kyunghee_gym의 등록된 링크

 kyunghee_gym로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 42건입니다.

<봉담경희짐> 에너지 부스터, '카페인' 득과 실 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요. <경희짐 봉담점>입니다 :D 다양한 회원님들과 상담을 하다보면 빼놓지 않고 언급되는 것 중에 하나가 '나는 커피 없인 안 된다' 인데요!! 심한 체력저하로 매일 아침 커피로 각성하는 분들, 오후 일상 유지를 위해 2-3잔의 커피가 필요하신 분들 커피, 카페인에 의존하는 많은 분들을 만난답니다. 이런 경우 특징은, 무의식적으로 '물 대신' '커피'를 섭취한다는 것인데요. 여러분, 운동 시 커피 드시나요? 운동할 때 카페인 섭취 시 어떤 장점과 단점이 있는지 알아볼게요! 집중집중!! 카페인 & 운동 카페인과 운동은 많은 사람들에게 익숙한 주제예요! 실제로 운동 전, 운동 시 카페인을 섭취를 추천하는 경우도 적지 않게 볼 수 있어요. '카페인'은 중추 신경 계통을 자극하고 깨어 있음과 동시에 경계 상태를 유지하는 데 도움을 주는 중추 신경 계통 자극제예요. '깨어 있게' 하는 효과, 많은 사람들이 아침에 커피를 비롯한 다양한 형태의 카페인을 섭취하는 이유입니다. Previo

&lt;봉담경희짐 웨이트+복싱 효과는 백배!&gt; 봉담피티 봉담복싱 [내부링크]

안녕하세요 경희짐입니다! 복싱 수업이 10/16일에 개설되었다는 점 알고 계시나요?c 복싱수업으로 경희짐은 헬스이용하시는 분, pt받으시는 분, 복싱하시는 분들로 북적북적 해졌는데요 많이들 알고 있듯이, c복싱이란 스포츠는c 유산소운동에 속하는 종목인데요~! "복싱" 유산소운동 중 칼로리 소모의 최고라 불리는 이유가 무엇일까요?c 복싱은 워밍업 동작부터 많은 칼로리 소모를 요구하고, 샌드백,쉐도우 복싱, 스파링을 진행할때 30분당 약 350kcal를 소모할 수 있답니다 !! 유산소 대표 기구 런닝머신과 사이클보다 시간대비 칼로리 소모가 높아 지루한 사이클타기 보단 스트레스도 풀고 재미도 챙길 수 있는 복싱을 선택해보는건 어떨까요? 웨이트,, 꼭 해야하나요? 유산소 운동은 체지방을 태우는 것이고 효과도 많이들 보셔서 굳이, 웨이트의 필요성을 느끼시지 못하는 분이 많을거라 생각드는데요! 다이어트 성공의 비밀은 바로... "웨이트 트레이닝" 입니다! 정확하게 말씀드리면, 건강하고, 요요

&lt;봉담경희짐&gt; 음주, 숙취 그리고 운동! 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요. <경희짐 봉담점>입니다 :) 경희짐에는 복싱GX나 PT 프로그램이 있어서 소아비만, 체대생 등 보호자에 의한 미성년자 회원 문의도 꽤 있는 편이지만 주 회원층은 역시 성인이에요! 성인 회원들은 달성하고자 하는 운동 목표가 있지만 각종 모임/ 회식 등의 이유로 음주를 피할 수가 없을 때가 잦은데요. 음주와 숙취 그리고 운동이 어떤 관련이 있는지? 어떻게 요령껏 운동 효율을 높여야하는지? 준비했습니다 >_<!! 음주 & 운동 음주와 운동은 여러 측면에서 관계가 있는데요. 음주와 운동의 영향 음주는 운동 성과 및 건강에 영향을 줍니다. 음주 후에는 몸의 성능, 조절능력, 균형, 근력, 지구력 등이 감소할 수 있어요. 음주로 인해 칼로리 및 알코올 섭취가 증가하고 이는 체중 증가 및 건강 문제에 기여하게 됩니다. 음주와 운동은 서로 상호작용하며 안전성과도 연결되기 때문에 건강한 라이프스타일을 유지하려면 적절한 음주와 운동을 조화롭게 조절할 필요가 있습니다. 음주, 숙취 그리고

&lt;봉담경희짐 복싱수업 첫 개설 !! / 복싱수업내용소개 / 강사진 소개&gt; 봉담복싱 [내부링크]

안녕하세요 경희짐 입니다 ! 오늘 10월 16일에 복싱수업 첫 개설되었는데요 ! 오픈한지 한달차가 다되어가는 저희 경희짐 다시 한번 소개드리면서 오늘 진행한 복싱수업도 소개드릴게요 ㅎㅎ 회원분들도 많이 찾아주시고 등록해주셔서 많이 북적북적 해진 모습입니다 ㅎㅎ 복싱수업은 1:8 그룹수업으로 진행되고 있고 모두가 원하시는 시간대에 수업이 개설되고 그 수업에 100%예약을 한 후 들어오는 프로그램 입니다. 기본적으로 복싱은 많은 체력을 요구하는 운동인데요! 왜 다들 다이어트 복싱이라며 이야기를 많이 할까요? 이유는 '고심박출량'에 있습니다 인터벌식으로 진행이 되는 복싱이라는 스포츠 성격상 고심박출량을 유지하면서 운동을 진행하게 되는데요. 전 종목 스포츠 중 칼로리 소비를 항상 탑을 찍었던 운동인 만큼 지방 연소에 정말 효과적 입니다 ! "이민혁"선생님께서 오늘 복싱 첫 수업 진행하셨는데요 수업내용 소개전에 민혁선생님의 이력부터 소개해드릴게요 ㅎㅎ 고등학교 & 대학교 - 경희대학교 체육

&lt;봉담경희짐&gt; 신체균형(Balance)의 중요성 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요! <경희짐>입니다 :D 헬린이 여러분 식이요법, 근력향상에 관심 많으시죠!? 그런데 혹시 내 신체균형에 대해서도 생각해보신 적 있으신가요? 다양한 회원님들의 인바디 결과를 보면 성별, 연령 불문하고 상하체가 불균형하거나, 운동 시 균형을 잡는 데 어려움을 보이는 분들을 적지않게 볼 수 있는데요! 신체균형, 왜 중요한지? 어떻게 케어할 수 있는지? 알아봅시다 신체균형이란? 신체균형이란, 신체의 안정성과 포즈를 유지하고 흔들림 없이 움직이는 데 필요한 능력입니다. 신체균형은 상/하체균형 뿐만아니라 근육, 신경, 시각, 전정 그리고 다양한 우리 몸의 체계와 관련이 있는데요. 신체균형은 생활에서 활용되는 중요한 기능 중 하나이며 다양한 운동 및 스포츠 활동에서도 중요한 역할을 합니다! 신체균형와 관련된 요소 근육강화 근육을 강화하면 신체의 안정성을 높일 수 있습니다. 코어 근육, 다리 근육, 상체 근육 등을 특히 강화해야 합니다. 정전감각 전전감각은 균형을 조절하는 데 중요합니

&lt;봉담경희짐 복싱 2일차 수업소개 !&gt; 봉담복싱 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요 경희짐 입니다. 어제 복싱수업 첫 개설기념으로 간단한 복싱소개와 강사진 소개 및 수업진행 내용을 소개해드렸는데요 !! 첫 수업 구경하러가기 https://blog.naver.com/kyunghee_gym/223238542938 <경희GYM 복싱수업 첫 개설 !! / 복싱수업내용소개 / 강사진 소개> 봉담복싱 봉담복싱장 봉담이지구복싱 봉담헬스 봉담피티 봉담이지구헬스 봉담이지구피티 안녕하세요 경희짐 입니다 ! 오늘 10월 16일에 복싱수업 첫 개설되었는데요 ! 오픈한지 한달차가 다되어가... blog.naver.com 오늘 진행한 복싱수업도 간단하게 소개드리고자 포스팅을 작성하게 되었습니다 ㅎㅎ 진행한 수업 내용 전체를 소개해드리기보단 짧게 짧게 구경하시는 느낌으로 작성하니 가볍게 봐주시면 감사하겠습니다. 기초자세, 가드, 스텝을 알려드리고 원투+잽등을 응용하여 수업 진행하였습니다. 기본적인 자세 및 잽과 원투까지 적응이 되신 다음 그룹수업의 장점인 비슷한 실력의 회원분들

봉담피티 &lt;거북목 탈출하기, 탈출은 토끼처럼 빠르게&gt; 봉담경희짐 [내부링크]

경희 GYM 경기도 화성시 봉담읍 신수길 6-21 401호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요~~경희짐입니다! 저희 경희짐이 오픈하고, 회원님들의 운동목적을 분석해본결과! 대망의 1위는 다이어트를 차지 했습니다! 2위는 무엇일까요? 바로 "자세교정"을 차지 했답니다. 오늘 포스팅은 현대인들의 만성 질환인 "거북목"에대해서 운동처방적인 시각으로 설명드릴려고 합니다! 이것만 보고 따라하신다면, 많은 도움을 얻으실 수 있으니, 지금부터 3분만 집중! 거북목 증후군? 정의&발생원인 거북목은 말 그대로 상상속에 거북이를 한 마리 떠올려보세요! 거북이의 특징은 등껍질 안으로 들어가는 특징을 볼 수 있는데요! 거북이가 목을 내미는 자세를 닮았다고 해서 거북목증후근이라고 일컫습니다! 거북목증후근의 다른이름으로는 Forward Head Posture Syndrome 입니다! 거북목증후근의 발병원인은 잘못된 자세로, 누워서 핸드폰을 보거나, 습관적으로 컴퓨터를 보면서 장기간 업무를 볼때

&lt;봉담경희짐&gt; 운동 후 '단백질' 섭취 필수일까요? 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요! 경희짐입니다. 헬린이분들 '단백질 섭취' 관심 많으시죠? #근손실 #운동후단백질 #단백질쉐이크 #닭가슴살 등등 운동에 관심 많은 우리 회원님들, 많이 들어보셨을거라고 생각합니다. 단백질을 많~이 먹으면 근육이 더 생길까요? 운동 후 단백질 섭취 필수일까요? 단백질을 챙겨먹지 않으면 근손실은 피할 수 없는걸까요ㅜㅜ? 같이 알아봐요 필수 영양소, 단백질 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소죠! 단백질은 우리 몸의 근육은 물론, 피부/ 머리카락/ 각종 장기를 만들고 유지하는 데 반드시 필요한 영양소입니다. 특히 다이어트 또는 근육질 몸매를 위해 단백질을 찾는 사람들이 많죠. 하루에 필요한 단백질의 양 하루에 섭취해야하는 단백질의 양은 내 체형/ 몸무게/ 체성분 그리고 목표에 따라 사람마다 다릅니다. 현재 체형을 유지하기 위해 필요한 하루 단백질은 통상 몸무게 1kg 당 0.8-1g이니 내 몸무게가 80kg라면 최소 80g의 단백질이 일일 섭취량으로 요구되겠죠.

[봉담 경희짐] 복싱GX & 헬스PT 강사진 이력 [내부링크]

경희 GYM 경기도 화성시 봉담읍 신수길 6-21 401호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경희짐 트레이너 이력 및 경력 주요 이력 & 경력 한준희 한준희 대학교 - 경희대학교 체육대학 스포츠지도학과 학사 – 복싱 엘리트 & 프로 복싱 선수 주요 이력 및 자격증 - 대한복싱협회 화성시복싱협회 복싱선수 - 대한체육회 대한복싱협회 신인선수권 –81KG 3위 - KBM 프로복싱 헤비급 +92.720KG ( 한국 PRO Rank 5 ) - KBM 프로복싱 배틀로얄4 +92.720KG 헤비급 4강 - WAKO 대한체육회 대한킥복싱협회 2단 - 전문체육지도자격증 2급 근무 직책 이력 및 경력 (총 약 6~7년) - 현(現) 경희GYM 대표 - 복싱 코치 경력 1년 - 복싱 관장 경력 2년 - 웨이트 퍼스널 트레이너 경력 3년 - 피티샵 지점장 경력 1년 스포츠 선수 펑셔널 트레이닝 및 지도 - 김인균 삼성화재 프로배구 선수 - 황동근 해양스포츠 윈드서핑 선수 - 이규철 WAKO

&lt;봉담경희짐 바쁜일상속 몸가꾸기 / 슈퍼세트란? / 직장인 운동루틴 / 시간절약운동법 &gt; 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요 경희짐 입니다. 오늘은 헬스장에서 효율적으로 운동할 수 있는 방법을 가지고 와봤는데요 ! 문화체육관광부에서 발표한 국민생활체육조사에 따르면 규칙적으로 운동을 하지 못하는 이유에 ' 시간이 부족해서 ' 라는 응답이 74%로 제일 높았는데요 ! 우리나라의 직장인 근무시간은 OECD 국가중 수위를 다툴 c 정도로 길고 대다수의 학생들도 늦은 밤에서 새벽까지 공부를 합니다.️ 개인여가시간도 부족하고 그 시간을 운동하는 곳에 쓴다는건 내키지도 않고 운동에 소모하기 아깝다라는 생각이 드실거라고 예상하는데요! 관리해야지 하며 미루고 미루다보면 어느새 c우리몸은 조금씩 나빠지다 돌이키기 어려운 지경에 이르게 됩니다.c 그러니 일상에서 잠깐의 시간이 있다면 놓치지 말고 알려드리는 운동법 눈에 꼭 담아두셨다가 실천해보세요 시간 절약 꿀팁 ! < 슈퍼세트 활용 > 여기서 슈퍼세트란 ? 서로 반대되는 길항근을 묶어 주동근과 길항근을 쉬는 시간없이 강도 높게 진행하는 운동입니다. 여기서 길항근

&lt;봉담 경희 GYM 근력운동시 호흡의 중요성 알아보기!!&gt; 봉담피티 봉담헬스 봉담복싱 봉담이지구피티 봉담이지구헬스 [내부링크]

안녕하세요 경희짐입니다 !!! 운동을 할 때 숨을 내쉬고 다시 들이쉬고 하는 호흡법 많이 하시죠? 그만큼 운동중에서는 숨쉬기운동 이 있을정도로 호흡법은 운동에 있어서 정말 중요한 역할을 합니다. 특히 근력운동 을 할 때도 이 호흡법은 중요한 역할을 하는데요 그래서 오늘은 근력운동호흡법 이 왜 중요한지 그리고 어떻게 하면 되는지에 대해서 이야기 해볼까합니다. 근력운동을 할 때는 맨손으로 하는 운동들도 있지만 대게 기구를 이용해서 하는 경우가 많은데요 그렇기때문에 근력운동시 중량이 높아질수록 호흡은 더 중요하게 자리합니다. 예를 들어 벤치프레스 같은 것을 한다고 했을 때 단단한 조직이라고 하면 척추뿐이기때문에 무거운 것을 들게 되면 근육과 내장만으로 강성을 올려야합니다. 근력운동을 할 때 호흡을 하게 되면 폐에 공기가 채워지면서 폐 아래쪽을 받치는 횡경막이 복부를 눌러 배의 압력이 높아지며 배가 스스로 지지력을 얻게 된답니다. 그래서 사람들이 힘을 주기 전에 본능적으로 숨을 마시고 힘을

&lt;봉담경희짐&gt; 헬스장 고르기 Tip!! 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요. 경희짐입니다 일, 공부, 사회생활에 지친 우리 몸! 회원님들은 어떻게 관리하고 계세요? 영양제, 커피에 의존하며 생존형으로 살고 계신건 아니겠죠?? 운동이 필요하고, 좋은 건 잘~ 알겠는데 나는 어떤 운동을 해야할지 모르겠다! 하시는 분들 그리고 다른 사람들은 어떤 운동을 주로 하는지 궁금하신 분들을 위해 알아봤어요. '23년도 MZ 세대의 운동 트렌드 조사' 결과입니다! 와우 PT, 헬스 정말 핫하네요 통계를 쉽게 정리하면 걷기 운동을 제외하고, 5명 중 1명은 PT나 헬스장을 이용해 운동/ 관리하고 있는 셈입니다. 생각보다 정말 많은 사람들이 헬스장을 이용하고 있는데요. 이용자가 많은만큼, 나에게 적합하지 않은 운동 제안 / 강압적인 영업식 회원권 결제 유도 등의 마찰도 적지 않습니다. 헬스장 어떻게 똑똑하게 선택할 수 있을까요!? 위치, 접근성 학교와 회사는 무조건 가까워야 한다는 말 들어보셨나요? ㅎㅎ 운동도 마찬가지입니다. 회사/ 학교/ 거주지에서 걸어서

&lt;봉담경희짐 요요없이 건강하고 이쁜 다이어트 하기 ! / 요요란?&gt; 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요 경희짐 입니다 ! 오늘은 열심히 운동하고 식단해서 힘들게 뺀 살이 요요로 인해 체중감량전으로 돌아가는 현상을 알려드리고 체중유지!하는 방법을 알려드릴려 포스팅을 작성하게 되었는데요. '요요' 란 다이어트 이후 체력저하로 인해, 대사자체가 더 느려져서 다이어트를 하기 전 체중으로 돌아가거나 그 이상으로 찌는 경우를 말합니다. 요요가 작용할 수 밖에 없는 이유는 우리몸의 항상성이라는 특성을 꼽을 수 있는데요. 항상성이란 외부 환경의 변화에 대해 생체 내부 환경을 안정적이고 상대적으로 일정하게 유지하려는 유기체의 특성을 말합니다. 우리몸은 일정하게 유지되는걸 안정하다고 느끼며 뇌에선 다이어트와 기아의 차이를 구별할 수 없고, 다이어트를 하게 될시 당연하게 원래 유지해오던 몸무게로 돌아가려고 애를 쓰기 시작합니다. 다이어트에 음식을 참기 어려운 이유도 당연한 신체 작용입니다. 항상성을 바꾸기 위해서는 세포의 적응이 필요합니다. 몸이 최대한 거부 반응이 없도록 다이어트를 하는 것이

&lt;프로 배구선수도 방문하는 봉담경희짐 (ok금융프로배구선수, 시흥시청 배구팀 소속 선수) &gt; 봉담피티 봉담PT [내부링크]

안녕하세요 경희짐입니다. 오늘은 특별한 회원분이 방문해주셨는데요. 경희대학교 스포츠지도학과 배구선수 출신 ok금융 프로배구 선수출신 시흥시청 배구팀 소속 선수이신 회원분이 대회를 앞두고 몸을 만들기 위해 PT수업을 받으러 방문해주셨어요. 일반적인 다이어트, 운동을 처음 접해 배움이 필요한 분들, 체력증진, 건강관리 등등 회원분들 뿐만 아니라 프로선수분들도 피티를 받으러 방문해주시고 저희 경희짐 선생님들은 운동선수들을 가르칠 정도로 놀라운 스펙과 많은 경험, 지식을 겸비한 선생님들이니 이 포스팅 말고도 다른 포스팅도 보시면서 '경희짐은 다르구나 믿고 내 몸을 맡겨도 될 센터구나 !' 라고 생각해주셨음 좋겠습니다 ㅎ 스트레칭 진행 시티드 로우 시티드 케이블 로우 렛 풀 다운 스텝밀 pt첫 회차엔 상체운동 위주로 짜봤고 회원님 같은 경우 대회준비중이시고 선수분이시기도 하니 고강도 운동을 진행하였습니다. 바벨 스쿼트 파워 레그프레스 파워레그프레스 (중량 up) V스쿼트 런지 pt 2회차엔

&lt;봉담경희짐 내장지방의 위험성!, 내장지방 없에기 ! &gt; 봉담피티 봉담복싱 [내부링크]

안녕하세요! 경희 GYM입니다. 오늘은 내장지방에 대해 다뤄볼 건데요. 평소 늘어난 몸무게로 걱정이 많으신 분들 난 체중은 정상 범위인데 배만 올챙이처럼 나온 게 고민이셨던 분들!! 이 포스팅을 유심히 보시길 바랍니다. 내장지방 내장지방이란 복강 내 내장 주변에 존재하는 지방으로 피부 아래층에 축척되는 피하지방보다 더 위험합니다. 쉽게 내장 사이사이에 지방이 껴있는 상태라고 생각하시면 됩니당. 내장비만은 복부비만의 타입에 따라 분포가 달라지는데 주로 남성에게는 윗배와 아랫배가 모두 나와 둥그스름하게 연결된 남산형 비만과 윗배 볼록형이 많으며, 여성에게는 변비로 잘 생기는 아랫배 볼록형과 나잇살로 인한 옆구리 비짐형이 많이 나타납니다. 이 중에서도 복부 모양이 남산형 비만인 사람들이 내장비만을 더 조심해야 합니다 !! 그만큼 내장 사이에 기름 덩어리가 넓게 분포되었을 가능성이 높기 때문이에요. 내장 지방은 세포에서 지방산이 지나치게 분리되어 혈중 유리지방산이 많아져 인슐린 저항성이 생

&lt;봉담경희짐 하체 운동의 중요성! 하체 운동이 유독 더 힘든 이유!&gt; 봉담복싱 봉담PT [내부링크]

안녕하세요 경희 GYM입니다!! 오늘은 여러분들이 운동을 하시면서 유독! 하체 운동을 싫어하시고 어려워하셔서 하체 운동에 대해 가져와봤는데요. 여러분들은 다른 운동보다 더 힘들고 재미가 없어서라며 하체 운동을 싫어하신다 하셨는데, 상체운동보다 하체 운동을 더 싫어할 수밖에 없는 이유가 따로 있다는 거 알고 계셨나요? 하체 운동은 왜 더 힘든 걸까요? 하체 운동은 하나의 관절만 사용하는 것이 아니라 여러 관절들을 사용하여 동작을 진행하기 때문에 다른 운동들보다 더 쉽게 숨이 차고 힘들다고 느끼게 됩니다. 하체 운동은 많은 관절을 이용하기 때문에 전신운동을 한 것 같은 효과를 주기도 하죠. 근육통의 정의는 운동을 하면서 근조직이 미세하게 찢기고 근육세포의 대사산물로 젖산 등 노폐물이 쌓이면서 생성되는데요. 상체에 비해 하체엔 찢어지고 노폐물을 분비할 근육이 훨씬 많아 근육통이 더 심할 수밖에 없답니다 ㅠㅠ 또 하체 운동을 하시면서 메스꺼움과 어지럼증을 호소하는 분들이 계시는데 그 이유는

&lt;봉담경희짐 유산소에 대해 알아보아요!&gt; 봉담피티 봉담복싱 [내부링크]

안녕하세요! <봉담 경희짐>에서 인사드립니다! 오늘은 운동에 관심있는 분들이라면 모두 주목할만한 [유산소]에 대해 알아보고자 합니다. 유산소란 무엇일까요? 유산소 운동은 에너지 산소 대사를 통해 얻는 지속적인 힘을 내어야 하는 운동을 말합니다. 즉, 지방과 글리코겐을 완전연소 시킬 수 있는 강도로 행해지는 운동을 의미하죠. 일반적으로 많은 산소를 대사할 수 있는 대근육을 사용하는데요, 지방 연소에 효과가 크기 때문에 다이어트를 할 때 큰 도움이 됩니다. 또한 심폐지구력 향상에 큰 효과가 있죠. 유산소 운동은 긴장감을 해소하여 심리적 안정감을 회복하는 효과가 있고, 무엇보다 심혈관질환을 예방하는 데에 큰 도움이 됩니다. 하루 5~10분 가량의 단시간 달리기로도 심혈관질환 사망률이 절반 이상 낮아진다고 알려져 있습니다! 유산소 운동의 장점 모든 운동의 기초입니다!! 유산소 운동은 심폐능력을 향상하며, 모든 운동은 심폐능력을 필요로 해요. 심폐능력이 체내 산소농도에 직접적으로 관여하기 때

&lt;봉담경희짐 다이어트의 적 설탕! / 액상과당에 대해 알아보아요&gt; 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요 경희 GYM입니다!! 오늘은 다이어트에 지방보다 더 치명적인 설탕에 대해서 알아볼 건데요. 요즘 또 대유행 중인 탕후루!! 겉이 설탕으로 코팅된 과일 꼬치인 만큼 맛은 보장되지만 무시무시하게 달고 무시무시한 양의 설탕이 들어가 있다는 사실 다들 알고 계시죠? 대유행 중인 만큼 여러분들 모두가 많이 드셨을 설탕!! 설탕은 다이어트뿐만 아니라 우리 몸에도 악영향을 끼치니 건강한 우리 몸을 위해 집중해서 보시길 바랍니다!! 설탕은 과일, 야채, 꿀에서 나온 천연성분으로 유당, 과당 등을 말하고 설탕이라고 착각하시는 "첨가당"은 자연적으로 존재하지 않는 설탕으로 가공이나 준비과정에서 인위적으로 첨가하는 당분으로 액상과당, 결정과당 등을 말합니다! 설탕과다 섭취 시의 위험성 <비만> 설탕은 영양가가 거의 없는 고칼로리 식품으로 과다 섭취 시 체중 증가와 비만으로 이어지게 됩니다. <제2형 당뇨병> 설탕 또는 액상과당 등을 섭취로 인해 체내의 당 수치가 증가하게 되면 증가한

&lt;봉담경희짐 운동부족시 우리 몸에서 보내는 건강 적신호 알아보기 !!&gt; 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요 경희짐입니다 !! ️ 날씨가 부척 쌀쌀해져 겨울이 다가오는 것을 ️ c️ 체감하는 나날을 보내고 있는데요. c️ 으슬으슬 아무것도 안해도 뼈까지 시린 추위는 밖에 나가는 것이 두려워 약속도 자연스레 안잡게 되며 운동은 더더욱 기피하게 되는데요. 겨울에는 바깥활동이 줄어들면서 전반적인 신체활동이 감소하고 신체활동이 줄어들수록 운동량을 늘려야합니다!! 시간부족, 의지박약등의 이유로 운동을 실천하지 못하는 경우가 많을거라고 생각되는데 건강한 삶을 영위하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수 입니다. 하지만 자신이 운동을 꼭 해야하는지 모르시는분들도 많이 계시고 해야한다는 필요성도 못느끼고 계실거라 생각하는데요. c 제가 알려드릴 건강이상을 겪고 계신다면 당장 운동을 시작할 필요가 있습니다. !! 운동부족시 나타나는 건강 적신호 <복부지방> 단순히 몸무게 만으로는 몸상태를 평가할 수 없지만 뱃살이 늘어나게 되면 몸 상태가 정상이 아니라는 것을 의미합니다. 과도한 뱃살은 대게 복

&lt;봉담 경희GYM&gt; 성공적인 다이어트의 시작 '체성분 검사' [내부링크]

안녕하세요! 경희짐입니다. 오늘은 성공적인 다이어트를 위해 꼭 필요한 '체성분 검사'에 대해 알아보려고 해요! 체성분 검사란? '체성분 검사'란, 인체의 성분인 수분, 단백질, 지방, 골격 등의 수치와 비만 여부 등을 측정하는 검사를 통칭하는 용어입니다. 체성분을 검사하는 MRI, X-ray를 이용한 방법, 생체전기 임피던스법(BIA) 등등 다양한데요. MRI나 X-ray를 이용하는 방법은 장비가 매우 비싸고, 피측정자에게 공포감을 주거나, 임산부 등이 사용할 수 없는 한계가 있습니다. 따라서 생체전기 임피던스법(BIA)이 흔하고 손쉽게 쓰이고 있는데요. 말 그대로 체성분을 간접적/통계적으로 분석하는 검사입니다. 대표적인 상품으로 '인바디'가 있어요. 헬린이 분들도 '인바디'는 많이 들어보셨죠? ㅎㅎ 인바디 (BIA; Bioelectric Impedance Anaysis) 인바디는 근육에서는 전기가 잘 흐르고, 지방에서는 전기가 잘 흐르지 않는 특성을 이용한 체지방 추정 검사입니다.

&lt;봉담경희짐&gt; 간헐적 단식에 대해 알아봅시다! [내부링크]

안녕하세요. 경희짐입니다! 오늘은 근 몇년간 다이어터들에게 핫한 '간헐적 단식'에 대해서 알아보려고 해요. 사실 간헐적 단식은 알려지기 시작한 뒤로, 다이어터들 뿐만 아니라 식이요법으로 건강을 챙기고 싶은 모두에게 화제가 되었죠! 여러 매체를 통해 다양한 분야의 전문가들이 이미 다양한 노하우와 팁을 전수하고 있으니 오늘 우리 같이 '간헐적 단식'이 무엇인지 알아보고, 나에게 맞는 방법을 찾아 다이어트, 건강 모두 챙겨봅시다!! '간헐적 단식' 이란? 간헐적 단식은 식이요법 중 하나입니다. 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이에요. 루틴이 정해진 것이 아닌 내 일상과 식사 시간에 맞춰 공복 시간과 식사 시간 비율을 세팅할 수 있기 때문에 다양한 사람들이 관심을 갖게 되었습니다! <루틴 예시> 공복 시간 식사 시간 비고 23 1 1일 1식 16 8 1일 2식 11-19시 사이에 식사 & 16시간 공복 위의 예시는 간헐적 단

&lt;봉담경희짐 마른체형이 고민이신 분 ! &gt; 봉담헬스 봉담헬스장 봉담PT 봉담피티 봉담복싱 [내부링크]

안녕하세요 경희짐입니다. 오늘은 살이쪄서 다이어트를 원하시는 분들이 아닌 마른체형이 고민이신 분들에 대해 가져와봤는데요. 많이 먹고 가만히 있기도 하고 많은 운동도 해봤지만 변화가 없으셨던 분들 많으셨을거라 생각하는데요 ! 정말 뼈밖에 없다, 너무 말랐다, 치면 부러질 것 같아 라는 말들 많이들 들어보시고 그만큼 스트레스도 매우 크셨을거라 생각합니다 ㅠㅠ 몸을 보기 좋게 가꾸고 싶어하시는 여러분들을 위한 글을 가져왔으니 마른체형이 고민이셨던 분들은 필독! 해주시길 바랍니다 ㅎㅎ " 살이 찌지 않는 이유 " 1, 소화율과 흡수율 자체가 낮은 경우 2. 식습관이 무너진 경우 3. 근육량이 부족한 경우 (활동량 ↓↓) * 소화율과 흡수율에 대해 먼저 보자면 우리 신체의 균형을 유지하기 위해서는 에너지 유입과 유출이 서로 균형을 이루어야 합니다. 대사가 효율적이지 못하면 음식물의 섭취가 많아도 체중이 늘지 않습니다. 마른사람들의 식습관은 대체로 먹는 것을 힘겨워할 뿐만 아니라 많이 먹는다고

&lt;봉담경희짐&gt; 저탄수화물 고지방 식이요법 '키토제닉 다이어트' 경희짐에서 알려드려요! [내부링크]

안녕하세요. 경희짐입니다 최근 다시 핫해진 식이요법이에요. #저탄고지 #키토제닉 ! 들어보셨나요? 말 그대로 탄수화물은 적게, 지방은 많이 섭취하는 식단인데요. 다양한 셀럽이 방송에서 자신의 다이어트 비결 및 몸매유지 비결로 언급하고 있습니다. 자세히 알아볼까요? 저탄고지, 키토제닉 다이어트 앞에서 언급했듯, 식이요법 중 한 가지 입니다. 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 하루 총 섭취열량은 유지하면서 그 중 지방의 비율을 높이고 탄수화물의 비중을 낮춰 체내 인슐린 저항성을 낮추는 방법입니다. 이 방법은 과거 환자식으로 개발되어 1960년대 이미 외국에서 제안된 방법으로 '앳킨스 식단'이라고 불린다고 하네요. 탄수화물을 적게? 구체적인 예를 들어 볼게요. 고깃집에 간 경우, 쌀밥이나 면류 섭취는 자제하고 고기나 고기나 고기의 비계, 야채를 위주로 식사하는 방법이 있겠네요. 탄수화물 섭취를 무조건 0%로 하라는 것은 아닙니다. 하지만, 이 식이요법의 효과를 제대로 보기 위해선 탄

&lt;봉담경희짐 유산소의 끝판왕 천국의 계단 알아보기 !! &gt; 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요 경희짐입니다. c 오늘은 유산소의 끝판왕 !! 익명이 자자한 천국의 계단을 소개해드릴건데요. 천국의 계단이라고 많이 알려져있는 스텝밀은 계단을 반복적으로 오르는 기구로 다른 런닝머신, 싸이클보다 큰 운동효과를 볼 수 있어요! < 스텝밀의 효과 > * 근력향상 스텝밀은 유산소운동이면서 동시에 무산소 운동이기 때문에 근력향상, 특히 하체근력과 힙업에 좋은 운동이에요. 스텝밀은 계단을 오를때 사용되는 기구이기 때문에 우리가 일상생활에서 계단을 오를때 사용되는 햄스트링, 대둔근, 비복근 등 하체 근육과 허리 기립근 발달에 도움을 주고 허리 통증이나 관절염에도 효과가 좋답니다 !! * 심폐지구력 강화 스텝밀을 하다보면 심박수가 180~190까지 치솟게 되는데 이는 심폐체력이 향상되는 과정으로 심장의 수축력과 심혈관의 유연성을 향상시키고 혈액순환이 원활해지게 합니다. 하루에 15분만 해도 심폐기능이 강화되어 심근경색,사망위험이 무려 20%나 감소한다는 사실 알고 계셨나요 ?? * 균

&lt;경희GYM&gt; PT, 펄스널 트레이닝, 트레이너에 대해 알아봅시다. [내부링크]

안녕하세요. 경희짐입니다 경희짐에서 헬린이분들에게 전하는 정보 말미엔 항상 '전문가의 지도'가 언급되고 있는데요. 오늘은 우리가 PT라고 부르는 Personal Training에 대해 안내하려고 합니다. PT; Persnona Training 펄스널 트레이닝, 우리가 쉽게 PT라고 부르고 있습니다. PT란 체육관 또는 운동을 목적으로 하는 전문기관에서 운동 전문가에게 1:1 또는 1:다수로 운동 방법을 교수하는 것을 말합니다. 이런 트레이닝을 지도하는 사람을 펄스널 트레이너, 트레이너라고 부르고 있어요. 물리치료사나 재활치료사와는 다른 분류로 자격에 제한이 없기 때문에 능력있는 트레이너를 만나고 선정하는 것이 매우 중요합니다. 경희짐 내부 PT 장점 우리 몸이 트레이닝을 통해 근력 성장을 위해서 또는 다이어트 목적을 달성하기 위해서는 운동, 영양섭취, 휴식 등의 여러가지 요소가 모두 적절하게 공급되어야 빠른 진전을 볼 수 있습니다. 경험이 많고 훌륭한 트레이너들은 대부분 운동 방법

&lt;봉담경희짐 유**회원 수업소개&gt;봉담복싱 / 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요 !! 경희GYM 입니다 ! 오늘 진행한 유**회원님 수업진행을 소개드리고자 포스팅을 작성하며 인사드립니다 ! 유**회원님 께서는 다이어트,체력증진을 위해 저희 지점에 방문해주셨습니다 ! 회원님에 맞는 운동을 설계하고 진행하는 모습을 소개해드릴게요 !! 우선 첫번째론 스트레칭을 진행하였는데요 ! 근육이 제대로 풀어지지 않은 상태에서 중량운동을 하시면 부상 위험이 큽니다 ㅜㅜ 그래서 중량 운동전에는 동적 스트레칭을 통해서 웜업을해주시면 근육내 혈액공급과 관절 움직임개선으로 가동범위와 자세 또한 좋아져서 더욱 큰 운동효과를 볼 수 있습니다 ! 오늘 진행할 운동들은 하체로 프로그램을 짰기 때문에 골반 및 다리를 잘 풀어주었는데요 ! 특히 스쿼트 데드리프트 레그프레스 같은 운동들은 고관절의 사용이 부드러워야 큰 범위를 이용해서 자세를 잘 만들 수 있고, 운동을 진행할때 허리나 무릎에도 부담 없이 운동이 가능해집니다. ㅎㅎ 레그컬 자극점:대퇴이두근( 허벅지 뒤쪽) 시티드 레그컬은 허

&lt;봉담경희짐&gt;* 추석 휴무 공지 + 헬스&복싱 콤보 이벤트 안내 / 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요! 경희GYM입니다. 오늘은 곧 다가오는 황금 연휴를 맞이해 경희짐 운영날을 안내드리면서 여러분들이 솔깃하실만한 헬스+ 복싱 1:8gx combo event를 알려드리겠습니다 ! 저희 경희짐은 9/28(목)~ 10/3(화)까지 휴무입니다 ! 10/4부터 정상운영을 할 계획이고, 경희짐 매주 일요일은 휴무이니 방문계획이 있으신 분들은 잊지마세요! 여러분들이 제일 궁금하셨을만한 "이벤트"에 대해 알려드리겠습니다 ! 바로 헬스 + 복싱gx인데요 기존 헬스, 복싱가격을 눈에 띄게 줄인 패키지 상품이랍니당 이용기간이 길수록 가격은 더 더 내려가는거 알고 계시죠? ㅎㅎ 저희 경희짐에 관심을 가지고 오셔서 상담을 진행하다보면 복싱이 아닌 다른 상품을 보고 찾아오셨더라도 직접 구경하시고 나서 복싱장에 대해 이것저것 물어보시며 관심을 보이시는데요 ! 이참에 많은 분들이 관심을 갖게되고 좋은 패키지를 드리고 싶어 내놓은 상품이니 많은 관심 부탁드립니다 ㅎㅎ 경희짐 복싱 강사진들과 복싱수업방식

&lt;봉담경희짐 -스트레칭에 대한 모든것! 정적스트레칭, 동적스트레칭&gt; 봉담피티 / 봉담복싱 [내부링크]

안녕하세요! 경희GYM입니다 ㅎㅎ 오늘은 여러분들이 꼭 아셔야할 스트레칭에 대해 설명드리기 위해 포스팅을 하게 되었습니다 !! 스트레칭이란 ? 스트레칭은 생물학적 측면에서 우리 몸의 "근육 섬유들이 재정렬되고 길어지는 과정"입니다 !! 우리 몸의 근육은 수백만 개의 미세한 근육 섬유로 이루어져 있고 근육 섬유들이 결합하여 근육을 형성합니다. 스트레칭은 이러한 근육섬유의 길이를 늘려주고, 근육섬유들이 더 효율적으로 재정렬될 수 있도록 도와줍니다. 스트레칭은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데 관절을 풀어주는 것과 근육을 늘리는 것입니당. 따라서 스트레칭은 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 혈액 순환 촉진, 상해 예방 등의 효과가 있고 명칭으론 동적 스트레칭과 정적 스트레칭으로 불립니다. 동적 스트레칭은 수행될 강한 운동 동작을 반동을 주지 않고 근육의 주변 협동해서 수행하도록 형 응력을 만드는 운동으로 근육과 관절의 가동범위를 넓혀주어 운동의 질을 높여주고 관절의 부상을 방

&lt;경희 GYM&gt; 복싱을 소개합니다! [내부링크]

복싱 1:8 GX 수업 1:8 GX 강사진들 소개 강사진들 소개해 보겠습니다!! 강사 스팩표 및 가격 / 시설사진 프로 / 엘리스 / 국가대표 출신 경희인!! 전국 대회 메달리스트들의 화려한 수업!! 아주아주 튼튼한 스펙의 강사진들입니다. 여러분들의 재미있고 즐거운 다이어트 복싱 그리고 정통 복싱을 책임질 경희짐만의 유능한 강사진들입니다!! 현재 콤보상품 이벤트 진행중이니 10/31 일까지입니다 많은 관심 부탁드려요! 왜 회당제인가? 가격은 왜 더 싼가? 월정제 VS 회당제 회원 수업사진 열운중이신 회원분 사진 1:1 PT의 가격이 부담되시는 분들!! 복싱장의 월요 금제로 무분별하게 피크타임에 정신없이 운동 배우시는 분들!! 모두 경희 짐으로!! 가격은 월요금제와 동일하게! 하지만 맨투맨은 확실하게!! 모두가 돈을 내신 금액에 확실한 수업을 받아야죠! 그에 따른 값어치를 증명하는 것은 사업장의 강사들의 몫 저희는 준비되어 있습니다. 모집은 어떻게 진행되는가? 1달간 모집 후 100%

&lt;경희GYM&gt; 무산소 운동이란? [내부링크]

안녕하세요. <경희GYM> 에서 인사드립니다! 오늘 하루는 어떠셨나요? 다이어트, 자기관리, 체력관리 등등 운동에 관심 많으신 우리 회원님들을 위해 준비했습니다. 우리 오늘도 같이 공부하고 운동해요!!! 무산소 운동이란? 무산소 운동이란 산소를 활용하지 않고 에너지를 공급하는 무산소 대사가 발생하는, 순간적으로 강한 힘을 내어야 하는 운동입니다. 반대말은 산소를 활용해 에너지를 공급하는 유산소운동이 있겠죠? 단 유산소 운동과 무산소 운동의 구분은 상대적인 것이어서요, 극단적인 근력 운동이나 전력질주가 아닌 이상 대부분의 운동에서는 무산소 대사와 유산소 대사가 동시에 일어나게 됩니다. 운동 과정에서 두 대사 중 어떤 대사가 더 많이 일어나느냐에 따라서 두 운동을 구분하게 되는 것이죠! 물론 같은 강도의 운동이라도 어떤 대사가 많이 일어날지는 개인의 특성 및 훈련 상태에 따라 달라집니다. 무산소 운동의 배경이론 인간이 근육을 움직일 때 그 에너지원으로 사용되는 화학물질 ATP(adeno

&lt;봉담경희짐 탄수화물 제대로 알고 먹자 !&gt; 정제탄수화물/비정제탄수화물 봉담피티 [내부링크]

안녕하세요 경희짐입니다. 오늘은 저희 회원님들, 그리고 탄수화물이 도대체 무엇인지 궁금하신 우리 헬린이분들을 위해 탄수화물의 종류에 대해 자세하게 알려드리려고 합니다! 자 이제 우리가 다이어트를 할 때 가장 중요한 탄수화물이 무엇인지 설명해드릴게요 ! 탄수화물 당질, carbohydrat 탄수화물은 인체에 에너지를 공급하는 영양소입니다. 지질,단백질과 같은 3대 영양소 중 하나로, 우리 식생활에서 가장 많은 양을 차지합니다. 우리나라의 주식인 곡류, 쌀, 밀가루 등 대부분이 탄수화물로 이루어져 있습니다. 탄수화물의 기능 탄수화물을 섭취하면 신체에 크게 4가지 기능을 합니다. 에너지 공급 - 탄수화물 1g당 4kcal의 열량을 냄 신체의 근육과 다른 신체세포는 포도당과 지방산을 에너지원으로 사용하며, 뇌는 주 에너지원으로 포도당을 사용합니다. 단백질 절약 탄수화물 섭취량이 적어포도당이 부족하면 신체는 근육조직을 형성하는 단백질을 분해하여 포도당을 합성하고 이러한 상태가 지속되면 근육조

[봉담 경희GYM] 엄XX 회원 골반회전 교정 / 봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스 [내부링크]

데드 포인트 리프트란 ? (컨벤셔널 데드리프트) 컨벤셔널 데드리프트의 경우, 슬굴곡근과 대퇴이두근 대둔근 척추기립근, 광배근을 중심으로 어깨의 삼각근과 승모근, 가슴의 대흉근, 팔의 전완근, 복근 등 신체 대부분의 근육이 참여하는 최고의 전신 복합운동이다. 정확히 말하자면 등을 포함해 척추기립근, 대퇴근, 햄스트링까지 사용하는 후면부(Back) 운동이 맞다. 과거 영미 위주의 운동서적을 번역할 때, Back을 그냥 '등'이라고 단순 치환한 것이 원인으로 보인다. 데드리프트가 등 근육도 상당히 사용하긴 하지만 단지 광배근, 승모근, 척추기립근 등의 등 근육은 등척성으로 작용해 상체를 지지하는 데에 관여할 뿐 데드리프트에서 바닥에서 중량을 들어올리는 순간 "가장 많이 참여하게 되는 근육은 당연히 하체다 (대둔근 햄스트링)." 데드리프트에서 BACK 운동이란? 사실상 등이 아닌 몸 전체 뒷쪽(후면 사슬) 부위까지를 말하지만 단순 번역 오류로 '등' 이라고 표현한 것이라 한다. 결과 적으로

[봉담 경희GYM] 프로배구선수 삼성화재 김인균선수 골반 회전 / 봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스 [내부링크]

프로배구 삼성화재 "김인균" 선수 이력 Previous image Next image 전 한국전력 빅스톰 - 포지션 레프트 현 삼성화재 블루팡스 - 포지션 레프트 2018 대학배구 협회장기 준우승 2019 대학배구 협회장기 준우승 2021 한전배구팀 입단 2021-22 V-리그 플레이오프 3위 골반 회전이란? 구분 및 케어 과정 골반 회전이란? ASIS (전상장골극)이 오른쪽과 왼쪽이 시상면을 봤을 때 한쪽은 앞 반대편은 뒤쪽으로 위치한 상태를 말한다. 보통 측방과 회전은 다른 부분으로 보는 것이 맞지만 대부분 측방과 연관 지어 생각해 보는 것 또한 생각을 해봐야 한다. (측방 경사가 있는 상태에서 회전하는 동작을 많이 하게 되면 더욱 심하게 온다.) 하지만 측방 경사가 없는 상태에서도 충분히 골반 회전은 일어난다. 보통은 한쪽의 고관절 굴곡근이 타이트해지며 발생하는 경우가 크다. 보통 뒤쪽으로 회전한 골반 쪽의 고관절 굴곡근을 풀어주고 골반 리셋 스트레칭을 진행 후에 변화를 보며

[봉담 경희GYM] 황xx / 강xx 회원 변화!! / 봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스 [내부링크]

회원 자랑! 22명 전부 다이어트 중! 한달만에 남성 회원분은 10kg 감량 하셨습니다ㅎㅎ 두분 다 월 8 회정도에 식단은 하루 3끼중 1끼는 일반식을 하시는 중인데도 불구하고 남성분은 17kg!! 여성분은 4kg!! 그리고 근육량은 1키로 가까이 늘었습니다 ㅎㅎ 22명의 회원분들 한달간 변화는 평균적으로 남성회원은 5~10 키로 감량중이시고 여성회원은 2~4 키로 감량중이십니다 ㅎㅎ 남성회원 120kg -> 103kg 1달만의 변화 (월 8회~10회) 남성분은 정말 열심히 하셨는데요 매일매일 땀으로 샤워 하시고 가십니다 ㅎㅎ 초창기엔 걸을 수가 없다고 하셨지만... 지금은 익숙하시다며 일에도 지장없이 운동 열심히 하고 가신답니다 여성회원 근육량은 늘고 체지방이 3.7kg 감량! 가장 이상적인 다이어트죠(월 12회 1주일 휴가 한달 반정도 진행) 여성분은 1주일 해외여행을 다녀와서 인바디를 체크해서 그사이에 좀 드시고 운동을 안하시는 바람에 ㅎㅎ.. 크게 변화가 없어보이시지만 사실상

[봉담 경희GYM] 황xx / 손xx 회원 변화!! / 봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스 [내부링크]

황xx회원님 변화!! 체지방 21kg감량 체지방31.6kg ->10.1kg {골격근량50kg} 3~4달 만의 변화!! 21kg 체지방 감량 체지방 10% 유지 골격근량 50kg!! 몸무게 120kg -> 96kg 약 40회 정도 진행하셨습니다 센터 찾아오셨을 때 모습 Previous image Next image 피티 40회 진행 후 모습 외모도 엄청 잘생겨지신 것은 덤입니다 ㅎㅎ 인바디 표 변화!! 골격근량 50kg 체지방은 31.6kg ->10.1kg [21.5kg 감량! ] 다이어트를 진행하면 근손실이 나지만 (헤리스 베네딕트 방정식에 근거한 식단을 이용) 식단으로 나지 않을 수 있게 진행하였습니다 내장지방도 13 - > 3으로!! 복부지방은 0.93-> 0.75 신체발달 점수는 102점으로 100점 초과!! 손xx회원님 변화!! 체지방 9% 골격근량 37kg 네 맞습니다 괴물이 되어가고 있어요 상담할 때 자신이 화성시 꼬마돌이 되고 싶다는 말에 롱스톤으로 만들어드리겠다 약속하

[봉담 경희짐] 복싱GX & 헬스PT 강사진 이력 [내부링크]

경희짐 트레이너 이력 및 경력 주요 이력 & 경력 한준희 한준희 대학교 - 경희대학교 체육대학 스포츠지도학과 학사 – 복싱 엘리트 & 프로 복싱 선수 주요 이력 및 자격증 - 대한복싱협회 화성시복싱협회 복싱선수 - 대한체육회 대한복싱협회 신인선수권 –81KG 3위 - KBM 프로복싱 헤비급 +92.720KG ( 한국 PRO Rank 5 ) - KBM 프로복싱 배틀로얄4 +92.720KG 헤비급 4강 - WAKO 대한체육회 대한킥복싱협회 2단 - 전문체육지도자격증 2급 근무 직책 이력 및 경력 (총 약 6~7년) - 현(現) 경희GYM 대표 - 복싱 코치 경력 1년 - 복싱 관장 경력 2년 - 웨이트 퍼스널 트레이너 경력 3년 - 피티샵 지점장 경력 1년 스포츠 선수 펑셔널 트레이닝 및 지도 - 김인균 삼성화재 프로배구 선수 - 황동근 해양스포츠 윈드서핑 선수 - 이규철 WAKO 킥복싱 선수 - 김대현 WAKO 킥복싱 선수 - 이은규 OK금융 전 프로배구 현 시흥시청 선수 김지

[봉담경희짐] &lt;안녕하세요 경희GYM입니다 !&gt;봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스 [내부링크]

경희 GYM 경기도 화성시 봉담읍 신수길 6-21 401호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하십니까~! 경희 GYM 한준희 대표 인사 드리겠습니다!! 한번도 경희짐에 대해서 소개드린적이 없어서 이번 글은 저희 경희 GYM을 소개해드릴려고 포스팅하게 되었습니다!! 지금부터 하나부터 끝까지 "언박싱"시작하겠습니다! 경희GYM에 대해서 알아보러 고고~~! 왜 경희GYM인가? 저는 복싱선수 엘리트 선수였습니다! "경희대학교"라는 이름을 달고 복싱경기를 뛰었고, 제게 이 센터를 차리면서 많은 공부와, 많은 경험을 하게 도와준 곳이 제 모교인 경희대학교라는 이름을 따서 "경희+GYM"으로 짓게 되었습니다! information&coach desk 입구를 통해서 들어오시게 되면 가장 먼저 보이는 곳이 인포메이션입니다!! 여기 위 작은 테블릿으로 회원님들의 출석률과, 개인운동 시간 및 얼마나 자주 운동하는지를 앱으로 통해 데이터를 확인하여, 관리해 드리고 있답니다! 또한, 여기는 센터

[봉담 경희GYM] 퍼스널 트레이닝이란 ? / 봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스 / [내부링크]

퍼스널 트레이닝 "웨이트"의 효과 초심자를 위한 간략한 설명 웨이트를 통해 얻을 수 있는 효과는 무었이 있을가요? 우선 많은 운동량을 내어 한 동작 안에 가장 적은 근육을 개입시켜 근비대에 효과적이게 근육의 성장을 돕는 방법 또한 그 과정에서 근육의 프레임을 길고 크게, 그리고 교차로 위치한 근육의 길이가 바르고 같게 유지하며 몸을 만드는게 중요합니다. 그리고 두번째로는 많은 운동량을 이용하여 지방을 효과적으로 없애는 방법 여러가지가 있지만 간단하게 접근하면 요 두가지가 가장 주 목적이 될 것 같습니다. 퍼스널 트레이닝 "웨이트"는 힘들까? 초심자를 위한 간략한 설명 많은 여성분들이 대부분 힘들고 아프고를 걱정하며 거대해질 자신의 근육을 상상하며 "나는 이런 울그락 불그락 한 몸이 되기 싫은데" 라며 걱정을 하시고는 합니다 하지만 이런 걱정은 전혀 ~ 하실 필요가 없는 부분입니다 단순하게 무게가 늘어갈 수록 동원 근섬유수가 늘어나기는 하지만 그로인해 기초대사량도 늘어날 것이며 그에

[봉담 경희GYM] 윈드서핑 황동근 선수 / 봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스 [내부링크]

황동근 해양스포츠 윈드서핑 컨디셔닝 Previous image Next image ※ 황 동 근 선수 ※ 경희대학교 스포츠지도학과 윈드서핑 선수 광남고등학교 윈드서핑선수 제14회 전국해양스포츠제전 윈드서핑RS:ONE 남자 고등부 3위 바디체크 컨디셔닝 전 체크 황동근 선수는 윈드서핑이라는 한쪽으로 특화된 스포츠를 하였는데 측방경사가 심하게 진행된 상태로 센터를 찾았습니다. 현재 선수는 그만둔 상태로 운동을 하지 않으니 더욱더 측방 경사가 진행된 상태로 찾아오게 되었습니다. 측방 경사란? 골반이 틀어진 형태를 말하는데 대부분 요방형근 내전근 중둔근 장요근 등등 여러 가지 근육이 타이트해진다. 한쪽 골반이 올라간 형태를 보이며 올라간 골반 쪽 내전근 요방형근이 타이트 해지고 같은 쪽 광배근이 수축되며 내려가 있는 골반 쪽 중둔근이 타이트 해진다. 이때 내전근의 타이트함에 의해 골반이 앞쪽으로 회전하는 패턴을 보이게 된다. 상체는 측방 경사의 보상 패턴으로 척추가 측만 되어 올라가게 된

[봉담 경희GYM] 모멘트 암 'MOMENT ARM'에 대하여 /봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍헬스 [내부링크]

모멘트 암 이란 ? 운동역학 'MOMENT ARM' 우선 모멘트라는 말의 정의는 어떤 물리량을 어떤 정점 또는 축에서 그 물리량이 있는 곳까지의 거리의 거듭제곱으로 곱한 양. 힘의 모멘트, 관성 모멘트를 말한다. 여기서 용어 정리를 우선 간단히 하자면 모멘텀 = 운동량 모멘트 = 물체를 회전시키려고 하는 힘 모멘트 암 = 어떠한 점으로부터 힘까지의 거리 토크 = 회전시키는 원인이 되는 물리량 여기서 모멘트 암은 토크가 발생하는 시점으로부터 작용점 중력으로부터의 저항이 있는 수직선상의 연장선으로부터 거리를 말한다. 운동에서 생각해 볼 수 있는 역학 관점 스쿼트 바의 위치에 따른 근육의 부하 왼쪽 로우바 스쿼트 | 오른쪽 프론트 스쿼트 위의 사진은 로우바와 프론트 스쿼트로 비교가 되는 사진이다. 역학 관점에서의 근육의 쓰임, 어떤 근육이 많은 운동량을 낼 것인지 생각해 보겠다. 우선 스쿼트를 할 시에 토크는 두 군데 '고관절'과 '슬관절'이다 이때에 저항은 중력으로부터 바의 위치\ 우선

[봉담 경희GYM] 김XX회원 측만 교정! / 봉담 헬스 / 봉담 복싱 / 상리 헬스 / 상리 복싱 / 봉담 피티 / 상리 피티 / 봉담읍 피티 / 봉담읍 헬스 [내부링크]

김** 회원 1:1PT 김** 회원님은 측방경사가 매우 심하신 상태로 센터를 찾아주신 회원님입니다. 다행하게도 진행된 상황이나 시간에 비해 다친 부분은 없었습니다. 대부분 저런 경우 요추의 척추가 벌어지며 디스크가 흘러나오게 되는데 이 때문에 하지 쪽 신경이 눌리는 경우가 대부분 입니다. 아래 사진을 참조하면 진행하는 과정에서 디스크속 수액이 빠져나오면서 신경을 누르는 모습을 볼 수 있습니다. 측방경사 테스트 PSIS 높이 검사 오른쪽 골반이 올라가면서 보상패턴으로 오른쪽 어깨가 주저앉은 모습 보통 오른쪽 골반이 올라가면 그부위의 요방형근과 외복사근 광배근이 타이트한 것이 이유인데 그로 인해 오른쪽 어깨가 주저않는 모습을 보이게 된다. 하지쪽은 올라간 골반쪽 대내전근 소내전근 단내전근 내려간 골반쪽은 중둔근과 대퇴근막장근 등등이 타이트하게 된다. 그로인해 C 커브 형태의 척추모양을 보이며 반대쪽 어깨는 올라간 모습을 보인다 머리의 무개는 보통 10KG 내외 의 무개라고 하는데 몸의

네이버 블로그 [내부링크]

당신의 모든 기록을 담는 공간