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220107 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 어깨 펙덱 리어 델트 5kg*25회*1셋 / 10kg*20회*4셋 오버헤드 프레스(스미스머신) 빈바*20회*5셋 사이드레터럴레이즈 1kg*30회*5셋 천국의 계단 속도 8 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8 10분 / 6.5 5분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

오늘 조진 부위: 하체, 어깨 힙어브덕션 30kg*20회*5셋 레그프레스 기본*20회*5셋 레그컬 10kg*20회*2셋 / 15kg*20회*3셋 펙 덱 리어 델트 5kg*20회*4셋 / 10kg*20회*1셋 숄더프레스 5kg*20회*5셋 사이드 레터럴 레이즈 1kg*30회*5셋 (미친 워치가 뭔 손동작을 잘못알아들었나 갑자기 정지됐어서 운동 측정 덜 됨 8ㅅ8) 천국의 계단 속도 8 30분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221226 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 등 랫풀 다운 10kg*20회*5셋 풀업 40kg*25회*1셋 / 35kg*20회*4셋 컨벤셔널 데드리프트 빈 바*20회*5셋 천국의 계단 속도 8 40분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221227 (의정부 의정부동) 고산 떡갈비 [내부링크]

선배가 밥을 사준다고 해서 방문한 식당 의정부에 있는 고산떡갈비 영업시간 11:00~20:30 메뉴판 아주 심플한 메뉴판이 신뢰감을 높인다 한놈만 팬다 매장은 두개 층으로 되어있고 미리 예약안하면 웨이팅도 살짝 하는듯했다 12시에 갔는데 진짜 빈자리없이 꽉꽉 차있었음 주문메뉴 돼지떡갈비+열무냉국수 떡갈비는 엄청 부드러웠다 떡갈비 먹을때 가끔 질겅거리는 부위가 있어서 선호하지 않는 편인데 여긴 그런 부분이 없었다 난 배불러서 못먹었지만 여기 자주 오시는 분들은 저 뼈에 있는 살부터 뜯어드신다고함ㅋㅋㅋㅋ 아 그걸 모르고 배불러서 못먹고 온게 한이다ㅜ 그리고 여기 사실 진짜 열무국수가 완전 대박임 국물이 진짜 시원 새콤해서 계속 들어감 떡갈비랑 같이 먹으니까 야악간 느끼한 고기맛을 국수국물로 바로 잡아준다 국수 면발도 탱탱 8ㅅ8 고기먹으면 국물 땡기고 국물 마시면 다시 고기 땡김 완전 빠져나올수 없는 뫼비우스의 띠... 국수대신 밥 시키면 된장찌개랑 나오는듯 그렇게 먹어도 맛있을거같았다

221228 (수원 하광교동) 낭만떡볶이 [내부링크]

Previous image Next image 오늘 점심은 광교산 근처 낭만떡볶이! 여기 삼고초려해서 간신히 성공함..ㅜㅜ 왜냐면 영업시간을 잘못알고 있었기떄문..ㅋㅋㅋ -영업시간(22.12.28.기준)- 월~토 12:00~19:30(마감시간은 확실하지않음) 어디선가 11시30분 오픈이래서 점심때 미친듯이 가봤는데 안열려있었다 오늘 간김에 여쭤보니 12시 오픈이라고 하셨다 실패할수밖에..ㅜㅜㅜㅋㅋ 그리고 황당했던건 떡볶이집 입구 두개중에 하나만 들어갈 수 있음 오늘 도착하자마자 멋모르고 왼쪽 문 두들겼는데 안열렸다 분명 안에 불 다 켜져있는데! 그래서 돌아가려다 뒤를 보니 오른쪽 입구가 보이는거라 부리나케 달려가서 문을 여니 떡볶이가 나에게로 왔도다.. 큽.. 꼭 오른쪽 출입구를 사용하십쇼.. 왜 왼쪽 문에 여기 출입구 아님 오른쪽 문 사용 이라는 문구를 안붙여놔주시는건가여ㅜㅜ 암튼 감격해서 들어감 Previous image Next image 그리고 보이는 메뉴판 갱장히 레트로해보

221228 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 하체 힙 어브덕션 30kg*20회*4셋 / 37.5kg*20회*1셋 스쿼트 빈바(20kg)*20회*5셋 스티프 데드리프트 빈바(20kg)*20회*5셋 런지 변형(스미스머신) 빈바*20회*5셋(오,왼 하체 각각) 천국의 계단 속도 8 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8 10분 / 6 5분 폼롤러 스트레칭 오운완c

221229 (수원 팔달구) 입주집 [내부링크]

수원에서 유명한 곱창집 중에 하나 도장깨기 입주집을 드디어 입성하여따 운영시간 참고 곱창집인데 신기하게 브레이크타임도 있음 심지어 일요일은 휴무 메뉴판 테이블이 아주 많지도 적지도 않았는데 일단 진짜 매장안이 정말 말도 안되게 시끄러웠다 연말+술자리 콤보여서 그랬던건지 진짜 내가 가본 식당중에 데시벨 최상.. 주문메뉴 모듬 한판(곱창, 대창, 막창, 염통 및 각종 야채) + 곱창/대창 각각 1인분씩 한판 추가 곱창, 막창, 대창을 골고루 깻잎에 싸먹고, 청양고추랑 먹으면 느끼함까지 잡아주면서 지상최고 조합 사실 나는 곱창만 선호하는데 다같이 간 회식자리라 어쩔수 없이 모듬으로 시켰다 그래서 곱창을 많이 못먹음..ㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋ 근데 소올직히 나는 인계동에 있는 구들짱 곱창이 제일 맛있었던것 같다ㅎㅎㅎ -총 평- 맛 4.0/5 위치 3.5/5 분위기 3.5/5 청결도 3.0/5 친절함 4.8/5 서빙속도 4.3/5 재방문의사 4.0/5 내 돈 내 산 ## (노협찬, 노광고) 지극히 주관

221230 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 어깨+복근 페이스풀 10kg*20회*5셋 숄더프레스 5kg*20회*5셋 체스트 프레스 10kg*20회*5셋 사이드 레터럴 레이즈 1kg*30회*5셋 크런치 100회 레그레이즈 100회 천국의 계단 속도 8 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8 10분 / 6 5분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

230102 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 하체+복부 힙 어브덕션(바깥쪽 궁둥이) 30kg*20회*5셋 런지 7.5kg(양쪽 덤벨)*20회*5셋(양쪽 다리 각각) 스티프 데드리프트 빈바(20kg)*20회*5셋 크런치 100회 레그레이즈 100회 천국의 계단 속도 8 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8 5분 / 7 10분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

230104 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 등 랫풀다운 10kg*20회*5셋 시티드로우(머신) 10kg*20회*2셋 / 15kg*20회*3셋 암풀다운 10kg*20회*6,7셋 (암풀다운 하는 내 자세를 보고 예전 피티쌤이 도저히 안되겠는지 오셔서 다시 자세 잡아주심ㅋㅋ) 천국의 계단 속도 8 40분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

220105 오운완(배드민턴) [내부링크]

배드민턴 복식, 레슨 보름만에 다시 하는 배드민턴 코치님 바뀌어서 그랩잡는거부터 다시 배웠다 오운완c

221209 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위 : 등 랫풀다운 15kg*20회*5셋 풀업 40kg*25회*1셋/30kg*20회*4셋 시티드로우 머신 오, 왼 각각 5kg*20회*5셋 시티드로우 케이블 15kg*20회*5셋 천국의 계단 속도 7-8 인터벌 러닝 속도 5,8,6.5 폼롤러 스트레칭 오운완c

221210 오운완(헬스장) [내부링크]

으아 오늘 워치를 안차고 가서 기록이 없다 똥멍충이 8ㅅ8 그래도 남겨야지 오늘 조진 부위 : 어깨, 가슴 펙 덱 리어 델트 5kg*20회*5셋 펙 덱 리어 델트 한 머신에서 체스트 프레스 5kg*20회*5셋 숄더프레스 앞 어깨, 옆 어깨 각각 5kg*20회*5셋 사이트 레터럴 레이즈 1kg*30회*5셋 천국의 계단 속도 7 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분, 8 10분, 6.5 5분 크런치 25개*4셋 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221211 (서울 올림픽공원) 갓잇(god eat) [내부링크]

오늘 올림픽공원에 공연을 보러 온 김에 들른 맛집 ㄹㅇ 맛집인게 일단 맛도 있는데 대기 오짐ㅋㅋ 나랑 친구가 1시 즈음 갔는ㄷㅔ 이미 한 2,30분 대기했고 우리 기다리는 동안 더 몰려서 1시 반쯤? 온 사람들은 2시간 대기 해야했다 ㅎㄷㄷ 찍을때 몰랐는데 트리 왜저모냥.. 트리 관리좀 해주세여ㅎㅎㅎ 웨이팅이 워낙 많아서인지 이런 난로도 있고 이렇게 기다리면서 마실 수 있는 따순 차도 준다 이거 먹어서 몸이 쫌 따뜻해짐 c 여기까지 크리스마스 장식 가득한 외관 오픈시간은 11:00~21:30 주말엔 브래이크 타임 없다고 본듯 메뉴판 이걸 미리 작성해놓고 우리 순서 부를때쯤 직원이 작성했냐 물어보고 그때 주면 된다 미리주는거 아님! 내부는 사람이 꽉 차서 못찍었는데 테이블이 많은 편은 아니었다 그래서 더 기다리는듯 한쪽에 이렇게 손 씻고 음수대가 있어서 무척 좋았다 바로 손씻음 와중에 데코 존귀 땡스 갓 이츠 프라이데이의 말장난 너무 귀여운거 아니냐능 주문메뉴 세트 A - 갓 보울,

221212 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위 : 하체 힙 어브덕션 뒤쪽 옆쪽 힙 30kg*20회*각각 3셋 스쿼트 15kg*20회*1셋 / 20kg*20회*4셋 스티프 데드리프트 20kg*20회*5셋 인클라인 러닝머신 경사도 25% 속도 2~3 20분 천국의 계단 속도 7 30분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221213 오운완(배드민턴) [내부링크]

배드민턴 복식+레슨+난타 오운완c

221215 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 등 랫풀다운 15kg*20회*5셋 풀업 40kg*25회*1셋 / 35kg*20회*4셋 컨벤셔널 데드리프트 20kg*20회*5셋 시티드로우(케이블) 15kg*20회*5셋 천국의계단 속도 8 40분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221217 오운완(헬스장, 배드민턴) [내부링크]

오늘 조진 부위: 어깨, 가슴 페이스풀 10kg*20회*5셋 숄더프레스 5kg*20회*3셋(앞, 뒤 각각 총 6셋) 체스트프레스 10kg*20회*4셋 / 15kg*15회*1셋 사레레 1kg*40회*4셋 / 1kg*30회*1셋 크런치, 레그레이즈 각각 100회 배드민턴 복식 4경기 오운완c

221221 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘은 유산소 천국의 계단 속도 8 1시간 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221222 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 등 랫풀다운 10kg*20회*5셋 컨벤셔널 대드리프트 빈바*20회*6회(?) 암 풀 다운 10kg*20회*5셋 시티드로우(케이블) 15kg*20회*5셋 천국의 계단 속도 8 30분 러닝머신 속도 7 10분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221224 (대학로 혜화역) 정돈 [내부링크]

크리스마스이브엔 외출을 하지않는게 진리인거슬 또 잊고 공연예매를 했다 (여신님이 보고계셔에 대한 포스팅은 따로 고고) 공연이 끝나고 추위에 발발 떨다 고른 식당 “정돈” 맨날 말만 들었지 웨이팅 심하대서 엄두도 안냈는데 마침 공연끝난 시간은 저녁시간이 다 지난 시간이라 웨이팅 없겠지 싶어 방문 23년 1월 1일부터 바뀔 영업시간 22년 12월24일 기준으로는 라스트 오더 21시까지 내년부턴 조금 땡겨지는 듯 토요일 저녁 8시 20분쯤갔는데도 앞에 한팀이 대기중이긴 했다 엄청나네 그래도 웨이팅존에 난로 놔주셔서 황송.. 대학로 정돈 본점은 지하지만 트인공간에 있다 Previous image Next image 정돈 메뉴판 주문메뉴 안심 돈카츠(15,000원) 스페셜 등심 돈카츠(17,000원) 동그란게 안심이고 길쭉한게 스페셜등심 내 입맛에는 안심이 더 맛있었다 등심도 나쁘진 않았지만 야악간 질겅?거리는 부분이 있었다 고기가 전반적으로는 부드러웠지만! 난 고기에 질겅거리고 질긴 부분을

[221201~05]방콕 여행⑥_마지막날(바와스파, 아유타야투어) [내부링크]

출발 전 파워 J의 여행 계획(안) 실제 방콕여행기 4일차 일정 계획(안) 실제일정 호텔조식 및 수영(쉐라톤)-바와스파-아유타야-터미널21 고메마켓-공항 호텔조식-바와스파-수영-아유타야-기념품구매-수영-공항 마지막 여행날 아침 쉐라톤 조식을 조지러 출발 Previous image Next image 크리스마스 분위기 물씬 풍기는 조식스테이션들 쉐라톤은 조식을 로비 끝쪽에서 먹게 마련해놨다 처음 체크인할땐 여기에 식당이 있을거라고 생각도 못했는데 생각보다 넓게 자리가 마련되어있었다 7시에 내려와서 9시 다되어서 올라감^^ 나 올라올때쯤엔 사람들이 줄서서 기다리고 있었다 못해도 8시정도에 와야 여유있게 식사 가능 Previous image Next image 접시를 꽉 꽉 채우진 못했지만 그래도 5접시면 선방한.. 거아닌가.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하.. 글쓰면서도 다시 먹고시픔..ㅜㅜ 메뉴를 다 찍진 못했지만 베이커리류가 정말 많은 편이었고 식사류도 있었다 낫또와 김치까지 마련되어

[221201~05]방콕 여행⑦_숙소 비교 [내부링크]

방콕 여행이 끝났지만 여전히 내 맘은 방콕에 있는 관계로 월루도 할겸 내가 갔던 숙소 두 곳을 비교해볼까한다 두 숙소 한눈에 비교해보기(직업병인듯..) 구 분 Marriott Executive Apartments Bangkok (메리어트 이그제큐티브 아파트먼트 방콕) Sheraton Grande Sukhumvit a Luxury Collection Hotel Bangkok (쉐라톤 그랜드 스쿰빗) 기간 및 방 개수 2박, 2개 1박, 2개 유형 1베드룸(레지던스 형태) - 방1개, 거실,주방, 화장실1개 그란데 룸 - 원룸, 드레스룸, 화장실 1개 가격 26,594바트(1,021,517원) (조식 추가 700바트 추가) 17,184바트(658,073원) 위치 BST 통로(Thong Lor)역 3분거리 BTS 아속(ASOK)역 구름다리 연결 침대 더블베드(킹사이즈) 침구 폭신 개굿 ※ 이 숙소는 트윈베드가 없다..ㅎㅎㅎ 침대 꼭 따로 써야하는 사람은 이 숙소 안됨..ㅎ 트윈베드(킹사이

221208 (수원 행궁동) 원포인트 [내부링크]

오늘 점심시간 잠시 행궁동 나들이 같은 팀 선배가 선물할 술을 사러간대서 나는 내가 먹을 술 사러 동행 공존공간이라고 되어있는 간판으로 들어가면 원포인트라는 소품+주류 판매점이 있다 소품이 막 엄청 많지는 않고 아기자기하게 소량으로 있음 와인, 막걸리, 맥주, 음료수 류가 있는데 여기도 종류가 엄청 많진않은데 독특한 메뉴(?)들로 구성되어있다 와인을 살까 하다가 체리맛 맥주+코르크 마개 귀여움을 이기지 못하고 구매 근데 맥주만 만원^^^ 내가 산 맥주 설명 이름: 크릭분 캐릭터: 체리로 만든 대중적인 림빅(?) 달콤한 체리맛에 탄산이 적어 누구나 좋아할 맛 도수: 4% 회사에서 마실순 없어 운동하고 부리나케 오픈 음.. 체리맛이 많이 느껴지진않고 끝에 살짝? 엄청 달까봐 걱정했는데 전혀 달지 않았다 닥터페퍼 알콜버전으로 기대했는데 낫엣올 나쁘진 않은 맛이지만 금액을 생각하면 또 두번 구매할 맥주는 아닌거 같기도.. ㅎ 새로운 경험한것으로 만족! 내 돈 내 산 맥주는 만원 봉투값 오백

[221201~05]방콕 여행⑧_BTS/MRT&기념품 [내부링크]

1. 택시 - 그냥 잡으면 미터 켜달라고 하거나 쇼부치거나 (나는 짜뚜짝시장에서 마하나콘 가는데 suv 택시가 마침 앞에 있었고 톨비까지 나와서 총 350밧에 갔다 그때 그랩으로 부르려던 택시랑 크게 차이 안나서 그냥 딜 하고 탔음) 맘편하게 그랩으로 잡아서 가면 됨 2. 지상철/지하철=BTS/MRT 출처: 몽키트레블 방콕은 신기하게 지상철, 지하철이 있다 근데 그 두개의 회사가 달라서 연동도 환승도 전혀 안됨 많이 알려진 방콕 시내를 돌아다니는거라면 연두색, 녹색 = BTS 남색=MRT 을 주로 타게된다 BTS는 지상철 이렇게 지상에 있다 주로 많이 가는 곳이 통로, 아속, 사판탁신 역 등등인듯 들어갈때 카드를 태그하고 나올땐 카드를 태그하는 것 옆에 구멍에 넣음 그래서 기념품으로 가질만한 카드가 없음ㅎ MRT는 지하철 우리나라 지하철과 똑같다 신기하게 MRT는 토큰같은거로 줌 귀욥 여기도 들어갈땐 토큰으로 태그하고 들어가고 나올때 태그하는 곳 옆에 구멍에 또 쏙 넣음 가급적이면

221208 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 하체 힙쓰러스트 변형 10kg*20회*5셋 스쿼트(스미스머신) 빈바*20회*1셋 / 빈바+5kg*20회*4셋 런지변형(스미스머신) 빈바+5kg*20회*5셋 스티프데드리프트 20kg*20회*5셋 인터벌 러닝 속도 5, 8, 7 인터벌 천국의 계단 속도 7-8 폼롤러 스트레칭 오운완c

[221201~05]방콕 여행②_각종 예약(비행기, 숙소 제외) [내부링크]

비행기와 숙소 예매를 모두 마치고 가족들이 원하는 프로그램을 취합받아 일정을 짜고 예약이 필요한 것들은 모두 예약을 해버렸다 대표적인 사이트가 klook이랑 몽키트래블 가격이 엄청 차이나는건 아닌듯해서 예전에 이미 사용했던 몽키트래블에서 전부 예약해버렸다 사이트가 나뉘면 찾는게 일일듯하여.. 예매한 내역(기준 모두 성인 4명)들은 공항 픽업 차량, 짜오프라야강 디너크루즈, 마하나콘 전망대 관람권, 바와스파 마사지, 아유타야 반일 투어 그리고 유심, 트레블월렛, 여행자보험이었다. 예약별 상세한 사항은 일정 포스팅 따라 다시 언급할 예정 공항 픽업 차량(suv_성인 4명+캐리어): 47,244원 이미 다녀온 예약이니 예약번호 나와도 괜찮겠지.. 2. 디너크루즈: 133,688원 디너크루즈도 종류가 너무 많아서 고민하다 그냥 제일 큰게 좋겠다 싶어서 예매 3. 마하나콘 전망대 관람: 9,842원+96,850원 마하나콘은 만 60세 이상(한국나이 아님)에게 시니어 요금을 받아서 올해 막 환

[221201~05]방콕 여행③_1일차 [내부링크]

12월 1일 목요일 방콕 여행 1일차 인천공항에서 방콕으로 출발 너무너무 오랜만에 오는 인천공항의 온도.. 습도.. 분위기.. ㅋㅑ 하늘조차 넘나 청명 리무진값이나 인천공항 사설 주차장 이용료나 비슷 비슷 해서 그냥 사설 주차장을 이용했다 5일 이용 기준 4만원 차를 가져가서 차에 롱패딩이랑 두꺼운 옷을 두고 갈 요량이었는데 자다 깨서 패딩 그대로 입고 공항으로 들어와서 깨달았다^^^ 나란새키.. 리무진+짐보관 값으로 사설 주차장 이용한건뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아이 재미써 엄빠 짐에 여유가 많다고 해서 그냥 패딩 캐리어에 꾸겨넣음^^^ 티웨이 항공 발권 카운터 우리가 19시 35분 비행기고 공항에 오후 4시 반쯤? 도착해서인지 한가했다 다행히 전날 미리 온라인 사전체크인도 하고 보낼 수하물도 없어서 바로 출국장으로 고고 코로나 전에는 저 출국장 대기 시간이 몇십분 단위였는데 4분으로 혼잡이 뜨는 지경 출국장 혼잡도 미리 보고 없는데로 다니던 재미가 저걸 보고서야 떠올랐음 근데 확실히 이런

[221201~05]방콕 여행④_2일차(아이콘시암, 팁싸마이, 쑥시암, 왓포, 프린세스디너크루즈) [내부링크]

출발 전 파워 J의 여행 계획(안) 실제 방콕여행기 2일차 일정 계획(안) 실제일정 제파이-왓포-아이콘시암-디너크루즈-짜뚜짝 아이콘시암-왓포-디너크루즈 원래는 쩨파이 오픈런하고 오전에 왓포를 가려고 계획. 새벽에 도착한 일정에 다음날 아침 댓바람부터 나가 웨이팅은 무리라고 판단, 과감히 아웃 쩨파이 포기하고 여유있게 준비하면서 본 숙소 밖 풍경 호텔 로비에 있는 산타할아버지 난 겨울에 여름나라 오는게 너무 좋다 통로역으로 이동 BTS 티켓 발권창구 여기도 무인발급기가 있는데 그냥 창구가서 목적지 보여주고 현금으로 끊는게 편함 아이콘시암을 가기위해 무료 수상셔틀 운영중인 사판탁신 역으로 고고 사판탁신 역에 내려서 2번 출구로 내려가면 아이콘시암 수상셔틀을 탈 수 있는 장소로 안내하는 표지판이 곳곳에 있다 요기도 요기도 요기도 요기도 여기에 온갖 수상 셔틀들이 다 있는데 요 표지판을 따라가야 무료 탑승 가능! 수상보트는 무척 넓어서 어? 보트 기다리는 사람들 다 탈수있나? 싶었는데 타고

221206 오운완(배드민턴) [내부링크]

배드민턴 복식, 레슨 오운완c

[221201~05]방콕 여행⑤_3일차(디오스파, 룽르엉국수, 짜뚜짝마켓, 마하나콘 전망대, 쏨분시푸드) [내부링크]

출발 전 파워 J의 여행 계획(안) 실제 방콕여행기 3일차 일정 계획(안) 실제일정 룽르엉국수-디오스파-쏨분시푸드-체크인-수영장-짜뚜짝(2일차에 못가면)-마하나콘 체크아웃(메리어트)-체크인(쉐라톤)-디오스파-수영장(30분)-룽르엉(배달)-짜뚜짝-마하나콘-쏨분시푸드 룽르엉과 디오스파가 통로역 근처 메리어트와 아속역 근처 쉐라톤 사이사이에 마침 있길래 룽르엉에서 아침 먹고 디오스파 가서 마사지 받고 체크인하면 되겠네!!라고 했지만 내맘대로 되는건 없지! 구글에서는 룽르엉 8시 오픈이라고 나와있는데 희한하게 그날따라 그랩어플에도 안뜨길래 뭔가?!싶어서 찾아보다 결국 호텔 로비 직원에게 갔다 같이 검색해봐주더니 그날따라 11시반 오픈^^^^ 블로그로 검색했던 룽르엉 국수집 영어 명이 틀려서 나오지 않았던 것도 있다 (rungreung noodle로 그랩 검색!) 직원이 보여준 화면 찍어가서 검색하니 다시 나옴..ㅜ 친절한 직원.. 아침식사는 포기하고 우선 그렇다면 어차피 쉐라톤 체크인이 빨

221118 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위 : 어깨 펙 덱 리어 델트 5kg*25회*5셋 체스트프레스 10kg*20회*5셋 숄더프레스 5kg*20회*5셋 사이드 레터럴 레이즈 1kg*30회*5셋 레그레이즈 25회*4셋 크런치 25회*4셋 천국의 계단 속도 7 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8 5분 / 7 5분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221119 오운완(산책) [내부링크]

만석공원 및 일대 빨리 걷기 유산소 생각보다 칼로리 소모가 좋구나 오랜만에 미세먼지 농도도 낮고 날씨도 따땃하니 야외 운동 하니 기분 전환도 되고 괜찮은 하루 이제 추워지면 못하겠지 오운완c

221121 (수원 화서2동) 커스텀커피 화서점 [내부링크]

커스텀 커피 매장이 많이 없는데 라떼 러버인 나에게 이렇게 가까운 곳에 있다는 것은 참말 행운 가게 앞에 야외 좌석도 있다 운영시간이 좀 들쭉 날쭉해서 자주 바뀐다ㅜ 한번씩 오가면서 봐줘야함ㅋㅋ 가게 내부 오늘은 평일+오픈 직후라 야외 테이블에만 한팀 안에도 꽤 넓고 주말엔 사람이 늘 가득차있다 메뉴판 역시 커스텀은 라떼지! 가기전에 미리 전화해서 주문하면 바로 픽업도 가능하다 031-269-3449 주문메뉴 쑥라떼 5,800원 일반 라떼가 4,500원이었는데 언제 또 4,800원으로 올랐지.. ㅋㅋㅋ 와중에 쑥라떼는 천원이나 비쌌구나... 계산하고 알았네... 8ㅅ8 흑임자, 쑥, 일반 라떼를 먹어봤지만 여긴 역시 일반라떼가 제일 체고 그다음이 쑥 흑임자는 생각보다 그냥 그랬다 그리고 예에전에 먹었었는데 여긴 당근케이크도 줜맛탱 -총 평- 맛 4.8/5 위치 5/5 분위기 4.7/5 청결도 4.9/5 친절함 4.9/5 서빙속도 4.0/5 재방문의사 4.5/5 내 돈 내 산 ## (

221121 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위 : 어깨, 복근 페이스풀 10kg*25회*5셋 숄더프레스 5kg*20회*5셋 사이드레터럴레이즈 1kg*40회*5셋 레그레이즈 25회*4셋 크런치 25회*4셋 천국의 계단 속도 7 30분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221124 오운완(배드민턴) [내부링크]

일때문에 바빠 못가다 두주만에 배드민턴 복식 3게임 레슨 오늘은 좌우 클리어+드라이브 * 와중에 요새 워치가 자꾸 내 심박수를 놓친다 빡취네 오운완c

221125 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 하체 힙 어브덕션 30kg*20회*6셋 런지 양손 5kg*20회*5셋 스티프데드리프트 20kg*20회*5셋 천국의 계단 속도 7 30분 폼롤러 스트레칭 오운완c

221029 뮤지컬 마틸다 [내부링크]

일하기 싫어 올리는 한달 늦은 뮤지컬 마틸다 후기 이 뮤지컬도 역시.. 최재림 배우가 나온다고 해서 우선 예매부터 하고 봤다 마틸다라는 영화가 있다는 얘기만 들었지 제대로 본적도 사실 스토리도 잘 몰랐다 아무것도 모르는 상태에서 보러가서 그런가 더 재미있었음ㅎㅎ 비교대상이 아직 없는거니까! 여전히 기억에 존재하는 것들 위주로 후기 1. 무대효과 너무너무 신기한 효과들이 많았다 분필이 칠판에 수직?으로 꽂힌 상태로 움직인다 무슨 원리인고.. 글씨가 써지면서 움직임.. 호오.. 트런치볼 교장이 학생 머리끄댕이르 잡고 빙빙 돌림 당연히 뭔가 장치를 했겠지만ㅋㅋ 보는 내 두피가 다 아파옴.. 그네 장면 또한 무시하지 못할 장면 갑자기 앞쪽 관객석까지 훅 들어와서 좀 놀랐는데 그 부분 넘버는 너무 감동적이라 ㄹㅇ 눈물흘림.. “어른이되면” 큽.. 나이로는 어른이지만 여전히 맘과 머리는 아이인거 같은 나는 여전히 저런노래가 슬프다ㅜ 2. 연기 연기들이야 말모말모 주인공 아역배우도 발음에 신경쓰

221129 오운완(배드민턴) [내부링크]

배드민턴 양쪽 좌 우 스텝+드라이브 복식 3,4경기 귀가 도보 오운완c

[221201~05]방콕 여행①_비행기 및 숙소 예약 [내부링크]

가족여행이 결정됐다 장소는 방콕이다 그렇ㄷㅏ면 비행기 티켓을 끊어야지 나는 주로 크롬 시크릿모드로 들어가서 skyscanner를 통해 비행기 티켓을 검색한다 그냥 일반 창(?)으로는 검색할때마다 비행기 티켓이 비싸진다는 괴담(?) 아닌 괴담.. 호달달.. 방콕 수완나품(Suvarnabhumi) 으로 검색해야 방콕 시내와 가깝다! Previous image Next image 10월 말 검색 기준 당시 하나투어를 통한 티웨이항공 예매 금액 391,700원이었다 저때 저 금액이 제일 저렴한 편이라 아마 바로 예매한듯 하나투어에서 결제를 완료하고 관련 비행기티켓같은건 메일로 보내준다 (메일로 보내준줄 모르고 예매번호랑 이런거 못찾아서 쓸데없이 하나투어 1:1 문의올림..ㅎ) 티웨이에서 여행 전날(비행기 탑승 거의 24시간 전 쯤) 사전 온라인 체크인 카톡이 왔다 부랴부랴 들어가서 앞쪽 창가 자리로 예매를 했다 그런데 방콕에서 한국으로 귀국할땐 온라인체크인이 안됐다 기준이 뭘까.. 아시는

221104 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위: 어깨, 앞가슴 페이스풀 10kg*25회*5셋 숄더프레스 옆 5kg*20회*3셋 앞 5kg*20회*3셋 체스트 프레스 10kg*20회*3셋 레그레이즈 25회*4셋 크런치 25회*4셋 천국의 계단 속도 8 30분 인터벌러닝 속도 5 5분 / 8 10분 / 6 5분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221105 오운완(관악산) [내부링크]

오늘의 등산 루트 관악산역-연주대-서울대공대 신림라인 관악산역에서 등산을 시작해보았다 출구는 1번밖에 없어서 그냥 나오면 된다 지어진지 얼마 안된듯 그리고 바로 앞에 관악산공원 입구 조금 빠른걸음으로 한 30분 정도 아스팔트길을 걸으면 등산로가 보인다 그리고 곳곳에 연주대 가는 방향이라고 표지판들이 있다 원래 계곡물이 흐르고 사람들이 다니지 않는 곳인데 소원탑이 쌓여있다 엄청나게 절실한 소원이었겠지 이루어지셨길 바란다 하늘과 단풍이 예쁘다 근데 지금은 이미 낙엽이 너어어어므 잔뜩ㅜ 이럴때 스틱이 있어야한다고 뼈저리게 느꼈다 미리 스틱으로 찍으면서 앞에 낙옆이 푹 빠지는 곳인지를 봐야할듯... 갑자기 확 발이 빠질까봐 돌이 보이는 곳만 디디면서 갔다 무서웠다 깔딱고개(=계단 개많음) 를 다 건너가니 연주대가 멀리서 보인다 계단을 다 오르고 헬기장을 지나 10분정도 오르락내리락 하면 정상석이 있다 여기도 줄이 엄청 길어서 최소 3,40분 대기 이미 세번째 오는거라 인증샷은 패스 사실 산

221106 (시흥 대야동) 청화공간 베이커리 한옥카페 [내부링크]

오늘 오후 엄마가 가봤더니 좋았더라- 해서 카페나들이를 갔다 사실 인천대공원에 단풍 구경갔는데 단풍이 너무 안예쁘게 들어서ㅜ 그냥 나와벌임.. 베이커리 한옥카페 청화공간 입구 오늘 하늘+단풍+한옥 입구 조화 캬 카페 마당엔 저렇게 이글루같은 공간이 있었다 당연히 풀^^^ 평일에 와도 자리 찾기 어렵다는데 주말이면 말모 애견동반 가능이라 가족단위에 애견인들까지 동네 사람들 다 모인듯 했다 메뉴판 푸른소금슈페너가 시그니처인 모양 주문 메뉴 아메리카노 핫 연하게 2잔 쫀득이 세트 빵(깨찰빵 3종) 까눌레 와 음료 주문이 40분 걸리는 카페는 처음이다 안에 자리가 없어서 밖에서 떨다 도저히 안되겠어서 취소하려고 하니 4팀만 기다리래서 우선 자리 없어도 안에서 서서 기다리려는데 또 마침 자리가 났다 럭키- 자리에 앉으니 또 금방 나온 아메리카노 진동벨을 반납하고 받아온 아메리카노는 꼬숩게 무척 맛이 좋았다 춥고 오랜 기다림 끝에 받아서일지도ㅎㅎ 연하게 안했으면 좀 많이 찐했을 듯 까눌레는 나

221107 오운완(헬스장) [내부링크]

오늘 조진 부위 : 하체 힙어브덕션 30kg*20회*6셋 레그프레스 기본바*20회*5셋 레그컬 10kg*25회*2셋 / 15kg*20회*3셋 스티프데드 20kg*20회*5셋 천국의 계단 속도 7 30분 인터벌러닝 속도 5 5분 / 8 10분 / 6 5분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c

221108 (수원 장안동) 존앤진 피자펍 행궁본점 [내부링크]

오늘 점심은 존앤진 피자 건물 외관 입구 가게 내부 거의 오픈과 동시에 도착해서 아직 가게가 비어있음 찍은 곳 말고 밖에 보이는 공간도 더 있었다 가게가 좁진 않은 듯 인테리어와 비지엠이 무척 잘 어울렸고 진짜 맥주가 너어ㅓㅓㅓㅓ무 땡기는 분위기 테이블 마다 올려져있는 피자 판(?) 독특해서 한 컷 입구에 있던 피자 메뉴 음료 메뉴 정말 맥주가 느어어어어무 먹고싶었는데 진짜 현생 뭐야 빡쳐 주문메뉴 존앤진 피자 코크제로 시그니처 메뉴를 먹어봐야지 베이컨과 치즈가 무척 푸짐했다 처음에 피자 녹아내리게 뜨끈하게 나왔는데 날이 추우니 점점 식어간다ㅜ 근데 알고보니 데워주시기도 한다고 함 난 더 식기전에 해치움 피클과 갈릭소스는 셀프 갈릭소스를 셀프로 원없이 먹을 수 있어서 너무 좋았다 굿 -총 평- 맛 4.8/5 위치 4.0/5 분위기 4.8/5 청결도 4.5/5 친절함 4.0/5 서빙속도 4.5/5 재방문의사 4.5/5 내 돈 내 산 결제 내역 ## (노협찬, 노광고)지극히 주관적인 입

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