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행동력, 실행력 향상시키는 방법 [내부링크]

나는 다시 성공적으로 하루를 시작한다. 아침 5시 10분에 기상을 하고 이부자리를 정리한 뒤 거실로 나와 명상을 5~6분을 진행했다. 요즘은 눈을 감고 명상을 하는 순간 심상화에 나도 모르게 빠져든다. 스스로 계속 미래를 그리는 중이다. 명상이 끝난 후 혈압을 체크한다. 혈압은 정상수치를 유지 중이다. 바디 프로필이 끝난 후 내 식단이 어느 정도 일반 식단으로 돌아갔을 때 그 때로 유지되기를 바라는 간절한 마음이 있다. 현재 Q&A와 100번 100일 꿈을 적는 걸 2일 정도를 빼먹었다. 마치 엄청나게 큰일이 난 것 같은 기분이었다. 물론 이 부분은 돌이키지 않고 그대로 진행을 했고 오늘은 역시 다 적었다. 그리고 오늘은 배가 아프.......

문득, 깨닫게 되는 순간 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘 5시 10분 보다 빠르게 기상을 했다. 정확한 시간은 대략 4시 40분 정도에 일어났다. 그리고 이부자리를 정리하고 거실에 나가서 명상을 5~6분을 진행하며 여전히 내 미래를 그렸다. 혈압을 체크했고 혈압은 역시나 정상수치를 유지 중이다. 그리고 Q&A와 100번 100일 내 꿈을 적었다. 아이디어는 문득문득 떠오르면 적기 위해서 요즘은 매일 아이디어 노트를 들고 다닌다. 그리고 참 내가 바라던 대로 되고 있다는 생각이 문득 든다. 가족들 아무도 깨우지 않고 내 몸이 벌떡 일어나졌기 때문이다. 알람을 울리기 전에 내가 종료를 눌러서 껐다. 이 전에 그토록 바랐었던 부분이었다. 가족들에.......

다음 단계 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 나는 오늘 5시 10분에 기상을 해서 이부자리를 정리했다. 그리고 오늘은 P.T 수업이 6시에 시작하는 날이라서 부득이하게 운동을 다녀와서 해야 할 일을 하려고 한다. 일단 혈압까지는 체크를 하고 다음 진행할 것들을 천천히 해보려고 한다. 다행히도 혈압은 여전히 정상수치이다. 솔직히 적응될만하면 피곤함이 한 번씩 밀려오는 중이다. 혈압은 안정적인 걸 확인했으니 일단 운동이 늦지 않게 도착하는 게 우선이다. 이제 3번째 만남이니까 벌써부터 안 좋은 인상과 약속시간을 지키지 않는 모습을 보여주기 싫다. 오늘 날씨는 유독 쌀쌀하다. 물론 내가 느낀 아침이다. 분명히 차이가 있을 것이다. .......

모든 것들에 대한 감사 [내부링크]

오늘 나는 늦잠으로 하루를 시작한다. 나는 오늘 매우 늦은 하루를 시작했다. 물론 내 스스로가 나태해졌다는 생각이 이럴 때마다 들곤 한다. 그렇다고 해서 운동을 안 다녀오고 100번 100일 등 아무것도 안 했다는 이야기는 아니다. 물론 모든 것들을 진행했지만 그만큼 시간이 늦춰져서 가게에 피해를 드리게 된 입장이 되어버려서 그냥 그런 생각이 들었다. '부모님이 아니셨으면 내 다짐을 지키지도 못하고 있었겠구나.'라고 말이다. 일단 8시쯤에 기상을 했다. 그리고 이부자리를 정리한 후 명상을 5~6분을 진행 후 혈압을 체크했다. 역시 정상적이지만 이 역시도 방심할 수 없다. 언제라도 긴장을 하고 있어야 한다. 그리고 Q&am.......

슬슬 1일 2포스팅을 목표로... [내부링크]

나는 오늘도 늦잠을 자고 하루를 시작한다. 이상하다. 이러면 안 되는데 익숙한 패턴에 적응이 되어버리려고 한다. 나태해지면 안 되는데 말이다. 늦잠과 함께 하루를 시작해서 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분 진행 후 혈압을 체크했다. 정상적인 혈압 수치이다. 조만간 나는 내 은인인 선생님이 계시는 병원을 다시 한번 찾아갈 예정이다. 그리고 현재 상황에 대해 말씀을 드리고 혹시나 바뀐 건 있는지 여쭤보기 위해서 말이다. 오늘 늦잠을 잔 덕에 늦은 하루를 다시 시작한다. 그리고 이 패턴이 내 몸이 편하다고 생각을 하는 건지 요즘은 또다시 알람 소릴 제대로 듣질 못한다. 원랜 알람 소리가 울리기 전에 일어나져서 기뻐했는데 말이.......

대한민국 사람 대부분의 특징 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘 5시 10분에 나는 기상을 했다. 그리고 평상시처럼 이부자리를 정리하고 혈압을 체크했다. 혈압은 다행히도 계속해서 정상수치를 유지 중이다. 혹여나 간혹 불안하긴 하다. 어느 날 갑자기 높게 나오게 될까 봐 그렇다. 일단 현재는 식단을 하고 있으니까 이 혈압을 유지하지만 평생 이 식단으로는 먹을 수 없기에 일반 식단이 보디 프로필을 촬영하고 병행이 되어야 하기 때문에 그렇다. 의사 선생님께서도 건강검진을 지금 받는 건 의미가 없고 조만간 보디 프로필 찍고 어느 정도 일상생활로 돌아오게 되었을 때 그때 찍기로 했다. 그래서 한편으로는 항상 불안한 마음은 간직하고 있는 것 같다.......

내 의견과 반대되는 사람 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘도 나는 평소와 같이 5시 10분에 일어났다. 그리고 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분을 진행한 후 혈압을 체크했다. 역시 정상적인 혈압을 유지 중이라서 기분이 좋다. 커피를 가지고 와서 Q&A와 100번 100일 꿈을 적었다. 그리고 명상을 하면서 이번에도 심상화를 진행했는데 아니나 다를까 매 순간 그렇게 상상하는 것만으로도 미소가 번지는 건 어쩔 수 없나 보다. 애석한 이야기지만 아직도 나는 일찍 일어나는 게 익숙하지 않다. 그래도 일찍 자는 건 어느 정도 익숙해진듯하다. 그 다음날을 위해서 보통 아주 늦은 새벽에 잠이 들던 나였다. 그래도 늦게 자는 버릇은 개선이 됐으니 어서.......

느끼는 생각이 다 다른 사진 [내부링크]

오늘 나는 굉장히 울적한 하루를 시작한다. 오늘 5시 10분에 기상을 했고, 이부자리를 정리했다. 그리고 명상을 5~6분을 진행했고 심상화의 방법으로 진행 후 혈압을 체크했다. 역시나 정상수치를 유지 중인 혈압이다. 그리고 언제나처럼 Q&A를 작성하고 100번 100일 꿈을 적었다. 그러다 불현듯이 과연 성공이란 무엇일까?라는 생각에 잠겼다. 그러다가 문득 성공한 유튜버를 보게 되었다. 평상시였으면 '나라고 저렇게 되지 말라는 법 있어?'라고 생각을 하며 더 열심히 오늘의 하루를 위해 뛰어들었겠지만 이상하게도 생각지도 못했던 '현타'가 와버렸다. 그냥 '나도 어서 빨리 저렇게 돼야지!'하고 다짐하.......

약자에게 세상이란 [내부링크]

나는 오늘 다시 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘 5시 10분에 기상을 하고 이부자리를 정리 후 명상을 5~6분을 진행한 뒤 혈압을 체크했다. 그리고 커피를 가지고 와서 Q&A와 100번 100일 꿈을 적었고, 아이디어 5가지는 적지 못했다. 요즘 들어서 솔직히 내 스스로 나태해졌다는 생각을 많이 한다. 왜냐면 운동도 오늘은 양해를 구하고 늦게 다녀오기도 했었고 처음처럼 그렇게 많이 진행하지도 않는 그냥 딱 권태기의 느낌을 겪고 있는 듯하다. 여러 가지 생각들이 많지만 일단 오늘 운동한 내용을 조금 적어놓고 그냥 내 생각들 그리고 느낀 점을 끄적여볼까 한다. 출발은 대략 10시 조금 넘어서 출발을 했다. 오늘은 등 운동을 진행했다.......

지금까지의 증명이 아주 작은 결실을 맺은 순간 [내부링크]

오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘 나는 5시 10분에 기상을 했다. 이부자리를 정리 후 5~6분 명상을 진행했다. 진행하고 난 뒤 나는 혈압을 체크했다. 혈압은 계속해서 정상적이라서 안심을 하고 있는 요즘이다. 그리고 커피를 가져와서 Q&A와 100번 100일 꿈을 적었다. 그리고 아이디어 5가지를 적고 운동을 가기 위한 준비를 하다가 잠시 귀차니즘에 빠져서 망설여지는 순간이 찾아와 버렸다. 그래서 조금은 늦게 운동을 출발했고, 오늘은 하체 운동을 진행했다. 출근 시간이 있어서 늦장을 부린 탓에 유산소는 제대로 하질 못했다. 레그 프레스 1세트 40kg 55회 2세트 120kg 20회 3세트 120kg 20회 4세트 120kg 20회 5세트 120kg 2.......

다시 되찾은 활기 [내부링크]

오늘도 나는 성공적으로 하루를 시작한다. 일단 내가 무언가를 이뤄내지는 못한 상태이지만 이 자릴 빌어서 나를 응원해 주신 여러 이웃님들과 이 글을 읽어주시는 모든 분들께 감사의 인사를 전하고자 합니다. 다시 한번 정말로 감사드립니다. 덕분에 제가 '꾸준함'이라는 최고의 무기를 얻어 갈 수 있었던 것 같습니다. 비록 '완벽한 꾸준함'은 아닙니다. 그래도 충분히 가치 있는 습관을 가져가게 되었다고 생각해서 이렇게 글을 남깁니다. 난 오늘 5시 22분쯤 기상을 했다. 그리고 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분을 진행하면서 심상화를 진행했다. 조금씩 디테일이 더해져 간다. 그리고 혈압을 체크했는데 역시나 정.......

의미 있고 보람 있는 하루 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘도 역시 5시 10분에 기상했다. 그리고 이부자리를 정리 후 명상을 5~6분 정도를 진행했다. 그리고 혈압을 체크 물론 정상적으로 유지되고 있는 혈압이다. 이젠 정상 혈압이 나오면 안정감이 든다. 혈압을 잰 뒤 Q&A와 100번 100일 꿈을 적었다. 그리고 아이디어 5가지를 적고 요즘 화장실을 부쩍 들린다. 그러다 보니 운동을 조금은 늦게 출발을 하게 되었다. 아침에 아주 조금씩 비가 내렸다. 무척 기분이 좋았다. 생각보다 아침 날씨는 쌀쌀했지만 공기는 그만큼 상쾌하게 다가왔다. 이상하게 시원한 공기를 마시면 신선하다는 느낌을 받는다. 오늘 나는 등 운동을 진행했다. 바벨 로우 1세트.......

보상심리의 위험성 [내부링크]

내가 준비하던 것들이 하나하나 마무리 되어가고 있다. 나쁜 쪽과 좋은 쪽이 있지만 나는 좋은 쪽으로 그렇게 되어가고 있다. 그리고 내가 언급한 '마무리'라는 단어는 날짜를 의미한다. 정상적으로 '달성'했다기보다는 '마무리'다. 오늘 나는 정상적인 시간에 일어나지 않았다. 그래도 할 건 해야지라는 생각에 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분을 진행했다. 그리고 혈압을 체크했고, 다행인 이야기고 당연한 이야기지만 혈압은 정상이었다. Q&A와 100번 100일의 꿈을 작성했고 5가지의 아이디어를 작성한 뒤 나는 많은 생각에 잡혔다. 그리고 그중 하나는 이대로 정말 괜찮을까라는 생각이 들었다. 내가 실.......

어른스러워졌다는 말 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘은 비교적 늦잠을 잤다. 8시쯤에 일어난 걸로 기억한다. 일어나서 나는 이부자리를 정리 후 명상을 5~6분을 진행 혈압을 체크한 뒤 커피를 가져와서 Q&A와 100번 100일 꿈을 적었고, 아이디어를 5가지를 적고 하루를 시작한다. 주말도 이렇게 성공적으로 시작한다. 혈압은 정상수치이며 자존감은 올라가는 중이다. 그리고 조금은 여유롭게 운동을 출발을 했다. 오늘의 운동은 어깨를 주로 다뤄서 진행을 했다. 밀리터리 프레스 1세트 빈 바 20회 2세트 빈 바 20회 3세트 30kg 15회 4세트 30kg 15회 5세트 35kg 12회 6세트 35kg 12회 덤벨 숄더 프레스 1세트 6kg 25회 2세트 6kg 25회 3세트 6kg .......

한 끗 차이가 긍정의 힘으로 변하는 순간 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘은 정말 푹~ 잤다. 기분이 너무 좋다. 물론 평일에도 기분은 항상 좋다. 이유는 나는 성공적으로 하루를 시작하기 때문이라고 말할 수 있다. 오늘은 등산을 가기로 한 날이다. 혹여나 비가 오거나 그런다면 낙뢰 위험이 있으니 피하기로 했다. 그리고 아침에 일어나서 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분을 진행한 뒤 혈압을 체크했다. 항상 나에게 안도감을 주는 수치이다. 오늘은 날씨가 그래도 화창하다. 어차피 식단을 먹기로 했으니 조금 여유롭게 여자친구와 2시까지 만나기로 했다. 정말 게으른 행동이고 생각이지만 침대에서 뒹굴뒹굴하는 기분은 항상 너무 좋다. 그렇게 여자친구와의 약속.......

부정적 에너지가 나에게 미치는 영향 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 어느 때와 다르지 않게 여전히 나는 성공적으로 하루를 시작한다. 5시 10분에 기상해서 이부자리를 정리 후 5~6분 정도 명상을 진행했다. 그리고 혈압을 체크한다. 역시나 정상수치는 변함이 없다. 오늘 나는 조금은 타이트한 일정으로 하루를 시작했다. 일단 Q&A를 작성하고 100번 100일 꿈을 적었으며, 5가지의 아이디어를 작성하고 바로 운동을 출발했다. 내가 서두른 이유는 오늘은 P.T가 6시로 잡혀있었기 때문이다. 이렇게 잡아논 것은 오늘 외할머니가 시골로 내려가시는데 혼자서 기차를 타실 수 없으시니 내가 모셔다드려야 하는 입장이었다. 10시 40분 차로 시골로 내려가신다는 이야기를.......

내가 잘하는 게 뭘까? [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 5시 10분에 기상 이부자리를 정리했다. 언제나처럼 명상을 5~6분을 진행하고 혈압을 체크했다. 그리고 역시나 정상적인 수치를 보여주고 있다. 정말로 다행이다. 그리고 커피를 받아와서 Q&A를 작성하고 100번 100일 내 꿈을 적었다. 그리고 아이디어를 5가지를 적었다.(확실히 아이디어는 현재 형편없는 것들 투성이다.) 이렇게 성공적으로 하루를 또 시작한다. 오늘은 마침 공휴일이다. 그래서 시간이 많이 떠버렸다. 현재(21년 05월 05일 5시 55분경) 나는 이 시간이 아까워서 현재 글을 쓰는 중이다. 정확하게는 블로그를 포스팅 중이다. 요즘 의외로 Q&A와 100번 100일 꿈에 대해 궁금해하.......

내가 매일 100번 100일의 꿈을 작성하는 이유 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘 나는 5시 10분에 기상했다. 그리고 이부자리를 정리하고 거실로 나와서 명상을 5~6분을 진행한 뒤 혈압을 체크했다. 역시나 정상적으로 보이는 수치이다. 그리고 커피를 가져와서 Q&A와 100번 100일의 꿈을 적었고, 그 뒤 5가지의 아이디어를 정리했다. 생각보다 막 엄청난 것들이 떠오를 것 같지만 막상 실상 적고 보면 그렇지 않다. 그리고 나는 100번 100일 꿈을 적고 어떻게 해야 할 수 있는지 어떻게 해야 하는지라는 물음을 더했다. 그리고 거기에 내가 요즘 적고 있는 얘기는 한결같다. '당장 시작하라'라는 문구를 넣었다. 이 문구를 넣은 이유는 내가 이미 답을 알고 있기.......

목표를 세우고 달성하는 방법 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘 나는 5시 10분에 기상했다. 그리고 이부자리를 정리하고 거실로 나와 명상을 5~6분을 진행한 뒤 혈압을 체크했다. 꼭 복사 붙여넣기를 하는 것처럼 현재 매일 패턴이 일정하게 흘러간다. 역시나 정상적인 혈압이다. 나는 언제나처럼 커피를 가지고 와서 Q&A를 작성 후 100번 100일 꿈을 적고 5가지의 아이디어를 적었다. 분명 나는 성공적으로 하루를 시작한다. 그런데 요즘 내가 이상해진 것 같다. 100번 100일 내 꿈을 적고 있을 때면 문득문득 뭘 해야 할지가 계속해서 떠오른다. 내 머릿속이 너무나 복잡한 상태에 접어든 느낌이다. 이 머릿속의 복잡함이 내가 운동하려는 내 의지를 밀어.......

시작이 반이다. 운동에서 찾은 진정한 의미 [내부링크]

오랜만에 성공적으로 하루를 시작하지 못했다. 오늘 나는 게으름에게 졌다. 물론 시작부터 졌었던 건 아니다. 분명 아침 일찍 기상을 했고, 나는 이부자리를 정리했다. 그리고 잠시 화장실을 다녀오곤 다시 누워버리고 말았다. 잠깐의 생각이 지나갔고 찰나의 순간이었다. 그냥 한순간에 꼭 일주일에 한번 이렇게 나태해진다. 항상 '왜 그럴까?'라는 물음을 가지고 있다. 물론 그에 대한 답도 알고 있다. 그리고 요즘 들어서 운동에 대한 흥미가 많이 떨어진 상태이다. 식단도 식단대로 하고 있고, 그리고 운동도 운동대로 하고 있는데 생각이 많아지는 요즘이다. 원래 같았으면 나는 일단 운동을 나갔겠지만 새벽에 계속해서 허벅지에.......

긍정적 에너지 vs 부정적 에너지 [내부링크]

오늘도 나는 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘은 다시 서론이 돌아왔다. 다시 성공적으로 하루를 시작했다. 오늘은 5시 10분에 기상해서 이부자리를 정리 후 거실로 나가 명상을 5~6분을 진행을 한 뒤 혈압을 체크했다. 정상적이다. 그냥 이렇게 하루를 다시 시작하니 뭔가 뿌듯하다. 그리고 언제나처럼 Q&A와 100번 100일 내 꿈을 적었다. 생각해 보니 어제(5월 10일) 적지 못했던 5가지 아이디어가 있었다. 그냥 어제(5월 10일)은 건너 뛰고 오늘부터 새롭게 다시 시작하는 의미로 오늘은 작성을 했다. 그러면서 커피를 마셨고, 오늘은 명상을 하면서 그냥 단순하게 미래를 상상했다. 내가 성공해서 좋은 집에서 나와서 좋은 차를 타고 출.......

'좋다'의 힘 부정과 긍정 사이 생각은 한 끗 차이 [내부링크]

나는 오늘 늦잠을 잤다. 긍정적인 생각을 하는 게 아니라 부정적인 마음을 표출하지 말자고 마음먹은 지 꼬박 하루 만의 일이다. 알람이 꺼져있었다. 어제 일어나서 알람을 꺼두곤 다시 켜놓질 않았다. 그걸 자각한 채 어제 하루를 잠이 들어버린 것이다. 진짜 신기한 세상이다. 다시 한번 깨닫게 된다. 나는 어제(5월 11일) P.T 선생님께 불만 아닌 불만을 표출했다. 정확하게는 불만이라기보단 서운한 감정이었다. 솔직히 소홀해지신 걸 많이 느꼈기 때문이다. 멘탈과 마인드가 제대로 잡히지 않아서 힘들다는 이야기를 한 적 있다. 그냥 읽고 답이 없으셨다. 그래서 그냥 있는 사실 그대로를 가지고 어제(5월 10일) 이야기를 했다. 요즘에 멘.......

돈을 더 많이 벌 수 있는 방법? [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다 언제나처럼 오늘도 역시나 기분 좋은 출발이다. 하루하루가 즐거우면서 아프다. 역시나 오늘도 5시 10분에 기상해서 이부자리를 정리 후 명상을 5~6분 진행 후 혈압체크 그리고 커피를 한잔하며 Q&A와 100번 100일 꿈을 작성했다. 역시나 정상 혈압을 유지 중이다. 그리고 어제 되돌리지 못했던 하루를 오늘 되돌리려 한다. 물론, 어제(4월 19일) 결국 근력운동은 하지 못했다. 핑계라면 핑계겠지만 10시까지만 오픈을 하고 9시에 일이 끝나서 아쉬운 대로 유산소만 진행했다. 1시간을 채우려고 했으나, 그마저도 시간이 부족한 관계로 채우질 못했다. 모든 이야기를 하자면 결국에는 핑계이다. 그리.......

이 글을 읽는 모두가 대단한 사람 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 누군가는 내 블로그를 처음 보는 사람도 당연히 있겠지? 저렇게 서론을 써놓은 글을 처음 봤을 때 무슨 느낌이 들까 곰곰이 생각해 봤다. 뭐 하는 사람이길래 저렇게 해놨을까 궁금해지진 않을까 문득, 생각이 든다. 오늘도 여전히 5시 10분 기상해서 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분을 진행 후 혈압을 체크했다. 역시나 혈압은 정상적이다. 이제는 슬슬 적응이 되어간다. 원래부터 정상 혈압이었던 사람처럼 말이다. 까마득히 잊고 있었다. 혈압약을 먹었었다는 사실조차도 말이다. 참으로 신기한 일이다. 짧은 기간에 그리고 시간에 많은 변화가 생겼다. 아무래도 최고를 꼽자면 건강이라고 얘기하.......

다이어트 성공적?? [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘은 블로그를 보시는 분들께 죄송하다고 먼저 말씀을 드려야 할 것 같다. 왜냐면 내가 운동을 시작하기 전 내 몸 사진을 찍어서 올려놨기 때문이다. 물론, After 사진은 아직 안 올릴 거다. 블로그를 작성한 시간들이 벌써 한 달이나 지나갔다. 너무 빠르게 지나간 시간들이다. 1일 1포스팅을 목표로 하고 있다 보니 매일 같이 작성만 했을 뿐인데 무언가 발전된 느낌을 받는다. 역시나 나는 하루를 기분 좋게 성공적으로 시작한다. 5시 10분에 기상을 해서 명상을 5~6분을 진행했다. 그런데 오늘은 느낌이 좀 이상하다. 피곤했던 탓일까? 분명히 나는 명상을 하고 있었는데 고개가 떨어지며 잠에서.......

이웃 3천 명까지 걸린 시간 고작 한 달 더 빨리도 가능한 꿀팁 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 나는 오늘도 마찬가지로 5시 10분에 기상을 해서 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분 진행 후 혈압을 체크 역시나 정상적인 혈압이다. 그리고 커피를 끓여서 자리에 앉은 후 Q&A와 100번 100일 내 꿈을 적었고, 마지막으로 아이디어 5가지를 적었다. 매일 같은 하루같이 느껴지지만 분명 난 계속해서 발전하고 쌓이고 있다. 그건 내가 지금까지 써 온 것들이 증명해 주고 내 몸이 뚜렷하게 보여주고 있다고 생각하고 있기 때문이다. 역시나 오늘도 마찬가지로 운동을 가기가 싫다. 특히 하체하는 날은 더 그런 생각이 많이 드는 듯하다. 대체 왜 하체 운동은 이렇게 힘든 걸까? 누구나 힘든 부위가 존.......

다시 와닿게 되는 친구의 조언 [내부링크]

오늘도 나는 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘은 분명히 성공적인 하루를 시작했다. 5시 10분에 일어났고, 이부자리를 정리 후 명상을 5~6분 정도를 진행했으며 혈압체크 후 Q&A와 100번 100일 꿈을 작성했고 그 후 5가지의 아이디어를 적었다. 그리고 어제(4월 25일) 운동을 했던 내용을 적지 못했다. 어제(4월 25일) 가슴운동을 진행했다. 벤치프레스 1세트 빈 바 80회 2세트 40kg 26회 3세트 50kg 16회 4세트 50kg 16회 5세트 60kg 10회 6세트 60kg 8회 7세트 60kg 8회 덤벨 프레스 1세트 9kg 42회 2세트 11kg 35회 3세트 12.5kg 31회 4세트 15kg 21회 5세트 17.5kg 16회 6세트 20kg 10회 덤벨 프레스(클로즈 그립) 1세트 9kg 33회 2세트.......

아무것도 하지 않고 바라는 사람 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘도 역시 5시 10분에 기상을 했다. 이부자리를 정리 후 명상을 5~6분 진행 후 혈압을 체크 역시나 정상 혈압을 유지 중이다. 기분 좋은 시작이다. 그리고 커피를 한잔 따라왔다. 그리고 Q&A와 100번 100일을 작성했다. 그러고 나서 운동을 출발 오늘은 등을 하는 날로 알고 기쁜 마음으로 집을 나섰다. 도착해서 유산소 운동을 처음 시작한다. 7시쯤 선생님과 수업이라서 미리 유산소를 진행 후 나머지 시간을 채워야겠다.라고 생각을 했다. 그리고 열심히 유산소를 진행하는 데 어제 진행을 해서일까 오늘따라 더 힘들다. 처음은 이렇게 시작을 한다. 그리고 선생님과 등 운동을 할 줄 알았으나.......

되돌리는 하루 [내부링크]

오늘은 어제(4월 28일) 작성하지 못했던 내 블로그를 포스팅하려고 한다. 하루를 성공적으로 시작했다. 분명히 일찍 일어났고, 평상시와 마찬가지로 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분을 진행 후 혈압을 체크했고, Q&A 작성과 100번 100일 꿈을 작성 후 마지막으로 아이디어를 다섯 가지를 적었다. 하루를 이렇게 시작했지만 오늘도 가게가 바쁘지 않으니 쉬어도 좋다는 이야기를 부모님께서 해주셨다. 사실 7시쯤 먼저 성공을 거둔 친구와 약속이 있는 날이어서 미리 양해를 구해둔 상태였다. 하지만 남은 시간에 출근이라도 했어야 했나 지금은 이런 생각이 든다. 그냥 권태로운 하루를 보냈다. 정도의 느낌을 현재(4월 29일) 받고 있다. 물.......

늦게 시작하는 하루 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘 나는 5시 10분에 기상을 하고 이부자리를 정리 후 명상을 5~6분을 진행 그리고 혈압을 체크했다. 역시나 정상수치의 혈압은 내 마음을 안도감이 들게 만든다. 그리고 커피를 가지고 왔다. 그리고 Q&A를 작성 후 100번 100일을 작성했다. 그리고 아이디어 5가지도 적었다. 사소한 것부터 적자면 많은 것들이 변하고 있다. 매일 아침에 일어나서 피우던 담배도 어느덧 안 피우게 된 지가 3년 차에 접어들었다. 받아들이는 사람마다 다르겠지만 예전부터 나는 '독한 사람'이라는 단어가 참 좋았다. 그냥 기어코 독하게 마음먹고 하고자 하는 걸 해내는 사람으로 보였으니 말이다. 그래.......

몸과 같이 변화하는 삶 [내부링크]

오늘도 나는 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘은 알람 소리를 못 듣고 일어났다. 일어나서 이부자리를 정리 후 명상을 5~6분 진행 그리고 혈압체크 후 커피포트에 물을 끓여서 커피 한 잔을 마시며, Q&A를 작성 후 100번 100일 꿈을 작성하기도 시작했다. 그래도 현재는 꾸준히 정상협압을 유지 중이다. 그리고 운동 출발!!! 확실히 알람을 늦게 들었고, 100번 100일 꿈 적기까지 포함되니 시간이 조금은 딜레이가 되었다. 조금 더 부지런하도록 노력해야겠다. 결심하는 하루다. 금일 가슴과 삼두 운동을 진행! 벤치 프레스 1세트 20kg 100회 2세트 30kg 50회 3세트 35kg 25회 4세트 40kg 20회 5세트 45kg 12회 6세트 50kg 13회 7세트 60kg .......

자책하고 있는 당신께 [내부링크]

오늘은 성공적이지 못 한 하루를 시작한다. 내 서론이 오늘은 바뀌었다. 일어나는 시간은 일찍 일어났다. 그리고 이부자리를 정리했고, 명상을 5~6분 진행 후 혈압 체크와 커피를 마시면서 Q&A 작성과 100번 100일의 꿈을 적는 것 까지는 완벽했다. 하지만 한 가지를 간과했다. 7시에 PT라는 생각이었다. '오늘은 선생님 덕에 조금 더 쉬었다가 가네?'라고 생각했다. 왜냐면 선생님 스케줄에 맞춰서 7시로 PT 예약이 되어있는 줄 알았기 때문이다. 여기서 착각이 하나 존재던 거다. 평상시에 6시였었고, 그러다가 어제는 7시에 PT를 진행했었기에 당연히도 오늘도 7시로 진행하겠구나...라고 생각을 한 것이다. 그리고 선생님에게.......

가능성의 중독 [내부링크]

오늘도 나는 성공적인 하루를 시작한다. 5시 10분 알람 소릴 듣고 일어나서 이부자리를 정리 그리고 명상을 5~6 분을 진행 후 혈압체크 역시나 정상적인 혈압이다. 커피를 마시며 Q&A를 작성 후 100번 100일을 작성 이렇게 성공적으로 하루 시작! 모든 게 성공의 연속이다. 정상적인 혈압 유지도 정상적이고, 매일 아침 체중 체크를 하는 것도 지속적으로 변화하고 있다. 물론 좋은 쪽으로 그리고 특히 100번 100일 나의 꿈을 적으면서 조금씩 뭔가 더 선명해지는 것 같다. 꿈을 100번씩 매일 같이 적다 보니 '어떻게'라는 단어가 머릿속에서 떠나질 않는다. 자꾸 방법을 생각하게 된다. 이 역시도 성공적이다. 그리고 이런 생각들.......

내가 할 수 있을까? [내부링크]

오늘도 나는 성공적으로 하루를 시작한다. 여느 때와 마찬가지로 나는 성공적인 하루를 시작한다. 알람을 듣고 일어났으며, 명상을 5~6 분을 진행했다. 그리고 혈압을 체크 역시나 혈압은 정상을 유지 중이다. 커피를 한잔 마시면서 Q&A와 100번 100일 꿈을 작성 후 운동을 출발한다. 이제는 혈압도 그리고 다른 것들도 하나씩 여기 이곳 블로그에 증명하게 되고 있어서 너무 기쁘다. 누군가가 내 글을 열심히 읽으시고, 자극을 받고 돌아갔다.라는 이야기도 너무 기쁘다. 오늘은 등 운동이다! 데드리프트(스트랩 x) 1세트 40kg 30회 2세트 60kg 25회 3세트 80kg 15회 4세트 80kg 20회 5세트 80kg 10회 풀업(버티기) 1세트 10회 2세트 12회 3.......

이쯤 되면 한 번씩 오는 노잼 시기 [내부링크]

오늘은 서론을 쓰지 않을 거다. 대체적으로 성공했지만 운동을 하지 못했기 때문이다. 그래도 이부자리 정리, 명상 5~6분 진행 그리고 Q&A 작성과 100번 100일을 커피 마시며 작성했다. 다행인 이야기지만 역시나 혈압은 정상수치이다. 그리고 오늘은 머리가 굉장히 아프다. 평상시보다 1시간 정도 늦잠을 자서 그런 걸까? 많이 자면 머리가 아프기도 한다던데... 두통약을 먹고 일을 나가서 부모님께 조금 양해를 구한 뒤 운동을 하러 갈 계획을 세웠다. 모르겠다. 기분 탓인지 아니면 진짜로 아픈 건지 아니면 정말로 나태해져서 이런 마음이 생긴 건지 말이다. 평소와는 다르게 부모님께 부탁을 드렸다. 오늘은 정말로 컨디션이 너무 좋지.......

때문에 대신 덕분에로 [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 다시 활력을 찾았다. 역시나 일찍 일어나는 시간은 그 순간에 나 자신과의 싸움이다. 여기서 다시 잠들면 그날 하루가 엉망이 된다. 그 생각으로 일어났다. 그리고 이부자리를 정리 후 명상을 5~6 분을 진행하고 혈압체크 커피를 마시며 Q&A와 100번 100일 꿈을 적었다. 역시나 정상적인 혈압!! 그리고 한 가지가 더 추가가 되었다. 100번 100일 꿈 작성 후 밑에 어떻게?라는 문장을 넣었고, 생각나는 대로 적었다. 어떻게 해야 하는지 생각보다 여러 가지의 것들이 나왔다. 생각하며 조금 작성을 하다 보니 시간이 조금 흘러갔다. 10분 정도 늦게 운동을 출발하게 되었다. 오늘은 하체 운동을 진행.......

어머니의 뒷모습을 바라보며... [내부링크]

나는 오늘도 성공적으로 하루를 시작한다. 오늘도 정상적인 시간 5시 10분에 기상을 해서 이부자리를 정리하고 거실로 나와서 명상을 5~6분을 진행한 뒤 혈압을 체크, 커피를 마시며 Q&A를 작성 후 100번 100일 꿈 적기 작성 후 '어떻게 할 것인가'에 대한 문항 몇 가지 정리 후 운동을 출발했다. 오늘은 가슴운동을 진행한다. 벤치프레스 1세트 빈 바 70회 2세트 40kg 25회 3세트 50kg 15회 4세트 50kg 15회 5세트 60kg 11회 6세트 60kg 10회 7세트 60kg7회 덤벨 프레스 1세트 9kg 40회 2세트 11kg 32회 3세트 12.5kg 30회 4세트 15kg 20회 5세트 17.5kg 15회 6세트 20kg 10회 덤벨 프레스(클로즈 그립) 1세트 9kg 32회 2세트 12........

"오늘은 어차피 망했어"라고 생각하는 분들에게 [내부링크]

오늘 나는 성공적으로 하루를 시작했다. 오늘 늦잠을 잤다. 어제 고향 친구가 새벽까지 나와 함께 있다가 갔다. 핑계지만 나는 그렇게 이야기를 하다 보니 새벽 3시쯤에 잠이 들었고, 도저히 5시에는 일어날 수 없는 상태여서 늦잠을 자게 되었다. 물론, 7시쯤 기상해서 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분 진행 후 혈압을 체크 그리고 커피를 마시며 Q&A를 작성 후 100번 100일 꿈을 적었다. 역시나 혈압을 정상 혈압이다. 그리고 현재 운동을 가지 못한 상태이며, 조금 있다가 저녁에 운동을 나갈 생각이다. 이 글은 예약 발행을 해놓을 것이기 때문에 아마도 저녁에 포스팅이 되겠지만 말이다. 제목에서 언급한 "오늘은 어차피 망했어.......

사업 실패로 인한 새로운 인생 [내부링크]

오늘은 평상시 서론과 같이 '성공'이라는 키워드 대신 조금은 무거운 주제로 시작해볼까 한다. 제목부터 나와있듯이 나는 사업을 실패해본 사람이다. 물론 한 번이 아니라 두 번째 실패를 경험했다. 이야기를 조금은 나열하자면 20살 성인부터 시작한다. 나는 20살 연기전공을 했었다. 서울 예술 전문학교라는 곳을 입학했고, 막연하게 연기자가 되기로 결심을 하게 되었다. 결심을 하게 된 계기는 이렇다. 나는 예나 지금이나 외할머니를 무척이나 사랑하고 아낀다. 그러던 어느 날 고등학생 무렵이었다. TV에서 방영하던 꽃보다 남자라는 드라마였다. 어느 날 외할머니가 "구준표 너무 이쁘더라 이민호 말이야 잘 됐으면 좋겠어.......

꾸준함의 힘 [내부링크]

오늘도 나는 성공적으로 하루를 시작한다. 뭔가 굉장히 오랜만에 쓰게 되는 서론인듯한 느낌을 받는다. 이 전날 무거운 주제로 글을 잠시 쓰느라 성공이란 단어를 빼놓고 이야기했다. 내 스스로의 생각은 이제 '난 성공이란 단어와 무척이나 잘 어울리는 사람 같다.'라는 생각이 든다. 역시 기분 좋은 하루의 시작이다. 오늘은 알람을 듣고 6시 10분에 기상했다. 모처럼 1시간 더 잘 수 있었던 이유는 PT 선생님께서 스케줄이 미리 잡혀 있으셔서 덕분에 한 시간을 더 잘 수 있었다. 역시나 나는 일어나서 5~6분 정도 명상을 진행한 후 커피포트에 물을 끓였다. 그리고 커피를 가져와서 마시면서 Q&A를 작성했다. 그리고 언제나처.......

어머니의 희생, 당연시 여겼던 순간들 [내부링크]

오늘도 나는 성공적인 하루를 시작한다. 여전히 나는 성공적인 하루하루를 살아가고 있다. 꾸준함이 주는 힘을 믿어보고 있기 때문일 거다. 역시나 오늘 알람을 듣고 일어나서 이부자리를 정리하고 5~6분 정도 명상을 진행했다. 그리고 커피포트에 물을 끓이고 커피를 가져와서 Q&A를 작성했다. 살짝 늦은 감이 있는 출발이다. 내일부턴 6시 전에는 출발하려고 해야겠다. 오늘은 등 운동을 진행했다. 바벨로우 1세트 빈 바 40회 2세트 40kg 23회 3세트 60kg 16회 4세트 60kg 15회 5세트 70kg 10회 6세트 70kg 10회 7세트 70kg 10회 8세트 30kg 30회 친업(어시스트) 1세트 65kg 15회 2세트 65kg 15회 3세트 65kg 15회 4세트 65kg 16회 렛 풀 다.......

양심 없는 몇몇 블로그 강사들 [내부링크]

오늘도 나는 성공적인 하루를 시작한다. 써도 써도 질리지 않는 성공이라는 단어 계속해서 성공하고 더 큰 성공을 하고 싶어지는 요즘입니다. 오늘도 정상적인 시간에 일어났고, 달콤한 이불의 손짓에 잠깐 머뭇거렸다. 일어나기 싫은데... 이 순간을 견뎌내야 일어날 수 있다. 여기서 일어나지 못하게 되면 계속해서 피곤해지는 거니까... 결국에는 제시간에 일어나는 데 성공 그리고 이부자리 정리 명상 5~6분 진행 후 커피포트에 물을 끓여서 커피 한잔하며, Q&A 작성까지 역시나 나에겐 너무도 완벽한 하루이다. 하나씩 실천해가고 있지만 아직까지 잠 만큼은 적응이 안 된다. 조금 더 꾸준히 살아가면 언젠간 적응하겠지... 오늘도 운동.......

행복한 요즘 [내부링크]

나는 오늘도 성공적인 하루를 시작한다. 오늘도 나는 5시에 기상을 해서 이부자리를 정리하고 명상 5~6분을 진행 그리고 혈압을 측정한 후 커피포트에 물을 끓여 커피 한 잔 마시면서 Q&A를 작성했다. 매일 같이 자존감을 올려주는 성공적인 하루하루를 보내는 중이다. 흐리게 찍혔지만... 6시 54분 정도쯤? 헬스장으로 출발!! 시티드 오버 헤드 프레스 1세트 25kg 15회 2세트 25kg 15회 3세트 25kg 15회 4세트 25kg 15회 덤벨 숄더 프레스 1세트 8kg 20회 2세트 8kg 20회 3세트 8kg 20회 4세트 8kg 20회 사이드 레터럴 레이즈 1세트 4kg 30회 후 이어서 2kg 20회 2세트 4kg 20회 후 이어서 2kg 30회 3세트 4kg 20회 후 이어서 2kg 30회 벤치.......

새로운 외삼촌 [내부링크]

오늘 성공적인 하루로 시작했다. 5시에 일어나서 이부자리를 정리 후 명상을 5~6분 정도 진행 후 혈압체크 그리고 커피포트에 물을 끓여 커피를 마시며, Q&A를 작성 그리고 운동 출발...!! 한 가지 간과했던 사실... 주말에는 헬스장이 10시 이후에 문을 연다... 그렇게 다시 집으로 복귀 후 다시 일상 준비를 하려고 했으나 어머니께서 금일 작은 외할아버지의 아들인 외삼촌의 결혼식이 있다는 내용을 당일 나에게 전해주었다. 운동을 하지 못해서 뭔가 시간이 붕 떠버리는 듯했던 나는 샤워를 하고 예식장 갈 준비를 마친 후 곧장 양재역 쪽에 예식장으로 직행 11시 예식 시작 시간이어서 9시쯤 출발을 했다. 이동하면서 어머니에게 들은.......

등산을 하면서... [내부링크]

오늘도 나는 성공적인 하루로 시작한다. 오늘은 주말이다. 그래서 조금은 늦게 일어났다. 일어나서 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분 정도를 진행한 후 혈압을 체크 그리고 커피를 마시며 Q&A를 작성했다. 그리고 오늘은 오랜만에 궂은 날씨를 벗어나 햇볕이 쨍했다. 그래서 등산을 가기로 결정! 원래라면 비 오는 날 등산을 해보고 싶었으나, 낙뢰의 위험이 있다는 이야기를 듣고 남들이 하지 않는 시간에 진행해보지 못했다. 기회가 된다면 비를 맞으며 꼭 등산을 해보고 싶다는 생각은 변함이 없다. 등산 시작부터 하산까지 걸린 시간은 대략적으로 1시간 정도이다. 오늘은 주변을 많이 둘러보면서 등산을 했다. 그래도 멈추지 않고 사진.......

헬요일의 시작 [내부링크]

오늘도 성공적인 하루로 시작한다. '성공'이라는 단어가 지겹지가 않다. 매일매일 기분이 좋다. 오늘은 헬요일이다. 그래서일까...? 확실히 늦잠을 살짝 자버렸다. 핑계지만 '헬요일'이라서 조금은 나태해진걸로...ㅎㅎ 오늘은 뒤척이다가 30분 정도 늦은 5시 30분에 기상을 했다. 그리고 역시나 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분 진행한 뒤 혈압을 체크했다. 역시나 혈압도 정상! 그리고 커피포트에 물을 올리고 커피가 떨어진 관계로 오늘은 차 한 잔으로 대신했다. 차를 마시며 Q&A 작성까지 너무나 완벽한 하루의 시작이다. 언제나 그렇듯이 말이다. 6시 21분쯤 운동을 출발... 생각보다 늦어져 버렸다. 확실히 잠.......

습관, 양날의 검 무기로 만드는 법 [내부링크]

오늘도 나는 성공적인 하루를 시작한다. 어제 하루 나는 포스팅을 하지 않았다. 습관은 확실히 무서우면서 아주 강력한 무기라는 걸 한 번 더 깨닫는 계기와 순간이 되었다. 오늘도 알람을 듣고 일어나 이부자리를 정리했다. 그리고 명상을 한 후 혈압을 체크 그리고 차를 한잔 마시며 Q&A를 작성했다. 그리고 운동 출발! 하늘색의 세상이 나를 반긴다. 매일 느끼는 찬 공기 오늘도 플리스를 같이 걸치고 나왔다. 스쿼트 1세트 빈 바 21회 2세트 40kg 18회 3세트 50kg 16회 4세트 50kg 15회 5세트 60kg 12회 6세트 60kg 12회 7세트 70kg 8회 8세트 70kg 8회 레그 프레스 1세트 120kg 14회 2세트 120kg 14회 3세트 120kg 14회 4세트 120kg 14회.......

몸으로 느끼는 변화 [내부링크]

오늘도 나는 성공적인 하루로 시작한다. 이제는 일상이 되어버린 내 서론이다. 오늘도 마찬가지로 똑같은 서론을 적을 거다. 오늘은 알람을 듣고 10분 뒤 다시 울리게 해서 뒤척이다가 일어났다. 그리고 이부자리를 정리했으며, 비교적 짧은 6분? 정도의 명상을 진행했고 커피포트에 물을 올린 뒤 Q&A를 작성 후 커피를 한잔 들이켰다. 그리고 운동을 출발! 다행히 뒤척인 거에 비해 막 늦어지거나 하진 않았다. 도착시간은 대략 6시 15분 정도 오늘은 하체 운동을 진행했다. 확실히 느끼는 점은 하체는 60분을 못 넘기겠다는 거다. 내가 하체는 확실히 게을리했었다는 생각이 든다. 그리고 솔직히 하체 너무 힘들다ㅠㅠ 스쿼트 1세트 빈 바.......

혈압약을 끊기까지.. [내부링크]

오늘도 성공적인 하루로 시작한다. 이제는 성공이라는 단어가 조금씩 익숙해지고 있다. 금일만큼은 알람을 듣고 벌떡 일어났다. 좋은 징조가 보인다. 잠깐 사이에 많은 서로 이웃이 생겼다. 블로그를 하면서 보람을 너무나 많이 느끼고 있다. 이부자리를 정리하고 명상을 5~6분 정도 진행 후 커피포트에 물을 올리고 Q&A를 작성 그리고 커피를 마신 뒤 운동을 출발!! 그리고 많은 이웃분들께 제대로 된 인사를 해본 적이 없는 것 같다. 이 자릴 빌어서 저와 이웃이 되어주셔서 정말 감사하다는 말씀을 드리고 싶다. 이른 아침 오늘은 안개가 자욱하다. 그래서일까? 오늘따라 평상시에 보이던 많은 출근하시는 분들이 보이질 않는다. 기분이 조.......

게으름과 나태함이 주는 것 [내부링크]

오늘은 내가 좋아하는 서론을 못 쓰게 되었다. 게을렀고 나태한 하루였기 때문이다. 처음에 기상을 10시에 했다. 그러고 나니 모든 게 꼬이기 시작한 하루였다. 명상을 제대로 할 수 없이 가족들의 소음으로 가득해졌고, 커피는 쫓기다시피 마셨으며, Q&A조차도 대강대강 쓴 느낌을 받았다. 확실히 첫 단추가 중요하다는 이야기가 와닿는 순간이었다. 일단 그래도 더 이상 나태해지지 말자 주말이라도 이러지 말자 정신 차리고 운동을 출발했다. 금일은 근력 운동만 진행! 바벨 로우 1세트 빈 바 30회 2세트 40kg 22회 3세트 60kg 15회 4세트 70kg 10회 5세트 80kg 9회 6세트 80kg 6회 7세트 빈 바 50회 데드리프트(루마니 안) 1세트 80kg 10.......