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변명 중에서도 가장 어리석고 못난 변명은 '시간이 없어서'라는 변명이다. [다이어트 변명] [내부링크]

여러분 주변에도 이런 분들 꼭 있을 거예요 어떠한 제시를 하면 늘 안되는 이유에 대해서 말하는 사람들이요. 매달에 3백만 명 정도가 레미레미의 건강 정보 콘텐츠를 소비하는데요. 그리고 도움이 되었으면 하는 마음으로 콘텐츠를 만들고 있습니다. 그런데요. 아무리 좋은 정보라고 하더라도 늘 핑계의 댓글이 달려요. 그중에 가장 흔한 댓글 유형이 바쁘다, 시간 없다네요. '누구는 몰라서 안 하냐. 먹고살기 바쁘다.' 등 이런 종류의 댓글이죠. 그래서 오늘 영상에서는 시간이 없다는 핑계를 좋아하시는 분들을 위해 특별한 방법을 좀 제시해 보겠습니다. 오늘 영상은 설탕 밀가루 전혀 없는 저탄수 티라미수 쿠키 컵입니다. https://youtu.be/oK4jGho22fI 컵 모양의 쿠키를 만들고 커피향을 가득한 마스카포네 크림을 채워 넣어 봤습니다. 숟가락으로 퍼먹는 일반적인 티라미수 대신, 손으로 집어먹는 티라미수 쿠키가 되겠습니다. 그리고 요즘 아주 핫한 저의 제 간헐적 단식 레시피 북을 구매하

밀가루 없이 이렇게 부드럽다고? 말차 미니 큐브 파운드 케이크 - 무설탕 무밀가루 - 유지어터 레시피 (홈카페 녹차 케이크) [내부링크]

아니 이렇게 쉬워도 되는 건가요? 씁쓸한 녹차 맛 디저트! 호불호가 적은 메뉴중 하나인데요. 이번에 설탕없이 밀가루 없이 저탄수 버전으로 만들어 봤습니다. 촉촉하고 부드럽고 달달하고 밀가루가 없다는 게 믿겨지지 않을 정도인데요. 녹차 큐브 파운드는 레미레미 스토어에서도 판매하고 있습니다. 직접 만들지 않을 거라면 레미레미 스토어에서 구매해 보세요! 레미레미 스토어: https://smartstore.naver.com/optimalfood 레미레미 스토어 : 네이버쇼핑 스마트스토어 레미레미는 무설탕, 저탄수, 자연식을 지향하는 건강 라이프 스타일 브랜드 입니다 smartstore.naver.com 이번 영상은 굉장히 짧은 영상이에요. 그만큼 레시피가 간단하다고 봐도 됩니다. 녹차파운드 재료 아몬드가루 130g (1.25 cup) 코코넛가루 1 큰술 말차가루 2 작은술 에리스리톨 65g (1/3 cup) 베이킹 파우더 2 작은술 소금 한 꼬집 계란 4개 바닐라 익스트랙 1 작은술 생크림

혈당 자극이 적은 과일, 당뇨에 좋은 혈당지수 GI, 혈당부하지수 GL 낮은 과일 10가지 [내부링크]

"당뇨가 있는데 과일 먹어도 될까요?" 우리 인간은 선천적으로 단 음식을 좋아합니다. 하지만 인슐린 저항성이 있거나 당뇨가 있으면 과일 섭취를 더 조심하기 마련인데요. 대부분의 과일에는 혈당 수치를 조절하고 당뇨병를 예방하는데 도움이 되는 식이섬유뿐만 아니라 몸에 좋은 비타민과 미네랄이 들어 있어요. 식이 섬유는 포만감을 높이고 과식을 억제함으로써 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있는데요. 건강한 체중을 유지하면 인슐린 감수성을 높이고 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 당뇨에 가장 좋은 과일은 어떻게 골라야 할까요? 과일을 주스로 마시는 것은 당뇨에 좋지 않을 수 있지만 베리, 감귤류, 자두, 사과 등과 같은 과일은 그 자체로 먹었을 때는 전반적인 건강, 염증 개선, 혈압 관리 등에 좋을 수 있습니다. 그러나 여러분이 평소에 먹는 다른 음식과 마찬가지로 당질을 얼만나 먹는지가 가장 중요하겠죠. 과일은 자연 그대로 섭취하는게 가장 좋아요. 시럽이나 설탕이 첨가된 가공

무지개를 먹으라는 게 무슨 말인가요?? ==> 하버드식 무지개색 식단으로 건강을 챙기세요 - [색깔별 최고의 과일, 채소] [내부링크]

"Eat your rainbow! 무지개를 먹어라!" 다양한 채소와 과일 섭취의 중요성을 알리기 위해 전문가들이 흔히 다양한 색의 식품을 먹으라고 하는데요. 중요한 건 알겠는데 왜 중요한지 아는 사람은 많지 않을 거 같아요. 무지개 색의 식품을 먹는 이유 시장에서 구할 수 있는 일반적인 식품들을 고려할 때 가장 다양하고 건강에 좋은 비타민, 영양소, 섬유질을 얻기 위해 어떤 채소나 과일을 먹는게 좋을까요? 그 대답을 이렇게 해볼 수 있겠죠. "무지개의 모든 색을 먹습니다." 색의 다양함은 다양한 식물성 화학물질과 식물성 영양소를 섭취할 수 있다는 것을 의미합니다. 무지개를 먹는다는 것은 매일 다른 색의 과일과 채소를 먹는 것을 의미합니다. 식물성 화학물질과 식물성 영양소는 식물이 생산하는 유익한 물질입니다. 식물성 영양소가 풍부한 식단을 섭취하는 사람들은 심장병과 암 발병률이 낮습니다. 추가로 과일, 채소는 섬유질이 있기 때문에 변비를 예방하고 콜레스테롤을 억제하는 데 도움이 됩니다

자두의 모든것 [8월 제철과일] 자두의 효능, 보관법, 맛있는 자두 고르는 법, 세척하는 버 [내부링크]

여름을 대표하는 과즙 팡팡 터지는 새콤달콤한 자두! 무더운 여름하면 떠오르는 과일이 몇가지 있죠? 수박, 복숭아가 가장 흔하고요. 그 다음 떠오르는 대표 과일은 바로 자두인데요. 수박보다는 씨가 훨씬 적고 복숭아 보다는 씨가 작고! 한입 배어 물때 터지는 과즙 맛을 아는 사람들은 자두의 매력에서 쉽게 헤어나오질 못하죠! 특히 여자에게 좋다고 하여 '이브의 과일'이라고도 불린답니다. 왕자두 도담 자두 제철 자두는 제철이 6-8월로 알려져 있고요. 시기에 따라 출하되는 자두의 종류에는 차이가 있어요. 5월~6월 : 대석자두 - 크기가 작고 새콤달콤함이 특징 7월 중반부터 : 후무사 - 크기가 큰 편이고 속이 노란 자두 체리자두 - 체리와 자두가 결합되어 만들어졌으며 체리향이 난다는 것이 특징 8월 초: 피자두 - 속이 빨간 것이 특징이며 맛과 향이 특히 좋음 홍자두 - 복숭아처럼 끝이 뾰족하고 하트모양의 자두 추희자두 - 가을 자두로 크기가 크고 수분이 많고 당도 높은 자두 왕자두 도담

전복- 여름, 가을 최고의 보양식 1등 식재료 - 전복의 모든것, 보관방법, 손질방법, 고르는 법, 효능 [내부링크]

여름, 가을 최고의 보양식 1등 식재료 중 하나죠 전복! '바다의 보석,' '바다의 보약' 이라고 불릴 정도로 고급 식재료이기도 합니다. 전복은 조개류 중에서 아마 가장 비싼 식재료이기도 하지만 동시에 가장 영양이 풍부한 식재료이기도 한데요. 미국에서는 영어로는 Abalone (아발로니) 일본어로는 アワビ (아와비) 중국어로는 鲍鱼 (바오유) 호주에서는 Mutton shells (머튼 셸) 영국에서는 Ormer (오머) 나라마다 전복의 이름도 다양한데요. 전복 껍데기로는 보석을 만들기도 하고 중국에선 전복으로 약을 다려 만들기도 합니다. 전복 영양정보 전복은 특히 단백질, 아이오딘, 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 지방은 적은편이고 각종 비타민과 무기질 또한 풍부한 종합 영양제 같은 음식이에요. 85g 기준 칼로리 161 탄수화물 9.39 g 단백질 16.7 g 지방 5.76 g 나트륨 502 mg 구리 0.2 mg 인 184 mg 마그네슘 47.6 mg 칼슘 31.4 mg 전복 효

소금의 진실 - 싱겁게 먹어야 좋다는 기존의건강 지침은 잘못됐다. [내부링크]

<소금의 진실> 이 책 읽어보셨나요? 책 광고는 아닙니다. TV나 매체에서 저염식이 좋다고 해서 그저 따라 했다면 이 책은 여태껏 알고 있던 소금에 대한 편견을 완전히 뒤집어 버립니다. 얼마 전에 음식에 소금을 쳐서 먹으란 글을 한 줄 썼더니 의아해하시는 분들이 계셔서 콘텐츠 제작해 봤습니다. 개인적으로는 이 책의 내용이 깊이가 있고 설득력이 상당하다는 생각이 들어요. 힘들게 저염식하고 계신다면 이 책 한번 읽어보세요! 그리고 전 실제로도 저염식 하고 있지 않습니다. 본 컨텐츠는 제임스 디니콜란토니오의 <소금의 지실>의 내용을 참고하여 제작 했습니다. 더 자세한 내용은 책을 참고해보세요. 소금을 너무 적게 섭취하면 어떤 일이 생길까? - 설탕이나 정제된 탄수화물을 갈망하게 된다. - 반半기아SEMISTARVATION 상태가 될 수 있다. - 체중 증가, 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 만성 신장 질환, 혈압 및 심박수 증가로 이어진다. 그러나 원하는 만큼 충분히 소금을

복숭아 손질, 보관, 효능, 다이어트 등 알아두면 좋은 모든 꿀팁 정리 [내부링크]

여름하면 대표적으로 떠오르는 과일 뭐가 있을까요? 복숭아, 수박, 자두? 그 중에서 복숭아에 대해 제대로 알아봅니다. 복숭아는 "딱복이냐 물복이냐" 마치 부먹이냐 찍먹이냐와 같이 논쟁이 이뤄지는데요. 개인적으로는 물복이 취향이기는 하지만 약 1000 명 참여한 레미레미 인스타 조사에 따르면 딱복이 선호도가 아주 살짝 높네요! 이건 말랑이 백도....과즙이 그냥..크..... 이제 복숭아 시즌도 거의 막바지 입니다 가장 잘 익고 맛있는 제철 과일 8월이 지나기 전에 챙기세요! 이번 포스팅에서는 복숭아에 관한 모든 것을 다뤄 봅니다. 복숭아 손질법, 세척법, 보관법, 주의사항, 효능, 다이어트, 레시피까지 이 포스팅 하나로 모두 정리 해 봅니다. 백도 황도 천도 복숭아 레미레미 스토어 : 네이버쇼핑 스마트스토어 레미레미는 무설탕, 저탄수, 키토제닉, 자연식을 지향하는 건강 라이프 스타일 브랜드 입니다 smartstore.naver.com 복숭아 종류 및 제철 복숭아 종류는 천도, 황도,

스타벅스 스타일 레몬 파운드 케이크 레시피 (저탄고지 키토제닉 홈 베이킹) - 영상포함 [내부링크]

스타벅스에서 파는 레몬 파운드 케익을 떠올리면 만든 레미레미 버전의 저탄수 레몬 파운드 케익 만들기! ...

레몬 머랭 파이 만들기 - 아마 가장 맛있는 저탄수 레몬 디저트?? - 영상포함 [내부링크]

아마 가장 맛있고 비주얼 좋은 무설탕 레몬 레시피? 아래로 내려가면 만들기 영상도 있어요. 모든 재료는 ...

절대 실패없는 조합! 무설탕 땅콩버터 초콜릿 쿠키 바 (저탄수 키토제닉 홈 베이킹) 영상포함 [내부링크]

미국에서는 타갈롱 쿠키 라고도 불리는 쿠키 인데요! 숏브레드 쿠키 + 땅콩버터 + 초콜릿의 조합! 거기에 ...

프로 다이어터가 키위를 좋아하는 이유 - 키위의 모든 것 [내부링크]

키위는 밝은 녹색 혹은 노란색의 과육과 작고 검은 씨앗을 가진 작고 귀여운 갈색의 과일인데요. 영양 밀도...

건강한 저탄수 초간단 땅콩버터쿠키 레시피 (키토제닉 홈 베이킹) - 영상포함 [내부링크]

매우 간단하지만 맛은 매우 좋아요! 땅콩버터 쿠키 입니다. 궁금하거나 하고 싶은말은 댓글에 달아주세요! ...

동남아 스타일 월남쌈, 고기, 채소 만능 땅콩소스 (무설탕, 저탄수) [내부링크]

동남아 스타일 월남쌈, 고기, 채소 만능 땅콩소스 (무설탕, 저탄수) low carb Vietnamese satay peanut sa...

브라우니 처럼 꾸덕한 캐슈넛 블론디 레시피 (무설탕 노밀가루 키토) [내부링크]

블론디는 브라우니 처럼 꾸덕하지만 쌉싸름한 초코맛은 약하다는 것이 특징인데요. 대부분의 재료는 쿠팡에...

고소 달콤 새콤 바삭 아몬드 버터 꾸덕 젤리 바 (무설탕 노밀가루) [내부링크]

건강한 디저트 고소 달콤 새콤 바삭 아몬드 버터 꾸덕 젤리 바 (무설탕 노밀가루) 아몬드버터: https://sma...

프로 다이어터가 견과류를 챙겨 먹는 이유 - 견과류와 다이어트에 대해서... [내부링크]

견과류는 다양한 영양소와 항산화물질이 풍부해 굉장히 건강 음식인데요. 연구에 따르면 견과류는 심장병과...

르뱅 스타일 겉바속촉 초코칩 쿠키 (저탄수 무설탕 키토제닉 홈 베이킹) [내부링크]

겉바속촉! 쿠키를 여러가지 버전으로 만들어 봤는데 이게 톱 3 안에 듭니다! 질문이나 하고 싶은말을 댓글...

블루베리 크럼블 레시피 - 저탄수 다이어트 키토 홈 베이킹 [내부링크]

이 레시피 만들고 이틀만에 다 사라졌다는 사실! 제가 만들었지만 엄청 맛있었어요. 요 아이 너무 많이 먹...

급찐급빠가 독이 되는 이유 - 단기간 다이어트로 빨리 살을 빼려고 하면 찾아오는 부작용 [내부링크]

8주 다이어트 4주 다이어트 2주 다이어트 3일 다이어트... 이거 왜 계속 줄어드는거죠? 누가 살을 빨리 빼...

밤호박 (단호박) 쿠키 마스카포네 크림 레시피 (무설탕 노밀가루 키토제닉 홈 베이킹) [내부링크]

밤호박으로 쿠키를 만들고 그 위에는 부드러운 마스카포네 크림을 올려봤어요! 밤호박 쿠키 마스카포네 크...

완전 부드러운 아보카도 초콜릿 타르트 레시피 (노설탕, 노밀가루) [내부링크]

완전 부드러운 아보카도 초콜릿 타르트 레시피 (노설탕, 노밀가루) 대부분의 재료는 쿠팡에서 구매하실 수 ...

90초 전자렌지 노오븐 초콜릿 캐슈넛 케이크 (무설탕 노밀가루) [내부링크]

초코맛과 캐슈넛버터의 맛이 만나면 무슨 맛일까요? 고소함, 쌉쌀함, 달콤함이 같이 만나서 90초 케익이 완...

믹스 넛 버터 초코칩 쿠키 건강한 레시피 (무설탕 노밀가루) [내부링크]

믹스넛 버터 쿠키! 고소함의 끝이네요! 초코칩까지 넣어주니까 화룡점정! 초간단 쿠키! 만들어보세요! 대부...

떠먹는 딸기 쇼트 케이크 만들기 - 저탄수, 키토제닉, 당질제한, 무설탕 (영상포함) [내부링크]

떠먹는 딸기 쇼트케이크를 만들어 봅니다. 오븐이 필요 없고요 10분이면 완성되는 레시피이고요. 당 섭취를...

튀기지 않은 건강한 초콜릿 도넛 (무설탕, 저탄수, 키토베이킹) - 레시피 영상 포함 [내부링크]

오늘 만들어본 레시피는 도너츠 입니다. 도너츠는 보통 밀가루 반죽을 기름에 튀겨서 만들지요? 이런 도너...

건강한 딸기 머핀 만들기 [레시피 #5] - 무설탕, 저탄수, 당질제한, 키토베이킹 (영상포함) [내부링크]

옵티멀키친 다섯번째 레시피 입니다. 유튜브에 영상은 올린지 몇일 됬는데 이제서야 블로그도 올리네요. 아...

건강한 밀라노 쿠키 만들기 [레시피 #6] - 무설탕, 저탄수, 키토베이킹 (영상포함) [내부링크]

옵티멀키친의 6번째 레시피 무설탕, 저탄수, 키토베이킹 바로 밀라노 쿠키 입니다! 오리지널 밀라노 쿠키는...

건강한 1분 아보카도 마요네즈 (feat. 스틱 블렌더) - 영상 포함 [내부링크]

1분 블렌더 아보카도 마요네즈 (키토제닉 저탄고지 소스) 1분만에 만드는 마요네즈! 시중에 싸구려 기름으로 만든 마요네즈 대신 집에서 더 건강하게 만들어 보세요! 이멀젼 블렌더만 있으면 1분 정도면 아주 쉽게 만들 수 있습니다. 기본 재료는 아보카도 오일 + 달걀이고 머스타드, 식초, 소금은 기호에따라 더 넣거나 생략하셔도 됩니다. 신맛이 조금 있어야 느끼함이 적을 거에요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 실온 달걀 1개 아보카도 오일 250 ml (1 cup) 디죵 머스타드 1~2 tsp 사과 사이다 식초 1~2 tsp 소금 약간 조리도구 이멀전 블렌더 계량 스푼 계.......

바삭한 파마산치즈 씨앗 칩 (노 밀가루 키토제닉 베이킹) [내부링크]

완전 고소하고 짭짤하면서 영양가치 최고인 치즈 칩 간식 레시피 입니다. 바삭바삭하고 고소한 간식! 씨앗 종류는 선호에 따라 대체 하셔도 됩니다! 재료는 많이 필요 없고요 만드는 것도 매우 간단합니다. 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 파마산 치즈 60g 치아씨드 1Tbsp 해바라기 씨 2Tbsp 호박 씨 2 Tbsp 조리도구 사용한 오븐 쿠키 팬 식힘망 유리 믹싱볼 계량 스푼 계량 컵 주방 저울 오븐장갑 순서 오븐은 180도 예열 믹싱볼에 재료 모두 섞기 시트 팬에 12개 ~ 20개 정도 올려 놓기 (납작하게 누르지 안아도 됨) 오븐에서 8분 ~ 10분 굽기 살찍 식히고 먹.......

메이플 시나몬 크럼블 케이크 레시피 (무설탈 밀가루 홈 베이킹) [내부링크]

시나몬은 염증을 줄여주고 혈당도 낮춰주고! 케익을 만들어 먹으면 더 맛있고! 만들기 영상은 아래에 있으니 확인해주세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 메이플 시나몬 케익 아몬드가루 200g (2 cups) 베이킹소다 1/2 tsp 시나몬가루 1 tsp 소금약간 녹인버터 60g ( 1/4 cup) 메이플 시럽 60ml (1/4cup) 실온 달걀 3개 바닐라 익스트랙 1tsp 시나몬 크럼블 아몬드가루 50g (1/2 cup) 녹인 버터 45g 시나몬가루 1/2 tsp 에리스리톨 50g (1/4 cup) (옵션) 아이싱 에리스리톨 파우더 3 Tbsp 생크림 2 Tbsp 조리도구 사용한 오븐 식힘망 유리 믹싱볼 정사각형 오븐.......

1분 완성 시금치 페스토 + 페스토 모짜렐라 치킨 레시피 (저탄수 소스) 영상포함 [내부링크]

1분이면 완성되는 시금치 페스토 만들어 봤습니다. 원래는 바질, 잣이 기본 재료인데, 이 두가지 재료는 한국에서는 조금 비싸서 시금치, 호두로 대신 만들었어요. 아래에 유튜브 영상에는 페스토를 이용한 페스토 모짜렐라 치킨 레시피까지 있으니 영상을 바로 보실려면 아래로 내려가 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 시금치 100g 올리브오일 120ml 마늘 1-2쪽 소금 한 꼬집 후추 한 꼬집 파마산 치즈 2-3 Tbsp 레몬즙 1 Tbsp 조리도구 사용한 오븐 식힘망 이멀전 블렌더 오븐팬 33.5x26 계량 스푼 계량 컵 주방 저울 오븐장갑 레시피 영상: https://you.......

초코 바닐라 마블 케이크 레시피 (무설탕 노 밀가루 키토제닉 홈 베이킹) - 레시피 영상 포함 [내부링크]

바닐라 초콜릿 마플 파운드 케이크! 밀가루 사용 안하고요 설탕도 사용하지 않습니다. 정제된 식재료는 사용하지 않은 건강한 레시피 입니다. 만들기 영상은 아래로 내려가 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. https://coupa.ng/bqYGWe 파트너스 활동을 통해 소액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 재료 아몬드가루 200g (2 cups) 코코넛가루 30g (1/4 cup) 베이킹소다 1.5 tsp 에리스리톨 100g (1/2 cup) 달걀 5개 생크림 60ml (1/4 cup) ㅌ 녹인버터 60g 바닐라 익스트랙 2 tsp 카카오 파우더 2 Tbsp 생크림 60ml (1/4 cup) 다크초콜릿 40g (심플 82 1개) 조리.......

리코타 치즈 쿠키 컵 (카놀리 무설탕 노 밀가루 키토 홈 베이킹) 영상포함 [내부링크]

리코타치즈 쿠키컵! 이거 만들어 봐야합니다. 리코타 치즈만의 우유향을 즐길줄 아신다면 달콤한 저탄수 디저트를 즐길줄 아신다면 요아이 만들어 보세요! 레시피는 아래 유튜브 영상을 확인해 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 쿠키컵 아몬드가루 200g (2 cups) 에리스리톨 50g (1/4 cup) 소금 한 꼬집 시나몬 1/4 tsp 녹인버터 45g 달걀 1개 바닐라 익스트랙 1 tsp 리코타 치즈 리코타 치즈 250g (1 cup) 생크림 80ml 에리스리톨 파우더 50g (1/4 cup) 바닐라 익스트랙 1/2 tsp 무설탕 초콜릿 20g (심플 62 1/2 개) 조리도구 사용한 오븐 핸드믹서 식힘망 유리.......

블렌더 1분 홀랜다이즈 소스 레시피 - 영상포함 [내부링크]

꼭 만들어 봐야하는 소스 중 하나! 홀랜다이즈 소스 입니다. 에그 베네딕트에 주로 많이 사용되고 연어, 각종 육류, 채소 등에 곁들여 먹기도 합니다. 영상보기: https://youtu.be/5gICNVTMFh0 달걀 노른자 수에 따라 농도는 조절 가능합니다. 저는 3개를 사용했으니 참고해보세요! 이 소스는 한번 만들고 냉장고에 다시 넣으면 분리 되니 바로 드시는 것이 좋습니다. 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 달걀노른자 2-3개 소금 한 꼬집 후추 한 꼬집 레몬즙 1-2 Tbsp 녹인버터 120ml 조리도구 이멀전 블렌더 순서 블렌더용 원형통에 달걀 노른자, 소금, 후추, 레몬.......

꾸덕한 초코 쿠키 (무설탕 노밀가루 홈 베이킹) [내부링크]

완전 꾸덕한 초코쿠키 계란이 없어서 더 꾸덕한 초코쿠키 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 아몬드가루 100g (1 cup) 에리스리톨 3 Tbsp 카카오 파우더 3 Tbsp 베이킹 파우더 1/4 tsp 소금 약간 생크림 80 ml 다크초콜릿 40g (심플 82 1개) 조리도구 사용한 오븐 쿠키 팬 식힘망 유리 믹싱볼 아이스크림 스쿱 40호 종이호일 계량 스푼 계량 컵 주방 저울 오븐장갑 순서 오븐 165도 예열 아몬드가루, 에리스리톨, 카카오파우더, 베이킹파우더, 소금 섞기 생크림 추가하고 섞기 다크초콜릿 작게 자르고 섞기 아이스크림 스쿱으로 쿠키 10~12개 쿠키팬에 올리기 오븐에.......

저탄수 보스톤 치즈케이크 레시피 (키토제닉 다이어트 홈 베이킹) 영상 포함 [내부링크]

치즈케익은 만들때 마다 느끼지만 냉장고에서 차갑게 굳히고 기다리기가 참 괴롭네유 하지만 기다림 끝에 한입 배어 무는 순간 그 괴로움이 완전히 사라집니다! 아래로 내려가면 레시피 영상이 있습니다! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 케이크 코코넛 가루 3 Tbsp 아몬드가루 50g (1/2 cup) 베이킹파우더 1 tsp 녹인버터 60g (1/4 cup) 에리스리톨 50g (1/4 cup) 달걀 1개 바닐라 익스트랙 1 tsp 아몬드우유 80ml 치즈케익 실온 크림치즈 350g 에리스리톨 50g (1/4 cup) 달걀 2개 바닐라 익스트랙 1tsp 사워크림 120g (1/2 cup) 초코소스 무설탕 다크 초콜릿 (심.......

칼로리 소모를 높이는 음식 12가지 - 신진대사를 높이는 음식 [내부링크]

우리 몸은 음식을 소화 시키기 위해 칼로리를 소모 합니다. 그리고 이 과정을 신진대사라고 합니다. 음식의 종류에 따라 신진대사를 높이고 칼로리를 더 소모하는 음식들이 있어요. 칼로리를 더 소모할 수 있다는 것은 체중 조절에도 당연히 도움이 많이 되겠죠? 여기 12가지 음식은 신진대사를 높여줄 수 있습니다. 1. 단백질 풍부한 음식 고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 견과류, 씨앗류 처럼 단백질이 풍부한 음식은 몇 시간 동안 신진대사를 올려 줄 수 있어요. 이 음식들을 소화하기 위해 우리 몸은 칼로리 더 소모하게 됩니다. 이 현상을 식후 열 발생 (TEF - Thermic Effect of Food)라고 하며, TEF는 특정 음식을 소화하고 흡수하고 처.......

딸기 티라미수 레시피 (무설탕 노밀가루 키토제닉 홈 베이킹) [내부링크]

지금 만들어보지 않으면 후회할 레시피! 건강하고 내 입이 즐거운 레시피! 딸기 티라미수 레시피 (무설탕 노밀가루 키토제닉 홈 베이킹) 만들기 영상은 아래로 내려가 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 딸기 소스 딸기 150g (1 cup) 레몬즙 1 tsp 에리스리톨 15g (1 Tbsp) 물 120 ml (1/2 cup) 레이디 핑거 녹인 버터 115g (1/2 cup) 에리스리톨 100g (1/2 cup) 달걀 4개 바닐라 익스트랙 1 tsp 코코넛 가루 60g (1/2 cup) 베이킹 파우더 1/2 tsp 소금 한 꼬집 물 30ml (필요시) 마스카포네 크림 마스카포네 치즈 250g (1 cup) 생크림 250 ml (1 cup) 에리.......

블루베리 요거트 머핀 레시피 (무설탕 노밀가루 키토제닉 홈 베이킹) + 영상 포함 [내부링크]

블루베리 요거트 머핀! 처리하기 힘든 요거트가 남아 있어서 급하게 블루베리 사서 머핀 만들었어요. 보통 버터를 사용하는데 이번 레시피는 대신 요거트를 사용했어요. 요거트가 확실히 조금 더 꾸덕하니 이런 식감 좋아하신다면 시도해보세요! 10분 정도면 다 만들 수 있는 아주 간단한 레시피 입니다. 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 그릭요거트 100g 달걀 2개 바닐라 익스트랙 1/2 tsp 소금 한 꼬집 아몬드가루 180g (1 2/3 cup) 에리스리톨 50g (1/4 cup) 베이킹 파우더 1.5 tsp 블루베리 약 100g 조리도구 사용한 오븐 식힘망 유리 믹싱볼 아이스크림 스쿱.......

아침을 꼭 먹어야 하나? 아침을 거르면 건강에 안좋다? [내부링크]

아침 식사가 중요하다는 말은 누구나 많이 들어 봤을 겁니다. 아침식사 하면 보통 건강하고 가장 중요한 식사라고 흔히 알고 있는데요. 실제로 많은 전문가들도 아침식사를 굉장히 중요하게 생각합니다. 아침식사는 체중관리를 위해 중요하고 거르면 비만의 위험이 높아진다고 흔히들 말하는데요. 하지만 최근의 많은 논문들은 모두 이러한 옛 이야기에 대해 의문을 던지기 시작했어요. 아침식사가 실제로 건강에 영향을 주는지 그리고 살이 찌는것의 원인이 되는지 확인합니다. 아침 식사를 하는 사람들이 건강한 편이다 맞습니다. 통계에 따르면 아침식사를 하는 사람들이 보통 더 건강한 습관을 갖고 있어요. 이러한 자료들 때문에 많은 전문.......

버섯 치즈 파이 레시피 (노밀가루 저탄수 키토제닉 홈 베이킹) [내부링크]

버섯 치즈 파이! 고소함 끝판왕! 저는 표고 버섯을 사용했는데 양송이나 다른 버섯 사용하셔도 됩니다. 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 크러스트 아몬드가루 250 g (2.5 cup) 소금 한 꼬집 마늘가루 1/2 tsp 양파가루 1/2 tsp 달걀 1개 녹인버터 60g 버섯 치즈 다진마늘 2쪽 양파 1/4 개 (40g) 버섯 200g (2.5 cup) 타임 1 tsp 달걀 2개 버터 약 45g 리코타 치즈 약 200g (3/4 cup) 파마산 치즈 60g (1/2 cup) 조리도구 사용한 오븐 식힘망 유리 믹싱볼 타르트 틀 4호 계량 스푼 계량 컵 주방 저울 거품기 베이킹 매트 치즈 강판 오븐장갑 순서 오븐은 1.......

당근 컵케이크 레시피 (무설탕 노밀가루 키토제닉 홈 베이킹) 영상포함 [내부링크]

c당근 컵케이크! 냉장고에서 오래 쉬고 있는 재료들을 보다 보니 당큰 컵케이크를 만들어 봐야겠다 생각했어요! 만들기 영상은 아래를 봐주세요! https://www.instagram.com/p/CNMs0uln-G5/?utm_source=ig_web_copy_link 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 당근 컵케이크 아몬드가루 250g (2.5 cup) 베이킹 파우더 (2 tsp) 계피가루 1.5 tsp 너트멕 1/4 tsp 생강가루 1/2 tsp 소금 한 꼬집 에리스리톨 100g (1/2 cup) 아몬드 우유 85ml (1/3 cup) 녹인 버터 75g (1/3 cup) 달걀 3개 바닐라 2 tsp 당근 125g (1 cup) 피칸 50g (1/2 cup) 크림치즈 프로스팅 실온 크.......

아몬드 리코타 치즈케이크 레시피 (No 설탕 밀가루 다이어트 저탄고지 키토제닉 베이킹) ASMR 영상 포함 [내부링크]

오늘 하루 아몬드 리코타 치즈케익으로 달래 보세요! 영상을 보면서 힐링 하고 직접 만들어 보면서 힐링 하고 사랑하는 사람들과 나눠 먹으면서도 힐링 합니다. 밀가루없이 설탕 없이 건강하게 먹는 디저트! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 아몬드 가루 200g (2 cups) 단백질 가루 35 g (1/3 cup) 베이킹 파우더 2 tsp 소금 한 꼬집 실온 버터 115 g (1/2 cup) 에리스리톨 100g (1/2 cup) 달걀 3개 아몬드 익스트랙 1.5 tsp 리코타 치즈 250g (1 cup) 아몬드 슬라이스 60g (1/4 cup) 에리스리톨 파우더 1 Tbsp 조리도구 사용한 오븐 식힘망 유리 믹싱볼 분리형 케.......

토마토 모짜렐라 치킨 레시피 - 노 오븐 저탄고지 다이어트 키토제닉 - 만들기 영상 포함 [내부링크]

영양 풍부하고 포만감 좋은 다이어트에 좋은 JMT 레시피 입니다! 제가 만들었지만 정말 맛있네요. 오븐은 있어도 되고 없어도 되지만 있으면 더 좋습니다. 만들기 영상은 아래로 내려가 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 고기 밑간 재료 닭다리살 or 가슴살 400g~500g 이탈리안 시즈닝 (타임, 오레가노, 파슬리, 바질, 로즈메리) 1 tsp 소금, 후추, 마늘가루, 양파가루, 파프리카 가루 소스 재료 양파 1/2개 다진 마늘 1 Tsp 선드라이 토마토 (강추) 5-7개 토마토 퓨레 약 500ml 크러쉬드 페퍼 1 tsp 이탈리안 시즈닝 1 tsp 모짜렐라 치즈 생 파슬리 약.......

레몬 요거트 케이크 레시피 (무설탕, no 밀가루 키토제닉 다이어트 홈 베이킹) ASMR 영상 포함 [내부링크]

밀가루, 설탕 전혀 사용하지 않은 건강한 레시피 입니다. 레몬이 많이 들어가 세콤하고 요거트가 들어가서 촉촉하면서 꾸덕한 스타일의 유산균 가득한 요거트 케익 입니다. 만들기도 간단하면서 건강하고 맛있는 레시피! 만들기 영상은 아래로 내려가 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 케이크 재료 그릭요거트 220 g (1 cup) 녹인 버터 75g (1/3 cup) 바닐라 익스트랙 1 tsp 달걀 3개 레몬 2개 (제스트, 레몬즙) 아몬드가루 200g (2 cup) 코코넛가루 2 Tbsp 에리스리톨 100g (1/2 cup) 베이킹 파우더 2 tsp 글레이즈 재료 에리스리톨 파우더 75g (1/2 cup) 레몬.......

원 (1) 팬 라자냐 (No 오븐 no 밀가루 무설탕 키토제닉 저탄고지 다이어트) ASMR 영상포함 [내부링크]

팬 하나로 완성되는 라자냐! 원 팬 라자냐 입니다! 오븐 없이도 충분히 만들 수 있고요. 점심, 저녁 아이디어로 어떤가요? 만들기 영상은 아래로 내려가면 있습니다. 만들어 보시고 후기 인스타에 남겨주세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 고기 재료 소고기 다짐육 약 400g 셀러리 약 30~50g 당근 약 30~50g 양파 약 30~50g 선드라이 토마토 약 5-6개 마늘 두쪽 다짐 토마토 퓨레 약 200g 이탈리안 시즈닝 1 tsp 소금, 후추 약간 치즈 재료 리코타 치즈 약 250g 모짜렐라 치즈 약 100g + 100g 파마산 치즈 약 50g 계란 2개 이탈리안 시즈닝 1tsp 크러쉬드 페퍼 약 1.......

시나몬 치즈 케이크 (무설탕 노 밀가루 저당질 키토제닉 다이어트 홈 베이킹) ASMR [내부링크]

시나몬 치즈케익 만들어 봤습니다. 만들자마자 친구들이랑 반 이상 먹어 치워버릴 정도로 아주 마음에 들게 나왔습니다️ 리코타 치즈가 없다면 크림치즈를 더 넣어도 됩니다. 그렇지만 리코타 치즈가 들어가면 더 부드러운 느낌은 있을 거에요! 헤드폰을 착용하면 더 좋습니다. 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 시나몬 크러스트 아몬드가루 140 g 1.25 cup 에리스리톨 45g (1/4 cup) 소금 한 꼬집 녹인 버터 60g 바닐라 익스트랙 1 tsp 시나몬 1 Tbsp 치즈케익 실온 크림치즈 250g 실온 리코타 치즈 250g 실온 계란 2개 생크림 60ml (1/4cup) 에리스리톨 45g (1.......

레몬 블루베리 크림치즈 머핀 레시피 (무설탕 저탄고지 키토제닉 다이어트 홈 베이킹) [내부링크]

세콤, 꾸덕, 달콤 무설탕, 무밀가루 초간단 저탄수 레시피 순탄수 2g! 레몬 블루베리 크림치즈 머핀 레시피 (무설탕 저탄고지 키토제닉 다이어트 홈 베이킹) 영상을 아래로 내려가 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 실온 크림치즈 450 g 에리스리톨 100g (1/2 cup) 달걀 2개 잔탄검 1/4tsp 바닐라 익스트랙 1/2 tsp 레몬 1개 (제스트 + 즙) 블루베리 약 50g 아몬드 슬라이스 40g 조리도구 사용한 오븐 식힘망 유리 믹싱볼 12구 머핀틀 머핀컵 55mm 계량 스푼 계량 컵 주방 저울 거품기 치즈 강판 오븐장갑 순서 오븐은 175도 예열 큰 믹싱볼에 크림치즈 부.......

저당질 점심 한끼 레시피 - 토마토 크림 치킨 (노오븐 저탄고지 키토제닉 다이어트) 만들기 영상 포함 [내부링크]

평상시 즐겨먹는 레시피 먹고 나면 배가 엄청 든든해서 하루 종일 별다른 군것질은 잘 안하게 만드는 한끼! 레시피 영상은 아래로 내려가 보세요! 이어폰을 착용하면 더 좋습니다! 아래로 내려가 보세요! 선드라이 토마토 드셔보셨나요? 어떻게 먹어도 정말 맛있지만 느끼한 크림에 산미 강한 토마토가 더해져 밸런스가 정말 좋습니다. 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 닭다리살 or 가슴살 500g 소금, 후추 파프리카 가루 1/2 tsp 양파 가루 1/2 tsp 아보카도 오일 2 Tbsp 다진 마늘 5~7 쪽 선드라이 토마토 약 100g 디종 머스타드 1 tsp 생크림 약 350 ~ 400ml 시.......

다이어트 유지어트 및 건강한 라이프스타일을 위한 추천 도서 6권 [습관성형 필독서!] [내부링크]

다이어트는 많은 사람들의 고민거리 입니다. 어떻게 다이어트에 성공을 하더라도 그것을 유지하는 사람들은 굉장히 드물어요. 그리고 요요와 다이어트의 악순환에서 벗어나지 못하는 사람들 또한 굉장히 많습니다. 이러한 악순환은 사실 굉장히 간단하게 해결 될 수 있습니다. 일단 이러한 악순환을 반복하는 사람들의 식단은 보통 이렇습니다. 닭가슴살 1조각, 방울토마토 3-4개, 고구마 1조각.... 터무니 없이 영양도 양도 부족하지요. 이런식으로는 단기간에 살을 뺄 수 있겠지만 장기간으로 봤을 때는 요요가 오고 몸에 오히려 이상이 올 수 있는 방법이에요. 근본적으로 살이 찌는 원인이 뭔지 제대로 이해하고 해결책을 찾아야 되는데 너무.......

딸기 초콜릿 크림치즈 쿠키 (무설탕 저탄고지 키토제닉 홈 베이킹) ASMR 영상 포함 [내부링크]

이어폰으로 오디오 들어보세요! 딸기 초콜릿 크림 치즈 쿠키! 무설탕 키토제닉 저탄수화물 레시피 입니다. 딸기가 제철인 요즘 세콤 달콤한 쿠키 만들어 보세요! 만들기 영상은 아래로 내려가 보세요! 이번 영상은 사운드에 신경을 좀 썼어요! 이어폰과 함께 감상해 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 딸기 160~180g 레몬즙 1 Tbsp 에리스리톨 파우더 1Tbsp 아몬드가루 150g (1.25 c) 코코넛 가루 30g (1/4 c) 소금 약간 베이킹 파우더 1.5 tsp 상온 버터 60g 상온 크림치즈 100g 에리스리톨 65g (1/3 c) 달걀 1 개 바닐라 익스트랙 1.5 tsp 심플 72 다크초.......

땅콩 버터 젤리 크럼블 레시피 (무설탕 키토제닉 저탄수 홈 베이킹) ASMR 만들기 영상 포함 [내부링크]

요아이 어제 만들고 이제 두조각 남았네요! 하나 먹고 계속 먹고 싶게 하는 맛이에요! 정제당이 전혀 없는 이 레시피는 영양만점 키토제닉 레시피 입니다. 홈메이드 믹스베리 잼은 아래 링크를 참고해보세요! https://youtu.be/LjoJ5-xdE_k 잼도 있고 땅콩버터도 있다면 이제 만들기 시작해 보세요! 버터만 코코넛 오일로 바꾸면 비건도 됩니다! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 쿠키 & 크럼블: 아몬드가루 160g (1.5c) 에리스리톨 45G (1/4c) 녹인버터 (코코넛오일) 60g (1/4 c) 시나몬 가루 1 tsp 소금 약간 땅콩버터: 땅콩버터 120g (1/2 c) 버터 (코코넛.......

블루베리 팬케이크 레시피 (다이어트 무설탕 저탄고지 키토제닉) ASMR 영상포함 [내부링크]

오븐이 필요 없는 레시에요! 준비시간도 5분 만드는 시간 5분! 총 10분 정도면 아주 간단하게 만들수 있는 팬케이크 레시피 입니다! 슈퍼 갔다가 블루베리를 보고 그냥 지나칠 수 없어서 만들어 봤습니다! 따라 만들어 보시고 인스타에도 인증 남겨주세요! 레미레미 인스타는 맨 아래에 있습니다! 영상은 이어폰 꽂고 잔잔한 음악과 함께 영상 감상해주세요! 만들기 영상은 아래로 내려가면 있습니다! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 달걀 2개 아몬드우유 45ml (3 Tbsp) 아몬드가루 80g (2/3 c) 에리스리톨 1 Tbsp 베이킹파우더 1 tsp 바닐라 익스트랙 1tsp 생 블.......

딸기 커스타드 타르트 레시피 (무설탕 저탄고지 키토제닉 홈 베이킹) ASMR [내부링크]

딸기 커스타드 타르트! 저의 최애 레시피 중 하나 입니다~ 딸기가 제철인 요즘 딸기 커스타드 타르트 만들어 보세요! 이어폰 꽂고 잔잔한 음악과 함께 영상 감상해보세요! 만들기 영상은 아래로 내려가 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 크러스트 재료 아몬드가루 150g (1.5 cup) 에리스리톨 45g (1/4 cup) 소금 약간 녹인버터 60g (1/4 cup) 커스타드 크림 생크림 250ml (1 cup) 아몬드우유 250ml (1 cup) 에리스리톨 파우더 90g (1/2 cup) 계란 노른자 3개 잔탄검 1 tsp 바닐라 1 tsp 소금 약간 (아몬드우유가 없는 경우) 커스타드 버전 2 참고 - ht.......

블루베리 마스카포네 타르트 레시피 (무설탕 저탄고지 키토제닉 다이어트 홈 베이킹) ASMR + 만들기 영상 포함 [내부링크]

온라인 쇼핑만 하다가 우연히 슈퍼마켓을 갔는데 온라인보다 블루베리가 더 싸서 그냥 사봤습니다. 그리고 뭐를 만들어 볼까 고민하다가 마스카포네와 함께 타르트를 만들기로 결정! 타르트지만 오븐에 구우면 되서 만들기는 매우 간단합니다. 단 냉장고에서 차갑게 굳혀야 되서 기다림을 조금 요하기는 합니다. 하지만 기다린 만큼 실망은 하지 않을 거에요! 특히 블루베리는 항산화물질이 많은 슈퍼푸드로 알려져있으니 먹지 말아야할 이유가 없죠? 영상은 아래로 내려가면 감상할 수 있습니다. 이어폰을 꽂고 감상하시면 더 좋습니다하 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니.......

카프레제 프리타타 (서양식 계란말이) 레시피 [고단백 저탄수 키토제닉 노 오븐 레시피] ASMR 영상 포함 [내부링크]

간단하면서도 맛있고 완벽한 건강식! 달걀이 포만감이 좋다는 건 이미 다 알고 계시죠? 그리고 달걀은 노른자에 영양분이 다 포함되어 있으니 꼭 같이 드셔야 됩니다! 오븐 없이도 만들수 있는 레시피 입니다. 포만감, 영양가 높은 완벽한 다이어트식! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 아보카도 오일 1 Tbsp 다진 마늘 2 tsp 방울토마토 250 ~ 300g 말린 바질 1 tsp 소금 후추 약간 달걀 8개 아몬드 우유 60ml 시금치 약 15~25g 모짜렐라 약 100g 발사믹 글레이즈 생 바질 잎 약 10g 조리도구 사용한 오븐 식힘망 유리 믹싱볼 무쇠팬 계량 스푼 계량 컵 주방 저울.......

헤이즐넛 초코칩 모카 비스코티 레시피 (무설탕 다이어트 저탄고지 키토제닉 홈 베이킹) asmr 영상포함 [내부링크]

두번 구운 쿠키를 이탈리아어로 하면 비스코티! 커피 + 초콜릿 + 헤이즐넛 이 조합 정말 좋습니다! 쌉싸름 하고 고소하고 적당한 달콤함 까지! 바삭한 식감! 커피나 차 한잔과 함꼐하기 딱이랍니다! 만들기 영상은 아래로 내려가 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 아몬드가루 130 g (1.25 cup) 에리스리톨 50g (1/4 cup) 베이킹 파우더 1/2 tsp 잔탄검 1/2 tsp 카카오 파우더 20g (1/4 cup) 인스턴트 커피 1 - 2 팩 소금 한 꼬집 녹인버터 30g (2 Tbsp) 달걀 1개 구운 헤이즐넛 40g~60g (1/2 cup) 무설탕 다크초콜릿 1개 (심플 82) 조리도구 사용한 오븐 쿠.......

다크초콜릿! 최고의 당뇨 간식 - 무설탕 당뇨 초콜릿 추천! [내부링크]

당뇨병! 설탕, 정제 탄수화물 섭취가 늘어난 현대의 식습관과 함께 급증한 5대 현대 질병 중 하나 인데요! 당뇨가 있으면 특히 설탕이 첨가 된 달달한 음식 조심해야 되요! 그렇다고 시중에 판매되는 모든 무설탕 제품이 건강한 것 또한 아니에요! 무설탕 제품에 사용되는 아스파탐 같은 인공 감미료는 오히려 염증을 유발하거나 암을 유발 할 수 있다고 밝혀 졌거든요. 무설탕 제품이어도 성분표를 꼼꼼히 보셔야 됩니다. 많고 많은 당뇨에 좋은 간식 중에 초콜릿이 왜 좋은지 알아 보겠습니다. 물론 설탕이 많이 첨가된 밀크 초콜릿은 피하는게 좋아요. 하지만 설탕이 매우 적게 첨가 되거나 천연 감미료가 감미 된 다크 초콜릿은 최고의 당뇨.......

호두 블루베리 파운드 케이크 (무설탕 키토제닉 저탄고지 홈 베이킹) 만들기 영상 포함 [내부링크]

갈 곳을 잃은 호두와 냉동 블루베리 소환 합니다. 시나몬까지 더해서 맛있고 건강한 호두 블루베리 파운드 케이크 완성! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 아몬드가루 200 g (2 c) 베이킹 파우더 2tsp 시나몬가루 1tsp 소금 약간 실온 크림치즈 120g 실온 버터 55g (1/4 c) 에리스리톨 50g (1/4c) 바닐라 익스트랙 1tsp 사워크림 55g (1/4 c) 달걀 4개 (냉동) 블루베리 100g (2/3c) 호두 약 60g (1/2c) 조리도구 사용한 오븐 식힘망 유리 믹싱볼 식빵 틀 종이호일 계량 스푼 계량 컵 주방 저울 순서 오븐 175도 예열 믹싱볼에 아몬드가루, 베이킹파우더 시나몬가루.......

고소한 저탄수화물 아몬드 비스킷 레시피 (저탄고지 키토제닉 홈 베이킹) 영상포함 [내부링크]

2그람 미만의 순탄수화물! 완전 고소한 비스킷입니다. 밀가루 없이 만든 비스킷! 버터, 잼, 땅콩 버터, 에그 베네딕트 까지 등등 같이 먹을 수 있는 아주 기본 비스킷입니다. 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 아몬드가루 160g (1.5c) 모짜렐라 치즈 55g (1/2c) 베이킹 파우더 1/2 Tbsp 소금 한 꼬집 달걀 2개 사워크림 120g (1/2c) 녹인 버터 55g 조리도구 사용한 오븐 식힘망 유리 믹싱볼 12구 머핀틀 아이스크림 스쿱 머핀컵 55mm 계량 스푼 계량 컵 주방 저울 거품기 순서 오븐은 230도 예열 모짜렐라, 아몬드가루, 베이킹 파우더 믹서기(푸드프로세서)에 넣고.......

초코 피칸 파이 레시피 (저탄고지 키토제닉 홈 베이킹) + 영상 포함 [내부링크]

쿠키 위에 커스타드 크림 + 초콜릿 + 피칸이 올려져 있는 그맛을 상상하면 딱 요거! 둥근 파이틀이 있으시면 그거 사용하셔도 됩니다! 사용한 무설탕 초콜릿은 재료 링크를 클릭해보세요! 나도 모르게 만들자마자 3조각이나 먹었네요! 아무리 저탄수여도 적당히 먹는거 중요하답니다! 만들기 영상을 아래로 내려가 보세요 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 크러스트 재료 아몬드 가루 140g (1.25c) 에리스리톨 45g (1/4c) 소금 약간 녹인 버터 45g 피칸파이 버터 110g 에리스리톨 파우더 100g (2/3 c) 바닐라 익스트랙 1.5 tsp 생크림 125ml (1/2 c) 달걀 2개 소금 약간.......

초콜릿 파우든 케이크 (애호박 무설탕 키토제닉 저탄고지 홈 베이킹) + 만들기 영상 [내부링크]

애호박이 들어가 더 촉촉하고 건강한 초콜릿 파운드 케이크! 초코 파운드 케이크가 생각나는 오늘! 만들어보세요 만들기 영상은 아래로 내려가 보세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 애호박 약 100~120g (1/3 ~ 1/2 개) 소금 약간 아몬드 가루 약 100g (1 c) 에리스리톨 65g (1/3 c) 카카오 가루 약 50g (1/4c) 코코넛 가루 30g (1/6 c) 단백질 파우더 20g (코코넛가루 20g으로 대체 가능) (1/6 c) 베이킹 파우더 1/2 tbsp 상온 계란 2개 녹은 버터 또는 코코넛 오일 60g (1/4 c) 바닐라 익스트랙 1/2 tsp 아몬드 우유 60ml (1/4 c) 초콜릿 글레이즈 재료 생크.......

간헐적 단식 vs 조금씩 자주 먹기! - 잘못알고 있던 사실 11가지 [내부링크]

간헐적 단식 vs 조금씩 자주 먹기! 이 둘은 완전히 반대 되는 식사 방법인데 둘다 다이어트를 목적으로 많이 사용되고 있습니다. 요즘 추세는 간헐적 단식으로 조금 더 기울고 있는 것 같기도 하지만, 아직도 잘못알고 있는 사람들이 많은 것 같아요. 단식과 빈도수에 대한 수많은 전문 자료들이 발표 되었지만 아직도 인터넷에는 논쟁이 벌어집니다. 인터넷에서 흔히 읽어 볼 수 있는 단식과 식사 빈도수에 대한 오해를 풀어 드립니다. 1. 아침을 거르면 살 찐다 하루 중 가장 중요한 식사가 아침 식사라고 많이 들어 봤을 겁니다. 보통 아침을 거르면 허기 조절이 안되서 과식을 하게 되고 살이 찐다고 믿고 있어요. 한 실험에서 16주 동안 283.......

초코 초콜릿 컵케익 레시피 (무설탕 키토제닉 저탄고지 다이어트 홈 베이킹) - 영상 포함 [내부링크]

설탕 전혀 없고 밀가루 전혀 없이 만든 푹신한 초콜릿 컵케익! 부드러운 초코 프로스팅! 저당질 레시피 따라 만들어 보시기 바랍니다! 만들기 영상은 아래로 내려가면 있어요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 초코초코가 생각나고 컵케익이 생각날 때 만들어 보세요! 진한 초콜릿이 위아래로! 무설탕, 저탄수, 키토제닉 레시피 입니다! 재료 아몬드가루 80g (2/3c) 코코넛가루 40g (1/3c) 카카오가루 20g (1/4c) 에리스리톨 65g (1/3c) 베이킹 파우더 1 tsp 소금 약간 녹인버터 45g 아몬드우유 150ml (2/3 c) 달걀 3개 바닐라 익스트랙 1 tsp 초코프로스팅 상온 크림치.......

<에리스리톨> 설탕 대체 천연 감미료 #2 - 좋은점, 부작용, 구매 팁 [내부링크]

설탕 대체 추천 감미료 #2! 에리스리톨! 첫번째 추천 감미료로 스테비아에 대해 지난 포스팅에 올렸어요. 아직 못 보셨다면 아래 클릭해보세요! <스테비아> 설탕 대체 천연 감미료 효능, 부작용, 우리 몸에 미치는 영향 에리스리톨, 생소한 분들도 계시고 이미 알고 계신분들도 많을 겁니다. 레미레미 유튜브나 인스타그램에서 보신 분들은 이미 알고 계시지만 에리스리톨은 베이킹에 저희가 주로 사용하는 감미료인데요. 스테비아나 에리스리톨이나 둘다 특유의 끝맛이 있어요. 개인에 입맛에 따라 이 둘에 대한 호불호도 있지요. 스테비아는 끝맛이 약간 씁쓸한 맛이 있고 에리스리톨은 박하 처럼 시원한 맛이 있어요. 시중에는 서.......

키토제닉 초콜릿 푸딩 케이크 만들기 [홈 베이킹 저탄고지 다이어트] + 영상 포함 [내부링크]

초코 케익과 푸딩의 만남! 이번 크리스마스는 마냥 즐거워하는 분위기는 아니죠? 집에서 가족들이랑 같이 베이킹 하면서 크리스마스 보내는 건 어떤가요? 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 만들기 영상은 아래로 내려가 보세요! 각각의 재료를 클릭하면 동일한 제품 구매 하실 수 있습니다. 재료 초코케익 아몬드가루 280g (2.75c) 카카오 가루 75g 에리스리톨 200g (1c) 베이킹파우더 2tsp 소금 약간 달걀 6개 녹인 버터 115g 아몬드 우유 60ml 바닐라 익스트랙 1Tbsp 초코푸딩 코코넛 밀크 200ml 카카오 가루 25g 소금 약간 잔탄검 1/8tsp 생크림 250ml (1c) 바닐라 익.......

우울할 때 먹으면 좋은 음식 9가지 [내부링크]

기분이 안좋을때, 우울할때 어떤 음식을 주로 먹나요? 고당질의 정크푸드로 기분을 달래고 계시진 않은가요? 그런 질 안좋은 음식은 일시적으로 기분을 좋게 하더라도 시간이 지나면 기분이 더 안좋아집니다. 신체 건강도 중요하지만 정신 건강도 절대로 무시해서는 안됩니다. 스트레스, 주변 환경, 수면의 질, 유전, 기분장애, 영양결핍 등 정신 건걍에 영향을 미치는 요소가 많습니다. 이 중에 가장 쉬운 정신 건강 관리 방법은 식습관 입니다! 여기 당신의 정신 건강을 챙겨줄 건강 푸드 9가지가 있어요! 1. 등 푸른 생선 오메가 3 지방산은 우리 몸이 자체적으로 생성하지 못해요. 그렇기 때문에 평소 식생활에서 섭취해야 됩니다. 연어, 참.......

라즈베리 생크림 컵케익 레시피 (키토제닉 저탄고지 디저트 홈 베이킹) + 영상 포함 [내부링크]

얼마전에 만들고 남은 라즈베리 잼을 이용해서 생크림 컵케익 만들어 봤어요! 머핀틀 크기에 따라 4개 ~ 6개 만들 수 있어요! 저는 4개 만들었습니다. 생크림 케익을 하나 만들어 먹기엔 조금은 부담스러운 분들! 생크림 케익 하나 만들면 양 조절이 힘드신 분들! 생크림 컵케익으로 만들어 보세요! 만들기 영상 레시피는 가장 아래로 내려가면 있습니다! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. 재료 상온 버터 30g. 에리스리톨 45g (1/4c) 달걀 2개 바닐라 익스트랙 1/2 tsp 사워 크림 30g 아몬드가루 60g (1/2 c) 코코넛가루 15g (1/8c) 베이킹 파우더 1/2tsp 소금 약간 라.......

혈당 자극 없는 당뇨 식이요법 - 당뇨에 좋은 음식 17 [내부링크]

나이가 들수록, 체중이 증가하면서, 활동이 적어지면서 당뇨병 생길 확률이 높아 집니다. 한 연구에 의하면 60대, 70대 어른들 중 대략 20% 정도가 당뇨를 앓고 있다고 하네요. 그리고 당뇨를 앓고 있는 사람들은 심장질환, 뇌졸증, 인식 장애, 신체기능 저하 등 여러 질병으로 이어질 확률이 높다고 합니다. 당뇨 초기 증상을 보이시는 저의 부모님도 항상 걱정 됩니다. 그리고 영양학 공부를 꾸준히 하고 있는 제가 식단관리를 도울수 있는만큼 돕고 있습니다. 당뇨는 혈당 조절이 제일 중요하고요, 혈당 조절은 곧 체중 관리에도 직접적인 연관이 있기에, 오늘 당뇨에 좋은 음식 리스트는 다이어트에 관심있는 사람들에게도 도움이 될 겁니다.......

키토 베이킹 / 요리 필수 추천템 조리 도구편 [내부링크]

밀가루, 설탕 같은 정제 탄수화물을 끊으면 빵이나 디저트 류가 종종 생각나죠? 시중에 판매되는 식품들은 밀가루, 설탕 같은 정제 탄수화물 가득이고, 저탄수 빵 판매처는 많지 않아요! 그래서 집에서 베이킹을 직접하게 되는데요! 그렇다면 어떤 도구들이 필요할까요? 레미레미가 개인적으로 좋아하고 추천하는 필수 도구들을 소개 합니다! 참고하시고 홈 베이킹 자주 해보세요! 오븐 가장 중요한건 당연히 오븐! 오븐 크기는 더 다양한 요리가 가능한 큰 제품이 좋겠죠? 손님이 와도 근사한 요리를 대접할 수 있도록. 최소 40리터 제품을 추천합니다. 가격에 따라 기능, 제품 보증에는 다소 차이가 있습니다. 여기 추천 제품 몇가지 제안해봅.......

딸기 바닐라 스콘 레시피 (무설탕 저탄고지 키토제닉 홈 베이킹) + 만들기 영상 포함 [내부링크]

2020년 마지막 영상입니다! 마지막 영상은 제가 제일 좋아하는 과일 딸기와 함께 합니다. 만들기 영상을 아래에 있습니다! 재료 아몬드가루 250g (2.5c) 코코넛가루 30g (1/4c) 에리스리톨 30g (1/8c) 베이킹 파우더 1tsp 소금약간 달걀 1개 녹인 버터 / 코코넛 오일 45g 생크림 2 Tbsp 바닐라 익스트랙 1tsp 딸기 약 150g 에리스리톨 파우더 45g (1/4g) 바닐라 익스트랙 1/2tsp 생크림 3Tbsp 조리도구 사용한 오븐 쿠키 팬 식힘망 유리 믹싱볼 종이호일 계량 스푼 계량 컵 주방 저울 거품기 순서 오븐은 175도 예열 아몬드가루, 코코넛 가루, 에리스리톨, 베이킹 파우더, 소금 큰 믹싱볼에 넣고 섞기 달걀, 버터, 생크림, 바닐라 넣고 섞기 적당.......

키토 베이킹 / 요리 필수 (있으면 좋은) 식 재료 [내부링크]

저탄고지, 키토제닉 베이킹의 기본은 포만감이 적고 영양가치가 낮은 가공 식재료 또는 혈당지수가 높은 식재료를 사용하지 않는 거죠! 따라서 베이킹 재료, 식재료를 단순히 칼로리만 보는 것이 아니라 각각의 재료가 주는 영양적 가치를 염두해서 재료를 사용합니다! 키토 베이킹 필수템 - 식재료편 레미레미 인스타그램을 팔로우 하시고, 유튜브 채널을 구독하시는 분들은 이미 아시겠지만, 3일에 1번씩 키토제닉 베이킹 레시피를 지속적으로 공유하고 있는데요. 레미레미의 냉장고, 팬트리에 항상 채워 놓는 식재료를 소개 합니다. 저탄수 키토제닉 베이킹을 처음 도전하시는 분들에게 많은 도움이 되었으면 합니다! 냉장제품 (링크를 클릭하.......

저탄수 크리스마스 쿠키 1편 - 베리 잼 쿠키 (엄지쿠키 - Berry Thumbprint cookies) 레시피 + 영상 [내부링크]

크리스마스 분위기 알록달록 베리베리 잼 쿠키! 영어로는 “Thumbprint Cookie” (엄지쿠키) 라고도 불리는데요. 레미레미는 무설탕, 저당질, 키토제닉 식단을 지향합니다. 바로 영상을 보시려면 아래로 스크롤 해주세요! 모든 재료는 쿠팡에서 구매했습니다. 아래 링크를 사용하여 구매하시면 이 채널 발전에 많은 도움이 됩니다. https://coupa.ng/bqYGWe 파트너스 활동을 통해 소액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 잼 만들기 재료 - 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 (냉동 or 신선) 250g (2 c) - 레몬즙 60ml (1/4 c) - 에리스리톨 2Tbsp - 물 2Tbsp - 잔탄검 조금 (약 1/8 tsp) - 치아씨드 2Tbsp 순서 - 냉동 베리, 레몬주스, 에리스리톨, 물.......

과한 당 섭취가 끼치는 영향 16가지 [내부링크]

머리가 멍해지거나 갑자기 피곤해 지는 등, 여기 증상이 자주 나타난다면 이제는 당 섭취를 줄일 떄가 왔음을 의미합니다. 설탕이 맛있기는 하지만, 건강에는 별로 좋지 않다는 것을 우리 대부분은 알고 있을거에요! 당 섭취 줄이기를 실천하기는 사실 쉽지 않죠? 이번 게시글을 보시면 한번 더 생각하게 될 겁니다. 여기 설탕을 줄여야 될 만한 이유가 있습니다. 여러 연구를 보게 되면 고당질의 식단은 혈당을 올리고 염증을 일으키는 자유 라디칼을 증가 시킨다고해요. 많은 당 섭취가 지속되면 비만이 될 위험이 증가하고 당뇨, 암, 심장병 같은 만성 질병의 위험까지 높아집니다. 설탕 적당량은 어느 정도인가? 하루 적정 설탕량은 기관에 따.......

[키토 베이킹] 민트 초코 쿠키 <Thin Mints> + 레시피영상 [내부링크]

이 레시피는 무설탕 저탄수 레시피 입니다. 민트 초코는 호불호가 많이 갈리는 메뉴이긴 하지만 저는 좋아합니다! 이 민트 초코 쿠키는 미국에서 걸스카웃 쿠키 중 하나로 많이 팔리는 제품 중 하나인데요. 영어로는 "Thin Mints"라고 불리는 쿠키입니다. 만들기 영상은 가장 아래에 있어요! 재료 재료를 클릭하시면 동일한 제품 확인 가능합니다! 쿠키 아몬드가루 180g (1.75c) 카카오가루 35g (1/3c) 에리스리톨 65g (1/3c) 베이킹 파우더 1 tsp 소금 약간 달걀 1개 버터 약 45 g 바닐라 익스트랙 1/2 tsp 민트초코 코팅 버터 또는 코코넛 오일 1 Tbsp 다크초콜릿 160g (심플 82 4개) 페퍼민트 익스트랙 1tsp 조리도구 사용한 오븐 쿠.......

클래식 뉴욕 치즈 케이크 만들기 (무설탕 저탄고지 홈 베이킹) + 영상 포함 [내부링크]

나눠먹으면 더 맛있는 치즈케이크! 설탕, 밀가루 등 정제 탄수화물과 인공첨가물이 전혀 첨가 되지 않아 더 맛있는 치즈케이크! 집에서 시간을 많이 보내는 지금 이 시기에 집에서 만들어 먹고 가족가 나눠먹기 딱입니다! 레미레미 구독하고 저탄수 베이킹 같이해요! 토핑으로 사용한 잼 만들기는 아래 링크 클릭 https://youtu.be/LjoJ5-xdE_k 만들기 영상은 페이지 가장 아래에 있습니다! 재료 크러스트 아몬드 가루 200g (2c) 녹인 버터 75g 에리스리톨 40g (1/4 c) 바닐라 익스트랙 1tsp 치즈케이크 (실온) 크림치즈 500 g (실온) 사워크림 160 g 에리스리톨 60 g (1/3c) (실온) 계란 3 개 바닐라 익스 트랙 1 tsp 레몬 제스트 1 tsp 조.......

<스테비아> 설탕 대체 천연 감미료 효능, 부작용, 우리 몸에 미치는 영향 [내부링크]

스테비아는 0 칼로리, 혈당지수 0 의 천연 감미료에요. 따라서 건강상의 이유로 설탕 섭취를 줄이면서 단맛을 첨가하고 싶은 분들은 한번씩 찾아봤을 겁니다. 실제로 저도 스테비아, 에리스리톨, 나한관 같은 천연 감미료를 설탕 대신에 종종 베이킹, 요리에 사용하는데요. 스테비아라는 식물은 1500년대에 단맛을 첨가하기 위해 처음 섭취하기 시작 했고요. 브라질, 파라과이, 일본, 중국 같은 국가에서 주요 생산 됩니다. 스테비아의 단맛은 설탕의 200~300배! 따라서 스테비아 첨가해서 요리 할 때는 양 조절이 중요해요! 그래서 보통 시중에 판매 되는 스테비아는 설탕 70% 당도인 에리스리톨과 섞여 있는 제품이 많고 이런 제품은 보통 설탕.......

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