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나 자신과의 대화 : 나 답게 살기 위한 질문과 대답 [내부링크]

'나답게', '나다운' 것이 무언인가에 대해 고민이 많은 분들이 많으실 겁니다. 퍼스널 브랜딩이라는 주제로 '나'에 대해 더 알기 위해 노력하는 분들도 많아진 영향도 있겠지만 우울증과 낮은 자존감으로 인해 대인관계에 어려움을 겪는 분들도 많아지고 있기 때문이기도 한 거 같습니다. 나를 안다는 건 건강한 마음을 가지는 과정에서도 매우 중요합니다. 나에 대해 잘 안다는 건 나에 대한 스토리가 많아지고, 풍부해진 스토리는 사회생활과 대인관계에서 자존감과 자신감을 높여 주게 됩니다. 나에게 묻는 가벼운 질문들 : 아이스 브레이킹 타임 우리는 남들과 대화를 시작하기 위해 가벼운 대화부터 시작합니다. 이를 '아이스 브레이킹'이라고 하는데요. 상대방과 얼음처럼 단단하고 차가운 공기를 깨트린다는 뜻인데 예를 들면 '오..

전립선 관리의 시작 : 전립선의 역할과 건강 문제 [내부링크]

남자의 생식기능을 담당하기 때문에 매우 중요한 기관 중 하나인 전립선. 남성 건강에 중요한 역할을 하는 전립선에 대해 알아보고, 관련된 건강 문제와 그 대처 방법을 알아보겠습니다. 전립선, 남성의 건강의 핵심 전립선은 남성의 생식 시스템에서 핵심적인 역할을 하는 기관입니다. 이 작은 기관은 다양한 기능을 수행하며 남성의 생식 기능과 비뇨기 기능을 조절합니다. 먼저, 전립선의 주요 역할을 살펴보겠습니다. 정자생산 및 저장 전립선은 정자 생산을 돕는 역할을 합니다. 생성된 전립선액은 정자를 영양분으로 공급하고 보호하여 정자의 생존 기간을 연장시킵니다. 전립선액 분비 전립선액은 정자의 이동을 돕는 역할을 하며 여성의 자궁 내에서의 생존률을 높여 임신의 가능성을 높입니다. 비뇨기 기능 조절 전립선은 요로로 흐르..

임산부 엽산의 효능 : 태아의 발달과 건강을 지키는 비타민 [내부링크]

우리 인체는 다양한 영양소를 통해 필요한 영양소를 공급받아 유기적으로 결합되며 성장하는데요. 오늘은 태아와 임산부의 건강을 위해 섭취를 권장하는 엽산에 대해 알아보려고 합니다. 엽산은 신체의 건강과 기능을 지원하는 중요한 비타민 중 하나로, 주로 임신 중에 태아의 정상적인 발달을 위해 필요한 영양소로 임산부가 섭취하도록 권장됩니다. 그러나 엽산의 효능은 단순히 임신 중에만 국한되지 않습니다. 우리는 엽산의 중요성과 함께, 영양의 균형과 다양성을 유지하는데 필요한 지식을 알아보고자 합니다. 엽산의 주요 효능 태아 발달 지원 엽산은 임신 초기 3개월 동안 태아의 신경관 형성을 지원하며, 태아 신경관 결손증과 같은 심각한 선천적 이상의 위험을 감소시킵니다. 임신 중에 충분한 엽산을 섭취하는 것은 태아의 뇌와 ..

노안 백내장, 백내장 렌즈 삽입수술에 대해 [내부링크]

어느 날부터 갑자기 시력이 저하된 느낌을 받거나 주변이 뿌옇게 느껴지는 불편한 경험을 해보셨나요? 외부의 자극 없이도 우리의 눈은 서서히 늙어가기 마련입니다. 노안은 눈의 렌즈인 수정체의 능력이 약해지고 눈의 근시력이 떨어져서 가까운 거리의 물체를 보기 어려워지는 눈의 나이가 듦에 따른 증상을 말합니다. 이중 대표적인 질병으로 나타나는 것이 노인성 백내장인데요. 오늘은 노인성 백내장(노안 백내장)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노안 그리고 노안 백내장이란? 노안은 앞서 간략히 설명했지만, 눈의 렌즈인 수정체가 노화로 인해 약해지고, 가까운 거리의 물체를 보기 어려워지는 현상을 말합니다. 노안은 주로 40대 후반부터 시작되어 50대 이후에는 거의 모든 사람이 영향을 받습니다. 백내장은 눈의 수정체가 노화로..

수박의 효능과 수박주스 만드는 법 [내부링크]

뜨거운 여름 햇빛이 내리쬐면 생각나는 과일 수박! 맛도 좋고 몸에도 좋은 수박 효능에 대해 알아보고 갈아먹으면 더 맛있는 수박주스 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 시원함에 끌리는 맛 수박의 효능 수박은 90% 이상의 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충해 주는데 최적의 과일입니다. 더불어 다양한 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 높은 비타민 C 함량으로 면역력 강화와 피부 개선에 도움을 준다는 것입니다. 또한, 베타카로틴과 비타민 A는 눈 건강과 세포 보호에 효과적입니다. 수박에는 식이 섬유도 풍부하여 소화를 도와주고, 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다. 또한 수박은 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 좋은 과일입니다. 여름의 별미 수박주스 만드는 법 그..

키를 크게하는 영양소와 키가 크는 음식들 [내부링크]

우리의 몸을 건강하게 유지하기 위해서 꼭 필요한 것이 바로 영양소입니다. 이중 우리에게 꼭 필요한 영양소를 6대 영양소라고 하는데, 이 6대 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄로 구성되어 있습니다. 오늘은 이 6대 영양소 중에서도 키를 크게 하는데 도움이 되는 영양소와 키를 크게 하는 음식들에 대해 알아보려고 합니다. 성장기 우리 아이들의 키가 크려면 올바른 영양소 섭취뿐만 아니라 건강한 생활습관과 충분한 운동, 적절한 수면 등을 지켜야 한다는 걸 먼저 말씀드리고 키 크는 영양소에 대해 하나씩 알아보겠습니다. 단백질 단백질은 우리 몸의 기본 구성 성분 중 하나로, 주로 근육, 뼈, 피부, 모발 등을 구성하는 데 사용됩니다. 성장기 아동과 청소년들은 특히 높은 단백질 섭취가 필요합니다. 닭..

비타민 D의 효능과 부족 현상, 올바른 비타민D 흡수 방법 [내부링크]

우리는 일상에서 많은 비타민 종류를 접하고 그 필요성에 대해노출됩니다. 하지만 정작 어떤 비타민이 나에게 맞는 비타민인지 모르고 살아가는데요. 그래서 비타민 종류에 대해 하나씩 알아가 보려고 합니다. 그중 햇빛에 노출만 되어도 섭취할 수수 있는 비타민 D에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 D는 다른 비타민처럼 우리 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 특히 뼈 건강, 면역 체계 지원, 근육 기능 향상 등 다양한 효능을 가지고 있어 우리 몸의 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 비타민 D에 대한 효능과 부족했을 때 나타날 수 있는 증상, 그리고 햇빛과 음식을 통해 어떻게 비타민 D를 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 비타민 D 효능과 비타민 D가 부족했을 때 증상 비타민 D는 다양한 효능을 갖고 있습니..

통상의 출퇴근 재해 신청을 위한 산재보험 알아보기 [내부링크]

우리나라의 인구는 2021년 기준 5,174만 명으로 집계되고 있습니다. 이 중 일을 하는 근로자들을 얼만 될까요? 근로자의 수는 경제 및 사회적 상황에 따라 그 수가 매월 달라지지만 동일한 2021년 기준으로 비교하였을 때 약 2,000만 명 내외에서 그 수가 변합니다. 정규직과 비정규직을 포함한 숫자이지만 한국의 약 20% 이상은 회사나 사업자에서 노동자 혹은 근로자로 일을 합니다. 코로나19 이후 재택근무가 많아졌다고 하지만 우리는 회사나 사업장으로 제시간에 맞춰 출근을 하고 업무가 끝난 뒤 퇴근을 합니다. 우리의 일상이라고 생각하는 이 출퇴근 길에 예기치 못한 사고가 발생한다면 어떻게 될까요? 통상의 출퇴근 시 발생한 사고에 대한 재해 기준 및 재해 신청방법에 알아보도록 하겠습니다. 예기지 못한 ..

게임의 매력과 함정: 게임 중독의 이해와 게임 중독 예방과 치료 방법 [내부링크]

비디오게임과 PC로만 게임을 즐길 수 있는 시대를 넘어, 누구나 스마트폰으로 고퀄리티의 게임을 즐길 수 있는 지금 세대는 매우 대중적으로 게임을 즐기고 있습니다. 이런 게임은 단계 클리어를 위해 목표를 가지게 하거나, 개인이 아이덴티티가 투영된 캐릭터를 키우고 상상하면서 꿈을 꾸게 만들기도 합니다. 또한 온라인으로 연결된 게임은 다른 이들과 소통하면서 인적네트워크도 형성하게 하는 긍정적 효과를 가지고 있습니다. 하지만 자극적이고, 지나친 게임 플레이로 인한 게임 중독은 항상 사회적 이슈로 거론되곤 합니다. 오늘은 이런 게임중독에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 게임이 주는 매력과 즐거움, 게임의 긍정적 효과 앞서 서두에서 언급했지만 게임은 우리에게 다양한 긍정적인 영향을 줍니다. 먼저, 게임은 문제 ..

정신과 상담비용과 진료기록 조회 여부 확인에 대해 [내부링크]

우울감, 불안, 스트레스, 자존감 문제 등과 같은 정신적인 어려움을 겪고 있을 때, 정신과 진료를 통해 이를 정신적인 어려움을 극복해 나아갈 수 있습니다. 스트레스와 우울증에 오는 정신적 어려움이 아닌 환각, 환청, 기타 장애등으로 인해 온전한 정신을 가지고 못하는 사람도 있습니다. 이런 정신질환의 치료를 위해서 정신과를 방문하여 정확한 진단을 받고, 약물 치료 또는 인지행동치료와 같은 치료 방법을 시도할 수 있습니다. 정신과 진료는 단순히 정신질환을 다루는 것뿐만 아니라, 일상적인 고민과 어려움에 대한 상담과 지원을 제공할 수 있습니다. 상담사는 이해심을 가지고 청취하며, 심리적인 지원을 통해 여러 가지 문제를 다룰 수 있습니다. 우리가 정신과 방문을 꺼려하는 이유는 무엇일까? 하지만 우리 사회의 선입..

장마철 차량 침수사고 대비! 차량 침수 사고 시 행동요령과 예방 방법 [내부링크]

장마철이 도래하면서 하천 범람과 저지대 침수 피해가 발생하고 있습니다. 침수 피해는 생명과 재산에 위협을 가하는 심각한 재난입니다. 따라서 우리는 경각심을 가지고 침수 피해에 대비해야 합니다. 특히 급작스런 상황에서 발생되는 차량 침수 피해 발생 시 행동 요령과 대처 방법, 그리고 침수 피해를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 차량 침수 시 행동 및 대처 요령 차량이 급작스런 하천 등의 범람으로 인해 침수되거나 운전 미숙으로 인해 하천 등에 빠지는 침수가 발생할 경우 무엇보다 침착하게 행동하는 것이 중요합니다. 영상에서도 확인할 수 있듯이 차 밖에 물과 차 안의 물 높이가 같아 지기를 기다린 후에 차문을 열어 침수된 차량에서 탈출할 수 있습니다. 이때 차량 외부와 내부의 물높이 차이가 30cm..

위산이 부족해서 발생하는 병 '무산증'을 아시나요? [내부링크]

현대인들을 인스턴스 음식이나 과도한 음주와 흡연, 스트레스 등으로 인해 위산역류로 인한 각종 질병으로 고생을 많이 합니다. 그래서 개인적으로 위장증상, 위산과다 등에 개선 효과가 있다는 알칼리수에 대해 알아보고 있었습니다. 알칼리수가 몸에 좋다고 하지만 일반 정수물과는 다르기 때문에 역효과가 있는지도 알아보는 중 알칼리수를 음용하지 않아야 하는 대상 군이 있어서 더 깊게 조사를 해보았습니다. 그중 대표적인 질환 군이 '무산증'환자입니다. 위산이 부족해서 생기는 병 '무산증' 무산증은 소화 과정에서 발생하는 문제로, 위에서 소화를 돕는 위산의 분비가 부족한 상태일 때 발생됩니다. 위산이 부족하다 보니 음식물이 충분히 소화되지 않고 소장으로 이동하게 되어 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 무산증이 생기는..

겨울 보다 독한 여름 감기! 여름 감기 원인과 증상, 대처 법 알아보기 [내부링크]

여름철에도 감기에 걸릴 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 흔히 ‘여름감기는 개도 안 걸린다’라는 말을 할 정도로 무더운 날씨에 웬 감기냐는 생각을 할 수 있습니다. 하지만 여름을 나는 방법이 달라진 요즘, 감기에 쉽게 걸릴 수 있는 환경에 노출되어 있는데요. 여름에 감기에 걸리는 이유부터 감기 증상, 발열 수준에 따른 증상, 마지막으로 감기에 대한 대처법까지 알아보겠습니다. 여름감기에 걸리는 원인 여름철 감기의 주요 원인은 다양합니다. 대표적으로 무더운 날씨에서 벗어나기 위해 실내 냉방 시설을 과하게 사용하여 외부 온도와 실내 온도의 차이가 많이 나게 되면서 면역 체계가 약해지는 경우가 있습니다. 이러한 에어컨이나 선풍기 등에서 나오는 바람으로 인해 코의 점막이 건조해지게 만듭니다. 건조해진 코의 점막은..

여름철 적정 실내 습도 관리로 건강 챙기는 방법 [내부링크]

여름철은 무더운 날씨와 많은 양의 수증기가 유입되면서 실내와 실외 모두 습도가 높아지는 시기입니다. 때문에 실내의 적정 습도를 관리하지 않으면 곰팡이 등으로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 여름철 습도 관리를 통해 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 여름철 실내 적정 습도의 중요성과 적절한 습도 유지를 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 실내 적정 습도의 중요성 실내 적정 습도는 대략 50 ~ 60%입니다. 적정 실내 습도를 유지하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 첫째로, 적절한 습도 조절은 피부와 호흡 체계에 영향을 미치는데, 건조하거나 습한 환경에서는 피부 건조, 알레르기 증상, 호흡 문제 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 둘째로, 곰팡이의 번식을 억제하고 집 안을 깨끗하고 건강한 상태로..

여름철 타이어 공기압 관리하기 (타이어 적정 공기압 수치) [내부링크]

여름철에는 기온 상승으로 인해 타이어 공기압 변화가 발생합니다. 여름휴가철의 장거리 운전을 계획하시는 분들을 위해 차의 다리가 되어주는 타이어의 적정 공기압에 대해 알아보겠습니다. 적정 타이어 공기압은 안전 운전과 차량 성능에 큰 영향을 미치므로 우리의 생명과 안전에도 중요한 주제입니다. 타이어 공기 체크의 중요성 올바른 타이어 공기압을 유지해 주는 것은 운전 안정성과 타이어 수명을 향상하기 때문에 중요합니다. 과도한 공기압이나 부족한 공기압은 타이어의 비정상적인 마모와 내구성 저하를 초래할 수 있으며, 브레이크, 조향 및 주행 성능에도 영향을 미칩니다. 계절마다 챙겨야 하는 타이어 공기압 여름철에 타이어 공기압이 변하는 이유는 높아진 외부 온도 때문입니다. 평년 보다 더 높은 여름철 외부 온도는 타이어..

무좀 증상과 원인, 무좀 치료법 알아보기 [내부링크]

2023.04.13 - [굳세게 살기] - 즐기면서 운동하는 나에게 맞는 운동 찾기 여름만 되면 발가락 사이사이 혹은 발바닥이 간지러워서 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 이런 증상이 생기는 원인은 바로 '무좀' 때문입니다. 무좀은 발목, 발가락 사이, 발바닥 등의 피부에 발생하는 진균 감염으로 특히 여름철에 흔히 발생합니다. 여름에 무좀이 발생하는 원인은? 여름철은 습기와 열이 많이 증가하므로 신발이나 양말 안에서 발생하는 습한 환경이 무좀의 발생을 촉진합니다. 고온 다습한 환경은 진균의 번식을 촉진하고 발이 땀으로 젖은 상태로 유지되면 진균이 더 잘 번식할 수 있습니다. 무좀은 다양한 종류가 있을 수 있지만 가장 흔한 종류는 피부를 침범하는 진균인 "트리코피톤"과 "에피데르모피톤"입니다. 이러한 진균..

동남아 관광지 추천과 안전한 여행 위한 필수 준비물 [내부링크]

본격적인 장마가 시작되면서 습하고 더운 날이 지속되고 있습니다. 이런 불쾌함을 주는 날씨에서도 곧 있으면 여름휴가를 떠 날 수 있다는 기대감도 있는데요. 여름휴가시즌 해외여행을 고려하고 계신 분들이 많으실 텐데요. 저렴한 항공비와 숙박비, 합리적인 물가로 사계절 인기 있는 동남아 여행지를 추천과 함께 여행을 백배 즐길 수 있는 안전수칙과 준비물에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 천의 매력을 지니고 있는 동남아의 대표 3대 여행지 1. 태국 (방콕) 태국은 동남아시에서 가장 인기 있는 여행지 중 하나입니다. 현대적인 도시의 스카이라인과 문화를 즐길 수 있으면서도 왕궁과 사원 또한 전통적인 문화의 조화를 이루는 것이 매우 이상적인 여행지입니다. 태국 방콕에서 약 2시간 거리에는 파타야라는 태국의 대표적인 휴양..

여름철 쉰내 나는 수건 냄새 없애는 법 (+베이킹 소다) [내부링크]

항상 뽀송했으면 하는 빨래에서 어느 날부터 퀴퀴하거나 쉰내가 나기 시작합니다. 특히 수건과 같이 두꺼운 빨래에서 더 쉽게 이런 냄새가 나는데요. 이와 같은 경험은 특히 여름철에 하신 분들이 많으실 겁니다. 여름철에 수건과 같은 빨래에서 나는 쉰내의 원인과 냄새를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 여름철 빨래에서 나는 원인?! 여름은 햇빛이 강하게 내리쬐는 날도 많지만 수분의 유입도 그만큼 많아 고온다습한 날이 많습니다. 습기가 높아진 환경은 미생물이나 곰팡이가 매우 쉽게 증식할 수 있는 최적의 환경을 만들어 주는데요. 특히 사용한 젖은 수건이나 하루 일과 후에 땀에 젖은 티셔츠는 이미 젖어있는 상태에서 바로 빨래가 되지 않을 경우 미생물이 증식하게 되어 빨래를 한 후에도 퀴퀴하거나 쉰 냄새를 나게 합니..

여름 적정 실내 온도와 실내 온도를 낮추는 방법 [내부링크]

여름철 더위를 피하기 위해서 에어컨이나 선풍기와 같은 냉방 장치를 이용해 온도를 낮추려고 합니다. 하지만 과도한 냉방은 피부를 건조하게 하고 기관지에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 급격한 온도차가 발생하여 몸에 면역력이 떨어질 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 여름철 적정 실내 온도를 알아보고 냉방기기 없이 실내 온도를 낮출 수 있는 방법으로 경제적으로도 도움을 드리겠습니다. 여름철 적정 실내 온도는 26도 한국에너지공단에서 권고하는 여름철 적정 실내 온도는 26도입니다. 이를 대대적으로 홍보하고 있지만 26도는 몸에 열이 많은 분들에게는 조금 덥다고 느낄 수 있는 온도이긴 합니다. 하지만 외부온도와 차이가 너무 크면 저온으로 인한 감기나 신경통 등의 증상이 발생할 수 있기 때문에 23도에서..

여름철 수분 섭취의 중요성과 탈수 예방을 위한 방법 [내부링크]

여름은 높은 온도와 습도로 인해 탈수의 위험이 증가하는 시기입니다. 올바른 수분 섭취 방법을 알고 있는 것은 건강한 여름 생활을 위해 필수 지식입니다. 여름철 탈수의 원인과 수분 섭취의 중요성, 그리고 효과적인 수분 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 몸의 60%인 수분, 탈수의 원인은? 여름철 더위와 습도로 인해 가만히 있어도 땀을 흘리게 되는 날이 많아집니다. 심지어 밤에도 25도 이상인 온도가 지속되는 열대야에는 잠을 자면서도 많은 땀을 많이 흘리게 되어 체내 수분이 감소합니다. 또한 여름은 겨울보다 활동량 증가하는 시기입니다. 야외 활동이 증가하면서 체력 소모가 더 많아지고 땀을 더 흘리면서 이로 인해 체내 수분이 빨리 소진될 수 있습니다. 몸은 적정한 수분을 원합니다. 몸에 적정한 수분이 있을 때..

눈 건강 예방법과 루테인의 중요성: 눈을 위한 생활 습관 [내부링크]

건강한 눈은 우리 삶의 질을 높여주는 중요한 조건 중 하나입니다. 컨디션이 좋지 않은 날에 눈앞이 뿌옇게 되거나 시력이 일시적으로 감소해 본 경험이 있으시다면 그 불편함이 얼마나 큰지 알고 계실 겁니다. 눈 건강을 유지하기 위한 예방법과 루테인이라는 영양소의 중요성에 대해 알려드리겠습니다. 일상생활 속에서 지키는 눈 건강 예방 방법부터 알아볼까요? 첫 번째로는 규칙적인 안구 운동입니다. 스마트폰이나 컴퓨터로 긴 시간을 보내는 경우에는 20-20-20 규칙을 해보세요. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 바라봄으로써 안구의 피로를 줄일 수 있습니다. 눈을 위아래로 움직이거나 눈꺼풀을 마사지하는 등의 운동을 통해 안구 근육을 이완시킬 수 있어 눈의 피로도를 낮춰 줄 수 있습니다. 두 번째..

하루하루 건강해지는 아침 일찍 일어나기 습관 기르기 [내부링크]

일상에서 건강을 챙기는 가장 중요한 습관 중 하나는 아침 일찍 일어나는 것입니다. 바쁜 생활과 스트레스로 인해 밤사이에 충분한 수면을 취하지 못하고, 아침에는 출근이나 통학을 위해 서둘러 지나치곤 합니다. 그렇게 스트레스와 충분하지 못한 잠으로 우리는 스스로 건강한 생활 습관을 유지하지 못하고 몸을 망치고 있습니다. 아침 일찍 일어나는 습관을 기르는 것만으로도 우리는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 건강해지고 싶은 사람들을 위한 "아침 일찍 일어나기" 습관 첫 번째로, 아침 일찍 일어나는 것은 몸의 생체 리듬을 조절하고 규칙적인 수면 패턴을 형성하는 데 도움이 됩니다. 우리의 체계적인 생활 리듬은 호르몬 분비, 신진대사, 면역 체계 등을 조절하는 데 중요한..

직장 내 괴롭힘: 알아야 할 사례와 대응법 [내부링크]

직장 내 괴롭힘 때문에 힘든 당신에게 우리는 대부분의 시간을 직장에서 보내게 됩니다. 직장이라는 집단에서는 성과 창출을 위해 어느 정도의 압력이나 긴장은 불가피한 요소일 수 있습니다. 그러나 때로는 직장 내에서 강력한 압박과 괴롭힘이 일어나기도 합니다. 직장 내 괴롭힘은 감정적, 신체적, 심지어 정신적인 고통을 초래할 수 있으며, 피해자의 일상적인 생활과 직업적 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 간단한 예시를 들어보겠습니다. 한 직원이 특정 프로젝트를 실패한 후, 상사가 그의 실수를 사내 이메일을 통해 대량으로 공유합니다. 그 결과, 직원은 부끄러움과 수치심으로 가득 차고 동료들에게 비웃음을 받게 됩니다. 이와 같은 상황에서는 직원의 자신감과 동기부여가 크게 훼손되며, 더 나아가 직장에서의 일을..

스트레스로 인한 충동행동 유형과 해소법 알아보기 [내부링크]

나도 모르게 욱하거나 과소비를 하고 있는 않으신가요? 원인은 스트레스! 스트레스로 인한 충동적인 행동은 우리 모두가 경험해 본 적이 있는 현상입니다. 때로는 우리가 예기치 않은 상황에서 정신을 잃고 행동을 취할 때가 있습니다. 이러한 충동적인 행동은 우리의 정신적, 심리적 상태에 깊이 영향을 미치며, 때로는 우리 자신과 주변 사람들에게도 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소로서 일상적인 삶에서 발생하는 다양한 압력과 갈등으로 인해 나타납니다. 업무 압박, 가정적인 문제, 인간관계의 어려움, 재정적인 문제 등 다양한 요소들이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인들은 우리가 신체적, 정신적인 부담을 겪게 하며 충동적인 행동을 유발할 수 있습니다. 스..

답답한 가슴 통증 식도염 증상, 치료 방법은? [내부링크]

어딘지 알 수 없는 가슴통증이 느끼면서, 속이 매스꺼운 증상이 느껴진다면 식도염을 의심하고 병원을 방문해야 합니다. 식도염은 식도의 역류에 의해 발생될 수 있는 가장 대표적인 증상으로 식도의 염증이 발생되어 식도가 통과하는 가슴이 답답하고 통증을 느끼게 됩니다. 식도염 증상을 유발하는 위산역류가 생기는 원인 과도한 카페인 섭취: 과도한 카페인 섭취는 식도의 염증을 유발할 수 있으며, 이는 커피, 차, 초콜릿 등에서 발견됩니다. 카페인 섭취에 대한 권장량은 개인마다 차이가 있으나 일반적으로 성인의 경우 하루 400mg 이하로 권장됩니다. 일반적인 100mg의 카페인은 아메리카노 한잔에 들어 있다고 계산하면 됩니다. 비타민 과다 복용: 종합 비타민을 복용할 때 비타민 C, 비타민 D 등 과다섭취는 위산의 분..

요로결석의 원인과 증상, 치료 방법 알아보기 [내부링크]

극심한 통증을 유발하는 요로결석의 증상은? 요로 결석은 소변을 통과하는 도관인 요도에서 형성되는 작은 결정이나 돌이 생기는 현상입니다. 요로 결석이 발생하면, 일반적으로 다음과 같은 통증이 발생합니다 급성 통증: 요로 결석이 있는 쪽 하복부에서 시작되어 허리로 번지는 통증이 발생합니다. 통증의 강도는 중증에서 매우 심각할 수 있습니다. 통증은 급격하게 시작되어 몇 분에서 몇 시간 동안 지속될 수 있으며, 이는 대개 요로 결석이 이동하면서 발생하는 것입니다. 요통: 요로 결석이 있는 쪽 측면에서 쓰리거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 복통: 요로 결석이 있는 쪽 하복부에서 시작되는 복통이나 불편함이 나타날 수 있습니다. 발열 및 오한: 요로 결석이 감염으로 인해 발생한 경우, 발열과 오한이 나타날 수 있습니..

비오는 일교차 심한날 감기 예방법 [내부링크]

올해 여름에는 평년보다 더 많은 비가 쏟아질 것이라는 일기 예보가 있습니다. 이는 기상청 기상누리에 3개월 장기 전망을 통해 확인할 수 있는데요. 7월 강수량은 평년과 비슷하거나 더 많을 확률이 각각 40% 이상으로 많은 비가 쏟아져 피해가 컸었던 작년을 돌이켜 보면 올해도 강수피해가 없도록 준비를 단단히 해야 할 듯합니다. 여름에는 습하고 더운 날씨 때문에 반팔과 반바지를 입고 생활하는 날이 많습니다. 하지만 비가 내리거나 예보된 날에는 그에 맞는 적절한 옷차림을 입어줘야 체온을 보존하여 감기를 예방할 수 있습니다. 방수 재킷으로 체온을 유지하세요. 비가 올 때 우산으로 몸이 비에 젖지 않게 하려고 하지만 바람으로 인해 사방에서 내리치는 비가 내리거나 혹은 빗줄기가 굵어 미쳐 우산으로 다 커버되지 않는..

알칼리수의 위장증상 개선 효능 및 음용 방법 알아보기 [내부링크]

몸의 산성화를 막기 위한 알칼리수? 진짜 효과 있는 건가? 우리 몸에 직접적인 영향을 끼치면서도 없어서 안 되는 게 음식과 물의 섭취이다. 그래서 우리는 건강해지기 위한 음식을 먹고, 좋은 차나 음료를 마시기 위해 노력한다. 오늘은 이중 몸의 산성화를 방지하고 위장 질병에 개선이 된다는 알칼리수에 대해 알아보려고 한다. 먼저 알칼리수를 이해하기 위해서는 수소이온농도(pH) 지수에 대해 알아야 한다. 물에 들어있는 수소이온의 농도를 표기하는 수소이온농도지수는 pH로 표시하며 0에서 14까지 표기를 한다. 가운데 숫자인 pH 7은 중성으로 우리가 먹는 물에 가깝다. pH 0에 가까울수록 산성이며 식초와 같이 신맛을 낸다. pH 14에 가까울수록 알칼리 성질을 띤다. 우리의 몸은 pH 7.4 정도에서 신체 활..

요요현상없는 다이어트?! 비만 원인인 영양소 결핍부터 해결하기 [내부링크]

아름다워 지려다 더 확 찌는 요요현상이 생기는 원인 누구나 아름다워지고 싶고 멋있어 보이고 싶은 욕망이 있습니다. 본인의 외모를 가꾸기 위해 화장을 하고, 머리를 손질하지만 아름답고 멋진 몸매를 가지고 이를 보면 그새 부러워 본인의 배를 만지작 거리게 됩니다. 운동이나 식단조절을 통해 몸매를 만들어온 사람이 아니라면 단기간에 다이어트를 위해 비만치료제의 도움을 받기 위해 알아보고나, 무리하게 식단을 끊어서 체중을 감소하려고 할지도 모릅니다. 한동안 '바디프로필' 찍기가 선풍적인 인기를 얻은 적이 있고 그 열기는 지금도 이어지고 있는 거 같습니다. 바디프로필에 참여했던 참가자들은 3개월 내에 단기간 근육량을 늘리면서도 그에 맞지 않는 영양분을 보충해주지 않는 식단을 유지하여 목표한 바디프로필을 찍었다는 후..

미세먼지로 노화되는 피부를 보호하는 세안법과 클렌징 추천 [내부링크]

모공에 박히는 미세먼지로 노화되는 피부와 얼굴 매일 미세먼지 경보가 뜨면서 밖에서도 맘 놓고 마스크를 벗고 다닐 수 없는 날이 지속되고 있습니다. 미세먼지는 공기 중에 떠다니면서 몸에 유입되어 기저질환을 유발할 뿐만 아니라 피부에 직접적으로 흡착되어 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 머리카락보다 작은 입자의 PM2.5와 같은 미세먼지는 피부에 흡착되어 모공이나 피부 구멍을 넓게 만들 뿐만 아니라 피부를 건조해지게 만들기도 합니다. 이렇게 넓어진 피부는 미용에도 좋지 않을 뿐만 아니라 재생하는데도 시간이 오래 걸립니다. 그리고 건조해진 피부는 피부염증을 일으킬 수 있습니다. 때문에 미세먼지에 노출되었다면 꼭 외출 후 얼굴을 깨끗이 씻어주고 보습제를 발라 피부를 보호해주어야 합니다. 피부를 지키는 올바른 세안..

과민성 대장증후군 증상과 민간 치료 방법 알기 [내부링크]

오늘도 꾸륵꾸륵 배가 아프다면 과민성 대장증후군 증상을 알아보세요 갑자기 참을 수 없는 복통이 오면서 급하게 화장실을 가야 했던 경험 있으실 겁니다. 한 번 두 번 정도면 일상생활에 지장이 없겠지만 생활에 불편을 줄 정도로 불규칙적으로 배가 아프고 용변을 보기 위해 화장실을 가야 한다면 매울 불편할 것입니다. 이렇게 갑작스럽게 배가 아프다면 과민성 대장증후군을 의심해 보고 증상을 확인해 보시기 바랍니다. 과민성 대장증후군은 대장 내부에 있는 신경 섬유를 자극하여 생기는 장 운동 이상 증후군입니다. 이런 신경섬유를 건드리는 요소는 다양한데 근육조절에 문제가 생기거나, 민감한 신경에 의한 호르몬 반응, 혹은 장내 미생물의 상호작용에 의해 발생되게 됩니다. 주요 증상으로는 앞서 말한 설사 증상 외에도 복통, ..

날파리증 비문증 증상과 치료방법 [내부링크]

눈앞에 하얀 벌레 같은 게 지나가나요? 비문증을 의심해 보세요. 평소와 다르게 시야가 뿌옇게 보이면서 눈 앞에 벌레처럼 생긴 하얗거나 검은색 점, 선이 손에 잡힐 듯이 둥둥 떠다니는 물체가 있으신가요? 눈을 움직일 때마다 따라 움직이면서 눈 안에 벌레가 돌아다니는 느낌을 주기도 합니다. 그래서 날파리증이라고 불리는 비문증은 일시적으로 나타나는 현상일 수도 있지만 안과 질환의 초기 증상일 수도 있으니 더 상세히 알아보겠습니다. 눈 안이 혼탁해져 발생하는 비문증의 원인 비문증은 나이가 들면서 생기는 노화로 인해 발생하는 경우가 대부분 입니다. 그래서 40대 이상의 경우 매우 흔하게 눈앞에 머리카락이나 벌레가 지나가는 것과 같은 비문증 증상을 쉽게 접할 수 있습니다. 하지만 평소 근시를 가지고 있거나 다른 안..

건강에 투자하는 시간 수면, 충분한 잠이 보약 [내부링크]

하루 중에 제일 많은 시간을 쓰는 시간 있다면 수면 시간 일 것입니다. 건강 전문가들이나 의사들은 하루 8시간의 충분한 수면을 권고합니다. 하루 8시간이면 24시간 중 4분의 1에 해당하는 시간이니 우리는 잠자는 시간을 줄여서 공부를 하거나 드라마나 영화를 시청하거나, 개인적인 취미 생활을 즐기는데 할애하려고 합니다. 그러면 다음날 피곤한 하루를 보내게 되고 생활 리듬이 깨지는 경험을 다들 해보셨을 겁니다. 우리는 잠자는 시간을 아까워합니다. 하지만 충분한 잠을 자야지 건강한 삶은 물론 삶의 질의 향상을 가져다주는 옮은 결정을 할 수 있습니다. 열심히 살기 위해 잠을 줄인다? 충분한 수면이 삶의 질을 바꿉니다. '과로사'라는 단어를 아실 겁니다. 과로사의 사전적 의미를 보면 '과로로 인하여 신체기능이 저..

바나나 효능부터 보관법 알아보기 [내부링크]

달콤한 바나나를 제일 맛있는 먹는 법손쉽게 접할 수 있는 열대 과일 중 하나인 바나나는 따뜻한 기후에서 자라는 게 특징입니다. 그래서 우리나라에서 먹을 수 있는 바나나는 대부분 수입산인데요. 보통은 에콰도르나 콜롬비아와 같은 중남미에서 수입되지만 필리핀 등 동남아시아에서 자란 바나나도 수입이 됩니다.바나나가 나무에서 열리는 거 알고 계셨나요? 바나나는 열대우림에서 자라는 나무에서 자라는 열매입니다. 우리나라에 수입될 때는 이렇게 초록색일 때 바나나를 수확해서 들어오는 과정에서 서서히 과일이 익을 수 있게 한다고 합니다. 바나나가 제일 맛있는 시기는 신선하고 당도가 높을 때 가장 맛있는데, 신선한 바나나를 구분하는 방법은 매우 쉽습니다. 신선한 바나나는 바나나 껍질이 노랗고 작은 얼룩이 많은 게 특징입니다..

즐기면서 운동하는 나에게 맞는 운동 찾기 [내부링크]

늘어나는 체중과 처지는 살로 스트레스를 받고 있으신가요? 몸이 침대나 소파에서 벗어나기 힘들 정도로 기력이 없다면 오히려 지금 당장 자리를 박차고 문밖을 나가 운동을 해야 합니다. 하지만 어떤 운동을 얼마나 해야 막막한 분들을 위해 운동별 장단점과 효과적인 운동 시간을 고려하여 운동 찾는 법을 소개해드리겠습니다. 기초 운동의 시작 유산소 운동, 걷는 것부터 시작해 보세요 걷기, 조깅, 달리기는 지금 당장 밖으로 나가기만 한다면 즐길 수 있는 운동입니다. 거창한 계획과 코치가 없어도 되기 때문에 운동을 하기로 맘을 다잡았다면 가벼운 옷차림과 걷을 때 발이 아프지 않은 신발을 신고 인도를 따라 걸어보시기 바랍니다. 걷기 운동은 약 30분 이상 매일매일 걸어주는 것만으로도 체중감량에 효과가 있다고 합니다. 걷..

피부암 발생시키는 자외선 노출, 올바른 선크림 바르는 순서 [내부링크]

휴잭맨이 밝힌 피부암 원인과 경고! 지나친 자외선 노출 며칠 전 강인한 전사인 울버린으로 잘 알려진 휴잭맨이 자신의 공식 트위터 계정에 게시한 글이 이슈가 되고 있습니다. 코에 붕대를 감고 있는 그는 피부암 수술을 받은 사실을 공개하면서 선크림을 바르라는 글과 함께 동영상을 게시했는데요. 높은 SPF지수의 선크림을 바르지 않으면 자신처럼 피부암에 걸릴 수 있다는 것을 경고하고 있습니다. 올바른 선크림을 발라야 하는 이유와 선크림 선택 방법, 그리고 선크림 바르는 순서에 대해 알아보겠습니다. 흐린 날에도 쏟아지는 자외선으로부터 내 피부를 지키는 방법, 선크림을 발라야 하는 이유 선크림을 발라야 하는 이유는 비단 피부암의 원인이 되기 때문이 아닙니다. 태양이 지구에 햇빛이 내리쬐는 과정에서 눈에 보이는 가시..

걷기 운동 효과, 확실한 체중 감량 방법 [내부링크]

확실하게 체중 감량에 도움이 되는 걷기 운동 효과 평범한 일상 루틴 중에서 살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 '걷기 운동'인데요. 출퇴근 길이나 점심시간 혹은 장을 보러 잠시 걷는 시간도 운동을 한다는 인지를 가지고서 몸을 움직인다면 그냥 운동이 아닌 걷기 운동 즉, 유산소 운동이 될 수 있습니다. 간단한 운동처럼 보이지만 전문가들은 매우 효율적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 되는 운동으로 걷기 운동을 추천하고 있습니다. 단순하면서도 접근성이 좋은 걷기가 운동의 효과로 나타나려면 일주일 중 대부분을 약 30분 정도 걸어줘야 합니다. 만약 걷기만으로 체중을 감량하고 싶다며 45분에서 60분 이상을 거의 매일 걸어줘야 합니다. 한 번에 이렇게 많은 시..

현재 진행형 눈곱감기와 아데노바이러스 증상 [내부링크]

현재 진행형 영유아 유행감기 눈곱 감기 요즘 영유아 어린이집과 유치원에서 가장 유행하고 있는 게 눈곱 감기입니다. 감기바이러스인 아데노바이러스가 전국적으로 유행을 하는 중인데, 아데노바이러스는 많은 양으로 콧물을 만들어 내는 것이 특징인데 성인과 어린이의 경우 눈 부위로 바이러스가 감염되어도 눈곱이 많이 끼지 않으나 영유아의 경우 다량의 끈적한 눈곱을 만들어 내 눈곱감기라는 별칭이 붙고 있습니다. 질병의 걸린 사람과의 접촉만으로 쉽게 전염되는 아데노바이러스 증상 아데노바이러스의 특징 중 하나는 전염력이 강하다는 것입니다. 일반 감기바이러스가 그렇듯 감염자의 밀접한 접촉이 있을 경우 감염이 되는데 마스크 착용의무가 해제되면서 감기바이러스에 노출이 빈번해지고 있습니다. 특히 영유아나 어린이들이 다니는 어린이..

카카오콩으로 만든 코코아마시고 콜레스트롤 줄이기 [내부링크]

신의 음식이라 불리는 카카오콩, 코코아를 만드는 주재료 겨울이면 생각나는 따뜻하면서 달콤 향이 좋은 코코아는 초콜릿을 만드는 주원료인 카카오나무에서 나온 코코아콩으로 만들어집니다. 코코아콩은 코코아씨앗, 코코아빈, 코코아닙스등 다양한 이름으로 불리는데요. '핫초코'로도 불리는 코코아를 만들기 위해서는 카카오콩은 발효시키고 건조하여 로스팅을 거치는 일렬의 과정을 거친 면 특유의 향을 가지게 되는데요. 이를 갈아 만든 것이 코코아 가루입니다. 이를 따뜻한 물에 타마시면 씁쓸하면서도 달콤한 코코아가 됩니다. 카카오콩에서 껍데기를 제거한 뒤 잘게 부순 카카오닙스는 초콜릿과 비슷한 향을 내지만 단맛이 없고 쓴맛이 강해서 한때 건강에 좋다며 인기가 있었지만 금방 식었었는데요. 이를 대신한 초콜릿 혹은 코코아로 먹으..

블랙핑크 제니 레깅스 정보와 레깅스 브랜드 추천 [내부링크]

연일 화제를 모으는 블랙핑크의 제니가 최근 필라테스를 하면서 찍은 사진이 화제가 되었었는데요. 건강에 많은 분들이라면 즐겨하는 헬스와 필라테스의 필수 착용아이템인 레깅스 브랜드들과 제니가 입었던 브랜드 정보까지 알려드리겠습니다. 1. 젝시믹스 (XEXYMIX) 2년 연속 대한민국 퍼스널브랜드 애슬레저 부분 1위의 영광을 차지한 브랜드 젝시믹스(XEXYMIX)는 편안한 성능은 물론 가성비까지 겸비한 레깅스 브랜드로 자리 잡았습니다. 젝시믹스의 특장점은 배까지 올라오는 레깅스가 힙업은 물론 뱃살까지 잡아주면서 더욱 탄탄하고 몸매가 좋아 보이게 해 주는 데 있습니다. 또한 화려하지만 너무 과하지 않은 색배합은 헬스장에 조명아래에서 보면 너무 이뻐서 색상에 평도 너무 좋습니다. 젝시믹스 공식홈페이지에서 레깅스 ..

생강차 효능과 생강차 만들기 [내부링크]

목이 아플 때 마시면 좋은 생강차 효능 목이 칼칼하고 아픈 인후염이나 후두염 증상이 있을 때 마시면 좋은 차가 있습니다. 후두염 증상 원인과 치료 방법 알아보기 답답하게 목 안이 아프다면 후두염 증상을 의심해 보세요. 목안에 이물감이 느껴지면서 목소리가 평소와 같지 않습니다. 침을 삼키려고 해도 목 뒤로 잘 넘어가지도 않고 아프기만 합니다. 이런 hemoonway.com 바로 목을 긴장을 풀어주고 항염효과가 있는 생강차인데요. 생강안에 들어있는 항염 성분이 염증을 줄여주고 세균 번식을 막아 주어서 목 아픔을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 생강에는 다양한 영양소가 들어있는데 그중 생강올레오진 성분은 항염 작용과 항균 작용을 하여 목에 감염된 바이러스를 효과적으로 차단할 수 있습니다. 생강 특유의 향을..

후두염 증상 원인과 치료 방법 알아보기 [내부링크]

답답하게 목 안이 아프다면 후두염 증상을 의심해 보세요. 목안에 이물감이 느껴지면서 목소리가 평소와 같지 않습니다. 침을 삼키려고 해도 목 뒤로 잘 넘어가지도 않고 아프기만 합니다. 이런 증상을 겪고 있다면 후두염을 의심해 봐야 합니다. 후두는 목 앞쪽에 위치하여 산소를 몸 안으로 들여보낼 때 여과기의 역할을 합니다. 후두염 증상이 나타나면 후두가 부우면서 목소리가 나오는 성대가 좁아지기 때문에 평소와 다른 목소리가 나올 수 있습니다. 후두염은 목소리가 쉬는 증상뿐 아니라 목이 부으면서 동반되는 기침, 호흡곤란을 동반할 수 있으며 급성의 경우 목부음이 심해 호흡이 원활히 공급되지 않아 사망하는 사례도 있다고 합니다. 좁아진 목과 불편함 때문에 음식을 삼킬 때마다 불편함을 느껴 식욕부진으로 이어져 건강을 ..

코막힘 원인과 시원하게 코막힘 뚫는 법! [내부링크]

미세먼지와 꽃가루로 인해 증가하는 코막힘 환자 위드코로나가 진행되면서 병원을 제외한 어디서나 마크를 착용하지 않고 돌아다닐 수 있게 되었습니다. 하지만 마스크를 벗는 편안함도 잠시, 중국발 미세먼지와 황사가 유입되면서 맑은 날보다 뿌연 하늘의 보는 날이 많아지고 거기에 꽃가루가 날리면서 알레르기 증상으로 인해 마스크를 벗을 수가 없습니다. 미세먼지와 꽃가루는 알레르기를 유발함은 물론 특히 비염등 기관지 환자는 코막힘을 지속시켜 답답한 일상을 보내게 합니다. 이러한 코막힘은 바이러스의 침투를 막기 위해 콧물이 응축되면서 코로 숨을 쉬는 통로를 막는 증상이 가장 대표적입니다. 하지만 앞서 말한 콧가루나 먼지로 인한 알레르기 혹은 몸에 맞지 않는 음식을 섭취하여 생기는 알레르기로 인해 얇은 피부에 코 안 쪽이..

집에서 하는 기미 없애는 방법 [내부링크]

10년은 늙어 보이게 하는 기미가 생기는 원인 거울을 보다가 어느 순간 부쩍 많아진 거무스름한 얼룩점을 보고 놀라셨나요? 예전과 다르게 얼굴이 어두워 보이고, 화장도 잘 먹지 않았는데 눈 주변으로 수많은 반점들이 생겨서 많이 속상했습니다. 왠지 나이를 먹은 거 같고 계속 얼룩 한 점들이 신경 쓰여 얼굴에 인상을 쓰다 보니 주름도 늘어나는 거 같습니다. 이런 거무스름하거나 짙은 갈색 형태를 띤 얼룩점들을 '기미'라고 합니다. 이런 기미는 여름철에 자주 나타나는데 요즘처럼 자외선 지수가 높고 해가 길어지는 시기에도 조심해야 하는 이유가 바로 햇빛의 요인을 많아 생기기 때문입니다. 자외선지수가 높아지면서 피부에 색소를 자극하게 되어 반점을 만드는데요. 낮시간에 운전을 오래 하시는 분들은 오른쪽 얼굴보다 왼쪽에..

젖은 귀지, 유방암을 진단하는 초기 경고 신호! [내부링크]

한국인에게 흔치 않은 젖은 귀지 귀지는 귀에서 생긴 일종의 '때'입니다. 귀로 소리가 전달되는 통로인 외이도에 땀이나 분비물들이 겉표면에 쌓이게 되면서 생기는 귀지는 건성과 습성으로 나뉩니다. 건성의 경우 '마른 귀지', 습성의 경우 '젖은 귀지'라고 불리는데 한국인의 90%는 귀지의 형태가 마른 형태입니다. 마른 형태의 귀지는 귀에서 자연스럽게 떨어져 나와 외부로 분출되기 때문에 귀지를 강제로 제거하지 않아도 됩니다. 귀지는 귀로 통하는 습도를 유지하는 역할을 할 뿐만 아니라 귀로 들어오는 벌레가 들어오는 것을 보호합니다. 귀지는 약간의 산성을 띄고 있어 귀지를 먹은 벌레는 죽을 수도 있고, 세균이 침투했을 때도 산성력이 세균을 사멸시키는 역할을 하기 때문에 귀지는 여러모로 매우 유용한 '때'입니다. ..

브로콜리 효능 및 씻는방법 알아보기 [내부링크]

브로콜리 효능과 영양소 두꺼운 질기게 생긴 가운데 부분 때문에 처음엔 먹을 수 있을까 의심이 되는 브로콜리의 생김새와는 다르게 브로콜리는 인체에 매우 유용한 다양한 영양소가 포함되어 건강을 챙겨주는데 일등공신이 되는 채소입니다. ️ 다양한 비타민 비타민 C, E 그리고 K가 다수 함유 되어있는데 이 함유량은 보통 채소가 함유하고 있는 양을 비교하였을때 상위권에드는 채소입니다. 이런 비타민의 종류는 인체의 면역력을 증진시키는데 도움을 줄 뿐만아니라 성장과 영양 밸런스 유지에도 도움이 됩니다. ️ 황산화제 브로콜리가 주목을 받는 이유 중 하나는 항암물질이 들어 있기 때문인데요. 천연 항암물질로 알려져있는 디인돌리메탄을 함유하고 있는데 브로콜리가 인체에서 소화되는 과정중에 분비가 되면서 항암 면역력을 증진..

원인별 입냄새 제거 방법 알아보기 [내부링크]

불편한 대인관계의 시작, 입냄새 며칠 전 직장 동료와 대화 중 코를 찡긋하게 찌르는 냄새 때문에 자리를 피한 적이 있습니다. 담배를 많이 피우는 직장동료에게서 나는 입냄새였습니다. 누구나 한 번쯤 저와 유사한 경험이 있으실 겁니다. 근데 이런 입냄새를 한번 경험하고 난 뒤 혹시 나는 입냄새가 나지 않을까 걱정이 됩니다. 아마도 상대방은 본인 입에서 심한 악취를 내고 있는 걸 모르고 있을 테니, 혹시 내 입에서도 나도 모르게 냄새가 나서 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있지 않을까 하는 걱정이 듭니다. 입 냄새가 나는 원인은 다양하기 때문에 원인에 따른 입 냄새 제거 방법에 대해 알아가셔서 남들 앞에서도 당당하게 이야기하시기 바랍니다. 입냄새 원인과 그에 따른 입냄새 제거 방법 생리적 입 냄새 : 침으로 인해 ..

발바닥의 불청객, 티눈 없애는 방법! [내부링크]

발바닥에 느껴지는 통증 유발자의 범인은 티눈! 발바닥의 통증이 느껴져서 발을 살펴보니 딱딱하게 덩어리 진 살이 느껴집니다. 단순히 굳은살인 줄 알았는데 가운데 지점을 누르니 발바닥 전체에 통증이 느껴집니다. 이렇게 굳은살인 줄 알았던 살을 눌렀을 때 통증이 느껴진다면 티눈을 의심해 봐야 합니다. 티눈은 물리적인 마찰이나 외부 압력에 의해 각질이 비정상적으로 뭉치면서 생깁니다. 그 형태는 원뿔인데 발바닥 안쪽으로 파고들면서 통증을 유발하게 됩니다. 티눈은 만지면 아픕니다. 굳은살과 비교하는 가장 큰 차이점 중에 하나입니다. 하지만 비슷하게 생긴 '사마귀'가 있는데 이 둘의 차이점은 사마귀는 표면살을 긁어내면 출혈이 발생하는데, 티눈은 굳어진 각질의 핵이 보이고 출현은 나지 않습니다. 티눈이 생기는 원인부터..

천연 변비약, 푸룬주스 효능 알아보기! [내부링크]

변비에 좋은 음식 1순위 푸룬 주스 장 운동이 활발하지 못해 오늘도 화장실에서 고생하고 계신 여러분, 혹시 푸룬주스 한번 드셔보셨나요? 푸룬(Prune)은 서양자두를 말린 것으로 우리나라에서 나는 자두는 말리면서 썩는 반면 서양자두는 말리면서 건조해지는 특징이 있어 건자두형태로 보관을 할 수 있습니다. 이렇게 말린 푸룬을 주스형태로 마시는 것이 푸룬주스인데요. 푸룬주스에 있는 풍부한 비타민과 무기질 및 식이섬유가 위장운동을 활발히 하는데 도움을 주면서 변비나 숙변 제거에 도움을 줍니다. 푸룬은 마른 형태의 과일이기 때문에 바로 먹을 수 있지만 먹을 때 씁쓸함도 있고 특유의 향 때문에 거부감이 들 수 있기 때문에 주스형태로 마시는 것이 좋습니다. 대형마트나 온라인에서 푸룬주스 제품을 손쉽게 구할 수 있기 ..

불면증 해결하려면 이것만 기억하세요! [내부링크]

오늘도 잠이 오지 않아 새벽을 설치고 계신가요? 내일도 출근을 해야 하는데 잠이 오지 않습니다. 잠이 쉽게 들지 못하거나, 잠을 자는 동안에도 자주 깨는 증상이 나타나는 수면장애를 불면증이라고 합니다. 이런 불면증의 원인은 매우 다양하나 신체적인 원인과 심리적 원인 크게 두 가지로 나뉩니다. 잠이 쉽게 들지 못하는 신체적 원인으로는 몸에서 발생한 통증으로 인해 수면을 드는 것을 방해받는 경우가 대표적입니다. 이 통증을 억제하기 위해 약물이나 술을 마시면서 발생하는 이차적인 현상, 어지럼증이나 울렁거림으로 인해 잠에 못 들 수도 있습니다. 잠을 자는 동안에 깨는 원인의 대표적인 원인 중 하나는 코걸이입니다. 호흡기 장애 중 하나인 코걸이는 일시적으로 몸으로 유입되는 공기의 흐름을 방해하여 신체 활동에 영향..

모닝 커피, 이건 알고 마시고 계신가요? [내부링크]

모닝커피 보다 맛 좋은 커피가 있을까요? 활기찬 하루의 시작을 알리는 알림 소리와 함께 몸에 에너지를 불어넣기 위해서 커피를 마시는 분들 많으실 겁니다. 아침에 먹는 커피는 하루를 살아가는데 원동력의 에너지 원천처럼 느껴지도 하는데요. 침대에서 일어나자마자 마시는 커피는 아직 멍해져 있는 몸의 컨디션과 피로를 이겨내기 위해서 즐겨 마시게 되지만 너무 이른 아침부터 마시는 커피는 오히려 독이 될 수 있습니다. 커피를 마시면 좋은 시간, 일어나서 두 시간 뒤 커피를 일어나자마자 먹는 것에 경고하는 데에는 호르몬과 관계가 있습니다. 바로 코로티솔 호르몬이라고 불리는 천연각성제 같은 호르몬 때문입니다. 코로티솔 호르몬은 인체의 활력을 넣어주는 호르몬으로 일어난 직후 두 시간 내에 제일 많이 분비가 되면서 자연스..

2023년 국가건강검진 대상자 조회 방법과 검사항목 [내부링크]

2023년 국가 건강 검진 대상자 확인 및 검사 항목 내 몸이 건강했으면 하는 바람을 이루려면 내 몸에 대해 정확히 알고 있어야 합니다. 그래서 정기적으로 건강검진을 받아 내 몸의 변화를 체크하는 방법을 소개해드리려고 합니다. 바로 국가건강검진대상자임을 확인하고 대상기간이 지나가기 전에 건강검진을 받는 것인데요. 국가건강검진은 대한민국 국민 중 지역세대주, 직장가입자, 20세 이상 세대원과 피부양자, 20세~64세 의료급여 수급권자라면 매 2년마다 1회, 비사무직은 매년 국민건강보험공단에서 시행하는 건강검진을 받을 수 있습니다. 직장인 중 사무직으로 분류가 되었다면 매 2년마다 1회 국가건강검진을 받기 때문에 2023년 국가건강검진대상자 인지를 확인해야 합니다. 앞서 2023년 국가건강검진 대상자안에 포..

손목 통증이 있다면 손목터널증후군을 의심해 보세요. [내부링크]

갑자기 찾아온 손목 통증 왜 이러지? 직장인들의 필수품인 컴퓨터를 장기간 사용하면서 올바르지 못한 자세로 마우스와 키보드를 사용하다 보니 손목통증을 호소하는 분들이 많습니다. 직장인뿐만 아니라 설거지, 빨래, 요리와 같이 손목을 많이 가사 노동도 손목을 쉬지 않고 움직이기 때문에 많은 가정주부들도 손목 통증을 호소하곤 합니다. 손목은 다양한 신경과 관절이 지나며 매우 섬세한 동작을 가능하도록 해줍니다. 그래서 손목의 통증이 오면 팔 전체가 저려온다거나, 손가락에 힘이 들어가지 않는 이차적인 증상도 동반되기 때문에 매우 신경 쓰입니다. 이와 같이 손가락이나 손목의 통증과 함께 찌릿하거나 저린 느낌의 증상이 있다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 손목터널증후군 의심되는 다양한 증상과 치료 방법 손목..

숙취 해소법을 찾고 있다면 이건 알고 음주 하세요! [내부링크]

술을 마시고 난 뒤 숙취로 고생한 경험 있으시죠? 적당히 마신 술을 혈액 순환에 도움이 되며, 정신적으로 쌓인 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 그래서 가족과 친구들, 직장 동료와의 식사를 나누면서 빠질 수 없는 게 이 술입니다. 혼술이라는 키워드도 한동안 유행이었던 것처럼 우리는 술과 가까이하면서 지내고 있습니다. 분위기를 전환해 주고 스트레스도 해소해 주는 술을 너무 지나치게 많이 마셔서 고생해 보신 경험이 있으실 겁니다. 단순히 두통뿐만 아니라 위산이 역류하여 화장실을 가야 하거나 약의 도움을 하기도 합니다. 이처럼 숙취로 고생을 하고 있다면 술을 마시고 있는 동안 숙취를 발생시키는 안주를 피하고, 음주 후에 챙겨 먹으면 좋은 음료가 있습니다. 음주 중 먹는 안주도 신경 써서 먹어야 합니다. 맛..

운동하며 변화하는 나, '운동 중독'은 조심하세요! [내부링크]

스스로를 위해 운동에 투자하는 당신, 멋있습니다! 운동을 하는 이유는 다양합니다. 적지 않는 분들은 불어난 체중을 관리하기 위해서 운동을 하고, 체형 유지를 위한 다이어트를 하기 위해 운동을 하기도 합니다. 몸이 다쳐 재활을 위해 운동을 하기도 하며, 뒤틀린 체형을 교정하기 위해 운동을 합니다. 누군가는 벌크업을 하고, 더 나은 모습의 나를 만들기 위해서 운동을 합니다. 운동을 하는 이유는 모두 다르지만, 한 가지 공통점은 더 건강한 삶을 위해서 운동을 시작했고 시간을 투자하여 꾸준히 자신을 관리하다는 것입니다. 운동은 건강을 위해서 그리고 체형을 관리하고 유지하기 위해서는 필수적입니다. 하지만 일상생활에 많은 유혹들, 예를 들면, 너무나 맛있는 냄새를 풍기는 기름지거나 짠 음식, 커뮤니티에서 너무나 핫..

운동 전엔 가벼운 체조, 운동 후엔 스트레칭 [내부링크]

운동 전엔 국민체조?! 근육의 긴장을 풀어주는 가벼운 체조부터 봄이 되면서 움츠렸던 몸에 활력을 넣어주기 위해 운동을 하시는 분이 많아지고 있습니다. 저의 직장 동료들만 봐도 헬스장을 등록해서 근력운동을 시작하거나, 저녁시간에 강변 둔치를 달리기를, 점심시간에 잠깐 시간을 내어 회사 근처를 가볍게 땀을 흘릴 정도로 걷는다는 대화를 나누었습니다. 꾸준하고 규칙적인 운동은 건강한 신체를 유지하는데 도움이 되기 때문에 지속성을 가지고 하면 좋습니다. 하지만 남들이 다한다고 해서 갑자기 무리를 해서 운동을 시작하면 안 됩니다. 운동 전에는 가볍게 유산소 체조를 해주어 몸의 긴장을 풀어 주어야 합니다. 운동 전에 가벼운 걷기나 달리기 혹은 제자리 뛰기 등과 같은 체조성 운동을 해주면 심장박동수를 높이고 근육이 운..

노력이 필요없는 다이어트 방법, 숙면 [내부링크]

고난의 다이어트 길에 오신 걸 환영합니다. 이젠 두꺼운 패딩을 벗고 맨투맨 하나만 걸치고 외출할 수 있는 포근한 날씨가 되었습니다. 외출을 준비하면서 겉옷을 입지 않고 거울 앞에 서니 예전보다 더 볼록해진 뱃살이 눈에 도드라져 보입니다. 올해도 다이어트를 결심하게 되는 순간입니다. 새해가 시작되자마자 다이어트를 결심했는데 벌써 3월입니다. 그동안 제대로 된 걷기 운동도 하지 않았는데 시간만 흘러갑니다. 이제 외투를 입지 않으니 옷태에 드러나는 살들을 숨길 수도 없습니다. 하지만 맛있는걸 앞에 두고 참을 수 없고, 운동은 하기 너무 귀찮습니다. 지난번 다이어트를 하면서 나를 옥죄는 생활을 했던 기억이 되살아나 시작도 하기 싫어집니다. 다이어트 누구에게나 힘든 일이고, 귀찮은 일이며, 언제 다시 요요가 와서..

춘곤증을 극복하는데 좋은 음식 3가지 [내부링크]

노곤노곤한 봄날씨에 적응이 필요한 기간 이제 한낮에도 얇은 패딩을 걸칠 필요가 없습니다. 오히려 좀만 걷다 보면 땀이 납니다. 입춘이 지났지만 여전히 춥던 날씨가 무색하게 이제는 진짜 봄이 오는 거 같습니다. 봄이 오는 날에 맞춰 움츠렸던 몸이 깨어나기도 전에 찾아오는 나른함, 바로 춘곤증 때문에 요즘 무기력 분들 많으실 겁니다. 춘곤증은 오히려 따뜻해진 날씨에 신진대사가 활발해지면서 나타나는 피로 증상입니다. 겨우내 추위에 적응했던 몸 상태가 다시 따뜻해지는 날씨에 맞춰 적응하는 기간을 가지면서 생기는 증상인 만큼 자연적으로 1~3주 정도 지나면 춘곤증은 대부분 없어집니다. 하지만 길게는 한 달 가까이 몸 상태가 나른해지거나, 점심 식사 이후 공백감도 채워진 뒤에 피곤함이 몰려오면 일상생활에도 지장을 ..

하루 만보 걷는것보다 더 좋은 걷기 운동법 [내부링크]

하루 만보를 걷는 습관? 마케팅입니다. 걷기나 달리기를 좋아하시는 분이나, 마케팅 관련 일을 하시는 분이라면 한 번쯤은 들어봤을 전설적인 판매 전략이 있습니다. 바로 일본에서부터 시작된 '만보 걷기 운동'이죠. 1960년대 일본의 시계제작업자가 만보계를 만들면서 만보를 걸으면 건강해진다는 프레임을 씌운 판매 전략이었습니다. 만보라는 목표를 설정하고 이를 달성하려는 소비자의 성취욕을 자극하고 이를 체크하기 위해 만보계를 판매 전략은 매우 성공적인 마케팅으로 평가받고 있습니다. 이는 스마트폰이나 스마트워치의 보급이 늘어나면서 자동으로 걸음걸이가 측정되는 시대에도 적용이 됩니다. 관련 앱을 켜고 들어가면 우린느 오늘 몇 걸음을 걸었는지를 제일 먼저 확인할 수 있습니다. 내가 몇 킬로미터를 걸었는지 보다 더 직..

봄을 타나봐요...계절성 우울증이 찾아왔습니다. [내부링크]

날씨나 계절에 따라 우울해지는 '계절성 우울증' '여자는 봄을 타고, 남자는 가을을 탄다'는 말이 있습니다. 계절이 변화하는 시기이기 때문에 특정적으로 관찰되는 상황이기에 이 같은 말도 나오지 않았나 싶습니다. 실제로 이렇게 특정 계절이 되면 찾아오는 우울증이 있습니다. 바로 계절성 우울증인데요. 특정 계절이 될 때마다 우울한 기분이 들거나 기분이 다운되는 게 반복적으로 나타난다면 이런 계절성 우울증을 의심해 봐야 합니다. 전체 우울증 환자 중의 10%가 넘는 비율로 나타난다고 하니 계절에 변화 때문에 봄을 타고, 가을을 타는 게 근거 없는 말은 아닙니다. 계절의 변화에 따라 달라지는 심리적인 마음 계절이 변화할 때마다 생기는 우울증은 급격한 날씨 변화 때문에도 나타나지만 본인 환경에 의해 나타나는 경향..

시신경 유두 함몰비 증가 진단 받았습니다! 이게 뭐죠? [내부링크]

시신경 유두 함몰비 증가 소견?! 직장이라면 나라에서 시행하는 건강검진을 주기적으로 받을 수 있습니다. 평소에 확인하고 싶었던 검사를 하였고 몸의 변화에 대해 의사와 전반적인 상담을 받을 수 있어서 매우 유익한 시간이었습니다. 그리고 약 2주 후 건강검진 결과표를 받고 평소 생각지도 못한 소견이 있어 눈이 갔습니다. 안저 촬영 이후 진단받은 '시신경 유두 함몰비 증가'라는 의견이 있습니다. 검사결과지를 받은 후 모르는 용어의 소견을 받아 바로 검색을 해보았습니다. '시신경 유두 함몰비 증가' 혹은 '시신경 유두비 증가'라는 소견으로 불리며 생각보다 저와 같은 소견을 받았다는 글들이 매우 많았습니다. 우선 가장 충격적인 것은 세계 3대 실명질환 중 하나인 녹내장의 원인이 될 수 있다는 내용이었습니다. 하지..

세계 3대 실명 요인 질병 중 하나, 황반변성 증상은? [내부링크]

노화로 인한 망막질환 황반변성 눈은 우리가 보는 세상을 담당하여 일상생활을 건간하고 정상적으로 살아가는데 매우 중요한 역할을 하는 신체 기관입니다. 하지만 눈에서 발생하는 질환은 초기 진단이 어려워 어느 날 갑자기 찾아올 수 있습니다. 세계 3대 실명 질환으로 불리는 녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성은 치료시기를 놓치면 실명이 될 수도 있어 정기적인 안과검사를 통해 초기에 발견하여 치료를 하는 것이 중요합니다. 2023.03.01 - [건강과 가전의 만남] - 실명의 위험 녹내장 바로알고 대처하기 이 중에서 황반변성은 노화로 인해 발생하는 망막질환으로 눈 건강을 심각하게 위협하는 질환입니다. 황반은 시각세포들이 가장 많이 모여있는 부위로 망막의 가장 중심부에 위차하고 있습니다. 망막은 눈의 빛이 맺히는 신..

실명을 위협하는 녹내장 초기증상 알고 대처하기 [내부링크]

안압이 상승하면서 생기는 질병 녹내장, 실명될 수도 있습니다. 앞을 보지 못하는 상상 해보셨나요? 세계 3대 실명 질환으로 뽑히는 녹내장은 눈 안에 시신경에 이상이 생기면서 발생하는 질환입니다. 시신경이 손상되는 원인은 다양합니다. 안압이 증가하면서 눈의 변형이 생기면서 발생될 수도 있고, 안압이 정상이어도 시신경의 손상과 지속적인 시야의 간섭에 의해서도 생길 수 있습니다. 안압은 정상이지만 시신경의 손상의 인해 녹내장이 생기는 정상안압녹내장이 발생하는 비율이 전체 질환자의 77%라고 합니다. 언제 나에게 찾아올지 모르는 실명의 위험 녹내장은 어떻게 생길까요? 녹내장의 발병 원인, 더 이상 노안 문제만은 아닙니다. 녹내장은 앞서 말한 것처럼 눈 안에 시신경에 이상이 생겨 발생하는 나이가 먹으면서 자연스럽..

안압이 높아지는 원인과 안압 낮추는 방법은? [내부링크]

혈압만큼 중요한 안압이 높아지는 원인 아름다운 것을 보고 즐길 수 있는 행복, 바로 눈이 건강해야 지켜 낼 수 있는 행복입니다. 이런 눈 건강의 지표로 측정되는 것이 안압입니다. 안압이란 눈 속에서 내부액이 만드는 압력을 말합니다. 눈 안에는 눈의 모양을 유지하고 영양을 공급하기 위한 방수라는 액체가 있는데 안압은 혈압이 혈액을 인체의 순환하게끔 하는 것처럼 방수가 눈을 원활히 순환할수록 해줍니다. 이 눈압의 정상치는 10~21mmHg입니다. 안압이 21mmHg 수준 이상으로 상승하게 되면, 눈과 시신경에 영향을 줄 수 있어 시력을 감소시키거나 심한 경우에는 녹내장과 같은 질환을 발생시킬 수도 있습니다. 안압이 급격히 오르는 경우에는 오한과 두통이 나타날 수 있지만 보통은 서서히 안압이 오르기 때문에 이..

찌릿한 손목 통증, 증상별 원인 알아보기 [내부링크]

손목 내는 건강 이상 신호! 무시하지 말고 진단받으세요. 손목이 갑자기 찌릿하게 저려오거나, 좌우앞뒤로 움질 때마다 통증이 오는 경험해 보신 적 있으신가요? 손목통증은 손을 많이 쓰는 누구나에게 나타나는 대표적인 증상입니다. 키보드나 마우스를 많이 사용하는 회사원, 피아노를 연주하는 음악가, 헬스 트레이너, 목수와 같은 전문직뿐만 아니라 설거지나 빨래를 반복적으로 하는 주부들도 쉽게 발생하는 질환입니다. 이러한 통증은 일상생활에서 불편을 초래하며, 근육 긴장, 부종, 스트레스로 인한 이차질병을 유발할 수 있습니다. 손목통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 일반적인 원인은 반복적인 패턴의 손목사용으로 인해 특정 손목의 근육이 과사용 되는 경우나 부상이 발생하는 경우입니다. 앞서 말한 것처럼 손목을 많이 사..

발뒤꿈치 통증, 족저근막염과 치료방법 [내부링크]

갑자기 찾아온 불청객 발뒤꿈치 통증! 한낮의 따뜻한 햇살을 즐기러 가볍게 산책을 하고 휴식을 취했습니다. 잠시 자리에서 일어나는데 갑자기 왼쪽 발 뒤꿈치에서 부터 극심한 통증을 느껴 그 자리에서 주저앉았습니다. 이런 경험을 해보시는 분은 의외로 많으실 겁니다. 발뒤꿈치 혹은 발바닥에 통증을 느끼는 대표적 질환은 족저근막염이라고 합니다. 발바닥에 있는 근육의 일시적 손상으로 인해 통증이 유발되면서 일상생활에 불편함을 줍니다. 이런 족저근막염이 생기는 원인은 무엇일까요? 흔히 족저근막염은 40~60대 중년층에서 흔하게 나타나는 질환입니다. 통계적으로는 50대 여성이 가장 많이 발생되고 있다고 합니다. 보행이 뛰는 도중 발생되는 발바닥으로 전달되는 충격을 완화시키기 위한 근육인 '족저근막'에 염증이 생기면서 ..

왜 우울해 질까요? 우울증 자가진단 방법과 극복방법 [내부링크]

우리는 왜 우울해질까요? 우울증은 일상생활에서 자주 겪는 정신질환 중 하나입니다. 스트레스, 불안, 외로움, 슬픔 등의 감정이 지속적으로 나타나며, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 경우가 많습니다. 아래의 경우를 경험하거나 느끼고 있다면 스스로 우울한 기분에 쌓여 있을 수 있습니다. 기분이 지속적으로 우울하거나, 무기력해지는 경우 관심이나 즐거움을 잃는 경우 자신에 대한 부정적인 생각이 지속적으로 나타나는 경우 수면의 변화가 생기는 경우 식욕에 변화가 생기는 경우 집중력이 떨어지거나, 기억력이 감퇴하는 경우 삶에 대한 무관심이나 비관적인 태도를 가지는 경우 위와 같은 증상이 지속적으로 나타난다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 우울증은 치료 가능한 병으로, 스스로 치료하거나 전문가와 함께 치료를..

남들과 비교하지 않고 마음이 건강해지는 행복 찾기 [내부링크]

행복하세요? 어려운 질문입니다. 저마다 행복의 기준이 다르겠지만 남들은 어떻게 행복함을 찾는지 알아보기 위해 SNS을 켭니다. 인스타그램이나 틱톡 같은 SNS를 둘러보면 우울한 이야기는 하나도 없습니다. 억대가 넘어가는 고급승용차를 타고 있는 20대도 있고, 친절한 사람에게 거액의 현금을 주는 콘텐츠를 제작하는 이들도 있으며 춤을 추고 노래하며 돈을 버는 콘텐츠들이 인기를 끌고 있습니다. 심지어 홈오피스를 하면서 자기 방을 감성 있게 꾸미고 콘텐츠를 올리는 것만으로 인기를 얻기도 합니다. 그들은 하나 같이 즐거워 보이고 행복해 보입니다. 그걸 지켜보고 있는 당신은 행복한가요? SNS가 도입된 이후 남들과 더 개방적이고 모르는 사람들과도 쉽게 소통을 할 수 있게 되면서 예전에는 쉽게 접할 수 없었던 부자들..

미세먼지와 황사는 덴탈마스크 착용으론 안됩니다. [내부링크]

코로나에 익숙해진 마스크 벗으려니 미세먼지 급증! 위드코로나시대와 함께 일상으로의 복귀가 점진적으로 진행 중입니다. 재택근무자들도 다시 사무실로 출근하고 있고, 그동안 가지 못했던 해외여행을 다녀오는 사람들도 늘어나고 있는 추세입니다. 이러한 흐름에 맞게 정부도 병원과 대중교통에서는 마스크 착용 의무를 유지하지만 그 외 지역에서는 마스크 착용이 권고사항으로 바뀌면서 이제 야외 활동 시 마스크를 벗고 다니는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 하지만 지긋지긋하게 착용했던 마스크를 야외에서 벗을 수는 상황임에도 다시 야외 활동 시에는 마스크를 착용해야 하는 시기가 찾아오고 있습니다. 바로 미세먼지 때문인데요. 미세먼지는 머리카락보다 작은 입자가 공기 중에 떠다니다가 몸속으로 침투 및 흡착되어 각종 질병을 유발하기..

나를 두렵게 만드는 대인관계, 자신을 믿으세요. [내부링크]

다른 사람들의 시선 속에서 살고 있으신가요? 건강한 생활을 위해서는 원만한 사회적 활동을 위한 사회적 지능을 키워야 한다는 내용으로 글을 쓴 적이 있습니다. 2023.02.22 - [건강과 가전의 만남] - 건강한 정신을 위한 사회적 지능 키우기 건강한 정신을 위한 사회적 지능 키우기 사회적 안녕은 무언가요? 건강한 삶의 정의, 아마 신체적으로 건강함을 먼저 떠올릴 것입니다. 하지만 건강한 삶은 단순 활동 가능한 신체의 이상 유무뿐 아니라 온전한 정신을 지닌 정신 건강 hemoonway.com 원만한 관계를 만들고 유지하는 길은 쉬운 일은 아닙니다. 내가 던진 말 한마디가 상대방에게는 상처가 될 수 있고, 역으로 상대방의 말이 나의 마음 한구석에 비수처럼 날아들 때도 있죠. 경청과 공감을 이야기하며 상대..

안구건조증이 생기는 원인과 치료 방법은 뭐죠? [내부링크]

눈이 따끔따끔하거나 뻐근한 느낌, 안구건조증을 의심해 보세요. 장시간 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 보다 보면 눈이 따끔따끔하면서 아픈 경험을 해 본 적 있으신가요? 눈 안에 있는 수분인 눈물이 부족하거나 지나치게 증발되면 안구 표면이 시리거나 자극이 느껴지는 안구건조증이 생길 수 있습니다. 이러한 안구건조증은 건조함을 느끼거나 깨지는 거 같은 작열감 혹은 앞이 흐려 보이는 증상을 보일 수 있습니다. 우리나라의 경우엔 겨울처럼 건조한 시기에 많이 나타나는 증상이지만 에어컨이나 히터를 사용하면서 인공적으로 공기를 건조하게 만들 수 있습니다. 또한 봄, 가을에 많이 발생하는 미세먼지도 안구건조증을 유발하는 주요 원인으로 분석됩니다. 40대 이상의 안구건조증 환자가 많은 건 노화의 일종으로 나타나는 병세이기 때문..

건강한 정신을 위한 사회적 지능 키우기 [내부링크]

사회적 안녕은 무언가요? 건강한 삶의 정의, 아마 신체적으로 건강함을 먼저 떠올릴 것입니다. 하지만 건강한 삶은 단순 활동 가능한 신체의 이상 유무뿐 아니라 온전한 정신을 지닌 정신 건강도 포함하고 있으며, WHO에서의 건강한 삶의 기준을 보면 더 나아가 사회적으로도 안녕한 상태까지도 포함하고 있습니다. 2023.02.20 - [건강과 가전의 만남] - 건전한 정신건강 관리와 신체관리 건전한 정신건강 관리와 신체관리 건강 관리, 말은 쉽지만 어려운 일 우리에게 건강이란 무엇일까요? 건강은 신체 활동이 가능한 외형적인 상태와 사고할 수 있는 정신적 상태가 모두 온전한 상태를 의미합니다. 단순히 배가 아 hemoonway.com 규칙적인 운동을 통해 건강한 신체를 유지하는 건 규칙적이고 꾸준한 생활습관을 만..

온열안대 올바르게 사용하세요 (효과와 부작용) [내부링크]

눈에 긴장감과 피로감을 풀어주는 온열안대 전자기기의 사용시간의 증가와 함께 노안질병의 하나였던 안구건조증은 최근 20~30대에게도 흔한 질병이 되었습니다. 인공눈물로 뻐근함이나 일시적인 통증을 완화는 할 수 있으나 근본적인 해결은 되지 못합니다. 이런 질병트렌드에 맞춰 개인 의료기기 업체들은 온열치료의 성능을 이용한 안대에 개발에 열을 올리고 있습니다. 손바닥을 비벼 마찰열을 내어서 눈에다 가져다 대는 방법을 강의하는 영상을 보신 적 있을 겁니다. 이런 번거로움 없이 온열안대를 착용하면 눈 주변부위에 온찜질을 하여 동일하게 눈의 긴장감을 풀어주고 피로도도 낮춰주는 효과를 주니 안 쓸 이유가 없습니다. 또한 젊은 층의 인기를 고려하여 디자인이나 성능에도 꽤 신경 쓰는 모양새입니다. 그리고 개인 건강에 신경..

건전한 정신건강 관리와 신체관리 [내부링크]

건강 관리, 말은 쉽지만 어려운 일 우리에게 건강이란 무엇일까요? 건강은 신체 활동이 가능한 외형적인 상태와 사고할 수 있는 정신적 상태가 모두 온전한 상태를 의미합니다. 단순히 배가 아픈 상황에서도 우리는 거기에 정신이 집중되어 온전한 사고를 할 수 없을 때가 있습니다. 신체와 정신뿐만 아니라 사회적으로도 완전히 안녕해야 건강한 상태라고 WHO는 정의하고 있습니다. 건강한 삶을 정의할 때 인간의 존재성이 사회의 한 일원으로 구성원이 될 때 그 가치를 부여할 수 있다고 봅니다. 건강한 생활 습관을 지니는 것이 건강 관리에 기본 요소가 됩니다, 어떠한 환경에서도 자신이 어떻게 하느냐에 노력에 따라 개선의 여지가 있기 때문입니다. 하지만 그만큼 마음가짐을 가지는 게 어렵습니다. 그래서 건강이라는 항목에는 정..

눈건강에 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식 5가지 [내부링크]

스마트폰을 사용하는 즐거움과 함께 높아지는 안구건조증 발병률 넷플릭스, 디즈니플러스와 같은 OTT 서비스를 통해 언제 어디서나 영화와 드라마를 시청할 수 있고, 유튜브, 인스타그램, 틱톡과 같은 숏펌행태의 미디어는 정말 시간 가는 줄 모르게 우리에게 즐거움을 주고 있습니다. 그만큼 스마트폰을 사용하는 시간이 늘어나면서 늘어나는 질병 중의 하나가 안구건조증입니다. 장기간 집중해서 스마트폰을 보고 있는 것만으로도 눈에 무리를 주게 되는데요. 거기에 눈도 깜빡거리지 않는 횟수가 증가하면서 눈물이 증발하면서 안구건조증을 유발하고 있어 노화로 생기던 안구건조증이 이제는 20~30대 청년층에게도 흔한 질병 중 하나가 되었습니다. 2023.02.17 - [건강과 가전의 만남] - 안구건조증이 생기는 원인과 치료 방법..

봄철 건강관리 방법 3가지 (+ 춘곤증) [내부링크]

심해진 일교차로 인한 감기 조심하세요. 영하 2~5 º사이에서 영상 7~9 º 까지 하루에도 10도 이상 차이가 나는 요즘 날씨입니다. 아침 출근길에는 아직은 시린 추위로 몸을 보호하기 위해 얇은 패딩이나 도톰한 재킷을 입어야 하지만 한낮에는 더워서 짐이 되곤 합니다. 또는 정부 지침에 따라 일정 온도 이하로 떨어지지 않으면 중앙난방을 통제하면서 사무실 안에서는 오히려 오들오들 떨고 있는 직장 동료도 봤습니다. 이런 일교차가 크면서 주변 온도를 컨트롤하지 못하는 상황에서는 체온의 변화도 급격히 일어나면서 면역력이 떨어져 감기에 걸릴 가능성도 그만큼 올라가게 됩니다. 그래서 온도가 떨어진 사무실이나 예상치 못한 추위에 대비하여 집업 후드재킷과 같은 옷을 의자에 걸어두고 주변 온도에 맞게 편하게 입고 벗고를..

공기청정기 어떤걸 구매하지? (+선택 기준) [내부링크]

너무 많은 공기청정기 종류, 우리 집에 맞는 공기 청정기 선택 방법은? 봄이면 찾아오는 불청객 미세먼지와 꽃가루. 이뿐만 아니라 초미세먼지까지 우리의 기관지 건강을 위협하고 있는데요. 이런 미세먼지와 같은 대기 오염물질을 걸러서 순환해 주는 공기청정기 제품 또한 인기를 끌면서 정말 다양한 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 중국발 황사에 이어 심해진 초미세먼지 유입 때문에 몇 해 전부터 가정에는 없어서는 안 될 필수 가전으로 자리매김하였는데요. 지금은 시장포화라는 분석도 있지만 초미세를 걸러주는 헤파필터뿐만 아니라 공기 중에 살균까지 잡아주는 살균 필터를 장착한 제품까지 나오면서 다양한 영역에서 공기청정기는 그 본질의 역할을 수행하고 있습니다. 너무나 다양한 공기청정기의 종류 때문에 우리 집엔 어떤 공기청..

미세먼지 경보 기준과 실시간 확인 방법 [내부링크]

눈에 보이지 않는 미세먼지 어떻게 알지? 일기 예보 뉴스를 보다 보면 한 번쯤은 미세 먼지 경보에 대해 들어보셨을 거예요. 봄이나 초겨울에 높아지는 미세먼지와 초미세먼지는 중국에서 운영되는 공장에서 내뿜은 화학물질과 사막에서 날아오는 모래(황사)가 주원인으로 보고 있다고 합니다. 눈으로도 비가 오지 않을 거 같은데 너무 흐린 날 같고, 노을이 지는 것도 아닌데 노란 하늘을 볼 수 있는 날도 있는데요. 하지만 눈으로도 확인되지 않는 초미세먼지가 나쁜 날은 어떻게 알까요? 인체에 여러 악영향을 주는 미세먼지에 대해 경각심을 주고 경보하는 기준이 있는데요. 환경부에서 국민의 건강과 안전을 위해 미세먼지와 초미세먼지에 농도 수준을 분석하여 경보단계를 구분 한 뒤 하루 4번 일기예보처럼 알려주고 있습니다. 이 대..

공기청정기 헤파필터, 이거 모르면 구매하지 마세요 [내부링크]

질환을 유발하는 미세먼지를 줄이는 방법은? 우리 눈에 보이지 않는 미세한 먼지와 살균들로부터 안전해지는 방법은 무엇일까요? 바로 환기를 통해 밀집 공간에 있는 미세먼지 농도를 줄이는 방법이 있습니다. 하지만 미세먼지나 황사가 심한날 뿌연 하늘을 보면서도 문을 열어 환기를 하기엔 쉽지 않은데요. 이러한 제한된 환경속에서 환기를 가능하게 하는 제품인 공기청정기가 몇 년 전부터 봄과 초겨울을 주기로 매우 인기가 있습니다. 공기청정기의 원리는 간단합니다. 공기를 빨아들여서 필터를 통해 걸러진 공기를 다시 내뿜는 순환 형태를 만드는 것인데요. 단순히 공기를 흡입, 배출 하는것이 아니라 '필터'를 통해 순환되기 때문에 앞서 말한 공간 안에 먼지를 필터에 흡착시켜 농도를 줄여 주는 것이죠. 대부분의 가정용 공기청정기..