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풍무동 PT 전문 바라다짐 트레이너를 소개합니다.(선생님/코치님) [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다 : ) 저희 바라다짐은 풍무동 당곡고개사거리에 위치한 PT 전문 헬스장입니다. 일반회원권 이용이 가능합니다. 운동하기에 쾌적한 환경이 될 수 있도록 <회원 정원제>를 실시하고 있습니다.(150명) 정원 마감이 되면 예약 후 대기자 명단으로 올라가게 되며, 순차적으로 등록이 가능합니다. 공기 청정/주차 3시간 무료제공/24시간 살균 풍무동 PT 전문 헬스장 바라다짐 트레이너 선생님 코치님 트레이너는 현재 총 4명이 근무하고 있으며, 베티(유지수), 스텔라(임수민), 로건(류정호), 헤니(정용택) 여자 선생님 2명, 남자 선생님 2명입니다. 풍무동 PT 전문 헬스장 바라다짐 베티 트레이너 선생님 코치님 바디프로필 풍무동 PT 전문 헬스장 바라다짐 스텔라 트레이너 선생님 코치님 바디프로필 풍무동 PT 전문 헬스장 바라다짐 로건 트레이너 선생님 코치님 바디프로필 풍무동 PT 전문 헬스장 바라다짐 헤니 트레이너 선생님 코치님 바디프로필 풍무동 PT 전문 헬스장 바라다

6월6일 화요일 현충일 운영시간안내 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐 김포풍무점 6월6일 화요일 현충일 영업시간은 09:00~18:00 입니다! 센터이용에 참고바랍니다 감사합니다!

[풍무동 피티 바라다짐] 운동 이해하고 요요방지 중인 바라다 회원님들! [내부링크]

안녕하세요 바라다짐 입니다 : ) 운동을 시작할 때 운동의 목적을 이루려는 분들은 많지만 운동을 이해하려는 분들은 거의 없죠! 하지만 운동을 이해해야지만 목적을 이루고 유지할 수 있는 정신적인 힘이 생깁니다! 요요방지! 풍무동 피티 바라다짐 운동 이해 요요방지 트레이너 요요를 방지하기 위해서는 천천히 빼기 먹는 식단 하기 운동 이해하기 3가지를 명심해야 해요! 1번 2번은 많이 알고 계시는 내용이지만 3번 운동 이해하기는 생각 안 했을 겁니다. 풍무동 피티 바라다짐 운동 이해 요요방지 스텝박스 원레그 스쿼트 스텝박스 원 레그 스쿼트는 박스 위에 있는 다리의 스쿼트를 하는 것인데 내려갔다 올라올 때도 박스 위의 다리의 힘으로 일어나야 합니다. 맨 오른쪽 사진을 보게 되면 바닥에 닿아 있는 발이 많이 쓰이는 것이 보이나요!? 오른발 발가락으로 바닥을 누르면서 종아리에 힘을 이용하고 계세요! 영상이 없어서 너무 아쉽지만 위 회원님은 왼 다리를 이용해서 동작을 완벽하게 하실 수 없고 왼쪽

[풍무동 PT 바라다짐] 남녀노소 가슴운동은 필수 feat. 가슴 안 작아져요! [내부링크]

안녕하세요 풍무동 PT 전문 바라다짐 입니다 : ) 가슴운동은 남자만 하나요!? 가슴운동을 하면 가슴이 작아지나요!? NO! 아닙니다! 풍무동 PT 바라다짐 남녀노소 가슴운동 필수 트레이너 가슴운동은 남자만 하나요? 풍무동 PT 바라다짐 남녀노소 가슴운동 필수 가슴운동을 남자들이 많이 하기는 합니다. 왜 때문일까요? 가슴의 힘이 다른 부위에 비해서 강하다 느끼고, 펌핑도 잘 되기 때문입니다. 여자는 가슴에 근육보다는 지방으로 상당히 많이 이루어져 있어서 하체나 등 운동할 때 중량 치는 것과 비교해서 약하다고 느낄 수 있습니다. 풍무동 PT 바라다짐 남녀노소 가슴운동 필수 체스트 프레스 가슴운동을 하면서 견갑(날개뼈)의 위치와 고정하는 포인트가 중요한 거 아시죠!? 저희는 그 부분을 놓쳐선 안됩니다. 가슴운동을 하면서 등 전체적인 긴장을 유지해야 하는데 이때 우리가 고치고 싶어 하는 라운드 숄더인 자세에서 바른 자세로 힘을 주고 유지하게 됩니다! 생각보다 많은 효과가 있답니다. 가슴운

[풍무동 pt 바라다짐] 회원님이 엉덩이를 제대로 씁니다! 힙 운동 [내부링크]

안녕하세요 풍무동 pt 전문 바라다짐 입니다 : ) 엉덩이 힙 운동을 한다고 하지만 엉덩이를 제대로 쓰지 못하는 분들도 많죠!? 당연합니다. 같은 동작에도 무게중심이나 중량의 위치 등 엄청나게 많은 요인들로 자극점/쓰이는 근육이 다르니까요. 풍무동 pt 바라다짐 엉덩이 힙 운동 제대로 회원님 바디프로필 물론 기본을 지키는 것이 항상 중요합니다. 어느 정도 정해진 틀 안에서 그 사람/상황에 맞게 조금씩 변형해 주면 회원님도 엉덩이를 제대로 쓸 수 있습니다! 풍무동 pt 바라다짐 엉덩이 힙 운동 제대로 덩키킥 엉덩이, 힙 운동을 할 때 흔히 허리의 쓰임이 동반됩니다. 허리가 쓰이지 않는 힙, 엉덩이 운동? 은 없어요! 허리가 과도하게 쓰이지 않게 본인의 가동 범위와 중량(운동 무게), 운동방법을 터득하셔야 합니다. 백킥, 덩키킥 동작에서 Hip extension(고관절 신전, 다리를 뒤로 보내는 동작)이 필수적인데 이때 과도한 가동 범위(ROM) 욕심이나 긴장이 풀어진 몸통 힘으로 인해

[풍무동 헬스장 바라다짐] 바디프로필 준비 부담 없이 해보세요! [내부링크]

안녕하세요 풍무동 헬스장 바라다짐입니다. 바라다짐 김포풍무점 경기도 김포시 풍무로 62 한화프라자 4층 401호, 402호 바디프로필 준비하시는 모든 분들 여기 봐주세요~! 바디프로필은 PT샵에서만 찍는 게 아닙니다. 헬스장에서 유산소까지 섭렵하시고 요요방지까지 덤으로 가져가세요 풍무동 헬스장 바라다짐 바디프로필 준비 트레이너 저희 풍무동 헬스장 바라다짐에는 비교적 스트레스가 적은 유산소운동을 하실 수 있습니다. 풍무동 헬스장 바라다짐 바디프로필 준비 내부시설 창가에 자리 잡은 유산소 기구 스테어마스터(천국의 계단), 트레드밀, 입식(등받이x) 싸이클, 좌식(등받이o) 싸이클, 마이마운틴 1층 창가가 아니고 밖에서 보이지 않아서 괜찮아요. 시야가 막힌 장소에서 유산소운동을 했을 때 보다 시야가 트인 장소에서 유산소운동을 했을 때 심리적 스트레스가 적어 더 오래 하는 데 도움이 됩니다. 연구가 이루어져 논문으로 나온 결과는 당연히 아니고 제가 느낀 바로는 그렇습니다 풍무동 헬스장 바라

헬스장 먹튀는 엄중 처벌해야 합니다. 솜방망이 처벌은 안됩니다. 저희는 풍무동 바라다짐입니다. [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다. 경기도 김포시 풍무동 당곡고개사거리에 위치한 소규모 헬스장입니다. 최근 인근 헬스장, JMS 휘트니스가 먹튀를 했습니다. 아무 일 아닌 듯 넘어가려 했지만 앞으로 이런 일이 일어나지 않게 티끌이 되는 글이라도 써봅니다. 유명 체인 헬스장 돌연 폐업해 '먹튀' 논란…경찰 수사 전국 28개 지점을 보유한 유명 체인형 헬스장이 돌연 폐업하면서 '먹튀' 피해를 입었다는 신고가 무더기로 접수돼 경찰이 수사에 나섰습니다. 12일 경기 김포경찰서에 따르면 이날 A 헬스장의 김포시 장기동과 고촌읍 2개 지점에서 회원권을 환불받지 못했다는 피해자들의 고소장이 경찰에 접수됐습니다. news.sbs.co.kr 위 기사에 체인 헬스장이 김포/일산에 주로 위치한 JMS 휘트니스입니다. 먹튀가 가능한 이유는 법 때문이죠. 아이러니합니다. 회원들이 피해를 입는 것은 당연지사입니다. 회원권/PT/GX 등 환불이 불가한 부분이 많을 겁니다. 트레이너들도 피해를 입습니다. 임금체불이 즐비

[풍무동PT 전문 바라다짐] 30회 회원님 찐후기 (웨딩 다이어트) [내부링크]

안녕하세요 풍무동PT 전문 바라다짐입니다! 오늘은 정성스러운 후기를 가져와보았는데요~! 베티 트레이너와 30회 PT 수업을 진행하신 회원님의 후기를 들려드릴게요! 풍무동 PT 바라다짐 30회 회원님 후기 체력이 많이 증가한 느낌을 많이 받았습니다. 필라테스만 3년 넘게 했던 때보다도 훨씬 자세가 안정적이고 속근육 겉근육이 많이 늘고 몸매도 이전보다 이쁜 쉐입으로 된 것 같아 너무 만족합니다. 풍무동 PT 바라다짐 30회 회원님 후기 우리 회원님 정말 솔직하시지 않나요ㅎㅎㅎ 본인이 게으르다는 개선사항과 함께 후기 작성을 해주셨는데 너무 귀여운 후기였습니다c 풍무동 PT 바라다짐에서 제공 드리는 운동 후기 양식 외에 정말 감사하게도 네이버 리뷰에도 찐리뷰를 작성해주셨는데요ㅠㅠ 감사드린다고 말씀드렸더니 다음에 PT 또 받고 더 좋은 후기 남길 수 있을 거라던 우리 회원님 정말 짱이에요! 풍무동 PT 바라다짐 30회 회원님 네이버 리뷰/소통 풍무동PT 전문 센터 베티 트레이너와 주고받았던

[풍무동 피티] 엉덩이 운동으로 힙업효과 바로보기! [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다! #풍무동피티 #엉덩이운동 오늘은 50분 피티수업으로 엉덩이의 변화가 얼마나 있는지 보여드리려고 포스팅합니다! 풍무동 피티 전문 바라다짐에서 수업을 받고계신 회원님의 수업전/수업 후 사진입니다. 풍무동 피티 수업은 50분간 진행되며 엉덩이 근육 사용포인트로 운동을 진행하였습니다. 풍무동 피티 전문 바라다짐 엉덩이 운동 전 / 후 비교샷 엉덩이가 쑤욱 올라간 거 보이시나요? 허리와 엉덩이의 분리 지점이 확실해지고 볼륨감이 생겼습니다. 50분 운동 직후 엉덩이 근육의 펌핑 으로 힙업 효과!! 전신으로 피가 돌며 안정기가 되면 다시 엉덩이 근육은 펌핑감이 없어지지만 근육에게 이정도로 사이즈가 커질 수 있다는 사인을 준 것 만으로도 운동의 반은 성공하신거에요~! 근육을 제대로 사용해 펌핑감을 주고 사이즈를 키워주셨다면 단백질과 수분 다른영양소들을 수용할 수 있는 공간을 늘려놨다고 보시면 됩니다. 늘어난 공간에 섭취를 통해 단백질, 수분을 꽉꽉채워나간다면 이전보다 더

석가탄신일, 대체공휴일 정상운영 [내부링크]

석가탄신일 27일 토요일은 정상운영합니다. <27일 토요일 09:00~18:00 운영> 석가탄신일 대체공휴일인 29일 월요일은 정상운영합니다! <29일 월요일 06:00~23:00 운영> 센터 이용에 참고하시길 바랍니다! 감사합니다^_^

[풍무동 헬스장 바라다짐] 어깨 전면 운동/케이블 프론트 레이즈 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐 입니다 : ) 오늘은 간단하게 어깨 전면 운동 하나 소개해 볼게요! 프론트 레이즈인데 케이블에서 합니다. <케이블 프론트 레이즈> 풍무동 헬스장 바라다짐 어깨 전면 운동/케이블 프론트 레이즈 1. 케이블을 맨 아래 칸에 고정 2. 케이블 선을 다리 사이에 두고 수비 자세에서 3. 로프(rope)나 바(bar)를 이용해서 팔을 편채로 손을 코 or 눈 높이까지 든다. 케이블에서 프론트 레이즈를 하게 되면 하방(팔을 내리는) 끝 지점까지 중량이 어깨에 작용되기 때문에 어깨 전면에 지속적이 긴장을 가져갈 수 있습니다. 덤벨로 했을 때 보다 더 힘들겠죠!? 물론 하기 나름이지만 보통 그렇습니다. 풍무동 헬스장 바라다짐 어깨 전면 운동/케이블 프론트 레이즈 어깨 전면 운동은 굳이 할 필요가 없다는 말이 있습니다. 한 번쯤 다들 들어 보셨을까요!? 어깨 전면 운동이라고 하면 프론트 레이즈 아니면 인클라인 클로즈 그립 벤치프레스 정도가 있는데 위 두 가지 운동 보다 벤치프레스

풍무동 바라다짐 찐 PT 회원님들! 우리가 위너 WINNER [내부링크]

안녕하세요 풍무동 PT 전문 바라다짐 입니다 : ) 요즘 인기가 많은 TV 프로그램 중 하나! 댄스가수 유랑단 과거 이효리가 활동을 하던 당시 이효리를 원하는 회사, 남자들이 셀 수 없이 많았지만 결국 이상순과 결혼하면서 제주도로 떠났어요. 댄스가수 유랑단에서 이효리와 결혼한 이상순을 보고 위너! 라고 합니다. 풍무동 PT 바라다짐 우리가 위너 WINNER 덤벨 숄더 프레스 우리가 위너 WINNER 풍무동 PT 바라다짐 우리가 위너 WINNER 위너 WINNER 진정한 위너는 지금 저희와 함께 땀 흘리고 있는 회원님들 운동하는 모든 사람들 여러분입니다! 풍무동 PT 바라다짐 우리가 위너 WINNER 수업중 업라이트로우 체스트 플라이 운동을 하고자 하는 생각은 많이들 가지고 있지만 실제로 행동으로 옮기는 사람은 많지 않습니다. 운동을 하러 운동장이나 산책로 또는 헬스장에 오게 되면 죄다 운동하고 있는 사람 밖에 안 보이니 다들 운동을 열심히 하는구나 싶은 거죠! 그렇지만 그 속에 있는

[풍무동 피티 전문 바라다짐] 엉덩이/힙 운동은 누구에게나 중요합니다. [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다 : ) "건강"에 대한 관심이 점점 커지기 시작하면서 "운동"에 대한 참여도도 높아지기 시작했습니다. 운동에는 다양한 종류와 방법이 있죠! 풍무동 피티 전문 바라다짐에서 오늘은 수많은 운동 중에 웨이트. 웨이트 중에 엉덩이/힙 운동을 포스팅해보겠습니다! 풍무동 피티 바라다짐 트레이너 엉덩이 운동은 누구에게나 중요합니다. 풍무동 피티 바라다짐 엉덩이 운동 엉덩이 운동이 몇 년 전부터 너무 핫해졌어요. 처음에는 단순히 외적인 모습에 여성분들이 많이 하기 시작했지만, 지금은 외적인 모습뿐 아니라 건강의 이유로 남녀노소 엉덩이 운동의 중요성을 인지하고 계시죠! 맞습니다. 엉덩이가 튼튼해야지 여러 가지 문제에서 예방이 될 수 있어요. 바라다짐에서 피티를 하시는 회원님들이 얼마나 멋지게 운동을 하고 있는지 보겠습니다 풍무동 피티 바라다짐 엉덩이/힙 운동 리버스 핵 스쿼트 리버스 핵 스쿼트 입니다. 사람마다 관절의 가동 범위와 체형 그리고 체력이 다르기 때문에 정석으로

어린이날 운영시간(23년 5월 5일 금요일) [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다! 5월5일 금요일 어린이날은 09:00~18:00 운영됩니다. 센터에용에 착오 없으시길 바라며 우리 모두 건강하고 행복한 가정의 달이 되기를 바랍니다c 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 운영시간 또는 다른 문의사항이 있으시면 톡톡 또는 010-6592-5578로 문의주세요!

[풍무동헬스장] 친절그잡채... 아라동 원당동에서도 오는 바라다짐입니다 [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스장 바라다짐입니다. 저희 센터를 이용해주신 분들의 리뷰중 대표적인 두가지 포인트는 친절해요 시설이 깔끔해요 입니다~! 이런 리뷰를 보면 저희는 행복그잡채 풍무동 헬스장 바라다짐 직원들은 친절함 max로 장착하고 있답니다! 주저하지 마시고 궁금한게 있다면 물어봐주세요 성심성의껏 답변드립니다 ^_^ 1:1PT 수업도 친절히 진행됩니다 리뷰에서 확인하실 수 있는 확실한 수업! 친절하고 깔끔한 환경에서 "맞춤케어를 잘해줘요" "수업이 체계적이에요" "자세를 꼼꼼히 봐주세요" 이런PT 받아 보셨나요?! 풍무동헬스장 바라다짐에서 PT 수업 받는 회원님 풍무동헬스장 바라다짐에서 PT 수업 받는 회원님 풍무동헬스장 바라다짐에서 PT 수업 받는 회원님 풍무동헬스장 바라다짐에서 PT 수업 받는 회원님 풍무동헬스장 바라다짐에서 PT 수업 받는 회원님 풍무동헬스장 바라다짐에서 PT 수업 받는 회원님 풍무동헬스장 바라다짐에서 PT 수업 받는 회원님 풍무동헬스장 바라다짐에서 PT 수업 받

풍무동pt 전문 바라다짐이 추천하는 복근운동 [플랭크] [내부링크]

안녕하세요! 풍무동pt 전문 헬스장 바라다짐입니다 :) 오늘은 우리 회원님들이 정말 자주 하시는 플랭크!!!!에 대해 포스팅하려고 합니다. 일단 풍무동pt 전문 바라다짐에서 강추 하는 운동 플랭크는 코어 운동의 대표 주자 이죠. 플랭크의 뜻은 널빤지라는 뜻에서 몸을 곧고 평평하게 만들어 주는 것이 키포인트! 풍무동pt 회원님들의 플랭크 동작을 한번 볼까요?!?! 아직 자세가 안잡힌 부분들도 보이고 아주 꼿꼿하게 잘 버티는 회원님들도 계시는데요! 중력에 저항하며 복근의 힘으로 내 몸통을 버텨내야 하는 운동이므로 복부에 힘을 주기 어려운 분들은 정자세를 수행하기가 어려운 동작입니다. 풍무동pt 바라다짐에서는 이런 회원님들께 특단의조치!! 어떤 목표점을 두고 그것에 집중하게 하면 복부의 힘을 느낄 수 있는데요, 아래의 동영상처럼 밸런스 패드를 떨어지는 허리 위에 두고 밀어달라고 말하면 어느샌가 복부에 힘을 주고 계신 회원님들을 볼 수 있습니다. :) 만약 플랭크를 하는데 자꾸 허리가 꺾인

풍무동헬스장 - 일단 해보자 5회 PT 파격이벤트 [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스장 바라다짐입니다! 파격이벤트를 들고왔어요~!~! 풍무동헬스장 바라다짐에서 하는 파격이벤트! 무엇인가하면 초단기세션 생성! 5회 PT 입니다!! 풍무동헬스장 바라다짐 스쿼트 PT 수업시연사진 풍무동헬스장 바라다짐에서 하는 5회 PT 이벤트는 일단 해보자! 가 궁극적 목표인데요, 10회, 20회, 30회 단위로 있는 PT 프로그램과 비교해서, 금액적으로 좋은 상품일 뿐 아니라 PT를 한번도 접해본적 없는 분들, PT는 정말 힘들다는 생각으로 선뜻 시작하기 겁이 나는 분들을 위해 좋은 횟수로 풍무동헬스장 PT 전문센터 바라다짐이 5회 프로그램을 만들었습니다 :) 풍무동헬스장 바라다짐 데드리프트 PT 수업시연사진 일각에서는 5회로 무슨 운동이 되겠냐, 무슨 효과를 보겠냐 하시겠지만 웨이트 3대운동인 스쿼트,데드리프트,벤치프레스만 제대로 할 줄 알아도 웬만한 헬스장에 가셔서 개인운동 진행이 가능할 것입니다. 회원님들이 개인운동이 가능해지도록, 운동에 흥미를 느끼실 수 있

[풍무동헬스장] 풀 업 aka.턱걸이 회원님도 할 수 있습니다! [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스장 바라다짐입니다^_^ 오늘은 등운동의 대표적인 운동 턱걸이! 바로 풀업에 대해 포스팅해보겠습니다~ 바라다짐에는 어시스트 풀업머신이 있는데요~ 턱걸이는 하고 싶은데 ...... 내몸뚱이가 무거워서 올라가지를 못한다!!!!! 하시면 바로바로 어시스트를 받아서 턱걸이를 할 수 있는 머신 어시스트 풀업 머신을 이용해서 풀업을 연습하시면 됩니다! 어시스트 풀업 머신의 장점은 내 몸무게에서 머신에 달려있는 중량무게만큼 도움을 받을 수 있다는 점입니다. 풀업머신에서 숙지하셔야할 부분은 몸무게 - 중량무게 = 운동무게 입니다. 다른 머신들은 중량을 높게 끼우면 끼울수록 무거워지고 힘들어지지만 어시스트 머신은 몸무게에서 중량무게를 뺀 무게로 운동이 되는 것이기 때문에 무게가 낮으면 낮을수록 도와주는 무게가 적어져 더 무거워지고 힘들어집니다. 무게의 원리가 이해되셨다면 운동을 할 타겟이 광배근의 바깥 부분인지 하부인지 팔의 이두부분인지에 따라 그립의 위치를 맞춰서 잡아주시면 됩니

[ 풍무동 피티 바라다짐 ] 어깨 통증 없이 어깨 뽕 만들기/어깨 운동 [내부링크]

안녕하세요 풍무동에서 피티 잘하는 바라다짐입니다 : ) 오늘은 어깨 통증 없이 어깨 뽕 만드는 운동 루틴을 공유합니다. 사실 어떤 운동이든 본인에게 맞는 자세가 통증이 없는 자세가 됩니다. 그럼 처음부터 본인에게 맞는 자세를 찾을 수 있을까요!? 아니요 기본적인 자세를 충분히 이해하고 넘어가셔야 합니다. 어떻게 이해해야 하나 운동을 하나하나 보면서 조금씩 이야기해 볼까요!? 스탠딩 오버 헤드 프레스 → (잠시)풀 업 → 덤벨 숄더 프레스 → 벤트오버 사이드 레터럴 레이즈 → 리버스 플라이 → 사이드 레터럴 레이즈 → 시티드 프론트 레이즈 (어깨 재활운동 루틴이 아닌 일반적인 웨이트 루틴에 대한 포스팅이고, 운동을 하면서 통증이 오지 않게 신경 써야 할 부분을 포함한 내용입니다.) 풍무동 피티 바라다짐 어깨 통증 없이 어깨 뽕 만들기 오버 헤드 프레스 오버헤드 숄더 프레스는 어깨 운동 초반부에 하는 것이 일반적입니다. 물론 준비운동, 몸을 충분히 예열시킨 다음에 해야 해요! 거의 모든

올해는 꼭 여름이 오기전에 복근 만들자!(풍무동PT 바라다짐 회원님들의 찐 복근운동영상) [내부링크]

안녕하세요 풍무동PT 전문 바라다짐입니다~! 오늘은 여름을 대비하는 회원님들의 복근운동영상과 사진들로 포스팅을 해보려합니다. (사진과 영상은 점점 짧아지는 크롭티로 고통받고있는 우리 여성 회원님들의 풍무동PT 수업 피드백 자료입니다.) 복근만들고 싶은 사람️️ 풍무동PT 바라다짐으로 GOGO! 먼저 대표적인 복근운동! 하면 윗몸일으키기나 크런치 동작을 생각하게 되는데요~! 칼로리도 더 많이 활활 태우면 좋잖아요! 그래서 추천! 강추! 하는 마운틴 클라이밍 운동입니다. 1. 마운틴 클라이밍 풍무동PT 바라다짐 회원님 복근운동 원래는 바닥에 손을 짚고 바닥에서 하는 운동이 기본 동작인데요~! 복근의 힘이 너무 약해 운동을 수행할 수 없는 분들은 스텝박스 또는 벤치로 인클라인 마운틴클라이밍을 진행합니다. (아래의 첫번째 사진 참고) 풍무동PT 바라다짐 회원님 복근운동 복근이 어느정도 단련이 되어있고 코어힘이 있어 내 몸을 지탱할 힘이 있으신 분들은 강도 UP!! TRX 소도구를 이용하여

[풍무동 헬스장 바라다짐] 다이어트 정체기 일 땐 어떻게 하나요? [내부링크]

풍무동 헬스장 바라다짐 '다이어트 정체기 일 땐 어떻게 하나요?' 안녕하세요 풍무동 헬스장 바라다짐입니다. 쌤 다이어트 정체기 일 땐 어떻게 하나요? 바라다짐 회원님의 질문 풍무동 헬스장 바라다짐에 다니고 있는 회원님이 해주신 질문입니다! 운동도 나름 열심히 하고 있고....... 식단도 나름 열심히 하고 있는데 3~4kg 정도 빼고 나니까 계속 그대로에요 ㅠㅠ 어떻게 하면 좋아요?! 라는 질문을 받고 이런 고민을 하고 계신 분들이 많을 것 같아서 블로그에 포스팅하기로! 풍무동 헬스장 바라다짐 다이어트 정체기 극복 트레이너 다이어트 정체기 극복 방법 3가지! 운동 더 하고 덜 드세요~!는 NO! 찐 휴식기 영양소 골고루 챙겨 먹기 운동방법 바꾸기 <찐 휴식기> 진짜 휴식을 하시는 거예요! 오늘 운동 안 해서 살쪘겠지.... 이거 먹으면 안 되겠지.... 오늘 운동 못해서 어떻게 한담... 이런 갖가지 스트레스받는 생각을 내려놓고! 2~3일 길게는 일주일간 휴식기를 갖는 거예요. 휴식

[풍무동 피티] 날개뼈 부근이 아프다면 윈드밀! 추천! [내부링크]

안녕하세요 풍무동 피티 전문 헬스장 바라다짐입니다! 체크리스트 나다! 하시는 분들 오늘 주목~~!! 목과 어깨의 뻐근한 통증이 지속된다 날개뼈 사이 등에 어딘가 모르게 통증을 느낀다 어깨관절 어딘가가 불편하다 라운드숄더라고 느낀다 어딘지 모르게 등쪽이 계속 뻐근하고 날개뼈의 움직임을 느껴본 적이 없으신 분들은 오늘 소개해드릴 운동 윈드밀 엑서사이즈를 추천드립니다! 풍무동피티 전문센터에서 1:1pt로 어깨통증완화에 목적을 두고 운동하시는 회원님의 영상과 함께 윈드밀 엑서사이즈를 소개해드리려 합니다. 견갑의 안정화에 도움을 주는 윈드밀 엑서사이즈 출처:https://rkcblog.dragondoor.com/tag/kettlebell-windmill/ 골반의 움직임과 어깨관절, 날개뼈의 안정성을 담당하고 있는 근육들을 강화시키는 효과가 있는 윈드밀엑서사이즈는 케틀벨이나 덤벨을 들고 가능합니다. 풍무동피티 전문 센터 바라다짐의 케틀벨 최저무게는 4kg. 우리 회원님은 근력강화목적도 있으신

풍무동PT 로건트레이너 등근육 성장일기.. [내부링크]

안녕하세요 풍무동PT 전문 헬스장 바라다짐입니다 ^-^ 오늘은 로건트레이너의 성장일기 운동은 하면 할수록 어려운거 아시죠? 자세를 모두 숙지하고 가르치고 있는 저희 트레이너들도 꾸준히 발전하기 위해 운동하고 배우고 다른방법으로 새로운 자극을 느끼고 계속해서 발전해나가려고 노력하고 있습니다 :) 풍무동PT 전문 헬스장 바라다짐에는 열정맨이 한명 있는데요! 바로바로 로건트레이너! 평일 매일매일 운동을 하루도 빠짐없이 열심히 하면서도 주말 운동에 비하면 평일에하는건 달달하다며 주말엔 더열심히 운동한다는 로건쌤....(넘사...) 그래서 오늘은 로건쌤의 성장일지를 기록합니다! 로건 트레이너의 등 근육 6개월 전 후 사진입니다. 풍무동PT 바라다짐 로건 트레이너 백포징 6개월 전 / 후 폼 미쳤다.. 딱봐도 데피네이션이 더 좋아진게 확실히 눈에 띄는데요~! 데피네이션'근육의 선명도' 입니다. 원래도 좋은 근육을 더 좋게 만들기 위해 운동열심히하고 단백질 챙겨먹고 탄수화물도 챙겨먹고 여간어려운

[바라다짐 김포풍무점] 바라다 회원님들 운동/수업은 뜨겁다! 풍무동 아라동 원당동 사우동 [내부링크]

안녕하세요 김포 풍무동에서 가장 핫 한 헬스장 바라다짐입니다 : ) 어제오늘 마른하늘과 땅에 단비가 내렸어요 가뭄과 산불 그리고 미세먼지까지 씻어 버렸던 비! (오늘은 먼지가 별로네요.) 저희 바라다짐 김포풍무점에는 365일 땀비가 내립니다. 냄새 안 납니다. 건강을 찾아주는 땀비! 풍무동 뿐만 아니라 아라동 원당동 사우동에서도 찾아오는 헬스장 바라다짐. 검단신도시에서 생각보다 가깝다고 해요. 풍무동 헬스장 바라다짐에 내리는 땀비 바라다짐 김포풍무점 회원님들 운동 수업 풍무동 원당동 아라동 사우동 Previous image Next image 바라다짐 김포풍무점 회원님들 운동 수업 풍무동 원당동 아라동 사우동 반스 회원님! 하체 운동을 불태우고 있어요. 리버스 핵 스쿼트 덤벨 벤치 업 스플릿 스쿼트/불가리안 스쿼트 둔근(엉덩이)과 대퇴골 부위 전체적인 훈련을 목표로 수업을 하고 있어요. 처음에는 힙 힌지(요추골반 복합체 리듬)가 좋지 못했는데 지금은 놀라울 정도로 좋아지신 회원님!

풍무동PT 전문인 바라다짐은 회원정원제입니다. [내부링크]

회원 정원제 센터 바라다짐 붐비는 헬스장이 불편했다면 소수정예로 운영되는 바라다짐을 선택하세요 안녕하세요 풍무동PT 전문 센터 바라다짐 입니다. 1:1PT 와 2:1PT 를 진행하고 있으며 개인운동이 가능한 회원권도 판매중에있습니다. 풍무동PT 전문 센터 바라다짐의 중요한 사실 하나 알려드리려고 합니다! 저희 센터는 300평 500평 되는 대규모 헬스장이 아니기 때문에 500명 1000명의 회원을 무작정 받지 않습니다. 150명 소수 정예로 운영되는 헬스장입니다. 몰림현상을 막기 위해 06시~23시 총 수용 인원을 제한하고 정원 마감이 되면 일반 회원권도 판매하지 않습니다. (정원 마감 시 예약 후 대기 가능) 사람 많을 땐 유산소기구 사용할 수 있나요? 천국의 계단/마이마운틴 구비 Previous image Next image 소규모 헬스장 또는 PT샵에서의 문제점을 보완하고자 풍무동PT 전문센터 바라다짐에서는 총 11대의 유산소 기구를 보유하고 있습니다. 천국의 계단 1대 , 마

풍무동 트레이너 추천 바라다짐[피티 회원님들의 후기] [내부링크]

안녕하세요 풍무동 바라다짐입니다 : ) 바라다짐 김포풍무점 트레이너들이 회원님들의 피티 후기를 모아봤습니다. 보기 쉽게 모아진 PT 후기 읽어보시고 무료로 배워볼 수 있는 체험 수업 예약해 보세요! 풍무동 트레이너 추천 바라다짐 피티 후기 풍무동 트레이너 추천 바라다짐 피티 후기 풍무동 트레이너 추천 바라다짐 피티 후기 수기로 작성한 회원님들의 후기를 몇 개 옮겨 적어 모아봤어요. 단순히 뒤에서 숫자만 세거나, 시간만 때우는 수업은 없습니다. 요즘에도 그런 피티를 하는 트레이너는 없습니다. 있다고요!? 아니요 없어요~! 그건 트레이너가 아닙니다! 풍무동 트레이너 추천 바라다짐 피티 후기 벤트오버 레트럴 레이즈 무언가 학습하는 데 있어 시각자료는 중요합니다. 피티를 받을 때는 거울을 항상 보고 해서 시각자료의 중요성이 느껴지지 않아요. 그렇지만 혼자 와서 개인 운동하려고 하다 보면 생각이 안 나고, 이게 맞는지 망설이다가 결국 러닝머신으로...;_ ; 처음 하는 운동이거나 전보다 자세

[ 풍무동 헬스장 바라다짐 ] 엉덩이 힙 다리 운동 방법/하체운동 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다 : ) 풍무동 헬스장 바라다짐에서 오늘은 하체 운동 방법에 대해 포스팅해 보려 합니다. 하체 운동을 할 때 대퇴사두근(허벅지 앞)이나 엉덩이(힙)을 포인트를 두는 경우가 많습니다. 물론 전체적인 근육의 동원을 이용해 동작을 수행하는 것을 추천드리지만 발의 위치나 높이/가동 범위에 따라 조금씩 자극점이 달라지는 점. 알고 가볼까요! 스쿼트 → 핵 스쿼트(or 리버스 핵 스쿼트/V-스쿼트) → 파워 레그 프레스 → 워킹 런지 → 스플릿 스쿼트 → 레그 익스텐션 → 레그 컬 (중량을 높게 치지 못하는 경우나 하체에 다양한 자극을 주기 위한 루틴이니 참고만 해주세요) 풍무동 헬스장 바라다짐 하체 엉덩이 힙 운동 스쿼트 풍무동 헬스장 바라다짐 하체 엉덩이 힙 운동 스쿼트 스쿼트를 할 때 가동 범위에 대한 고민을 많이 하게 됩니다. 100% 정답은 없는 거 다들 잘 알고 계실 거예요. 비교적 적당한 가동 범위는 올바른 자세를 유지하면서 내려갈 수 있는 범위. 라고 할

헬스장에서 종아리 운동은 이렇게 해보세요[풍무동 바라다짐] [내부링크]

안녕하세요 쾌적한 풍무동 헬스장 바라다짐입니다 : ) 저희 바라다짐 김포풍무점은 당곡고개 사거리에 위치해 있어요. 바라다짐 김포풍무점 경기도 김포시 풍무로 62 한화프라자 4층 401호, 402호 종아리는 우리 몸에서 가장 일을 많이 하는 근육중 하나입니다. 하지만 종아리운동을 하기에는 두꺼워질까봐 꺼려하는게 사실이죠! 종아리 기능이 떨어져서 생기는 문제도 많은데 말이죠! 그럼 어떻게 해야할까 고민이 된다면 아래 링크로 들어가서 보시고, 오늘은 쾌적한 헬스장 바라다짐에서 어떻게 종아리 운동을 할 수 있는지 포스팅하겠습니다! 풍무역 PT 잘하는 바라다짐에서 종아리를 파헤쳐 보자! 안녕하세요 풍무역에서 가까운 PT 잘하는 센터 바라다짐 BARADA HENNEY입니다 : ) 풍무동 당... blog.naver.com 헬스장에서 종아리 운동은 이것만 알고 하세요! [풍무동/아라동/사우동/원당동 바라다짐] 안녕하세요 풍무동, 아라동, 사우동, 원당동에서 찾아오는 헬스장 바라다짐에 BARADA

풍무동PT 맛집 PT 수업 후기 [내부링크]

안녕하세요 풍무동PT 전문 센터 바라다짐입니다 :-) 오늘은 베티 트레이너에게 수업을 받으시는 회원님의 운동 후기를 가져왔어요! 운동을 받으시는 목적은 체력증진, 체중감량 이셨는데 운동에 흥미가 생기셔서 약간 스트레스 푸는 느낌도 든다고 하시더라구요. 남편분도 같이 다니고 계셨는데 시간이 안되셔서 우리회원님이 남편분 수업까지 양도 받아서 진행하셨어요! 모든 수업이 끝나고 추가로 또 진행중이시고 앞으로의 추가된 목적으로는 복부지방 감소가 생겼습니다! 체력이 어느정도 올라온 것 같다고 판단되어 추가 목표를 진행하기로!! #풍무동PT #풍무동PT전문 #바라다짐 우리 회원님의 PT 후기 한번 볼까요? 풍무동PT 바라다짐 회원님 PT 후기 복부가 눈으로보기에 조금들어감. 운동 후 근육통(운동 효과 증거)이 있어서 기분 좋음. 운동 할 때 너무 힘들지 않을 정도여서 꾸준히 하는데 부담이 없음. 풍무동PT 후기를 이렇게 적어주셨는데 웨이트를 꾸준히 할 수 있는 운동으로 인식하신것 부터 정말 좋은

피티를 받던 안 받던 중요한 기초대사량 얼마나 아시나요?[풍무동 아라동 원당동 바라다짐] [내부링크]

안녕하세요 풍무동 바라다짐입니다 : ) 풍무동 뿐만 아니라 검단신도시(아라동, 원당동)에서도 피티를 받으러 오시는 분들이 점점 더 늘어나고 있어요! 바라다짐 김포풍무점 경기도 김포시 풍무로 62 한화프라자 4층 401호, 402호 아직 그쪽에 피티샵이나 헬스장이 없어서 일까요? 약간 멀리서도 오실 수 있는 피티 수업이 되도록 계속해서 노력해야겠습니다. 오늘은 헬스장에 가서 1:1PT 2:1PT를 받을 때 인바디를 측정하는데 인바디에서 기초대사량이라는 것을 보셨을 겁니다! 대게 트레이너들은 기초대사량을 높여야 한다고 말하죠! 그렇다면 기초대사량 측정에 끼치는 요인은 어떤 게 있을까요? 기초대사량 측정에 영향을 끼치는 요인 풍무동 피티 바라다짐 기초대사량 기초대사량 측정에 영향을 끼치는 요인 풍무동 피티 바라다짐 기초대사량 크게 3가지로 알아보겠습니다. 일반요인 일시적 상승 요인 컨트롤 가능한 요인 먼저 기초대사량 이란 무엇일까요? 풍무동 피티 바라다짐 기초대사량이란 기초대사량이란 우리

깨끗한 풍무동 헬스장 찾으신다면 바라다짐 [내부링크]

안녕하세요 풍무동에서 깔끔하고 깨끗하게 관리되고 있는 헬스장 바라다짐입니다 :-) 4층에 위치하고 있어 탁 트인 시야와 버스정류장 앞에 위치하고 있어 최고의 접근성을 자랑하는 풍무동 헬스장 바라다짐은 풍무로 62 한화프라자 건물 4층에 있습니다. 뚜레쥬르, 메가커피 건물 / 성문교회 옆 건물 / 행정복지센터 건너편 / 이마트 에브리데이 옆 건물로 안내드리면 풍무동 주민이라면 다들 알고 계실만한 위치입니다! 풍무동 헬스장 깨긋한, 쾌적한 바라다짐 아무것도 묻지도 따지지도 않고 바라다짐으로! 집 앞에 이렇게 깔끔한 센터 있으면 맨날 나가겠다 새로운 회원님들이 상담하시다가 서로 한 이야기 "집 앞에 이렇게 깔끔한 센터 있으면 맨날 나가겠다." 아직 안 다녀보셔서 그럴까요? 그래도 저희 바라다짐이 바라는 것 중 하나입니다. 풍무동에서 쾌적한 헬스장 하면 바라다짐 <풍무동에서 깨끗하고, 깔끔한 헬스장이 돼야겠다.> 저희 바라다짐 선생님들 모두 같은 마음으로 노력하고 있어요. 항상 청소만을 생

풍무동헬스 바라다짐 베이직 가슴운동 루틴 [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스 바라다짐 트레이너 베티입니다 ^_^ 오늘은 가슴운동 루틴을 어떻게 해야하는가?!에 고민하시는 분들을 위해 완전 베이직!! 기본 가슴운동 루틴을 알려드릴게요~! #가슴운동루틴 #풍무동헬스 #바라다짐 #추천루틴 #추천운동 #풍무동pt # 가슴운동 기본 루틴 베이직 이즈 베스트 1. 벤치프레스 벤치프레스는 웨이트 3대운동 중 하나로 가슴근육을 발달시키는 대표적 운동입니다. 풍무동 헬스 바라다짐 베티트레이너가 추천하는 가슴운동루틴1 초보자 또는 근력이 많이 약하신 분들은 가벼운무게의 덤벨이나 웨이트바를 이용해주세요 풍무동헬스 바라다짐에는 1kg~30kg 까지의 덤벨이 준비되어있답니다^_^ 2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 윗가슴은 어디인가요? 가슴전체근육중 위쪽부분인데요~! 쉽게 쇄골뼈 바로 아랫부분이라고 생각하시면 쉽게 인지할 수있는 근육입니다. 스미스 머신은 옆의 기둥에서 바를 잡아주는 머신이기 때문에 몸이 흔들리고 있는지 인지가 잘 안될 수 있으니 복압을 유지하

풍무역 헬스장에서 식단 조절에 중요한 단백질에 대해서[바라다짐] [내부링크]

안녕하세요 풍무역 헬스장 NO.1 바라다짐입니다 : ) #풍무역헬스장 #바라다짐 <단백질> 어떠한 목표를 가지고 식단 조절을 시작하게 되면, 총 칼로리 그리고 단백질량을 필두로 식단을 계획하죠. 우리 모두 알고 있는 사실입니다. 내 체중이 70kg이니까 70 x 0.8~1.2 = 56~84g 먹어야겠다. 여기서 그치지 말아 볼까요!? 단백질, 나만 빼고 다 아는 생활 영양정보 풍무역 헬스장 바라다짐 영양정보 단백질 풍무역 헬스장 바라다짐 영양정보 단백질 단백질과 운동은 떼놓을 수 없는 키워드죠. 또 단백질 하면 근육! 근육이 떠오르기도 합니다. 근육을 구성하는데 3할을 하고 있는 단백질이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 식단 조절에서 얼마나 섭취해야 하고, 우리가 먹는 단백질을 주로 한 음식에는 실제로 단백질 함량이 어느 정도인지 간단하게, 아주 간단하게 포스팅해 볼게요! #단백질 #영양정보 #영양학 #키워드 #풍무역PT #풍무동헬스 풍무역 헬스장 바라다짐 영양정보 단백질 근육 얼마

풍무동pt 바라다짐에서 깜짝할인 이벤트한대!! 자리가 얼마안남았다지뭐야? [내부링크]

풍무동pt 바라다짐 김포풍무점 깜짝할인이벤트 안녕하세요 풍무동pt 전문 헬스장 바라다짐입니다 :) 깜짝할인이벤트 정원이 얼마 남지 않아 공지드립니다! PT 20회, 30회 깜짝할인 할인과 혜택이 있습니다! 20회를 등록하시면 회원권 3개월까지 무료로 추가 지급! 30회를 등록하시면 회원권 5개월 무료 추가 지급! 이런 대박적 이벤트는 얼른 결정하는 사람이 승리자!! 입니다. 풍무동pt 바라다짐김포풍무점 깜짝할인이벤트 정원마감 이번 풍무동pt 바라다짐에서 하는 깜짝할인 이벤트 놓치고 후회하지마세요~! 3월 중순부터 진행된 깜짝할인이벤트는 많은 관심덕분에 곧 마감될 예정이니 이벤트에 관심있으신 분들은 체험수업 문의 혹은 예약을 부탁드립니다^-^ 그 때 할껄 하고 후회하지 마시고 서두르세요!! 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 톡톡으로 문의 주시는 방법과 https://booking.naver.com/booking/6/bizes/736810 네이버 예약 :: 바라다짐 김포풍무점 헬스/1:1P

풍무동pt 바라다짐 회원님들의 운동 모습! [내부링크]

안녕하세요~! 오늘은 풍무동pt 바라다짐 김포풍무점 회원님들의 운동 모습을 담아봤습니다~! 이제 진짜 날이 따뜻해져서 수업을 받으러 오시는 회원님도, 개인 운동을 나오시는 회원님도 많이 계십니다 ccc봄이 오나 봐요~ccc #풍무동pt #수업영상 #풍무동pt수업 바라다짐에서는 남녀노소 불문 운동에 열정을 불태워주고 계신데요~! 풍무동pt 전문 바라다짐에서 하체 운동하시는 회원님들 풍무동pt 전문 바라다짐에서 스텝박스로 체력 강화 운동! 풍무동pt 전문 바라다짐에서 다이어트 포인트 운동 체력증진과 체중 감량, 체지방 감량에는 버피 같은 운동도 없죠. (진심) 정말 제일 힘들지만 제일 효과 좋은 버피도 열심히!! 더 힘들게 보수를 들고 시키는 우리 선생님들.... ᄒᄒ (다이어트에 자비란 없습니다.) 풍무동pt 전문 바라다짐에서 가슴운동하시는 회원님 가슴운동은 남성분들만 하는 운동이 아닙니다! 가능한 무게로 여성분들도 꼭 해야 하는 운동입니다! >_< 가슴운동 루틴이 궁금하신 초보자,

바라다짐 깜짝할인이벤트 마감공지 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다. 이번 깜짝할인이벤트에 많은관심가져주셔서 감사합니다. 정원마감으로 깜짝할인이벤트는 마감되었습니다. 또 다른 이벤트가 진행되면 더 많은 관심 부탁드립니다! 감사합니다^_^ 문의사항은 네이버 톡톡이나 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 전화주세요~! 010-6592-5578

[풍무동 pt 전문 바라다짐] 로 로우 머신 으로 등근육 뿌시기! [내부링크]

안녕하세요! 풍무동 pt 전문 바라다짐 김포풍무점 입니다. 오늘은 로 로우 (low row)머신 사용하는 방법과 회원님들의 자세 비포 에프터를 보여드릴게요! 로 로우가 뭐에요? 바라다짐 김포풍무점의 로로우 위치는 여기! 로로우는 low row 로 아래에서 당겨올리는 힘으로 등운동을 할 수 있는 기구인데요, 바라다짐 김포풍무점에서는 DRAX 사의 로로우 머신을 사용하고있습니다. 풍무동 pt 전문 바라다짐김포풍무점 내부 모습 풍무동 pt 전문 바라다짐에서 로로우의 위치는 요기!! 풍무동 pt 전문 바라다짐김포풍무점 내의 로로우 위치 장소 안내 받으셨으니~~ 하는방법은?! 기구마다 붙어있는 QR코드로 들어가보시면 아주 상세히 사용하는 방법이 나와있습니다. 이 포스팅에서는 링크로 걸어둘게요! [풍무동 헬스장 바라다짐] 로 로우 무게설정 : 반복 동작을 15번 수행 할 수 있는 무게로 설정합니다. 횟수설정 : 15회 3세트를 기본으로 하되... blog.naver.com https://blo

롤 플레잉은 수업의 질을 높이기 위해, 초심을 찾기 좋다. 풍무동 바라다짐 트레이너 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다 : ) 혹시 롤 플레잉이라고 아시나요? 일상생활에서 여러 역할을 모의로 실연하는 일을 롤 플레잉(role playing)이라고 합니다. 풍무동 바라다짐 트레이너들이 수업의 질을 높이고, 운동을 가르치는 선생님의 초심을 잃지 않으려 하는 많은 노력중 하나입니다. 저희가 롤 플레잉을 적용하는 방법은 간단합니다. 한 명은 트레이너로서 수업을 하고, 다른 한 명은 회원으로서 수업을 받는 것이죠. 20분간 수업을 하고 다 같이 모여 이렇다 저렇다 피드백을 주고받습니다. 여러 가지 상황을 설정할 수 있다는 것이 롤 플레잉의 최대 장점입니다. (그제 스텔라 트레이너가 베티 트레이너를 수업, 롤 플레잉 포스팅) 풍무동PT 바라다짐 트레이너 선생님들이 발전하는 방법 중 한 가지! 롤 플레잉 안녕하세요 BARADA HENNEY입니다 : ) 1:1PT를 전문으로 하는 헬스장 바라다짐에서 트레이너 ... blog.naver.com 어제는 헤니 트레이너가 로건 트레이너를 수업하는

2:1PT 가능한 풍무동 피티 전문 바라다짐 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐 김포풍무점입니다! 다들 모르고있는 사실하나 알려드리려고 포스팅합니다. #풍무동피티 #2대1피티 #풍무동헬스장 #바라다짐 2:1PT 가능 풍무동 피티 전문 바라다짐 친구, 가족, 지인 등 1:1PT는 너무 부담스럽고 경제적인 부분도 절감하고 부담스럽지 않게 운동배우고싶다! 바로바로 2:1 PT 상담을 받아보심을 추천드립니다cc 제한을 두고있는부분은 재활목적의 수업인데요, 운동목적이 통증에 의한 재활로 진행되시는 회원님들은 두분다 같은원인으로 같은부위의 같은통증일 수 없기 때문에 1:1 PT 를 권장드리고있습니다. 1:1 PT보다 밀착마크는 덜하지만 운동효과120%는 확실히 보장되어있는 2:1PT 운동도 선생님이 끌어줘야 더 잘 합니다. 운동을 처음 시작한 분들은 온라인에서 보고 따라하는 방법도 물론 좋은 방법이지만 운동 시 안좋은 자세를 디테일하고 직접적으로 알려드리는 것, 이해시켜드리는 것이 꼭 필요합니다. 혼자 트레이너와 독대하기 너무 부담스럽고 민망하다, 혹은

PT15회 후기! 목표는 체력증진 [내부링크]

체력 증진을 목표로 운동하는 회원님들이 많은 요즘, 코로나시국에 많은 활동을 하지 않았기 때문에 체력이 많이 약해졌다고 느끼는 분이 많으신 것 같아요. 오늘 후기를 소개할 회원님도 체력증진을 목표로 1:1 pt 수업을 15회 받으셨는데요~! 담당트레이너는 로건쌤입니다. 때로는 부드럽고 때로는 강하게 수업하는 스타일인데 큰 장점중 하나는 운동을 처음 접하는 회원님들이 운동에 흥미를 느낄 수 있도록, 의지를 갖고 계속해서 운동을 지속할 수 있도록 유도해주는 것이 로건쌤의 장점입니다! 그럼 로건쌤한테 트레이닝을 받았던 회원님의 후기를 살펴볼까요?! (우와) 글씨를 정말 깔꼼 그자체로 써주셨어요!! 헬스라는 운동에 흥미를 가지게 되었고, 체력이 늘었다는 것을 실감하며 보람도 느끼게 되었습니다. 앞으로도 꾸준히 운동해야겠다는 다짐도 하게되었습니다. 모든점이 만족스러웠습니다. #피티후기 #15회후기 #PT후기 #풍무동PT후기 #풍무동피티후기 #로건트레이너 #풍무동헬스장 #바라다짐피티후기 후기를

바라다짐에서 1:1PT/헬스장 등록 전의 탄수화물 기본 상식 알아두자! [내부링크]

안녕하세요 풍무동 쾌적한 헬스장 바라다짐 입니다 : ) 저희 바라다짐은 재활의학과/대형헬스장/PT샵/운동선수 출신의 멤버로 구성된 가족 같은 헬스장이자 PT샵 입니다. 바라다짐 김포풍무점 경기도 김포시 풍무로 62 한화프라자 4층 401호, 402호 김포 풍무동 당곡고개 사거리 뚜레쥬르 건물 4층에 위치했습니다. 센터 소개는 블로그 내 게시물에 많이 있습니다! 오늘은 탄수화물에 대한 상식을 전달하고자 합니다. 여러분 헬스장 하면 떠오르는 키워드가 무엇인가요? 헬스장 하면 떠오르는 키워드가 무엇인가요? 풍무동 헬스장 바라다짐 몸짱, 근육, 운동, 웨이트, PT 여러 가지가 있지만, 단연 1등은!? 다이어트 체중 감량 이 아닐까요? 체중을 감량하는 데 있어서 식단을 빼놓을 수 없죠. 운동은 트레이너와 같이 헬스장에서 할 수 있지만 식단은 집에 가서 혼자 해야 하니 너무 변수가 많고, 힘듭니다. 그래서 무작정 적게 먹고, 굶는 다이어트 기아식(starvation diet)만이 확실하고,

풍무동 헬스장 바라다짐에서 간단 영양학 <지방>에 대해서 알아보자! [내부링크]

안녕하세요 풍무동 헬스장 바라다짐입니다 : ) #풍무동헬스장 #바라다짐 <지방> 지방은 저희가 체중 감량, 다이어트를 하는 데 있어서 가장 큰 적이죠! 다이어트뿐 만 아니라 바디프로필을 찍기 위해 지방층을 얇게 만들고, 근육의 통증이나, 관절의 통증 그리고 염증수치를 낮추기 위해서도 지방의 종류나 양의 조절은 중요합니다. 그래서 오늘 포스팅은 어떤 내용인가요? 풍무동 헬스장 바라다짐 간단 영양학 지방 오늘은 헬스장을 다니고, 다이어트나 여러 가지 이유로 지방 섭취를 조절하시는 분들이 지방에 대해서 간단한 정보 알아가실 수 있도록 포스팅해 보려 합니다. 지방, 나만 빼고 다 아는 생활 영양정보 풍무동 헬스장 바라다짐 간단 영양학 지방 풍무동 헬스장 바라다짐 간단 영양학 지방, 이것만 알고 미워하자 지방이라 하면 살을 뺄 때 최대 적으로 보는 것이 딱! 드는 생각입니다. #지방 기름 좔좔 흐르는 음식은 지방층을 두껍게 만들어 계속해서 내 몸을 아프게 하고, 움직임을 둔화 시키고 여러 가

풍무동 바디프로필 준비는 바라다짐에서 바라는 대로 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다 : ) 최근 몇 년 새에 바디프로필 촬영을 위해서 웨이트를 하는 경우가 많습니다. 김포 풍무동도 바디프로필 목표로 하시는 분들이 당연히 있어요. 내 인생에서 외관적으로 가장 멋진 모습을 사진으로 남겨두는 것은 아주 매력적인 목표 같아요. 그렇지만 촬영 후, 운동을 하기 전 몸으로 돌아가는 '요요'라고 하는 현상 때문에 안 좋은 시선 또한 많아졌죠! 이 문제는 트레이너 또는 나 자신, 그 누구 한! 사람만의 잘못이 아닙니다. 남을, 나를 너무 탓하지 마시고, 풍무동 바디프로필에 최선을 다하는 바라다짐에서 그 고민을 조금이나마 해결해 볼까요! 바라다짐 김포풍무점 경기도 김포시 풍무로 62 한화프라자 4층 401호, 402호 바디프로필 촬영 후 급격한 체중 증가는 어떤 사람에게는 걷잡을 수 없는 좌절감, 우울감을 가져다주기도 합니다. 여러 가지 이유로 인해 바디프로필 촬영이 인생의 터닝포인트가 아닌 드롭 포인트가 되는데, 풍무동 바디프로필이 터닝포인트가 되기 위해

풍무동PT 전문 바라다짐이 추천하는 어깨 후면운동 - 시티드 벤트 오버 레터럴 레이즈 [내부링크]

풍무동PT 전문 헬스장 바라다짐입니다 :) 오늘은 많은 분들이 어려워하시는 어깨 후면 운동하는 방법에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 시티드 벤트 오버 레터럴 레이즈 어깨 후면 삼각근 타겟 운동 이름도 길고 어려운 이 운동은 덤벨을 들고 어깨 근육 중에도 후면 삼각근을 타겟하는 운동인데요. 후면 삼각근을 사용하는 감이 안 온다면 저중량(1~4kg)으로 따라 해보세요! 풍무동PT 에서 알려드리는 어깨 후면 운동 풍무동PT 벤트오버 레터럴레이즈 하는 방법 후면 삼각근은 어깨 근육 중 뒤쪽에 위치하고 있으며, 어깨를 돌릴 때 사용되는 회전근개 보호에 아주 중요한 근육입니다. 풍무동PT전문 후면 삼각근 운동 앉는 자세 1. 발을 모은 상태로 벤치에 걸터앉아 다리 뒤의 공간을 확보해 준다. 벤치와 다리 사이로 덤벨을 위치한 뒤 올리며 운동할 수 있게 벤치에 너무 바짝 붙어 앉아 덤벨이 내려올 때 부딪히지 않게 주의하세요! 부딪히는 순간 손목에 무리가 갈 수도 있고, 운동의 효과가 떨어질 수

[풍무동PT] 예비신부 필수 운동 숄더프레스_바라다짐 회원님의 숄더 프레스 비포에프터!! [내부링크]

안녕하세요 바라다짐 풍무점입니다. #예신 #예비신부 #팔뚝살빼기 #예쁜팔라인만들기 #드레스핏 #다이어트 봄이 다가오면서 예비신부님들의 팔라인 고민이 늘어가고있는데요cc 풍무동PT 전문헬스장 바라다짐에서 15회 PT 수업으로 시작하셔서 3월 결혼 예정이신 신부님의 운동비포에프터 보여드릴게요! 숄더프레스 비포 에프터 (한달간) 풍무동PT 바라다짐 김포풍무점 PT 회원님 가장 좋아진 두가지는 운동자세와 지방감량 입니다. 우선 자세적인 부분에서 코어의 안정을 찾고 바른자세로 구현할 수 있게 된 우리회원님! 첫번째 사진에 보여지는 자세는 가슴을 상방으로 올리기 위해 흉추가 과하게 꺾여있는 모습이 보여지는데, 처음에는 무게를 지탱할 코어근육도 어깨근육도 발달해있지 않으셨기 때문에 무게를 버티기 위해 나온 자세였는데 한달 뒤 (마지막사진) 자세를 보시면 가슴은 상방을 보면서 척추의 과도한 꺾임없이 자세를 바르게 구현하는 모습을 보실 수 있습니다. 두번째로 지방감량은 옷의 주름을 보고 알 수 있듯

풍무동PT 바라다짐 트레이너는 운동중! [내부링크]

운동 잘되는 풍무동 헬스장 바라다짐 풍무동피티 전문 헬스장 바라다짐 김포풍무점 이용에 대한 더 많은 정보는 센터 소개 탭 혹은 위의 링크를 ... blog.naver.com 바라다짐 김포풍무점에 대해서 많은 정보를 보시려면 위 포스팅을 참고하시면 좋습니다. 풍무동PT 바라다짐은 장점이 참 많아요. 바라다짐 김포풍무점 트레이너들은 운동에 소홀하지 않습니다. 풍무동PT 전문 트레이너들의 운동 이야기 바라다짐은 머신 존과 유산소 존, 프리웨이트 존을 구분해두어서 운동하기가 편합니다. 풍무동PT 를 진행하는 곳 중에서도 편리한 운동 동선과 답답하지 않은 시야에 신경 쓴 헬스장입니다. 곳곳의 거울들로 본인의 모습을 확인하며 운동할 수 있습니다. 케이블머신 앞 큰 이동거울은 필요에 따라 움직여서 사용합니다. _스텔라 트레이너 운동을 할 때 최대한 올바른 자세를 유지할 수 있도록 거울을 비치해놨습니다. 운동 부위가 아닌 다른 부위의 과도한 움직임이나 자세는 부상을 야기하기 때문에 꼭 자세를 체크

나는 카페인을 어떻게 얼마나 섭취해도 되는거지? 대충이라도 알고 마시자 [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스장 바라다짐입니다 : ) 우리는 음식섭취를 통해 에너지를 얻고, 저장합니다. 그 힘으로 움직이고 살아갈 수 있죠. 아니요. 커피. 에너지드링크. 카페인이 필요해... 카페인이 도대체 뭐길래..!? 알아두면 재밌어요 카페인은 스트레스 호르몬 수치를 증가시키는 요인 카페인이 들어있는 음료를 마셨을 때 심장이 두근거리거나, 과도하게 잦은 소변을 보거나, 눈을 뜨고 밤을 지새우게 된다면 나는 카페인이 맞지 않는 것. 부정적인 카페인의 모습들. 그렇다면 이제 커피도 마시면 안될까? 아니! 잘 알고 마시면 됩니다. 언제 섭취하는 것이 좋을까? 왜 저녁이나 밤에 마시면 잠이 안올까 카페인 음료는 언제 섭취하는 것이 좋을까요? 오전이 좋고, 늦은 시간에 마신다면 3시 이전. 그 이후에는 숙면을 방해할 수 있습니다. 카페인을 내 몸에서 제거하는데 걸리는 시간은? 5~6시간 정도이기 때문이죠.(카페인 반감기) (연령, 체중, 임신여부, 특정약물 복용, 유전과 같은 요인에 따라 사람

풍무동 체력운동_ 공부는 체력전!! 풍무동헬스장 바라다짐의 새학기 운동특강 [내부링크]

안녕하세요 '풍무동헬스장' 바라다짐 김포풍무점입니다 :) 새학기가 시작되었습니다!! 학생들은 방학이 끝나는 것이 너무 아쉽지만 부모님들은 아이들이 학교라는 울타리에 있는 몇시간 동안은 개인시간이 생기는 시간 활용 부분에서 변화가 일어나는 3월입니다~ 새학기가 시작되면서 공부를 본격적으로 시작하게될텐데요, 공부는 체력전 엉덩이를 누가누가 오래 붙이고 앉아 공부에 집중하는가의 싸움! 학생들마저 공감하는 이 말! 공부는 체력전이다. 많은 친구들이 체력의 한계를 느끼고 잠을 청하거나 공부에 집중을 하다가도 자꾸 산만해지고 공부하는 도중 허리가 아프거나 목과 어깨가 아픈 경우가 많습니다. 공부하는것도 스트레스인데 똑바로 앉아서 공부해라, 그렇게 엎드려있으면 잠만온다 허리펴라, 목 떨어지겠다~~ 이런 자세지적의 잔소리들 많이 듣고있을 우리학생들을 위하여 풍무동 헬스장 바라다짐 김포풍무점에서 운동 특강! 시작합니다~! #풍무동헬스장 #바라다짐김포풍무점 #운동특강 #체력운동특강 #학생운동 #공부는

바라다짐 김포풍무점 삼일절(3.1.수) 운영시간 안내 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐김포풍무점입니다:) 3월 1일 수요일 삼일절은 휴관하지 않고 09:00~18:00로 운영됩니다. 운동은 꾸준함인거 아시죠?! 빨간날도 킵고잉!! 화이팅입니다>_< 센터이용에 참고하시길 바랍니다. 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 센터 이용에 궁금한 점이 있으신 분들은 톡톡으로 연락주세요! 감사합니다.

풍무동헬스장 바라다짐에서 건강하게 엉덩이 운동하면 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다 : ) 저희 풍무동헬스장 바라다짐은 당곡고개 사거리 뚜레쥬르 건물(이마트에브리데이 옆) 4층에 위치해 있습니다. 바라다짐 김포풍무점 경기도 김포시 풍무로 62 한화프라자 4층 401호, 402호 풍무동헬스장을 대표해서 쾌적한 피트니스센터가 되기 위해 24시간 살균 3시간 무료주차 파워 공기 청정 수시/정기적 청소 24시간 살균/3시간 무료주차/파워 공기 청정/수시, 정기적 청소 최대한 청결한 운동 환경을 제공하려 힘쓰고 있습니다. 청결을 더불어 건강한 운동을 배우는 곳, 바라다짐에서 건강하게 엉덩이 운동을 하면 어떻게 되는지 볼까요!? 풍무동헬스장 바라다짐 바디프로필 건강하게 엉덩이 운동을 하면 풍무동헬스장 바라다짐에서 엉짱, 엉덩이짱, 힙업, 힙업 운동 원래도 중요했던 엉덩이 운동이 최근 몇 년 새 더욱더 핫 한 키워드가 됐어요! 엉덩이 운동이 건강적인 측면에서 중요했던 예전과 지금에 조금 다른 점은 미용적인 측면에서 엉덩이 운동이 중요해졌다는 겁니다. 엉

풍무동피티 맛집 바라다짐에서 스쿼트를 제대로 하고 있는지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 풍무동피티 맛집 바라다짐 입니다! #풍무동피티 #맛집 #바라다짐 #풍무동헬스장 당곡고개사거리에 있는 이마트에브리데이 옆 건물 4층에 위치해 있습니다. #풍무동피티 #바라다짐 #풍무동헬스장 #이마트에브리데이 오늘 포스팅은 하체운동을 제대로 하고 있는지에 대해 써보도록 하겠습니다. #하체운동 할 때 가장 힘든 운동하면 #스쿼트! 스쿼트(#squat)가 생각나죠! 저는 개인적으로 그렇습니다. 너무 힘 들어요…^^ 그런데 저희가 스쿼트를 하면서 과연 #대퇴직근(#rectus femoris)은 잘 쓰고 있을까요? #대퇴직근 #풍무동피티 #풍무동헬스장 #바라다짐 스쿼트 수행이 올바르게 되지 않는 상태에서 #파워프레스(#powerpress)나 #레그익스텐션(#legextension)을 하면, 대퇴직근의 개입이 올바르게 이루어지지 않습니다. #파워레그프레스 #레그익스텐션 #하체운동 #풍무동피티 #풍무동헬스장 대퇴직근의 개입이 떨어진 상태에서 하체운동이 이루어지게 된다면 근육의 불균형 또

[풍무동피티 바라다짐] 물은 하루에 얼마나 마셔야 하나?! [내부링크]

#풍무동피티 #풍무동헬스장 #바라다짐김포풍무점 #바라다짐 #풍무동PT 안녕하세요! 오늘은 풍무동피티 바라다짐에서 물은 얼마나 마셔야 할까? 에 대한 답을 해보고자 합니다! #풍무동피티 #풍무동헬스장 #물 #하루권장량 #수분 물은 6대영양소에 속할 정도로 산소 이산화탄소, 영양소 등 필요한 물질을 용해하고 운반하며 혈액순환, 배설물처리, 근육운동에 꼭 필요한 성분입니다. 성인 남성 체중의 60%가 수분이고 성인 여성과 노인의 수분함량은 체중의 50%이고, 마른사람의 경우 체중의 70%의 물을 함량 하고 있습니다. 우리 몸에서 수분은 섭취량과 손실량의 평형을 이루어야 하는데 성인 남성 기준 2L가 넘는 물을 새롭게 섭취하여 교체해주어야 합니다. 그 중 1.5L는 음료수로, 1L는 음식물로, 0.25L는 음식물의 대사과정에 의해 만들어지는 수분을 흡수할 수 있습니다. #풍무동피티 #풍무동헬스장 #바라다짐 #수분 #물 #과일 #채소 섭취된 수분은 소장으로 흡수되어 혈액으로 이동됩니다. 수분

풍무동PT 샵 바라다짐에서 알려주는 스포츠영양학 정리4_물, 전해질, 체액균형, 체중, 신체조성, 경기력 [내부링크]

안녕하세요 풍무동PT 풍무동피티 바라다짐 김포풍무점 입니다! 스포츠영양학 포스팅 대망의 마지막 4번째 입니다. 운동/신체활동과 관련된 영양학을 #스포츠영양학 이라고 하는데 이는 트레이닝, 회복, 경기력 향상을 목적으로 하는 영양학을 말합니다. 이번 포스팅은 물과 전해질, 체액균형, 체중, 신체조성, 경기력 그리고 운동선수와 장애성 섭식에 대해 정리했어요. 공부한 내용을 간단하게 정리해서 알차게 적어봅니다! #풍무동PT #풍무동피티 #풍무동헬스장 #바라다짐 물, 전해질, 체액균형 항상성이란 무엇이며, 한상성은 어떻게 유지되는가? Homeostasis 인체는 40-70% 수분. 물은 4가지 경로로 상실되며, 3가지 경로로 공급된다. 물의 4가지 상실경로 ①호흡 ②피부를 통한 수분상실(건조함이나 갈라짐을 막기위해) ③땀 ④소변 물의 3가지 공급경로 ①음료 ②음식 ③물을 생성하는 화학반응 수분 섭취 물은 인체 내에서 어떻게 배분되는가? 세포내액 ICF – 2/3 세포외액 ECF – 그

[풍무동PT 바라다짐] 이**회원님 10kg감량 후기 [내부링크]

풍무동PT 바라다짐에서 20kg 감량을 목표로 운동하고 계신 회원님의 후기입니다! #풍무동PT #풍무동헬스장 #바라다짐 #바라다짐김포풍무점 #풍무동피티 #피티맛집 #PT맛집 -------------------------------------------------------- 풍무동PT / 운동후기 ----------------------------------------------------------------- #풍무동PT #풍무동피티 #운동후기 #다이어트후기 #10kg감량 #풍무동헬스장 ------------------------------------------------------- 풍무동PT / 운동후기 ---------------------------------------------------------------- 가장 큰 변화는 체중감소!! 체중감소로 인해 성취감과 자신감이 상승하면서 운동하고 식단하는게 싫고 스트레스라기보다 게임 퀘스트 깨는것처럼 재밌어 졌어요! 그리고

[풍무동PT 바라다짐] 이**회원님 마운틴클라이밍 자세변화 [내부링크]

안녕하세요 풍무동PT전문 헬스장 바라다짐입니다! 오늘은 PT 수업을 5주동안 받으신 회원님의 비포에프터 동영상을 들고왔어요! 다이어트를 하고싶을 때 유튜브로 칼로리 소모되는 운동/ 전신운동 등을 검색하면 무조건무조건 나오는 운동 #풍무동헬스장 #풍무동PT #풍무동피티 #다이어트 #자세변화 #PT후기 마운틴클라이밍 엎드린 상태에서 발을 바꿔가며 복부의 긴장을 늦출 수 없는 운동인데요, 처음 이 운동을 접하시는 분들은 복부에 힘이 들어가지 않는다. 허벅지와 골반사이가 힘이 너무 많이들어간다. 버티는 어깨가 너무 힘들다. 숨이 차서 할 수가 없다. 등등의 반응을 보여주시는데요~ 풍무동헬스장 바라다짐의 우리 회원님도 마찬가지! 배에는 힘이 안들어가는것 같다는 피드백이 있으셔서 PT 수업도중 자세를 한번 촬영해보았습니다! 골반이 휙휙 돌아가고 중앙선을 맞추지못해 이리저리 옮겨다니며 뛰는 모습이 관찰되었는데 이는 골반이 틀어진 상태에서 몸통을 고정시켜줄 수 있는 코어힘이 약하고 다리를 뻗는 허

풍무동PT 바라다짐 트레이너를 소개합니다 [내부링크]

안녕하세요 풍무동PT 바라다짐 입니다 : ) 풍무동피티 를 위해 항상 노력하는 저희 선생님들! 트레이너를 소개해 보겠습니다. 저희 바라다짐은 남자 2명, 여자 2명 총 4명의 트레이너가 있어요. HENNEY 헤니/BETTY 베티/STELLA 스텔라/LOGAN 로건 #풍무동PT #풍무동피티 #풍무동헬스장 #바라다짐 #트레이너 베티 Betty 트레이너 베티 Betty 트레이너 BETTY 베티 (유지수) (주) 자격사항 생활스포츠지도자자격증 2급(보디빌딩) 한국체육지도자- 재활운동처방 자격 매트, 소도구 필라테스 자격 국제운동지도자교육원- Care-ring workshop · · · · #국제운동지도자교육원 스텔라 STELLA 트레이너 스텔라 STELLA 트레이너 STELLA 스텔라 (임수민) (주) 자격사항 생활스포츠지도자자격증 2급(보디빌딩) 한국인재교육원- 재활 트레이닝 전문가 과정 프리포먼스 sports medical training 전문가 과정 KOSA- 스포츠영양 자격증 수료

[풍무동헬스장 풍무동PT 바라다짐] 운동일상 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐입니다 :) 비가 내리고 바람이 불면서 이젠 정말 초겨울 날씨입니다. 감기 조심하세요! 그렇지만 바라다짐은 근육을 불태우며 후끈후끈하게 지내는 중 입니다. 풍무동헬스장 풍무동PT 바라다짐에서 운동하는 모습을 포스팅하려 합니다. #풍무동헬스장 #풍무동PT #풍무동피티 #바라다짐 삼삼오오 모여 어깨운동과 팔 운동하는 바라다 사람들 입니다. 시티드 덤벨 숄더 프레스 seated dumbbell shoulder press (위 사진 우측 벤치)숄더벤치/직각벤치가 있어서 흉곽을 잡고 경추안정화 하기가 좀 수월합니다. 시티드 덤벨 숄더 프레스를 할 때는 흉추신전을 잘 이용해야 하는데 이때 복부에 힘이 들어가 있지 않으면 어깨에 제대로 된 힘이 들어가지 않아요! 언제나 복부에 긴장이 풀리지 않도록 연습! 또 연습해야 합니다. #시티드숄더프레스 #시티드덤벨숄더프레스 #shoulderpress #숄더벤치 #직각벤치 인클라인 벤치에서 어깨 전면을 하고있다고 해요 !_ ! 팔굼치를 앞

[풍무동헬스장 풍무동PT] 팔뒤쪽운동 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 하는 방법 [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스장 풍무동PT 바라다짐입니다 오늘은 팔의 뒤쪽을 자극하는 "라잉트라이셉스익스텐션" 운동방법에 대해 포스팅해볼게요! 남성분들은 두꺼운 팔을 만들기 위해 여성분들은 얇은 팔을 만들기 위해 팔운동을 많이 하시는데요! 풍무동헬스장 바라다짐에서는 자극점을 확실하게 줄 수있는 라잉트라이셉스 익스텐션을 추천 합니다>_< 우선 풍무동PT 바라다짐 헤니,베티 트레이너의 영상을 보시면서 하는 방법에대해 숙지해보실까요?! #풍무동PT #풍무동헬스장 #풍무동피티 #바라다짐김포풍무점 #바라다짐 소개드린 5가지만 숙지하시고 운동에 들어가면 다치지 않게 팔운동 하실수 있습니다! 자세히 한동작 한동작 살펴볼까요?~ #풍무동PT #풍무동헬스장 #풍무동피티 #바라다짐김포풍무점 #바라다짐 #풍무동PT #풍무동헬스장 #풍무동피티 #바라다짐김포풍무점 #바라다짐 어깨가 으쓱대지 않게 견갑잡기 상체 운동을 할 시 가장 많이 신경쓰이는 부분이죠! 오지랖 넓은 우리의 상부승모근! 어깨의 움직임이 으쓱으쓱대거

[풍무동헬스장 풍무동PT 전문 바라다짐] 케이블 로우 하는 방법 [내부링크]

안녕하세요! 청결하고 깔끔한 풍무동헬스장 풍무동PT 전문 헬스장 바라다짐입니다 >_< 오늘은 대표적인 등운동! 로우 동작에 대해 설명드릴건데요, 정확히는 케이블 머신에서 시티드 로우 동작을 진행하는 운동인 케이블로우 하는 방법에대해 포스팅해보려고 합니다! 동영상으로 한번 쑥~ 훑어 보시죠! #풍무동헬스장 #풍무동PT 풍무동피티 #운동하는방법 #등운동 시티드 케이블로우 seated cable row #풍무동헬스장 #풍무동헬스 #풍무동pt #바라다짐 #바라다짐김포풍무점 풍무동헬스장 풍무동PT 전문 바라다짐에서는 DRAX사의 케이블을 사용하고있습니다! 조작이 쉬운 편이라 처음 하시는 회원님들도 사용하실 수 있어 로우 영상을 보고 한번 따라해보시기 바랍니다! (케이블 조작시 손조심!!!!) #시티드케이블로우 #케이블로우 #로우 #cablerow #row #backworkout #풍무동헬스장 #풍무동헬스 #풍무동pt #바라다짐 #바라다짐김포풍무점 위의 인트로 사진만 봐도 굽은 어깨 말린등이

풍무동헬스장 1:1 PT전문 바라다짐 Chest workout 가슴운동 [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스장 1:1 PT전문 바라다짐 입니다 : ) 풍무동PT 문화가 좀 더 알려지길 바라며 오늘도 열심히 공부하고 운동하는 모든 풍무동헬스장 트레이너 선생님들 화이팅입니다! 날이 추워진 만큼 혈류가 활발하지 않은 내 몸도 더욱 더 확실하게 예열(준비운동/warm up)시키고 운동하시는 거 잊지말아야 합니다. 온몸에 피를 퐝퐝 뿌려주고, 운동하고자 하는 근육과 반대 근육에 열을 확실히 올려주면 웬만한 중량에도 부상이 예방 됩니다! #풍무동헬스장 #1:1PT전문 #PT전문 #풍무동PT #트레이너 #준비운동 오늘은 가슴운동을 살짝 해봤어요! 덤벨 체스트 프레스 DB. Chest press 스미스머신 디클라인 벤치프레스 Smith M. Decline bench press 케이블 내로우 인클라인 프레스 Cable narrow incline press 펙플라이 Pec fly 케이블 풀 오버 Cable pull over 총 5가지 운동으로 가슴을 찢었습니다. 이번 운동의 포인트는 평

[풍무동PT 바라다짐] 김**회원님 허리강화 20회 운동후기 [내부링크]

안녕하세요 풍무동PT 1:1PT 전문 바라다짐 입니다 : ) 풍무동피티 맛집 바라다짐에서 1:1 PT 20회 등록하시고 수업 마무리하신 회원님의 후기를 소개합니다! 우선 회원님은 이전에 다른 곳에서 PT를 받다가 오셨는데요! 머신 위주의 근력운동만 진행하는 것이 지루하다고 느꼈다고 하셨습니다. 처음 오셨을 때 운동목표를 다이어트와 허리강화로 잡고 계셨고, 골반주변근육의 불균형과 코어근육이 많이 약해져 있는 상태라 머신을 이용한 운동보다는 스스로 내 몸의 근육을 쓸 수 있게 해드리는 것이 적절한 방향이라 생각하고 운동 프로그램을 짜게 되었습니다. 먼저 회원님이 써준 후기를 보여드릴게요! #풍무동 #운동 #다이어트 #허리강화 #허리근력강화 #코어 #코어강화 풍무동PT 운동후기 기존에 목표로 잡고 있던 다이어트 면에선 식단관리가 조금 아쉬웠지만, 후기에서 회원님은 스스로 운동할 수 있을 만큼 운동능력이 크게 상승했다는 것을 느끼고 계셨고, 저 또한 회원님의 운동동작에 있어서 자세나 관절에

케이블운동 <리버스플라이> 하는방법 및 주의사항!_후면삼각근운동_풍무동PT 바라다짐 김포풍무점 [내부링크]

안녕하세요 #풍무동PT #바라다짐 김포풍무점입니다. 날씨가 영하 10도 이상 내려가면서 추위에 맞서기 위해 롱패딩 속에서 몸을 계속 움츠리고 다니게 되는데요... 움츠러든 어깨를 활짝 펼 운동 한가지 ! 풍무동PT 바라다짐 블로그에서 알아가시면 좋을것 같아요 :) 풍무동PT 바라다짐에서 알려드릴 운동은 바로 케이블 머신에서 진행하는 <리버스 플라이> 라는 운동인데요! 우선 케이블 머신은 어떻게 생겼느냐! 풍무동헬스장 바라다짐김포풍무점에오시면 이렇게 생긴 기구를 보실 수 있을거에요~! #풍무동PT #케이블머신 #케이블운동 #바라다짐김포풍무점 #케이블머신 #풍무동PT #풍무동헬스장 #바라다짐김포풍무점 앞뒤로 운동하는 모습도 볼 수 있게끔 거울을 설치해뒀어요! 그럼 어깨를 펼 수 있는, 후면삼각근 (어깨근육의 후면부분)을 자극할 수 있는 운동 "리버스플라이" 어떻게 하는지 알아볼까요?!?! #풍무동PT #풍무동피티 #풍무동헬스장 #바라다짐김포풍무점 동영상에서 보셨던 것 처럼 어깨 뒷면에

풍무동피티 바라다짐 수업후기 ( 1:1PT후기 / 피티후기 ) 즐겁게 운동해요! [내부링크]

안녕하세요 풍무동피티 1:1PT 위주의 헬스장 바라다짐입니다 : ) 운동이 즐거워지는 곳! 1:1피티 보람차게 하는 곳! 풍무동 바라다짐에서 오늘은 바라다짐 회원님들의 따뜻한 마음이 담긴 PT수업후기를 포스팅합니다. 회원님들의 짧은 메시지로도 트레이너들은 뿌듯한 마음이 오래오래 갑니다 트레이너 일을 하면서 많은 분들이 운동하고자 하고, 용기내서 1:1피티도 받는 걸 보고, 또 수업을 해드리면서 여러가지를 느낄 수 밖에 없는데요. 개인적으로 여러 번 드는 생각은 운동을 지속하지 못하고, 혼자서는 몸을 챙기지 못하는 것에 대한 고민을 굉장히 많이 하신다는 겁니다. 그래서 많은 트레이너들이 회원님들의 고질적인 고민을 해소시켜드리기 위해 부단히 많은 노력을 하죠. 위 메시지(사진)는 1:1PT가 처음이신 회원님이셨고, 같이 운동을 하면서 지속적인 몸 관리의 필요성을 느끼셨습니다. 이런저런 대화도 짧은 쉬는 시간에 많이 나누었고, 서로 정서적인 도움을 많이 받았던 회원님! 이셨죠! 운동이 생

풍무동헬스장 바라다짐에서 원암덤벨로우 알아봐요 One arm DB. row [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스장 1:1PT 전문 바라다짐 입니다 : ) 날씨가 서늘하니 한기가 도는게 감기 걸리기 딱 좋은 한 주가 될 것같아요! 모두 감기 조심 입니다. 오늘은 원 암 덤벨 로우(One arm DB. Row)에 대해 포스팅 해보려해요~! 원암덤벨로우는 등 운동에 속하며, 개인적으로 덤벨로 할 수 있는 등 운동 중에는 근육이 가장 잘 찢기는? 운동이라고 생각합니다. 본 포스팅에서 하는 원암덤벨로우는 수평벤치를 이용한 방법을 소개합니다. 그 밖에 인클라인 벤치나 덤벨렉 등 다양한 구조물에 지지하여 할 수 있는데 기본적인 움직임은 모두 비슷하니 참고하면 좋을 것 같아요 #원암덤벨로우 #onearmdbrow #등운동 #backworkout #풍무동피티 #PT #바라다짐 #풍무동헬스장 원 암 덤벨 로우 #원암덤벨로우 #덤벨로우 #풍무동피티 #풍무동PT #풍무동헬스장 Step1. 수평벤치를 운동하기 좋은 곳에 셋팅한다. Step2. 올바른 자세로 운동이 가능한 무게의 덤벨을 가져온다.

[풍무동피티 바라다짐] 안** 회원님 30회 9kg 감량후기 [내부링크]

안녕하세요 :) 풍무동피티 맛집 바라다짐에서 회원님들 개인의 목표에 맞게 수업해드리고있는 트레이너 베티입니다! 오늘은 제가 직접 운동을 알려드린 회원님의 후기를 작성해보려고 합니다~! 우선 회원님의 목표는 다이어트! 저와 30회의 PT 수업을 진행하셨습니다. 기간은 3달 반 정도 걸렸고 주2회 수업에 개인운동은 추가로 1~2회 정도 해주셨어요 ~ #풍무동피티 #베티트레이너 #관리일지 #체중감량 #다이어트 #바라다짐 풍무동피티 바라다짐 베티트레이너의 특징중 하나인 회원님들 성장일지! 저는 5회차 마다 인바디를 측정하고 매 수업시간에는 체중을 체크하였습니다. 회원님의 체중감소 패턴은 평일에 식단을 정말 잘지키시다가 주말에 살짝 놓고 체중이 올라가는 패턴이었어요. 인바디를재고 난 후 부터 1주일 뒤에 체중이 늘었다가 다시 떨어지는 패턴으로 항상인바디를 측정하실 땐 대부분 결과가 이전보다 좋아지던 패턴이었습니다! 주말에 많이 드시고 오셔서 혼낼준비 하고있으면 인바디 결과가 좋으셔서 화기애애

[풍무동헬스장 바라다짐] 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 격파하기! 레그컬 하는방법 [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스장 바라다짐입니다. 오늘은 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링을 강화시키기에, 허벅지 뒤쪽에 있는 셀룰라이트를 빼기위에 아주적합한 운동인 레그컬(머신) 사용방법에 대해 알려드리려고 합니다! 계단을 내려갈 때 유독 다리가 잘 풀리고 힘이든다. 하루 중 대부분의 시간을 앉아있는다. 허벅지 뒤쪽에 탄력이 없다. 발바닥에 통증이 있다. 체크리스트에 해당된다 하시는 분들은 아래 영상을 꼭 참고하셔서 레그컬 운동을 시행해보시기를 바라면서 영상부터 보여드리겠습니다 :) 위의 영상에서는 원레그, 한쪽다리로만 머신을 사용하고있는데요, 운동을 하실 때 자극을 느끼기 어렵거나 더 집중도있는 운동을 하고싶으실 때 진행해주시면 됩니다! 레그컬 하는방법 햄스트링운동 원레그 레그컬 풍무동헬스장 바라다짐 레그컬을 할 때 주의사항 하나씩 사진으로 보면서 설명드릴게요! 레그컬 시 패드위치 - 풍무동헬스장 바라다짐 레그컬머신 사용법 패드의 위치는 다리길이에 맞게 조절하여 발목이 닿게합니다. 엎드려 누웠을

풍무동헬스장 바라다짐에서 등근육 득근해봐요! 등운동 루틴 3가지 [내부링크]

안녕하세요 풍무동헬스장 바라다짐김포풍무점 입니다! 미세먼지 가득한 요몇일 뿌연 하늘 때문에 더 찌부둥한 느낌인데요..... 웅크려있지 말고 등근육 쫙쫙 잡아 개운하게 운동 하시라고 등근육에 자극이 확실하게 오는 운동 3가지로 루틴을 알려드리려고해요~! 어떤 운동을 하면 등이 시워~언 한지 알아볼까요?! #풍무동헬스장 #바라다짐김포풍무점 #티바로우 #벤트오버로우 랜드마인을 이용한 T-bar 로우 랜드마인을 설치하여 할 수 있는 운동 중 가장 대표적인 티바로우입니다! 우리가 알고 있는 벤트오버로우 동작의 변형이라고도 할 수 있는데요 바벨의 뒤쪽이 랜드마인으로 고정되어 움직이고 앞쪽의 무게를 들어올리면서 자세도 잘 유지되고 자극을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 데드리프트 자세가 베이스로 깔려있는 동작이니 데드리프트 자세가 안나오신다면 아래의 순서를 기억하고 운동해주세요. 1.고관절을 접는 힙힌지동작 먼저 숙지 2.힙힌지 상태에서 척추를 펼 수 있는지 확인 후 연습 3.데드리프트 동작

[풍무동 헬스장 바라다짐] 20회 다이어트 운동후기 +개인식단 [내부링크]

안녕하세요 풍무동PT 1:1PT 전문 바라다짐 입니다 : ) 1:1 PT 20회를 받으신 회원님의 후기를 소개해드릴게요! 생활패턴이 일정하지 않은 직군에 계신 우리회원님 식사 시간을 지키기도 힘들고, 개인운동 나오는 시간도 낼 수 없으셔서 수업만 진행하게된 케이스입니다. 체중을 감량하고 싶긴 하지만 딱히 신경 쓰지 않는다. 요즘 체력이 너무 고갈된 상태라서 운동을 배우면서 하고싶다고 오셨고, 몇가지 테스트를 해본 결과 운동 습득력이나 운동수행에 무리가 없는 가동범위로 근력운동 프로그램을 진행하는데 무리가 없다고 판단하여 근력향상과 심폐지구력 증진을 목적으로 진행해드렸습니다. 먼저 회원님이 써준 후기를 보여드리면! 풍무동헬스장 운동후기 체력증진 체중감량 규칙적인 운동으로 근력이 향상되어 체력이 많이 좋아진 것 같습니다. 꼼꼼한 티칭으로 운동의 중요성과 즐거움을 알게되어 앞으로도 열심히 해야겠다고 다짐! 또 다짐하게 되었습니다! 감사합니다 담당트레이너 BETTY 주2회 수업은 빠지지

풍무동 PT 전문 바라다짐에서 물마시기 Tip 알려드릴게요 (하루 물 1리터 마시기) [내부링크]

안녕하세요 김포 풍무동에서 1:1PT전문, 헬스장으로 운영되고있는 바라다짐입니다 :) 풍무동에서 PT 수업을 하다보면 수분섭취가 제대로 이루어지고 있지 않은 현대인인 우리회원님들 ㅜㅜ 물을 많이 드셔야한다, 근육의 구성성분중 물이 가장 큰 부분을 차지한다, 우리가 하고있는게 근력운동이고 또 땀을 흘리며 수분손실이 있으니 평상시에도 물을 많이 드셔야합니다~!!! 라고 아무리 말해도 물마실 시간도 허락되지 않는 우리회원님들..! 그래서 풍무동PT 바라다짐에서는 물을 어떻게 하면 잘 마실 수 있는지, 왜 마셔야하는지를 알려드리기 위해 센터내에 아래의 게시물을 부착해놓았습니다! 내용을 한번 볼까요?! 풍무동PT 바라다짐 내부 게시물 / 하루 물 1리터 마시기 피부주름 개선에 도움이 돼요 피로회복에 탁월해요 면역력이 높아져요 장 기능 개선과 포만감으로 체중감소의 효과가 있어요 물을 마시면 좋은점이 먼저 적혀있는데요, 요즘같은 건조한 겨울날씨에는 특히! 수분이 더욱 많이 섭취되어야하고 갈증을

계단 오르기 20분 효과 풍무동 피티 바라다짐에서 알려드립니다! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 풍무동 피티 바라다짐 김포풍무점에서 계단을 하루에 20분 걷는다면 어떤 효과가 나타나는지 알려드릴게요!~ 뇌 나이가 젊어져요 하체 근력이 좋아져요 균형 감각이 좋아져요 혈액 순환이 좋아져요 (muscle pump) 계단 오르기는 계단과 두 다리만 있으면 할 수 있는 운동인데요~! 출퇴근 시 지하철을 이용하시는 분들은 정말 럭키! 에스컬레이터 옆 계단을 이용하시면 나도모르게 건강해 질 수 있습니다. 풍무동피티 계단오르기 효과 풍무동 피티 계단오르기 효과 이런 게시물 들은 정수기 위 , 탈의실 옆쪽에 게시되어있고 자세히 보시면 tip도 적혀있으니까 운동하시는 데에 참고하셨으면 좋겠습니다. . 운동을 하고싶은데 비상계단은 마음에 썩 내키지 않는다고 하면 풍무동헬스장 바라다짐에 나와서 천국의 계단을 타시는 것을 추천 드립니다! 풍무동 피티 바라다짐에서 스테어마스터 사용시 주의점! 고개를 숙이면서 걷지말자 상체를 수직으로 두고 걸을 땐 손잡이를 잡자 상체를 살짝숙이고 걸을

풍무동헬스장 바라다짐 천국의 계단 올바르게 타는 방법 [내부링크]

안녕하세요 풍무동 헬스장 바라다짐입니다. 오늘은 인기가 아주 많은 유산소운동기구인 천국의 계단! 올바르게 타는 방법에 대해 포스팅해보겠습니다 :) 정식 명칭은 스테어마스터 (Stair master)입니다! 우리가 익숙하게 알고 있는 '천국의 계단'이라고 닉네임이 붙은 이유는 끝없이 올라가는 모습을 빗대어 천국을 향한다는 뜻으로 나타냈거나 혹은 정말 힘든 운동이라 천국 갈 것 같다(죽을 것 같다)는 의미를 내포하고 있죠? 유산소운동 중 같은 시간 대비 강력한 효과를 내는 머신 중 하나인데요! 하체 근력을 키우고 싶으신 분! 체지방을 줄이고 싶으신 분! 등등 모두에게 좋은 운동이랍니다^^ 이렇게 좋은 머신을 제대로 알고 타야 더 효과적인 결과를 얻을 수 있는 거 알고 계시죠? 천국의 계단은 하체의 힘을 이용해 계단 오르기를 할 수 있는 머신입니다. 알아서 계단이 내려가며 떨어지지 않기 위해 열심히 계단을 타야 하죠~! 하지만 바르지 못한 자세로 진행하게 되면 운동효과는 반감되고 어깨나

[풍무동 헬스 바라다짐] 일일입장권 이용방법 [내부링크]

안녕하세요 풍무동 헬스장 바라다짐김포풍무점입니다. 저희 센터 이용권은 1개월, 3개월, 5개월, 12개월로 이루어져 있습니다. 그리고 일일입장권도 있습니다! 하루만 가서 운동해보고 결정하고 싶은데... 하시는 분들이 사용하실 수 있는 일일입장권 이용방법을 알려드리겠습니다^0^ 풍무동헬스 바라다짐 김포풍무점 일일 입장권 안내 풍무동헬스 바라다짐 김포풍무점 일일 입장권 안내 네이버에 풍무동헬스 바라다짐 김포풍무점을 검색해보시면 지도에 표시가 되면서 예약을 할 수 있는 화면이 뜹니다. 예약 버튼을 눌러보시면 3가지 항목이 뜨고 그중 일일입장권을 선택해 예약해주시면 됩니다. 풍무동헬스 바라다짐 김포풍무점 일일 입장권 안내 일일입장권은 시간이 30분 단위로 설정되어있고 예약하신 후 방문해주시면 바로 안내 도와드릴 수 있습니다:) 시간 예약만 해주시면되고 오셔서 안내와 결제 모두 도와드린 후 운동을 진행하시면 됩니다! 네이버 예약 후 이용하시면 리뷰 이벤트도 준비되어있으니 꼭 참여하셔서 혜택

아라동에서도 배우러오는 핵스쿼트 머신 활용법! 아라동PT 바라다짐 [내부링크]

안녕하세요 바라다짐 김포풍무점입니다 : ) 저희 바라다짐은 풍무동 당곡고개 사거리에 있는 뚜레쥬르 건물 4층에 위치해 있습니다. 무엇보다 위생에 힘을 쓰려고 노력하고 있어요~ 오늘은 아라동에서도 핵스쿼트를 잘 하고 싶어서 오시게끔 머신 사용방법을 알려드릴려고 합니다. 아라동PT 파이팅 먼저 핵스쿼트 머신은 1. 고중량을 비교적 안전하게 다룰 수 있다. 2. 자연스러운 운동궤도를 만들어준다. 이정도로 알고계시면 좋을 것 같아요. 머신의 생김새도 여러가지 운동방법도 여러가지 이번엔 등을 떼고 돌아서 하는 리버스 핵스쿼트, 흔히 브이스쿼트(v-squat)라고 불리는 운동을 설명드릴게요! 브이스쿼트 핵스쿼트 아라동PT 풍무동PT 바라다짐 리버스 핵스쿼트/브이스쿼트(v-squat)는 엉덩이운동에 아주 좋아요. 고관절과 발목의 가동범위를 고려해 발의 위치를 잡아줍니다. 하방동작(앉는동작)에서 허리가 무너지지 않게 복부의 압력을 제대로 잡습니다. 하방동작에서 엉덩이가 힘을 받을 수 있게 긴장합니

건강한 즐거움! 풍무동PT 바라다짐에서 2월도 함께해요! [내부링크]

안녕하세요 바라다짐김포풍무점 입니다 :) 여러분의 2월은 어떻게 시작하셨나요? 풍무동PT 바라다짐 김포풍무점에는 미뤄뒀던 운동을 시작하시는 분들이 점점 늘고 있습니다!! 풍무동PT 바라다짐 김포풍무점에서 건강한 즐거움을 챙겨가세요 :) 새해 목표로 잡은 운동열심히하기! 풍무동PT 바라다짐과 함께 해보심이 어떨까요? 저희 바라다짐 김포풍무점의리뷰를 살짝 살펴볼게요~! 다양한 기구 쾌적한 운동환경! 이라고 저희가 홍보문구를 쓴 이유가 우리 회원님들의 리뷰에 있다는것!! Previous image Next image 풍무동PT 바라다짐김포풍무점 네이버리뷰 시설이 깔끔해요 의 비중이 가장 높았던 풍무동PT 바라다짐김포풍무점 저희센터는 회원님들의 리뷰에서도 입증되었듯 쾌적한 운동환경을 위해 항시 노력하고 있는데요, 회원님들이 운동 하실 때 센터 내부가 지저분하다는 느낌 또는 기구 관리가 잘 안되고있다는 느낌을 받지 않도록 매일 기구도 열심히 닦고 일주일에 한번 대청소는 물론 24시간 살균 시

운동 잘되는 풍무동 헬스장 바라다짐 [내부링크]

[풍무동헬스장 바라다짐] 내부 이용TIP #풍무동헬스장 #풍무동PT #바라다짐김포풍무점 #바라다짐 안녕하세요~ 풍무동헬스장 바라다짐김포풍무점 ... blog.naver.com 풍무동피티 전문 헬스장 바라다짐 김포풍무점 이용에 대한 더 많은 정보는 센터 소개 탭 혹은 위의 링크를 참고해주세요~ 바라다짐 김포풍무점 경기도 김포시 풍무로 62 한화프라자 4층 401호, 402호 김포시 풍무동에 위치한 풍무동헬스장 피티전문센터 바라다짐은 당곡고개역 버스정류장 바로앞에있습니다. 풍무동 주민이라면 행정복지센터 건너편 뚜레쥬르 건물 혹은 이마트 에브리데이쪽 뚜레쥬르 건물이라고 하면 바로 아실 수 있는 큰 건물 4층에 위치하고있습니다. 버스정류장 바로 앞인만큼 버스를 이용하시는 분들은 버스 내려 엘리베이터만 타면 되는 느낌입니다. 건물 지하 주차장을 이용하시면 되고 주차는 무료로 3시간 가능하십니다. 차량으로 오시는 분들은 편안하게 주차하고 바라다짐이 위치한 4층까지 엘리베이터로 바로 올라오시면