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[여의도PT/VIKAL] 다가오는 봄을 맞이하여 잠자는 체력을 깨워요! [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 날씨가 많이 따뜻해 졌어요 벌써 3월이라뉘 맙소사 낮에는 봄 날씨인데 아침저녁은 춥더라구요 모두 감기 조심하세요 ! 출근하는데 여의도꽃트럭이 왔길래 프리지아랑 아네모네 한다발씩 샀어요 ㅎㅎ 한다발에 6000원! 진짜 싸죠 ㅎㅎㅎ 꽃보면 너무 기분이 좋아요 ㅎㅎ 지금은 더 활짝 피어서 향기가 더 많이 나요 ㅎㅎ 다가오는 봄을 준비하는 비칼의 싱그러운 일상 전해드릴게요 ! 확실히 3월에는 회원님들이 운동을 많이 나오세요ㅎㅎ 언제나 활기찬 점심시간!!! 하낫둘하낫둘 몸에 활력을 깨워주는 플라이오메트릭! 밴드로 견갑안정화 훈련도 하구요 케이블로 등운동도 하고 복부 운동도해요! 피지컬 100 마지막회 보셨나요 ㅎㅎㅎ 결승게임이였던 로프당기기!!! 비칼에서 도전해보세요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 무한로프 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 기능성트레이닝&파워리프팅 맛집 비칼 ㅎㅎㅎㅎ 비칼은 남녀노소 나이대가 다양해요 ㅋㅋ 우리 중학생 회원님 키가 뵐때마다 훌쩍 크셨네요 ㅎㅎ 으랏촤차차차 3대

[여의도PT] 나는 운동의 신이다! : 운동은 배신하지 않는다. 여의도VK 밀착취재현장르포 !!! [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 여의도에서 운동고수들만 모였다는 핫한 PT샵, 비칼을 밀착취재 해보았습니다. 함께 가보시죠!!!!!!!!!!!레고레고!!!!!!! 실례합니다~~~~~ 흠 운동의 고수들이 모였다더니 역시 코치님들의 이력이 훌륭하군요 ㅎㅎㅎ 그옆에 귀여운 토끼 한마리 ㅎㅎㅎ 얼마전엔 7주년 파티도 했다고 하네요 ㅎㅎ 윤홍식 코치님의 웜업동영상도 볼 수 있습니다 요즘 떠오르는 운동유투버 인가봅니다 점심이 지난 오후 시간대에 방문했는데도 회원님들이 많이 수업하고 계시네요 ㅎㅎ 섬세한 전거근 트레이닝을 하고 계시고 있어요 견갑과 늑골을 같이 컨트롤 하는방법을 익혀 보아요 요즘 연애하느라 얼굴에 싱글벙글 꽃이 핀 창호쌤 ㅎㅎㅎ 그래서 그런가 수업시간에도 아주 생기가 도네유 ㅎㅎ 지난주 그룹수업시간! 비칼은 주말마다 컨셉을 잡아서 토요일 6:1 소규모 그룹수업을 진행하고 있어요 ㅎㅎㅎ지번주 프로그램이예요 여섯분이 모두 신청해 주셔서 아주 활기찬 주말을 보냈어요 싱글언더도 하고 싯업도

[여의도PT/VIKAL] 봄날에 운동을 좋아하세요? [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 꽃망울이 퐁퐁 터지려고 하는 봄이 왔어요 ㅎㅎ 4월 초에 벚꽃축제 일정이 잡혔던데 그 전에 꽃이 만개 할 것 같은 날씨입니다 왠지 봄이 오면 운동을 해야할 것 같은 기부니가 들지 않으세요?ㅎㅎㅎ 우리 회원님들도 그런 기분이 드시는지 아주 더더더더 열심히 운동나오시고 계씹니다 요즘 점심은 아주 만석이예요 ㅎㅎ 겨울에 잠시 쉬셨던 회원님들도 다시 비칼을 찾아주셨어요 ㅎㅎ 인생의 수레바퀴 마냥 다시 돌아오게되는 비칼 ㅎㅎㅎㅎ 비칼에서 운동하신 회원님들이라면 운동의 효과를 말안해도 몸소 느끼셨을 거예요 ㅎㅎ 나이가 들수록 운동의 중요성도 더욱 커지는 것 아시죠? 어머님도 함께 모시고 오셔서 운동을 하고 계세요 ㅎㅎ 고객님의 나이대와 신체에 따라서 코치님이 맞추어 피티를 진행해 드리기 때문에 비칼에서는 남녀노소 모두 각자의 운동목적에 맞게 운동을 진행하고 계세요 ㅎㅎ 기능적인 트레이닝이기 때문에 운동이 지루하셨던 분들도 재미있게 오래오래 배우고 계신답니다! 디테일한

여의도에서 PT하면 떠오르는 그곳...비칼:D [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 여의도 벚꽃이 벌써 만발하는 3월의 마지막 주!!! 여기저기 꽃이 만발하니 너무 설레이는 봄입니다 ㅎㅎ 날씨가 좋아서 그런지 우리 회원님들도 운동을 많이 나오고 계세요 3월 마지막주의 비칼 소식 전해드릴게요 >.< 역시 봄에는 상담문의가 많이들어옵니다 >.< 메인타임은 수업이 금방 마감되오니 어서 문의주세요 바쁜 점심시간의 수업풍경 ㅎㅎ 다양한 운동을 배워볼 수 있어서 회원님모두 지루해하지 않으시고 재미있게 수업을 임하고 계세요 ㅎㅎ 웃음소리가 끊이지 않는 비칼의 수업시간 사용한 기구는 소독제로 깨끗하게 닦아서 정리하고 있어요 ㅎㅎ 디테일한 티칭의 고수 , 우리 코치님들의 수업모습 보실래유? 고관절 가동성 움직임 개선부터 전신을 모두 사용하는 데드리프트 ! 아주 훌륭한 자세이지유?ㅎㅎㅎ 우리 비칼 회원님들은 이렇게나 프리웨이트를 잘하셔유 코치님과 함께라면 풀업도 문제없쥐! 스틱모빌리티를 이용한 가동성 훈련도 하구요 다양한 소도구들을 활용하며 근신경들의 인지

[여의도PT] 열심히 돈벌어도 건강잃으면 소용없습니다 여러분! 운동하세요!!!꼬옥! [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 아주 봄이 월급마냥 후다닥 순삭을 했네유? 이제 곧 여름이 짜잔! 하고 나타날 것 같아요!!! 아직 내 몸뚱이는 준비가 안되었눈데...또루루 ㅎㅎ 저 오늘부터 다이어트 할꼬니까 먹이주지마세요..ㅎㅎㅎㅎ(먹이를 안줘도 알아서 잘 먹는다는것이 함정) 요즘 밍쌤은 카메라로 사진을 어떻게해야 할 찍을지 사진의 세계에 푹 빠져있답니다. 카메라의 세계는 증말 어렵군요 ㅎㅎ아무튼 그래서 셀카도 찍어보았어요 나름의 느낌적인 느낌........(?) ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ셀카는패쑤.......... 셀카는 아닌듯 하니 비칼의 일상을 담아보았습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 저의 믓찐 사진실력 보실래유? 작고소듕하고 구ㅣ여운 비칼톡끼랑 함께하는 비칼이야기 바쁜 점심수업시간이 되었어요 >.< 수업하기 전에 향긋한 드립커피도 내려 마시며 회원님들이랑 담소도 나누어요 가볍게 웜업을 먼저 합니다 ㅎㅎ날씨가 좋아서 햇빛이 비칼을 가득채웠어요 ㅎㅎ 꽃밭에서 로잉타긔 ㅎㅎㅎㅎ

[여의도PT] 비칼은 일곱짤 생일파티 초대장 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 비칼이 2016년 3월 2일에 오픈하여 올해 만 7주년을 맞이하게 되었어요 ㅎㅎㅎ 우아아 그동안 좋은일도 많았고 어려운 시기도 있었지만 꾸준히 저희를 찾아주신 회원님들 덕분에 비칼이 안정적으로 지금까지 성장할 수 있었다고 생각합니다.^^ 그래서 7주년에는 특별히 우리회원님들에게 감사한 마음을 전하고자 3월 3일 (금요일) 저녁에 다양한 이벤트와 맛있는 다과를 마련할 예정이오니 잠시라도 오셔서 자리를 빛내주시면 감사하겠습니다 ~! <행사일정> 날짜 : 3월 3일 (금요일) 시간 : 입장 18:00 / 메인 행사 18:30 ~ 20:00 프로그램 : 포토타임 / 다과 / 개회사 / 축하연사 / 비칼비젼발표 / 게임1 / 게임2 / 추첨행사 / 상품증정식 / 폐회식 복장 : 자유 공간이 협소하여 네이버 예약을 통해 한정적으로 참여접수를 받는점 양해 부탁드립니다^^ (선착순으로 참석 가능합니다) 예약링크 : https://m.place.naver.com/place

[여의도PT] 쪽집게 운동과외 보기만해도 즐거운 비칼의 PT시간 &gt;0&lt; [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 여러분 들리지 않으세요? 봄이 다가오는 소리가...? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일교차가 심해지며 점점 봄날씨로 변하고 있어요 봄이 다가오기 전에 움츠러든 근육을 활짝 깨워줘야죠 운동 고고!!!!!!! 얼마전 발렌타인데이 로맨티스트 대빵님이 초콜렛을 한가득 가져오셨어요 ㅋㅋ 우리 회원님들 운동 전 , 후 하나씩 당충전 빠방하게 하고 득근 하세유 운동 전, 후의 당은 운동 수행능력에 도움이 되니 걱정말고 드세요 ㅎㅎㅎ 날이풀리니 회원님들이 운동을 많이 나오세요 ㅎㅎ 하체뿐만 아니라 상체 유산소 운동기구도 있다는 것 !!! 트레드밀,무동력트레드밀,로잉,바이크에르그,스키에르크,어썰트바이크, 유산소 기구도 골라골라 >.< 밸런스 코어 트레이닝도 하구요 링딥도 배워보아요 일반 바딥보다는 내전하는 힘이 더 필요해유! 비칼은 2:1 그룹수업도 가능 !!!!!!! 1:1도하구 2:1도 하고 크레딧 차감제도로 운영이 되어 하고싶은 수업 골라골라 친구의 고통은 나의 행복 (그래야 찐친이

[여의도PT] 스틱모빌리티 교육 & 2023 스포엑스 방문! [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 이번에는 코치님들의 주말 번외 활동을 포스팅하려고 해요 ㅎㅎㅎ 이번달에는 한슬쌤과 함께 스틱모빌리티 워크샵도 다녀오구 스포츠산업의 트렌드를 볼 수 있는 스포엑스도 대빵님과 함께 방문을해서 귀경을 하고 왔답니다 ㅎㅎ 스틱모빌리티 운동의 원리와 운동법에 대해 알아볼 수 있는 세미나였어요 ㅎㅎ 스틱모빌리티는 가동성과 안정성의 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 안전하고도 재미있는 소도구 랍니다 ㅎㅎ 전신을 안전하고 다양하게 트레이닝 할 수 있기 때문에 어린이부터 노인, 장애가 있는 분들 선수까지 모든 사람들에게 적용시키기 좋은 소도구예요 ㅎㅎ 이번 이번세미나는 저희 인스타온라인 친구 ㅋㅋㅋㅋㅋ승룡쌤이 진행해 주셨어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 몇년동안 온라인 친구였다가 오프라인으로 처음 뵈었답니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거슨 던피스쿼트 흉추 모빌리티도 하구요 이렇게 즐거운 그룹 운동도 가능합니다!!! 단체사진도 찍어야쥬 ㅎㅎㅎ 월욜에 출근하여 대빵님께 스틱모빌리티 사달라고 징징 승룡쌤께

[여의도PT] 비칼 7주년 기념 생일파티!!! [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 2023년 3월 2일은 비칼이 7주년이 되는 날이였어요 그래서 올해는 특별히! 우리 비칼회원님들에게 고마운 마음을 전하기 위하여 준비한 생일파튀 !!!!!!!!!!!두둥 우리 300분의 회원님들 모두 초대해서 감사의 인사를 하고 싶었지만 오실 수 있으셨던 몇몇 회원님들께서 참여해 주셨답니다. [여의도PT] 비칼은 일곱짤 생일파티 초대장 안녕하세요 밍쌤입니다 :D 비칼이 2016년 3월 2일에 오픈하여 올해 만 7주년을 맞이하게 되었어요 ㅎㅎㅎ ... blog.naver.com 꼼꼼대마왕 대빵님은 이런 이벤트는 허투루 하지 않쥐 ㅋㅋ 3주정도 전부터 포토존 현수막 제작준비와 사은품과 경품 등등 이벤트 구상을 계획적으로 진행했어요 파티 레이아웃과 함께 이벤트 진행에 대하여 미팅시간에도 준비했답니다 ㅎㅎ 7주년 생일파티를 위해 정말 열심히 준비했답니다!!!!!!!!!! 전날에도 늦게까지 열심히 풍선불었어요 ㅎㅎㅎ 소품도 직접 준비했답니다!!!!손수 만든 DIY

[여의도PT/비칼]프리웨이트는 비칼에서! [내부링크]

안녕하세요 비칼 장 코치입니다! 겨울이 지나고 날이 따뜻해지기 시작했습니다. ^^ 환절기에 감기 조심하시고, 늘 건강하세요. 사계절, 눈이 오나 비가 오나 비칼에 찾아오셔서 열심히 운동하고 계신 회원님들을 소개합니다! 비칼에는 연단위의 기간 동안 운동하고 계신 회원님들께서 더러 계십니다. 꾸준히 운동하셔서 체력이 좋아진 것은 물론이고 코치와도 손발이 착착 맞습니다. ^^ 서문이 길었습니다. 사진을 통해서 확인해보겠습니다. 유산소 운동은 준비 운동으로써 많이 활용되고 있습니다. 겨울철에는 특히나 몸이 굳어 있기 때문에 유산소 운동으로 몸에 열을 내서 몸을 부드럽게 하는 것이 중요합니다. 비칼에서는 유산소 운동으로 달리기, 걷기뿐만 아니라 줄넘기, 로잉 머신, 스키에르고 등 다양한 형태의 운동으로 진행합니다. 운동이 다양하면 지겨움을 해소할 뿐만 아니라 몸을 다양하게 자극하기 때문에 신체능력을 개선시키는데 효과적입니다. 걷기나 달리기와 줄넘기는 같은 유산소 운동이라고는 하지만 세부적으로

[여의도PT] 도대체 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요? 비칼에서는 다 할 수 있찌유!!! &gt;0&lt; [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 설연휴 잘 보내셨나요? 저도 딩굴딩굴 푹 쉬고 왔답니다 ㅎㅎㅎ 맛있는것도 많이 먹고 푹 쉬었더니 이제 정말 운동을 열심히 해야겠다는 마음이 생기지유?ㅎㅎ 저도 그래요 ㅎㅎ 히히 이제 진짜진짜 다요트 시작...(지금 초콜렛 먹으면서 포스팅 작성중이지만허헣...ㅎㅎㅎㅎ) 그럼 새해부터 활기넘치는 비칼의 일상 전해드릴게요 ~! 대빵님께서 코치님들을 위해 준비해주신 새해 선물 ㅎㅎㅎ너무 예쁘죠 ㅎㅎ 우리나라에서 알아주시는 소믈리에 분께서 추천해 주신 와인이라고해요 ㅎㅎ 진짜 맛있더라구요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 올해도 또 새로운 그룹수업프로그램을 구성하기 위해서 요가링을 추가 구입했어요 ㅎㅎ 남성회원님들도 사용할 수 있도록 조금더 소프트한 링도 구입했답니다 ㅎㅎ 2월 25일은 마이링그룹수업이 있어요!!!!!! 선착순 마감이오니 미리미리 신청해 주세요 >.< 기나긴 명절 가라앉은 컨디션회복을 위해 운동하시는 우리 회원님들 ㅎㅎ 갑작스럽게 다가온 한파에 넘나 추워유. 부상

[여의도PT/비칼 실내마스크 자율화 시행안내] [내부링크]

비칼 트레이닝 스튜디오 맨하탄빌딩 7층 / 여의도백화점 상담예약 & OT 문의 02-780-7890 / 카카오친구 @vikalism 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

[여의도PT] 비칼에서 피지컬 100 만들기 &gt;0&lt; [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 요즘 넷플릭스에서 재밌는 서바이벌 프로그램을 하더라구요 ㅎㅎ 피지컬 100! 보셨나유 ㅎㅎ 국가대표 선수들부터 보디빌더, 크로스핏, 군인, 산악구조원 등등 대한민국에 몸 좋으신 분들은 다 모였더라구요 겉으로 보는 외형보다는 기능적인 운동능력의 밸런스의 중요성을 또 한번 생각하게 되었습니다 ㅎㅎㅎ 피지컬 100을 보시다보면 비칼에서 PT받아야하는 이유를 아실 수 있을거예요 >.< 히히 이번 주말에는 가족들이 여행을 가서 몽몽이들을 돌봤어요 ㅎㅎ 산책하면서 토요일에 잠시 비칼에도 들렀었답니다 ㅎㅎ 회원님께서 우리 숑이랑 놀아주셨어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 맑은눈의 우리 꾸이 예뽀다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 주말에 몽몽이들이랑 재밌게 놀구 출근했답니다!!! 이번주는 회원님들이 운동을 정말 많이 나오셨어요 ㅎㅎ 역시 신년에는 모두 운동을 열심히 하시는 거 같아요 ㅎㅎㅎ 점심시간~! 데드리프트도 하구 백스쿼트도 하구 등운동도 다양하게 풀업도 하고 케이블로우도 해요 덤벨 프레스도 하구

[여의도PT] 3월 비칼 주말 그룹수업 일정안내 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 3월 그룹수업 일정이 나왔습니다 선착순 6분 마감이오니 미리 예약해 주세요 ^^ 그룹수업 신청링크 네이버 예약 :: [회원 대상] 그룹수업 예약 비칼 회원님들의 그룹수업 예약을 위한 페이지 입니다. [수업일정] : 익월 스케쥴까지만 선오픈 됩니다. - 8월 27일 - 9월 3일, 17일, 24일 m.booking.naver.com 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

[여의도PT] 비칼 2022년 하반기 재등록률 시상 / 산삼골 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 비칼이 곧 7살 생일을 앞두고 있어요. 7년동안 꾸준히 잘 운영이 되었던 이유중 하나는 우리 코치님들 덕분이겠죠?ㅎㅎ 그래서 매년 상반기 하반기 나눠서 재등록률을 확인하고 포상을 해드리고 있어요 지난 1월에 신년회 겸 재등록률 시상을 했답니다 이웃집인 산삼골에서 몸보신도 함께 했어요 ㅎㅎ 우리 비칼 코치님들 >.< 식사전에 재등록률 시상 발표를 했어요 하반기 재등록률 1위 & 매출 1위 를 발표합니다!! 재등록률 1위는 바로바로 .....창호쌤!!!! 우아아아 창호쌤이 비칼에서 좋은방향으로 성장하는 것 같아 참 뿌듯합니닿ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 비칼의 2022년 하반기 매출 1위는 바로바로 홍식쌤 !!! 우아아 비칼의 분위기메이커 홍식쌤 ㅎㅎㅎ 지난해에 이어 연속으로 받았네요 ㅎㅎ 7년동안 평균 재등록률 75% 이상을 유지하고 있는 우리 든든한 코치님들 지난해도 수고했어요 꾸준히 재등록률이 높다는 것은 그만큼 회원님들의 만족도가 높다는 뜻이겠쥬? 꾸준히 찾아주셔서 저

[여의도PT/ VIKAL] 내 인생의 터닝 포인트! 첫 바프 도전 성공기 [내부링크]

안녕하세요! 강려크한 강코치 입니다. 다들 새해 계획대로 운동 잘하고 계시지요!! (찔리는 사람 빨리 오세요...ㅎ) 오늘은 생에 처음 바디 프로필에 도전하는 김회원님의 이야기 입니다 여의도바디프로필 여의도PT 아쉽게도 감량 하시기 전 운동 처음 시작하셨을때 사진은 없네요 ㅠㅠ 김회원님은 아주아주 바쁜 회사 생활 속에서 점심시간 1시간 중 30분을 활용하여 주3회 운동을 배우시고 계세요! 처음에는 보통 30분 운동만으로 효과를 궁금해 하시는 분들이 많지만 어마어마한 결과를 가져오기에 충분한 시간이랍니다 ! 여의도바디프로필 여의도pt 벤치프레스의 올바른 자극을 찾고 안전한 반복을 할 수 있도록 보조 합니다! 빈바도 많이 힘들어 하셨는데 이제는 훨씬 더 고중량으로 자극 연습을 하실정도 레벨이 엄청 업그레이드 된 모습입니다! 벤치프레스는 상체, 가슴 운동 이지만 다리로 체간을 강하게 고정하는 것이 매우 중요 하답니다 이제는 정말 운동을 잘하시고 좋아하시게 된 회원님!!! 턱걸이도 처음 0

[여의도PT/비칼]바뻐서 운동못하는 것은 핑계입니다! [내부링크]

안녕하세요 비칼 장 코치입니다.^^ 회원님들께서 바쁜 일정도에도 불구하고 비칼에 찾아오셔서 열심히 운동하고 계십니다. 저희 비칼은 어려운 발걸음하신 회원님들께서 만족스러운 운동과 결과를 안겨드리도록 최선을 다하겠습니다. 모두 파이팅! 아래 사진을 통해서 확인해보시면 아시겠지만, 저희 비칼 코치는 회원님께서 동작 한 번을 반복하더라도 정확하게 하실 수 있도록 온집중을 하고 있습니다. 딴 짓하는 것이 아니라 스톱워치로 운동시간을 확인하고 있습니다. ^^ 코치는 각 회원님께 맞는 신호를 보내서 운동지도를 합니다. 1:1은 부담스러우시면 지인과 함께 2:1로 진행해보시는 것도 좋습니다. ^^ 새벽시간이나 점심시간에 짬을 내어 운동하고 계신 회원님들이 더러 계십니다. ^^ 정말 대단하신 분들이에요. 스쿼트나 데드리프트를 하면 무릎통증이 매번 있었던 회원님이신데, 이제는 없습니다. 몸을 이해하고 운동하면 위험요소를 통제하며 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 본격적인 운동을 진행하기 전에 자세연

[내돈내산] 바카아사나 완성을 위한 닭발양말후기 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 밍하~! 올해도 요가수련을 열심히 해서 꼭 하고싶은 동작을 완성하겠습니다!!! 요즘에는 바카아사나를 연습하고 있는데요 조금 더 높은 완성도를 위한 핫아이템을 구입했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그거슨 바로 두둥 바카아사나 머스트해브 아이템 닭발양말 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 바카아사나를 위하여 부리도 만들어서 해봅니다 흠 뭔가 만족스럽지 않네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 뚠뚠한 오골계같은 느낌입니다 머리서기도 해봅니다 키핑풀업도 해봅니다 피날레 떠불언더로 날뛰는 닭다리 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ헤헿ㅎㅎ 여기까지 새해에도 나이값못하는 88밍쌤이였습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 닭발양말 후유증 오랜만에 운동을 너무많이함 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

[여의도PT] 작년 나의 몸무게처럼 주식이 오르면 얼마나 좋을까...? [내부링크]

안녕하세요 뚱뚱이로 돌아온 밍쌤입니다 :D 새해를 맞이하여 저의 몸무게가 궁금했던 밍쌤은 오랜만에 인바디를 측정해 보았어요 ㅎㅎ 제 인생몸무게의 가장 상한가를 달리고 있더군요 ㅎㅎㅎㅎㅎ허헣ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 어찌나 쭉쭉 올라가는지 ㅎㅎㅎ 제 몸은 투자한 만큼 아주 결과가 좋네유 ㅎㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ여태까지 룰루랄라 신나고 맛있게 먹었던 음식들이 주마등처럼 스쳐지나갑니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 작년 겨울은 참 날씬한 밍쌤이였는데 ㅎㅎㅎㅎ1년동안 수익률이 좋쥬?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 지방이도 충분히 축적시켰으니 무게나 쳐봅니다. 겨우 이따위 무게에 휘청이다니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 무거워여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 제몸뚱이가....ㅠㅜ 흑 예전만큼 못뛰네유 ㅠㅠㅠㅠ 다음주부터 밍쌤은 다이어트를 해보겠숩니다...도오전........................... 날씬밍으로 커밍쑨.............. 화....화이팅.............. 함께 다이어트 하실분 여기붙어라....... ※먹이를 주지 마시오※ 비칼 퍼스널

[여의도PT/VIKAL] 비칼 교육미팅 시간 "YOGA" [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 배움을 사랑하는 우리 비칼 코치님들의 교육미팅시간 >.< 지난 3주 동안 우리 몸에 접근하는 요가에 대한 이해와 직접 경험해보는 시간을 가져보았습니다. 첫날은 요가에 대한 철학과 이론을 살펴보고 해부학,생리학적 관점으로 해석하는 시간을 가지고 요가의 국민체조 수리야 나마스카라를 함께 해보았어요. 진행은 밍쌤이 시범조교는 한슬쌤 출동~! 하나씩 우리몸의 구조를 이해하며 동작을 진행합니다. 자칫하면 요가동작은 너무 과하게 유연한 동작으로만 생각할 수 있지만 나의 몸에 온전히 머무르며 내 몸을 하나하나 살펴보면서 동작을 수행하여야 다치지 않고 몸을 수련할 수 있답니다. 전신에 활력을 불어넣어주는 다운독 아도무카스바나 아사나 입니다 ㅎㅎ 제가 한명씩 돌아가면서 핸즈온을 해드렸어요 ㅎㅎ 부장가 아사나를 할 때는 골반을 잘 잡아주어서 척추를 길게 뻗어주어야 허리에 무리없이 어깨 복부를 이완시킬 수 있어요 두번째 시간에는 고관절 가동성에 도움이 될 만한 요가동작들을 배

[여의도PT/VIKAL] 설연휴 개인운동 & 수업일정 안내 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 대명절 설날이 찾아왔습니다. 4일 연휴 기간에도 비칼회원님들이라면 365일 개인운동이 가능하신거 아시쥬? 개인운동 뿐만 아니라 수업을 원하시는 회원님들 께서는 담당코치님이 아니더라도 대리수업예약이 가능하니 담당코치님께 문의 주시면 연휴에도 수업 진행하실 수 있도록 예약해 드리겠습니다. 토끼의 해인 만큼 비칼에서 건강하고 활기차게 새해를 시작하시기 바랍니다 새해 복 많이많이 받으세요 비칼 트레이닝 스튜디오 맨하탄빌딩 (여의도백화점) 7층 상담예약 & OT문의 02-780-7890 / 카카오친구 @vikalim 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

밍&한슬쌤 한국요가협회 요가지도자자격시험 [여의도 인디아 요가원] [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 작년 가을부터 한슬쌤과 밍샘은 요가지도자과정 자격을 얻기 위하여 꾸준히 수련을 했어요 ㅎㅎ 주말을 반납하고 열심히 공부하고 수련한 결과 요가지도자 자격시험에 합격을 했답니다 >.< 우아아 밍쌤과 한슬쌤의 요가지도자 자격시험에 합격하기까지의 요가열공 스토리 전해 드릴게요 ㅎㅎ 3년전부터 요가지도자 자격을 따고싶었던 밍쌤은 여기저기 지도자과정을 많이 알아보았습니다. 그러던중 여의도에 인디아요가원을 알게되어 체험수업도 하며 원장님과 상담을 하게 되었어요. 우리나라에서 최초로 설립된 요가협회인 한국요가협회의 여의도 지부가 인디아 요가원이였더라구요 ㅎㅎ 요가는 협회가 워낙 많아서 TTC를 어디서 공부하면 더 좋을까 고민했던 이유도 있었는데, 역사가 깊은 요가협회인 만큼 더 배울 점도 많을 것 같았습니다 ㅎㅎ 저와 한슬쌤, 그리도 19기 지도자반에서 처음 알게된 경아쌤과 우주쌤 넷이서 매주 주말 모여서 열심히 공부도하고 평일에는 수련도 하며 하반기를 지냈어요 ㅎㅎ 요

[여의도 7년차 PT샵] 비칼 회원님들의 찐찐찐 리뷰!!! [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 2016년 부터 2022년까지 쭈우욱 사랑받아온 여의도피티샵 비칼 ㅎㅎ 밍쌤은 6년차 히히 그동안 많은 회원님들이 비칼을 찾아주시고 이용해 주시며 여의도의 PT명소로 자리잡아왔어요 홍보나 외주 마케팅 업체 없이요!!!!! 제가 비칼 병아리 시절에 비칼블로그 올렸던걸 보고 많이 와주시고 주변에 입소문으로 알음알음 찾아주시면서 11명의 코치님들과 300명가량의 회원님을 보유한 피티샵으로 성장해왔어요 (실제로 마케팅회사에서 블로그포스팅 제안도 꽤 많이 들어와요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ피트니스업체도 제안들어온적이 있어서 매우 당황 했던 기억이...;;;;허헣;;) 나름 마케팅제안이 많이 들어오쥬?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ저는 제 본업에 집중해야하기 때문에 블로그를 제가 진심을담아 포스팅하는 이외의 용도로 사용하지 않습니다 ㅎㅎ 아무튼 그래서 그런지 우리 회원님들이 직접 남겨주신 애정가득한 리뷰들을 보면 너무너무 기분이 좋고 뿌듯해요 비칼은 여의도에서 오래된 피티샵인만큼 장

[여의도PT] 연말에도 건강지키미 메리비칼 :D [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 크리스마스 잘 보내셨나요? 연말이라고 약속도 많고 바쁘시죠? 비칼은 크리스마스 시즌이라고 빵이 가득하네유ㅎㅎㅎㅎㅎ 홍싸모님이 만들어주신 빵 매년커지는 귀한 슈톨렌까지 ㅎㅎㅎ 잘먹었습니다아 샌드위치도 한가득 사다주시고 너무나 귀여운 초코케이크도 사다주시고 ㅠㅠ감사합니다 회원님들 덕분에 풍성한 크리스마스를 보내내요감동 그립도 교체했어요 ㅎㅎ 연말에도 운동은 잊지않고 나오시는 우리 회원님들 운동은 꾸준히 해야합니다!! 약속이 많은 요즘같은 시기에는 더욱더 방심하면 안되유 ㅎㅎ 햇살가득 비칼의 점심시간 >.< 사용후 개인소독도 잊지않으시는 우리 회원님 ㅎㅎ 코로나가 다시 유행이예요. 비칼은 코로나 기간내내 방역을 꾸준히 사용한 기구들은 바로바로 소독제로 닦아서 정리하고 있어요 ㅎㅎ 방심하지말자! 운동전 몸을 가볍게 풀어줍니다 요즘같이 추운날씨에는 부상의 우려가 높으니 몸을 뜨뜻하게 해줘야합니다 ㅎㅎ 운동전 가동성을 확보해주는 것은 매우매우 중요하지유 ㅎㅎ 발

[여의도PT/VIKAL] 2023년1월 소규모 주말 클래스 안내 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 토끼의 해 계묘년이 다가왔어요 올해는 조금 더 다양한 프로그램으로 회원님들에게 다채로운 프로그램을 제공해 드릴 수 있도록 하겠습니다! 1월 토요일 그룹수업 일정 안내해드릴게요 ! 6명 정원으로 선착순 마감되오니 미리미리 예약해 주시기 바랍니다 ^^ 그룹수업 예약 https://m.booking.naver.com/booking/6/bizes/383665/items/4547138?area=pll 네이버 예약 :: [회원 대상] 그룹수업 예약 비칼 회원님들의 그룹수업 예약을 위한 페이지 입니다. [수업일정] : 익월 스케쥴까지만 선오픈 됩니다. - 8월 27일 - 9월 3일, 17일, 24일 m.booking.naver.com 올해에도 비칼에서 즐겁고 건강하게 꾸준한 운동습관을 만들어 보세요 :D 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

[여의도PT/비칼]연말에도 운동은 비칼에서! [내부링크]

안녕하세요 비칼 장 코치입니다. ^^ 최근 지속된 한파로 인해 날이 정말 추워졌습니다.. 다음 주까지 한파가 이어진다고 하니, 모두 건강에 유의하세요! 크리스마스를 맞아 센터를 화사하게 꾸몄습니다. ^^ 바뀐 센터와 회원님들께서 어떻게 운동하고 계신지 소개하겠습니다~! 먼저 회원님들께서 수업을 받으시면서 준비운동하는 모습, 본운동하는 모습을 보겠습니다! 그 중에 아래는 준비운동입니다. ^^ 몸통 구석구석 힘을 줘서 놓치고 있는 곳이 있진 않은지 확인합니다. 구부정해진 몸을 시원하게 펴고 시작합니다! 준비운동을 통해 이렇게 몸을 부드럽게 하고 본운동을 해야 효과뿐만아니라 부상을 예방합니다. 본운동 때 할 동작들을 쉬운 단계로 동작해보는 것도 준비운동입니다. 위 사진도 본운동 때 할 동작을 맨몸으로 먼저 동작해봅니다. 추운 겨울철에 몸이 굳어 있으니, 몸을 부드럽게 하기 위해서 유산소 운동을 진행합니다. 운동 중간에 미흡한 부분이 보였다면 추가적으로 운동설명도 하고, 가볍게 담소를 나누

[여의도PT] 2023년 새해맞이 수리야나마스카라 108배!!(feat.제임스짐,요가쿨라) [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 2023년 계묘년의 해가 밝았습니다. 새해를 맞이하여 2022년 마지막날 밍쌤과 한슬쌤은, 여의도 인디아요가원 선생님들과 함께 요가쿨라에서 주최하는 수리야 나마스카라 108배에 참여했답니다 ㅎㅎ 처음 해보는 수리야나마스카라 108배 였기 때문에 룰루랄라 설렘반 긴장반으로 IFC 몰 제임스짐으로 고고!! 3층에 위치한 여의도 제임스짐 ㅎㅎ 예전에 리복 크로스핏 했을때 한번 방문했던 기억이새록새로 나네요 ㅎㅎㅎ (리복 크로스핏은 먹튀와 함께 사라졌지만...하핳) ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아무튼 전망이 정말 좋아요 ㅎㅎ 요가슨생님들이 정말정말 많네유 ㅎㅎ 우리의 요가쌤 진수쌤을 찾아봅니다 ㅎㅎㅎ진수쌤이닷 ㅎㅎ 하나둘씩 선생님들이 오시네유 ㅎㅎ 시작하기전 그저 행복한 여의도인디아 요가원 동기들 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 기다리면서 바카아사나 연습하는 뚱땡이까마귀 ㅋㅋㅋ 새해 소망을 적은 종이를 요가매트에 깔아놓고 12명의 선생님들께서 9번씩 돌아가면서 수리야 나마스카라

[여의도PT] 2023년 깡총 뛰어오르자! 햅삐 뉴 비칼 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 계묘년 새해가 밝았어요 >.< 모두모두 새해 복 많이 받으시고 올해는 더 건강하시길 바래요 2023년도 활기찬 비칼의 일상 전해드릴게요!!!!! 바쁜 점심시간 >.< 1:1 수업부터 2:1 그룹수업까지 꾸준한 운동습관으로 건강관리를 소홀하지 않는 우리 회원님들 스마트한 크레딧 제도와 다양하고 전문적인 운동이 가득한 비칼 ㅎㅎ 하복부강화에 좋은 행잉니업도 넘나 잘하시쥬? 비칼 오픈때부터 7년이나 다니고 계시는 웅회원님 ! 다이어트후에 유지를 잘 하고 계시는 우리 권회원님 ㅎㅎ 이제 스쿼트는 수준급 이네요 ㅎㅎㅎ 잔망스런 홍식쌤의 궁딩이 ㅎㅎㅎㅎ 덕분에 회원님도 힘들지만 즐거우시죠?ㅎㅎㅎ 크 우리 회원님들 운동자세는 증말 너무 정석이예요 ㅎㅎ 회원님들께 좋은 환경을 제공해 드리기 위해서 꾸준히 시설유지 관리를 하는 우리 정직원들 이번에도 바벨 거치대가 깨져서 다시 갈아끼웠답니다 ㅎㅎ 7년동안 열일했네유 ㅎㅎ 정리도 깔끔하게 !!! 여기까지 비칼의 일상이였습니다

[여의도PT] 비칼에서 여러분들의 건강을 적립하세요 :D [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 11월 말인데도 춥지않아 당황스러운 날씨입니다 ㅎㅎ 이제 조금씩 추위가 온다고 하니 독감,코로나 모두모두 조심하세요! 꾸준히 운동으로 건강을 적립하는 우리 회원님들 소식전해드릴게요 >.< 바빠도 피티수업뿐만 아니라 개인운동도 꼬박꼬박 잘 나오시는 우리 회원님들 넘나 멋져유 꾸준한 운동으로 매년 건강하고 젊어지시는 우리비칼 회원님들 향긋한 드립커피향이 퍼지는 비칼의 점심수업시간 가볍게 다이나믹한 맨몸 웜업을 하구요 데드리프트 고중량 가즈아 내 안에 잠자고 있던 근신경들을 깨워주는 짜릿한 데드리프트 입니다 ㅎㅎ 비칼의 스마트한 크레딧 제도는 1:1 수업부터 2:1~6:1 소규모 그룹수업까지 모두 참여하실 수 있어서 너무나 좋아하세요 ㅎㅎ 점심시간 쪼개서 동료와 함께 2:1 수업 나오시는 회원님들 혼자하는 것 보다 둘이하면 즐거움이 두배! 1:1 개인레슨도 가끔씩 받고 2:1 듀엣 피티도 받고 정말 효율적인 시스템 이예요 ㅎㅎ 레그레이즈로 뱃샬 타파 ! 숄더

[밍구TV브이로그/여의도PT] 크리스마스 트리명소를 꿈꾸는 비칼의 겨울 &gt;0&lt; [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 벌써 12월이 되었네요 시간이 점점더 빨리 흘러가는 듯한 기분은 기분탓인거겠죠?ㅎㅎ 그래도 올해는 제가 꼭 하고 싶었던 요가 지도자 자격과정을 수료하고 시험도 보고 뿌듯한 2023년을 보낸 것 같습니다 ㅎㅎ 이래나저러나 시간은 흐르고, 내년에는 또 어떤 즐겁고 의미있는 것들을 할 수 있을지 또 고민해 봐야겠어요 지난주에 밍쌤은 예전부터 하고싶었던 요가 그룹수업을 했어요 히히 6분 정원 모두 다 차서 너무 좋았어요 히히힣 싱잉볼도 준비하고 천연아로마 오일까지 챙겨왔어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 요가에 진심인 저의 마음이 느껴지시나요 ...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 우리몸에 에너지를 깨워주는 수리야나마스카라 동작을 배워보았습니다!! 설명을 도와줄 유인물도 만들었지유 ㅎㅎ12월의 그룹수업은 요가와 크로스핏을 조합한 프로그램으로 준비해 보았으니 기대해주세요!!! 추워진 날씨에도 운동을 꾸준히 지속하시는 우리 회원님들 ㅎㅎ주말에는 그룹수업하고 평일에는 개인피티도 하고 2:1 수업도 하고 여의

[여의도PT/VIKAL]운동도 커스터마이징입니다! [내부링크]

안녕하세요 비칼 장 코치입니다. ^^ 요즘 한파주의보도 내려지고, 날이 부쩍 추워졌습니다. 모두 감기에 유의하시고 늘 건강하세요! 날이 이렇게 추워졌지만, 비칼에 오셔서 땀이 뚝뚝 떨어지도록 운동하고 계시는 회원님들을 소개하겠습니다. ^^ 레더를 이용한 운동입니다. 이제 많은 분들이 엉덩이의 중요성에 대해서는 알고 계시지만, 발목에 대해서는 그에 비해 모르시는 분이 많습니다. 레더를 통해 다양한 발목운동을 할 수 있습니다. 덤으로 땀도 많이 낼 수 있습니다. 즉, 회원님께서 가장 좋아하시는 살빼기도 가능하다는 것.. 월볼샷 덤벨을 이용한 벤치프레스 벤치에 날개뼈를 고정해서 운동하기 때문에 자칫 관절에 손상을 줄 수 있습니다. 코치님의 예리한 코칭으로 안전하게 운동합니다. 2:1 수업중입니다. 본운동하기 앞서 준비운동을 진행합니다 위 여성 회원님께서는 나이가 어리시지만, 몸이 뻣뻣하고 허리와 무릎이 좋지 않습니다. 회원님의 상황에 맞춰 운동합니다! 역동적인 역도동작도 진행합니다 기본부

[Personal Trainer] 최근호 코치 여의도PT / 근력증진,체력향상,기능회복 [내부링크]

행복한 인생의 첫 번째 조건은 건강입니다. 여러분의 행복의 첫 걸음에 더 정밀하고 올바른 트레이닝을 제공하는 트레이너가 되겠습니다. [학력 및 자격사항] 숭실대학교 스포츠학부 전공 생활 스포츠 지도사 (보디빌딩) 2급 Neuro Kinetic Theraphy Lv.1 (NKT) Seoul Osteopathy Study Group 수료자 [경력사항] 비칼 트레이닝 스튜디오 (2022~) 비스코 휘트니스 PT 나눔케어 피트니스 PT 그랜드 인터컨티넨탈 피트니스 클럽 PT 삼성전자 R&D 캠퍼스 PT 아모레 퍼시픽 PT 여의도 백화점 7층 1:1 퍼스널트레이닝(PT) 전문 스튜디오 비칼에는 고객의 목표를 이루기 위해 끊임없이 노력하는 코치들이 기다리고 있습니다. 지금 바!로! 연락주시면 됩니다 ^^

[여의도PT/VIKAL] 올해 건강은 안녕하셨나요? :D [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 15일 밖에 안남은 올해 잘 마무리 하고 계신가요 ㅎㅎ 저는 지난주말에 한슬쌤이랑 요가전문가 과정 함께했던 쌤이랑 회원님들이랑 한강마라톤대회에 참여했어요 ㅎㅎ마라톤이라기에는 거창한 표현이지만 제일 짧은 코스인 5km를 뛰었답니다 ㅎㅎㅎ 아침에 달덩이같이 부은얼굴로 한강으로 고고!! 한슬쌤은 5키로 1위를 했어요!!!!!오오오 21분대로 들어옴 ㅋㅋㅋ 저는 뭐 참가에 의의를 두었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 요가전문과 과정 동기쌤이랑 우리 비칼 회원님들도 함께 ㅎㅎㅎㅎ 초상권 보호하긔 오랜만에 아침에 마라톤을 했더니 상쾌하더라구요 ㅎㅎㅎ점심먹고 낮잠좀 자려고 했는데 눈뜨니 다음날 아침이더라구요 ㅎㅎㅎㅎ아주 20시간 푹자고 개운하게 출근했어요 오늘은 여의도에 함박눈이 왔어요 >0< 창밖으로 내리는 눈을보니 너무 예쁘더라구요 운치있는 비칼의 풍경 ㅎㅎ 온세상이 스노우볼 같네유 ㅎㅎ 유산소 할맛 나겠지유? (마라톤 하는 날 눈이 안와서 다행이네유 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ) 다가

[여의도PT/VIKAL] 비칼의 7번째 송년회 :D [내부링크]

안녕하세요 밍하~! 얼마남지않은 2022년, 7년차인 올해도 열심히 달려온 비칼 ! 2022년을 마무리하며 우리 코치님들 모두 함께 비칼의 7번째 송년회를 했답니다 인원이 많다보니 다 모이는것이 참 쉽지 않더라구요 ㅎㅎㅎ 그래서 정기 미팅시간에 송년회를 하기로 했어요 ㅎㅎ 장소,메뉴고민이 많았지만 무난하게 여의도 아웃백으로 결정!ㅎㅎㅎ 루랄라 신나는 발걸음으로 아웃백 도착! ㅎㅎ 폭풍주문을하고 아웃백하면 빠질 수 없는 시그니처 부시맨브레드가 나왔어요 ㅎㅎㅎ 갓구어진빵은 참을수 없찌!!! ㅋㅋㅋ빅 베이비 휘은쌤 ㅋㅋㅋ 우리코치님들 먹성을 알기 때문에... 호텔 뷔페로 가려고 했으나... 일정이 맞지 않은 관계로 ...ㅋㅋㅋ 코치님들 먹는것에는 아낌없이 제공해 주시는 대빵님을 믿고 주문을하는 코치님들 ...ㅋㅋㅋ 돈마호크는 테이블별로 새우살 살치살 안심 종류별로 나왔어요 ㅎㅎ 스테이크,파스타종류별로, 메뉴판에있는 메뉴 다 먹었습니다......허허헣ㅎ 너무나 풍요로운 식사를 하고 올해를

[여의도PT/VIKAL] 우리몸의 잠재된 기능을 비칼에서 찾아보세요 ! [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 올해도 어느덧 3개월 밖에 남지 않았어요. 너무나 시간이 빨리 가는 것 같아서 놀랍기도 하고 무언가 아쉽고 조급한 마음도 생기고 그렇습니다 ㅎㅎ 그래도 요즘 요가를 배우며 우리몸에 대해서 더 다른시각으로 이해하고 접근할 수 있어서 역시 배움은 끝이없고 재밌다는걸 다시한번 느끼게 해주네요 ㅎㅎ 우리몸의 기능적인 해부학을 기반으로 다양한 운동을 배울 수 있는 비칼의 일상 전해드릴게요! 운동을 하기 전 관절과 근육을 웜업시켜주고 본 동작에 들어가면 더욱더 안전하게 운동을 수행할 수 있어요 ! 프리웨이트로 하는 벤치프레스는 라운드 숄더나 견갑정렬이 안된 경우에는 부상의 위험성이 높기 때문에 그 원인을 정확히 파악하고 가동성을 만들어 준 다음 수행하는 것이 중요해요 ! 비칼회원님들은 남녀노소 누구나 정말 프리웨이트를 잘 하셔요 ! 발목 가동성이 떨어지는 경우는 이렇게 나무판자를 덧대어 가동성에 도움을 주고 무게중심에 조금 변형을 주어 하체 후면부를 조금 더 인지할

[여의도PT] 비칼에서는 개인PT도 받고 그룹PT도 할수있다규요 ~!:D [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 추워진 날씨에 독감도 유행이라고 하더라구요 모두 감기 조심하세요!! 추운 겨울이 다가오기 전에 열심히 운동나오시는 우리 비칼 회원님들 운동 모습 전해드릴게요! 지난주 진행되었던 크로스핏 소규모 그룹수업! 지난주에는 신청인원이 많으셨어요 ㅎㅎ 비칼 회원님들이 운동을 즐길 수 있도록 개인피티부터 다양한 소규모 피티까지 다채로운 프로그램을 제공해 드릴 수 있도록 하고 있습니다 ㅎㅎ 각자에 맞는 스케일링으로 회원님들 모두 와드 성공! ㅎㅎ 신규 상담, 체험수업 문의는 물론 지인소개로 연락을 많이 주세요 ㅎㅎ 요즘은 많은분들이 PT를 한번쯤은 받아보셨던 경험이 있으셔서 직접 비칼에서 체험수업을 경험해 보시고 등록을 많이 하십니다. 피티는 가격보다도 양질의수업이 더 중요하니까요! 견갑 가동성 개선 전후 사진입니다 ㅎㅎ 이전에 피티 받으셨을때는 원래 내 어깨구조가 이런줄 알았다고 하시면서 신기해 하셨어요 ㅎㅎ 비칼의 즐겁고 전문적인 수업시간 모습 보실래유? ㅎㅎ 회원님

[여의도PT/그룹PT] 비칼 그룹수업 오픈! 선물팡팡 이벤트 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 주말 소규모 그룹수업 오픈기념으로 선물팡팡 이벤트를 진행합니다! 비칼 회원님들 대상으로 그룹수업을 참여해 주신 회원님들 모두 참여가능하니 그룹수업 많이 이용해 주세요 >.< 매주 토요일 13:00 진행하고 있는 소규모 그룹수업 아래 링크로 접속하셔서 예약 가능합니다 ^^ https://m.booking.naver.com/booking/6/bizes/383665/items/4547138?area=pll 네이버 예약 :: [회원 대상] 그룹수업 예약 비칼 회원님들의 그룹수업 예약을 위한 페이지 입니다. [수업일정] : 익월 스케쥴까지만 선오픈 됩니다. - 8월 27일 - 9월 3일, 17일, 24일 m.booking.naver.com 1:1 개인PT 부터 6:1소규모 그룹수업까지 다양하게 즐길 수 있는 비칼 트레이닝 스튜디오 ! 메인타임은 빨리 마감되오니 어서 문의 주세요오 비칼 트레이닝 스튜디오 맨하탄빌딩 7층 / 여의도백화점 상담예약 & OT 문의 02-

[여의도PT/그룹PT]비칼에서는 이렇게 운동합니다 [내부링크]

안녕하세요! ^^ 비칼 장 코치입니다. 11월에 들어서 부쩍 추워진 요즘입니다. 모두 감기조심하세요! 저희 비칼에서 운동하고 계신 회원님들의 모습을 소개합니다. 준비운동입니다. 준비운동은 꼭 스트레칭뿐만아니라 다양한 방법으로 진행합니다. 기본적으로 오늘 할 주운동과 관련된 동작들로 준비운동을 합니다. ^^ 케틀벨을 이용한 다양한 운동들입니다. 바벨, 덤벨, 케틀벨, 불가리안백, 메디슨볼 등 모두 프리웨이트에 속하지만 각기 도구의 특성이 있습니다. 그 특성을 잘 활용해 적용하는 것이 중요합니다. 같은 스쿼트여도 목적에 따라 도구를 다르게 선택합니다 회원님을 바라보는 매의 눈, 작은 움직임도 놓치지 않습니다. 메디슨 볼을 이용한 운동. 공은 불안정한 요소가 많은 도구입니다. 오히려 이것을 통해 몸을 단련합니다. 무동력 트레드밀은 일반적인 트레드밀과 다르게 내가 발을 구르는 만큼 속도가 빨라집니다. 이렇게 벤치에 손을 얹고 하면, 허리에 부담이 적습니다. ^^ 회원님마다 상황에 맞게 운동

[여의도PT/VIKAL] 스트레스는 운동으로 날려버려요 ! 훠이훠이 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 오랜만에 왔지유? 요즘 평일에는 일하고 주말에는 요가자격 준비하느라 열심히 수련중이랍니다 ㅎㅎ 여의도 인디아 요가원에서 훌륭한 원장님과 선생님들과 함께하니 휴일에 쉬지는 못하지만 정말 값진 시간을 보내고 있답니다 ㅎㅎ 요가 지도자 자격시험이 끝나고 과정은 따로 포스팅 할게요 ㅎㅎ 여의도 요가는 인디아 요가!!!!!!! 여의도 PT는 비칼!!!!!!!!!!!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아무튼 요즘 불경기에 바쁘고 힘든 시기를 보내고 있지만 안좋은 스트레스는 건전하게 운동으로 날려버리는 우리 회원님들 !!!!!!!!!의 일상 전해드릴게요! 바쁜 점심시간이예요>.< 중둔근 훈련도 하구요 하체운동의 꽃 백스쿼트!! 비칼에서 꾸준히 운동다니시는 우리 회원님 저정도 중량은 거뜬하시쥬?ㅎㅎ넘나멋쪄 케틀벨 스내치 배우시는 회원님 너무나 잘하시쥬? 역시 미녀들은 자기관리를 더 잘한다니까요? 풀업도 이렇게나 잘하시고!!! 로우 동작도 다양한 각도에서 다양한 자극을 주며 운

[여의도PT] 12월 소규모 그룹수업 일정안내 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 12월에도 다채로운 프로그램으로 소규모 그룹수업을 진행할 예정입니다. 선착순 6명 마감이오니 일정 확인하시고 아래 링크에 접속하셔서 신청해 주시기 바랍니다 ^^ 네이버 예약 :: [회원 대상] 그룹수업 예약 비칼 회원님들의 그룹수업 예약을 위한 페이지 입니다. [수업일정] : 익월 스케쥴까지만 선오픈 됩니다. - 8월 27일 - 9월 3일, 17일, 24일 m.booking.naver.com 얼마남지 않은 2022년도 비칼에서 건강하게 마무리 하세요 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

[여의도PT/VIKAL] 장유선 코치님 바디프로필 :D [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 우리 비칼의 오전 여코치님 ,장유선 코치님이 지난 여름에 찍었던 바디프로필 완성본이 나왔답니다! 그럼 우리 유선쌤의 바디프로필 완성본 한번 볼까유~~~? 짜잔~! 우아 선명한 복근이 돋보이는 사진이예요 ㅎㅎ 유선쌤만의 보이쉬한 매력이 돋보이면서 탄탄한 바디가 돋보이네요 ㅎㅎ 실력있는 코치진들과 함께 다양하고 전문적인 맞춤 PT를 받을 수 있는 비칼에서 함께 운동하고 싶으신 분들은 어서 문의주세요 ! 비칼에서 만나요 밍빠~! 비칼 트레이닝 스튜디오 맨하탄빌딩 7층 / 여의도백화점 상담예약 & OT문의 02-780-7890 / 카카오친구 @vikalism 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

[여의도PT/VIKAL] 이기영 코치님 바디프로필 [내부링크]

밍하~! 지난 여름 우리 코치님들이 바디프로필 촬영을 했었어요 ㅎㅎ https://blog.naver.com/vikalism/222842545177 2022년 비칼 코치님들의 바디 프로필 업데이트! 안녕하세요! 강려크한 강코치 입니다! 22년 올해도 여름에도 비칼 코치님들은 바디 프로필을 촬영을 했답니... blog.naver.com 비칼의 분위기 메이커 기영쌤의 바디프로필 완성본이 나왔답니다 ㅎㅎ 짜잔 바쁜 스케줄에서 운동하고 식단하며 바디프로필 준비 하느라 힘들었을텐데 이렇게나 멋진 결과물이 나왔어요 역시 우리코치님들 정신력 대단합니다 ㅎㅎ 비칼 코치님들과 함께 건강한 마인드와 신체를 만들어 보세요!!! 비칼에서 만나요 비칼 트레이닝 스튜디오 맨하탄빌딩 7층 / 여의도백화점 상담예약 & OT문의 02-780-7890 / 카카오친구 @vikalism 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

[여의도PT/VIKAL] 강한슬 코치님 바디프로필 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 2022년 비칼 코치님들의 바디 프로필 업데이트! 안녕하세요! 강려크한 강코치 입니다! 22년 올해도 여름에도 비칼 코치님들은 바디 프로필을 촬영을 했답니... blog.naver.com 지치지 않는 체력의 에너자이저 강한슬 코치님의 바디프로필 완성본 보여드릴게요 ~! >.< 짜잔~!!!! 20키로 가까이 체중감량하고 현재까지도 두달넘게 잘 유지중인 한슬쌤 ㅎㅎ 회원님들이 못알아 보셨던 적도 있어요 ㅎㅎㅎ 프로다이어트 한슬쌤입니다 비칼에서 우리 코치님들과 함게 건강하고 재미있게 운동을 배워보세요 비칼에서 만나요 비칼 트레이닝 스튜디오 맨하탄빌딩 7층 / 여의도백화점 상담예약 & OT문의 02-780-7890 / 카카오친구 @vikalism 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

[여의도PT/그룹PT] 비칼 고품격 소규모 주말 그룹수업 " 니 운동 좀 해봤늬?" [내부링크]

1:1개인피티 ~ 소규모 6:1 그룹수업까지 비칼의 크레딧 제도를 맘껏 누려보아요 선착순 6명 !!!!!! 네이버 예약 링크 ↓ 네이버 예약 :: [회원 대상] 그룹수업 예약 비칼 회원님들의 그룹수업 예약을 위한 페이지 입니다. [수업일정] : 익월 스케쥴까지만 선오픈 됩니다. - 8월 27일 - 9월 3일, 17일, 24일 m.booking.naver.com 비칼 트레이닝 스튜디오 맨하탄빌딩 7층 / 여의도백화점 상담예약 & OT문의 02-780-7890 / @vikalism 비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오 서울특별시 영등포구 국제금융로6길 33 맨하탄빌딩 7층 2호

[여의도PT/VIKAL]남녀노소 불문 운동할 수 있는 곳, 비칼 [내부링크]

안녕하세요 비칼 장 코치입니다! ^^ 무더운 여름이 지나가고 있습니다. 날이 더우나 추우나 열심히 운동하고 계신 회원님들과 비칼 근황 보여드리겠습니다! 남녀노소 각자에게 맞춰 운동을 진행합니다! 이렇게 2:1로 수업을 진행도 합니다. ^^ 나이가 젊더라도 몸이 뻣뻣해질 수 있습니다! 이번에 구매한 마이링입니다. ^^ 마이링을 이용해 스트레칭을 보다 효과적으로 합니다. 바닥에 하는 팔굽혀펴기보다 흔들림을 잡아야 하기 때문에 훨씬 많은 운동이 됩니다! 운동에 호흡법이 빠질 수가 없습니다! 단계별로 운동하며 효과를 얻습니다. 박스점프입니다. 체력이 떨어질 때 순발력부터 떨어진다고 합니다. 중요한 운동이되겠습니다! 단계를 거치면, 누구나 턱걸이 가능할 수 있습니다! 이제 체중에 추가적으로 무게를 실어서 하는 운동입니다! WOW... amazing.. 다리에 밴드를 끼워 보다 안정적인 스쿼트를 하시게끔 돕습니다. 현대인의 만성적인 굽은 어깨에도 도움될 등운동! 자그마치 100kg이 넘는 무게

[여의도PT/ VIKAL] 날씨 좋쥬!!?? 그래두 운동은 하고 놀러가유~&gt;_&lt; [내부링크]

안녕하세요! 강려크한 강코치 입니다! 크으 날씨가 정말 너무너무너무너무너무너무너무비칼너무너무너무너무 좋아졌어요 그래서 운동하기에 너무너무너무너무너무너무너무비칼너무너무너무너무 좋아졌어요 옜쓰!!!!! 요즘 라섹 수술 후 잘생겨진 외모로 피곤해져 부쩍 고민이 많아졌다는 홍식샘! 그의 고민에 대해서 그만 알아보도록 하자. 짠 오늘도 활기찬 비칼의 하루 입니다!! 저 멀리 달리기로 하루를 시작하는 강코치가 보이네요~! 여의도PT. 역도 스내치 설명중인 강코치 역도 스내치에 대해 설명 중인 강코치~! 비칼에서는 일반 휘트니스에서는 배우기 어려운 하지만 꼭 배워야만 하는 역도를 체계적으로 배울 수 있습니다! 한번 잘 배운 역도, 열 헬스 안부럽다! 풀업 밴드를 이용한 풀업. 턱걸이 운동. 여의도PT 완전히 가슴까지 올라가는 체스트 투 바 동작을 아주 깔끔하게 하고 계신 회원님!! 일반 풀업보다 더 큰 근력와 속도를 요구하여 훨씬 더 고난이도 풀업입니다! 이 단계를 지나서 머슬업으로도 금방 갈

[여의도PT Coach's] 비칼 유창호, 김동욱 코치님의 바디프로필 !!! [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 >.< 지난달에 바디프로필 찍었던 우리 비칼 코치님들 중에 창호쌤이랑 동욱쌤 사진완성본이 나왔어요 ~! 2022년 비칼 코치님들의 바디 프로필 업데이트! 안녕하세요! 강려크한 강코치 입니다! 22년 올해도 여름에도 비칼 코치님들은 바디 프로필을 촬영을 했답니... blog.naver.com 바쁜 수업 스케줄 속에서 식단이랑 운동을 병행하기 어려웠을텐데도 매일매일 열심히 준비한 만큼 사진이 잘나왔더라구요 ㅋㅋ(본인들은 만족스럽지 않아 하지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ) 그럼 우리 코치님들의 바디프로필 완성본 한번 보실까유~? 비칼의 유교보이 유창호 코치님! 순수한 외모에 성난 근육을 숨겨놓고 계셨군요 ㅋㅋ 안경을 벗으면 이미지가 확 달라지는 비칼의 귀욤담당 동욱쌤 ㅋㅋㅋ 귀여웠던 이미지가 안경하나 벗었다고 이렇게나 달라집니다 ㅋㅋㅋ (라식추천...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 프리웨이트로 이렇게나 멋진 몸을 만든 우리 코치님들 대단해유!!! 너무나 수고했어요 !!!!! 건강하고 자연스럽게 멋진

[여의도PT비칼&이데아뉴트리션] 비칼이 회원님들께 드리는 추석선물아이즈 프로틴 그래놀라 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 지난 3년동안 비칼에서 함께하다가 본인만의 사업을 키우기 위해 훨훨 날아간 이준범 코치님이 지난 아이즈 프로틴바 이후에 새로운 신제품을 가져왔어요 >0< 그거슨 바로.......두두두두두두구두구두구 짜잔 아이즈 프로틴 그래놀라 카카오입니다! 프로틴바에 이어서 프로틴 그래놀라도 성공적으로 펀딩이 끝났어요 ㅋㅋ 역시 능력자 이준범 대표님 이군요 ㅋㅋ 하긴 함유된 성분들도 너무 좋은데 칼로리도 낮고, 맛까지 고루 갖춘 시리얼이 안팔리는게 이상하겠네요 ㅋㅋㅋ 아무튼 진짜진짜 다이어트에 최적화된 시리얼!!! 요즘 하도 말만 단백질에 탄수화물 폭탄인 시리얼이 많은데 이건 정말 진짜진짜 프로틴 시리얼이라규 통큰 대빵님이 주문한 백만원어치 아이즈프로틴 그래놀라 ㅋㅋㅋ도착! 우아아 이렇게나 많이 어쩌시려나 했더니 다가오는 추석을 맞이하여 우리 비칼 회원님들께 선물 드리기로 했습니닷! 대빵님이 쏜다 빵야~! 요렇게 예쁘게 그래놀라 봉투에 드릴 엽서도 만들고 안내문도 만들었

[VIKAL Coach's 워크숍] 놀고,먹자 놀자숍 :D feat.가평 리버하임 풀빌라 [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 지난 8월20일에 비칼코치님들 다같이 워크숍을 갔었어요 ㅋㅋ (전날 코로나 확진된 창호쌤은 강제격리..... 흑 ㅜㅜ) 창호쌤이 부득이하게 빠져서 아쉬웠지만 너무나도 즐거운 워크숍 이였답니다. 그럼 비칼 워크숍 이야기 전해드릴게요 >0< 4년만에 가는 워크숍을 위하여 한달 내내 다양한 액티비티 프로그램 스케줄 등등 열심히 준비했답니다 ㅋㅋ 현수막도 만들었어요 밍디가 만들었찌 ! >.< 나중에 현수막 제작 부업이나 할까봐요 ㅋㅋㅋㅋ 금요일 저녁 1차로 대빵님과 오전팀은 마트에서 장을보고 먼저 도착했답니다! 워크숍 장소는 가평 리버하임 풀빌라!!! 짜잔 너무 예쁘죠 ㅋㅋ 우아아 풀빌라다 도착해서 체크인을 합니다 저희는 럭셔리706호 독채에서 2박3일동안 지냈습니다. 주방도 넓고 냉장고도 커서 좋았어요 ㅎㅎ방이랑 화장실은 세개가 있어요 어마어마한 식량들을 정리합니다. 고기도 소고기 돼지고기 양고기, 술도 종류별로 우아아아아 냉장고가 미어터져요 ㅎㅎ 대빵님이 나이

[여의도PT/VIKAL] 천고마비의 계절, 지방이는 말에게 양보하세요 :D [내부링크]

안녕하세요 밍쌤입니다 :D 9월이라니!!!하늘이 너무 예쁜 천고마비의 계절 가을이 다가왔어요. 그래서 그런지 안그래도 좋은 입맛은 더 좋아지고... 말이 살찌는 계절인데... 내가 살이 찌고...(밍무룩) 추석 지나면 다이어트 해야쥐...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 우리 비칼소식 전해드릴게요!! 바쁜 점심시간!!!!언제나 활기찬 비칼 입니다. 데드리프트 으랏차 프리웨이트도 하고 가동성 훈련도 하고 각자의 신체컨디션에 맞추어 수업을 진행합니다 퍼스널 트레이닝은 코칭의 디테일이 퀄리티를 좌우하죠!!!같은 동작이라도 어떤 코칭을 받는지에 따라 전혀다른 느낌을 받아볼 수 있답니다!!!!!! 운동에 대한 넓은 관심과 경험, 공부를 끊임없이 탐구하는 우리 비칼 코치님들! 척추가동성 훈련도 하고 코어가 약하셨던 우리 회원님은 점점 복부힘도 좋아지고 있네요 골반 좌우 밸런스에 좋은 스플릿 스쿼트 전체적인 근력증진에 좋은 백스쿼트 ! 저녁 수업시간 태풍이 온다고 한 날이라 회원님들이 안오실 줄알았는데 그래도