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며칠 내내 축축한 날씨 때문에 축 늘어졌다가 오늘 오래간만에 햇빛이 쨍쨍했다.상큼하고 알싸한 냉채가 먹고 싶어서 냉장고를 털어본다. 냉장고에 조금씩 남아있는 채소들을 넣어 냉채를 만들고 소고기 육전을 함께 곁들였다.전날 미리 만들어서 냉장고에 두었다가 도시락으로 가져가면 훌륭한 저탄고지식단 도시락이 된다.저탄고지도시락 메뉴로 좋은 팽이버섯요리팽이버섯 냉채샐러드재료팽이버섯 1팩당근 약간오이 반개파프리카 1개대파, 마늘, 올리브유간장, 식초선택사항: 고추냉이나 겨자 / 알룰로스나 에리스리톨팽이버섯은 밑동을 잘라내고 불순물들을 골라낸다. 먹기 좋게 찢어서 깨끗한 물에 씻어서 건져둔다.오이와 파프리카는 채.......

육전만드는법 과 소고기 부위 선택하는 방법 [내부링크]

엊그제 팽이버섯 냉채를 올리면서 연달아 올리려고 했는데 하루 텀이 생겨버렸다. 평소에 전 종류를 워낙에 좋아하다 보니 키토제닉식단중에도 먹을 수 있는 육전을 만들기로 했다. 명절음식으로 주로 하는 음식이지만 평소에도 해먹기 쉬운 소고기육전만드는법!밀가루 없이 건강하게소고기육전만드는법재료홍두깨살 250g계란 2개소금, 후추올리브오일버터 약간육전을 만들기에 좋은 고기 부위소고기 육전을 만드는 부위는 등심 부위나 홍두깨 살, 채끝을 많이 사용한다. 이 세 가지 부위의 공통점은 지방이 적고 살코기 비율이 높다는 것! 그 이유는 육전 만드는 법을 보면 알 수 있다. 얇게 저민 소고기에 밀가루, 계란을 입혀서 구워내는 음.......

크릴오일추천 덕후언니가 알려주는 5가지 사실 [내부링크]

이전 포스팅에도 썼듯이 나는 영양제덕후로 10여 년간 살아가고 있다. 친구들이 우스갯소리로 약쟁이라고 부르기도 한다. 내 영향으로 주변 사람들 중에 영양제 안 먹는 사람이 거의 없긴 하다.기존에 먹고 있는 영양제 종류는 20여 가지 정도 되는데 매일 구성을 바꿔가면서 먹는 중이다.이 날은 크릴 오일+비타민D+MSM+프로폴리스+마그네슘이 날은 크릴 오일+MSM+비타민D+비타민C 기존에 먹고 있던 정어리 오일 오메가3와 이번에 구매한 크릴오일 사이즈는 큰 차이가 없음~정어리 오일 오메가3는 하루에 2알을 먹어야 한다.크릴오일과 오메가3의 차이점은?크릴오일은 말 그대로 남극에 살고 있는 크릴새우로 만든 오일이다. 아스타잔틴(항.......

닥터밀로 키토제닉식단 후기와 일주일간의 케톤측정결과 [내부링크]

끔찍한 키토플루가 찾아왔다나름대로의 #키토제닉식단 을 유지했다고 생각했지만클린키토가 아닌 더티키토였던가보다.https://bieji.blog.me/222018145520닥터밀로 3일차 식단을 마무리하고 다음날 아침부터 엄청난 두통과 울렁거림이 찾아옴. 평소에 탄수화물을 많이 즐길수록 키토플루라는 부작용은 빡세게 찾아온다.키토플루의 원인은?탄수화물식단은 몸속에 수분을 저장하는 반면고지방식단은 수분이 저장되지 않고 필요없는 수분을 배출하게 된다. 수분이 빠져나가면서 나트륨도 빠져 나가면서 "전해질불균형" 상태가 됨.어지럽거나 두통이 오는 사람도 있고 속이 울렁거리거나 몸살기운처럼 앓아 눕는 경우도 생김. 몸에 나.......

다이어트 식단 레시피 13 태국 레드커리 페이스트로 카레 만들기 [내부링크]

탄수화물이 적은 다이어트 카레 태국 #레드커리 만들기지난번에 다이어트식단 레피시라고 오뚜기카레로 야매 다이어트레시피를 올렸는데 이번에는 제대로 키토제닉스러운 다이어트 카레를 만들어 보기로 했다.사실 난 인도커리는 몇번도전해봤는데 뭔가 거부감이 드는 맛이라 타이커리를 좀더 좋아한다. 한국인의 입맛에 맞는 고추,마늘,생강이 들어간 레드커리만들기!재료 (3인분)닭다리살 450~500g ( 돼지고기, 소고기,오리고기 모두 상관없음. 1인분 대략 150g)첨가물 없는 코코넛밀크 300ml 가량코코넛오일 3큰술 (올리브오일 대체가능)태국 레드커리 페이스트 3큰술액젓(or참치액) 각종 채소 - 양파,당근,가지,그린빈,파프리카.......

그릭요거트볼 feat. 오색베리 [내부링크]

피코크 그릭요거트로 만든 오색베리 요거트볼그릭요거트유통기한이 다 되어가길래 한끼에 해결하려는 몸부림!냉동 오색베리를 넣어서 먹었다.사실 저 노란 베리가 너무 먹어보고 싶었다키토제닉식단에서 거의 유일한 과일인 베리류블루베리 크랜베리 라즈베리 블랙베리 얘네들은 많이 먹어봤는데 저 골든베리가 너무 궁금하기에 이마트에서 집어왔다원래 평소에 3가지 베리믹스를 자주 사먹는데 훨씬 비싸긴 했다냉동과일이라 어쩔수 없긴한데 개봉했을땐 살짝실망 물로 살짝만 헹궈서 넣어줬다골든베리 너무 먹음직스러워서 한참을 보고있었다요즘 알룰로스 중독인가 싶게 열심히 먹고 있어서 오늘은 알룰로스빼고 먹어야겠다....하고 한입먹.......

표고버섯요리 매콤하게 즐기는 다이어트요리 방법 [내부링크]

다이어트 중에는 중국음식이 왜 이렇게도 땡기는건지..나는 20대의 대부분을 중국에서 보냈는데 현지에 살 때 중국요리를 좀 배워왔었으면 좋았겠다,, 하고 요즘에서야 아쉬움을 느끼고 있다. 최근에는 중국 현지인들이 한국에 오픈하는 식당들도 많긴 한데 채소 몇 가지 볶아주고 터무니없이 비싼 경우도 있고 정말 맛이 없는 곳도 많았다. 차라리 내 손으로 만들어보자 싶어서 중국요리 유튜브를 구독해서 보고 있다. (중국에서 유튜브를 차단해서 몇 명 안되긴 하지만^^;;)중국요리 중에 샹구차이신(香菇菜心)이라는 요리가 있다. 표고버섯을 콩기름, 굴 소스, 간장, 설탕, 조미료, 전분에 볶아서 데친 청경채와 먹는 표고버섯요리이다. 소.......

캡모자세탁법 흰모자 새것처럼 오래 쓰는 노하우 [내부링크]

대학 때는 야구모자에 미쳐서 수십 개를 돌려가며 쓰던 때가 있었는데 요즘은 아무래도 직장 생활을 오래 하다 보니 점점 모자 쓰는 횟수가 줄어들긴 한다. 주말에 외출할 때는 화장하고 풀 세팅하는 경우가 많으니까 캡모자는 아무래도 손이 안 가게 된다. 그래도 흰 모자, 검은 모자, 가죽 모자 이렇게 3개는 계절 따라 사용하고 있는데~ 주로 머리 안 감고 동네 슈퍼 갈 때 &머리 안 감고 강아지 산책 나갈 때 사용하고 있다.햇빛이 너무 강할 때는 선크림을 자주 바르는데 톤업기능이 있는 선크림을 쓰다 보니 금세 지저분해진다.제 모자를 소개합니다~한 번만 쓰고 나가도 화장품이 묻어난다. 땀이 나거나 하면 금세 새카맣게 변.......

2년된 묵은지로 만든 돼지앞다리살김치찜 feat.오트밀죽 [내부링크]

나의 소울푸드 묵은지김치찜나는 김치는 대부분 좋아하는 편이지만 묵은지로 만든 김치찜을 제일 좋아한다. 세로로 쭉 찢은 김치를 돌돌 말아서 따끈한 밥이나 누룽지위에 얹어먹으면 정말 밥 세그릇도 먹을 수 있을정도~ 그런데 요즘엔 친정엄마도 김장을 많이 하지 않으셔서 얻어 먹을 곳도 없고 마트에 파는 종가집 묵은지를 사도 한팩에 묵은지 4분의1포기로는 성에 차지 않아서 아쉽기도 했다. 가끔 나는 좋아하는 것에 대해선 집요해지는 구석이 있어서 맛있는 묵은지를 먹기위해 다양한 시도를 해봤다.시판김치를 사서 그대로 냉장고에 두고 익혀보거나 내가 직접 담아서 익혀보기도 했다. 하지만 모두 실패~ 시판김치는 설탕이 들.......

강아지 습식사료 개똑으로 자연식 시작하기 [내부링크]

사람도 수분섭취가 중요하듯이 강아지들도 충분한 수분섭취가 필요하다. 솔직히 반려인 입장에서 보면 가격,보관의 편리성등의 이유로 건식사료가 훨씬 편리하고 좋긴 하다. 하지만 반려견 입장에서는 강아지습식사료가 주는 장점이 훨씬 많다. 기호성도 좋고 충분한 수분섭취 가능, 소화가 잘되는 등의 장점이 많다. 휴먼그레이드 그레인프리 강아지습식사료 개똑체험단을 신청하면서 내 나름의 기준이 있다. 내가 블로그에 소개해서 부끄러움이 없는가? 내 블로그의 성격에 맞는가? 등등제품의 장점들을 먼저 파악해보고 내 강아지에게 주어도 문제가 없겠다는 제품들만 신청하고 있다.개똑을 선택한 이유1. 휴먼그레이드의 전성분국내산.......

다이어트식단 레시피 11 오트밀 매생이굴죽 + 표고버섯계란전 만들기 [내부링크]

장마철의 시작!뽀송뽀송하고 싶어서 에어컨제습 틀어놓고 있다보니 식욕돋기 참 좋은 계절이 왔구나 싶다.비가오니 막걸리에 부추전이 마구 땡긴다 ㅠㅠ차가운 커피나 물을 자꾸 마셔서 배앓이 하기 쉬운계절#오트밀 #매생이굴죽배 아플때 먹어도 좋고 몸살났을때 먹기 좋은 속이 편한 음식이라서 자주해먹는 음식이다. 물론 #다이어트식단 메뉴로도 손색이 없다.본죽에서 매생이굴죽 자주 사먹었는데 오트밀을 이용해서 좀더 건강한 음식을 만들어봤다.만들기 매우 쉬운 요리!!#오트밀매생이굴죽(2인분)오트밀1컵반굴 200~300g , 새우5~6마리 (사실 먹고싶은만큼;;)건조매생이 3팩 육수재료국간장,참치액, 참기름(선택사항)5월~8월 사이.......

[주간밥상] 맞벌이부부의 현실적인 다이어트식단 [내부링크]

#다이어트밥상 #저탄고지밥상가족수 : 2인 맞벌이 부부의 #주간밥상 #2인밥상예산 : #5만원미만식재료 리스트메인재료 - 차돌양지,새우,삼치부재료-천사채 ,숙주,두부,양배추,참치캔,파프리카,근대,단호박,샐러리,상추며칠내내 먹는 저장음식류는 줄이고 그때그때 만들어서 1~2끼 이내에 모두 소비하는 음식위주로 다이어트식단을 짜는 중준비시간은 30분정도로 빠르고 쉽게 건강한 식재료를 사용하려고 노력함. 저탄고지식단의 큰틀은 따라가되 오래 유지할 수 있도록 적당량의 탄수화물을 허용하는 #다이어트밥상6월11일천사채를 넣은 차돌쌀국수쌀국수면 대신 천사채를 넣은 차돌양지쌀국수탄수화물 함량이 낮으면서도 포만감 가득.......

덕후언니의 영양제설명서 [내부링크]

스물아홉살쯤부터 몸이 여기저기 고장나기 시작했다.건강에는 자신있었는데 어릴적 엄마가 해주셨던 좋은 음식빨(?)이 그쯤에 다 떨어졌었나보다.자취하고 직장생활하면서 밤새 술마시고 인스턴트먹고 배달음식만 먹었으니..한군데가 아파서 병원다니고 나았더니 그다음은 다른곳이 아프고.. 연쇄적으로 잔병들이 생겨났다.다래끼가 났다가 그다음은 장염이 오고,, 또 낫고나면 치루가 오고,,환절기마다 감기가 계속 걸리고..몸이 고장이 나고 있다라는게 느껴졌다. 그러다가 TV에 다큐하나를 봤는데 제목은 기억나지 않지만 만성염증관련된 내용이었다. 아,,,저거구나 ;;; 만성염증을 일단 잡아야겠다 싶었음.상처가 나고 다쳐서 생기는.......

보리차 만들기 끓이는법 겉보리 볶기 아기보리차 효능 [내부링크]

본격적인 여름이 올랑말랑 장마가 끝나고 나면 더위가 제대로 시작되겠지?내 여름나기 준비물은 보리차~!보리차를 겨울에 따뜻하게 마셔도 좋겠지만여름이야말로 보리차의 계절이 아닐까 생각한다^^정말 덥고 갈증날 때 얼음 동동띄운 차가운 보리차 한잔 원샷하면 너어어무 기분이 좋다어릴때부터 여름이면 수시로 배앓이를 했는데 배 아프고 설사났을 때 보리차를 마시고나면 많이 좋아지곤 했다. 기분탓인지 실제로 그런 효능이 있는지 궁금해서 찾아봤더니 맞나보다 보리차는 소장, 대장 등의 장이 허약하고 냉한 아이가 토하거나 설사를 할 때 먹이면 보리의 섬유질이 장운동을 활성화시켜 설사를 멎게 하는데 도움이 된다. 또한 체.......

다이어트 식단 레시피 12 생연어 카르파쵸 샐러드 숙성 연어회 요리 만들기 [내부링크]

#연어카르파쵸 #연어카르파치오올리브오일 베이스에 레몬으로 상큼하게 맛을 내는 이탈리아식 차가운 요리원래는 생소고기를 얇게 저며서 소스를 뿌려 만드는 요리인데 다이어트 식단중이니 연어를 넣어 샐러드로 만들어 봤다. 하루종일 비도 오고 세상만사가 귀찮아져서 간단하게 불 안쓰는 요리로 준비함원래는 설탕이랑 발사믹비네거가 들어가는데 다이어트식단에 맞게 드레싱을 변경해서 만들었다.생연어 150g오이, 파프리카,양파,토마토,샐러드용 각종 채소올리브오일, 애플사이다비네거(비정제 사과식초), 알룰로스, 레몬즙선택사항 - 케이퍼, 할라피뇨,타바스코주로 쓰는 소스는 냉장고 문짝 한 칸을 비워서 모아두고 쓴다.어쩌다보.......

그린 프로폴리스 반드시 체크해야 하는 5가지 [내부링크]

프로폴리스란?꿀벌이 있습니다벌집에 작은 틈이 생겼습니다.메꿀 재료를 찾아야겠죠울창한 숲으로 가서 나무 수액을 채취해옵니다벌의 타액과 밀랍을 반죽해서 프로폴리스를 만듭니다. 프로폴리스는 사람이 먹었을 때 이로운 효능이 많아서 5000년 전 이집트에서부터 염증 치료제로 사용했다고 합니다. 대표적인 효능으로는 항산화에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.요즘 알토란이나 내 몸 사용설명서, 엄지의 제왕 등등 워낙에 건강 프로그램이 넘쳐나는 세상이다 보니 부모님 세대들도 영양제 종류에 대해서 많이 궁금해하시고 구매해보고 싶어 하신다.친정엄마는 평생을 음식 잘 챙겨 먹으면 병 없이 건강하다고 생각하고 살아오.......

맛없는 건 못 먹는 직장인의 키토제닉 다이어트 식단 도시락 [내부링크]

#키토제닉식단 을 시작한 지 3,4년 정도 되었다. 처음엔 키토제닉식단이 고기를 실컷 퍼먹으면 되는 줄 알고 엄청나게 먹어댔다가 배가 아파서 고생했었다.탄수화물이란 녀석이 중독성이 워낙 강하다 보니..며칠 식단하고 나면 빵이랑 면종류가 먹고 싶어서 막 퍼먹고 후회하기를 반복했음.그렇게 혼자서 여러 번의 시행착오를 거치다가 키토제닉식단 상담도 같이 해주는 기능의학병원 의사 선생님께 진료받으면서 많이 좋아졌다. 내 만성설사가 장염이 아니라 과민성대장 증후군이라는 것도 병원을 다니면서 알게 되었다.1년 가까이 키토제닉식단을 유지하면서 느꼈던 장점!!배고프지 않게 20kg 이상을 감량함. 생리통이나 생리불순도 정.......

간단하지만 기호성 좋은 강아지 화식 만들기 [내부링크]

우리 집은 다견다묘 가정이다.펫샵에서 분양 받은적은 없고 모두 유기견,유기묘 출신이다. 강아지 두 녀석도 유기견출신인데 첫째와 둘째는 2년정도 간격을 두고 입양함 오늘까지 닥터밀로식단중이라 다른 음식은 만들게 없고 해서 #강아지화식만들기생각해보면 사람이 먹는 다이어트 음식들은 대부분 강아지가 먹어도 괜찮은 것 같다. 염분섭취만 조심하고 먹으면 안되는 채소는 미리미리 검색해보기!!강아지화식만들기강아지화식 재료는 심플하게 3가지로만 만들었다.소고기 불고기감 200g / 삼색파프리카 4분의1조각씩 / 두부2분의1모파프리카 한박스 사서 나는 샐러드로 먹고, 남편은 볶아주고, 강아지화식으로 만들어주고 .. 왜 줄.......

오늘 받은 피싱 이메일 [내부링크]

Greetings,I hope this email will not bother you? I'm Mrs Faith Barrat from Toronto Canada, a dying widow suffering from cancer leukemia and has decided to donate some of my wealth to a reliable individual or cooperate organization that will use my finance in the amount of $7,200,000.00Million for charity work because i don't have any child to inherit the fund when am no more alive, Please if you are interested and willing to accept this offer kindly let me know for more explanationsSincere Regards오늘 이런 내용의 메일을 받았다 ㅋㅋㅋ매끄럽게 번역할 자신이 없으므로 네.......

다이어트 식단 레시피 3 삼치구이와 근대된장국 [내부링크]

한동안은 냉장고 정리겸 최대한 있는재료를 소진하는걸 목적으로 #다이어트식단 을 구성하는중#다이어트식단짜기 가 참 어려우면서도 쉬운것인것 같다. 매번 다이어트에 도전할때마다 느끼는점은 현실적인 다이어트 레시피가 유지하기에 좋다는 생각이 든다. 평생을 먹어온 한식위주 구성이 질리지않고 가장 건강한 식단!! 다만 주의할것은 한식에 생각보다 많은 설탕이 들어감. 당분(설탕.꿀.물엿.조청.원당등등)설탕이 아닌척하는 감미료들은 결국엔 당=탄수화물임. 제일 안좋은 탄수화물 ㅎㅎ나트륨은 질겁하면서 설탕엔 무감각해온건 아닌지 생각해봐야함.탄수화물(당분)을 적게 섭취하면 나트륨은 굳이 줄이지 않고 적당량 먹어주.......

다이어트 식단 레시피 4 새우숙주샐러리볶음+구운단호박 [내부링크]

초보 블로거라 사진찍기가 일상화가 안되었음 ㅋㅋ만들어놓고 아..블로그...싶었음간단하게 레시피 정리1.마늘3~4쪽을 편으로 썰어 올리브유(코코넛오일)에 볶기2.새우를 넣고 붉은색이 날때까지 볶기(중불)3.센불로 바꾼후 샐러리2대정도+숙주1봉(300g정도) 넣고 볶아내기4.간은 액젓or참치액or어간장 반스푼 으로 맞추고 약간 동남아느낌으로 먹고싶어서 #홀그레인머스타드 1티스푼(시큼짭짤알싸한맛)빨간소스는 스리라차소스를 휙휙 둘러줌매콤한것이 아주 동남아스러워짐단호박이 썩는걸 아주 두려워하는 초보주부이므로상하기전에 에어프라이어에 구워서 껍질을 벗겨뒀는데 같이 곁들이니 꽤나 잘어울림볶음요리 양이 생각보다 너무 많.......

다이어트 식단 레시피 5 시래기버섯밥+계란찜 [내부링크]

양구시래기를 사다가 한박스 통째로 삶아서 냉동실 제일 아래칸에 넣어두었는데 그 존재자체를 잊어버리고 있었음 ㅠㅠ며칠동안 쌀밥을 안먹었더니 허한 느낌이 들어서 시래기밥을 해봄재료(2~3인분)삶은시래기 2줌쌀2~3컵돼지고기 다짐육 250g새송이버섯 2개된장1큰술양념간장간장2큰술고춧가루 반큰술참기름.참깨약간대파약간냉동된 시래기와 다짐육은 하루전날 냉장고에서 해동해둔다과민성대장증후군 때문에 백미로만 준비했지만 소화에 이상이 없으면 보리나 현미를 넣어도 좋다물은 일반 밥할때보다 약간 적게 넣어준다해동한 시래기는 물에 담궈서 시래기물이 어느정도 빠질때까지 물을 갈아주면서 헹궈낸다꼭 짜서 먹기좋게.......

전자렌지 계란찜 레시피 실패없이 촉촉하게 만들기 [내부링크]

은근 어려운 전자렌지계란찜어째어째 익긴하는데 그릇에 계란이 다 엉겨붙기도하고 퍽퍽하거나 질긴느낌도 있고..나도 예전엔 어려워했는데 진짜 별거아닌데 배달음식 계란찜처럼 촉촉 부들하게 잘되는 방법을 알고나서는 요즘엔 배달시켜놓고 도착할쯤에 계란찜을 만들어둔다이젠 3천원5천원씩 더내고 계란찜 안시켜도 됨!!정말 별것은 없고 일반적인 계란찜 재료와 동일함차이점은 물을 상당히 많이 넣는다는것계란4개기준 물300~350ml를 넣는다첨엔 물이 너무 많은게 아닌가 싶겠지만 스푼이나 거품기로 열심히 확확 저어준다물많이 +충분히 오래저어주기 이게 포인트참치액1스푼이나 소금간 적당히후추톡톡+대파나 당근같은 채소 추가해.......

다이어트 식단 레시피 6 닭다리살 김치찜 (feat. 천사채) [내부링크]

일하면서 살림을 하다보면 쿠팡을 끊을수가 없다.쿠팡 자체브랜드 곰곰 제품이 가격도 싸고 상품평도 좋길래 이것저것 도전해보고 있는데 그중 대실패한 아이템이 곰곰 김치!!처음받았을때 배추가 어찌나 빳빳하게 살아있던지..생배추에 양념한줄알았음살짝 맛보고 너무 생배추맛이라 실온에서 1~2일 방치후 김치냉장고에 보관했다. 그리고 석달이 지났는데도 배추가 왜이렇게 숨이 죽지도 않고 맛도 애매한거지??좀만더 익혀볼까? 해서 상온에 하루쯤 두고 김치통을 열었는데 군데군데 물풀같은 투명하고 끈적한 덩어리들이!!!사진은 찍었는데 차마 못올리겠음 ㅠㅠ뒤늦게 상세페이지에 가서 확인해보니 중국에서 만들어온 김치였네..어쩐지.......

다이어트 식단 레시피 7 파프리카를 넣은 돼지고기 카레 [내부링크]

공복유산균을 때려붓기 위해서 무설탕그릭요거트+냉동블루베리양껏+알룰로스약간 넣고 우걱우걱 먹다가 ..며칠 탄수화물을 많이 줄였더니 급 카레가 먹고싶어짐지난번 사둔 햇감자가 엄청 포슬포슬 맛이 있길래~#파프리카카레감자 중간사이즈 3개당근1개양파 1개파프리카1개#돼지고기다짐육 300g카레가루양파큰걸로 1개를 깍둑썰기해서 올리브유나 코코넛오일에 볶아줌중약불로 카라멜색깔이 나도록 은근히 오래볶아준다카레용으론 돼지고기 안심을 깍둑썰기해서도 많이 쓰지만 가격이 착하지도 않고 번거롭기도 해서뒷다리(후지)다짐육을 자주 사용하고 있다지방이 과하지않고 담백하다. 저렴하면서 짧은시간 조리해도 맛이 빨리 우러.......

다이어트 식단 레시피8 닭고기 또띠아롤 [내부링크]

#닭고기김치찜 만들고 남은 닭다리살로 만든 #다이어트식단 #닭다리살요리 ~ #또띠아롤양배추를 채썰어 넣으면 꽉찬 느낌으로 만들수있음하지만 #과민성대장증후군 이 있다면 생양배추는 되도록 피하는것이 좋음닭다리살을 비닐봉투에 넣고 올리브유 1스푼. 소금후추 약간을 넣어 주물주물 해준다.난 전날 준비해서 냉장실에 넣어 두었는데 최소1~20분정도 간이 배도록 해두면 좋다기름을 따로 두르지않고 껍질이 바닥으로 향하도록 센불에 구워준다중간중간 뒤집어 보면서 껍질이 노릇노릇해지면 약불로 줄이고 뒤집기겉이 바삭바삭하게 ~~닭가슴살로 해도 괜찮긴한데 맛있어서 먹는게 아니라면 굳이 지방을 피할 필요는 없음닭의 지방도 훌륭.......

다이어트 식단 레시피 9 블루베리 그릭요거트볼 (feat.그린파우더) 만들기 [내부링크]

요리라고 할것도 없는 메뉴이지만 아침에 자주 챙겨먹고 있는 #다이어트그릭요거트 #요거트볼#그릭요거트 + #블루베리 한줌+ 그린파우더 한스쿱+ #알룰로스 반스푼과일은 베리류만 적당히 넣기바나나 사과 키위 넣기 시작하면 한도끝도없이 탄수량이 늘어남예쁜건 여기까지고 섞기 시작하면 매우 카키색이 됨#어메이징글래스 에서 나오는 그린슈퍼푸드 스윗베리맛#amazinggrass예전에 빡센 다이어트식단을 할때 어메이징글래스 제품중 기본 그린파우더제품을 종종먹었는데 최근에 베리류가 첨가된 파우더를 구매해봄지구의 모든식물을 갈아넣은듯한 성분함량표 ㅋㅋㅋ구매하기전에 열심히 찾아봐도 이 제품후기가 없기에 그냥 사봄저탄.......

다이어트 식단 레시피 10 돼지 목살 채소모듬구이+오만둥이 된장찌개 [내부링크]

주말저녁에 먹은 #돼지목살구이 + #채소모듬구이 + 오만둥이된장찌개함께 먹을 #오만둥이된장찌개 준비하기~요리시간을 줄이기위해 된장찌개 육수부터 불에올린다물500ml +다시팩1개(김하진 멸치다시팩)+다시마2장#냉장고파먹기 할겸 구울수있는 야채 모두 꺼내기미나리나 쑥갓 부추 종류도 구우면 맛있다육수가 끓기시작하면 된장1큰술위에 뜨는 거품은 처음엔 걷어내지않고 쭉끓여준다저 거품이 단순히 불순물은 아니고 감칠맛이 나는경우도 있기때문이다. 마무리할때 남아있는 거품만 걷어주고있다양반개와 쥬키니호박3분의1난 애호박보다 쥬키니호박을 더 선호하는 편인데 아마도 수분이 적어서 냉장고에서 오래 살아남는 호박이라서 그런.......

저탄고지 다이어트 식단 닭고기토마토스프 [내부링크]

햇빛이 좋아 시뻘겋게 나온 #토마토스프삼겹살이 떨어져서 냉동실에서 푸대접받던 닭안심처리용 음식!!1.팬에 버터넉넉히 넣고 토막낸 닭안심볶아볶아~2.어쩐지 허전해보여 부경소세지도 두어개 잘라서 함께볶볶3.엄마가 산더미같이 말려주신 표고버섯슬라이스도 물에불렸다가 한움큼넣고4.홀토마토 3개 꺼내 가위질 휙휙해서5.설탕이 없으니 토마토소스맛이 부실하므로 올리브오일.각종허브가루.핑크소금.통후추촵촵6.마지막으로 스프볼에 간지나게 담아 파마산치즈 팍팍뿌려주기아직도 조미료 졸업은 머나먼 길인가보다먹다가 허전해서 스리라차소스 촷촷속이 따끈따끈하니 좋으다

저탄고지 다이어트 식단 베이컨 에그롤 [내부링크]

#베이컨에그롤 만들기재료달걀. 베이컨. 쪽파정말 간단한 재료로 만들수있는 메뉴에요브런치 메뉴로도 손색이 없고 도시락 반찬으로도 좋답니다~오븐은 200도로 예열베이컨은 팬에 살짝구워요(바삭해지지 않도록!)머핀틀에 베이컨 기름을 살짝바르고 베이컨을 동그랗게 말아 칸칸이 넣어줍니다.베이컨 중간에 달걀하나를 톡 깨서 넣어주세요다진 쪽파를 솔솔 뿌리고 오븐에 12~15분 굽습니다.12분 반숙.15분 완숙 이지만 오븐마다 다르니 상태봐가며 구워줍니다.살짝식은다음에 머핀팬에서 분리해주세요기름을 발라둬서 쏙쏙 잘빠집니다^^팁: 도시락싸려고 머핀컵을 끼워서 구워봤는데 분리안되고 다 들러붙더라구요~ 머핀틀에 바로.......

볼로네제 소스만들기(저탄고지/무설탕/자취요리/미트소스파스타) 라구소스 [내부링크]

#볼로네제소스 를 만들어 봅시다!!!소분해서 얼려놓으면 여기저기 쓸곳이 아주 많은 만능소스입니다^^ 라구 소스라고도 하죠저탄고지식단에서 너무 많이 드시는건 권하지않지만 준비된 재료가 없을땐 가지나 애호박(쥬키니) 살짝구워서 #볼로네제 한 국자 끼얹은 다음에 스크램블이나 후라이한 달걀만 올려줘도 멋진 한끼 식사가 되어줍니다.명절휴일을 맞아 볼로네제소스를 대량제조 하기로 했어요재료#다진소고기 500g #다진돼지고기 500g #홀토마토 400g짜리2개 #토마토페이스트 1컵반,#샐러리 3대당근큰것1개양파2개허브가루(자유롭게) 간장(아미노스나 기꼬만추천) 소금,후추, 레드와인(소주or청주)※육수 혹은 치킨스톡.설탕.마.......

[내돈후기]키친아트 라팔라운드 슬로우쿠커 [내부링크]

쿠팡 로켓배송으로 구매한 키친아트 라팔라운드 슬로우쿠커입니다.늘 고맙게 잘 사용하고 있는 로켓배송이지만 왜인지 상자가 저렇게 한쪽이 빼꼼 열린채 왔습니다.상품이상만 없으면 상관없으니 무시해봅니다.20000원정도로 구매했습니다.내부는 평범하지예~~ 빈품상품이 아닐까 하는 우려(?)와 달리 내부는 깨끗하고 상한곳 없이 새삥입니다 ㅎㅎ내솥을 손으로 가늠해본다고 만졌더니 바로 지문이 뙇!사이즈는 마트에 파는 백숙용 큰닭을 넣으면 꽉찰정도 사이즈입니다. 국물이 있는 백숙을 하려면 좀 작은 닭을 해야할것같군요~~내솥 분리되서 씻기 편하겠어요슬로우쿠커를 처음 사는것은 아니에요. 집에 오쿠가 있지만 덩치에비해 쪼만한 내.......

[내돈후기]크리스탈라이트 드링크믹스 레모네이드 [내부링크]

前 탄산중독자의 입막음템 「크리스탈라이트」 레모네이드 믹스입니다.1통에 10개가 들어있고 레모나 사이즈에요 국내에 파는곳이 많진않아서 쿠팡직구나 온라인구매로 구입하는편인데 3500~4000원정도 가격변동이 있어요.1포에 5칼로리라서 다이어터들의 애정템 쟁일템으로도 유명하죠감미료나 색소가 들어있어서 자주 마시지는 않지만 가끔 새콤달콤하고 시원한 탄산이 미친듯이 땡길때가 있어요고기를 잔뜩 먹고난 후라던가 회사에서 업무중 깊은빡침을 느낄때라던가?ㅋㅋ평소엔 탄산수에 타먹는에 오늘은 이왕달달하게 가는거 나랑드 사이다도 꺼내봅니다.여름을 버티게 해주는 고마운 아이죠 ㅎㅎ스타벅스 벤티사이즈 콜드컵에 아주 딱.......

면마스크 추천 수제 코로나19 예방용 필터교체형 천마스크 세탁 관리 방법 [내부링크]

이번에 코로나19가 터지면서 마스크대란에 공적마스크까지 ... 참말로 다사다난합니다 저는 원래 집순이과라서 집에 콕박혀있어도 아무도 뭐라 안하는 그런분위기가 초큼은 마음에 듭니다만;;;;평소에는 친구들이 밖에 나와라 주말에 나와라 이런것들 귀찮아하긴하거든요 (그래놓고 나가면 밤새 놀고옴;;)국내확진자 증가가 조금 주춤하다 했는데 다시 외국에서 역유입되는 확진자들이 늘어나고 있다고하고 ㅠㅠ 일부 젊은 확진자 (본인은 모르는 상태에서) 들이 한국에 오자마자 자가격리도 없이 외출하는경우도 많다고해서또다시 걱정입니다~~이번에 코로나 끝나고 나면 경기불황 후폭풍이 장난이 아닐것 같은데 이래저래 힘드네요 주말.......

연월당 알메주 세트 초보주부 조선 된장 담그기 간장 만들기 [내부링크]

얼마전에 홈앤쇼핑에서 순창메주세트를 구매했어요 그땐 블로그 생각을 못해서 사진을 안찍었는데 나중에 장가르기하면서 또올릴게여 ㅎㅎ그 된장은 오래 숙성해서 먹으려고 항아리도 준비해놨는데 엄마가 주신 된장이 얼마안남았더라구요매번 된장얻어먹기 감질났던 참에 짧게 숙성해서 먹으려면 알메주로 담으면 된다길래 구매했습니다1키로담으면 3키론가 된장나오고 국간장도 1리터 넘는다길래 사봤습니당알메주색이 평소에 보던 알메주랑은 좀 다르더라고요일반알메주는 흰색이 많은데 이거는 두번발효햇다하는데 좋은지는 한두달후에 답이 나오겟져??파주장단콩을 썼다하는데 초보주부는 그게뭔지 모르겠슴당 ㅋㅋㅋ소금은 서비스로 넣어주.......

재사용 강아지 애견 배변패드 추천 푸치패드 1년사용후기 [내부링크]

아는 사람만 안다는 재사용 배변패드 푸치패드 1년 사용후기 입니다고양이6 집사와 개1집사를 겸하고 있는 오일리주부입니다 ㅋㅋㅋ특이하게도 고양님 하나가 배변패드에만 용변을 보시기에 배변패드사용자가 2분입니다구매는 늘 그렇듯 쿠팡입니다 하지만 국내배송판매자가 없어서 쿠팡직구로 구매했어요3개가 들어있는데 대부분의 사람들은 3장에 35000원이면 비싸다 생각하실지도 모르겠네요하지만 1년에 사용하는 패드양과 쓰레기를 생각하면조금의 불편함은 감수할만하다 라는것이 제 생각입니다처음에 받았을땐 빳빳한 편입니다베변패드 일반사이즈 40*50과 비교컷입니다뒷면은 방수원단으로 되어있어요디른집은 사용안하려고 한다는.......

다이어트 식단계획 [내부링크]

셀수도 없이 많은 다이어트 시도끝에 현실적인 다이어트식단을 하기로 했다.저칼로리다이어트, 덴마크다이어트,레몬디톡스,다이어트 양약,다이어트 탕약, 다이어트 환약 등등돌다돌다 클린한 키토식단까지도 시도했었는데 어느순간 식탐 대폭발의 악순환이 반복됨;;;그동안 다이어트 레시피들 보면서 그냥 떡볶이 먹고싶으면 조금먹고 운동하면되지 유난스럽다 라고 생각했는데 그렇게라도 막아가면서 식단을 꾸준히 유지하는게 답이라는 결론!인생최고 몸무게 갱신을 하고 며칠동안 유튜브 홈트영상을 열심히 따라하다가 고질병인 허리디스크 재발!!뚜둔!일주일간 제대로 앉지를 못해서 식사-누움-강제취침을 반복하다가 이제서야 정상직.......

다이어트 식단 레시피 1 천사채를 넣은 차돌 쌀국수 [내부링크]

맛불리님 유튜브영상을 참조해서 만들어 봄 재료천사채 먹을만큼 차돌박이 진간장2밥스푼까나리액젓2밥스푼양파숙주청양고추레시피1. 천사채 당면화시키기 천사채 1키로 + 베이킹소다 1 밥스푼 -> 천사채가 모두 잠길만큼 끓는물에 넣고 5~8분가량 끓임, 1,2분 끓이라는 사람도 있었는데 나는 넓은 락앤락 웍에 끓였는데 5분넘게 끓였음. 화력이나 소다양 차이인듯뻣뻣하던 천사채가 삶은 당면 느낌으로 부드러워질때 건져서 찬물에 행구기, 요리집게로 한뭉치 들어봤을때 반정도 스르르 빠져나갈정도면 오케이. 중간중간 먹어봐도됨. 당면화하는것이지 아주 당면같은 쫄깃한 식감은 아니고 부드럽게 스르륵 넘어가다가 씹어보면 끝맛이 약.......

다이어트 식단 레시피 2 양배추쌈정식(feat.참치쌈장두부구이) [내부링크]

지난주에 만든 보리막장에 맛이 딱 잘들었기에 양배추쌈정식으로 차려봄두부는 이마트나 쿠팡에 파는 촌두부라는 두부를 쓰는게 가장 좋은것 같다단단하고 가격대도 적당함깍둑썰기한 두부를 기름기없는 팬에 구워준다저렇게 살짝씩 표면이 구워지면 단단해지고 더욱 고소하다두부가 어느정도 노릇하게 구워지면 그때 올리브오일을 두어바퀴 휙휙 돌려주고 파프리카와 버섯을 구워줌 소금간은 굳이 하지않음오일류를 과하게 가열하는 것 보다는 이방식이 영양소파괴없이 건강하게 먹을수 있음양배추는 찜통에 찌기 귀찮아서 4분의1통을 잘라서 전자렌지용기에 물2스푼정도 넣어서 2분돌리고 1분쉬고 1분30초가량 돌려서 완성피클은 설탕이 들.......