goodbrains의 등록된 링크

 goodbrains로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 50건입니다.

스트레스를 해소하는 방법을 소개합니다. <브레인트레이닝 심리상담센터 부산점> [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 오늘은 스트레스에 관한 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 심리학에서 스트레스란 외부의 위협, 공격 등에 대항해 신체를 보호하려는 반응을 말합니다. 본래 스트레스 상황에서의 인체 반응은 초기 인류의 생존에 도움이 되는 것들이었습니다. 스트레스 상황에서 우리 인체는 교감신경을 흥분시켜 소화를 중지하고 신체에 혈액을 돌리며 심박이 증가하고 뇌하수체가 활성화되어 신체를 긴박한 활동에 적합하도록 준비시키는데요. 이는 아주 먼 과거의 스트레스 상황, 즉 맹수와 대치했을 때와 같은 상황에서 생존률을 높이는 역할을 했습니다. 사진: Unsplash의Elisa Ventur 이렇게 인류 생존에 기여를 한 스트레스는 인류가 문명화되면서 오히려 독이 되기 시작했습니다. 현대인의 스트레스 상황은 신체기능을 활성화하는 것만으론 해결이 되지 않는 것들인데, 과거에 나타나던 신체반응이 활성화되기 때문에 문제가 되고 있습니다. 예를들어 직장에서의 스트레

숲에서 트라우마를 만나다. 신체지각을 이용한 산림치유&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 오늘은 숲과 트라우마를 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 트라우마(외상후 스트레스장애) 란? 사람이 전쟁, 고문, 자연재해, 사고 등의 심각한 사건을 경험한 후 그 사건에 공포감을 느끼고 사건 후에도 계속적인 재경험을 통해 고통을 느끼며 그로부터 벗어나기 위해 에너지를 소비하게 되는 질환으로, 정상적인 사회 생활에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 사진: Unsplash의Tienko Dima 최근 트라우마 치유의 동향은 언어 중심의 심리치료에서 신체 중심의 심리치료로 이동하는 추세입니다. 신체 감각을 쉽게 알아차리게 해주는 치료적 개입은 트라우마 치료 분야에서 오랜 역사를 가지고 있는데요. 많은 전문가들은 내담자가 자신의 감각을 안전하고 편안하게 그리고 서서히 경험하도록 돕는 일이 트라우마 증상을 해결하는 데 도움을 준다고 생각합니다. 그런 부분에서 숲은 신체 중심의 심리치료에 가장 적합한 장소라고 할 수 있습니다. 산림을

스트레스 받을 때 매운음식을 찾는 이유? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 기분 별로인 날, 스트레스 받는 날에는 매운 음식으로 이 스트레스를 확 날려버리고 싶지 않으신가요? 매운 라면, 치킨 등등 매운 음식을 와구와구 먹다보면 답답했던 마음이 뻥 ~ 하고 뚫리는 것 같은 느낌이 들곤 합니다. 실제로 매운음식을 먹으면 위에 자극이 가해지고 통증이 생기면서 그 통증이 정신적인 스트레스를 압도하게 되는데 이때 스트레스를 잊게 해준다고 합니다. 그리고 그 통증이 한계치에 이르면 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지는 효과가 나타난다고 합니다. 이러한 경험들이 반복되고 쌓이면서 스트레스를 받으면 매운음식을 습관적으로 찾게되는 것이죠. 하지만 매운 음식도 적당히 먹어야 합니다. 몸에 손상을 입힐 수 있기 때문입니다. 매운맛을 내는 캡사이신, 알리신 등의 성분은 과도하게 먹으면 위 점막이 손상될 수 있습니다. 위벽이 얇아지고, 위염이나 위궤양이 생길 수 있습니다. 교감신경을 활성화시키기 때문에 여드름이나 안면홍조를 앓

브레인 트레이너와 함께하는 뇌파비교!(유튜브 영상yes24)&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다.^^ 오늘은 유튜브 채널 yes24의 한 영상을 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 독서와 스마트폰 사용시 뇌파가 어떻게 다를까? 라는 내용의 영상인데요. 저희 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점과 한번 알아볼까요? 언제부터인가 스마트폰은 우리 삶에 있어 뗄레야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 스마트폰 없는 일상 상상해 보셨나요? 글을 작성하고 있는 저도 마찬가지지만 많은 분들께서 답답함, 불안함, 허전함을 느끼실 듯 합니다. 그런데 스마트폰이 등장하기 전 우리들의 일상을 채워주던 것들이 있었습니다. 그 중에서도 책을 빼놓을 수 없는데요. 그렇다면 스마트폰을 하는것과 책을 읽는 행위는 어떻게 다를까? 스마트폰을 하는 뇌와 책을 읽는 뇌를 한번 비교해 보기로 합니다. 스마트폰 영상을 보는 뇌와 책을 읽는 뇌의 뇌파가 어떻게 다른지 비교해 본 것인데요. 집중도와 스트레스 수치에서의 차이가 나타났습니다. 독서 중엔 집중력과 연관된

45f410c5b1144cc985d9451d6738ea24 [내부링크]

키자드연동

운동을 꼭 해야 하는 이유? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 오늘은 운동이 우리 마음 건강에 미치는 효과에 대한 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 사진: Unsplash의Chander R 규칙적인 운동은 스트레스 관리에 매우 효과적입니다. 가벼운 조깅만 해도 우리 몸에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오는데, 규칙적으로 운동하다 보면 코르티솔이 처음 운동했을 때 보다 점차 감소하게 됩니다. 운동도 하나의 스트레스라고 볼 때, 규칙적으로 운동 스트레스 자극을 주면 그에 따른 스트레스 반응이 점점 개선되어 결과적으로 스트레스에 강해지게 됩니다. 이렇게 되면 운동뿐 아니라 다른 스트레스 상황에도 더 잘 대처할 수 있는 내성이 생깁니다. 사진: Unsplash의LOGAN WEAVER | @LGNWVR 우울증에도 효과가 있을까요? 우울증이 심한 경우에는 항우울제를 처방받게 되는데, 많은 연구에서 운동은 항우울제와 동일하거나 비슷한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 오히려 약물에 따른 부작용

우리 아이와의 안정적 애착 형성을 위해 알아두어야 할 것은?&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 오늘은 안정적 애착형성에 관한 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 애착이란? 주 양육자와의 정신적 유대감을 일컫는 말입니다. 애착관계는 태어나면서부터 형성되어 생후 6개월에서 8개월 사이에 가장 두드러지게 나타나는데요. 아기가 부모와 상호작용을 하면서 즐거워하는 것, 스트레스를 받을 때 울음으로 부모에게서 위안을 얻으려하는 것 등이 애착의 표현입니다. 부모와 안정적으로 애착을 형성한 아기는 자신을 소중한 사람이라고 느껴 자신감 있는 아이로 성장합니다. 아기의 신호에 부모가 빨리 반응하는 것이 안정적 애착을 형성하는 데 도움이 되는데, 우는 아기에게 짜증을 내거나 귀찮다고 스킨십을 하지 않으면 애착 형성에 부정적인 영향을 미칩니다. 안정적으로 애착이 형성된 아기는 부모가 곁에 있으면 안심할 수 있고, 낯선 상황에 잘 적응할 수 있습니다. 새로운 장난감이나 친구들에게도 관심을 보이며 적극적으로 놀이에 참여하게 됩니다. 또한 성인

하하하^^ 웃음이 가져다주는 긍정적인 효과 5가지&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다^^ 오늘은 '웃음의 효과'를 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 1. 다이어트 효과 웃는 것만으로도 칼로리가 소모된다고 합니다~ 하루 10분 웃을 경우 작은 초콜릿 한개에 해당하는 열량이 소모된다고해요. 2. 웃음은 자연치료제 웃을 때마다 산소 공급이 2배로 증가하게 되고, 혈액순환에도 도움을 줍니다. 긴장을 풀어주고 소화를 도우며 몸 속 노폐물을 제거하는 데도 좋습니다~ 3. 스트레스 해소 엔도르핀 등 행복호르몬의 분비를 증가시켜 스트레스를 줄여줍니다. 4. 긍정적인 인간관계 상사, 동료, 후배들에게 인기가 좋아지고 좋은 관계를 형성하게 됩니다. 5. 기억력 증가 많이 웃는 사람은 그렇지 않은 사람보다 기억력이 높습니다. 웃을 수록 세로토닌, 엔돌핀 등 신경전달물질의 분비가 늘어나 뇌 활동이 활발해지기 때문입니다~ 힘차게 웃으며 하루를 시작하라. 활기찬 하루가 펼쳐진다. 집에 들어올 때 웃어라. 행복한 가정이 꽃피게 된다 .

명상을 통해 노화를 늦출 수 있나요?&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 텔로미어에 대해 알고 계신가요? 텔로미어란 염색체를 보호하기 위해 양끝에 생긴 뚜껑같은 부분입니다. 세포가 분열할수록 닳아서 짧아지게 되는데 텔로미어가 너무 짧아지면 더 이상 분열할 수 없고, 더 이상 분열하지 못하는 세포를 노화된 세포라고 표현합니다. 노화의 주요 원인 중 하나는 세포의 노화입니다. 세포가 노화하면 조직과 기관의 기능이 감소하고, 질병 발생 확률이 증가합니다. 텔로미어의 길이는 세포 노화와 밀접한 관련이 있으며, 세포가 계속 분열하고 텔로미어가 점점 짧아지면 노화가 가속화됩니다. 텔로미어 길이를 유지하는데는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 텔로미어의 길이를 올릴 수 있는데 이를 통해 세포 노화를 어느 정도 방지할 수 있습니다. 사진: Unsplash의Katerina May 텔로미어는 특히 스트레스에 노출 되었을시 그 길이가 짧아지게 되는데 명상을 할 경우, 텔로미어가 닳아 없어

손 운동이 뇌를 변화 시킨다? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 여러분 혹시 '호문쿨루스' 라고 들어보신 적 있으신가요? 호문쿨루스는 우리 신체기관을 대뇌피질에서 담당하는 비율에 따라 그려놓은 것으로, 머리와 손이 크고 이외의 부위가 작은 인형의 그림입니다. 그려진 신체 부위가 크면 클수록 해당 부위가 뇌와 더 많은 소통을 하고 있다는 뜻인데요. 위 사진을 보시면 두 손이 굉장한 크기를 차지하고 있으며 손과 뇌가 밀접한 관련이 있다는 것을 보여주고 있습니다. 고려대 의대 연구팀에서 진행한 농구선수와 일반인의 뇌를 비교하는 실험에서는 눈과 손의 협응에 관여하는 소뇌벌레 소엽부분의 크기가 일반인에 비해 1.5배 가량 차이가 났다고 합니다. 농구선수의 경우 눈으로 패스해줄 우리팀 선수를 계속 찾으면서 손으로 계속 드리블을 해야하기 때문에 그에따른 뇌 부위가 발달하게 된다는 사실을 알게 된 것입니다. 호문쿨루스에 나와있는 부위 중 여러부위가 있겠지만 가장 큰 영향을 차지하고 있는 손을 자주 사용하

부모의 양육 역량에 따라 달라지는 아이의 뇌 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 영아기의 부모양육에 관한 주제로 여러분들께 인사드리게 되었습니다. 사진: Unsplash의Reynardo Etenia Wongso 생후 12개월까지의 영아기 뇌 발달에서 가장 중요한 요소는 부모와의 접촉과 정서적 교감 입니다. 부모의 양육특성에 따라 영아기에 겪는 정서적 경험들이 각각 달라지기 때문에 바람직하고 적절한 부모의 양육은 영아발달에 지대한 영향을 끼친다고 볼 수 있습니다. 하지만 영아기의 첫 자녀를 기르는 부모는 양육에 관련한 기초 지식과 기술이 부족하여 양육에 어려움을 느끼기도 하는데요. 그렇다면 영아의 뇌 발달을 도울 수 있는 양육방법에는 무엇이 있을까요? 사진: Unsplash의Ana Tablas 뇌 발달이라고 하면 머리가 똑똑해지는 과정이라고 생각하기 쉬운데, 영아기 뇌 발달은 아기의 발달적 요구와 특성에 맞춰 부모와 안정된 애착을 형성하고 긍정적인 상호작용을 하는 것이 핵심입니다. 이때 가장 중요한

몸과 마음과 뇌를 통합관리하는 상담코칭 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 저희 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점은 두뇌를 기반으로 마음의 문제에 체계적으로 접근하는 전문 심리상담센터 입니다. '마음은 뇌의 작용'이라는 뇌과학적 관점에서 전문 상담과 트레이닝을 진행하고, 통합적 치유법으로 마음의 통증을 해결하는 것을 목표로 합니다. 몸과 마음은 뇌에 의한 유기적 작용으로 마음이 아프면 몸에 병이 생기고, 몸에 병이 있으면 마음에도 깊은 영향을 미칩니다. 따라서 마음의 문제를 해결하는 데는 반드시 몸-마음-뇌의 통합적 관리가 중요합니다. 저희 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점에서는 일반적인 인지 훈련부터 뇌파 기반의 뉴로피드백까지 다양한 프로그램을 적용합니다. 뇌체조를 하면서 몸의 한계를 뛰어넘는 경험도 하고, 저학년 아동일 경우엔 놀이를 통한 훈련을 하기도 합니다. 상황에 맞게 최적의 브레인트레이닝 프로그램을 운영하고 있습니다. 마린파크 건물 11층에 위치하고 있습니다^^ 전문 심리상담사 선생님과 함께

늘어나는 뱃살, 혹시 나도 음식중독일까? 뇌와 식욕의 상관관계&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요? 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 음식에도 중독이 될까요? 중독이 일반적으로 니코틴이나 알코올, 카페인 등 특정 물질로 인해 나타나는 증세라고 알고 계셨다면 중독에 음식을 연결 짓는 것에 고개를 갸웃하실 듯 합니다. 하지만 생각해보면 '스마트폰 중독'이나 '게임중독', '쇼핑중독' 같은 표현도 자연스럽게 사용합니다. 사전에서는 중독을 '생체가 음식물이나 약물의 독성에 의하여 기능 장애를 일으키는 일', '술이나 마약 따위를 지나치게 복용한 결과, 그것없이는 견디지 못하는 상태' 등으로 정의하고 있는데, 그렇게 보면 '음식 중독' 이라는 표현도 가능할 것입니다. 사진: Unsplash의Handy Wicaksono 음식중독의 원인으로는 다음과 같은 요인을 꼽고 있습니다. 스트레스 : 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하는데, 이는 식욕을 억제하는 렙틴의 기능을 떨어뜨려 식욕을 증가시킵니다. 수면장애 : 불규칙한 수면 습관은 폭식을 유발하고, 이는

호흡과 명상 세미나 안내 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 호흡 명상 세미나 안내드립니다^^ 많은 관심과 참여 부탁드립니다. 감사합니다^^ 전화상담 051-744-3001 (전화예약 필수) 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 부산광역시 해운대구 마린시티2로 2 마린파크 1113~5호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글

나 자신을 온전히 받아들이고 사랑해야 하는 이유 &lt;브레인트레이닝 심라상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다~ 여러분 혹시 매일 거울을 들여다보며 "내 눈은 왜이렇게 작지? 조금 더 컸으면 좋겠는데." , "내 얼굴은 너무 커. 좀 작아졌으면 좋겠어." 라는 생각들을 자주 하시진 않나요? 자기수용이 잘 되는 사람들은 설사 자신의 얼굴이 크다 하더라도 괜찮다고 받아들입니다. 얼굴의 크기가 큰 것일 뿐, 그것이 못난 부분이라고 생각하지 않는 것이죠. 자기수용을 정의해 보면 자신의 심리적, 신체적, 행동적 특성을 비판하거나 왜곡하지 않고 있는 그대로 인정하며 받아들이는 것입니다. 이때 수용의 대상은 본인의 긍정적인 측면뿐만 아니라 부정적인 측면까지 포함합니다. 하지만 말이 쉽지, 굉장히 어려운 일입니다. 아무리 생각해도 별로인데 바꿔야 하는 것 아닌가? 라는 생각이 들기도 합니다. 못난 부분까지 사랑하기가 어렵다면, 그것을 비난하거나 혐오하지 않고 '나는 이렇구나.' 하며 인정하는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 상황과 처지, 자기 자신을 온전

눈이 따갑고 아프신가요?-규칙적인 운동이 눈 건강에 미치는 영향&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요~ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다^^ TV시청과 스마트폰 등 디지털 기기 사용 시간이 늘어나면서 눈의 피로를 호소하는 분들이 많아지는 듯 합니다. 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지거나, 눈 안쪽이 살짝 가렵고 따갑기도 하며, 심하면 눈이 충혈됩니다. 최근 하인즈 오처Heinz Otchere 박사 연구팀은 운동과 눈건강의 상관관계를 알아보기 위한 연구를 진행했습니다. 이 연구는 안약이나 다른 치료법을 사용하는 대신 적절한 신체활동이 안구 건조를 효과적으로 예방해줄 수 있는지 확인하는 것을 목표로 하였는데요. 연구결과, 운동 후 눈물 분비와 눈물막 안정성이 향상되면서 안구가 건조해지고 가려워지는 증세가 완화되었다는 것을 확인할 수 있었습니다. 사진: Unsplash의Dylan Gillis 눈과 뇌를 건강하게 관리하는 방법은 여러가지가 있겠지만 그중에서도 운동이 효과적입니다. 저강도의 운동을 할 때 시각정보를 전달하는 뇌의 시각피질이 활성화 되면서 시각기능 개선에 도움이 된

건강한 채식과 뇌!&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 오늘은 채식을 주제로 여러분들께 인사드리게 되었습니다~ 사진: Unsplash의Anna Pelzer 채소, 과일에는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유, 유익한 지방, 피토케미칼 등 인체의 기능을 원활하게 하는 데 필요한 영양소가 많이 들어 있다는 사실 알고 계시지요? 이러한 영양소들은 서로 상승작용을 하며 인체의 모든 기능을 촉진하고 최적화 하는데요. (상승작용 - 여러 요인이 함께 겹쳐 작용하여 하나씩 작용할 때보다 더 크게 효과를 나타내는 현상.) 뇌 속 뉴런들의 신호전달 및 근육의 기능을 원활하게 하고, 심장혈관을 튼튼하게 하며, 상처를 치료하고 피부성장과 재생, 질병 퇴치를 돕습니다. (뉴런 - 뇌 신경계를 구성하는 세포) 뿐만 아니라 기분과 식욕, 에너지 수치까지 조절해줍니다. 특히 과일과 채소에는 뇌의 노화 및 인지기능 저하, 알츠하이머와 관련된 항산화물질이 다량 함유되어 있습니다. 날마다 채소를 많이 섭취하면 산화스트

넷플릭스 단편영화 - 기상천외한 헨리슈거 이야기 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다.^^ 오늘은 최근 9월달에 넷플릭스에서 공개된 위드앤더슨 감독의 단편영화 <기상천외한 헨리슈거 이야기> 를 주제로 여러분들께 인사드리게 되었습니다.^^ 로얄드 달의 단편소설을 원작으로 하고 있으며, 영화 '닥터 스트레인지'의 배우 베네딕트 컴버배치가 주인공 헨리 슈거 역을 맡았습니다. 베네딕트 컴버배치 40분의 러닝타임 내내 쉴새 없는 폭풍같은 대사를 몰아치며 영화가 진행되는데, 본인이 본인을 3인칭 관찰자 시선(?) 에서 설명하는? (어떻게 설명해야 할지 모르겠다..) 마치 책을 그대로 읽어주는.. 그런 방식이었고 신선했지만 약간 어지러웠습니다. ㅎ 어떤 내용인지 간략하게 줄거리 알려드리겠습니다! (스포일러 있을 수 있음*) 헨리슈거는 부유한 집안에서 평생 일해본 적 없을 만큼 풍족한 삶을 살고 있었습니다. 만약 결혼을 하게 되면 그 많은 돈을 부인과 나눠가져야 하기 때문에 독신을 고집했습니다. 돈에 대한 욕망이 강한 사람이었

잠자는 시간을 아까워하지 마세요.&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다.^^ 잠자리에 들 때면 이따금씩 드는 생각. '내일 출근이긴 한데.. 잠들긴 아쉽고 1시간만 늦게 잘까..?' '잠들기가 너무 힘들어.. 잠이 안와' 미국수면재단 NSF 에서는 나이에 따른 하루 권장 수면시간을 정해놓았는데요. 6~13세 어린이는 하루 9~11시간, 14~17세의 청소년은 하루 8~10시간 18~64세의 성인은 하루 7~9시간, 65세 이상이라면 하루 7~8시간을 자야합니다. 하지만 현대인들에게는 그럴 여유가 충분치 않고, 수면장애로 인해 잠들기가 쉽지 않습니다. 성인만 그런 것이 아니라 어린이와 청소년도 마찬가지일 텐데요. 수면 시간이 부족하면 부족할수록 뇌의 기능은 떨어진다고 합니다. 잠을 자지 않고 최장 시간을 버틴 1964년 17세의 랜디 가드너는 11일동안 잠을 자지 않고 버텼는데, 11일 후 랜디의 뇌는 그야말로 곤죽이 되어있었습니다. 그 동안 무슨일이 있었는지 아예 기억을 하지 못했고, 마치 치매에 걸

우울증을 극복하는 7가지 습관 - 뇌과학자 아리타 히데오 교수가 제안한 우울증 원인과 해결방안 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. ^^ 아리타 히데오 교수 행복호르몬이라 부르는 세로토닌 연구의 세계적인 권위자 아리타 히데오 교수(일본 토호대학교 의학부)가 우울증을 극복하는 7가지 습관을 니혼게이자신문에 소개 했습니다. 아리타 교수는 우울증이 발생하는 원인으로 “현대인들이 컴퓨터 중심의 사무환경에 있다”며, “몸을 움직이지 않고 두뇌만을 사용하면 뇌가 스트레스를 받는다. 우울증은 세로토닌이 부족하기 때문에 일어나는 질병”이라고 밝혔습니다. 아리타 교수는 우울증을 퇴치하는 방법으로 7가지 생활습관을 만들라고 조언했는데요. 1. 아침에 일어나면 커튼부터 열고 5분 이상 햇빛을 쬐야 한다. 2. 식사할 때 꼭꼭 씹어야 세로토닌 분비에 도움이 된다. 3. 아침과 저녁에는 조깅이나 자전거 타기 등 간단한 운동을 하고 4. 자기 전에는 복식호흡을 하면 좋다. 5. 퇴근길에는 직장 동료나 친구와 대화를 하고 6. 간단한 마사지를 통해 피부를 자극해준다. 7. 세로토닌 분

청소년기에 명상을 해야 하는 이유&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 명상에 대해 어떻게 생각하고 계신가요? 명상이라고 하면 눈을 감고 가만히 앉아서 마음을 가라앉히는 정도의 활동이라고 생각하는 분들이 많을듯 합니다. 뇌과학이 발달하면서 최근 눈에 보이지 않는 명상의 효과가 과학적으로 입증되고 있는데요. 스트레스 감소, 불안감 제어에 도움, 정서건강에 도움, 기억력 개선 등이 대표적이라 할 수 있겠습니다. 학교에서도 명상교실, 숲 명상 등을 개설한 후 수강학생들에게서 자기 존중과 배려, 소통, 자기조절능력이 향상된 것으로 나타났습니다. 그뿐만 아니라 사회적 책임과 정직, 용기 등의 부문에서 통계적으로 유의미한 결과가 나왔다고 합니다. 실제로 전문가들은 명상이 큰 도움이 될 곳 중 하나로 '학교'를 꼽습니다. 명상하는 청소년의 뇌에는 어떤 변화가 있을까요? 국내 연구진이 명상 캠프에 참가한 성인과 청소년의 뇌가 어떤 변화를 일으키는지 비교, 조사한 연구 결과가 있습니다. 캠프 전과 후 뇌 19군데에

세계에서 가장 유명한 뇌 연구 사례 - 피니어스 게이지&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 피니어스 게이지와 그의 두개골 사진 여러분 혹시 피니어스 게이지 이야기 들어보셨나요? 철도 건설현장의 작업반장이던 피니어스 게이지는 1848년 9월 13일 늦은 오후, 미국 버몬트 주 캐번디시 근처에서 사고를 당하게 됩니다. 6킬로그램짜리 쇠막대가 피니어스의 왼쪽 광대뼈 밑을 관통해 순식간에 머리 앞쪽 부분으로 빠져나간 것입니다. 그는 기적같이 목숨을 건졌고 몸도 완전히 회복되었지만 달라진 점이 있었습니다. 사고 전에는 성실하고 믿음직한 사람이었던 그가 사고후 무례하고 종잡을 수 없는 성격으로 변한 것입니다. 툭하면 사람들 기분을 상하게 하고, 상스러운 말을 내뱉었습니다. 뇌 연구자들은 피니어스의 사례를 참고해 인간 뇌의 앞쪽에 있는 '전두엽'이 사태를 예측하고 결정하는 판단기능과 사회적 상호작용을 관장하는 부위임을 알게 되었습니다. 이 같은 기능을 하는 전두엽이 손상되면 감정이나 충동 조절에 문제가 생겨 거친 말을 하거나 폭력

수면제를 사용했을 때의 뇌파는 자연 수면 시의 뇌파와 같을까?&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 자려고 눕는순간 각성ㅋ 요즘 불면증으로 인한 수면장애를 호소하시는 분들이 부쩍 많아진 듯 합니다. 도무지 잠을 잘 수가 없어 약국에서 수면유도제를 구입해 복용하시거나 병원에서 수면제를 처방받기도 하는데요. 여기서 궁금한 점.. 그렇다면 자연스럽게 잠들었을 때와 수면제를 복용한 뒤 잠에 들었을 때의 수면효과는 과연 같을까요? 겉으로 보기에는 차이가 없고, 어쨌든 잠을 자고 있는 상태이니 수면효과도 같을 것이라고 생각하는 것이 상식적인 판단일 겁니다. 그러나 실제로는 약물로 유도한 수면과 자연 수면의 효과는 서로 다른 차이를 보이고 있습니다. 수면 유도 약물이나 수면제를 복용하면 외형적으로는 잠이 든 것 처럼 보이지만 실제로는 뇌 활동을 억지로 잠재운 상태입니다. 곤하게 늘어져서 자는 것처럼 보이지만 수면 중 피로 회복 효과가 자연 수면에 미치지 못하고, 수면 시 뇌가 수행하는 인지 기능 강화 작용도 약화된다고 합니다. 물론 잠들지

"첫째아이의 퇴행행동, 어떻게 해야 할까요?"&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 두 아이를 둔 한 어머님의 사연을 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 어떤 사례인지 한 번 알아볼까요? Q 다섯 살, 세 살 남자아이를 둔 엄마입니다. 작은아이가 하루가 다르게 성장하면서 큰 애 장난감을 빼앗고 노는 것을 방해합니다. 큰아이도 이에 질세라 동생을 못살게 굴어서 형제간에 다툼도 잦고요. 엄마 입장에서는 작은 아이가 아직 말귀를 못 알아들으니 큰아이를 야단치고 매를 들게 됩니다. 그런데 얼마 전부터 큰아이가 손가락을 빨고 밥을 떠먹여 달라고 하고, 젖병을 달라고 하는 등 평소에 잘하던 것을 해달라고 자꾸 보챕니다. 어떻게 해야 할까요? 아이가 손가락을 빨고 젖병을 달라고 하는 행동들은 모두 대표적인 퇴행행동이라 할 수 있겠습니다. 이럴때는 아이가 퇴행행동을 한다고 해서 그 현상 자체를 나무라고 성급하게 교정하려 하기보다 아이의 심리상태를 먼저 이해해야 합니다. 큰아이는 왜 퇴행행동을 하는 걸까요? 바로

자신감 없는 우리 아이..자신감을 잃으면 뇌가 작아진다? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 자신감은 스스로를 믿는 감정을 뜻합니다. 어떠한 것을 할 수 있다거나 경기에서 이길 수 있다 혹은 경기를 잘 할 수 있다. 등에 대한 자신의 느낌입니다. 자신감은 만 6세 ~ 12세 사이에 대부분 형성되는데 사고능력과 지적 호기심, 학습능력이 향상되는 초등학교 시기와 겹친다고 볼 수 있습니다. 자신감 형성에 가장 영향을 많이 미치는 요소는 다른 사람들과의 관계인데요. '너는 운동을 잘하는구나', '인사를 잘하네', '그림 참 잘그린다.' 등 부모나 교사, 친구들이 자신에게 하는 말이 일차적으로 자신감을 키웁니다. 이때, 적절한 격려를 받지 못하거나 부정적인 말을 주로 듣게되면 자신감 형성에 문제가 생길 수 있습니다. 실패했던 경험이 부정적으로 작용하는 경우에도 자신을 믿지못하고 다음 시도를 포기하면서 학습된 무기력으로 이어질 수 있습니다. 자신감이 능력을 좌우한다는 점을 명백하게 일깨워주는 벼룩 실험을 한번 살펴볼까요? 벼룩은

뇌에도 좋고 운동효과도 뛰어난 절 수련? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 오늘은 '절'에 대한 주제로 여러분들을 찾아 뵙게 되었는데요^^ 최근 절, 명상 인구가 꾸준히 늘고 있다고 합니다~ 보통 '절'이라고 하면, 사찰에서 스님들이 하는 것으로 여기지만, 요즘에는 종교적 관점을 뛰어넘어 운동이나 명상의 한 방법으로 절을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 겉보기에는 '저게 운동이 될까?' 싶은 생각이 들 수 있는데, 막상 10분정도만 해보셔도 만만치 않다는 걸 알 수 있으실 겁니다.ㅎ 절을 10분 하면 약 90kcal의 열량이 소비된다고 하는데 이는 조깅을 하는 것과 비슷한 효과이고, 한 시간 동안 절을 했을 경우에는 축구나 테니스를 하는 것과 비슷한 에너지 소모량 이라고 합니다. 또한 현대인들은 오랫동안 의자에 앉아 일을 하는 경우가 많고 다리를 꼬거나 삐딱하게 앉거나 혹은 허리를 지나치게 수그리고 앉는 것 등이 모두 인체의 균형을 저해하는 자세들인데요. 절을 할 때 합장 자세를 반복하는 것만으로도

뇌를 스캔하면 뇌의 나이를 알 수 있다고?!&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 뇌의 노화에 관한 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다^^ 인간의 뇌는 20대까지 성장하고 40대가 되면 서서히 노화하면서 이에 따른 변화가 나타나기 시작한다고 합니다. 뇌의 노화를 가장 쉽게 보여주는 것이 뇌의 부피 인데요. 보통 성인 뇌의 부피는 최대 1350cc 정도이지만, 세월이 흐르면 부피가 점점 줄어들어 65세가 되면 20세와 비교해 10%정도 줄어든다고 합니다. 그렇다면 뇌의 노화를 늦추는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요? 뇌 노화를 늦추는 가장 효과적인 방법은 신체운동 입니다. 운동하지 않는 생명체는 뇌라고 부를 수 있는 신경조직이 없습니다. 운동은 뇌 기능을 활성화하는 데 매우 직접적인 영향을 미칩니다. 운동을 하면 뇌에서 성장촉진제 역할을 하는 단백질 수치가 늘어나 새로운 뇌세포를 증가시키고 뇌세포 간의 연결이 활성화 됩니다. 실제로 운동을 지속적으로 한 고령자가 그렇지 않은 고령자에 비해 기억과 관련

인간 감각 인지의 한계는 어디까지인가? - HSP 현상에 대하여&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 다소 생소하실 수 있는 고등감각인지(Heightened Sensory Perception, HSP) 현상에 대해 알아보려고 합니다^^ HSP, 고등감각인지 란? 인간이 사물을 인지하는 능력이 기존에 알려진 감각 이외의 루트도 존재한다는 것을 보이는 현상입니다. 이 현상은 특수한 몇몇 사람에게만 일어나는 현상이 아니라, 인간 본연의 잠재된 뇌 기능이 회복되면서 일어나는 자연스러운 현상임이 지난 12년간 매년 행해진 국제브레인HSP올림피아드를 통해 입증돼왔습니다. 눈을 가린 채 새로운 감각으로 카드 모양을 보고 있는 HSP올림피아드 참가자들. 안대를 쓰고 정보 수용의 가장 의존적인 시각을 차단한 상태에서 시각이 아닌 뇌의 다른 기능들을 깨워 대상 정보를 인지하는 능력을 개발하게 되는데, 안대가 얼굴 전체를 가리고 있기 때문에 호흡도 불편하고 짜증이나 답답함, 두려움, 외로움 등과 같은 감정들이 올라오게 됩니다. 그 때 자신

마음의 감기, "우울증" &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 우울증을 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다^^ 사진: Unsplash의christopher lemercier 마음의 감기라고 불리는 우울증은 성인의 10% ~ 20% 정도가 경험하는 흔한 질병입니다. 우리가 생각하는 일시적인 우울한 느낌의 수준을 넘어서 감정, 생각, 신체증상에까지 심각한 변화가 일어나면 우울증이 발생한 상황이 됩니다. 우울증은 일반적으로 생각하는 것과 달리 단순히 의지 부족으로 발생하는 질병이 아닙니다. 이미 뇌호르몬과 모든 작용들이 그러한 방향으로 작용을 하기 시작하여 스스로의 힘으로 조절을 할 수 없는 상태가 될 수 있으며 그로 인해 대인관계, 사회생활에서 심각한 어려움을 겪게 되고, 상황이 악화될 경우 자살에 이르는 경우도 많습니다. 간단한 자가 진단 체크리스트 올려드립니다. 우울증에 노출된 사람은 기분을 조절하는 대표적인 신경전달물질인 세로토닌과 노르 에피네프린이 시냅스(인지신호를 전달하는

눈으로 보는 것이 아닌 뇌로 보는 것 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 최근 뇌 과학자들은 입을 모아 "우리는 눈으로 보는 것이 아니라 뇌로 본다" 라고 이야기 합니다. 우리가 어떤 대상을 본다는 것은 쉽게 말해서 대상이 발하는 빛이 동공을 지나 수정체를 통과하여 망막에 투사되고, 거기서 만들어진 전기적 신호가 시각과 관련된 대뇌피질로 전송되는 것을 의미합니다. 이는 전기 신호를 뇌로 전달하는 다른 경로가 제공된다면 반드시 눈이 아니어도 사물을 볼 수 있다는 뜻입니다. 실제로 미국 위스콘신대학의 신경학자였던 폴 바크-이-리타 박사는 "눈은 뇌에 정보를 보내는 기관에 지나지 않으며 눈이 없다고 해도 뇌만 있다면 대상을 볼 수 있다."고 주장했습니다. 그는 감각 피드백 장치를 사용하여 혀로 보는 실험을 했고 실제로 성공을 거두었다고 합니다. 이와는 반대되는 현상도 있습니다. 즉 눈이 있어도 볼 수 없는 상태입니다. 시각실인증이라 불리는 장애가 곧 그것인데, 이 장애를 앓는 사람들은 자기가 본 것을 인

공부 안하는 우리아이.. 정말 고민이에요..&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 혹시 이 글을 읽으시는 분들 중 아이가 공부를 너무 안해서 고민이신 분 계신가요? 사진: Unsplash의Greg Rosenke 아이들이 학교에서 좀 더 좋은 성적을 받고 우수한 학생으로 평가받기를 바라지 않는 부모는 없을 것입니다. 하지만 아이가 공부를 잘하게 지도하는 것은 생각보다 쉽지 않습니다.. 상과 벌로 동기부여를 하는 것은 금방 한계가 드러나며 아무리 설득하고 잔소리를 한다고 해도 학습 태도가 쉽게 변하지 않습니다. 자신이 좋아하는 것은 정말 잘 외우고 잘 배우는 데 공부는 그렇지 않은 경우도 많지요. 그렇다면 어떻게 해야 아이들의 학습에 대한 동기부여를 높일 수 있을까요? 이에대한 연구 가운데 베카드Beckhard와 헤리스Harris의 '변화방정식Change Equation'이라는 이론이 있습니다. 행동의 변화, 즉 동기부여가 일어나는 현상을 공식으로 표현한 것인데 변화(C)는 현재상태의 불편함(D) x 뚜렷한 목

(KBS1 아침마당 목요특강) 쉬어도 피곤한 이유, 뇌피로 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 KBS1 아침마당 목요특강 <쉬어도 피곤한 이유, 뇌피로> 를 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 장민욱 신경과 전문의의 소개로 시작된 특강! 뇌 피로 상태가 되면 몸이 붕 떠있고 어질어질한 느낌이 들며, 이때 이비인후과, mri검사를 해봐도 전부다 정상으로 나온다고 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나도, 건강한 식재료를 사용한 건강식단으로 바꿔봐도, 운동을 열심히 해도 오후만 되면 뇌가 멍~해지는 느낌이 든다고 해요. 뇌 피로 증상 6개월 이상 피로감이 지속되며 이를 이겨보려 운동을 하려 하지만 도저히 기운이 없고, 잠을 자도 개운하지 않을 때 뇌 피로를 의심해 볼 수 있는데 이때 인지력 저하, 혹은 자율신경 장애(혈압이상,어지럼증,소화불량 등등)가 생기게 되면 최종적으로 뇌피로 증후군이라고 진단하게된다고 합니다. 뇌 피로 치료 1 - 숙면 환경 조성 낮잠 피하기, 햇빛보기, 자다 깼을 때 시계가 보고 싶어도 시계보지

맑고 깨끗한 파란색이 마음을 안정시킨다?&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 사진: Unsplash의Antoine Rault 우리 뇌는 파란색을 안정과 집중력을 촉진하는 신호로 인식한다고 합니다. 푸른색은 산뜻하고 신선한 느낌과 함께 마음을 안정시키고 집중력을 높여줍니다. 또한 맥박을 감소시키고 호흡을 천천히 하도록 유도하며, 체온을 떨어뜨리고 스트레스를 줄여주는 효과도 있다고해요^^ 사진: Unsplash의Sean Oulashin 미국의 임상 심리학자 리처드 슈스터는 "대부분의 사람은 파란색을 볼 때 편안함을 느끼고, 바다를 바라보는 것만으로도 뇌파가 바뀌어 명상하는 효과를 얻을 수 있다" 고 합니다. 또한 우리 뇌는 파란색을 보게되면 시상하부가 자극받아 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌을 분비하며, 세로토닌 분비로 부교감신경이 활성화되면서 편안함을 느끼게 됩니다. 영국 엑세터대학교 연구팀은 2008~2012년에 해안가 근처에 사는 사람과 상대적으로 멀리 떨어져 사는 사람간의 정신건강 설문조사

명상을 통해 두통을 완화할 수 있다면? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 만성두통에 관한 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다. 특별한 병이 없는데도 불구하고 찾아오는 만성두통. 두통이 있는 사람은 집중하는데 어려움을 겪기도 하고, 불안, 두려움, 우울증의 위험에도 노출되어 있다고 합니다. 미국의 경우, 대략 3천만 명 이상이 만성두통으로 고통받고 있으며 대다수가 진통성분을 함유한 약물 외에 다른 대안을 찾지 못하고 있습니다. 하지만 진통제는 일시적으로 통증을 완화시켜주는 역할을 할 뿐, 통증의 원인을 찾아 뿌리 뽑지는 못합니다. 만약 심리적인 문제로 인해 계속 두통이 발생한다면 그럴때 마다 약물을 찾는 것은 바람직한 방법은 아닐 것입니다. 최근 연구에서는 통증 조절에 명상이 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 있었는데 통증은 우리 인체 내의 정서시스템과 밀접한 관련이 있기때문에 최면, 또는 명상으로 우리 내면의 마음을 되돌아 보는 과정을 통해 이를 효과적으로 조절 할 수 있다고 합니다. 하지만

번아웃 증후군, 새로고침 해서 다시보기 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 번아웃 증후군을 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다~ 일에 몰두하던 사람이 신체적·정서적인 극도의 피로로 인해 무기력증이나 자기혐오,직무거부 등에 빠지는 번아웃 증후군. 미래포럼에서 최근 진행한 설문조사에서는 전 세계 노동인구 중 40퍼센트 이상이 번아웃 증후군을 경험했다는 결과가 나왔다고 하는데요. 뇌과학 연구에 따르면, 번아웃의 주요 원인인 만성 스트레스는 기억, 감정, 스트레스의 조절을 담당하는 해마, 전전두피질, 편도체와 같은 영역에서 뇌의 부정적 변화를 일으킨다고 합니다. 두려움을 처리하는 편도체가 과잉 활성화되고 의사결정과 충동 조절을 포함한 실행 기능에 관여하는 전전두피질의 활성이 저하되는 것입니다. 과거에 번아웃 증후군은 개인이 처한 환경에 대한 심리적인 반사작용으로만 인식되어 업무환경 개선의 필요성을 언급하는데 그쳤는데, 대부분의 경우 이는 조직문화의 개선을 요구하는 문제이기 때문에 결국 개인이 여가시

떠오르는 후회와 걱정을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. '그때는 왜 그랬을까?' '앞으로 어떡하면 좋지?' 이렇게 밀려드는 걱정과 후회들로 밤잠을 설치신적이 있으시지요? 우리는 왜 이런 걱정을 하게되는 것일까요? 그 근본적인 이유부터 한번 살펴볼까요? 사진: Unsplash의Molnár Bálint 모든 걱정의 근본적 원인은 우리 일상에서 벌어지는 사건 사고들에 있습니다. 베스트는 당연히 이런 사건 사고들을 줄이는 것이겠지만 사실 이런 사건사고는 우리가 통제할 수 없는 영역에 있는 게 대다수 입니다. 누군가가 죽도록 나를 싫어한다든지, 이별과 죽음, 천재지변들은 단순히 우리 노력으로는 컨트롤 하기가 힘듭니다. 하지만, 사건사고가 일어난 '이후'의 나의 감정은 컨트롤이 가능합니다. 사건이 터지고 금방 일상으로 돌아오는 사람과 몇 년 동안 앓고 괴로워하며 모든걸 내팽개치는 사람의 차이가 여기에서 오는 것이지요. 우리 뇌는 오직 생각만으로 과거나 미래의 시간과 장소를 넘나들며 그 순간에

인지능력의 노화, 늦츨 수 있나요?&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 오늘은 인지능력에 대한 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다^^ 우선 인지능력의 정확한 의미부터 알아볼까요? 인지능력이란 심리학 용어로, 매우 단순한 것부터 복잡한 것에 이르기까지 모든 종류의 과업들을 수행하기 위해 필요한 뇌 기반의 기술 및 지식 획득 등을 의미해요. 예를 들어, 방문객이 초인종을 눌렀을 때 초인종 소리를 듣는 것은 지각 청각적 처리 과정, 문을 열어줄지 말지를 선택하는 것은 의사결정 능력, 문을 여는 것은 운동기술 등과 연관되어 있어요. 이러한 상황에서 활용되는 다양한 기술 및 능력들은 모두 인지능력에 포함된 것으로 볼 수 있으며, 일상 속에서 인지능력은 매 순간 활용된다고 할 수 있습니다. (출처 - 네이버 지식백과) 노화는 피할 수 없습니다. 노화가 진행되면서 우리의 몸은 점차 그 기능들이 저하됩니다. 노화에 따른 신체 능력의 변화는 운동을 통해서 유지 또는 향상시킬 수 있다는 것은 이미 널리 알려진 사실

뇌파진동명상 알고 계신가요? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 속상한 일이 있거나 머릿속이 복잡한 일이 있을 때면 나도 모르게 고개를 절레절레 흔들게 되죠? 안 좋은 일을 털어내고 새로운 마음을 다질 때도 머리를 도리도리 흔들고 각오를 다집니다. 머리를 도리도리 흔드는 이런 간단한 동작으로도 힘들고 지친 마음이 달래지기도 하고 마음이 밝아지는 느낌을 받게 됩니다. 이 간단한 동작을 응용해 만든 ‘뇌파진동’이라는 명상이 있습니다. 한민족 전통 원리인 ‘도리도리’를 기반으로 한국뇌과학연구원 이승헌 원장님이 개발한 두뇌활용법이자 명상법입니다. 뇌파진동명상 뇌파진동 명상의 가장 큰 장점은 ‘쉽다’는 것입니다. 명상에 대해서는 일반적으로 자리에 가만히 앉아 마음을 가라앉혀야 한다는 선입견이 있는데, 뇌파진동은 말 그대로 고개를 ‘도리도리’ 흔들면 명상에 빠질 수 있습니다. 그리고 긴 시간을 할 필요가 없다는 것도 장점입니다. 하루에 5분 10분씩 잠깐 짬이 날 때마다 장기간하면 큰 효과를 볼 수

숨 좀 쉬고 삽시다~~~ BTM 호흡명상 체험 세미나 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. BTM 호흡 명상 체험 세미나 관련 안내 드립니다^^ 포스터 참고하시어 유익한 시간 되시기 바랍니다. 감사합니다 ^^ 전화상담 051-744-3001 (전화예약 필수) 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 부산광역시 해운대구 마린시티2로 2 마린파크 1113~5호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글

2023/07/13 야외 홍보 일기 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다~ 오늘은 센터 근처에 있는 선프라자 건물 지하주차장에 홍보를 하러 나섰습니다. 엘리베이터 기다리는 시간에.. (두명 같지만 세명 입니다. ^^) 선프라자 건물 도착. 가구상점, 편의점, 헬스장 등등 편의시설이 많았어요. 바로 옆 건물인 홈플러스. 곧 철거 예정이라고 하네요. 전단지 홍보 중입니다. ^^ 숨 좀 쉬고 삽시다 BTM 호흡명상 체험세미나 많은 관심 부탁드립니다^^ 감사합니다. 전화상담 051-744-3001 (전화예약 필수) 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 부산광역시 해운대구 마린시티2로 2 마린파크 1113~5호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글

자도 자도 계속 잠을 자고 싶어요...&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다~ 자도 자도 계속 자고 싶거나, 그런 상태인 분들을 본 적 있으신가요? 이는 목표나 계획의 부재 상태라고 볼 수 있습니다. 곧 '일어나야 할 이유가 없는 상태'인 것입니다. 일어나야 할 이유가 없기 때문에 우리는 아침에 자연스럽게 눈을 뜨게 되더라도, 동기부여가 되지 못하기 때문에 휴식 및 수면 상태를 원하게 되는 것입니다. 심리학적으로는 도주 및 회피 반응의 일종으로 볼 수 있을 겁니다. 또한 단순히 목표가 없는 것을 넘어, 어떤 충격적인 일을 겪게 되면서 다음날을 맞이하고 싶지 않거나, 두려운 앞날이 기다리고 있을 거라는 심적 부담감과 압박감 속에서는 깨어서 움직이게 할 만한 의욕이 쉽사리 나질 않게 됩니다. 현실에서 벗어나고 싶은 마음이 커지기 때문에 그 유일한 대안으로 죽는 것 외에 잠을 선택하게 되는 셈이지요. 한 예로, 가슴 아픈 이별을 경험했거나 일생일대의 시험에서 낙제한 경우, 온종일 방에 틀어 박혀 계속 잠만을

지나치게 폭력적이고 감정조절이 안되는 우리아이 어떻게 해야 할까요?(feat.채널A 금쪽같은 내새끼) &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 최근 방영된 채널A 금쪽같은내새끼 155화 내용을 주제로 여러분들을 찾아뵙게 되었습니다^^ 학교 체육시간 피구를 하고 있는 금쪽이. 친구가 던지려는 공을 자신한테 넘겨달라고 말했는데, 친구가 '그런 규칙은 없어. 금쪽아.' 라고 하면서 거절하자 x치라면서 욕하는 모습입니다. 교실에서 친구와 단 둘이 놀고 있던 도중에 다른친구가 같이 놀자며 다가왔는데, 싫다고 거절하며 갑자기 물건을 던지는 모습.. 화가 난 금쪽이를 진정시키려 다가간 교감선생님께 입에 담지 못할 욕까지 하는 금쪽이입니다... ㅠㅠ 금쪽이는 ADHD 진단을 받고, 약물복용도 했었다고 하는데요. 약으로 개선 될 부분이 아니고, 단호한 훈육과 본인의 노력을 통해 변화를 이끌어야 한다고 하는 오은영 박사님. 정신과약물은 증상 완화에는 도움을 주지만, 인간 자체를 개조하진 않는다고 합니다. 금쪽이의 문제 행동이 단순 ADHD 증상이라기 보다는 훈육부재로 인한 문제

잠자는 동안 뇌는 무슨 일을 할까? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다^^ 인간은 하루 3분의 1에 해당하는 시간을 잠자는 데 사용합니다. 사람마다 건강 상태와 생활환경이 다르기 때문에 적정 수면 시간에도 차이가 있지만 일반적으로 성인은 7~8시간, 아동은 9~10시간으로 알려져 있는데요. 그러면, 이렇게 긴 시간 동안 우리 뇌는 아무 일도 하지 않을까요? 잠을 단순히 의식이 사라진 상태로 봐선 곤란합니다. 잠을 잘 때, 특히 렘수면 상태에서 적극적인 두뇌 활동이 이뤄지기 때문입니다. 잠을 자는 동안 뇌는 외부 자극을 크게 받지 않아, 가장 유용한 기억만을 유지하고 모든 기억들을 평가할 수 있는 상태가 됩니다. 수면은 새로 습득한 기억을 재활성화하고 통합하는 데 도움이 됩니다. 깨어 있을 때 입력된 수천 개의 정보를 분류하는 작업은 수면하는 동안 이뤄집니다. 수면 중에 뇌의 해마는 대뇌피질에 낮 동안 저장된 정보를 되돌려 보내고, 정보와 사건들을 재현함으로써 기억의 통합을 가능하게 하고 뉴런들 사이

불안한 감정이 들 때는 어떻게 해야 할까요?&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다.^^ 혓바늘 한두 번쯤 경험해본 적 있으시죠? 저도 피곤할 때 혓바늘이 종종 돋는 편인데요. 좀 심하게 난 탓인지 말할 때마다 이에 걸려 찌릿찌릿 온 뇌를 진동시키는 듯했습니다. 그냥 스치기만 해도 아프다 보니 온몸의 감각이 사라지고 그곳만 남아 있는 듯한 느낌이 들 정도였는데요..ㅠ 우리 마음도 이와 마찬가지이지 않을까 싶습니다. 마음에 상처가 난 부분은 감각이 아주 예민합니다. 그곳을 조금이라도 건드리는 상황이 발생하면 많은 감정이 격렬하게 올라오게 됩니다. 그래서 마음의 상처가 건드려지면 불안함과 뭔지 모를 초조함, 기분이 처지는 듯한 느낌과 같은 감정이 신호를 보내게 됩니다. 그러면서 여기에 아물지 않은 상처가 있다고 우리에게 말해주는 것입니다. 내가 사랑스럽지 않다고 여겨지고 못나 보이고 그럴 때, 불안한 감정이 들때는 이렇게 해보시기 바랍니다. 1.감정이 일어났다는 것을 알아차리자. 일단 내 안에서 어떤 감정이 일어나고

아이에게 강압적인 부모, 허용적인 부모 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 아이가 반항을 할 때 부모님들은 어떤 태도를 보일까요? 크게 두가지로 나눈다면 허용적 태도와 강압적 태도로 나눌 수 있을 것입니다. 부모마다 아이에 대한 허용치가 각기 다른데, 이것은 아이의 기질이 서로 다른 것처럼 부모의 성격과 기질 또한 사람마다 다르기 때문입니다. 어떤 엄마는 아이가 어지르는 것을 못 참지만 어떤 엄마는 어지르는 것은 참는데 다른 사람에게 제대로 인사하지 않는 것을 더 많이 신경 쓰기도 합니다. 반대로 웬만한 것은 다 허용하는 부모도 있습니다. 허용 범위가 넓은 엄마는 아이를 민주적으로 키운다고 생각할 수 있지만 그것이 지나치면 버릇없는 아이로 만들기 쉽습니다. 반대로 아이에게 여러 가지 규칙을 들이대면 아이는 절제하는 법을 배울 수도 있지만 반대로 소극적 · 강박적인 아이로 자랄 수도 있습니다. 허용적인 태도를 보이는 부모이든 강압적인 태도를 보이는 부모이든 지나치게 한쪽으로 치우치지 않는 것이 무엇보다

강박증의 종류와 치료 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 오늘은 강박증이란 무엇인지, 어떤종류가 있는지 알아보려고 합니다. 강박증은 강박적 사고(obsession) 및 강박 행동(compulsion)을 특징으로 하는 정신질환입니다. 환자들은 본인의 의지와 무관하게 어떤 생각이나 충동, 장면이 반복적으로 떠오르는 강박 사고를 경험하며, 강박 사고나 완고하게 따르는 규칙에 따라 일어나는 반복적인 행동 또는 심리문제를 겪습니다. 예를 들어, 가스불이 켜져 있어 화재가 날 것 같은 생각이 반복적으로 떠오르는 것이 강박 사고이고, 이로 인한 불안을 없애기 위해 반복적으로 가스불을 확인하는 행동이 강박 행동에 해당합니다. 1. 저장 강박증 : 저장 강박증은 물건이나 정보를 너무 과도하게 모으거나 보관하려는 강박적인 욕구를 가지는 질환으로 정리하거나 버리는 것에 대한 강한 저항과 불안을 동반합니다. 저장 강박증은 심리적인 문제로 해당 질환을 가진 사람들은 평범한 사물이나 폐기물도 버리지 못하고 많

심리전문기관에 방문하기 망설여 지십니까? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 사람이라면 누구나 마음한켠에 고민이 있거나, 심리적인 문제를 겪습니다. 살면서 어떻게좋은 일만 있을 수 있을까요? 살다 보면 어려운 일도 겪고, 예기치 않는 불상사도 생기게 되어 마음의 상처를 받기도 하고 깊은 상심에 빠지기도 합니다. 마음이 우울하고 힘들 때는 여러가지 걱정과 고민을 하면서 이런 생각 한번쯤은 해보셨을 거예요. "심리상담센터에 한번 방문해 볼까?" 그런 생각을 갖기도 하지만 금방 생각이 변합니다. 왠지 이상한 사람들이 많을 것 같고, 나를 환자 취급하는 건 아닐까? 상담을 받긴 해도 효과보다는 나 자신에 대한 약점만 더 부각되어 더 상처는 받지는 않을까? 과거에는 상담센터를 방문하는 것 자체만으로도 정신이 이상하거나 문제가 있어서 불쌍한 사람으로 인식했었을 수 있겠으나 요즘은 행복한 삶을 위해서 적극적으로 심리상담센터에 방문하시는 분들이 많아졌으며, 옛날처럼 이상한 눈빛으로 보거나 인식이 나빠지기보다는 당연히

등산이 감정조절에 좋은 이유, 알고 계셨습니까? &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점입니다. 우리나라를 방문한 외국인들이 놀라는 것 중 하나가 도심 근교에 산이 없는 곳이 없다는 것, 그리고 그토록 많은 산에 주말마다 사람들로 붐비는 것이라고 합니다~ 한국인들이 즐겨하는 취미인 등산. 등산이 우리의 감정조절과 관련이 있다는 사실, 여러분들 혹시 알고 계셨습니까? 사진: Unsplash의Peter Fitzpatrick 등산은 신체 균형과 순환을 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 울퉁불퉁한 산길을 제대로 걷기 위해서는 균형감각을 지속적으로 발휘해야 하고, 자연스럽게 코어 근육에 힘이 들어가게 됩니다. 땅을 내딛는 과정에서 엄청난 양의 신체 감각 정보가 척수를 통해 뇌에 입력되고, 운동 출력이 다시 몸으로 나가는 정보처리가 실시간으로 이루어 집니다. 뇌와 신체 상호 간의 정보 전달은 인체 순환 시스템의 활성화를 가져오게 됩니다. 이러한 과정 속에서 우리의 의식 방향이 몸으로 향하게 되고, 자연스럽게 생각과 감정이 줄어들게 됩니

내안에.. 너있다. 뇌안엔... 장있다...&lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 최근 뇌 과학계 에서 가장 뜨거운 이슈가 되고있는 주제가 바로 뇌와 장의 소통이라고 합니다. 장은 제 2의 뇌라고도 불리며, 장 건강이 곧 뇌 건강이고 뇌와 장은 하나로 연결되어 있다는 의미였는데요. 우울증 환자의 장에만 존재하는 특수한 세균들이 존재하고, 심지어는 정신질환이 없는 건강한 사람의 변을 우울증 환자의 장에 이식했더니 우울증이 개선 된 사례도 있다고 합니다. 장내환경의 변화로 인해 뇌 건강, 정신건강의 변화도 이끌어 낸 것입니다^^ 저희 브레인트레이닝 심리상담센터에서는 전문 심리상담사 선생님과의 심리상담 뿐만 아니라, 여러가지 장운동을 비롯한 브레인트레이닝을 통해 내담자분의 뇌의 변화를 이끌어드리고 있습니다. 우리 마음은 뇌의 작용이며 뇌는 죽을때까지 끊임없이 변화할 수 있다는 뇌 가소성 원리를 기반으로 한 심리상담&브레인트레이닝은 저희 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 만의 차별화된 치유과정으로, 심리적 문제의

사람은 고쳐 쓰는 게 아니다? 뇌가소성 개념 &lt;브레인트레이닝 심리상담센터 부산점&gt; [내부링크]

안녕하세요^^ 브레인트레이닝 심리상담센터 부산점 입니다. 오늘은 뇌가소성 원리를 주제로 여러분들을 찾아 뵙게 되었습니다. 사진: Unsplash의Bret Kavanaugh 이미 오랫동안 연구되어 대중들에게도 많이 알려진 뇌가소성, 혹은 신경가소성 이라고 하는 개념이 있습니다. 이것은 뇌가 성장과 재조직을 통해 스스로 신경회로를 바꾸는 능력을 뜻합니다. 더 간단히 이야기하면 사람의 뇌는 태어날 때부터 죽을 때까지 끊임없이 변화하는 성질을 갖고 있다는 것입니다. 신경과학부문 최고의 상인 카블리상(Kavli Prize) 수상자인 마이클 머제니치 박사의 2017년 내한 강연 https://youtu.be/5CibfCwR0OY 뇌신경 과학자인 마이클 머제니치는 경험과 신경 활동이 뇌 기능을 개조하도록 하는 메커니즘을 발견해 2016년 제2의 노벨상이라고 불리는 카블리 상을 받았습니다. 이 연구를 통해 뇌의 가소성은 태어날 때 부터 죽을 때까지 작용하며, 이는 단지 기억만이 아닌 뇌의 모든영역