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싱그릭스 대상포진 증상 예방접종 비용 간격 병원 부작용 후기 [내부링크]

요즘 장마 후 환절기에 들어서면서 각종 뉴스에서 대상포진 예방접종이 화제인데요, 여러분은 예방주사를 맞으셨을까요? 대상포진 싱그릭스 예방주사 환절기에 너도나도 대상포진 예방접종.... 50대 이상 권고 대상포진은 극심한 고통을 동반해 '통증의 왕'이라고도 불리는데요, 환절기일수록 주의가 필요합니다. 출처 : MBN 그 통증의 강력한 정도와 임상시험에서 97%가 넘는 예방률을 보인다는 예방접종에 대하여 아직 모르시는 분들을 위해서 대상포진 증상, 예방접종 싱그릭스 비용, 접종 간격, 병원, 부작용, 저렴하게 접종한 후기를 들려드리려고 해요. 예방률이 97%나 되는 대상포진 예방백신, 싱그릭스가 대세라고? 출처 : MoneyS 대상포진 예방백신 중 가장 최근에 출시된 싱그릭스 주사는 2회 접종해야 하며, 대체로 회당 비용이 24~30만 원으로 총 48~60만 원이나 되는 부담이 있음에도 불구하고 임상시험에서 대상포진 예방률이 97%가 넘는 장점이 있어 요즘 싱그릭스가 대세라고 합니다.

통풍 관절통증 초기증상 원인 치료 맥주 단백질 예방법 안좋은 음식 [내부링크]

요즘 뉴스, TV, 유튜브 등에서 바람만 스쳐도 아프다는 통풍, 한해 50만 명 넘게 앓고 있으며, 통풍이 중년 남성병이라고만 알고 있었는데 콜라, 사이다, 그리고 치맥을 즐기는 2030 통풍 환자가 확 늘었다는 이야기 여러분은 들어보셨나요? 어떠셨어요? " '캬~' 치맥에 빠진 한국.... '꺅' 통풍 환자는 2배나 껑충" 빈번한 치맥 → 요산 과다 → 통풍 유발 기름빈 음식·술·과식 피하고 운동해야 출처 : NEWSIS 아직 시청하지 못했거나 알고있지 못한 분들을 위하여 통풍 관절통증 발작 초기증상과 원인, 치료, 맥주와 단백질의 연관성 그리고 안좋은 음식과 좋은 음식에 대하여 제가 알아본 내용을 정리해보려고 해요. 통풍(gout) 발가락관절통증 발작 통풍(gout)이 무엇인데? 통풍이란, 영어로는 "gout"라고 하는데, 일반적으로 고농도의 요산이 혈액 속에 쌓여 결정으로 형성되어 관절 및 주변의 조직에 염증과 통증을 일으키는 질환을 통풍 또는 통풍성 관절염이라고 합니다. 관절

갱년기 남성호르몬 감소 증상 검사이유 방법 시기 비용 결과 부작용 주의할점 [내부링크]

남성갱년기는 남성들이 나이가 들면서 호르몬 분비 저하로 인해 경험할 수 있는 생리적, 심리적인 변화를 말하는데 여성의 폐경과는 달리 모든 남성에게 나타나는 현상은 아니며, 개인차가 있답니다. 남성들을 대상으로 추적 연구한 결과, 40대가 되면서 혈중 테스토스테론은 매년 1.6%씩 감소하는것을 알 수 있었다고 합니다. 남성들의 갱년기는 보통 50대 전후로 발생하며, 나이가 들수록 발생확률이 늘어나 60대 이후에는 30%의 확률로 나타난답니다. 호르몬 분비의 감소와 더불어 나타나는 것은 성기능 장애와 기분의 변화, 피로감, 울울증, 지적능력 및 공간 지각력이 떨어지는 정신적 심리적 변화, 신체적으로는 근육량이 감소하고, 내장지방이 증가하며, 체모와 골밀도가 감소하기도 합니다. 여성의 갱년기와 비슷한 개념이지만, 여성의 경우에는 에스트로겐 수준의 감소가 중요한 역할을 하는 반면에, 남성 갱년기에서는 테스토스테론 분비의 감소가 주된 요인이라고 합니다. 그래서 갱년기 남성호르몬 검사 이유와

일본뇌염모기 증상 원인 성인 예방접종 생백신 사백신 비용 [내부링크]

요즘 각종 뉴스 등 홍보매체에서 일본뇌염이 화제인데요, 여러분은 알고 계셨나요? 고온다습한 날씨 계속되면서 전국 일본뇌염모기 비상 7월 말 부산서 경보 발령 후 전국 확산 전남, 대구, 인천 등에서 발견 폭우와 폭염으로 서식 환경이 좋아져 말라리아 감염자도 증가 출처 : 파이낸셜뉴스 아직 잘 모르시는 분들을 위해서 일본뇌염모기 증상, 치료, 예방접종, 생백신과 사백신 비용에 대하여 자세히 알아보았어요. 일본뇌염은 어떻게 감염될까? 출처 : 질병관리청 일본뇌염은 일본뇌염 바이러스(Japanese encephalitis virus)에 감염된 작은 빨간 집모기(Culex tritaeniorhynchus, 뇌염모기)가 사람을 무는 과정에서 인체에 감염되어 발생하는 급성 바이러스성 전염병을 말합니다. 이 모기는 일본뇌염 바이러스에 감염된 야생 조류나 일부 포유류의 피를 빨아먹는 과정에서 바이러스에 감염되고, 이 모기가 다시 사람을 무는 과정에서 일본뇌염 바이러스가 인체 내에 침투하여 감염을

6월 탄생석 진주 의미 담수 진주 목걸이 여왕진주 [내부링크]

자녀의 생일선물로 의미를 담아 줄 수 있는 게 뭘까를 고민하면서 몇 가지 궁금한 내용을 찾아볼 수 있었어요. 6월 탄생석이 진주라고? 그럼 의미는 뭐지?" 6월의 탄생석은 진주인데요, 진주의 의미는 순결, 부귀, 건강 그리고 장수랍니다. 진주를 '보석의 여왕'이라고 부르는데, 왜? 진주는 다른 광물 보석과는 달리 조개라는 생명체가 자신의 생명을 위협하는 이물질과 싸우면서 아픔을 딛고 만들어내는 것인데, 조개는 자신의 껍질과 비슷한 물질을 분비해 그 이물질을 감싸게 되는데 이런 분비물이 겹겹이 쌓인 것이 진주이므로 바다에서 나는 보석 중 가장 신비롭고 아름다우며, 귀한 것이기에 '보석의 여왕'으로 불린다고 해요. tiffanyanthony, 출처 Unsplash 담수 진주 목걸이 & 해수 진주 목걸이, 도대체 담수는 뭐고, 해수는 뭐야? 출처 : 쇼핑용어사전 진주는 천연진주와 양식진주가 있는데, 천연진주는 인간의 손길이 닿지 않고 자연 그대로 만들어진 것으로, 우연히 이물질이 조개

서울 무료전시 다양한 초록과 푸르름의 향연에 풍덩, 석촌호수 초록색 수집 2 [내부링크]

초록색 수집 2 미술·전시 정보 GREEN COLLECTION 2 전시 장소 : 문화실험공간 호수 (석촌호수 내) 서울 송파구 송파나루길 256 (잠실역 3번 출구에서 289m) 전시 기간 : '23. 5. 9.(화) ~ 6. 18.(일) (매주 월요일, 공휴일 휴관) 전시시간 : 10:00 ~ 20:00 관람대상 : 누구나 관 람 료 : 무료 홈페이지 : https://blog.naver.com/exp_space_hosu 전 화 : 0507-1326-9784 주 차 : 서비스 없음 언제나 Green을 아끼고 좋아하는 에버그리니(Evergreeny)가 푸릇푸릇 한 초록의 계절을 맞이하여 꽃과 식물이 있는 곳을 찾아 두루두루 산책하고 여행도 즐겨 하게 되는 요즘인데요, 잠실 롯데월드타워와 월드 몰 사이의 야외 잔디광장 월드파크에 조성된 '베르테르의 정원'이 매우 아름다운 명소로 인기가 많다고 하여 잠실로 쇼핑 겸'베르테르의 정원' 꽃구경을 나왔다가 석촌호수까지 쭉 이어 산책하기로 마음

HPV 바이러스 성병 예방 세븐틴 민규 광고 남녀 모두 가다실9가 예방 방법 3가지 [내부링크]

요즘 TV, 유튜브, 인스타그램 등에서 그룹 세븐틴(seventeen)과 민규가 HPV 인유두종바이러스 백신, 가다실9가 예방접종의 중요성을 알리는 캠페인 광고가 화제인데요, 여러분은 보셨나요? 어떠셨어요? 세븐틴, HPV 예방 중요성 알린다" "함께 HPV에 대한 올바른 정보와 예방을 통해 건강한 미래를 만들자"는 메시지를 강조한다. 출처 : 스포츠경향 아직 시청하거나 확인하지 못하신 분들을 위하여 한국 MSD에서 HPV 예방의 중요성을 알리기 위하여 그룹 세븐틴과 민규가 광고에 참여하게되었다고 합니다. 인유두종바이러스와 감염 현황과 이로인한 성병과 암 등 각종 질환, 그리고 남녀 모두 가다실9가를 맞아야하는 이유, 예방 방법 3가지에 대하여 정리해보려고 해요. seventeen HPV백신 광고 / 출처 : 한국MSD HPV는 인유두종바이러스라고 불리는데요, 성 접촉을 통해 감염되는 바이러스 중 하나랍니다. 이와 관련된 질환인 자궁경부암, 질암, 항문암 및 생식기 사마귀, 곤지름

어깨 초음파 스테로이드 주사의 기대효과, 통증, 부작용 및 주의할 사항, 주사 후 술, 근육강화 운동 [내부링크]

어깨 통증은 일상생활 중 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데, 이 중에서도 석회화 건염과 오십견은 주변의 뼈와 인대 등의 염증 또는 변화로 인해 생기는 통증의 대표적인 원인 중 하나입니다. 석회화 건염은 어깨 회전근개 부위에 염증이 생겨 석회화 물질이 침착되는 상황을 말하는데, 이로 인해 움직임이 제한되고, 통증을 느끼게 됩니다. 오십견은 회전근개 부위의 힘줄과 힘줄 주변 조직에 염증이 생기면서 발생하는 통증으로, 주로 나이가 들어가면서 발생하며 움직임의 제한과 통증을 일으킬 수 있습니다. 이번에는 석회화 건염, 오십견 등 통증 치료 및 개선을 위한 방법 중 하나인 초음 파 스테로이드 주사의 기대효과, 통증, 부작용 및 주의할 사항, 주사 후 술(알코올)을 마셔도 되는지와 어깨 근육강화 운동을 병행해야 하는 이유에 대하여 자세히 알아보려고 합니다. 어깨 석회화 건염 초음파 검사를 통한 스테로이드 주사의 기대효과 어깨 내부 조직을 관찰하고 상태를 확인하고 통증의 원인을 정확히 판단하

손가락 통증 파라핀치료 원리 효과 방법 부작용 주의할 사항 [내부링크]

제가 한 달 전부터 새끼손가락 골절로 치료를 받아오고 있었는데, 골절된 손가락뼈는 잘 붙은 게 확인되었지만 아직은 손가락 통증으로 불편을 겪고 있는 상황이었답니다. 의료전문가분께서 이번에는 물리치료 중 하나인 파라핀 치료를 받아보기를 권해주셨어요. 저는 파라핀 치료라는 용어조차 처음 들어보는 계기가 되었는데, 여러분은 파라핀 치료를 받아보셨나요? 들어보셨나요? 어떠셨어요? 저는 처음이었으며, 아직 잘 모르시는 분들을 위해서 손가락 통증 파라핀 치료 효과 원리 부작용 주의할 사항 등에 대하여 자세히 알아보았어요. 파라핀 치료가 뭐야? 녹아 흐르는 파라핀 왁스를 사용하여 열을 부상 부위에 전달하여 치료하는 방법이에요. 열전도, 보온효과로 피부 층에서 외부 공기를 차단해 혈액순환에 좋은 치료입니다. 주로 관절, 근육, 피부 등 부상 부위의 회복을 촉진하고 통증을 완화시키기 위하여 재활치료나 물리치료 분야에서 활용됩니다. 치료방법 파라핀 치료의 원리와 효과 파라핀 왁스는 녹은 상태에서 열을

말라리아 모기 증상 원인 치료 예방접종 생김새 특징 예방방법 [내부링크]

말라리아 오늘아침 뉴스 기사에서 말라리아가 화제인데요, 여러분은 보셨나요? 어떠셨어요? 말라리아 환자 급증세, 전년 대비 2.3배 많은 519명..."내년 더 늘수도" 올해 환자 700명 넘을 듯 ...국내 발생이 90% 넘어 국내 유행 '삼일열 말라리아' 잠복기 길어...추이 주목 출처 : news1 아직 잘 모르시는 분들을 위해서 말라리아 모기 증상, 치료, 예방접종, 생김새, 예방방법 등에 대하여 자세히 알아보았어요. 말라리아(malaria) 출처 : 국가건강정보포털 요약하면, 말라리아는 모기가 옮기는 질병인데, 말라리아 원충에 감염되어 발생하는 급성 열성 전염병을 말하고, 플라스모디움(genus plasmodium)속에 속하는 기생충이 척추동물의 적혈구에 기생하여 발생하는 감염 질환입니다. 증상 우리나라의 주된 삼일열 말라리아는 단기잠복기와 장기잠복기 형태가 모두 존재하기 때문에 어떤 분들은 감염 후 1개월 이내에 발병하는가하면, 다른 일부는 감염 약 1년 후에 발병한다고 해

2023 한가위 명절선물전 & 소금박람회, 일정 사전등록 무료 관람 정보 총정리 [내부링크]

2023 한가위 명절선물전 추석 명절이 한 달 정도 남은 상황에서 우연히 지인으로부터 박람회 일정 소식을 듣고는 매년 바뀌는 명절 선물 문화 새로운 트렌드를 미리 확인하고 싶다는 생각이 자극되었어요. 게다가 국내 유일의 고품격 명절 선물 전문 전시회라고 하니 더욱 귀한 기회일 수 있겠다 싶어 기대 반 설렘 반의 마음으로 오픈 첫째 날에 '2023 한가위 명절 선물전'이 열리는 COEX(코엑스)에 다녀온 이야기를 들려 드리려고 해요. 2023 한가위 명절선물전 & 소금박람회 (코엑스 3층 C 홀) 이번 전시회는 누구를 위한, 무엇을 위한 행사일까? 메세 E&D와 대한급식신문사에서 주최하는 전시회인데, 명절이 다가오면 아무래도 기업이나 단체, 기관의 담당자는 명절시즌 선물 대량구입 계획을 세워야 하는 분들과 온라인 쇼핑몰이나 홈쇼핑, 통신판매업자 등 온·오프라인 상품 판매사, 그리고 백과점이나 마트의 MD 등 대량 거래 바이어를 중심으로 구입, 계약 및 홍보, 판매를 목적으로 개최는 것

누구에게나 처음은 힘들어요 [내부링크]

누구에게나 처음은 힘들어요 어렸을 때 나는 자전거를 타는 것을 배우려고 노력했었습니다. 처음 몇 번은 넘어지고, 다리를 다치기도 했지만 포기하지 않았습니다. 그리고 결국에는 타는 법을 익혔습니다. 만약 처음에 실패 후에 더 이상 시도조차 하지 않았더라면, 지금까지도 자전거를 탈 수 없었을 것입니다. - Anthony Robbins 성공은 수많은 실패를 통해서 이뤄진다. 시도조차하지 않는다면 어떤 기회도 놓치게 된다. - Michael Jordan 누구나 처음부터 전문가가 되는 것이 아닙니다. 누구든지 처음부터 시작할 뿐이죠. 마이클 조던은 농구 선수로서 뛰어난 재능을 가졌지만, 초등학교 시절에는 농구를 처음 시작할 때 여러 어려움을 겪었습니다. 그는 농구 경기에 처음 나갈 때 두려움과 긴장감을 느꼈지만, 자신을 믿고 노력했습니다. 그 결과로 조금씩 발전하며 뛰어난 선수로 성장하게 되었습니다. 그 후 그는 NBA에서 농구 역사상 가장 위대한 선수 중 하나로 손꼽히게 되었습니다. 마이클

두려움과 불안을 이기고 시도해 보아요 [내부링크]

두려움을 두려워하지 마세요. 그것이 크기 때문이 아니라, 어떻게 다루느냐에 달려 있습니다." - Ambrose Redmoon 두려움은 상상력으로 인한 것이 아닙니다. 그것은 실제로 당신에게 일어날 수 있는 일에 대한 불안입니다. 그러나 용기를 내어 불안에 맞서면 그 불안은 작아집니다. - Max Lucado 두려움과 불안은 누구나 겪는 삶의 일부분입니다 불확실한 상황이나 미래에 대한 불확실성은 두려움과 불안을 가져올 수 있습니다. 인간은 미래에 대한 불확실성이나 결과를 예측하기 어려운 경우에는 불안한 마음이 생기곤 하죠. 그리고 과거에 경험한 부정적인 사건이나 트라우마가 두려움과 불안을 불러오기도 합니다. 이러한 경험은 현재 상황에서도 불안한 감정을 일으킬 수 있습니다. 스스로 자신에 대한 평가가 낮거나 자신감이 부족할 때 두려움과 불안이 쉽게 생길 수 있으며, 자신을 부정적으로 평가하거나 자신의 능력을 과소 평가할 때 불안한 감정이 우리를 더욱 힘들게 만들곤 합니다. 사회적인 기대

갱년기 노화 눈영양보조제 루테인 아스타잔틴 꼼꼼하게 선택한 연세루테인 [내부링크]

신중년(4050) 갱년기를 맞이하는 시점에 서서히 노화가 진행되어감에 따라 자연스레 그간 등안시해왔던 건강검진 결과 수치와 건강개선식품에 대하여 더욱 관심을 갖게 되었어요. 게다가 눈이 건조하고 침침하다보니 책을 읽거나 스마트포을 보는 것마저도 힘들고, 집중력마저도 떨어지는 것을 실감하고 있던 중, 이제는 노화로 인해 감소될 수 있는 황반변성 눈보호에 도움을 줄 수 있고 눈의 피로도를 줄일 수 있는 음식물 섭취와 눈영양 눈피로개선 보조제의 필요성을 더욱 절실히 느끼게 되었어요. 사실 저는 냄새에 민감한 체질인데다가 목넘김도 예민하여 캡슐의 크기에도 신경을 써야하는 저로서는 이번 기회에 비린내 없으면서 적당한 크기에다가 체내 흡수율이 뛰어나고, 눈보호에 필요한 성분 포함여부 등을 꼼꼼하게 따져보고 제대로 된 것을 찾아보았습니다. 알아보니 온 가족은 물론이거니와 특히 갱년기 눈영양 눈피로 개선 보조제를 고를때는 루테인, 아스타잔틴, 베타카로틴, 비타민 E 등 1일 섭취 권장량, 첨가물

회전근개파열 회전근개증후군 원인 증상 검사 치료 방법 [내부링크]

회전근개증후군 회전근개파열 어깨 통증과 관련하여 회전근개 증후군은 회전근개에 변형과 파열이 생긴 질환을 말합니다. 회전근개란 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 겹갑하근)과 힘줄로 이루어져 있어 관절의 회전운동 및 안정성을 유지해 주는 역할을 합니다. 통증을 막연히 오십견일 거라는 생각으로 방치하고 있다가 치료시기를 놓치는 경우가 많은 편인데, 적절한 시기에 전문 의료기관에 찾아가는 것이 필요합니다. 그래서 같은 듯 다른 회전근개증후군과 회전근개파열의 차이점과 원인, 증상, 검사 방법 그리고 치료방법에 대하여 알아보았어요. 회전근개 차이점 회전근개증후군은 회전근개 근육과 그 근육들이 형성하는 건(인대)들의 염증 및 손상으로 인해 발생하는 현상을 나타내며, 회전근개 자체는 파열되지 않습니다. 회전근개파열은 회전근개 근육 중 하나 이상이 부분적 또는 완전한 파열을 가지고 있는 상태입니다. 회전근개증후군 원인 [회전근개증후군] 반복적이고 과도한 어깨 운동으로 인

갱년기 여성호르몬 검사 이유 방법 시기 비용, 부작용 주의할점 [내부링크]

여성호르몬검사 갱년기 여성호르몬 검사는 여성의 생식기능이 감소하고 폐경기에 접어들 때 발생하는 호르몬 변화를 평가하는 데 사용되는 방법입니다. 갱년기는 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반까지의 기간을 의미하며, 이 기간 동안 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬 수준이 변화합니다. 그래서 갱년기 여성호르몬 검사 이유와 목적, 시기 및 방법, 비용, 결과, 부작용 및 주의할 점에 대하여 자세히 알아보았습니다. 갱년기 여성이 호르몬 검사를 받아야하는 이유와 목적 3가지 여성의 건강 상태를 평가하여 호르몬 변화를 감지하고, 갱년기 현상의 원인을 확인합니다. 여성의 건강 상태를 모니터링하고 이 시기에 발생할 수 있는 건강 문제를 예방 또는 조기 발견합니다. 특정 갱년기 관련 질환이나 질병 위험 요인을 평가하고 관리합니다. 검사 시기와 방법 시기는 여성의 연령, 건강상태 및 의료전문가의 권고에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 갱년기 현상이 나타날 때 또는 예방적인 목적으로

골다공증에 잘 걸리는 유형 9가지와 위험한 이유 예방법 [내부링크]

골다공증 골다공증은 뼈의 양과 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환을 말합니다. 이는 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있지만, 그 중에서도 특정 유형에 해당되는 사람들은 골다공증에 걸릴 위험이 더 높다고 하는데, 골다공증에 잘 걸리는 유형 9가지와 위험한 이유 그리고 예방 방법 대하여 알아보았어요. 골다공증에 잘 걸리는 유형 9가지 출처 : 네이버 지식백과 ① 나이가 많은 사람 : 나이가 들수록 골밀도가 감소하기 때문에 이런 질환에 걸릴 위험이 증가합니다. ② 여성 : 여성이 남성보다 골다공증이 있을 위험이 훨씬 더 높습니다. 이는 여성이 폐경을 겪는 갱년기에 에스트로겐 수치가 감소하기 때문인데, 에스트로겐은 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. ③ 가족력 : 가족력이 있는 경우, 그 가능성이 높습니다. ④ 작은 체격 : 체격이 작은 사람은 큰 사람에 비해 더 위험이 높습니다. ⑤ 저체중 : 저체중인 사람 또한 가능성이 더 높습니다. 작은 체격이거나 저체중

물 수분 중독 현상 원인 치료 예방법 1일 권장량 [내부링크]

요즘같이 이글이글 타는 목마른 여름철, 물을 많이 급하게 마시다가 사망에 이를 수도 있다고? 아침에 뉴스 기사를 읽던 중 아시아 경제지의 '더워도 물 급하게 마시지 마세요.... 20분 동안 물 2리터 마신 여성 사망'이라는 뉴스를 접하자마자 너무 놀라서 물에 대하여 새로운 시각으로 물중독, 수분중독의 현상, 원인, 치료, 예방법, 그리고 1일 섭취 권장량에 대하여 알아보았어요. jon_chng, 출처 Unsplash 수분 중독 현상 단시간에 많은 양의 수분을 섭취할 경우, 극심한 피로감, 두통, 복통, 메스꺼움과 구토, 방향감각 상실 등의 현상이 나타날 수 있다고 합니다. 이를 초기에 치료하지 못하면 발작이나 의식을 잃고 혼수상태에 빠질 수도 있다고 해요. franciscoegonzalez, 출처 Unsplash 수분 중독 원인 수분 중독은 활동적인 운동이나 활동 후, 너무 많은 양의 물을 짧은 시간 동안 급격하게 섭취하여 발생하는 상태를 말하는데, 혈중 수분과 나트륨 균형이

비린내 없는 초임계오메가3 알티지 식물성캡슐로 꼼꼼하게 선택한 후기 [내부링크]

신중년(4050) 갱년기를 맞이하는 시점에 서서히 노화가 진행되어감을 실감하게 되는 요즘, 자연스레 건강 수치와 건강개선식품, 영양제에 대하여 더욱 관심을 갖게 되었어요. 점차 나쁜 콜레스테롤이 쌓여만 가고, 어제와 다른 체력, 가로등 같은 기억력에다가 눈이 건조하고 시력도 점차 나빠져 집중력도 떨어져가고 있기 때문이랍니다. 오메가3성분 이제는 혈행 개선과 기억력, 그리고 건조한 눈 개선에 좋다는 오메가3를 챙겨 먹어야 할 필요성을 절실히 느끼게 되었어요. 사실 저는 냄새에 민감한 체질이어서 그동안 오메가3를 먹을 때 느껴지는 비린내 때문에 먹기를 꺼려 해왔던 저로서는 이번 기회에 비린내 없으면서 체내 흡수율이 뛰어나고, 안전한지 등을 꼼꼼하게 따져보고 제대로 된 것을 찾아보았습니다. 알아보니 요즘은 초임계오메가3, 알티지오메가3, 1일 섭취 권장량, 첨가물 없는 것, 식물성캡슐, 안전한 포장 등 꼼꼼하게 챙겨볼게 많다는 것도 알게 되었어요. 지금부터 그 내용을 하나하나 정리해 보려

치아씨드 효능 먹는 법 부작용 [내부링크]

치아씨드(Chia seed)는 사막에서 자라는 민트계통 식물인 히스파니카의 씨앗이라고 합니다. 치아시드라고도 불리는데, 치아씨드는 물에 넣으면 본래 크기의 거의 10배까지도 수분을 흡수 젤 형태가 되기 때문에 포만감을 높여주고, 흡수된 수분을 이용해 지방으로부터 칼로리를 태우는 것으로 알려져 있어 체중조절에 관심이 많은 분들에게 화제가 된 식품이기도 합니다. 또한 각종 아미노산, 항산화성분 등을 함유하여 뼈 건강에도 도움 된다 하여 치아씨드의 효능, 먹는 법 그리고 부작용, 1일 권장 섭취량 및 고려해야 할 사항에 대하여 자세히 알아보았습니다. 치아씨드 치아씨드의 효능 식이섬유 : 식이섬유가 매우 많아 소화를 도와주고 배변 활동을 원활하게 하며, 포만감을 유지시켜 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산: 식물성 오메가-3 지방산(ALA)을 가지고 있어 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄일 수 있습니다. 항산화물질: 항산화물질을 함유하고 있어 세포 손상을 줄이고 면역

엄마 아빠의 제2의 청춘, 뉴 스타트, 리 스타트를 응원합니다!! [내부링크]

은퇴를 이미 했거나 은퇴를 앞두고 고민이 많은 시기, 신중년(4050)!! 에버그리니는 오랫동안 다니던 직장을 그만두고 가정에 집중한지 많은 시간이 흘렀으며, 자녀들이 사회성인으로 독립함과 동시에 찾아온 빈 둥지 증후군에서 벗어나기 위하여 시작한 블로그 글쓰기! 온라인 빌딩 속 내 사무실, 블로그로의 첫 출근을 시작한 지 어제( 2023년 7월 말)로서 만 1년이 되던 날!! 그리고 저의 든든한 파트너, 배우자도 내심 길고 긴 직장 생활을 마무리 짓고 인생 2막을 준비하는 것에 대하여 진지하게 고민하고 있는 요즘입니다. 엄마와 아빠의 깊은 고뇌와 새로운 시도를 곁에서 줄곧 지켜보던 자녀가 어제는 깜짝 이벤트를 준비했지 뭐예요~ "엄빠의 제2의 청춘, 뉴 스타트, 리 스타트를 응원합니다!!" [다시 태어남 / 부활 / 달걀 ] 엄마 아빠의 제 2의 청춘! 다시 태어난 기분으로 살라합니다. [축하와 응원의 선물 2] 매일 저녁 퇴근하여 아빠와 엄마가 딱 한 잔으로 하루의 일과를 위안,

갱년기 영양제 칼슘 비타민D 마그네슘 아연을 한 번에 [내부링크]

주로 여성은 40대 후반에서 50대 초반에 여성의 생식기능이 점차 감소하는 갱년기를 맞이하게 됩니다. 그리고 남성에게도 갱년기가 나타난다고 하죠. 이러한 시기에는 여러 생리적 변화가 발생하며, 특히 갱년기 뼈 건강에 대한 관심이 높아지게 되면서 꼭 챙겨 먹어야 할 영양성분 4가지가 있다고 합니다. 이를 바탕으로 갱년기를 맞아 더위에 더욱 지친 저희 부부를 위한 셀프 선물로 뼈 건강 개선을 위한 합리적인 영양제를 지금부터 소개해 드릴게요. 갱년기 골다공증 예방, 뼈 건강을 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 영양성분 4가지 1. 칼슘 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소입니다. 갱년기 이후에는 에스트로겐 호르몬 분비가 감소되어 골다공증 발생 위험이 높아지므로 뼈 건강에 도움을 줍니다. 2. 비타민D 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 내우 중요한 영양소입니다. 특히, 갱년기 이후에는 비타민 D 결핍증이 발생할 가능성이 높아지므로, 충분한 섭취가 필요합니다. 3. 마그네슘 신경과 근육 기능 , 그리고 골

톳 효능 밥톳 건톳 말린톳 기초손질 응용 보관 [내부링크]

톳의 효능 톳은 특유의 오독오독한 식감은 물론 칼슘, 철 등 영양소가 풍부하여 건강식품으로 인기를 얻고 있으며, 구하기도 쉽고 저렴한 식재료 중의 하나랍니다. 그래서 톳의 효능, 조리 시 주의 할 점, 맛있게 먹는 법, 그리고 손질법 및 보관 방법에 대하여 알아보겠습니다. 톳의 효능 7가지 식이섬유가 풍부하고 아이오딘, 칼슘, 철분 등 여러 가지 무기염류가 매우 풍부하여 빈혈과 치아, 모발 등의 건강을 향상시키는 데 도움 됩니다. 톳의 대표적인 효능 7가지는 다음과 같습니다. 1. 뼈 건강 개선, 골다공증 예방 우유보다 12배 정도 많은 양의 칼슘이 함유되어 있기 때문에 골다공증의 위험이 높아지는 중년 여성이나 성장기 어린이의 뼈 건강 개선에 도움을 준다고 합니다. 2. 빈혈 예방 헤모글로빈을 만드는 데 중요한 철분이 함유되어 있어 빈혈을 예방하는 데 효과적입니다. 3. 성장 촉진 요오드라는 성분이 갑상선 호르몬과 밀접한 연관성을 가지고 있습니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸에서 탄수화

현미 백미 차이 영양 효능 부작용 칼로리 [내부링크]

현대인은 건강에 대한 관심이 점차 높아지면서 흰쌀밥 보다 현미밥이나 혼합잡곡밥을 먹는 가정이 많아졌어요. 그래서 이번 글에서는 현미와 백미의 차이, 현미의 영양, 효능과 부작용, 그리고 칼로리에 대해 자세히 알아보았답니다. 현미와 백미의 차이 7가지 출처 : 네이버 지식백과 쌀은 벼를 수확한 후 어떻게 어느정도 찧느냐에 따라 현미와 백미로 나뉘며, 현미와 백미의 중간 형태인 배아미라는 것도 있답니다. 현미와 백미의 대표적인 차이점 7가지를 정리해 보았어요, 1. 도정 정도와 색깔 현미는 왕겨와 겉껍질만 벗기고 속겨(쌀겨)를 벗겨내지 않은 1분도 쌀(1회 도정)이죠. 그래서 갈색을 띠며, 비타민, 미네랄, 식이섬유의 저장소인 배아(씨눈)이 그대로 쌀에 남아있게 된답니다. 그에 비해 백미는 벼를 여러 번 도정하여 씨눈과 쌀겨가 완전히 떨어져나가게 되는 10분도 쌀(10회 도정)이며, 흰색입니다. [백미 / 현미] 2. 영양소별 함량 [백미와 현미의 영양성분 비교 / 출처 : 지식백과]

블루베리 효능 부작용 먹는 법 [내부링크]

미국에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중의 하나인 블루베리는 비타민C, 비타민E, 망간 등의 영양소가 풍부하고 생리활성물질인 폴리페놀, 안토시아닌 등이 풍부한데, 이러한 성분들로 암 예방, 항염증 효과, 치매예방 등에 탁월한 효능이 있습니다. 그래서 오늘은 블루베리의 효능, 부작용, 그리고 먹는 법에 대하여 조금 더 자세히 알아보는 시간을 가져보려고 해요. 블루베리의 구분 출처 : 네이버 지식백과 원산지에 따라 북미산 블루베리와 유럽산 블루베리가 있는데, 북미산 블루베리는 유럽산 블루베리보다 크고 달달한 맛이 특징입니다. 반면 유럽산 블루베리는 탄산성, 가벼운 신맛과 느린 달콤한 맛이 특징입니다. 종류에 따라 자연 생장된 야생 블루베리와 인공적으로 재배한 블루베리가 있습니다. 야생 블루베리는 인공적으로 수정되지 않은 미국과 캐나다의 숲에서 자생하는 것으로 보다 천연이고 영양소 함량이 더 많아 추천되고 있어요. 인공 재배 블루베리는 호야와 비닐하우스에서 재배되며, 보다 맛있는 것으

귀리의 영양과 효능 부작용 갱년기 완화에 추천하는 이유 [내부링크]

귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인며, 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품이죠. 우리나라에서는 보편화되지 않았지만 최근 영양적 가치가 새롭게 주목받고 있는데요, 섬유질이 풍부하여 다이어트에도 좋으며, 귀리가 갱년기 완화에도 도움된다고하여 귀리의 영양과 효능, 부작용 그리고 갱년기 완화에 추천하는 이유에 대하여 정리해 보는 시간을 가지려고 해요. 가공 전 귀리의 낱알의 모양은 안남미를 연상시키는 길쭉한 모양인데요, 낱알은 겉껍질과 속껍질을 제거한 뒤, 그대로 밥에 넣어 먹거나 죽을 끓여서 먹기도 하지만, 이게 매우 번거로우므로 대부분 압착 등 가공 과정을 거친 오트밀로 많이 소비되고 있답니다. [귀리] 귀리는 단백질 함량이 높은 것으로 유명한데요, 일반적으로 귀리는 쌀보다 단백질 함량이 2배 이상이며, 특히 글루텐을 함유하지 않기 때문에 글루텐 알레르기가 있거나 민감한 사람도 안전하게 섭취할 수 있답니다. [오트밀 / melsvis

어깨 석회화 건염 인대염 DNA 주사 스테로이드 주사 효과 비용 부작용 [내부링크]

요즘 제가 오십견의 일종이라고 하는 어깨 석회화 건염으로 인하여 유착관절낭염, 인대염 치료를 받고 있는 중인데요, 어깨 주위의 인대와 건의 염증으로 인해 통증이 느껴지고 어깨 운동에도 제한이 있는 상태랍니다. [어깨 근육 조직의 구성] [오십견 석회화건염 인대염 부위] 그간 약물치료와 더불어 초음파 주사치료와 체외충격파치료, 그리고 수압팽창치료를 받아보았지만, 통증이 크게 개선되지 않았어요. 그래서 이번에는 초음파 영상을 이용하여 어깨 상태를 정밀하게 파악한 다음에 상태를 고려하여 DNA 주사치료(소량의 스테로이드 혼합)와 운동치료를 받게 되었는데요, [초음파 검사 안내문] 지금부터 오십견 어깨 석회화 건염, 인대염 DNA 주사와 스테로이드 주사의 효과 비용 부작용에 대하여 직접 의사와 상담 및 치료를 받으면서 알게 된 내용을 중심으로 정리해 보려고 합니다. [어깨통증, 오십견, 석회화 건염 인대염 부위] 오십견, 석회화 건염, 인대염에 DNA 주사를? 1. DNA 주사란? 오십견

렌틸콩 효능 먹는 법 부작용 및 주의사항 [내부링크]

렌틸콩은 렌즈 모양을 하고 있어 '렌즈콩'이라고도 불리는데요, 미국의 건강 전문지 '헬스'에서 선정된 세계 5대 슈퍼 푸드 중 하나로 식물성 고단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 영양 식품이라고 해요. 렌틸콩은 인도와 중동 등에서 옛날부터 채식주의 식단에서 빼놓을 수 없는 식재료로 사용되어 오고 있으며, 최근에는 전 세계적으로 인기를 얻고 있답니다. 특히 갱년기 여성과 남성 모두에게도 단백질 공급과 에너지 생성에 필요한 양질의 영양소를 고루 함유하고 있는 슈퍼푸드라고 하여 렌틸콩의 효능과 먹는 법, 그리고 부작용 및 주의사항에 대하여 알아보았는데요, 그 내용을 함께 살펴보실까요? [브라운 렌틸콩] angshu_purkait, 출처 Unsplash 렌틸콩의 영양과 효능 ️ 렌틸콩은 비교적 저렴하면서도 훌륭한 식물성 단백질을 제공하여 채식주의자들이 단백질 섭취를 보장할 수 있어요. ️ 식이 섬유, 비타민(C, B1, B6 등), 미네랄(철분, 마그네슘 등), 핵산, 칼륨 등의

고지혈증 원인과 증상 치료 예방 및 좋은 음식 [내부링크]

고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 상태로, 심장 질환의 주요 위험 요인 중 하나라고 하죠. 지난 글에서는 고지혈증과 콜레스테롤 수치 이해하기에 대하여 정리해 보았는데요, 이번에는 고지혈증의 원인, 증상, 치료, 예방 및 좋은 음식에 대하여 알아보려고 해요. pawel_czerwinski, 출처 Unsplash 고지혈증이 생기는 원인 과체중이나 비만은 고지혈증의 위험을 증가시키는 요인이라고 해요. 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취하거나, 채소와 과일을 부족하게 섭취하는 등 불균형한 식습관은 고지혈증의 원인이 되고요, 꾸준한 신체 활동이나 운동이 부족한 경우 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있으며, 유전적 요인으로 가족력에 따라 고지혈증 발병 위험이 높아질 수 있다고 합니다. joelfilip, 출처 Unsplash 고지혈증 자체로는 증상이 없다? 고지혈증은 그 자체로는 대부분 증상이 없지만 합병증이 있다고 해요. 그러나 합병증이 발생하

고지혈증과 콜레스테롤 수치 이해하기 [내부링크]

정기적인 종합 건강검진을 할 때마다 혈압측정과 함께 꼭 체크하는 항목이 있는데요, 바로 콜레스테롤 수치인 거 모두 경험해 보셔서 잘 아실 거예요. 에버그리니는 신중년이 속하면서도 갱년기에 해당되어서인지 올해의 건강검진 결과에서는 그 이전까지만 해도 관심 밖의 항목에 있었던 성인병 관련 수치가 부정적인 방향으로 부쩍 눈에 띄게 증가한 것을 숫자로 확인할 수 있었어요. 그중에서도 특히 고지혈증 검사 결과, 총 콜레스테롤 경도 상승이라는 말은 저에게 큰 충격으로 다가왔답니다. masonkimbar, 출처 Unsplash 숫자와 기호에 약한 문과 성향이 강한 저로서는 작년까지만 해도 고지혈증, 콜레스테롤 등에 관련된 분야는 항상 정상 범주에 해당되었었죠. 그러므로 LDL, HDL, 중성지방이 대체 무엇이고, 각각의 수치(mg/dL)는 무슨 내용을 담고 있는지조차도 관심 밖의 대상이었어요. 심지어 주변에서 그와 관련된 이야기에도 '아~ 그런 게 있어?, 그렇구나, 조심해야겠네.' 정도로만

대치동 미용실 볼륨펌 잘하는 곳 에코쟈뎅 대치테라스점 역시 최고 [내부링크]

습하고 무더운 여름 장마 시즌이면 부슬부슬 곱슬기의 머릿결을 지닌 에버그리니는 헤어스타일이 구겨져서 마음마저도 우울해지는 것 같아 고민이 이만저만이 아닌데요, 이웃님들은 어떠신가요? 저만 그런가요? 불편함에도 불구하고 장맛비가 시도 때도 없이 내리곤 하니 미용실 다녀오는 것조차도 엄두가 나지 않아 차일피일 미루고 있었는데요, 모처럼 비 갠 화창한 날씨가 예보되어 더 이상은 못 참겠다는 절박한 심정으로 볼륨펌을 잘하는 곳을 물색하게 되었어요. 때마침 대치동에 사는 친구로부터 대치역 쪽에 있는 미용실, 볼륨펌도 잘한다는 곳을 추천받아 냉큼 네이버 예약을 하고 드디어 머리 손질을 받고 왔답니다. 요렇게 뒷머리엔 볼륨을 살리기 위하여 컬이 조금 더 들어가고, 앞과 양옆은 자연스러운 웨이브의 일반 볼륨펌을 해보았는데요, [볼륨펌 After] 대치동 미용실에서 볼륨펌을 갓 마친 저의 헤어스타일(After) 어떠신가요? 한결 생기 있어 보이지 않나요? 이제야 부시시한 머리 고민 해결됐어요~ 역시

어깨 석회성 건염 수압팽창치료 원리 효과 부작용 [내부링크]

오십견 석회성건염 어깨 통증 치료를 받으러 병원에 다녀왔어요. 지난번 진료 시 체외충격파 치료를 처음 받은 지 사흘 정도 지난 시점이라서인지 통증이 개선되지 않아 이번에는 오십견 석회성 건염 어깨 통증으로 인한 불편을 최대한 줄여주면서 치료를 진행하기 위하여 수압팽창치료와 운동치료 그리고 물리치료를 처방해 주셨어요. 수압팽창치료에 대하여 생소해할 수 있을 것을 우려하여 병원 원장님의 설명을 들은 뒤 처치실에서 간호사님이 다시 한번 이해를 돕기 위하여 안내문을 보여주시면서 설명해 주셔서 잘 이해되어 안심되었는데요, 오십견 석회성건염 수압 팽창 치료의 원리와 효과 그리고 부작용 및 주의사항에 대하여 정리해 보려고 해요. [어깨 오십견 석회화건염 수압팽창치료 안내문] 수압팽창치료의 원리와 기대효과 수압팽창치료의 원리는 초음파를 보면서 영상증폭장치(C-arm)를 이용하여 바늘을 관절 주머니 안에 삽입하고 국소마취제와 생리식염수를 고압으로 주입하여 관절낭을 팽창시킨 후 유착을 제거하는 치료방

기립성 저혈압 빈혈 차이 원인 증상 치료 및 예방법 [내부링크]

최근에 종합 건강검진 결과 통지서를 받게 되었는데요, 혈압검사 결과는 이완기 혈압이 낮아 저혈압이 의심되고, 혈액검사(전혈구검사) 항목에서는 빈혈이 의심되니 가정의학과 또는 내과에서 추적 검사를 받으라는 통지를 확인하고 이런저런 걱정이 앞서기 시작했어요. 그간 앉았다 일어설 때면 어지럼증이 일어서 당황스러웠던 상황들이 종종 있었고, 그때마다 빈혈기가 있나 보다 정도로만 가볍게 생각한 채로 지나왔었는데요, 이번 건강검진 결과, 추적 검사가 요구된다 하니 그냥 넘어가서는 안되는 일이겠다 싶어 고혈압보다 더 무섭다는 기립성 저혈압과 빈혈의 차이와 기립성 저혈압의 원인과 증상, 치료 및 예방법에 대하여 자세히 알아보게 되어 그 내용을 정리해 보려고 해요. thevoncomplex, 출처 Unsplash 기립성 저혈압이 고혈압보다 더 무섭다고? 고혈압과는 달리 저혈압은 어는 정도 이하의 혈압이라고 명확히 규정할 수 없으나, 일반적으로 혈압이 100/60 mmHg 이하인 경우를 저혈압이라고

어깨 석회성 건염 체외충격파치료 원리 효과 부작용 실비 [내부링크]

제가 요즘 어깨 통증 석회성 건염으로 진단받아 치료를 받고 있는데요, 어깨 석회성 건염은 어깨 힘줄에 석회질이 침착되어 통증이 발생하는 질환으로 극심한 통증을 호소할 수 있으며 운동 제한도 있기 때문에 주의가 필요하다고 해요. 지난주에는 병원에서 약물치료와 동시에 초음파를 보면서 어깨 통증 부위에 주사치료까지 받았음에도 별다른 통증 개선이 느껴지지 않자 이번 주에는 체외충격파 치료를 권해주셨어요. 그래서 이번에는 저의 어깨 통증 석회성 건염 치료에 적용된 체외충격파치료의 원리와 효과, 그리고 부작용 및 실비에 대해서 알게 된 내용을 자세히 정리해 보려고 해요. 체외충격파치료의 원리와 어깨 석회성 건염 치료에 대한 기대효과는? 체외충격파치료는 통증을 유발하는 부위에 충격파를 가하여 조직의 재생을 유도하는 치료 중 하나로 혈류량을 증가시키고 염증을 치료하여 힘줄 및 그 주변의 조직 등이 회복되도록 돕는 치료라고 해요. 체외충격파치료로 체외에서 통증 부위에 약 1,000회 ~ 1,500회

알츠하이머 치매 종류 초기 증상 예방법 [내부링크]

작년에 개봉한 신연식 감독, 안성기, 서현진, 주예림 주연의 한국영화, 「카시오페아」를 드디어 보게 되었는데요, 지금껏 보지 못했던 안성기의 부성애 연기에 마음이 먹먹하다 못해 눈시울을 적시게 만들었고요, 알츠하이머 환자 등 어려운 역할도 완벽하게 해낸 서현진의 압도적인 연기에 몰입하면서 영화를 보고 또 보게 되었어요. 한국 영화, <카시오페아> 한 줄 요약 이혼 후 변호사, 엄마로 완벽한 삶을 살아가려고 노력하는 수진(서현진)은 하나뿐인 딸 지나(주예림)의 미국 유학을 준비하고, 정신없이 바쁜 수진을 위해 아빠 인우(안성기)가 손녀를 돌보게 되면서 세 사람은 함께 살게 되죠. 얼마 후 수진은 교통사고를 당하고, 병원에서 알츠하이머라는 뜻밖의 결과를 듣게 되었고요, 사랑하는 딸을 잊을까 봐 두려워하는 수진을 위해 아빠 인우는 수진의 곁을 지키고, 기억을 잊어도 살아갈 수 있도록 이들 부녀만의 애틋한 동행이 시작되는 슬픈 영화......... 카시오페아 감독 신연식 출연 안성기, 서현

국민체력 100, 운동하고 전국민 운동지원금도 챙겨요! 신청대상 방법 기간 혜택 총정리 [내부링크]

오랜 기간 거리 두기로 외부 활동이 제한되는 생활이 지속되다 보니 체력이 저하되어 다시 체력을 쌓고 운동을 시작해야겠다는 생각이 점점 강해지는 시기인데요, 때마침 국민체력 100 운동하고 운동지원금도 받을 수 있는 프로그램이 있다고 하여 저와 같은 생각을 하고 계신 분들에게 유용한 서비스인 것 같아 '국민체력 100' 참여 신청대상, 방법, 기간 및 혜택 등에 대하여 알아보고 총정리 해보았어요. 국민체력 100, 그게 뭐야? 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력 상태를 과학적 방법에 의해 측정·평가를 하여 맞춤형 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스라고 합니다. 전 국민 대상이라는데, 그럼 나도 참여 할 수 있나? 만 4세~6세 유아기와 만 11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여 가능하며, 전국 체력인증센터에서 서비스를 무료로 제공하고 있답니다. 단, 유아기(만 4세~6세)의 경우 2023년 12월까지 시범사업으로 운영하고 있다고 해요. 스포츠 활

발가락 쥐, 꼬임 원인 맛사지 치료 해결 방법 찾았어요 [내부링크]

종종 잠을 자다가 또는 운동 중이거나 다소 편하지 않은 움직임을 하려던 중에 발가락에 쥐가 나고 꼬임이 진행되어 그 통증에 당황하고 진땀을 흘려 본 경험이 있을 텐데요, 저 또한 이를 자주 겪게 되다 보니 급기야 병원을 찾게되었어요. 마침내 발가락 쥐, 꼬임의 원인과 맛사지 등 발가락 쥐가 나는 것에 대하여 의사선생님이 권해주신 방법을 열심히 이행한 결과 확실히 개선되는것을 느낄 수 있었어요. 그래서 발가락이 갑자기 수축, 근육 경련으로 통증과 움직임이 제한되는 쥐, 꼬임의 원인과 이에 연관된 부위별 맛사지 그리고 치료 방법을 정리해 보려고 해요. 발가락에 쥐, 꼬임은 언제, 왜 발생하는 걸까요? 발가락 쥐 (Toe Cramps)는 발가락 근육의 갑작스러운 수축으로 인해 발생하는 통증과 불편함을 의미하는데요, 그 원인으로는 발가락 근육의 약화로 인해 쥐, 꼬임이 발생할 수 있어요. 장시간 걷거나 서 있거나, 반복적인 발가락 움직임을 수행할 때에도 발생할 수 있습니다. 수분과 균

참진드기 SFTS 백신 치료제도 없다는데 원인 증상 치료 예방 방법 [내부링크]

오늘 아침 아시아 경제 뉴스를 보다가 제주 서귀포시에서 길고양이가 귀여워서 만졌다가 SFTS에 감염된 것으로 보이는 40대 여성 사례에 대한 기사를 접하게 되었어요. 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)은 백신도 없고 치료제도 없어 치명률이 높다고 하니 더욱 충격적인 소식으로 다가와 참진드기와 SFTS의 원인, 증상 그리고 예방방법까지 알아보게되었어요. 참진드기는 대체 어떻게 생겼길래? 참진드기는 약 3~5mm 크기로 작은 진드기로, 흑갈색 또는 회색의 몸과 긴 다리를 가지고 있다고 해요. 주로 수컷은 잡초 및 낙엽 사이에서, 암컷은 큰 동물의 털이나 굴 등에 서식하며, 대체로 봄에서 가을까지 활동하는데, 특히 4월부터 11월까지 더욱 활동이 활발하다고 합니다. [출처 및 사진제공 : 제주시] SFTS(중증열성혈소판감소증후군)는 어떻게 감염되는 것인데? SFTS 바이러스를 운반하는 참진드기에 의해 전파되는데요, 주로 진드기가 동물을 물어 전파되거나, 진드기의 체액에 직접 접촉하는 방식으

어깨 통증 오십견 석회성 건염 증상 치료 운동 [내부링크]

얼마 전부터 양쪽 팔을 만세 자세로 올려 스트레칭을 할 때마다 왼쪽 어깨에 시큰한 통증이 느껴지면서 최대한 곧게 펴는 움직임에 제한이 일기 시작하였어요. 초기엔 '날씨 탓인가' 하면서도 '며칠 그러다가 괜찮아지겠지'하는 마음으로 기다려보는 시간이 한 달 두 달 시나브로 흐른 것 같아요. 그러다가 드디어 걱정되는 마음에 정형외과에 다녀오게 되었는데요, 의사선생님께 증상과 아플 때의 자세, 그리고 통증 부위를 자세히 말씀드린 후 엑스레이 촬영을 하고 상담하는 과정에서 '석회성 건염'이라고 하시더군요. 그리고 일주일 정도 진통소염제를 복용하였다가 다시 외래 방문하여 경과를 지켜보자고 하셨답니다. 귀가 후 모임에서 어깨 통증 석회성 건염이라는 말을 하니 모두들 하나같이 하는 말인즉, "그거 오십견이야, 오십견이네, 어깨 석회성 건염이나 회전근 파열 등 여러 가지 이름이 있지만 결국 오십견의 하나래 ~ "라는 것이었어요. 깜짝 놀라 집으로 돌아와서 오십견과 석회성 건염에 대하여 알아보고, 일

새끼손가락 골절 응급처치 치료 압박용 쿨밴드 보호대 고정 [내부링크]

며칠 전 어이없는 사고가 있었답니다. 차에서 내리는 과정에서 다른 해프닝이 발생하던 찰나에 차의 문에 왼쪽 새끼손가락이 살짝 끼는 어이없는 일이 일어나고야 말았어요. 손가락 중에서도 새끼 손가락 골절은 가벼운 외상으로도 쉽게 발생하며 불편함도 심하다고 하는데요, 순간적으로 일어난 일이라 아프다는 느낌마저도 제대로 느끼지 못 했던 것 같아요. 그래도 중요한 미팅이 진행되고 있던 터인지라 그런 일이 있었다는 말이나 표현도 하기 곤란하여 통증을 참은 상태로 있어야 했답니다. 이렇게 제가 직접 새끼손가락 문 끼임 사고를 겪게 되면서 뒤늦게 알게 된 사실이지만, 손가락에 골절 여부는 알 수는 없으나, 골절 가능성도 있을 수 있는 상황이 발생했을 경우의 통증 경과와 응급처치 그리고 치료 과정에 대해서 직접 경험한 이야기를 들려드리려고 해요. neonbrand, 출처 Unsplash 손가락 골절 시의 통증 초기에는 골절 부위의 통증이 심하게 있습니다. 그 후에 압통과 붓기가 올라오고 멍이 든

갱년기 골다공증 탈모 검은콩 서리태 효능 부작용 [내부링크]

여성은 물론 남성도 갱년기에 접어들면 호르몬 분비가 급격히 줄어들면서 피로감을 쉽게 느끼고 감정 기복이 심해져 쉽게 흥분하거나 우울함과 무력감 등의 몸의 변화가 나타난다고 해요. christnerfurt, 출처 Unsplash 특히 여성에게는 여성호르몬이 감소하면서 골소실이 급속이 진행되면서 뼈가 약해지고 구멍이 뚫리는 골다공증이 나타나는 위험이 증가하며, 남성도 나이를 먹어감에 따라 골다공증이 발생하기도 한다고 합니다. gabiontheroad, 출처 Unsplash 그리고 갱년기에는 호르몬이 줄면서 우울증 같은 어려움도 있지만, 복부지방 증가, 탈모 등으로 어려움을 겪기도 하고요. 탈모 증상으로 머리카락이 얇아지거나 빠지기도 하는데, 갱년기와 관련하여 호르몬 변화로 인한 탈모도 있다고 합니다. towfiqu999999, 출처 Unsplash 그래서 오늘은 갱년기 증상을 완화시키거나 예방할 수 있는 생활습관 중에서도 균형 접힌 영양 음식 면에서 검은콩 서리태가 좋다고 하여 그

남성 갱년기 원인 증상 자가 진단 치료 예방법 5가지 [내부링크]

'갱년기'라고 하면 대체로 중년 여성을 떠올리게 되며, 검색을 해봐도 여성 갱년기에 대한 내용이 대부분을 차지하고 있어 미처 생각하지 못하였는데요, 남성에게도 갱년기가 나타난다고 해요. 갱년기는 여성들에게만 오는 것으로 생각하고 남성들은 대부분 인정하려 하지 않지만, 결국 남성도 나이가 들고 여성보다는 덜하지만 갱년기 증후군을 겪게 되는데, 이를 무시한다거나 약한 모습을 보이고 싶지 않아 숨기게 되면 건강에 적신호가 될 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 남성 갱년기의 원인과 증상, 자가진단하는 법과 치료, 그리고 생활 가운데 미리 예방할 수 있는 방법에 대하여 알아보았어요. dsamatkulov, 출처 Unsplash 요즘 이유 없이 활력이 떨어지고 고민이 많아 보이는 내 남편(나), 혹시 남성 갱년기? 출처 : 카톨릭중앙의료원 보통 갱년기에는 여성은 폐경기를 지나면서 대부분 우울감을 느끼고 활력이 떨어지는 증상을 보이게 되는데, 남성 갱년기의 원인은 남성호르몬인 테스토스테론이

갱년기 골다공증 예방 골밀도 검사대상 비용 예방법 3가지 [내부링크]

요즘 점점 손목, 무릎 등 관절이 시큰거리고 불편한 느낌이 들기 시작하여 갱년기 증상의 하나인 것 같아 불안과 걱정이 늘어가고 있는데요, 며칠 전, 정기 건강검진을 받는 과정에서 나와 나이가 비슷해 보이는 갱년기 여성분의 건강검진 항목에 골다공증 골밀도 검사 항목이 있는 것을 보게 되면서 제가 올해의 건강검진 항목 선택에 대하여 진지한 고민 없이 예전처럼 가볍게 여겼었나 보다는 반성을 하게 되었어요. 그리하여 골다공증 예방 차원에서의 국가검진 골밀도 검사 대상자 여부와 검사 비용 그리고 예방에 도움 되는 영양과 좋은 음식들에 대하여 자세히 알아보았답니다. imani_bht, 출처 Unsplash 이렇다 할 증상 없어도 폐경 이후 여성이라면 골다공증 위험이 크다고? 골다공증은 나이를 먹어감에 따라 갱년기 중장년 여성에게 매우 흔한 질환이며, 특히 폐경 이후에는 에스트로겐 여성호르몬이 감소하면서 골소실이 급속히 진행되면서 뼈가 약해지고 구멍이 뚫리는 골다공증이 나타난다고 해요. 에스트

일본 유학생 필독 / 가다실 9가 자궁경부암 예방백신 무료접종 방법 후기 [내부링크]

제 자녀들이 해외 거주로 자궁경부암 HPV 예방접종의 중요성을 알고 있음에도 불구하고, 접종 주기를 지켜 1년 이내에 3회 접종을 완결하기 어려운 여건이었고, 차일피일 미루면서 적정 시기를 놓치지 않고 주사 맞을 수 있는 때가 오기만을 기다리며 걱정하고 있었다는 이야기를 기억하실 텐데요, 그러던 중 자녀 하나는 얼마 전 한국에서 가다실 9가 예방접종을 3회차까지 무사히 저렴하게 완결할 수 있었던 후기를 지난 글에서 소개해 드렸어요. 그래서 이번에는 둘째 자녀가 일본에서 가다실 9가를 무료로 주사 맞을 수 있었던 이야기를 들려드리려고 해요. micheile, 출처 Unsplash 한국에서 가다실 9가를 2회차까지 접종한 후, 3회차 주사를 맞으러 한국 일시 방문 예정이었으나, 여건이 허락되지 않아 계획을 취소할 수밖에 없어 걱정이 이만저만이 아니었어요. 그러던 중 일본에서 유학생, 사회초년생인 경우에도 가다실 9가를 무료로 접종할 수 있다는 사실을 알게 되었답니다. 일본 유학생,

파상풍 초기 증상 원인 예방접종 기간 가격 성인도 맞아야 하는 이유 [내부링크]

성인 예방접종 중에서도 자궁경부암, 파상풍, 폐렴구균, 대상포진은 선택이 아닌 필수라고 하죠. 그래서 제가 그동안 대상포진, 폐렴구균, 그리고 자궁경부암 관련하여 알아보고 예방주사 맞은 후기를 중심으로 정리해봤었는데요, 이번에는 필수인것처럼 중요하다는 성인 예방주사관련, 마지막이 될 파상풍에 대하여 알아보았답니다. 파상풍 초기 증상과 원인, 예방접종 관련 내용을 알아보고자 예방접종 의료기관에 문의해 보니 성인용 파상풍 예방접종은 크게 Td와 Tdap가 있다고 하며, 어린아이를 돌보는 분이나 함께 사는 할아버지 할머니 등 성인들도 백일해까지 예방 가능한 Tdap를 맞으신다는 것이었어요. 그래서 갑자기 여기에서부터 파상풍과 관련된 여러 가지 궁금증이 꼬리에 꼬리를 물기 시작하였답니다. 이제부터 그 이야기를 정리해보려해요. hakannural, 출처 Unsplash 파상풍 예방접종을 육아도우미나 아이와 함께 사는 조부모 등 성인도 맞아야 한다고? 출처 : 서울대학교병원 상황에 따라 성인

건망증 치매 차이 자가진단 예방법 [내부링크]

요즘 자꾸 뭔가를 깜빡 잊거나 잘 기억나지 않는 일이 생기고, 마트에서 단순한 계산조차도 하기 힘들어 확인 과정을 생략한 채 요청하는 금액을 그대로 지불하고 나오는 횟수가 늘어가고 있는 나 자신을 보면서 벌써 치매가 시작된 것은 아닐는지 걱정이 일기 시작했어요. 그리고 저의 어머님이 경증 치매로 힘들어하시는 모습을 직접 지켜보았기 때문에 그 두려움이 크게 차지하고 있답니다. 그래서 오늘은 건망증과 치매의 차이, 그리고 건망증 자가진단하는 방법과 예방법에 대하여 알아본 내용을 하나씩 정리해 보려고 해요. jontyson, 출처 Unsplash 이것이 벌써 치매일까? 건망증일까? 출처 : 서울성모병원 건망증과 치매는 '기억력 저하'라는 면에서 공통점이 있지만, 건망증은 뇌의 일시적인 검색 및 회상 능력의 장애로 일시적으로 기억을 잊은 증상이라고 해요. 반면 치매는 기억력뿐 아니라 언어능력, 계산능력, 판단력 등 인지 기능의 전반적인 문제를 동반하는 뇌질환이라고 합니다. mittalu

풀독 가려움 증상 원인 예방 공휴일 운영 약국 찾은 후기 [내부링크]

주말이면 저희 부부는 어김없이 반려 채소들을 돌보러 에버그리니네 도시텃밭에 다녀오는데요, 이번 주말에는 시간이 여의치 않아 잠시 텃밭 상황만 보고 오겠다며 가벼운 마음으로 남편 혼자서 텃밭에 다녀와야 했어요. 저는 손님맞이 준비로 집안 분주하게 집안 정리를 하고 있던 중이었는데요, 텃밭에 다녀오겠다고 집을 나서는 남편의 옷차림이 평소와는 다르게 반소매 반바지에 샌들을 신고 나서고 있어 제가 만류했지만, 남편은 모기기피제도 뿌릴 것이고 약속시간 여건 이상 가벼이 다녀올 것이기 때문에 괜찮다며서 그냥 그대로 텃밭으로 가는 것이었어요. 그런데 텃밭에 다녀온 뒤로 팔다리가 너무 가려워 참기 어렵다면서 찬물로 씻기도 했지만, 시간이 지날수록 점점 가려움이 심하여 견디기 어려워하고 있었어요. 그러나 공교롭게도 공휴일인 만큼 가까운 병원이나 약국은 영업을 하지 않는다고 알고 있기 때문에 난감해있던 중 다행히 해결 방법을 찾을 수 있었는데요, 그 이야기를 들려드리고자 합니다. phodskins,

초당옥수수 찌는 법 효능 시기, 생애 처음 먹어 본 후기 총정리 [내부링크]

katerinalandia, 출처 Unsplash 초당옥수수 Super sweet corn [초당옥수수] 얼마 전부터 마트에 가거나 온라인 쇼핑을 하다 보면 '초당옥수수'를 쉽게 접할 수 있었어요. 그런데 지금 이 시기(6~8월)에만 먹을 수 있으며, 설탕을 넣은 것처럼 달고 아삭한 식감이 특징인데다가 과일처럼 생으로도 먹을 수 있는 옥수수가 있다는데, 그 옥수수가 바로 초당옥수수! '생으로도 먹는 옥수수가 있다고? 설마 .... 정말?' towfiqu999999, 출처 Unsplash 저희는 옥수수 2~3개는 기본으로 먹을 정도로 좋아하는 옥수수 킬러 가족인데요, 집 주변에 옥수수 맛집이 있어서 수시로 사다 먹고 있으며, 심지어 여행을 다니면서도 제가 커피를 찾는다면, 제 남편은 옥수수 파는 곳을 찾을 정도의 옥수수 애호가라고 말하면서도 사실은 살짝 멈칫하게되었어요. 저희는 아직 초당옥수수를 먹어보지 못하였기 때문이죠. 그동안 먹어 본 옥수수는 삶은 찰진 옥수수들이었는데요, 세

텃밭 오이 고추 방울토마토 곁가지 정리하고 소나기를 만났어요 [내부링크]

유일하게 주말이면 어김없이 채소엄빠가 손잡고 출근하는 곳이 있는데요, 그곳은 바로 그리니네 도시텃밭! 그간 채소아빠가 해외출장을 다녀오게 되어 그리니네 텃밭 소식을 오랜만에 올리게 되었네요. yousefalfuhigi, 출처 Unsplash 채소가 너무 무성하니까 일부 쏚아주거나 완전히 뽑아 정리해 주고, 이제부터는 '우아한 텃밭 지기'가 되었으면 좋겠다는 그간의 저의 요청에도 불구하고, 채소 아빠는 아랑곳하지 않은 채 채소 가꾸기에만 집중해오던 중이었는데요, 채소 아빠가 출장 부재중인 이번 기회야말로 텃밭 간소화를 위한 절호의 기회라는 간절함이 몰려왔어요. 고심 끝에 '때는 이때다'라는 심정으로 아빠가 귀국하기 직전에 청겨자와 적격자를 모두 뽑아다가 김치 담그기에 도전했었답니다. 물론 채소 아빠가 놀랄까 봐 사진에 담아서 출장 중인 채소 아빠에게 미리 예고를 보내놓았지만요. 그 양이 매우 많은 편이었어요. 언제부터인가 요리하는 것에 흥미를 잃어버린 에버그리니가 울며 겨자 먹기식으

HPV 인유두종바이러스 자궁경부암 예방접종 가다실 9가 부작용 가격 저렴하게 주사 맞은 후기 [내부링크]

지난번 포스팅에서는 제 자녀들이 개인 사정으로 부득이하게 자궁경부암 HPV 인유두종바이러스 예방접종을 적기에 받을 수 없는 상황으로 인하여 차후에라도 적정시기를 놓치지 않고 접종할 수 있을 때가 오기만을 기다려 온 수년 동안 학습한 자궁경부암 곤지름 HPV 예방접종 등 관련 내용을 총정리 하여 알려드린 것을 기억하실 텐데요, 이번 글에서는 제 자녀가 드디어 최근에 HPV 예방백신 중에서 가다실 9 가를 접종 완결할 수 있었던 경험에 비추어 가격비교 후 더 저렴하게 예방주사를 맞을 수 있었던 후기를 들려드리려고 해요. ivvndiaz, 출처 Unsplash 「HPV 국가예방접종 지원 사업」의 무료접종 대상자(만 13~17세 여성 청소년, 만 18~26세의 저소득층인 기초생활보장수급자나 차상위 계층의 저소득층)에 해당될 경우, 보건소나 국가지정의료기관에서 의사와 상담 후 서바릭스와 가다실 4가 중 선택하여 무료로 예방주사를 맞으면 된다고 해요. (다만, 가다실 9가는 국가지원 선택

자궁경부암 곤지름 HPV 예방접종 기간 비용 남자도 맞아야 하는 이유 총정리 [내부링크]

자궁경부 암은 성인들에만 해당되는 것이 아닐까 하고 만 막연히 생각해왔던 저로서는 이미 오래전에 접종했던 터라 더 이상 크게 관심을 갖지 않고 지내왔었는데요, 자궁경부암의 심각성과 더불어 HPV(인유두종바이러스) 예방이 중요해진 만큼 국가에서는 만 12~17세 여성 청소년과 만 18~26세 저소득층 여성을 대상으로' HPV 국가예방접종 무료접종 지원 사업'을 2016년도 6월부터 현재까지 시행하고 있으나, 남성도 인유두종 바이러스에 의한 곤지름 등에 감염될 수 있으므로 감염 예방을 위해 백신 접종을 권장하고 있었어요 markusspiske, 출처 Unsplash 제 자녀들의 경우, HPV 바이러스 예방접종을 받기에 가장 적절하다는 청소년기에는 국내에 거주하지 않고 일시적 한국 방문만 가능하였기 때문에 HPV 예방접종의 중요성을 알고 있음에도 불구하고, 시도조차 할 수 없어 부모 입장에서는 오랜 기간 매우 불안하고 안타까울 뿐이었답니다. 왜냐하면 시차를 두고 1년 이내에 총 2~3회

송파구민회관 7월 뮤지컬 공연 예약 일정, 6월 퓨전국악콘서트 관람 후기 [내부링크]

시민을 위한 송파문화재단 문화공연이 송파구민회관에서 매월 전석 무료로 진행되고 있는데요, 다섯 번째 공연이자 6월 공연인 「가야금과 판소리 그리고 퓨전국악의 향기」 콘서트(2023. 6. 17(토). 오후 5시)를 관람할 수 있었어요. 이번 퓨전국악콘서트에서도 대중 관객으로부터의 거리감 해소와 이해하기 어렵지 않으면서도 함께 교감하고 호흡하는 것을 제일 중요한 가치 기준으로 삼았음을 느낄 수 있었는데요, 우리 정서를 국악을 통해 풀어내는 데 대해 젊은 세대들도 점차 친숙함과 재미를 느껴가는 것 같았어요. 무용이면 리듬에 맞춰 손짓, 발짓 몸짓의 언어로, 명창의 판소리는 고수의 장단을 양념 삼아 지루하지 않고 편안한듯 리듬감있는 스토리 구연의 마당으로, 그리고 가야금이나 대금, 심지어 첼로까지 함께 연주되어 동서양 악기 소리의 조화로운 어울림까지도 확인할 수 있었죠. 게다가 공연무대을 돌며 노래와 춤, 풍물 연주, 재주 등을 선보이면서 한바탕 신명나게 노는 모습에서는 흥과 에너지가 점

2023 제일 창업박람회 in 서울, 일정 사전등록 무료 관람 정보 총정리 [내부링크]

평소 창업에 많은 관심을 가지고 있던 친구의 제안으로 오픈 첫째 날에 '2023 제일 창업박람회 in 서울'이 열리는 SETEC(세텍)에 다녀오게 되었는데요, 방문 직전까지 다른 일정을 마치고 부랴부랴 서둘러 3시경에야 전시장에 도착할 수 있었어요. 저에게는 창업박람회 관련 관람 자체가 처음이었기에 경험 삼아 다녀오면 좋겠다는 가벼운 마음으로 접근했었는데요, 실제 다녀와보니 제가 몰랐던 새로운 세계를 조금은 알게 되었으며, 여러 브랜드의 설명을 듣다 보니 궁금한 점도 생기고 관심 영역이 더 넓어져감을 느낄 수 있었어요. 즉 '아는 만큼 보인다'라는 말이 그냥 나온 게 아니라는 것도 깨우치는 계기였다고나 할까요? 그래서 아무것도 모르던 제가 창업, 프랜차이즈의 세계에 대하여 앞으로 더 관심을 갖고 알아가야 할 필요성이 있음을 느끼고 배웠기에 여러분에게도 이런 행사가 있음을 소개해드리고 자 합니다. [2023 제일 창업박람회 in 서울 일정] 이번 제일 창업박람회는 누구를 위한, 무엇을

대상포진 예방접종 싱그릭스 2차 주사, 두 달 지나 맞았어요 [내부링크]

대상포진 백신 1차 예방접종 후 두 달이 지나자마자 2차 접종을 빨리하고 잊어버리려고 했는데, 감기 증세가 있어 불안한 마음에 병원에 전화문의해 보았어요. 1차 접종한지 2개월이 지났다면 컨디션이 좋아져서 괜찮을 때 언제든지 주사 맞으러 오시되, 예약하지 않아도 되는데요. 다만, 재고 확인 차원으로 출발 전 전화 확인 후 방문해달라는 안내를 받았답니다. mbaumi, 출처 Unsplash 감기 기운이 사라지고 컨디션이 괜찮아지기를 기다려오다가 드디어 2개월 3주가 지나는 시점이 되어서야 대상포진 싱그릭스 2차 예방주사를 맞으러 갈 수 있었어요. 지난번에 싱그릭스 1차 접종을 했던 한국건강관리협회 강남지부(잠실역)에 다시 방문하여 예방주사를 맞게 되었는데요, 검진센터 곳곳에 배우 마동석 씨가 대상포진 예방접종과 조기치료의 중요성을 강조하는 광고 홍보물이 놓여 있어 관심과 시선이 저절로 집중될 수밖에 없었답니다. [대상포진 예방접종 홍보물 / 배우 마동석 광고] 싱그릭스 2차 접종,

내가 매일 블로그로 출근하는 이유 3가지 [내부링크]

제가 오랫동안 직장 생활을 하다가 그만 둔 이후로는 일을 하지 않고 있다 보니 사회적 효능감과 자아존중감이 점점 낮아지고 우울감까지 느껴지기 시작했어요. 게다가 자녀들이 성장하고 나니 빈둥지증후군까지 겹쳤다는 사실은 나중에서야 알게 되었죠. springwellion, 출처 Unsplash 이런저런 이유로 잠시 힘들어하고 있던 중 블로그를 배워볼까 하는 마음이 들어 1년전부터 자녀의 도움을 받아 본격적으로 블로그에 긍정 글, 시 그리고 감사일기를 게시하게 되었어요. 그 이후 매일 꾸준히 블로그를 하게 됨으로써 루틴 한 일상생활을 유지할 수 있게 되어 저의 삶에 활력이 생기고, 사회적 효능감과 자아존중감도 되찾을 수 있었으며, 점차 빈둥지증후군에서도 벗어나고 있음을 느낄 수 있었어요. alesiaskaz, 출처 Unsplash 내가 매일 블로그로 출근하는 이유는? 그로부터 내가 매일 블로그로 출근하게 된 3가지 이유는? 첫째, 앞서 말한 것처럼 자기개발과 루틴 한 생활 패턴이 형성되

텃밭 고추 방울토마토 오이 키우기 지지대 설치 [내부링크]

황금연휴, 주말에 종일 비가 내렸어요. 장미축제, 꽃축제가 한창인 공원에서는 알록달록 화려한 꽃들의 향연이 한풀 꺾일 것이라 예상되어 다소 아쉬움이 있지만, 저희 도시농꾼님, 채소 아빠의 입가엔 환한 미소가 떠나질 않았어요. 왜일까요? 하늘에서 뿌려주는 미네랄이 풍부한 천연수를 반려 채소들이 맘껏 흡입하여 무럭무럭 성장하고 있을 테니까요. 비를 뚫고 다이소에서 지지대를 사다 놓고 비가 그치기를 기다렸다가 슬금슬금 텃밭으로 산책하듯이 걸어가 보았답니다. 지난 밤새 내린 비에 얼마만큼 촉촉하고 윤기나게 쑥쑥 커져있을는지 잔뜩 기대하면서요. [도시텃밭 가는 길, 야산 산책로] 숏컷 야산 산책로는 물 머금은 초록의 싱그러움이 한껏 고조되어 있었어요. [도시텃밭 가는 길, 비온 뒤의 야산 산책로] 마치 영양제나 오일을 발라준 것처럼 윤기 촉촉 탱글탱글..... [도시텃밭 가는 길, 비온 뒤의 야산 산책로] 마치 갓난아기가 목욕을 마치고 욕조에서 갓 나왔을 때의 촉촉함과 사랑스러운 표정이 연상

올림픽공원 피크닉 나들이 간식 밥알찹쌀떡 동치미떡으로 한상 [내부링크]

매일 아침마다 운동을 하고 출근하는 배우자와 자녀가 아침식사 대용으로 간편하게 먹는 것이 하나 있는데, 그것은 바로 '백년화편 밥알찹쌀떡' 이랍니다. 그 이유는 밥알의 식감이 뛰어난 쫄깃감과 당도는 낮으면서도 기분 좋은 적당한 단맛, 그리고 앙금에서 씹히는 호두의 식감까지 예사롭지 않은 데다가 낱개 포장이라 휴대하기 편리하여 운동 후 한 끼 식사 대용으로도 좋기 때문이자 안심하고 먹을 수 있는 건강한 재료들로 만들어지기 때문이죠. 그리고 공원이나 야외로 피크닉이나 나들이를 나갈 때에도 밥알찹쌀떡을 꼭 챙겨가곤 한답니다. 과연 안심하고 먹을 수 있는 건강한 재료들일까? 잔탄검, 유화제 등 합성첨가물 없이 100% 국내산 팥으로 앙금을 만든다고 해요. 미국산 호두를 제외하고 다른 재료들은 모두 국내산을 사용하는데, 국내산 참쑥과 충청 노은 찹쌀, 그리고 국내산 천일염만을 사용하는 건강한 조리법이 특징이라고 하니 믿음이 가는 대목입니다. 그래서 몇 년 전부터 저희 집에서는 밥알찹쌀떡이 떨

송파문화재단 공연 국악콘서트 6월 일정 예매 티켓 오픈 정보 총정리 [내부링크]

송파구와 송파문화재단에서는 5월 가정의 달을 맞이하여 누구나 전석 무료로 관람할 수 있도록 2023년 5월 27(토) 15:00에 송파구민회관 대강당에서 가곡과 오페라의 콘서트를 열었는데요, 에버그리니는 지난 4월 공연에 이어 이번 5월 공연도 네이버 예약을 통하여 운 좋게 티켓 예매 시도 끝에 무료 관람 기회를 얻어 값지게 경험할 수 있었어요. 송파구민회관 서울특별시 송파구 백제고분로 242 송파구의회및구민회관 가곡과 오페라의 콘서트 5월 공연 -일시 : 2023. 5. 27(토) 15:00 -장소 : 송파구민회관 대강당 -티켓 가격 : 전석 무료 -관람연령 : 8세 이상 관람가 -소요시간 : 90분 -티켓 예매 : 네이버 예약 -주최 및 주관 : 송파구, 송파문화재단 -출연 : 소프라노 홍채린, 테너 송승민, 바리톤 이진원, 베이스 손철호, 사회 겸 연출 김경모, 기획 제작 : 조미원 -공연곡 : 청산에 살리다 등 가곡 9곡(커튼콜 포함) 투사의 노래 등 오페라 10곡 [송파구민

잠실 롯데월드 몰 주변 야외 사진 명소 즐기는 팁(Tip) 5 [내부링크]

종종 잠실에 가면 쇼핑부터 시작하여 소소하게 롯데월드타워와 몰 사이의 야외 잔디광장 '월드파크'에서 시즌별 다양한 이벤트가 진행되어 즐기게 돼 곤 하죠. 그리고 가까이 '석촌호수'가 있어 운동 겸 산책을 할 수 있다는 점도 커다란 매력인 것 같아요. 게다가 석촌호수에 자리하고 있는 '문화실험공간 호수'에서도 꾸준히 시민을 위하여 시즌별로 다양한 전시회가 마련되고 있어 꾸준히 수준 높은 문화생활을 누릴 수 있게 돼 곤한답니다. 그래서 에버그리니가 작심하고 잠실 롯데월드 몰 주변의 야외 잔디광장과 연못정원, 그리고 석촌호수 주변에서 산책하고, '초록색 수집 2' 전시회가 며련된 문화실험공간 호수에서 사진 찍기도 하면서 모든 것을 무료로 즐길 수 있었는데요, 이처럼 제가 직접 체험한 사진 명소에서 즐기는 팁(Tip) 5가지를 사진과 더불어 소개해드릴까 해요. 월드파크(베르테르의정원) 서울특별시 송파구 올림픽로 300 롯데월드타워앤드롯데월드몰 연못정원 서울특별시 송파구 올림픽로 300 롯데

동해 묵호 등대오름길 논골담길 바람의 언덕에 올라 바다 뷰 낭만여행 즐기기 [내부링크]

수년 전 여름휴가 시즌에 울릉도, 독도 여행을 위하여 이곳 묵호항에서 쾌속선을 타고 출발했던 일. 하필 태풍의 영향으로 파고가 심하여 가던 중간에 승선객 전원이 뱃멀미로 심하게 고생했었던 추억들이 아련한 곳, 묵호!! 동해 쪽 당일여행을 계획하면서 잠시라도 다시 들러 동해바다를 보고 싶다는 생각 하나로 이곳, 묵호를 방문하게 되었어요. 등대오름길 강원도 동해시 묵호진동 논골담길 강원도 동해시 논골1길 2 도째비골 해랑전망대 강원도 동해시 묵호진동 13-48 동해 묵호 앞 바다에 도착하여 [동해 묵호 논 걸 담 등대오름길] 등대오름길 입구에 서서 오르막길을 올려다보니 뜨거운 태양 아래인 만큼 살짝 부담스러움이 느껴졌지만, 그래도 이곳까지 와서 그냥 지나친다면 너무 서운하겠죠. 다이어트 계단이라 여기며 즐거운 마음으로 한 계단 한 계단 밟아 올라보았어요. [동해 묵호 논골담길 등대오름길] 저쪽 멀리 높은 곳에 묵호등대가 어렴풋이 빼꼼히 보이네요. [동해 묵호 논골담 등대오름길] 논골담길

삼척 장미축제 일정 오십천변 천만송이 장미공원 [내부링크]

지난 글에서 '부부의 날(5/21)'을 맞이하여 선물이나 이벤트 5가지 팁(Tip)을 제안해드면서 에버그리니 부부는 '리마인드 허니문 당일여행'을 실행하기로 계획했다는 것을 기억하실텐데요. 부부의 날 기념, 당일여행을 어디로 다녀올까 모색하던 중, 동해안 최대 규모의 장미꽃단지를 자랑하는 천만송이 장미축제가 삼척 오십천변 장미공원에서 5월 20일(토) ~ 5월 24(수)까지 5일간 열린다고하여 장거리를 마다않고 한껏 기대에 부풀어 다녀오게되었어요. [삼척 장미축제[\] 삼척장미공원 강원도 삼척시 정상동 232 삼척장미축제 강원도 삼척시 정상동 232 삼척장미공원입구 강원도 삼척시 정상동 삼척장미공원출구 강원도 삼척시 정상동 삼표시멘트 강원도 삼척시 동양길 20 삼표시멘트 삼척 장미축제가 열리는 오십천변의 장미공원 주변에 삼척고속버스터미널과 삼척항, 그리고 삼척세계동굴엑스포 공원 등도 가까이 있어 찾아가기 수월한 편이었어요. 행사기간 중, 오십천변 인근에 임시 주차장이 마련되어 있었

부부의 날 선물 이벤트 5가지 팁과 언제 의미 알면 뭐 하니? [내부링크]

5월은 가정의 달로서 어린이날, 어버이날, 성년의 날, 그리고 부부의 날 이 있다는 거 아실 거예요. 그런데 그중에서도 다른 기념일 대비, 부부의 날은 크게 관심과 주목을 받지 못하고 있는 현실인 것 같아 아쉬움이 있었어요. 부부가 있었기에 가정, 어린이와 성년도 존재할 수 있었던 것인데 말이죠. 그래서 에버그리니가 궁금한 건 못 참아 자세한 내용을 알아봤어요. mayurgala, 출처 Unsplash 부부의 날이 언제인지 아시나요? 출처 : 두산백과 부부의 날은 매년 5월 21일이랍니다. 둘(2)이 결혼해서 하나(1)의 부부로 성장한다는 뜻으로 제정되었다고 해요. 그래서 올해 2023년 부부의 날은 5월 21일(일) 이랍니다. 부부의 날 제정 취지와 목적도 아실까요? 출처 : 두산백과 부부의 날은 1995년 5월 21일 세계 최초로 우리나라 경남 창원에서 권재도 목사 부부에 의해 시작된 것으로, 기독교를 중심으로 기념일 제정운동이 전개되었다고 해요. 민간단체인 '부부의 날 위원회

올림픽공원 장미축제 들꽃마루 꽃양귀비 유채꽃 개화 [내부링크]

어느새 장미의 계절, 5월의 중반에 와 있어요. 가정의 달, 5월을 맞이하여 가족과 함께 나들이하고 피크닉 하기 좋은 명소로 서울 올림픽공원을 빼놓을 순 없을 것 같아요. 장미는 5월의 여왕이라고도 불리며, 매년 이맘때쯤이면 올림픽공원 장미광장에서 장미축제가 열리곤 했던 기억이 있어 오늘은 올림픽공원 중에서도 장미광장의 개화현황과 장미축제 일정이 궁금하여 직접 확인해 보기로 했어요. 그리고 그 옆에 있는 들꽃마루에서는 어떤 꽃들의 향연이 펼쳐지고 있을는지 궁금하여 직접 산책을 다녀와봤답니다. 장미광장은 지하철을 이용 시, 올림픽공원 역 3번 출구에서 도보로 637m(10분), 방이 역 4번 출구에서 도보로 610m (9분) 정도 거리에 있어 대중교통을 이용한 접근이 용이한 곳 중의 하나이죠. 올림픽공원 장미축제 일정이 아직 검색되지 않아 축제 행사 담당 부서에 전화 문의 결과, 올해의 장미축제 일정은 이번 주 5/19(금) ~ 6/1(목)까지 약 2주간이라고 해요. 다만, 구체적인

2023년 성년의 날 선물 추천, 날짜, 나이, 달라지는 것 총정리 [내부링크]

kristinaco, 출처 Unsplash 매년 5월 셋째 월요일이 '성년의 날'이라고 하니, 성년이 되는 자녀를 둔 부모나 친구 연인이 있다면, 지금쯤 선물 등 여러 가지 고민과 궁금함이 생기기 시작했을 것 같아요. 아마도 자녀를 둔 부모라면 아들이나 딸을 위해서 무엇이든 최선을 다해 뒷바라지하고, 각종 기념일도 놓치지 않고 선물을 챙겨주려 노력하게 되는 것 같은데요. 이와 같이 저 또한 제 자녀들이 성년이 되던 해에 성년의 날은 언제이고, 성년의 날이 제정된 취지나 이유는 무엇이며, 아들, 딸에게 줄 선물은 무엇이 적절할는지, 어떻게 축하해 주면 좋은 추억을 만들어 줄 수 있을는지, 그리고 성년이 되면 달라지는 것은 무엇인지 등 진지하게 알아보고 검색하면서 준비했었답니다. 그 결과, 자녀와 함께 가족 모두 기뻐하고 만족해했었는데요, 그 경험담을 중심으로 선물도 추천해 보려고 해요. 2023년 성년의 날은 언제? 출처 : 행정안전부 국가기록원 성년의 날은 매년 5월 셋째

뚝섬역 미용실 어반그라운드헤어 성수점 뿌리염색 보브컷도 잘하는 곳 [내부링크]

두 달 전, 제가 뚝섬역 미용실 중에서도 머리 잘하는 곳이라는 입소문과 지인 추천을 믿고 어반그라운드헤어 성수점을 찾아와 디자이너 라온님에게 뿌리볼륨 아이롱펌과 보브컷 시술을 받고 대만족 후기글까지 남겼던 일을 기억하실 거예요. 드디어 이번에는 단골 되어 '새치머리 뿌리염색과 보브컷 시술'을 받고자 어반그라운드헤어 성수점, 라온님으로 네이버 예약하고 방문했어요. (※ Tip : 네이버 예약 시, 로레알 염색 30% 할인 쿠폰 다운 받아 활용) 어반그라운드헤어 성수점 미용실 주소 : 서울 성동구 아차산로 46 2층 (뚝섬역 5번 출구에서 66mm) 영업 : 화~일 10:30 ~ 20:00 (매주 월요일 정기휴무) 가격 : 염색 72,000원 / 커트 19,600원 / 열펌 96,000원 전화 : 0507-1460-6051 주차 : 매장 앞 또는 SK테크노빌딩 기타 : 반려동물 동반 어반그라운드헤어 성수점 서울특별시 성동구 아차산로 46 2층 어반그라운드헤어 며칠 비가 내리더니 이젠

주말농장 텃밭 가꾸기 상추 채소 수확하여 이웃에 나눠주고 고기쌈 홈 파티 [내부링크]

도시농부, 농꾼님이 주말농장, 텃밭 가꾸기에 푹 빠져 지내기 시작한 지 벌써 4주가 지나고, 5주 차가 되었다는 사실에 짐짓 놀라웠어요. 그간 채소 아빠가 퇴비, 밑거름을 주고, 비료를 뿌리고 씨앗을 파종하고 검정 비닐을 씌워 모종 심기를 하였으며, 반려 채소들에게 물을 주면서 키우고 가꾸기에 온갖 정성을 들여왔으니 그만큼 쑥쑥 잘 자라주고 있었어요. 드디어 어린이날 등 5월 가정의 달 연휴를 앞두고 고기쌈 파티를 할 수 있을 거라는 기대에 한껏 부풀어 있었고요. 주말에 도시농부, 농꾼님 그리고 채소 아빠가 텃밭으로 출동했어요. [주말농장, 텃밭 가꾸기 상추 채소 키우기] 연이틀 흠뻑 내린 비로 채소들이 쑥쑥 웃자라있었어요. 작년에 심고 남겨두었다가 올해에도 파종했던 씨앗들이 이렇게 군데군데 잘 싹을 틔워 커가고 있었어요. 일찌감치 이름표를 붙여주지 못하여 못내 아쉬워했던 일이 무색해질 만큼 그 모양과 이름을 알아볼 수 있을 정도로 쑥쑥 크고 있었어요. [텃밭 상추쌈 채소 키우기]

폐렴구균 예방접종 가격 저렴한 병원 증상 후기와 예방접종 꼭 해야하는 이유 [내부링크]

mufidpwt, 출처 Unsplash 최근에 집에서 가까운 병원에 방문했을 때 폐렴구균과 대상포진 예방접종을 해야 한다는 안내 문구를 보게 되면서 여러가지 궁금증이 일기시작했어요. 그러나 제가 폐렴구균 예방접종을 과연 했던가에 대한 기억조차 할 수 없는 데다가 질병관리청의 예방접종 관리(본인 예방접종 관리 / 본인 예방접종 내역 조회)를 검색해 보았으나, 최근 수년 내에 접종한 내용만 일부 확인할 수 있을 뿐이었어요. 질병관리청 예방접종도우미 질병관리청 예방접종도우미 nip.kdca.go.kr 결국 궁금한 건 못 참아 질병관리청 콜센터(1339)에 문의 확인한 결과, 예방접종 기록 전산등록사업이 2002년부터 활성화되었기 때문에 그 이전의 접종 자료는 확인이 어려운 상황이며, 폐렴구균 예방접종을 국가 필수 예방접종으로 지정하여 65세 이상 어르신을 대상으로 한 무료접종은 2013년 5월부터 시행되었고, 59개월 이하의 영유아를 대상으로 보건소에서 접종 시행한 시기는 2014년 5

꼼꼼한 프리다의 돈 버는 인스타마켓의 비밀 3day 무료특강 감사 후기 [내부링크]

상품 마케팅 전문가, 꼼꼼한 프리다님이 돈 버는 인스타마켓의 비밀 무료특강을 지난 3일간(4/28, 5/1, 5/3) 모두 저녁 8시 ~ 9시 30분까지 줌 라이브로 진행해주셨어요. 아래와 같이 사전에 인원한정 신청을 받으신 후 절실하면서도 빠른 사람에게 널리 기회를 주셨죠. [공유] [인원한정] 돈 버는 인스타마켓의 비밀 3day 무료 강의 신청하세요 돈버는 인스타마켓의 시작! 꼼꼼한 프리다님이 3days 무료특강을 해주신다고해요. 이보다 더 좋은 기회가 ... blog.naver.com solenfeyissa, 출처 Unsplash 1일차(4/28)에는 남들 하는대로 인스타그램을 하면 망할수밖에 없므로 목적에 맞는 인스타그램 채널을 기획하는 방법에 대하여 구체적으로 이해하기 쉽게 열강해주셨어요. 2일차(5/1)에는 찐 팔로워 1천명이면 매출 실현되니 찐팔로워 만드는 노하우까지 공개해주셨죠. 그리고 3일차(5/3)에는 브랜딩 인스타그램의 필수, 내 계정의 간판, 수익화를 위한 전

송파 방이역 올림픽공원 양꼬치 맛집 담백하고 잡내 없는 양갈비 모임 회식하기 좋은 곳 [내부링크]

양고기를 좋아하여 주말이면 중동 아프리카 지역의 바비큐 투나잇이라는 양고기 전문점에서 가족모임을 즐겨 하곤 했었답니다. 물론 초기에는 양고기 자체를 낯설어하였지만, 점차 그 본연의 맛을 즐길 수 있을 정도로 친숙해져 좋은 추억을 가질 수 있게 되었는데요, 양고기는 특유의 강한 냄새가 있어 먹기를 꺼리게 되는 경우가 있거나, 지나치게 향신료를 가미하여 양고기 본연의 담백한 맛을 전혀 느낄 수 없게 만든 음식점들이 대부분이어서 언제부턴가 양고기에 대한 아쉬움을 가지고 있었답니다. 그러던 중 양고기를 같이 즐겨 먹곤 하던 가족을 최근에 만나게 되었는데, 그 추억의 맛을 되살려 줄만하면서도 잡내가 전혀 나지 않는, 송파 방이역 인근의 양꼬치 양갈비 전문점을 발견했다면서 강추 받게 되었어요. 정원 양꼬치 양꼬치전문점, 중식당 주소 : 서울 송파구 양재대로 71길 5-10 방이역 4번 출구에서 166m (올림픽공원 장미광장에서 걸어서 10분) 영업 : 오후 2시 ~ 새벽 2시 전화 : 02-4

텃밭 주말농장 가꾸기 상추 채소 키우기 이웃의 병해충 피해 [내부링크]

새로운 주말을 맞이했는데, 비가 주룩주룩 ~~ 도시농부님이 우산을 쓰고 주말농장, 텃밭 가꾸기를 하러 나가보았어요. 주말농장, 텃밭 가는 길도 밤새 내린 비로 깨끗하고 상큼해졌어요. 텃밭의 고랑에도 물이 찰랑찰랑, 첨범첨범 ~~~ 모종을 심은지 일주일 되었어요. 그런데 이렇게 쑥쑥 잘 자라고 있네요. 씨앗도 뿌린지 일주일 된 지금, 이렇게 예쁘고 귀엽게 쏘옥 자라 올라왔어요. 이녀석도 제 빛깔을 뽐내면서 성장하고 있고요. 또 다른 채소의 새싹도 앙증맞게 자라고 있어요. 어린 자녀와 함께 키우는 상황이었다면, 씨앗을 뿌릴때부터 이름표를 꽂아놓았을텐데요. 그런 준비없이 부랴부랴 씨앗부터 뿌려놓고 이제와서 보니 아쉬움이 있답니다. 그래도 며칠만 더 기다리면 씨앗모종들이 각기 제모습을 드러낼테고요, 그때가 되면 이름표도 필요없게 되리라 기대합니다. 도시농부님은 상추, 쌈 채소들에게 비 내린 밤사이에도 무사했는지, 안녕한지 꼼꼼히 살피기 시작했어요. [아삭 이상 추] 하늘이 내려준 비가 얼마

네이버 우리동네 판 읽고 얼리버드 해야하는 이유 [내부링크]

'얼리버드(Early bird)'란? 일찍 일어나는 새가 벌레, 먹이를 빨리 잡는다는 말로서, 흔히 부지런한 사람이 먼저 이득을 보고 기회를 잡을 수 있다는 뜻으로 인용되는 말이라는 거 잘 아실 거예요. 에버그리니는 '얼리버드'의 의미와 가치를 깨닫고 매일 아침마다 실천하고 있는 게 하나 있답니다. 그게 뭐냐고요? 네이버가 제공하는 뉴스·콘텐츠의 판 중에서 '우리동네'판의 '동네 새소식'을 꼭 확인하는 습관이 생겼는데, 네이버 우리동네판을 일고 얼리버드 해야하는 이유는 무엇때문일까요? 내가 거주하거나 관심 있는 동네를 설정하여 검색하다 보면, 무료이거나 좋은 혜택의 전시 문화 공연 교육 등 각종 이벤트 정보를 빨리 알 수 있고, 신속히 좋은 기회를 얻을 수도 있었기 때문이죠, 그간의 사례 중에서 가장 최근의 것을 하나 소개할까 합니다. 평소처럼 이른 아침에 네이버 뉴스와 우리동네 소식을 훑어보던 중 송파문화재단 문화공연 기획 시리즈의 일환으로 'Concert, Spring Again

서울 나들이 이화동벽화마을 낙산공원 한양도성 성곽길 산책 [내부링크]

요즘과 같이 나들이 겸 산책하기 좋은 봄이나 가을이면 뚜벅이 여행으로 전통이 있는 옛길, 성곽길을 즐겨 찾게 되는데요, 특히나 점차 낮의 길이가 서서히 길어지기 시작하는 이맘때쯤이면 야경이 좋은 데이트 코스로 나들이 가기에 더욱 마음이 끌리는 것 같아요. 그래서 이번에는 야경 좋은 서울 나들이 데이트 코스로 유명한 곳 중 하나인 이화동 벽화마을을 거쳐 낙산공원과 한양도성 성곽길로 산책을 나가보기로 했답니다. 환한 낮 시간대에 서울의 풍경과 옛길을 구경하고 산책하다 보면, 해가 저물어가는 석양과 야경까지 모두 감상할 수 있기를 기대하면서 늦은 시간에 출발, 이동하기로 했어요. 마로니에공원 서울특별시 종로구 대학로 104 이화마을 서울특별시 종로구 이화장길 70-11 낙산공원 서울특별시 종로구 낙산길 41 서울한양도성길2코스(낙산) 서울특별시 종로구 창신동 615-242 혜화문 서울특별시 종로구 창경궁로 307 혜화역 2번 출구 쪽에서 시작하여 대학로에 있는 마로니에공원을 거쳐 이화동

텃밭 주말농장 상추 채소 키우기 모종 심기 [내부링크]

주말마다 도시농부로 변신, 이번 주말에도 주말농장, 텃밭에 상추 채소 키우기 하러 다녀왔어요. 벌써 텃밭 가꾸기 시작한 지 3주 차가 되었답니다. 지난주에는 1/3 정도는 작년 농사에 사용하고 남은 씨앗을 뿌렸고, 또 1/3 정도는 상추쌈 채소 모종을 사다가 심었어요. 그로부터 일주일이 지난 주말에 가보니 씨앗들이 싹을 잘 피우고 있었고요. 옮겨심는 과정에 몸살을 하여 시들 새들했었던 모종들도 싱싱하게 뿌리를 잘 내리고 있었답니다. 생명이란 참 강인한 것 같아요. 아마도 농꾼님의 기도 빨 이 신통방통했었나 봅니다. 그리고 출근길에도 빙 돌아가면서까지 살피고 다닌 지극정성을 채소 모종들이 보고 느꼈나 봐요. 농꾼님이 저희에게는 비밀로 하고 출퇴근길에 소리 없이 들러 물을 주곤 했을 테니까요. (가끔은 실토하곤 하더라고요~) 반려 채소!! 채소 아빠!! 지난주에 심었던 쑥갓, 담배상추, 청로메인, 적오크, 청오크, 아삭이상추, 청상추, 깻잎, 청겨자, 적겨자 이렇게 10가지 모종이 아주

부모님 선물 상견례 선물 국산 수제도라지정과 천호산농원식품 대만족 [내부링크]

어버이날, 스승의 날 등 고마움과 감사를 표현하고 챙겨야 할 게 많은 가정의 달, 5월이 다가오는 이맘때쯤이면 통과의례처럼 진지하게 선물을 고민하게 되었던 것 같아요. 게다가 지금까지 경험해 온 바로는 특히, 가장 고민이 되는 게 부모님 선물, 그리고 남자 친구 부모님처럼 예비 시부모님이나 시부모님을 위한 선물이 아니었던가 생각되어요. 이번에는 주객이 바뀌어서 그 반대로 제가 자녀로부터 어제 미리 어버이날 선물을 받게 되었는데, 정말 기분이 좋고 자녀를 키운 보람도 느낄 수 있게 해준 품격 있는 선물이었어요. 그래서 지금부터 자식 자랑이 아닌, 선물 자랑 좀 해볼까 합니다. 어제 제가 받은 어버이날 기념, 부모님 선물은 귀농한 도라지 청년이 3대째 내려오는 전통 노하우를 전수하여 3년근 이상의 약 도라지와 국산 쌀 조청만을 사용하여 직접 만든 천호산농원식품의 100% 수제 도라지정과랍니다. [국산 수제도라지정과, 천호산농원식품] 미세먼지가 많은 환절기에 어버이날을 앞두고 자녀가 부모

강동구청맛집 이국적인 멕시코음식 놀토맛집 소나로사 [내부링크]

소나로사(ZONA ROSA) 멕시코 음식 주 소 : 서울 송파구 풍성로25나길 11, 2층 (천호역 9번 출구에서 590m) 영 업 : 11:30 ~ 22:00 (브레이크 타임 : 평일에만 15:00~17:00) (※ 매주 화요일 : 정기 휴무) 메 뉴 : 타코, 퀘사디아, 화이타 등 멕시코 음식 전 화 : 0507-1329-9010 기 타 : 주차, 포장, 예약, 무선인터넷, 제로페이 남/여 화장실 구분, 단체석 완비 퇴근 후, 모처럼 자녀와 데이트를 하기로 한 날. 특별히 이국적인 멕시코 음식을 먹고 싶어 검색하다가 다양한 맛을 즐길 수 있고, 인테리어도 멋있게 꾸며져 있다는 등 리뷰가 좋은 멕시칸 레스토랑, 소나로사를 알게 되었어요. 미리 예약을 해놓은 상태에서 여유롭게 출발했답니다. 소나로사 서울특별시 송파구 풍성로25나길 11 2층 지하철 강동구청역과 천호역 모두 이용할 수 있으며, 아산병원과 강동구청, 그리고 한강변과 풍납토성에도 가까운 곳에 있답니다. [소나로사 전면 및

송파 오금역 청국장 맛집 24시 국밥 전문 행복한청국장 [내부링크]

주말이면 한 끼 정도는 외식을 하고 싶다는 생각을 하게 돼 곤 하죠. 모두가 사회활동을 하다 보니 평일엔 샐러드나 고기류, 그리고 양식 등을 주로 먹게 되는 것 같아요. 그래서 가족과 함께하는 휴일만큼은 과식하지 않지 않으면서 자극적이지도 않고 건강에도 좋은 편인 메뉴가 무얼까 고민도 해보고, 가족들에게 각자 먹고 싶은 메뉴, 떠오르는 음식을 물어보면 청국장찌개로 의견이 모아지곤 했어요. 그런데, 사실 집에서 청국장찌개를 끓이기에는 냄새가 심하여 먹을 때는 즐거우나, 먹은 뒤에는 창문을 오래 열어둬야 하는 번거로움이 있죠. 그래서 청국장찌개를 먹고 싶은 날에는 집밥이 아닌, 외식을 하는 것을 당연하게 여겨왔어요. 그리고 저희 가족은 '행복한청국장'의 청국장찌개를 맛있다고 여기기에 청국장이 먹고 싶어질 때마다 찾는 송파 오금역 인근에 단골 맛집이 있어 소개할까 해요. 지난 주말에도 이른 저녁으로 송파경찰서와 오금공원이 있는 오금역 청국장 맛집, '행복한청국장'으로 찾아가 봤어요. 오금

텃밭 주말농장 가꾸기 비료 검정비닐 씨앗 파종 모종심기 [내부링크]

주말이 되었으니 도시농부로 변신! 주말농장, 텃밭 가꾸기를 하러 나가보았어요. 참고로, 도시농부, 도시농꾼은 제 남편이고요, 저는 그저 구경꾼, 훈수꾼^^ [텃밭 농기구 / 삽, 쇠스랑] 지난주 텃밭 운영 개시로 올해 처음 시작된 도시농부 생활이다 보니 아직 적응이 잘 안된 초보티를 내고야 말았어요. 비료 주기를 잊고 있었던거죠. 지난주에는 퇴비로 밑거름을 해줬고, 이번 주에는 웃거름인 비료를 해주기로 했어요. 토요일에는 저희 단골 화원인 아이리스에서 요소비료와 복합비료를 사다가 텃밭에 뿌린 후 가볍게 흙과 섞어줬어요. [텃밭용 복합비료, 요소비료] 그리고 흙과 비료를 살살 섞어주는 초보 도시농부님! 지금쯤 비료를 뿌리는 게 맞는 것인지? 흙과 비료를 섞어주는 게 맞는 것인지? 헷갈려 하면서도 주말 농부인 관계로 마음이 급하여 일단 뿌리고, 섞고 (Go ~) 빨리 뿌리고, 심고, 키워서 냉큼 고기와 쌈을 먹는 상상을 하다 보니 다음 주까지 미루면서 기다릴 여유가 없다는 게 솔직한 심

삼전역 떡볶이 김밥 분식 맛집 엄마 솜씨 어멍서울분식 [내부링크]

어멍서울분식 직영1호점 분식 주 소 : 서울 송파구 백제고분로22길 7 (삼전역 3번 출구에서 148m) 영 업 : 매일영업 11:00 ~ 21:00 (브레이크 타임 없음, 라스트 오더 : 20:45) (단, 명절당일 영업시간 확인 필요) 메 뉴 : 떡볶이, 김밥, 어묵, 순대, 수제돈까스 등 식사 전 화 : 0507-1405-4243 주 차 : 서비스 없음 (공영주차장 이용 권장) 기 타 : 모든 메뉴 포장 가능 송파 삼전역 근처에 떡볶이, 김밥 등 엄마솜씨 분식 맛집이 있다는 입소문과 후기가 좋은 곳으로 유명한 '어멍서울분식 직영1호점'을 알게 되었어요. '어멍'은 엄마, 어머니를 뜻하는 제주 방언인데, 엄마 솜씨, 엄마 손맛, 그리고 어머니가 자녀들에게 배불리 먹이려는 마음과 정성을 담아낸다는 의미에서 붙여진 상호라고 합니다. 동일 업종에 20년을 몸담아오신 세월만큼이나 떡볶이 소스도 시판 용이 아닌, 어머님이 손수 개발하신 특제소스를 사용하고 있으며, 깔끔하고 칼칼함이 일품인

퍼스널컬러 진단 테스트 서울 강남역 더이미지플러스 대만족 후기 [내부링크]

마스크도 벗게 되고, 계절도 바뀌면서 나를 드러내 보이는 자신감 회복에 갈증을 느끼고 있던 중, 지인으로부터 20년 이상 퍼스널 컬러 패션 컨설팅 분야의 진정한 실력파 더이미지플러스 이진하 대표님을 소개받아 먼저 네이버에서 '더이미지플러스' 컬러+패션컨설팅 1:1(80분) 예약을 신청했어요. 더이미지플러스 경영컨설팅 (컬러, 뷰티, 패션, 토탈이미지) 주소 : 서울 서초구 강남대로 359 도씨에빛2 509호 (강남역 5번 출구에서 55m) 운영 : 월~토 10:00~18:00 (* 매주 일요일 휴무) 예약 : 네이버 예약 후 카카오 오픈채팅방에 남기고 예약금 송금 상담료 : 컬러+뷰티(패션) 컨설팅 (100,000원 ~ 150,000원) 전화 : 0507-1340-0772, 02-529-0772 주차 : 최초 1시간 무료, 추가 10분당 1,000원 예약 당일 주의사항 : ·가벼운 화장까진 괜찮으나 과도한 색조는 피하기. ·기본 본인이 하고 다니는 색조 화장품 일절 가져오면 맞춤

예술의전당 공연 국립발레단 돈키호테 오페라극장 [내부링크]

교육을 받고 있던 중 자녀로부터 갑자기 연락을 받고 일정이 끝나자마자 예술의전당으로 급히 서둘러 갔어요. 예술의 전당 오페라극장에서 국립발레단의 발레 공연, 돈키호테를 보게 되었어요. 공연 기간은 2023. 04. 12(수) ~ 04. 16(일)까지 짧은 편이며, 공연시간은 수, 목, 금 19:30 / 토 15:00, 19:30 / 일 15:00이고, 총 125분간(1막 55분 / 인터미션 20분 / 2박 50분)이며, 티켓은 R석 10만 원, S석 8만 원, A석 5만 원, B석 2만 원, C석 5천 원이라네요. 퇴근시간대에는 지하철을 이용하는 것이 공연시간 맞추기에 안심이 되어 교육이 끝나자마자 부지런히 지하철을 타고 남부터미널 역 5번 출구에서 700여 미터를 걸어갔어요. 예술의전당 서울특별시 서초구 남부순환로 2406 예술의전당오페라하우스 서울특별시 서초구 남부순환로 2406 지하철을 타고 이동하는 동안 공연정보를 찾아봤어요. 갑자기 공연 관람 기회가 생기다 보니 내심 걱정되

성수동 뚝섬역 한식 집밥 허영만의 백반기행 12첩 반상 신명먹거리 [내부링크]

친구와 서울숲에 놀러 왔다가 건강과 영양을 생각하여 반찬이 고르게 나오는 한식으로, 남이 차려준 밥을 먹을 수 있는 데가 어디일까 검색하다가 드디어 한곳을 발견했어요. 요즘같이 고공행진하는 물가에도 불구하고, 한 끼 식사에 1만 원도 안되는 8천 원인 데다가 12첩 반상의 백반 집밥이라고 하니 믿어지지 않아 다시 확인하고 또 확인해 봤어요. 그리고 제가 종종 보곤 하는 TV프로그램 중 하나인 '허영만의 백반기행'에도 나왔었다는 한식 백반집 '신명먹거리'! 저희는 출발 전에 전화로 늦은 이 시간에도 식사가 가능한지 확인부터 하고는 망설임 없이 찾아갔어요. 서울숲에서 뚝섬역까지 조금 걸어가야 하지만, 아무런 문제가 되지 않았어요. 맛난 것을 친구와 같이 먹으러 가는 길이니까요. 신명먹거리 식당을 찾아가는 동안에도 이야기꽃을 피우느라 시간 가는 줄 모를 정도였어요. 신명먹거리 서울특별시 성동구 상원6길 3 1층 신명먹거리 백반 한식집은 뚝섬역 4번 출구에서 217m 정도 거리에 있었어요.

텃밭 주말농장 가꾸기 퇴비 밑거름 작물 모종 농기구 [내부링크]

아파트 자체적으로 입주민들의 주민 공동체 형성과 안전한 먹거리를 직접 재배하여 생산할 수 있게 하겠다는 취지로 매년 3월이면 텃밭 주말농장 신청을 받아왔어요. 작년에 이어 올해에도 제 남편이 운 좋게 텃밭을 당첨 받아 작물을 키워볼 수 있는 기회를 얻었답니다. 작년에 왕초보 주말 농부가 되어 텃밭, 주말농장 가꾸기를 하면서 좌충우돌 겪었던 경험을 토대로 올해엔 왕초보 딱지를 뗄 수 있을 거라 기대하고 있어요. 바로 이것이 '작년에 왕초보 주말농부로 텃밭에서 수확한 모습'이예요. 드디어 텃밭이 개장되었어요! 텃밭 이용면적은 4~5평에 이용료는 5만 원이고요. 텃밭 관리팀에서 미리 텃밭을 구획정리하여 비료를 각 구획당 1포씩 배포해 놓았으며, 공동으로 사용하는 삽, 쇠스랑, 갈퀴와 호미 등 필요한 농기구들도 모두 비치되어 있고, 펌프를 이용한 지하수도 공급되며, 야간 조명도 자동타이머로 설정되어 있어 언제든지 작업 가능하도록 모든 서비스가 제공된다는 점이 매우 만족스러웠어요. 텃밭을

잠실 방이동 닭볶음탕 인생 맛집 종로계림닭도리탕원조 [내부링크]

'금강산도 식후경'이라고 하죠 ~ 주말에 잠실 석촌호수로 봄나들이 산책을 나가다가 잠실에 가까운 방이동 먹자골목에서 점심 식사를 하고, 잠실 석촌호수로 걸어가기로 했어요. 평소 저희 남편이 마늘을 워낙 좋아하는 편이다 보니, 방이동 닭볶음탕 맛집을 찾던 중 마늘이 듬뿍 들어가는 50년 전통의 마늘 닭볶음탕 원조 종로계림식당이 유명하다 하여 오늘은 그곳에서 늦은 점심 식사를 하게 되었답니다. 종로계림닭도리탕원조 방이점 서울특별시 송파구 올림픽로32길 22-11 2층 종로계림닭도리탕 방이점 종로계림닭도리탕원조 방이점은 잠실역 10번 출구에서 570여 미터 정도 거리의 역세권에 있는데, 역시 핫 플 맛집답게 찾아가기 쉬운 방이동 먹자골목, 방이맛골에 있었어요. 2층에 위치한 종로 계림 닭볶음탕 간판이 멀리서도 한눈에 들어오도록 커다란 입간판과 디지털 간판까지 설치되어 있어 찾아가기 수월했어요. 주차는 이처럼 식당 건물 앞, 1층에 주차장이 마련되어 안내되고 있었어요. 종로계림닭도리탕원조

강진 가볼 만한 다산 정약용 사의재 저잣거리 한옥체험관 [내부링크]

전남 강진에서 가볼 만한 곳 중의 하나인 다산 정약용 선생의 유배 유적지인 사의재와 사의재저잣거리 카페 청, 그리고 사의재한옥체험관을 다녀왔어요. 사의재 전라남도 강진군 강진읍 사의재길 27 사의재저잣거리 전라남도 강진군 강진읍 사의재길 31-8 사의재한옥체험관 전라남도 강진군 강진읍 사의재길 31-5 카페청 전라남도 강진군 강진읍 사의재길 31-8 카페청 사의재는 연중무휴이며, 개방시간은 24시간 운영이랍니다. 그리고 입장료와 주차료는 모두 무료였어요. [사의재 입구 / 다산 정약용 포도존] 사의재(四宜齋)는 다산 정약용이 1801년 강진에 유배 와서 처음 묵은 곳이랍니다. [사의재 안내] [강진 청조루 안내] [정약용의 남도유배길 안내도] 사의재는 이곳 주막집(동문매반가) 주인 할머니의 배려로 골방 하나를 거처로 삼은 다산이 몸과 마음을 새롭게 다잡아 교육과 학문연구에 헌신키로 다짐하면서 붙인 이름이라고 해요. 사의재란, '네 가지를 올 바로 하는 이가 거처하는 집'이라는 뜻을

강진 가우도 여행 출렁다리 모노레일 짚트랙 해안길 [내부링크]

가우도는 사방으로 강진만과 무인도를 조망할 수 있으며, 해안경관이 매우 우수하고 섬 내부에는 후박나무, 편백나무 군락지 등 천혜의 관광 자원이 매우 풍부한데다가 자동차가 다니지 않는 출렁다리가 양쪽으로 연결되어 있어 걸어서 섬에 들어갈 수 있으며, 섬에 도착하면 산과 바다를 감상하면서 걸을 수 있는 생태탐방로가 섬 한 바퀴 2.5km에 걸쳐 조성되어 있다 하여 언젠가는 꼭 한 번 가보고 싶은 국내 섬 중의 하나로 손꼽아 놓고 있었다가 이번 기회에 드디어 가우도 여행을 다녀오게 되었어요. 가우도는 강진만의 8개 섬 가운데 유일한 유인도라고 해요. 가우도의 '가'는 멍에 가(駕)인데, 섬의 모양이 소(牛)의 멍에 같다고 하여 가우도라고 불리게 되었다 합니다. [강진군 가우도 지도 / 출처 : 강진문화관광 홈피] 가우도 전라남도 강진군 도암면 신기리 산31-2 청자다리 전라남도 강진군 도암면 신기리 다산다리 전라남도 강진군 도암면 신기리 강진짚트랙 전라남도 강진군 도암면 가우도길 49-9

국내 섬 청산도 여행 유채꽃 청보리 슬로걷기축제 배편 버스투어 예약 [내부링크]

일상에 쉼이 필요한 주말, 봄을 맞이하여 국내 섬 여행을 검색하다가 삶의 쉼표가 되는 섬, 청산도! 봄철 유채꽃과 청보리가 유명한 국내 섬, 청산도! 한국 영화 최초 100만 관객을 동원한 영화 '서편제', 드라마 '봄의 왈츠' 등 촬영지로도 유명한 곳! 느리게 걸을수록 더욱 아름다운 슬로길, 자랑스러운 농업유산 구들장논, 한국관광공사와 CNN이 선정한 우리나라에서 아름답고 가봐야 할 곳으로 꼽힌 섬! 산, 바다, 하늘이 모두 푸르러 청산(靑山)이라 이름 붙여진 작은 섬! 등등 붙여진 대명사가 많고도 유명하여 청산도로 주말여행을 계획하게 되었어요. 청산도 전라남도 완도군 청산면 청산도는 전남 완도에서 19.2km 떨어진 다도해 최남단 섬으로 완도항에서 뱃길로 50분 거리에 위치해 있다고 해요. 그리고 푸른 바다, 푸른 산, 구들장논, 돌담장, 해녀 등 느림의 풍경과 섬 고유의 전통문화가 어우러진 청산도는 1981년에는 다도해 해상국립공원으로 지정되었으며, 2007년에는 아시아 최초

석촌호수 벚꽃축제 인증 이벤트 주차 전시 정보 [내부링크]

이번 주에는 드디어 서울, 경기 등 곳곳에서 벚꽃축제가 열리겠어요. 그중에서도 석촌호수에서 4월 5일(수)부터 9일(일)까지 열리는 <호수벚꽃축제>는 서울에서 유일하게 호수를 배경으로 벚꽃을 만끽할 수 있다는 점이 큰 매력인 것 같아요. 본 축제는 오는 5일 수요일 저녁 6시에 개막식 '벚꽃맞이'를 시작으로 9일 일요일 저녁 5시에 폐막식 '벚꽃 만개 콘서트'가 축제의 마지막을 장식하는 것으로서 총 5일간 다양한 장르의 각종 공연이 석촌호수 동호 수변무대에서 펼쳐질 예정이라고 합니다. 석촌호수(동호) 서울특별시 송파구 잠실로 180 석촌호수(서호) 서울특별시 송파구 잠실로 148 게다가 송파구의 새 캐릭터인 '하하·호호'가 함께하는 다양한 콘셉트의 포토존을 운영하고, '하하·호호'를 찾는 SNS 인증 이벤트를 진행한다고 하여 그 방법을 자세히 알아봤어요. <SNS 인증 이벤트에 참여하는 구체적인 방법>은 1. 축제가 열리는 호수 곳곳의 귀여운 '하하·호호'와 함께 사진을 찍고 2.

서울숲 피크닉 벚꽃 명소 벚나무길 만개 사진 촬영하며 만보 걷기 산책 [내부링크]

서울숲에서 피크닉이나 산책하기를 좋아하는데, 이번 주말이 벚꽃 개화 상태가 가장 아름다울 거라 예상되어 오늘은 벚꽃 사진촬영과 가벼운 피크닉, 그리고 1만 보 걷기를 목적으로 서울숲으로 산책을 다녀오기로했어요. 서울숲 서울특별시 성동구 뚝섬로 273 서울숲 역 4번 출구에서 170m 정도 걸어가 서울숲 입구의 '빈스 앤 베리즈 갤러리아 포레점'에서 커피를 테이크 아웃 주문하여 공원으로 갔어요. <서울숲> 입구의 포토존이 우리를 마중 나와 환영하고 있는것만 같았어요. <서울숲> <서울숲> <서울숲> 서울숲의 피크닉 장소에서도 벚꽃을 즐길 수 있었어요. 벚꽃이 터널을 이루는 형태의 벚꽃 숲길은 아니지만, 어여삐 만개하여 사진찍는 이들의 상큼한 표정으로 활기가 넘쳤어요. 그리고 활짝 핀 벚꽃의 아름다움을 파라솔 삼아 그 아래에 돗자리를 펼쳐놓고 피크닉을 즐기는 모습은 매우 여유롭고 행복해 보였어요. <서울숲> <서울숲 벚꽃> <서울숲 벚꽃> <서울숲 벚꽃> <서울숲 지도 벚꽃 명소> 「서

만우절 벚꽃같이 살다 거짓말같이 사망한 장국영 영화 패왕별희 재개봉 다시 보기 [내부링크]

매년 벚꽃시즌이자 만우절이 되면, 저의 학창 시절 20년 전(2003. 4. 1) 만우절에 거짓말같이 사망한 홍콩의 가수 겸 배우, 장국영을 떠올리게 된답니다. 봄 이맘때쯤이면 각종 축제와 더불어 나들이도 가고 영화도 보면서 가족 친구, 연인들과 즐거운 시간을 보내는 나들이 시즌이자 4월 1일 만우절에는 참말 같은 거짓말로 세상을 당황케하고 웃기면서 들썩이게 되곤하죠. 그런데 전 세계인의 사랑을 받아왔던 홍콩의 배우 겸 가수, 장국영의 사망 소식은 20년 전 만우절에는 거짓말 같은 참말로 우리를 너무 충격에 빠트리고 말았던 기억이 지금도 생생하답니다. 마치 화려한 빛을 발하다가 순간 일시에 지고 마는 벚꽃과도 같은 삶을 살다가 거짓말같이 생을 마감하였기에 더욱 그에 대한 아쉬움과 그리움이 크게 남아있는 것 같아요. (출처 : 네이버 통합검색) 패왕별희 디 오리지널 감독 천카이거 출연 장국영, 공리, 장풍의 개봉 1993. 12. 24. / 2017. 03. 30. 재개봉 / 2020

잠실 석촌호수 송리단길 맛집 비건 카페 루티드 [내부링크]

오늘은 잠실 석촌호수 벚꽃 나들이 산책을 나가기로 했어요. 산책을 시작하기 전에 석촌호수와 가까운 거리에 있는 송리단길 맛집에서 식사를 하고 호수까지 걸어가기로 했어요. 그래서 예전에 송리단길에서 맛있고 건강하게 먹었으며, 다시 한번 먹고 싶다고 기억하고 있는 비건 카페, 루티드로 결정했답니다. 비건(vegan)이란 고기, 우유, 달걀 등 동물성 식품을 전혀 먹지 않는 적극적이 개념의 채식주의자를 말하는데, 저는 비건은 아니지만 채식도 좋아하는 사람으로서 비건카페를 종종 찾는 편이랍니다. 특히 해외여행 중 지중해식, 레바논식을 즐겨 먹었던 바로 그때, 그 풍미를 소환해 주는 맛이었기 때문이기도 해요. 루티드(Rooted) 송리단길 비건카페 주 소 : 서울 송파구 오금로 17길 7 101호 (송파나루역 2번 출구에서 294m) 영 업 : 화 ~ 토 : 11:00am ~ 20:00 pm 일, 월 : 정기 휴무 메 뉴 : 제철 요리로 자주 변경됨. 자세한 사항은 인스타 확인요. 전 화 :

석촌호수 벚꽃축제 전 개화로 나들이 산책도 서둘러 [내부링크]

어제와 그제 주말 휴일에 송파 둘레길과 올림픽공원 산책을 하다 보니 서울 벚꽃이 개화예상 시기보다 열흘 정도 빨리 꽃을 피우기 시작한 것 같다는 생각이 들었어요. 그리고 6일 전에 석촌호수를 다녀왔을 때만 해도 벚꽃이 개화하기에는 아직 더 있어야 할 것 같았음에도 불구하고, 주말에 벚꽃이 활짝 피운 현황을 보면서 올해의 벚꽃은 갑자기 따뜻해진 날씨로 인하여 개화예상 시기보다 앞당겨진 것 같다는 뉴스까지 접하게 되니 마음이 급해지기 시작했어요. 벚꽃은 일시에 화려하게 피었다가 순식간에 비바람과 더불어 꽃잎을 떨구고 마는 특성이 있다는 것을 잘 알고 있기 때문에 석촌호수의 벚꽃이 만개한 절경을 보지 못할 수도 있을 것 같았기 때문이었어요. 물론 다음 달 4월 5일부터 9일까지 이곳 석촌호수에서 열릴 '2023 석촌호수 벚꽃축제 일정 및 주차 총정리' 글을 참고하여 축제 기간에도 와서 각종 행사를 함께 즐길 계획이랍니다. 서둘러 벚꽃 나들이를 나오게 된 오늘은 잠실에서 점심 약속이 있었고

벚꽃시즌 커넥트투 잠실 이색데이트 모임하기 좋은 곳 [내부링크]

커넥트투 카페 주 소 : 서울 송파구 올림픽로 300 롯데월드몰 1층 (잠실역 11번 출구에서 308m) 영 업 : 매일영업 10:30 ~ 22:00 (라스트 오더 : 21:30) 전 화 : 0507-1333-4183 기 타 : 예약, 포장, 무선인터넷 본격적인 벚꽃시즌이 되어 친구 등 각종 모임을 가질 기회가 많아지고, 잠실 석촌호수에서는 조만간 '호수벚꽃축제(4/5 ~ 4/9)'가 열릴 예정이다보니 요즘 잠실에서 누군가를 만날 일도 점차 늘어나기 시작했어요. 저에게는 잠실에서 친구 모임이 있을때나 가족과 함께 쇼핑 또는 영화보러 나왔다가 커피타임에 들러 즐겁게 이야기를 나누고가는 최적의 장소가 있답니다. 그곳은 바로 잠실 롯데월드몰 1층에 있는 '커넥트투' 카페라는 곳이에요. 오늘도 친구들과 점심 식사를 마친 후 이곳, 커넥트투로 자리를 옮겼어요. 커넥트투 서울특별시 송파구 올림픽로 300 롯데월드몰 1층 커넥트투(CONNECT TO)는 렉서스(LEXUS)가 제안하는 럭셔리 라이

올림픽공원 봄 벚꽃 만개한 사진촬영하며 만보 걷기 산책 [내부링크]

서울 올림픽공원은 이번 주가 봄 벚꽃 개화 만개 상태가 가장 아름다울 거라 예상되어 벚꽃 사진촬영과 1만보 걷기를 목적으로 산책을 나갔어요. 올림픽공원 서울특별시 송파구 올림픽로 424 오늘은 먼저 올림픽공원 야생화 단지 쪽부터 둘러보기로 했어요. [올림픽공원 야생화단지 벚꽃길] 며칠 전에 왔을 때는 벚꽃이 피려면 일주일은 더 있어야 하지 않을까 했는데, 이렇게 만개한 벚꽃의 모습을 보니 반가우면서도 놀라웠답니다. [올림픽공원 야생화단지 벚꽃길] 한창 싱그럽게 피어있는 모습에 발걸음이 잡히고 말았어요. 사람에 비유하자면 이팔청춘, 16살 무렵의 가장 아리따운 시절이 아닐까 하고 생각해 보았답니다. [올림픽공원 야생화단지 벚꽃길] 수일 내에 하얀 꽃비가 흩날릴 모습도 상상해 보았어요. 올림픽공원 팔각정 입구의 왕벚나무길이 가장 화려해 보였어요. 며칠 전에도 이곳이 제일 먼저 꽃망울을 터트리고 있었는데, 역시나 여전히 그 화려함이 제일인 것 같았답니다. [올림픽공원 핸드볼경기장 옆] 올

2023 송파구 석촌호수 벚꽃축제 주차 개화 총정리 [내부링크]

석촌호수 벚꽃축제 기간 : '23. 4. 5.(수) ~ 4. 9.(일) / 5일간 장소 : 석촌호수 (잠실역 2번 출구에서 283m) 내용 : 각종 문화행사 (개막식, 각종 공연 및 체험, 폐막식) 입장 : 무료 주차 : 서비스 없음(유료 공영주차장) 드디어 서울시 송파구에서는 '아름다운 봄, 벚꽃 이야기'라는 주제로 「2023년 송파구 호수 벚꽃축제」를 석촌호수에서 4월 5일부터 4월 9일까지 5일 동안 다채로운 문화행사를 진행할 예정이라면서 '송파구 호수 벚꽃축제 일정'을 발표하였답니다. (출처 : 송파구청) 석촌호수는 송파대로가 호수를 가로질러 가게 되면서부터 동호와 서호로 구분됐는데, 동호와 서호를 합친 호수 둘레는 2.5km에 달한다고 해요. 석촌호수(동호) 서울특별시 송파구 잠실로 180 석촌호수(서호) 서울특별시 송파구 잠실로 148 <포토존과 행사장 지도>부터 알고 가야 할 것 같아요. [석촌호수 벚꽃축제 포토존 행사장 지도] / (출처 : 송파구청) 메인 무대는 롯데

서울 석촌호수 벚꽃축제 무료 전시 체험 '토끼의 정원' 후기 [내부링크]

[토끼의 정원 전시 홍보 포스터 / 송파구 제공] 토끼의 정원 展 미술·전시 정보 장 소 : 문화실험공간 호수 서울 송파구 송파나루길 256 (잠실역 3번 출구에서 289m) 기 간 : '23. 3. 14.(화) ~ 5. 7.(일) (매주 월요일 휴관) 대 상 : 누구나 관람료 : 무료 전 화 : 0507-1326-9784 주 차 : 서비스 없음 서울 송파구가 송파나루 공원 석촌호수에 위치한 '문화실험공간 호수'에서 벚꽃시즌 특별기획전시 '토끼의 정원'을 무료로 3월 14일부터 5월 7일까지 개최하고 있어요. (참고로, '2023 석촌호수 벚꽃축제'는 4월 5일부터 4월 9일까지입니다.) 벚꽃과 전시회의 컬레버(collabo)라고 해야 할 것 같아요. 이번 전시는 2023년 계묘년의 해를 맞아 토끼를 주인공으로 담아냈다고 합니다. 전시에 참여한 청년 예술가는 모두 4명으로, 입체조형, 페이퍼 아트 콜라주, 색연필화, 동양화 등 59점의 작품을 통해 다채로운 정원의 모습을 선보이고 있

올림픽공원 봄꽃 산책 가성비 메가커피 오픈 테이크아웃 [내부링크]

올림픽공원 봄꽃 산책을 나가던 길이었어요. 우연히 올림픽프라자상가에서 메가커피 올림픽공원역점 신규 오픈 할인 이벤트 광고를 보게 되었어요. 각종 공연행사로 찾는 이가 많아 늘 북적이는 올림픽공원역에 메가MGC커피 같은 가성비 좋은 커피전문점이 있으면 좋을 것 같다면서 아쉬워하곤 했었답니다. 그런데 드디어 어제 오픈 행사를 했었다는 소식에 깜짝 놀라서 네이버에서 검색해 보니 아직은 등록되어 있지 않은 상태여서 소개해 볼까 합니다. 신규 오픈한 메가MGC커피 올림픽공원역점은 올림픽공원역 2번 출구 쪽 올림픽프라자상가 1층에 위치해있어요. 상가건물의 외부 오른쪽 길로 찾아가는 게 수월한 편이랍니다. 올림픽프라자상가 서울특별시 송파구 양재대로 1222 올림픽프라자 [메가커피 올림픽공원역점 위치 / 올림픽프라자상가 외부 숏컷] [메가커피 올림픽공원역점 외부] 주문용 키오스크가 외부에도 있지만, 햇살에 눈이 부셔 메뉴를 보는데 어려움이 있다 보니 결국 매장 내부의 키오스크로 주문을 해보았어요.

올림픽공원 송파 둘레길 성내천 벚꽃 나들이 잠실한강공원 산책 [내부링크]

송파 둘레길에 벚나무가 많아 매년 벚꽃 나들이 산책으로 유명하다 하여 송파 둘레길에 대하여 알아봤어요. [송파둘레길 지도] 송파 둘레길은 송파구 송파구 외곽을 따라 흐르는 4개 하천인 성내천, 장지천, 탄천, 한강을 잇는 21km의 '순환형 산책로'라고 해요. 둘레길 코스는 1코스 성내천 구간 (6km), 2코스 장지천 구간 (4.4km) 3코스 탄천 구간 (7.4km) 4코스 한강 구간 (3.2km) 즉, '50리 수변로'라는 사실에 흥미로운 도전심이 생겼어요. [송파둘레길 요약지도] 서울에서는 보기 드문 '물길'이기에 물길과 숲길을 따라 네 구간을 완주하려면 5시간 30분 정도 걸리는데, 올림픽공원·장지근리공원·방이습지 등 자연 명소와 송파구의 주요 상권까지 촘촘히 이어져 있어 사통팔달 송파지역 어디서든 접근 가능하다고 해요. 그래서 오늘은 송파둘레길을 걷다가 힘들면 자연을 벗 삼아 간식과 커피를 즐기면서 봄꽃, 벚꽃 나들이 겸 산책에 도전해 보기로 했어요. 1코스 성내천 구간과

올림픽공원 꽃 호수 뷰 맛집 카페 내부에서 야외 감상과 산책 [내부링크]

파스쿠찌 소마미술관점 카페 주 소 : 서울 송파구 위례성대로 51, 2층 (한성백제역 2번 출구에서 26m) 영 업 : 매일 영업 (11:00 ~ 20:00) 전 화 : 0507-1475-6787 기 타 : 무선인터넷, 현금 없는 매장 주 차 : 서비스 없음 (공원 내 유료 주차) 화장실 : 카페 내부(남/여 구분) 오늘도 에버그리니는 올림픽공원 꽃구경과 1 만보 걷기 운동을 위해서 산책을 다녀왔어요. 3월과 4월이면 매화와 벚꽃 등 봄꽃을 즐길 수 있는 계절이기 때문에 맘껏 눈 호강을 하고 싶어졌답니다. 게다가 다이어트 결심 1만 보 걷기 운동도 해야 하기 때문이지요. 오늘도 하얀 매화, 연분홍 매화, 수양버들, 그리고 벚꽃 등 봄을 알리는 꽃과 나무들을 실컷 구경할 수 있었어요. [올림픽공원 매화 개화] [올림픽공원 매화 개화] [올림픽공원 수양버들] [올림픽공원 벚꽃 개화] 공원 산책을 거의 마칠 무렵 소마미술관 옆, 오랫동안 리뉴얼 공사 중이던 카페가 정식 오픈된 사실을 확인

대상포진 예방백신 종류 가격 꼼꼼히 비교 싱그릭스 저렴하게 접종한 후기 [내부링크]

markusspiske, 출처 Unsplash 주변 지인들로부터 대상포진으로 많이 고생했던 사연과 심각성, 그리고 예방백신을 미리 맞으면 덜 아프고 수월하게 지나갈 수 있으니 꼭 대상포진 백신주사를 맞아야 한다는 권유를 받아왔어요. 접종 병원마다 백신의 종류와 예방효과, 그리고 가격도 각기 다르니 미리 잘 알아보고 결정하라는 조언도 아끼지 않으시더군요. 작년 연말쯤엔 기존 백신보다 예방효과가 강력해진 새로운 백신, 싱그릭스가 출시 예정이라 하여 일단 더 지켜봐야겠다는 마음으로 접종을 보류해둔채 대상포진에 대하여 원인과 백신의 종류 그리고 접종병원과 가격에 대하여 검색하고 문의해봤어요. [정의] 사람 몸의 신경절에 잠복상태로 있던 수두-대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 발생하는 질병을 대상포진이라고 한답니다. [원인] 인간 면역결핍바이러스 감염환자 또는 장기이식이나 항암치료를 받아 면역기능이 떨어진 환자에서 많이 발생하는데, 이런 경우에는 젊은 사람도 발병할 수 있다고 합니다.

2023년 3월 21일 춘분 뜻 풍습 먹는 대표 음식 [내부링크]

[성내천 매화] 하늘은 미세먼지로 뿌옇지만 매화는 눈이 부시게 활짝 피어있었어요. 오늘은 대중교통 마스크 해제 첫날이자 춘분(3/21)을 하루 앞둔 날이기도 하고요. 춘분은 1년 24절기 중의 네 번째 절기인데, 봄의 시작을 알리는 때이며, 경칩과 청명의 중간에 드는 절기로 양력 3월 21일 전후에 든다고 합니다. 이날 태양이 춘분점에 이르렀을 때, 태양의 중심이 적도 위를 똑바로 비추고, 음양이 서로 반인만큼 낮과 밤의 길이가 같고 추위와 더위가 같아지는 날을 춘분이라고 한답니다. 하지만 사실 빛의 굴절 현상으로 인해서 낮의 길이가 조금 더 길다고 하네요. 즉 춘분을 지나는 시점부터 낯의 길이가 밤의 길이보다 길어진다는 말과도 같은 의미가 되겠어요. 그럼에도 불구하고 꽃샘추위가 찾아와 일교차가 커질 수 있는 시기이니 특히 건강에 유의해야 할 것 같아요. 오늘과 춘분인 내일의 일출 일몰 시간을 알아보니 내일(3/21)부터 낮의 길이가 조금씩 길어지는 것을 확인할 수 있었어요. [20

올림픽공원 주차 세계 평화의 문 봄꽃 벚꽃 개화, 공원 호수 뷰 카페 오픈 이벤트 후기 [내부링크]

서울 올림픽공원 테마, 도시공원 주소 : 서울 송파구 올림픽로 424 (9호선, 한성백제역 2번 출구에서 958m) (8호선, 몽촌토성역 1번 출구에서 279m) 개방 : 매일 05:00~22:00 도보나 자전거 출입(* 광장지역은 24:00) 매일 06:00~22:00 차량 출입 입장 : 무료 전화 : 02- 410-1114 주차 : 소형 10분당 600원, 1일 최대 20,000원 오늘은 서울 올림픽공원 9경 중 제1경인 '세계 평화의 문' 으로 올림픽공원에 입장해 봤어요 주차는 어려움 없이 '올림픽공원 주차안내'에 따라 이용할 수 있었어요. [서울 올림픽공원 세계 평화의 문 / 호돌이 호순이] 1988년 7월 평화를 기원하는 한민족의 얼이 담긴 '세계 평화의 문'은 서울올림픽대회의 정신을 기리기 위한 건축가 김중업의 작품이라고 합니다. [서울 올림픽공원 서계 평화의 문] 한국 전통건축의 둥근 곡선을 활용, 비상과 상승의 이미지를 강조하였으며 고구려 벽화 사신도를 형상화하였다고

뚝섬역 미용실 어반그라운드헤어 성수 부시시한 머리고민해결 뿌리볼륨 아이롱펌 대만족 [내부링크]

뚝섬역 어반그라운드헤어 성수 주소 : 서울 성동구 아차산으로 46 2층 (뚝섬역 5번 출구에서 65mm) 영업 : 화~일 10:30 ~ 20:00 (매주 월요일 정기휴무) 전화 : 0507-1460-6051 주차 : 매장 앞 또는 SK테크노빌딩 기타 : 반려동물 동반 날씨가 점점 따사롭고 햇살이 화창하여 조만간 벚꽃축제 등 각종 꽃축제가 열릴 것만 같아요. 그간 미뤄왔던 봄맞이 피크닉과 친구 모임 등 일정이 하나 둘 잡히기 시작하니 옷과 외모에 관심을 두게 되었어요. 거울 속 나의 머리가 부시시하고 볼륨감도 없어 답답하다는 느낌이 확 들었지요. 주변에 미용실은 많지만 디자이너님이 자주 바뀌다 보니 아직 단골 미용실로 찜해둔 곳이 있지 않은 에버그리니는 성수동 머리 잘 하는 곳, 뿌리볼륨펌, 부시시한머리고민 등을 검색하고 수소문하기 시작했어요. awcreativeut, 출처 Unsplash 성수동 뚝섬역에 있는 어반그라운드헤어는 경험과 노하우가 많은 실력 있는 디자이너로 구성되어 있

가산디지털단지역 쌀국수 맛집 태국음식 팔람까오 추천 [내부링크]

팔람까오 태국음식 (쌀국수, 팟타이, 볶음밥, 쏨땀 등) 주 소 : 서울 금천구 서부샛길 606 대성디폴리스 2층 217 (가산디지철역 6번 출구에서 782m) 영 업 : 월 ~ 금 : 11:00 ~ 21:00 - 주문마감: 30분 전 - 15:00~17:00 브레이크타임 토, 공휴일 : 11:00 ~ 15:00 - 주문마감: 30분 전 일 : 정기휴무 전 화 : 0507-1414-8420 기 타 : 주차, 포장, 무선인터넷, 제로 페이 화장실 : 빌딩 내(남/여 구분) 오늘은 지인과의 약속이 있어 금천구 가산디지털단지 부근에서 시간을 보냈어요. 중요한 일정을 마치고 저녁도 함께 먹고 헤어지기로 했지요. 날씨가 변덕을 부리는 요즘, 오늘은 제법 찬바람이 불어서 무엇을 먹을까 고민하다가 주변에 사무실 직장인이 많아 점심때는 줄을 서서 기다렸다가 먹어야 할 정도로 유명하여 맛집으로 추천도 많이 한다는 태국 음식점, 팔람까오로 결정했어요. 팔람까오 서울특별시 금천구 서부샛길 606 대성디

보양식으로 모임하기 좋은 잠실 맛집 고봉삼계탕에서 원기회복까지 [내부링크]

고봉삼계탕 롯데백화점 잠실점 (백숙, 삼계탕) 주소 : 서울 송파구 올림픽로 240 롯데백화점 잠실점 11층 (잠실역 3번 출구에서 52m) 영업 : 매일 10:30 ~ 21:30 전화 : 02-2143-1876 주차 : 롯데백화점 주차장 참고 : 청송 약수와 상황버섯으로 끓인 삼계탕 '한국인의 밥상'이 맛집으로 선택한 삼계탕 이영자 추천 맛집 2017 미쉐린 가이드 선정 기타 : 포장 가능 한 달 전부터 미리 약속 일정을 잡아놓았었는데, 드디어 오랜만에 친구들 모임을 갖게 되었어요. 그간 자녀 양육과 가정관리에 집중하랴, 바이러스 거리 두기로 모임을 자제하랴, 그리고 사는 곳도 이사 이동으로 분산되어 한번 다같이 모인다는 것이 쉽지 않아졌기 때문이지요. 이제는 작심하고 만나 얼굴 마주 보면서 이야기하고 싶다는 간절함을 서로 확인하는 것부터 시작되었었어요. 모두 참여 가능한 일정을 정하긴 했으나, 모임 장소 선정을 다 함께 고민해야 했답니다. 이동 교통수단이 사통팔달 원활해야 하므로

서울 올림픽공원 12개 명소 산책 피크닉 봄꽃 매화 개화(3월 15일), 벚꽃 개화시기 [내부링크]

3월 중순, 본격적으로 옷이 가벼워지고 봄기운이 느껴지면서 가족이나 연인, 친구들과 야외 공원으로 산책과 피크닉을 하고 싶은 마음이 움트기 시작했어요. 가족 그리고 친구들과 봄나들이 피크닉 계획을 세우던 중 서울 올림픽공원의 매화 등 봄꽃의 개화는 어느 정도인지, 그리고 벚꽃은 얼마나 더 기다려야 개화할는지 궁금해져서 직접 사전답사차 산책을 나가보았어요. 올림픽공원 서울특별시 송파구 올림픽로 424 오늘은 다행히도 햇살이 따사롭고, 하늘은 참 맑디 맑고 푸르렀어요. 대체로 서울은 3월이면 봄의 전령과도 같은 매화(매실나무)와 산수유가 먼저 개화를 시작하고, 벚꽃(벚나무)의 개화시기는 대략 4월 초쯤이었어요. 올해도 봄꽃, 벚꽃의 개화예상 시기가 거의 비슷하다고 해요. [전국 봄꽃 개화 시기 (출처 : 웨더아이)] 그래서 에버그리니는 매화가 피어있으리라 예상되는 매실나무가 많은 올림픽공원 조각공원쪽부터 찾아가 봤어요. 올림픽공원조각공원 서울특별시 송파구 위례성대로 51 [올림픽조각공원

송파 올림픽공원 한성백제역 맛집 아보 포케 다이어트 샐러드 혼밥 [내부링크]

아보(AVO) 포케 & 샐러드 & 다이어트 & 건강식 주 소 : 서울특별시 송파구 위례성대로 38, 1층 102호 (한성백제역 3번 출구에서 4m) 영 업 : 월 ~ 일 10:00 ~ 21:00 전 화 : 0507-1477-2116 / 02-2202-2110 주 차 : 1. 발렛파킹 1) 요금 : 1시간 30분 /3,000원 1시간 30분 이후 3,000원 / 1시간 추가 2) 이용방법 : 매장 앞 부스에 AVO 발렛파킹 요청 2. 주변 공영주차장 이용 1)올림픽공원 남 4문 공영주차장 2) 매장 주변 도로노상공영주차장 2곳 화장실 : 빌딩 내 엘리베이터 옆 (남/여 구분) 요즘 에버그리니는 다이어트가 절실하여 올림픽공원에서 1만 보 걷기를 했어요. 저희 가족은 포케와 샐러드를 워낙 좋아해서 종종 집에서 만들어 먹기도 하는데, 오늘만큼은 신나게 걸으며 칼로리 컷(cut) 했으니, 건강하게 영양부터 분위기와 칼로리까지 다 잡은 포케 & 샐러드 & 다이어트 전문점, 아보(AVO)로 고고

담백하면서도 맛있는 송파 올림픽공원 방이역 맛집 평이담백 뼈칼국수 [내부링크]

평이담백 뼈칼국수 방이점 주 소 : 서울 송파구 위례성대로 18길 31-12 1층 (방이역 4번 출구에서 85m) 영 업 : 월 ~ 일 11:30 ~ 21:00 * 브레이크타임 : 15:00 ~ 17:00 * 라스트 오더 : 14:30. 20:30 전 화 : 02-417-7488 주 차 : 식당건물 앞 주차공간 화장실 : 식당 내부 (남/여 구분) 갑자기 찬바람이 많이 불어 체감온도는 더욱 쌀쌀하게 느껴지는 날씨가 며칠째 이어지고 있어요. 요즘같이 몸이 으실으실 움츠러들고 몸살기운에 피곤함이 느껴질땐 따끈하고 뜨끈한 칼국수 한그릇이 절로 생각난답니다. 이럴때마다 단골처럼 찾는 칼국수 전문 맛집이 있어요. 바로, 평이담백 뼈칼국수 방이점. 방이역 4번출구쪽에서 찾아가기 수월한 편입니다.. 주차는 식당 앞 주차공간이 마련돼있구요. 평이담백 뼈칼국수 방이점 서울특별시 송파구 위례성대로18길 31-12 1층 주변이 복잡하지 않은 편이어서 마음도 덩달아 여유로워집니다. 문을 열고 들어서니 공

대전 둔산동 시청역 텀즈업브로 브런치 카페 파스타 맛집 [내부링크]

주 소 : 대전 서구 대덕대로 220번길 20 (시청역 2번 출구에서 582m) 영 업 : 매일 영업 11:00 ~ 21:00 ※ 브레이크 타임 : 15:00 ~ 17:00 (단, 일요일은 브레이크 타임 없음) 전 화 : 042-489-1985 주 차 : 공간 없음 (갓길에 대거나 시청에 주차하기를 추천) 화장실 : 식당 내부 (남/여 화장실 구분) 베스트 프렌즈 중의 하나인 친구를 대전에서 만나기로 했어요. 설레는 마음으로 이른 아침 서둘러 수서역에서 SRT 기차를 타고 대전으로 갔답니다. 시간을 낸다는 게 쉽지 않기에 1분 1초가 아깝다면서 친구가 대전역으로 마중을 나와줬어요. 곧장 둔산동 갤러리아백화점 주변이자, 시청역 인근에 있는 브런치 카페, 파스타 맛집으로 이동했답니다. 그곳은 바로, 텀즈업브로!! 텀즈업브로 대전광역시 서구 대덕대로220번길 20 유럽의 어느 골목으로 여행 온 듯한 전경이었어요. 카페의 안쪽으로 들어오니 이국이적이면서도 아늑함을 느낄 수 있었는데, 중앙의

다이어트 결심 올림픽공원스포츠센터 체조경기장 요가 등록 후기 [내부링크]

거의 한 달 정도 노트북을 앞에 두고 앉아 처리해야 할 일들이 많아 집중하다 보니 자연스레 운동량도 확 줄었어요. 게다가 요요현상도 온 것인지 요즘 급격히 체중이 증가하여 충격에 빠지고 말았죠. 급기야 다시 다이어트를 결심. 새벽 6시에 기상, 12시간 공복 상태를 유지하는 간헐적 단식을 하고 실내 자전거 타기, 1만 보 걷기 그리고 요가를 하기로 작정했어요. 올림픽공원스포츠센터 홈페이지에서 요가 프로그램을 검색해 보니 아래의 내용과 같았어요. <요가 강습 일정> · 요일 : 매주 월, 수, 금 / 주 3회 · 시간 : ① 06:00 ~ 06: 50 ② 09:00 ~ 09:50 ③ 10:00 ~ 10:50 ④ 19:00 ~ 19:50 ⑤ 20:00 ~ 20:50 <수강인원> : 정원 35명 <요가 지도> : 김은지 강사 <준 비 물> : 없음 <강습장소> : 체조경기장, 지하 1층 <수강신청 기간 > - 기존회원(재등록) : 매월 20일~26일(선착순 접수) (* 27일부터는 신규

송파 방이먹자골목 몽촌토성역 합리적인 샐러드 패스트푸드 맛집 샐러디 [내부링크]

샐러디(Salady) 방이점 샐러드 & 웜볼 & 건강한 패스트푸드 주 소 : 서울 송파구 오금로 11길 37 102호 (몽촌토성역 3번 출구에서 251m) 영 업 : 매일영업 월 ~ 금 : 08:30 ~ 21:30 (라스트오더 : 21:25) 토 ~ 일 : 10:30 ~ 19:30 (라스트오더 : 19:25) 전 화 : 02-418-3999 기 타 : 포장, 배달, 예약 에버그리니는 다이어트를 결심한 이후로 오늘도 올림픽공원에서 따스한 햇살을 즐기면서 1만 보 걷기를 했어요. 평소 샐러드를 좋아해서 건강하게 영양부터 칼로리까지 다 잡은, 그리고 적정 양에다가 가격까지 합리적인 샐러드 & 웜볼 & 랩 & 패스트푸드 전문점, 샐러디(SALADY)로 향했어요. 올림픽공원 평화의 문 쪽, 몽촌토성역 3번 출구에서 250여 미터를 걸어가니 찾긴 수월했고요. 샐러디 방이점 서울특별시 송파구 오금로11길 37 102호 샐더디(Salady) 입구에 도착했으니 그냥 지나칠 순 없겠죠. (찰칵^^ )

감사 일기 / #152 / 다독다독 오픈 스튜디오 방청 참가 [내부링크]

2023. 1. 25.(수) 2023년 25일째 되는 날 며칠 전 빠숑님의 신간 <서울 부동산 절대 원칙>을 구매하여 읽고 무료 강연에 참여할 수 영광을 누렸는데, 이어서 이번엔 책 소개 팟빵 다독다독에서 사전 접수를 해 이 책을 읽은 소감과 질문을 함께 나누는 시간인, 첫 오픈 스튜디오 참가 기회를 얻게 되었다. 하필 오늘이야말로 최강 한파 중의 한파라고 하여 여러 번 망설이던 끝에 실내 자전거 50분간 타기를 하여 몸에 활력을 넣은 다음, 치장을 하고 나니 퇴근길 지옥철과 한파도 두렵지 않았다. 기쁜 마음으로 강의장으로 고고씽 ~ 제목 : 다독다독 오픈 스튜디오 일시 : 2023. 1. 25(수) 저녁 7:30 ~ 9:30 장소 : 서울 강남구 테헤란로 8길 25 3층(역삼동) 내용 : 강연 1부에서는 로사님과 드리머님이 저자 빠숑님을 모시고 <서울 부동산 절대 원칙> 내용 중, 제1부 서울만큼 완벽한 도시는 없다 와 제2부 실전투자에 활용하는 '2040서울도시기본계획'에 대하여

감사 일기 / #153 / 나를 사랑한 하루, 오늘 더 행복해 ~ [내부링크]

2023. 1. 30.(월) 2023년 30일째 되는 날 새해맞이 후 1월이 어찌 지나갔는지.... (가물가물^^) 주말을 보내고 월요일 아침을 맞이하며 정신을 가다듬고 묵상을 하다 보니 더 이상 이렇게 불안정하고 어수선하게 살면 안 되겠다는 생각에 정신이 번쩍 들었다. 예전의 일상 루틴을 더듬어 하나둘씩 실천하기 시작! '괜찮아, 괜찮아 ~'라고 나를 다독여주면서. 긍정 글과 시를 읽고.... 드라마를 보면서 실내 자전거 50분간 타기를 세 차례나 인내심을 가지고 송골송골 땀이 날 정도로 기꺼운 마음으로 해낼 수 있었다. (뿌듯^^) 실내운동의 장점은 세탁기 돌리고, 로봇청소기 돌리면서 중간에 챙길 수 있어 여러 가지를 동시에 해낼 수 있다는 것! (좋아 좋아^^) 창밖의 햇빛이 밝고 따사롭게 느껴지는 게 마치 어서 산책을 나오라고 손짓을 하는 것만 같았다. 일단 더 늦기 전에, 해가 지기 전에 서둘러 나섰다. (참 잘했어요!) 산뜻한 산책길에 마치 친구와 같이 걸으면서 이야기하듯

감사 일기 / #154 / 「그리고 모든 것이 변했다」를 읽고 순간에 머물러 본 하루 [내부링크]

2023. 1. 31.(화) 2023년 31일째 되는 날 오늘은 작정하고 책을 펼쳤다. 내 마음을 읽고 공감받을 수 있는 무언가가 절실한 요즘인가 보다. 아니타 무르자니의 「그리고 모든 것이 변했다」는 부담 없이 편안하게 읽혀서 더욱 끌렸다. 암, 임사체험, 그리고 완전한 치유에 이른 한 여성의 이야기. 임사체험이라는 단어만으로도 낯설고, 암이라는 병조차도 그 고통을 잘 모르고 있었기 때문에 약간의 호기심, 의문, 그리고 알고 싶다는 욕구가 자극되어 술술 읽혔다. 오늘 내게 가장 큰 울림을 준 부분을 기록해 본다면 ; .....(중략) ..... 그들은 일상에 사로잡힌 것 같았고 그들의 마음은 다음에 뭘 해야 하는지에만 가 있었다. 임사 체험을 하기 전 바로 내 모습이었다. 모두들 뭔가를 하는 데에 사로잡혀서 그저 순간에 머문다는 게 어떤 것인지 기억하지 못했다. ...... 사람들은 삶을, 그리고 자기 문제를 너무 심각하게 받아들이고 있는 것 같았다. 내가 전에 그랬듯이 말이다.

[시] 행복 2 [내부링크]

(no. 70) 시인 : 나태주 출판 : 열림원 아니야 행복은 인생의 끝자락 어디에 숨어 있는 게 아니라 인생 그 자체에 있고 행복을 찾아가는 길 그 길 위에 이미 있다는 걸 너도 알겠지? 가다가 행복을 찾아가다가 언제든 끝이 나도 그 자체로서 행복해져야 그것이 정말로 행복이라는 걸 너도 이미 잘 알겠지? 오늘은 모처럼 맑게 개인 가을 하늘 너를 멀리 나는 또 보고 싶어 한단다. ※ 생각 더하기 : 지금 이대로는 부족하기에 더 채워야만이 행복할 수 있을 것 같다는 끝 모를 갈증을 느끼면서 행복은 미래에, 내 인생의 마지막 언저리쯤에서야 완성되면서 평가하고 평가받으며, 또 느낄 수 있는 것인 양 오해하고 있었나 보다. 행복은 인생 그 자체에 있고, 행복을 찾아가는 길 위에 있는 것이며, 그 자체로서 행복해져야 그것이 정말로 행복이라는 것을 진실로 깨닫게 된 지금, 저 멀리 보이는 하늘과 구름이 유난히도 맑고 평화로워 보이기 시작한다. 그리고 지금 내가 하고 있는 행동 하나하나가 의미

감사 일기 / #155 / 나를 소중히 여기고 사랑한 하루 [내부링크]

2023. 2. 8.(수) 2023년 39일째 되는 날 더 나이를 먹기 전에 뭔가를 이뤄놓아야 한다는 결과에 대한 집착과 강박에서 벗어나 내려놓는 연습이 무엇보다 선행되어야 한다는 걸 느끼는 요즘. 삶에 맞서 저항하는 게 아니라 그저 삶이라는 흐름에 맞춰 즐기면서 함께 나아가는 것이야말로 진정으로 나를 사랑하고 또 우리를 사랑하는 출발점이라는 생각으로 하루를 시작했다. 이에 부응하여 오늘 하루를 자유하며, 놓인 그대로를 즐기고 싶어 햇살 좋은 공원으로 산책을 나가던 길에 친구에게서 연락이 왔다. 같이 걷고 커피도 마시면서 기분전환을 하기로 했다. (동지가 생겨 든든^^) 친구도 나와 비슷한 고민을 하면서 지내던 중이었나 보다. 인생 주기별로 고만고만하게 비슷한 고민을 하며 살아가는 게 아주 평범하고도 정상적인 일인가 보다. 차츰 함께 운동이나 취미 또는 교육 프로그램을 알아보고 함께 도전해 보기로 의기투합하니 용기가 배가되는 기분도 느낄 수 있었다. 함께 걷는 친구와 서로 공감해 주

[시] 사랑하는 마음 내게 있어도 [내부링크]

(no. 69) 시인 : 나태주 출판 : 열림원 사랑하는 마음 내게 있어도 사랑하는 말 차마 건네지 못하고 삽니다 사랑한다는 그 말 끝까지 감당할 수 없기 때문 모진 마음 내게 있어도 모진 말 차마 하지 못하고 삽니다 나도 모진 말 남들에게 들으면 오래오래 잊혀지지 않기 때문 외롭고 슬픈 마음 내게 있어도 외롭고 슬프다는 말 차마 하지 못하고 삽니다 외롭고 슬픈 말 남들한테 들으면 그도 덩달아 외롭고 슬퍼지기 때문 사랑하는 마음을 아끼며 삽니다 모진 마음을 달래며 삽니다 될수록 외롭고 슬픈 마음을 숨기며 삽니다 ※ 생각 더하기 : 그럼에도 불구하고 되도록이면 사랑하는 마음, 사랑한다는 말은 건네며 살고자 합니다. 그래야 끝까지 감당하려 노력하게 될 테니까요. 그러나 모진 마음만큼 일랑 달래며 살고자 합니다. 오래오래 후회하게 될 테니까요. 그리고 될수록 외롭고 슬픈 마음을 숨기며 살고자 합니다. 그러나 때로는, 아주 가끔은 외롭다, 슬프다며 살포시 나약한 마음 내보이며 기대어 보면

[긍정 글] 자신에게 성장할 시간을 주라 [내부링크]

(no. 70) - 서동식 지음 - 함께 북스 출판 " 북극성만 별이냐, 별똥별도 별이야. 천재가 아니면 어때? 크게 뜰 별이 아니라면 유성이 돼서 아름답게 추락이라도 해봐" 드라마 <형수님은 열아홉> 中에서 재능은 일정 수준에 이르기까지의 노력을 단축시킵니다. 타고난 재능을 가진 사람들은 그 수준까지 빠르게 도달하지요. 하지만 그들도 일정 수준에 도달하고 나면 결국 벽에 부딪힙니다. 당신이 평범한 재능을 가지고 있다고 해서 포기할 필요는 없습니다. 당신에게 필요한 것은 그저 시간뿐이니까요. 당신에게 성장할 충분한 시간을 주세요. 당신을 앞서가는 천재를 보며 한탄할 필요 없습니다. 당신이 부러워하던 재능 많던 그 역시 빨강 신호등에 정지할 것입니다. 뒤따르던 당신도 머지않아 그와 같은 빨강 신호등 앞에 나란히 설 것입니다. 그리고 알게 될 것입니다. 이제부터는 시련과 경험을 더 많이 쌓은 당신이 앞서갈 것이라는 것을. ※ 생각 더하기 : 나만의 호흡에 맞게 충분히 성장할 시간을 주는

감사 일기 / #148 / &lt;서울 부동산 절대원칙&gt; 빠숑 김학렬 소장의 특별 강연회 [내부링크]

2023. 1. 19.(목) 2023년 19일째 되는 날 오늘은 저녁에 포스코타워 역삼 이벤트홀에서 열린 <서울 부동산 절대원칙> 출간기념 빠숑 김학렬 소장의 특별 강연회에 초대되어 다녀오는 영광을 누려보았다. 평소 아침마다 빠숑님이 라이브로 진행하는 스마트튜브(스튜TV)를 구독하여 듣고 있는 팬으로서 얼마 전 예약판매 중인 도서를 미리 구입 시 '서울 부동산 한 장 지도'를 부록으로 제공한다는 소식을 접하자마자 예판 구매를 했다. 받자마자 내용이 흥미롭고 유익하여 단 이틀 만에 정독한 후 서평을 올린 결과, 1차 특별강연회 초대 100명 중의 한 명이 된 것이다. 명절연휴가 끝난 후, 2월 중 2차 특별강연회를 또 마련할 계획이란다. (또 참여하고 싶다면 욕심일까?) 시간에 맞춰 강연장에 도착하니 좌석은 만석이었며, 이미 도서 팬싸인과 인증샷 서비스까지 진행되고 있었다. 게다가 '서울 부동산 한 장 지도'를 별도 선물로 추가 제공해 주는 센스까지!! (대박^^) 젊은 남성과 여성들

감사 일기 / #149 / 예술의전당 한가람디자인미술관 &lt;앙드레 브라질리에 특별전&gt; [내부링크]

2023. 1. 22.(일) 2023년 22일째 되는 날 설 명절을 맞이하여 자녀가 부모님을 위하여 다양하게 선물을 준비했단다. 그리고 전시 관람 티켓까지... (너무 무리한 것 같은데^^) 당일인 오늘은 남편이 고향 친구들 모임에 간 사이, 자녀와 둘이서 예술의 전당 한가람디자인미술관, 앙드레 브라질리에 특별전에 다녀왔다. 프랑스 미술 황금기 거장들을 이어받은 마지막 화가인 앙드레 브라질리에, 94세 현역 화가의 70년 업적을 엿볼 수 있는 유화 120점이 전시돼 있다 하니 오랜만에 설렘 반, 기대 반으로 치장을 하고 나섰다. 연휴인 만큼 긴장이 풀려서인지 나른함과 갈증을 해결하기 위하여, 그리고 작품을 감상하면서 화가의 작품세계로의 여행을 떠날 채비를 하는 워밍업 차원에서 1층의 카페, 테라로사에서 찐하게 커피를 마시면서 마음을 가다듬었다. '예술가는 보게 하고 느끼게 하는 마술사'가 되어야 한다고, '사람들이 삶과 아름다움을 이해할 수 있도록 돕는 것이 예술가의 의무'이므로 보

감사 일기 / #150 / 영화 &lt;교섭&gt; 관람과 중동 아프리카 생활 회상 [내부링크]

2023. 1. 23.(월) 2023년 23일째 되는 날 설 명절 연휴 기간 중 올해 들어 체감온도가 제일 춥다는 한파경보에도 아랑곳하지 않은 채 영화 한 편이라도 보겠노라며 가벼운 차림으로 롯데시네마 월드타워점으로 나섰다. 상영 중인 여러 영화 중 남편의 오늘의 원픽은 임순례 감독의 황정민, 현빈 그리고 강기영이 출연하는 <교섭>이었다. 2007년, 아프가니스탄 샘물교회 피랍 사건을 모티브로 제작된 영화. 16년 전 중동 아프리카 주재 당시, 아프가니스탄 피랍사건을 뉴스로 듣고 매우 놀랐던 기억이 있다. 그리고 한국 주재원 중 국정원 직원 가족과는 남달리 친하게 지냈으며, 현재까지도 서로 안부를 묻고 만나곤 하는 데다가, 남편은 아프가니스탄 업무 출장을 다녀오는 과정에서의 드라마틱한 에피소드도 있는 나라. 이런저런 이유로 영화, <교섭>은 중동 아프리카 생활의 추억을 소환해 주리라는 기대와 호기심이 가득하게 해주었다. 분쟁지역 아프가니스탄에서 선교여행을 떠난 한국인 23명이 탈레반

감사 일기 / #151 / 자녀가 연일 정성스레 마련한 명절 홈 카페 [내부링크]

2023. 1. 24.(화) 2023년 24일째 되는 날 설 명절 연휴, 직접 기획하여 준비해놓은 재료들을 가지고 주방에서 어제와 오늘, 연이어 와규 스테이크를 굽느라 분주한 자녀의 모습. 미리 반복 학습해 둔 스테이크 굽기를 어제 처음 시연해보았을땐 다소 서툰 감이 있었다면서 이내 아쉬움을 감추지 못하고 있었다. 아빠는 '레어'를 엄마는 '미디엄 웰던'을 좋아하고, 그중에서도 와인 안주로서 엄마의 취향을 반영하려했는데 순간 그냥 '웰던'이 되어버렸단다. (But) 매우 훌륭한 주안상, 명절 홈 카페 서빙! 이러한들 어떠하리 저런들 어떠리~ 부모님 생각해 주는 마음과 정성, 그것 하나만으로도 차고 넘치는 것을..... 정말 맛있게 잘 구웠는데~ 그리고 오늘 재도전, 성공!! 고기가 살짝 덜 두터운 감이 있다는 것을 고려하여 온도를 낮추고 더 오래 굽는 방식으로 주방에서 열과 성을 다하여 요리하고있더니만.....(대단해요, 딸!) 오늘은 식사 메뉴로 와규 스테이크를 준비했단다. 아빠와

[시] 그런 사람으로 [내부링크]

(no. 67) 시인 : 나태주 출판 : 열림원 그 사람 하나가 세상의 전부일 때 있습니다 그 사람 하나로 세상이 가득하고 세상이 따뜻하고 그 사람 하나로 세상이 빛나던 때 있었습니다 그 사람 하나로 비바람 거센 날도 겁나지 않던 때 있었습니다 나도 때로 그에게 그런 사람으로 기억되고 싶습니다 ※ 생각 더하기 : 나의 반쪽을 만난 이후로 앞날에 대한 두려움이나 걱정이 사라지고, 그와 함께라면 해외 오지 등 세상 어딜 가더라도 의지하고 합심하면 헤쳐나가지 못할 일이 없을 것 같다는 용기가 생겨 실제 도전해 볼 수도 있었을 만큼 든든한 그런 한 사람이 내게 있으니 나야말로 참으로 선택받은 사람임에 틀림없다. 비록 나 또한 그에게 그런 사람으로 존재하고 있는지는 알 수 없지만, 진정 그런 사람으로 곁에 있어줄 수 있길 소망해 본다. 너의 초록으로, 다시 저자 나태주,한서형 출판 더블북 발매 2022.07.07. Inside the Melody 아티스트 Brian Crain 발매일 2001

[긍정 글] 어른이 되는 순간 [내부링크]

(no. 68) - 서동식 지음 - 함께 북스 출판 " 25년 전의 난 10살이었어요. 15년 전엔 20살, 5년 전엔 30살, 그리고 5년이 더 흘렀죠. 근데도 난 아직 10살 같아요. 난 왜 이렇게 애 같을까요?" 드라마 <시크릿 가든> 中에서 '정말 내가 철이 없었구나', '내가 그때 왜 그랬을까?'하는 후회와 자신의 어리석음을 깨닫는 순간, 스스로의 약함과 부족함을 알게 될 때 어린아이는 어른이 됩니다. 스스로의 부족함을 자책할 필요는 없습니다. 어른이기에 부족함을 알게 된 것뿐이니까요. 당신이 아직도 어린아이였다면 여전히 자신에 대해 모른 체 '난 어른이야.'라고 말하고 다녔을 테죠. 진정한 강함, 진정한 성숙함은 자신의 약함을 알 때 생겨납니다. 당신은 스스로의 약함을 알게 되었으니 이제 진정한 강함 또한 알게 될 것입니다. ※ 생각 더하기 : 나는 나의 약함, 나의 부족함을 알게 되어 자책하고 있었는데, 어른이기에 부족함을 알게 된 것뿐이라는 말에 조금이나마 위안이 되는

[시] 행운 [내부링크]

(no. 68) 시인 : 나태주 출판 : 열림원 혼자 있을 때 생각나는 이름 하나 있다는 건 기쁜 일이다 이름이 생각날 때 전화 걸 수 있다는 건 다행스런 일이다 전화 걸었을 때 반갑게 전화 받아주는 바로 그 한 사람 그 한 사람이 살면서 날마다 나의 행운 기쁨의 원천이다 ※ 생각 더하기 : 나의 행운 기쁨의 원천이 되어주는 그 한 사람이 누구일까 찬찬히 생각해 보니 하나, 둘, 셋..... 적지 않음을 알게 돼 참으로 다행스럽고 감사가 넘치는 순간. 지금 어서 전화부터 해야겠다, 생각났고 보고 싶고 또 고맙다고.... 나 또한 그에게 생각나는 한 사람, 반갑게 전화받아주는 바로 그런 한 사람이 되어줘야지. 너의 초록으로, 다시 저자 나태주,한서형 출판 더블북 발매 2022.07.07. Inside the Melody 아티스트 Brian Crain 발매일 2001.01.01. ( 그리니의 이전 시 한 편이 궁금하다면 여기를... ) [시] 그런 사람으로 (no. 67) 시인 : 나태

감사 일기 / #147 / 친구와 함께한 공원 산책과 실내 운동 [내부링크]

2023. 1. 11.(수) 2023년 11일째 되는 날 새해맞이 여행 후 자녀의 출국을 챙기고, 자녀의 이직 회사 첫 출근을 응원하고, 또 친구와 종일 놀기도 하는 등 이런저런 일들에 집중하느라 그간 감사 일기 기록에 손을 놓을 수밖에 없었다. 그만큼 열심히 살았다는 반증이기에 '괜찮아~'라고 해야 할는지, 그럼에도 불구하고 기록을 했어야 했던 거라며 반성해야 할는지 분간하기 어려운 날들..... '그래, 괜찮아. 그럴 수도 있지!'라고 스스로를 위로하고 격려해 주기로 했다. 중간중간 긍정 글, 시를 읽고 생각 더하기 하는 것을 해왔으니까.... 그리고 실내 자전거 50분간 타기도 매일 두 차례씩 꾸준히 해왔으니까.... 드라마를 보면서 실내 자전거 타기를 하며 창밖을 보니 요즘 미세먼지로 희뿌연 하늘이건만, 오늘은 조금 맑고 햇살이 참으로 따사로워 보여 내 마음이 자꾸만 공원으로 또는 친구를 만나러 밖으로 나가라고 재촉하고있었다. 모닝 루틴으로 읽은 나태주의 시, '행운'을 읽고

[긍정 글] 마음이 편안한 일을 하라 [내부링크]

(no. 69) - 서동식 지음 - 함께 북스 출판 " 두근두근거리는 사랑이 아니지만, 같이 있으면 마음이 놓여요. 그것도 사랑인가요?" 드라마 <호타루의 빛> 中에서 가슴 뛰는 것만이 사랑은 아닙니다. 함께 할 때 편안함을 느낄 수 있는 연인과 꿈도 모두 사랑입니다. 어쩌면 가슴이 뛰는 것보다 더 깊은 사랑일지도 모르겠습니다. 가슴이 뛰는 것은 언젠가 사그라지지만 편안함은 없어지지 않기 때문이죠. 가슴 뛰는 감정, 들끊는 감정에만 집착하지 마세요. 당신에게 편안함을 주는 사람, 편안함을 주는 일이 있다면 고민하지 말고 쟁취하세요. 당신에게 안정감과 편안함을 주는 것 또한 당신이 원하는 것입니다. ※ 생각 더하기 : 아마도 편안함을 주는 사람과 함께 있을 때, 그리고 편안함을 주는 일을 하고 있을 때 오래가는 은은한 사랑을, 그리고 잔잔하고 소소한 행복을 느낄 수 있었던 것 같다. 굵고 짧게보다는 가늘고 길게 또 오래갈 수 있는 편안함을 주는 사람을 만나고, 내 마음이 편안해지는 꿈

감사 일기 / #142 / 나를 사랑하는 시간, 50분 [내부링크]

2022. 12. 23.(금) 2022년 357일째 되는 날 여기저기서 형제와 지인들의 빙판길 낙상사고와 보일러 계량기가 터져서 고생했다는 소식이 들려오는 요즘, 급격한 한파에 몸도 마음도 꽁꽁 얼어붙어버린 것만 같다. 조심한답시고 총총걸음을 했건만, 아차 하는 순간 이미 사고가 나버렸단다. 웬만하면 외출을 삼가는 게 좋을거라고....ㅠㅠ 공원 산책이나 1만 보 걷기 운동의 대안으로 삼을 수 있는 실내운동용품과 실내 자전거가 있어 큰 위안이 되곤 한다. 어제에 이어 오늘도 드라마 몰아보기를 하면서 실내 자전거 50분간 타기를 텀을 두고 세 차례를 할 수 있었다. 얼마 전 MKTV의 MK SHOW 정찬우 편에서 '얼굴 찌푸리지 말고 ~ 이것 따라 하면 10년 젊어져요!'라는 제목으로 얼굴 보습과 잠자는 얼굴의 40개 표정 근육을 깨우는 운동을 알게 된 이후로는 실내 자전거를 타면서 드라마 보기만을 하는 게 아니라, 얼굴 표정 근육운동도 병행하고 있다. 예전 같으면 50분씩 한두 차례

감사 일기 / #143 / 조촐하고 평온한 크리스마스 [내부링크]

2022. 12. 25.(일) 2022년 359일째 되는 날 2023년 크리스마스는 조촐하게 집에서 보내게 되었다. 이유는 크리스마스이브인 금요일, 남편이 출근하자마자 회사의 옆자리 팀원이 코로나 확진이라는 소식에 남편 또한 염려되어 곧장 코로나 검사부터 받아본 결과 음성 판정을 받았다고는 하지만, 혹시 모를 잠복기를 염두에 두어 귀가하는 순간부터 격리 모드에 들어가야 했기 때문이다. 살짝 목통증이 느껴진다 하고 다음 주 연말 가족여행도 예약되어 있기에 격리하면서 예민하게 지켜본 결과, 다음날에도 음성이 나와 안도의 한숨을 몰아쉴 수 있었다. (정말 다행 ~) 오전 내내 자녀가 주방을 차지한 채 크리스마스 이벤트 쿠키를 연신 반죽하고 굽고 포장하기까지 온갖 열정을 모두 쏟아붓고 있었다. 친구들과 가족에게 수제 쿠키를 선물하겠다는 일념으로 투자한 시간과 비용 그리고 에너지를 고려해 보니 정말 비싼 고급 쿠키인 셈이다. 자녀 스스로 메킨 쿠키 가격은? 백만 원! (찐 공감^^) 쿠키에

[긍정 글] 내 안의 흔적들 [내부링크]

(no. 67) - 서동식 지음 - 함께 북스 출판 " 기억나지 않는다고 해서 무의미한 것은 아니야. 눈을 감아도 세상이 사라지지 않는 것처럼." 영화 <메멘토> 中에서 경험은 사라지지 않습니다. 기억나지 않는다고 해서 우리 안에서 없어진 것이 아닙니다. 우리의 무의식 속에 여전히 기억의 흔적들이 남아 있죠. 그리고 그 흔적들은 우리도 모르는 사이에 우리의 마음과 행동에 영향을 미칩니다. 아름다운 경험들은 아름다운 흔적들을 당신 안에 남길 것입니다. 아름답고 좋은 경험들을 만드세요. 경험이 남긴 기억의 흔적들이 당신을 더 나은 선택을 할 수 있는 사람으로 만들어 줄 것입니다. ※ 생각 더하기 : 어릴 적 넘어지기도 하면서 두려움을 극복하고 체득하여 배운 자전거 타기는 성인이 된 후 아주 오랜만에 타게 되어도 그 감각이 내 몸 안에 살아있어 더 이상 넘어지지 않고도 탈 수 있게 되는 경험 등을 통해서도 충분히 공감할 수 있는 대목이다. 나의 경험과 기억들은 내 안에서 나를 성장시키고

감사 일기 / #144 / 엄마표 집 밥에 올인 & 연말 선물 [내부링크]

2022. 12. 29.(목) 2022년 363일째 되는 날 엄마표 집 밥 준비와 요리에 며칠 동안 올인 중~ 자녀가 연말 휴가를 내어 귀국하였는데, 이미 그전에 먹고 싶은 엄마표 집 밥 메뉴를 선정하여 리스트를 받아놓았기 때문에 며칠 동안 식재료들을 쇼핑하여 만들고 손질해 놓는데 심혈을 기울이느라 분주하였다. 그간 다이어트 건강식 위주로만 간편하게 식단을 준비해왔었는데 오랜만에 가정식 백반을 중심으로 다양하게 지지고 볶고 무치는 요리를 하게 되었다. 둘째 자녀가 귀국하는 날에다가 첫째 자녀가 업그레이드 이직 도전 최종 합격 통지를 받게 되었으니, 새해맞이를 앞둔 연말에 반가운 일과 기쁜 소식을 한꺼번에 선물처럼 받게 되어 감사가 넘치는 날! 온 가족이 모여앉아 정성을 기울여 만든 집 밥을 먹고 축배를 들면서 그간 있었던 이야기와 좋은 소식에 따른 덕담을 서로 주거니 받거니 하다 보니 밤을 지새우게 되었다. 아마도 우리는 첫째 자녀의 이직 도전 또한 성공할 것이라는 믿음과 예감을 갖

감사 일기 / #145 / 송구영신 부산가족여행 [내부링크]

2022. 12. 31.(토) 2022년 365일째 되는 날 어려움도 많았고, 도전하여 성취한 일들도 있었듯이 다사다난했던 2022년을 잘 마무리하고, 2023년 새해 새로운 기운으로 힘찬 출발을 기약하고픈 간절한 마음을 안고 부산으로 2박 3일 송구영신 가족여행을 다녀왔다. 그 중에서도 이틀은 2022년을 무사히 잘 보낼 수 있었음에 감사하는 마음으로, 그리고 마지막 하루는 2023년 신년 해맞이와 더불어 소망하는 마음으로 부산에서 자유롭고 여유롭게 휴가를 보내기로 작정하고 출발. 가장이라는 책임감으로 성실하게 가정의 생계를 책임지는 남편에겐 위로와 휴식을, 해외에서 졸업 취업까지하여 신입사원으로 적응하랴 여념 없는 자녀에겐 모국에서의 힐링과 휴가를, 점프 업 취준에 성공하여 연말 선물을 안겨준 자녀에게는 축하와 보상을, 그리고 인생 중반의 갱년기와 친해지기에 열심인 나 자신에게는 위로와 희망의 메시지를 담아 가족 모두 똘똘 뭉쳐 새로운 환경에서 짧지만 굵게 잘 놀고, 마음 편히

감사 일기 / #146 / 부산가족여행 & 2023 신년 해맞이 [내부링크]

2023. 1. 1.(일) 2023년 1일째 되는 날 거의 밤을 새우고 늦잠이 들었다가 가까스로 일어나 2023년 신년 해맞이를 할 수 있었다. (휴~) 어젯밤 카운트다운 행사 때의 인파의 물결을 아침 신년 해맞이에서도 재현하고 있어 너무 놀랍고 당황스러웠다. 가족들과 함께 부산 해운대까지 내려와서 간신히 까치발로 선채로 소망을 빌면서 기대에 차고 설레는 마음으로 2023년 첫날 새 해맞이를 하고 있다는 사실만으로도 감격스러웠다. [해운대 신년 해맞이] [해운대 신년 해맞이] [해운대 신년 해맞이] [해운대 신년 해맞이] 부산가족여행 마지막 날. 해운대 해변을 걷다가 호랑이젤라떡을 먹어보기 위해 온 가족이 줄 서기에 동참하였다. 지난번 여행에서 먹어보려 했다가 품절되었다 하여 아쉬움을 뒤로하였었는데, 오늘은 다행히 먹어볼 수 있었다. 기대만큼 즐겁고 맛있었다. [해운대 산책] [호랑이젤라떡] [호랑이젤라떡] 호텔 체크아웃을 하고 짐을 카운터에 맡겨놓은 후 아점 식사를 위해 '해운대

[긍정 글] 원하는 것이 있다는 것만으로도 큰 축복이다 [내부링크]

(no. 66) - 서동식 지음 - 함께 북스 출판 " 원하는 걸 알면 반절은 이룬 거야. 사람들은 대개 평생 동안 원하는 게 뭔지 모르면서 살아." 영화 <캐쉬백> 中에서 아무것도 원하지 않는 삶은 평화로운 삶이 아니라 허무하고 피폐한 삶입니다. 인간에게 있어서 무언가를 원하는 마음이란 그 자체로 살아야 할 이유이기 때문이죠. 당신이 원하는 것이 있다면 그것은 축복입니다. 당신이 무언가를 간절히 원하는 마음 때문에 가슴 졸이고 답답한 상황들을 감내해야 할 것입니다. 하지만 짜릿한 성취감과 온몸을 감싸는 희열을 느낄 수도 있죠. 당신에게 욕망 있음에 감사해 하세요. 무엇을 원하는지 알고 있음에 감사하세요. 당신을 힘들게 하는 당신의 소망들이 당신의 삶을 풍요롭게 만들어 줄 것입니다 ※ 생각 더하기 : 내가 간절히 원하는 무언가로 인하여 힘들어하는 것조차도 내게 삶의 의미를 심어주고, 삶을 삶답게 만들어주고 있었던 것이라 인식하게 되니 한결 위로가 된다. 또한 내가 원하는 것이 있고,

[시] 작은 마음 [내부링크]

(no. 66) 시인 : 나태주 출판 : 열림원 너 지금 어디쯤 가고 있니? 너 지금 누구하고 있니? 너 지금 무엇 하고 있니? 너 지금 어디서 누구하고 무엇을 하든지 네가 너이기 바란다 너처럼 말하고 너처럼 웃고 너를 좋아하는 사람들이랑 너처럼 잘 살기 바란다 이것이 나의 뜻 너를 사랑하는 나의 작은 마음이란다. ※ 생각 더하기 : 오늘의 시, 작은 마음을 감상하면서 떠오르는 너! 나의 사랑하는 자녀, 후배, 친구들 그리고 나 자신에게 네가 너이기를 바라고, 너처럼 잘 살기를 바라는, 너를 사랑하는 나의 작은 마음 네게 닿길 소망하면서 하루를 연다. 너의 초록으로, 다시 저자 나태주,한서형 출판 더블북 발매 2022.07.07. Inside the Melody 아티스트 Brian Crain 발매일 2001.01.01. ( 그리니의 이전 시 한 편이 궁금하다면 여기를... ) [시] 겨울 차창 (no. 66) 시인 : 나태주 출판 : 열림원 너의 생각 가슴에 안으면 겨울도 봄이다 웃

감사 일기 / #141 / 개인정보 업그레이드 정리와 오운완 [내부링크]

2022. 12. 21.(수) 2022년 350일째 되는 날 한파와 빙판길 미끄러움이 염려되어 며칠간 방콕을 하면서 개인정보 및 가계 운영 자료 등을 일괄 점검하고 그간의 변동, 업데이트된 내용들을 새로운 수첩에 이기하고 PC에도 저장하는 작업을 드디어 오늘로서 마무리할 수 있었다. 스마트폰에만 저장하기 꺼려지는 내용은 휴대용 수첩에만 기록을 남기는 경우도 있고, 스마트폰과 수첩에 이중 관리하는 개인정보도 있기에 다소 아날로그 시대적이라는 생각이 들 수도 있지만, 만약의 사태에 대비하고자 하며, 또한 내가 직접 관리 불가 상황 시에도 가족들도 언제든지 모든 내용에 대하여 확인 조치 가능하도록 디지털과 아날로그 방식 두 가지로 이중 기록 관리를 고수하고 있는 나. 때론 피곤한 작업이 아닌가, 대충 하지....라는 내면의 갈등이 일기도 하지만, 매년 하지 않더라도 2~3년 단위로 변경 내용을 반영하여 깨끗하고 정확하게 다시 정리를 해놓고 나면, 한결 검색하고 찾고 처리하는데 훨씬 순조롭