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유방암에 걸렸을 때 먹으면 좋은 최고의 음식 [내부링크]

수분을 충분히 섭취하고 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 선택하고 하루 종일 많은 양을 먹지 말고 간식과 소량의 식사를 하세요. 유방암을 처음 진단받았거나 신체의 다른 부위로 전이된 유방암과 마주하고 있다면 많은 궁금증과 두려움이 있을 것입니다. 그리고 내 몸이 다시 싸울 수 있도록 최선을 다하고 싶을 것입니다. 균형 잡힌 식단은 몸을 튼튼하게 유지하는 데 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 하지만 균형 잡힌 식단에는 무엇이 포함될까요? 그리고 마찬가지로 중요한 것은 어떤 음식을 피해야 할까요? 공인 영양사가 암 치료를 받는 동안 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식을 포함한 식단 팁을 알려드립니다. 유방암을 위한 식단 팁 유방암 치료를 받으면 기분이 100%가 아닐 수 있고 식욕도 평소와 같..

대장내시경 전에 먹을 수 있는 음식 추천 [내부링크]

대장내시경은 대장암을 발견하고 예방하는 데 필수적인 검사입니다. 하지만 준비 과정이 부담스러울 수 있습니다. 대장내시경 검사 전에 올바른 음식을 선택하는 것은 불편함을 최소화하면서 성공적인 검사를 보장하는 데 매우 중요합니다. 이 가이드에서는 대장내시경 검사 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 자세히 알아보고, 준비 과정을 간소화하고 전반적인 건강을 증진할 수 있는 인사이트와 팁을 제공합니다. 대장내시경 검사 전 식단 이해하기 대장 내시경 검사를 받기 전에는 대장을 효과적으로 정화하기 위해 특정 식단을 따르는 것이 필수적입니다. 여기에는 일반적으로 소화가 잘되는 저섬유질 식품을 섭취하는 것이 포함됩니다. 식단은 맑은 액체로 구성된 후 특정 유형의 음식만 섭취하는 기간으로 구성될 수 있습니다. 최적의 결과를 얻..

제아잔틴이란? 효능 및 부작용, 포함된 식품에 대해서 [내부링크]

카로티노이드는 지구를 점령한 새로운 종의 로봇처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 카로티노이드는 과일과 채소에 생생한 색을 부여하는 강력한 항산화 물질입니다. 제아잔틴으로 알려진 카로티노이드 중 하나는 매일 먹는 많은 음식에서 발견할 수 있으며 눈 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. R2-D2와 C-3PO가 우주를 함께 돌아다니는 것처럼, 제아잔틴과 루테인이라는 또 다른 카로티노이드는 우리가 먹는 많은 음식에서 나란히 발견될 수 있습니다. "제아잔틴과 루테인은 원자 배열만 약간 다를 뿐 구조가 매우 유사합니다."라고 공인 영양사는 설명합니다. "이 둘은 시너지 효과를 발휘하지 않으므로 서로가 서로를 필요로 하지 않습니다." 그렇다면 제아잔틴이 우리 몸의 머더보드를 작동시키는 데 왜 그렇게 중요한 걸..

내성 발톱 : 자가 치료 방법 [내부링크]

내성 발톱을 경험해 본 적이 없다면 운이 좋다고 생각하세요. 내성 발톱은 매우 흔한 질환입니다. 실제로 발 문제로 병원을 찾는 사람 10명 중 2명은 내성 발톱으로 병원을 찾는다고 합니다. 그렇다면 내성 발톱이란 정확히 무엇이며 발 관련 병원 방문이 많은 이유는 무엇일까요? 이번포스트에서 알아보겠습니다. 내성발톱 기본적으로 내성 발톱은 발톱의 측면 가장자리가 피부 속으로 자라는 것을 말합니다. 발톱에 압력이 가해지면 발가락에 통증을 느끼게 됩니다. 방치하면 발톱이 계속 피부를 파고들어 발가락에 생각보다 훨씬 더 큰 통증을 유발할 수 있습니다. 내성 발톱은 성가시고 불편하지만 일반적으로 장기적인 문제를 일으키지 않고 저절로 치유됩니다. 하지만 어떤 상황에서는 일부 사람들에게는 이러한 부상이 심각해질 수 있..

귓볼 대각선 주름과 심혈관 건강에 대해서 [내부링크]

최근 몇 년 동안 과학자들은 귓불 주름과 심혈관 질환 사이의 흥미로운 연관성을 밝혀냈습니다. 언뜻 보기에는 특이해 보일 수 있지만, 새로운 연구에 따르면 귓불의 상태가 심장 건강에 대한 통찰력을 제공할 수 있다고 합니다. 이 흥미로운 상관관계에 대해 자세히 알아보고 그 의미와 중요성을 이해해 보겠습니다. 귓불 주름 귓불 주름은 대각선 귓불 주름(DELC)이라고도 하며 귓불에 생기는 눈에 보이는 선이나 주름을 말합니다. 이러한 주름은 일반적으로 귓불의 트라거스에서 귓불 아래쪽 가장자리까지 대각선으로 이어집니다. 처음에는 노화의 징후로 여겨졌지만, 연구자들은 이러한 주름을 근본적인 건강 상태, 특히 심혈관 질환의 잠재적 지표로 간주하기 시작했습니다. 심혈관질환과 상관관계 최근 연구에 따르면 귓불 주름과 심혈..

철분 결핍: 철분 부족 증상과 풍부한 음식 추천 [내부링크]

영양 결핍의 영역에서 철분 결핍은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 만연한 문제로 두드러집니다. 종종 간과되는 경우가 많지만, 철분 결핍의 결과는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 철분 결핍의 원인, 증상, 진단 방법, 식이 요법에 대해 자세히 알아보고 철분 결핍의 복잡성에 대해 살펴봅니다. 철분 결핍이란? 철분 결핍은 신체가 중요한 기능을 수행하기에 충분한 철분이 부족할 때 발생합니다. 철분은 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 하며, 주로 적혈구 생성을 돕고 혈액 내 산소 수준을 최적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 철분 결핍의 원인 철분 결핍은 부적절한 식이 섭취, 흡수 불량, 월경이나 위장 문제로 인한 출혈, 임신 또는 성장기 철분 요구량 증가 등 다양한 요인으로 ..

유방암 진단을 받았을 때 전문의에게 물어봐야 할 사항 [내부링크]

의료진으로부터 "유방암에 걸렸습니다."라는 말을 들은 후에는 그다음 말에 집중하기 어려울 수 있습니다. 마음이 혼란스럽고 예후와 의료적 선택에 대해 심도 있는 대화를 나눌 준비가 되어 있지 않을 것입니다(아무도 준비되어 있지 않습니다). 하지만 종양 전문의가 유방암에 관해 의사에게 물어봐야 할 10가지 주요 질문을 알려드립니다. 이 답변은 유방암 진단과 치료 옵션을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종양 전문의에게 물어봐야 할 10가지 질문 각 질문의 의미를 자세히 알아보기 전에 간략한 개요를 살펴보겠습니다. 다음은 유방암 진단을 받았을 때 종양 전문의에게 물어봐야 할 10가지 주요 질문입니다: 내가 어떤 유형의 유방암에 걸렸나요? 종양의 크기는 얼마나 큰가요? 림프절에 암이 있는가? 종양의 ..

에어프라이어는 건강에 좋은가요? [내부링크]

후라이드 치킨을 꿈꾸고 감자튀김을 먹으면 군침이 돌죠. 안타깝게도 마음이 원하는 것이 항상 심장 건강에 좋은 것은 아닙니다. 튀긴 음식 애호가는 어떻게 해야 할까요? 에어프라이어를 주방 가전 제품군에 추가할까 고민 중이신데, 에어프라이어가 건강에 좋을까요? 공인 영양사는 "에어 프라이는 기본적으로 기름을 첨가하지 않기 때문에 건강에 더 좋은 선택입니다."라고 말합니다. 그렇다면 에어 프라이는 무엇이며 어떻게 작동할까요? 이름과는 달리 에어프라이어는 엄밀히 말해 음식을 튀기는 것이 아닙니다. 미니 컨벡션 오븐이라고 생각하면 됩니다. 이 조리대용 기기는 팬을 사용하여 음식이 담긴 바구니 주위에 뜨거운 공기를 불어넣습니다. 그 결과 감자튀김, 채소 및 기타 음식의 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 유지됩니다. 에어..

비오틴 : 효능, 권장량과 부작용에 대한 모든 것 [내부링크]

비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려진 비오틴은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 수용성 비타민 B군으로 신진대사, 세포 성장, 에너지 생성 등 다양한 신체 기능에 필수적인 영양소입니다. 이번 포스트에서는 비오틴의 효능, 권장량, 부작용에 대해 자세히 알아보고 비오틴의 중요성과 비오틴이 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아봅니다. 비오틴이란? 비오틴은 어떻게 작용하나요? 비오틴은 여러 대사 과정에서 조효소 역할을 하여 영양소가 에너지로 전환되는 것을 촉진합니다. 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 중요한 역할을 하여 신체가 이러한 다량 영양소를 에너지 생산에 효율적으로 활용할 수 있도록 합니다. 비오틴이 풍부한 식품 비오틴은 다양한 식품에 자연적으로 함유되어 있습니다. 또한 ..

탈수증 : 증상과 예방하는 방법 [내부링크]

물론 물을 마셔야 합니다! 하지만 수분을 보충하는 다른 방법도 있습니다. '탈수'라는 단어를 들으면 빈 수통을 들고 희망이 보이지 않는 뜨거운 사막의 모래 위를 기어가는 만화 캐릭터의 모습을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 혼란스러운 노인, 울어도 눈물을 흘리지 않는 까다로운 유아, 피곤하고 두통이 심하고 목이 마를 때는 생각하지 못할 수도 있습니다. 이것이 실제 탈수증의 모습입니다. 하지만 탈수증이 심해지기 전에 탈수증을 극복할 수 있습니다. 응급의학과 의사와 소아과 의사가 탈수증의 경고 신호를 분석하고 기온이 상승할 때 안전하게 지낼 수 있는 몇 가지 팁을 제공합니다. 탈수란 무엇이며 그 원인은 무엇인가요? 탈수증은 우리 몸이 섭취하는 수분보다 더 많은 수분을 잃을 때 발생합니다. 탈수 상태가 되면 신체가..

원형 탈모증 관리를 위한 자가 관리 팁 [내부링크]

원형 탈모증은 전통적인 의미에서 병을 일으키는 질병이 아닙니다. 머리카락이 빠진다고 해서 수명이 단축되거나 걷거나 말하기가 어려워지지는 않습니다. 이 질환은 신체적 고통을 유발하지 않습니다. 하지만 자가면역질환은 그 자체로 치명적이고 심지어 쇠약해질 수 있습니다. 우울증과 불안을 유발하고 사회적 고립과 직장이나 학교 결석으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 원형 탈모를 관리하고 자기 관리를 실천하는 것이 매우 중요합니다. 머리를 빗는 방법과 같이 매일 하는 사소해 보이는 일들이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 피부과 전문의에게 원형 탈모증을 조금 더 쉽게 관리할 수 있는 몇 가지 조언을 구했습니다. 원형 탈모증 자가 관리 팁 원형 탈모증은 그냥 사라지지 않으며 아직까지 알려진 치료법도 없습니다. 승인된..

그릭 요거트 : 효능과 활용에 대한 모든 것 [내부링크]

크리미한 식감과 톡 쏘는 맛의 그릭 요거트는 최근 몇 년 동안 큰 인기를 얻고 있습니다. 하지만 정확히 무엇이 이 요거트를 차별화할까요? 그릭 요거트의 영양학적 우수성과 다양한 활용법을 알아보고 그릭 요거트의 효능에 대해 자세히 알아보세요. 그릭 요거트의 영양소 그릭 요거트는 풍부한 영양 성분을 자랑하기 때문에 건강에 관심이 많은 소비자들 사이에서 탁월한 선택입니다. 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮기 때문에 탄수화물 섭취를 관리하면서 단백질 섭취를 늘리고자 하는 사람들이 즐겨 찾습니다. 또한 그릭 요거트에는 칼슘, 칼륨, 비타민 B12를 비롯한 필수 비타민과 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다. 그릭 요거트의 효능 소화 개선 그릭 요거트의 중요한 효능 중 하나는..

하루에 설탕을 얼마나 먹어도 괜찮을까? [내부링크]

사탕은 보기만 해도 당분이 많은 음식이라는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 케이크와 쿠키 같은 디저트도 마찬가지입니다. 이 목록에 아이스크림이 있다고 해도 아무도 놀라지 않을 것입니다. 하지만 파스타 소스 한 병을 보면 "설탕 폭탄"이라고 생각하시나요? 아니면 통곡물 시리얼? 아니면 과일 요거트? 이러한 식품 중 일부에는 실제로 엄청난 양의 설탕이 첨가되어 있으며 이는 건강에 좋지 않습니다. 설탕 섭취를 제한하는 것은 전반적인 건강을 위해 중요합니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 제2형 당뇨병, 심장병, 비만의 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 섭취해도 괜찮은 것과 신체에 손상을 줄 수 있는 것 사이의 경계는 어디일까요? 그리고 그 선을 넘지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 공인 영양사와 함께 이 식단 딜레마..

고혈압의 5가지 이유와 혈압을 낮추는 방법 [내부링크]

고혈압은 흔하지만 종종 간과되는 건강 문제입니다. 많은 사람이 식습관이나 생활 방식과 같은 전통적인 원인을 알고 있지만, 혈압 수치를 높이는 데 기여하는 몇 가지 의외의 요인도 있습니다. 잘 알려지지 않은 이러한 원인을 이해하는 것은 고혈압을 효과적으로 관리하고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 근본적인 원인 파악하기 유전적 소인 유전학은 고혈압에 대한 개인의 감수성을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 고혈압 가족력이 있으면 고혈압 위험이 높아질 수 있으므로 정기적인 검진과 적극적인 생활 습관 개선이 중요합니다. 스트레스와 불안 만성 스트레스와 불안은 지속적인 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 스트레스에 대한 신체의 반응은 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있는 호르몬 변화를 ..

빈혈에 좋은 음식 10가지 추천 [내부링크]

혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈 결핍을 특징으로 하는 빈혈은 피로, 쇠약 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 철분 보충제를 권장하지만, 철분이 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것도 빈혈 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 자연스럽게 철분 수치를 높이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 빈혈에 좋은 10가지 강력한 식품에 대해 알아보세요. 빈혈에 좋은 음식 시금치 철분 함량이 높은 것으로 유명한 시금치는 다양한 요리에 쉽게 활용할 수 있는 다용도 잎채소입니다. 또한 철분 흡수를 향상하는 비타민 C가 함유되어 있어 빈혈 예방에 탁월한 선택입니다. 시금치는 생으로 샐러드에 넣거나 볶아서 반찬으로 즐기거나 스무디에 섞어 영양을 보충할 수 있습니다. 붉은 고기(살코기) 소..

디톡스 또는 클렌징: 시작하기 전에 알아야 할 사항 [내부링크]

디톡스 프로그램과 관련된 많은 건강 효능을 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다. 디톡스 프로그램은 몸에서 모든 종류의 더러운 것들을 제거하여 더 건강하게 만들어 준다고 합니다. 방법도 간단합니다: 평소 즐겨 먹던 음식 대신 특별한 음료나 파우더, 스무디로 바꾸기만 하면 마법이 일어납니다! 이 모든 것이 사실이라고 하기에는 너무 좋게 들린다면... 여러분이 뭔가를 놓치고 있는 것일 수도 있습니다. 공인 영양사와 함께 클렌징과 디톡스의 세계에 대해 좀 더 자세히 알아보세요. 사람들이 클렌징과 디톡스를 시도하는 이유는 무엇인가요? 클렌징과 디톡스 마니아들은 종종 다음과 같은 효과를 경험했다고 주장합니다: 에너지 증가 체중 감소 변비 완화 두통, 근육통, 피로감 감소 그렇다면 어떻게 이런 일이 일어날까요? 이론에 ..

당뇨병의 초기 증상과 관리에 도움이 되는 음식 추천 [내부링크]

당뇨병을 관리하려면 당뇨병의 증상을 이해하고 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 여기에서는 당뇨병의 초기 징후와 당뇨병 관리에 도움이 되는 식품에 대해 알아보세요. 당뇨병의 초기 증상 잦은 배뇨 특히 밤에 과도한 배뇨는 당뇨병의 징후일 수 있습니다. 갈증 증가 당뇨병은 수분 섭취량과 무관하게 극심한 갈증을 유발할 수 있습니다. 설명할 수 없는 체중 감소 규칙적인 식습관에도 불구하고 갑작스러운 체중 감소는 당뇨병을 나타낼 수 있습니다. 피로 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 비정상적으로 피곤하거나 힘이 없는 느낌은 당뇨병의 흔한 증상입니다. 흐릿한 시야 당뇨병은 시력에 영향을 미쳐 시야가 흐릿해지거나 초점을 맞추기 어려울 수 있습니다. 당뇨병 관리에 좋은 식품 잎채소 시금치, 케일 및 기타 잎채소는 칼로리..

아티초크의 10가지 건강 효능 [내부링크]

독특하게 생긴 이 채소는 섬유질이 풍부하고 항산화 성분이 풍부하며 장, 간, 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 아티초크를 식료품 코너나 레스토랑 메뉴에서 애피타이저로 본 적이 있을 것입니다. 겉잎이 뾰족한 아티초크는 보기에 위협적으로 보일 수 있습니다. 하지만 이 채소(실제로는 엉겅퀴 식물의 미성숙 꽃)는 냉동 또는 통조림으로 구입하여 바로 먹을 수 있습니다. "아티초크 하트는 부드럽고 육질이 있습니다."라고 공인 영양사는 말합니다. "하지만 식물의 꽃잎과 줄기도 똑같이 맛있고 영양가가 높습니다. 사람들이 생각하는 것만큼 준비하기가 어렵지 않습니다." 아티초크의 건강 효능 아티초크에는 비타민, 영양소, 질병과 싸우는 파이토케미컬이 풍부하게 함유되어 있습니다. 공인 영양사가 아티초크를 식탁에 올려도 좋은 ..

클라우드 세포 종: 원인, 증상 및 치료 방법 [내부링크]

클라우드 세포종은 드물기는 하지만 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 질환의 영향을 받거나 관심이 있는 사람이라면 그 원인, 증상, 치료 옵션을 이해하는 것이 중요합니다. 클라우드 세포종이란 무엇인가요? 미만성 신경교종이라고도 하는 구름 세포종은 뇌의 신경교세포에서 발생하는 뇌종양의 일종입니다. 이 종양은 주변 뇌 조직으로 확산 침윤하는 것이 특징입니다. 클라우드 세포종 원인 클라우드 세포종의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 특정 유전적 돌연변이와 환경적 요인이 발병에 기여할 수 있습니다. 증상 클라우드 세포종의 증상은 종양의 위치와 크기에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 두통, 발작, 인지 장애, 기분이나 행동의 변화 등이 있습니다. 진단 클라우..

대장내시경은 안전할까? [내부링크]

재미없을 수도 있지만 대장 내시경은 위험은 낮고 보상은 높은 시술입니다. 대장암은 세 번째로 흔한 암이자 암으로 인한 사망 원인 중 두 번째로 흔한 암입니다. 대장암에 걸리는 대부분의 사람들은 50세 이상입니다. 하지만 지난 수십 년 동안 젊은 층의 대장암 발병률이 증가했습니다. 대장암은 가족력이 없는 건강한 사람이라도 누구에게나 발병할 수 있습니다. 대장암은 흔한 질병입니다. 또한 예방할 수도 있습니다. 대장항문외과 전문의는 "대장이 있다면 대장암에 걸릴 위험이 있습니다."라고 말합니다. 하지만 대장내시경은 위험을 줄일 수 있는 최고의 도구입니다. 전문의가 대장내시경의 위험과 이점에 대해 설명합니다. 대장내시경 검사의 중요성 대장암은 대장이나 직장의 내벽에 생기는 용종이라는 종양에서 시작됩니다. 전문의..

콘드로이친: 효능, 부작용, 복용량 및 풍부한 음식 [내부링크]

연골의 핵심 성분인 콘드로이친 황산염은 관절 건강을 위한 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 이번 포스트에서는 이 중요한 화합물의 효능, 부작용, 권장 복용량 및 공급원에 대해 자세히 알아보세요. 콘드로이친이란? 콘드로이친은 우리 몸의 관절 주변 연골에서 발견되는 자연 발생 물질입니다. 콘드로이친은 수분과 기타 영양분을 흡수하고 쿠션과 윤활을 제공하여 관절의 구조적 무결성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 콘드로이친의 효능 연구에 따르면 콘드로이친은 통증을 줄이고 관절 기능을 개선하며 질병의 진행을 늦춤으로써 골관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 결과는 다양하며 그 효과를 확실하게 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 콘드로이친의 부작용 일반적으로 대부분의 사람들에게 ..

갑상선 기능 저하 : 증상과 및 치료 방법 [내부링크]

갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 두 가지 흔한 갑상선 질환입니다. 갑상선 건강을 효과적으로 관리하려면 증상, 진단 및 치료 옵션을 이해하는 것이 중요합니다. 갑상선 기능 저하증의 증상 피로 체중 증가 추위에 민감함 피부 건조 변비 탈모 근육 약화 우울증 기억력 문제 갑상선 기능 항진증의 증상 체중 감소 식욕 증가 빠른 심장 박동 더위 불내성 떨림 발한 불안 과민성 수면 곤란 진단 갑상선 질환을 진단하려면 신체검사, 혈액 검사(TSH, T3, T4), 때로는 초음파나 갑상선 스캔과 같은 영상 검사를 병행해야 합니다. 치료 갑상선 기능 저하증 치료에는 일반적으로 갑상선 호르몬 대체 요법이 포함됩니다. 이를 통해 증상을 효과적으로 완화하고 갑상선 기능을 회복할 ..

숙취해소제의 과대 광고를 조심하세요 [내부링크]

숙취해소제는 오해의 소지가 있는 주장, 과학적 증거의 부족, 과도한 사용으로 인한 위험 등이 모두 우려되는 부분입니다. 물론 숙취해소제에 대한 생각은 매력적입니다. 음주 다음 날 아침 피로, 두통, 위장 장애가 없다는 약속을 원하지 않는 사람은 없겠죠? 혁신적인 제품부터 일반 커피의 효능이 있다고 알려진 제품까지, 많은 사람들이 완벽한 "숙취 해소제"를 찾기 위해 다양한 방법을 모색해 왔습니다. 이제 숙취가 오기 전에 숙취를 없애준다는 알약도 시중에 나와 있습니다. 하지만 너무 흥분하기 전에 숙취해소제가 믿을 만한 근거를 가지고 있는지 알아봅시다. 공인 영양사가 숙취해소제에 대해 우리가 알고 있는 사실과 숙취해소제의 효능에 대해 설명합니다. 숙취해소제란 무엇인가요? 숙취 해소제는 숙취와 관련된 증상을 완..

콜레스테롤을 낮추는 음식 10가지 추천 [내부링크]

건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심장 건강에 필수적입니다. 약물 치료도 도움이 될 수 있지만, 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 식품이 풍부한 식단을 섭취하는 것도 전반적인 웰빙에 크게 기여할 수 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있는 맛있는 음식 10가지를 소개합니다. 1. 귀리(오트) 귀리는 일반적으로 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 수용성 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 신선한 과일을 얹은 풍성한 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하면 맛있고 콜레스테롤을 낮추는 아침 식사가 됩니다. 2. 아보카도 단일 불포화 지방이 풍부한 아보카도는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 "좋은" 콜레스테롤인 고밀도 지단백질(HDL) 콜..

어린이 충치 예방을 위한 팁 [내부링크]

정기적으로 칫솔질과 치실을 사용하고, 단 음식을 제한하고, 정기적인 치과 검진을 받도록 돕고 격려하세요. 이빨을 드러낸 미소, 배꼽을 잡고 웃는 웃음, 아는 척하는 능글맞은 미소 등 아이의 미소는 부모의 많은 기쁨 중 하나입니다. 하지만 충치는 웃을 일이 아닙니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 8세가 되면 미국 어린이의 절반 이상이 충치를 하나 이상 앓게 됩니다. "충치는 아이가 젖니가 나자마자 시작될 수 있습니다."라고 치과의사는 말합니다. "첫날부터 아이의 치아를 관리하면 충치를 예방할 수 있습니다. 또한 성인이 되었을 때 더 건강한 치아를 가질 수 있는 발판이 됩니다." 치과의사는 충치 예방의 기본 사항을 안내하고 자녀의 구강 위생을 자동으로 관리할 수 있는 팁과 요령을 제공합니다. 충치..

허리 통증 때문에 의사를 만나야 할 때인가요? [내부링크]

특히 외상으로 인해 허리통증이 발생하거나 3개월 이상 지속되면 반드시 의료진에게 알리는 것이 좋습니다. 최근 들어 허리에 이상이 생겼습니다. 하지만 며칠 지나면 괜찮아질 거라고 생각했죠? 누구나 한 번쯤은 허리 통증을 경험하잖아요? 하지만 어느 시점이 지나면 온열 패드와 이부프로펜을 계속 사용해야 할지, 아니면 의료진에게 연락해야 할지 고민하기 시작합니다. 이번 포스트에서 허리 통증이 의학적 치료가 필요한지 확인하는 방법을 자세히 설명합니다. 허리 통증 : 진찰받아야 할 시기 다양한 요인이 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 아무런 자극적인 사건 없이 허리 통증이 재발하기도 합니다. 무거운 물건을 들거나 불편한 자세로 잠을 자는 것과 같이 매우 뚜렷한 원인이 있는 경우도 있습니다. 증상이 더..

스트레스와 우울증이 당뇨병에 미치는 영향 [내부링크]

당뇨병 진단을 새로 받거나 오래 받은 경우 슬픔, 스트레스, 우울증, 좌절감과 같은 반응을 유발할 수 있지만 증상 완화 및 도움을 받을 수 있습니다. 삶이 매우 빠른 속도로 흘러가는 것처럼 느껴질 때, 스트레스는 종종 반갑지 않은 동반자가 되기도 합니다. 어느 정도의 스트레스는 인간이라면 누구나 겪을 수 있는 일이지만, 지나치게 많은 스트레스는 신체와 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병을 앓고 있는 분이라면 다양한 유형의 스트레스와 당뇨병의 연관성에 대해 궁금해하셨을 것입니다. 이러한 연관성을 이해하는 것은 건강을 위해 중요합니다. 스트레스와 우울감이 당뇨병과 어떻게 연관되어 있는지, 그리고 이를 관리하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 설명합니다. 당뇨병과 감정의 연관성 전문가는 스트레..

임신하지 않았는데 왜 생리가 늦어지나요? [내부링크]

생리가 늦어졌는데 임신이 아니라는 사실을 알게 된 경험이 있으신가요? 당황스럽고 걱정스러울 수 있지만, 생리가 늦어지는 데는 임신 이외에도 다양한 이유가 있으니 안심하세요. 생리가 늦어지는 대표적인 이유 스트레스 생리가 늦어지는 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스입니다. 심각한 스트레스를 받으면 신체에서 더 높은 수준의 코르티솔이 생성되어 호르몬 균형이 붕괴되고 잠재적으로 배란이 지연될 수 있습니다. 체중 변동 체중 증가 또는 감소 여부에 관계없이 체중의 급격한 변화는 월경 주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 다이어트나 강렬한 운동은 호르몬 생산을 방해하여 불규칙한 생리를 유발할 수 있습니다. 호르몬 불균형 다낭성 난소 증후군(PCOS)이나 갑상선 질환과 같은 호르몬 불균형은 불규칙한 월경 주기와 ..

눈을 먹어도 안전한가요? [내부링크]

눈이 흐트러지지 않고 깨끗한 흰색이며 최상층에서 나온 것이라면 일반적으로 한 스쿱 떠서 드셔도 안전합니다. 눈사람, 눈덩이, 눈 천사, 눈 요새 등 다양한 용도로 푹신한 눈을 활용합니다. 그리고 여러분도 어린 시절 혀에 눈송이를 물고 놀았던 기억이 있을 것입니다. 하지만 최근 몇 명의 유명인이 소셜 미디어에 눈꽃을 이용한 요리를 선보이면서 눈을 요리 재료로 사용하는 아이디어(스노 콘, 핫 코코아, 아이스크림 등)가 뜨거워지고 있습니다. 하지만 눈은 단순히 얼어붙은 물이 아닙니다. 눈이 형성되면서 먼지나 꽃가루를 모으고, 지구로 떨어지면서 작은 화학 오염 물질을 모으게 됩니다. 따라서 눈은 겨울철에 다양하게 활용할 수 있는 요소이긴 하지만, 눈을 먹을 수 있을까요? 전문가는 "상황에 따라 다릅니다."라고 ..

체중을 감량하는 최악의 10가지 방법 [내부링크]

체중계에 올라서면... 와우. 그 숫자가 맞을 리가 없죠? 몸무게가 5kg 이상 늘어난 것 같습니다. 이제 여러분의 목표는 가능한 한 빨리 체중을 줄이는 것입니다. 하지만 많은 사람이 알다시피, 살을 찌우는 것보다 빼는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 하지만 다음과 같은 10가지 일반적인 실수가 성공을 방해하지 않도록 주의하세요. 1. 비현실적인 목표 설정 일주일 안에 5kg를 감량하겠다는 다짐은 좋은 생각처럼 들릴지 모르지만, 심리학자, 정신건강의학과 전문의는 이런 목표가 성공에 도움이 되지 않는다고 말합니다. 그렇게 빨리 감량하기에는 너무 많은 양입니다. 현실적이지 않습니다. 연구에 따르면 체형에 따라 일주일에 0.5kg을 감량하는 것이 합리적인 목표라고 합니다. 이렇게 점진적으로 접근하면 감량한 체중이 ..

마그네슘이 풍부한 25가지 식품 [내부링크]

우리 몸에서 일어나는 300가지 이상의 필수적인 과정이 마그네슘에 의존합니다. 심장 리듬, 근육 수축, 혈압 조절, 뼈 건강, 에너지 생성 등 매우 중요한 작용을 합니다. 그렇다면 우리 몸에서 필요로 하는 마그네슘을 충분히 섭취하고 계신가요? 아마도 미국과 전 세계의 일반적인 식습관으로 판단할 수는 없을 것입니다. 하지만 이러한 상황을 해결하는 것은 생각만큼 복잡하지 않습니다. 몇 가지 주요 식품을 식료품 바구니에 넣는 것만으로도 마그네슘 결핍에서 충분한 마그네슘 섭취로 쉽게 전환할 수 있습니다. 공인 영양사와 함께 마그네슘이 풍부한 쇼핑 목록을 작성해 보세요. 마그네슘이 풍부한 식품 마그네슘은 많은 식품에 자연적으로 존재하는 미네랄입니다. 마그네슘은 식단에 꼭 필요하기 때문에 좋은 영양소이기도 합니다...

당뇨병 전증 진단을 받은 경우 섭취해야 할 음식 [내부링크]

제2형 당뇨병은 이러한 식습관 변화로 피할 수 없는 질병이 아닙니다. 당뇨병 전단계 진단을 받았다는 것은 심장마비 및 기타 심각한 건강 문제의 위험을 크게 높이는 제2형 당뇨병으로 발전할 가능성이 높다는 의미입니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다: 당뇨병 전단계 진단을 받았다고 해서 2형 당뇨병이 불가피한 것은 아닙니다. 영양사는 건강한 식단을 바꾸면 제2형 당뇨병의 발병을 늦추거나 예방할 수 있다고 말합니다. "목표는 복합 탄수화물을 선택하고 운동을 통해 탄수화물을 연소시켜 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 다음은 피해야 할 음식, 대신 먹을 수 있는 음식, 적당히 즐길 수 있는 음식, 그리고 무엇보다도 식단과 생활 방식을 성공적으로 변화시키는 방법에 대한 요약입니다. 당뇨병 전증..

대장암을 예방하는 6가지 방법 [내부링크]

대장암은 우리나라에서 3번째로 발병률이 높은 암입니다. 40세 이후부터 시작하는 정기 검진으로 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2020년 한 해 동안 13만 명 이상의 사람들이 대장암 진단을 받았으며, 이는 미국에서만 집계된 수치입니다. 엄청난 숫자입니다. 더욱 놀라운 사실은 대장암은 실제로 예방이 가능하다는 것입니다. "유방암, 폐암, 뇌암은 같은 방식으로 예방할 수 없습니다."라고 대장항문외과 전문의는 말합니다. "대장처럼 전암성 용종을 제거할 수 있는 장기는 없습니다."라고 말합니다. 좋은 소식은 대장암 예방에는 대장내시경 검사 전 두려운 장 준비보다 더 많은 것이 있다는 것입니다. 전문의가 대장암 위험을 낮추고 대장과 직장의 기능을 정상적으로 유지할 수 있는 6가지 방법을 알려드립니다...

낮술이 다르게(맛있게) 느껴지는 이유 [내부링크]

낮에 술을 마시면 평소보다 더 많이 마시게 되고 수면 주기가 악화될 수 있습니다. 술 한 잔을 마신다고 하면 조명이 어두운 술집이나 늦은 밤의 저녁 식사를 떠올릴 것입니다. 하지만 낮술을 마셔본(또는 초대를 받은) 적이 있으신가요? 그렇다면 어딘가 모르게 기분이... 조금 이상하다는 느낌을 받으셨을 겁니다. 이른 저녁 숙취 때문이든, 한낮의 술자리가 익숙하지 않아서든, 하루 중 이른 시간에는 알코올에 반응하는 방식에 약간의 차이를 느낄 수 있습니다. 중독 정신과 전문의가 낮 음주가 다르게 느껴지는 이유와 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 설명합니다. 낮술이 다르게 느껴지는 이유 낮술은 때때로 사교 모임의 일부가 될 수 있습니다. 독립기념일 바비큐 파티, 성 패트릭의 날 퍼레이드에서 맥주를 마시거나 큰 축..

카제인 단백질의 4가지 장점과 효능 [내부링크]

카제인 단백질로 필수 아미노산과 칼슘을 섭취하면서 근육을 보호하고 키울 수 있습니다. 우유는 정말 몸에 좋은 식품입니다. 우유에는 칼슘, 비타민 D, 칼륨이 풍부합니다. 또한 카제인이라는 유익한 단백질도 풍부합니다. 평소 유제품 우유를 즐겨 마신다면 이미 카제인의 효능을 어느 정도 누리고 계실 것입니다. 하지만 식단에 카제인을 더 많이 추가하는 것을 고려할 수 있습니다. 운동선수와 보디빌더들은 수년 동안 카세인 단백질 파우더를 사용해 왔습니다. 하지만 카제인의 이점은 프로 스포츠 선수들만 누릴 수 있는 것은 아닙니다. "단백질은 균형 잡힌 식단에서 필수적인 부분입니다."라고 공인 영양사는 말합니다. "하지만 단백질마다 효과가 다릅니다. 각 단백질이 어떻게 작용하는지 이해하는 것은 특히 보충제를 섭취할 때..

요가 vs. 필라테스: 두 가지 훌륭한 운동의 차이점 [내부링크]

요가와 필라테스는 매우 훌륭한 운동입니다. 두 가지 방법 모두 탐구할 가치가 있으며 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다. 전반적인 건강을 개선하기 위해 혼자서 또는 여러 사람과 함께 할 수 있는 신체 활동은 무궁무진합니다. 하지만 요가나 필라테스의 경우, 두 운동의 차이점과 어느 쪽을 선택해야 하는지 명확하지 않은 경우가 많습니다. 요가와 필라테스 사이에는 몇 가지 유사점이 있지만, 두 운동은 근본적인 차이점을 기반으로 합니다. 요가와 필라테스 모두 단독으로 또는 함께 병행할 경우 일상생활에 여러 가지 건강상의 이점을 불어넣을 수 있습니다. 요가와 필라테스의 차이점과 각각의 장점에 대해 알아보겠습니다. 요가와 필라테스의 주요 차이점 필라테스 필라테스는 1926년 독일의 해부학자가 1차 세계대전 참전 용사들..

소금을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로운 이유 [내부링크]

과도한 소금과 나트륨 섭취는 전 세계적인 건강 문제입니다. 이번 포스트에서 나트륨 과다 섭취에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 음식이 식탁에 오를 때마다 소금통에 손을 뻗으시나요? 그렇다면 소금을 한 번 더 뿌릴 때마다 장기적인 건강을 위험에 빠뜨리고 있을 수 있습니다. 소금에 함유된 나트륨의 과다 섭취는 심장병이나 뇌졸중과 같은 생명을 위협하는 건강 문제의 원인입니다. 연구에 따르면 사람들은 필요량보다 훨씬 더 많은 소금과 나트륨을 섭취하는 것으로 나타났습니다. "모든 사람은 자신이 얼마나 많은 소금을 섭취하고 있고 그것이 어떤 영향을 미치는지 알고 있어야 합니다."라고 공인 영양사는 말합니다. 소금이 몸에 나쁜가요? 깜짝 놀랄 준비가 되셨나요? 이 질문에 대한 기본적인 대답은 '아니요'입니다. ..

늦은 밤에 커피를 마시는 것은 나쁜가요? [내부링크]

커피에는 카페인이 포함된 대표적인 음료입니다. 카페인에 대한 민감도에 따라 늦은 밤 한 잔은 괜찮을 수 있습니다. 늦은 오후에 벽에 부딪혀 남은 하루를 버티기 위해 기운이 필요할 때 커피 한 잔은 매우 유혹적으로 들릴 수 있습니다. 커피는 저녁이나 저녁 식사 후 외출할 때 디저트와도 잘 어울립니다. 하지만 늦은 밤에 커피를 마시는 것이 나쁠까요? "카페인에 얼마나 민감한지에 따라 다릅니다."라고 공인 영양사는 말합니다. "어떤 사람들은 늦은 밤에 커피를 마셔도 몇 시간 후에 숙면을 취할 수 있습니다. 카페인에 더 민감한 사람은 밤새 뒤척이며 잠을 이루지 못할 수도 있습니다." 이브닝 커피가 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 언제 실제로 도움이 될 수 있는지 알아보세요. 커피를 얼마나 늦게 마셔도 괜찮..

인삼이 건강을 증진할 수 있나요? [내부링크]

아시아 인삼과 미국의 인삼, 두 종류의 인삼은 서로 다른 방식으로 작용하여 에너지, 면역력 및 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 인삼은 역사적으로 아시아에서 사용되어 왔으며 다른 지역에서도 인기를 얻고 있는 약초입니다. 인삼은 에너지, 주의력, 기억력을 증진하고 혈당, 소화, 심장 건강 및 면역 기능에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 사실이라고 하기에는 너무 좋게 들리죠? 그렇다면 인삼의 효능에 대해 면허를 소지한 한의사에게 자세히 알아보고 인삼에 대해 좀 더 자세히 알아보세요. 인삼은 몸에 좋은가요? "허브"라는 단어에 속지 마세요. 인삼도 매우 강하므로 신중하게 사용해야 합니다. 약용 인삼의 두 가지 주요 유형은 파낙스 속의 식물에 속합니다. 아시아 인삼(중국 인삼 또는 한국 인삼이라고도 함)..

에너지 음료는 건강에 나쁜가요? [내부링크]

에너지 음료는 설탕과 각성제가 함유되어 있습니다. 이러한 음료를 정기적으로 마시면 건강에 악영향을 미칠 위험이 높아질 수 있습니다. 기분이 좋아지는 것에는 단점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 소위 '에너지 드링크'는 집중력과 집중력을 향상하고 각성 효과를 높여 심신을 강화하는 방법으로 홍보되고 있습니다. 그리고 레드불, 5시간 에너지, 몬스터, 셀시우스와 같은 이러한 음료 브랜드는 계속해서 불티나게 팔리고 있습니다. 2023년에 레드불만 약 73억 4천만 달러의 매출을 기록했습니다. 하지만 반짝이는 것이 금은 아니라는 말이 있습니다. 인기만큼이나 카페인과 설탕이 많이 함유된 이 음료의 효능은 그만한 가치가 없을 수도 있습니다. 사실, 조심하지 않으면 건강에 심각한 위험을 초래할 수도 있습니다. 따라..

망고 맛있게 먹기: 망고의 6가지 건강 효능 [내부링크]

하루 망고 한 개는 배고픔과 복부 팽만감 완화에 도움이 될 수 있습니다. 망고는 오늘날 대부분의 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 신선식품 코너 외에도 냉동 과일 봉지, 트레일 믹스, 살사 등에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 많은 사람이 망고를 즐기지만 망고는 건강에 좋을까요? 공인 영양사가 이 달콤한 과일의 뛰어난 건강 효능에 대해 설명합니다. 망고가 몸에 좋은가요? 망고는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다. 망고는 낮은 칼로리에 많은 영양을 함유하고 있습니다. 잘게 썬 망고 한 컵에는 99칼로리와 2.6그램의 식이섬유가 들어 있습니다. 비타민과 미네랄의 일일 권장량도 섭취할 수 있습니다: 비타민 C : 67% 구리 : 20% 비타민 A : 10% 비타민 E : 10% 망고는 아래의 영양소도 제..

알코올이 뇌에 미치는 영향 [내부링크]

술은 한 잔만 마셔도 인지 기능에 영향을 미쳐 말이 어눌해지고 시야가 흐려지며 기억력이 손상될 수 있습니다. 스트레스가 많은 하루를 보냈고 와인 한 잔으로 긴장을 풀고 싶을 때가 있습니다. 또는 친구들과 외출하여 맥주 몇 잔을 마시고 싶을 수도 있습니다. 술을 너무 많이 마시면 말이 어눌해지고 일직선으로 걷기 힘들어지는 등 다음 날 숙취로 고생할 수 있습니다. 하지만 알코올이 내 뇌에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적이 있나요? "술을 마시면 말이 조금 더 많아집니다. 술은 사람을 더 사교적으로 만들고, 차분하게 만들고, 긴장을 풀어주죠. 하지만 술을 더 많이 마시면 - 그리고 그렇게 많이 마실 필요가 없는데도 - 결국 알코올을 분해하는 효소가 포화 상태가 됩니다. 따라서 알코올은 매우 빠르게 축적됩니..

폐경 : 불면증과 갱년기 관계와 수면 문제 치료법 [내부링크]

갱년기가 오면 호르몬 변화로 인해 밤에 잠을 뒤척일 수 있지만 도움을 받을 수 있습니다. 40대부터 수면의 질이 떨어졌다면 여러분은 혼자가 아닙니다. 폐경기에 접어들면 안면 홍조와 기타 변화로 인해 밤마다 불면의 밤을 보낼 수 있습니다. "저는 거의 매일 중년기 수면 문제를 겪는 여성들과 상담합니다."라고 산부인과 전문의는 말합니다. 중년기 호르몬 변화로 인해 충분한 수면을 취하지 못할 수 있습니다. 그리고 수면 부족은 삶의 거의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족의 이유와 필요한 숙면을 취하는 방법에 대해 설명합니다. 폐경과 수면 "폐경"은 여성과 출생 시 여성 호르몬(AFAB)이 지정된 사람들이 40~50대에 경험하는 수년간의 호르몬 변화를 설명하는 포괄적인 용어입니다. 폐경에는 폐경 ..

유통기한이 지난 약을 복용해도 괜찮나요? [내부링크]

일부 유통기한이 만료된 의약품은 해롭지 않을 수도 있지만, 위험한 경우가 있을 수 있습니다. 이번 포스트에서 약들의 유효기간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리 모두 경험해 보셨을 겁니다: 두통이 있는데 찬장에 있는 진통제가 유통기한이 지났어요. 또는 처방받은 약을 찾다가 유통기한이 지났다는 사실을 깨달은 경우. 어떻게 해야 할까요? 가정의학과 전문의가 유통기한이 지난 약을 안전하게 복용하는 방법과 유통기한이 지난 약을 안전하게 폐기하는 방법에 대해 자세히 알려드립니다. 의약품 유효기간이란 무엇인가요? 대한민국 식품의약품안전처(MFDS)는 의약품 회사에 제품에 유효기간을 표시하도록 요구하고 있습니다. 유효기간은 회사가 해당 날짜까지 제품의 안전성과 효능(제대로 작동하는 능력)을 보장한다는 의미입니다. ..

혈압 낮추는 방법: 자연적으로 줄이는 종합 가이드 [내부링크]

빠르게 변화하는 현대 사회에서 고혈압 또는 고혈압은 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 하지만 고혈압을 관리하기 위해 항상 약을 복용해야 하는 것은 아닙니다. 간단한 생활 습관 변화와 건강한 습관을 실천하면 혈압을 크게 낮추고 관련 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 자연스럽게 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 전략과 기술을 살펴보고 건강을 스스로 관리할 수 있도록 도와드립니다. 혈압에 대한 이해 혈압을 낮추는 방법을 알아보기 전에 혈압이 무엇이며 혈압이 왜 중요한지 이해하는 것이 중요합니다. 혈압은 심장이 혈액을 온몸으로 펌프질 할 때 동맥 벽에 밀리는 혈액의 힘을 말합니다. 혈압은 수축기 혈압(심장이 박동할 때의 압력)과 이완기 혈압(심장이 박동 사이에 쉬고 있을 때의 압력)의 두 가지 ..

시금치를 더 많이 먹어야 하는 7가지 이유 [내부링크]

시금치는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 두뇌, 눈, 혈액 등에 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스트에서 시금치에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 만화 영웅 뽀빠이가 데뷔한 지 60년이 넘었습니다. 그 이후로 사랑받는 뽀빠이가 가장 좋아하는 요리인 시금치는 많은 팬을 확보했습니다. 오늘날 미국인들은 평균적으로 매년 약 1.5파운드의 잎이 많은 녹색 채소를 섭취합니다. "시금치는 영양가가 가장 높은 식품 중 하나입니다."라고 영양사는 말합니다. "또한 사용하기 매우 쉽습니다. 시금치는 생으로 먹거나 익혀서 샐러드, 애피타이저, 스무디, 메인 요리에 모두 잘 어울립니다." 시금치는 몸에 좋은가요? 그렇습니다! 시금치는 영양이 풍부한 식품입니다. 칼로리는 낮지만 비타민, 영양소, 포만감을 주는 섬유질이 ..

사후 피임약 부작용 : 복용시간 별 피임률 파악 [내부링크]

피임이 가족계획과 성생활 건강에서 중요한 역할을 하는 오늘날, 피임약은 의도하지 않은 임신을 예방하고자 하는 사람들에게 중요한 옵션이 되고 있습니다. 하지만 다른 약과 마찬가지로 피임약에도 부작용과 고려해야 할 사항이 있습니다. 사후 피임약에 대해 자세히 알아보고 복용 시기에 따라 피임 효과가 어떻게 달라지는지 알아보세요. 사후 피임약이란 무엇인가요? 응급 피임약이라고도 하는 사후 피임약은 무방비 성관계 또는 피임 실패 후 임신을 예방하기 위해 고안된 약물입니다. 정기적인 피임법으로 사용하기 위한 것이 아니라 응급 상황에서 백업 옵션으로 사용됩니다. 피임약의 작동 원리 이해 피임약은 주로 배란을 지연시키거나 수정을 억제하거나 수정란이 자궁에 착상하는 것을 방지하는 기능을 합니다. 이미 임신된 임신을 종료..

애사비: 애플 사이다 비네거 효능과 섭취 방법 [내부링크]

애사비(애플 사이다 비네거)의 놀라운 효능과 건강에 어떻게 도움이 되는지 궁금하신가요? 그렇다면 잘 찾아오셨습니다! 이번 포스트에서는 애사비의 다양한 장점을 자세히 살펴보고 일상생활에 애사비를 활용하는 가장 좋은 방법을 소개합니다. 이제 차 한 잔과 함께 시작해 보세요! 애플 사이다 비네거(애사비)란 무엇인가요? 애플 사이다 비네거는 사과를 으깨서 발효시킨 식초의 일종입니다. 사과 식초에는 칼륨, 마그네슘, 아세트산, 프로바이오틱스 등 사과 전체에서 발견되는 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 애사비의 영양 프로필 애사비는 칼로리가 낮고 지방이나 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 많은 건강상의 이점을 제공하는 아세트산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 애플 사이다 비네거의 건강 효능 애사비를 통한 체..

아토피 피부염 : 생활 습관 변화와 자가 관리 방법 [내부링크]

아토피 피부염은 괴로운 질병 중 하나입니다. 옷장이나 환경을 바꾼다고 해서 습진이 없어지는 것은 아니지만, 발진을 줄이는 데는 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스트에서 아토피를 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 본인이나 사랑하는 사람이 아토피로 고생하고 있다면 아토피가 일상생활에 얼마나 큰 영향을 미치는지 잘 알고 있을 것입니다. 가려움증 때문에 밤에 잠을 설치고 업무에 집중하기 어렵고, 붉은 발진은 데이트할 때 특히 성가신 골칫거리입니다. 좋아하는 활동을 하지 못하게 하거나 기분을 망칠 수도 있습니다. 습진(가장 흔한 형태는 아토피 피부염)을 잘 관리하지 않는 사람들에게는 그 영향이 정말 치명적일 수 있습니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 피부 상태를 완치할 수는 없지만 개선할 수는 있습..

라식 vs. 스마일라식: 어떤 것이 나에게 적합할까? [내부링크]

라식과 스마일라식 두 절차는 거의 동일하게 효과적이지만 시력 요구 사항과 현재 상태에 따라 어느 것이 더 나은지 결정됩니다. 레이저 눈 수술을 고려하고 있다면 라식에 대해 이미 알고 계실 것입니다. 하지만 다른 옵션이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 라식은 오래전부터 사용되어 왔지만 안경과 콘택트렌즈 없이도 시력을 교정할 수 있는 다른 수술이 있습니다. 바로 스마일라식 수술입니다. 그리고 어떤 사람들에게는 라식보다 더 나은 선택이 될 수도 있습니다. 안과 전문의 윌리엄 덥스, MD, 박사는 "스마일은 각막 절편을 만들지 않는 라식의 대안이며 거의 동등한 효과가 있는 것으로 입증되었습니다."라고 말합니다. 라식과 스마일의 차이점은 무엇이며 어떤 것이 더 나을까요? 듀프스 박사가 알려드립니다. 라식 vs. 스..

알코올 : 술이 건강에 미치는 9가지 영향 [내부링크]

알코올은 간과 면역 체계부터 뇌와 정신 건강에 이르기까지 몸 전체에 영향을 미칩니다. 과도한 음주가 여러 가지 면에서 건강에 영향을 미친다는 사실은 이미 알고 계실 겁니다. 이번포스트에서 술이 건강에 미치는 9가지 영향에 대해서 알아보겠습니다. 간 간은 산화로 알려진 과정을 통해 혈액에서 알코올을 해독하고 제거합니다. 간에서 이 과정이 끝나면 알코올은 물과 이산화탄소로 바뀝니다. 하지만 간이 적시에 처리할 수 없을 정도로 많은 양의 알코올을 섭취하면 독성 물질이 축적되어 간에 무리가 가기 시작합니다. 알코올이 체내에 계속 축적되면 세포를 파괴하고 결국에는 장기를 손상시킬 수 있습니다. "간이 알코올 산화에 압도되면 지방 산화를 억제하는 분자를 생성합니다."라고 전문의는 설명합니다. "지방이 축적됩니다. ..

엑스트라 버진 올리브 오일의 6가지 주요 효능 [내부링크]

엑스트라 버진 올리브 오일에는 항산화 물질이 풍부하고 항염증 효과가 있어 다양한 방식으로 신체에 도움을 줍니다. 이번포스트에서 올리브 오일의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. '오일'이라는 단어가 '건강'이라는 용어와 어울리지 않는 것 같나요? 이해합니다. 기름은 (가장 건강에 좋지 않은 음식 조리 방법인) 튀김에 사용되며, 종자유는 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 하지만 올리브유는 다른 건강하고 최소한의 가공을 거쳤거나 가공되지 않은 식품과 함께 사용할 때는 이야기가 달라집니다. "특히 엑스트라 버진 올리브 오일에는 많은 건강상의 이점이 있다는 것을 알고 있습니다."라고 영양사들은 말합니다. 특히 지방의 종류에 따라 항산화 및 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 올리브 오일은 건강에 좋은..

노로바이러스 증상 및 치료법 이해하기: 알아야 할 사항 [내부링크]

노로바이러스는 전염성이 강한 바이러스로, 소화 기관에 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 구토부터 설사까지 불쾌하고 혼란스러운 증상을 유발할 수 있습니다. 하지만 노로바이러스 감염의 징후를 이해하고 사용 가능한 치료 옵션을 알면 이 질병을 보다 효과적으로 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 종합 가이드에서는 노로바이러스의 증상을 자세히 살펴보고 빠른 회복에 도움이 되는 다양한 치료 전략을 살펴봅니다. 노로바이러스 증상에 대한 이해 노로바이러스는 주로 위장관계에 영향을 미치는 전염성이 강한 바이러스입니다. 증상을 이해하는 것은 조기 발견과 적절한 관리를 위해 매우 중요합니다. 일반적인 증상 위장 장애 노로바이러스는 일반적으로 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상을 나타냅니다. 이러한 증상은 심각하고 갑작스럽..

방귀가 많이 나오는 원인과 비밀 [내부링크]

신체 기능의 영역에서 헛배 부름만큼 당황스럽거나 유머를 유발하는 주제는 드뭅니다. 미묘한 방출이든 명백한 분출이든, 가스가 나오는 것은 소화의 정상적인 과정입니다. 하지만 가스가 자주 발생하면 불편하고 당황스러운 일이 될 수 있습니다. 이 종합 가이드에서는 평소보다 방귀를 더 많이 뀌는 이유를 자세히 알아보고 과도한 방귀를 쉽게 관리할 수 있는 실용적인 팁을 제공합니다. 방귀를 많이 뀌는 이유는 무엇인가요? 소화 시스템 방귀를 이해하려면 소화 시스템의 내부 작용을 파악하는 것이 중요합니다. 소화는 입에서 효소가 음식물을 분해하기 시작하여 위와 소장을 거쳐 계속 진행됩니다. 그러나 일부 소화되지 않은 탄수화물과 섬유질은 대장에 도달하여 박테리아가 발효시켜 부산물로 가스를 생성합니다. 장내 미생물 균형 유지..

사랑니 발치 후 먹을 수 있는 식사 추천 [내부링크]

사랑니 발치는 많은 사람이 일생에 한 번쯤은 받는 흔한 치과 시술입니다. 발치 자체는 비교적 일상적인 시술이지만, 발치 후 회복 기간에는 특히 식단 선택에 있어 세심한 주의가 필요합니다. 이 글에서는 사랑니 발치 후 적절한 식사 선택의 중요성을 살펴보고 치유와 회복에 도움이 되는 영양가 있는 식단을 구성하는 방법에 대해 안내해 드리겠습니다. 사랑니 발치 이해하기 발치 후 식사에 대해 자세히 알아보기 전에 발치 절차 자체를 이해하는 것이 중요합니다. 사랑니 발치는 입 뒤쪽에 위치한 세 번째 어금니 중 하나 이상을 발치하는 수술입니다. 사랑니는 충치, 충혈, 감염 등 다양한 이유로 발치해야 할 수 있습니다. 발치는 일반적으로 치과 의사나 구강외과 의사가 국소 마취 또는 전신 마취를 통해 시행합니다. 추출 후..

카무트 효소 : 효능과 부작용에 대한 모든 것 [내부링크]

영양학적 탐구의 영역에서 특정 고대 곡물은 연구자와 건강 애호가 모두의 관심을 사로잡았습니다. 그중에서도 카무트는 풍부한 역사뿐만 아니라 잠재적인 건강 효능으로도 주목받고 있습니다. 특히 카무트에서 발견되는 효소의 효능이 큰 관심을 받고 있습니다. 이 포괄적인 글에서는 카무트 효소의 구성과 기능, 효능을 뒷받침하는 증거를 살펴보면서 카무트 효소의 복잡한 세계를 탐구해 봅니다. 카무트 효소 카무트의 간략한 역사 과학적으로 트리티쿰 투기둠 아종 투라니쿰으로 알려진 카무트는 수천 년 전 비옥한 초승달에서 유래한 것으로 추정되는 고대 곡물입니다. 고소한 풍미와 쫄깃한 식감, 건강에 좋다고 알려진 효능으로 소중히 여겨져 왔습니다. 효소란 무엇인가요? 효소는 촉매 역할을 하는 생물학적 분자로, 체내에서 소비되지 않..

혈당 정상 수치 : 공복과 식후 수치에 대해서 [내부링크]

식사 전후에 혈당 수치가 어떻게 변하는지 궁금한 적이 있으신가요? 이러한 변동을 이해하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 혈당 수치에 대해 자세히 알아보고, 정상적인 공복 혈당과 식사 후 혈당 수치가 어떻게 변하는지 살펴봅니다. 혈당이란 무엇인가요? 혈당 또는 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 혈당은 우리가 섭취하는 음식, 특히 탄수화물에서 나옵니다. 탄수화물을 섭취하면 포도당으로 분해되어 혈류로 흡수됩니다. 정상 혈당 수치의 중요성 정상적인 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다. 혈당 수치가 정상 범위 내에 있을 때 우리 몸은 최적의 기능을 발휘하여 일상 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 공급합니다. 정상 공복 혈당 수치 공복 혈당은 일반적으로 ..

고지혈증 예방 및 치료 : 먹기 좋은 음식 추천 [내부링크]

고지혈증은 혈중 지질 수치 상승을 특징으로 하는 질환으로, 심혈관 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 고지혈증 관리에는 의학적 개입이 중요한 역할을 하지만, 세심하게 선별된 식단을 채택하는 것도 지질 조절을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 이 포괄적인 가이드에서는 고지혈증의 복잡성을 살펴보고 지질 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 다양한 식품에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 고지혈증 고지혈증은 혈중 지질 수치가 비정상적으로 증가하는 의학적 상태를 말합니다. 지질에는 콜레스테롤과 중성지방이 포함되며, 이는 다양한 신체 기능에 필수적이지만 과도할 경우 해로울 수 있습니다. 고지혈증의 뉘앙스를 이해하는 것은 효과적인 식단 계획을 세우는 데 매우 중요합니다. 고지혈증이 건강에 미치는 영향 높은 지질..

오른쪽 옆구리 통증 원인 및 해결 방법 [내부링크]

오른쪽 옆구리 통증은 일시적인 불편감으로 치부되는 경우가 많지만, 근본적인 건강 문제의 전조일 수 있습니다. 이 증상의 복잡성을 이해하는 것은 적시에 개입하고 효과적으로 관리하기 위해 매우 중요합니다. 이 포괄적인 글에서는 오른쪽 통증의 해부학, 원인, 진단 및 치료 옵션에 대해 자세히 알아보고 의학적, 생활습관 및 대안적 관점을 아우르는 통찰력을 제공합니다. 소개 우측 통증의 정의 및 개요 우측 통증은 다양한 장기와 구조를 포함하는 신체의 오른쪽에서 경험하는 불편함이나 통증을 말합니다. 이 글에서는 우측 통증을 둘러싼 미스터리를 풀고 건강의 광범위한 맥락에서 우측 통증의 중요성을 강조하는 것을 목표로 합니다. 오른쪽 통증의 즉각적인 해결의 중요성 오른쪽 통증을 무시하거나 경시하면 진단이 지연되고 상태가..

핵산 영양 보충제의 효능과 식품 [내부링크]

영양 보충제는 현대의 건강 및 웰빙 관행의 초석이 되었습니다. 이 기사에서는 핵산의 복잡한 영역과 핵산과 영양 보충제의 통합에 대해 자세히 살펴봅니다. 핵산의 기초를 이해하는 것부터 핵산 보충제의 효능을 탐구하는 것까지, 우리는 핵산과 우리가 먹는 음식 사이의 공생 관계를 밝히기 위한 여정을 시작할 것입니다. 핵산 핵산의 정의와 종류 핵산은 DNA(디옥시리보핵산)와 RNA(리보핵산)로 나뉘는 복잡한 거대 분자입니다. 이 분자들은 단백질 합성과 유전 정보 전달을 위한 청사진 역할을 합니다. 세포 기능 및 유전 정보에서의 역할 세포에서 핵산의 복잡한 춤은 세포 분열에서 단백질 합성에 이르기까지 중요한 기능을 조율합니다. 이러한 분자에 암호화된 유전 정보는 유기체의 형질과 특성을 결정합니다. 인간 DNA 및 ..

손톱에 검은 세로 줄이 생기는 원인 [내부링크]

인체는 복잡하고 정교한 시스템으로 구성되어 있으며, 각 부위는 고유한 목적을 가지고 있습니다. 손톱은 종종 간과되지만 손끝을 보호하고 촉각 능력을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 손톱에 검은색 세로줄이 나타나면 우려를 불러일으키고 주의가 필요합니다. 이번 포스트에서는 손톱에 검은 세로줄이 생기는 다양한 원인을 살펴보겠습니다. 손톱 원인을 알아보기 전에 손톱의 기본적인 해부학적 구조를 파악하는 것이 중요합니다. 손톱은 단단한 보호막을 형성하는 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 큐티클 아래에 위치한 네일 매트릭스는 새로운 손톱 세포의 생성을 담당합니다. 이 복잡한 구조는 미적인 목적뿐만 아니라 전반적인 건강에 대한 정보를 제공합니다. 정상적인 손톱 색소 침착 손톱 색깔은 옅은 분홍색부터 베..

왼쪽 아랫배 통증 원인 및 치료 방법 [내부링크]

왼쪽 아랫배 (좌하복부) 통증은 복부의 왼쪽 아래 사분면에서 경험하는 불편함이나 고통을 말합니다. 원인을 이해하고 적절한 치료를 받는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 좌하복부 통증의 근본적인 원인을 조기에 파악하는 것은 신속하고 효과적인 치료를 시행하여 잠재적인 합병증을 예방하는 데 필수적입니다. 왼쪽 아랫배 통증의 일반적인 원인 위장관 원인 게실염 대장에 있는 게실의 염증이나 감염은 국소적인 통증을 유발할 수 있으며, 종종 배변 습관의 변화를 동반합니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 과민성 대장 증후군은 왼쪽 아랫배를 포함한 만성 복통을 유발할 수 있으며, 복부 팽만감, 배변 습관 변화 등의 증상을 동반합니다. 염증성 장 질환(IBD) 크론병 및 궤양성 대장염과 같은 질환은 소화관의..

콜라비의 효능과 레시피 [내부링크]

콜라비는 독특한 맛과 다양한 활용성, 수많은 건강상의 이점으로 인해 요리계에서 큰 반향을 일으키고 있습니다. 면역력 증진부터 창의적인 요리 응용까지, 이 포스트에서는 콜라비의 다양한 측면을 살펴보고 요리 레시피를 제안하도록 하겠습니다. 콜라비 콜라비는 양배추과에 속합니다. 구근 모양의 줄기와 잎이 순무를 닮은 콜라비는 다양한 요리에서 요리의 보석이 된 2년생 채소입니다. 콜라비의 기원과 역사 콜라비는 유럽, 특히 독일어권 지역에 뿌리를 두고 있으며 16세기에 인기를 얻었습니다. 시간이 지남에 따라 다양한 기후와 요리에 적응하면서 전 세계로 재배가 확산되었습니다. 콜라비의 영양소 필수 영양소 풍부 비타민 (C, B6) 콜라비는 비타민을 함유하고 있으며, 특히 면역력을 높이는 것으로 알려진 비타민 C가 풍부..

장염일 때 먹을 수 있는 음식 [내부링크]

장염은 소장의 염증을 특징으로 하는 질환으로 효과적인 관리와 빠른 회복을 위해 식단 선택에 세심한 주의가 필요합니다. 이번 포스트에서는 장염에 대해 자세히 알아보고 치유에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 살펴봅니다. 신중한 영양 섭취를 통해 더 나은 건강을 향한 여정을 시작할 준비를 하세요. 식단의 중요한 역할 식단이 장염 증상에 미치는 영향을 이해하는 것이 가장 중요합니다. 신중한 식단 계획은 불편함을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 치유 과정을 지원합니다. 장염 관리에 필수적인 영양소 요건과 최적의 회복을 위한 다량 영양소 균형의 중요성에 대해 알아보세요. 장염일 때 먹을 수 있는 음식 소화가 잘되는 음식 장염이 있을 때는 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 기본입니다. 소화 기..

민간요법 활용 : 질병을 치료하는 10가지 방법 [내부링크]

자연의 힘을 활용하는 것은 오랫동안 일반적인 질병을 치료하는 데 선호되어 온 방법입니다. 자연 요법은 치유에 대한 부드럽고 총체적인 접근 방식을 제공하며, 가혹한 부작용 없이 증상을 완화합니다. 이 글에서는 다양한 건강 문제를 해결하고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 되는 10가지 자연 요법에 대해 살펴봅니다. 카모마일 차 카모마일 차는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 긴장을 풀고 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 카모마일 차를 한 잔 마시면 긴장을 풀고 스트레스나 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 오일 페퍼민트 오일은 두통과 편두통을 진정시키는 강력한 치료법입니다. 관자놀이에 소량을 바르고 가볍게 마사지하면 통증이 완화됩니다. 쿨링 ..

명상 : 신체적 정신적 이점과 효과 [내부링크]

명상은 우리의 신체적, 정신적 웰빙을 크게 변화시킬 수 있는 잠재력을 지닌 수행법입니다. 명상은 고대 문화와 영적 전통에 깊이 뿌리를 두고 있으며, 수 세기 동안 많은 관심과 연구의 대상이 되어 왔습니다. 최근 몇 년 동안 더 많은 사람들이 명상의 수많은 이점을 인식하고 일상생활에 명상을 접목하면서 그 인기가 급증하고 있습니다. 명상의 핵심은 주의를 집중하고 그 순간에 온전히 집중하는 기술입니다. 명상은 마음의 소음을 가라앉히고 내면의 고요함을 찾도록 도와줍니다. 단순하게 들리지만 명상의 이점은 명상 자체보다 훨씬 더 많습니다. 명상의 신체적 이점 신체 건강을 개선하려면 격렬한 운동이나 건강한 식단을 따라야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 명상은 신체 건강을 개선하는 독특한 방법을 제공합니다. ..

스트레스 해소 : 미술 치료의 힘 [내부링크]

스트레스는 우리 삶에 가차 없이 압도적인 힘이 되어 신체적, 정신적 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동, 명상, 치료와 같은 전통적인 방법이 스트레스 관리에 효과적인 것으로 입증되었지만, 우리의 창의적인 측면을 활용하고 독특한 이점을 제공하는 잘 알려지지 않은 접근 방식이 있습니다. 이 기사에서는 스트레스 해소와 자기표현을 위한 강력한 도구인 미술 치료의 세계를 탐구합니다. 예술의 치유력 미술치료는 예술적 창작을 통해 자기 인식, 정서적 치유, 개인적 성장을 촉진하는 표현치료의 한 형태입니다. 그림, 그림, 조각, 심지어 채색과 같은 다양한 예술 형태에 참여함으로써 개인은 내면의 생각과 감정을 활용하여 스트레스와 긴장을 해소할 수 있습니다. 미술 치료는 창의적인 탐구와 무작위성을 장려합니다. 이는 개..