앉아서 햄스트링 늘려보세요. [내부링크]

햄스트링 스트레칭 - 앉은 자세 허리/골반/허벅지에 불편감이 있다면 셀프 운동으로 따라해 보세요. 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

일어서서 햄스트링 늘려주세요. [내부링크]

햄스트링 스트레칭 -선 자세 허리/골반/허벅지에 불편감이 있다면 셀프 운동으로 따라해 보세요. 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

첫번째 거북목 스트레칭 [내부링크]

거북목 스트레칭 - 승모근편 목의 많은 근육들 중에 이번에는 승모근을 스트레칭하는 방법입니다. 목이 불편하고 뻐근할 때 따라해보세요. 거북목 스트레칭 - 승모근 편 (옆모습) 1.허리를 세우고, 손을 허리 뒤로 하면서 어깨를 내려 고정합니다. 2.머리를 숙여서 근육을 늘릴 곳으로 돌립니다. 3.손으로 머리를 옆으로 당깁니다. 어깨가 당기는 느낌이 들도록 당깁니다. 10-20초 유지합니다. 거북목 스트레칭 - 승모근 편 (앞모습) 1.허리를 세우고, 손을 허리 뒤로 하면서 어깨를 내려 고정합니다. 2.머리를 숙여서 근육을 늘릴 곳으로 돌립니다. 3.손으로 머리를 옆으로 당깁니다. 어깨가 당기는 느낌이 들도록 당깁니다. 10-20초 유지합니다. 주의사항 반대쪽 목이 아플 땐 하면 안 됩니다!!! 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다. 다음 동영상을 보면서 따라해 보세요^^

굽은등 펴기 스트레칭 [내부링크]

굽은 등 펴기 스트레칭 거북목에 굽은등이라면 셀프 운동으로 따라해 보세요. 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

[몸편한재활의학과] 의료진 소개 [내부링크]

포항몸편한재활의학과 - 의료진을 소개합니다. 진료실1 - 차동연 원장님 차동연 원장님 약력 재활의학과 전문의 前. 동국대학교 의과대학 교수 인제대학교 의과대학 졸업 서울보훈병원 재활의학과 전공의 학회 활동 대한재활의학회 정회원 대한발의학회 정회원 대한뇌신경재활학회 정회원 대한근전도 전기진단의학회 정회원 대한임상통증학과 정회원 대한노인병학회 인정의 진료실2 - 송성혁 원장님 송성혁 원장님 약력 재활의학과 전문의 前. 대구보건대학교 병원 재활의학과 과장 동국대학교 의과대학 졸업 동국대학교 재활의학과 전공의 前. 대구보건대학교 초빙교수 학회 활동 대한재활의학회 정회원 대한임상통증학과 정회원 대한뇌신경재활학회 정회원 대한소아재활발달의학회 정회원 대한근전도 전기진단의학회 정회원 대한뇌신경재활학회 정회원

[몸편한재활의학과] 물리치료 센터장 소개 [내부링크]

포항몸편한재활의학과 - 물리치료 센터장을 소개합니다. 물리치료사 신금동 약력 대구대학교 물리치료학과 졸업 대구대학교 재활과학대학원 물리치료전공 석사 포항대학교 물리치료과 외래교수 대한기능도수물리치료학회(DGMSM) 실습강사 학회활동 대한기능도수물리치료학회(DGMSM) MT, 정회원 대한정형도수물리치료학회(KAOMPT) 정회원 대한고유수용성신경근촉진법학회(PNF) 정회원 대한수기물리치료학회 정회원 국제 슈로스-3차원 척추측만증 치료(ISST) Part 1,2 교육 이수 독일 슈로스 척추측만증 치료(SBP) 교육 이수 척추측만증 특화 운동(PSSE) 교육 이수 운동분석 기반 근골격계 치료(KEMA) advanced 교육 이수 대한운동처방학회(MTT) 교육 이수 한국보바스협회(Bobath) 교육 이수 동적 신경근 안정화 운동(DNS) 교육 이수 4S academy 오십견 도수치료 교육 이수 CDPT academy 교육 이수 안녕하세요. 물리치료사 신금동입니다. 임상경력 15년차로 현재 포

[몸편한재활의학과] 소아재활치료실 소개 [내부링크]

포항 몸편한재활의학과 - 소아재활치료실 소개 소아재활료는, 뇌성마비, 선천적 뇌병변, 외상성 뇌손상, 염색체 질환, 발달지연, 사경 등 근골격계 질환을 가진 아동을 대상으로 하는 치료입니다. 아동의 개별적 특성에 맞추어 평가하고 비정상적인 근긴장과 자세, 움직임 패턴을 수정하여 올 바른 자세 정렬로 일상생활을 수행하도록 합니다. 소아재활치료 모습 소아재활치료의 진행 운동, 작업, 감각통합, 인지치료를 통해 정상발달을 유도하고 일상생활에서 기능적 활동을 원활히 수행할 수 있 도록 적절한 치료와 평가를 진행하고 있습니다. 소아재활치료의 대상자 소아재활치료의 치료과정 몸편한 재활의학과 소아재활치료에서는는 재활의학과 전문의 2인의 정확한 진료 및 진단 통해 소아 전문 물리치료사가 치료를 시행합니다. 소아재활치료는 독립된 치료실에서 소아물리치료사와 아동의 1:1 치료(50분)를 원칙으로 하여 쾌적한 환경에서 집중도 있는 치료를 진행하고 있습니다. 몸편한재활의학과 MOMPYEONHAN ILIT

[몸편한재활의학과] 감각통합 운동발달 치료실 소개 [내부링크]

포항 몸편한재활의학과 - 감각통합, 운동발달치료실 소개 감각통합 운동발달치료는 자신의 신체와 외부 환경으로부터 감각을 받아들려 처리-통합하도록 활성화하는 치료입니다. 시각, 청각, 촉각, 전정감각, 고유수용성감각 등의 감각을 제공하여 다양한 자극을 느끼고, 자신의 신체와 외부환경으로부터 감각을 받아들여 처리 통합하도록 활성화하는 치료입니다. 감각통합 운동발달치료의 특징 놀이를 통해 아동의 자발적인 탐색 촉진, 즐거움 극대화, 신체 움직임 협응, 감정표현 등을 향상시킵니다. 감각통합 운동발달치료의 대상자 감각통합 운동발달치료의 치료과정 몸편한 재활의학과 감각통합운동발달치료에서는 재활의학과 전문의 2인의 정확한 진료 및 진단을 통해 소아 전문 물리치료사가 치료를 시행합니다. 소아 감각통합 운동발달치료는 독립된 치료실에서 소아물리치료사와 아동의 1:1 치료(50분)를 원칙으로 하여 쾌적한 환경에서 집중도 있는 치료를 진행하고 있습니다. 몸편한재활의학과 MOMPYEONHAN ILITATIO

[포항몸편한재활의학과] 도수치료실 [내부링크]

도수치료는, 전문의의 진단평가 후 통증의 원인을 찾아 증상을 완화시키고 체형을 분석하여 개선하는 비수술적 요법입니다. 환자가 느끼는 통증의 원인을 찾고 불편해 하는 부분을 분석하여 도수치료 전문 물리치료사가 1:1 맞춤형 치료를 시행합니다. 수술이나 약물치료 없이 숙련된 도수치료 전문 물리치료사가 신체 전체를 분석하여 구조문제와 신경계 문제를 확 실하게 해결하여 치료를 돕습니다. 도수치료의 대상자 도수치료의 치료과정 포항 몸편한재활의학과에서 도수치료는 독립된 치료실에서 도수전문물리치료사와 환자의 1:1 치료를 원칙으로 하여 쾌적한 환경에서 집중도 있는 치료를 진행하고 있습니다. 셀프 운동 가이드 인스타그램 ,유튜브, 틱톡에 다양한 셀프 운동 방법을 올리고 있습니다. 치료후에도 영상을 통해 셀프 운동으로 건강한 몸을 유지하세요. 인스타그램 : instagram.com/shingeumdong Instagram의 물리치료사 신금동님 : "테니스 엘보우 - 팔꿈치, 손목 통증" 9 like

테니스 엘보, 팔꿈치 손목 통증 [내부링크]

테니스 엘보 셀프 운동 손목을 움직이면 아프거나 팔꿈치 바깥쪽이 아플 때, 팔꿈치 밖에 가장 튀어나온 뼈를 찾고, 손으로 내려와서 근육을 찾습니다. 그런 다음, 아픈 곳을 엄지로 비빕니다. 2.팔을 세워서 아픈 곳을 옴겨가며 4손가락으로 비빕니다. 근육을 잘 못 찾겠다면, 손가락을 움직여보면 근육을 찾을 수 있습니다. 3.자극을 더 주려면, 근육을 손으로 잡아서 주먹을 쥐고 손목을 굽힌채로 팔을 안으로 돌려 팔꿈치를 폅니다. 근육을 늘리면서 스트레칭하는 방법입니다. 자극을 느끼며 가볍게 반복합니다. 4. 마사지하는 손이 힘이 든다면, 마사지 볼을 사용합니다. 근육에 마사지볼을 대고 체중으로 눌러줍니다. 치료와 함께 자세 교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

[몸편한재활의학과] 거북목/두통 3가지만 기억하세요 [내부링크]

거북목/두통 3가지만 기억하세요!!! 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

두번째 거북목 스트레칭 [내부링크]

거북목 스트레칭 - 사각근, 흉쇄유돌근편 거북목 , 일자목, 두통이 있다면 셀프 운동으로 따라해 보세요. 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

[몸편한재활의학과] 대상포진 예방접종 시행 [내부링크]

대상포진 예방접종 실시합니다. 바이러스 감염성 질환인 대상포진의 예방접종과 관련해서 안내해드립니다. 바이러스 감염성 질환의 가장 효과적인 예방법은 예방접종입니다. 참을 수 없는 통증이 주범인 대상포진은 바이러스 감염성 질환으로 예방이 가능하며 대상포진 백신과 폐렴구균백신은 동시 접종이 가능합니다. 최근 3년간 대상포진 발생환자수가 1월~3월 대비 여름(7~9월)에 약 23% 더 많았습니다. 대상포진 예방 접종으로 건강을 챙기세요. 자세한 내용은 포항 몸편한재활의학과에 내원하셔서 의사 선생님과 상의하세요. 대상포진 포스터1 대상포진 포스터2

[몸편한재활의학과] 목 스트레칭이 독이 되는 이유 [내부링크]

목 스트레칭을 하는데 잘안되시나요? 스트레칭을 하면 근육이 늘어나는 느낌이 아니라 반대편 통증이 생긴다면 오히려 목을 망칠 수 있습니다. 이제부터 안전한 셀프 운동을 시작해보세요. 영상을 보며 안전하게 스트레칭을 따라 해보세요.

포항 몸편한재활의학과입니다. [내부링크]

포항 몸편한재화의학과 소개 포항 재활의 중심 몸편한 재활의학과의원입니다. 포항 몸편한 재활의학과는 재활의학과 전문의 2인이 진료를 보고 있습니다. 물리치료는 도수치료 / 동적도수치료(메디컬필라테스) / 소아재활치료 , 3가지 파트로 나뉘어서 치료하고 있습니다. 도수치료에서는 다년간의 임상 경험이 있는 도수치료 전문 물리치료사가 전문적이고 쳬계적으로 통증감소와 기능회복 시킵니다. 동적도수치료(메디컬필라테스)에서는 도수치료 및 필라테스 운동을 전문으로 한 물리치료사가 환자분들의 약화된 근육의 강화와 움직임을 향상 시킵니다. 소아치료에서는 소아전문 물리치료사가 아동의 개별적 특성에 맞추어 비정상적인 근긴장과 자세, 움직임 패턴을 수정하여 올바른 자세 정렬로 일상생활을 수행하도록 합니다.

[몸편한재활의학과] 소아재활치료실 [내부링크]

포항 몸편한재활의학과 - 소아재활치료실 뇌성마비, 선천적 뇌병변, 외상성 뇌손상, 염색체 질환, 발달지연, 이른둥이, 평발, 사경 등 근골격계 질환을 가진 아동을 대상으로 소아재활치료를 하고 있습니다. 아동의 개별적 특성에 맞추어 평가하고 비정상적인 근긴장과 자세, 움직임 패턴을 수정하여 올바른 자세 정렬로 일상생활을 수행하도록 돕고 있습니다. 소아재활치료는 독립된 치료실에서 소아물리치료사와 아동의 1:1 치료(50분)를 원칙으로 하여 쾌적한 환경에서 집중도 있는 치료를 진행하고 있습니다. 몸편한재활의학과 - 소아치료실 전체모습1 몸편한재활의학과 - 소아치료실 전체모습2 몸편한재활의학과 - 소아치료실1 몸편한재활의학과 - 소아치료실2 - 감각통합실

[몸편한재활의학과] 동적도수치료 - 메디컬필라테스 소개 [내부링크]

포항 몸편한재활의학과의원의 동적도수치료실을 소개합니다. 동적도수치료는 재활을 기본으로 메디컬 필라테스를 이용하는 비수술적 요법의 도수치료입니다. 동적도수치료(메디컬 필라테스는)는 환자들에게 맞춤형 재활 및 운동을 진행하며, 근력 향상뿐만 아니라 유연성과 가동성, 몸 전체를 신속하고 능률적으로 조절하는 협응성 등 신체 전반적으로 균형잡힌 치료를 진행합니다. 거북목 / 굽은등 / 휜다리 / 평발과 같은 체형교정, 출산 이후 비대칭해지고 근력이 약화로 인한 산후 체형 교정, 수술 이후 관절범위의 제한과 통증이 생긴 사람, 손상후 재발 방지를 위한 수술 재활, 성장기 아이에게서 나타나는 자세성 불균형과 체력 저하를 회복하기 위해서 시행합니다. 동적도수치료(메디컬필라테스)는 독립된 치료실에서 도수전문물리치료사와 환자의 1:1 치료(50분)를 원칙으로 하여 쾌적한 환경에서 집중도 있는 치료를 진행하고 있습니다. 몸편한재활의학과 - 동적도수치료 (메디컬필라테스) 전체모습1 몸편한재활의학과 - 동

[몸편한재활의학과] 도수치료실 소개 [내부링크]

포항몸편한재활의학과 - 도수치료실 소개 도수치료는 통증의 원인을 찾아 증상을 완화시키고 체형을 분석하여 개선하는 비수술적 요법입니다. 환자가 느끼는 통증의 원인을 찾고 불편해 하는 부분을 분석하여 도수치료 전문 물리치료사가 1:1 맞춤형 치료를 시행합니다. 치료 대상자는 아래와 같습니다. 급성,만성통증 : 거북목, 편두통, 만성근육통, 근육 불균형 척추 질환 : 목/허리 디스크, 협착증, 좌골신경통 관절 및 근육 질환 : 오십견, 허리 골반 통증, 척추측만증 수술 후 재활 : 인대/근육/관절 수술 재활, 스포츠 재활 도수치료는 독립된 치료실에서 도수전문 물리치료사와 환자의 1:1 치료(30분,60분)을 원칙으로 하여 쾌적한 환경에서 집중도 있는 치료를 진행하고 있습니다. 몸편한재활의학과 - 도수치료실 모습 몸편한재활의학과 - 운동치료실 전체모습1 몸편한재활의학과 - 운동치료실 전체모습2 몸편한재활의학과 - 운동치료실 전체모습3

손목에서 소리가 나거나 잘 안 움직일 때 [내부링크]

손목에서 소리가 나거나 잘 안 움직일 때 손목을 움직일때마다 딸깍 딸깍 소리가 나시나요? 아니면 끝까지 잘 안 움직이시나요? 불편감이 있으시다면 견인방법으로 셀프 운동해보세요. 1.테이블에 손을 올리고, 반대손으로 위에서 손 깍지를 껴서 잡습니다. 2.위에 있는 손으로 밑의 손을 눌러 고정합니다. 체중을 뒤로 가면서 아래에 있는 팔을 뒤로 당깁니다. 3.손목사이가 5mm만 벌어진다는 느낌으로 10초 유지합니다. 위에 있는 손은 고정, 아래에 있는 팔은 당깁니다!!! 4.손목 각도를 늘리고 싶다면, 손목이 젖혀지는 곳까지 가서 당겨줍니다. 당길때는 팔 각도 그래도 당겨주면 됩니다. 5.손목사이가 벌어진 느낌이 안 났다면, 아래에 있는 손바닥이 들렸거나 위에 있는 손이 움직였기 때문입니다. 손을 확실히 고정하고 당기시면 견인치료 효과를 보실 수 있습니다. 주의사항 손목에 통증이 생긴다면 바로 중단하세요!!! 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수

[몸편한재활의학과] 허리를 쫘~악 펴고 싶다면? [내부링크]

일을 하면서 앉아서 컴퓨터를 오래하는 직장인이나 오래 앉아서 공부하는 학생들 중 허리 통증을 가지고 있는 분들이 많이 있습니다. 오래동안 앉아있는 자세가 허리에 좋지 않은건 알지만 그렇다고 계속 서 있을수는 없습니다. 그렇다면 어떻게 해야할까요? 정답은 틈틈이 스트레칭을 통해 허리를 풀어 주는 겁니다. 뭉치는 느낌이나면서 쫙 펴고 싶으시다면 영상을 보면서 허리스트레칭을 따라 해보세요. 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

세번째 거북목 스트레칭 [내부링크]

거북목 스트레칭 - 견갑거근편 거북목을 유발하는 근육들중 견갑거근이라는 근육의 스트레칭 방법입니다. 거북목 , 일자목, 두통이 있다면 셀프 운동으로 따라해 보세요. 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

팔이 안 돌아가고 아프다면? [내부링크]

오십견, 어깨수술, 어깨 불편감으로 인해 팔이 잘 안 돌아가서 불편하지 않나요? 혹은 어깨 통증으로 잠도 잘 못자고 옷을 입을때도 불편하지 않나요? 어깨가 굳으면서 생활에 큰 불편이 생깁니다. 다음 운동을 통해 팔이 잘 돌아갈 수 있도록 해보세요. 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

골프 엘보 운동 [내부링크]

골프를 하면서 뒷땅을 치거나 스윙을 크게하면서 팔꿈치가 아픈 경우가 많습니다. 팔꿈치 안쪽부분이 아픈것을 골프엘보우라고 합니다. 그립을 쥘때나 스윙 연습을 할때 팔꿈치 안쪽 부분이 계속해서 아프다면 치료가 필요할 수 있습니다. 건강하게 골프를 즐기고 싶으시다면 연습 전과 후에 셀프 스트레칭과 마사지를 해보세요. 골프 엘보우, 팔꿈치 통증, 손목 통증이 있다면 셀프 운동으로 효과를 볼 수 있습니다. 골프 엘보 셀프 운동 손목을 움직이며 아프거나, 팔꿈치 안쪽이 아플 때 1.무릎 위에 손바닥이 보이도록 팔을 올리고, 반대 팔을 아픈 부위에 올려 둡니다. 체중을 실어서 팔을 눌러(팔을 굴려줌) 근육을 풀어줍니다. 체중으로 눌러주기만해도 근육을 풀 수 있습니다. 손목을 젖혀서 하면 자극이 더 옵니다. 2.체중을 누른 상태로 손목을 젖혀줍니다. 손목을 젖혀주고 다시 구부리는 것(주먹쥐기)를 반복합니다. 근육 스트레칭되면서 마사지도 할 수 있습니다. 3.팔을 누른 상태로 굴리듯이 마사지합니다.

팔이 뒤로 잘 안 간다면 이렇게 하세요. [내부링크]

오십견 셀프 운동 - 팔이 뒤로 안 갈 때 1.벽을 손으로 잡고 어깨 힘을 뺀 상태로 몸을 옆으로 이동시킵니다. 2.어깨가 내려가면서 관절이 늘어나는 느낌이 나면 10초 동안 자세를 유지합니다. 3.벽을 잡은 팔을 점점 올리면서 관절을 늘려줍니다. 4.관절을 더 늘리고 싶다면,손으로 몸통을 돌려줍니다. 5.손으로 몸통을 잡은 것을 유지하면서 벽을 잡은 팔을 점점 올리면서 관절을 늘려줍니다. 동작을 시행하면서, 어깨 힘을 빼는 것이 중요합니다. 천천히 따라하시면 견인치료 효과를 볼 수 있습니다. 주의사항 오십견 셀프운동 시, 주의사항 벽을 잡고 있는 쪽의 어깨가 올라가면 안돼요!!! 어깨나 허리가 아프면 바로 중단하세요!!! 치료와 함께 자세 교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

편두통이 있다면 이것만 기억하세요 [내부링크]

평소 편두통이 있고 눈주변에 통증이 생기시나요? 거북목, 일자목과 함께 나타날 수 있는 통증으로 지금도 머리와 눈주변에 통증이 생긴다면 셀프 운동으로 따라해 보세요. 치료와 함께 자세 교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

직장인을 위한 허리통증 줄이기 [내부링크]

앉아서 공부하는 시간이 긴 학생, 오랜시간 컴퓨터 작업을 하느라 앉아 있는 직장인들의 경우 허리 통증이 많이 발생합니다. 앉아 있는 시간을 줄일수 있으면 좋지만 그렇지 못한다면 틈틈이 통증을 줄일 수 있는 스트레칭을 따라해보세요. 치료와 함께 자세 교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

포항대 물리치료과 1학기 수업을 마쳤습니다. [내부링크]

안녕하세요. 몸편한재활의학과 물리치료센터장 신금동입니다. 2023년 포항대 물리치료과 외래교수로 1학기동안 수업을 진행했습니다. 포항대 물리치료과에서 첫 수업이라 설레었던 기억이 아직 생생하네요. 임상에서의 경험을 많이 전달해주기 위해서 노력했는데 학생분들의 열의가 넘쳐서 저도 힘이 많이 났습니다. 앞으로 물리치료사가 될 학생 여러분들에게 조금이나마 도움이 되었기를 바래봅니다.^^

스마트트폰을 보면서 마사지하세요 [내부링크]

평소에 스마트폰을 자주 사용하시죠? 스마트폰을 사용하면 거북목이 될 수 있다는걸 알지만 그렇다고 폰을 사용하지 않을 수도 없습니다. 그렇다면 평소에 자주 거북목과 관련된 근육들을 풀어줘서 불편감을 줄여 나가세요 스마트폰을 사용하면서 습관적으로 목 근육을 만져주기만해도 효과를 볼수 있습니다. 치료와 함께 자세 교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

[몸편한재활의학과] 오십견치료 케이스 [내부링크]

오십견 환자 케이스 초기 관절가동범위 제한이 심한 상태로 어깨 주변 통증을 많이 호소하셔서 촉진만으로도 아파하셨습니다. 첫날 어깨 통증을 많이 호소하셔서 천천히 통증을 줄여 나가면서 치료를 진행했습니다. 첫날 치료 후 통증은 있어하셨지만 관절 범위의 변화가 조금 생기셨습니다. 오십견 치료를 하게되면 관절에 대한 치료와 근육에 대한 치료가 함께 시행되는데 굳어 있는 관절을 움직이려하면 통증이 유발될 수 있습니다. 환자분께도 치료의 진행과정과 그 사이에서 발생될수 있는 통증이나 다른 변화들에 대해서 설명을 드리고 치료 전과 치료과정 중의 상태를 확인합니다. 환자분 스스로도 자신의 변화된 모습을 보면서 치료의 진행과정에 대한 신뢰를 가질 수 있도록 하고 있습니다. 병원에서의 치료뿐만 아니라 집에서도 혼자 할 수 있는 셀프운동교육을 통해 치료의 효과가 지속될수 있도록하고 있습니다. 치료를 통해 일상생활에서의 삶의 질이 높아질 수 있도록 항상 노력하겠습니다.

등이 뻐근할때 필요한 스트레칭 [내부링크]

구부정한 자세가 좋지 않다고 해서 바른자세로 등을 펴고 앉았는데도 뻐근하고 불편하신가요? 바른 자세를 유지하려고 힘을 많이 주다보면 오히려 근육의 긴장이 높아져서 불편할 수 있습니다. 영상을 보며 스트레칭을 따라해 보세요 치료와 함께 자세 교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

[몸편한재활의학과] 목을 쭈욱 늘리고 싶다면 [내부링크]

목이 불편해서 쭈~욱 늘리고 싶으신가요? 수건 한장만 있으면 목견인 효과를 볼 수 있어요~ 일자목, 거북목, 편두통, 두통이 있으신분들에게 도움이 될 수 있으니 따라해 보세요. 목 스트레칭 - 수건 이용편 1.수건 한 장을 준비해서 말아주면 준비는 끝! 수건을 모서리 끝에 두는 게 중요합니다. 2.머리 뼈 밑 부분을 수건으로 받치고 누으면 됩니다. 목 뒤가 늘어나는 느낌이 듭니다. 5분 정도 그대로 쉬세요!!! 목 견인 효과를 볼 수 있어요. 수건을 고무줄로 묶어두면, 더 쉽게 활용할 수 있어요. 주의사항 수건을 침대 위에 두면 수건이 밀려요. 치료와 함께 자세 교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다.

목 스트레칭을 했는데도 불편하다면? [내부링크]

평소에 목이 불편하지 않으신가요? 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하고 오랜시간 한자세로 있다보면 목과 어깨 주변에 뭉치면서 불편해집니다. 직업적으로 오랜시간 컴퓨터를 사용해야하기도하고 학생들의 경우 앉아서 공부해야하는데 어떻게 해야할까요? 스트레칭을 자주해주면 좋습니다. 하지만 목스트레칭을 했는데도 목과 어깨가 무겁고 불편한 경우가 있지 않았나요? 스트레칭으로 근육이 풀리지 않는다면 마사지를 통해 근육을 풀어 보세요~ 운동방법을 기억해두고 생각 날때마다 하면 효과를 볼 수 있습니다.

엉덩이부터 종아리까지 아프다면? [내부링크]

허리부터 엉덩이, 고관절, 종아리까지 통증이 있으신가요? 검사를 받아봤는데도 허리 디스크는 아니라고 하고 큰 문제는 없다는데도 아프신가요? 그렇다면 좌골신경통을 일으키는 이상근증후군일 가능성이 있습니다. 디스크와 증상이 비슷하지만 원인이 다른 이상근 증후군을 해결 할 수 있는 스트레칭 방법을 알려드립니다. 이상근 증후군 스트레칭 1.누운자세에서 한쪽 다리를 반대쪽 다리 위에 올립니다. 아래 다리를 양손으로 잡고, 가슴쪽으로 당깁니다. 몸편한재활의학과 - 이상근 증후군 스트레칭 모습 2.올린 다리의 엉덩이에서 늘어나는 느낌이 들어야합니다. 이 자세로 10초를 유지합니다. 3.엉덩이가 들리지 않게!! 지긋이 당겨주세요!!! 엉덩이 주변이 늘어나면서 시원해집니다. 주의사항 동작을 따라하는 중, 1.엉덩이가 들리면 허리가 움직여서 아파요 주의하세요!!! 2.양손으로 다리를 많이 당기려고하면 목과 어깨에 힘이 많이 들어가서 목/어깨가 아파요 주의하세요!!! 다음 동영상을 보며 천천히 따라해보

이상근 스트레칭을 했는데 자극이 없거나 잘 안된다면? [내부링크]

좌골신경통으로 골반과 다리까지 불편하신가요? 이상근 증후군으로 통증이 발생하는데 이상근 스트레칭을 따라해도 엉덩이쪽에서 자극이 느껴지지 않고 어떻게 해도 잘 안되시나요? 벽을 이용한 방법을 따라해 보세요. 스트레칭을 할때 엉덩이가 들리면 허리가 구부정해지면서 허리쪽에 통증이 발생 할 수 있습니다. 엉덩이가 들리지않게 천천히 벽을 따라 다리를 굽히는 방법으로 따라하시면 쉽게 이상근을 스트레칭 할 수 있습니다. 이상근 스트레칭 - 벽이용 편 1.벽 가까이 누운 자세에서 반대쪽 다리를 올립니다. 벽에 기댄 다리를 벽을 따라 굽힙니다. 1-1.벽을 따라 천천히 다리를 굽혀준 상태에서 위쪽 다리가 수평이 된다는 느낌으로 눌러줍니다. 몸편한재활의학과 - 이상근스트레칭(벽이용편) 모습 2.손으로 무릎을 눌러줍니다. 무릎을 눌러주면 엉덩이쪽이 늘어납니다. 이 자세를 10초동안 유지합니다. 주의사항 ※무릎을 많이 굽히면 허리가 들려서 아파요 주의하세요!! ※벽에 기댄 다리를 굽히는 동안, 엉덩이가

포항 몸편한재활의학과 [내부링크]

포항 몸편한재활의학과 안녕하십니까? 몸편한재활의학과 원장 차동연입니다. 저희 병원은 2015년 포항북구 양덕에 개원해서 현재까지 운영중입니다. 저희는 환자의 통증 원인을 밝혀내 그 원인을 제거해서 치료하는 것에 초점을 맞추고 있습니다. 통증의 원인이 되는 자세의 불균형 그리고 각종 질환들을 찾아내서 해결하기 위해 도수치료, 신경차단술, 초음파 유도하 신경치료 및 관절치료 등을 시행하고 있으며 소아의 성장과 자세 교정을 위해 치료에 힘쓰고 있습니다. 몸편한재활의학과의원 몸편한재활의학과 차동연 원장님 몸편한재활의학과 - 방사선실과 C-ARM실 몸편한재활의학과 - 초음파실 몸편한재활의학과 - 운동치료실 몸편한재활의학과 - 전기치료실 몸편한재활의학과 - 도수치료실 몸편한재활의학과 - 동적도수치료실 몸편한재활의학과 - 소아치료실

평발이면서 발바닥통증이 있을때 하는 필수운동 [내부링크]

발바닥 안쪽의 아치가 무너지는 것을 평발이라고 합니다. 평발이 있으면 오래 걷게 되었을때 발에 피로감이 많이 쌓이게 되고 발바닥 통증까지 생기게 됩니다. 그런 경우 발의 변형으로 인해 제한된 구조물의 움직임을 증진시키는 도수치료를 받고 운동을 통해 약해진 근육을 강화해주시면 통증완화에 도움이 됩니다. 필요에 따라서는 신발에 깔창을 제작하여 사용하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 평발 운동 평발 확인 제자리에 서 있을 때, (뒤에서 보면)발가락이 2개 이상 보이면 평발일 수 있습니다. 평발이 있으면 뒤에서 봤을 때, 축이 무너져 있습니다. 평발로 발바닥 아치가 낮아지고, 발바닥쪽에 통증이 생긴다면 평발운동을 따라해 보세요!!! 평발 셀프 운동 1단계 1. 공을 발 뒤꿈치 사이에 넣어 주세요. 뒤꿈치로 공을 조입니다. 2.공을 조인 상태로 뒤꿈치를 올리세요. 올린 자세에서 10초 유지하고 발뒤꿈치를 내립니다. 이 동작을 10회 반복합니다. 2단계 1.사진과 같이 뒤꿈치를 조이듯이 힘을

ISST 척추측만증 교육 [내부링크]

포항 몸편한재활의학과 물리치료 센터장 신금동입니다. 사진을 정리하다가 예전에 다녀왔던 척추측만증 교육이 있어서 정리해보았습니다. 코로나가 있기전인 2017년 10월이었는데 마스크를 쓰지않고 교육을 하는 모습이 낯설게 느껴지네요. ISST(International Schroth 3D Scoliosis Therapy)는 척추측만증에 대한 슈로스운동치료법에 대한 교육입니다. 대한 OMT Kaltenborn-Evjenth학회에서 주최하는 교육으로 독일에서 정식 인증을 받은 강의를 물리치료사를 대상으로만 진행합니다. ISST 교육은 part 1,2로 구성되었고 part 1은 국내 강사진의 이론과 실습과정이 진행되고 part 2는 독일에서 오신 Axel 선생님께서 심화 과정으로 진행해 주셨습니다. ISST part 2 교육 이수후 Axel 선생님과 함께 척추측만증의 분류법과 슈로스 운동법에 대한 이론적인 지식뿐만 아니라 임상에서 척추측만증을 가지신분들에게 치료적으로 접근하는 방법에 대해서 자세

[폼롤러 셀프운동] 허벅지 안쪽이 불편하다면? [내부링크]

오늘은 폼롤러를 이용한 셀프운동을 알아보도록 할깨요. 평소에 다리가 잘 안 펴지거나 허벅지 안쪽이 불편하다면 폼롤러를 준비해서 따라해보세요. 내전근 스트레칭 - 폼롤러 이용편 1단계 네발기기 자세에서 한쪽 다리를 폼롤러에 올린 모습 폼롤러에 다리를 올려서 뒤로 앉습니다. 2단계 <앞에서 본 모습> <옆에서 본 모습> 다리를 옆으로 뻗으면서 더 벌립니다. 다리를 옆으로 벌린 상태에서 그대로 뒤로 앉아서 유지합니다. 3단계 다리를 옆으로 뻗기와 뒤로 앉는 동작을 동시에 합니다. 폴롤러 위에 올린 다리의 무릎과 발가락 방향이 천장으로 향하면 내전근에 자극이 더 와요~~!!! 주의사항 허리를 과도하게 펴거나 구부정하게 하면 안 됩니다!!!! 내전근 스트레칭 시 주의사항 몸을 일직선을 유지하면서 뒤로 앉으세요^0^ 다음 영상을 보면서 내전근 스트레칭 해보세요^^

허벅지 안쪽이 불편하다면??!! [내부링크]

평소에 다리가 잘 안 펴지거나 허벅지 안쪽이 불편하다면 따라해보세요. 내전근 스트레칭 네발기기 자세 다리를 옆으로 뻗은 모습 ]1.네발기기 자세에서 허리를 곧게 유지하고, 다리를 옆으로 뻗으세요. 다리를 옆으로 뻗은 상태에서 뒤로 앉듯이 움짓인 모습 2.다리를 옆으로 뻗은 상태에서 뒤로 앉듯이 움직이세요. 허벅지 안쪽에서 늘어나는 느낌이 듭니다. 이 자세로 10초 동안 유지합니다. 3.다리를 조금씩 옆으로 더 벌리면서 앉습니다. 주의사항 허리를 과도하게 펴거나 구부정하게 하면 안 됩니다!!!! 내전근 스트레칭 시 주의사항 다음영상을 보고 천천히 따라해보세요.

종아리가 뭉칠 때 필요한 스트레칭 [내부링크]

종아리 스트레칭 오래 서 있거나 걸을 때 종아리가 뭉치고 아프다면 따라해보세요 첫 번째 : 손으로 벽을 짚고 한 발을 앞으로 하여(발을 앞뒤로) 선 상태에서 앞쪽 무릎을 굽히며 종아리를 늘립니다. 자세를 10초 동안 유지합니다. 두 번째 : 손으로 벽을 짚고 한 발을 앞으로 하여(발을 앞뒤로) 선 상태에서 뒷꿈치가 들릴 정도로 앞쪽 무릎을 굽힙니다. 그런 다음, 뒷꿈치를 바닥으로 누릅니다. 자세를 10초 동안 유지합니다. 세 번째 : 손으로 벽을 짚고 한 발을 벽에 대고 세웁니다. 몸을 앞으로 움직입니다. 뒷발로 밀어주며 자세를 10초 동안 유지합니다. 주의사항 뒷꿈치가 움직이면 자극이 안 와요 !!! 발이 일직선이 된다는 느낌으로 해주세요!!! 다음 영상을 보면서 천천히 따라해보세요^^

[몸편한재활의학과] 무릎 수술 재활치료 케이스 [내부링크]

무릎 수술 재활치료 케이스 포항몸편한재활의학과 물리치료센터장 신금동입니다. 무릎수술 환자분 케이스를 소개합니다. 수술한지 얼마 되지 않으셨던 분으로 목발 보행을 하시면서 내원하셨습니다. 수술한 병원에서 재활에 대한 설명을 듣지 못하셨는데 재활의 필요성을 느끼셔서 재활의학과를 찾아 주셨습니다. 수술을 통해 원인이 되는 부분을 해결해서 통증이 줄어 들더라도 기능적인 부분에 있어서 회복을 위해서는 재활치료가 필수입니다. 수술이 아무리 잘 되더라도 재활을 통해 기능적 회복이 이뤄지지 않으면 일상생활에서 삶의 질이 낮아 질수 있습니다. 그러기 때문에 수술 후에는 빠른 일상생활로의 복귀를 목표로 전문적인 재활치료를 받고 일상으로 복귀 후에도 셀프로 관리할 수 있는 운동프로그램을 익혀서 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.

[폼롤러 셀프운동] 장요근 스트레칭 [내부링크]

장요근 스트레칭 - 폼롤러 이용편 1.무릎서기를 한 자세에서 한 발을 폼롤러에 올립니다. 폼롤러에 올린 발이 무릎보다 앞쪽에 위치하는 것이 중요해요!!! 2.두 손을 무릎위에 얹고 허리를 일직선으로 세웁니다. 무릎을 앞으로 내밉니다. 3.뒤에 있는 다리 허벅지 위쪽이 당기는 느낌이 들겁니다. 이 자세를 10초 동안 유지해주세요^^ 주의사항 상체만 앞으로 가지마세요!!! 상체는 가만히 있고 무릎만 나가면 안돼요!!! 장요근 스트레칭시 주의사항1 폼롤러에 올린 발이 무릎보다 뒤쪽에 있으면, 앞으로 갈 수 없어서 스트레칭이 안돼요!!! 장요근 스트레칭 주의사항2 폼롤러에 올린 발이 무릎보다 앞쪽에 있도록 하고, 허리를 세우고 무릎을 앞으로 내밀어주면 됩니다!!! 장요근 스트레칭 확인사항 다음 동영상을 보면서 천천히 따라해보세요^0^

굽은 등! 이렇게 해보세요. [내부링크]

굽은 등 굽은 등 그냥 펴기만 하시나요? 몸통의 움직임을 가지면서 할 수 있어요. 1.무릎을 굽히고 옆으로 누운 자세에서 손으로 무릎을 고정합니다. 2.팔을 들어서 몸을 뒤로 회전합니다. 등 뒤가 늘어나는 느낌이 든다면 OK 10초 동안 자세를 유지합니다. 3.동작이 잘 된다면, 손으로 바닥을 쓸듯이 크게 원을 그려보세요!!! 몸통 옆쪽도 늘어나면서 어깨의 움직임도 좋아집니다^^ 주의사항 무릎이 움직이지 않는 것이 중요해요!!! 동작중에 허리가 아프다면 바로 중단하세요!!! 팔만 뒤로 넘어가면 안돼요!!! 몸통에서 팔이 일직선이 되도록 (몸통도 같이)회전하세요~~ 다음 영상을 보면서 천천히 따라해보세요^^

[폼롤러 셀프운동] 굽은등을 펴려면 여기를 풀어 주세요 [내부링크]

굽은 등 - 폼롤러 이용편 굽은등 자세로 오래 있으면 등에 불편감이 생기면서 겨드랑이쪽이 뻗뻗해서 팔이 잘 안 올라가고, 어깨가 으쓱되면서 힘이 많이 들어간다면 폼롤러를 이용해서 해보세요! 첫 번째 : 폼롤러에 겨드랑이 부분이 닿게 옆으로 누워서 손으로 머리를 받치고 반대손도 올려주세요. 두 번째 : 몸을 앞뒤로 움직이면서 겨드랑이쪽 근육을 마사지해주세요. 날개뼈 바깥면을 기준으로 앞쪽/뒤쪽을 가볍게 풀어주는 느낌으로 움직여주세요. 세 번째 : 움직이다가 아픈 부위에서 팔을 위로 뻗어서 머리를 기대고 어깨에 힘을 뺀 상태에서 가볍게 앞뒤로 움직여주세요. 더 강하게 근육 마사지를 할 수 있어요! 날개뼈 뒤쪽도 아픈부위를 찾아서 마사지를 해주세요. 주의사항 움직이는 동안 목이나 어깨가 불편하다면 바로 중단하세요!!! 다음 영상을 보며 천천히 따라해보세요^^

[폼롤러 셀프운동] 고관절 스트레칭 [내부링크]

고관절 스트레칭 - 폼롤러 이용편 양반다리가 잘 안 되거나 엉덩이 쪽이 불편하다면 폼롤러를 이요해서 따라해 보세요. 1.폼롤러를 앞으로 가져와서 폼롤러위에 다리를 올립니다. 내려가지 않는 무릎을 손을 얹어 눌러 줍니다. 2.몸을 일직선 유지한채로 앞으로 기울입니다. 엉덩이가 늘어나는 것을 느끼면서 10초 동안 자세를 유지합니다. 주의사항 허리를 굽히면 안돼요!!! 가슴만 내밀면 안돼요!!! 몸을 일직선으로 세우고 엉덩이가 구르듯이 몸을 기울이면, 엉덩이쪽이 늘어나면서 시원해져요^^ 다음 영상을 보면서 천천히 따라해 보세요^^

걸음걸이가 이상하다면? [내부링크]

바르게 걷기 걸음걸이가 이상하는 소리를 들은 적이 있나요? 올바른 한 발 서기 연습을 통해서 바르게 걸어보세요. 1.한 발 서기를 해보세요. ①중심에서 머리가 멀어지면서 좌우 움직임이 커지고 ②어깨 높이도 차이가 난다면, 걸을 때, 좌우 움직임이 커져서 이상하게 보여요. 2.한 발 서기를 할 때, ①양손을 골반에 얹고, 엉덩이를 옆으로 움직여주세요. 다리를 들고 흔들림없이 10초 동안 자세를 유지해주세요. 몸 옆라인을 늘린다는 느낌으로 서세요. 머리가 중심에서 가까워지고, 어깨 높이도 같아져요. 그래야 좌우로 움직임이 줄어드는 효율적인 보행이 됩니다. 주의사항 머리가 많이 기울면 안돼요!!! 엉덩이를 들어 올리면 안돼요!!! 한 발 서기를 아무렇게나 오래 선다고 좋지는 않아요!!! 다음 동영상을 보면서 천천히 따라해 보세요.

코어강화 단계별 브릿지운동 [내부링크]

코어 강화 단계별 운동 - 브릿지 편 코어운동에서 중요한 엉덩이를 강화하고 싶다면 브릿지 운동을 따라해 보세요. 1.무릎을 굽히고 누워서 허리로 바닥을 눌러 주세요. 손이 허리 밑에 들어간다면, 엉덩이를 뒤로 회전시켜 배힘으로 허리를 바닥에 붙이세요!!! 2.배에 힘을 유지하면서 뒤꿈치로 바닥을 눌러 엉덩이를 듭니다. 다리가 움직이지 않게 유지하면서 몸을 일직선으로 만들어 엉덩이 수축을 유지합니다. 3.한쪽 다리를 올려서 브릿지를 해보세요. 4.한쪽 다리를 들고 브릿지를 해보세요. 5.한쪽 다리를 잡고 브릿지를 해보세요. 주의사항 몸이 일직선 유지가 안되면 허리가 아파요!!! 몸이 기울어지면 안돼요!!! 몸이 움직이지 않게 유지하면, 코어운동이 더 잘 돼요!!! 다음 영상을 보면서 천천히 따라해 보세요^.^

[몸편한재활의학] 발목재활치료 케이스 [내부링크]

발목 재활치료 케이스 안녕하세요 포항 몸편한재활의학과 물리치료센터장 신금동입니다. 발목 재활치료케이스를 소개합니다. 운동을 좋아하는 학생으로 발목 골절이 예전에 있었는데 어느정도 통증이 사라진 이후에는 재활을 진행하지 않은 상태로 지내고 있었습니다. 걷는 동작에서 불편감이 크게 없어 지냈는데 운동을 하다보니 발목에서 통증이 계속해서 남아 있어서 내원하게 되었습니다. 발목 가동범위 확인결과 왼쪽에 비해서 오른쪽에서 발목 가동범위 제한이 남아 있는 것이 확인 되었습니다. 불편감은 본인이 느끼기에 크지는 않았는데 보행패턴을 분석했을때 보상패턴을 사용하면서 지내고 있었습니다. 가운데 선을 기준으로 오른쪽발이 바닥을 딛고나서 뒤꿈치가 안쪽으로 비틀듯이 들어가는 모습이 보입니다. 발목 가동범위가 안나오다보니 발을 뒤틀면서 걸어 다녔는데 지금은 괜찮을 수 있지만 이런 보행이 지속되면 발목뿐만아니라 무릎과 골반, 허리에서도 통증이 유발될수 있습니다. 치료 전후 골절로 인한 수술 이후에는 꼭 재활치

뒷목 스트레칭 이렇게 하세요! [내부링크]

89c8f8601cb04d49908128ddd7cb3721 [내부링크]

키자드 구글 네이버아이디 연동