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2022년 2월5일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

새벽 1시간 유산소 운동을 오후 12시 운동으로 변경했습니다. 오전에는 집필활동 골든타임~~ 늘어지는 오후 타임에 유산소운동으로 활력증대!!!! 오전에는 아침식사를 파워칵테일 쥬스로 간단하게 먹고 저녁에 단백질을 보충하는것으로~~ 견과류도 구입했습니다

2022년 2월7일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

혈관개선을 위해 대마종자유 영양제를 추가했습니다. 4시에 일어나면 조금 졸린감이 있었는데 피곤하지가 않은거 보면 에너지 관리를 잘한것 같습니다.

2022년 2월8일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

오늘은 감정적인 분노를 삼키느라 하루종일 집중하지 못했습니다. 내일부터 다시 달립니다.

2022년 2월9일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

풀 충전했습니다. 내일부터 다시 달립니다.

[환자 혁명] 무릎 퇴행성 관절염과 연골 치유하는 방법 [내부링크]

[환자 혁명] 무릎 퇴행성 관절염과 연골 치유하는 방법 50살이 넘어가면 노화가 진행되어 자연스럽게 관절 기능이 떨어져 과도한 압력으로 연골이 닳게 되고 이는 퇴행성 관절염의 원인이 됩니다. 밤에 통증이 심하고, 아침에는 관절이 뻣뻣해진 느낌이 들어 고통스럽고 관절염의 정도가 심해지면 뼈가 비정상적으로 증식되어 골극이 나타날 수 있습니다. 퇴행성 관절염이 나타나는 주요 부위 손가락/엄지발가락/무릎/고관절/경추/요추 퇴행성 관절염 체크하는 방법 다리 모양 O자 다리로 휘었는지 확인하기 관절을 굽히거나 움직일 때 뻣뻣한지 확인하기 앉았다 일어날 때 통증 확인하기 1시간 이상 걸으면 무릎에 무리기 가는지 확인하기 퇴행.......

2022년 2월 10일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

식사량이 줄은것에 대해 익숙해졌습니다. 건강책에서 오전에는 해독을 하기 때문에 식사량을 줄이고 에너지를 얻는 점심을 잘 먹고 운동후에는 단백질을 먹어주고 있습니다. 출출할때는 간식으로 견과류와 다크쵸코렛을 먹어주고 있습니다.

[환자 혁명] 역류성 식도염 증상과 좋은 음식 [내부링크]

[환자 혁명] 역류성 식도염 증상과 좋은 음식 역류성 식도염으로 고통받는 환자는 꾸준히 늘어서 매년 400만 명이 넘고 20-40대가 절반을 차지할 정도로 흔한 질병입니다. 식사 후 속 쓰림이 역류성 식도염의 대표적인 증상입니다. 환자 혁명에서는 병원에 가면 역류성 식도염을 진단하고 프로톤 억제제를 처방받게 되는데 이것은 위내시경도 할 수 없고 고통을 호소하는 환자에게 손쉽게 처방되는 약이라고 합니다. 하지만 모든 치료가 위산에만 집중되어 있고, 근본 원인에는 영향을 미치지 못합니다. 역류성 식도염 증상 속 쓰림/위산 역류/메스꺼움/소화불량/입 냄새/기침/명치 통증 식사 후에 누울수록 통증이 심해지고, 잠이 들면 증상이 더.......

2022년 2월 11일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

오전에 마음을 심란하게 하는 일이 생기고 오후에 외부일정으로 운동을 건너뛰었네요. 내일 하체운동과 어깨운동으로 보충해야겠습니다!!

2022년 2월 12일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

오랜만에 먹은 아이스크림이 살살 녹네요. 하체하다가 낙오할뻔 했어요. 하체는 할수록 힘이 ㅎㅎㅎ

[환자 혁명] 갑상선기능저하증 증상과 좋은 음식 [내부링크]

[환자 혁명] 갑상선기능저하증 증상과 좋은 음식 목 앞부분 중앙에 나비 모양으로 위치한 갑상선은 인체의 대사과정을 촉진하여 모든 기관의 기능을 적절히 유지시켜주는 중요한 내분비기관입니다. 쉽게 얘기하여 우리 몸에 있는 난로라고 볼 수 있습니다. 특히 체온 조절에 중요한 역할을 하기에 겨울철에 많이 발생하게 됩니다. 갑상선의 주요 역할이 인체의 대사과정을 촉진시켜 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시켜주는 것입니다. 갑상선 기능 저하증 원인 환자혁명에서는 갑상선 기능 저하의 가장 흔한 원인은 아이오딘 결핍과 셀레늄 결핍으로 인한 자가면역질환일 가능성이 큽니다. 85% 이상이 자가면역성 갑상샘염에 의해 발생한다고 합.......

2022년 1월 30일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

일요일에는 운동을 쉬어주는 날입니다. 설날이라 푹 쉬어주었습니다.

2022년 1월31일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

설음식의 유혹에도 소식하고, 간식도 적당히 먹으면서 잘 버텼습니다~~

[환자 혁명] 고지혈증 콜레스테롤 낮추는 3가지 방법과 음식 [내부링크]

[환자 혁명] 고지혈증 콜레스테롤 낮추는 3가지 방법과 음식 고지혈증은 현대인에게 흔하게 일어나는 성인병으로 HDL 콜레스테롤이 높거나, 중성지방이 높은 상태로 심혈관계 질환의 원인입니다. 콜레스테롤은 우리의 뇌를 이루는 90% 성분이기 때문에 건강을 위해서 콜레스테롤에 대해 잘 알아야 합니다. 환자 혁명에서 콜레스테롤은 모든 세포막을 형성하는 지질의 한 종류로 혈관벽을 보호하고 적혈구의 수명을 보호해 주며 간에서 85% 생성되고 15%는 음식으로 충당된다고 합니다. 총 콜레스테롤 중성지방 -150mg/dl 이하로 낮춰야 합니다. HDL 콜레스테롤(고밀도 콜레스테롤), -세포 내 수송, 신호전달, 신경전도를 담당하여 60mg/dl 이상 높.......

2022년 2월2일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

설이 끝났으니 다시 건강 식단으로 돌아가야겠습니다~~

2022년 2월3일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

설날에 쉬었더니 다시 운동하니 힘이 드네요. 그래도 즐겁게 운동하고 식단조절 들어갔습니다~~

[대상포진] 초기 증상과 예방하는 방법 [내부링크]

[대상포진] 초기 증상과 예방하는 방법 최근 코로나 백신을 맞고 면역력이 떨어져 대상포진으로 고생하는 사람들이 많아지고 있습니다. 추운 날씨로 인해 몸의 저항력이 떨어져 면역력이 약해질 때 대상포진을 조심해야 합니다. 대상포진이란? 대상포진은 유년기에 몸속에 잠복해 있던 바이러스가 면역력이 떨어지면 다시 활성화되어 신경절을 따라 발진과 통증을 유발하는 것입니다. 대상포진 원인 고령, 면역저하, 스트레스, 외상 등이 주요 원인입니다. 2021년 자료에 의하면 대상포진은 50% 이상이 50세 이후에 발생하는 노년기의 병이지만 불규칙한 수면이나 잦은 음주와 흡연으로 인해 면역력이 저하되면 젊은 층에게도 최근에 흔하게 발생.......

2022년 2월 4일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

새벽에 하던 운동을 오전9시 이후로 미루기로 했다. 기상후에 3시간 골든타임은 집필하는데 투자하기로~~

[심근경색] 협심증 전조증상과 예방하는 방법 [내부링크]

[심근경색] 협심증 전조증상과 예방하는 방법 날씨가 추워지면 혈관 수축이 심해져 심장으로 가는 혈액의 공급이 원활하지 못해 심장근육이 괴사하거나 일부 쇼크 상태가 되어 멈추는 심근경색 협심증 전조증상이 심하게 발생합니다. 심근경색 협심증 원인과 전조증상 심한 운동이나 과도한 감정적 스트레스로 인해서 심장 근육에 산소와 영양공급이 원활하게 이루어지지 않아서 통증이 발생하고 고혈압이나 당뇨가 있는 경우 합병증의 위험이 큽니다. 운동을 할 때 가슴이 뻐근하게 조이거나 압박감이나 따가운 느낌이 5분 정도 지속됩니다. 휴식을 취하면 사라지기 때문에 방치하기 쉽습니다. 혈액을 충분히 공급받지 못해서 다리가 붓기도 합.......

[환자혁명] 허리디스크 터지면 반드시 알아야 하는 3가지 [내부링크]

[환자혁명] 허리디스크 터지면 반드시 알아야 하는 3가지 환자혁명에서는 현대인은 아침 기상과 함께 허리를 사용하기 때문에 한번 문제가 생기면 지속적으로 허리통증보다는 좌골 신경통으로 나타난다고 말합니다 2020년 척추 문제로 병원을 찾은 환자의 수가 890만명으로 현대인들이 흔하게 격는 질병중에 하나입니다. 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하여 척추 신경을 압박함으로 통증이 일어나는 것을 말합니다. 허리디스크는 엑스레이나 MRI 진단을 하는 것은 크게 도움이 되지 않으며 40세가 넘으면 대부분 4,5번 척추에 문제가 보입니다. 과거에는 신체 노화로 인한 원인으로 노년층에 많이 일어났지만 잘못된 자세.......

2022년 1월29일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

일주일간 10시에 자서 3시에 일어나는 습관을 들였습니다. 이제는 알람없이 자동으로 눈이 떠지네요. 피곤하면 30분 정도 가수면을 취해주는 것으로~~ 하루가 매우 길게 느껴집니다.

2022년 1월17일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2022년 1월 17일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 목표는 무엇인가? => 활력과 에너지 넘치는 몸 만들기 -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>강한 체력을 통해서 창조활동 -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>월수금 하체/등, 화목토 가슴/어깨 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>하체운동과 등 CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>오전 유산소 운동을 빼먹지 말자 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? => 잘 챙겨먹기

2022년 1월20일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

1월부터 꾸준한 근력운동으로 몸이 무겁지만 단백질을 꾸준히 섭취하면서 올해는 꼭 유리몸을 탈출합니다!! -섹시한 소크라테스-

2022년 1월21일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

섹시한 소크라테스는 오늘도 100일간 운동습관을 만들기 위해 꾸준히 운동을 하고 있습니다.

2022년 1월22일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

섹시한 소크라테스는 본격적인 운동연구에 들어갑니다~~

[환자혁명] 식습관으로 생긴 당뇨병을 음식으로 치유하는 방법 [내부링크]

[환자혁명] 식습관으로 생긴 당뇨병을 음식으로 치유하는 방법 많은 현대인들이 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 당뇨병에 걸려 고통받고 급하게 의사를 찾아가 당뇨약과 인슐린을 처방받고 있습니다. 환자혁명의 저자는 당뇨의 진짜 원인은 인슐린 저항력이며 그 결과로 발생하는 고혈당이 당뇨의 증상이라고 말합니다. 당뇨약은 혈당을 떨어트리는데 초점에 맞춰져 있기에 진정한 치료는 식습관과 생활습관을 개선해야 합니다. 과거에는 토양이 영양소를 듬뿍 가지고 있어 굶는 사람은 있어도 성인병에 걸리지는 않았습니다. 현대인들은 오염되고 영양소 없는 토양에서 자란 음식물을 섭취하게 되어 먹는 양에 비해 영양소 섭취가 되지 않아.......

2022년 1월24일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

3시간 수면법을 적용해보고 있는데 가수면으로 잠깐씩 자주니까 하루종일 에너지가 넘쳐납니다 ㅎㅎㅎ

[환자 혁명] 고혈압이 있는 사람은 꼭 알아야 하는 음식과 치유법 3가지 [내부링크]

[환자 혁명] 고혈압이 있는 사람은 꼭 알아야 하는 음식과 치유법 3가지 환자 혁명에서는 많은 사람들이 흔히 가지고 있는 고혈압은 원인이 아니라 증상이며 명확한 원인을 제거해야 한다고 말합니다. 고혈압이 일어나는 원인은 혈액순환이 잘되지 않아서 혈관 내에 더 큰 압력이 필요해지기 때문입니다. 가장 큰 원인은 높은 혈당이 원인입니다. 혈당은 피를 끈적하게 만들어서 혈액의 순환을 막는 주범입니다. 필자는 환자혁명을 읽고 라이프 스타일에 적용해보았습니다. 1. 간헐적 단식과 탄수화물 제한식 비만이 되어 인슐린 저항력이 높아져 혈당이 높아지게 되어 교감신경을 활성화하여 혈압이 올라가게 됩니다. 고혈당은 혈관벽을 자극하.......

2022년 1월25일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

3시간 수면법을 수련중인데 가장 중요한 것은 다른 사람에게 에너지를 뺏기지 않는 것이 중요합니다.

[의사의 반란] 아토피 피부염을 개선하는 음식과 3가지 자연치유 방법 [내부링크]

[의사의 반란] 아토피 피부염을 개선하는 음식과 3가지 자연치유 방법 의사의 반란에서는 아토피 피부염을 개선하기 위해서는 우리 몸에 생기는 염증반응을 이해해야 한다고 말합니다. 염증반응은 외부에 들어온 이물질을 정리하기 위해 면역력이 작동하여 이물질과 싸운 면역세포의 시체가 고름이 되고, 손상된 부위를 회복시키려 혈류가 증가되어 나타나는 현상입니다. 아토피는 과민성 알레르기성 질환으로 특정한 면역기능이 과다하게 작용하는 특이체질로 유전되는 경우 부모의 마음에 큰 상처를 주게 됩니다. 대부분은 생활환경 변화와 환경오염, 식습관이 원인인 경우가 많아서 성인이 되면서 개선되는 경우가 있습니다. 중금속에 의한 오.......

2022년 1월 26일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

외부일정이 있는 날은 몸이 조금 피곤합니다. 그래도 근력운동을 쉬어주는 수요일~

2022년 1월 27일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

건강한 식습관이 이제 익숙해져 갑니다. 아침 유산소+오후 근력운동 루틴이 잡혀갑니다. 일찍자고 일찍일어나니 좋아요~~

[다음 새로운 백만장자들] 21세기 부자가 되기 위해 반드시 알아야 하는 황금의 연금술 3가지 [내부링크]

[다음 새로운 백만장자들] 21세기 부자가 되기 위해 반드시 알아야 하는 황금의 연금술 3가지 경제는 한쪽이 불황이면 다른 한쪽은 호황이 일어나면서 성장해왔습니다. 돈을 만드는 자원이 감소하면 대체하는 자원이 나와 새로운 부를 만들었고 경제의 세계화는 수많은 백만장자들을 만들어냈습니다. 다음 새로운 백만장자들에서는 21세기에는 부의 기회를 찾는 자가 부를 얻는 것이 아니라 부를 창조하는 쪽이 부자가 된다고 말합니다. 코로나로 인해 청년 취업 준비생이 86만 명으로 역대 최대를 기록하고 셋 중 하나는 공무원을 준비하고 있지만 IT 분야는 최고의 호황을 누리고 있습니다. sns로 시작되었던 1인 기업의 시대가, 웹 3.0의 시대.......

2022년 1월 3일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2022년 1월 3일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 고객의 성공은 무엇인가? => 올바른 식습관을 목표로 한다 -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>건강이 모든 것의 기초이다 -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>식단 인증하기 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>댄스와 근력운동 CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>식단 인증을 서로 하자 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? => 계획표 지키기

2022년 1월4일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2022년 1월 4일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 목표는 무엇인가? => 메타메일에 걸맞는 건강한 신체를 갖는다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>활력이 넘치는 하루를 살고 싶다. -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>식단관리/운동관리/수면관리 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>댄스와 근력운동 실천과 설계 CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>오전에 미라클 모닝 후에 바로 댄스하기 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? => 4일 운동에서 6일 운동으로 변경하기

2022년 1월5일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2022년 1월 5일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 목표는 무엇인가? => 건강한 몸을 만든다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>하루를 최대한 효율적으로 활용하기 위해 -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>일주일 6회운동 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>어깨운동 CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>수요일 휴일을 운동을 했다. =>어깨와 하체, 등과 가슴으로 구분해서 하자 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? =>가슴과 등운동, 아침댄스

[무료 전자책]내 몸안의 의사를 깨우는 게으른다이어트 전자책 받기 [내부링크]

건강에는 스트레스 관리가 매우 중요하죠. 1.해당 글을 공유해주시고 비밀댓글로 성함과 연락처를 남겨주세요. 네온마케팅 카페로 초대해드립니다. 2.네온마케팅 카페에 내 몸안의 의사를 깨우는 게으른 다이어트 책 후기를 남겨주시면 "무자본 온라인마케팅 1억벌기1권 " 전자책과 비타민과 무기질 영양제 샘플을 보내드립니다. 2권과 3권은 네온마케팅 카페에서 받으실 수 있습니다.

[환자혁명] 평생 병원에 가지 않고 스스로 건강을 지키는 3가지 방법 [내부링크]

[환자혁명] 평생 병원에 가지 않고 스스로 건강을 지키는 3가지 방법 현대에 사는 우리가 고혈압/당뇨/비만 등의 질병에 시달리는 이유는 아이러니하게도 잘 먹지 못해서입니다. 음식이 부족했던 과거에는 성인병이 없었지만 음식이 풍요로운 현대에는 화학기술이 과학으로 둔갑하여 우리의 식탁을 화학 식품으로 꽉 채웠습니다. 제약회사가 병원을 점령했듯이 식품업계가 우리의 식탁을 점령하고 몸에 좋지 않은 식품들을 생산해 내고 있습니다. 각종 가공식품들은 몸에 염증을 일으키고, 알레르기/아토피/천식 등의 질병을 일으키고 있습니다. 가장 건강하게 사는 방법은 병원 갈일 없이 사는 것입니다. 환자혁명에서는 다음 3가지를 실천한다.......

2022년 1월6일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2022년 1월 6일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 목표는 무엇인가? => 식습관/운동습관을 바로잡는다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>20대의 에너지로 돌아가고 싶다 -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>일주일 6회 규칙적인 운동 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>1시간댄스/가슴운동/등운동 CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>유튜브 100일 맨몸 챌린지를 따라하자 =>무리하지 말자 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? =>아침운동과 하체/어깨운동하기

2022년 1월10일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2022년 1월 10일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 목표는 무엇인가? => 운동을 즐거움으로 만든다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>근력을 키워서 열정과 에너지를 뿜어내고 싶다. -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>일주일 6회 아침/저녁 운동 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>저녁에도 운동을 했다. CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>무리하지 않고 운동을 습관들이고 있다. ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? =>아침운동과 가슴과 등운동하기

2022년 1월 12일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2022년 1월 12일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 목표는 무엇인가? => 게으르고 즐거운 다이어트 -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>2022년에는 바디프로필을 찍자 -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>100일 운동습관 프로젝트 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>아침 1시간 댄스/ 저녁 근력운동 CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>운동이 슬슬 재미있다. ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? =>운동 스케쥴 따르기

2022년 1월13일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2022년 1월 13일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 목표는 무엇인가? => 건강한 몸 만들기 -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>저녁까지 지치지 않는 체력 -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>6일 운동하기 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>아침 유산소 /저녁 근력운동 CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>꾸준히 운동하고 있다. ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? =>충분한 휴식과 음식 먹기

2021년 12월 27일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2021년 12월 27일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 고객의 성공은 무엇인가? => 영양제를 빼먹지 않고 먹는 습관을 들인다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>스스로 건강 홀로서기를 전수한다. -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>건강일기를 통해 자신을 피드백한다 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>외부일정과 친구 생일로 근력운동을 못했다. CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>아침 조깅 대신에 실내 유산소운동으로 바꾸자 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? =>스쿼트머신 활용하기

[독일 pm 인터내셔널] 성공하는 네트워크마케팅 사업가의 회사 선택 방법 5가지 [내부링크]

[독일 pm 인터내셔널] 성공하는 네트워크마케팅 사업가의 회사 선택 방법 5가지 네트워크마케팅 사업을 시작할 때 가장 중요한 것은 회사를 선택하는 일입니다. 결혼할 때 배우자를 선택하는 것처럼 신중해야 합니다. 그렇다면 성공하는 네트워크마케팅 사업가들이 회사 선택 시 중요시 여기는 것들은 무엇일까요? 1.10년 이상 된 회사를 선택해야 안전하다. 독일 pm 인터내셔널은 1993년 독일에서 설립되어 28년의 역사를 가지고 있습니다. 창업자는 롤프소르그 회장으로 독일 피엠을 창업한 뒤 11년 연속 독일의 100대 중 소 기업에 올려놓은 경영자입니다. 세계 주요 기업 정보 회사인 던앤브래드스트리트에서 독일 pm 인터내셔널을 100점 만.......

2021년 12월 28일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2021년 12월 28일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 고객의 성공은 무엇인가? => 매일 30분 운동습관을 들인다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>활력과 에너지를 통해 하루를 충실하게 보낼 수 있다. -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>문틀철봉+밴드를 통해 자세를 제대로 잡는다. DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>5시에 근력운동 습관을 들이고 있다. CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>오전에 일어나서 방구석 유산소 운동하기 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? => 수요일은 근력운동을 쉬어준다.

[환자혁명] 스스로 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 하는 3가지 [내부링크]

[환자혁명] 스스로 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 하는 3가지 우리 몸은 적절한 영양소가 공급되면 내 몸 안의 의사가 활동하여 스스로 치유하고 관리하는 능력이 있습니다. 환자혁명의 저자 조한경은 질병의 대부분의 원인은 음식에서 오기 때문에 영양공급이 제일 중요하다고 말합니다. 하지만 많은 사람들이 스스로의 건강주권을 포기하고 병원과 의사에게 모든 것을 맡기고 있는 이유는 무엇일까요? 환자혁명에서는 스스로 건강을 지키기 위해서는 3가지가 중요하다고 말합니다. 1. 예방의학이 중요하다. 미국에서는 의료과실로 인해 죽는 사람이 하루 700명이라고 합니다. 의약품의 부정적 효과/병원 내 감염/의료진의 약 처방 실수/불필요.......

2021년 12월 29일 건강일기 [내부링크]

2021년 12월 29일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 고객의 성공은 무엇인가? => 식습관/운동습관/수면습관의 조화를 이룬다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>진정한 자유를 얻을 수 있다. -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>오전 7시 30분 댄스+30분 타바타 운동 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>7시에 댄스운동을 시작했다. CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>오전 운동하면 활력이 돋는다. ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? => 밴드가 도착하면 턱걸이 운동을 하자

2021년 12월30일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2021년 12월 30일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 고객의 성공은 무엇인가? => 수면의 중요성을 깨닫는다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>수면만 잘해도 건강하다. -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>수면 전 4가지 지키기 디지털 기기 멀리하기 10시전 수면 아침 7시 운동하기 침실 온도 17-20도 유지하기 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>7시에 댄스, 10시전에 일정 마치기 CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>엑셀로 시간 피드백을 하자 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? => 밴드 활용해서 운동하기

2022년 1월 1일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2022년 1월 1일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 고객의 성공은 무엇인가? => 올바른 식습관을 갖는다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>활력 넘치는 건강한 몸을 갖기 위해 -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>하루 5끼 먹기 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>아침 댄스와 견과류를 준비했다. CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>견과류를 정해놓자 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? => 댄스/근력운동/스트레칭

[네트워크마케팅 1년 버티면 성공한다] 이 책을 읽기 전에는 네트워크마케팅 사업하지 마세요 [내부링크]

[네트워크마케팅 1년 버티면 성공한다] 이 책을 읽기 전에는 네트워크마케팅 사업하지 마세요 #돈버는독서_프로젝트 Title : 네트워크마케팅 1년 버티면 성공한다 Intro : 네트워크마케팅 사업 성공의 비결은 무엇일까? 네트워크 사업에서 가장 힘든 것은 거절에 대해 어떻게 대응하여 지속적으로 열정을 잃지 않느냐에 달려 있습니다. Why : 대부분의 네트워크마케팅 사업자는 왜 도중에 포기하는가? To whom : 네트워크마케팅 사업으로 성공하고 싶은 사람 Msg : 성공은 능력보다 태도의 결과이다 What : 네트워크마케팅 사업은 거절에 대한 마음 관리를 잘하고, 관리사업이 아닌 교육사업임을 알아야 한다. 헛된 기대 대신에 교육시스템을 제.......

2022년 1월 28일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

4시간 수면을 할때 꿈을 꾸면 숙면도가 떨어진다. 몰입해서 자는게 중요하다. 자기전 스트레칭+명상으로 머리를 비워주고 꿀잠~~

2021년 12월 24일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2021년 12월 24일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 고객의 성공은 무엇인가? =>식습관/운동습관/수면습관을 바로잡아 동기부여를 해준다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>예방의학의 중요성을 전달하고 싶다. -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>아침조깅과 근력운동 =>건강일기 작성하기 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>미루지 않고 근력운동을 하였다. CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>적은 시간이라도 근력운동을 꾸준히 한다. =>운동시간을 지키자 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? =>주중에 못한 상체운동을 하.......

[나는 글로벌 1인 기업가로 500억을 벌었다] 1인 기업이 온라인으로 돈 버는 방법 [내부링크]

[나는 글로벌 1인 기업가로 500억을 벌었다] 1인 기업이 온라인으로 돈 버는 방법 나는 글로벌 1인 기업가로 500억을 벌었다에서 저자 로니 박은 500억을 벌 수 있었던 이유는 깊은 학식/높은 재능/넓은 인맥/강인한 체력/확고한 의지보다 큰마음과 큰 자세 큰 행동이 중요하다고 말합니다. 단돈 70만 원을 들고 미국으로 넘어가서 500억의 부자가 될 수 있었던 이유는 3가지입니다. 1. 나는 백만장자가 될 것이라는 믿음 나에게 가장 강력한 힘을 주는 것은 바로 나 자신입니다. 나는 글로벌 1인 기업가로 500억을 벌었다에서 저자 로니 박은 자신과의 약속을 누구보다 지키기 위해 충실하게 노력했습니다. 매일 자신과의 작은 약속들을 지켜나.......

2021년 12월 25일 섹시한 소크라테스 건강일기 [내부링크]

2021년 12월 25일 섹시한 소크라테스 체크리스트 PLAN 계획 -나의 고객의 성공은 무엇인가? =>올바른 식습관을 가지도록 돕는다. -왜 목표를 달성하고 싶은가? =>활력있는 모습을 보고 싶다. -구체적인 행동계획은 무엇인가? =>매일 30분 운동과 건강일기 쓰기 DO 실천하기 -목표 달성을 위해 오늘 무엇을 했는가? =>아침조깅과 근력운동 식단체크 CHECK 평가하기 -잘한점과 개선할 사항은? =>나부터 습관화하고 기록하기 ACTION 개선하기 -내일 취할 효과적인 행동은? =>일요일은 푹 쉬어주자 #섹시한소크라테스#건강아티스트#운동하는남자#다이어트#운동스타그램#다이어트그램#수면습관#운동.......