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[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 근력? 유산소? 나이에 따라 다른 운동 방법 [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과함께하는리얼PT 오웬팀장입니다!! 오늘의 포스팅은!! "나이에 따라 다른 운동 방법" 입니다!! 운동은 우리 건강에 많은 도움을 주죠~ 그래서 TV, 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내고, 고열량의 음식을 섭취하는 현대인에게는 운동은 반드시 필요로합니다! 하지만 많은 현대인들은 바쁜 일상생활을 보내면서 운동을 게을리하기도 하는데요! 100세 시대에 도래한 지금! 운동은 건강한 신체를 유지하기 위해서라도 습관으로 만드는 노력이 필요합니다! 그래서!! 오늘은 20대부터 50대까지 나이에 따라 다른 운동 방법을 소개해 드리도록 할께요!! 나이에 따라서 다른 운동 방법 유산소 운동과 근력운동이 적합한 20대 20세부터 29세까지는 최고의 신체 상태를 유지하는 시기입니다! 그래서!! 이때는 어떠한 운동을 해도 빠르게 습득하고, 앞으로 노화될 신체에 대해 건강함을 미리 대비할 수 있는 시기 입니다! 그래서!! 유산소 운동과 근력운동 위주로 운동을 하시는 것이 좋습니다. 대표적으

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 허리 통증이 생기는 이유 6가지 [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다!! 오늘의 포스팅!! "허리 통증이 생기는 이유 6가지" 입니다!! 과거보다 허리 통증 및 척추측만증, 허리 디스크를 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 그 이유는 여러 가지 원인이 있겠지만 20~30대에 나타나는 허리 통증의 대부분이 잘못된 자세와 생활습관 이라고 하는데요!! 허리 통증은 그 밖에도 다양한 원인에 의해 나타나기 때문에 원인을 파악하여 그에 따른 적절한 방법으로 증상을 호전하는 과정이 필요합니다! 그래서 오늘은 허리 통증이 생기는 이유 6가지를 알려드리려고요!! 허리 통증이 생기는 이유 6가지 스트레스 및 우울증 허리 통증 및 만성 통증은 우울증, 스트레스, 불안감과 같은 심리적인 요인에 의해 나타나기도 합니다!! 그렇기 때문에 별다른 이유 없이 허리 통증이 지속된다면 심리적으로 불안한 상황이 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다!! 노화 나이가 듦에 따라 우리 신체는 점점 노화를 맞이하게 됩니다! 특히 척추와 관절은

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 간 기능을 개선해 주는 간에 좋은 음식 6가지 [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다!! #영등포헬스장 #영등포pt #영등포역헬스장 #영등포에이블짐 #에이블짐영등포 #영등포피티 오늘의 포스팅 주제는요~!! "간 기능을 개선해 주는 간에 좋은 음식 6가지" 입니다!!! #영등포헬스장 #영등포pt #영등포역헬스장 #영등포에이블짐 #에이블짐영등포 #영등포피티 신체 장기 중에서도 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸 전체에 골고루 전달하여 몸에 필요한 물질을 만드는데 기여합니다! 그렇기 때문에!! 간에 문제가 발생하기 시작하면 각성 뇌증, 지방간 간염, 간경화 등의 질환을 불러올 뿐만 아니라 혈액응고 생성 저하, 담즙의 이상, 피로, 대사작용의 이상 등 여러 가지 문제가 발생하게 되는데요!! 그만큼 간은 우리 신체 일부 중에서도 중요한 역할을 맡고 있기 때문에 평소 간 건강을 챙겨주도록 해야 합니다!! 간 기능을 개선해 주는 간에 좋은 음식 6가지 쑥 #영등포헬스장 #영등포pt #영등포역헬스장 #영등포에이블짐

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 많이 먹어도 살이 안 찐다고???? [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께 하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다!! #영등포헬스장 #영등포pt #영등포역헬스장 #영등포에이블짐 #에이블짐영등포 #영등포피티 ablegym_owen | 인포크링크 ablegym_owen님의 링크페이지를 구경해보세요 link.inpock.co.kr 오늘의 포스팅 주제! 바로! "많이 먹어도 살 안 찌는 음식들"입니다! 다이어트하는 분들은 가장 힘들 부분이 바로 식단 관리입니다! 특히나 시도 때도 없이 밀려드는 공복감에 자칫하다가 폭식으로 이어져 낭패하는 경우가 많죠ㅠㅠ "배고플 때 맘껏 먹어도 살이 찌지 않는 음식이 있다면 얼마나 좋을까" 다이어터라면 누구나 바라는 마음이기도 하죠!! 세상에는 칼로리가 없는 음식은 "물" 이외에는 없는데요ㅠㅠ 다만 양에 비해 칼로리가 낮아 많이 먹어도 살 안 찌는 음식은 존재하죠! 어떤 음식들이 있는지 보시죠! 버섯 #영등포헬스장 #영등포pt #영등포역헬스장 #영등포에이블짐 #에이블짐영등포 #영등포피티 쫄깃한 식감으로 비건들

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 목디스크 초기증상과 예방,치료법 알아보자! [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께하는 리얼PT 오웬팀장입니다!! ablegym_owen | 인포크링크 ablegym_owen님의 링크페이지를 구경해보세요 link.inpock.co.kr 오늘의 포스팅 주제! "목디스크 초기증상과 예방,치료법 알아보자!" 요즘에 스마트폰을 사용하는 인구가 많아지면서 목 디스크에 시달리는 사람들이 급증하고있죠!! 특히나! 젊은 세대 사람들은 공부,취업 때문에 인터넷 사용량 증가로 늘 책상에 앉아 있는 경우가많아요! 그러다 보니 경추에 정상적인 커브모양이 아닌 일자목이 되어 목에 무리가 가는겁니다ㅠㅠ Previous image Next image 잘못된 자세로 인해 목표가 일자 형태로 변하게 되면, 충격 흡수 능력이 떨어져서 목표 사이에 쿠션 역할을 해주던 디스크도 지속적인 압박을 받게됩니다ㅠㅠ 이럴경우에는 디스크로 발전하기 때문에 목뼈의 퇴행화가 촉진됩니다. 흔히! 목디스크가 허리디스크보다 더 위험하다고 말해요ㅠㅠ 목은 공간이 협소하기 때문에 디스크가 조금만

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 운동전 스트레칭은 반드시 필요할까? [내부링크]

안녕하세요! 오웬과 함께하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다! 오늘의 주제는 "운동 전 스트레칭은 반드시 필요할까?" 입니다!! 운동 전 스트레칭이 필요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다!! 하지만!! 모든 운동에 스트레칭이 필요한 것은 아닙니다! 스트레칭을 통해 긴장한 근육을 느슨하게 풀어주어 각종 부상을 예방할 수 있지만 그 반대로 스트레칭이 근육을 느슨하게 만들어 주어 부상 위험을 초래할 수도 있기 때문입니다! 그렇기 때문에 내가 어떠한 운동을 하는지에 따라 스트레칭의 필요성은 달라진다고 볼 수 있습니다! 운동 전 스트레칭의 효과 운동 저 스트레칭을 해준다면 혈액 순환을 증가하게 만들고, 근육 부위를 활성화하게 만들어 가동 범위를 늘려주게 됩니다! 그래서! 스트레칭을 하게 되면 근육을 유연하게 만들고 강인하게 만들어 주어 부상으로부터 예방해 주는 효과가 있습니다! 스트레칭은 운동 전 반드시 필요할까? 스트레칭은 모든 운동 전 필요한 것은 아닙니다! 앞서 말씀드린 바와 같이 오히려 부

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 스트레스 받지 말라고?! 스트레스 완화에 도움 되는 음식 [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다!! ablegym_owen | 인포크링크 ablegym_owen님의 링크페이지를 구경해보세요 link.inpock.co.kr 오늘의 포스팅 주제는요! "스트레스 받지 말라고?! 스트레스 완화에 도움이 되는 음식"입니다!! 현대인에게 고질적으로 따라다니는 스트레스는 마음을 병들게 하는 것은 물론 여러 질병을 부추기는 원인으로 작용합니다! 스트레스를 받지 않는 것이 불가피하다면 자신만의 방식으로 해소하는 것이 좋은데요! 스트레스를 완화시킬 수 있다고 알려져 있는 음식을 소개해드릴게요! 굴과 조개 Previous image Next image 타우린과 아미노산은 기분을 향상시키는 신경전달물질을 생성하는 데 기여하는 성분입니다! 굴과 조개류에는 타우린, 아미노산은 물론 아연과 망간, 구리 등이 풍부한데요! 아연과 구리, 망간의 결핍이 있을 때 우울증 증상이 발생 할 수 있다는 결과를 보더라도 해당 영양성분이 스트레스 완화에 미치는

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 오웬 팀장을 꼭 찾아야 하는 이유 [내부링크]

안녕하세요!! 영등포에이블짐/영등포PT 오웬 팀장입니다! ablegym_owen | 인포크링크 ablegym_owen님의 링크페이지를 구경해보세요 link.inpock.co.kr 영등포 에이블짐에서 오웬 팀장을 꼭 찾아야 하는 이유 운동을 처음 배우시는 분들은 전문가에 도움을 받게 되면 더욱 수월하게 정확하고 쉽게 운동을 배울 수 있겠죠! 영등포에서 헬스장을 찾고 계신다면 영등포 에이블짐 오웬 팀장을 찾아야 하는 이유를 말씀드리겠습니다! 자!! 운동을 처음 접하시는 분들이 왜 PT를 받아야 하는 걸까요!? " Personal Training " PT의 궁극적인 목표는 자기 몸 상태를 점검하고 세웠던 목표에 대해 올바른 방향인지 검토하면서 매일매일 변화된 자기 모습을 느낄 수 있다는 점입니다! 또한 운동을 차근차근 배워나가며 자기 몸에 대해 이해를 하려면 PT는 꼭 필요한 수단이라고 생각합니다!! 그렇기에 한번 제대로 배울 때 제대로 된 곳에서 제대로 된 운동을 배워야겠죠!? 제 글

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : "동안" 유지하고 싶다면 "이것" 챙겨 먹어요!! [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다!! #영등포헬스장 #영등포pt #영등포역헬스장 #영등포에이블짐 #에이블짐영등포 #영등포피티 오늘의 포스팅 주제!! 바로바로! "동안" 유지하고 싶다면 "이것" 챙겨 먹어요!! 기대수명이 높아진 시대에 살면서 젊고 건강하게 삶의 질을 높이고자 노력하는 분들이 많습니다! 흐르는 세월은 붙잡을 수는 없겠죠???ㅠㅠ 다만 관리에 따라 내게 다가오는 노화를 조금 더디게 할 수는 있는데요!! 꾸준히 섭취하면 동안 유지에 도움이 되는 음식을 소개해드릴까 해요!! 자!!! 시작합니다!! 집중!! 블루베리 블루베리는 대표적인 퍼플푸드로 10대 푸드에 속하는데요!! 보라색을 띠는 색소의 성분은 "안토시아닌"으로 블루베리 이외에도 가지, 건포도, 자두 등에 풍부합니다!! 체내 정상 세포를 산화시키는 활성산소를 제거해 세포의 노화를 막고 젊음을 유지할 수 있습니다!! 이외에도 비타민C, E가 풍부하여 피부 건강을 지킬 수 있습니다! 검은콩 블랙푸드

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 우리 몸 근육의 변화가 알려주는 의외의 사실들 [내부링크]

안녕하세요! 오웬과 함께 하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다!! 금일 포스팅 주제! 바로!! "우리 몸 근육의 변화가 알려주는 의외의 사실들" 입니다!! 체내 근육이 차지하는 비중을 높여야 하는 점은 많은 사람들이 잘 알고 있기도 하지만 생각보다 훨씬 더 중요한 역할을 한다는 점들에 대해서는 정확하게 인지를 못하고 있기도 해요! 스마트폰의 발전이 거듭됨에 따라서 평소 일상생활 속 활동이 급격하게 줄어들고 있고, 앉아서 일하는 시간이 긴 경우 건강에 이상 신호가 오는 경우가 굉장히 많습니다! 그중에 눈에 띄게 변화되는 부분은 바로 몸을 구성하고 있는 신체 조직의 근육이 차지하는 비중에 따라 몸이 무겁게 느껴지며 쉽게 피로해지는 등의 근육 약화를 경험하게 되죠! 추위를 잘 느끼는 건 근육 탓이 아니다! 운동을 꾸준하게 하고 근육이 탄탄한 몸을 갖게 된다고 해서 추위를 덜 느끼는 건 아니죠! 추위를 만약 잘 견디는 특별한 분들이라면 그분들은 가진 유전자가 유전적 진화를 거듭하면서 낮은 기온에

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 엉밑살 때문에 레깅스 입기 민망하신가요? [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께 하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다! 금일 포스팅 주제는 바로바로~! 여성분들이 제일 고민되는부분이죠ㅠㅠ 레깅스 입었을 때 엉밑살 때문에 민망할 때... 엉밑살이 붙으면 바지의 핏을 망칠 뿐만 아니라 다리가 짧아 보이게 만들죠! 엉밑살을 빼는 운동을 알려드릴 거예요! 군살 제거하고 다리라인을 살려보도록 합시다!! 엉밑살이 뭐죠?? 엉밑살이란? 엉밑살은 엉덩이 밑의 군살을 말해요~ 엉덩이 살이 찌면 자연스럽게 그 아래로 살이 쳐지게 되는데요! 레깅스 입었을 때 밖으로 빠져나오는 살이 바로! 엉밑살입니당! 엉밑살이 생기는 이유는!? 앉아 있는 시간이 길거나 운동량이 부족한 경우에는 엉덩이와 허벅지에 지방이 쌓이게 되는데요~! 상체는 말랐지만 아랫배가 볼록하고 엉덩이 살이 많은 경우에 해당돼요! 사무직이나 오래 앉아서 공부하는 학생들이 엉밑살이 붙기 쉬워요! 또한! 잘못된 자세로 인해서 골반이 틀어지게 되면 체지방이나 노폐물이 축적되기 쉽기 때문에 하체 비만이 오기

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐 / 영등포헬스 ] : 아침마다 목이 뻐근하고, 아픈이유는?1 [내부링크]

안녕하세요!! 영등포 헬스장 오웬과 함께 하는 리얼PT 오웬 팀장입니다! 오늘의 포스팅 주제! "아침마다 목이 뻐근하고, 아픈 이유는?" 충분한 수면 시간을 가졌더라도 자고 일어난 아침에 유독 목이 뻐근하고, 어깨가 뻐근한 경험을 해본 적 있으실 거예요! 평소 잦은 스마트폰 사용이나 컴퓨터 사용 등으로 인해 목에 피로가 쌓이기 시작하면서 이로 인해 목이 뻐근하고, 아픈 경험을 하게 됩니다! 하지만!! 수면 중이나 일상생활에서 목이 아픈 원인이 있을 수 있으므로 오늘 알려드린 목이 아픈 이유를 확인하여 평소 반복하는 생활습관이라면 개선해 주세요~!! 1. 엎드려서 자는 습관을 가지고 있는 경우에는! 올바른 수면 자세는 등은 바닥에 붙인 채 얼굴을 천장을 바라보도록 해야 해요! 옆으로 자는 습관이나 구부려서 자는 습관, 엎드려 자는 습관의 경우 목과 어깨를 뻐근하게 만들 수 있어요!! 특히!! 엎드려 자는 습관을 가진 경우에는 허리가 아래로 들어가고, 목이 반대로 꺾이면서 목과 척추에

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 이번만큼은 놓칠 수 없다! 에이블짐 영등포점 2주년 이벤트!! [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과함께 하는 리얼 PT 영등포 에이블 짐 오웬 팀장입니다!! 저희 에이블짐 영등포점에서 2주년을 맞이하여 파격적인 금액으로 회원님을 모시고자 합니다!! 모두들 알고들 계시겠지만!! 헬스장은 초기 오픈했을 때가 제일 저렴한데요!!! 1주년을 이어 2주년을 맞이한 영등포에이블짐은 첫 오픈 때와 동일하게 저렴한 금액으로 등록할 수 있다는 것입니다!!!!! 그때 그 시절 금액으로 다시!!! 헬스장 알아보시면서 더 이상 불필요한 발걸음 하지 마시고 지금 바로 영등포 에이블 짐으로 방문해 주세요! * 네이버 평점(4.98점) * 시설/서비스 만족도 최상 * 담당 트레이너 제도 매달 진행되는 OT 2번 * 깔끔한 시설은 기본! * 회원권 가입시(운동복/수건/바디워시,샴푸 무제한 제공) * 동반 가입 시/지인 소개 시 추가 혜택까지! 에이블짐 영등포점 시설 웨이트 존/프리 웨이트 존이 분리되어 있으며 기구가 많이 배치되어 있기 때문에 불필요한 동선을 최대한으로 줄일 수 있

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 2주년 이벤트! 지금 오면 얼마?? "월 3만원"?? 말도 안 돼!!! [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께 하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다~!!! Previous image Next image 영등포 에이블 짐 현재 폭발적인 반응을 보이는데요~!! 추운 겨울 따듯하고 기구 좋고 운동하기 분위기 좋은 센터를 찾고 계시나요???? 진짜 저희 영등포 에이블 짐 오시면 무조건 만족하실 겁니다!!!! 선생님들의 열정 밤낮없이 저희 선생님들의 홍보 열정~~~!!!!! 좀 더 큰 공간 / 좀 더 쾌적한 좀 더 좋은 시설에서 득근득근 할 수 있는 절호의 기회~~~ 언제까지 비좁고 / 관리도 안 되고 노후된 헬스 시설에서 운동하실 건가요!? 현재 다니시는 곳보다 저렴한 금액대에 훨씬 퀄리티 좋고, 최신 시설에서 운동하시면 얼마나 좋겠어요~!! 저희 영등포 에이블짐 꼭 한번 방문하셔서 구경 한번 해보세요! 직접 오셔서 보시면 확실히 느끼실 겁니다!!! 추운 겨울 왜 운동을 해야 할까????? 보통의 여러분들은 여름에 땀을 많이 흘리기 때문에 다이어트에 많이 도움이 된다고들 알고

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 종아리 굵어지는 원인과 유형별 해결법 "이것"만 알면 바로 해결!!! [내부링크]

안녕하세요!!! 오웬과 함께 하는 리얼PT 오웬 팀장입니다!! 오늘의 포스팅 주제는! 종아리 굵어지는 원인과 유형별 해결법 "이것"만 알면 바로 해결 입니다!!! 날씬하고 매끈한 종아리 라인은 많은 사람들이 선망하는 미적인 요소죠!! 종아리 살을 빼는 법은 알고 싶으신 분들이 부쩍 많아져서 오늘은 이 주제를 통해 알려드리려고 하는데요!! 종아리 근육은 크게 종아리 뒷부분의 '비복근','가자미근'과 발목을 구부리는 운동을 주관하는 '전경골근'으로 나눠집니다! 발꿈치를 들어 올리는 동작을 하면 비복근과 가자미근이 수축하면서 종아리 뒷부분이 볼록하게 나오게 되는데, 이부위는 평소 운동을 자주 하지 않는 사람이 갑자기 무리를 하면 근육경련이 나타나기도 합니다! 종아리 근육은 올바르게 쓰이면 혈액순환이 원활해지고 피로가 쉽게 쌓이지 않지만, 반대로 제대로 관리되지 않으면 부종이 나타나고 혈관 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 굵은 종아리는 외관상 스트레스로 작용할 뿐 아니라 건강상의 문제를

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 어깨 건강의 적신호 "오십견" 효과적인 예방 방법을 알아보자! [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께 하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다!! 포스팅 주제 "어깨 건강의 적신호 "오십견" 효과적인 예방 방법을 알아보자! "50대의 어깨"를 뜻하는 '오십견'은 중장년층을 괴롭히는 대표적인 질환 중 하나입니다! 오십견은 심한 통증 유발 및 움직임을 제한해 일상생활과 업무 큰 지장을 끼치므로, 미리 예방하고 관리하는 것이 바람직합니다!! 오십견이란 뭘까? 만성 어개 관절의 통증과 운동 제한을 일으키는 질환으로 정확한 진단명은 '어깨의 유착성 피막염'입니다! 일명 동결견이라고도 불려요~!!!! 오십견의 원인은 명확히 밝혀지진 않았지만, 주로 노화로 인한 퇴행성 변화와 운동 부족으로 발생하게 됩니다!! 특별한 원인 없이 관절낭의 점점 직인 구축과 탄성 소실로 생기는 경우가 있고, 외상/당뇨/갑상선 등에 의해 이차적으로 발생하는 경우도 있습니다!! 오십견 대표 증상! 일반적으로 오십견은 통증이 먼저 나타나고, 통증이 서서히 심해지면서 어깨 관절을 제대로 움직일 수 없게 돼

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 살찌는 체질이라고요? 비만에 대한 잘못된 상식 Y / N [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께 하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다!! 물만 먹어도 살이 찐다고요? 살찌는 체질이시라고요? 빠른 체중 감량을 위해서 나도 모르게 잘못된 비만 상식에 의존하게 되죠!! 비만에 대한 여러 가지 상식들이 남루하는데요 올바른 상식은 무엇인지 헷갈리는 경우가 많기 때문에 오늘의 포스팅 주제는 "비만의 잘못된 상식 Y / N"로 알려드리려고 해요~~!! 시작합니다~~ 비만이 뭘까??? 체내의 지방이 필요 이상으로 과다하게 축적된 상태를 말하는데요!! 비만의 경우 보통 체중이 많이 나가지만 비만이 아니어도 근육이 많으면 체중이 많이 나갈 수도 있습니다!! 따라서! 몸속 지방조직이 과다한 상태를 비만이라고 정의하는데요! -국제 보건 기구(WHO) 기준- 체중(KG)을 키(M)의 '제곱'으로 나누면 되는데요! 체질량지수 30KG/M2 이상인 사람은 => 비만 체질량지수 25~30KG/M2는 => 과체중 비만의 잘못된 상식 5가지 "YES or NO" "살찌는 체질"이다????

[영등포헬스장 / 영등포PT / 영등포에이블짐] : 다시 찾아온 수험생들을 위한 특별한 이벤트 [내부링크]

안녕하세요~! 영등포 에이블짐 오웬과 함께 하는 리얼 PT 오웬 팀장입니다!! 오늘은 특별한 소식을 들고 왔는데요~!! 그동안 고생한 우리 수험생들은 위한 특별한 이벤트를 준비해왔습니다~!!! 바로바로~~!! 수능 수험생 이벤트인데요~!!!! 그동안 공부하느라 체력도 많이 떨어져 있고 공부밖에 몰랐던 여러분들은 위한 살 빼기 프로젝트~~~!!!!! 좀 더 저렴하게. . . 조금만 더 쌌더라면. . . 고민하고 또 고민하고ㅠㅠ 부모님께 손 벌리기 쉽지 않았었잖아요ᅲᅲ 운동을 배우고 싶지만 가격이 부담되고 그래서!!! 저희 영등포 에이블 짐에 선 수험생들은 위해서 준비했어요! 혜택 첫 번째 * 4개월 등록하면 PT 8회가 무료????? 게다가 금액이 26만 원! 혜택 두 번째 * PT 등록 시 + 회원권은 덤으로 무료????? . . . . 수험생들만이 누릴 수 있는 할 . 인 . 의 . 맛 PT 등록시 -10KG 책임 감량제!!!! 선착순 20명만 모집 선착순 마감 시에는 자동적으로

[길동헬스장 / 길동PT / 길동에이블짐] : 알아두면 다이어트에 도움되는 신진대사율 높이는 방법 [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께 하는 리얼PT 오웬입니다!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 ablegym_owen | 인포크링크 ablegym_owen님의 링크페이지를 구경해보세요 link.inpock.co.kr 알아두면 다이어트에 도움되는 신진대사율 높이는 방법 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 비만은 건강을 해치는 요인으로 외모의 만족에서 나아가 질환을 예방하는 차원에서 체중 조절이 필요한 부분입니다!! 많이 먹고 활동이 적은 문제도 비만을 유발하지만 나이가 들수록 신진대사가 느려지기 때문에 전반적인 신체 기능도 저하되고 체지방이 쌓이기 쉽습니다! 그럼! 신진대사를 높이는 방법은 무엇이 있을까요?! 살펴볼께요! 매운 음식을 먹기! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 실제로 우리는 스트레스를 받으면 매운 음식을 찾곤하죠!! 매운맛은 혀에서 통증으로 인식하기 때문에 뇌에서 통증을

[ 길동헬스장 / 길동PT / 길동에이블짐 ] : 남자에게 딱 좋다! 남성호르몬에 좋은 스태미나 음식! [내부링크]

안녕하세요 오웬과 함께하는 리얼 PT 오웬입니다!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 오늘의 포스팅 주제는 " 남자에게 딱 좋다! 남성호르몬에 좋은 스태미나 음식" 입니다!!! 남성 건강은 남성호르몬에 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 남성호르몬에 영향을 주는 스태미나 음식을 섭취해야 합니다! 남성호르몬의 정도는 테스토스테론 수치에 따라 정해지는데, 평균 32세를 기준으로 매년 1%씩 감소한다고 합니다!! 특히! 테스토스테론이 부족해지면 피로감, 우울감, 무력감이 올 뿐만 아니라 근력저하, 체모 감소, 성욕 저하 등의 여러 문제를 불러올 수 있습니다! 남성호르몬에 좋은 스태미나 음식 1. 굴 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 굴은 카사노바가 자주 먹었다고 전해질 정도로 정력에 좋은 스태미나 음식으로 유명합니다! 굴에는 아연과 미네랄이 풍부한데, 이성분들은 남성호르몬 분비와 정자 생성을 촉 친해 주는 역할을 하기 때

[길동헬스장 / 길동PT / 길동에이블짐] : 비만이 위험할까 마른 비만이 위험할까??? [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께하는 리얼 PT 오웬입니다!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 ablegym_owen | 인포크링크 ablegym_owen님의 링크페이지를 구경해보세요 link.inpock.co.kr 오늘의 포스팅은 "비만이 위험할까? 마른 비만이 위험할까?" 모든 질환의 원인이라고 할 수 있는 비만은 좋지 않습니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들이 정말 많이 계시죠!! 하지만 현대인들의 삶은 날이 갈수록 더 촉박해지다 보니 제대로 된 식사를 챙겨 먹는 것도 힘이 들고 운동을 매일 같이 하는 것도 쉽지가 않은 일입니다! 점점 미용 기준점이 높아지면서 표준 키에 맞춰져야 하는 표준 몸무게를 뒤로한 채 무리한 다이어트로 저체중 및 마른 몸을 선호하시는 분들이 많아지시다 보니 건강에 적신호가 들어오는 경우가 더 많아지고 있습니다. 그래서! 오늘은 이 부분을 말씀드리려고 해요!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길

[ 길동헬스장 / 길동에이블짐 / 길동PT ] 혼자 운동 하기 어렵지? 에이블짐길동점 기구사용법 알려줄께(하체편) PART.1 [내부링크]

안녕하세요~~!! 오웬과 함께 하는 리얼 PT "오웬" 입니다!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 오늘의 포스팅 주제는 길동헬스장/길동에이블짐에 운동하러 나오셔서 혼자 개인 운동 하실때 조금이나마 도움이 되고자 저희 길동헬스장에 있는 기구 운동법을 알려드리려고합니다~ 길동에이블짐 하면 떠오르는게 뭐가 있을까요??? 맞아요!! 기구가 엄~~~청 많다는거죠!!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 근데 기구가 너무 많다보니ㅠㅠ 운동을 오시면 뭘 해야될지 모르고 쭈뼛쭈뼛 돌아 다니시다가 그나마 운동을 꾸준히 했던 부위의 운동이나 생각나는데로 가서 운동을 하시잖아요! 그래서 제가 길동에블짐 기구 하나하나 설명해 드리면서 알려드릴꺼에요!! 하체 운동 zone *하체운동의 중요성* 하체운동의 중요성은 하체 근육을 단련 시켜 신체의 균형을 유지시키는데 도움을 주는데요! 하체 운동을 꾸준히 한다면 다이어트와 전신운동 효과까지

[길동헬스장 / 길동pt / 길동에이블짐] : 우리 몸의 수분이 부족하면 생기는 증상과 다이어트 때 물의 중요성 [내부링크]

안녕하세요~!! 오웬과 함께 하는 리얼 PT 오웬입니다!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 ablegym_owen | 인포크링크 ablegym_owen님의 링크페이지를 구경해보세요 link.inpock.co.kr 오늘 다뤄볼 블로그 주제는요~! 바로바로 우리 몸에 꼭 필요한 물에 대해서 포스팅해보려고 해요~! 여러분들은 평상시 물을 잘 챙겨 드시나요??? 물은 항상 가까운 곳에 있는데 곁에 두고 최대한 물을 챙겨 먹으려고 해도 생각보다 굉장히 어려운 일인데요! 우리의 신체는 70% 가량을 물로 이루어져 있어 매우 중요한대요! 단순한 갈증 해소뿐만이 아닌 신체의 모든 세포가 정상적으로 활동하기 위해 수분은 필수적인입니다! 개개인마다 권장량은 다르겠지만 보통 남성은 1L, 여성은 860ML 라고 해요! 자! 여기서 이제 중요한 인체에 수분이 부족하게 되면 어떤 부작용들이 있을까요!!?? 보시죠!! "물의 중요성 : 수분이 부족하면 나타나는 부작용

[길동헬스장 / 길동pt / 길동에이블짐] : 공복유산소하면 살빠져???? [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함꼐 하는 리얼PT 오웬입니다!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 ablegym_owen | 인포크링크 ablegym_owen님의 링크페이지를 구경해보세요 link.inpock.co.kr 오늘은 공복유산소에 대해 이야기 해보려고 하는데요!! 다이어트가 잘된다고 소문난 공복유산소! 과연 효과가 있을까요!? 지금부터 집중!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 우리는 다이어트를 하기 위해서 지방을 연소 시켜야하죠!!! 제일 먼저 알려드리는 부분은 3대 에너지에 대해서 알고 계신가요!? 바로!! 탄수화물 / 단백질 / 지방 위 3가지인데요!! 우리는 몸에서 운동 에너지를 사용할때 제일 먼저 탄수화물을 사용하고 탄수화물이 고갈되면 지방을 사용하게됩니다! 그래서 다이어트시에 탄수화물이 아닌 체내에 지방을 먼저 사용해야 살이 빠지게되겠죠!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블

[ 길동헬스장 / 길동PT / 길동에이블짐 ] : 살이 안빠져요? 나잇날 찌는 이유와 관리법은?! [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께하는 리얼 PT 오웬입니다!! 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 나이가 들면서 제일 고민되는 부분인데요! 나잇살 때문에 고민이신 분들이 많을 것 같아서 이번 포스팅 주제는! "살이 안 빠져요?? 나잇살 빠지는 이유와 관리법" 입니다!!! 대체적으로 25세 이후부터 우리 몸은 호르몬과 기초대사량이 자연스럽게 감소하면서 노화가 진행됩니다!! 보통은 30세를 기준으로 점차 노화현상이 나타난다고 해요!! 20세 때와 체중은 같은데 체형이 변해서 옷이 맞지 않거나 옷맵시가 틀려지는 경우, 예전에는 조금만 관리해도 잘 빠지던 살이 아무리 굶어도 빠지지 않은 경우, 우리는 나잇살이라고 합니다!! 노화로 인해 발생하는 나잇살이 찌는 이유와 관리법 시작합니다. 성장호르몬 감소 길동헬스장/길동PT/길동역헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점 성장기에 분비되는 성장호르몬은 골격과 뼈를 키워주는 역할을 하지만 성장판이 닫히고 난 후에는 근

[ 길동헬스장 / 길동에이블짐 / 길동PT / 길동역헬스장 ] : 여자 뱃살 빼는 운동 / 남자 뱃살 빼는 운동 가즈아~~!! [내부링크]

안녕하세요~!! 오웬과 함께 하는 리얼 PT "오웬"입니다!!! 오늘의 포스팅 주제는 바로바로~~~!!! 여러분들이 제일 스트레스 받아 하시고 고민되시는 남자 뱃살 빼는 운동 여자 뱃살 빼는 운동 두 가지 주제로 알려드리려고 합니다! Previous image Next image 길동 헬스장 / 길동 에이블 짐 / 길동 PT / 길동역 헬스장 / 길동 24시 헬스장 / 다이어트 / 남자 뱃살 빼는 방법 / 여자 뱃살 빼는 방법 자~! 지금부터 뱃살 빼는 방법을 알려드리겠습니다!! 늘어가는 복부 때문에 고민 많으신 분들이라면 꼭 주목해 주셨으면 좋겠습니다!! 보통 많은 뱃살이 생기는 원인중 하나는 운동량 부족 / 군것질 등으로 인한 복부비만도 있겠지만 잦은 음주, 회식 등으로 쉽게 증가할 수 있습니다. 복부 지방층이 두꺼워지는 이유는 다 다를 수 있지만 기본적으로 섭취 열량을 줄이고 섭취하는 열량보다 운동량을 증가시키면 배 둘레를 줄일 수 있을 겁니다! 길동 헬스장 / 길동 에이블 짐

[ 길동헬스장 / 길동에이블짐 / 길동PT / 길동역헬스장 ] : 내 몸에 독소를 빼주는 음식 [내부링크]

안녕하세요!! 오웬과 함께 하는 리얼 PT "오웬"입니다!! 오늘의 주제는 내 몸에 독소를 빼주는 음식에 대해서 알려드리려고 합니다! 길동헬스장 / 길동역헬스장 / 길동PT / 강동PT / 강동구헬스장 / 길동에이블짐 / 에이블짐길동점 / 에이블짐길동역점 평소랑 다를 게 없어 보내고 있는데도 유독 피곤 한 날이 많아지고 있다면 면역력에 더욱 신경을 써야 하는데요!ㅠㅠ 우리 몸에 독소가 쌓이게 되면 면역력이 약해지면서 혈관질환, 변비, 비만, 무기력, 집중력 저하, 피부 트러블 등등 질병에 노출될 가능성이 커진다고 해요. 그래서 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 음식들 중에 독소를 빼줄 수 있는 음식을 소개해 드릴 거예요! 시금치 길동헬스장 / 길동역헬스장 / 길동PT / 강동PT / 강동구헬스장 / 길동에이블짐 / 에이블짐길동점 / 에이블짐길동역점 시금치는 사포닌과 양질의 섬유소가 장을 튼튼하게 만들어주고 시금치에 함유되어 있는 엽록소가 혈액을 깨끗하게 만들어 주기 때문에 독소 배출에

[길동헬스장 / 길동에이블짐 / 길동PT / 길동역헬스장 / 에이블짐길동] : "육체의 지배자" 오웬의 강력한 P.T 후기(2탄) [내부링크]

안녕하세요!!!! 에이블짐 길동점 "오웬"입니다!! 길동 헬스장 / 길동역 헬스장 / 길동역 pt/ 길동 pt /에이블짐 길동역점 "육체의 지배자" 오웬의 강력한 P.T 후기(2탄) 첫 번째 후기를 이어~~ 두 번째 PT 후기를 가져왔어요~~ 길동 헬스장 길동역 헬스장 길동 PT 길동역 PT 강동구 헬스장 오늘은 "오웬"과 함께 두 달째 수업 진행 중인 백 XX 회원님의 후기를 가져왔답니다~~ 우리 회원님 처음 뵈었을 때 회전근개 부상과 어깨 통증으로 지속적으로 몇 년간 병원을 다니셨다고해요ㅠㅠ 병원 가보니 쉬라고만 하고 진통제와 주사, 재활치료도 병행했지만 별다른 효과를 못 보셨죠 그래서 이렇게 크게 돈이 계속 들어가는 거 운동이라도 제대로 배워서 주변 근육들을 잡아두면 어떨까 생각하셔서 저희 "길동 에이블 짐"에 방문하셨다고 하셨어요~!! 처음 뵈었을 때 좌우 양쪽 밸런스가 많이 무너져있는 상태였습니다. 왼쪽, 오른쪽 근력 차이도 많이 났었고, 특히 어깨 통증으로 오른쪽 팔을 많

[길동헬스장 / 길동에이블짐 / 길동PT / 길동역헬스장] : "육체의 지배자" 오웬의 강력한 P.T 후기(3탄) [내부링크]

#길동PT #길동헬스장 #길동역헬스장 #길동피티 #강동구헬스장 #굽은다리역헬스장 #굽은다리역PT #강동PT #강동구PT 안녕하세요!!!! 에이블짐 길동점 "오웬"입니다!! 길동헬스장 길동역헬스장 강동구헬스장 길동pt 길동역pt 길동에이블짐 길동피티 #길동PT #길동헬스장 #길동역헬스장 #길동피티 #강동구헬스장 #굽은다리역헬스장 #굽은다리역PT #강동PT #강동구PT "육체의 지배자" 오웬의 강력한 P.T 후기(3탄) 두 번째 후기를 이어~~ 세 번째 PT 후기를 가져왔어요~~ 길동헬스장 길동역헬스장 강동구헬스장 길동pt 길동역pt 길동에이블짐 길동피티 김 XX 회원님 운동 방향 설정 1. 회원님과 면담 #길동PT #길동헬스장 #길동역헬스장 #길동피티 #강동구헬스장 #굽은다리역헬스장 #굽은다리역PT #강동PT #강동구PT 처음 저와 대면하셨을 때 PT 경험도 있으시고 그간 운동을 어떻게 하셨는지 여쭈어보니 운동에 진심이구나가 느껴졌었습니다! 다이어트와 몸 만들고 싶다는 욕심 있으시고

[길동에이블짐 / 길동헬스장 / 길동PT / 서울24시헬스장] : 어깨 뽕 만들고싶다 무조건 보세요!! [내부링크]

안녕하세요 여러분!! "오웬"입니다!! 서울24시헬스장/길동PT/길동헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점/24시헬스장/길동24시헬스장 오늘 블로그 포스팅 주제는요 어깨 뽕 장착을 위한 운동 방법과 꿀팁을 알려드리려고 합니다!! 첫번째 첫번째 동작은!! 시티드 머신 숄더 프레스 동작을 변형해서 하는 동작인데요~!! 저같은 경우에는 비하인드 넥 프레스를 스미스머신으로 주로 하는데 헬스장 피크 타임대 또는 자리가 없는 경우가 종종 쓰는 방법이기도해요~! 아래사진을 보면서 설명해드릴게요! Previous image Next image 서울24시헬스장/길동PT/길동헬스장/강동PT/길동에이블짐/에이블짐길동역점/24시헬스장/길동24시헬스장 사진을 보시면 아시겠지만 자세가 뭔가 알고 계시는 시티드 숄더프레스와는 조금 달라보이죠??? 뭘까요???? 바로 원래는 패드쪽에 등을 대고 하시는건데 어깨 전면쪽 타겟으로 두고하는것이 아니라 패드를 앞쪽으로 두고 측,후면 타겟으로 동작을 실시 해보았습니

trainer. owen [내부링크]

길동에이블짐 오웬트레이너 이름 : 주 우 현(owen) 카카오톡 : canibaloner 너의 능력은 너의 꿈에 맞게 성장한다 #길동역헬스장#길동헬스장#길동헬스#길동pt#길동역pt#강동역헬스장#강동헬스장#길동헬스#강동역pt#강동pt#강동구헬스장#강동구헬스#강동구pt#강동pt#굽은다리역헬스장#굽은다리헬스장#굽은다리역헬스#굽은다리역pt #둔촌동헬스장#둔촌동pt#둔촌pt#명일역헬스장#명일역pt#다이어트#체중증가#체형교정#기초체력#바디프로필#대회준비#에이블짐길동역점#길동에이블짐 #오웬트레이너

[길동헬스장 / 길동에이블짐 / 길동PT / 길동역헬스장 / 에이블짐길동] : 에이블짐 미소천사 "오웬" 을 소개합니다!! [내부링크]

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[길동헬스장 / 길동에이블짐 / 길동PT / 길동역헬스장 / 에이블짐길동] : "오웬"과 함께 하는 리~얼 PT 후기 [내부링크]

리 ~ 얼 PT 후기 시작 합니다~~~ 길동 헬스장 / 길동역 헬스장 / 길동역 pt/ 길동 pt /에이블짐 길동역점 길동 헬스장 / 길동역 헬스장 / 길동역 pt/ 길동 pt /에이블짐 길동역점 안녕하세요~~!!!! 길동 에이블짐 미소천사 "오웬"트레이너입니다!!!! 길동 헬스장 길동역 헬스장 길동 PT 길동역 PT 강동구 헬스장 오늘은 "오웬"과 함께 PT 레슨 중이신 안 xx 회원님의 후기를 가져왔습니다~~!! 회원님의 운동 목적은 기초체력 향상/근력 증진/다이어트 그동안 혼자 운동하며 여러 헬스장을 돌아다니면서 PT 레슨도 받고 했었지만 그다지 큰 변화도 없었고, 트레이너도 여러 번 교체되면서 흥미를 잃어가던 중에~!!! 저를 만나 레슨을 진행하게 되었지요~~!!!! 길동헬스장 길동역헬스장 길동PT 길동역PT 강동구헬스장 저를 처음 만나셨을 때는 기초가 되는 기본자세, 자극점을 잘 못 찾고 계시더라고요!!! 그래서!!! 일단 무게에는 연연하지 않고 자극 위주로 진행한 후 서서