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[리뷰] 크러쉬 잇! SNS로 열정을 돈으로 바꿔라 - 퍼스널 브랜딩의 잠재력 [내부링크]

크러쉬 잇! SN로 열정을 돈으로 바꿔라 - 개리바이너 척 2021년 독서 목표 22/26권 블로그를 시작한 지 1년 정도가 되어가네요. 처음 시작했던 이유는 유튜버 '드로우앤드류'의 퍼스널 브랜딩 영상에서 감명을 받아서 였죠. 직장에 얽매이지 않고, 나 자신이 브랜드가 돼서 사람들에게 영향력을 끼치고 수익까지 창출할 수 있다는 게 매력적이었습니다. 유튜버 중에 취미로 시작했다가 구독자가 늘어 퇴사까지 하고 전업 유튜버가 되는 경우가 심심찮게 있습니다. 배우, 가수, 연예인이 아니어도 '나' 자신을 브랜드로 만들 수 있는 세상에 살고 있습니다. 이 책에서는 그 방법에 대해 자세하게 설명하고 있고요. 직장에 얽.......

목감기에 좋은 차 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 요즘엔 그 질병 때문에 기침도 눈치를 보면서 하게 되는데요. 급작스러운 기온 저하와 건조한 날씨탓에 목감기에 걸리는 분이 많습니다. 그 중에서도 열과 기침을 동반하는 감기는 특히나 걱정이 되는데요. 목감기에 좋은 차를 섭취하면 감기를 개선하는데 도움이 된답니다. 목감기 통상적으로 급성인두염을 목감기라고 하는데요. 목이 붓고 따가운 경우를 말합니다. 주로 바이러스 또는 세균 감염으로 인해 목에 염증이 생기며 증상이 나타나는데요. 피로, 스트레스, 심한 일교차, 면역력 저하 등이 원인이 되기도 해요. 목에 이물감과 가래, 건조함, 가벼운 기침 증상이 나타나고 심하면 따끔거림, 연하곤란.......

[리뷰] 온라인 판매 사업을 한다는 것 - 이커머스의 흐름 [내부링크]

온라인 판매 사업을 한다는 것 - 최인순 2021년 독서 목표 21/26 저자는 이커머스 사업으로 시작해 최초로 코스닥에 기업을 상장시킨 인물인데요. 사업가 마인드를 엿보고 싶은 마음에 들여다보았습니다. '온라인 판매 사업을 한다는 것'이라는 제목에서 알 수 있듯이 이커머스 시장의 전체적인 흐름을 짚어주는 내용이었어요. 이전에 읽었던 '조인트 사고', '나는 당신이 n 잡어가 되었으면 좋겠습니다' 가 마케팅, 소싱 등을 자세하게 다뤘던 것과는 다르게 멀찍이 서서 사업의 관점을 배울 수 있었는데요. 개인적으로 읽는 동안 지루하다는 생각이 들었습니다. 온라인 쇼핑몰로 시작해서 코스닥에 상장할 정도.......

스마트스토어 반품 처리 환불 한 방에 정리 [내부링크]

스마트 스토어를 운영한지 어언 50일정도 되어가는데요. 현재까지 매출은 100만원 가량되고 최근에는 6일 연속 주문이 들어와 신기하면서 설레기도 합니다 ㅎㅎ 그간 반품, 교환, 환불이 한 번도 없었는데요. 오늘 반품 요청이 들어와서 공부한 내용을 정리해보려고 해요. 근황은 여기까지 전하고 스마트 스토어 반품 처리 방법 설명 들어갑니다! 스마트 스토어 반품 처리 방법 순서는 다음과 같아요. 1. 반품 요청 확인 반품 내용은 스마트 스토어 판매자 센터 메인화면 또는 판매관리 - 반품 관리에서 확인할 수 있어요. 2. 반품 사유 확인 위 이미지처럼 구매자 귀책일 경우 화면 하단에 보면 환불 보류 설정이 되어있습니다. 환불 보류란 &#x.......

코로나 목감기 차이 고민해선 안 되는 이유 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 위드코로나와 함께 확진자가 4,000명이 넘어가고 있는데요. 주변에서 기침을 하거나 감기에 걸리면 코로나가 아닐지 의심부터 하게 됩니다. 코로나 관련 업무를 하면서 직접 보고 들은 내용을 종합해서 코로나 목감기 차이를 정리해볼게요. 코로나 목감기 차이 사실 코로나 목감기 차이를 구별하기 쉽지 않습니다. 증상이 대부분 비슷하기 때문인데요. 보통 목감기는 세균 감염으로 인해 목에 염증이 생기며 발병합니다. 증상은 목이 칼칼해지면서 따갑고, 가벼운 기침이나 심하면 고열, 두통이 나타나요. 간혹 목 아래 위치한 림프절이 붓기도 합니다. 코로나 증상은 개인마다 차이가 있지만 일반적으로 38도.......

익선동 종로곱창맛집 치즈 넘치는 전곱 종로직영점 [내부링크]

종로하면 탑골공원, 어르신들이 많은 곳이라고 생각할 수 있는데요. 의외로 젊은 사람도 많고 힙한 분위기더라고요. 익선동에 위치한 종로곱창맛집 전곱 종로직영점을 다녀왔습니다. 요즘 익선동맛집이 핫한데요. 몇 년 전에 갔을 때에 비해서 규모가 점점 더 커지는 거 같아요. 주말 저녁 시간이 되니까 사람이 정말 많더라구요. 골목 사이에서 헤매고 싶지 않았는데 전곱 종로직영점은 종로 3가역 4번 출구 바로 앞에 있어서 편했어요. 저녁 이른 시간에 갔는데 이미 만석이길래 알아봤더니, 종로곱창맛집으로 유명하더라고요. 젊은 분들부터 해서 연령층이 다양했어요. 매장 안쪽, 바깥쪽에도 야장을 펴놔서 포장마차 분위기로 꾸며놨더라고요.......

코로나 누 변이 바이러스 백신도 뚫는다? [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 사회적 거리 두기 완화 이후에 확진자가 급격하게 증가하고 있습니다. 어제는 주말인 점을 감안해도 3,300명으로 상당히 많은 인원이 확진 판정을 받았는데요. 위드 코로나의 영향도 있겠지만 델타 변종 바이러스의 강한 전파력도 원인으로 꼽히고 있습니다. 문제는 이보다 전파력이 강해 "역대 최악의 변이"로 꼽히는 코로나 누 변이 바이러스가 발생했다는 점입니다. 코로나 누 변이 바이러스 지난 11일 아프리카 남부 보츠와나에서 최초로 발견된 누 변이 바이러스는 그리스 알파벳 (N)에서 따와 '누'라는 코드명을 부여받았습니다. WHO에서는 바이러스의 전파력, 특성을 고려해 '.......

혈당 스파이크 증상과 예방법 총정리 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 혹시 여러분도 식사하고 나면 급격하게 피곤하신가요? 직장인들은 커피가 없으면 일상 생활을 하기 힘들다고도 하는데요. 이는 혈당이 급격하게 오르내리면서 나타나는 증상일 수 있습니다. 방치하면 당뇨로 진전될 수 있는 혈당 스파이크 증상과 예방법을 정리해보겠습니다. 혈당 스파이크 인간은 활동하기 위해서 에너지를 필요로 하는데요. 음식물을 섭취하면 에너지의 근원이 되는 혈당이 상승하게 됩니다. 이후에 인슐린이 분비되고 당분을 소비하면서 자연스레 혈당 수치가 내려가게 되죠. 혈당스파이크는 스파이크하듯이, 식후 혈당이 급격하게 치솟았다가 급격히 내려가는 현상입니다. 때문에 공복혈당.......

콧물 멈추는법 6가지 한 방에 정리 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 환절기마다 멈추지 않는 콧물로 고생하고 계시나요? 하루 종일 킁킁대고, 코가 막혀 답답한 경험을 해보셨을 텐데요. 그런 분들에게 도움이 되는 효과적인 콧물 멈추는법 6가지를 정리해 볼게요. 콧물로 보는 건강 상태 콧물은 코와 코 근처에 위치한 혈관, 조직을 통해 분비되는 점액입니다. 일반적으로 하루 평균 1L 이상 분비된다고 알려져 있어요. 호흡기가 건조해지면 세균, 바이러스에 취약해질 수 있는데요. 콧물은 점막을 촉촉하게 유지하고 노폐물로부터 보호하여 호흡기 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 환절기에 심해지는 알레르기, 코감기, 축농증과 같이 다양한 원인에 따라 콧물의 특.......

[리뷰]조인트 사고 - 온라인 비즈니스의 교과서 [내부링크]

올해 독서 목표 19/26 요즘 직장인들 사이에서 온라인 비즈니스가 관심받고 있는데요. 더 이상 직장이 나를 책임져 주지 못 한다는 걸 느꼈기 때문일까요? 저도 본업 외에 스마트스토어, 쿠팡과 같은 이커머스와 블로그를 병행하고 있는데요. 지금 마음가짐으로는 '앞으로 더 좋은 직장에 들어가야 겠다' 보다는 '내 사업을 하고 싶다' 라는 마음이 더 큽니다. 올해 경제, 자기계발, 비즈니스에 관한 책을 20권 읽으면서 반골 기질이 생겼다고나 할까요. 직장에 다니면서 평범하게 사는게 꼭 정답은 아니라는 생각, 대중과 반대로 가야 성공한다는 생각이 머리를 채우고 있는거 같아요. 조인트사고는 온라인 비즈니스에 필요.......

코감기 빨리 낫는법 모르면 나만 손해에요 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 시원한 바람이 불어서 가을이 왔구나 - 했는데, 얼마 전엔 첫눈이 내리더니 순식간에 겨울이 왔네요. 일교차가 심한 이맘때쯤에 감기로 고생하시는 분들이 많은데요. 시국이 시국이다 보니 감기에 걸리면 눈치가 보일 수밖에 없죠. 모르면 손해 보는 코감기 빨리 낫는법을 알아볼게요. 코감기 일반적으로 감기 바이러스는 코나 입을 통해서 몸 안에 들어온 후 며칠 뒤에 증상이 나타나는데요. 환자와 접촉을 하거나 침 또는 재채기로 공기 중에 떠다니는 비말을 들이 마셨을 때 감염된다고 알려져 있어요. 콧물, 발열과 같은 증상은 체내에 들어온 세균, 노폐물과 싸우는 면역 반응 과정에서 나타나는데요. 대.......

위탁판매 개인정보보호법 위반 대처 방법 총정리 [내부링크]

이커머스 시장이 핫해지면서 스마트 스토어, 쿠팡 등에서 셀러 활동을 시작하시는 분들이 많아지고 있습니다. 초기 자본이 거의 들지 않는 점이 매력적이기 때문인데요. 그런데, 최근 위탁판매자들에게 개인정보 보호법을 이용, 판매자를 협박해 합의금을 요구하는 경우가 있습니다. 개인정보 보호법 위반? 아래는 관련된 실제 사례입니다. 위탁판매란 예를 들어 스마트 스토어에서 주문을 받으면 물건을 직접 보내지 않고 도매꾹, 도매매에 발주를 넣어 고객에게 발송하는 방식인데요. 이때, 상품을 구매한 구매자의 정보를 위탁 판매 사이트 (도매매, 도매꾹 등)에 구매자의 사전 동의 없이 전달했기 때문에 개인정보 보호법 위반에 해당된다고.......

발저림 원인 당뇨, 백신, 허리디스크 확인해보셨나요? [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 제2의 심장이라고 불리는 발은 여러가지 질병과 관련될 수 밖에 없는데요. 발저림 증상을 단순 혈액 순환 문제로 생각하기 쉽습니다. 가볍게 생각했던 증상이 몇 일이 지나도 해결되지 않는다면 정독하시기 바랍니다. 당뇨, 백신, 허리디스크 등 발저림 원인을 알아볼게요. 발 또는 다리저림 발저림은 오래 서있거나 체중의 증가, 혈액순환이 원활하지 않을 때 나타날 수 있는데요. 움직이거나 마사지를 해도 나아지지 않고, 발가락 끝부터 다리 전체까지 저린 경우도 있습니다. 특히 40~50대 중장년 층에게 발생하고, 근본적인 병인을 치료하지 않으면 몇 개월이고 호전되지 않기도 합니다. 발저림 원인과 증.......

[티스토리] 애드센스 2회 만에 통과 - 알 수 없는 기준 [내부링크]

우선 티스토리 애드센스 통과 비법을 찾고 오셨으면 잘못 오셨습니다. 최근에 티스토리에 조금 시들해졌었는데요. 이커머스, 네이버 블로그도 병행하고 있다 보니 당장 효과가 보이지 않는 티스토리에 관심이 덜 가더라고요. 포스팅을 안하다시피 했는데 티스토리 애드센스가 통과되었다는 메일을 받았습니다. 총 2번 애드센스 신청을 했고 1차는 10월 중순쯤입니다. 약 2주 정도 걸려서 답장을 받았고 승인이 거부되었어요. 처음 시작할 때 방문자가 가장 많을 때는 50, 적을 때는 2 정도였는데요. 이전 포스팅을 보면 아시겠지만 뭣도 모르고 이슈성 글을 쓰고, 다음에서 저 품질을 먹으면서 조회 수가 확 떨어졌어요. 이후에 유튜브, 포럼 등.......

앤트러사이트 서교 - 나무 향 가득한 망원동 카페 [내부링크]

망원동에는 핫한 카페들이 많은데요. 그중에서도 앤트러사이트 서교점은 특유의 나무를 이용한 인테리어가 매력적이라 갈 때마다 방문하게 되네요. 나무 향 가득한 앤트러사이트 서교점 앤트러사이트는 프랜차이즈 카페인데요. 합정, 한남, 연희, 제주 등에 위치해 있는데 다들 비슷하게 목조 주택의 느낌을 풍겨요. 입구를 지나 들어가면 고즈넉한 느낌의 정원이 있습니다. 잘 다듬어진 소나무도 있고, 감이 열려서 가을 분위기를 풀풀 풍기더라고요. 한국사 공부할 때나 봤던 석등(?) 낙엽도 떨어지고 바람도 불고 ~ 가을 냄새가 납니다. 앤트러사이트 서교점은 총 3개 층이 있고, 1층은 이렇게 생겼어요. 넓은 나무 테이블에 큰 창이 있어요. .......

[리뷰] 나는 당신이 N잡러가 되었으면 좋겠습니다 - 좋아하는 일을 모를 땐 [내부링크]

2021년 독서 목표 20 / 26 여러분은 현재 직장에 만족하시나요? 요즘 직장인 투잡, n 잡이라는 키워드가 워낙 핫한데요. 저는 빨리 '은퇴'하고 싶다기보다는 '내 일'을 하고 싶어요. 남들처럼 졸업하고 현재 직장에 들어오고 나서 오히려 고민이 많아졌습니다. '내가 왜 이 일을 해야 하지?', '좋아하는 일을 하라고 하는데, 내가 좋아하는 게 뭐지?'라는 생각이었죠. 그래서 무작정 직업, 돈에 관한 책을 읽었어요. 결국 이런 결론을 내렸습니다. '뭘 하고 싶은지 모를 때는 돈을 벌어보자' 그래서 시작한 게 주식, 스마트 스토어, 블로그였죠. 시작할 때는 앞이 안 보였던 스토어는 한 달 동.......

당뇨에 좋은 과일 정말 괜찮을까? [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 때마다 나오는 제철 과일은 맛도 좋고 건강에도 좋아 섭취를 권장하는데요. 당뇨 환자는 잘못 섭취할 경우에 오히려 병을 악화시킬 수 있습니다. 하지만, 몇 가지 섭취 방법만 지키면 혈당을 조절하면서도 섭취할 수 있는데요. 당뇨에 좋은 과일에 대해 알아볼게요. 당뇨에 과일이 좋을까? 건강한 성인의 과일 섭취와 혈당 간의 관련성을 분석한 논문이 있습니다. 성인 2,800여 명을 조사했더니 과일 섭취가 인슐린, 혈당에 영향을 주지 않는 것으로 나타났다고 합니다. 당뇨병 발병 12개월 이내의 환자를 대상으로 한 해외 논문에서는 과일을 적당히 먹으면 체중, 허리둘레가 감소하고 당화 혈색소가 낮아진다.......

[리뷰] 나는 4시간만 일한다 - 디지털 노마드의 교과서 [내부링크]

2021년 26권 독서 (18/26) '타이탄의 도구들'로 유명한 팀 페리스의 책입니다. 온라인 비즈니스, 디지털 노마드에 대해 관심이 있는 저같은 사람은 제목만 봐도 눈이 커질텐데요. '나는 4시간만 일한다'는 모호하게 방향이 제시하는 다른 책과는 다르게, 구체적인 방법들을 알려줍니다. 우리의 최종 목표가 일 안 하고 집에서 놀기만 하는게 아니잖아요. 대부분이 일에 치여서 가족, 친구, 내가 하고 싶은 취미를 뒤로 미루고 '나중에 돈 많이 벌면', '덜 바빠지면 해야지' 라고 생각하고 있으실 거에요. 일을 효율적으로 실행하고 Life의 중심을 '일'이 아닌 '삶'으로 옮기는 방법.......

한쪽귀가 먹먹해요, 울려요 원인과 해결 방법 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 한쪽귀가 먹먹해요, 울려요라고 호소하는 분이 많습니다. 보통은 비행기를 타거나 높은 곳으로 등산할 때 일어나는 일인데요. 평소에도 이런 증상을 자주 느끼신다면 이 글을 정독해 보세요. 귀가 먹먹해요, 울려요 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 귀가 먹먹해요 울려요 원인과 해결 방법 1. 저음성 난청 저음성 난청은 달팽이관에 이상이 생겨 낮은 주파수의 소리가 잘 들리지 않는 질환이에요. 최근 20~30대 사이에서 저음성 난청 환자가 증가하고 있는데요. 이를 방치하면 청력이 떨어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 주로 증상이 2~3일 정도 지속됩니다. 이 질환에 걸린 환자들은 중간, 고.......

족막염 근저족막염 원인과 치료방법 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 발바닥의 통증을 호소하는 분이 많은데요. 특히 발뒤꿈치 바닥과 발바닥에 찢어지는 듯한 통증을 느껴 병원에 찾는 분이 많습니다. 근저족막염(족막염)에 대해 알아볼게요. 근저족막염? 근저족막염은 족저 근막염(Plantar fasciitis)과 같은 말인데요. 한자 그대로 풀어보면 '발아래 있는 근막에 생긴 염증'입니다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 5개 발가락의 시작 부분을 연결하는 두껍고 강한 섬유띠에요. 적당한 탄력을 가지고 있어 발의 아치가 무너지는 것을 막아주고 충격을 흡수해 보행에 중요한 역할을 한다고 알려져 있는데요. 보행과 달리기와 같은 운동 시에 반복적인 미세 손상을.......

스마트스토어 위탁 반품, 교환 자동수거지시 예외 총정리 [내부링크]

위탁 판매란? 부업으로 스마트스토어를 시작하시는 분들은 대부분 위탁 판매로 시작하는 경우가 많습니다. 여기서 위탁판매란 상품을 가지고 있지 않은 채로 소비자와 상품을 연결만 해주고 중간에서 마진을 챙기는 방식을 말하는데요. 도매꾹, 도매매, 오너클랜 등의 도매사이트에서 물건을 찾아 스마트스토어에 상품을 등록하고 주문이 들어오면 도매 사이트에서 물건을 결재해 고객의 집으로 배송하는 방식입니다. 재고를 두지 않아도 되고 초기 자본도 크게 들지 않기 때문에, 유통 구조를 파악을 위해 연습겸 하기 좋습니다. 스마트스토어 위탁 반품, 교환 처리 스마트스토어 위탁 판매 시에 반품, 교환 처리 방법을 정리할 필요가 있는데요.......

아큐첵 혈당측정기 인스턴트 블루투스 내돈내산 리뷰 [내부링크]

몇 개월 전에 보건소에서 혈당 측정기를 무료로 대여받아서 아버지한테 드렸었는데요. 올해 들어 체중도 많이 늘어나시고 술, 담배, 과식, 불규칙한 수면 등등 아주 수명 단축 프로젝트를 하고 계시길래 충격 요법(?)으로 혈당을 확인하게 해드렸죠. 아니나 다를까, 공복 혈당이 100mg/dl 미만이 정상인데 170~180mg/dl 정도 나오시더라고요. 어느 정도 짐작은 했지만 충격을 받으셨는지 식단, 생활패턴부터 전부 바꾸시더니 당뇨 박사가 되셨답니다. 그래서 얼마 전, 생신 선물을 고민하다가 아큐첵 인스턴트 혈당기를 구매해드렸어요 =) 선택 이유 블루투스 기능 혈당은 식이 습관이나 공복 상태, 컨디션에 따라 달라질 수 있는데요. 그래.......

올라케어 - 비대면 진료에 약배송까지 [내부링크]

요즘 갑자기 추워지면서 환절기마다 찾아오는 기침, 콧물이 시작됐어요. 어렸을 때부터 병원을 안 가던 버릇이 있어서 참다가 증상이 심해지기도 했었는데요. 비대면 진료에 약배송까지 가능한 서비스가 있다고 하네요! 사실 직장에 다니시는 분들은 심각하게 아픈게 아니면 집에 있는 약으로 버티는 경우가 많으시잖아요. 점심시간에 다녀올 수 도 없고 반차내기도 아깝고 말이죠. 저도 가벼운 증상이라 참을까 하다가 비 대면 진료가 가능하다는 광고를 보고 올라케어를 다운로드해봤어요. 기존에 사용하던 카카오톡 앱으로 쉽게 로그인할 수 있어요. 간단한 인증을 통해 이메일로 가입할 수도 있습니다. 평일 09:00~20:00, 토요일 09:00~13:00.......

엄지손톱 세로줄 가만히 놔둬도 괜찮을까? [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 손톱이 피부의 일부인 거 알고 계셨나요? 손톱 상태에 따라서 내 건강 상태를 파악할 수 있답니다. 건조하거나 울퉁불퉁하거나, 줄이 많이 생긴다면 질환을 의심할 수 있는데요. 그중 엄지손톱 세로줄에 대해 알아보겠습니다. 엄지손톱 세로줄 원인 1. 상처 엄지손톱 세로줄이 손톱 중간부터 시작된다면 손톱 아래에서 출혈이 생겼을 가능성이 높아요. 부딪히거나 반복적인 마찰이 있으면 생길 수 있는 가장 흔한 원인이에요. 시간이 지나면 손톱이 자라 고여있는 피가 이동하면서 자연스레 없어지기도 합니다. 이런 경우엔 크게 걱정하실 필요 없어요. 2. 혈액 순환 건조하거나 혈액 순환이 잘 안되는 경우에.......

파주 손탁커피 향이 남다른 핸드드립 전문 카페 [내부링크]

비가 와도 눈이 와도~ 주말엔 파주로 갑니다 몰랐는데 손탁커피는 본점이 서교에 있는 프렌차이즈인데요. 핸드드립 향이 좋다고 들었는데 파주에도 있다고 해서 들려봤어요. 월롱면에 위치에 위치한 파주 손탁커피입니다 =) 위치는 월롱역에서 자동차로 2분거리에요. 비닐하우스를 뚫고 가다보면 하얀 벽에 까만 지붕 건물이 등장합니다 주차장은 카페 바로 앞에 있고, 따로 요금은 받지 않아요. 주말인데 자리는 넉넉했어요. 느낌있는 간판을 지나 들어가면 바로 넓은 카운터가 보여요 밖에서 볼 때는 한적한 시골집 느낌인데 내부는 요즘 유행하는 창고, 공장 느낌의 대형 카페 분위기가 나더라구요 카운터 앞 공간에는 테이블이 있는데 요.......

[리뷰] 메신저가 온다 - 아웃풋을 위한 인풋을 하자 [내부링크]

2021년 독서 17/26 메신저가 온다 - 박현근 블로그를 시작한지 꽉 채운 10개월차가 되었네요. 블로그를 시작한 이유가 정확히 기억나지는 않지만, 유튜버 드로우앤드류님의 영상을 보고 영감을 받았던 기억이 어렴풋이 납니다. 영상 주제는 대부분 퍼스널 브랜딩과 관련된 내용이었는데, 보면서 '앞으로는 자신의 경험을 드러내고 공유하는 사람에게 기회가 오겠구나' 라는 생각이 들었어요. AI, 알고리즘이 더 정교해지면서 검색하지 않아도 자신에게 필요한 정보를 찾아다 주는 세상이 오고 있습니다. 그만큼 검색자들에게 도움이 되는 정보의 가치가 높아지겠죠. 제가 생각하는 가치가 높은 정보는 '직접 경험해보고, 검색하는.......

손가락끝 저림 부음 방치하면 안 되는 이유 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 요즘 백신을 접종한 후에 손가락끝 저림이나 부음 증상을 호소하는 분들이 계시는데요. 대부분 시간이 지나면 자연스럽게 해결되는 경우가 많습니다. 대부분 손이 저리면 혈액순환 문제라고 생각해서 손을 주무르거나 스트레칭을 하는 분도 계실 텐데요. 가벼운 증상에서 병으로 악화되는 경우가 있습니다. 손가락끝 저림 부음 증상이 나타나는 원인을 알아볼게요. 증상과 원인 1. 손목터널증후군 손목과 손 사이에 이어지는 부분을 '손목터널(수근관)'이라고 합니다. 이 터널은 뼈와 인대로 둘러싸여 있는데요. 손가락을 구부리는 힘줄과 손바닥 쪽 감각, 손가락의 움직임을 담당하는 정중신경이 지.......

알룰로스 부작용이 있을까요? [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 맛이 있는 음식들은 왜 건강에 안 좋을까요? 맛도 좋고 살도 안 찌는 음식이 있으면 좋을텐데 말이죠. 최근에 이런 요구가 늘어나면서 단 맛은 나지만 칼로리는 높지 않은 대체 감미료가 인기를 끌고 있습니다. 알룰로스 부작용과 성분에 대해 알아볼게요. 알룰로스란? (D-psicose)로도 불리는데요. 밀, 건포도, 무화과 등에 미량 존재하는 단당류의 일종에서 추출한 대체감미료입니다. 이 성분이 발견된 건 70년 전이고, 대량 생산이 가능한 시점은 30년 전 쯤이지만 상업성이 떨어져 최근에야 주목받기 시작했는데요. 알룰로스 부작용도 비교적 근래에 연구되기 시작했습니다. 설탕이 높은 칼로리 때문에 비.......

제로콜라 당뇨와 혈당 - 당신만 모르는 진실 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 시중에 판매하는 제로콜라를 보면 0 kcal이면서 설탕도 포함되지 않는다고 하는데요. 그래서인지 당뇨 개선과 다이어트를 위해 찾으시는 분들이 많습니다. 제로콜라 당뇨 혈당 간의 관계에 대해 알아볼게요. 제로콜라 칼로리 시중에 판매하는 제로콜라의 영양정보를 살펴보면 0kcal라고 적혀있습니다. 가장 유명한 코카콜라 제로와 펩시 제로 슈거의 원재료를 살펴보시죠. 어디에도 설탕은 없는데요. 단 맛을 내기 위해 합성감미료인 수크랄로스, 아세설팔칼륨, 아스파탐이 첨가되었어요. 수크랄로스는 설탕의 600배, 아세설팜칼륨은 200배의 단 맛을 내는 감미료이고 FDA 승인을 받은 안정성 있는 성분들입니.......

지방간에 좋은 차 TOP 5 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 패스트푸드, 기름진 음식, 술을 먹다 보면 체내에 노폐물과 독소가 쌓이는데요. 특히나 술을 많이 드시는 분은 지방간을 조심하셔야 해요. 간은 70% 이상이 손상될 때까지 아무런 증상이 없어 '침묵의 장기'라고 불리기 때문에 평소에 관리가 필요해요. 지방간에 좋은 차 TOP5를 알아볼게요. 지방간이란? 술 하면 한국인을 빼놓을 수 없죠. 직장인 분들은 특히나 과음을 하는 경우가 많은데요. 이렇게 쌓이는 독소는 대부분 간이 해독을 하기 때문에 혹사당하고 있는 경우가 많습니다. 40대 남성의 30%, 여성의 15% 가 지방간에 해당된다고 합니다. 지방간은 간에 과도하게 지방이 쌓여서 발생하고, .......

파주 출판단지 나만 아는 신상 카페 - Aat [내부링크]

파주 출판단지에 새로운 카페가 많이 생겨나고 있는데요. 주말에 조용한 분위기에 산책하기도 좋아서 한 달에 한 두 번은 방문하게 되네요. 워낙 자주 방문하다보니 왠만한 곳은 다 들려본 거 같은데, 최근에 새로 오픈한 곳이 있어서 들려봤어요. 파주 출판단지 카페 Aat : At all times 주말에는 출판단지 카페 대부분이 그렇듯이 빈 공터에 주차하시면 돼요. 단풍 배경으로 세련된 건물이 보이네요 요즘 같은 날씨에는 밖에 앉아도 좋겠더라구요. 그래도 오늘은 작업할 게 있어서 안으로~ 크기가 크진 않고 아담하더라구요. 요즘 카페답게 엉덩이가 아픈.. 의자들이 있고 카운터 앞에는 4명이 앉을 수 있게 둥근 테이블도 있었어요. 전부 조화.......

초간단 해피머니 상품권 네이버페이 충전 전환 사용법 [내부링크]

얼마 전 회사에서 해피머니 상품권으로 격려금을 받았는데요. 요즘엔 책도 대부분 온라인으로 구매하는 편이라 네이버페이 포인트로 전환했습니다. 홈페이지 들어가서 헤매다가 제대로 정리된 내용이 없어서 직접 정리해봅니다..^^ 초간단 해피머니 상품권 네이버페이로 충전, 전환 사용법을 알아보시죠 =) 모바일 1. 해피머니 웹페이지 - 해피캐시 교환 2. 네이버페이 참고로 해피머니 상품권을 네이버페이로 교환할 때, 수수료는 6% 라고 하네요. 30,000원 -> 28,300원 3. 네이버페이 아이디 조회 4. 모두 사용 - 교환 끝!!! PC 1. '해피머니'사이트 - 로그인 2. 스크롤 쭉 내려서, 해피캐시로 이용할 수 있는 주요 쇼핑몰 -.......

암라가루 분말의 효능과 부작용에 대해 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 요즘 남성뿐만 아니라 여성들도 탈모에 대해 걱정이 많은데요. 모발에 적절한 영양소를 공급하는게 중요하다고 합니다. 흰 머리와 탈모 예방에 좋은 암라가루 분말의 효능과 부작용을 알아볼게요. 암라? 암라(Amla)는 인도, 동남아시아와 같은 열대와 아열대 기후에서 주로 재배되는 나엽 교목의 열매입니다. 암라 열매는 둥글고 연노랑 색깔이에요. 힌두교에서는 신성한 존재로 귀하게 여겨진다고 하는데요. 인도에서는 구스베리(goose berry)로 불린다고 합니다. 신맛이 굉장히 강해 암라 가루, 분말, 캡슐의 형태로 유통되고 있어요. 효능 1. 면역력 강화 암라 열매는 오렌지보다 약 20배 이상의 비타민C가.......

영등포 cgv 스타리움 듄 후기 명당 추천 [내부링크]

베놈 2에게 큰 실망을 하고, '올해의 대작'이라고 마케팅을 엄청나게 하고 있는 듄을 보고 왔어요. '미래판 반지의 제왕'으로 불릴 만큼 스케일이 크다는 말을 듣고 아이맥스로 보려고 했는데, 이미 마감... 차선책으로 영등포 CGV 스타리움에 처음 방문해 봤습니다 위치 1호선 영등포역에서 걸어서 10분 거리입니다. 영등포 타임스퀘어 4층에 위치해있어요. 스타리움 STARIUM CGV는 관마다 색다른 컨셉을 가지고 있는데요. 스타리움(STARIUM) 스케일있는 영화를 생생하게 볼 수 있도록 더 넓은 화면, 4k초고해상도, 16채널 사운드를 보유하고 있습니다. 스크린이 크기로 유명한 IMAX와 비교해보니 가로 길이가 긴 편이네요.......

간이과세자 세금계산서 견적서 대처방법 feat.첫 대량 문의 [내부링크]

저번 쿠팡에서의 첫 판매 이후로 열흘정도 매출이 없었습니다. 나름의 공략집을 만든 다음, 다른 고민 하지말고 매일 하나씩 상품을 업로드해서 30개를 채우는게 목표였어요. 그런데, 평화로운 월요일에 아침부터 대량 주문 문의가 들어왔습니다. 첫 대량주문 문의 150만원이 아직 내 돈도 아닌데 두근두근 합니다 위탁 상품인지라 도매 사이트에서 물건을 확인해봤는데, 왠걸.. 상품 품절인겁니다. 다른 스토어에서 어떻게든 찾아보려니 이미 재고가 말라서 가격이 2배로 뛰었더라구요. 아무래도 중국 전력난 때문에 공장이 안 돌아가는데 영향이 있었나 봅니다 거기에 생각도 안 하고 있던 세금계산서, 견적서를 보내달라고 하시네요 하하.. 아.......

콜포비아(전화 공포증) 극복 후기 feat 사회 초년생 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 일상을 보내다 보면 굳이 전화를 하지 않아도 소통할 수 있는 경우가 많은데요. 가족, 친구, 교수님까지 문자나 카카오톡으로 연락을 하고, 반면에 전화를 하는 경우가 많지 않으실 거예요. 이런 사회 현상이 퍼지면서, 통화를 하려고 하면 두려움이 생기고 전화를 기피하게 되는 증상이 나타나기도 하는데요. 콜포비아 (전화 공포증) 뜻과 이를 직접 극복한 방법도 소개해 볼게요. 콜 포비아(전화 공포증) 콜 포비아는 전화(Call)과 공포증(Phobia)의 합성어에요. 포비아는 특정 상황, 대상을 상대로 발생하는 공포인데요. 증상이 심해지면 불안, 공포감을 느끼는 것을 넘어서 공황 장애를 유발하기도 합니다.......

새우젓(추젓)의 숨겨진 5가지 효능 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 김장철이 오고 있네요. 김장하면 빠질 수 없는 게 바로 새우젓인데요. 담그는 철에 따라 오젓, 육젓, 동백하젓으로 구분해요. 가을에 담근 새우젓인 추젓에 대해 알아볼게요. 추젓이란? 새우젓은 간을 맞추는 용도로 주로 사용되고 있어요. 새우는 2월~11월 동안 거의 1년 내내 수확되는데요. 그중에 추젓은 가을 새우로 담근 것입니다. 음력 8월에 잡히는 새우가 가장 맛있다고 알려져 있어요. 그래서 김장에는 싱싱한 추젓을 주로 사용합니다. 예로부터 새우젓은 소화제로 사용할 만큼 효능이 탁월했는데요. 전문가들이 밝혀낸 5가지 새우젓의 효능을 정리해 봤습니다. 효능 1. 소화 기.......

호랑이콩의 놀라운 5가지 효능 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 건강한 음식으로 알려진 콩은 된장, 두부, 비지, 간장까지 다양한 음식의 재료로 사용되는데요. 오늘은 호랑이와 비슷한 무늬를 가진 호랑이콩 효능을 알아볼게요. 호랑이콩? 흰 바탕에 얼룩덜룩한 무늬가 호랑이 무늬와 비슷해 호랑이콩으로 불리게 됬는데요. 정식 명칭은 덩굴강낭콩입니다. 주로 열대 아메리카 지역에 서식하고, 맛이 부드러우면서 고소해서 찾는 사람이 많아요. 여기에 단백질뿐만 아니라 이소플라본, 아미노산, 레시틴, 사포닌, 비타민까지 골고루 함유하고 있어 완전식품으로 알려져 있어요. 여름이 제철이에요. 호랑이콩 효능 1. 관절 건강 나이가 들수록 뼈에 있는 칼슘이 빠져나가 골.......

[리뷰] 트렌드코리아2022 - 시간 없으면 목차라도 읽자 [내부링크]

2021년 독서 16/26 트렌드 코리아 시리즈는 굉장히 유명한 시리즈인데 이번에 처음 읽어봤다. 지난 번에 읽었던 송길영 박사님의 '그냥 하지 말라'와 결을 같이 하는 내용이 많다. 모든 사람은 물건이든, 자기 자신이든 무언가를 상대방에게 팔아서 먹고 산다. 그러기 위해선 트렌드를 무시하는 독고다이가 되서는 힘들다. 책 앞 부분에서는 번뜩이는 부분들이 있었고, 뒷 부분은 뻔한 이야기였다. 올해의 10대 소비트렌드 키워드 1. 나노사회 2. 머니러시 3. 득템력 4. 러스틱라이프 5. 헬시플레저 6. 엑스틴 이즈 백 7. 바른생활 루틴이 8. 실재감테크 9. 라이크커머스 10. 내러티브 자본 10년 후에는 어떤 변화가 있겠냐는 질문을 많.......

개복숭아 액기스 엑기스 주 청 효능 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터 입니다. 못 생기고 조그만 털복숭이 과일인 개복숭아는 야생복숭아, 산복숭아라고도 불리는데요. 일반적으로 먹지 않았었는데, 최근에 효능이 알려지면서 약용으로 사용되고 있습니다. 산에서 자라는 개복숭아는 시고, 텁텁해서 생으로 먹지 않습니다. 개복숭아 효소가 기관지 건강에 탁월하다는 사실이 알려지면서 8~9월에 수확하여 액기스, 청으로 만들어 따뜻한 물과 함께 섭취하거나 담금주를 만들어 먹습니다. 개복숭아 액기스의 효능 1. 기관지 질환을 완화시켜줍니다. 개복숭아 속씨에 함유된 비타민B17 아미그달린은 폐기능을 향상시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 또, 기침을 멎고 가래를 제거하여 기관지를.......

엔젤만 엥겔만 증후군 뜻 증상 치료방법 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 행복해서 웃는게 아니라, 아파서 웃는 병이 있는데요. 행복한 꼭두각시, 행복한 인형 증후군으로 알려진 엔젤만(엥겔만)증후군에 대해 알아 보겠습니다. 엔젤만 증후군 뜻? 엔젤만 증후군(Angelman syndrome)은 말이 없거나, 발달이 지연되고, 꼭두각시 같은 인형 걸음걸이, 소두증, 발작적 웃음을 특징으로 하는 유전 질환입니다. 이런 환아들을 연구했던 엔젤만(Angelman)에 의해 1965 처음으로 명명되었습니다. 인종마다 다양하게 분포되어 있으며, 대략 12,000 ~ 20,000명 당 1명꼴로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 엔젤만 증후군의 증상 외형적으로는 비정상적으로 머리가 작고, 들쑥날쑥하거나 평평.......

목 림프절 임파선 염 부음 멍울 증상, 치료 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 평소 목 부분에 멍울이 만져지고 누르면 아플 때가 있으실 텐데요. 최근 코로나 백신을 맞고 목 림프절(임파선)이 붓는 사례도 나타나고 있습니다. 목 림프절(임파선) 부음 멍울 증상에 대해 알아 보겠습니다. 목 림프절, 임파선? 림프절(임파선)은 체내에 있는 면역 기관입니다. 좁쌀 만한 크기부터 콩알 만한 크기가 있으며 목, 겨드랑이, 가슴, 배에 모여있습니다. 몸 안에 들어온 이물질을 제거하고, 바이러스와 싸워 면역 반응을 일으킵니다. 이 과정에서 림프절(임파선)이 붓거나 염증이 일어나는 경우가 있습니다. 증상 목에 위치한 림프절(임파선)에 염증이 발생하면 목이 붓거나 통증이 나타납니다. 목.......

쿠팡 첫 주문! [내부링크]

쿠팡에 등록했던 물건 중에 주문이 하나 들어왔습니다. 9월 말 부터 시작했고, 10개 정도 등록했는데 정말 기쁘네요 ㅎㅎㅎ 그러면서도 '도대체 내 걸 왜 사지?' 라는 생각도 듭니다...ㅎ.ㅎ 당장은 매일 할 수 있는 수준으로 꾸준히 등록하는데에만 힘쓸 생각입니다. 분석을 하기에는 너무 조촐하기도 하구요 1.본업 2.오픈마켓 3.블로그/티스토리 세 가지를 한 번에 하면서 몸은 피곤해도 기분은 좋습니다. 남이 시키는 일이 아니라, 내가 선택하고 행동해서 수익을 창출했다는게 뿌듯해지는 날입니다 =)

간수치 올라가는 이유와 내리는 방법 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. '피로는 간 때문이야' 많이 들어보셨죠? 간은 몸에 들어오는 유해 물질을 해독하고, 영양분을 저장하는 중요한 장기에요. 하지만, 70~80%가 손상될 때까지 증상이 나타나지 않는 '침묵의 장기' 이기도 합니다. 간수치 올라가는 이유와 내리는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 간수치? 간의 건강 상태를 확인할 수 있는 수치인데요. 간 세포가 파괴되거나, 염증이 생기면 간 세포 안에 있던 효소가 혈액으로 흘러나오게 됩니다. 그 중에서 AST, ALP , 감마 GTP 수치를 확인합니다. 간경변, 간암, 간염 등이 있으면 간수치가 높게 나올 수 있어요. 정상범위 간수치 올라가는 이유 다양한 이유.......

[리뷰] 그냥 하지 말라-송길영, 트렌드에 눈을 뜨고 싶다면 [내부링크]

2021년 26권 독서 (15/26) 가끔 보는 삼프로TV라는 채널이 있는데요. 이 채널에 나와서 트렌드에 대해 강의해주시는 분이 계십니다. 바이브컴퍼니라는 데이터분석 회사에 부사장으로 계시는 송길영 작가님입니다. 4~5개월 전에 '코로나 이후 바뀐 트렌드'에 대한 강의를 들었는데, 상당히 인상깊었습니다. 요즘 블로그, 스마트스토어 하다보니 "키워드" 라는 단어에 꽂혔었죠. SNS, 카페, 블로그, 커뮤니티에 올라오는 대중들의 언어를 해석해서 "키워드"를 중심으로 트렌드를 파악하는 내용입니다. 코로나 이후에 많은 변화가 있었죠. 하지만, 바뀐 건 변화의 속도지, 방향은 아니었습니다. '그냥 하지 말라.......

블로그 72시간 누락, 1일 1포스팅이 답일까? [내부링크]

3일 전, 문서 수가 상당히 적은 키워드로 포스팅을 해보았습니다. 확인해본 결과, 웨어이즈포스트에서는 이상이 없고 네이버 통합검색에서는 거의 제목과 비슷하게 롱테일로 검색하면 2~3페이지 쯤에서 찾아볼 수 있더라구요. 72시간이 지난 후에 주요 키워드로 검색했더니, 상위에 노출되고 있습니다. 같은 날인데 다른 순위.. 72시간 누락이 아직까지 있네요 ㅎㅎ;; 다만, 이전에는 72시간 되기 전까지 어떻게 검색을 해도 노출이 안 되었었는데, 지금은 검색은 되는 대신 상위 노출은 지연되고 있습니다. 1주일동안 1일1포스팅해서 이정도겠죠..? 72시간 누락 언제 풀리는지 몸소 체험하고 결과를 알려드릴게요 하하..

타트체리 가루 주스 즙 효능 복용법과 부작용 한 방에 정리 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 수면의 질에 따라 그 날의 컨디션이 결정되는데요. 불면증은 그런 점에서 사람을 정말 지치게 하죠. 불면증 뿐만 아니라 기억력 향상에도 좋은 타트체리에 대해 알아볼게요 타트체리? 타트 체리(Tart Cherry)는 익숙한 체리와는 다르게 신맛이 강한데요. 수확 후 빠르게 물러져서 대부분 타트체리 주스, 가루, 즙으로 가공되어 유통됩니다. 단맛이 적은 대신에 그 효능이 탁월해 주목받고 있어요. 효능 1. 불면증 개선 타트체리에는 칼륨, 멜라토닌이 풍부한데요. 이 성분은 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도합니다. 때문에 숙면에 도움을 줄 수 있어요. 멜라토닌이 부족할 경우 집중력 저하, 편두통, 불면증.......

[리뷰]인생은 실전이다 - 탁월해져본 적이 있나? [내부링크]

이어서 계속.. p.94 당신이 인생에서 꼭 만나야 하는 사람들 누군가를 사랑하는 일은 내가 원하는 시기에 원하는 만큼 할 수 있다. 주는 것에 익숙해지면 훨씬 주도적인 삶을 살 수 있다. *상대방이 나에게 이렇게, 저렇게 해주길 바라는 건 내가 통제할 수 없는 일이다. 반대로 내가 무언가를 주는 것은 내가 통제할 수 있는 일이다. 밀당이 개소리인 이유 P.97 30살이란 무엇인가? 누군가에게 떠밀려서 순간을 모면하기 위해 살다보면 막상 능력으로 남는 것이 없는 경우가 태반이다. * 초중고대학까지 남들이 하니까 따라서 살아왔고, 자연스럽게 밥값하고 살 줄 알았다. 그렇게 모면하면서 살다보니 정말 남는게 별로 없는 것 같다. 20대 중.......

파주 대형카페 카베아(CAVEA) 가슴이 웅장해지는 규모 [내부링크]

요즘 파주에 대형 카페들이 부쩍 늘어나네요. 문산에 위치한 파주 카베아에 들려 봤습니다 =) 비 오는 날 저녁에 방문했더니 거의 던전... 위치가 산에 있어서, 건물이 큰 만큼 주차장도 매우매우 큽니다. 대놓고 적혀있는 카베아CAVEA 로고를 지나 계단을 타고 2층으로 올라가서 포토존을 지나면 아주 웅장한 공장이 등장합니다 테이블도 많고 초초대형 카페라 자연스럽게 거리두기 가능! 화장실 들어가는 길은 진짜 던전.. 카운터와 커피 머신은 카페 중앙에 있고, 베이커리, 주방이 널찍널찍하게 있습니다. 이런 갬성진 곳도 있고, 평범한 테이블도 있고 이렇게 좌식 의자도 있어요 중간에 계단타고 2층으로 올라가면 조금 더 조용하고, .......

네이버 블로그 72시간 누락 언제쯤 풀릴까? [내부링크]

올해 1월부터 블로그를 시작했고, 취업하면서 6~9월은 뜨문뜨문 포스팅을 했었습니다. 10월에 들어오면서 각 잡고 포스팅을 하고 있어요. 그런데 초반에 절 괴롭히던 72시간 누락이 다시 찾아온거 같습니다ㅠ 그동안 자주 포스팅하지는 않았어도 한 달에 한 번 정도는 썼고, 조회수도 50 정도는 나왔었습니다. 웨어이즈포스트에서 확인해보니, 아예 누락된 건 아닌데 검색 유입이 안 됩니다. 10.08에 작성하고 10.09, 10 까지 검색이 안 되다가 포스팅한지 72시간째 되는 10.11 부터 검색으로 유입이 되네요 여기저기 검색을 해본 결과, 현재는 블로그 72시간 누락을 풀 수 있는 확실한 방법은 없는 것 같습니다. 아마도 그간 블로그를 내려놓았.......

[리뷰]킵고잉, 월 천 만원을 꿈꾸는 당신을 위한 책 [내부링크]

2021년 26권 독서하기 (13/26) 정말 술술 읽혔다. 3일 만에 읽어버렸다. 작년 초에 처음 유튜브로 보기 시작했다. 근래에 나에게 가장 큰 영감과 영향을 준 사람이 바로 신사임당이다. 비슷한 시기에 로버트 기요사키의 '부자 아빠, 가난한 아빠'를 보면서 이 사람이 한국판 부자 아빠 구나 - 라는 생각도 했었다. 유튜브에서 자신의 이야기를 많이 하기때문에 굳이, 책은 구매하지 않았었는데 역시 책에서 얻는 느낌은 또 달랐다. 한국에서 돈은 아직 더럽다. 하지만, 돈을 싫어하는 사람은 아무도 없다. 돈 이야기해야 하는 시대가 온 것 같다. P.26 처음에는 영원히 할 수 있는 수준의 시도를 하는 것이 좋다. 성공하면 한 단계 높.......

수세미 액기스 엑기스 청 수세미 효능 및 복용법을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 수세미는 박과 덩굴풀로, 한해살이 입니다. 7~9월에 노란 꽃이 피고 8~9월에 만개하고 지기 시작합니다. 설거지나 욕실에서 사용하는 수세미로 사용되기도 하고, 수세미 효능이 알려지면서 식용으로 사용되어 생으로 먹거나, 수세미 액기스(엑기스), 즙, 청으로 마십니다. 식이섬유가 풍부하여 장 건강, 피부 건강에도 좋습니다. 수세미 효능 1. 혈관을 깨끗하게 수세미에는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있습니다. 플라보노이드 성분은 식물에 많이 함유되어 있는 성분으로 항상화, 항염증, 항당뇨, 항암, 신경보호 효과가 있어 인체에 매우 유익한 물질입니다. 세포 손상을 방지하고, 심혈관 질환 예방.......

파주 출판단지 카페 오눈오네, 탁 트인 대나무 테라스 [내부링크]

파주 출판단지에 카페가 워낙 많은데, 최근 자주 방문하고 있는 오눈오네를 소개합니다 =) 주말엔 출판단지에 출근을 안 하시다보니, 주변에 주차할 곳은 넉넉합니다. 1층은 이런 분위기에요. 큰 창이 있어서 날씨 좋을 땐 창을 열어주십니다 귀욤뽀짝한 화분들도 포인트도 줬네요 이 시국에 적합한 널찍한 테이블 간격! 느낌있는 그림들이 걸려 있어서, 갤러리 느낌이 들어요. 저 그림들은 주기적으로 교체해주시는 듯 합니다. 빵도 있고, 크로플도 팔고 있어요. 사실 여러 음료를 먹어봤는데 맛은 영... 사실 오눈오네에 자주 오는 이유는 2층을 가기 위해섭니다 ㅎ 2층으로 올라가는 계단 옆에 턴 테이블로 갬성을 더해주고 계단으로 올.......

헬스장 가격표시제 도입 한 번에 정리! [내부링크]

헬스장 가격표시제란?? 매장 안이나 밖, 홈페이지가 있다면 홈페이지에 서비스 가격을 공개적으로 게시하는 서비스 가격 표시제를 올해부터 체육시설에도 적용합니다. 현재는 가격을 사업장 게시물 또는 등록신청서 중 한 곳에만 선택적으로 표시하면 됩니다. 헬스장 가격이나 pt가격을 알아보려면 DM, 전화, 방문 문의를 해야만 해서 불편했던 적 있으신가요? 정확한 가격을 알기 위해서 수고를 들여야 했죠. 또, 환불 규정을 확인하기 힘들어 운영자와 소비자간의 마찰이 많았습니다. 올해부터는 사업장 게시물, 등록신청서 모두에 서비스 내용, 요금, 환불기준 등에 대해 명확히 알 수 있도록 게시하도록 규정됩니다. 뭐가 달라지는 걸까? 1. .......

[리뷰]인생은 실전이다 - 인생 꿀팁 모음집 [내부링크]

2021년 26권 독서하기 (14/26) 유튜버 신사임당과 체인지그라운드의 신영준 박사가 공동 저자이다. 체인지 그라운드는 구독자 132만명의 구독자를 보유한 동기부여, 자기계발 관련 채널이다. 특별한 목차가 없다. 아는 형에게 인생 꿀팁을 전달받은 느낌이었다. p.20-21 제1원칙 망한 것은 결론이고, 실패는 과정이기 때문에, 그 속성이 전혀 다르다. 다시 시작하고 도전할 수 있다면 실패는 당연한 과정의 일부분일 뿐이다. * 포기는 과정일 뿐이다. 포기를 안 하면 도전을 안 하고 있다는 반증이다. 작은 실패는 약이 되는 경우가 많다. 따라서 작은 도전을 지속할 수 있는 환경을 구축하는 것이 망하지 않는 시스템을 구축하는 구체적인 방법.......

백신 부스터샷(Booster Shot) 뜻과 효과, 예약 방법을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터입니다. 백신 부스터샷의 뜻과 효과를 알아보겠습니다. 백신 부스터샷 이란? 백신 접종을 완료한 후에, 백신 효과를 높이기 위해 일정 시간이 지난 뒤 추가접종을 하는 것입니다. 코로나 19 백신 중 화이자, 모더나는 2번 접종하는 방식입니다. 여기에 한 번 접종하여 3차 접종을 하는 것이 부스터샷 입니다. 실제 추가접종은 전국 위탁의료기관에서 진행하며, mRNA(메신저 리보핵산) 계열인 화이자 또는 모더나 백신을 사용하기로 했지만, 현재까지 부스터샷은 화이자만 허용되고 있습니다. 백신 부스터샷의 효과 백신은 시간이 지날수록 효과가 떨어집니다. 전문가들은 백신 효과가 두 달마다 6%씩 줄어든다고 분석했.......

[티스토리] 키워드 잡고 일단 써보자 [내부링크]

가벼운 마음으로 티스토리를 시작했습니다. 이슈를 정리해서 포스팅하고 있구요. 네이버는 브랜딩할 마음으로 하고 있다면, 티스토리는 급상승하는 키워드 잡아서 글 쓰기 연습을 해볼 생각입니다. 어제는 무슨 일이 있었는지 포스팅 하나의 조회수가 팍 튀었네요 우선 카카오 애드핏, 구글 애드센스에 연동할 수 있게 기준부터 채워야겠습니다 =)

재무지식 100가지 진행평가 답지,답안 (02030101,NCS 예산) [내부링크]

공기업 NCS예산, 02030101 재무지식 100가지 진행평가 답지, 답안입니다. 공기업 준비하시는 분들 참고하세요! 1. 회계담당자가 작성한 회계기록을 제3자가 검사하는 것을 무엇이라고 하는가? (10점) ①회계감사 ②회계기준 ③금융감독 ④관리회계 회계감사란 회계담당자가 작성한 회계기록을 제3자가 검사하는 것을 의미한다. 2. 2011년 이후 한국의 비상장기업에 적용되는 회계기준은 무엇인가? (10점) ①국제회계기준 ②일반기업회계기준 ③미국회계기준 ④한국회계기준 일반기업회계기준은 현재 비상장기업에 적용되는 회계기준이다. 3.2011년 이후 한국의 상장기업에 적용되는 회계기준은 무엇인가? (10점) ①국제회계기준 ②일반기업회계기.......

재무지식 100가지 최종평가 답지,답안 (02030101,NCS 예산) [내부링크]

공기업 NCS예산, 02030101 재무지식 100가지 최종평가 답지, 답안입니다. 공기업 직업교육 준비하시는 분들 참고하세요! 1.다음 중 기업의 자기자본의 자금조달 방법으로 맞는것은 ? (5점) ①주식발행 ②채권발행 ③차입 ④리스 주식은 가장 대표적인 자기자본 자금조달방법이다. 2.다음 중 회계의 외부정보이용자가 아닌 것은? (5점) ①주주 ②채권자 ③국세청 ④경영자 경영자는 내부정보 이용자이다. 3.다음 감사의견 중 감사인이 감사의견을 형성하는데 필요한 합리적인 증거를 얻지 못하여 재무제표 전체에 대한 의견표명이 불가능한 경우 의견은? (5점) ①적정의견 ②한정의견 ③의견거절 ④부적정의견 의견거절은 감사인이 감사의견을 형.......

포스트잇 하나로 시간 관리하는 방법, 하루 25시간처럼 살기 [내부링크]

아버지가 꾸준히 저에게 하시는 질문이 있습니다 "요즘에 시간이 부족하니?, 널널하니?" 시간이 부족하면 무언가 열심히 하고 있다고 생각하시는 거겠죠. 그런데 사실 시간이 남는 사람은 거의 없죠. 다들 무언가 하느라 바쁩니다. 일어나서 씻고, 출근하고, 밥도 먹고, 친구도 만나고 유튜브도 보고 다시 잠들죠. 잘 시간도 없이 빡빡하게 사는데, 항상 시간이 부족하지 않나요? 포스트잇 하나로 시간 관리하는 방법을 알아보죠 포스트잇 시간 관리법 준비물 : 노란색 포스트잇, 분홍색 포스트잇 자, 우선 노란색 포스트잇은 여러분의 1시간을 의미합니다. 분홍색 포스트잇은 30분을 의미합니다. 1. 자신의 24시간을 1시간씩 쪼개서 노.......

[리뷰] 아들아, 돈 공부 해야 한다 - 직원으로 시작해서 사장이 되자 [내부링크]

2021년 26권 독서하기 (12/26) 즐겨보는 유튜버인 신사임당 채널에 패널로 나온 분의 책이다. 대기업 롯데에서 임원까지 할 정도로 직장 생활에 자신을 갈아 넣은 분인데, 하루 사이에 해고 당하고 경제 공부의 중요성을 깨달으셨다고 한다. 직장 생활을 하면서 느낀 점, 경제에 대한 생각, 마인드를 칼럼 형식으로 정리한 책이다. 최근에 나는 "직장을 다니면서 경제적 자유를 이룰 수 있을까?" 라는 생각을 자주한다. 직장 생활의 끝판왕인 분이 답을 해주지 않을까 싶어 이 책을 읽게 되었다. P.36 소득을 버는 순간에 사업 소득의 원리를 깨우치도록 해야 한다. 돈 받고 배움을 가지는 곳이 직장이다. * 창업해야 한다는 강박에 휩.......

[리뷰] 세이노의 가르침, 사업할 때 알아야 할 것들 [내부링크]

다음 카페에 익명의 찐부자가 기고한 글을 모아놓은 것이다. pdf 파일을 쉽게 구할 수 있지만, 책에 밑줄을 그어가며 읽어야 한다는 생각에 세이노의 가르침 pdf 제본판을 구매하게 되었다. (세이노의 가르침 pdf 첨부) 10~15년 전의 이야기이지만, 지금에 와서도 적용할 수 있는 내용들이 가득하다. 말투가 쎄고(?), 욕도 가끔 보이지만 가난한 시절부터 아득바득 노력하며 결국 부자의 삶을 살게된 say no의 철학을 느낄 수 있었다. 타인에게 무심한 사람들은 이 세상에서 전혀 부자가 될 수 없다 부자가 된다는 것은 다른 사람들의 호주머니에서 자발적으로 내 호주머니로 돈이 들어오게 되는 것이다. 그런데 다른 사람들이 무엇을 좋아하고, .......

한능검 54회 1급 노베이스 합격 후기, 난이도, 공부 기간, 팁 [내부링크]

한능검 54회 1급 간당간당 했네요. 완전 노베이스에서 시작했습니다. 기출 문제를 많이 못 풀었는데, 운이 좋았습니다 =) 한국사능력검정 54회 합격 후기부터 난이도, 팁까지 한능검 54회 난이도 이번 한능검 54회 난이도는 '쉬웠다'고 평가되던 53회 보다는 조금 어려웠습니다. 개인적으로, 중~중상 난이도였습니다. 한능검 공부 기간 7.5 ~ 8.6 (약 한 달) 직장에 다니고 있어서, 회사에서 틈틈히 2시간 + 집에서 2시간정도해서 하루 4시간 정도 공부했습니다. 주말엔 하루종일 했어야 하는데 5-6시간 정도 봤네요. 공부 방법 최태성 쌤의 한능검 교재로 공부했습니다. 제일 많이 팔리길래 샀습니다. 개인적으로 컴활이나 한능.......

[리뷰]부의 인문학, 자본주의 게임에서 이기는 법칙 [내부링크]

'부의 본능'의 저자인 브라운스톤이 집필한 책이다. '부의 인문학'은 책 페이지를 늘리기 위해서 질질 끄는 멘트없이 깔끔하게 핵심만 담아낸 것이 참 매력적이다. 월 천만원 버는 방법, oo의 기술 - 이런 널리고 널린 방법론적인 내용이 아니라, 부자 마인드, 자본가 마인드 - 그 본질을 파고들며 철학을 세워주는 책이었다. 부자가 되려면 손실의 공포에서 벗어나라 A : 동전을 던져서 앞면이 나오면 1억을 주고, 뒷면이 나오면 2천만 원을 손해 본다. B : 동전 던지기를 하지 않으면 그냥 2천만 원을 준다. 이런 경우 당신은 어떻게 선택할 것인가? 경제학에서는 A를 선택한다. A 의 기댓값 = 1억 * 50% + 2천만 원.......

9년만에 [내부링크]

정말 오랜만에 새벽에 일어나서 축구를 봤습니다 유니폼도 살 정도로 정말 좋아하는 팀인 첼시가 우승했어요c 코로나 이후에 간만에 짜릿한 경험이었습니다 #블챌 #오늘일기

슈테크 도전기 [내부링크]

kream 은 신발 구매자와 판매자를 연결해주는 플랫폼입니다. 슈테크하겠다면서 온갖 드로우에 달려들었는데 하나도 당첨 안 되더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 한정 수량인 제품을 선착순으로 잡았습니다 운 좋게 선착순으로 잡은 신발을 약간의 P를 붙여서 등록해놓았는데 오늘 입찰되었습니다 몇 만원이지만 클릭 몇 번으로 수익을 이뤄냈으니 나름 만족스럽습니다 =) #블챌 #오늘일기

불금대신 불화 [내부링크]

친구들과 오죽이네에 들렸습니다ㅎㅎ 다들 내일 출근인데 불화?를 보냈어요. 벌써 아찔하네요 #블챌 #오늘일기

프로침입러를 소개합니다 [내부링크]

저희 집 마당에 작년 여름쯤부터 보이기 시작한 고양님이십니다 성함은 정들까봐 안 짓고 있었는데, 일루와~ 하면 달려오시길래 일루와 라고 지어드렸습니다 겨울엔 추우니 방에 들어와서 주무세요 신기하게 화장실 가고 싶으면 문 앞에서 열어달라고 야옹- 하십니다 내년, 후년에 이사가게 되면 모셔갈지 어떨지 모르겠네요c 좋은 의미로 밥 주기 시작했는데 책임지지 못 할 행동이었나? 라는 생각도 듭니다 정들까봐 이름도 안 지은 거였는데 역시 고양님을 거역하기 쉽지 않네요 #블챌 #오늘일기

워라밸이란 [내부링크]

MZ세대가 취업 시 가장 먼저 고려하는 게 워라밸 이라는 통계가 있습니다. (연봉은 2순위) 워라밸은 Work and Life Balance, 일과 삶의 균형을 의미합니다. 일과 삶을 분리해서 둘 사이에 적정한 균형을 원한다는 뜻입니다. 최근 공기업, 공무원을 준비하는 사람이 많은 이유 중 하나일 수 있습니다 저 또한, 회사에 있을 때와 퇴근 후의 삶을 분리해서 각자 다른 영혼을 집어넣고 사는 거라고 생각하고 있었습니다. 이 책은 제 생각과 정반대의 주장을 합니다 진정한 워라밸은 칼퇴근이나 저녁이 있는 삶 자체가 아니라 보람과 행복으로 충만한 일상에 있다. 자신이 하고 싶은 일을 하는 사람은 일과 오티움(취미의 상위개념)의 교집합이 많아지.......

[리뷰] 인디워커 이제 나를 위해 일합니다 [내부링크]

평생 직장이라는게 있을까요? 20대에 첫 취직한 직장에서 정년까지 일할 수 있을까요? 이제는 충분히 전문적이기만 하면 자신을 직업에 맞추는 것이 아니라, 직업을 자신에 맞게 재단할 수 있는 시대입니다. 자신만의 전문성과 차별성을 갖추어 '직업을 나에게 맞추는' 사람이 인디 워커 입니다. 자신에 대해 진지하게 숙고하지 않다 보니 자기가 진정 원하는 것이 무엇인지 모른다 요즘 재테크, 주식, 부동산, 코인, 부업에 관심을 가지고 계신 분들이 많습니다. 저도 이러한 데에 관심이 많고 경제적 자유를 얻기 위해 공부하고 있습니다. 하지만, 나는 경제적 자유를 진정 원하는 것인가? 라는 생각도 듭니다. 하루에 1/3을 보내는.......

[리뷰] 부자아빠 가난한 아빠2 - 사실과 의견을 구분하라 [내부링크]

여러분은 사실과 의견의 차이를 아시나요? 문제를 하나 내볼게요 '금은 자산이다' 이는 사실일까요? 의견일까요? 정답은 '의견'입니다. 금을 만 원에 사서 2 만원에 팔았다면 금은 자산입니다. 반대로, 금을 2 만원에 사서 만 원에 팔았다면 금은 부채입니다. 세상에는 수많은 사실과 의견이 있습니다. 여러분은 중요한 의사결정을 내릴 때, 사실과 의견 중 어느 것에 따라 결정을 내리시나요? 다음은 전부 의견입니다. - 안정적인 직장이 최고다. - 채권은 주식보다 안정적이다. - 부동산은 상승한다. - 투자는 위험하다. - 대기업에 다니면 성공한 인생이다. - 사업은 위험하다. - 절대 부자가 될 수 없다. - 요즘엔 그런.......

지름길은 존재하지 않는다 [내부링크]

스마트스토어로 월 1000만원 매출 전자책 한 달 만에 완성 무조건 부자되는 비법 5가지 이런 문구들이 많이 보이지 않나요? 이것 저것 체험해보고 책을 읽으면서 깨달은 건 '지름길은 존재하지 않는다'는 사실입니다. 제일 어려운 건 지름길이 없다는 사실을 받아들이는 것입니다. 성공은 여러분 생각보다 간단합니다. 지름길이라는 환상은 버리고, 과정을 중요시하고 해야 할 일을 하세요 그만 고민하고 움직이자 쫌

독학 합격자의 건강운동관리사 실기구술 시험 후기 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터 미스터쿠입니다. 2021 건강운동관리사 필기 시험은 잘 치루셨나요? 이번에도 낯선 단어들과 문제가 등장해서 당황스러우셨을 거 같습니다. 필기 합격하신 분들 모두 축하드리고, 건강운동관리사 실기구술은 어떻게 준비해야 할지 경험을 바탕으로 방향을 잡아드리겠습니다. 작년에 2020 건강운동관리사를 취득했습니다. 예정대로라면 7월에 보는 것이 맞지만, 코로나로 인해서 연기에 연기를 거쳐서 11월에 시험을 치뤘습니다. 일단 CPR 수료증 부터 우선, 시험에 접수하시려면 CPR 수료증이 있어야 합니다. 위 안내된 기관에서 심폐소생술 및 응급처치 교육을 수료하고 수료증을 제출하셔야 건강운동관리사 실기구술.......

건강운동관리사 실기 - 국민체력 100 한 방에 정리 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터 미스터쿠입니다. 건강운동관리사 2020 필기, 실기 합격률이 발표되었습니다. 2020 건강운동관리사 필기 합격률은 15.74%로 작년에 비해 응시 인원은 증가했지만, 합격률은 10% 가량 하락했습니다. 2020 건강운동관리사 실기 합격률은 93.82%로 역대 최고로 높았습니다. 필기를 합격하면 왠만해선 실기 시험도 합격한다는 의미입니다. 건강운동관리사 실기 시험은 어떻게 준비해야 하나요? 실제 2020 건강운동관리사 실기,구술 시험에서는 한 과목당 5분이라는 시간 제한이 있었습니다. 길게 늘어뜨려서 시간 채울 필요가 없다는 겁니다. 모르는 내용을 어중이 떠중이 말할 필요없이 키워드를 중심으로 살을 붙여 나가.......

SFT (Senior Fitness Test), 시니어피트니스테스트 총 정리 [내부링크]

2020 건강운동관리사 실기 기출 문제입니다. SFT 의자 앉아 앞으로 굽히기는 국민체력100에 없는 테스트입니다. 1과목 건강체력측정평가 - 실기에서 국민체력 100 으로만 공부하셨던 분들은 당황하실만 합니다. 사실 건강운동관리사 시험이 필기, 실기 구분없이 문제를 출제하는데 아직까지 틀이 잡혀있지 않고, 중구난방인 경향이 있습니다. 건강운동관리사 실기.구술시험 준비하실 때는 잡다한 내용까지 전부 살펴보기보다는 안다고 생각하고 넘어갈 수 있는 기본적인 내용에 중점을 두시길 바랍니다. 혹시 모르니 SFT 까지 살펴봅시다! SFT (Senior Fitness Test) 이름에서 알 수 있듯이 60세 이상의 노인이 대상인 검사 방법입니다. 장점 - 부.......

2021 건강운동관리사 연수 후기 (6주차) [내부링크]

운동 손상평가와 운동손상 재활에 대한 시간이었습니다. 기본적인 해부학적 요소에 이어서, 운동 손상, 손상평가 (special test)를 복습할 수 있었습니다. 건강운동관리사 시험 준비하시면 한 번은 보셨을텐데요 실습이 안 되다보니까, 영상 자료를 많이 준비해주셨습니다. 은평성모병원 유튜브에서 도수치료, 운동치료 영상이 올라와있으니 참고하시면 좋을거 같습니다. 건강운동관리사 현장실습 요건 현장실습 시간 총 80시간 (피트니스센터 : 20시간 + 보건소-병.의원 : 58시간 + 보고서 작성 : 2시간) 현장실습 기관 요건 해당 기관에서 건강운동관련 프로그램을 운영하고 있어야 하며, 운동에 필요한 장비가 구비되어 있어야 합니다. 현장실.......

[3일차 오늘일기] 정신 차리기 [내부링크]

첫 직장에서 하루를 보냈다. 능숙하게 일처리하는 망상을 첫 날부터 펼쳐봤다! 취업이라는 산을 얼떨결에 넘은 것 같지만, 다음 목표를 위해서 할 일이 많다. 일 하면서 공부하기로 마음 먹었으니, 이제 진짜 시작이라고 할 수 있다. "나는 일 하니까" 라며 나태해지지 않도록 하자

익선동 한바퀴(오죽이네 신관,콤콤오락실,오얏꽃) [내부링크]

오죽이네 신관 월,화,수,목,금요일 11:30~22:00 토요일,공휴일 12:00~22:00 일요일 휴무 최자로드에 나와서 아실 분들은 아시겠지만, 장사가 굉장히 잘 되서 5월 3일에 오죽이네 신관을 오픈했다고 하네요=) 본관이 가득차면 이쪽으로 안내해주시기도 하는 거 같아요. 오죽이네 본관과는 걸어서 5분 거리입니다. 종로3가역 6번 출구 기준으로 나와서 쭉 가다가 아구찜거리로 쪽으로 꺾어 들어가면 찾아볼 수 있습니다. (도보 10분거리) 웨이팅할 거 같아서 미리 예약하고 갔는데 센스있게 창문 자리를 맡아주셨어요 6시 40분쯤에 갔는데도 사람이 많았습니다 오죽이네 신관도 곧 핫해질듯 닭매운탕(소)에 수제비 사리 추가! 신장개업 서비스.......

2021 건강운동관리사 연수 후기 (7-8주차) [내부링크]

건강운동관리사 취득자들이 나아가야할 방향 현직 교수님께서 말씀하시길, 건강운동관리사 취득자들은 공부는 많이 했지만, 프로그램을 직접 수행하는데 있어서 약점이 있다고 합니다. 반대로 트레이너는 프로그램을 수행하는데에는 익숙하지만, 학문적으로 부족한 부분이 있구요. 윗선(행정)은 기획을 하는 입장이라 현장을 잘 모르기 때문에, 현장을 알고 국가공인인 '건강운동관리사' 를 뽑고 싶어 한다고 합니다. 그러니, 20-30대는 직접 트레이닝을 해보기도 하고, 사업을 운영-기획하는 능력도 챙겨서 자신의 무기를 다양화할 필요가 있습니다. 실무도 경험해봤고, 운영-기획도 해보았다면 나를 안 뽑을 수 있을까? 당장 안정적.......

[대회 정보] 2021 Miracle 365 아이스버킷 챌린지 런 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터 미스터쿠입니다 2,000명의 기부자들과 함께하는 아이스버킷 챌린지 런 소개해볼게요! 차가운 얼음물을 뒤집어 쓰는 순간 온 몸이 얼어붙는 듯한 느낌. 근육이 위축되어 움직일 수 없는 루게릭병 환우의 고통을 잠시나마 느껴보는 단 몇 초의 도전. 아이스버킷 챌린지는 마치 유행처럼 잠시 우리에게 스쳐 지나갔지만, 치료방법이 없는 루게릭병 환우의 힘겨운 삶은 오늘도 이어지고 있습니다. "Miracle 365 x 버츄얼 아이스버킷 챌린지 런"을 통해 체계적이고 전문적인 간병 시스템을 갖춘 국내 최초의 루게릭요양센터가 건립될 수 있도록 기적에 도전해주세요! 캠페인명 2021 미라클365 x 버츄얼 아이스버.......

2021 건강운동관리사 연수 후기 끝 (9주차) [내부링크]

드디어 총 9주차, 120시간의 연수가 마무리되었습니다 =) 평일에 일하고 주말에까지 앉아있는게 쉽지 않았네요. 차라리 온라인이라 다행이었습니다ㅎㅎㅎ 실습을 할 수 있을까요? 지금까지 총 100명 중에 40명 정도가 실습을 마무리했다고 합니다. 대부분 병원이나 보건소에서 근무중이신 분들이거나 직접 실습기관과 컨택을 한 경우입니다. 보건소는 아예 대면업무를 안 하고 있어서 올해는 실습이 불가능하다고 봐야 하고, 병-의원은 가끔씩 하나 둘 뚫리고 있는데 원하는 인원이 많다보니 순번이 밀려 있기도 합니다. 간혹 개인이 나서서 직접 실습기관과 컨택하는 경우가 있는데, 성공률이 많이 떨어집니다. 50번 넘게 컷 당한 분도 있.......

우리가 바쁘다는 핑계로 놓치고 있는 사실 한 가지 [내부링크]

목표는 크게 잡되 현재에 최선을 다하자. 이게 제 모토입니다. '첫째, 불안한 미래를 미리 걱정하는 건 아무 소용이 없다.' '둘째, 지금 당장을 열심히 살면 뭐라도 이루게 된다.' 라는 생각으로부터 탄생했습니다. 취업하기 전에는 취업만 하면 소원이 없겠다 싶었는데, 막상 일하다보니까 이제 시작이라는 걸 느낍니다 첫 직장을 잡고 요새 출퇴근 시간에 틈틈이 읽고 있는 책입니다. '일단 뭐라도 하다보면 되겠지' 마인드인 저한테 영감을 주는 구절입니다 다들 자신에게 멈춰 있지말고 달리라고 채찍질을 하지만, 사실 가끔은 가만히 멈춰있어봐야 하지 않을까요

첫 월급 [내부링크]

첫 월급을 탔습니다 처음으로 부모님께 용돈도 드리고 밥값을 하는 거 같아 좋네요 급여가 많지 않지만, 일이 바쁘지 않고 자기계발할 시간이 많아서 나름 만족합니다 다만 시키는 일만 하던 습관을 버리느라 고생중입니다 #블챌 #오늘일기

피곤에 익숙해지다 [내부링크]

잠시 쉬었던 운동을 다시 시작했습니다 하러 갈 때는 너무 피곤하지만 하고 나면 오히려 컨디션이 좋아지는 걸 느낍니다 주말에는 낮잠 한 번 자면서 풀어야겠네요 =) #블챌 #오늘일기

비오는 날엔 [내부링크]

바로 포차! 청량리 맛집에 들렀습니다 간만에 휴일 아닌 수요일에 다들 고통받으셨나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 알람없이 자보렵니다 한 주 고생하셨습니다 다들 #블챌 #오늘일기

토요일엔 파주 [내부링크]

매주 토요일마다 파주에 오고 있습니다 남양주부터 파주까지 거의 대륙횡단인데 자주 오고 있네요 음악 들으면서 혼자 운전하는 것도 힐링이에요. 다들 어떻게 힐링하면서 지내시나요? =) #블챌 #오늘일기

[대회 정보] 2021 핑크런 플러스 개최 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터 미스터쿠입니다. 2021 핑크런 플러스 소개해볼게요 올해로 21회를 맞이한 핑크런은 유방건강에 관한 유용한 정보를 제공하고, 조기검진의 중요성을 알리기 위한 취지로 매년 전국 5개 지역에서 개최되는 러닝 축제입니다. 2001년부터 지난해까지 약 37만여 명의 참가를 통해 총 40억원이 넘는 기부금을 한국유방건강재단에 전달하며 건강한 나눔문화 확산에도 기여하고 있습니다. 대회 참가비 전액은 한국유방건강재단에 기부되어 유방암 환자의 수술 치료비 지원 사업 및 유방암 예방 검진 사업에 사용됩니다. 여성의 아름답고 건강한 미래를 위하여 핑크런에 동참해 주세요. 대회 기간 2021년 6월 14일 (월) ~ 2021년.......

[1일차 오늘일기] 당차게 시작 [내부링크]

매일매일 일기만 써도 16000원을 준다고 한다! 시즌1이니까 다음 시즌도 나오려나? 이번 주는 컴활 실기를 몰아서 3번 치뤘다. 한 번에 탈출할 수 있을 거라고 믿고 싶다 ㅎㅎㅎ 오늘부터는 한달동안 한국사에 올인해야 한다! 첫 직장에 들어가게 되서 적응하느라 정신 없을 것 같지만, 매일매일 눈 앞에 보이는 일들에 최선을 다해야지

소문난 불면증 치료법, 478호흡법 한 눈에 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다. 혹시 잠이 안 와서 여기까지 오셨나요? 숙면을 위한 478호흡법에 대해 알아볼게요 불면증이란? 불면증은 전체 인구의 30-48%가 경험하는 매우 흔한 질환입니다. 3개월 이상 증상이 지속되고 낮 동안 피로감, 집중력 장애, 감정적인 변화를 경험하는 경우는 전 인구의 10% 내외입니다. 보통 이런 증상은 일시적이지만 일주일에 3차례 이상 경험하거나, 일상 생활이 불편할 정도라면 의사와의 상담이 필요합니다. 불면증은 잠이 잘 오지 않거나, 잠 드는데에 시간이 오래 걸리는 '수면개시장애'와 잠을 중간에 자주 깨거나 한 번 깨면 다시 잠들기 힘든 '수면유지장애', 이른 시간.......

2021 건강운동관리사 연수 후기 (5주차) [내부링크]

건강운동관리사 연수가 절반 정도 남았습니다 첫번째 교재가 마무리되고, 두 번째 교재가 왔어요 여유없는 주말이 이제서야 조금씩 적응이 되어갑니다 ㅋㅋㅋㅋ 다음 주 부터 보건소로 출근을 하게 되어서 그 전에 미리 피트니스 센터에서 실습을 할 예정입니다. 가까운 곳에 있는 센터와 개인적으로 컨택을 했어요! 수정된 실습 요건 현장실습 지도자 요건이 변경 되었습니다. 건강운동관리사 소지자이면서 1년 이상 실무경험이 있는 자에 더해 건강운동관리 또는 운동처방분야에서 3년 이상 실무경험이 있는 자 또한 인정되도록 완화되었습니다. 개인적으로 기관에 연락해서 컨택하는 게 쉽지 않은 상황이라, 실습을 원하는 기관을 알아보고 연.......

[리뷰] 아트박스 저소음 무선마우스 리얼 후기 [내부링크]

밖에서 작업을 하려고 나왔는데 마우스 가져오는 걸 깜빡했더라구요. 이참에 아트박스에서 저소음 무선마우스를 구매해봤습니다. 제품 구성 아이큐브 저소음 무선마우스 가격은 11,900원입니다 3가지 DPI (:800-1000-1200) 를 지원하구요. Mac OS, Window 에서 모두 사용가능합니다. 구성은 심플하게 마우스, 건전지가 들어있습니다 재질 : 플라스틱 외 연결방식 : 무선 2.4GHz 연결거리 : 10M 제품중량 : 60g 디자인, 사용감 아트박스에 많은 저소음 무선마우스가 있었지만 이 제품을 고른 이유는 바로 귀엽기 때문입니다. 귀엽다 SHIBA.. 슬림하고 매트한 재질이라 미끄럽지 않게 손에 딱 들어옵니다. 무게도 가볍고 아담해서 이동,보관이 편하.......

[대회 정보] 2021 메르세데스 벤츠 기브앤레이스 개최 [내부링크]

안녕하세요! 건강한 정보를 소개하는 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다 '메르세데스 벤츠 기브앤레이스' 소개해보겠습니다 참가자의 건강과 기부문화를 선도하고 달리는 즐거움이 있는 기브앤 레이스의 참가비와 추가 기부금 전액은 사회복지법인 아이들과미래재단을 통하여 아동·청소년의 의료비 및 교육비로 전액 투명하게 전달됩니다. GIVE `N RACE VIRTUAL RUN 이란? 행사 기간 내 참가자들이 GPS 앱을 활용하여 원하는 시간 및 장소에서 달리며 아동과 청소년들에게 따뜻한 마음을 전하는 비대면 기부문화 확산 캠페인 입니다. 참가 신청 기간 2021년 04월 23일 (금) 10시 ~ 05월 12일 (수) 17시 (결제자 기준 1만명 선착순) .......

피어슨뷰 가입부터 시험신청까지 (feat. NSCA) [내부링크]

안녕하세요 #웰니스큐레이터 미스터쿠 입니다 피어슨뷰는 각종 국제 자격증을 취급하는 시험 대행사입니다 피어슨뷰 가입 방법부터 시험신청까지 알아볼게요 피어슨뷰 회원가입 피어슨뷰 가입을 위해 홈페이지로 들어가면 기본값이 영어로 설정되어있습니다. 오른쪽 상단에서 언어를 한국어로 변경해주세요. 굳이 헤맬 필요 없으니까요=) 응시자 탭에서 응시자 홈을 들어갑니다 프로그램 선택란에 시험 주관사를 입력합니다. 예를 들어 NSCA-cscs 를 신청한다면 'NSCA' 만 입력합니다. 입력 후에 엔터를 누르지 마시고, 아래 자격 시험 주관사를 클릭하세요 시험 주관사 웹페이지로 이동했습니다. 오른쪽 '계정 만들기'.......

손가락 뼈소리 내면 안 되는 이유 3가지 [내부링크]

안녕하세요 웰니스큐레이터 미스터쿠입니다. 습관적으로 손가락에서 뚜둑 소리가 나게 하시는 분들이 많죠? 손가락 뼈소리 내면 안 되는 이유에 대해 알아볼게요 손가락 뼈소리 원인 관절 사이에는 마찰을 줄여주기 위한 관절 주머니가 있습니다. 관절 주머니에는 관절을 부드럽게 해주는 관절액이 있습니다. 손가락을 꺾으면서 관절액 안에 기포가 생기게 되고, 강한 압력이 가해지면서 터지게 됩니다. 손가락 뼈소리는 이 기포가 터지면서 나는 소리이죠. 손가락 뼈소리 내면 안 되는 이유 3가지 손가락이 뻐근해서 풀어주려다 보면 뚜둑 소리가 납니다. 습관처럼 일부로 소리를 내는 경우도 있구요 손가락 뼈소리 내면 안 되는 이유를 알아볼.......

2021 건강운동관리사 연수 후기 (3주차) [내부링크]

3주차는 지난주에 이은 건강평가와 심리상담, 체력 및 운동능력 평가 수업이 진행되었습니다 건운사 공부했을 때, 봤던 심전도도 복습했구요. 이건 봐도봐도 적응이 안 되네요ㅎㅎ;;; 인상적이었던 내용은 나이가 들면 비만인 사람이 더 오래 산다는 사실이었습니다. 살을 찌우면 오래 살 수 있을까요? 반은 맞고 반은 틀립니다. 나이가 들면서 근육이 20대에 비해 최대 40%수준 까지 감소하기 때문에 체중이 감소하게 됩니다. 근육이 빠지면 체력이 저하되고 활동량도 줄어드는 악순환에 빠지게 되죠. 낮은 근육량(근감소증)은 최근에는 질병으로 분류될만큼 생존율에 영향을 줍니다. 근육이 많은 사람은 BMI(체중/신장의 제곱)가 높게 측정이 됩.......

[대회 정보] 리멤버더히어로즈 버츄얼 마라톤 [내부링크]

안녕하세요! 건강한 정보를 소개하는 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다 '리멤버더히어로즈 버츄얼 마라톤'소개해보겠습니다 본 버츄얼 행사는 나라를 위하여 고귀한 생명을 바치신 영웅들의 이름을 가슴에 달고 임하는 버츄얼 스포츠 보훈 행사입니다. 선조들의 애국심과 우리의 거침없이 뛰는 심장이 연결되어 깊은 보훈 의식을 싹틔우게 할 것이고, 우리는 영웅들을 기억하게 될 것입니다. 우리가 영웅들의 이름을 잊지 않고 기억한다는 것은 이 땅을 지켜낸 선조들께 보답하는 길이며 진정한 보훈의 실천일 것입니다. 접수 2021년 4월 16일(금) ~ 2021년 4월 30일(금), 15일간 일시 2021년 6월 11일(금) ~ 2021년 6월 27일(일), 17일.......

발살바 호흡(Valsalva maneuver)의 모든 것 [내부링크]

발살바 호흡(발살바 메뉴버)은 숨을 마신 뒤 참은 상태에서 복근과 흉곽 근육을 강하게 수축하여 복부에 단단한 유체 구획을 만드는 호흡법입니다. 숨을 마시고 참은 상태에서 힘을 쓰고, 숨을 내쉽니다. 성대문을 닫아서 공기가 폐를 빠져나가지 못하게 하고, 복부와 늑골의 근육을 수축하여 몸통 하부와 상부 사이에 단단한 칸막이를 형성하는 호흡법입니다. 발살바 호흡, 왜 사용하죠? 발살바 호흡은 몸통을 견고하게 하고, 고중량 리프팅 시에 디스크에 가해지는 압축력을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 척추의 중립자세를 유지하여 부상을 예방할 수 있습니다. 역도 벨트, 웨이트 벨트를 사용하는 이유도 복부 내압을 증가시켜 척추의 안정성.......

춘천 카페 슬로울리(slowly), 아늑하고 조용한 카페 [내부링크]

춘천에 놀러왔다가 카페 슬로울리에 들려봤어요 주말엔 핫하다고 하는데, 평일이라 그런지 한적했습니다=) 평일 11:30~ 주말,공휴일 12:30~ 화요일 정기휴무 카페 슬로울리 입구 한적한 주택 분위기가 물씬 납니다 내부를 찍었어야 되는데 날씨가 좋아서 메뉴판만 들고 밖으로 나와버렸네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ (그만큼 날씨가 좋으셨다는거지~) 메뉴판은 아담하니 카페 분위기랑 잘 어울립니다 간단하게 메뉴를 고르고 날씨가 좋으니 마당 파라솔 밑에 자리를 잡아봅니다 =) 기다리는동안 마당 구경도 하고 경비 아저씨께 인사도 드려봅니다 바스크 치즈케이크에서 옥수수맛이 강하게 나더라구요. 생각보다 훨씬 맛있었어요 구황작물의 상징 강.......

2021 건강운동관리사 연수 후기 (4주차) [내부링크]

우리 몸에는 급격한 체중감량이나 증량이 일어나면 본래 체중으로 돌아가게 해주는 set point가 존재합니다. 예를 들어, 에어컨의 온도를 25'c로 설정하면 바람이 세지거나, 약해지면서 설정 온도에 맞춰지는 것처럼요 set point = 에어컨 설정 온도 많은 분들이 체중 감량을 위해서 금식을 하는데요. 금식은 단기간에는 체중 감량이 될 수 있지만 결국 정해놓은 set point로 복귀하기 위해서, 같은 음식을 먹어도 금방 체중이 불어나게 됩니다. 이 것이 '요요현상'입니다. 식사량을 급격하게 줄이면 기초대사량이 떨어지게 되고 이전과 같은 양을 먹어도 체중이 불어나게 되죠. 결국 set point 자체를 떨어뜨려서 내 체중의.......

[취준일기] 자존감 vs 자신감 (feat 신사임당 유튜브) [내부링크]

내가 가장 좋아하는 감정을 하나 뽑자면 자신감이다 자신감 (Self-confidence) : 어떠한 것을 할 수 있다거나 경기에서 이길 수 있다 혹은 경기를 잘 할 수 있다는 등에 대한 자신의 느낌 반대로, 허세를 제일 싫어한다 근거 없는 자신감은 "허세"다 자신감의 근거를 만들기 위해서 남들보다 잘 하는 '무언가'를 만들고 싶었다 중 고등학생때는 게임, 운동이었고 대학생때는 학점, 자격증이었다 졸업할 때즈음에는 좋은 직장(?)이 목표가 되었다 그러다 문득 "내가 뭘 좋아하는 지 모르겠어" 라는 생각이 들었다 자신감은 "무엇을 잘 해서 난 잘났어!" 그래서 근거가 필요하다. 무언가 잘 해야 한다 반.......

폭식후 구토 멈춰! 폭식 후 대처법, 폭식증 극복 [내부링크]

폭식증(bulimia nervosa)은 음식을 조절하지 못 하는 식이장애 중 하나로, 반복적으로 폭식을 하고 체중 증가를 막기 위해 폭식후 구토하는 증세를 말합니다. 과도하게 섭취한 음식을 상쇄시키기 위해서 금식, 과도한 운동, 약물을 복용하기도 합니다. 폭식증의 원인은 다양하지만 심리적인 스트레스가 폭식증의 시작이라는 견해가 많습니다. 사람들은 즐기기 위해, 마음이 편안해지기 위해 게임을 하고 쇼핑을 즐깁니다. 마찬가지로 폭식증이 있는 사람은 음식을 먹으면서 위안을 찾습니다. 성취욕이 강하거나, 외모에 민감하고 타인과의 관계에 스트레스를 쉽게 받는 성격이 폭식증을 유발할 수 있습니다. 폭식증 자가진단법 1. 배가 부른데도.......

09.29 뉴스 스크랩 / 기준금리 인상 위드코로나 백신 2차접종 잔금대출 기준 변경 넷플릭스 오징어 게임 [내부링크]

서학개미 곡소리 난다…이 주식 투자자는 웃는다 *MAGA로 대표되는 빅테크 기업의 주가는 하락하고 있습니다. *FED 에서 시중금리 인상 의도를 드러내자, 부채 부담이 커질 수 있는 빅테크 기업의 주가가 하락하고 있습니다. *이에 전문가들은 빅테크 기업뿐만 아니라, 유망 전기차, 배터리, 친환경 관련주에 관심을 가져야 할 때라고 조언합니다. *캐나다의 리사이클 외에도 전기차 테슬라(8.27%)와 루시드모터스(25.50%), 충전 인프라스트럭처 업체 플러그파워(8.69%), 태양에너지 업체 선파워(9.06%) 등 주가는 최근 한 달간 일제히 올랐다. 신규확진자 폭증하는데…정부, 위드코로나 준비 속도낸다 정부가 백신 2차 접종에 속도를 올리고 있.......

21.09.24 한경 스크랩/ 엔젤투자 헝다그룹 금소법 fed 연준 테이퍼링 헝다리스크 방어주 수혜주 [내부링크]

엔젤투자자 3만명 시대 올 개인투자펀드 금액 1조1568억 투자금 규모 5년만에 10배 늘어 비상장주식 전문거래 플랫폼도 이용자 절반 2030…소액투자 활발 소득공제 혜택도 투자열풍 '한몫' 소득공제 혜택 역시 엔젤투자가 급증한 배경으로 꼽힌다. 정부는 2018년 엔젤투자에 적용되는 100% 소득공제 금액을 기존 1500만원에서 3000만원으로 확대했다. 5000만원까지는 70%, 5000만원을 넘는 금액에 대해서는 30%까지 소득공제 혜택이 적용된다. 엔젤 투자 : 스타트업에 투자 *투자 열풍이 불고 있다. 옛날에 벤처 기업이 핫했을 때도 이런 느낌이었을까? 고위험 고수익 투자에 관심이 쏠리고 있다. 금소법 유예기간 종료…카카오 ".......

[COVID19] 코로나 감염 후 운동 복귀 가이드 [내부링크]

안녕하세요 건강한 정보를 수집하는 #웰니스큐레이터, 미스터쿠입니다 잊을만하면 스포츠 팀내 코로나 확진 소식이 들려오고 있습니다 축구대표팀은 친선경기를 위해 소집되었다가 스텝과 황희찬, 조현우 선수등을 포함해 10명이 코로나 확진을 판정받았었습니다 최근에는 sk핸드볼팀에서 선수 10명이 코로나 감염 판정을 받아 구단에서 공식 사과문을 공지했습니다 국내뿐만 아니라, 해외 유명선수들도 코로나 감염 사례가 있습니다 코로나 감염 후 어떻게 운동에 복귀할까요? 영국 스포츠의학 저널에 게시된 "코로나19감염 후 운동 복귀 가이드라인"을 소개하겠습니다 감염 증상 일반적인 코로나 감염 증상은 호흡이 짧아짐, 마른 기.......

[취준 일기] 대충하고 견적봐서 미치세요 [내부링크]

호기롭게 컴활 1급 실기 시험을 신청했다 필기는 바로 다음날 결과가 나오던데, 실기는 2주 뒤 금요일에 나온다고 한다 첫 시험은 연습이라고 생각하고 추가로 2번해서 총 3번 시험을 치루기로 했다. 시험비만 거의 9만원돈이다 상공회의소는 얼마를 벌어가는거야? 아무튼 유명한 유동균 쌤의 강의를 듣고 있다. 3주 안에 취득하는 과정이 있던데 필기 준비하면서 동시에 하루 한 강의 정도 듣고 있어서 남은 18일? 정도 기간동안 열심히 하면 될 듯 하다 사람들의 관심이 돈이 된다는 것에 관심을 가지게 되고 난 후 최근에 틈틈히 읽고 있는 책(관종의 조건)인데 상당히 흥미롭고 오늘 읽은 부분 중에 인상 깊었던 부분이 있었다 어떤 일에 근.......

[대회 정보] IT인 언택트 런, 완주하면 치킨이닭 [내부링크]

안녕하세요! 건강한 정보를 소개하는 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다 완주하면 치킨을 주는 마라톤이 있다면 믿으실까요? '2021 IT인 언택트 런' 소개해보겠습니다 행사명 : 대한민국 IT人 언택트 RUN 2021 대회일정 : 2021.05.01 ~ 05.09 (9일간) 접수기간 : 2021.04.01 ~ 04.24 (1만명 선착순) 참가부문 : 10km (누적 10KM, 한 번에 10KM 달성 시 완주인정) 참가장소 : 제약없이 자유롭게 참가인원 : 1만명 참가비 : 10,000원 참가방법 기록은 10km를 한 번에 뛰지 않고 누적 기록도 인정이 되네요! 경품과 완주 상품 경품은 G-Shock 시계 (3대), 에어팟 프로 (5대), 브라운백 커피 드립백세트(50개) 그리고 완주자 전원에게 BHC 치.......

[리뷰] 아디다스 울트라부스트 21, 묵직한 착화감 / 아디다스 러닝화 추천 [내부링크]

#웰니스큐레이터, 미스터쿠 입니다 평소에 나이키 러닝화만 신다가 처음 아디다스에 입문했어요! 거두절미하고 바로 리뷰갑니다 아디다스 울트라부스트 21 색상은 12가지 이구요 그 중에 제품코드 : FY0377 입니다 울트라부스트 21 공홈 가격은 23만원에 구매했습니다! 언박싱 포장은 simple is best 열어보면 이쁘게 누워있습니다 쨍한 형광색이라 밤에도 잘 보일 색상입니다 디자인, 상세 우선 색감이 너무 이뻐요 화면에 보이는 색이랑 실제로 비슷한 색감입니다 밑창은 충분히 접지될 수 있게 고무 패킹되어있구요 컨티넨탈 러버가 적용된 스트레치웹 아웃솔이 적용되었습니다 뒤에 있는 사람 유혹할 비쥬얼 뒷꿈치 부분에 쿠션이 있고 뒤로.......

2021 건강운동관리사 연수 후기 (2주차) [내부링크]

잊고있었던 건강운동관리사 연수 교재가 배송이 왔더라구요 주말 강의에 지장이 없게 금요일에 배송왔습니다 한 페이지에 PPT 4장씩 인쇄되어 있습니다 건강운동관리사 연수 강의는 ZOOM 미팅으로 이루어지구요 순천향대학교 학습플랫폼(LMS)에 접속한 후 ZOOM 링크를 타고 강의실로 입장합니다 04.03(토) - 스포츠와 윤리 수업에서 인상 깊었던 부분을 소개해보겠습니다 상대 골문 앞에서 드리블을 하던 나는 누구의 접촉도 없이 혼자서 넘어졌다. 하지만 심판은 상대 선수에게 파울을 주었고, PK를 선언했다. 당신은 오심을 모른 척하고 PK를 찰 것인가? 이 상황에서 여러분은 어떻게 하실 건가요? 저 포함 많은 분들께서 '이기기 위해서.......

카페인 운동수행능력간의 관계 2021 트렌드 [내부링크]

안녕하세요 건강한 정보를 수집하는 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다 카페인의 운동효과가 알려지면서 운동 전에 커피를 드시는 분들이 많습니다 그래서 오늘은 카페인 운동수행능력 간의 관계에 대해서 2021년 1월 국제스포츠영양학회(ISSN)에서 발표한 공식 입장문을 소개해보겠습니다. 우선 국제스포츠영양학회 (ISSN : international society of sports nutrition)은 증거에 기반해서 스포츠 영양 보충의 과학과 적용에 대해 연구하는 비영리 학회입니다. ISSN에서 발간하는 공식 저널 JISSN은 biomed central이 선정한 "스포츠 과학" 분야에서 13위를 차지했습니다. 카페인 이란? 카페인은 적당량을 섭취했을 때, 중추신경계와 신.......

비만 탈출! 비만 운동가이드 한 눈에 알아보기 [내부링크]

비만 탈출을 위한 운동가이드 안녕하세요! 건강한 정보를 수집하는 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다 비만 탈출을 위한 비만 운동가이드, 바로 알아보겠습니다! 비만은 모든 연령대와 민족에 대해서 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 근골격 문제를 포함해 수많은 만성 질환의 발병 위험을 증가시킵니다. 비만의 원인은 다양하지만 영양의 과잉 섭취, 신체활동의 부족, 좌식 생활, 불규칙한 식습관 등의 생활 방식의 변화와 맞물려 개선이 쉽지 않습니다. 한국인의 비만율 한국인의 비만율은 33.8%(2019년)로 지난 10여년간 큰 변화없이 비슷한 수준을 유지하고 있습니다. 국내에서는 체질량지수(BMI) 25이상을 비만으로 규정하고, 국제적으로는 BMI 30 이.......

[취준일기] 컴활 1급 필기 D-1 [내부링크]

'취업이 어렵다', '취업시장이 얼어붙었다' 라는 말이 많다 졸업하고 이제 취업 준비를 하는 입장에서 와닿는 말은 아닌 거 같다 중학생 때는 SKY정도 대학은 갈 수 있을 거 같았고 고등학생 때는 대학 졸업하기 전에 꿈을 찾아, 취업해서 4학년은 취업계를 내고 다닐 줄 알았다 막상 졸업을 하고 나니까 내가 하고 싶은 일이 무엇인지 모르겠다. 처음엔 에이전트가 되고 싶었다가 마케터도 하고 싶었다가 체육학과를 나왔으니 배운 걸 써먹어야 하지 않을까 해서 관련 자격증도 따고 멋있어 보이는 선수트레이너, 재활운동처방사가 되야겠다고 막연히 생각이 들었다 하나에 꽂히면 끝까지 해야하는 성격이라 체육 자격증만.......

[취준 일기] 컴활 필기 부시고 오다 [내부링크]

아침에 일어나서 웨이트하고 바로 밥먹고 씻고 시험장 주변에 가서 마무리 공부를 시작했다 17 50분 시험인데 12시에 주변 카페에 도착해서 5시간은 앉아있었던 것 같다 .. 시험 전인데 긴장보다는 와 이거 한 번에 못 붙으면 죽음이다- 란 생각만 했다 너무 지겨워... 4층에 상공회의소가 있다고 해서 계단으로 올라갔는데 이런게 붙어있더라 ㅎㅎ 헥헥대면서 내려가서 시험을 치뤘고 과락은 피할 수 있을 거 같고, 평균도 60점은 넘을 수 있을거 같아서 스윽 검토하고 30분컷! 하고 나왔다 열흘 전에 시험 신청할 때 혹시 떨어지지 않을까? 해서 비어있는 시간에 신청해두었는데 이렇게 까지 해둘 필요는 없었던것 같다 ㅋㅋㅋ 왠지? 떨어지진.......

[취준 일기] 컴활 필기 1급 시험 결과는? [내부링크]

열흘간의 컴활 공부는 성공적이었다 =) 하루 6시간씩은 했는데 점수보니까 조금 과했던 거 같다는 생각도 든다 붙었으니까 하는 배부른소리지만 이 열기가 식기 전에 바로 실기도 달려봐야겠다 D-30 ! 1주 들고 있던 주식은 무상증자를 한다고 한다 좋아하는 회사였는데 공부한다고 관심이 멀어졌던것 같아 이 기회에 다시금 들여다보아야겠다 월급으로는 자산의 인플레이션을 절대 따라잡을 수 없다 주식, 부동산, 퍼스널브랜딩, 전공 공부 할게 정말 많구나ㅎㅎ 그래도 작은 성취감이 큰 힘이 됬던 하루

2021 건강운동관리사 연수 후기 (1주차) [내부링크]

어렵게 신청한 건강운동관리사 연수가 오늘부로 시작했습니다 작년에 연수가 지연되면서 자격증이 없어 고생했었는데 드디어 시작입니다 03.27(토) : 오티 1주차는 OT만 진행했습니다 (1주차 오티는 국룰) 출결은 120시간, 일반수업 : 매주 토,일요일에 온라인으로 진행됩니다 80시간, 현장 실습 : 보건소, 병-의원, 피트니스 센터(국민체력100 체력인증센터) 총 200시간이구요 온라인으로 진행되는만큼 대면 수업일 때는 없었던 '과제'가 하나 생겼습니다 (운동 프로그램 짜는게 아닐까 싶습니다) 수업 중에도 카메라를 계속 켜야 하고, 자리를 비우거나 대리 출석을 할 경우 출결 점수가 차감됩니다 현장실습은 어떻게..? 현장실습은.......

[리뷰] 네이비씰 승리의 기술 - 유리 멘탈에서 탈출하는 12가지 원칙 [내부링크]

네이비씰은 1962년 창설한 미국의 육해공 어떤 환경에서도 작전 수행이 가능한 특수전 부대입니다. 이 책의 저자인 조코 윌링크는 네이비씰 장교 출신으로서 말하길, 자신들이 강한 이유는 뛰어난 신체능력이 아니라 극한의 상황을 이겨내는 강한 정신력이라고 합니다. 강한 멘탈과 리더십을 위한 12가지 원칙을 담고 있습니다 승리하는 팀에는 항상 극한의 오너십이 있다 "실수를 인정하고, 다음 번 계획을 성공적으로 이끌 방법을 찾아야한다. 리더는 악역도 감수해야 한다" 자신감은 살리고 자존심은 죽여라 "과한 자존심은 모든 것을 어지럽힌다" 자존심을 통제하는 것이 승리를 위한 중요한 원칙입니다. 머리를 어지럽.......

[대회 정보] 2021 서울마라톤(동아 마라톤) [내부링크]

2021 동아마라톤이 '서울마라톤' 이라는 이름으로 개최됩니다 Let's Run Again # 다시 뛰지 않을래? 대회정보 접수 기간 : 2021. 04. 12(월) 오전 10시~ 대회 일시 : 2021 05.01(토) ~ 9(일)까지 참가 부문 : 온라인 레이스 5KM 이상 모집 인원 : 선착순 15,000명 참가비 : 30,000원 이벤트 정보 모든 이벤트는 서울마라톤 인스타그램을 통해서 진행되고 있습니다 (이벤트#1) 서울마라톤 스토리 이벤트(03.25 ~ 31) 상품 : 카카오프렌즈 보조배터리(21명), 포카리스웨트 타월(70명) (이벤트#2) 티저영상 리그램 이벤트(03.29 ~ 04.11) (이벤트#3-8) 포스터 소문내기, 포토제닉, 기념품 알리기, 나만의 서울마라톤, 훈련 자랑하기.......

발목 재활, 발목 불안 해결의 모든 것 [내부링크]

발목 재활, 발목 불안 해결의 모든 것 안녕하세요 '건강한 정보를 수집하는 웰니스큐레이터', 미스터쿠입니다 일상 생활을 하다가 발목을 삐었던 경험이 한 번씩은 있으실텐데요! 그 중에서도 아래 사진처럼 다치시고, 깁스를 풀고나서도 발목이 불안불안할 때가 있죠 이렇게 발목을 다쳤을 때, 재활 운동을 해야하는 이유와 발목 불안 해결을 위한 발목 재활 과정을 알아보겠습니다 발목의 구조 발목 인대는 발목의 구조적인 안정성을 제공합니다 *발목 관절(ankle joint = talocrural joint)은 경첩 관절이며 시상면(발등 굽힘 : 20', 발바닥쪽굽힘 : 60')에서 움직입니다 거골(talus)과 비골(fibula)+경골(tibia)로.......

2021 스포츠산업 인턴모집 [내부링크]

국민체육진흥공단에서 운영하는 스포츠 산업 구인구직 매칭서비스 잡스포이즈 에서 2021년 스포츠산업 인턴 모집 공고안이 나왔습니다. 그 질병으로 인해서 실습이나 인턴십을 찾기 어려웠는데, 단비같은 기회네요! 한 번 살펴보겠습니다 인턴모집 공고 인턴 모집 공고를 요약해보자면, 인턴십 기간 : 3-7월 (약 4개월) 급여 : 183만원 조건 : 미취업자, 졸업자, 졸업예정자 등 신청 기간 : 02.19~03.10 신청 방법 : 잡스포이즈를 통해서 이력서를 작성 후, 해당 기업으로 전송. 참여기업 선정 방법 참여기업도 아무 기업이나 선정된 것이 아닙니다. 몇 가지 선정 조건들을 살펴보면 : 4대 보험, 주 40시간 근무 : 친인척 채용배제 : 인턴십 운영.......

발목 인대 재건 수술 재활 과정 [내부링크]

PAPER REVIEW 외측 측부인대 재건 수술 후, 재활 과정 외측 측부 인대는 발목 손상 중에 가장 흔한 경우이다. 특히 배구, 농구와 같이 점프-착지가 많은 종목에서 더욱 그러하다. 이 팜플렛은 외측 측부인대 재건 수술 후에, 재활 과정 담고 있다. 발목 외측 구조 * 목말밑 관절(subtalar j)은 뒤꿈치종아리 인대(CFL)에 의해 고정 * 거퇴 관절(talocrural j)은 앞목말종아리 인대(ATFL)에 의해 고정 * 경비 관절(tibiofibular j)은 앞,뒤 경비인대(tibiofibular ligament)에 의해 고정 발목 불안정성과 고유수용성 능력 발목이 한쪽으로 지나치게 움직이면 반대 편에 위치한 근육이 관절의 안정성을 돕는다. 외측 인대 염좌 예방은 장비골근(Per.......

독학 합격자의 건강운동관리사 책 추천 [내부링크]

안녕하세요 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다! 건강운동관리사 독학 합격해본 사람으로서 어떤 책으로, 어떻게 공부를 했었는지 소개해보겠습니다. 개인적인 주관을 담고 있으니, 교재 선정하는데 참고만 하시기 바랍니다 =) 건강운동관리사는 1.운동생리학 2.건강-체력평가 3.운동처방론 4.운동부하검사 5.운동상해 6.기능해부학 7.병태생리학 8.스포츠심리학 으로 과목이 나누어집니다. 전 "다회독"하기 좋은 책, "가독성"을 기준으로 건강운동관리사 책을 선택했습니다. 운동생리학 모든 과목에 기본이 되는 생리학입니다. 이 책의 장점은 얇고, 예시를 통한 설명이 많기 때문에 기초가 부족하신 분들이 입문하기 좋.......

건강운동관리사 필기 독학 합격 후기 [내부링크]

2021년 : 건강운동관리사 필기 시험은 "6월 26일" 1년에 한 번만 시험이 있고 어렵다는 인식이 있는데 제 경험을 바탕으로 어떻게 건강운동관리사 독학으로 합격했었는지 얘기해보려고 합니다. 2020년도 건강운동관리사 필기, 실기를 합격했습니다. 체육 또는 관련 학과의 많은 분들이 건강운동관리사를 취득하려고 하시고 저 또한 많은 후기를 통해서 시험에 대한 정보를 얻었기 때문에 이렇게 수기를 작성해보려고 합니다. 4학년이 되면 알아서 취업되겠거니 하고 안일하게 지내다가 이대로는 안 되겠다는 마음에 이거라도 따야겠다- 해서 공부하기 시작한 자격증입니다. 거의 기본 베이스가 없는 상태에서 인강없이 독학으로 공부한.......

엉덩이 골반 손상 5가지 [내부링크]

PAPER REVIEW Hip and Pelvics 엉덩이(Hip)와 골반(Pelvics)에는 많은 연부조직들이 있고 체중을 지지하고, 상지와 하지를 연결하며, 다양한 충격을 완화시켜준다. 이러한 과정에서 병변을 입을 수 있다. 이 논문에서 5개의 "엉덩이와 골반 병변의 정의"를 발췌해서 정리해보려고 한다. 이상근 증후군 (piriformis syndrome) 이상근 증후군은 좌골 신경(sciatic nerve)가 이상근(piriformis)에 의해 압박당하는 것으로 알려져 있다 그러나, 다른 신경 부위 또한 이상근에 의해 압박될 수 있고 이 또한 이상근 증후군으로 불릴 수 있다. 증상은 엉덩 부위의 통증, 이상 감각, 하지 후면 아래로 내려가는 통증(발까지), 허리 통증이다. 이.......

건강운동관리사 심리학 요약 정리 (무료 공유) [내부링크]

안녕하세요 건강한 정보를 수집하는 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다. 건강운동관리사 심리학 파트를 준비할 때 제가 사용했던 정리본과 공부했던 방법을 공유해드립니다! 정리본 건강운동관리사 심리학은 '건강운동관리사 한권으로 끝내기' 심리학 파트를 10회독하고 시험을 치뤘고 그 과정에서 만든 정리본입니다. 개념이 많기 때문에 무작정 읽기보다 구조화를 시켰습니다. 노란색 형광펜은 대제목 파란색 형광펜은 중제목 분홍색 형관펜은 소제목 또는 개념 빨간색 글씨는 핵심이 되는 단어입니다. 심리학 공부 TIP 1) 따로 시간내지 않고 남는 시간, 이동하는 시간에 틈틈히 2) 정리본을 5부분으로 쪼개서, 월-화-수-목-금 요일에.......

언택트 마라톤, 버츄얼 레이스 어떻게 진행될까 [내부링크]

코로나 확산 이후로 집합을 금지하면서 많은 스포츠 일정들이 취소되었습니다. 야외에서 하는 마라톤도 예외는 아니었는데요 대면 접촉을 하지 않으면서도 참가할 수 있도록 많은 대회들이 언택트 마라톤, 버츄얼 레이스 로 진행되고 있습니다. 도대체 무슨 뜻인지, 어떻게 진행되는지 알아보겠습니다 언택트(Untact), 버츄얼(Vitual) 무슨 뜻일까? UN 과 컨택트(contact)를 합성한 단어로 "비대면" 을 의미합니다. virtual은 실제로 존재하지 않는, "가상의 상황"을 의미합니다. 언택트 마라톤, 버츄얼 레이스 언택트 마라톤, 버츄얼 레이스는 말 그대로 비대면으로, 가상으로 진행됩니다 예시로 2021 경주벚꽃마라톤과 머.......

NSCA CSCS 독학 합격! [내부링크]

안녕하세요 건강한 정보를 수집하는 #웰니스큐레이터 미스터쿠입니다 지난 2월 17일에 NSCA CSCS 시험을 치루고 합격했습니다 건강운동관리사 시험이 미뤄지면서 조금씩 공부하다가 12월부터 제대로 공부하기 시작했습니다 어떻게 nsca cscs 독학 합격했는지 소개해드리겠습니다 NSCA CPT vs NSCA CSCS NSCA CPT 는 "공인 퍼스널 트레이너 자격증" NSCA CSCS 는 CPT 보다 한 단계 높은, 일반인들의 체력관리 + 선수들의 체력관리까지 가능한 자격증입니다. CSCS 에는 법적절차, 시설관리, 스포츠 심리학이 추가됩니다. 저는 선수트레이닝에 관심이 있었고, 조금 더 전문성을 키우고 싶다는 마음에 NSCA CSCS를 선택했습니다. 공부 기간.......

건강운동관리사 연수 신청하다 [내부링크]

2021 건강운동관리사 연수는 상,하반기로 나누어져서 총 2번 실시됩니다. 상반기에는 순천향대학교 에서만 진행이 되는데, 연수방식을 보시면 수업은 주말에 zoom 원격 수업, 현장 실습은 충청도 지역 또는 서울 지역에서 진행된다고 합니다. 저는 연세대학교가 그나마 가까워서 하반기까지 기다려야 하나 고민했는데 원격 수업으로 진행되서 빠르게신청했습니다. (실기 수업을 못 듣는 건 아쉽지만, 이런 점은 또 좋네요 ㅎ.ㅎ) 결국 건강운동관리사 연수 신청 성공했습니다! 아침에 부랴부랴 일어나서 10분 전부터 대기했는데 운 좋게도 선착순 100명에 들어갔네요=) 아쉽게도 코로나 때문에 연수 인원이 100명밖에 되지 않아서 하반기까.......

저항운동 시 실패지점까지 해야 할까 [내부링크]

Paper Review 저항 운동은 꼭 실패지점까지 해야할까? 웨이트를 하다보면 더 이상 들어올릴 수 없는 실패지점을 경험하게 된다. 얼굴이 터질 듯 힘을 쓰면서 결국 하나 더 들어올린다. 그런데, 꼭 애쓰면서 실패지점까지 운동해야 할까? Introduction 몇몇 연구들이 고강도 저항 운동을 실패지점까지 했을 때, 그렇지 않은 경우보다 더 많은 운동 단위(MU)를 활성화시킨다고 제안한다. 사실, 실패지점까지 저항 운동이 근전도 활동을 증가시키긴 한다. (낮은 강도로 실패지점까지 하더라도 높은 역치에 있는 운동 단위 활성화를 증가 시킨다) 이런 관점에서 가능한 많은 운동단위를 동원하면 근 비대, 스트렝스 증가를 얻을 수 있다. 하지만 직접.......

운동 후 영양 섭취 방법을 알아보자 [내부링크]

Nutrient timing system 영양 섭취 타이밍이 따로 있을까? 운동을 하고 난 후에 언제 먹어야 할까? 아침 점심 저녁만 제 때 먹으면 충분하지 않을까? 이 책은 트레이닝의 최대 효과를 내기 위해서 언제, 무엇을, 어떻게 먹어야 하는 지에 대해 소개한다. 2004년에 발간되었으며, 200 page 가량되는 책을 간략하게 정리해서 소개해 보려고 한다. 세 가지 단계 1.운동을 하는 순간 2.운동 후 3.운동 후~다음 운동 전 으로 나눠 진다. 각 단계에서는 각각 목표와 영양 섭취 방법, 영양 섭취 시간에 차이가 있다. 에너지 단계 에너지 단계는 "운동을 하는 순간" 이다. 운동 중에 생기는 생리적, 대사적 변화들 1. ATP 고갈 : 고강도 운동 시.......

모래사장 훈련 이유 [내부링크]

모래 사장에서 훈련하는 이유 비치발리볼처럼 모래 위에서 경기하는 종목이 아니어도 모래 사장에서 훈련하는 경우가 있다. 육상, 축구, 농구 선수들은 딱딱한 지면이나 잔디에서 경기하는데, 모래사장 훈련이 효과가 있을까? 모래 사장 훈련 효과에 대해서 알아보자. 더 많은 에너지를 소비한다 모래사장에서 훈련하면 더 많은 에너지를 소비할 수 있다. 일반적인 지면과 비교했을 때, 모래에서 운동한 경우에 관절에 더 적은 충격을 주면서 더 많은 에너지를 소비했다. 따라서, 최대 속도에 도달하지 않아도 충분하게 심폐순환계를 자극할 수 있다. 부상을 예방할 수 있다. 모래 사장에서 훈련하면 비교적 관련된 관절과 근골격에 전해지는 충.......

건강운동관리사 실기 기출 문제 [내부링크]

올해 건강운동관리사 실기 시험은 7.24일부터 치뤄지는데요. 필기 시험에 비해서 실기 시험은 합격률이 높습니다 15년도부터 (26% - 31% - 6% - 3% - 26%) 15년도부터 (84% - 54% - 64% - 92% - 81%) 필기에서 나왔던 내용이 실기에서도 비슷하게 나오기 때문에 필기 준비를 확실하게 하는 것이 중요합니다 15년도부터 20년도까지 건강운동관리사 실기 기출문제를 정리해보겠습니다 건강운동관리사 실기 기출 문제 2020 1조 1. 노인기 SFT 의자 앉아 앞으로 굽히기를 실시하시오. 2. PAR-Q에 대해 설명하시오. 3. 체스트 덤벨 플라이를 실시하시오. 4. 1RM 측정법에 대해 설명하시오. 5. Anterior Drawer test를 실시하시오. 6. 플라이오메트릭에.......

2021언택트 마라톤 일정 확인해보자 [내부링크]

작년 시즌오프 언택트 마라톤이 끝난 이후로 다들 기다렸던 소식일텐데요. 드디어 겨울이 지나가고 2021 마라톤 일정이 나오기 시작했습니다! 올해 언택트 마라톤 일정을 확인하는 2가지 방법을 소개하겠습니다 마라톤 온라인 마라톤 온라인 홈페이지에서 전국에서 펼쳐지는 마라톤 대회들의 일정을 확인할 수 있습니다. http://marathon.pe.kr/ "마라톤 온라인"을 검색하시고 메인 홈페이지에 "대회일정" 장소/ 날짜를 선택하고 검색! 선택한 장소,년도,월에 따른 마라톤 일정을 확인할 수 있습니다. 접수가능한 대회는 "접수중"이라고 표시됩니다 네이버 검색 두 번째는 우리의 네이버를 이용하는 방법입니다. 간.......

카셉(kacep,운동사)연수 시험 후기 [내부링크]

건강한 정보를 수집하는 #웰니스큐레이터 미스터쿠 입니다 건강운동관리사를 준비하시는 분들은 한 번씩 들어보셨을텐데요. 카셉(KACEP)은 대한운동사협회에서 주관하는 민간자격증으로 병원, 임상에서 일하고 싶은 분들에게 주목받는 자격증입니다. 카셉을 선택한 이유는 민간자격증 중에서 공신력이 높은 자격증이며, 건강운동관리사와 많은 부분이 겹치고 + 병원에서 일하고 싶은 마음에 준비하게 되었습니다. 연수와 시험은 1년에 상반기,하반기 총 2번 치루어 지고 44차 연수는 21.2월 현재 진행중입니다. 저는 작년 7~8월에 43차 카셉 연수를 수료하고 시험을 통해서 자격증을 취득했습니다. 연수,시험을 준비하려고 고민 중이신 분들에게.......

[대회 신청] 뉴발란스 언택트 레이스 10K [내부링크]

뉴발란스 언택트 레이스 10k 모집 중입니다. 올해도 역시나 언택트로 진행되네요 아쉽지만 그런대로 신청해봤습니다! MyNB 앱과 strava 앱을 설치하고 연동하신 후에 myNB 앱을 통해서 신청할 수 있습니다 특별한 신청 조건 없이 신청가능하고 오늘부터 선착순 5,000명이니 서두르셔야겠습니다! 비용은 언택트치고 3만원이나 하지만 구성 상품이 알찹니다 =) 뉴발란스, 나이키 마라톤은 항상 신청 경쟁이 치열한데요. 언택트로 진행되지만 이번 기회를 잡아보는 건 어떨까요? 저는 약 1년 만에 대회에 다시 참가하는데, 이제부터 훈련에 들어가야겠습니다=) 그럼 파이팅

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