키자드에 등록된 owner1463의 네이버 블로그 포스트 목록

야밤가드가 추천하는 샷츠는 25년 역사의 네덜란드와 미국에 본사를 두고 있는 전세계적 인지도를 가진 네덜란드 1위 브랜드입니다. https://nightguard.kr/shop/item.php?it_id=1603724590 2016/2017/2018 최고의 성인용품토이 회사로 선정되며 최근 성인용품토이 업계에서 더욱 각광받고 있는 브랜드로서 전세계 적으로 유통되고 있는 SHOTS 사는 미국, 독일, 영국, 호주, 일본 등 성인용품 TOY 선진국의 CE ROPS KC등 각 국가의 안전 인증 기준에 부합한 테스트를 거쳐 세계적으로 유통되는 제품 안전성이 검증된 브랜드입니다. 네덜란드 본사 연구팀에서 시작되는 인체공학적 설계와 고품질 모터, 유럽 최고 수준의 의료용 실리콘등 고.......

야밤가드가 추천하는 약산성 여성청결제 온더내추럴 [내부링크]

모두의 기쁘고 즐거운 성라이프 스타일을 소망하는 미라클 약산성 포밍클렌저 야밤가드가 강력추천합니다. https://nightguard.kr/shop/item.php?it_id=1578895082 더 촉촉하고 고운 입자로 돌아온 '토탈 버블 클리너' 온더내츄럴 스테디셀러 1위<미라클 워시>가 더 고운 입자와 촘촘한 버블 포뮬러로 돌아왔습니다! 냄새및 잔여물 제거 등 위생적인 관리에 탁월하고, 최소한의 안심 성분으로 부드러운 세정력과 촉촉함을 더한 약산성 토탈케어 세정제입니다. 풍성하고 부드러운 버블 샤워! 기존 버블 밀도를 업그레이드 하여 더욱 탄력있고 부드러운 사용감으로 운동, 월경, 사랑을 나누가 전후로 사용해보세요! https://n.......

완전식품 아마란스 효능 [내부링크]

우리 한국인들은 밥심 으로 산다고 하죠 ㅎㅎㅎㅎ 무슨 일을 하던 밥을 안먹으면 큰일나는줄 알아요 ! ㅎㅎㅎㅎ 아마란스는 추운 안데스산맥에서 태어나 수천년동안 재배된 곡물 입니다. 고대인 중 일부는 주식으로 또는 종교의식에 사용했다고 알려져 있어요. '신이내린 곡물' 이라고도 불리울만큼 풍부한 영양소를 갖고 있습니다. 잎과 줄기 열매 , 거기에 씨를 제외한 나머지 부분까지 버릴것 하나 없다는 아마란스는 반기문전 UN사무총장이 미래에 우리를 구해줄 곡물이라고 할만큼 대단한 완전식품 입니다. 좁쌀보다 작은 크기로 슈퍼곡물이라는 명칭까지 얻게 된 아마란스는 영양학적으로 완전식품에 가깝죠. 여성분들의 평생숙.......

슈퍼푸드 남성건강 책임져줄 아마씨 효능 [내부링크]

각종 방송 매체를 통해 건강관리에 도움을 줄수 있는슈퍼푸드들이 소개되며 인기를끌고 있습니다. 그 중 아마씨를 빼놓을수 없는데 아마씨는 리그난, 식물성 오메가3, 섬유질, 미네랄, 비타민 등 건강에 융기한 성분이 가득 함유되어 있어요. 아마씨효능은 콜레스테롤 수치를낮추고, 혈당을 조절하고, 피부미용 효과, 비만을 예방하는데 도움이 되는 등 상당히 다양합니다. 또한 최근 남성 건강에 있어 아마씨가 전립선 건강을 관리하는데 도움이 된다는 것이 밝혀져 남성들의 이목을 집중 시키고 있습니다. 남성 건강에 있어 전립선 건강관리를 돕는다는 아마씨효능은 실제 인체적용시험을 통해 확인해볼수가 있습니다. 전립선비대증을겪는 남성.......

근력 강화에 좋은 과학적인 EMS운동 [내부링크]

집에만 있으면서 살은 계속 찌고 운동량은 줄어들고 계시죠. 어디 나가지도 못하고 집에만 있으려니 군살만 늘어가는 것같아요. 미세전류를 통해 운동을 더 자극적이게 할수 있는 방법인 EMS운동 소개해드릴게요. 작은 동작 하나만으로도 운동효과를 득대화 시킬수 있는 운동으로 인기가 많습니다. 이 운동은 우리가 평상시에 사용하는 1형 근육, 순발력을 뿜어내는 2형 근육이 있는데 2형근육을 자극하여 점차 1형근육으로 내려오게 하는 운동법이라고 생각하시면 쉬울꺼예요. 붙이기만 하면 운동이 되는거예요? 아니요 !! 그렇게 생각하시면 절떄 안됩니다!!!. 2형근육을 자극하는건 맞지만 1형근육과 2형 근육이 동시에 생성되어야 진정한 근.......

야밤가드 업코 프리미엄SM 브랜드 추천이유 3가지 [내부링크]

https://nightguard.kr/shop/item.php?it_id=1606469970 업코는 절기, 유혹, 장인정신의 키워드로 표현하는 과감한 제품 디자인과 독보적인 퀄리티를 자랑하는 프리미엄 BDSM브랜드 입니다. 1. GIVENCHY등에서 사용되는 PACHA XP스타일의 이탈리아 최고급 가죽과 2. 타 제품과 차별화 되는 질감과 퀄리티를 가진 금속물, 3. 가죽 장인들의 세밀한 작업으로 만드는 편안함과 만족감을 주는 21세기 대표 BDSM브랜드 입니다. 짙은 가죽과 우아한 금속의 조합은 클래식하고도 자유로운 느낌을 줍니다. 금속이 피부에 닿을 때의 몸의 떨림은 두 세계의 충돌과 같습니다. 더 엄격하고 격식 있는 감금속에서 서로 다른 두 세계는 욕망의 짐승을 소.......

야밤가드 손가락콘돔 착용해야 하는 BEST 이유 [내부링크]

https://nightguard.kr/shop/item.php?it_id=1628493504 여러분, 혹시 아직도 사랑하는 파트너의 몸의 깨끗하지 않은 손으로 사랑을 해주시나요? 그렇게 되면 내 손의 수많은 세균들이 파트너에게 옮기고 있다는 것을 알고계시나요? 우리 손에는 평균 3000마리 이상의 세균이 살고 있습니다. 특히 손톱 밑은 세균이 많아 아무리 깨끗이 씻어도 세균이 남아있을 수 있습니다. 손톱으로 인해 각종 상처 및 감염에 노출될 수 있으므로 핑거 콘돔은 선택이 아닌 필수입니다! 연인과의 사랑, 나만 아는 즐거움, 다양한 무드에서 활용가능한 필수 아이템! 질내 상처, 질염 등 각종 위험으로부터 안전한 핑돔 꼭 착용하세요!! https://nightguard.k.......

완전식품 토란의 효능 [내부링크]

우리가 평소에 쉽게 접하지 않는 식품인토란은 땅에서 나오는 알이란 뜻으로 완전식품으로 꼽히는데요. 달걀과 비교해서도 부족하지 않는 영양소를 가지고 있어요. 토란국 등의 음식으로 접할수 있는 토란은 나트륨배풀에 도움이 되는데요. 나트륨은 우리 몸이 제 기능을 유지하는데 반드시 필요한 성분이지만 요즘에는 각종 음식에 나트륨이 많이 포함되어 있다보니 한번에 과한양을 섭취하게 되어 문제가 되는 경우가 많습니다. 나트륨을 과다 섭취하게 되면 고혈압의 위험성이 있으며 삼투압 현상으로 체내에 수분을 가두기 때문에 몸이 부어오르게 되고 비만이 발생하는 원인이 될수가 있어요. 이럴때 토란을 섭취하시면 많은 도움을 받으실.......

살뺴는데에 도움되는 팥의 효능 [내부링크]

우리나라는 1년중 밤이 제일 길다는 동짓날이 되면 팥죽을 먹는 풍습이 있을 정도로 팥은 우리가 즐겨먹는 곡물중 하니 입니다. 팥은 붓기를 뺴주누고 혈당을 조절하는 등 우리몸에 좋은 식품이니 알고 드시면 더욱 효과적으로 드실수 있습니다. 팥은 누구보다 회식이 잦으면서 잠을 제대로 못자서 피로가 누적되어 있는 직장인분들이 꼭 섭취해 주셔야 하는 식품 중 하나인데요. 특히, 다크서클이 있으면서 몸이 부으면서 피로하다고 한다면 효과보실수가 있습니다. 팥의 이러한 효능은 망간이라는 미네랄이 풍부하게 들어 있기 떄문인데요. 100g 1730mg의 망간이 들어있다고 합니다. 망간은 활성산소를 제거하여 항산화 효소를 합성하는데에 도.......

포만감과 식이섬유 풍부한 치아씨드 효능 [내부링크]

치아씨드는 예전부터 기록이 전해지면서 옥수수만큼 중요하게 생각하는 식재료 입니다. 특히 라틴 아메라카 국가들에게 아주 중요한 식재료로 아메리카 국가들에게 아주 중요한 식재료로 사용되어 물 또는 우유에 불려 음료로 마시거나 시리얼, 샐러드 등 다양한 방법으로 섭취했습니다. 오메가3지방산, 칼슘, 철분, 칼륨, 식이섬유 등의 다양한 영양분들이 많은데요. 치아씨드 껍질은 수용성 섬유질 입니다. 이는 물과 섞이면 부피가 10~12배 팽창하여 칼로리는 높지만 식이섬유와 수분이 풍부하여 소량만 섭취해도 포만감을 느낄수가 있죠. 다이어트로 인해 부족할수 있는 영양분을 골고루 채울수가 있어 건강한 다이어트를 할수있다는 장점이.......

땅콩버터 ! 오히려 다이어트에 도움된다! [내부링크]

많은분들이 땅콩버터가 살찔까봐 많이들 겁내 하시는데요. 바로 두려워하시는 지방 떄문이죠. 그래서 보통 식단관리하시는 분들은탄수화물+단백질+채서 (탄,단,지) 식단을 드시죠. 하지만 지방이 우리몸에 어떤역할을 하는지 아시면 덜 겁나실 꺼예요. 땅콩버터의 최초 개발자는 잉카인이라는 분인데요. 아프리카 출신의 미국인 조지워신턴 카버 라는 사람이 만들엇다고 알려져 있어요. 말그대로 땅콩을 갈아서 반죽의 형태로 만들어 놓은 제품입니다. 요즘에는 맛을 더하기 위해서 설탕을 추가로 넣기도 하는데 100%땅콩버터를 먹는게 좋습니다. 땅콩버터 어떻한 효능이 있을까요? 장내흡수율을 떨어뜨리고 혈당수치를 조절해줍니다. 다이어트 할.......

강황의 핵심인 커큐민! 효능 [내부링크]

컬러푸드인 몸에 좋은 강황가루를 소개해드릴 께요. 강황의 효능으로는 예러부터 식용 혹은 약용으로도 사용한 강황의 커큐마 라고 불리우는 식물의 뿌리와 줄기를 말합니다. 우리가 흔히 잘알고 있는 생강과도 생김새가 비슷한데요. 여러해살이 식물로 뿌리속에 황금빛 속살을 지니고 있는것이 특징 입니다. 인도를 중심으로 한열애, 아열대 지역에서 주로 재배되며 세계최대 산지는 바로 따스한 나라 인도 입니다. 향신료의 나라 인도에서는 커리가 주식일 만큼 강황가루를 생활속에서 아주 많이 먹고 있습니다. 잘먹고 잘사는 웰빙에 대한 인식이 나타나던 시절, 우리나라의 김치가 세계적으로 재조명 받았던 것과 비슷하게 인도사람들의 건강.......

카카오닙스 다이어트에 좋은 효능 [내부링크]

이제는 더이상 신기하지 않은 일반적인 견과류 대접을 받는 카카오닙스가 아닙니다. 5년전만 하더라도 광풍이라 할 정도로 카카오닙스에 대한 인기가 대단했습니다. 맛이 있다고 말할수는 없지만 은근 중독되는 쌉싸름한 맛이 매력적이고 갖고 있는 다양한 영양성분들과 효능들을 알고나면 저절로 손이가는 식품 입니다. 카카오나무 열매 안의 씨앗인 카카오빈을 발효시키고 건조한 후 로스팅하여 껍질을 제거하고 잘게 부순 상태를 닙스라고 부릅니다. 순수한 카카오로 건강에 이로운 성분들로 가득하고 카카오 본연의 맛을 느낄수 있는 장점들이 있죠. 카카오는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있고 폴리페놀은 체내에서 콜레스테롤을 제거하여.......

'곡식의 어머니' 충년층 건강을 위한 퀴노아의 효능 [내부링크]

중년 건강을 위해서 필히 챙겨 드셔야할 곡식으로 사랑받고 있는 퀴노아! 청정지역 페루에서 넘어 온 귀하신 몸입니다. 알알이 작아서 우리의 '조'와 비슷한 크기의 곡물 입니다. 이름자체가 곡물의 어머니라는 의미를 지니고 있으며 UN이 지정한 미래 식량자원 곡물이기도 합니다. 슈퍼푸드로써 각광 받고 있는 이유 무엇일까요? 하버드 보건 대학원이 무려 14년동안 36만 7천면을 대상으로 실험한 연구에서 매일 퀴노아를 한 그릇씩 섭취할 경우 암과 심잘질환 호흡기 질환을 비롯해 당뇨병과 같은 질병으로 부터 사망할 위험을 17%감소 시킨다는 연구결과를 발표 하였습니다. 단백질과 칼륨 칼슘 철분 등 아주 다양한 영양성분들을.......

상콤한 풋사과 다이어트 [내부링크]

몇년전만 해도 다이어트 식품으로 인기를 끌었던 식품이 바로 풋사과 인데요. 맛으로 먹는 사과가 아니라 오롯이 건강과 다이어트 목적으로 챙겨드신 사과라고 할수 있겟어요. 사과나무에 꽃이 핀후 약 3~4개월이 지나고 수확하는 풋사과는 일반사과에 비해서 크기가 약 1/2~1/3 정도 작습니다. 사과는 과일의 왕이라고 불리울 정도로 그 자체만으로도 충분히 매력적인 과일인데요. 한의학 기록에 의하면 따듯한 성질이 독이 없고 맛이 시며 달고, 갈증을 멎게 해주며 복통과 이질을 멎게한다고 기록되어 있습니다. 평범하면서도 다양한 증상의 개석을 위해 섭취해온 과일이라 하겠는데요. 풋사과는 이런 사과의 다양한 효능들 중에서도 다이어트.......

셀레늄 풍부한 브라질너트 효능 [내부링크]

브라질너트는 브라질, 베네수엘라, 페루, 콜롬비아, 등아마존 일대에서 자라는 한 나무의 열매입니다. 열매는 지름 10~15cm의 캡슐형태 인데요. 그속에는 8~24의 씨앗이 오렌지 알갱이 처럼 자리잡고 있습니다. 사진에서 보고 계신 알갱이가 바로 브라질 너트인데요. 하나의 크기가 3.5~5cm가 되며 캡슐 2kg이 넘습니다. 나무, 열매, 씨앗 모두 큰 브라질너트는 영양 또한 만점입니다. 뛰어난 효능 으로 많은분들에게 관심을 받고 있는 견과류 브라질너트, 이제 부터 브라질너트 효능에 대해서 하나하나씩 알려 드릴께요^^ 우리가 겪는질환중에서 90%가 활성산소와 관련되어 있다는것은 다들 아실꺼예요. 브라질 너트에는 마그네슘, 셀레늄이 풍.......

면역력에 좋은 사차인치 효능 [내부링크]

최근에 사차인치가 슈퍼푸드로 주목 받고 있어요. 사차인치란 오메가3 지방산이 매우 풍부한 견과류의 일종으로 페루와 브라질 북서부, 베네수엘라를 비롯한 열대 남아메리카에서 자생하는 덩국식물의 씨앗 입니다. 사차인치가 슈퍼푸드로 주목받기 시작한 건 얼마 되지 않았지만 사차인치 원산지와 아마존 열대우림지역에서는 약 3천 년간 사차인치를 경작하며, 그 효능이 전해져 내려왔다고 합니다. 그렇다면 사차인치에는 정확히 어떤 효능이 있는지, 건강에 어떤 도움이 되는 것인지 함께 알아봅시다. 넘쳐나는 스트레스를 날려버릴 무언가가 필요하시죠? 스트레스에 좋은 음식을 찾고 계시다면 사차인치를 추천드립니다. 세로토닌의 전구물.......

핑거루트 분말 효능과 섭취 방법 [내부링크]

핑거루트 차, 환, 즙 등 다양한 제품이 시중에 판매하고 있는데 분말제품이 가장 많아서 소개하려고 가져왔어요. 핑거루트는 인도네시아 열대 우림지역에서 자생하는 나무의 뿌리로 생강과에 속하는 식물입니다. (사진보시면 생강과 비슷하게 생겻죠) 뿌리의 생김새가 사람의 손가락과 닮아서 손가락 뿌리라는 의미로 이러한 이름이 '핑거루트'라고 붙혀졌는데요. 외국에서는 중국생강, 인도네시아생강 등 으로 불리기도 합니다. 맛과 향이 좋기 때문에 차로 우려서 먹기도 하고 향신료로 사용되는 등 다양하게 활용되고 있는데요. 동남아시아 에서는 우리나라의 생강이나 마늘처럼 다양한 음식에 사용된다고 해요. 우리나라에서는 핑.......

마테차가 살빠지는데 도움이 되는 이유 [내부링크]

마테차 자주 드시나요? 이아이 다이어트에 도움이되고 떡하니 0칼로리라고 기재가 되어있어요. 그러면 왜 마테차는 다이어트에 좋을까요? 지방합성억제에 도움이 되는 클로로겐산, 지방배출을 도와주는 사포닌, 체지방을 연소해주는 크산틴 등의 영양성분을 함유하고 있기 때문인데요. 실제로 브라질 대학교에서 실험한 결과 마테차를 섭취후 체중과 지방이 감소했고 콜레스테롤이나 동맥경화를 일으키는 원인인 트라이글리세라이드라는 지방성분과 포도당의 혈청수준이 정상 수준으로 회복된것을 확인할수 있었습니다. 결과적으로 마테차는 지방세포 발달을 막아주고 지방의 축적을 예방해준다고 볼수 있어요. 우리몸에는 AMPK라는 효소가 있는.......

다이어트에 좋은 연어 맛도 좋은 연어 [내부링크]

안녕하세요 다콩이예요 ~ 연어~조아!연어~조아!아주 조아 ~!!! 영양소는 풍부하고 칼로리는 낮아 인기많은 슈퍼푸드 ! 그중 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 연어의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 연어는 강에서 산란해 자기가 태어난 하천으로 다시 돌아와 알을 낳는 모천회귀 본능을 가진 어류입니다. 연어는 동양에서 보다는 서양에서 사랑받아 왔고, 특히 독일, 네덜란드 등 라인 강주변의 국가의 사람들에게는 최고의 미식으로 꼽혀왔어요. 맛도 좋고 영양분도 풍부한 연어는 높은 단백질을 함유하고 있어서 다이어트 식품으로 떠오르고 있으며 우라나라에서도 수요가 급증 하고 있는 추세 입니다. 다이어트 식품에 걸맞.......

아보카도 훈제연어 샐러드 레시피 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 아보카도와 훈제연어를 활용한 샐러드 레시피 알려드릴꺼에요~ <재료준비> 방울토마토 아보카도 훈제연어 샐러드 채소 브라타치즈 발사믹 소스 <소스재료준비> 요거트 마요네즈 절인양파(다진) 레몬 올리고당 소금 피클(다진) 1. 방울토마토를 반으로 잘라줍니다. 2. 아보카도는 반으로 손질하여 슬라이스 로 썰어주세요. 3. 훈제연어를 날로 슬라이스해서 드셔도 되고 저는 구워서 먹습니다^^ 4. 샐러드야채들을 깨끗히 세척하여 물기를 제거해주세요. 5. 브라타치즈를 숫가락으로 건져 따로 준비해줍니다. 6. 예쁜 샐러드볼에 샐러드야채를 먼저 깔고 그위에 아보카도와 방울토마토를 올리고 , 훈제연어도 같이.......

붉은 깻잎차 영양성분과 효능 [내부링크]

안녕하세요 다콩입니다. 여러분 깻잎차 라고 들어 보셧나요? 차조기라고도 ㅂ불리우는 붉은 깻잎차는 입맛을 돋우고 혈액순호나을 좋게하며, 땀의 배출을 도와주고 염증을 감소시켜줍니다. 또한 기침을 멈추게 해주며 소화작용을 도와주는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 올레인산 이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈관 속 노폐물을 원활하게 배출시켜주면서 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다.\ 위장건강에도 도움이 되는데 위액을 촉진시키면서 소화를 돕기 때문에 위건강에도 상당히 도움이 된다고 알려져 있어요. 철분성분도 대랑 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋습니다. 깻잎에 들어있는 베타카로틴, 폴리페놀 성분이 발암의 원인.......

브라타치즈의 효능과 먹는법 [내부링크]

안녕하세요 오늘은브라타치즈에 대해서 정보 들고 왔어요. 요즘 제가 푹 빠져있는 치즈인데요ㅠㅠ엉엉 나울어 너무 맛잇쟈냐>< 브라타치즈는 나혼자산다 한혜진님편에서 소개 되기도 하였는데요. 브라타치즈의 칼로리는 100g기준 246칼로리 이예요. 적은 숫자의 칼로리는 아니지만 적당량 섭취시 살찔 걱정은 안하셔도 됩니다. 탄수화물이 1% 이기 때문이죠. 물컹물컹 하얗고 귀여운 브라타치즈는 샐러드와 먹기도 하고 생으로 즐기기도 하며 따뜻한음식위에 올려서 먹기도 합니다. 하지만 브라타치즈는 차갑게 드셔야 합니다 ! 전자렌지에 돌리거나 프라이팬에 구우시면 안됩니다. 브라타치즈는 겉은단단하고 안에는 부드러운 식감을자랑.......

카토제닉 다이어트 [내부링크]

카토제닉 다이어트란? 총섭취하는 칼로리의 70~80%는 지방, 20%는 단백질, 10%는 탄수화물로 구성하는 식단을 섭취해 다이어트 하는 방법 입니다. 그래서 이른바 저탄고지 다이어트라고도 불리우죠. 탄수화물은 빨리 소화가 되면서 포만감이 빨리 사라지지만 지방은 천천히 연소되어 포만감이 오래간다는 장점이 있습니다. 버터, 올리브오일, 코코넛오일, 치즈, 육루, 그리고 등푸른 생선, 달걀, 채소, 과일, 견과류를 섭취하고 당이 많은 음식이나 국수 ,라면 , 빵, 파스타 등 곡류관련된 식품은 적게 먹으면 되는 다이어트 입니다. 탄수화물 섭취량이 하루에 20g을넘으면 안된다고 해요. 탄수화물 대신 지방을 케톤으로 변환시켜 에너지원으로.......

동양인이 서양인보다 비만율이 더 낮다? [내부링크]

인간이 살이 찌는 이유로는 탄수화물 섭취가 얼마나 많으냐에 따라 달려 있는데요. 이렇게 본다면 쌀이 주식인 동양인이 서양인보다 비만율이 높아야 하지만 실제로 전혀 그렇지 않습니다. 탄수화물이 인슐린 분비를늘려서 지방을 축적하고 허기를 더 빨리 유발하기 때문에 살이 찌는 것으로 알려지면서, 탄수화물을 억제하는 다이어트를 하고 있는 분들이 늘어나고 있죠. 쌀이나 국수등을 주식으로 먹는 동양에 비하여 서양의 비만율이 높은 이유는 뭘까요? 가장 먼저 설탕의 양을 따져 볼수가 있습니다. 탄수화물 중에서도 최악은 바로 당분 인데요. 설탄은 GI지수가 높기 때문에 세계에서도 비만율이 높은 미국의 경우 설탕의 섭취량이 어마어.......

다이어트 열풍 속에서도 비만이 많아지는 이유 [내부링크]

계속해서 다이어트 열풍이 불고 있지만 그만큼 비만이 계속 늘어나는데요. 그 이유는 무엇일까요? 이떻한 요소들이 비만을 초래하고 있는걸까요? 첫번째는 정크 푸드 입니다. 정크푸드는 열량은 높지만 필수 영양소가 부족한 식품들을 일컫는 말인데요. 지방을 비롯하여 염분과 각종 식품첨가물이 들어 있어 현대인의 만성질환을 유발하는 주범으로 꼽히고 있습니다. 현대인들은 인류 역사상 가장 많은 칼로리를 섭취하고 있으며, 칼로리 과잉 현상의 중심에는 패스트푸드라고 불리우는 정크푸드가 존재하죠. 전체 식사의 50%이상을 외식을 통해 해결하고 외식메뉴의 절반 이상이 패스트 푸드이거나 인스턴트 재료를 사용한 고칼로리 요리를 포함.......

아보카도 오일 효능 [내부링크]

최근에 건강과 다이어트에 관심이 정말 많이 집중되어 있어요. 관심 있으신분들은 아보카도에 대해서 들어보시거나 이미 접해보시고 꾸준하게 드시고 계시는분들도 많을꺼예요. 영양분이 많다라고 알려져 있는 식품입니다. 제가 이전에도 아보카도 효능에 대해서 포스팅을 다루기도 했죠. 하지만 그냥먹기보다는 오일혈태로 드시는것이 더 좋다 라고 알려져 잇기도해요. 아무래도 과육을 압착시켜서 만들어 먹을수 있기 떄문에 그만큼 우리몸에 더많은 영양분을 섭취할수 있기도 하겟죠. 그래서 오늘은 아보카도 오일 효능에 대해서 다콩이 여러분께 소개해드릴 겁니다. 아보카도 안에는 칼륨, 엽산과 같은 성분은 물론이고 14종의 비타민성분이.......

상큼한 토마토 카프레제 샐러드 레시피 [내부링크]

카프레제는 이름에서도 느낄수 있다 시피 이탈리아의 카프리섬의 샐러드 인데요. 토마토와 모짜렐라치즈, 바질 세가지 재료로 만드는 매우 간단한 샐러드 예요. 과거엔 올리브오일에 소금만 살짝 뿌려먹었다고 하는데 최근엔 발사믹 소스와 함께 곁들여 먹는게 매우 인기이죠. 카프레제는 발사믹 드레싱이 찰떡 입니다^^ <재료준비> 토마토 2개 생모짜렐라치즈 1봉 바질잎 <소스> 올리브오일 1.5T 발사믹식초 2T 꿀 또는 올리고당 1~2T 다진양파 1T 레몬즙 1t 건바질가루 소금,후추 약간 먼재 준비해둔 소스 재료를 모두 넣고 소스르 만들어 놓습니다. 후레쉬 모짜렐라는 1센치정도의 두깨로 슬라이스 해줍니다. 토마토도 같은 두께.......

부드럽고 고소한 두부스무디+파르페 [내부링크]

부드럽고 고소한 '두부스무디' 부터 레시피 알려드릴께요. 천연 단백질 두부와 과일의 비타민, 섬유질 까지 더해 한끼 식사대용으로 충분할껍니다. <재료준비> 부드러운 두부 1모 딸기 50g 블루베리 50g 바나나 1개 요구르트 반컵 꿀 1큰술 소금 약간 우선 두부 한모와 바나나 1개르 ㄹ썰어준뒤 모든재료를 넣고 믹서기에 갈아주세요. (더욱건강하게 즐기고 싶다면 견과류를 넣어도 좋습니다.) 냉장실에 넣어 차갑게 두었다가 드시면 끝!! 다이어트에 좋고 식감도 맛도 좋은 여름 별미 간식 ' 두부파르페' 레시피 <주재료> 두부 1모 시리얼 2큰술 복숭아 1개 아몬드 약간 (슬라이스) 블루베리 50g 라즈베리 50g .......

푸른잎 채소 청경채의 효능 [내부링크]

청경채는 중국에서 온 야채로 특유의 아삭한 식감을 자랑하여 여러가지 음식에 활용도가 높습니다. 특히나 비타민과 섬유질이 품부하기 때문에 미용에 좋은 야채이죠. 평소 살펴두시면 도움이 되는 펑경채의 효능 그리고 보관법 까지 알려드릴께요. 청경채에 칼륨 성분이 풍부한데요. 이는 혈관속 나트륨의 원활한 배출을 도와주고 혈행 개선에 도움을 주기도 하는데요. 고혈압 방지에 유용한 식품이라 할수 있죠. 항산화성분을 함유하고 있어 나쁜 콜레스테를올 감소시켜주고 혈압조절에 도움을 주기 때문에 혈압관리 하시는 분들에게 추천드립니다. 베타카로틴 및 비타민C가 풍부한 청경채는 이와같은 성분을 통하여 노화를 촉진하는 주요소인.......

청경채 소기기 볶음 요리 레시피 [내부링크]

이거 진짜 제가 정말로 진짜 찐으로 좋아하는 요리인데요 ㅎㅎㅎㅎ 여러붆들한테 소개해드리고 싶어서 가져왔어요 !!! 제가 앞서 알려드렸던 청경채의 효능 보시고 오시면 더 이요리 해드시고 싶으실꺼예요 !!! <재료준비> 청경채 7개 소고기 300g (부채살) 볶음용얇은거 대파 한단 <양념장> 소금약간 후추약간 다진마들 1T 굴소스 1T 설탕 1/2T 1. 달궈진 팬에 기름을 두르고 다진파를 넣고 복아주세요. 2. 파기름 향이 올라오면 고기를 넣고 볶아주세요. (처음에 쌘불에 휘리릭 볶아줘야 물이 안생깁니다.) 3. 소금과 후추로 밑간을 해주세요. (굴소스로 한번다 간을할꺼니 정말 약간만 해주세요) 4. 달달 볶아주다가 고기가 어느.......

당면 대신 저칼로리 천사채로 찹채 만들기 (레시피) [내부링크]

여러분 저는 잡채를 참 좋아하는데요. 당면이 칼로리가 높은거 알고계신가요? 그래서 당면을 대체할께 뭐가 있을까,.,,하다가 천사채로 대체하면 칼로리 낮은 잡채 만들어 먹을수 있을것같아 레시피 들고 왔어요! <재료준비> 베이킹소다 1스푼 표고버섯 2개 진간장 참기름 부추 채썬 당근 채썬 파프리카 1. 물이 끓으면 베이킹소다 1스푼을 넣고 천사채를 넣어 부드러워질 때까지 끓이고 바로 찬물에 행궈 주세요. 2. 표고버섯 2개를 채썰어 진간장 1/2스푼, 참기름 1/2스푼을 넣고 간을 해줍니다. 3. 부추는 3등분하여 준비해놔 주세요. 4. 삻아서 씻어둔 천사채는 진간장2스푼, 참기름1스푼, 설탕 1/2스푼을 넣고 버무려 줍니다. 5. 달궈.......

식감천재 팽이버섯 효능 [내부링크]

안녕하세요 다콩입니다~~!! 제가 젤좋아하는 버섯중 하나가 팽이버섯인데요. 맛보다 식감때문에 개인적으로 정말 조아합니다. 단점은 이에 한번 끼면 잘안빠져서 ㅋㅋㅋ문제지만 ㅋㅋㅋㅋ 정말 조아해서 항상 이에 끼는걸 감수하고 먹어요 ㅋㅋ 그리고 저렴해서 부담없이 사먹을수가 있죠 ! 팽이버섯은 팽나무 고목에서 많이 자란다고하여 '팽이버섯'이라고 이름이 불려졌는데요. 실제 팽이버섯은 감나무나 뽕나무 등의 활엽수 그루터기에서도 잘자라고 톱밥에서 인공재배 하기도 한답니다. 우리가 알고 있는 팽이버섯은 흰색의 가느다랑 모양이죠. 노란색, 황갈색을띠는 팽이버섯도 있는데요. 식용의 경우 갓이 아주 작은데에 비해 야.......

밀가루 없는 저칼로리 팽이버섯전 만들기 레시피 [내부링크]

앞서 말씀드렷던 팽이버섯의 효능! 잘 보셧나요?^^ 팽이버섯을 활용한 밀가루 없이 만드는 팽이버섯전 소개해 드릴게요. 팽이버섯 핸백을 밑둥을 제거하고 흐르눈물이 씻어 물기를 제거해 줍니다. (밑둥은 못먹으니 버려주세요) 그리고 약 1cm정도로 한번더 잘라주세요. 쪽파가 있으시다면 쪽파를 쓰시면 좋고 없으시면 대파를 사용하시면 되는데요. 파도 채썰어 줍니다. 팽이버섯 1개당 계란은 2개 쓰시는게 기가막힌 비율입니다. 다른 양념은 필요없고 소금만 있으면 됩니다 ! (소금으로 간해주세요) (저는 참치캔을 기름을 제거한뒤 참치도 넣어줘요)-단백질보충ㅎㅎㅎ 이렇게 넣고 다 쉐킷쉐킷! 섞어줍니다. 그러고 달궈진 팬에 기름을 두르.......

건강하고 맛있는 가지밥 레시피 (다이어트) [내부링크]

안녕하세요 여러분 다콩이예요~~ 오늘은 앞에 소개해드렸던 건강에 좋고 다이어트에 도움되는 가지를 활용한 가지밥레시피를 들고왔습니다. <재료준비> 곤약밥(또는현미밥) 가지 2개 들기름 1T 간장 2T 대파 1뿌리 (양념재료) 부추 대파 청양고추 1개 고춧가루 2T 깨소금 약간 참기름 1T 간장 1. 가지를 두툼하게 썰어줍니다. 2. 대파는 송송썰어주고 들기름과 간장을 준비해주세요. 3. 곤약밥 또는 현미밥 2인분을 준비해주고 밥을하실때에는 물양을 조금 평소보다 줄여주세요. (가지에서 수분이 나오기 때문입니다,) 4. 달궈진 팬에 들기름을 넣고 파를 파기름을 조금 내줍니다. 5. 썰어둔 가지를 넣고 살짝 익혀주세요. (너무익히면 밥.......

다이어터 아직도 몰라? 0칼로리 스리라차 소스 [내부링크]

다이어터라면 다들 아실법한 소스인데요. 아직도 모르시는 분계시나요? 바로 스리라차 소스 입니다. 정칙 명칭은 '후이펑 스리라차'라고 불리우는데요. 시중에 유사품이 굉장히 많아서 제조사와 트레이드 마크인 닭그림을 꼭 확인하시고 구매하세요. 스리라차 소스는 핫소스중에서도 전 세계 판매량 2위를 자랑하는 핫소스 인데요. 미국에서는 국민 소스로도 불리우며 텁업하지 않은 깔끔한 매운맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 쌀국수를 드실때에 많이들 보셧을텐 데요. 유명 패스트푸드 프랜차이즈 식당에서도 흔하게 사용하는 소스가 바로 이소스 입니다. 매콤하며 깔끔한 뒷맛을 자랑하는 마성의 스리라차 소스는 대부분의 기름.......

시금치의 칼로리와 효능 [내부링크]

시금치는 타임지에서 10대 슈퍼푸드로 소개될 만큼 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 채소입니다. 푸른잎 채소의 대표적인 시금치는 국, 나물, 다양한 요리에 활용되어 아주 친숙한 채소 중 하나 인데요. 흔히 볼수 있는 채소이기 때문에 슈퍼푸드라는 말이 낯설기도 하지만 시금치의 영양소를 살펴보면 그 이유를 알게 될것입니다. 그렇다면 시금치의 효능은 무엇이 있을까요? 마그네슘이 풍부하여 코티졸 호르몬 수치를 조잘하고 스트레스를 줄이는데에 효과적입니다. 마그네슘은 췌장에서 인슐린 분비를 조절하는데 주용한 역할을 하기 때문에 당뇨병 개선에 도움이 되죠. 시금치 한줌에 일일 마그네슘 섭취량이 30% 정도를 함유하고 있어요. 시.......

시금치 계란 피자 다이어트 레시피 [내부링크]

오늘은 피자 먹고 싶을때 건강한 시금치와 계란을 이요한 시금치 계란피자 ! 레시피 알려드리려고 해요 !! (솨리질러 !!!!!!!!!!!) 레시피는 간단하고 영양은 풍부한 피자! 칼로리가 높지 않아 다이어트 할때, 피자가 먹고싶을때 만들어 드시면 아주 좋은 레시피죠! 자! 그럼 재료 준비부터 해볼까요? <재료준비> 계란 3개 시금치 한 줌 닭가슴살(또는 소고기) 양파 모짜렐라 치즈 버터 한 조각 우유 5큰술 통후추 요리에센스 연두2큰술 1. 먼저 계란 3개를 깨서 우유5큰술을 넣고 통후추를 갈아 넣어 주세요. (우유를 넣으면 부드러워 집니다.) 2. 그후 연두로 간을 맞추는데요. (2큰술정도) (연두는 순식물성 100% 콩을발효한 에센스로 요.......

몸에 좋은 가지 효능 알아보자 [내부링크]

가지에는 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 함유되어 잇는데요. 체내 콜레스테롤의 수치를 경감시켜 줍니다. 칼륨과 엽산이 풍부하고 수분함유량이 95%라서 몸속의 나쁜 노폐물과 나트륨을 밖으로 배출시켜줘요. 혈액순환을 원활하게 만들어주고 혈압을 안정화 시켜줍니다. 따라서, 고지혈증, 고혈압, 심장질환 에도 도움이 되죠. 위에서 말씀드린 안토시아닌 성분이 항산화 물질이여서 활성산소 제거를 통해 피부의 노화를 방지해주고 여러 비타민군 중에서 비타민A와 비타민C는 빈혈예방과 더불어, 피부에 좋은 콜라겐들 만들어 주어 기미, 주근깨 등 피부미용에 좋습니다. 여러가지 채소중에 칼로리 비율이 낮은 편인대 100g당 16칼로리 정도 여.......