첨단헬스장 여성회원님이 선택한이유 / 광주pt샵 with. 머슬바디짐 [내부링크]

봄이 올듯 말듯하네요 아직까지는 날씨가 추우니ㅠㅠ 다들 건강관리 잘하시길바랍니다! 몸을 이해하고 전문적으로 지도하는 센터 머슬바디짐 첨단헬스장 첨단pt샵 머슬바디짐 머슬바디짐 첨단점 PT 헬스 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 304호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 친절 상담 약속드립니다^^ 기존회원님에게 최선의 수업중일경우는 상담이 어려울수있으니 부재중 확인후 바로 회신드리겠습니다! 운동은 여름오기전에 시작해야하는거 아시죠?? 오늘은 첨단pt샵 머슬바디짐에서 피티받고계신 여성회원님 운동영상을 가져왔습니다. 주 2회 수업중이시며 처음 첨단pt샵 머슬바디짐에 방문하셨을때는 웨이트트레이닝이 처음이셨습니다. 기구필라테스를 오래하셨지만 웨이트트레이닝과는 차이점이있어 근력, 근지구력,근육발달에는 공통점이있지만 해당근육의 근비대에는 웨이트트레이닝이 필수이기에, 기초체력 및 각근육활성화를 위한 적응기간을 거쳐 현재는 부위별 분할운동으로 수업을

빠른체중감소 3가지 알고가자/ 광주첨단피티PT헬스장 머슬바디짐 [내부링크]

빠른체중감소, 이 3가지를 모르고 빼면 더 살이많이찐다? 급격하게 찐 살로 스트레스받으시는분들 많으실거라 생각합니다 급하게 빠르게체중감소를하게되면 요요현상이 온다고하던데 그럼에도 불구하고 나는 빠르게 체중감소를 해야겠다 라는분 이글을 주목해주세요!! 머슬바디짐 피티 30회차 변화 머슬바디짐 피티 30회차 변화 일반적으로 권장하는 체중감소는 1주일에 500G~ 1KG 한달에 2KG ~ 4KG 정도를 권장드리고있습니다. 그런데 다이어트를 해보신분들은 "전 시작하자마자 3KG가 빠지던데요? " 라는분들이 있으실겁니다. 왜그런가 그이유는 "우리 몸의 수분이 손실 되기 때문입니다" 이렇게 말해도 "저는 물도 권장량 먹었는데요?" 라는분이 있겠죠? 왜그러냐면 처음에는 다이어트를 하시는분들은 먹는것을 줄이고 운동을 합니다 우리몸은 운동시 간이나 근육에 저장되있던 글루코겐을 사용합니다. 이 글루코겐은 1G당 3~4G의 물을 저장합니다 그래서 내가 먹는 수분을 똑같이 유지했어도 글리코겐을 소진하게되

[첨단PT/헬스장/피티샵] 봄맞이 특별할인이벤트. 머슬바디짐 [내부링크]

뜨거워지는 날씨 만큼 운동욕구는 올라가죠~ 매년 느끼셨겠지만 더워지기전 미리 관리 시작하셔야합니다 첨단 헬스 피티 PT 머슬바디짐에서 봄맞이 특별 할인이벤트를 시작합니다! 초보 트레이너 할인? 아닙니다 X 다년간 수많은 회원님들을 지도하면서 그리고 대회출전/ 바디프로필/ 다이어트 등 운동을 하면서 얻는 지식과 노하우를 몸의 변화를 통해 느끼게 해드리겠습니다! 피티 등록시 헬스는 무료로 이용가능하십니다 수업외 평일 7시부터 11시까지 토요일, 공휴일 9시부터 7시까지 추가요금없이 자유롭게 운동할수있다는 사실 PT, 피티회원만 이용가능한 프라이빗한공간에서 나만의 운동을 경험해보세요! (수업종료후 개인헬스이용권 등록가능) -수업후 AS 개념 일상생활속 움직임에 불편함에 있거나 특정동작시 수행이 안나시는분들 가동범위증가/ 통증케어/ 컨디셔닝 보여주기식이아닌 몸의 변화로 느껴보세요! 남들이 운동안할때 남보다 한발 더 앞서갈 수 있는 기회! PT24회 132만원 >>> 99만원 (선착순5명 마

커피많이드시나요? 그렇다면 주목 /광주 첨단 헬스장 pt 피티샵 with.머슬바디짐 [내부링크]

평소 카페인 많이 드신다면 주목해야할 글 첨단헬스장 pt샵 머슬바디짐 우선 커피(카페인)의 효능을 알아보자면 대표적으로 1.교감신경이 활성화 된다. 구글 "교감신경" 검색 교감신경이란 ? 교감신경은 놀라거나 무서운상황이 오는 등 (고강도 운동시도 해당) 신체가 위기에 처할때 흥분됩니다. 체내 각 조직에 저장된 에너지원(포도당과 산소)을 분해해 인체 곳곳으로 보내 신체가 빠르게 대처할 수 있게 만든다. 순환계 기능이 촉진되고 근육이 수축하며, 홍채의 동공확대근이 움츠러들어 동공이 커진다. 폐와 기관지가 확장되 호흡이 가빠진다. 우리가 흔히 운동전이나 피곤할때 카페인을 먹게되면 위와같은 신체 반응을 볼 수 있는데요 교감신경을 알았다면 주목해야할 부교감신경이란? 부교감신경은 이완`억제의 효과를 냅니다. 급박한 스트레스 상황이 끝난 후 활성화되 비상사태였는 신체를 안정시키죠 심박수를 느리게하며 소화를 촉진하며 신장에서 소변을 많이 만들어지도록하며 소장에서 음식물 소화를 활발히 하게합니다.

다이어트 pt 24년 확실한 변화는 머슬바디짐에서!첨단헬스장/피티샵 [내부링크]

안녕하세요 ! 몸을 이해하고 전문지식을 갖춰서 지도하는 머슬바디짐 입니다. 첨단피티샵 첨단헬스장 첨단pt 머슬바디짐입니다! 머슬바디짐 첨단점 PT 헬스 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 304호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 일단 머슬바디짐을 선택하기전 헬스장, 피티샵 차이를 아시나요? 헬스장 장.단점 장점- 1. 회원권 구매로 내가 편할때 언제든지 개인운동 (요즘은 운영시간이 길어 새벽에도 운동가능하죠!) 2. 다양한 운동기구 사용 단점- 1.혼자운동이 불가능한 초보자같은경우는 런닝머신만 타는경우가 많음 (방치) 2.피크시간 운동시 (보통 퇴근이후) 복잡한 센터상황으로 운동집중이 잘안되며 기구사용시 기다려야되는 경우가 많음. 3. pt 이용시 별도로 회원권,락커,운동복 등을 추가결제 해야하는 헬스장이 많음 4.o.t라는 영업으로 무분별한 pt독촉 (모든헬스장이 그런건 아니겠죠!) 피티샵 장.단점 장점- 1.정해진 시간때에 프라이빗하게 나만의 운동을 전문적으로

첨단 헬스장 pt 마른체형남성 근력중량운동 / 3대운동 전신근육 / 광주피티샵 with. 머슬바디짐 [내부링크]

광주 첨단 수완지구 개인피티전문 머슬바디짐 몸을 이해하고 전문적으로 지도하는 머슬바디짐 마른체형이 컴플랙스로 체력과 근력강화를 목표로 운동을 이어나가고있는 회원님입니다. 직장인이시고 업무특성상 야근도 잦고 식사도 규칙적으로 섭취가 불가능하시지만 주2~3회 꾸준한 수업과 관리로 현재는 자기 체중이 넘는 무게를 다루십니다 회원님 운동영상 한번보시죠! 벤치프레스 컨벤셔널 데드리프트 내 몸에 맞는 편한자세 어디가 불편하거나 아프다면 중량은 안들리겠죠 복잡하지않은 프라이빗한 공간에서 합리적인 가격으로 나만의 운동을 경험해보세요 머슬바디짐 첨단점 PT 헬스 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 304호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!

PT 효율 높이기 / 허리가아픈이유/ 복압의 중요성 [광주 첨단 헬스 피티 머슬바디짐] [내부링크]

복압을 알기전에 코어근육이 뭔지부터 알아야한다? 코어근육이란? 코어근육은 몸의 중심을 형성하고 지탱하는 근육그룹으로, 복부,허리,엉덩이 주변에 위치한 근육들을 포함합니다. 이 근육들은 몸의 안정성을 유지하고, 다양한 동작과 운동시 기능하는데 중요한 역할을 합니다. 다들 피티받으시거나 운동할때 "복압잡으세요" "호흡하세요" 라는 말을 들어보신적 있으실겁니다. 제대로 알고있지않다면 단순히 "호흡을 크게들이마신다" 로 알고계실텐데 오늘은 허리가아픈이유 복압의 중요성에대해 포스팅하겠습니다. 광주첨단피티샵 PT는 PT샵에서 머슬바디짐 ※ 복압의 원리를 쉽게 설명드리자면 페트병을 떠올려보세요! 빈페트병을 발로밟으면 쉽게 찌그러뜨릴수있지만 뚜겅을 닫은 페트병은 쉽게 찌그러지지않죠! 페트병 내부에 생기는 공기의 압력차이때문입니다. ※ 복압의 원리는 이와 동일한 원리를 사용 공기를 들이마셔 복강내에 압을 채워주고 공기가 빠지는 일시적인 경로를 막아주고 복부의 힘으로 복강을 눌러잡아주고 압력을 최대치

시작한다면 실패하지않는 다이어트 방법은? / 첨단 헬스 pt 머슬바디짐 [내부링크]

광주 첨단 프리미엄 1대1 전문 피티샵 머슬바디짐 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디컬센터 3층 첨단 LC타워 도보로 1분거리 오픈 07시 마감 11시 지하주차장 주차가능 머슬바디짐 첨단점 PT 헬스 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 304호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 2023 한해동안 감사했습니다!! 2024 새로운시작을 머슬바디짐이 응원합니다!! 오늘은 첨단피티샵 머슬바디짐에서 시작한다면 실패하지않는 다이어트 방법에대해 알려드리려고합니다!! 2024년 새해가 되면서 다들 목표로 다이어트는 계획하고 계실텐데요~ 다이어트를 하면서 몸매를 변화시키는것은 많은 사람들에게 있어 중요한 목표입니다! 그러나, 다이어트를 성공적으로 이끌어가는 것은 쉽지않은 일이죠.. 하지만! 첨단피티 전문 머슬바디짐이 알려드릴 다이어트 실패하지않는 노하우를 알고 실천한다면 몸매개선은 충분히 가능합니다! 첫번쩨로, 스트레스 없는 식습관 / 식단관리 다이어트에있어 6대 영양소 탄수화

머슬바디짐 챌린지<로잉머신>개최!! [광주 첨단 헬스장 피티 pt샵] [내부링크]

안녕하세요 ! 첨단PT샵 & 헬스 머슬바디짐 입니다! 머슬바디짐 첨단점 PT 헬스 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 304호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 연초 불타오르는 운동욕구에 더욱 더 불을 지피고자 첨단 피티샵 머슬바디짐에서 로잉머신 챌린지 를 준비하게되었습니다!! 로잉머신이 뭐야?? 로잉머신이란 스포츠 종목중 조정 선수들이 실내에서 운동할때 쓰는 운동머신 입니다. 조정이란 쉽게말해서 배위에서 빠르게 노를 저어서 결승점까지 도착하는 운동인데요! 한마디로, 노를젓는 것을 머신으로 만들어놓은 것 입니다!! 로잉머신 운동효과 로잉머신은 전신유산소 운동기구 입니다! 전신의 근육중 70% 이상의 근육이 사용되죠! 손잡이를 잡아당기기위해 팔근육을 몸을 뒤로 젖혔다 돌아오기위해 복부근육을 다리의힘으로 밀기위해 종아리와 허벅지근육을 마지막으로 엉덩이 근육까지! 정말,, 전신운동 맞네요 ㅎㅎ 많은 근육을 사용하는만큼 다른유산소 운동에 비해 강도가 높기 때문에 심페지구력

*필독* 여성의 다이어트가 어려운이유 / 광주 첨단 헬스장 피티 PT 머슬바디짐 [내부링크]

첫방문 할인 이벤트중 PT 10회 660,000 -> 450,000 머슬바디짐 첨단점 안녕하세요!! 광주 첨단 헬스장 PT 전문 피티샵 머슬바디짐 입니다! 머슬바디짐 첨단점 PT 헬스 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 304호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 오늘은 남자들은 잘 모르는 (어쩌면 트레이너 들도) 여성의 다이어트가 엄청 어려운이유 에 대해 포스팅하겠습니다! 꼭꼭 도움되는 내용이니 참고하시면 큰 도움이 되실거라 생각합니당! 보통 여성분들의 경우 다이어트를 하게되면 주변에서 많이 들어보셨을겁니다 "적게먹고 많이 움직여라" 다이어트 한다고하면서 허구한 날 먹을것을 달고 살면서 많이 안움직익이니까 살이 안 빠지는 거라고.. 머슬바디짐 첨단점은 생각이 다릅니다. 남자는 여자의 감량이 어려운 점을 이해하지 못한다? -남자들이 여자들에게 멋모르고 하는 감량의 잔소리들 남자친구나 지인들에게 많이 스트레스 받으셨을거라 생각합니다.. -남자는 노화로 인한 기초대사 하락

첨단 바디프로필 성공 후기 with.광주 헬스장 PT 피티 [머슬바디짐] [내부링크]

안녕하세요! 광주 첨단 헬스장 PT 피티샵 머슬바디짐 입니다! 오늘은 박영태 회원님의 바디프로필 성공 후기를 가져와봤습니다. 처음에 저희 센터에서 오셨을때는 운동을 한번도 해보지않으셨고 군대에서 선후임들과 잠깐 한게 전부인?? 백지상태에서 시작하셨습니다. 시작하신계기는 재대후 살이 급격하게 20KG가까이 찌셔서 건강관리 목적으로 시작하셨습니다. 그렇게 힘든 적응기간을 지나 몸이 강도가 나기시작할때쯤 몸이 변하기 시작하셨습니다 1달이 조금 지날무렵 바디프로필에 도전하고싶으시다며 식단관리 및 운동강도 를 올리기시작했습니다. 다이어트, 바디프로필 한 번쯤 누구나 관심을 갖고 있는 분야라고 생각합니다 하지만 일상생활에 지장이 가도록 굶으며 강도내는 식이아닌 일생에 한번뿐인 내가 가장 좋았던 몸을 남기는것이 바디프로필이라 생각하기에 꾸준히 운동을 이어가실수있도록 운동습관을 잡아드리려고 했으며 아프신곳은없는지 컨디션은 어떠신지 자극은 잘들어오는지 식단 힘든점 없는지 잠은 잘주무셨는지 화장실은

첨단헬스pt 폼롤러의 올바른 사용방법 with. 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요 광주첨단헬스pt 광주첨단피티샵 첨단 머슬바디짐입니다! 날씨가 많이 추워지고있네요ㅜ 옷따듯하게 입으시고 감기조심하세요! 춥다고 웅크리기보단 움직여야 면역력이 올라간단 사실 면역력 올리러 다들 머슬바디짐으로 오세요! 다들 운동전,후 폼롤러 잘 사용하고 계신가요? 오늘은 본운동 들어가기전 필수로 알아두면 좋은 폼롤러 올바른 사용방법에대해 알려드리겠습니다. 폼롤러의 장점 운동전엔 스트레칭도 좋지만 폼롤러로 뭉친 근육을 풀어주는것 또한 매우 중요하기 때문에 첨단 헬스 pt 피티샵 머슬바디짐에는 다양한 폼롤러가 준비되있는데요! 폼롤러의 올바른 사용방법을 알지못해 한두번 문지르고 끝내는 분들도 분명 있을거라 생각합니다 운동 전,후 상하/좌우로 폼롤러는 운동 전, 후 모두 사용하는게 좋습니다. 운동전 폼롤러를 활용해 스트레칭을 하면 첫째, 부상의 위험을 줄이고 둘째, 가동성이 늘어나고 운동후에는 첫째, 근육에 쌓인 젖산(피로물질)제거와 산소공급 둘째, 근육통 완화에 도움됩니다. 장기적으

광주 첨단 pt 피티 헬스장 체형교정 수업과정 with.머슬바디짐 [내부링크]

광주 첨단 헬스 pt 프라이빗 피티샵 머슬바디짐 무료체험 후 등록가능 (이벤트기간한정) 선착순 피티할인 및 사은품증정 안녕하세요 광주첨단헬스장pt 프라이빗 피티샵 머슬바디짐입니다. 오늘은 현대인들의 고질병 거북목 체형교정관련 수업과정을 보여드리려합니다. 거북목이란? 구글검색 "거북목" 거북목의 원인은 다양한데요! 잘못된 자세로 핸드폰사용 컴퓨터 사무업무시 잘못된자세 등등이 있겠죠? 수업과정은 약화된근육은 강화시키고 강직된근육은 긴장을 풀어주고 운동시 잘못된 습관을 바로잡고 한개를 하더라도 올바른 자세로 수행하는것이 무엇보다 중요하다 생각됩니다. (좌) 교정운동전 (우) 교정운동후 짧은 시간이라도 변화된모습이 보이시나요? 체형교정이란? 운동을 해보신분들이라면 펌핑의 매력을 아실것입니다. 펌핑은 짧아야 10분 길어야 30분이면 금방 사라집니다. 그러므로 운동후 체형이 교정된거같아도 시간이지나면 원래 내 굽은자세로 돌아가겠죠? 그래서 가장중요한게 올바른자세유지 및 일상생활속 틈틈히 스트레

첨단 헬스장 피티 pt샵 연말 마지막! 할인 이벤트! 머슬바디짐 [내부링크]

첨단 헬스장 피티 pt샵 머슬바디짐 평일 07:00 - 23:00 토요일,공휴일 09:00-19:00 일요일휴무 첨단LC타워에서 도보로 1분거리 (지하추차장 주차가능) 피티는 전문피티샵에서 with. 첨단 피티샵 머슬바디짐 -소개/재등록 많은곳 -비포/에프터 확실한곳 -합리적인 가격과 전문성있는 레슨 -현역 프로선수가 직접 지도합니다 -피티회원만 이용가능한 프라이빗한 공간 -샤워시설/ 샤워용품 완비 -지하주차장 주차가능 24년 1월1일 마감되었습니다 감사합니다. 더좋은 수업내용과 서비스로 보답드리겠습니다. 다이어트, 근력운동을 해야하는이유? 근력운동으로 근육에 손상을 입힌후 근육이 회복에너지를 쓰게하여 다이어트를 좀더 수월하게 합니다. 우리가 PT를 받는이유 육체적으로 단련된 나의 몸과 정신은 실제로 경제적인 활동에 큰 기초가됩니다. 광주 첨단에서 PT를 받는 목적이 꼭 바디프로필/ 대회출전이 아니여도됩니다. 실제로 저희 첨단피티샵 머슬바디짐에서 피티를 받는 회원님들 대부분 목적이

셀룰라이트 없어질까? /광주 첨단 피티 pt 헬스 / with.머슬바디짐 [내부링크]

광주 첨단 피티 pt샵 머슬바디짐 셀룰라이트란? 병든살이라고 생각하시면 좋습니다. 주로 여성들 사이에서 발견되며, 주 원인은 여성호르몬과 탄수화물 과잉섭취입니다. 그래서 탄수화물을 좋아하는 여성분들은 90%가 가지고있죠 피부바로 아래 지방층이 엉키면서 염증이 생겨 울퉁불퉁해진 것입니다. 지방이아니기에 지방흡입으로 없앨수없습니다! 오히려, 피부층에 자극을 주어 더 악화되는 경우가 많습니다. 셀룰라이트가 생기는 이유 가족력이나 유전적인 요소가 셀룰라이트 발생에 영향을 미칠수있습니다. 임신.피임약.나이가드는과정에서변화되는 호르몬의 변화등 건강하지않은 식습관, 피부에 영향을 주는 흡연. 스트레스, 운동부족 등 셀룰라이트 없애는 가장 좋은방법은? 셀룰라이트 없애느 가장 좋은 방법은 탄수화물을 줄이면서 하는 운동입니다. 혈액순환을 원활하게 해주는 근력운동이 효과적입니다. 걷거나 굶어서는 도움이 안되구요,, 단단하고 치밀한 조직이기에 동네마실가듯 걷는다고 빠질리가 없겠죠!? 셀룰라이트를 기가막히

[광주 첨단 피티 헬스] 다이어트 PT후기 /머슬바디짐 [내부링크]

광주 첨단 프리미엄 개인피티샵 머슬바디짐 광주 광역시 광산구 월계로169 3층 , 첨단LC타워 도보로 1분거리 (지하주차장 주차가능) 오픈시간 평일 07:00 ~ 23:00 토요일,공휴일 09:00 ~ 19:00 *일요일휴무 안녕하세요!! 광주첨단피티샵 프라이빗PT샵 머슬바디짐입니다. 오늘은 회원님들의 네이버 리뷰 리얼후기를 포스팅하겠습니다. 마지막에 이벤트내용 참고안하면 손해! 최근 머슬바디짐 을 이용해 주시면서 정성스런 리얼 후기를 남겨주신 회원님들이십니다. 저희 머슬바디짐에서 피티가 처음이셨던 회원님도 계시고 다른 데서 받고 오셨던 분도 계시고 살면서 운동이 처음인분 등등 목적도 다르고 개개인마다 식습관 생활습관이 전부 다르셨지만 목적에 맞는 코칭을 해드리며 단순히 그냥 운동을 시켜드리는 게 아닌 이해를 도와드리고 운동에 재미를 붙여드리는 게 중요하기에 수업 시간 1분도 낭비 없이 진심을 다해 회원님만을 위한 코칭을 해드린 결과물이라 생각합니다. 리뷰 써주신 모든 회원님들 진심

[광주/첨단PT] 피티등록 낭패 안보는 방법 with. 머슬바디짐 [내부링크]

광주 첨단 pt 프라이빗 피티샵 머슬바디짐 *위치 : 광주광역시 광산구 월계로 169 304호 / 첨단LC타워 도보로 약1분거리 (지하주차장 주차가능) *운영시간 -평일 : 07:00 - 23:00 -토요일.공휴일 : 09:00 ~ 19:00 *일요일휴무 의외로 PT를 등록후 불만족, 후회하는 회원분이 많습니다. 트레이너는 마법사가 아닙니다. 확실한 비포애프터로 많은 방송매체에서 퍼스널트레이닝이 홍보 된 것은 사실입니다. 그렇다고 몸매 만들기 자판기 처럼 등록만 했다고 원하는 몸이 완성 되는 것은 아닙니다. 오늘 알려 드릴 한가지 사실을 기억하지 못하는 회원님은 아마 광주첨단pt 어디를 등록하셔도 비용을 손해 볼 것 입니다. 오늘 알려드릴 한가지는 분명합니다. 그것은 회원님 광주피티 첨단pt 등록 전 반드시 목표를 설정해야 한다는 사실 입니다. 회원님 스스로 목표를 설정해야 광주첨단PT 등록 이후 손해가 없습니다. 그리고 지금의 수업 방향이 맞는지 명확하게 검증할수 있습니다. 머슬바

다이어트시 지방섭취는 매우 중요합니다. with.머슬바디짐 (광주첨단헬스pt피티샵) [내부링크]

다이어트시 지방섭취 다들 하고계신가요? 저탄고지 원푸드다이어트 간헐적단식 *** 무수히많은 다이어트 방법이 있죠. 과해도 적어도 문제인 지방섭취에대해 광주첨단pt헬스 머슬바디짐에서 포스팅하겠습니다. 다이어트시 너무 낮은 지방섭취는 남성호르몬의 생산을 줄여 근육 생성과 신진대사를 낮춥니다. 다이어트시 지방섭취는 전체섭취량의 15% 나 그이상으로 잡는것이 좋습니다. 호르몬의 생산을 규칙적으로 유지하면서 지방연소를 유지하려면 매일 전체 섭취칼로리의 30%이상을 넘지 않는것이 좋습니다. 높은 지방섭취는 테스토스테론을 상승시키지만 다이어트의 문제를 가져올수있기 때문입니다. 지방 (포화지방, 불포화지방) 신체가 에너지를 생성하고 세포와 호르몬을 생성하는데 필수적인 성분 주로 에너지로 이용되지만 남은 것은 중성지방형태로 쉽게 저장된다. 지방 필요이상 섭취시 비만과 콜레스테롤을 높여 동맹경화 및 심혈관계질환을 초례합니다. 지방섭취시 오메가6 지방산 (기름진음식)보다는 오메가3 지방산 (생선,견과류

머슬바디짐 8월 타임세일 EVENT / 광주 첨단 헬스장 피티 PT샵 [내부링크]

첨단 PT 타임세일 놓치면 후회합니다 광주 첨단 헬스장 피티 PT샵 머슬바디짐 광주 첨단 헬스장 피티 PT샵 머슬바디짐은 운동을 단순히 시키는게 아닌 운동은 왜해야하는지? 생활패턴에 맞는 스트레스없는 식단은 어떻게하는지? 몸이 쓰이는 원리를 쉽게 알려드리고 각자 체형에 맞게 운동 목적에 맞게 소통을 통해 이해를 도와드리고 변화를 통한 운동에 재미를 붙여드리는 도우미 역할 이라고 생각해주시면 감사하겠습니다. 광주 첨단에서 피티를 생각중이시라면 나의 목적에 맞게 전문적으로 배우시는게 중요한데 똑같은 돈을 투자하더라도 좀 더 전문적인곳을 찾는게 어떠실까요?! 피티가 어떤건지 ? 나에게 맞는 트레이너인지? 고민되시는분들 주목!! 무료체험후 ! 결정해보세요 기존회원님 수업에 영향을 주면안되므로 운동, 다이어트에 열정가득한 회원님 딱 3분만 선착순 마감하겠습니다. 광주 첨단 헬스장 PT 머슬바디짐은 피티샵 특성상 100% 예약제로 상담을 해드리고 있습니다. 문의는 062-972-

머슬바디짐에서 버킷리스트 바디프로필 촬영 결과물 누구나 도전가능한 / 광주 첨단 피티 PT 헬스장 [내부링크]

광주 첨단 일대일 전문 피티샵 머슬바디짐 MUSCLE BODY GYM 개인피티를 받는 목적은 개개인마다 다양합니다. 다이어트,근력향상,체력,시험준비,재활,자세교정 바디프로필,대회준비 등등 오늘은 다양한 목적중에서 바디프로필 목적으로 피티를 진행하신 회원님들 결과물을 가져와봤습니다. 모든사진 광주 첨단 헬스장 피티 pt 전문 머슬바디짐에서 수업받으신 여성회원님 사진입니다. 그냥 눈으로만 보고 지나치기엔 아까운 일생에 한번 멋진모습을 사진으로, 작품으로 남길수있는 기회!! 몸이 좋고 안좋고를 떠나 오로지 "나"를 표현하고 담을수 있는 바디프로필 누구에게는 막연한 목표일수도있지만 그 목표를 현실로 만드신 소중한 회원님들 존경합니다 스스로 노력한 결과물이자 그동안 힘든과정이 담겨져있는 그당시 순간의 열정을 되돌아볼수있는 의미의 바디프로필 나이,남녀불문 지금! 당장! 머슬바디짐에서 도전해보세요! -바디프로필 촬영 비용 지원 이벤트! 첨단 피티샵 머슬바디짐은 프라이빗한 운동환경과 높은 수업만족

근막이완 관리의 필요성/ 머슬바디짐 / 광주 첨단 헬스 피티 PT샵 [내부링크]

안녕하세요! 광주첨단헬스PT피티샵 머슬바디짐입니다. 오늘은! #글라스톤 #mrt #근막이완 를 이용한 근막이완 관리의 필요성! 에대해 포스팅해보겠습니다. 첨단 헬스장 피티 pt 머슬바디짐 피티중인 회원님 비포에프터 실제 머슬바디짐에서 사용중인 mrt (근막이완도구) 근막이란? 광주 첨단 헬스 피티 pt 머슬바디짐 운동을 해보셨다면 다들 한번씩은 들어봤을 근막이란? 무엇일까요! "근막이란" 근육을 둘러싸고 있는 막 입니다. 피부와 피부밑에서 몸의 대부분을 근막이 덮고 있습니다 "근막이란" 근육,뼈,신경및 혈관을 둘러싸고있는 깊은 그물망입니다 근막이완 관리를 해야하는이유 광주첨단헬스피티PT샵 머슬바디짐 우리의 몸에있는 근육은 하루도 빠짐 없이 계속 사용되는데요~ 흔히 스트레스 처럼 근육이 긴장상태에 계속 노출되면 우리의 근육은 긴장하여 수축하게 됩니다. 이때! 긴장도가 높은 근육은 단단해지고 강직도가 높아지며 미세한 손상이 있을 수 있는데, 이 때 근막 또한 단축될 수 있으며 곧 근육

광주 첨단 피티샵 머슬바디짐 /다이어트 비포에프터로 증명/ 첨단 다이어트 맛집 [내부링크]

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최적의 운동전후 식사방법 헬린이들주목/광주첨단헬스장PT피티샵/머슬바디짐 [내부링크]

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하체 운동 전 꼭 해야할 것은? / 광주 첨단 헬스장 피티 PT샵 머슬바디짐 [내부링크]

광주 첨단 헬스장 헬스 피티 PT pt 머슬바디짐 전경수대표 첨단 헬스장 다이어트 PT는 머슬바디짐에서 광주 광역시 광산구 월계로 169 신양메디컬센터 304호 머슬바디짐 영업시간 평일 오픈 07:00 - 마감 11:00 공휴일 오픈 09:00- 마감19:00 *일요일휴무 머슬바디짐 첨단점 PT 헬스 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 304호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 피티 고민중이라면 지금! 무료체험후 결정해보세요! 아래 링크를 클릭하시면 무료체험 가능! 선착순 무료체험 기간에 한함 https://map.naver.com/p/search/%EB%A8%B8%EC%8A%AC%EB%B0%94%EB%94%94%EC%A7%90/place/1192592756?placePath=?entry=pll&from=nx&fromNxList=true&c=15.00,0,0,0,dh 네이버 지도 머슬바디짐 첨단점 PT 헬스 map.naver.com 안녕하세요 오늘은 하체운동 전 꼭

공복유산소, 얼마나 도움될까? 공복운동 장단점, 공복유산소 후 식사 / 광주 첨단PT샵 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요 여자들이 아름다워지는 공간 남자들이 멋있어지는 공간 광주 첨단 헬스장 피티 프리미엄 PT샵 머슬바디짐 입니다:) 요즘 다이어트를 하면서 날마다 날씨가 더워지니 마음이 급해지시죠? 그럴때일수록 이웃님들이 많이하는 운동중에 하나!! 바로 "공복 유산소" 가 아닐까 싶네요 광주 첨단 헬스장 피티 pt샵 머슬바디짐 건강을 유지하기 위해, 또는 살을 빼기 위해서 하는 운동. 운동을 하다보면 아침 공복 유산소 운동이 좋다는 말을 한 번쯤 들어보셨을거에요. 오늘은 과연 정말 ‘아침 공복 유산소 운동’이 효과가 있는지 알아볼께요! 광주 첨단 헬스장 피티 pt샵 머슬바디짐 일단, 공복 유산소란 무엇일까요?? 쉽게 공복이라고 하면 밥을 먹고 소화가 되고 난 후 즉, 식후 2~3시간이 지난 후를 말하는데 만약 운동하는 분이라면 식후 2~3시간 후가 운동하기 가장 적당한 시간임을 이미 알고 계실거에요. 공복 유산소 운동의 개념에서 공복이라는 것은 대략 8시간 이상 물을 제외하고 아무것도 먹지

광주 첨단 헬스장 PT 잘하는 머슬바디짐에서 /알고있으면 좋을 모멘트암에 대해 알아보아요! [내부링크]

안녕하세요 광주 첨단 헬스장 PT 1대1일 전문 피티샵 머슬바디짐 입니다! 첨단헬스장 머슬바디짐 PT 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 3층 304호 광주 첨단 헬스장 PT 피티샵 다이어트는 머슬바디짐 (현역 프로선수가 정성껏 지도해드립니다!) 주소 광주광역시 광산구 월계로 169(3층 304호) - 월계동 890-4 번지 영업시간 (평일) 월-금 07:00 ~ 23:00 공휴일 및 토요일 09:00 ~ 19:00 매주 일요일 휴무 지하주차장 주차 가능(시간제한 X) 건너편 부영아파트 1차 주차 가능 주변 이면주차 광주 첨단 헬스장 PT 머슬바디짐은 피티샵 특성상 100% 예약제로 상담을 해드리고 있습니다 오늘은 광주 첨단 헬스장 PT 머슬바디짐에서 알고있으면 좋은 모멘트암에 대해서 포스팅해보겠습니다! 일단, 쉽게 설명드리면 "무게 중심과 관절이 멀어질수록, 가해지는 부하는 점점 커진다." 즉, 우리가 일상생활에서 무거운물건이나 박스를 들때, 최대한 몸에 가까이 위치시켜

광주 첨단 헬스장 피티 PT / 랫 풀다운, 이렇게 한번 해보시는 것은 어떨까요? [내부링크]

안녕하세요 여자들이 아름다워지는 공간 남자들이 멋있어지는 공간 광주 첨단 헬스장 피티 프리미엄 PT샵 머슬바디짐 입니다:) 오늘은 회원님분들이 가장많이 하시는 등운동 중 하나인 '랫 풀다운' 에 대해서 포스팅 하려고합니다. 랫 풀다운에 대해서 등 운동에서 가장 인기가 많은 운동 중 하나인 랫 풀다운! 그립도 다양하고 변형 동작들도 많아서 많은 분들이 좋아하는 것 같습니다. 하지만, 초급자 분들의 경우, 랫 풀다운을 통해 등 근육을 제대로 사용하는게 참 어렵죠,, 왜나하면, 이미 힘쓰는것에 익숙한 전완근과 이두근을 배제하는것이 쉬운일이 아니기 때문입니다. 그렇다면, 초급자분들이 조금이라도 더 등을 사용하며서 '랫 풀다운'을 하는 방법은 어떤게 있을까요?! 바로, 바를 당겼을때 수축지점에서 잠시 멈추는 방법 입니다. 물론, 바를 당기고 신장성 수축을 하는 자세가 힘들수도 있습니다. 하지만, 말씀드리고 싶은 부분은 잠시 멈추는 동작을 통해 등이 사용되었다는 느낌을 조금이라도 느끼는 것입니

광주 첨단 헬스장 피티 pt /어깨운동 실패없이하려면 머슬바디짐에서 [내부링크]

첨단PT 첨단피티샵 머슬바디짐 MUSCLE BODY GYM 안녕하세요 ! 첨단PT NO.1 머슬바디짐 입니다! 오늘은 어깨운동에 관한 포스팅을 하려고합니다 ! 사진속 회원님은 운동이 업이아닌 운동 3개월차 새내기 대학생 회원님 입니다 ! 처음 첨단피티 첨단PT 머슬바디짐에 방문해주셨을때는 웨이트트레이닝은 한번도해본적없는 흔한 대학생의 몸이였습니다. 변화가 보이시나요? 주어진 50분만 재대로 활용하셔도 몸은 충분히 변합니다. 저희 광주 첨단 헬스장 피티 머슬바디짐은 어깨운동시 후면어깨의 중요성을 강조합니다. 후면어깨가 발달할수록 동그란 어깨모양이 나옵니다. 후면어깨 이후엔 측면어깨 흔히 아는 사이드레터럴레이즈도 다른곳과는 다르게 관절에 걸리지않는 각도로 진행합니다. 사람마다 체형이다르기에 이부분은 중요합니다. 어깨근육은 자유로운 근육/ 다른근육은 제한적 어깨는 약하기에 주동근이 어깨가 아닌경우는 다치기 쉽습니다. 각 신경을 깨워줘야합니다. 스마트하게 건강한 방법으로 인생 최대의 몸매를

[광주 첨단 헬스장 피티 PT ] 스쿼트, 필요성과 효과 자세에 대해 [내부링크]

스쿼트의 중요성 어느정도일까? 광주 첨단 헬스장 피티 PT샵 머슬바디짐 안녕하세요 ! 광주 첨단 PT샵 머슬바디짐 입니다. 다들 하체운동 중 대표적인 운동인 "스쿼트" 얼마나 열심히 그리고 잘 하고 계신가요?! 구글 "스쿼트 자세" 검색 은근히 잘못된 자세로 운동하시는분들이 많으실텐데요 ! 올바른자세와/ 스쿼트의 필요성/ 효과에 대해 알려드릴게요 ! 광주 첨단 헬스장 피티 pt샵 머슬바디짐 회원님 수업영상 스쿼트의 필요성 스쿼트는 다관절 하체운동으로 무릎관절과 고관절이 함꼐 작용하여 움직임이 생기는 운동입니다. 많은 관절이 다같이 움직이게 되는만큼 많은 하체근육들의 사용이 동반되어 코어근육까지 동원됩니다. 그만큼 운동시 칼로리 소모도 높고 짧은시간에 아주 높은 운동효과를 볼수 있는 운동입니다. 혈액순환 개선 효과 제2의 심장이라고 불리는 종아리 스쿼트를 함으로써 근육의 수축/이완활동으로 체내 혈액순환이 활발해집니다. 구글 "제2의심장" 검색 기초대사량의 증가 우리 몸에 필요한 소모

소식하는 방법에대해서 알아볼까요?! /첨단 헬스장 PT 피티샵 머슬바디짐 [내부링크]

광주 첨단 헬스장 피티 PT샵 전문 1 대 1 프리미엄 첨단 헬스장 머슬바디짐 입니다! (첨단 헬스장, 첨단 피티샵 ) 실내 마스크 의무 해제! 이젠 눈치 보지 말고 헬스장에서 마스크 벗고 운동하세요~ 안녕하세요!! 첨단 피티 NO.1 머슬바디짐입니다!! 흔하디 흔한 여러 건강서적이나 칼럼들을 읽다 보면 저마다 적게먹는 습관에 대해 탁월한 효과를 말하고 있어 어떤 병도 고칠 수 있고 나아가 더욱 건강하게 될 것 같은 기분이 들기도해요. 오랫동안 만성 질병으로 고통을 받고 있거나, 태어나면서부터 위장이 허약한 체질로 고민해온 사람이라면 일단 관심을 갖고 실행해 봐야겠다는 생각이 들텐데 오늘은 이 소식이란 무엇인지부터 어떻게하면 소식의 습관을 기를 수 있을지까지 첨단헬스장 첨단피티샵 머슬바디짐에서 알아보는 시간을 갖도록 해요. 소식의 의미에 대해서 알아볼까요? 소식의 의미 소식은 ‘적게 먹는 것’을 의미합니다. 그렇다고 말 그대로 단순히 먹는 양을 줄이는 것이라고 오해하는 사람이 많은데

광주 첨단 헬스장 PT 헬스 피티 샵 머슬바디짐 / "입터짐"에 대해 알아보아요! [내부링크]

안녕하세요 ! 광주 첨단 헬스장 피티 샵 No.1 !! 머슬바디짐 입니다! 날씨가 따뜻해지고 있습니다 다이어트에 시동을 걸어야할 때 오늘은 다이어트 최대의 적 "입터짐" 에 대한 생각을 공유합니다 입터짐? → 식욕을 참지 못하고 필요이상의 음식을 절제없이 섭취하는 행위 ?? 비가 오니 파전에 막걸리가 떙기네?? -이정도의 식욕과 입터짐은 차원이 다릅니다. 여러분은 누구 좋으라고 다이어트를 하시나요? 몸의 입장에서 봤을 때 다이어트 → ※비상상황※ 갑자기 주인이 무거운걸 들었다 놨다 하면서 먹는 양은 전보다 확 줄이거든요 ㅠㅠ 입터짐의 원인 → 결핍 입터짐의 원인 →결핍 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 부족하면 → '식욕'을 자극하는 호르몬 분비 왜?!! →몸도 살려고 발버둥 치는 겁니다. 우리몸에서 가장 필요한 영양소 → 탄수화물(포도당) & 나트륨 ※입터짐 때문에 다이어트 실패하시는 분들 →탄수화물과 나트륨을 '극단적으로'줄이지 않았는지 식단을 꼭 되돌아보세요 ! 이글을 보고도 !

운동전 먹으면 좋은 음식 8가지에 대해서 / 첨단 헬스 피티 pt 헬스장 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요! ! 광주 첨단 헬스장 피티 헬스 PT 샵 No.1 !! 머슬바디짐 입니다! 만개했던 벛꽃도 지고 이젠 4월도 막바지 입니다. 새해에 세웠던 운동계획 잘 실천하고 계신가요 오늘은 ! 근육 손상을 최소화하고 운동 능력을 극대화 하는데 좋은 음식을 소개해드릴까해요. 운동 전에 챙겨먹을 경우에 운동 효과를 높여주고 운동 목표를 달성하는데 도움이 될 수 있으며 빠른 근육 회복이나 성장하는데도 좋습니다. 그럼 첨단 헬스장 헬스 피티 pt 샵 머슬바디짐에서 운동전 먹으면 도움되는 8가지에 대해 알아볼까요?! 아메리카노 아메리카노의 주성분인 카페인은 혈액순환을 촉진시켜 운동능력을 조금 더 향상시켜주고 근육의 손실도 막아 운동으로 인해 발생할 수 있는 부상을 예방해줍니다. 아메리카노를 운동 전에 마실 때 설탕이나 크림을 첨가하지 않아야 합니다. 바나나 다른 과일에 비해 바나나는 신경과 근육 기능을 지원하는 좋은 탄수화물과 칼륨이 가득 들어 있고 바나나의 90%를 차지하는 탄수화물은 우리

광주 첨단 헬스장 피티 PT) 결과로 증명 ! 머슬바디짐 대표님 피지크 네츄럴 코리아 프로 자격획득 ! / 선착순 2명 바프반 진행 [내부링크]

안녕하세요 여자들이 아름다워지는 공간 남자들이 멋있어지는 공간 광주 첨단 헬스장 피티 프리미엄 PT샵 머슬바디짐 입니다:) 오늘은 아주 기분좋은 소식을 가지고 왔는데요 ! 광주 첨단 피티 PT NO.1 머슬바디짐의 전경수 대표님께서 지난 3월부터 5월까지 열린 NPCA KOREA 라는 대회에서 NPCA KOREA PRO 자격을 얻으셨습니다! 이대회가 뜻깊은 이유는 국내 최대 규모의 네츄럴 대회입니다. 즉, 불법적인 약물의 도움없이 순수하게 식사와 운동만으로 이뤄낸 결과물이라는 점에서 더욱 뜻깊은데요 ! 광주 첨단 헬스장 피티 PT 머슬바디짐의 간판미남 권영민 트레이너의 사진도 보시죠 ! 매년 대회를 나간다는건 참 쉽지 않은 일이지만, 저희 머슬바디짐은 대표님을 비롯하여 모든선생님께서 항상 같은시간에 같이 운동하고 서로 좋은부분 부족한부분을 채워주며 회원님들에게 모범이 되기위해 열심히 노력하고있습니다 ^^ 사진에 가장 키크고 잘생기신 선생님 (한장석 트레이너) 은 2020년도에 PCA

첨단 헬스장 PT / 나도 모르게 순삭? 폭식을 하는 이유?! / 머슬바디짐 [내부링크]

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광주 첨단 헬스장 피티 PT 머슬바디짐 / 단백질 섭취량과 종류들에 대해서 [내부링크]

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광주 첨단 헬스장 피티 pt 샵 머슬바디짐 / 포만감 오래가는 식단 짜는 팁 !! [내부링크]

안녕하세용 :) 광주 첨단 헬스장 피티 PT샵 전문 1 대 1 프리미엄 첨단 헬스장 머슬바디짐 입니다! (첨단 헬스장, 첨단 피티샵 ) 실내 마스크 의무 해제! 이젠 눈치 보지 말고 헬스장에서 마스크 벗고 운동하세요~ 다이어트 식단 구성 방법 알려주세요! 첨단헬스장 첨단피티샵 머슬바디짐 다이어트를 함에 있어 많은 분들이 가장 어려워하는 것은 바로 '식욕 조절'이죠. 운동은 마음만 먹으면 하겠는데, 식단 지키는게 어려워서 다이어트가 힘들다고 많이 이야기 하시죠. 배고픔을 느끼는 것 자체는 절대로 이상현상도, 잘못된 것도 아니에요. 정상적인 위장을 가졌다면!! 식사를 하고 나서 2시간쯤 지난 뒤부터 배에서 꼬르륵 소리가 날 수 있죠. 그래도, 이왕이면 포만감이 오래갈 수 있으면 훨씬 식단 지키기가 쉽겠죠? 포만감은 단순히 식사양에 따라서만 달라지는 것이 아닙니다. 물론 식사의 양도 포만감을 주는 요소 중 하나지만, 얼마나 많은 양을 먹는가 만큼이나 얼마나 질 좋은 식사를 하는지도 포만감

[첨단PT 첨단헬스] PT공동구매 할인이벤트 시작!! 첨단피티는 머슬바디짐에서!! [내부링크]

안녕하세요 첨단PT 머슬바디짐 입니다. 이번에 진행할 PT 공동구매 이벤트는요 평소에 피티를 받고싶으셨지만 가격이 부담스러우셨던 분들! 한번에 많은 횟수를 등록해야 할인받으실수있었던 가격을 단 1회만 결제하셔도 이용하실수 있는 이벤트입니다. 나는 많은 횟수를받는걸 희망하지않으시거나 짧은시간 많은걸 배우셔서 혼자 운동하고싶으신분들 PT를 담당하여 진행해줄 선생님과 맞는지 확인하기위해 적은횟수로 등록하여 받아보고 싶으셨던분들 등등 이런분들을 위해 첨단피티샵 머슬바디짐에서 횟수상관없이 회당 45,000원에 이용시 헬스 무료 혜택가지 받으시면서 운동하실수 있도록 선착순 횟수 300회 한정으로 이벤트를 진행합니다! 말그대로 300회 세션이 누적 등록되면 종료되는 이벤트라 서둘러 등록해주셔야합니다 ! 얼마남지않으셨으니 어서 문의주시고 상담 받아보시는게 좋으시겠죠?! 그러면 이렇게 저렴한 가격에 첨단PT 머슬바디짐에서 등록하면 퀄리티는 떨어지는게 아닌가 걱정되시죠? 저희 머슬바디짐은 전혀 그런의

첨단PT 첨단헬스 첨단피티 머슬바디짐 수험생 PT할인 이벤트를 시작합니다. 수고했어요! 첨단다이어트는 여기 ! [내부링크]

고생끝에 할인온다 수험생 PT 파격할인 이벤트 ! 첨단피티 머슬바디짐 안녕하세요 ! 첨단PT 첨단피티샵 머슬바디짐입니다 시간이 정말 빠르게 흘러가는거같아요 벌써 2022년 마지막달을 코앞에 놔두고 있네요 2022년 수험생 여러분들 고생했어요 열심히 목표를위해 달려온 대한민국 수험생들을 머슬바디짐이 응원합니다 ! 잘해왔고 잘할거에요 수험생 여러분들 ! 수능이 끝나면 오랜시간 고생한만큼 고생한 수험생분들을위한 할인혜택이 마구마구 쏟아지는데요 머슬바디짐도 수험생 여러분들을위한 할인이벤트를 가지고왔습니다 수험표 지참시 할인 적용되시며 수험생 가족 및 지인분들도 동반 등록시 다양한 혜택이 있으니 언제든 편하게 상담예약해주세요 ^^ 머슬바디짐은 예약제로 상담을 해드리며 트레이너 수업중일시 상담이 어려우므로 가능한 상담예약후 방문 부탁드립니다 :) 머슬바디짐에서 건강한 출발을 응원합니다 :) 맞춤형 피티를 저렴한 가격에 배우고싶으신분들 연락주세요! 선착순 마감시 이벤트는 조기 마감됩니다 상담문의

첨단헬스장/첨단헬스/첨단pt/첨단피티샵 머슬바디짐에서 살 빼는 과정! 체지방이 빠지는 원리에 대해서 알려드립니다. [내부링크]

우리몸의 체지방은 도대체 어떤 과정으로 빠지는 걸까? 첨단헬스장 첨단피티샵 맞춤형pt 1대1 전문피티샵 머슬바디짐 친절 상담 첨단 머슬바디짐 전문1:1피티샵 #첨단PT샵 #머슬바디짐 #첨단피티 #월계동피티 #월계동PT #쌍암동PT #첨단PT #신창동pt #바디프로필#맞춤형 #첨단헬스 #첨단헬스장 open.kakao.com 믿기 어려우시겠지만 사진속에 인물은 동일 인물입니다.ㅎㅎ 그렇다면 대체 어떻게 왼쪽의 지방 돼지 몸에서 오른쪽의 조각같은 몸으로 변화 가능한걸까요? 내 몸 체지방이 타는 과정 그 원리에 대해 알려드리려고합니다 ! 체지방은 연소될때 약 20% 는 물로 변해서 소변이나 땀으로 배출되며 약80 % 이산화탄소로 변해서 숨을 쉴때 배출됩니다. 예를들어 회원님들이 운동/식단을 통해 지방이 1키로그램 감량에 성공한다면 지방 1키로그램중 0.20kg 는 소변이나 땀으로 0.80kg는 호흡으로 배출되는거지요 ! (숨쉬기도 운동?..?) 결국은 인체에 더많은 산소를 공급해줌으로써 많

광주 첨단 헬스장 헬스 피티 PT 겨울에 운동해야 하는 이유? 머슬바디짐에서 운동하자! [내부링크]

날씨가 너무 추워졌네요 다들 겨울에 운동을 해야 하는 이유? 알고 계시나요!? 겨울이 되면 우리 몸은 움직임을 최소화시키는데요 이것은 게으름이라기보다는 온도가 낮아져 떨어지는 우리 체온을 지키기 위해 자연스러운 현상으로 볼 수 있습니다. 하지만, 겨울에 건강을 챙기지 않게 되면, 콜레스테롤 수치 증가!로 인해 혈압 상승, 당뇨까지 이어질 수 있습니다. 단기간에 살이 급격하게 증가했다면 심각함을 느끼고, 체중관리를 진행해야 하고 식단 관리도 들어가야 합니다. 혈관에 노폐물이 쌓여가는데 늙어가는 신체 변화를 느끼지 못하고 과도한 운동을 하면 뇌출혈과 심장마비 등이 올 수 있습니다. 그러니 우리 건강을 위해서 1년 365일 꾸준한 운동으로 체력을 길러야 해요 머슬바디짐 첨단점은 평일 07:00 ~ 23:00 토요일 및 공휴일 09:00 ~ 19:00 까지 운영합니다. 첨단 에서 피티를 생각 중이시라면 전문PT샵 에서 받아보시는 건 어떠실까요? 머슬바디짐 첨단점 PT studio 광주광역시

첨단PT 머슬바디짐 / 네이버 리뷰 회원님들의 진짜 후기! / 첨단헬스장 / 첨단헬스 / 첨단피티샵 / 광산구PT / 첨단피티 / 광주피티샵 [내부링크]

안녕하세요! 첨단 NO1 피티샵 머슬바디짐 입니다 광주가 17년 만에 폭설로 온 동네가 눈으로 뒤덮였는데 피해가 없으셨길 진심으로 바랍니다 항상 따듯하게 옷 입으시고 감기 조심하세요! 오늘은 첨단피티 머슬바디짐에서 네이버 리뷰 회원님들의 찐 후기를 포스팅하러 왔습니다! 저희 머슬바디짐을 이용해 주시고 정성스러운 찐 후기를 남겨주신 소중하신 회원님들이십니다. 여기가 처음이셨던 회원님도 계시고 다른 데서 받고 오셨던 분도 계시고 목적도 다르고 개개인마다 식습관 생활습관이 전부 다르셨지만 목적에 맞는 티칭을 해드리며 단순히 운동을 시켜드리는 게 아닌 이해를 시켜드리고 운동에 재미를 붙여드리는 게 중요하기에 수업 시간 1분도 낭비 없이 진심을 다해 회원님만을 위한 코칭을 해드린 결과물이라 생각합니다. 리뷰 써주신 모든 회원님들 진심으로 감사드리고 사랑합니다 저희 머슬바디짐은 오전 7시 오픈 오후 11시 마감으로 피티샵이지만 이른 시간부터 늦은 시간까지 운동이 가능하시며 차 타고 오시는 분들

첨단헬스장 첨단피티샵 머슬바디짐 후기 좋은 센터들의 특징 [내부링크]

안녕하세요 ! 프리미엄 피티 전문 샵 첨단피티 no.1 머슬바디짐 입니다 ! 새해는 새해인가 봅니다ㅎㅎ 최근 끊이지않는 문의를 받으며 최대 고민거리가 '다이어트' 이지 않을까 하는 생각과 함께 최근 어느 지역 상관없이 끊임없이 생기는 첨단헬스장/ 첨단피티샵으로 인해 혼선을 빚고 계신 분들을 위하여! 첨단PT/첨단헬스장 검색시 후기 좋은 센터들의 특징에 대해서 이야기를 드리려합니다. 첨단PT/ 첨단피티/ 월계동피티/첨단헬스장 후기 하면 "머슬바디짐" 이죠 ! 머슬바디짐 전경수 대표 머슬바디짐 한장석 트레이너 머슬바디짐 권영민 트레이너 보편적으로 후기가 좋은 센터들 같은 경우 첫번째로 활기가 넘칩니다 ! 아무래도 코치님과 회원님간의 케미와 더불어 의사소통이 활발히 잘 이루어지면서 목적보다 더 뚜렸한 부분이 크게 두각되어져 보입니다. 두번째는 회원님들의 전체적인 변화입니다. 코치님께서 실력이 좋다는 말을 결국! 코칭 실력은 너무나도 당연하며 더 나아가 마인트 코칭 식단 피드백, 교정운동,

첨단피티/첨단PT/첨단헬스/월계동피티샵 머슬바디짐] 여자회원님 하체운동종류, 여자힙업 (바벨스쿼트,덤벨스쿼트,케틀벨스윙,런지) [내부링크]

몸을 이해하고 전문지식을 갖춰서 지도하는 센터 머슬바디짐 오늘은 운동하신지 1달 좀 넘으신 40대 회원님 하체운동 영상을 가져왔습니다. 척추각이 최대한 기울지않게 코어중심을 호흡으로 단단하게 잡아주시고 발바닥 무게중심이 변하지않게 무릎방향이 최대한 발끝을 벗어나지않게 무리되지않는선에서 앉았다 일어서시면됩니다. 고관절을 사용하여 상체각을 기울이신후 고관절이 펴지는 힘으로 케틀벨을 밀어내는 운동입니다. 하복부/ 힙 / 허벅지에 엄청나게 좋은 운동입니다. 앞다리 뒷굼치에 최대한 무게를 실어주시고 엉덩이로 앉았다 일어선다는 느낌 힙업에 필수 적인 운동!! 본인 어깨정도 너비로 보폭을 벌리고 발끝방향 과 무릎방향에 일치되게 서주시고 덤벨의 무게를 최대한 발바닥 뒷굼치에 싣고 내려갈때 버티는힘 올라올때 미는힘을 느끼시면서 앉았다가 일어서기 하나를 들더라도 정확하고 완벽한 자세로 하시는게 중요합니다 ! 운동량이 모자라도 정확하게 배우는것이 중요합니다 ! 운동은 아주 짧은 시간안에 몸을 좋게도 나

[첨단피티/월계동피티/첨단pt/월계동pt/첨단헬스 머슬바디짐]여성회원님 상체운동편(가슴,어깨) [내부링크]

첨단 여성 개인피티 전문1:1pt샵 머슬바디짐 여성 분들을 위한 상체운동 그중에서 미는근육 (가슴.어깨) 근력운동을 알려드리려고합니다. 초보자분들도 쉽게 따라 가능하세요 !! 우선 첫번째 스미스머신을 통한 인클라인 푸시업 첫번째로 미는운동을 하실때는 손목부상을 조심하셔야되는데요 영상에서 보시는것처럼 바에 손바닥 척골에 무게가 실리게 자세를 잡아주시고 팔꿈치방향이 흔들리지않게 견갑을 고정시켜주시고 내려갈때 손바닥에 실린 몸의 무게를 그대로 가슴으로 밀어내는 운동입니다. 여성분들은 윗가슴을 신경써서 트레이닝해주셔야하는데요 ! 그중에서 가장 윗가슴을 자극시키기 좋은 운동입니다. 스미스머신을 통해 진행하시면 보다 쉽게 자극을 얻어낼수가있습니다. 벤치를 30~40도 각도로 고정시키시고 어깨를 끌어내려 견갑을 단단하게 호흡으로 고정시키신후 바에무게를 척골에 실어서 그대로 가슴방향으로 보내신후 밀어내는 동작에 운동입니다. 그다음으로 마찬가지 스미스머신을통한 어깨 운동입니다. 벤치를 70~80도

[첨단피티 첨단헬스 머슬바디짐] 추석전 반응이 좋았던 단기권 프로모션(EVENT) [내부링크]

안녕하세요 :) "최상의 서비스 확실한 효과" 머슬바디짐 입니다 ! 오늘부터 머슬바디짐 추석전 반응이 뜨거웠던 단기권 프로모션 이벤트를 시작합니다. 할인도 받고, PT도 받고 , 단기권 프로모션 이 뭔가요? 현재 진행하고 있는 5회 이벤트는 말 그대로 5회를 저렴한 가격으로 효과를 보실수 있는 특가 이벤트 입니다. 5회 이벤트의 취지는 1. 운동은 해야겠는데 신중하게 선택하고 싶으신분 2. 나와 케미가 맞는 선생님을 찾고 싶으신 분 크게 2가지로 나뉠 수 있을 거 같네요 왜냐하면 1:1 수업을 받기 위해서는 개인PT를 등록해야하는데 일단 비용이 적은 비용이 아니죠? 그리고 어찌저찌 등록했다고 해도 등록전에 담당 선생님이 될 분과 수업을 해보지 않았으면 실제로 수업때 나와 잘 맞는지 운동 하나도 못하는 입장을 얼마나 이해하고 수업을 진행하는지 (이게 정말 중요하죠!) 머슬바디짐 첨단피티 월계동피티 첨단헬스 회원님 비포에프터 요새 회원님들은 수업 받으실때 비용도 중요하지만 내가 지불한

[첨단피티/첨단헬스]머슬바디짐 *피티2달차 남성회원님 [내부링크]

안녕하세요 첨단피티 1:1전문 프리미엄 pt샵 머슬바디짐 입니다 첨단피티 머슬바디짐 월계동피티 신창동피티 전문1대1 피티샵 https://open.kakao.com/o/sszry7Md 첨단 머슬바디짐 전문1:1피티샵 #첨단PT샵 #머슬바디짐 #첨단피티 #월계동피티 #월계동PT #쌍암동PT #첨단PT #신창동pt #바디프로필#비키니 #첨단헬스 #상담예약시사은품 open.kakao.com 머슬바디짐 인스타공간 https://www.instagram.com/musclebody5218/ 웨이트트레이닝에 기본이 되는 부분인 방향이란 무었일까요?? 운동전 운동후 기존에 피티를 1년동안 받으셨지만 변화가 없으셔서 찾아오셨습니다. 2달간의 변화 앞으로 3달뒤 바디프로필 까지 앞으로가 기대되는 회원님 !! 머슬바디짐은 프로그램 진행 동안 본인의 해당근육에 자극이 들어가는지 어떤자세가 가장 잘 들어가는지 이해를 친절히 설명해드리려 노력합니다. 운동을 단순히 시키는게아닌 운동에 전반적인 이해를 도와드립

[첨단헬스 첨단PT 월계동헬스 월계동PT 머슬바디짐] 체.지.방 빠지는원리 [내부링크]

근력운동은 손상된 근육에 회복에너지를 쓰게하여 다이어트가 좀 더 수월하게 합니다. 머슬바디짐에서 근력운동하시고 현실적인 식단 상담도 받아보세요 선착순 할인 이벤트 마.감.임.박 https://open.kakao.com/o/sszry7Md 머슬바디짐 c #첨단PT샵 #첨단피티샵 #머슬바디짐 #첨단맛집 #월계동피티 #월계동PT #쌍암동PT #첨단PT #바디프로필#비키니 #소개맛집 #상담예약시사은품 open.kakao.com 우리 몸의 가득한 지방들.. 어떻게 쌓였고 어떻게 태워야하는지 오늘 전부 알려드릴테니 다이어트 중이라면 길더라도 꼭 자세히 읽어보세요! 체지방이란? 신체를 구성하는 지방조직으로 유선, 신장, 피하조직 등에 널리 분포하는 체내에 축적되어 있는 지방입니다. 체지방은 무조건 나쁘다? 체지방은 외부의 충격에서 우리의 몸을 보호하고, 체온을 유지하는 역할을 합니다. 체지방율이 너무 낮으면 무월경, 변비, 생리불순, 골다공증, 우울증 등 문제가 발생합니다. 여성과 체지방 특히

[첨단PT 첨단헬스장 월계동PT 머슬바디짐 1:1 PT studio] 전경수 대표 [내부링크]

첨단, 월계동, 수완지구 1:1 pt 전문 샵 다이어트. 재활. 체형교정. 통증예방관리, 힙업, 산전산후, 바디프로필, 대회준비 평일 07:00 - 23:00 토요일, 공휴일 09:00 - 19:00 PT고객 한정 헬스 무료 이용 가능 입상경력 17년도 mr광주 피지크 3등 18년도 피트니스스타 광주 피지크, 스포츠모델 1등 / wbc광양 오픈 피지크 5등 19년도 ifbb 리저널 광양 피지크 오픈체급 5등 22년도 npc 네추럴 광주 오픈체급 3등 / wngp 피지크 오픈 1등 / npca 피지크 오픈 2등 다이어트도 해봤던 사람이 더 잘 압니다 다이어트 과정 및 결과물은 실력있는 트레이너가 되는 과정이기에 저희가 저희몸으로 직접 잡아보고, 느껴보고, 기록해가며 찾아주시는 분들께 좀더 효과적인 방법을 연구하는 과정의 일부랍니다. 현역선수의 노하우를 전수하는 트레이닝 머슬바디짐에서 느껴보세요 ^^ 머슬바디짐 프리미엄 1:1PT샵 https://open.kakao.com/o/sszry

[첨단피티/첨단PT/월계동피티/월계동PT/첨단헬스 머슬바디짐] 운동루틴 구성하기 [내부링크]

루틴(Routine) 이란 단어에 대해 들어보신적 있으신가요 ? 원래 루틴이란 단어는 IT 분야에서 특정 프로그램의 작업을 실행하기 위한 명령어로 쓰여왔다고 해요. 최근들어 좋은 생활 습관(규칙)을 꾸준하게 지켜나가는 의미의 신조어로 사용되고 있습니다. 아침에 마시는 커피 한잔 퇴근 후 쇼파에서 취침 식사 후 달달한 후식 수면 전 핸드폰하기 등등.. 이 모든 일상의 작은 습관들은 다 루틴화 되어 있다고 할 수 있습니다. 이런 루틴들 대신 몸에 유익한 루틴들을 계획하고 실천해 나가는 것이 건강한 삶을 위한 첫 단추를 꿰는 것 입니다. 오늘은 운동을 할 때 있어서의규칙인 운동 루틴에 대해 포스팅 해보려 합니다. 운동에 관심이 많고 꾸준하게 참여하는 분들의 공통점을 아시나요 ? 자신만의 루틴을 계획해서 그 루틴을 성실하게 이어나가고 성취해내는 기쁨을 맛보는 것이죠 좋은 루틴은 그런 것 입니다. 운동의 효과를 느낄 수 있고 단순하여 습관으로 만들기 좋은 것 ! 그냥 힘들기만 한다면 꾸준하게

[월계동PT 첨단PT 머슬바디짐] 공복운동 효과UP!UP! 장단점에 대해서 [내부링크]

안녕하세요 ~ *월계동 PT후기 제일많은곳 *월계동 비포에프터 제일많은곳 *월계동 재등록율 제일높은곳 첨단PT샵 월계동PT샵 근력운동은 손상된 근육에 회복에너지를 쓰게하여 다이어트가 좀더 수월해지게 합니다. 머슬바디짐에서 근력운동하시고 현실적인 식단 상담도 받아보세요 머슬바디짐 실제회원님 비포에프터 주말동안 맛있는 음식들 드시면서 한편으로는 살빼야하는데 생각하면서 이번주는 다시 다이어트를 시작해야 생각하시는 분들이 많으실겁니다 !! 이러한 이유로 저희 첨단PT샵 머슬바디짐에서 오늘은 공복으로 한 주를 개운하게 시작하실수있는 공복 근력 운동으로 운동효과 극대화 할수있는 방법을 소개해드릴까합니다. 우리가 근력운동을 하는 가장큰 이유는 우리들의 몸을 원초적으로 지탱해주는 근조직 성장과 유지를 위한 것입니다. 근육이 약해지거나 손실된다면 결국에는 골격을 유지하는데 원동력이 상실되기 때문입니다. 또한 각자의 취향과 목적성에 따라 사이즈 성장 및 선명함에 따른 데피니션 근육을 추구하기도합니다.

[월계동PT 첨단PT 머슬바디짐] 라운드 숄더에 대해서 알아볼까요 [내부링크]

안녕하세요. #월계동PT #첨단PT 1:1 개인PT전문센터 머슬바디짐입니다 평소 잦은 컴퓨터업무와 스마트폰을 사용하시는 분들의 가장 큰 고민중에 하나는 바로 라운드 숄더인데요 ! 라운드숄더란? 쉽게 말해 굽은등을 말합니다 ! 편한 자세로 섯을때 머리가 앞쪽으로 쏠려있고 어깨가 앞으로 말려있으며 등이 둥글게 말려있고 손등이 앞쪽을 향해 있어요 그래서 오늘은 머슬바디짐에서 라운드숄더에 좋은 스트레칭 방법과 운동방법에 대해서 알려드리려고합니다. 그림과 같이 X 표시되어 있는 트리거포인트를 마사지볼로 마사지 해주시거나 벽을활용하여 이완을 해주시게되면 라운드숄더에 도움이 됩니다 !! 그리고 약화된 후면부 근육을 강화해주시면 됩니다. 지금부터 머슬바디짐에서 능형근 .중하승모근. 후면 삼각근을 강화해줄수있는 동작을 배워보겠습니다. 능형근 강화에 좋은 운동 능형근 강화에 좋은 운동으로는 시티스로우,익스터널 암 로테이션이 있습니다. 시티드로우 익스터널 암 로테이션 (익스터널 암 로테이션은 맨손으로도

[월계동PT 첨단PT 쌍암동PT] 변화가 보이는 다이어트는 역시나 머슬바디짐!! [내부링크]

안녕하세요 효율적이고 안전한 운동메이트가 되어 드리는 머슬바디짐 PT 입니다. 운동을 시작하시는 분들이시라면 당연하게 알아보실 운동 등록인데요 운동하실때만큼은 항상 시원하게 등록시 매일 서비스 음료 제공 내가 꾸준히 이어나갈수있는지 정말 목표에 다다를수 있을지 벌써 부터 시작도 안했는데 걱정이 앞서실텐데요 그때는 고민하지마시고 전문가를 찾아보시는 것은 어떠실까요? 아무래도 전문가와 함께 시작을 하게 되시면 훨씬 의지를 복돋우고 운동을 시작하기에 딱알맞으실수 있으실거라고 생각해요 혼자서 운동을 하게되면 아무래도 기구사용법뿐만아니라 올바르지 않은 자세로 시작하시는 경우가 많아서 혼자서 운동을 열심히 하시다가 부상을입고 안보이시는 분들이 많이 계시는만큼 운동에 대해서 확실하게 배워가시면 더욱 도움이 되실수 있으실겁니다. 특히나 빠르게 목표를 이루고싶으신분들은 저희 센터의 훌륭하신 트레이너 선생님의 티칭을 통해 단기간에 목표하는 수치까지 달성하는등 단기프로그램도있어서 급하신분들이 많이 애용

[월계동PT 첨단PT 머슬바디짐] 근력운동시 식단구성방법에대해서 [내부링크]

안녕하세요 ~ *월계동 PT후기 제일많은곳 *월계동 비포에프터 제일많은곳 *월계동 재등록율 제일높은곳 첨단PT샵 월계동PT샵 살으 빼려면 덜 먹어야 한다는건 다 아는 상식입니다 물론 덜 먹을수 있다면 말이죠! 머슬바디짐 실제회원님 비포에프터 식단관리를해야하는건 아는데 어떤 틀로 짜야하는지 막막하셨죠?? 식단을 하는 이유는 다양하지만 몸을 만들기 위한 것이 가장 크다고 생각이 드네요^-^ 그렇다면 식단만이 가장 중요한 것일까요? 그렇지! 라고 생각하신 분들... 땡!!!!! 틀렸습니다!!!! 지금부터 근력운동시 식단구성방법에대해서 자세하게 알려드릴테니 끝까지 꼼꼼히 읽어보시면 큰 도움이 될거에요! 1. 신체 변화 시 중요한 3가지 2. 식단을 섭취해야하는 시간 3. 다이어트 시 절대적으로 피해야 할 음식 이렇게 3가지에 대해서 자세하게 설명 해드릴게요~! 첫번째! 신체가 변화하려면 운동 식단 휴식 이렇게 3가지가 중요해요! 그렇지만 각 중요성의 차이는 다르겠죠?? 운동 20% 식단

[월계동PT 첨단PT 광주PT 머슬바디짐] 휴식의 중요성에대해 [내부링크]

안녕하세요 ~ *월계동 PT후기 제일많은곳 *월계동 비포에프터 제일많은곳 *월계동 재등록율 제일높은곳 첨단PT샵 월계동PT샵 머슬바디짐 실제회원님 비포에프터 오늘은 운동후 휴식의 중요성! 운동, 영양, 휴식 !! 휴식도 중요하다는 사실 운동후 휴식은 모두에게 꼭 필요합니다 운동후 휴식이 없을시 효과가 없을 뿐아니라 운동후 쉽게 피로를 느끼고 실력이 저조해지거나 부상을 당할수있어요 휴식의 중요성 근성장 운동을 할때 과부하 운동을 하면 근육을 구성하는 섬유질이나 조직이 찢어집니다 . 운동을 쉬는 중에 조직들은 우리가 섭취한 단백질의 도움으로 다시 회복되는 것이지요 이것이 바로 근 성장 과정입니다 근성장과 같은 재생 작용은 대부분 밤에 일어나기 때문에 쉬는동안 충분한 수면은 필수겠죠! 근회복 유산소 운동,무산소운동 일단 운동을 한다는것은 몸에 무리를 가한다는 뜻이에요 무리한 운동을 한 후에는 우리몸이 정상적인 기능을 찾고 회복할수있는 시간을 줘야해요 이런 휴식을 충분히 하지않는다면 ...

[첨단헬스 첨단PT 월계동PT 머슬바디짐] 스.쿼.트 [내부링크]

지금 하지 않으면 언제 하겠는가 ? 지.금.바.로. 머슬바디짐 24시간 문의 https://open.kakao.com/o/sszry7Md 운동을 하는 사람도, 별로 하지 않는 사람도 모두 아는 그 동작!! 바로 스 . 쿼 . 트 정말 모든 운동에서 필수로 쓰이는 만큼 살면서 한 번 쯤은 해 보셨을 텐데요. 쉽게 할 수 있지만 제대로 하지 않으면 생각보다 부상의 위험이 있는 스쿼트 어떻게 해야 제대로 하는 건지 오늘 알려드리려고 해요 :-) HOW TO 스쿼트 순서 1. 발을 적당한 넓이로 넓혀주세요. -> 이 때 어깨넓이 정도로 하면 적당하나, 사람마다 해부학적으로 적절한 넓이가 있기에 발의 보폭을 조금씩 넓히면서 앉아보세요. 이 때 너무 좁아도 안 되고, 너무 넓어서 허벅지 안 쪽에 무리가 가지 않는 편한 넓이로 넓혀주시면 되어요. 무릎은 반드시 앞쪽을 보며 일자로 맞추지 않아도 됩니다. 발가락과 무릎이 보는 방향이 일치하게만 주의해주세요 ^^ (무릎이 안 쪽으로 들어오지 않게

[첨단PT 월계동PT 수완지구PT 머슬바디짐] 근력/근육UP!!UP!! 중이신 여성회원님(광산구PT 쌍암동PT 비아PT) [내부링크]

안녕하세요 ! 첨단 머슬바디짐 입니다 오늘 첨단 머슬바디짐에서 꾸준히 운동중이신 여성회원님 운동 영상을 올리려고합니다. 꾸준한 웨이트와 스트레칭으로 처음엔 맨몸스쿼트도 힘들어하셨는데 중량을 들어도 자세무너짐이 1도 없으십니다. 이제는 운동에 재미를 느끼신다고하니 운동나오실때 마다 너무 뿌듯하답니다. 옷도 딱맞던옷이 흘러내릴정도라고하시니.. 운동에 재미를 붙여드리고 최상의 효과를 내드리는게 저희가 하는일!! 스쿼트 운동 과 별개로 케틀벨 스윙 운동은 상체와 하체를 모두 사용하는 전신운동이라 전체 근육 강화에 도움을 주는 강렬한 운동이라 분당 20칼로리 정도를 소모시킬 수 있어 높은 다이어트 효과를 가지고 있답니다~! 하지만 무거운 중량을 선택하고, 잘못된 자세로 운동을 하게되면 허리를 크게 다칠 수 있어서 부상의 위험이 따릅니다 저희 머슬바디짐은 첫째로 . 안다치게 둘째로. 꾸준하게 셋째로. 잘할수있게 최상의 서비스로 최고의 효과를 내드립니다 또한 운동만 알려드리는게아닌 삶자체도 바꿔

[첨단PT 월계동PT 쌍암동PT 머슬바디짐] 폐를 건강하게 만들어주는 5가지 음식 [내부링크]

안녕하세요! 머슬바디짐 입니다! 날씨가 여름여름 해지면서 주줌했던 미세먼지가 맑은 하늘을 다시 자욱하게 가리고 있어요! 복잡하고 오염된 현대사회를 살아가는 현대인들의 폐는 미세먼지 외에도 각종 공해물질로 인해 악화되고 있는데요 전문가가 이럴 때 폐 기능을 정상화하기 위해 꼭 먹어야 하는 음식 5가지를 발표했다고 합니다! 지금부터 머슬바디짐과 함께 알아볼까요? 폐를 건강하게 하는 음식 5 1. 사과 달콤한 사과에는 비타민C를 비롯해 펙틴, 식이섬유 등 인체에 유익한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다! 세인트 조직 의과대학 연구팀에 의하면 45~49세의 남성 2500명을 대상으로 한 실험에서 사과와 감귤류를 많이 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹의 폐 기능보다 상대적으로 높이 평가되었다고 합니다! 2. 브로콜리 브로콜리에는 유황화합물이 풍부한데 이는 폐에 달라붙은 세균과 바이러스, 노폐물 등의 유해물질을 씻어내는 역할을 담당합니다! 또한 비타민C와 베타카로틴 같은 항산화물질의 도움으로

[월계동PT 첨단PT 머슬바디짐] 운동중 먹는 BCAA에 대해서 득근득근! [내부링크]

안녕하세요 머슬바디짐입니다! 오늘은 운동전/중/후에 단백질 섭취보다 더 중요한 BCAA 에 대해서 알아보겠습니다!! BCAA 효능 bcaa 한 종류인 류신은 근육의 회복을 담당하는 역할을 하고 혈당을 감소시켜 다이어트에도 효과적입니다. 이소류신은 근육 회복 및 근손실을 억제하는 역할을 합니다. 발린은 신경계를 안정시키는 효과가 있습니다. bcaa는 간대사가 아닌 근육대사가 이루어지는 물질로 간이 좋지 않으신 분들도 복용할 수 있습니다. 1. 근육량 늘리기 , 근육 늘리기 BCAA 효능으로 bcaa는 근육의 성장에 기여하여 달리기와 같은 유산소 운동보다는 헬스나 웨이트 등 근육을 키우기 위해 운동을 하시는 분들에게 효과가 더 좋아 근육늘리기 운동을 하시는 분들이 많이 섭취하기도 합니다. 또한 운동 능력 향상에도 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 2. 피로 회복 근육의 피로 회복 뿐만 아니라 피로를 유발하는 물질인 세로토닌의 분비를 억제하여 신체가 느끼는 피로도도 감소시켜줍니다. 3.

[월계동PT / 첨단PT ] 머슬바디짐 전경수 대표 바디프로필 [내부링크]

안녕하세요 머슬바디짐 첨단점 전경수 대표입니다 거두절미하고 바디프로필 결과물 먼저 보여드리겠습니다 !~!~! 보정전 사진이 이정도.. 다이어트 과정 및 결과물은 실력있는 트레이너가 되는 과정이기에 제가 제몸으로 직접 잡아보고, 느껴보고, 기록해가며 찾아주시는 분들께 좀더 효과적인 방법을 연구하는 과정의 일부랍니다. 종종 PT를 받으신 분들 중에는 분명 비싼돈 주고 레슨을 받았는데 끝나고 나니 어떻게 운동을 해야할지 모르겠다 라고 말씀하시는분들이 계십니다. 이 퍼스널 트레이닝은 단순히 당장의 목적을 위해서 하기보다는 장기적으로 혼자서도 트레이닝을 할 수 있도록 전문가와 함께 운동을 배운다는 생각으로 하면 장기적으로 보았을때 더 좋겠죠 예를 들어 다이어트에 성공했더라도 이것을 유지하고 혹여도 요요가 왔을때 또다시 피티를 등록하는 것보다 혼자서 스스로 관리를 할 수 있는 것이 좋겠죠 머슬바디짐에 오시면 !! 어떤 목적이든 목표 달성은 물론이고 뒤에 혼자서도 관리할수 있도록 원리와 자세 영

[첨단PT/월계동PT 머슬바디짐] 올바른 단백질 섭취에대해서 [내부링크]

안녕하세요! 회원님들~ 운동을 하다가! 단백질 먹으라는 소리는들었는데... 하루에 얼만큼 먹어야 하는지, 어떤 걸 먹어야 하는지, 운동 전/후에 먹는지, 고민 되시죠~ 그래서 준비 했습니다! 올바른 단백질 섭취 방법~ 짜자잔~~ ! 일단 단백질의 필요성을 알아보겠습니다 -! 건강한 20대의 몸은 약 40%가 근육으로 이루어져 있습니다. 근육량은 30대부터 점차 줄어들기 시작하는데, 성인의 경우 10년마다 3~8%의 근육을 잃는다고 알려져 있습니다. 우리 몸에서 근육이 줄어들게 되면 쉽게 골절되고, 기초대사량이 줄며 만성질환의 위험을 높이는 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 위해서는 꾸준한 운동은 물론, 양질의 단백질 섭취 등 충분한 영양 섭취가 고루 실천돼야 합니다~ 1. 하루에 얼마의 단백질이 필요한가요? 본인의 현재 체형을 유지하기 위한 하루 섭취 단백질은 통상 몸무게 1kg당 0.8~1g이 필요하다고 합니다만, 이건 최소 필요량으로 생각하면 됩니다. 체중 증량 혹은

첨단 월계동 쌍암동 PT, 놓치고 있는 PT의 비밀 [내부링크]

이글을 보고 계신 분은 아마 광주에 거주 중이시고, 멋진 몸매를 가꾸고자 헬스장 또는 첨단PT샵을 찾고계신거같습니다. 성공적인 PT경험을 위해 이곳저곳 알아보고 계시나 제대로된 PT를 받고 싶은 분은 이글에 조금만 집중해주세요 첨단PT 월계동PT 머슬바디짐 회원님들 비포 & 에프터 √ 탄탄한 근육질 몸매와 다이어트에 성공하고싶으신 20~ 40대남성 √ 체중감량 또는 체형교정에 관심이 많은 20~40대 여성 √ 이전PT 경험은 실패적이여서 이번엔 재대로 관리 받아보고 싶으신 분 √ 철저한 식습관 관리로 외면 뿐만 아닌 내면의 건강까지 챙기고 싶으신 분 √ 한번 뿐인인생 바디프로필로 인생샷 남기고 싶으신 분 √ 힙업에 관심있으신 여성 이중 하나라도 해당 되신다면, 오늘 정보가 꾀 도움이 되실거라 확신합니다. 첨단PT를 찾는대 내돈과 시간을 낭비하지 않으려면 가장 중요한것은 무엇일까요? 바로 ' 트레이너의 경력(실력)이 충분한지?' '식습관 까지 제대로 코칭해주고 운동외 23시간을 관리해

[첨단PT/월계동PT/첨단피티샵/월계동피티샵] 영양제 제대로 알고먹자! [내부링크]

안녕하세요~ 월계동PT/첨단PT 머슬바디짐 입니다! 영양제를 찾으실때 엄청나게 많은 종류들이 있는데 뭘 먹어야하나? 하셨던분들 계셨을겁니다. 머슬바디짐 회원님들을위해 실제 효과도 입증되고 제가 먹고 있는 진짜 영양제 5가지를 알려드릴게요 !! 1. 루테인 많이 들어보셨죠? 컴퓨터, 스마트폰 등등 전자제품을 많이 이용하는 현대인들에게 도움이 되는 눈 건강에 좋은 영양제 입니다. 2. 유산균 장은 소화를 담당하는 기관입니다. 면역력도 관리시켜주는 아주 중요한 역할을 하구요! 그리고 생활리듬에 정말 민감한 장기이기에 운동하시는분들, 식단하시는분들, 체중감량, 생활패턴이 불규칙하다 하시는분들을 더더욱 섭취해주시는것이 좋습니다. 3. 녹차추출물 EGCG 향균작용/ 체지방연소 를 도와주는 역할이며 체중감량과 피부미용에 좋습니다. (여성분들 필수 !!!) 주의사항 : 권장 섭취량 이상 드시면 간에 무리가 오니 꼭 지켜주세요 !! 4. 비타민D3.C 비타민D는 누구나 알고있듯이 햇빛으로 섭취할수있

[첨단PT/월계동PT 머슬바디짐] 탄수화물 많이 먹어야하나요? [내부링크]

안녕하세요!! 건강하고 안전한 운동을 알려드리는 첨단피티샵 머슬바디짐 입니다!! 오늘은 현명한 탄수화물 섭취방법 대해서 알아보겠습니다. 기술이 발전하고 시간이 지나면서 자연스럽게 새로운 정보들이 발견되기도하고 기존 정보들이 수정되기도 합니다. 그 중에서도 특히 웨이트트레이닝과 관련한 정보들은 끊임없이 생서되고 수정되는 것 같습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 탄수화물 내게 필요한 탄수화물량만 먹으면 다이어트 근력 증가가 이루어지는데요! 반대로 탄수화물이 부족하면 우리 몸에 어떤 이상반응이 오는지 알아볼까요? 뇌는 포도당을 에너지로 사용합니다 포도당의 원료가 탄수화물이란 거 아시죠? 뇌가 사용하는 유일한 영양소입니다 부족하게 된다면 뇌의 기능이 둔해지고 모자란 만큼 근육과 장기의 단백질을 사용하게 됩니다 그렇게 되면 간과 신장에도 부담을 주게 됩니다, 지방의 불완전 산화로 혈액 속의 피떡을 증가시키면서 인체는 피떡을 제거하기 위해서 수분을 배출하면서 내 몸에 필요한 칼륨과 칼슘이 같이 배출

[광주 첨단 월계동 쌍암동 수완지구 신창동 헬스 PT샵] 머슬바디짐에서 여름철 올바른 수분섭취 방법에 대해 알아볼까요? [내부링크]

안녕하세요 첨단PT 월계동PT 머슬바디짐입니다 ! 오늘은 여름철 올바른 수분섭취 방법에 대해서 알아볼건데요~ '더위먹었다'는 말을 들어보신 적이 있나요? 더위를 먹었다는것은 여름철 더위 때문에 몸에 이상증세가 생기는 것을 의미합니다. 여름철에는 기온이 높을 뿐만 아니라 땀으로 인한 수분손실이 증가하면서 요로결석과 열사병 등의 온열질환이 많이 발생하고있습니다. 때문에 여름철에는 적절한 수분섭취를 해주는것이 중요합니다 !! 올바른 수분 섭취 방법 !! 물을 섭취할때는 한번에 많은 물을 마시기보다는 1~2시간에 한컵씩 갈증이 나기전에 수시로 조금씩 나눠서 마시는 것이 좋습니다. 이는 흔히 물중독 이라고 불리는 증상을 예방하기위한것으로 물을 한번에 많이 마시면 인체 나트륨 농도가 낮아져 저나트륨 혈증의 위험이 있기 때문입니다 !! 너무 차가운 물보다는 11~15도 사이에 물을 마시는게 좋습니다. 차가운물은 차가워진 위를 따듯하게 하려고 혈액이 위로 몰려 집중력이 저하될수 있기 떄문입니다.

첨단PT 머슬바디짐에서 운동전후 폼롤러사용방법에 대해서 알려드리겠습니다 월계동PT 월계동피티샵 첨단다이어트 [내부링크]

안녕하세요 머슬바디짐 첨단점입니다 !!! 오늘은 운동전/후 필수코스인 폼롤러를 해야하는 이유에 대해서 알려드리겠습니다 ! <폼롤러 효과> - 근육의 건강과 이동성을 향상 시키는데 도움을줌 ! -혈액순환 개선 ! -신체의 긴장을 줄이고 근육, 힘줄, 및 조직을 이완하는데 도움을줌! <사용시 주의사항> -근육에만 마사지해야합니다. 민감한부위와 뼈는 피해야해요 ! -과도한 압력을 가하면 안되요 ! 부드럽게 굴립시다 <결론> 폼롤러는 근육의 긴장과 유착을 줄이고 혈액순환을 개선하는데 자주 사용됩니다. 마찬가지로 이동성에 영향을 줄 수있는 관절, 힘줄 및 근육의 부상을 방지할 수 있습니다. <정확한 사용방법> https://www.youtube.com/watch?v=Mv-Z7e_MFDY 영상을 참고해주세요 : ) 현재 머슬바디짐은 상담예약만 하셔도 선착순 사은품 지급을 해드리고있습니다 운동을 고민중이신분들 언제든 부담없이 연락 주세요 :) 머슬바디짐 P.T studio 광주광역시 광산구 월계

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안녕하세요 머슬바디짐 첨단점 입니다 저희 머슬바디짐은 최상의 서비스 확실한 효과 라는 슬로건으로 수많은 회원님들의 건강을 책임져왔습니다. 1년간 수많은 회원님들께서 선택해주셨고 효과를 보시고 계속 찾아주고 계시답니다!! 그래서 1주년 오픈 특가로 !! 사은품도 드리고 있습니다. 그외에 다양한 서비스도 제공해드리고 있습니다!! 믿고 찾아주시는데는 이유가 있겠죠 그외에도 블로그 / 인스타 수많은 후기들 정말 자신있습니다 24시간 상담 문의 환영합니다 머슬바디짐 c #첨단PT샵 #첨단피티샵 #머슬바디짐 #첨단맛집 #월계동피티 #월계동PT #쌍암동PT #첨단PT #바디프로필#비키니 #소개맛집 #상담예약시사은품 open.kakao.com 머슬바디짐 P.T studio 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 3층 304호 지하 주차장 주차 가능 건너편 부영아파트에도 주차 가능 상담은 062 972 5218 010 8663 8154 및 카카오톡 오픈채팅 환영합니다 https://open.

첨단PT 첨단다이어트 월계동PT 머슬바디짐에서 다이어트중 술 똑똑하게 먹는방법에 대해 알려드리겠습니다. [내부링크]

안녕하세요 머슬바디짐 첨단점 입니다 오늘은 다이어트중 술에 대해서 알아보겠습니다 ! 물론 다이어트중이라면 술을 안마시는게 좋겠죠? 그렇지만, 거리두기 제한도 풀리고 모임자리도 많아지는데 빠질순없고... 어짜피 먹어야한다면 ! 스트레스 받지 말고 최대한 술로 인해서 다이어트가 방해되지 않도록 해야겠죠 ! 술은 칼로리가 높지만 빈칼로리라고해서 몸에 지방으로 쌓이지 않는다고하는데요 ! 그런데 술을 마시게되면 근손실이 일어나면서 기초대사량이 떨어지기때문에 ! 살이 쉽게 찔 수 있게 됩니다.. 또한 술을 마시면 다음날 술과 안주를 많이 먹었는데도 탄수화물이 당기는것을 경험해보셨을겁니다. 그이유는 ! 알코올이 당 대사를 방해하고 체내 당질이 부족한 상태로 만들면서 당을 채우기위해 밥, 라면, 빵 아이스크림 같은 음식을 찾게되는 것 입니다. 또한 술에 취해 포만감을 느끼게하는 랩틴호르몬 분비를 저하시키면서 자꾸 배고프다고 느끼게 하는 것이죠 !! 그렇다면 우리는 이원리를 잘 활용해서 다이어트중

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22년 4월 8일 20회차 문X현회원님 중간결과 골격근량 +3.1 체지방률 -5.7% 무릎 십자인대 손상으로 재활과 운동 병행 따로 식단 조절없이 상승다이어트중 머슬바디짐P.T studio 광주광역시 광산구 월계로 169 신양메디칼센터 3층 304호 첨단PT 월계동PT 머슬바디짐 첨단점(@musclebody5218) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 272명, 팔로잉 238명, 게시물 263개 - 첨단PT 월계동PT 머슬바디짐 첨단점(@musclebody5218)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com #광주헬스 #첨단헬스 #광주PT #첨단PT #수완지구PT #광주피티 #첨단피티 #수완지구피티 #다이어트 #운동 #헬스 #웨이트트레이닝 #근력운동 #다이어트식단 #식단 #첨단피티샵 #첨단PT샵 #체중감량 #체지방감량 #근력운동 #웨이트트레이닝 #다이어트습관 #첨단운동하기좋은곳 #첨단프라이빗피티샵

봄 제철음식으로 다이어트하고 여름준비하기! / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 어느덧 3월도 중순으로 접어들었네요. 이제는 제법 춥지도 덥지도 않은 따뜻한 봄바람이 불고 따뜻한 햇살이 비추어요. 특히나 봄에는 건강에 좋은 음식들도 많이 나오는데요. 그래서 오늘은 봄에 먹으면 좋은 제철음식에 대해 알아보려해요. 맛과 건강을 챙겨주는 봄 제철음식들은 어떤 것들이 있으며 우리 몸에 어떤 효능과 효과를 줄 수 있을지 이야기해보아요. 1. 딸기 색도 예쁘고 맛도 있는 과일인 딸기! 딸기를 겨울 과일로 알고 계시는 분들도 종종 계시던데 딸기는 봄 제철과일입니다. 자연적으로 재배하는것보다 시설에서 재배하는 경우가 더 많아 온도와 환경의 차이로 겨울에 재배되는 경우가 대부분이라고 해요. 딸기는 식이섬유가 풍부하고 대부분 수분으로 이루어져있기 때문에 다이어트를 할 때에도 도움이 되는 음식중 하나입니다만 높은 당도가 있기 때문에 많은 양을 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 과당도 당이기 때문에 많은 양을 섭취하게 되면 오히려 독이 될

군살 빼주는 홈트 루틴, 요일별 운동 / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 전경수 관장입니다. 오늘은 홈트로도 할 수 있는 요일별 운동 동작 몇가지 알아보고 갈께요! #광주헬스 #첨단헬스 #광주PT #첨단PT #수완지구PT #광주피티 #첨단피티 #수완지구피티 #다이어트 #운동 #헬스 #웨이트트레이닝 #근력운동 #다이어트식단 #식단 #첨단피티샵 #첨단PT샵 #체중감량 #체지방감량 #근력운동 #웨이트트레이닝 #요일별운동 #군살빼는운동 #홈트 #홈트루틴 #요일별홈트

첨단PT샵 머슬바디짐 3대운동/등운동 컨벤셔널 데드리프트(땅데드) 효과 및 자세, 방법 첨단피티샵 월계동피티샵 광주PT샵 월계동PT샵 쌍암동PT샵 [내부링크]

안녕하세요!! 건강하고 안전한 운동을 알려드리는 첨단피티샵 머슬바디짐 입니다!! 이번 시간은 땅데드라 불리는 컨벤셔널 데드리프트의 효과 및 자세 방법에 대해서 알아보아요 ~ 컨벤셔널 데드리프트 효과 및 자세 컨벤셔널 데드리프트는 바벨이 바닥에 있는 상태에서 시작하는 데드리프트를 말합니다. 바닥에 있는 바벨을 들어서 그대로 일어서기 떄문에 땅데드라고 하죠 -상체 근육 : 역할은 중량을 잡아서 지지 + 직접적으로 들어올리는 역할 -하체 근육 : 지면에서 중량을 밀어내 띄우는 동작을 할때 그 기반이 되는 역할 - 주로 쓰이는 근육 : 엉덩이 쪽 근육 ( 둔근, 대둔근 ), 햄스트링 (허벅지 뒤쪽근육) 승모근 및 척추기립근, 광배근, 허벅지 앞근육 자극 !! 데드리프트는 대체로 무거운 중량을 사용하는 복작적인 다중관절 운동 입니다. 따라서 처음 접하거나, 동작을 숙지하는 단계에서는 적당한/ 가벼운 중량으로 정확한 자세를 몸에 익히는것이 매우 중요합니다. - 컨벤셔널 데드리프트시 주의사항 !

이렇게 하면 2배 빨리 살 빠져요! / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 살을 뺄 때도 무턱대고 빼기보다 요령이 있다면 조금 더 효율적으로 뺄 수 있는데요. 오늘은 같은 시간을 할애하더라도 좀 더 효율적으로 감량할 수 있는 방법을 알려드릴게요! 1.운동, 효과적인 시간대보다 횟수에 신경써라! 체중조절을 위해서든 근육을 키우든 일주일에 운동횟수가 3~4회는 되어야 효과를 볼 수 있다고 해요. 운동효과를 보려면 지속적으로 해야 하는 패턴을 가지고 있어야 하기 때문인데요. 운동에 효과적인 운동 시간을 찾는 것도 중요하지만 이리저리 시간대를 옮겨 운동하다가는 몸에 신체리듬이 깨져 오히려 역효과가 나타날 수 있고, 자기의 생활리듬이나 패턴에도 맞지 않을 수 있다는 사실 잊으시면 안돼요. 매일 꾸준한 시간에 운동을 하되, 체중조절이 목적이라면 준비운동으로 체온을 높인 후 아침 유산소 운동을, 근육을 향상시키고 싶다면 저녁 근력운동을 추천해요. 2. 지방만 빼지 말고, 근육도 키워라! 지방을 빼지 말고 근육을 키워라라고 얘

두부 다이어트에 대해 알아볼까요? / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 건강한 고단백 식품이라는 이미지를 가진 두부는 가격도 저렴할 뿐 아니라 손쉽게 구할 수 있는 인기 식재료 중 하나입니다. 두부의 장점 1. 낮은 칼로리 두부가 다이어트에 좋은 가작 큰 이유는 역시 칼로리가 낮은 점인데요. 칼로리가 높은 다른 음식을 두부로 바꿈으로써 섭취칼로리를 제한할 수 있습니다. 흰쌀밥이나 우동, 식빵보다 두부가 확실히 저칼로리 식품이죠. 또한 두부중에서도 일반 두부와 연두부가 있는데 비교하자면 연두부쪽 칼로리가 조금 더 낮습니다. 이를 참고해 섭취 음식을 두부로 바꿀 수 있으면 조금 더 효과적인 감량이 되지않을까 싶습니다. 2. 지질대사를 활발하게 두부의 주 원료인 콩에는 콜린이라는 지질 대사를 촉진하는 영양 성분이 포함되어 있습니다. 콜린은 아직 국내에서 크게 주목받고 있지는 않지만 미국의 경우 몸에 꼭 필요한 영양소로 인정 받고 있다고 합니다. 콜린의 작용에 의해 지질 대사가 활성화됨으로써 몸에 있는 여분의 지방이

다이어트 중인데 떡볶이가 땡긴다면 "떡 대신 이것" 넣기! / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 다이어트중이지만 떡볶이를 포기할 수 없다면, 떡이 탄수화물에 칼로리도 높아 자칫 살찌기도 쉽기 때문에 떡보다는 칼로리가 낮으며 식감이 좋은 재료들을 활용해 만들어보는 것도 하나의 방법입니다. 비교적 가벼운 곤약이나 라이스페이퍼, 건두부나 버섯 등 취향에 맞는 것으로 골라 내 취향저격 떡볶이를 만들어보세요. 만드는 재미와 색다른 식감까지 느낄 수 있을거에요! 1. 우무 우무는 우뭇가사리를 녹여 만든 것인데, 묵으로 만들기도 하며 쫄깃한 식감과 고작 100g당 3kcal밖에 되지 않는 식감 덕에 떡 대신 넣어 먹기에도 좋습니다. 또한 식이섬유와 갈락토스가 주 성분인데 풍부한 식이섬유는 건강도 지켜주고 포만감도 금방 느낄 수 있어 양 조절이 힘들 때도 큰 도움을 줍니다. 갈락토스와 함께 배변을 촉진해 몸의 독소나 노폐물 제거에도 도움을 줘요. 다만 우무만 먹다가는 영양 불균형이 올 수 있으니 야채와 함께 적절히 드시기를 추천합니다. 2. 곤약

성공적 다이어트를 위해 꼭 알아두어야하는 식품영양성분표 보는 방법 / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 여러분은 식품 영양성분표를 보고 구입하시나요? 혹시 '칼로리'만 확인하시진 않으신가요? 성공적인 다이어트를 위해서는 칼로리가 아닌 전체적인 영양성분을 봐야하는데요, 이 영양성분표 보는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 열량(kcal)보다 1회 제공량과 총 제공량을 먼저 살펴보기. 영양성분표에 표기된 기준이 '1회 제공량'인지 '총 제공량'인지 체크가 꼭 필요합니다. 만약 총 제공량이 300g인데 1회 제공량이 100g 기준이라면 1회제공량 * 3으로 생각해야겠죠? 2. 포화지방, 당류, 나트륨을 확인하기 -포화지방 우선 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 지방은 크게 포화지방, 불포화지방으로 나뉘어요. 따라서 영양성분표를 볼 때, 트랜스지방은 되도록 없고, 포화지방도 가급적 낮은 것을 고르는 것이 다이어는 물론 건강에도 좋겠습니다. -당류 2014년 세계보건기구에서는 하루 섭취 당분을 25g이하로, 많이 먹

일상 속 섭취열량 줄이기(다이어트 습관, 지속가능한 다이어트) / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 다이어트를 위해서 덜 먹는 것보다 체중감량에 효과적인 것은 없기 때문에 식단 조절은 필수입니다. 하지만 음식을 먹을 때 매번 칼로리를 확인하고 계산하면서 먹기도 어려워요. 일주일 동안 매일 500kcal의 섭취를 줄인다면, 일주일 동안 중성지방 0.45kg이 축적되는 것을 막을 수 있는데요. 다이어트를 위해 식이요법을 하고 있다면, 음식의 칼로리 자체를 계산하기보다 일상적인 방법으로 500kcal 정도를 줄일 방법을 따라 해보는것도 좋아요. 오늘은 그 방법들을 알아보도록 할게요. 식사량의 25% 줄이기 다이어트를 하기 위해 음식 섭취를 극도로 제한하면 나중에 요요가 생긴다는 사실은 반박불가!! 이에 다이어트는 장기적으로 꾸준히 하는 것을 추천하는데, 이때 식사량을 25%정도만 줄이는 방법도 효과적입니다. 한 번에 지나치게 음식을 억제하는 것이 아니기 때문에 장기적으로 다이어트를 할 수 있어요. 매번 식사할 때 음식을 어느 정도 남기거나,

밀프렙을 아시나요? / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 식단관리에 할애할 시간이 부족한 직장인이 실천해볼 수 있는 것이 바로 '밀프렙'인데요, 밀프렙은 '식사(meal)'와 '준비(preparation)'의 합성어로 일주일 치 식사를 미리 준비해 두고 그때그때 간편하게 바로 먹는 식사법입니다. 오늘은 다이어트는 물론 환경에 도움이 되는 밀프렙에 대해 알아볼께요! 밀프랩의 장점 영양소 고루 갖추기 쉬움 밀프렙은 식단의 영양소가 균형을 이루도록 계획할 수 있다는 장점이 있습니다. 밀프렙 식단은 탄수화물·단백질·지방의 비율이 5:3:2정도로 하는 것이 좋으며, 염분이 적고 첨가물이 덜 들어가기 때문에 다이어트는 물론 저염식이나 규칙적인 식습관을 원하는 사람들에게도 좋습니다. 또한, 비슷한 식재료로 여러 끼니를 한 번에 조리한 후 냉장이나 냉동 보관을 할 수 있어 재료비도 줄어드는 장점이 있어요. 밀프렙은 건강한 탄수화물, 단백질 그리고 굽거나 데친 채소로 구성하는데 계란이나 생선류는 쉽게 상할 수

굶어서 살빼면 안되는 이유 알려드립니다. / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 많은 분들의 여러 다이어트 시도 방법 중에 이번에는 정말 아무것도 먹지않고 "굶어서" 빼보겠다는 방법도 여러번 보았는데요. 일시적으로는 빠질수 있으나 체중뿐 아니라 건강까지 잃을 수 있기 때문에 피하셔야 할 방법입니다. 쉽게 빼려고 영양보충을 중단해버린다면 근육도 함께 빠질 뿐만 아니라 요요현상이 올 가능성이 매우 높아요. 오늘은 참고하실만한 이전 포스팅 건강한 다이어트 식단 짜기 링크 먼저 투척하고 오늘의 주제인 굶어서 다이어트하면 안되는 이유 알아보도록 할께요~! 건강한 다이어트 식단 짜기 / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 머슬바디짐 / 첨단헬스장 /첨단헬스 안녕하세요. 첨단PT샵 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 다이어트는 식단이 80%, 운동이 20% 라고 할 만... blog.naver.com 정체기 굶어서 감량하게 되면 체중은 빨리 빠질 수 있지만 오래가기는 힘들답니다. 수분만 빠진거라면 정체기가 더 빨리

배에 가스 잘 찬다면?! / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 현대인들은 잦은 과식과 야식을 일삼고 있으며, 스트레스 등으로 인해 소화불량장애를 겪고 있습니다. 특히 유독 배에 가스가 잘 차는 사람이 있는데 이런 복부팽만을 잘 겪는다면 양배추, 브로콜리 같이 섬유소가 풍부한 채소를 "한 번에 많이" 먹지 않는게 좋습니다. 이런 식품은 과다하게 섭취 시 배에 가스가 잘 차게 하며, 과식도 위장에 부담을 주고 소화 시간을 길게 해 복부팽만을 유발합니다. 신체 활동을 너무 하지 않는 것도 원인이 될 수 있어 생활습관을 고치는것 또한 중요해요. 복부 팽만 완화법은? 1. 브로콜리, 콜리플라워, 콩류, 양배추, 귀리 등의 가스를 발생시키는 음식 섭취를 줄인다. 2. 당분과 방부제가 들어간 가공식품 섭취를 피한다. 3. 천천히 먹는다. 먹는 속도를 늦추면 몸 속으로 들어가는 공기의 양도 줄어들 수 있다. 4. 페퍼민트, 캐모마일 등의 허브차는 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 5. 페퍼민트 오일을 사용한다

500kcal의 충격적인 진실 / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

여러분이 오해하고 있는 다이어트 운동정보 3가지! / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 운동은 건강을 위해 꼭 필요하지만 무작정 몸을 움직이는 것보다는 어떤 효과가 있는지 정확히 알고 운동을 하는 것이 더 중요합니다. 오늘은 사람들이 흔히 잘못 알고 있는 운동에 대한 잘못된 상식 3가지를 알아보도록 할게요. 1. 뱃살 빼려면 복근 운동을 집중적으로 해라!? (feat.특정 운동을 하면 특정 부위만 살이 빠진다?!) 운동을 두 종류로 구분하면 근육을 만드는 운동과 지방을 없애는 운동으로 나눌 수 있습니다. 웨이트트레이닝은 전자에 속하고 유산소 운동은 후자에 속해요. 지방을 없애려면 유산소 운동을 통해 지방을 태워야 하는데 복근 운동은 유산소 운동이 아니라 근력 운동이라 지방을 태우는 역할은 미미해요. 물론 복근 운동도 걷기처럼 하루에 한 시간씩 쉬지 않고 할 수 있다면 유산소 운동의 효과를 볼 수는 있겠지만 이는 말처럼 쉬운 일이 아니며, 복근 운동 자체가 뱃살을 빼는 역할을 하는 것은 아니고 복부에 근육을 붙여 탄탄하게 만드

생리주기에 따른 다이어트팁! 다이어트 황금기 / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 신체는 호르몬으로 인한 여러 변화를 겪는데요, 특히 여성은 난소에서 나오는 에스트로겐과 프로게스테론이 심신의 변화를 일으키게됩니다. 생리가 끝나면 1주 동안 ‘다이어트 황금기’가 시작되기 때문에, 이 기간만 잘 활용한다면 조금 더 효율적인 다이어트가 가능하겠습니다. 오늘은 호르몬을 이용한 똑똑한 다이어트 방법을 알아보도록 해요. 황체기(생리 전 일주일) 이 기간에는 에스트로겐 분비는 줄어들고, 프로게스테론 분비는 증가하는데 프로게스테론은 식욕조절을 어렵게 만들고 지방분해 효소 작용을 억제해 지방이 쌓이게끔 유도하며, 신체의 수분을 축적하는 성질이 있어 몸이 부어 과식하지 않아도 체중이 1~2kg 정도 늘기도 해요. 심리적인 요인으로 유발되는 가짜 배고픔도 증가합니다. 여성호르몬 분비 불균형으로 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비가 감소하게 되기 때문인데 가짜 배고픔은 고열량 식품 섭취 욕구를 더욱 높이게 돼요. 이 기간에는 심한 운동으

저탄고지 식단(케토제닉 다이어트)에 대해 알아볼까요? / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 탄수화물 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 된다는 이유에서 '저탄고지(저탄수화물 고지방)' 식이요법 중 하나인 케토제닉 식단이 인기인데, 오늘은 이 저탄고지 다이어트가 무엇인지와 장단점에 대해 알아보아요. 케토 다이어트의 원리는 평상시 우리 몸은 탄수화물을 분해해 에너지원으로 쓰는데 탄수화물 섭취를 최대한 줄이면, 우리 몸은 에너지로 쓸 탄수화물이 없기 때문에 간에서 지방을 케톤체로 바꿔 에너지를 만드는 과정을 통해 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 케토제닉 식단은 살 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 "알코올 섭취 시 혈중 케톤 농도가 증가하는데, 알코올 금단 증상을 겪는 사람이 케토 식단을 통해 케톤체를 보충함으로써 금단 현상을 덜 느끼는 것으로 추정한다"는 내용의 알코올 중독자의 알코올 금단 증상도 완화해준다는 연구 결과도 발표됐어요. 아울러 케토 식단을 하면 알코올 소비량까지 줄일 수 있는 것으로 나타나, 쥐를 대상으

내장지방과 피하지방 빼는 법! 무엇이 다르고 더 위험할까? / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 복부와 옆구리에 살이 붙으면 잘 입고다니던 옷이 작아지고 스트레스도 받게 됩니다. 이 때 살을 빼고야 말겠다는 결심을 또 한번 하게되는데요, 이 때 무작정 굶는다거나 운동하기보다는 비만과 관련된 지방의 종류를 알면 보다 효율적으로 체중감량을 할 수 있어요. 체지방은 치하지방과 내장지방이 있습니다. 피하지방이 많으면 근력운동과 유산소운동을 병행해 열심히 하는 것이 효과적이고 내장지방이 많다면 식이요법을 통한 인슐린 관리와 성장호르몬 관리를 우선적으로 하는 것이 중요합니다. 두 유형 모두 식단과 운동이 병향되어야 하지만, 결국 문제점을 파악해 포커스를 거기에 두는게 효과적이라는 거죠. 피하지방은 피부 바로 아래 위치합니다. 뱃살이 손으로 잡히면 피하지방형이에요. 복부와 엉덩이, 허벅지 등에 주로 분포하는데 쉽게 빠지지 않으면서 허리나 허벅지를 굵게 만들어 살쪄보이게 만들죠. 피하지방이 쉽게 빠지지 않는 이유는 몸에서 갑자기 음식을 줄인다던지의

명절 연휴 후에 늘어난 체중, 확실하게 감량하기! / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐 [내부링크]

안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 명절 연휴 이후에 2kg에서 많게는 3-4kg까지도 늘어나는 경험이 많으실거에요. 연휴 후에 늘어난 체중에 충격을 받고 다이어트를 결심하는 사람들이 가장 먼저 떠올리는 해결책은 식이조절이나 운동일거에요. 명절 폭식으로 며칠만에 체중이 급격히 늘어났다면 급진급빠의 법칙을 적용하면 될텐데요. 말 그대로 빠르게 찐 살은 빠르게 뺀다는 뜻이에요. 오늘은 이 급찐급빠의 원칙에 대해 자세히 알아보도록 해요 급찐급빠의 원칙 무엇을 먹고 어떤 운동을 할지 고민하는 것보다 훨씬 중요한 것은 기간이라는 말이죠. 이론적으로 급격히 늘어난 체중을 원래 체중으로 원상 복구하는 초기화 기간은 2주라고 합니다. 체내에서 에너지원으로 쓰고 남은 포도당이 지방으로 되기전 간과 근육에서 글리코겐으로 머무는 기간이 2주이기 때문이죠. 글리코겐이 체지방으로 바뀔 때 비로소 진짜 체중이 되고 이때부터 빼기 어려워져요. 따라서 글리코겐으로 인해 잠시 늘어난 가짜체중을 관리하는