프레쉬 상쾌한 아침을 맞이하기 위해서 그리고 에너지를 충전..

방구석 탈출 - 공원으로 나가자 (feat. 실외운동) [내부링크]

공원으로 나가자 오랜만에 방구석 탈출 시리즈! 그 동안 방구석에서만 운동을 하다가 이제 날도 좋아지고 바이러스도 버틸만 해진 느낌! 이 때 ! 우리는 방구석을 탈출해서 면연력을 키울 때가 되었다고 생각된다..

두 유 라이크 워터? (feat. 물의 중요성) [내부링크]

두 유 라이크 워터? (feat. 물의 중요성) 물 좋아하세요?? 스스로 대답을 해보도록 하고! 오늘은 물의 중요성에 대해서 말을 해볼까 한다. 나는 물을 엄청 좋아한다. 하루에 4리터에 가까운 물을 마시려고 노력한..

비오는 날 방구석에서 요가 해보기 (feat. 요가소년) [내부링크]

출처 - unsflash 비오는 날 방구석에서 요가 해보기 (feat. 요가 소년) 호주에 살았을 때 요가에 관심이 생겼었다. 그래서 그 때 배울 곳을 찾다보니 역시 유튜브 선생님을 거를 수 없었다. 그 때 눈에 들어온 그..

홈트레이닝 - 방구석에서 날아 올라 스키 점프 (feat. 삼두) [내부링크]

방구석에서 날아 올라 스키 점프 스키점프 자세 처럼 ! 우리 한번 날아 올라 보자!! 날개를 펼쳐 날아 오르자!! 셋! 둘! 하나! 날아 올라!! 꼬우!! 국가대표 영화를 본 사람이라면 스키 점프에 대해서 알고 있을..

홈트레이닝 - 방구석에서 들었다 놨다 해~ (feat. 허벅지 운동) [내부링크]

방구석에서 들었다 놨다 들었다 놨다 해~ (feat. 허벅지 운동) 허벅지 운동을 하나 가져왔다. 아주 지루하고 아주 단순하고 아주 하기 싫은 운동 근데 하면 좋은 운동 오늘의 추천운동은 허벅지 운동 들었다~놨..

홈트레이닝 - 스쿼트로 뇌 회춘 해버리기 (feat.하체운동) [내부링크]

옥탑방의 문제아들 프로그램을 보다가 하체운동 그리고 하체 건강에 대해서 생각을 하게 되서 오늘은 하체운동을 중점으로 운동 추천들어가려 한다! 방구석에서 스쿼트로 뇌 회춘 해버리기 !!!!! 아니?! 스쿼트를..

홈트레이닝 - 넌 아직 손으로 ABCD 적니?! (feat. 발목운동) [내부링크]

넌 아직 손으로 ABCD 적니?! (feat. 발목운동) A~B~C~D~ 다들 요정도 에이 비 씨 디 ?! 고정도는 적지?! 근데 아직 손으로 적니?! 난! 발목으로 적어!! 딱! 알겠죠?! 오늘의 운동 부위는 바로! 발목운동!! 이미..

홈트레이닝 - 방구석에서 변비 극복 4가지 방법 (feat. 극복) [내부링크]

방구석에서 변비 극복 4가지 방법 (feat. 극복) 홈트레이닝으로 변비 극복이 가능하다고?! 진짜?! 오오 오늘 함께 이 글을 읽어보고 변비가 있으는 사람들 한 번 극복 해보자! 그렇습니다. 변비 극복 가능합니다...

홈트레이닝 - 리모컨 누르기는 발가락으로?! (feat.야! 너두?! 야! 나두!!!) [내부링크]

리모컨 누르기는 발가락으로?! 내가 그랬나?! 내가 그랬지?! feat.야! 너두?! 야! 나두!!! 방구석에서 티비를 볼 때 전원은 뭘로 누른다?! 발가락!? 엄지 발가락?! 우리가 발가락을 티비를 끌 때 켤 때만 쓰는가?..

홈트레이닝 - 방구석에서 꺄르르 꺄르르 박장대소 (feat. 웃음과 활력) [내부링크]

오늘은 운동이라기 보다는 꺄르르 꺄르르 박장대소 !! 웃음과 활력에 대해서 이야기 해보려 한다. 홈트레이닝인데 왜 갑자기 웃음??? 오잉?? 운동을 하는 것 중요하다. 그리고 웃음도 중요하다. 웃으면 복근이 생..

홈트레이닝 - 방구석에서 지붕 뚫고 하이킥 (feat. 발차기) [내부링크]

이미지 출처 - unsflash 방구석에서 지붕 뚫고 하이킥 (feat. 발차기) 벌써 10년도 넘은 지붕 뚫고 하이킥 ! 오늘은 시티콤 이야기인가?! 방구석에서 티비를 보란 말인가?! 순간 설렐 수 있다. 결코 그렇지 않다...

홈트레이닝 - 방구석에서 곡갱이 강화하기 (feat. 팔꿈치) [내부링크]

방구석에서 곡갱이 강화하기 (feat. 팔꿈치) 내 몸에 곡갱이 팔꿈치를 강화해보자. 곡갱이를 잘 갈아야겠어!!!! 사진 출처 - 뉴스 줌 곡갱이?! 팔꿈치?! 아파요?! 팔꿈치를 다쳤을 때 거의 90퍼센트는 골프 엘보..

홈트레이닝 - 방구석에서 클릭 클릭 광클!! (feat. 손목 터널 증후군) [내부링크]

방구석에서 클릭 클릭 광클!! (feat. 손목 터널 증후군) 손목 터널 증후군 이거 엄청 유명하다. 내가 중고등학생 시절 스타크래프트를 많이 하던 그 시절 엄청 유명했다. 어렸을 때 부터 너무 많이 들었던 이 병..

홈트레이닝 - 방구석에서 똥꼬쪼으기 (feat. 케겔 운동) [내부링크]

방구석에서 똥꼬쪼으기 (골반 근육 운동) (feat. 케겔 운동) 이미지 출처 - 데이일리 모션 영상 캡처 케겔 운동 케겔 운동 명칭은 조금 낯설다. 케겔? 케겔이 뭐지? 한국어로 표현하면 골반 근육 운동 정도로 표..

홈트레이닝 - 방구석에서 엉덩이가 허리에?! 실화?! (feat. 애플힙) [내부링크]

엉덩이가 허리에?! 실화?! 사진 출처 - upsplash 그대들의 엉덩이는 어디에 있는가? 힙 한가? 아니면 정말 그냥 엉덩이 인가? 만져보자. 어디보자 어딧더라 내 엉덩이가~ 그냥 납작 엉덩이? 아냐아냐 그냥 퍼졌나..

홈트레이닝 - 다리 찢어 보실?! (feat. 하체 스트레칭) [내부링크]

다리 찢어 보실?! 어렸을 때 가위바위보를 하고 발을 한 발자국씩 움직여 다리를 찢은 적 있는가?! 예능 프로그램에서 하는 게임을 본 적 있는가?! 나도 많이 했었다.... 졌었다.... 사실 가위바위보를 못한다...

홈트레이닝 - 사무실 내 자리에서 하는 4가지 운동 (feat.몰래하기) [내부링크]

사무실 구석 자리에서 운동하기 우리가 사는 게 그렇다. 사무실에 오래 앉아 있는 날이 생각보다 많다. 168시간 7일간의 내가 가진 시간이다. 40시간 회사 의자 (주 5회 8시간 기준) 이 시간보다 많은 사람이..

홈트레이닝 - 방구석에서 전신 조지는 5가지 운동?! (feat. 해 보실?!) [내부링크]

방구석에서 전신 조지는 5가지 운동?! 뭐야 뭐야?! 이게 뭐시야?! 5가지 운동으로 전신을 조진다고?! 다 조진다고?! 가능해...? 그렇다 가능하다. 운동을 하면 많이들 분할 운동을 생각을 하고 부위 부위를 나눠..

홈트레이닝 - 힘콩 재미어트 번업 머신 후기 (feat. 솔직후기) [내부링크]

힘콩 재미어트 번업 머신 후기 제품이 도착하면 후기를 적기로 포스팅을 했었다. 2020/04/04 - [운동/홈트레이닝] - 홈트레이닝 - 방구석 조정/로잉머신 (feat. 힘콩 재미어트 번업 머신) 홈트레이닝 - 방구석 조..

홈트레이닝 - 방구석을 날다 (feat. 슈퍼맨) [내부링크]

방구석을 날다 날아보자. 방구석을 날아보자. 슈퍼맨 생각이 나는가? 딱!? 느낌이 오는가?! 그렇다 오늘은 슈퍼맨 자세를 이용한 허리 등 엉덩이 뒤태 운동을 할 알려주려 한다. 많은 사람들이 앞에 보이는 가슴..

홈트레이닝 - 하늘을 달리다(feat. 하체 붓기) [내부링크]

중력 그리고 몸을 뒤집다 심장이 피를 뿜어 댄다. 그리고 온몸으로 피가 돌고 돈다. 아래로 간 피가 다시 위로 올라와야 한다. 중력을 거스르고 올라온다. 하체에서 밀어 올려줘야 한다. 하지만 쉽지 않다. 혈관..

홈트레이닝 - 다리에 제 2의 심장 (feat. 종아리 ) [내부링크]

다리에 심장 ?! 이상하다고 생각하는가? 다리에 심장이라니?! 심장은 내 가슴에 있는데?! 무슨 말이지?! 그렇다면 제 2의 심장은 어떤가? 발이라고?! 생각이 들었는가?! 맞다 발도 중요하다 엄청 중요하다. 발은..

홈트레이닝 - 감량 성공 30kg!! (feat. 15kg x 2회) [내부링크]

어제... 뭐 드셨나요...?? 어젯밤.... 치킨을 두 마리 시켰다. 그렇다... 배가 고플 땐 한 마리 반을 먹는다. 맞다. 난 대식가 이다. 식비가 많이 든다. 처음에 다이어트 한 이유는 식비가 너무 많이 들어서 먹는..

홈트레이닝 - 팔 굽혔다. 폈다. (feat. 푸쉬업 / 팔굽혀 펴기) [내부링크]

팔 굽혔다 폈다 (feat. 푸쉬업 / 팔굽혀 펴기) 학생 시절 체력장을 떠올려 보자. 그 땐 1분에 몇개씩 빠르게 하는게 푸쉬업을 잘하는 것이고 좋은 점수를 받을 수 있는 방법이였다. 그리고 체대입시에서도 그렇고..

홈트레이닝 - 방구석에서 앞으로 나란히 (feat. 갑빠) [내부링크]

방구석에서 앞으로 나란히 우리 갑빠를 만들어보자. 어라...? 앞으로 나란히 하는데 갑빠...? 장난....?? 그러면 이렇게 해보자. 양팔 좌우로 나란히 그리고 천천히 앞으로 모아 오자. 1.양쪽으로 쭉 뻗은 팔 2...

홈트레이닝 - 방구석에서 복근 조지기 ( feat. 데스티니) [내부링크]

방구석에서 복근 조지기 얇아 지는 옷 때문에 점점 몸매가 드러나게 된다. 그렇다. 봄이 오고 여름이 다가 온다. 우리는 여름을 준비해야 한다. 사실 지금은 어디 나가서 물놀이를 할 순 없지만 빨리 지금의 사태..

홈트레이닝 - 집에서 명상하기 ( feat. 멍 때리기) [내부링크]

집에서 명상하기! 사실은......( feat. 멍 때리기) 명상. 말은 많이 들어 봤을거라고 생각한다. 누구나 알 수 있다. 명상. 앉아서 멍 때리기 그렇다. 멍 때리기 맞다. 하지만 제대로 명상을 한다면 그게 멍 때리..

홈트레이닝 - 이불 밖은 위험해 (feat. 휴식의 중요성) [내부링크]

이불 밖은 위험해 반가운 말... 이불 밖은 위험해 안나가도 괜찮아 쉬어 쉬어 누워 있어 그냥 먹고싶은 거 먹고 누워 있어 뭐 먹고싶은거 있어? 그냥 가만히 있어 잘 쉬어 푹잤어? 더 자 이불 밖으로 안나와도 괜..

홈트레이닝 - 방구석에서 네발로 기어다니기 ( feat. 크롤링 ) [내부링크]

방구석에서 네발로 기어다니기(feat.크롤링) 아마 처음 들어볼 수도 있다. 크롤링 ... 크롤링이라 생소 할 수 있다. 이것은 crwaling 동물이 기어 다니는 동작 그리고 갓난 아이가 걸어다니는 동작을 보고 크롤링..

홈트레이닝 - 방구석에서 플랭크 (feat. 1분 버티기 가능?) [내부링크]

방구석에서 플랭크 (feat. 1분 버티기 가능?) 플랭크는 정말 많은 사람들에게 알려진 운동이다. 그리고 방구석에서 하기 딱! 좋은 운동이기도 하다. 그래서 여기 까지만 보면 에이 누구나 다 하자나? 라는 의문을..

홈트레이닝 - 다시 돌아온 마법의 주기 (feat. 생리) [내부링크]

다시 돌아온 마법의 주기 (feat. 생리) 여성분들은 한달에 한 번씩 돌아오는 그 마법의 주기. 사실 난 남자다. 아픔은 알 수 없다. 하지만 생리통을 줄여줄 수 있는 운동으로 도와 줄 수는 있다. 이렇게 말하겠지..

홈트레이닝 - 방구석 조정/로잉머신 (feat. 힘콩 재미어트 번업 머신) [내부링크]

방구석 조정?! 집에서 조정을?! 생각해 본 적 있는가? 헬스장을 가야지?! 크로스 핏 체육관을 가야지?! 조정을 하지?! 로잉 머신을 타지?! 생각을 할 수 있다. 힘콩님이 판매 중이신 재미어트 번업 머신 직접 구..

방구석 탈출 - 무슨 노래가 몸을 달리게 하늬?(feat. 이어폰) [내부링크]

무슨 노래 좋아하늬? 지금 무슨 노래가 들리는가? 나는 요즘 돌덩이 - 하현우 이 노래에 꽂혀 있다. 한 곡 반복 재생해서 많이 많이 들었고 듣고 있다. 사람마다 운동하는 장소 운동하는 스타일에 따라서 그날의..

홈트레이닝 - 버피 테스트 어디까지 해봤니?! (feat. 죽음의 운동) [내부링크]

버피 테스트 어디까지 해봤니?! (feat. 죽음의 운동) 들어 봤는가? 버피 테스트 그 이름 <버피 테스트> 쉽게 접해 볼 수 있는 다이어트 운동이다. 티비를 보거나 헬스장을 가면 추천을 많이 한다. 그리고 군대를..

홈트레이닝 - 방구석에서 폼룰러때문에 아파보기( 폼룰러 사용, 효과, 고통) [내부링크]

폼룰러 사용해봤나요?? Yes? No? 방구석에서 폼룰러때문에 아파보기 죽부인 처럼 생긴 동근 이 아이를 사용해 봤는가?? 폼룰러는 이름은 유명하다. 그리고 많은 헬스장, 재활병원, 체육관, 다양한 운동센터에서..

홈트레이닝 - 방구석 재활운동 (feat.십자인대 수술한 사람) [내부링크]

방구석 재활운동 혹시 본인 혹은 주변에 십자인대 수술했다는 사람을 본적 혹은 들은 적있는 사람은 관심을 두고 봐도 좋을거 같다. 오늘 초대할 사람은 나다. 십자인대 수술한 사람 바로 나야 나! 아마 바야흐로..

홈트레이닝 - 방구석에서 유튜버 운동 따라하기 (feat. 스트레칭조이) [내부링크]

유튜브 보고 운동하시나요? 요즘엔 정보가 엄처 납니다. 그래서 유튜브만 봐도 많은 운동선수 출신 그리고 많은 수상경력을 갖고 본인이 했었던 운동을 많은 사람들에게 전파하는게 가능해진 지금 우리는 솔직하..

방구석 탈출 - 너는 지금 달리고 싶다. 너는 지금 문을 열고 싶다. [내부링크]

너는 지금 달리고 싶다. 비가 오고 재난 상황으로 집밖으로 나가기가 힘들고 문열기가 마음에 걸린다. 평소에 워크아웃을 즐기시는 분들은 더욱 그럴텐데 나 역시 그렇다. 그래서 오늘은 살짝 최면같은 마음을 걸..

홈트레이닝- 오늘 뭐먹지?!(식단, 다이어트) [내부링크]

오늘 뭐먹지?? 하루 종일 뭘 먹을지 고민?! 혹시 오늘 뭐먹지를 고민하는가? 혹시 아침을 먹으면서 점심 머먹지 하는가?! 혹시 점심 먹으면서 저녁 머먹지 하는가!? 혹시 저녁 먹으면서 야식 생각을 하는가?! 나는..

홈트레이닝- 1평 운동(맨몸운동,내몸이 운동기구) [내부링크]

홈트레이닝을 하면 공간을 크게 사용하지 않아도 되는 운동을 많이 생각하지 않을까 생각이 된다. 그래서 오늘은 1평 운동에 대해서 정보를 나눠볼까 한다. 함께 생각해보자, 집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 뭐..

방구석 탈출 - 조깅 그리고 러닝 ( 걷고 달리고 숨쉬고 집밖 운동) [내부링크]

1평 트레이닝이 아닌 방구석 탈출 ! 집밖에서 운동을 해보자! 자 먼저 뭘해야 할까?  간단하다.  편한 복장 + 운동화  집 문을 연다.  나간다. 사실 이 간단한 이 과정이 사람을 참 번거롭게 만든다...

홈트레이닝- 1평에서 세워보자 ( 물구나무,핸드스탠드,물구나무서기) [내부링크]

물구나무 서볼까요? 어떤 생각이 드는가? 보통은 운동을 즐겨 하지 않는 사람이라면 어라? 나 못하는데? 넘어지는데? 무서워요... 이런 대답을 많이 들을 수 있다. 하물며 운동을 하는 사람이라도 물구나무는 잘..

홈트레이닝- 집에서하는 내 몸 스트레칭(1평 스트레칭) [내부링크]

스트레칭이 뭘까? 스트레칭은 모두 같은 개념을 잡고 있다고 생각한다. 우리가 즐겨 찾는 녹색차에서 검색을 해보면 과 같은 결과를 찾을 수 있다. 몸과 팔다리를 쭉 펴는 것. 이 말뜻을 해석해 보면 온 몸을 늘..

홈트레이닝- 마인드 컨트롤(마인드맵.만다라트,깊은 생각) [내부링크]

홈트레이닝을 할 때 육체만 단련한다고 끝나는 것은 아닐 거라 생각한다. '건강한 육체에서 건강한 정신이 나온다.' 저의 중학교시절 체육선생님이 해주셨던 말씀 그리고 급훈이였다. 15년이 지난 지금도 그 말에..

홈트레이닝- 내장지방제거(호흡법,나울리,나울리요가,지방1kg 제거) [내부링크]

2월 16일 배 둘레 100.5cm / 39.5 inch 나의 1달전 배 둘레이다. 제대로 인식하지 못하고 있었다. 일이 바쁘다보니 거울조차 제대로 보지 않았고 내 배가 얼마나 튀어나와있는지 신경쓰지 않았다. 사람마다 둘레의..

홈트레이닝- 푸쉬업바를 이용한 홈트레이닝 [내부링크]

푸시업 바를 이용한 운동은 푸시업, 버티기 운동 등 여러 가지 운동이 있을 텐데 오늘은 푸쉬업과 버티기 운동에 대해서 이야기하려고 한다. 푸시업 바를 이용해서 푸시업을 하면 손목 보호에 큰 도움이 된다. 그..