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오피스텔 월세 내놓는 방법과 주의사항 [내부링크]

요즘 전세사기로 대한민국이 시끄럽습니다. 몇몇 비양심적인 사람들로 인해서 경제적인 어려움을 겪는 분들이 많은데요. 사실 저는 이러한 문제 때문에 집을 직접 구매하거나 월세를 이용하는 것을 선호합니다. 그래서 오늘은 오피스텔 월세를 내놓는 방법과 주의 사항에 대해서 알아보겠습니다. 1. 준비 보유하고 있는 오피스텔을 임대하기 위해서는 해당 건물이나 단지의 규정을 잘 살펴볼 필요가 있습니다. 건물 관리 규정, 주거 공간 용도, 월세 임대 가능 여부 등을 조사해야합니다. 또한, 해당 건물 또는 주변의 부동산 시세를 조사해서 월세 가격을 사전에 파악하고 있어야 합니다. 2. 부동산, 중개사 협의 월세 임대를 위해서는 부동산 업체와 협의를 해야합니다. 중개사는 임대 관련 서비스(계약, 임차인 물색 등)를 제공하는..

부동산 투자, 공부는 어떻게 해야할까? [내부링크]

쥐꼬리 만한 월급으로 미래가 안보이는 요즘, 많은 분들이 주식, 부동산, 코인 등 다양한 분야에서 투자를 하고 있는데요. 저도 그 투자자들 중 한사람으로 계속 공부하고 있습니다. 오늘은 초심으로 돌아가서 부동산 투자 공부를 어떻게 해야할 지 한번 되 짚어보겠습니다. 1. 금융 지식 습득 방법 우선 부동산도 결국 금융과 관련되어 있기 때문에, 금융 지식 습득 방법에 대해서 알아보겠습니다. 금융 서적 많은 분들이 무엇인가를 공부하려고 할 때 서점으로 먼저 달려가죠. 부동산 투자 및 금육 관련 공부를 위해서는 관련 서적을 독서하는 것이 큰 도움이 됩니다. 이미 투자 필드에서 유명한 분들이 쓴 책이나 투자 기초 상식, 전략에 관한 서적을 바탕으로 이론적인 지식을 습득할 수 있습니다. 또한, 최신 잡지 등을 ..

병원과 의원의 차이, 어디가 더 좋을까? [내부링크]

아플 때 우리는 병원을 갑니다. 아니 의원을 가기도 합니다. 그런데 병원과 의원 무엇이 다를까요? 어디서 듣기로는 일반의와 전문의도 따로 나뉜다고 하던데요. 오늘은 병원과 의원의 차이, 그리고 일반의와 전문의 차이에 대해서 알아보겠습니다. 더불어 긴급 상황에서 병원과 의원 어디로 가야할지도 고민해보겠습니다. 1.병원(Hospital) 병원은 일반적으로 대규모 의료 기관으로 병상이 30개 이상이 곳을 병원이라고 합니다. 대규모인 만큼 다양한 의료 서비스를 제공하는데요. 통원 치료는 물론 입원, 수술, 응급 처치, 진당, 재활 등 다양한 서비스를 받을 수 있습니다. 병원은 보통 의사들과 간호사들 뿐만아니라 재활치료사 등 많은 분야의 의료 전문가들이 근무합니다. 따라서 이 기관은 주로 중대한 질병과 부상, 수..

주식 투자와 기업 평가를 위한 지표, PBR PER? [내부링크]

요즘은 주식 계좌 하나씩은 물론 증권사 마다 계좌가 있는 분들도 있는데요. 그만큼 주식 투자를 하는 사람들이 많아지고, 그 접근도 쉬워졌기 때문이겠죠. 그래서 오늘은 주식 투자를 할 때 기업 평가를 할 수 있는 지표에 대해서 알아보겠습니다. PER, EPS, BPS, EBITA, PEG Ration, ROE 등 많이 들어보셨을 건데요.정확한 의미를 알아보겠습니다. 1. PER(Price to Earnings Ratio) 가장 흔하게 사용되는 PER은 "주식 가격 대비 주당 순이익"을 나타내는 지표입니다. 일반적으로 주가가 고평가인지 저평가인지 분석할 때 가장 널리 사용되는 지표 중에 하나인데요. 높은 PER을 가지고 있는 주식은 시장 참여자들이 해당 기업에 대해서 성장 가능성을 높게 접치고 있다는 것을 ..

크리스퍼 테라퓨틱스(CRISPR Therapeutics)는 어떤 회사일까? [내부링크]

오늘은 크리스퍼 테라퓨틱스(CRISPR Therapeutics)에 대해서 알아보겠습니다. 이 회사는 유전자 편집 이라는 혁신적인 기술을 용해서 질병 치료와 예방에 관한 연구 및 개발을 수행하는 회사입니다. CRISPR-Cas9 기술을 이용하여 유전자를 수정하고, 이를 바탕으로 다양한 질병을 예방하고 치료하는 것을 목표로 하고 있습니다. 이 정도 소개로도 벌써 엄청난 기술을 다루는 회사인 것을 할 수 있죠? 1. 역사 크리스퍼 테라퓨틱스는 2013년에 에두아르도 브라바베, 에밀리나 마르투스 등 많은 연구진들이 설립하였습니다. 설립 당시부터 지금까지 유전자 편집 기술의 의료 응용 가능성을 탐구하기 위해서 노력하고 있습니다. CRIPR-Cas9 기술은 세포의 유전자를 수정하고 수정된 유전자를 정확하게 표적하여..

팔란티어(Palantir Technologies)가 뭐하는 회사야? [내부링크]

미국 주식에 관심 많은 분들은 한 번쯤은 들어보셨을 회사. 팔란티어(Palantir Technologies)인데요. 미국 회사이고 소프트웨어 회사인데, 정확히 무슨 회사인지 아는 분들이 많지 않으신 것 같습니다. 그래서 오늘은 팔란티어가 무슨 회사이고, 어떤 일을 하고 있는지 알아보겠습니다. 1. 팔란티어(Palantir Technologies) 팔란티어는 미국의 데이터 분석 및 소프트웨어 회사로, 2004년에 설립되었습니다. 공동 설립자로 피터 틸(Peter Thiel), 알렉스 커파스(Alex Karp), 조 블랑레(Joe Lonsdale) 등이 함께 설립하였습니다. 회사 이름이 조금은 특이한데요. 반지의 제왕 시리즈를 좋아하시는 분들이라면 "어?" 하실 수도 있을 것 같습니다. Palantir는 반..

AI 통역 기술의 발전, 영어 공부 그만할까? [내부링크]

AI가 점점 고도화됨에 따라서 우리 생활 깊숙히 자리 잡고 있는데요. 최근 삼성 스마트 폰에도 AI가 탑제되면서 네트워크에 연결 없이도 외국어 통역이 쉽게 이루어 지고 있습니다. 그렇다면 이제 어학 학습은 그만해도 되는 것일까요? 저는 AI 통역 기술이 발전하고 있지만, 여전히 외국어 학습은 필요하다고 생각합니다. 기술적인 한계에 따른 언어의 문맥의 따른 세밀한 이해는 여전히 중요한 과제이며, 실제 인간의 생활에서 소통력을 향상시키는 것은 더 나은 삶은 위해서 중요한 요소이기 때문입니다. 아무리 기술이 발전을 하여도 복잡한 언어에 내포되어 있는 문화적 요소는 인간만이 이해하고 활용할 수 있을 것이기 때문입니다. 또한, 여전히 비지니스 상황에서 의사 소통을 중요한 요소입니다. 다수가 진행하는 미팅에서 AI..

편의점에서 판매하는 약은 어떤게 있을까? [내부링크]

늦은 밤 급하게 약일 필요할 때 주로 어떻게 하시나요? 옆 집으로 약을 빌리러 갈까요? 요즘 같은 세상에서 늦은 시간에 옆 집에 약을 빌리러 가는건 정말 어려운 일입니다. 그래서 우리는 주로 편의점에 약을 구입하러 가죠. 오늘은 대한민국 편의점에서 어떤 약을 구입할 수 있을지 알아 보겠습니다. 편의점 마다 종류가 다를 수 있으니 참고만 해주세요! 1. 감기약(뉴콜드제, 콜드리린) 감기 증상인 콧물, 기침, 인후통 등을 완화하는데 사용되는 약입니다., 주로 해열제, 진통제, 면역강화제 등이 함께 포함되기도 합니다. 2. 소화제(매스피콘, 이브로부탄) 소화불량, 가스, 위장 불쾌감 등을 완화 시켜주고 소화기능을 개선하는데 사용됩니다. 3.해열진통제(타이레놀, 이부프로펜) 해열진통제는 발열 및 통증을 완화하는..

역삼투(RO) 설비에 대해서 알아보자! [내부링크]

산업 현장 특히 공장을 건설하고 관리하는 업종에 근무하고 계신분들은 RO system에 대해서 자주 들어보셨을 겁니다. 공장에서 사용하는 물을 수질을 높이고, 생산품에 적절한 물을 공급해주는 장치인데요. 오늘은 이 역사투 설비에 대해서 알아보겠습니다. 1. RO 설비의 역사 RO 설비는 1950년대 후반에 처음으로 개발되고 사용화 되었습니다. 초기 개발 당시에는 역삼투 공정은 주로 바닷물 즉, 염수 처림에 사용되었습니다. 하지만 시간이 지나면서 다양한 분야에도 확대 적영되어지고 있습니다. 기술이 발전하면서 RO 설비는 저비용으로 효율적인 정수 처리를 할 수 있는 솔루션으로 각광받아오고 있습니다. 이제는 많은 산업 시설에서 없어서는 안 될 필수 유틸리티 시스테믕로 자리매김하고 있습니다. 2. 설비 구성 ..

EIA, IPPC, SEVESO에 대해서 알아보자! [내부링크]

EIA, IPPC, SEVESO는 각각 환경 영향 평가(Environmental Impact Assessment), 산업 통합 및 오염 통제(Integrated Pollution Prevention and Control), SEVESO II 지침에 따른 위험물질 시설 안전 규정(SEVESO II Directive)을 의미하고 있습니다. 산업 현장에 있는 분들이라면 한번 쯤은 들어보셨을 텐데요. 이 용어들은 환경 및 안전 분야에서 중요한 규제 및 가이드 라인입니다. 1.환경영향평가(EIA) EIA, 환경 영향 평가의 목적은 새로운 프로젝트 또는 개발 등에 따른 환경에 영향을 줄 수 있는 활동들에 대한 잠재적인 환경 영향을 평가하는 과정입니다. 예를 들어 어느 지역을 개발한다고 하였을 때에 토양, 생물, 환..

건축 건설 용어 GMP, ROM, Turn-Key, MEP [내부링크]

산업 현장에 업무를 수행하다 보면 다양한 전문 용어를 접하게 됩니다. 하지만 업무를 하는데 이러한 용어들을 사전에 모르고 있다가 미팅 등에 참석하게 된다면, 당혹감이 감출 수 없텐데요. 그래서 오늘은 건축 용어 중 몇가지를 알아보겠습니다. GMP, ROM, Turn-Key, BIM, LEED, MEP. 이게 무엇을 뜻하는 것일까요? 1. GMP(Guranteed Maximum Price) GMP는 "최대 보장 가격"을 뜻하는 용어입니다. 건설 프로젝트에서 시공사와 발주처와의 계약에서 시공사가 담보하는 최대 가격을 의미하는 것으로 이해하시면 됩니다. 즉, 시공사는 프로젝트를 완료하는데 필요한 비용의 최대 한도가 GMP라고 정의됩니다. 이는 주로 건설, 건축 계약에서 사용되는데요. 시공사에서는 프로젝트의 세..

CAS 번호의 역사와 주요 화학물 CAS No. [내부링크]

산업 현장에서 업무를 수행할 때면 수많은 전문 용어를 접하게 됩니다. 일을 하면서 이러한 전문 용어에 대해서 배우고 스스로 전문가로 성장하게 되는데요. 그래서 오늘은 CAS 번호가 무엇인지 한번 알아보겠습니다. 1. CAS 번호 CAS 번호는 화합물을 식별하는데 사용하는 고유한 숫자라고 생각하시면 됩니다. "Chemical Abstracts Service"의 약자로 카스 넘버, 카스 번호라고 읽습니다. 이 번호는 화학 물질 등록 및 추적을 위해 사용되는데요. 이 번호를 기준으로 전세계 어디서든 혼선없이 사용할 수 있습니다. CAS 번호는 화합물의 구조와 특성관는 전혀 연관이 없는데요. 오직 각 화학물을 특정하는데에 사용됩니다. 2. CAS No.의 역사 CAS 번호는 1950년대에 처음 도입되고 사용되어..

약을 콜라와 먹어도 될까? 탄산음료와 약 [내부링크]

환절기 감기약, 소염제, 진통제, 소화제 등 우리는 살면서 많은 약들을 접하게 됩니다. 저도 요즘 발목이 안좋아서 소염제, 진통제를 달고 사는데요. 식후 30분에 복용하라고 병원에서 받아온 약입니다. 그런데 문득 궁금한게 생겼습니다. 이렇게 흔하게 먹게되는 약을 콜라와 먹어도 될까요? 다른 탄산음료는 괜찮을까요? 그래서 오늘은 약 먹을 때 무엇과 먹어야하는지 알아보겠습니다. 1. 약 성분 흡수 속도 변화 콜라와 같은 탄산음료와 약을 복용할 경우에, 위에서부터 아래로 내려가는 과정에서 약물 성분의 흡수의 변화가 생길 수 있다고 합니다. 또한, 탄산음료의 탄산 성분은 소화 과정에서 가스를 생성하고 위장을 팽창시킬 수가 있습니다. 이러한 이유로 약물 성분이 소화기관을 통과하는 속도가 빨라지거나, 소화가 느려지..

건축 계약 FIDIC White book, Red Book, Silver Book [내부링크]

건축 업계에서 일하는 분들은 이라면 FIDIC White book, Red Book, Silver Book에 대해서 들어 보셨을 텐데요. 오늘은 이게 무엇인지 한번 알아보겠습니다. FIDIC은 국제적으로 적용되어지고 있는 건설 및 엔지니어링 프로젝트 계약을 위한 표준 계약서라고 생각하시면 됩니다. 국제 공학 컨설팅 단체인 "International Federation of Consultinf Engineers"의 약자로 FIDIC, 피딕이라고 합니다. 이 계약서는 주로 건설 프로젝트에서 발생하는 다양한 이슈에 대해서 그 해결 방법과 계약 당사자 간의 공정을 거래가 가능하도록 돕습니다. 지금까지 FIDIC은 다양한 유형의 계약서를 개발하여 시장의 다양한 요구에 부합하도록 노력하고 있는데요. 주요 버전은 아..

무선 랜 증폭기와 인터넷 공유기 차이점 [내부링크]

이제는 없어서는 안될 인터넷, 인터넷이 없으면 생활이 너무나도 불편할 텐데요. 하지만 인터넷이 있어도 잘 작동하지 않는다면 그것만큼 답답한게 없습니다. 집이 넓을수록 거실에 있는 공유기 신호는 다른 방에서 잡기 더더욱 힘들어지죠. 이럴 때 우리는 무선 랜 증폭기와 인터넷 공유기 중 어떤 것을 선택해야 할까요? 오늘은 무선 랜 증폭기와 인터넷 공유기의 차이점에 대해서 알아보게습니다. 1. 무선 랜 증폭기(Wireless Range Extender) 우선 무선 랜 증폭기입니다. 이 장비는 기존 무선 랜 신호의 범위를 확장하는 데 사용됩니다. 일반적으로 약한 W-fi 신호를 받아 강력한 신호로 다시 방출하여 더 넓은 범위에서 무선 네트워크 연결이 될 수 있도록 도움을 줍니다. 즉, 이 무선 랜 증폭기는 무선 ..

ChatGPT를 효과적으로 사용하는 방법. 직장의 신 [내부링크]

2023부터 지금까지 엄청난 혁실을 가져오고 있는 ChatGPT. 정말 많은 분들이 다양한 분야에서 활용하고 있는 신기술입니다. 그런데 ChatGPT를 어떻게 사용하지는 아직 모르는 분들이 있고, 또한 효과적으로 사용하지 못하는 분들도 계신 것 같습니다. 그래서 오늘은 ChatGPT를 효과적으로 활용하는 핵심적인 전략과 팀에 대해서 알아보겠습니다. 1. 명확한 질문 만들기 사람도 질문을 명확하게 이해하기 못하면 잘못된 대답을 할 수 있는데요. ChatGPT도 마찬가지 입니다. 그래서 항상 구체적이고 명확한 질문을 만들는 연습이 필요합니다. 너무 모호하거나 일반적인 질문을 할 경우에는 잘못된 답을 얻을 수도 있습니다. 예를 들어 "인기 있는 음식은 무엇입니까?"라고 질문하는 것보다는 "2023년 한국에 인..

발목 염증과 염좌 치료, 관리 방법은? [내부링크]

요즘 많은 분들이 개인의 건강과 또는 즐거움을 위해서 운동을 많이들 즐겨 하시는데요. 저도 달리기와 웨이트 트레이닝을 즐겨서 하고 있습니다. 하지만 그만큼 발목에 무리가 가서 염증과 염좌로 인해서 고생하기도 합니다. 네, 제가 바로 그렇습니다. 그래서 오늘은 발목 염증을 예방하고 관리하는 방법. 그리고 발목 염좌 발생 시에 해야할 조치와 치료와 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 발목 염증 예방과 관리 방법 적당한 신발 선택 운동을 할 때에 가장 중요한 요소라고 생각되는 것인데요. 발목을 안전하게 지지하고, 안정적으로 보호할 수 있는 신발을 선택하는 것입니다. 너무 크거나, 너무 작은 신발은 선택하거나 불편한 신발(구두, 힐) 등을 선택할 경우에 운동 중 부상을 입을 수 있고, 발목에 무리를 주..

RRS와 Sitemaps이 정확히 무엇일까? [내부링크]

블로그를 운영하는 분들이라면 자주 들어가는 사이트가 있습니다. 바로 구글 서치 콘솔과 네이버 웹마스터 도구인데요. 각각 구글과 네이버에서 제공하는 도구입니다. 이는 우리 블로그를 검색 결과 노출 상태를 확인할 수 있게 해주고, 최적화를 도와줍니다. 또한, 이를 통해서 운영자들이 자신들의 블로그를 더 잘 관리하고, 검색 상위 노출을 도와주는 역할을 합니다. 그런데 여기에서 사용하는 RSS와 Sitemap는 무엇을 의미할까요? 1. RSS(Really SImple syndication) RSS는 블로그의 최신 콘텐트를 모두가 볼 수 있도록 하는 XML 기반의 피드 형식입니다. 여기서 XML(Extensible Markup Language)라고 하는 것은 다목적,마크업 언어를 뜻하며, 데이터를 저장하고 전송하..

검색 엔진 최적화(SEO)은 어떻게 하는거지? [내부링크]

블로그, 유튜브 등 요즘 많은 분들이 도전하는 부업입니다. 이렇게 부업을 하는 분들은 검색 엔진 최적화에 대해서 많이 들어보셨을 텐데요. 영어로 Search Engine Otimization, 줄여서 SEO라고 합니다. 온라인으로 부업을 하는 분들에게는 아주 중요한 요소인데요. 웹사이트의 가시성을 높이고, 검색 엔진에서의 노출 상위를 달성하기 위한 전략이라고 할 수 있습니다. 오늘은 검색 엔진 최적화에 대해서 알아보겠습니다. 1. 키워드 블로그나 유튜브를 최적화하는 첫번째 방법은 컨텐츠와 관련성이 높은 키워드를 찾는 것입니다. 사람들이 주로 검색하는 키워드와 검색어 문구를 연구하고 전략을 세워야 합니다. 이렇게 찾은 키워드들은 리스트화 해서 관리하는 것도 중요합니다. 2. 웹사이트 최적화 웹사이트는 많은..

블로그 휴식 끝, 이제 다시 시작! 이직했다고? [내부링크]

안녕하세요. 행복근육입니다. 약 9개월간의 블로그 휴식을 마치고 이제 다시 시작하려고 합니다. 그동안 참 많은 일이 있었습니다. 오랫동안 다니던 직장을 그만두고, 새로운 직장으로 옮겼습니다. 참 어려운 선택이었습니다. 대학생 시절 정말 원했던 회사였고, 저의 꿈을 이루어 줄 회사라고 생각했던 곳입니다. 하지만 해가 지날수록 점점 회의감과 저의 미래가 안 보이기 시작했습니다. 그래서 결국 올해 1월 이직을 결심하고 준비를 했습니다. 1. 이직 결심 이유 저는 저의 전공을 고등학생 때부터 이미 결정하였고, 이 결정을 열심히 이끌어서 결국 꿈에 그리던 직장에 취업하게 되었습니다.저는 항상 제게 주어진 업무에 최선을 다했고, 주위 사람들에게 인정도 받았습니다. 그래고 저는 개인 역량 개발도 게을리 하지 않았습니..

겨울철 자동차 예열 필요할까? 여름철에는? [내부링크]

추운 겨울 아침 출근을 하기 위해서 자동차의 시동을 겁니다. 이때 어떤 분들은 충분한 예열 시간을 두고 출발하는 반면, 어떤 분들은 바로 출발을 하는데요. 오늘은 자동차 예열이 필요한지 알아보겠습니다. 1. 자동차 예열이 필요하다는 의견. 자동차 운행 경력이 높으신 분들 중 예열이 필요하다고 하다고 말씀하시는 분들이 많습니다. 자동차도 기계이므로, 충분히 예열을 해야 원활하게 작동한다는 의견입니다. 일반적으로 다른 많은 기계 장치도 부하를 높이기 전에 충분한 시간을 두고 윤활유 등에 열기를 줍니다. 특히 차량 예열 시에는 기어를 중립에 두고 해야 한다고 합니다. 이렇게 해야 미션 오일도 충분한 열기를 받을 수 있기 때문입니다. 예열 시간은 사람마다 조금씩 차이가 있는데요. 적게는 5분에서 길게는 30분을..

맛있는 탄산수 '원에이엠 스파클링' 리뷰! [내부링크]

평소 제로 칼로리 탄산음료와 탄산수를 즐겨 마십니다. 운동 끝나고 시원한 맥주를 대신하기에 정말 좋습니다. 오늘은 닭가슴살을 구매해서 사은품으로 받은 원에이엠 스파클링 애플맛 리뷰를 공유해 드리겠습니다. 저는 닭가슴살이나 단백질 제품을 구매할 때에는 100개 이상 대량으로 구매합니다. 어차피 먹을 거 저렴하게 구매하기 위해서입니다. 이번에도 랭킹닭컴에서 저염 닭가슴살 100개를 구입하였는데요. 다양한 사은품이 함께 왔습니다. 오늘 소개해드릴 탄산수도 그 중에 하나입니다. 적당한 가격 직접 구입하면 가격이 어떨지 궁금해서 인터넷 검색을 해봤습니다. 그 결과 350ml 24개에 22,500원이 최저가로 나와 있는데요. 역시 대량으로 구입할수록 저렴합니다. 개인적인 생각으로 탄산수 가격으로는 딱 적당한 것 같..

연말연시 음주로 인한 '간' 건강 문제는? [내부링크]

다시 사회적 거리 두기가 강화되었지만, 모임은 오히려 늘어난 것 같습니다. 모임을 소규모로 진행하면서 생기는 현상인데요. 이것 때문에 일인 당 술을 마시는 횟수와 양도 함께 늘어나고 있는 것 같습니다. 오늘은 술이 건강에 어떤 악영향을 주는지 알아보겠습니다. 1. 알코올성 간질환 술이 건강에 악영향을 미친다는 것은 모두가 잘 아는 사실입니다. 특히 간은 가장 많은 영향을 받습니다. 알코올성 간질환의 종류는 다음과 같습니다. • 지방간 간세포에 지방이 과도하게 축적되면서 간의 크기가 비정상적으로 커지는 상태를 말합니다. 잦은 피로감과 권태감이 생기며, 우상복부에 불편감이 느껴집니다. • 간염 지방간 상태와 지속적인 지방 축적이 이어진다면, 간세포가 파괴되고 염증이 동반되는 간염이 발생합니다. 배에 물이 차..

화이자 백신 3차 후기, 다음날 하체를... [내부링크]

8월 1차, 9월에 2차 화이자 백신을 접종 받았습니다. 그리고 3개월이 지난 12월, 3차 접종을 받았습니다. 늘 그랬듯 아침에 등을 완벽하게 자극하고 주사를 맞으러 다녀왔습니다. 제정신이 아닌 것 같습니다. 그런데 접종 다음날 하체를 2시간 했습니다. 왜 이러는 걸까요. 1. 3차 접종 이유 1차, 2차에서 사실 큰 부작용이 없었습니다. 하지만 3차 접종 후에 심각한 부작용으로 고생할 수도 있다는 뉴스가 조금은 망설이게 했습니다. 더욱이 오미크론 돌파 감염으로 백신이 소용없다고 하는 의견들도 있어서, 굳이 위험을 무릅쓰고 접종을 받을 필요가 있을까 하는 생각도 들었습니다. 하지만 운동을 못하면 일생 생활이 불가능한(중독) 저는, 다른 사람들을 위해서라도 받는 게 옳은 선택이라고 생각했습니다. 제 행동..

귤을 맛있게 먹는 방법! 영양은? [내부링크]

추운 겨울 우리의 입을 즐겁게 만들어 주는 과일 귤. 올해도 많이 드시고 계실 겁니다. 오늘은 귤을 맛있게 먹는 방법과 영양소 그리고 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 귤(Mandarin) 영어로는 만다린이라고 불리며, 다양한 종류가 시중에서 판매되고 있습니다. 우리나라에서 귤이라고 불리는 것은 온주밀감(Satsuma)이며, 그 외 탄제린, 클레멘타인 등의 종류가 있습니다. 2. 영양 성분 앉은 자리에서 하나씩 먹다 보면 어느새 한 박스를 다 먹기도 하는데요. 영양 성분은 얼마나 함유하고 있는지 한 번 알아보겠습니다. 다양한 크기의 귤이 있으므로, 100g 기준으로 확인해 봤습니다. 100g 당 칼로리는 39kcal이며, 과즙이 풍부한 과일답게 수분이 거의 90%를 차지하고 있습니다. 그 외 당을 포함..

노브랜드 '시즈닝 돈 목심 스테이크' 리뷰! [내부링크]

저렴한 가격에 다양한 제품까지. 요즘 노브랜드 쇼핑에 재미를 붙였습니다. 오늘은 10,000원도 안되는 가격에 판매하고 있는 시즈닝 돈 목심 스테이크 리뷰를 공유해 드리겠습니다. 가격 가격은 800g에 7,900원입니다. 그람 당 천 원도 안 하는 너무 착한 가격입니다. 그런데 시기에 따라서 가격이 변동이 있는 것 같습니다. 그래도 만 원은 넘기지 않는 것 같습니다. 고단백 저지방 목심이니, 자주 이용해야겠습니다. 조리 방법 양이 많아서 다양한 방법으로 조리를 해봤습니다. 간단하게 후라이팬에 직접 구워도 됩니다. 하지만 집 안에 냄새가 배길 수 있으니, 저는 에어프라이어를 이용해서 고기를 굽는 것을 선호합니다. 한 가지 아쉬운 점이 있네요. 시즈닝이 고르게 되어 있지는 않습니다. 특히 고기가 겹쳐진 부분..

엉덩이 근육 구조와 운동을 해야하는 이유 [내부링크]

직장인들은 의자에 앉아 있는 시간이 많습니다. 퇴근 후에 집에서도 소파에 앉아 휴식을 취하죠. 그런데 이러한 습관이 우리의 엉덩이를 약하게 만들고 있습니다. 정확히는 엉덩이 근육을 약하게 만들고 있습니다. 그런데 이게 우리 건강을 위협한다고 합니다. 1. 엉덩이 근육 우리의 엉덩이는 단순하게 큰 덩어리가 아닙니다. 가장 큰 대둔근(큰볼기근)을 포함하여, 중간볼기근, 작은볼기근, 궁둥구멍근 등으로 이루어져 있습니다. 이 근육들은 고관절 운동과 골반의 안정화를 담당할 뿐만 아니라. 우리의 몸의 중심인 척추를 안정시켜주는 역할도 합니다. 2. 엉덩이 근육을 키워야 하는 이유 대부분의 웨이트 트레이닝을 즐기는 여성분들은 엉덩이 근육을 적극적으로 훈련합니다. 하지만 많은 남성분들은 엉덩이 근육 단련에 소홀히 하는..

유럽형 샐러드 상추 '버터헤드' 리뷰, 효능은? [내부링크]

요즘 유럽형 상추가 유행하고 있는 것 같습니다. 지난번에는 '카이피라'에 대해서 알아보았는데요. 오늘은 상추의 또 다른 외국 친구 '버터헤드'에 대해서 알아보겠습니다. 1. 버터헤드 반결구 형태의 상추로 유럽에서 주로 재배됩니다. 영어 표기는 green butterhead lettuce이며, 프랑스어로는pommée verte로 표기됩니다. 최근 다양한 종류의 상추 수요가 늘면서 우리나라에서도 재배되고 있습니다. 꽃송이 상추라고도 불리는데요. 그 생김새가 정말 한 송이 장미와도 같고, 사진을 잘 찍으면 정말 꽃으로도 착각할 모양입니다. 2. 버터헤드 효능 각종 무기질과 비타민 그리고 필수 아미노산을 함유하고 있어서 건강에 유익합니다. • 피부 피용 항산화 성분인 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어서, 피부..

냉각수와 부동액 교환 주기와 방법 [내부링크]

내연기관 자동차는 엔진에서 연료가 폭발하면서 생기는 힘으로 움직입니다. 이때 엄청난 엔진에 엄청난 열이 발생하게 되는데요. 이 고열을 식혀는 역할을 하는 것이 냉각수입니다. 그렇다면 부동액은 무엇이고, 교체는 언제 하는 것이 좋을까요? 1. 냉각수와 부동액 냉각수는 이름 그대로 엔진을 냉각 시켜주는 물입니다. 엔진은 공기 순환을 통한 냉각과 냉각수를 이용한 두 가지 방식으로 냉각됩니다. 일반 증류수만을 사용할 경우 여름철에는 상관이 없지만, 겨울철에는 낮은 온도로 인해서 냉각 라인이 동파될 수가 있습니다. 그래서 냉각수로 사용하는 것이 부동액입니다. 결론적으로 냉각수와 부동액은 같은 것을 지칭하는 것입니다. 여름철에는 냉각수라고 부르고 겨울철에는 부동액으로 부릅니다. 2. 교체 주기 교체 주기는 차량마다..

긴급차량 정의와 양보하는 방법 [내부링크]

운전을 하다 보면 소방차나 구급차가 사이렌을 울리면 긴급하게 출동하는 모습을 종종 보곤 합니다. 이럴 때 우리가 할 수 있는 일은 빠르게 출동할 수 있도록 길을 비켜주는 것입니다. 오늘은 긴급차량 구분과 양보하는 방법. 그리고 안 비켜줄 경우에 어떤 처벌이 있을지 알아보겠습니다. 1. 긴급차량 급한 용무가 있다고 다 긴급차량으로 분류되는 것은 아니고, 법에 따라서 정의되어 있습니다. 도로교통법 제2조 22항에 따라서 소방차, 구급차, 혈액 공 급차량, 경찰차, 수용자 이송차량 그리고 대통령령으로 정하는 자동차로 규정하고 있습니다. 제일 긴급한 것처럼 운전하는 레커차는 긴급차량이 아닙니다. 2. 긴급차량 양보하는 방법 자동차는 위험한 수단이기 때문에 양보를 할 때에도 정해진 방법에 따라서 올바르게 양보를 ..

단백질 함량 높은 '매일 두유' 리뷰 [내부링크]

매일 충분한 단백질을 섭취하는 것은 중요합니다. 근육을 키우고 있는 분들이라면 더욱더 중요하죠. 그래서 오늘은 손쉽게 단백질 보충을 도와주는 고단백 '매일 두유' 리뷰를 공유해 드리겠습니다. 높은 단백질 함량 시중에 많은 두유 제품이 있지만, 제가 이 제품을 추천해 드리고 싶은 이유는 높은 단백질 함량 때문입니다. 무려 12g을 함유하고 있습니다. 다른 제품이 6g ~ 9g 정도 함유하고 있는 것에 비하면 두 배 정도 높은 수치입니다. 하루 단백질량을 채우는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 가격 가격은 역시 대량으로 구매하면 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다. 인터넷 기준 24개에 12,500원입니다. 개당 약 500원의 가격입니다. 운동하시는 분들은 아시겠지만, 500원에 프로틴을 12g을 섭취할 수..

신사임당 저서 '킵고잉' 리뷰, 성공의 확률? [내부링크]

무언가를 배우기 위해서는 그 분야의 전문가와 대화하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 대화가 어렵다면, 그 사람이 쓴 책을 읽는 것도 한 방법입니다. 돈을 많이 벌고 싶다면 돈을 잘 버는 사람에게 배워야 합니다. 오늘은 신사임당으로 잘 알려진 주언규씨의 저서 킵고잉 리뷰를 공유해 드리겠습니다. 1. 저자 소개 이미 많은 사람들이 신사임당이라는 이름으로 알고 있는 주언규씨는 스마트 스토어와 유튜브로 큰돈을 벌고 있는 사람입니다. 방송국 PD로 일을 했었지만, 직장에서의 성공은 보이지 않았다고 합니다. 결정적으로 선배의 급여 명세서를 본 후, 더 이상 직장에서 미래를 찾을 수 없다고 생각하여 퇴사를 하였습니다. 이후 많은 우여곡절이 있었지만, 그 경험 밑거름으로 현재의 자리까지 온 사람입니다. 2. 킵고잉 리뷰..

이두근, 삼두근 구조와 크게 키우는 방법 [내부링크]

몸 좋은 멋진 남자들의 특징, 크고 갈라진 팔 근육을 가지고 있다는 것입니다. 그래서인지 헬스장에 가면 많은 분들이 덤벨과 이지 바 등으로 이두와 삼두를 열심히 자극하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 오늘은 이 근육들이 어떻게 생겼는지, 빠르게 성장시키는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 이두근(Biceps brachii) 위팔 두 갈래근으로도 불리며, 장두(긴 갈래)와 단두(짧은 갈래)로 이루어져 있습니다. • 장두 : 양 갈래 중 팔 바깥쪽에 붙어 있는(아래 왼쪽) 근육입니다. 기시점은 견갑골, 관절상결절이며 정지점은 요골, 요골결절(전완을 구성하는 뼈)입니다. • 단두 : 양 갈래 중 팔 안쪽에 붙어 있는(아래 오른쪽) 근육입니다. 기시점은 견갑골, 오훼돌기의 끝부분이며, 정지점은 장두와 같습니다..

자동차 브레이크 패드와 디스크 교체 주기 [내부링크]

자동차는 달리는 것보다 정지하는 것이 더 중요합니다. 빠르게 달리는 자동차를 안전하게 정지시켜주는 장치가 브레이크인데요. 오늘은 자동차 브레이크 정비에 대해서 알아보겠습니다. 1. 브레이크 구성 브레이크 구성은 유압 장치 등 다양한 부품들이 있지만, 우리가 일반 정비에서 가장 신경 써야 하는 부품에는 캘리퍼, 디스크, 패드가 있습니다. • 패드 : 디스크와 마찰을 하여 제동 효과를 주는 부품이며, 일반적으로 브레이크 정비 시 가장 많이 교체하는 부품입니다. • 디스크 : 패드와 마찰하여 제동 효과를 주는 부품입니다. 패드보다 상대적으로 가격이 높은 부품입니다. 패드를 제때 교체해 주지 않으면 디스크 손상으로 이어질 수 있습니다. • 캘리퍼 : 패드를 지지해 주는 부품으로, 크기가 클수록 제동 효과가 높습..

비즈니스 영어, 거래할 때 유용한 표현 [내부링크]

비즈니스는 어떠한 제화를 거래하는 경우가 많습니다. 실물일 수도 있고, 무형의 자산일 수도 있습니다. 오늘은 거래를 할 때 사용하면 좋은 영어 표현을 알아보겠습니다. 1. 소개하기(제품, 회사) • The product will be released soon. 그 제품은 곧 출시될 것입니다. • The launch of the product is being delayed. 그 제품의 출시가 지연되고 있습니다. • Our target market is men in their 30s. 우리의 타겟 시장은 30대 남성입니다. • The key features of this product are as below. 이 제품의 주요 특성은 아래와 같습니다. • There is not much difference i..

세팅력 좋고 냄새 없는 가츠비 머리 왁스 리뷰! [내부링크]

남자는 아침에 화장을 하지는 않지만, 머리는 열심히 세팅합니다. 하지만 부담스러운 향과 약한 셋팅력의 왁스 때문에 항상 스트레스를 받는데요. 그래서 오늘 셋팅력 좋고 냄새 없는 왁스를 추천해 드립니다. 가츠비 스타일링 왁스, 울트라 하드 타입! 추천 왁스 가츠비 스타일링 중학생 때부터 지금까지 왁스란 왁스는 다 사용해 본 것 같습니다. 어떤 건 향이 좋지만 셋팅력이 안 좋고, 어떤 건 셋팅력이 좋은데 향이 너무 독하고, 스트레스를 참 많이 받았는데요. 오늘 추천해 드리는 제품은 냄새는 거의 없고, 셋팅력은 아주 좋은 제품입니다. 게다가 광택도 없어서, 촌스럽게 세팅되는 것도 방지할 수 있습니다! 포마드를 위주로 하시는 분들은 광택이 없으니 참고해 주세요! 가격 가격은 정확하게 말씀드리기가 어렵습니다. 매..

바르다 김선생 돈가스, 제육쌈 김밥 리뷰! [내부링크]

김밥은 칼로리가 상당히 높긴 하지만, 그래서인지 언제 먹어도 맛있죠! 그래서 오늘 여자친구와 운동을 다녀오는 길에 김밥을 사 왔습니다. 바르다 김선생의 추천 메뉴, '돈가스김밥'과 '매운제육쌈김밥' 리뷰를 공유합니다! 요즘 김밥 가격이 한 줄에 5,000원은 하는데요. 물가는 계속 오르는데, 제 월급은 오르지를 않네요.... 그래도 먹을 건 먹어야죠! 맛있게 먹고 열심히 돈 벌고! 그래서 김밥 세줄을 사려고 했지만, 여자친구가 살찐다고 말려서 두 줄만 구입했습니다. 가격 돈가스김밥 5,000원, 매운제육쌈김밥 5,000원 총합 깔끔하게 한 장, 10,000원입니다! 매운멸추김밥도 정말 좋아하는데, 조금 아쉬웠습니다. 참고로 매운멸추김밥도 인기 메뉴입니다! 바르다 김선생을 먹어야 하는 이유! 다른 맛있는 ..

손 소독제 성분과 부작용, 만드는 방법은? [내부링크]

코로나 때문에 필수용품이 되어버린 손 소독제. 어디를 가나 한 번씩 사용하게 됩니다. 많이 사용하는 날은 10번도 넘게 사용하는 것 같습니다. 어느 날은 손이 많이 건조해지는 느낌도 드는데요. 오늘은 손 소독제 성분과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 손 소독제 일반적으로 '에탄올'을 함유한 스프레이 또는 젤 형태의 제품을 말합니다. 제품에 따라서 에탄올의 농도가 다르니 구매할 때 한번 확인하는 게 좋습니다. 세계보건기구(WHO)에서는 80%를 권장하고 있으며, 미국 질병 관리센터(CDC)에서는 70%의 제품을 권장하고 있습니다. 그러나 60~80% 사이의 제품을 사용하면 비슷한 소독 효과를 볼 수 있다고 합니다. 2. 주의 사항 • 에탄올은 인화성 있는 물질로 불이 쉽게 붙을 수 있습니다. 여름철 ..

심장병 위험을 낮추는 수면 시각이 있다고? [내부링크]

충분한 수면 시간은 우리의 정신 건강과 신체 건강을 위해 중요한 요소입니다. 전날 밤 잠을 못 잤다면 오늘 하루 종일 짜증이 날 수도 있고, 일의 효율은 바닥을 칠 것입니다. 그런데 잠자리에 드는 시각도 우리 심장 건강과 관련 있다고 합니다. 1. 수면과 심장병에 대한 연구 영구 소재의 연구소에서 잠이 드는 시간과 심장과의 연관성을 밝혀내기 위해서 43세에서 79세 사이의 약 90,000명의 연구 데이터를 분석했습니다. 평균 6년 동안 실험 참가자들의 심장 건강 데이터를 추적 분석하였습니다. 이 기간 동안 약 4% 사람들이 심장 질환에 걸렸습니다. 2. 잠드는 시각에 따른 심장병 위험 확률 연구원들이 데이터를 분석한 결과 놀라운 사실을 발견했습니다. 오후 10시에서 11시 사이에 잠을 자는 사람들이 심장..

12대 중과실 교통사고, 무조건 형사 처벌! [내부링크]

자동차는 우리의 일상을 편안하고 빠르게 만들어 주었습니다. 하지만 그만큼 큰 위험이 뒤따르기도 합니다. 아무리 방어 운전을 한다고 해도 상대방에 의해서 사고가 일어나기도 하고, 자신도 모르게 12대 중과실을 범하기도 합니다. 오늘은 교통사고 12대 중과실과 처벌에 대해서 알아보겠습니다. 1. 12대 중과실 교통사고 교통사고처리 특례법에 규정된 12가지의 중과실 교통사고를 뜻합니다. 아래 항목을 살펴보면 당연히 지켜야 항목들만 있는 것을 알 수 있습니다. 하지만 이 당연한 것을 지키지 않고, 사고가 발생하면 형사 처벌을 피할 수 없게 됩니다. • 신호 위반 반드시 지켜야 하지만, 요즘 주변에서 자주 보이는 위반 사항입니다. 특히, 배달 오토바이 신호 위반이 많이 보입니다. • 중앙선 침범 2차선 도로에서 ..

'양은 냄비'로 끓인 라면 건강에 괜찮을까? [내부링크]

후루룩 짭짭 후루룩 짭짭 맛 좋은 라면. 마이콜은 구공탄에 라면을 끓여야 제맛이라고 했지만, '양은 냄비'도 필요합니다. 늦은 밤 노란 빛깔 양은 냄비에 라면을 끓여 먹으면 치킨도 부럽지 않습니다. 그런데 이게 건강에 문제를 일으킬 수도 있다고 합니다. 1. 양은 냄비 '양은'이라는 것은 구리와 아연 그리고 니켈을 섞은 합금입니다. 합금 재질로 니켈황동이라고도 불리는데요. 성분에서 알 수 있듯이 은(Silver)은 함유하고 있지 않습니다. 가격이 저렴한 이유가 있었습니다. 그런데 우리가 사용하고 있는 양은 냄비에는 이 '양은'이 사용되지 않습니다. 대부분 알루미늄으로 만들어지고, 노란색 코팅은 알루미늄 산화물인 알루미나가 사용되고 있습니다. 정리하자면, 우리가 사용하고 있던 것은 알루미늄 냄비입니다. 2..

연인에게 선물하면 좋을 꽃과 꽃말 [내부링크]

사랑하는 사람에게 꽃을 선물한다는 것은 생각만 해도 설레는 일입니다. 저도 오늘 여자친구에게 꽃을 선물했는데요. 여자친구가 행복해하는 모습을 보면서 오히려 제가 더 행복해졌습니다. 자주 꽃 선물을 해야 할 것 같습니다. 오늘은 여자친구 또는 아내에게 주면 좋을 꽃과 꽃말을 알아보겠습니다. 1. 장미 사랑을 표현할 때 가장 많이 선물하는 꽃입니다. 장미는 다양한 색을 가진 만큼, 다양한 꽃말을 가지고 있습니다. • 붉은색 - 낭만적인 사랑, 열정, 아름다움, 존경 • 분홍색 - 사랑의 맹세, 우아함 • 하얀색 - 순수, 결백 • 노란색 - 변하지 않는 사랑, 영원한 사랑, 질투, 이별 • 초록색 - 고귀한 사랑 • 검은색 - 죽음, 저주, 당신은 나만의 것 붉은색 장미가 사랑을 고백할 때 가장 좋을 것 같..

30대 남자 추천! 주름 방지 'A.H.C 아이크림' 리뷰 [내부링크]

30대에 접어들면서 고민이 하나 더 늘었습니다. 바로 눈가 주름과 팔자 주름. 자연스러운 현상이지만, 그 자연스러운 현상을 최대한 늦춰보고 싶었습니다. 그래서 구매했습니다. 'A.H.C 프라이빗 리얼 아이크림 포 페이스'. 여성용이지만, 30대 남성이 쓰면 더 좋은 제품! 제품 가격 눈가 주름과 팔자 주름에 대한 걱정 때문에 친한 여성분에게 상담을 해본 결과. 역시 결론은 화장품으로 관리하는 방법밖에 없었습니다. 추천받은 제품이 바로 이 제품입니다. 가격은 인터넷에서 4세트 38,500원. 1세트에 10,000원도 안 하는 가성비 최고 제품입니다. 아이크림이지만 얼굴 전체에 바르는 제품입니다. 피부 보습 지속이 150시간!...이라고 되어있지만, 그 정도는 아니고 반나절 정도는 촉촉함과 효과가 유지되는 ..

깻잎 칼로리와 효능, 들깻잎이었어! [내부링크]

고기를 먹을 때 빠지면 서운한 채소 깻잎. 사실은 다양한 효능을 가지고 있는 건강 채소라고 하는데요. 오늘은 깻잎의 영양과 효능 그리고 다이어트 식단에 어떻게 활용하면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 깻잎(kkaennip) 깻잎을 참깨의 잎으로 알고 있는 사람이 많지만, 사실 들깨의 잎입니다. 다양하고 풍부한 영양 성분으로 한국인들에게 사랑받고 있지만, 외국에서는 찾아보기 힘든 식재료입니다. 외국에서는 고수를 싫어하는 사람들이 있는 것과 같이 깻잎의 향 때문에 호불호가 갈리는 경우가 많습니다. 깻잎은 독특한 향 덕분에 우리나라에서는 감자탕, 전골 등 전통 음식뿐만 아니라 치킨, 피자 등 외국 음식에도 다양하게 활용되고 있습니다. 2. 영양과 효능 식단의 명약이라고 불릴 만큼 깻잎은 다양한 영양 성분과 효능을..

송금을 위한 SWIFT BIC(은행 식별 코드) 총 정리! [내부링크]

구글 애드센스를 연결하고 돈을 받으려면 SWIFT BIC를 입력해야 합니다. 오늘은 SWIFT BIC가 무엇인지 알아보고, 은행별 BIC를 알아보겠습니다. 1. SWFIT 브뤼셀에 본부가 있는 국제 은행 간 통신 협정입니다. Society for Worldwide Interbank Financial Telecommunication의 약자로 각 국가의 은행을 컴퓨터 네트워크를 구성하고, 상호 간 송금 등 금융 업무를 위한 데이터 통신 교환을 목적으로 하고 있는 비영리조직입니다. 2. BIC Bank Identifier Code의 약자로 은행 식별 코드를 말합니다. 데이터 통신 자동화를 위해서 SWIFT에서 각 금융기관에 부여한 고유 코드이며, 국가 간 금융 업무를 위해서 필요합니다. 3. 은행/영문 은행명..

20, 30대 옆머리 다운펌 추천 제품 '그라펜' 리뷰! [내부링크]

남성분들의 고민 중에 하나 '붕 뜨는 옆머리'. 매일 아침 드라이기로 열심히 내려도 금방 다시 떠 버리는 머리 때문에 너무 골치가 아픕니다. 그래서 구입했습니다. 옆머리를 자연스럽게 눌러주는 다운펌 제품 그라펜 리뷰를 공유합니다! 가격 대학생 시절부터 자주 이용했던 제품입니다. 미용실에서 다운펌을 하는 것보다 가격과 시간 측면에서 너무 좋습니다. 가격은 인터넷에서 3개 25,000원에 구입했습니다. 1개로 3번 정도 할 수 있으니, 1회 비용 3,000원이 안 됩니다. 미용실 다운펌 가격이 최소 30,000원인 것을 생각하며 1/10 가격입니다. 구성품 다운펌제 100ml 1개, 고정 집게 2개, 붓 빗 1개, 고정 페이퍼 그리고 설명서가 있습니다. 고정 집게는 다운펌 할 때 윗머리를 잡아주는 아주 유용..

극심한 고통 '통풍' 증상과 예방 방법 [내부링크]

잦은 술자리와 과식으로 우리나라 남성들은 통풍의 위험에 노출되어 있습니다. 특히, 술자리가 많은 연말연시에 그 위험은 더 높아집니다. 적절하게 치료를 받지 않으면 심혈관성 질환과 관절 변형 등으로 이어질 수 있는 통풍. 오늘은 그 증상과 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 통풍(Gout) 혈액 속 요산이 결정체를 형성해서 염증을 일으키는 것입니다. 심한 통증을 동반하여 적절한 치료 없이는 일상생활이 불가능합니다. 주로 술과 과식을 즐기는 중년 남성에게서 나타나며, 점점 발생하는 연령대가 낮아지고 있습니다. 여성도 유전적 원인 또는 신장 기능이 약화되어 발생하기도 합니다. 2. 증상 가장 흔하게 나타나는 증상으로는 엄지발가락에 붓기가 생기면서 통증이 발생하는 것입니다. 또한 발목, 뒤꿈치, 발등, 무..

뒤에 따라오는 '우회전 차량' 비켜줘야 할까? [내부링크]

운전하다 보면 다양한 상황을 겪게 됩니다. 때로는 분명 나는 잘하고 있는데, 뒤에서 빵빵거리는 소리에 놀라기도 합니다. 오늘은 뒤따라오는 우회전 차량을 비켜줘야 할지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 뒤에 따라오는 우회전 차량 위에 도로와 같이 차량이 신호를 받고 있다고 가정해 보겠습니다. 앞에 파란색 차는 직진 차량으로 신호 대기를 하고 있는데, 뒤에 빨간색 차량은 우회전을 하려고 합니다. 이때 파란 차에게 빵빵하면서 비켜달라고 합니다. 앞에 파란색 차는 비켜줘야 할까요? 정답은 해당 도로 규칙 따라서 달라집니다. 2. 직진 가능한 도로에서 오른쪽 파란색 차량이 서 있는 도로가 '직진이 가능한 도로'라면 "비켜줄 의무는 없습니다." 아무리 뒤에서 빵빵거린다고 해도 도로 상황이 좋지 않다고 판단되면, 절대 ..

비즈니스 영어, 유용한 영문 레터 표현 20! [내부링크]

오늘은 영문 레터를 쓸 대 사용하면 좋은 아주 유용한 표현들을 알아보겠습니다. 아래 표현들을 암기하고 또 다양하게 응용해서 사용해 보시기를 바랍니다. 1. This email is to send you the information. 당신에게 정보를 보내기 위한 메일입니다. 2. The purpose of this email is to confirm the plan. 이 메일의 목적은 그 계획을 확실하게 하기 위함입니다. 3. I am writing to request a meeting. 미팅을 요청드리기 위해서 메일을 드립니다. 4. As you already know, The buyer cancelled the plan. 이미 알고 계신 것처럼, 구매자가 그 계획을 취소했습니다. 5. We are ha..

비즈니스 영어, 미팅(회의) 할 때 유용한 표현 [내부링크]

사업을 할 때 또는 회사 업무를 할 때, 누군가와 협의를 위한 미팅을 자주 해야 합니다. 오늘은 회의를 할 때 유용한 영어 표현을 알아보겠습니다. 아래 문장을 확인하고, 다양하게 응용해서 사용해 보세요. 1. 미팅 준비할 때 표현 • We(I) will hold a meeting to decide the color of product. 그 제품의 색상을 결정하기 위해 미팅을 할 예정입니다. • The result should be mentioned. 그 결과가 언급될 것입니다. • The purpose of the meeting is to plan a promotion celebration. 그 미팅의 목적은 승진자자 축하 행사를 계획하기 위함입니다. • Could(Can) you make it to t..

맛있닭 다이어트 도시락 리뷰(feat. 마늘소시지볶음밥 & 소프트안심) [내부링크]

요즘 간편하게 먹을 수 있는 다이어트 도시락이 많이 출시되고 있습니다. 닭가슴살로 유명한 맛있닭에서도 다양한 종류의 도시락을 출시했는데요. 그래서 저도 한번 먹어봤습니다. 마늘 소시지 볶음밥과 소프트 안심으로 구성된 다이어트 도시락! 저는 랭킹닭컴에서 구입을 했습니다. 가격 개당 3,900원 정도로 생각하시면 됩니다. 저렴한 가격은 아니지만, 간편하게 다이어트 식단을 이용할 수 있다는 장점이 있습니다. 도시락 영양 성분 다이어트에 좋다는데 성분표를 안 볼 수가 없겠죠. 바로 확인해 봤습니다. 총 내용량 210g에 칼로리는 280kcal! 양 대비해서 칼로리가 상당히 낮은 수준입니다. 아무리 다이어트 식단이라도 이렇게 낮을 필요는 없죠. 야채와 닭가슴살을 추가로 먹어도 될 것 같습니다. 탄수화물도 40g ..

CJ 고메 바삭 튀겨낸 돈카츠 리뷰, 통등심? [내부링크]

돈까스는 남녀노소 모두가 사랑하는 음식이죠! 저도 너무 좋아하는 음식인데요. 그래서 이번에 CJ 제품은 '고메 바삭 튀겨낸 돈카츠'를 구입해 봤습니다. 맛이 어떨지 너무 궁금합니다! 인터넷 최저가는 6천 원대에 형성되어 있습니다. 잘 찾아보면 행사 가격으로 판매하고 있는 곳도 많으니, 잘 찾아보세요! 저는 3개 2만 원 대에 구입했습니다. 영양 성분 제품 영양 성분을 한번 확인해 보겠습니다. 돈가스이니 건강에 좋다거나, 다이어트에 좋다거나 그런 기대는 없지만, 그래도 항상 확인하는 습관이 필요합니다! 돈가스 한장 당 480kcal! 그리고 지방 함유량이 33g으로 하루 권장량의 60% 이상을 함유하고 있습니다. 맛있게 먹고, 열심히 운동해야겠습니다. 단백질 함량은 아주 마음에 듭니다. 23g! 포장을 개..

쌈장 칼로리와 영양 성분, 맛있게 만드는 방법은? [내부링크]

삼겹살을 먹을 때 꼭 필요한 쌈장. 이제는 외국인들이 더 좋아하는 음식이 되었다고 하는데요. 오늘은 쌈장 영양 성분과 맛있는 쌈장 만드는 방법을 알아보겠습니다. 1. 쌈장(Ssamjang) 된장과 고추장을 일정 비율로 섞어서 만드는 장입니다. 삼겹살과 궁합이 좋으며, 회, 야채 등과도 잘 어울립니다. 2. 쌈장 영양 성분 쌈장의 국가 표준 식품성분표를 살펴보겠습니다. 100g당 열량이 240kcal 수준으로 다소 높습니다. 탄수화물을 약 40g 정도 함유하고 있기 때문인데요. 콩은 원료로 하기 때문에 단백질도 약 10g을 함유하고 있는 것을 알 수 있습니다. 그런데 쌈장에는 올레산, 리놀레산, 칼슘, 칼륨, 비타민 E, 비타민 B군 등 건강에 유익한 성분도 풍부하게 함유하고 있습니다. 하지만 나트륨을 1..

콜레스테롤 수치 낮추는 건강한 생활 습관! [내부링크]

건강한 신체를 위해서 적정한 콜레스테롤은 필수입니다. 하지만 요즘 음식에는 과도하게 콜레스테롤이 함유되어 있어 문제가 됩니다. 특히, 닭가슴살을 많이 먹는 사람들은 콜레스테롤 섭취도 많아질 수밖에 없습니다. 오늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 매일 운동하기 운동을 함으로써 체내 콜레스테롤 대사를 촉진할 수 있습니다. 무리한 운동보다는 자신에게 맞는 운동을 선택해서 하는 것이 좋습니다. 특히 유산소성 운동이 콜레스테롤 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 사이클, 달리기, 수영 등이 좋습니다. 너무 쇠질만 하지 말고 가끔은 달려야 하는 이유입니다. 2. 채소 많이 먹기 채소는 콜레스테롤을 거의 포함하고 있지 않습니다. 식단에 채소를 넣어주면, 포만감도 느낄 수 있고 ..

뇌졸중 증상과 예방 수칙, 살부터 빼세요! [내부링크]

뇌졸중은 자각 증세가 나타나면 심각한 후유 장애가 남거나, 갑작스럽게 사망할 수가 있습니다. 특히 일교차가 큰 계절이나, 겨울철 실내외 온도 차가 심할 때에는 더욱 주의가 필요합니다. 오늘은 뇌졸중 증상과 예방 수칙에 대해서 알아보겠습니다. 1. 뇌졸중(Stroke) 뇌혈관질환으로도 불리는 것으로, 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 손상되어 발생하는 질환입니다. 뇌 조직이 손상되고 이로 인해서 신체장애가 나타나기도 합니다. 2. 발생 원인 뇌졸중은 다양한 원인에 의해서 발생합니다. 운동 부족, 나이, 가족력, 음주, 흡연 등에서 발생하기도 하며, 대사 증후군의 합병으로 나타나기도 합니다. 대사증후군 원인과 진단 기준. 예방법은 없을까? 우리는 먹을 게 매우 풍족한 세상에서 살고 있습니다. 하지만 그 풍족함은 ..

죠스떡볶이x맛있닭 '다이어트 떡볶이닭' 리뷰! [내부링크]

다이어트할 때 피해야 할 음식은 너무도 많은데요. 그중에 가장 위험한 음식은 떡볶이인 것 같습니다. 소스를 포함한 모든 재료가 탄수화물, 당 폭탄이기 때문입니다. 그런데 죠스와 맛있닭이 다이어트 떡볶이를 출시했습니다. 떡볶이로 다이어트를 한다고? 오늘 한 번 먹어보겠습니다! 랭킹닭컴에서 구입할 수 있는 제품입니다. 가격은 개당 3,900원 ~ 4,300원입니다. 240g대비 가격은 조금 비싼 편입니다. 다이어트가 가능해서일까요? 성분표를 바로 확인해 보겠습니다. 다이어트 떡볶이닭 성분 내용량 240g 당 칼로리는 345kcal입니다. 동일한 양의 쌀밥과 비슷한 열량을 가지고 있습니다. 나트륨은 1,164mg으로 하루 권장량의 58%를 함유하고 있습니다. 떡볶이인 점을 고려하면 적당한 수준인 것 같습니다...

맛있닭 무염 저염 닭가슴살 리뷰, 간편하다! [내부링크]

근육을 키우는 분들, 그리고 다이어트를 하시는 분들에게는 닭가슴살은 필수입니다. 생닭을 직접 삶아서 드시는 분들도 있고, 다양한 향신료로 가공된 제품도 이용하시는 분들도 있을 건데요. 오늘 제가 냉동실에 쌓아두고 먹고 있는 맛있닭 무염, 저염 닭가슴살 리뷰를 공유해 드리겠습니다. 랭킹닭컴에서 구입할 수 있는 제품입니다. 저염, 무염 혼합 100개 가격은 129,000원입니다. 생닭가슴살보다는 다소 비싼 가격인데요. 하지만 정말 간편합니다. 매일 바쁜 분들에게는 정말 추천해드리고 싶은 제품입니다. 성분표를 한번 살펴보겠습니다. 우선 무염입니다. 무염 닭가슴살 성분 100g에 120kcal. 그리고 나트륨이 18.3mg이 함유되어 있습니다. 생닭에서 나트륨은 어느 정도 들어있는데, 이 제품은 자체 기술력으로..

운동 보조제 'L-시트룰린(Citrulline)' 효능과 섭취 방법 [내부링크]

격렬한 운동을 좋아하는 분들에게는 아르기닌이 추천됩니다. 하지만 아르기닌은 흡수율이 상당히 낮은 편입니다. 그래서 L-시트룰린 함께 섭취하는 것이 좋은데요. 시트룰린이 아르기닌의 흡수율을 높여주기 때문입니다. 오늘은 L-시트룰린에 대해서 알아보겠습니다. 아르기닌에 대해서는 아래 링크를 참고해 주세요. 아르기닌 효능과 부작용, 탈모에도 좋다고? 웨이트 트레이닝을 좀 한다는 형님들은 한 번씩은 먹어봤거나, 먹고 있는 아르기닌(Arginine). 혈액 순환을 촉진하여 더욱 강도 높은 운동을 할 수 있게 도와주는 보조제입니다. 오늘은 아르기닌의 happymuscle.tistory.com 1. L-시트룰린(Citrulline) 수박과 같은 박과 식물 속에 존재하는 α-아미노산의 하나입니다. 어원은 라틴어로 수박을..

오아 '휴대용 무선 구강 세정기' 리뷰, 가성비 좋은 제품! [내부링크]

치아 관리는 정말 중요합니다. 잘못 관리하면 돈도 많이 들지만, 생활 자체가 불편해질 수가 있습니다. 그래서 저도 항상 철저하게 관리하고 있는데요. 오늘은 실제 사용하고 있는 무선 구강 세정기 리뷰를 공유해 드리겠습니다. 오아에서 생산하고 있는 '클린이 워터B'라는 제품입니다. 인터넷에서 66,900원에 1+1 제품을 구입했습니다. 개당 33,450원으로 다른 제품에 비해서 가격도 좋고, 성능도 좋은 한마디로 가성비 좋은 제품입니다. 상자를 개봉하면 휴대용 케이스 1개, 구강 세정기 1개, 노즐 2개, C-type 충전기가 들어있습니다. C-type이라서 일반 스마트폰 충전기로 충전이 가능한 장점이 있습니다. 하지만 정격 입력이 5V, 2A로 고속 충전 기능이 있는 어댑터는 사용하지 않는 것이 좋습니다...

청경채 영양 성분과 칼로리, 생으로 먹어도 될까? [내부링크]

중국요리에 많이 활용되어서 우리에게는 볶음 요리로 친숙한 청경채. 사실 샐러드와 쌈 채소로도 먹어도 아주 좋은데요. 오늘은 청경채에 대해서 알아보겠습니다. 1. 청경채(Pak Choi) 중국 배추의 한 품종으로 중국 화중 지방이 원산지입니다. 중국요리에 상당히 많이 사용되는 식재료로 마라샹궈, 동파육 등으로 우리나라에서도 친숙한 채소가 되었습니다. 2. 영양 성분과 효능 기름에 볶은 청경채는 칼로리가 높아지지만, 쌈 채소 또는 샐러드로 먹을 경우에 칼로리가 상당히 낮은데요. 아래 영양 성분표를 한번 확인해 보겠습니다. 생것, 데친 것 모두 10kcal 정도 비슷한 영양을 유지하는 것을 알고 있습니다. 사실상 칼로리가 없는 것이나 마찬가지입니다. 하지만 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 건강에 유익한..

카사바 칼로리와 영양 성분, 타피오카였어? [내부링크]

요즘 다이어트하는 분들이 감자 칩 대용으로 카사바 칩을 많이 찾고 있습니다. 상대적으론 낮은 칼로리와 GI 지수 때문이라는데요. 오늘은 카사바의 칼로리와 영양성분에 대해서 알아보겠습니다. 1. 카사바(Cassava) 남아메리카에서 원주민이 주로 먹던 것으로, 고구마와 비슷하며 열대 지방에서 주요 에너지 공급원으로 사용되는 작물입니다. 버블티에 들어 있는 말랑말랑한 알갱이가 카사바 전분으로 만들어진 타피오카입니다. 우리나라에서는 생 카사바보다는 버블티와 카사바 칩으로 친숙하게 알려진 편입니다. 이 밖에도 카사바 전분으로 대부분의 소주가 만들어지고, 고양이 모래로도 사용되고 있습니다. 2. 카사바 칩과 감자 칩 영양 성분 최근 다이어트하는 분들이 카사바 칩은 다이어트에 좋다고들 말씀하시는데요. 한번 영양성분..

2만 원대 게이밍 헤드셋, '비전텍 Run Mus K3' 리뷰! [내부링크]

2만 원대 저렴한 게이밍 헤드셋을 찾고 계시나요? 그렇다면 추천해 드립니다. 가성비 끝판왕 '비전텍 Run Mus K3' 게임을 정말 좋아하시는 분들은 상당히 고가의 헤드셋을 사용하기도 하는데요. 저는 게임보다는 녹음 작업에만 잠시 사용할 헤드셋을 찾았습니다! 작업 결과 확인은 스피커(무려 고가)로 합니다. ㅎㅎㅎ (직업은 아니고, 취미 생활입니다~!) 그러던 중 쿠팡에서 2만 원대의 리뷰가 좋은 제품을 찾게 되었습니다. Run Mus K3 사양 스피커 감도 118dB±3 주파수 범위 20Hz ~ 20kHz 마이크 감도 -56db±3 마이크 종류 omni-directional RGB LED가 적용되어 있어서 게이밍 헤드셋다운 모습을 하고 있습니다. USB를 연결해야 LED가 들어옵니다! 기본 4극 케이블..

'다육이 염좌' 혼자서 잘 크는 화분! [내부링크]

저는 식물을 키우는 걸 좋아합니다 별명이 드루이드입니다. 정말 잘 키우죠. 제 손에 들어온 화분은 폭풍 성장을 합니다. 그런데 제가 신경을 전혀 안 써도 되는 친구가 있습니다. 바로 다육 식물 염좌! 다육 식물 중 하나인 염좌를 몇 달 전에 선물 받아서 키우기 시작했어요. 이렇게 작고 소중했던 친구가 두 달 만에 이렇게 폭풍 성장을 했습니다. 뒤에 화분 때문에 잘 안 보입니다... 그래도 잘 보면 크기가 5배는 커진 걸 알 수 있습니다. 물만 주고, 햇빛만 보여줬는데, 혼자 저렇게 잘 컸습니다. 정말 대단하죠! 다육식물 염좌 키우는 방법 다육이는 건조한 상태에서도 잘 자라요. 입에 물을 머금고 있어서, 물을 자주 주지 않아도 됩니다. 1. 가을 겨울에는 물을 한 달에 한 번만 줘도 됩니다. 2. 여름에는..

추천 도서 '하버드 새벽 4시 반-웨이슈잉' 리뷰 [내부링크]

세계 최고의 석학들이 모여있는 하버드 대학교. 이 대학교 출신들은 세계 곳곳에서 뛰어난 능력으로 많은 분야에서 활약하고 있습니다. 이 사람들은 정말 천재일까요? 머리가 다른 사람보다 뛰어나서 하버드에 갔고, 성공할 수 있던 것일까요? 해답은 '하버드 새벽 4시 반'에 있습니다. 1. 웨이슈잉 지음 도서 편집 경력이 10년 이상 된 출판기획자이면서 베스트셀러 작가입니다. 현재 하버드 전문 기고가로 활동하고 있으며, 이 책은 다큐멘터리 '세계 유명대학'의 하버드 편의 내용을 바탕으로 집필되었습니다. 2. 리뷰 대부분 사람들은 성공한 사람들을 보고 이렇게 말하고는 합니다. "저 사람은 원래 머리가 좋으니까", "천재니까 가능하지, 난 못해". 성공한 사람의 땀과 노력은 안 보고, 결과만 보고 판단해버립니다. ..

유럽형 상추 '카이피라' 리뷰, 만능 야채 발견! [내부링크]

삼겹살을 먹을 때 필요한 채소는 상추! 상큼한 샐러드에 필요한 채소는 양상추! 그런데 상추와 양상추 이 둘 모두를 닮은 채소를 아시나요? 바로 유럽형 상추 '카이피라' 입니다! 요즘 대형마트에 가면 외국 채소를 많이 볼 수 있어요. 카이피라도 그중에 하나입니다. 유럽이 원산지이지만, 우리나라에서 수경 재배로 키워지고 있습니다. 가격은 제품량에 따라서, 시기에 따라서 조금 차이가 나더라고요. 저는 3,900원에 구입했습니다. 무려 다섯 송이가 들어있었습니다. 가격 대비해서 정말 많은 양인데요. 채소를 좋아하는 분들에게는 정말 좋은 선택입니다! 바로 저 같은 분들 ㅎㅎㅎ 세척을 바로 해봤습니다. 손으로 만져지는 촉감은 상추와 비슷합니다. 약간 더 질긴 느낌이 들기도 하네요! 이런 채소는 물에 한동안 담가두는..

겨울에도 햇빛을 자주 봐야하는 이유! [내부링크]

점점 날씨가 쌀쌀해지는 게 겨울이 성큼 다가온 것 같습니다. 이렇게 일조량이 줄어드는 가을과 겨울에는 기분이 왜인지 가라앉는 느낌이 드는데요. 그 이유가 햇빛 노출과 관련이 있는 것 알고 있나요? 오늘은 햇빛과 건강에 대해서 알아보겠습니다. 1. 햇빛 노출 효과 • 햇빛은 우리 체내에서 비타민 D가 생성되는 것을 촉진합니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 우울증 예방 효과가 있습니다. • 우리 피부에는 땀과 같은 수분으로 인해서 곰팡이가 발생할 수 있습니다. 햇빛에 자주 노출함으로써 살균 효과를 얻을 수 있고, 피부 질환을 예방할 수 있습니다. • 스트레스를 완화시켜 줍니다. 햇빛은 흥분을 가라앉혀 빠른 심장 박동을 진정 시켜 주는 효과가 있습니다. 2. 비타민 D의 효과 • 우울증 예방과 치료에 좋..

'셀루코어 C4 Original' 리뷰, 추천 트레이닝 부스터! [내부링크]

웨이트 트레이닝을 장기간 하다 보면 어느 순간, 근육 성장이 멈추는 시기가 오게 됩니다. 이럴 땐 운동 파트너가 필요합니다. 근육의 역치를 넘는 자극을 줄 수 있도록 말이죠. 하지만 혼자 운동하기를 좋아하는 분들이 있습니다. 그럴 땐 부스터를 추천해 드립니다. 바로 C4 Original 이미 많은 분들이 애용하고 있는 부스터 제품입니다. 인터넷 직구로 가격이 약 35,000원대에 형성되어 있습니다. 주요 성분을 한번 살펴보겠습니다. • 카르노신(Carnosine), 베타 알라닌(Beta-Alanine) 카르노신은 히스티딘(Histidine)과 베라 알라닌으로 만들어집니다. 히스티딘은 일반적으로 고단백 식사로 충분하고, 여기에 베타 알라닌을 추가로 섭취하여 카르노신을 합성합니다. 카르노신은 근육의 지구력을..

자난 밤 꿈을 더 잘 기억하는 방법은? [내부링크]

성공한 사람들의 습관 중의 하나는 지난밤에 꾸었던 꿈을 아침에 눈을 뜨자마자 다시 기억해 보는 것입니다. 꿈을 통해서 새로운 아이디어를 발견할 수도 있고, 전에 이해하지 못했던 문제를 꿈을 통해서 해결할 수도 있기 때문입니다. 하지만 꿈은 기억하기 어려운 것이 사실입니다. 오후가 되면 전날 꿈에 대한 기억은 완전히 사라지기까지 합니다. 오늘은 지난밤 꿈을 잘 기억할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아침에 기억할 시간 만들기 지난밤 꿈은 잠에서 깨어난 직후부터 지워지기 시작합니다. 그래서 눈을 뜨자마자 꿈을 기억하는 것이 중요합니다. 알람 시계를 듣고 눈을 떴다면, 침대에서 바로 나오지 말고 무슨 꿈을 꾸었는지 기억해 보세요. 기억해 낸 꿈을 즉시 옮겨 적는 것도 좋습니다. 침대 옆에 노트와 ..

두뇌 노화 방지하는 방법 6가지 [내부링크]

인간의 뇌는 20대 후반부터 노화가 시작되고, 65세부터는 수축이 시작된다고 합니다. 뇌의 기능이 나이가 들수록 점점 약해진다는 것입니다. 조금은 무서운 이야기인데요. 오늘 뇌의 노화를 늦추고, 방지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 운동하기 뇌는 자극할수록 강해집니다. 그런 뇌는 우리 몸 전체와 연결되어 있기 때문에, 운동으로 뇌를 자극하고 노화를 방지할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝도 좋지만, 유산소성 운동이 뇌에 더 좋다는 연구 결과가 있습니다. 특히 줌바와 같이 춤을 추는 운동은 기억력을 높이고, 뇌의 신경망을 강화시켜 주는데 효과적입니다. 2. 게임하기 단순노동을 하는 게임이 아닌 전략과 판단이 필요한 게임들은 뇌를 강화시킵니다. 퍼즐과 보드게임이 여기에 해당하며, 비디오 게임도 포함됩니다. 퍼즐..

게이밍 노트북 추천 MSI GF76 A11UE 리뷰, 가성비 최고! [내부링크]

최근 출시하고 있는 게임들의 사양은 너무 높습니다. 웬만한 노트북은 접근도 못 하는데요. 그 정도로 화려하고 사실감 있는 그래픽이 적용되었기 때문일 겁니다. 그래서 구매해 봤습니다. 게이밍 노트북 끝판왕 MSI GF76 A11UE 리뷰! 1. 제품 검색 및 가격 노트북 검색은 '다나와(danawa)'에서 했습니다. 다나와 사이트에서는 원하는 사양을 선택해서 아주 쉽게 검색을 할 수 있기 때문에, 컴퓨터나 노트북을 구입할 때 추천해 드립니다. 사실 저는 게임보다는 그래픽 작업용(취미)으로 구매를 했는데요. Mac과는 친하지 않기 때문에 일반 노트북을 검색했습니다. 결국 MSI GF76 A11UE로 결정하였고, 가격은 1,752.240원! 이것보다 저렴하게 구매하실 수 있다면, 부럽습니다. 2. MSI 노트..

심폐소생술을 '해야 할 때'와 '하는 방법' [내부링크]

이웃을 살리는 심폐소생술. 의식을 잃고 쓰러진 환자에게 심폐소생술을 실시하면 뇌 손상을 막을 수 있습니다. 오늘은 심폐소생술을 해야 할 때와 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 심폐소생술(Cardiopulmonary resuscitation) 이름과 같이 심장과 폐의 기능이 정지하였을 때 수행하는 응급처치입니다. 심장이 정지하고 5분 후에는 뇌 손상이 시작되므로, 빠르게 상황을 파악하고 수행하는 것이 환자의 소생률을 높일 수 있는 방법입니다. 2. 심폐소생술 시행 시기 • 큰소리나 강한 충격에도 반응이 없는 상태(기절한 사람에게 큰 충격을 주면 안 됩니다. 소리로 자극을 줍니다.) • 무호흡 상태 또는 비정상 호흡(심정지 호흡)일 경우에 수행합니다. • 10초간 맥박이 잡히지 않는 상태 3. 심폐소..

독감 예방 접종 후기, 접종 후 유의 사항 그리고 운동은? [내부링크]

점점 맞아야 할 주사가 늘어나는 것 같습니다. 지난번에는 코로나 백신, 그리고 이번에는 독감 예방 접종을 맞았습니다. 자신을 지키기 위한 예방 접종. 오늘은 접종 후 유의 사항에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 어떻게 해야 할까요? 1. 독감 예방 접종 후기 지난 코로나 백신 경험을 바탕으로 전날 고강도 웨이트 트레이닝을 수행하고, 다음날에 접종을 받았습니다. (따라 하지 마세요!) 녹십자에서 생산하는 지씨플루 4가를 맞았는데요. 코로나가 발생하고부터 4가로 늘어난 것 같습니다. 접종 후, 4시간 정도는 문제가 없었습니다. 그런데 저녁밥을 먹고 난 후부터 온몸에 기력이 떨어지는 것을 느꼈습니다. 원래(당연히) 운동을 쉴 예정이었으나, 정말 아무것도 못 할 정도로 몸이 무거워 바로 누웠습니다. 다행히 현기증..

해외여행 시차증(Jat Lag) 원인과 시차 적용 방법 [내부링크]

드디어 해외여행이 재개되고 있습니다. 곧 자유롭게 여행을 할 수 있는 날이 올 것 같습니다. 하지만 해외여행을 가면 한 가지 문제가 항상 발생합니다. 바로 시차증(Jat Lag)이죠. 오늘은 이 시차증 원인과 시차 적응 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 시차증(Jat Lag) 원인 우리의 몸은 생체 리듬을 가지고 있습니다. 수면 시간, 활동 등 많은 생물학적 과정을 조절하는 리듬인데요. 우리가 비행기를 타고 생체 리듬을 벗어나는 시간대를 통과하기 때문에 시차증이 발생합니다. 일반적으로 생체 리듬은 24~26시간의 주기를 가지고 있습니다. 하루 24시간보다 긴 주기입니다. 그래서 일반적으로 '동쪽에서 서쪽으로 시간대를 통과하는 것'이 '서쪽에서 동쪽으로 통과하는 것'보다 시차증이 더 높게 나타납니다. 서..

운동화는 딱딱한 것과 푹신한 것 어느 것이 좋을까? [내부링크]

운동할 때 신발은 어떤 걸 선택해야 할까요? 어떤 사람은 폭신하고 부드러운 운동화가 좋다고 하고, 어떤 사람은 딱딱한 신발이 좋다고 합니다. 누구의 말이 맞는지 알아보겠습니다. 1. 부드러운 운동화 걷거나 뛰는 운동을 할 때에는 바닥이 폭신한 러닝화가 좋습니다. 무릎과 발목에 전달되는 충격을 부드럽게 흡수해 주기 때문입니다. 하지만 너무 말랑할 경우에는 오히려 연골의 마모를 촉진하고, 족저근막염을 일으킬 수도 있습니다. 따라서, 가격이 저렴한 러닝화 중에 너무 폭신하게만 만든, 잘못된 운동화는 피해야 합니다. 2. 딱딱한 운동화 바닥이 딱딱한 운동화는 스쿼트나 데드리프트를 할 때 좋습니다. 웨이트 트레이닝을 하시는 분들은 주로 역도화를 사용하시는데요. 바닥이 단단하고, 뒤꿈치가 살짝 높은 게 특징입니다...

심장 떨리는 '다음 저품질' 경험, 키워드 조심하세요! [내부링크]

최근 저품질에 걸렸습니다. 토요일 아침에 알게 되었는데요. 그래서 주말 동안 속앓이를 엄청 했습니다. 단단하고 성실하게 잘 키워왔다고 생각했는데, 갑자기 유입이 뚝 떨어졌습니다. 오늘은 저의 저품질 경험을 공유해드리겠습니다. 무엇이 저품질에 빠지게 했는지, 탈출 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 저품질 원인 저는 저품질 원인을 한 번에 알 수 있었습니다. 제가 당일 아침에 올렸던 포스팅이 국민건강'XX'공단에서 'YY'로 건강 검진을 받을 수 있다는 내용의 포스팅이었습니다. 여기서 문제가 된 키워드 XX는 "손해를 물어 준다거나, 일이 확실하게 이루어진다는 보증", YY는 "요금이 없음"이라는 뜻을 가진 단어입니다. 이 둘의 조합이 다음 저품질 키워드 로직에 딱 걸린 것입니다. 사실 처음에는 좀 너무..

건강한 간식과 나쁜 간식, 무엇이 다를까? [내부링크]

미국 질병통제예방센터(CDC)의 조사 결과에 따르면, 성인 4명 중 1명은 직장에서 일주일에 1,000kcal가 넘는 간식을 먹는다고 합니다. 기초대사량의 반이나 되는 열량을 간식으로 추가로 섭취하고 있는 것입니다. 게다가 더 큰 문제는 설탕과 포화지방이 과도하게 많이 함유되어 있는 나쁜 간식을 섭취한다는 것입니다. 1. 직장인 일상 속에 간식 금융 회사에 다니는 한 직장인의 일상입니다. 그런데 다른 사람의 이야기가 아닌 것 같습니다. • 오늘도 '조 대리'는 아침은 거르고 회사에 출근합니다. 아침에 출근하자마자 따뜻한 아메리카노를 마시는 것을 즐기는데요. 출출하니 쿠키도 한 개 곁들입니다. • 아침 업무를 끝내고 10시, 동료들과 잠시 쉬면서 믹스커피와 과자를 먹습니다. • 점심을 먹고 나른한 오후 1..

'애플망고 치즈 설빙' 리뷰, 역시 빙수는 겨울에! [내부링크]

더운 여름 팥빙수 한 그릇이면 부러울 게 없죠! 하지만 빙수를 가장 맛있게 먹을 수 있는 건, 추울 때인데요. 빙수 본연의 맛을 즐길 수 있기 때문입니다! 그래서 주문해 봤습니다. ㅎㅎㅎ 애플망고 치즈 설빙!!! feat. 인절미토스트 chorus. 바바리안크림츄러스 처음에는 빙수가 잘 배달이 될까 좀 걱정이었는데요, 전혀 문제가 없었습니다! 포장도 아주 깔끔하고, 내용물도 멀쩡하더라고요. 귀여운 보냉제가 역할을 아주 잘합니다! 애플망고치즈설빙을 개봉해 보겠습니다. 완벽한 비주얼! 아이스크림만 아주 살짝 녹았군요! 설빙 우유 얼음은 멀쩡합니다! 연유도 함께 포장이 되어 있는데요. 바로 촥 둘러줍니다. 완벽하죠! 살찔 준비도 완벽하게 끝냈습니다. ㅎㅎㅎ 빠르게 한입 먹어보겠습니다. 역시 빙수는 설빙이 잘하..

탄수화물 중독과 비만, 굶지 않고 살 빼는 방법은? [내부링크]

현대인들 특히, 한국인 중 많은 분들이 탄수화물 중독에 빠져있습니다. 빵, 케이크, 파스타 등 서구화된 식습관이 주요 원인으로 지목되고 있는데요. 이것은 심각한 복부 비만으로도 이어지고 있습니다. 오늘은 탄수화물 중독과 굶지 않고 살을 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 중독 탄수화물 중독이란, 끊임없이 탄수화물 특히, 단 것을 찾는 것을 말합니다. 이렇게 중독이 되는 이유는 인슐린 분비와 관련이 있습니다. 초콜릿, 케이크 등 정제 탄수화물은 소화가 아주 쉽게 진행되며, 혈중 당의 농도를 빠르게 높입니다. 그리고 이는 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하게 되고, 혈중 인슐린 농도를 과도하게 높입니다. 여기서 악순환이 시작됩니다. 높아진 인슐린은 공복감을 느끼게 만들고, 계속해서 단 것을 찾게 만..

'냉동밥 보관 방법'과 용기 추천, 가성비 심플쿡! [내부링크]

혼자 사는 분들은 매일 밥을 직접 해 먹기 어렵습니다. 그래서 한 번에 밥을 많이 해서, 얼려두면 좋은데요. 오늘은 냉동 밥 보관 방법과 가성비 좋은 '심플쿡 냉동밥 전자레인지 용기' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 자취 7년 차, 혼자 오랫동안 살다 보니 살림에 대한 요령이 생기더군요. 밥은 한 번에 많이 해서 냉장, 냉동 보관을 하면 된다! 밥을 좋아하지만, 바쁜 일정에 매일 해 먹기는 어렵더라고요. 그렇다고 매일 사 먹기에는 건강에 좋지 않고. 그래서 밥을 해놓고 보관할 용기를 찾았습니다. 냉동 밥 용기 기성비 끝판왕! '심플쿡 냉동밥 전자레인지 용기 400ml' 가격은 6,350원인데요. 무려 16개입니다. 게다가 큰 마켓에서는 배송료도 없습니다!! 혹시 제품이 별로인 걸까요? 먼저 구매하고, 상품 ..

비즈니스 영어, 전화받을 때와 걸 때 유용한 표현 [내부링크]

업무 중에 갑자기 해외 지사에서 전화가 왔을 때 또는 외국인인 파트너사 매니저에게 전화를 해야 할 때. 유용한 영어 표현을 알아보겠습니다. 1. 전화 받을 때 표현 • This is HM (speaking). How can I help you? HM입니다. 무엇을 도와드릴까요. • Did you say product 27? Product 27이라고 말씀하셨나요? (정보를 재확인할 때 사용) • He is out of office. 그는 자리를 비웠습니다. • Could you repeat that, please? 그것을 다시 한번 말씀해 주시겠습니까? • You have got the wrong number. 전화 잘못 거신 것 같습니다. • You must have the wrong number. 전화..

트레이더스 '냉장 대패 삼겹살' 리뷰, 대패가 생이라고? [내부링크]

한국인의 소울 푸드 '삼겹살' 삼겹살을 안 먹어본 사람은 있어도, 한 번만 먹어본 사람은 없다! 오늘은 이마트 트레이더스 '냉장 대패 삼겹살' 리뷰를 공유해 드리겠습니다!! 요즘 삼겹살은 외국인들이 더 좋아한다고 하죠? 그만큼 삼겹살의 매력은 대단합니다! 개인적으로 두꺼운 것보다 얇게 만든 대패를 좋아하는데요. 최근 트레이더스에서 새로운 대패 삼겹살을 발견했습니다! 바로 생 냉장 대패 삼겹살! 대패 삼겹살이 생인 것 보셨나요? 저는 처음입니다! g(그램)으로 판매되다 보니, 가격은 상품마다 조금씩 달랐는데요. 용량이 커서 25,000원에서 30,000원 정도라고 생각하시면 될 것 같아요! 그런데 정말, 양이 상당히 많습니다. 캐나다에서 물 건너온 친구입니다. 보리를 먹인 맛있는 돼지고기인데요. 돼지도 보..

'빨리 먹는 습관'이 건강에 좋지 않은 이유 [내부링크]

음식은 무엇을 먹는지도 중요하지만, 어떻게 먹는지도 중요합니다. 우리나라 사람들은 유독 다른 나라에 비해서 먹는 속도가 빠릅니다. 그래서 위암과 식도암 위험도 높다고 하는데요. 오늘을 빨리 먹는 게 좋지 않은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 1. 한국인이 빨리 먹는 이유 우리나라 사람의 절반 이상이 10분 이내에 식사를 끝낸다는 통계 결과가 있습니다. 90%의 사람들은 15분 이내에 식사를 마친다고 하는데요. 일반적으로 식사는 15분 이상 하는 것이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 왜 우리나라 사람들은 밥을 빨리 먹는 것일까요? • 빨리빨리 문화 무엇인든 빠르게 하는 것은 우리나라의 문화인데, 이것이 식습관에도 영향을 주었습니다. 빠르게 밥을 먹고 일을 해야 하는 환경. 빠르게 밥을 먹고 빨리 쉬고..

'자기 전에 하는 운동' 수면에 도움이 될까? [내부링크]

이미 많은 연구에서 운동은 수면 질에 좋은 영향을 준다는 것을 밝혀냈습니다. 아침, 저녁 언제든 격렬한 운동을 하는 것은 그날 밤 잠을 깊이 자게 해줍니다. 그런데 실제로는, 적당한 운동을 했음에도 밤잠을 설치게 되는 날도 있습니다. 왜 그럴까요? 1. 캐나다 콘코디아 대학교(Concordia University)의 연구 콘코디아 대학 연구팀은 수면과 운동을 완료한 시간과의 연관성을 알아보기 위한 연구를 진행했습니다. 18세~50세 사이의 사람들을 대상으로 수면 전에서 2시간 사이, 2시간, 2~4시간 사이 운동을 완료한 것이 수면에 어떤 영향을 주었는지에 대한 데이터를 분석했습니다. 또한, 추가 분석을 위해서 운동 지속 시간과 강도도 함께 조사했습니다. 2. 숙면을 위한 운동 시간 데이터를 분석한 결과..

커피믹스 봉지(포장지)로 저으면 안 되는 이유. [내부링크]

향긋하고 달콤한 맛으로 한국인은 물론 외국인들에게도 인기가 좋은 커피믹스. 직장인들에게는 없어서는 안 될 기호식품입니다. 저도 오늘 부장님에게 받은 스트레스를 풀기 위해서 커피믹스를 아래 사진처럼 타 봤습니다. 그런데, 커피믹스 포장지로 저어도 괜찮을까요? 1-1. 커피믹스 포장지 재질 우선 포장지가 무엇으로 만들어졌는지 알아보겠습니다. 아래 사진은 식품의약품안전처에서 제공하는 커피믹스 재질 구성과 역할에 대한 내용입니다. 포장지 표면은 폴리프로필렌(PP, Polypropylene)으로 구성되어 있습니다. 실제로 몇 가지 확인해 본 결과, 폴리에틸렌(PE, polyethylene)으로 된 제품도 있습니다. 그리고 PP 사이에는 잉크 층과 알루미늄 층이 있는 것도 확인할 수 있습니다. 1-2. 폴리프로필렌..

간편하게 샐러드가 먹고 싶을 땐 '샐러디' 추천!! [내부링크]

바쁜 한 주를 보내고, 나른한 주말 아침. 출출한 배를 채우려고 냉장고를 봤는데, 아무것도 없을 때 다이어트를 해야 하는 데, 라면밖에 없을 때 그럴 땐, 샐러디(Salady)를 추천해 드립니다! 샐러디는 전국 체인으로 운영되는 샐러드 전문 매장입니다! 외국 브랜드인 것 같지만, 2013년부터 시작된 우리나라 브랜드입니다. 제가 방문한 매장은 서면점! 위치는 부산 부산진구 부전동 229 1층입니다. 매장이 아담하고 아주 깔끔했어요. 샐러드의 신선하고 고소한 향이 나더라고요! 샐러디에서 주문 방법은 써브웨이 주문 방법과 비슷합니다! 완성된 제품을 선택할 수도 있고, 토핑을 추가로 선택할 수도 있습니다. 취향에 따라서 다양한 토핑을 추가할 수 있습니다. 단백질을 더 원하는 분들은 에그, 치킨, 연어 등 선택..

'이순신 공원' 꼭 가봐야 할 통영 관광 명소! [내부링크]

지난번 숨겨진 튀김 덮밥 맛집에 이은 두 번째 추천, 통영의 관광 명소. 통영을 방문하면 꼭 가봐야 할 '이순신 공원' 그 방문기를 공유해 드립니다! 여수와 마찬가지로 통영도 이순신 장군님과 관련된 역사가 깊은 곳인데요. 그래서 이순신 꿀빵, 이순신 국밥 등 관광 상품도 많습니다 이번에 다녀온 공원도 이름이 이순신 공원입니다! 위치는 경남 통영시 멘데해안길 205입니다. 관광하시는 분들이 항상 걱정하는 것 중에 하나 주차 문제인데요. 이순신 공원은 주차장이 아주 넉넉합니다! 하지만 아쉽게도 주차장은 유료로 운영되는데요. 그래도 통영시에서 운영하는 것으로, 아주 저렴합니다. 그리고 추석 등 특별한 날에는 무료 개방도 합니다! 이 공원을 와서 가장 놀란 것은 규모인데요. 하루 종일 돌면 겨우 다 볼 정도로 ..

견과류 종류와 효능, 하루 권장량은 얼마나? [내부링크]

각종 영양소가 풍부해서 건강식품으로 사랑받고 있는 견과류. 옛날부터 우리나라 사람들은 부럼이라고 부르는 견과류를 건강을 위해 자주 섭취했었는데요. 최근 다양한 종류가 수입되어서 선택의 폭이 더욱 넓어지고 있습니다. 오늘은 견과류 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 견과류 종류 오래전부터 우리들에게 친숙했던 땅콩, 호두, 아몬드, 잣부터 이제는 친숙한 마카다미아, 캐슈너트, 피스타치오, 피칸 등 많은 종류의 견과류가 있습니다. 아래 사진 왼쪽 위부터 오른쪽 아래로 차례대로 땅콩, 마카다미아, 아몬드, 잣, 캐슈너트, 피스타치오, 피칸, 호두입니다. 견과류 분류에 대한 논쟁이 아직 많은데요. 말린 과일을 견과류로 분류해야 한다는 의견도 있습니다. 2. 견과류 효능 • 다이어트 효능이 있습니다. 견과류..

증강 현실(AR)로 극복하는 '거미 공포증' [내부링크]

증강 현실은 게임에서 시작해서, 이미 많은 분야로 그 영역을 넓혀 나가고 있는데요. 애플을 비롯한 많은 글로벌 회사들도 이미 AR 시장에서 경쟁을 하고 있습니다. 산업, 의료, 교육 등에 이미 그 효용성을 입증받고 있는 이 AR 기술이 이제는 '거미 공포증'을 극복하는 데 도움준다고 합니다. 1. 거미 공포증 극복 앱 Phobys 바젤 대학교(The University of Basel)의 연구팀이 스마트폰 앱으로 개발한 것인데요. Phobys라는 이 앱은 AR을 사용해서 거미가 눈앞에 있는 것처럼 보이게 만들었습니다. 아래는 실제 애플리케이션 구동 장면입니다. 거미를 싫어하는 사람이라면 화면만 봐도 소름이 돋을 정도의 그래픽을 구현했습니다. 그런데 이렇게 AR로 거미를 접한다고 '거미 공포증'을 극복할 ..

하루견과 '퍼펙트 넛' 리뷰, 좋은 것만 넣었네! [내부링크]

견과류가 몸에 좋다는 것! 다들 알고 계시죠? 불포화 지방산과 여러 가지 영양소가 풍부하게 함유되어 자주 섭취해 주는 것이 좋은데요. 그래서 오늘은 견과류 업계의 삼성(?) 하루견과의 제품 '퍼펙트 넛' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 추석 선물로 받은 제품인데요. 말린 과일과 불필요하게 가공된 견과류가 없는, 순수 하루 견과류 제품입니다. 말린 과일과 설탕 덩어리 견과류를 넣어둔 제품은 사실 거부감이 생기기 마련인데요. 이 제품은 다이어트하는 분들에게도 좋고, 일상에 지친 직장인들에게 아주 좋은 제품입니다! 인터넷 최저가는 30개들이 한 박스에 29,930원부터 ~ 30,000원 후반대까지 가격대가 다양합니다. 저렴한 곳에서 구매하는 현명한 소비가 필요합니다! ㅎㅎㅎ 견과류 구성을 한번 살펴보겠습니다. 3..

글리코겐 '합성과 분해' 그리고 '로딩 방법' [내부링크]

격렬한 운동을 하고 난 후에 반드시 글리코겐 보충을 해줘야 한다는 말 들어보셨나요? 글리코겐이 부족할 경우 우리 근육의 회복과 성장이 지연되기 때문인데요. 오늘은 글리코겐 대사 작용과 로딩 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 글리코겐(Glycogen) 프랑스 과학자 클로데 버나드(Claude Bernard)에 의해서 발견된 물질로, 체내에 존재하는 저장 다당류 중 하나입니다. 근육과 간에 존재하며 근육 중량의 1~2%, 간 질량의 2~10%를 차지합니다. 근육의 절대량이 많기 때문에 근육 속 글리코겐의 총량이 더 많습니다. 저장 에너지원으로써 지방과 같은 성격을 가지지만, 지방과는 다르게 바로 에너지원으로 활용이 가능한 저장 에너지원입니다. 고강도 운동을 할 경우, 근육 내 글리코겐이 포도당으로 분해되어..

'돌아온 와클' 리뷰, 맥주 안주로 딱이네! [내부링크]

요즘 단종되었던 과자들이 하나씩 다시 판매되고 있네요! 지난번에는 추억의 과자 '베베' 이번에는 '와클'이 돌아왔습니다! 그래서 준비했습니다. '돌아온 와클' 리뷰! 2002년에 배우 김현수 누님이 CF 모델이었던 과자. 와그작 와그작! 바삭한 식감과 짭조름한 중독성 있는 맛의 과자 와!! 끌려, 와클! 광고가 상당히 어이없으면서도 재미있었네요! 돌아온 와클은 동네 마트에서 개당 1,200원입니다. 대량으로 구매하면 더 저렴하게도 구매 가능하겠어요. 상자는 조금 작아진 느낌입니다. 기분 탓이겠죠? ㅎㅎㅎ 어니언 바게트 맛! 어니언은 과자에 참 잘 어울리는 시즈닝입니다. 특히나, 맥주 안주용 과자에 최고죠! 영양성분도 한번 살펴보겠습니다. 나트륨(390mg), 탄수화물(51g), 단백질(5g)은 보통의 과..

'브로콜리' 씻는 방법과 데치는 방법, 너무 쉬운데? [내부링크]

브로콜리는 건강에 매우 좋은 채소입니다. 심혈관 질환과 치매 예방에 효과적이며, 다이어트에도 정말 좋습니다! 운동하는 분들도 꼭 챙겨 먹는 채소 중의 하나인데요. 오늘은 브로콜리 데치는 방법을 공유해 드리겠습니다. 1. 재료 준비 싱싱한 브로콜리 1개를 준비해 주세요. 송이가 단단하고 무르지 않은 것, 그리고 꽃이 피지 않은 브로콜리로 선택하시면 됩니다. 그리고 세척과 데치는 데 사용할 식초와 소금을 준비해 주세요. 양은 크게 중요하지 않지만, 큰 스푼으로 1~2스푼이면 충분합니다. 2. 브로콜리 손질 브로콜리 송이를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 칼로 잘라도 되고, 손으로 떼어내도 됩니다. 손으로 떼어내는 게 더 간편합니다. 많은 분들이 줄기를 그냥 버리시는데요. 아무래도 질긴 식감 때문인 것 같아요...

신상 '신라면 볶음면' 리뷰, 화끈하게 매운맛! [내부링크]

한국인의 소울 푸드 라면! 모두 좋아하는 라면 한 개씩은 있으실 텐데요. 저는 개인적으로 신라면같이 매운맛의 라면을 좋아합니다. 그런데 최근! 신라면 볶음면이 출시되었습니다! 요즘 다이어트 때문에 라면은 잘 안 먹고 있었는데 이건 못 참겠더라고요... 그래서 바로 구입했습니다! 컵라면 가격은 편의점에서 2+1으로 3,200원! 행사가 아니면 조금 비싼 감이 있네요! 하지만 인터넷 최저가는 860으로 나옵니다! 컵라면 뚜껑 디자인이 아주 화끈합니다. 벌써부터 매운맛이 느껴지는데요. 침이 고입니다. 오늘도 역시 영양 성분은 확인해야겠죠? 열량은 103g에 465kcal. 당과 포화지방 함량은 높은 수준입니다. 나트륨 1,400mg!!! 하지만 볶음라면이니 어쩔 수 없겠죠? 맛있게 먹고 운동하면 됩니다!! 먹..

와이퍼 교체 주기와 교체 방법, 제품 선택은? [내부링크]

비 오는 날 우리의 안전을 지켜주는 와이퍼. 앞 유리를 깨끗하게 닦아서 시야를 확보해 주는 고마운 장치인데요. 하지만 많은 분들이 와이퍼 관리에 소홀한 것 같습니다. 그래서 오늘은 와이퍼 교체 주기와 교체 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 와이퍼 교체 주기 기간과 거리에 따른 주기 와이퍼는 와이퍼 제품마다 교체 주기가 다른데요. 기간으로 짧게는 6개월 길게는 1년에 한 번 교체하는 것을 권장하고 있으며, 주행 거리로는 5,000km에서 10,000km로 생각하시면 됩니다. 하지만 와이퍼 사용 습관이 사람마다 다르기 때문에 이러한 주기는 사실상 의미가 없습니다. 와이퍼 상태에 따른 교체 와이퍼는 작동 시 소음이 나거나, 앞 유리 클리닝 효과가 떨어질 때 교체하면 됩니다. 그런데 와이퍼 소음의 원인..

추억의 과자 '베베' 리뷰, 그리운 그 시절! [내부링크]

어린 시절 과자를 참 좋아했던 것 같습니다. 치토스, 매운 새우깡, 고구마 깡 등등 좋아했던 과자가 셀 수 없이 많았네요! 여전히 판매 중인 제품도 있고, 판매가 중단된 제품도 많은데요. 그런데 오늘 동네 마트에서!!! 단종되었다가 부활한 '베베'를 발견했습니다! 어린 시절 꽤 고가의 과자였던 것으로 기억하는데요. 비싸지만, 중독성 있는 부드러운 맛으로 참 좋아했던 과자였습니다! 지금 가격은 1,200원으로 저렴합니다. 어른이 되어서 저렴해 보이는 걸까요? ㅎㅎ 마치 모교 운동장이 작아진 것 같이 보이는 것 같은? 어쨌든 바로 두 상자를 구매할 수밖에 없었습니다! 바로 과자 상자를 한번 살펴보겠습니다. 전지분유가 7%나 함유되어 있네요. 과자 이름이 베베인 이유가 여기에 있었군요. ... 라고 말하고 영..

비즈니스 영어, 영문 레터에 자주 쓰는 문장 33! [내부링크]

영문 레터를 작성하다 보면, 헷갈리는 표현들이 많이 있는데요. 한 문장을 어떻게 표현하는 것이 맞는 것인지 몰라 한참을 고민하기도 합니다. 그래서 준비했습니다. 영문 레터에서 자주 쓰는 문장 33가지! 1. With reference to ~ • 뜻 : ~와 관련하여 • 비슷한 표현 : Concerning, Regarding, About 2. For further information • 뜻 : 추가 정보를 위해서는 3. As far as I am concerned • 뜻 : 제가 알기로는 4. It seems to me that ~ • 뜻 : 제가 보기에는 ~ 인 것 같습니다. 5. At your request • 뜻 : 요청하신 대로 6. Feel free to contact us whenever y..

'루시 12T 통세라믹 원형 소파 테이블' 리뷰 , 예쁜 테이블! [내부링크]

예쁜 거실에 잘 어울리는 테이블 없을까요? 모던하고 심플한 디자인의 테이블 루시 12T 통 세라믹 원형 소파 테이블을 추천합니다! 예쁜 작은방에 잘 어울리고, 모던한 인테리어의 거실에도 잘 어울리는 소파 테이블을 찾던 중 '오늘에집'에서 만난 제품인데요. 세라믹 재질의 고급스러움을 가졌는데도, 가격이 저렴해서 바로 구매했습니다. 가격은 189,000원! 제품은 높이 370mm의 지름 800mm 메인테이블과 높이 465mm에 지름 600mm 보조 테이블로 구성되어 있는데요. 활용도가 아주 높아 보입니다! 상판이 세라믹이라서 어떤 물건을 올려 두어도 아주 고급스러운 연출이 가능하더라고요! 그리고 세라믹의 엄청난 장점 또 하나! 무엇을 흘려도 간편하게 제거가 가능합니다. 색이 잘 배는 김치, 카레, 커피 등 ..

'알코올 중독' 자가 진단과 치료 방법 [내부링크]

술, 알코올에 중독되는 것은 자신의 정신적, 신체적 건강과 일상생활에 심각한 영향을 주는 질환입니다. 그뿐만 아니라 가족, 친구, 직장 동료들에게까지도 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 알코올 중독과 진단 방법에 대해서 알아보고, 치료 방법도 확인해 보겠습니다. 1. 알코올 중독 알코올 중독이란 음주에 대한 욕구가 매우 강한 상태로, 술을 안 마실 경우 각종 금단 증상과 신체적 사회적 문제가 나타나는 질환입니다. 유전적인 원인으로 발생하기도 하지만, 심리 사회적 원인으로 주로 발생합니다. 최근 사회 현상으로 인해서 알코올 중독자가 증가하고 있습니다. 2. 알코올 중독 진단 알코올 중독 진단은 단순히 술을 마시는 양으로 진단하는 정신장애가 아닙니다. 음주에 대한 욕구, 금단 증상, 음주로 인한 신체적 문제,..

'크레아틴' 추천 운동 보조제 끝판왕. 효능과 부작용은? [내부링크]

아르기닌과 함께 크레아틴은 운동 특히, 웨이트 트레이닝 잔뼈가 굵은 분들이 자주 섭취하는 성분입니다. 근육 성장에 큰 도움을 주기 때문인데요. 안 좋은 약물로 오해하는 분들도 있지만, 미국 FDA와 우리나라 식품의약안전처에서도 기능성 식품으로 인정한 성분입니다. 1. 크레아틴(Creatine) 근육과 신경에 에너지를 공급하는 데 도움을 주는 유기산입니다. 대부분의 크레아틴은 골격근에 저장되어 있으며, 일부는 혈액과 뇌에서도 존재합니다. 골격근 속에 크레아틴인산 형태로 존재하다가 근육 수축 시 ATP를 생성하여, 에너지를 끌어내는 역할을 합니다. 이 덕분에 근육의 퍼포먼스를 끝까지 짜내는 데 도움을 주면서, 효과적인 트레이닝을 이끌어 줍니다. 2. 크레아틴 효능 크레아틴도 아르기닌과 마찬가지로 다양한 효능..

사람마다 다른 잠자는 시간. 유전자 때문이라고? [내부링크]

사람마다 수면 습관은 다릅니다. 어떤 사람은 6시간만 자도 충분한 사람이 있고, 어떤 사람은 9시간을 자야 하는 사람이 있습니다. 또한, 아침에 활력이 넘치는 사람이 있는 반면 밤에 활동적인 사람도 있습니다. 개인의 생체 리듬이 수면 습관에 영향을 주는데요. 하지만 우리는 '7시간의 수면'을 취하는 것이 건강에 좋다는 것으로 알고 있습니다. 잠드는 시각이 다르더라도 말이죠. 그런데 샌프란시스코 캘리포니아 대학교(The University of California)의 Louis Ptacek 교수와 Ying-Hui Fu 교수의 말에 따르면 적절한 수면시간은 사람마다 다르다고 하는데요. 그 이유는 바로 '돌연변이 유전자' 때문입니다. 수면시간에 영향을 주는 유전자 연구팀은 이 돌연변이 유전자를 가진 사람들은 ..

비즈니스 영어, 이메일 본문과 맺음말 작성 방법 [내부링크]

외국 업체와의 소통은 전화보다는 주로 메일로 하게 되는데요. 그래서 영문 레터 작성법을 제대로 아는 것은 필수 역량이 되었습니다. 지난 시간에는 이메일 제목과 인사말 작성법에 대해서 알아봤는데요. 오늘은 본문과 맺음말 작성 방법에 대해서 알아보겠습니다. 비지니스 영어, 이메일 제목과 인사말 쓰는 방법 회사 업무를 하다 보면 영문으로 메일을 보내는 경우가 많으실 텐데요. 우리나라 메일 형식과는 다른 부분이 많아서 헷갈리는 경우도 많습니다. 잘못하면 큰 결례를 범할 수도 있죠. 오늘은 영 happymuscle.tistory.com 1. 본문 작성 방법 우리나라에서는 주로 메일 앞에 "업무에 수고가 많으십니다", "항상 원활한 업무 협조 감사드립니다", "귀사의 무궁한 발전을 기원합니다" 등의 인사말을 붙이는..

알파 베타 감마 델타? 그리스 문자와 읽는 방법 [내부링크]

델타 변이, 뮤 변이, 람다 변이. 코로나가 변이된 것을 나타낸 이름입니다. 그런데 델타, 뮤가 뭘까요? 바로 그리스 문자(알파벳)인데요. 이공계 학생들에게는 익숙한 문자입니다. 오늘은 그리스 문자 종류와 읽는 방법을 알아보겠습니다. 1. 그리스 문자 기원전 8세기경 그리스인들이 페니키아 문자를 활용해서 창제한 것으로, 그리스 문자는 현재 영어 알파벳의 원형입니다. 그리스 문자는 수학, 공학 기호와 항성 명칭 등에 사용되고 있습니다. 2. 그리스 알파벳 종류와 읽는 방법 대문자 소문자 읽는 방법(명칭) A α alpha, 알파 B β beta, 베타 Γ γ gamma, 감마 Δ δ delta, 델타 Ε ε epsilon, 엡실론 Ζ ζ zeta, 제타 Η η eta, 에타 Θ θ theta, 세타 대문자..

금연 성공하는 방법, 금단 증상 해결은? [내부링크]

점점 오르는 담뱃값, 애인의 잔소리, 주변 사람들의 눈치. 금연해야 하는 이유는 많습니다. 그중 가장 중요한 이유는 자신의 건강을 위해서겠죠. 하지만 "담배 끊은 사람하고는 상종도 하지 마라"라는 말이 있을 정도로, 금연은 어렵게만 느껴지는데요. 어떻게 하면 금연 성공을 할 수 있을까요? 1. 중독 정도 확인하기 담배가 습관성 중독이 되는 이유는 '니코틴(Nicotine)' 때문입니다. 금연에 성공하기 위해서는 자신이 니코틴에 얼마나 중독되어 있는지 확인해야 합니다. 12시간 정도 담배를 끊어 본 후 금단 증상의 정도를 확인해 보세요. 금단 증상이 견딜 수 없을 정도로 심하다면, 전문가의 도움이 필요합니다. 2. 주변 사람들에게 금연 선언하기 친구, 가족, 직장 동료들에게 자신이 금연을 시작했다는 것을 ..

비보호 좌회전 주행 방법. 초보 운전자 필독! [내부링크]

운전을 하다 보면 여러 가지 헷갈리는 교통 법규들이 있습니다. 잘 모르고 도로 위에 있는 교통 표지판과 신호와 관련된 법규 위반할 경우 도로교통법으로 처벌을 받을 수도 있는데요. 이뿐만 아니라 운전자와 보행자의 안전에도 큰 위협이 됩니다. 오늘은 비보호 좌회전 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비보호 겸용 좌회전 비보호 좌회전 표지판과 좌회전 신호가 있는 경우입니다. 이 경우에는 좌회전 신호와 직진 신호 시에 모두 좌회전이 가능합니다. 단, 직진 신호 시에 반대편 차선도 직진 신호인 경우가 있음으로, 반드시 마주 오는 차량이 없는지 확인하고 안전하게 좌회전을 해야 합니다. 2. 비보호 좌회전 신호등에 좌회전 신호는 없고, 직진 신호만 있는 상태에서 비보호 좌회전 표지판이 있는 경우입니다. 이때에는 파란..

충전기 USB Type-C 유럽에서 의무화될까? [내부링크]

노트북, 스마트폰, 스피커, 헤드폰 다양한 모바일 장치가 우리 생활을 편리하게 만들어주고 있습니다. 그런데 충전기가 제품 회사마다 다른 경우가 많은데요. 그래서 여행을 갈 때마다 충전기를 모두 챙겨야 하는 불편함이 있습니다. 하지만 곧 이러한 불편함도 사라질 것 같습니다. 1. 형태의 다른 충전기 분류 많은 형태의 충전기 있지만, 대부분 아래와 같이 USB Type-C, 8핀(Lighting), 5핀(USB Type-B) 형태로 모바일 기기들이 만들어지고 있는데요. 삼성의 경우 USB Type-C를 주력으로 제품을 생산하고 있고, 애플(Apple)의 경우 iPad는 C 타입, iPhone은 라이트닝 타입을 고수하고 있습니다. 2. 유럽연합의 USB Type-C 의무화 계획 다양한 충전기 때문에 매년 전자..

스마트폰 증후군과 예방법, 혹시 나도? [내부링크]

스마트폰 덕분에 우리 생활은 참 편리해졌습니다. 무엇이든 스마트폰 하나면 해결이 되는 세상입니다. 하지만 과도한 스마트폰 사용으로 인한 '스마트폰 증후군'이라는 부작용도 생겼는데요. 오늘은 스마트폰 증후군과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 블랙베리 증후군(BlackBerry Thumb) 카카오톡을 보내거나, 문자를 보낼 때 주로 엄지손가락을 사용하게 되면서 발생하는 증후군입니다. 관절이 굳어지는 겨울에 주로 발생하며, 증상으로는 엄지손가락을 포함한 손 전체에 통증과 저림 현상이 나타납니다. 2. 손목 터널 증후군(Carpal Tunnel syndrome) 스마트폰과 컴퓨터를 과도하게 사용하여 손목과 손가락에 지나친 부담을 주면서 발생하는 증후군입니다. 엄지와 검지 그리고 중지까지 저림 현상과 무감각..

불면증 해결하려면, 무거운 이불을 덮으세요! [내부링크]

여름밤에 너무 더워서 또는 헤어진 여자친구가 생각나서. 여러 가지 이유로 불면증에 시달리는 분들이 많습니다. 특히 최근 들어 불면증 환자가 계속 늘어나는 추세라고 하는데요. 심각할 경우 약을 복용해야 하는 경우도 있다고 합니다. 그래서 오늘은 불면증을 해결할 수 있는 획기적인 방법 하나를 소개해 드리겠습니다. 불면증 치료는 무거운 이불로 스웨덴에서 진행된 한 연구에서 무거운 담요를 사용하면 불면증을 줄이는 데 효과적인 것을 확인했습니다. 이 연구는 불면증을 앓고 있는 성인 환자 120명을 상대로 진행되었는데요. 총 4주 동안 모니터링을 하였습니다. 4주 후 연구 결과는 놀라웠습니다. 무거운 담요를 사용한 실험군의 '불면증 수준이 50% 이상 낮아질 가능성'이 가벼운 담요를 사용한 실험군 대비 26배나 높..

비즈니스 영어, 이메일 제목과 인사말 쓰는 방법 [내부링크]

회사 업무를 하다 보면 영문으로 메일을 보내는 경우가 많으실 텐데요. 우리나라 메일 형식과는 다른 부분이 많아서 헷갈리는 경우도 많습니다. 잘못하면 큰 결례를 범할 수도 있죠. 오늘은 영문 레터 제목과 인사말 쓰는 방법을 알아보겠습니다. 1. 수신인 작성 방법 받는 사람의 직장 이름, 직책과 주소 등 메일을 받는 수신인에 대한 정보를 정확하게 작성해야 합니다. 즉, 누가 보더라도 수신인을 정확하게 알 수 있도록 받는 사람의 구체적인 정보가 기재되어야 합니다. 수신인 작성란에는 수신인과 참조인, 비밀 참조인도 작성하는데요. 관련 용어는 아래와 같습니다. • 수신인 종류 TO : 메일을 받는 사람, 답변의 책임이 있는 사람 CC(Carbon Copy) : 참조인 Bcc(Blind Carbon Copy) : ..

짜게 먹으면 안 좋은 이유, 다이어트 시 염분은? [내부링크]

다이어트를 하는 분들은 소금, 즉 염화나트륨(NaCl)을 적게 먹어야 한다고들 많이 들어보셨을 건데요. 하지만 나트륨은 칼로리가 0kcal인 무기질입니다. 칼로리가 없는데 살이 찐다? 조금 이상한데요. 오늘 나트륨이 살이 찌는 이유와 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 1. 나트륨 우리 몸에 반드시 필요한 영양소로 체내 수분 조절, 신경 전달, 근육 수축 그리고 소화된 영양소의 운반과 흡수 등 많은 역할을 합니다. 나트륨은 소금, 염화나트륨 등으로도 불리는데요. 일반적으로 염화나트륨 5g은 나트륨 2g과 같은 것으로 보면 됩니다. 즉, 나트륨(Na) 하루 권장 섭취량 2,000mg은 염화나트륨으로는 5,000mg입니다. 2. 소금 섭취 시 체내 변화 우리 몸은 항상 일정한 상태를 유지하려고 합니다. 이..

토마토 효능 11가지와 먹는 방법 [내부링크]

서양 속담에 "토마토가 빨갛게 익으면, 의사들의 얼굴은 파랗게 질린다"라는 말이 있습니다. 토마토의 건강에 대한 효능이 너무 좋아서 생긴 말인데요. 오늘은 토마토의 효능과 보관 방법 알아보고, 어떻게 먹는 게 더 좋을지도 알아보겠습니다. 1. 토마토 효능 • 다이어트 효과 100g당 19kcal 정도의 낮은 칼로리로 다이어트 식단으로 좋으며, 풍부한 식이섬유(약 2.5g)를 함유하여 포만감을 장시간 유지할 수 있습니다. • 심혈관질환 예방 항산화 성분인 리코펜이 혈관 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추어, 심혈관질환을 예방해 줍니다. • 항암효과 하버드대학교 연구 결과 전립선암, 유방암 등에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. • 숙취 해소 음주 후 간에서 분해된 아세트알데하이드를 배출하는 데 효과적입니다. ..

통영 숨겨진 텐동 맛집 '니지텐' 방문기, 튀김 종결! [내부링크]

신발을 튀겨도 맛있다! 튀김은 언제 먹어도 맛있죠. 그래서 텐동 잘하는 곳을 찾아가 봤습니다. 통영에 숨겨진 일본식 튀김 덮밥 맛집! 연인과 함께 꼭 가볼 만한 곳! '니지텐' 방문기를 공유해 드리겠습니다! 굴, 관광, 허경환(?)으로 유명한 통영 향긋한 바다 내음이 좋은 곳인데요. 숨겨진 텐통 맛집이 있었습니다. 바로 '니지텐!' 위치는 경남 통영시 봉수로 60 1층 통영 마을 한가운데에 있습니다. 한 가지 아쉬운 점은 전용 주차장이 없다는 건데요. 니지텐 뒷편이나, 근처 도서관을 이용해야 합니다. 주차는 매너 있게! 가게 전경입니다! 맛집의 냄새가 벌써부터 나는데요. 좌석은 총 9개밖에 없어요. 사람이 꽉 차면, 밖에서 대기하면 됩니다! 저희는 운 좋게 바로 들어갈 수 있었습니다. 식사 시간을 피하거..

호밀빵의 높은 칼로리. 정말 다이어트에 좋을까? [내부링크]

다이어트를 해보신 분들은 한 번쯤 호밀빵을 탄수화물 대용으로 이용해 보셨을 건데요. 거친 식감과 시큼한 맛으로 호불호가 갈리는 식품입니다. 그런데 호밀빵이 정말 다이어트에 좋을까요? 오늘은 호밀빵에 대해서 알아보겠습니다. 1. 호밀빵 호밀은 벼목에 속하는 곡류의 일종으로 일반 밀과는 다른 종류입니다. 척박한 토지에서도 잘 자라는 성질 덕분에 척박한 토양이 많았던 중유럽과 동유럽에서 주로 재배되었습니다. 이 호밀로 만든 호밀빵은 거친 식감과 특유의 시큼한 향이 나지만, 식이섬유와 비타민 B군이 풍부하게 함유하고 있습니다. 2. 호밀과 통밀의 차이 흔히들 호밀과 통밀을 같은 것으로 오해하는데요. 호밀은 앞서 설명한 것과 같이 밀과는 다른 좀 더 가늘고 긴 곡물입니다. 통밀은 밀 알갱이 그대로를 통밀이라고 합..

추천 무료 동영상 편집 프로그램 '다빈치 리졸브' [내부링크]

유튜브를 시작하고 싶은데, 어떤 프로그램을 써야 할지 고민이신가요? 그렇다면 다빈치 리졸브를 추천해 드립니다. 블랙매직 디자인 사에서 만든 타임라인 기반 무료 영상 편집 프로그램! 처음 영상 편집을 하는 사람이라면 비용 부담 없이 사용할 수 있습니다. 1. 다빈치 리졸브 사실 영상 편집 프로그램하면 많은 분들이 '프리미어 프로'를 떠올리시는데요. 그만큼 이미 많은 유튜버들이 사용하고 있기 때문일 겁니다. 하지만 다빈치 리졸브도 17버전이 공개되면서 사용자가 점점 늘어나고 있는데요. 색보정 특화 프로그램이라는 이미지에서 종합 편집 프로그램으로 변모하고 있기 때문입니다. 2. 다빈치 리졸브 특징 • 최대 장점은 무료라는 것입니다. 물론 유료 버전도 있지만, 무료 버전에서도 전체 기능의 90%를 사용할 수 있..

아르기닌 효능과 부작용, 탈모에도 좋다고? [내부링크]

웨이트 트레이닝을 좀 한다는 형님들은 한 번씩은 먹어봤거나, 먹고 있는 아르기닌(Arginine). 혈액 순환을 촉진하여 더욱 강도 높은 운동을 할 수 있게 도와주는 보조제입니다. 오늘은 아르기닌의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아르기닌(Arginine) 조건부 필수 아미노산의 하나로 알기닌이라고도 불립니다. 일반적으로 운동 보충제 또는 치료 목적으로도 사용됩니다. 강한 염기성을 띠며, 냄새와 맛에서 약간 거부감이 생길 수 있습니다. 결필 될 경우 탈모, 간 지질 대사 장애, 노화 촉진 등이 발생합니다. 2. 아르기닌 효능 아르지닌은 체내에서 암모니아를 요소로 변환하는 '요소 회로'의 필수 성분으로, 체내 일산화탄소를 만들어 혈관을 확장하는 작용을 합니다. 이에 따라 아래와 같은 다양한 효..

좋은 습관을 만들어 주는 앱 '챌린저스' [내부링크]

좋은 습관을 만들어 주는 앱 하나를 소개해 드리겠습니다! 바로 '챌린저스'인데요. 다른 사람들과 함께 좋은 습관을 만들 수 있는 고마운 앱입니다. 돈을 걸고 하는 것이기 때문에 아주 효과적입니다! 1. 다운로드 챌린저스 앱은 앱스토에서 쉽게 다운 받을 수 있습니다! '챌린저스'를 검색해 주세요. 가벼운 앱이라서 용량도 작고, 설치도 금방 됩니다! 2. 챌린저스 활용법 우선 챌린저스 앱을 실행해 주세요! 그럼 다양한 좋은 습관들이 우리를 기다리고 있습니다. 다이어트, 운동, 공부, 돌봄, 생활습관, 치미, 감정관리, 외국어, 돈 관리, 독서까지. 총 10개의 카테고리가 있습니다. 자신이 만들고 싶은 습관이 어떤 카테고리에 들어있는지 쉽게 알 수 있습니다. 위에 배너로 뜨는 이벤트들은 다른 업체들과 제휴한 ..

일론 머스크의 스페이스 X, 우주여행을 성공하다! [내부링크]

어린 시절 우주비행사가 되는 것이 꿈이었습니다. 저 높고 넓은 우주에 무엇이 있는지 궁금했습니다. 하지만 이제 우주비행사가 되지 않더라고 우주여행을 갈 수 있는 날이 얼마 남지 않은 것 같습니다. 일론 머스크(Elon Musk)의 스페이스 X(SPACE X)에서 최근 우주로의 관광을 성공했다는 소식입니다. 우주여행의 시작 지난 9월 18일 4명의 사람이 플로리다 해안에 착륙함으로써 우주여행을 무사히 마쳤습니다. 이 우주여행은 9월 15일에 시작하여 고도 585km에 도달했으며, 우주 정거장(The International Space Station, ISS)을 넘어 160km까지 이동했다는데요. 그곳에서 우주와 지구의 멋진 모습을 관찰하고 돌아왔다고 합니다. 또한, 우주여행을 하는 동안 우쿨렐레 연주와 그..

집에서 쓰는 칼 종류와 용도, 관리 방법은? [내부링크]

가정집에 없으면 안 되는 필수품 중에 하나 '칼'. 요리를 할 때 반드시 필요한 도구입니다. 용도에 따라서 칼 종류도 다양한데요. 오늘은 가정집에서 주로 사용하는 칼의 종류와 용도 그리고 관리 방법에 대해서 한번 알아보겠습니다. 1. 칼 종류 칼은 종류가 다양할 뿐만 아니라 한 종류에 대한 이름도 다양한데요. 사람에 따라서 한국어, 영어, 일본어 다양한 명칭으로 불리고 있습니다. 과도, 패링 나이프(Paring knife) 흔히 과일을 깎을 때 사용하는 칼입니다. 조리칼 축소판으로 가볍고 사용하기 편리한데요. 과일의 껍질을 깎아내거나, 오이 혹을 긁어내는 데 사용하며, 작음 음식을 자를 때 유용합니다. 이 칼을 사용해서 밀폐 용기나 단백질 쉐이커 등에 있는 고무 패킹을 쉽게 분리할 수도 있습니다. ..

구글 검색 잘 하는 방법. 정보 찾기 쉽다! [내부링크]

우리나라를 제외한 대부분에 나라에서 '구글(GOOGLE)이 검색 엔진 사용 순위 1위를 하고 있는데요. 매월 약 730억 명이 넘는 방문자가 있다고 합니다. 그만큼 구글이 사용하기 편리하고, 정확한 정보를 제공하기 때문일 겁니다. 하지만 아무리 좋은 검색 엔진이라도 제대로 사용할 줄 모른다면 소용없겠죠? 그래서 준비했습니다. 구글 검색 팁! 1. site:사이트 주소 이미 많은 분들이 사용하고 있는 검색 방법인데요. site: 뒤에 자신이 원하는 사이트 주소를 넣으면, 그 사이트에 있는 내용들이 전부 검색됩니다. 예를 들어 'site:happymuscle.tistory.com'이라고 검색하면 제 블로그에 있는 글들이 전부 검색됩니다. 자신의 사이트가 검색이 제대로 되고 있는지, 차단되었는지 등을 확인할 ..

타로(토란) 효능 11가지와 먹는 방법, 부작용은? [내부링크]

공차 타로 밀크티 덕분에 우리에게 친숙한 '타로', 다이어트와 건강에 좋다는 입소문으로 많은 사람들이 즐겨 찾고 있는 음식인데요. 사실 타로가 토란의 변종인 것 알고 계신가요? 오늘은 타로(토란)에 대해서 알아보겠습니다. 1. 타로(Taro) 원산지가 인도와 동남아시아로 알려진 뿌리채소의 하나로 '왕토란'으로도 불립니다. 토란이 사실 타로의 변종이기 때문에 모양과 효능이 비슷합니다. 우리나라에서 많이 소비되기 시작한 것은 보라색 타로밀크티가 유행하면서인데요. 이후 우리나라에서도 재배되고 있습니다. 2. 타로 효능과 영양 타로에는 마그네슘, 칼륨, 구리, 엽산 등 각종 무기질과 비타민 A, C, E, B6를 풍부하게 함유하여, 많은 효능을 가지고 있습니다. • 고혈압 개선(칼륨을 풍부하게 함유하여 나트륨 ..

치매 예방하는 방법. 스트레스를 받으라고? [내부링크]

치매(Dementia)는 어떠한 원인에 의해서 뇌가 손상되어 학습, 언어, 인지 능력과 지능이 떨어진 상태를 포괄하는 용어입니다. 주로 노년기에 많이 발생하여 우리나라에서는 뇌졸중, 심장병, 암과 함께 4대 주요 사망원인으로 꼽히는 질환입니다. 자신뿐만 아니라 주변 사람들을 힘들게 하고, 상처도 줄 수 있는 질환이므로 예방이 중요한데요. 최근 한 연구에서 '뇌를 자극하는 직업'이 치매를 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 영국 의학 저널(The British Medical Journal)에 게재된 '직장에서의 정신적 자극과 치매 사이에 연관성'에 대한 연구였는데요. 유럽인 100,000여 명을 대상으로 17년간 추적 조사를 통해서 결과를 도출한 것이었습니다. 조사 결과 정신적 자극을 많이 받는 직업을 가진 사..

브리츠 블루투스 스피커 리뷰, 캠핑 장비 추천! [내부링크]

점점 캠핑하는 분들이 많아지고 있는 것 같습니다. 사람들을 피해서 조용한 곳에서 혼자 또는 사랑하는 사람들과 시간을 보내기 위해서인데요. 물론 캠핑 중에만 맛볼 수 있는 음식들과 재미를 위해서도 가죠! 그래서 오늘은 감성 있는 캠핑 장비, '브리츠 BA-C7' 블루투스 스피커 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 저는 운동 아니면 집에만 있는 집돌인데요. 이제 캠핑 좀 다녀볼까 하고 스피커를 알아보던 중 찾게 된 브리츠(Britz) 블루투스 스피커! 브리츠는 이미 스피커 등 전자제품으로 유명한 회사죠!? 바로 구입했습니다! 가격은 인터넷 최저가 54,800원! 역시 택배를 받으면 기분이 너무 좋습니다. 마치 선물을 받는 것 같은!? 상자에서부터 느껴지는 스피커의 감성! 벌써 너무 이쁘지 않나요?! 상자를 한번 살..

택배 개봉 후 교환 환불 가능할까? [내부링크]

이제 물건을 오프라인에서 직접 사기보다는, 인터넷으로 구매하여 택배로 받는 것이 일상이 되었는데요. 하지만 물건을 실제로 보고 구매하지 않은 만큼 물건이 마음에 안 드는 경우도 있습니다. 교환이나 환불이 필요한 순간이죠. 그런데 상자를 다시 보니 "제품을 개봉한 후에는 교환·환불이 불가합니다"라는 문구가 있네요. 정말 교환 환불이 불가능할까요? 1. 온라인 구매 개봉 후 교환·환불 이 스티커를 포함하여, 쇼핑몰 구매 정보란에 쓰여있는 '개봉 후 개봉 후 교환·환불' 문구는 법적 효력이 없습니다. 다시 말해 개봉했다는 이유만으로 구매자의 환불·교환을 거부하는 것은 불법입니다. 전자상거래법상 제품을 받은 7일 이내에 특별한 사정이 없는 한 반품(청약 철회)을 할 수 있고, 내용물을 확인하기 위해서 포장을 훼..

탄수화물과 인슐린, 조금만 먹어도 살찌는 이유? [내부링크]

"덜 먹고 많이 운동하면 살이 빠진다"라는 말 많이 들어보셨죠? '에너지 균형 모델'을 기반한 다이어트 방법을 입니다. 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많다면 살이 빠진다는 이론인데요. 그런데 혹시 자신은 조금만 먹는데 쉽게 살이 찌는 것 같나요? 그렇다면 무엇을 먹고 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 최근 미국 임상 영양학 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)에 단순히 많이 먹는 것만이 비만의 주요 원인이 아니라는 기사가 게재되었습니다. 하버드 대학의 데이비드 러드윅 박사(Dr. David Ludwig)가 작성한 기사인데요. '탄수화물 인슐린 모델(Carbohydrate insulin model)'을 제안하며, 비만의 원인을" 무엇을 먹는지가 더 연..

신라면 블랙 두부김치 리뷰, 건강하게 먹는 법?! [내부링크]

컵라면이 가장 맛있을 때는? 바로 저녁 9시 이후! 야식으로 먹는 것이죠! 그래서 저도 오늘 한번 먹어봤습니다. '신라면 블랙 두부김치' 긴 명절 끝에 저에게 남은 건 느끼함과 엄청난 식욕... 마지막으로 깔끔하게 먹고 싶어 선택했습니다. 두부김치 라면!! 출시부터 지금까지 많은 사랑을 받고 있는 라면인데요. 김치찌개 맛에 두부까지 들어 있어서 인기가 아주 좋습니다! 우선 뚜껑에 무엇이 쓰여 있나 볼까요? 더 배고프게 만드는 사진과 칼로리가 나와 있군요. 94g에 400kcal! 크게 높지 않은 칼로리네요! 밥 한 공기보다 100kcal 더 높은 열량입니다. 조리는 뜨거운 물 4분 또는 전자레인지 2분이군요. 전자레인지로 조리하면 더욱 맛있다고 하니 저는 전자레인지를 사용해서 조리하겠습니다. 영양 정보도..

이마트 트레이더스 피자 리뷰, 빅 사이즈 끝판왕! [내부링크]

많은 피자 브랜드가 있습니다. 그런데 이마트에서도 피자를 맛볼 수 있다는 것! 혹시 알고 있었나요!? 그것도 가성비 좋은 빅 사이즈 피자! 오늘은 이마트 트레이더스의 가성비 끝판왕 뉴 더블엣지 불고기 피자 리뷰를 공유해 드립니다! 어머니께서 피자를 드시고 싶다고 하셨는데요. 그것도 '이마트 트레이더스 피자를!!' 너무 궁금했습니다. 얼마나 맛있길래!? 바로 이마트 트레이더스로 출발! 이마트 트레이더스 계산하는 곳 바로 앞에 피자 매장이 있더라고요! 이마트 트레이더스 오픈하는 시간 10시에 바로 방문했더니 다행히 사람은 별로 없었습니다. 하지만 곧 엄청나게 사람들이 몰려왔습니다... 되도록 일찍 방문하세요! 대기 시간이 길어질 수 있어요. 정말 다양한 피자를 있는데요. 가장 비싼 뉴 더블엣지 불고기 피자를..

면접 잘 보는 방법. 질문 리스트 작성은? [내부링크]

취업을 위해서는 여러 관문을 통과해야 하는데요. 자기소개서, 인적성 검사, 그리고 면접까지. 생각만 해도 너무 어렵게 느껴지시나요? 전혀 어렵지 않습니다. 준비만 철저히 하면 모두 쉬운 과정이 될 것입니다. 오늘은 면접 잘 보는 방법과 질문 리스트 작성하는 방법을 알아보겠습니다. 면접 잘 보기 위해서는 자기소개서 작성에서 했던 것과 비슷한 준비를 해야 합니다. 사실 자기소개서 준비를 잘했다면, 면접 준비도 50% 이상은 되었다고 봐도 되는데요. 아직 자기소개서 준비 중이라면 아래 링크부터 확인해 주세요. '자기소개서' 잘 쓰는 방법! 합격 자소서? 점점 취업이 어려워지고 있다고 합니다. 하지만 합격하는 사람들은 여러 곳에 합격하기도 하는데요. 누구는 다 떨어지고, 누구는 다 합격하고. 무슨 차이가 있는 ..

간헐적 단식과 다이어트 효과, 부작용은? [내부링크]

한때 간헐적 단식 열풍이 불었습니다. 다이어트에 효과적이고, 건강에도 좋다는 연구 결과들이 발표되면서인데요. 아직까지 그 열풍은 식지 않고 있는 것 같습니다. 그런데 정말 간헐적 단식은 우리 건강과 체중 관리에 효과적일까요? 1. 간헐적 단식 간헐적 단식에는 다양한 방법이 있습니다. 일주일에 5일은 평소같이 먹고, 2일은 단식을 하는 방법. 격일로 단식을 하는 방법. 아침만 거르고 점심, 저녁을 평소같이 먹는 방법 등. 일정 시간 동안 공복감을 느끼는 식이 요법을 간헐적 단식이라고 합니다. 간헐적 단식에서 중요한 것이 있는데요. 바로 식사 이외의 간식을 먹지 않는 것과 식사 중 폭식을 하지 않는 것입니다. 사실 간헐적 단식은 전체 섭취 칼로리를 제한하는 식이 요법으로, 소식(적게 먹는 것)의 한 가지 방..

15분 운동 효과. 장시간 운동보다 더 좋을 수도? [내부링크]

사람마다 운동하는 시간은 차이가 있습니다. 어떤 사람은 30분, 또 어떤 사람은 2시간 이상 운동을 하기도 하는데요. 세계보건기구(WHO)에서는 성인 기준 매주 75~150분의 고강도 운동을 하거나, 150~300분의 중강도 운동을 하는 것을 권장하고 있습니다. 그렇다면 운동을 길게 하는 것과 짧게 하는 것 어느 것이 건강에 더 좋을까요? 최근 생리학 저널(The Journal of Physiology)에 게재된 11개 연구에 따르면, 짧은 운동이 심폐 기능에 더욱 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 연구들은 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, 이하 HIIT) 수행 시간과 심폐 기능의 상관관계를 확인한 것이었습니다. 여기서 인터벌 트레이닝이란 강도 높은 운동..

장 건강이 뇌에 미치는 영향, 노화 방지도? [내부링크]

최근 들어 장 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지고 있습니다. 시중에서 판매되고 있는 다양한 종류의 유산균 제품들만 봐도 그 수요를 짐작할 수 있는데요. 한편으로는 서구화된 식습관 때문에 생긴 현상으로도 해석할 수 있을 것 같습니다. 그런데 최근 장 건강이 뇌 건강에도 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되어서 주목받고 있습니다. 우리의 장에는 수조 개의 마이크로바이옴(Microbiome)이라고 불리는 박테리아가 살고 있습니다. 이 박테리아는 나이가 들면서 염증과 질병을 일으키는 박테리아로 천천히 교체되는 것으로 알려져 있는데요. 이 현상을 바탕으로 아일랜드 코르크 대학(University College Cork National University of Ireland) 연구팀은 한 가지 연구를 진행했습니다...

MPO 블루 라이트 차단 안경 리뷰, 눈이 편해요! [내부링크]

하루 종일 모니터를 봐야 하는 직장인들. 화면에서 나오는 블루 라이트 때문에 눈이 피로해질 수밖에 없는데요. 소중한 우리 눈 지켜줄 수 있는 방법이 없을까요? 그래서 저는 선택했습니다. 블루 라이트 차단 안경!!! 뉴페이스옵틱(MPO안경) 안경 제조 회사에서 구매를 했습니다. 가격은 23,440원! 사실 똑같은 안경을 두 번째 구입하는 것인데요. 하나는 회사에서 사용하다가, 집에서도 필요성을 느껴서 추가 구매했습니다. 케이스까지 포장이 잘 되어서 배달이 되었습니다. 케이스는 안경테와 블루 라이트 차단 렌즈를 함께 구매하면 무료로 제공되더라고요! 안경테에 렌즈가 가공되어서 배달이 되었는데요. 포장도 다시 꼼꼼하게 해서 주셨네요! 뉴페이스옵틱 사장님의 꼼꼼함과 친절함이 느껴집니다. 내용물에 제 이름이 적힌 ..

마인드셋 추천 도서 '시크릿', 생각이 중요한 이유! [내부링크]

살면서 인생 책 한 권 이상 생기기 마련이죠? 책을 좋아하는 저에게도 인생 책이 하나 있습니다. 바로 론다 번의 '시크릿(Secret)'. 이 책 덕분에 많은 것을 이룰 수 있었고, 지금도 진행 중입니다. 이 책은 생각의 중요성을 일깨워 주는 책이며, 마인드 셋이 필요한 분들에게 추천해드립니다. 론다 번의 시크릿은 2006년 영문판으로 초판이 발행되어, 2007년에 한글판이 발행되었는데요. 오래되었지만 아직도 많은 사람들이 찾고 있는 책입니다. 이미 읽었던 사람들까지도 말이죠. 저 같은 경우에도 벌써 10년 전에 처음 읽었지만, 1년에 한 번은 반복해서 읽고 있는 책입니다. 시크릿은 대부분의 마인드 셋, 자기개발 책의 기초가 되고 있습니다. 생각의 힘, 생각하는 대로 이루어진다 등 많이 들어보셨을 겁니다..

구기자의 효능 11가지, 다이어트에는? [내부링크]

구기자차와 구기자주로 우리에게 친숙한 '구기자'. 진시황도 불로장생을 위해서 즐겨 먹었다고 하는데요. 오늘은 구기자에 효능과 알아두면 좋을 정보를 확인해 보겠습니다. 1. 구기자 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지며, 진시황도 불로장생을 위해서 자주 섭취한 것으로 유명합니다. 구기자라는 이름은 헛개나무(구:枸)와 버드나무(기:杞)와 비슷하게 생긴 것에서 유래되었습니다. 구기자나무의 열매, 잎, 뿌리 모두 섭취가 가능하며, 1년 내내 즐길 수 있습니다. 오미자와 구기자를 헷갈려 하는 분들이 많은데요. 간단하게 모양으로 구별할 수 있습니다. 오미자는 동그란 모양을 하고 있고, 구기자는 길쭉한 타원형 모양을 하고 있습니다. 오미자 효능 10가지. 다이어트에도 좋을까? 달콤하고 맛있는 오미자청. 혹시 드..

'자기소개서' 잘 쓰는 방법! 합격 자소서? [내부링크]

점점 취업이 어려워지고 있다고 합니다. 하지만 합격하는 사람들은 여러 곳에 합격하기도 하는데요. 누구는 다 떨어지고, 누구는 다 합격하고. 무슨 차이가 있는 걸까요? 바로 자기소개서입니다. 합격하는 사람들은 자기소개서부터 다르다고 합니다. 그렇다면 합격하는 자소서는 어떻게 쓰는 것일까요? 1. 자신에 대해서 잘 알기 자기소개서는 자신에 대해서 소개하고, 이 회사 발전에 왜 필요한지에 대해서 작성하는 것입니다. 그러므로 스스로 무엇을 잘하고, 무엇을 잘 해왔는지에 명확하게 알아야 합니다. 자신의 삶에 대해서 한번 정리해 보세요. 시간 순서로 공부했던 것, 경험했던 것 등을 작성해보면, 자소서 작성도 쉬워집니다. 2. 지원 회사 잘 알기 지원하는 회사에 대해서 잘 아는 것은 중요합니다. 당연한 이야기죠? 이..

거제도 전망 좋은 카페 '엘도라도' 방문기 [내부링크]

거제도! 관광으로 유명한 곳인데요. 맛집도 많고, 뷰가 좋은 바닷가도 많고 자주 가도 질리지 않는 곳입니다! 오늘은 거제도에 있는 전망 좋은 카페 '엘도라도' 방문 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 위치는 경남 거제시 사등면 가조로 2길 44 사실 거제도의 또 하나의 섬 가조도에 위치하고 있어요! 섬 안에 섬 멋지죠? ㅎㅎㅎ 반드시 자가용을 이용하시는 것을 추천합니다! 주차장도 카페 앞에 충분히 있어서 주차 걱정도 NO! 카페 엘도라도는 전망도 정말 좋고, 카페 자체도 너무 이쁘고, 넓어요! 가족 단위로 방문해도 좋을 것 같습니다. 카페 외관 구경하세요~! 3층 전체가 카페입니다. 거기에다가 옥상도 있는데요. 카페 내부도 한 번 볼까요? 1층입니다! 커피와 디저트를 주문할 수 있고, 오른쪽에 마루로 된 공간도..

제로 칼로리 인공 감미료가 심장에 해롭다고? [내부링크]

제로 칼로리 탄산음료. 다이어트를 하는 사람들에게는 선물 같은 음료인데요. 맛은 아주 좋은데, 살이 전혀 찌지 않기 때문입니다. 거기에다 혈당이 높아지지 않는 것도 확인되었죠. (그렇다 해도 당뇨병 환자는 의사와 상담이 필요합니다) 그런데 최근 제로 칼로리 탄산음료의 단맛을 내는 인공감미료가 "심장에 좋지 않을 수도 있다"는 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 미국 심장 학회(American College of Cardiology) 저널에 발표된 것으로, 약 100,000여 명의 2009년부터의 영양 연구 데이터를 조사한 연구였습니다. 거의 10년간의 데이터를 조사한 것이었는데요. 참가자들이 6개월마다 식단과 건강 상태를 보고한 자료였습니다. 연구원들은 참가자의 데이터를 (1) 설탕이 첨가된 음료를 ..

발표 공포증 극복 방법, 스티브 잡스도? [내부링크]

직업 때문에 또는 학교 과제 때문에, 종종 발표를 해야 할 때가 있습니다. 저 같은 경우에도 한 달에 한 번은 교육 등 많은 이유로 사람들 앞에서 발표합니다. 하지만 많은 사람들은 관중들 앞에서 발표하는 것에 두려움을 느끼는데요. 오늘은 발표 공포증에 도움이 될 만한 몇 가지 조언을 소개해 드리겠습니다. 1. 무엇을 말할지 미리 계획하기 유비무환. 준비가 되어 있으면 두려울 것이 없다는 말이죠. 발표하기 전에 미리 준비를 하면 발표 공포증을 방지할 수 있습니다. 질문을 미리 예상하고 답변을 준비하는 것이 될 수도 있고, 또한 발표 스크립트를 미리 준비할 수도 있습니다. 하지만 스크립트를 외우지는 마세요. 한 글자 한 글자 다 외우려고 하면, 결국 실수하게 됩니다. 발표 순서별로 키워드만 외우는 것이 좋습..

의사는 햄을 안 먹는다고? 가공육과 심장질환 [내부링크]

간편하고 맛도 좋은 햄. 자주 드시나요? 그런데 의사들은 햄을 먹지 않는다고 합니다. 건강에 좋지 않은 것을 잘 알고 있기 때문일 건데요. 오늘은 햄, 베이컨 등 가공육이 심장 건강에 미치는 영향을 다룬 연구 결과 하나를 살펴보겠습니다. 세계 보건 기구(WHO) 보고에 따르면, 허혈성 심장질환으로 사망하는 케이스가 다른 어떤 질병보다도 더 많다고 합니다. 허혈성 심장질환(Ischemic heart diseases, 이하 IHD)이란, 심장에 산소와 영양을 공급하는 혈관이 막혀서 발생하는 질환으로, 협심증과 심근경색 등을 포함한 질환입니다. 허혈성 심질환 [분류] 순환기질환, 응급질환, [발생 부위] 가슴, [증상] 가슴 통증, 방사통, 호흡곤란, [진료과] 심장내과, [관련 질환] 흉통, 전도 장애, 부..

엔진 오일 교체 방법, 초보분들 필독! [내부링크]

새 자동차를 구매하고 나면 기분이 너무 좋죠!? 이 좋은 기분을 계속 유지하고 싶을 텐데요. 그렇다면 차량 관리가 필수입니다! 새 차 상태를 그대로 쭉 유지하기 위해서! 그래서 오늘은 엔진 오일 교체 방법을 알아보겠습니다! 1. 엔진 오일 교체 방법 엔진 오일 교체는 혼자 하기 어려워요! 특히 초보분들은 장비도 없고, 기술도 없기 때문인데요. 사업소나 일반 정비소에서 교체하시는 것을 권장해 드립니다. 오늘은 정비소 입고부터 오일 교체까지 순서를 함께 알아보겠습니다. 정비소 방문 우선 정비소나 사업소를 방문해야 하는데요. 사전에 예약하고 방문하는 것을 추천해드립니다. 잘못하면 대기 시간이 길어질 수 있습니다. 요즘은 '마이클(MYCLE)' 같은 어플을 통해서 할인도 받고, 예약도 가능합니다! 엔진 ..

고기가 건강에 안 좋은 이유, 닭고기도? [내부링크]

최근 식물성 고기(Plant-based meat)가 주목받고 있습니다. 채식주의자가 점점 많아지고 있고, 건강에 대한 관심도 높아졌기 때문인데요. 그렇다면 고기가 왜 건강에 좋지 않을까요? 닭고기를 포함한 모든 종류 고기와 질병 관계를 연구한 결과를 한번 살펴보겠습니다. 이미 많은 연구에서 붉은색 고기와 가공육(햄)을 섭취하면 암의 걸릴 확률을 높이고, 수명을 단축시킨다는 결과 확인했는데요. 최근 BMC 의학(BMC Medicine) 학술지에 붉은색 고기뿐만 아니라 가금육(닭고기, 오리고기 등)도 건강에 위협이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 연구 자료에 따르면, 매일 70g의 붉은색 고기 및 가공육을 섭취한 사람은 심장병 위험 15%. 당뇨병 위험 30%가 증가하며, 이것은 운동, 체중, 알..

우회전 차량과 추월 이륜차 간 사고, 과실 비율은? [내부링크]

요즘은 외식보다는 배달 음식을 시켜 먹는 경우가 많아졌는데요. 그래서인지 도로에 오토바이들이 잦아졌습니다. 그에 따른 오토바이 사고도 많아졌습니다. 최근 제가 겪을 뻔한 사고 있어서, 관련 과실 비율을 공유해 드리겠습니다. 파란색 차가 우회전을 하기 위해서 속도를 줄이는 순간, 오토바이가 좁은 틈으로 들어와서 사고가 생긴 경우입니다. 이 경우에는 사고 과실 비율이 어떻게 될까요? 손해보험협회에서는 이 경우 과실 비율을 파란색 자동차 10 : 오토바이 90으로 과실 비율을 정했습니다. 파란색 차량이 오토바이의 진입을 미리 예상하거나, 발견하기 어렵기 때문에 오토바이 과실 비율을 높게 잡은 것인데요. 운전자로서 오토바이 과실이 100이 아닌 것이 조금은 아쉽습니다.... 자동차에 과실이 있는 이유는 우회전하..

불타는 금요일 '처갓집 양념치킨' 리뷰, 토요일에도!? [내부링크]

불타는 금요일! 그냥 보내면 안 되죠! 그래서 준비했습니다. 처갓집 양념치킨!!!!! 저의 이 신나는 기분이 느껴지시나요?! ㅎㅎㅎ 와락 (간장) 치킨 매운맛! 그리고 슈프림 양념치킨을 주문했습니다!! 두 마리 가격은 27,000원! 하지만 저는 5,000원 할인을 받고 포인트 600원을 사용했습니다. 그래서 22,400원! 아주 저렴하죠?! 역시 금요일 밤이라서 배달은 조금 걸렸습니다! 약 35분 후에 받은 치킨! 이 풍족한 치킨의 양! 역시 치킨은 두 마리죠! ㅎㅎㅎ 리뷰를 남긴다고 해서, 치즈볼도 받았어요! 치즈볼은 사랑이죵 ㅎㅎㅎ 치킨은 어떻게 먹어야 할까요? 아주 예쁜 그릇에 담아서 먹어야죠~! 슈프림양념치킨의 고운 자태 벌써 침이 고입니다... 그리고 와락 (간장) 치킨 매운맛!!! 바로 한입..

웃는 게 건강에 좋은 이유! 웃음이 바이러스도? [내부링크]

많이 웃는 게 건강에 좋다는 것은 이미 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 하지만 한 조사 결과에 따르면 하루에 약 90번 정도 웃는 사람도 있지만, 전혀 웃지 않는 사람이 많다고 하는데요. 특히, 우리나라의 경우 웃는 횟수가 점점 줄어들고 있다고 합니다. 오늘은 우리가 웃어야 하는 이유에 대해서 다시 한번 알아보겠습니다. 1. 스트레스 감소 아드레날린(Adrenalin), 코르티솔(Cortisol). 우리 몸에서 분비되는 호르몬인데요. 스트레스를 받으면 증가하는 호르몬입니다. 많이 웃음으로써 이 호르몬의 수치를 낮출 수 있습니다. 한 연구에서 재미있는 영상을 보여준 전, 후의 호르몬 수치를 확인했는데요. 그 결과 아드레날린 수치는 약 35%, 코르티솔 수치는 약 70% 감소하는 것이 확인됐습니다. 웃음의 ..

전동 킥보드 관련 법 개정 사항, 반드시 확인하세요! [내부링크]

점점 전동 킥보드를 이용하는 분들이 많아지고 있습니다. 간편하기도 하고, 재미도 있기 때문일 건데요. 그런데 사용이 늘어나는 만큼 그 관련 사고도 크게 증가하고 있다고 합니다. 작년 기준 약 500건 정도의 안전사고가 발생하였고, 매년 증가하는 추세라고 합니다. 전동 킥보드에 대한 규제 계도 기간을 거쳐 지난 6월 12일과 10월 21일부터 시행된 규제 사항은 아래와 같습니다. 반드시 숙지하고 안전 운행 부탁드립니다. • 안전모 미착용 시 벌금 안전모를 착용하지 않을 시에는 운전자에게 범칙금 2만 원이 부과됩니다. • 2인 이상 탑승 금지 2인 이상 탑승할 경우 범칙금 4만 원이 부과됩니다. • 원동기 이상 면허 없을 시 이용 금지 무면허 운전 시 범칙금 10만 원이 부과됩니다. • 만 16세 이상 ..

넷플릭스 오리지널 DP(디피)리뷰, 군필자 시청 필! [내부링크]

요즘 핫한 넷플릭스 오리지널 드라마가 하나 있죠. 바로 'D.P.' 드라마를 본 군필자들은 PTSD(외상 후 스트레스 장애)를 겪게 만들고, 이제 입대를 준비하는 청년들에게는 두려움을 준 드라마. 오늘 그 리뷰를 공유하겠습니다. D.P. | 넷플릭스 공식 사이트 탈영병을 잡는다. 이등병 준호에게 떨어진 새로운 임무. 그는 탈영병들을 추적하며 지독하게 고통스러운 현실을 마주한다. 그리고 아무리 도망쳐도 벗어날 수 없다는 것도 알게 된다. www.netflix.com 1. 드라마 정보 장르 : 드라마(6부작) 제작 : 한준희(연출), 김보통, 한준희(극본) 원작 : D.P. (출판 씨네21북스) 출연 : 정해인, 구교환, 김성균, 손석구, 조현철 2. D.P. 리뷰 정해인, 구교환, 김성균 등..

새가 많을수록 더 행복할 수 있다고? 돈보다 더! [내부링크]

강아지, 고양이를 키우는 분들은 다 알고 있는 사실. 반려동물들과 함께하면 우리가 더 행복해질 수 있다는 것입니다. 그래서 오늘은 '새'에 관련된 재미있는 연구 결과가 하나가 있어 소개해드리겠습니다. 주변에 다양한 새가 있는 것이 우리의 행복감을 높여준다고 하는데요. 돈보다도 더 행복감을 준다고 합니다! 독일의 연구원들은 조류, 포유류, 식물들의 '종의 다양성과 삶의 만족도' 사이의 연관성을 조사했는데요. 조사 대상인 사람들의 설문 조사 데이터를 사용하였고 또한, 나이, 건강, 소득, 교육 수준 등 삶의 만족도에 영향을 줄 수 있는 것들을 함께 확인했습니다. 연구원들은 재미있는 결과를 확인했습니다. 다양한 종류의 새 주변에 사는 사람들의 행복감이 더 높게 나온 것입니다. 연구원들은 식물과 포유류(개, 고..

9월에 변경된 교통법규. 내 보험료를 지키자! [내부링크]

아는 것이 힘이다. 알아야 내 보험료를 지킨다! 9월부터 새롭게 적용되는 교통법규에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 암행 순찰차 과속 단속 시행 내비게이션 덕분에 이제 속도위반은 웬만해서 걸리지 않게 되었죠. (물론 위반을 하면 안 됩니다!) 언제 어디서 카메라가 나타날지 내비가 다 열려준 덕분인데요. 하지만 이제 내비도 모르는 카메라가 생깁니다. 돌아다니는 단속 차량 '암행 순찰차' 과속 단속 시행이 9월부터 시행됩니다. 암행 순찰차는 갓길에서 서서 단속하기도 하지만, 도로를 주행하면서 단속하기도 합니다. 제한 속도를 40km/h를 초과한 차량을 단속한다고 하는데요. 이 정도로 위반했으면, 철컬철컹 해도 불만 없겠죠? 2. 스쿨존, 횡단보도에서 교통법 위반 시 보험료 할증 국토교통부, 금융감독원, 보험개..

엔진 오일 교체 주기와 오일 선택, 무조건 고급? [내부링크]

자동차의 심장 '엔진'! 자동차를 구성하는 부품 중 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 엔진은 한번 고장 나면 수리 비용이 상당할 뿐만 아니라, 수리 기간도 오래 걸리는데요. 그래서 꾸준한 엔진 관리는 비용과 시간을 줄일 수 있는 유일한 방법입니다. 그래서 오늘은 자동차 엔진 오일 교체에 대해서 알아보겠습니다. 1. 엔진 오일 교체 주기 엔진 오일 교체 주기는 차량 종류마다 연식마다 달라요. 일반적으로 자동차를 구입하면 받는 매뉴얼을 기본으로 교체 주기를 정하시면 됩니다! 요즘 국산차 대부분은 10,000km 또는 1년에 한 번씩 교체를 권장하는데요. 6,000km를 탔어도 1년이 지났으면 교체를 해야 하고, 6개월을 탔어도 10,000km를 초과했으면 바꾸는 식이죠. 하지만 많은 자동차 전문가들은 더 빠..

보행 신호 시 우회전 사고. 과실 비율은? [내부링크]

교차로 보행 신호 시 우회전을 하는 분들이 많은데요. 건너는 사람이 없으니 천천히 우회전하면 될 것이라는 생각을 하면서 말이죠. 하지만 빠르게 달려오는 차량과 사고가 날수가 있습니다. 그리고 과실 비율도 좋지 않습니다. 최근 손해보험협회에서 빈번히 일어나는 보행 신호 시 우회전 사고에 대한 과실 비율 기준을 마련했습니다. 반드시 숙지하고 계셔야 할 내용인데요. 우선 교차로에서 우회전을 하려면 진입 전 횡단보도의 신호는 적색이어야 합니다. 하지만 우회전 차량의 경우 교차로 신호가 적색인 것은 확인했지만, 보행자 신호가 녹색인 것을 인지하지 못하고 우회전을 하는 경우가 많습니다. 이때 직진 차량과 사고가 날 경우, 우회전 차량의 과실이 100%로 적용된다는 기준이 생겼습니다. 위의 표현된 사고에서 빨간색 차..

얼음찜질 근육통에 효과가 있을까? [내부링크]

열심히 운동을 하고 난 후에 생기는 근육통. 열심히 운동했다는 증거이지만, 때론 일상생활에 지장을 주기도 하는데요. 그래서 빠른 회복을 위해서 얼음찜질 등 다양한 방법이 사용되고 있습니다. 그런데 최근 얼음찜질이 근육 회복을 지연시킬 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 젖산 때문에 생긴 근육통, 정말 그럴까? 강도 높은 운동 후에 찾아오는 근육통. 근육통은 근육에 쌓인 젖산 때문이라는 말이 있습니다. 정말 그럴까요? 오늘은 젖산에 대해서 알아보겠습니다. 1. 젖산(Lactic acid) 우리 몸의 에너지 대 happymuscle.tistory.com 응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology)에 소개된 연구에 따르면, 근육 회복을 위해서 얼음찜질을 하는 것은 자연 치유보다..

음주 상태로 주차해도 될까? 음주운전 처벌 기준 [내부링크]

날도 점점 선선해지고, 모임도 많아지고 있는 것 같습니다. 오랜만에 만난 사람들끼리 술 한 잔은 빼놓을 수 없죠. 즐거운 술자리 후에 운전은? 당연히 안 됩니다! 반드시 차를 놓고 가거나, 대리운전을 이용해야 하는데요. 그런데 대리운전 이용 후, 주차장에서 잠깐 주차는 직접 해도 될까요? 우선 도로교통법상 음주운전 관련 벌칙을 아래 표를 통해서 알아보겠습니다. 도로교통법에서는 운전을 '도로에서 자동차 등을 조종하는 것'이라고 정의하고 있습니다. 정의에 따르면 아파트 주차장 같은 곳은 도로가 아니니까 주차 정도는 괜찮을 것으로 생각하시는 분들이 많은데요. 하지만 음주에 관한 추가 조항으로, 술에 취한 상태에서의 운전은 도로 외에 공간에서도 운전으로 간주됩니다. 실제로 지난 2월 음주 후 대리운전을 부른 후..

양파 냉동 보관 가능할까? 당연하지! [내부링크]

지난 포스팅에서 양파의 다양한 효능에 대해서 알아봤는데요. 이렇게 몸에 좋은 양파를 매일 먹을 수 있다면 좋겠죠? 하지만 망에 잔뜩 들어 있는 양파를 구매하기는 조금 부담스러운 것이 사실입니다. 특히 저같이 혼자 사는 사람들은 더욱더 그렇죠. 그래서 오늘 양파를 냉동 보관하는 방법을 알아보겠습니다! 건강에 좋은 양파 효능! 다이어트에도? 마늘과 함께 우리나라 사람들의 건강을 책임지는 양파! 양파가 건강에 좋은 건 이미 유명한 사실이죠. 그래서 오늘 양파가 얼마나 좋은 효능을 가지고 있는지 한번 알아보겠습니다. 1. 양파(Onio happymuscle.tistory.com 1. 양파 구입 우선 마트에서 싱싱한 양파를 구입해주세요! 알맹이가 단단하고, 상처가 없는 것을 고르시면 됩니다. 상처가 난 양파는 썩..

하품을 하는 이유. 전염은 왜? [내부링크]

일반적인 사람이라면 거의 매일 한 번 또는 그 이상 하는 것이 있습니다. 바로 하품인데요. 피곤함을 느끼거나, 다른 사람이 하품을 하는 것에 전염되어서 하품을 하기도 합니다. 그런데 하품은 정말 왜 하는 것일까요? 이전까지 하품하는 이유에 대해서 다양한 이론이 있었습니다. 그중 하나는 혈액에 산소가 부족해서 한다는 이론이 있었고, 또 다른 이론은 하품을 하면서 폐를 스트레칭하고 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 데 목적이 있다고 생각했습니다. 그리고 또 다른 이론은 하품이 서로에게 지루함과 피곤함을 알리기 위한 '초기 인류의 의사소통 방법'에서 시작됐다는 주장도 있었습니다. 그러나 이제 대부분의 연구원들은 하품을 하는 이유가 '뇌를 식히기 위해서'인 것으로 확신하고 있다고 합니다. 입을 크게 벌려 시원한 공기..

'샹치와 텐 링즈의 전설' 리뷰, 드디어 MCU! [내부링크]

MCU 페이즈 4의 새로운 시작, 새로운 영웅 샹치의 등장! '샹치와 텐 링즈의 전설' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 1. 영화 정보 감독 : 데스틴 다니엘 크레톤 주연 : 시무 리우, 양조위, 아콰피나, 양자경 개봉 : 2021년 9월 1일 장르 : 액션/SF/판차지/어드벤처 등급 : 12세 이상 관람가 러닝 타임 : 132분 쿠키 영상 : 2개 샹치와 텐 링즈의 전설 Daum영화에서 자세한 내용을 확인하세요! movie.daum.net 2. 영화 리뷰 마블 시리즈는 저의 20대를 함께하고, 즐겁게 해준 영화인데요. 그래서인지 페이즈 4의 시작인 '샹치와 텐 링즈의 전설' 을 정말 손꼽아 기다렸습니다. 9월 1일 드디어 개봉! MCU 영화 최초로 동양인 영웅이 탄생한 영화입니다!..

우울증 해결 방법, 짧은 통화만 하세요. [내부링크]

코로나 이후로 사람들 간의 접촉이 많이 줄어들었습니다. 그래서인지 많은 사람들이 우울증을 겪고 있고, 외로움을 느끼는 사람들도 많아졌죠. 그렇다면 이 외로움과 우울감을 어떻게 하면 해결할 수 있을까요? 최근 한 연구에서 짧은 통화 즉, 10분 내외의 통화만으로도 우울증과 외로움, 걱정 등의 감정 상태에서 벗어날 수 있다는 것을 밝혀냈습니다. 연구원들은 연구 참가자들을 '4주 동안 전화 통화를 한 그룹'과 '전혀 통화를 하지 않은 그룹'으로 나누었습니다. 그리고 4주 전후의 상태를 확인하였습니다. 그 결과, 전화 통화를 한 그룹은 외로움을 약 20% 정도 덜 느끼는 것을 확인했습니다. 또한, 우울감과 불안을 느끼는 것도 개선되는 것을 확인하였습니다. 하지만 반대로 통화를 하지 않은 그룹에서는 그 증상들이 ..

거제도 짬뽕 맛집 '청춘짬뽕' 방문기, 해장에 최고! [내부링크]

비 오는 날 가장 생각나는 음식은? 역시 짬뽕! ㅎㅎㅎ 저는 짬뽕을 정말 좋아하는데요. 술 마시고 다음 날 해장에도 좋고 비 오는 날 얼큰한 게 당길 때에도 최고죠! 그래서 오늘! 거제도에서 방문한 '청춘짬뽕' 리뷰를 공유해 드리겠습니다~! 최근 거제도에서 짬뽕이 너무 먹고 싶어서 혹시 짬뽕 맛집이 있는지 찾아봤어요! 거제도 주민 추천 짬뽕집이 있더라고요! 바로 청춘짬뽕! 위치는 경남 거제시 서문로3길 12 (고현동) 주차는 가게 앞에 3대 정도 가능하더라고요! 근처에 공영주차장이 있어서 주차는 정말 편리했습니다! 가게 내부인데요. 깔끔하게 좌석들이 배치되어 있어요! 거리두기 하기에도 아주 좋았습니다~! 짬뽕 전문집인가 봐요! 대부분 메뉴가 짬뽕입니다. 1.청춘짬뽕 6,500원 2.눈물짬뽕 6,500원 ..

오미자 효능 10가지. 다이어트에도 좋을까? [내부링크]

달콤하고 맛있는 오미자청. 혹시 드셔보셨나요? 남녀노소 누구나 좋아하는 음료인데요. 정말 다양한 효능도 가지고 있더라고요! 그래서 오늘은 오미자에 대해서 알아보겠습니다! 1. 오미자 우리나라 제주도에서 가장 많이 되며, 덩굴성 식물인 오미자나무에서 열리는 '과일'입니다. 일반적으로 알려진 오미자는 붉은색을 띠지만, 제주도에서 생산되는 것은 검은색 흑오미자도 있습니다. 오미자는 달고, 쓰고, 시고, 맵고, 짠 다섯 가지 맛이 난다고 하여 이름이 붙여진 것인데요. 주로 신맛이 강합니다. 2. 오미자 효능 오미자는 정말 다양한 효능을 가지고 있는데요. 만병통치약이라고 해도 과언이 아닌 것 같습니다. • 당뇨병 예방 • 간 기능 개선 • 강장 작용(원기 회복) • 고혈압 등 심혈관 질환 예방 • 혈류 개선 • ..

소소모소 오로라 유리컵 리뷰, 너무 이쁜데? [내부링크]

집들이를 위해서 또는 기념일을 축하하기 위해서 예쁜 유리잔을 찾고 있나요? 그렇다면 소소모소 오로라 유리컵을 추천해 드립니다! 최근 여자친구와의 기념일을 축하하기 위해서 소소하게 파티를 열었는데요. 상황이 여의치 않으니 둘만의 파티를 멋지게 하고 싶었습니다. 그래서 유리잔 하나도 멋지게 하고 싶었죠! 그래서 구입하게 된 소소모소 유리컵! 오늘의집을 구경하다가 만나게 된 이쁜 친구들인데요. 총 4가지 종류가 있어요! 1. 오로라 유리컵 하이볼 400ml 2. 오로라 유리컵 버블언더락 500ml 3. 오로라 유리컵 다이아 300ml 4. 오로라 유리컵 엣지언더락 300ml 저는 2번 3번을 구입했습니다! 오로라 유리컵! 이름처럼 유리에 아름다운 빛깔이 너무 좋아요. 어떠한 음료를 담아도 정말 잘 어울리더라고..

돌이킬 수 없는 질환 '뇌졸중', 예방 방법은? [내부링크]

하루 몇 시간 정도를 앉아서 생활하시나요? 대부분의 직장인들은 하루 8시간 이상 좌식 생활을 할 수밖에 없는데요. 퇴근 후 집에서도 TV 시청, 게임을 하면서 앉아 있는 시간은 더욱더 늘어날 수밖에 없는 게 사실입니다. 그런데 하루 8시간 이상 앉아있는 것이 뇌졸중 위험을 높인다는 연구가 발표되었습니다. 좌식 생활과 뇌졸중과의 연관 관계를 밝혀내기 위해서 연구원들은 '캐나다인 40세 이상의 2000년부터 2012년까지 의학데이터'를 조사하였습니다. 이중 뇌졸중, 심장병, 암 병력이 없는 143,000여 명을 선택하였고, 이들을 2017년까지 추적 조사하여 뇌졸중 발병 여부를 확인하였습니다. 분석 결과, '낮은 신체 활동을 하면서 8시간 이상의 좌식 여가 생활(TV 시청, 컴퓨터 사용, 독서 등)도 한 6..

날씬하고 뚱뚱한 건 유전자 때문이라고? [내부링크]

혹시 주변에 아무리 먹어도 살이 안 찌는 사람이 있나요? 나는 물만 마셔도 살이 찌는데..., 너무 불공평한 것 같습니다. 그 사람과 내가 무엇이 다른 걸 까요? 몰래 운동을 엄청나게 하고 있는 걸까요? 최근 연구 결과에서 '날씬한 유전자'가 실제로 있다는 것이 밝혀졌습니다. 2021년 케임브리지 페스티벌(Cambridge Festival)에서 Sadaf Farooqi 수석연구원은 사람의 머리카락, 눈 색깔을 결정하는 유전자가 있는 것과 같이 사람들의 뚱뚱함과 날씬함에 영향을 주는 유전자가 있다고 설명했습니다. 이미 비만이 유전될 수 있으며, 관련 유전자가 있다는 것이 알려져 있었는데요. 날씬한 것도 유전자와 관련이 있다는 새로운 발표였습니다. 이 연구는 영국 사람 중 마른 사람 1,400명 이상, 비만..

코로나 2차 예방접종 후기, 운동 후 접종 가능? [내부링크]

코로나 백신 예방 접종률이 점점 높아지고 있는데요. 이제 1차를 시작하시는 분들도 있고, 저처럼 2차까지 끝난 분들도 많네요! 저는 오늘 화이자 2차 예방접종을 완료했습니다. 이제 코로나 걱정을 조금은 덜었네요! 오늘 간단하게 헬창 접종 후기를 공유해 드리겠습니다! 마지막에 질병관리청이 제공하는 "예방접종 후 안내" 사항도 꼭 확인하세요! 1. 예방접종 기록과 후기 1차 예방접종은 8월 2일에 받았습니다. 당시에 걱정이 많았는데요. 각종 부작용에 대한 기사가 넘쳐났었죠. 그리고 원래 모더나가 계획되어 있었는데, 화이자로 바뀌기도 하고... 참 혼란스러운 접종이었습니다. 하지만 저는 그날 아침에도 가슴과 등을 슈퍼세트로 끝내고, 오후에 상쾌한 기분으로 접종을 받았습니다. 미친놈인가... 1차 부작용은!?!..

카페인 각성 효과, 업무에 도움을 줄까? [내부링크]

혹시 지난밤 충분히 잠을 못 잤나요? 그렇다면 커피, 홍차 등 카페인을 함유한 음료를 이미 마셨을 겁니다. 각성 효과를 얻기 위해서 말입니다. 그런데 최근 미시간 대학교(The University of Michigan) 연구 결과에 따르면, 카페인은 특정 작업을 수행하는 것에만 효과가 있다는 것이 확인됐습니다. 연구원들은 약 270여 명의 실험 참가들을 대상으로 "카페인(Caffeine)이 밤에 잠을 자지 않은 사람들의 업무 수행에 도움이 되는지"에 대해서 관찰했습니다. 연구를 위해서 1. 주의력 테스트(단순 반복 업무)와 2. Placekeeping 테스트(복잡하고 절차가 있는 업무) 두 가지 테스트가 진행되었습니다. 첫날 두 가지 테스트를 모두 수행한 참가자들 중 일부는 집으로 돌아가서 잠을 자게 하..

혈압 낮추는 성분 Flavan-3-ol, 어떻게 먹어야 할까? [내부링크]

혈압을 낮추는 방법에는 여러 가지 방법이 있습니다. 매일 적당한 유산소 운동과 건강한 식단 유지하는 것은 혈압을 낮추는 좋은 습관이죠. 지난 포스팅에서 스트레칭을 하는 것도 혈압을 낮추는 효과가 있다는 것을 알아봤습니다. 오늘은 혈압을 낮추는 Flavan-3-ol 성분에 대한 최근 한 연구 결과를 알아보겠습니다. 혈압 낮추는 법. 유산소운동보다 좋은 게 있다고? 이제 우리나라에서 고혈압은 40~50대에서뿐만 아니라, 20~30대에서도 흔하게 나타나는 질환이 되었습니다. 서구화된 기름진 식단이 첫 번째 이유이고, 점점 줄어드는 운동량이 두 번째 이유일 happymuscle.tistory.com 레딩 대학(The university of reading)의 연구 결과에 따르면 섭취하는 음식에 Flavan-3-..

몬스테라 번식과 키우는 방법, 정말 괴물이네... [내부링크]

집들이 화분 선물을 생각하고 계시나요? 또는 집 거실에 둘 화분을 고민하고 계시나요? 그렇다면 몬스테라(Monstera)를 추천해드립니다! 키우는 재미가 있는 식물! 오늘 몬스테라에 대해서 알아보겠습니다! 1. 몬스테라(Monstera) 봉래초라고도 불리며, 멕시코가 원산지입니다. 주로 온실에서 충분한 수분이 있으면 잘 자랍니다. 하얀색 꽃이 피고, 크림색의 맛이 좋은 열매가 달립니다. 집들이, 개업 선물로 많이 사랑받는 식물인데요. 성장 속도가 정말 엄청나서 부담스러워하는 분들도 계십니다. 2. 키우는 방법 몬스테라의 생명력은 정말 엄청난데요. 이름처럼 괴물 같은 성장 속도와 크기를 자랑합니다. 조금 건조하거나 습해도 문제없이 잘 자랍니다. 중요한 건 화분의 크기인데요. 화분의 크기를 넉넉하게 잡아 줄..

눈 건강을 위협하는 안구건조증, 해결 방법은? [내부링크]

매일 모니터를 보고 일하는 직장인들, 매일 책을 봐야 하는 학생들. 우리의 눈은 혹사 당하고 있습니다. 거기에다 가을,겨울 건조한 환경까지... 현대인들에게 안구건조증은 하나의 고질병으로 자리잡은 것 같습니다. 오늘은 안구건조증의 원인과 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 안구건조증(Dry eye syndrome) 눈물층 이상으로 인해서 발생하는 질환으로 안구의 건조감과 흐려 보임 등의 불편한 증상들의 총칭입니다. 2. 안구건조증 원인 안구건조증은 다양한 원인에 의해서 발생이 되며, 복합적인 원인으로 발생하기도 하는 질환입니다. 건조하거나 먼지가 많은 환경에 장시간 노출될 경우 모니터, 책을 오랜 시간 보는 경우 노화 현상에 의한 눈물 분비량 감소 비타민 A 결핍 갑상선기능저하증으..

SNS 사용이 우울증을 일으킨다. 무엇이 문제일까? [내부링크]

요즘 SNS (Social Network Service)를 사용하지 않는 사람들을 찾아보기 어렵습니다. 트위터, 페이스북, 인스타그램 등 다양한 소셜 미디어에서 우리는 다양한 활동을 합니다. 친구들과 연락을 하기도 하고, 자신의 경험을 공유하기도 하죠. 하지만 이러한 소셜 미디어 사용이 우울증을 증가시킨다는 연구 결과가 발표되었습니다. 미국 예방 의학 저널(American Journal of Preventive Medicine)에 게재된 아칸소 대학(The University of Arkansas)과 피츠버그 대학(The University of Pittsburgh)의 공동 연구 결과에 따르면, 소셜 미디어를 사용하는 시간이 높을수록 우울증의 걸린 확률이 높아진다는 것을 밝혀냈습니다. 그것도 6개월 이내..

체중 증가와 수명의 관계, 살찌는게 좋다고? [내부링크]

최근 2년간 혹시 체중이 증가하셨나요? 코로나 이후로 우리나라 국민들의 체중이 다소 증가했다는 보고가 있습니다. 어디 돌아다니기도 무섭고, 헬스장은 더욱더 가기 어려워졌기 때문이죠. 늘어난 체중 때문에 건강에 대한 걱정도 생기셨을 겁니다. 그런데 최근 적당한 체중 증가는 수명을 늘려준다는 연구 결과가 발표되었습니다. 그럼 이제 치킨을 마음대로 먹어도 되는 것일까요? 오하이오 주립 대학교(The Ohio State University)의 연구팀은 인생 후반부에 살이 찐 사람들이 상대적으로 오래 사는 것을 발견했습니다. 계속 비만 상태에 있던 사람들보다 오래 사는 것은 당연하였고, 심지어 평생 적정 체중을 유지한 사람보다도 더 오래 살았습니다. 연구원들은 프레이밍햄 심장 연구(Framingham Heart ..

늦게 자면 우울증 위험이 높아진다? [내부링크]

우리나라 성인 8명 중의 1명꼴로 우울증을 겪고 있습니다. 그래서 우울증 중요한 사회적 문제로 지목되고 있는데요. 그런데 최근 잠을 1시간 일찍 자는 것만으로도 우울증 개선이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. MIT와 하버드 그리고 콜로라도 볼더 대학(University of Colorado Boulder)의 연구원들은 수면 습관과 우울증의 관계를 분석하기 위해서 많은 실험군의 데이터를 분석했습니다. 840,000여 명의 유전자를 분석해서 유전적으로 일찍 일어나는 사람인지, 늦게 자고 늦게 일어나는 사람인지 분류하였습니다. 또한, 수면 습관을 측정하는 장치를 착용한 85,000명의 7일간의 데이터와 250,000의 수면 습관 설문지를 분석하였고, 우울증에 대한 평가를 위해서 의료 기록도 조사했습니다. 분석..

한샘x아이와비 '폴테 소파베드' 리뷰, 작은방에 딱! [내부링크]

혹시 작은방에 소파를 두고 싶으신가요? 혹시 침대로도 쓸 수 있는 소파를 찾고 있나요? 그렇다면 '폴테 소파베드'를 추천해드립니다! 자취생들도 주목! 최근 작은방에 소파를 두고 싶어서 알아보던 중 침대로 변신하는 소파를 발견했어요! 한샘이 Pick 한 아이와비의 제품 '폴테 소파베드'입니다! '오늘의집'에서 구입했고, 가격은 128,900원! 첫 구매 또는 쿠폰을 사용하면 더 저렴하게도 구입이 가능해요! 색상은 두 가지가 있는데요! 저는 방 색감에 맞춰서 아이보리로 주문했습니다! 이 제품의 특징은 침대로도 변신이 가능하다는 거예요! 평소에는 소파로 쓰다가, 손님이 왔을 때 침대로 사용할 수 있어요! 총 길이 180cm로 웬만한 성인들은 누워도 충분합니다! 사이즈를 다시 한번 알아볼까요? 둘이 누워도 충분..

약간의 술이 뇌 건강에 미치는 영향은? [내부링크]

술이 건강에 미치는 영향에 대해서는 정말 다양한 의견이 있습니다. 이에 대한 연구 결과도 계속 발표되고 있는데요. 물론 과도한 음주는 건강에 해롭지만, 약간의 술이 심혈관 질환에 도움을 줄 수도 있다는 연구 결과가 있죠. 그런데 약간의 술도 뇌의 악영향을 준다는 연구가 발표되었습니다. 영국 옥스퍼드 대학(The University of Oxford)의 연구팀은 성별, 나이, 교육 수준이 다른 약 25,000명의 알코올 소비량 데이터를 바탕으로 인지 테스트와 MRI 스캔 결과를 분석하였습니다. 그 결과 약간의 술을 마신 사람도 뇌의 회백질이 손상되는 것이 확인되었습니다. 회백질은 우리 두뇌의 겉 부분으로, 뇌 전체에 걸쳐 분포하고 있습니다. 이 회백질은 우리가 몸을 움직이는 데 관여하고 다양한 정보를 처리..

부산 돈까스 맛집 '대쿠이' 리뷰, 식감 종결자! [내부링크]

우리들의 영원한 소울푸드 돈까스! 돈가스를 싫어하는 사람이 있을까요? 그래서 오늘은 돈가스 맛집을 찾아가 봤습니다. 부산 진구 돈가츠 맛집!! '대쿠이' 방문 리뷰를 공유해 드립니다! 돈까스? 돈가스? 돈가츠? 한주를 무사히 마친 금요일 밤 열심히 일한 우리를 위로하기 위해서 부산 돈까스 맛집 '대쿠이'를 방문했어요. 위치는 부산진구 전포대로 175번길 39 1층 경남공업고등학교 옆에 위치하고 있습니다. 거의 마감시간이었지만 사람이 많았어요! 첫 번째 사진은 마감 직전에 찍어서 사람들이 안 보이죠? 그래서 사진은 더 분위기 있게 잘 나온 것 같아요! ㅎㅎ 입구에 들어서면 대쿠이와 돈가츠가 쓰여진 목판이 보여요. 깔끔한 인테리어이군요! 내부는 좌석은 4인석 2개, 2인석 3개 그리고 창가 좌석 5개가 있었..

영화 '모가디슈' 리뷰, 기대 이상의 영화(스포 X) [내부링크]

내전으로 고립된 소말리아에서의 탈출을 그린 영화 '모가디슈'. 영화 '베테랑'을 포함한 많은 영화의 제작과 감독을 맡은 류승완 감독의 작품인데요. 김윤석, 조인성 등 대배우들이 다수 출연하여 더욱 기대를 모은 작품입니다. 오늘 영화 '모가디슈' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 1. 영화 정보 개봉 : 2021.07.28 장르 : 액션/드라마 러닝타임 : 121분 감독 : 류승완 주연 : 김윤석, 조인성, 허준호, 구교환, 김소진, 정만식 모가디슈 Daum영화에서 자세한 내용을 확인하세요! movie.daum.net 2. 감상 후기 사실 큰 기대를 하고 본 영화는 아니었습니다. 영화 이름과 정보를 봤을 때, 전쟁터에서 탈출하는 이야기이겠거니... 액션 장면이 주를 이룬 흥미 위주의 영화일 것..

간 질환 예방에 좋은 커피, 어떤 걸 마셔야 할까? [내부링크]

커피는 바쁜 현대인들에게 반드시 필요한 음료가 되었죠. 그만큼 건강에 미치는 영향에 대해서도 많은 연구가 있었는데요. 여전히 커피와 건강에 대한 의견은 많이 갈리고 있는 것 같습니다. 그런데 최근 커피가 간 질환 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다. 영국 사우샘프턴 대학(University of Southampton)과 에든버러 대학(University of Edinburgh)의 공동 연구에서 500,000여 명의 데이터를 조사했습니다. 약 100,000여 명은 커피를 마시지 않았고, 400,000명은 하루 평균 2잔의 커피를 마셨습니다. 이 실험군의 데이터를 분석한 결과에 따르면 커피를 마시지 않는 사람들과 비교해서, 커피를 마시는 사람이 만성 간 질환에 걸린 확률은 20% 이상 낮았고, 질병..

근육 키울 때 '채소'를 반드시 먹어야 하는 이유! [내부링크]

우리는 근육을 강하게 또는 크게 만들기 위해서 단백질 섭취를 항상 신경 써야 합니다. 계란, 닭가슴살 등 단백질이 풍부한 음식을 매일 섭취해야 하죠. 이건 운동선수가 아닌 일반인들에게도 중요한 사실입니다. 그런데 최근 연구 결과에 따르면 녹색 채소가 근육을 강하게 만드는 데에 중요한 역할을 하는 것이 밝혀졌습니다. 호주 에디스 코완 대학교(Edith Cowan University)의 연구원들은 12년 동안 3,800여 명의 남성과 여성의 데이터를 조사했습니다. 그 결과 질산염(Nitrate)을 풍부하게 함유한 녹색 채소인 시금치, 양배추, 상추를 매일 섭취한 사람들의 다리 근육이 그렇지 않은 사람에 비해서 약 11% 강한 것을 밝혀냈습니다. 이는 순수 질산염으로 계산했을 때, 매일 약 90mg을 섭취한 ..

매일 7시간 이상 수면이 필요한 이유 [내부링크]

충분한 수면 시간이 중요하다는 사실은 이미 모두 알고 계실 겁니다. 이전 글에서도 성인 기준 하루 7~9시간 잠을 자는 것이 피로 회복과 뇌 건강에 좋다는 것을 알아보았습니다. 하지만 매일 7시간 이상 잠을 자는 것은 현실적으로 어려울 수가 있죠. 그렇다면 매일 7시간을 자야 할까요? 아니면 하루 정도는 괜찮을까요? 학술지 Annals of Behavioral Medicine에 소개된 사우스 플로리다 대학(University of South Florida) 연구 결과에 따르면, 단 하루의 수면 부족이 우리의 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 6시간 미만의 수면을 취한 다음날부터 우리는 쉽게 감정이 부정적이 될 수 있고, 소화기와 호흡계의 문제가 발생할 수 있는 것입니..

다이어트 성공하는 방법, 이것만 기억하세요! [내부링크]

우리는 항상 무엇인가를 계획하고 살아갑니다. 물론 그 계획을 완벽하게 또는 전혀 실행을 못 하는 경우도 많죠. 다이어트도 마찬가지입니다. 새해 목표로 대부분의 사람들이 다이어트를 계획합니다. 하지만 그 계획 지금 잘 되고 있나요? 오늘 다이어트를 성공하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 주위 사람들에게 선언하기 자신이 무엇을 계획하고 있는지 가족, 친구, 직장 동료들에게 선언하세요. 단순히 주변 사람들과의 일상 대화에서 스스로 소문을 내는 것으로도 충분합니다. 분명 주변 사람들은 당신이 목표를 고수할 수 있도록 도와줄 것입니다. 물론 자신도 주변 사람들에게 선언한 목표를 지키기 위해서 더 노력하게 됩니다. 2. 작은 것부터 성공하기 처음부터 큰 목표를 이루기 위해서 애쓰지 마세요. 작은 것부터 성공하다..

티 아시아 키친 '치킨 마크니 커리' 리뷰, 너무 부드럽잖아? [내부링크]

카레 좋아하시나요!? 우리나라 전통음식은 아니지만 너무나도 친숙한 음식이죠! 그래서 오늘은 진짜 카레... 아니 커리(Curry)!! 티 아시아 키친의 제품 '치킨 마크니 커리' 리뷰를 공유해 드립니다! 카레? 커리? 둘 다 동일한 음식을 말하는 거예요! 카레가 우리나라 표준어입니다! 일본 카레라이스에서 전해져서 '카레'로 정착! 하지만 원래 발음은 '커리'가 맞아요! 곧 커리가 표준어가 될 것 같은 느낌! ㅎㅎㅎ 요즘 핫한 커리 브랜드 티 아시아 키친 전지현 누나가 강력 추천하는 커리! 궁금해서 저도 한번 구입해 봤습니다. 가격은 1팩당 1,280원부터~3,480까지! 꼭 현명한 소비로 저렴하게 구입하세요! ㅎㅎ 영양 정보를 한번 살펴볼게요! 총 내용량 170g에 열량 275kcal 기존 우리가 먹던 ..

결정 장애와 결정 피로. 해결 방법은? [내부링크]

우리는 매일 많은 결정을 하면서 살아갑니다. 아침에 무슨 옷을 입을지부터 저녁에 어떤 맥주를 마실지까지, 인간은 하루 약 150번의 결정을 한다고 합니다. 우리도 모르게 뇌는 열심히 일을 하고 있던 것입니다. 그런데 요즘 '결정 장애'라는 것이 유행하고 있습니다. 선택 장애, 햄릿 증후군, 선택 불가 증후군 등 많은 이름으로 불리는 증상인데요. 이 증상으로 인해서 우리의 뇌 신경은 '결정 피로'를 받고 있습니다. 1. 결정 장애 원인 우리는 많은 정보를 손쉽게 얻을 수 있습니다. 인터넷의 발달 덕분인데요. 그런데 이것이 우리를 결정 장애에 빠지게 만듭니다. 티셔츠 한 장을 살 때에도 우리는 마음만 먹으면 몇백 장의 옷을 비교할 수도 있습니다. 좋은 물건을 저렴하게 살 수 있으니, 좋은 것일까요? 아닙니다..

건강에 좋은 양파 효능! 다이어트에도? [내부링크]

마늘과 함께 우리나라 사람들의 건강을 책임지는 양파! 양파가 건강에 좋은 건 이미 유명한 사실이죠. 그래서 오늘 양파가 얼마나 좋은 효능을 가지고 있는지 한번 알아보겠습니다. 1. 양파(Onion) 마늘과 함께 다양한 우리나라 음식에 사용되는 식재료입니다. 양파는 매운맛을 가지고 있지만, 단 맛도 가지고 있어서 활용도가 아주 높은 채소 중의 하나입니다. 양파의 매운맛은 알리신을 함유하고 있기 때문인데요. 이는 마늘에도 풍부하게 함유된 성분입니다. 우리나라의 주요 산지는 전남 무안, 고흥 그리고 경남 합천 등이 있습니다. 2. 양파의 효능 양파는 정말 다양한 효능을 가지고 있는데요. 마늘이 일해백익(냄새만 해롭고, 다른 건 이롭다는 뜻)이라면, 양파는 백익무해입니다. 흠잡을 데가 없는 채소이죠. 항암 ..

혈압 낮추는 법. 유산소운동보다 좋은 게 있다고? [내부링크]

이제 우리나라에서 고혈압은 40~50대에서뿐만 아니라, 20~30대에서도 흔하게 나타나는 질환이 되었습니다. 서구화된 기름진 식단이 첫 번째 이유이고, 점점 줄어드는 운동량이 두 번째 이유일 것입니다. 고혈압은 심장질환과 뇌졸중으로 이어지는 치명적인 질환으로, 반드시 개선해야 합니다. 오늘은 혈압을 낮추는 방법 한 가지를 소개해드리겠습니다. 최근 신체 활동 및 건강 저널(Journal of Physical Acitivity and Health)에 발표된 캐나다 서스캐처원 대학교(University of Saskatchewan)의 연구 결과에 따르면, 혈압을 낮추는 데에 유산소 운동보다 스트레칭이 더욱 효과적인 것으로 나타났습니다. 평균 연령 61세의 고혈압이 있는 남성과 여성을 두 그룹으로 나누어 8주 ..

굽네 볼케이노 치밥 리뷰, 강력 추천! [내부링크]

치킨을 싫어하는 사람이 있을까요? 치킨은 언제나 사랑입니다! ㅎㅎㅎ 그렇다면 치밥은!? 저는 개인적으로 치밥을 더 좋아하는데요. 특히 굽네 치킨을 먹고 남은 소스에 밥을 비벼 먹으면 정말 꿀맛이죠 오늘은 굽네 볼케이노 치밥 리뷰를 공유합니다! ???? 치킨에 밥을 비빈 것이 아니라... 치밥이 상품으로 출시했습니다! 치밥을 정말 좋아하는 저에게는 너무도 기쁜 소식이네요! 1팩에 2,850원! 하지만 저는 이벤트에 참가해서 개당 1,650원에 구입했어요! 조금만 알아보면 현명하게 소비할 수 있어요! 상술에 당했.... 포장을 한번 살펴보겠습니다. 국내산 쌀과 닭가슴살을 사용했군요! 치밥엔 닭다리살이 더 좋은데...ㅎㅎㅎ 중량 200g, 열량 325kcal 즉석밥 한 개 분량의 양을 가지고 있군요. 양이 ..

기억력 높이는 방법. 지금 바로 책을 덮으세요. [내부링크]

좋은 성적을 받기 위해, 좋은 직장에 취직하기 위해 그리고 현명한 사람이 되기 위해서. 어떠한 이유에서든 공부는 살면서 계속해야만 하죠. 공부는 새로운 것을 익히는 것으로, 기억력이 가장 중요한 요소입니다. 그렇다면 이 기억력을 높이기 위한 방법은 없을까요? 최근 독일 신경생물학 연구소 'Max Planck Institute of Neurobiology'에서 공부 중에 긴 휴식을 취하는 것이 다음날 기억력 향상에 도움을 준다는 것을 밝혀냈습니다. 실험용 쥐와 미로를 이용한 실험이었는데요. 미로에 초콜릿을 숨겨두고 실험용 쥐에게 반복적으로 찾는 길을 학습시켰습니다. 같은 미로에 총 세 번씩 보내졌고, 실험 쥐마다 학습과 이동 사이의 휴식 시간을 각각 다르게 주어졌습니다. 30초, 10분, 30분, 1시간 ..

왕의 열매 '아로니아', 효능과 먹는 방법은? [내부링크]

블루베리, 라즈베리 등 베리류는 이미 건강에 탁월한 효능으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 안토시아닌과 폴리페놀이 다량 함유되어 있기 때문인데요. 오늘은 왕의 열매(King's Berry), 아로니아에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아로니아(Aronia) 쌍떡잎식물 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 식물로 원산지는 북아메리카 동부지역입니다. 현재 세계에서 생산되는 양의 대부분은 폴란드에서 재배되고 있고, 폴란드와 기후가 비슷한 우리나라에서도 일부 재배되고 있습니다. 시큼하고 떫은맛이 강해서 "먹으면 숨이 막힌다"라는 의미로 초크베리(chokeberry)라고도 불리며, 중세 유럽의 왕족들이 즐겨 먹어서(King's berry)라는 이름도 있습니다. 2. 아로니아 효능 아로니아는 다른 베리류와 같이 안..

러브잇 '닭가슴살 얇은피만두 짬뽕' 리뷰, 얼큰하구만! [내부링크]

요즘은 닭가슴살로 만든 제품들이 거의 매일 새롭게 출시되고 있는 것 같아요! 근육을 키우고 있는 우리들에게는 정말 좋은 소식이죠!? 오늘은 러브잇 '닭가슴살 얇은피만두 짬뽕' 리뷰를 공유해 드립니다~! 개당 2,900원! 다른 냉동식품과 가격은 비슷합니다. 하지만 쿠폰, 대량 주문하면 더욱더 저렴하고 구입할 수 있습니다! 포장지에 단백질 함량 15g이 표시되어 있군요! 닭가슴살 100g 대비해서는 약간 아쉽네요... 근육을 키우는 저에게는 한끼 식사 단백질량으로는 조금 부족합니다. 하지만 다른 분들에게는 충분한 양이죠! 다이어트 중 '단백질'을 보충제로? 얼마나? 3대 영양소 중 우리에게 가장 이미지가 좋은 친구 '단백질'. 근육 성장을 위해서나 다이어트를 할 때에도 우리에게 많은 도움을 준다. 그런데 ..

초간단 마늘 보관법, 편마늘과 다진마늘 [내부링크]

우리나라 음식을 할 때 꼭 필요한 재료 '마늘'. 마늘은 정말 많은 요리에 사용되는데요. 그래서 대량으로 구매하는 경우가 많습니다. 그래야 가격도 저렴하죠. 그런데 마늘을 잘못 보관 보관하면 곰팡이가 생기게 됩니다. 그래서 오늘은 마늘 냉동 보관 방법을 공유해 드리겠습니다. 1. 마늘 구입 마트에서 깐마늘을 1kg~3kg 정도를 구입해 주세요. 통마늘이 가장 저렴하기는 합니다. 하지만 껍질 쓰레기가 너무 많이 나오기도 하고, 마늘 양이 너무 많더라고요. 저는 개인적으로 깐마늘 1kg 정도를 구입해서 사용합니다. 2. 마늘 세척 및 손질 깐마늘 겉에 이물질이 있을 수 있으니, 깨끗한 물로 세척해 주세요. 농약 성분은 통마늘 껍질을 제거하면서 대부분 제거되지만, 그래도 혹시 모르니 꼼꼼하게 씻어주세요. 깨끗..

마늘의 효능 8가지, 다이어트에도 좋다고? [내부링크]

우리나라 음식에서 빠질 수 없는 식재료 '마늘'. 소비량은 이미 우리나라가 1위를 차지하고 있는데요. 단군 신화에서 곰이 마늘을 먹고 사람이 된 이유로 이렇게 우리나라 사람들이 마늘을 좋아하게 된 것일까요? 고약한 냄새를 가진 마늘, 하지만 효능은 정말 좋다고 합니다. 오늘은 마늘에 대해서 알아보겠습니다. 1. 마늘(Garlic) 백합과의 속하는 다년생 초본식물로 이집트가 원산지입니다. 외국에서는 주로 향신료로 사용하지만, 우리나라에서는 구황작물(고구마, 감자 등)처럼 섭취하는 식물이죠. 우리나라 단군 신화 이야기 다루어진 만큼 그 역사가 긴 것으로 알려져 있는데요. 사실 단군 신화에 나온 마늘은 우리가 알고 있는 마늘과 다른 식물이라고 합니다. 2. 마늘의 효능 마늘은 '동의보감'에서 "따뜻한 성질을 ..

율마 키우는 방법과 가지치기. 갈변 원인은? [내부링크]

레몬 향이 나는 허브는 참 많죠, 레몬밤, 레몬바질, 레몬타임 등 오늘은 레몬 향이 가진 친구를 또 하나 소개해 드리려고 합니다! 바로 '율마'라는 친구인데요. '골드크레스트 윌마'라고도 불리고 있습니다. 율마는 관상용 식물로 많은 사랑을 받고 있어요. 나무를 다듬어서 다양한 모양으로 만드는 장식용 나무 '토피어리(Topiary)'로 유명하죠. 키우는 난이도는 사람마다 의견이 갈리는데요 개인적인 생각으로는 조금 어려운 것 같아요! 물과 햇빛은 물론이고 통풍과 온도에 아주 민감한 식물입니다. 어느 하나가 부족하면 쉽게 갈변합니다... 갈변 이후에는 회복이 어렵습니다. 율마를 키우기 위한 좋은 환경은요! 1. 햇빛이 좋은 발코니 2. 온도는 16 ~ 20 3. 흙이 말랐을 때 충분히 물 주기 어릴수록 더 ..

피톤치드 효과, 정말 건강에 좋을까? [내부링크]

산림욕을 하면 피톤치드를 흡입하게 되어서 건강에 도움이 된다는 소리 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 이 피톤치드가 도대체 무엇일까요? 어떤 성분이길래 건강에 좋다고 하는 것일까요? 오늘 한 번 알아보겠습니다. 1. 피톤치드(Phytoncide) 피톤치드는 Phyton(식물)과 Cide(죽이다)의 합성어로 1930년대에 소련(구 러시아)에서 처음 만들어진 단어입니다. 우리나라에는 1980년대에 처음 전해진 것으로 추정되는데요. 어원에서 알 수 있듯이 피톤치드는 나무가 미생물, 해충 등으로부터 스스로를 보호하기 위해 내뿜는 화학물질의 총칭입니다. 그 종류는 약 5천 가지가 넘는다고 합니다. 그런데 사실 나무뿐만 아니라 우리가 먹는 식재료들도 무수히 많은 피톤치드를 내뿜고 있다고 하는데요. 마늘의 알리신이 대..

'캐모마일 차' 효능 9가지, 카페인도 없다고? [내부링크]

혹시 캐모마일에 대해서 들어보셨나요? 주로 차로 즐기는 식물인데요. 신경을 안정시켜주는 작용으로 많은 분들이 불면증 치료제로 이용하고 있는 식물입니다. 저도 대학생 때부터 지금까지 계속 허브티로 즐겨 마시고 있는데요. 오늘은 캐모마일에 대해서 알아보겠습니다. 1. 캐모마일(Chamomile) 국화과(Compositae)에 속하는 약용 식물로 러시아의 국화(National flower)이기도 합니다. 6월에서 8월까지 꽃이 피며, 낮에는 피고 밤에는 오므라져 있는 것이 특징입니다. 캐모마일의 꽃봉오리는 말려서 차로 이용하기도 하고, 목욕제로도 사용됩니다. 2. 캐모마일 효능 캐모마일은 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이 정도면 만병통치약이라고 불러도 될 것 같은데요. 한 번 살펴보겠습니다. 불면증..

여름철 식중독 예방 방법, 조심해야 할 음식은? [내부링크]

무더운 여름철 더위보다 더욱더 무섭게 우리를 괴롭히는 것이 있습니다. 바로 '식중독'. 얼마 전 김밥 전문점과 밀면 전문점에서 단체 식중독이 발생했죠. 이것 때문에 많은 분들이 걱정이 많으실 텐데요. 오늘은 식중독 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 식중독(Food poisoning) 살아있는 세균 또는 그 세균이 만들어내는 독소를 함유한 식품을 섭취해서 생기는 질환입니다. 증상으로는 복통과 설사, 구토 등의 급성 위장염 증상이 나타나는데요. 주로 여름철(6월에서 8월)에 많이 발생하는 질환입니다. 여름철의 고온다습한 환경은 식중독균이 번식하기 좋은 환경을 만들고 또한, 세균을 퍼트리는 해충들이 활발하게 활동하기 시기이기 때문입니다. 2. 여름철 주의해야 할 음식 생선과 조개(어패류) 겨울철 해..

치킨더홈 경룡이 치킨 리뷰, 언젠가 꼭 먹고 말 거야!? [내부링크]

밤만 되면 찾아오는 친구가 있습니다. '허기'라는 친구죠. 아주 고약한 놈입니다. 다이어트하는 우리를 매일 괴롭히죠. 오늘은 그냥... 당해주려고 합니다. 바로 치킨으로 말이죠! 치킨더홈 '경룡이 치킨' 리뷰 지금 바로 공유해 드립니다! 지금 시간 PM 9:00. 결국 손가락이 주문을 했습니다. 제가 한 게 아니고 제 손가락이 주문을 했습니다. 저는 잘못이 없습니다. ㅎㅎㅎ 그래서 치킨 도착! 택배 받는 것보다 더 기분 좋은 것은? 바로 치킨을 받는 것이죠~!! 테이블에 받은 것을 펼쳐보았어요! 경룡이 치킨과 사이드 메뉴들! 콜라와 갈릭디핑소스 그리고 치킨무! 그리고!! 서비스 모짜 치즈볼! 우리 동네 사장님은 인심이 너무 좋으시네요! 모짜 치즈볼 무려 4개를 서비스로... 자! 바로 먹을 준비를 해보겠..

페트병 분리배출하는 방법. 뚜껑은? [내부링크]

요즘 ESG가 산업계에서 핫한 이슈로 떠오르고 있습니다. 인간에 의해서 훼손된 지구를 살리기 위한 활동이죠. 개인도 지구를 지키기 위한 활동을 할 수 있습니다. 아주 작게라도 말이죠. 오늘은 페트병을 제대로 분리배출하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 페트병 제대로 배출하는 방법 내용물은 반드시 비우고 버려주세요! 내용물이 남아있으면 재활용을 하지 못한다고 해요. 분류 과정에서 이물질이 있는 페트병은 재활용이 되지 않고 버려집니다. 반드시 물로 잘 헹구어서 배출해 주세요! 라벨도 반드시 제거해 주세요! 라벨이 붙은 페트병도 재활용이 어렵다고 해요. 반드시 라벨을 제거하고 배출해 주세요! 요즘은 생수에 라벨이 없는 착한 제품도 많이 생산되고 있으니, 소비도 현명하게! 페트병을 찌그러트려서 배..

하이네켄 무알콜 리뷰, 여름밤은 너에게 맡긴다! [내부링크]

더운 여름밤 잠도 잘 안 오고... 시원하게 맥주나 한잔할까요? 하지만 내일 출근도 하고, 운동도 가야 하는데.. 더욱이 술은 근손실을 일으킨다고... 그렇다면 무알콜 맥주를 마시면 되지! 오늘은 시원한 '하이네켄 무알콜' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 알코올...알콜...둘 다 맞겠지... 사실 저는 술을 정말 좋아하는 편입니다. 하지만 운동 덕분에 잘 안 마시려고 노력하죠! 하지만... 무더운 여름밤에는 맥주 한 잔 생각날 때가 많잖아요? 그래서 저는 무알콜 맥주를 선택했습니다! 하이네켄 무알콜 330ml 병맥주 6개를 15,600원을 주고 구입했습니다. 병당 2,600원 저렴한 가격은 아닙니다 ㅠㅠ.. 하지만 저렴하게 구할 수 있는 방법은 많아요! 꿀팁은 서로 공유하기! ㅎㅎㅎ 병이 아주 이쁘게 생겼..

폭염 속 온열질환, 이렇게 예방하자! [내부링크]

짧은 장마 뒤에 찾아온 무더위, 매일 폭염이 이어지고 있습니다. 시원한 선풍기, 에어컨 없이는 하루도 버티기 힘들 것 같아요. 그런데 하는 일 때문에 또는 부득이한 사정으로 야외에 장시간 있어야 하는 분들이 있죠? 이분들을 위해서 오늘은 온열 질환 예방법을 알아보겠습니다. 1. 폭염 속 체온조절 온열 질환에 걸리는 이유는 장시간 고온에 노출되어 체온이 비정상적으로 상승하기 때문에 생깁니다. 그렇다면 체온을 조절하는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 단백질 섭취는 줄이고, 탄수화물 섭취 늘리기 헬스인들에게 조금 슬픈 이야기인데요. 온열 질환을 예방하기 위해서는 단백질 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다. 단백질을 대사하는 과정에서 체온이 상승하기 때문인데요. 대신 탄수화물은 충분히 섭취해 주세요. 체력이 떨어지..

운동 후 생기는 근육통, 해결 방법은? [내부링크]

근육이 아픈 것을 근육통이라고 하죠. 근육통의 원인은 정말 다양합니다. 잘못된 자세로 오래 있거나, 근육을 과도하게 사용했을 경우 또는, 질병이나 약품의 부작용으로 근육통이 발생하기도 합니다. 오늘은 격렬하게 운동을 하면 생기는 근육통에 대해서 알아보겠습니다. 1. 지연성 근육통(Delayed onset muscle soreness) 격렬하게 웨이트 트레이닝을 하고 난 후 근육이 뻐근하고 아픈 것을 지연성 근육통이라고 합니다. 영어를 우리말로 번역한 것이므로 '지연 발생 근육통', '지연성 근통증'이라고도 합니다. 통증 원인은 근육이 손상되면서 생기는 것으로 알려져 있지만, 생화학적 원인은 정확하게 알려져 있지는 않습니다. 젖산 때문에 생긴 근육통, 정말 그럴까? 강도 높은 운동 후에 찾아오는 근육통. ..

젖산 때문에 생긴 근육통, 정말 그럴까? [내부링크]

강도 높은 운동 후에 찾아오는 근육통. 근육통은 근육에 쌓인 젖산 때문이라는 말이 있습니다. 정말 그럴까요? 오늘은 젖산에 대해서 알아보겠습니다. 1. 젖산(Lactic acid) 우리 몸의 에너지 대사에 관여하는 중요한 화학 물질입니다. 웨이트 트레이닝과 같이 글리코겐을 에너지원으로 사용할 경우에 글리코겐이 젖산으로 분해됩니다. 다시 말해 강도 높은 운동을 하면 근육에 젖산이 쌓이게 되는 것이죠. 이 현상으로 인해서 젖산이 근육통의 원인으로 지목되기도 했었습니다. 젖산은 우리 체내에서 생성되기도 하지만, 포도당 등이 발효되어 생기기도 합니다. 우리나라의 대표적인 발효 식품 김치에도 젖산이 함유되어 있습니다. 젖산 덕분에 김치에서 시원한 맛이 나는 것입니다. 2. 근육통은 젖산 때문일까? 영국의 생리학자..

빌라드서울 '맛있는 닭갈비' 리뷰, 맛집이네! [내부링크]

여러분들 혹시 닭갈비 좋아하시나요? 저는 닭가슴살을 포함해서 닭고기 요리는 다 좋아합니다. 특히 닭갈비는 사랑입니다... 흐어엉 그래서 오늘은 빌라드서울 제품 '맛있는 닭갈비' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 이름부터 마음에 드네요! '맛있는 닭갈비' 닭갈비는 원래 맛있는 음식이긴 하지만 자신감 넘치는 이름 맘에 듭니다. ㅎㅎㅎ 식당에 가기 무서운 요즘, 인터넷으로 구입했습니다. 가격은 8,900원! 다양한 할인 혜택을 받으면 더 저렴하게 구입을 할 수 있습니다. 제품을 한번 살펴보겠습니다. 네모난 상자로 포장이 되어 있습니다. 냉동식품인데 박스 포장이 되어 아주 깔끔한 느낌입니다! 내용물은 200g씩 2팩이 들어 있습니다. 총 400g, 양이 아주 괜찮네요! 원재료도 상자에 표시되어 있는데요. 맛의 비..

식후 커피 한잔 괜찮을까? 여성분들 필독! [내부링크]

맛있는 점심 식사 후에 빠질 수 없는 게 있죠. 바로 '커피'. 날씨가 더워도, 추워도 식후에 아메리카노가 없다면... 너무 허전할 것 같습니다. 나른한 오후를 버티기 위해서라도 한잔 마셔야죠. 하지만 식후 커피, 건강에는 괜찮을까요? 1. 식후 커피가 건강에 미치는 영향 역류성 식도염 커피에 함유되어 있는 카페인은 위산 분비를 촉진하며, 위장 운동도 활발하게 하는 역할도 합니다. 그렇다면 식후에 마시는 커피에 도움이 될 수도 있겠는데요. 하지만 문제는 위산을 과도하게 분비하게 만드는 데 있습니다. 필요 이상으로 위산이 분비되면서 위산이 역류해서 생기는 역류성 식도염이 유발되는 것이죠. 혹시 역류성 식도염 증상이 있으신 분들은 커피를 줄이는 것은 권장해 드립니다. 공복에 커피를 마실 경우에는 더 안 ..

몬스터 에너지 울트라 리뷰, 칼로리가 왜 이래? [내부링크]

안녕하세요! 모두 득근하고 계시죠!? 덥고 지치는 날이 계속되고 있지만 근육 성장과 다이어트를 위해서 운동은 계속되어야 합니다! ㅎㅎㅎ 오늘은 운동 전에 마시면 좋은 음료수 '몬스터 에너지 울트라' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 이름이 정말 멋지지 않나요? 몬스터 에너지!! 마시기만 하면 괴력을 낼 수 있을 것만 같습니다! 저는 개인적으로 몬스터 음료수 로고를 너무 좋아합니다! 정말 괴물이 할퀴고 간 것 같은 로고! 멋지죠? 하지만, 이 음료가 더 멋진 이유가 있습니다. 바로 칼로리! 14 kcal! 우리가 시중에서 볼 수 있는 에너지 음료들은 대부분 100 kcal는 기본이고 높으면 200kcal로 쉽게 넘기죠. 하지만 이 멋진 녀석은 355ml가 14 kcal 밖에 안됩니다!! 영양정보를 한번 살펴보겠..

L-카르니틴 리뷰, 다이어트 효율 높이기! [내부링크]

모두들 운동 열심히 하고 있죠!? 다이어트를 위해서! 근육 성장을 위해서! 오늘은 운동 효율을 높여 줄 수 있는 NOW FOODS 제품 'L-카르니틴 리뷰'를 공유해 드리겠습니다! 아미노산 종류는 음식으로 반드시 섭취해야 하는 필수 아미노산과 우리 체내에서 합성이 되는 비필수 아미노산이 있는데요. L-카르니틴은 비필수 아미노산입니다! 그럼 추가로 먹을 필요가 없잖아...? 맞아요! L-카르니틴은 자신이 필요하지 않다면 추가로 먹을 필요는 없는 비필수 아미노산입니다! 그렇다면 먹는 이유는! L-카르니틴은 체지방 감소에 도움을 주는 성분입니다! 아주 솔깃하죠! 이 성분은 지방산을 우리 세포에 있는 미토콘드리아로 수송하여 에너지를 생성하도록 하는 역할을 합니다. 체지방을 소비시켜주는 것이죠! 하루 섭취 권장량..

대사증후군 원인과 진단 기준. 예방법은 없을까? [내부링크]

우리는 먹을 게 매우 풍족한 세상에서 살고 있습니다. 하지만 그 풍족함은 많은 질병도 가져왔습니다. 바로 '성인병'입니다. 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등 우리 건강에 치명적인 질환입니다. 그런데 혹시 '대사증후군'이라는 더 치명적인 질환에 들어 보셨나요? 1. 대사증후군(Metabolic syndrome) 우리 건강을 위협하는 성인병 5가지 '복부비만, 고혈압, 당뇨병, 고중성지방혈증, 좋은 콜레스테롤 저하' 중 3가지 이상을 보유한 것을 뜻합니다. 2. 대사증후군 원인 대사증후군은 복합적인 원인에 의해서 발병합니다. 우선 기름지고 짠 음식들을 많이 섭취하고, 채소 과일의 섭취는 거의 하지 않는 식습관과 운동 등의 신체활동을 전혀 하지 않아 발병하는 대표적인 생활습관병입니다. 다시 말해 과도하게 열량을 ..

기초 대사량과 활동 대사량, 이 정도는 알고 살 빼자! [내부링크]

기초 대사량은 이미 많은 사람들이 사용하고 있는 용어입니다. 헬스장에 가도, 그냥 친구들과의 대화 속에서도 많이 사용되는 말이죠. 그런데 이 기초 대사량 정확하게 무엇을 뜻하는 걸까요? 오늘 한번 알아보겠습니다. 활동 대사량도 있다던데...? 1. 대사량과 열량 우선 대사량이 무엇이고, 열량이 무엇일까요? 우선 열량은 물체가 주거나 받는 열(에너지)의 양을 뜻합니다. 물 1kg을 1 올리기 위해서는 1kcal의 열량이 필요하죠. 열역학적 이야기로 넘어가면 너무 어려우니 간단하게 '열량 = 에너지'라고 생각하시면 됩니다. 열량(에너지)가 남으면 지방으로 쌓여서 살이 찌는 것입니다. 대사량은 일정한 시간 동안 신체에서 발생하는 열량을 대사량이라고 합니다. 좀 더 직관적으로 이야기하자면 우리가 소비하는 에너..

체중 1kg 빼기 위한 칼로리, 이렇게 쉬운 방법이? [내부링크]

더운 여름옷이 가벼워지지만, 우리의 몸과 마음은 무겁기만 하죠. 바로 뱃살 때문에... 왜 매일 열심히 운동을 하는데 살이 안 빠질까? 무엇이 문제일까요? 오늘 1kg을 빼기 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 체중 1kg = 9,000kcal 체중 1kg은 9,000kcal입니다. 사실 이 계산은 단순히 지방을 칼로리로 환산한 값인데요. 우리가 살을 뺀다는 말은 일반적으로 몸에서 지방을 제거하는 일이죠? 이 지방 1g은 9kcal의 열량을 갖기 때문에 1kg 지방은 9,000kcal로 계산되는 것입니다. 하지만 사실 몸의 70%는 물이고, 나머지 대부분은 단백질로 이루어져 있습니다. 살을 뺄 때 지방만 빠지면 좋겠지만, 단백질(근육)도 함께 빠지게 됩니다. 그래서 몸무게 1kg을 7,700kcal로 계산..

신선한 생치즈 종류, 고단백 다이어트 치즈라고? [내부링크]

피자, 파스타 그리고 떡볶이까지 '치즈'가 들어가는 음식 종류는 정말 많은데요. 그만큼 치즈가 다른 음식과 잘 어울린다는 말이겠죠? 하지만 사실 치즈 그 자체만으로도 종류가 아주 많은 것 알고 계셨나요? 오늘은 치즈의 한 종류 '생치즈'에 대해서 알아보겠습니다. 1. 생치즈(Fresh cheeses)? 수분을 80%까지 함유하여서 맛이 매우 부드러운 치즈입니다. 발효 과정을 거치지 않는 특징을 가지고 있으며, 약간 신맛이 있지만 부드럽고 순한 맛도 가지고 있습니다. 제품에 따라서 다양한 향신료를 사용하기도 하는데요. 그래서 매운맛이 나는 종류도 있습니다. 생치즈는 쉽게 상하므로 반드시 차게 보관하고, 섭취 시에도 차게 먹는 것을 추천해 드립니다. 2. 생치즈 종류 모차렐라 치즈 모짜렐라 치즈라도 불리..

'글루텐 프리' 식품, 정말 건강에 좋을까? [내부링크]

요즘 많은 식품들에 이런 문구가 쓰여 있는 것을 자주 보셨을 겁니다. '글루텐 프리'. 글루텐을 제거한 제품으로 다이어트 식품에 특히나 많이 쓰이고 있습니다. 이 글루텐이 도대체 무엇일까요? 몸에 그리고 다이어트에 얼마나 안 좋길래 이렇게 많은 '글루텐 프리 제품'들이 만들어지는 걸까요? 오늘 글루텐에 대해서 알아보겠습니다. 1. 글루텐(Gluten)? 글루텐은 보리, 밀 등 곡물에 들어 있는 불용성 단백질의 혼합물입니다. 몇 가지 단백질이 혼합된 것으로 회갈색을 띠고 있습니다. 이 성분은 밀가루의 쫄깃하고 찰진 식감을 만들어주기도 합니다. 그래서 글루텐 함유량이 부족한 식재료인 쌀, 호밀 등을 사용한 식품을 만들 때에도 일부러 글루텐을 첨가하기도 합니다. 그리고 이 글루텐은 햄, 어묵, 소스 맥주에도 ..

스타벅스 리저브 매장 방문기, 너무 고급스럽운거 아냐? [내부링크]

밖에 돌아다니기 너무 무서운 요즘, 그래도 시원한 아이스 아메리카노 한 잔은 하고 싶은 무더운 날들이 계속되고 있습니다. 그러다 결국 다녀왔습니다. 스타벅스 리저브 매장! 스타벅스 리저브 매장? 2014년에 스타벅스에서 시작한 스타벅스 매장의 한 형태입니다. 보통 스타벅스 매장과 구별되는 매장으로 단일 원산지에서 극소량만 재배하는 고급 원두를 맛볼 수 있는 매장입니다. 에콰도르 로하부터 케냐 우캄바니까지 다양한 원두를 즐길 수 있으며, 추출 방식도 다양합니다. Clover, Black eagle, POC 등 총 6가지 추출 방식으로 경험할 수 있습니다. 다음 지도에서 '스타벅스 리저브'로 검색하시면 근처 매장 위치를 쉽게 찾을 수 있습니다. 저는 부산 서면중앙대로R점을 방문했는데요. 여기서 R이 리저브의..

문샤인 자구 분갈이, 이렇게 간단하게 끝? [내부링크]

더운 여름, 우리에게만 덥고 지치는 날씨인가 봅니다. 제가 키우고 있는 화분들의 성장 속도가 정말 무시무시하네요. 사실 제가 드루이드(?)라서 뭘 좀 잘 키워내긴 합니다만... ㅎㅎㅎ. 재작년 화원에 놀러 갔다가 분양해온 문샤인이 올해 여름도 자구 두 개를 또 키워냈습니다. 정말 엄청난 번식력(?)입니다. 오늘은 간단하게 문샤인 자구 분리, 분갈이하는 것을 공유해 드리고자 합니다. 혼자 여러 번 하면서 터득한 개인적인 방법인 점 참고해 주세요! 1. 자구 확인 위의 사진이 처음 우리 집에 온 1대 문샤인, '샤인'이 입니다. 오늘 분리할 자구(새끼 문샤인)를 포함해서 총 6개를 생산해낸 대단한 친구입니다. 대단한 번식력이죠? 저도 본받아야겠습니다. 왼쪽이 작은 화분 보이시나요? 저런 친구가 이제 2개 더..

비만 합병증과 비만도 측정, 알고 보니 나도? [내부링크]

현대인의 고질병 중에 하나 '비만'. 우리는 이제 다이어트가 일상이 되어 매일 비만과의 전쟁을 하고 있습니다. 비싸고 별로 맛없는 음식은 건강에 좋고, 저렴하고 맛 좋은 음식은 반대로 살이 찌는 시대에 살고 있기 때문입니다. "하지만 나는 잘 관리하고 있기 때문에 비만은 아니야!"... 정말 그럴까요? 오늘 비만과 비만도(비만 측정)에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비만이란? 비만은 체내의 지방이 과다하게 축적된 상태를 말합니다. 외형상 뚱뚱한 것은 물론이고 체중도 일반 사람보다 높은 상태를 말합니다. 하지만 같은 체중이라도 근육이 지방이 많은 사람은 비만이 아닙니다. 2. 비만의 원인 : 비만의 주요 원인은 대부분 잘못된 생활 습관과 관련되어 있습니다. - 우선 잘못된 식습관을 들 수 있습니다. 단순히 ..

고단백 다이어트 식품 '문어', 효능은? [내부링크]

쫄깃한 식감과 고소한 맛으로 누구나 좋아하는 문어. 고단백 저칼로리 식품으로 다이어트를 하는 사람에게도 정말 좋은 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 문어에 대해서 알아보겠습니다. 1. 문어(Giant octopus)? 문어는 한자어로 대팔초어(大八稍魚), 팔초어(八稍魚), 팔대어(八大魚)라고 불리며, 학명은 'Enteroctopus dofleini'입니다. 두족류로 오징어와는 친척 관계입니다. 지역마다 식재료로 이용하고 있는 나라가 있는 반면 북유럽처럼 사용하지 않는 나라도 있습니다. 최대 소비국은 일본으로 알려져 있으며, 우리나라는 그 뒤를 이어 우리나라와 동남아 국가들이 주요 소비국입니다. 2. 문어 영양과 효능 문어는 고단백 저칼로리 식품으로 이미 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 많습니다. 그리고 ..

오징어 다이어트! 단백질이 이렇게 풍부하다고? [내부링크]

다이어트 식단에 활용할 수 있는 단백질 공급원은 정말 다양하죠. 닭가슴살에서부터 우둔살까지. 조금만 노력하면 다양한 식단으로 즐거운 다이어트를 할 수 있는 시대입니다. 그래서 오늘은 다이어터들과 헬린이들이 자주 이용하는 식단 재료, 바로 '오징어'에 대해서 알아보겠습니다. 1. 오징어? 두족류 십완목에 속하는 연체동물로, 문어와는 같은 두족류에 속하는 해양 생물입니다. 다리가 10개이며 이 중 8개는 보통 다리라고 부르며, 상대적으로 길게 뻗은 다리 2개는 촉완이라고 합니다. 오징어는 오적어(烏賊魚)라고도 불리는데, 오징어의 먹물(검은색)과 입(부리)이 까마귀와 비슷해서 붙여진 것으로 알려져 있습니다. 우리나라에서 오징어는 두 번째로 가장 많이 소비되는 수산물로 이미 대중적인 사랑을 받는 식품으로 자리 ..

잠이 중요한 이유. 나의 권장 수면 시간은? [내부링크]

잠을 잘 자는 것이 중요하다는 건 모두 다 아는 사실입니다. 당장 오늘 잠을 못 잔다면, 내일 하루 종일 피곤함에 시달릴 것을 누구나 예상할 수 있습니다. 그렇다면 잠이 중요한 이유는 단순히 피곤을 풀기 위해서만일까요? 그리고 어느 정도의 시간이 적당한 수면시간일까요? 1. 잠은 왜 자는 것일까? '잠을 왜 자는가?'에 대한 연구는 지금까지 꾸준히 진행되어 왔고, 지금도 계속 진행되고 있습니다. 하지만 뇌와 마찬가지로 잠에 대해서 아직 많은 것이 밝혀지지는 않았습니다. 현재까지 진행된 다양한 연구들로 조금은 잠에 대한 비밀이 풀리고 있지만, 여전히 많은 가설들로 잠을 자는 이유에 관해서 설명하고 있습니다. - 피로 회복 우리는 모두 피곤하면 가장 먼저 머릿속에 떠오르는 말은 "자고 싶다"입니다. 충분한 ..

'블루 예티' 리뷰, 유튜브 마이크 끝판왕! 종결! [내부링크]

요즘 유튜브를 보면 음질이 상당히 좋은 영상들이 많습니다. 특히 ASMR을 주로 다루는 채널들에서는 놀라울 정도의 소리를 들을 수 있습니다. 빗소리, 낙엽 밟는 소리 거기다 음식 먹는 소리까지 정말 생생하게 담아내고 있습니다. 어떤 장비를 쓰길래 이렇게 소리를 담아낼 수 있는 걸까요? 너무 궁금해서 찾아보다가... 결국 구매까지 하게 된 '블루 예티 (Blue Yeti) 마이크, 오늘 리뷰를 공유합니다! 여기저기 알아보다가 많은 유튜버들이 블루 예티 마이크를 사용한다는 것을 알았습니다. 음악도 좋아하고 혼자만의 취미(?)가 있는 저는 바로 사기로 결정했습니다. 역시 가장 저렴한 곳은 로켓을 잘 쏘는 그곳이더군요! 최저가에 바로 구매! 주문하고 하루 만에 받았습니다! 박스를 받고 이 설레는 기분, 사실 저..

'펩시 제로 슈가' 리뷰, 코카콜라 긴장하고 있나. [내부링크]

정말 매일매일 폭염으로 너무 지치는 날들의 연속이네요... 이 무더운 여름을 이겨내기 위해서 맥주!? 아.니.죠. 제로 칼로리 탄산음료! ㅎㅎㅎ 오늘은 '펩시 제로 슈가' 후기를 공유해 드리겠습니다! 사실 요즘 너무 더워서 달달한 탄산음료가 너무 땡기더라고요. 하지만 우리 다이어터들은... 아시죠? '설탕물'은 안 됩니다. 그래서 선택한 펩시 제로 슈가! 이름부터가 설탕 실종이네요. 성분표를 한번 보겠습니다. 0 kcal!!!! 역시 제로 칼로리 탄산음료죠. 탄수화물 1g 미만, 지방 0g, 단백질 0g. 마셔도 우리는 아무것도 마시지 않은 것 니다. 그러나 나트륨 85mg! 펩시도 다른 제로 칼로리 음료처럼 나트륨만 함유하고 있습니다. 더운 여름, 땀을 많이 흘리니 나트륨은 섭취해 주는 게 좋겠죠? ㅎ..

층간 소음을 막아주는 '도어클로저 조절 방법' [내부링크]

우리 집 현관문에 도어클로져(Door closer)가 설치되어 있는 것 알고 계신가요? 도어 체크(Door check)라고도 불리는 장치로 아래 사진과 같이 생겼습니다. 문이 열리면 저절로 닫아주는 장치인데요. 우리가 무거운 짐을 들고 있거나, 급하게 집을 나갈 때 자동으로 문을 닫아주는 참 편리한 장치입니다. 사실 요즘은 너무 흔한 물건이라서 모르는 분이 없으실 텐데요. 그런데 의외로 조절하는 방법을 모르시는 분들이 많더라고요. 그래서 문이 "쾅!"하고 닫혀도, 그냥 잠시 소음 스트레스만 받고 조절할 생각은 잘 안 하시는 것 같습니다. 사실 이 소리 때문에 집 안에 있는 사람뿐만 아니라, 옆집, 윗집, 아랫집에 큰 충격이 가고 있는데 말이죠. 그래서 오늘 조절 방법을 알려드리려고 합니다. 아주 간단하니..

손세차 방법과 순서, 초간단 왁스 시공 #3 [내부링크]

시작을 했으면 끝을 봐야겠죠?! 이제 손세차 마무리를 해보겠습니다. 1편, 2편을 아직 안 보신 분들은 먼저 보시는 것을 추천해 드립니다~! 손세차 방법과 순서, 이 정도는 알고 가자! #1 짧았지만 장마도 끝나고, 오늘은 쉬는 날이고... 그렇다면? 오늘은 '세차'다!. 저는 항상 손세차를 합니다. 제 친구와 같은 놈을 세차 기계에 넣고 싶지는 않더라고요. 사실 손세차 용품 가격, 세 happymuscle.tistory.com 손세차 방법과 순서, 이 정도는 초보 수준! #2 손세차 1편에 이어 2편! 제가 실제로 세차하는 순서를 공개(?)해 드리겠습니다. 손세차를 하는 방법에 대해서 한번 공부해본 분들은 잘 아시겠지만, 역시 고수분들은 못 따라 하겠더라고요. 그 happymuscle.tistory.c..

손세차 방법과 순서, 이 정도는 초보 수준! #2 [내부링크]

손세차 1편에 이어 2편! 제가 실제로 세차하는 순서를 공개(?)해 드리겠습니다. 손세차를 하는 방법에 대해서 한번 공부해본 분들은 잘 아시겠지만, 역시 고수분들은 못 따라 하겠더라고요. 그래서 제가 개발한, 초보도 이 정도는 할 수 있고, 해야 하는 손세차 방법입니다. 1편은 아직 안 보신 분들이라면 아래 링크의 포스팅부터 보시는 것을 추천해 드립니다~! 손세차 방법과 순서, 이 정도는 알고 가자! #1 짧았지만 장마도 끝나고, 오늘은 쉬는 날이고... 그렇다면? 오늘은 '세차'다!. 저는 항상 손세차를 합니다. 제 친구와 같은 놈을 세차 기계에 넣고 싶지는 않더라고요. 사실 손세차 용품 가격, 세 happymuscle.tistory.com 1. 고압 세척으로 이물질 제거하기 * 이해를 돕기 위해서 사..

손세차 방법과 순서, 이 정도는 알고 가자! #1 [내부링크]

짧았지만 장마도 끝나고, 오늘은 쉬는 날이고... 그렇다면? 오늘은 '세차'다!. 저는 항상 손세차를 합니다. 제 친구와 같은 놈을 세차 기계에 넣고 싶지는 않더라고요. 사실 손세차 용품 가격, 세차장 이용 가격도 더 비싸지만... 구석구석 하는 만큼 더 깨끗하게 할 수 있는 장점과 특히, 끝내고 났을 때의 그 기분! 마치 등산할 때 정상에서의 기분(?) ㅎㅎㅎ 오늘 손세차하는 방법과 비용 등에 대해서 공유해 드리겠습니다. 물론 세차 방법은 사람마다, 숙련도에 따라 달라져요! 1. 세차장 도착! 세차를 위해서 아침에 일어나자마자 바로 달려왔습니다! (세수도 안 한 건 비밀...) 역시 아침 일찍 오면 사람이 없습니다! ㅎㅎㅎ 개인적으로 사람이 없는 시간대에 손세차를 하는 것을 추천해 드려요. 그럼 눈치 ..

과일,채소 잔류 농약 제거 방법과 올바른 세척 방법 [내부링크]

건강을 위해서 과일, 야채 많이들 챙겨 드시고 있으시죠?. 하지만 매일 농약 걱정도 함께하고 계실 겁니다. 비싼 돈 주고 산 과일들이 오히려 우리 건강을 해치지 않을까 걱정도 됩니다. 그래서 오늘 과일, 야채 농약 제거 방법을 한번 알아보려고 합니다. 1. 물에 5~10분 담가두기. 많은 분들이 흐르는 물에 세척하는 게 잔류 농약을 좀 더 효과적으로 제거할 수 있는 방법이라고 알고 계시는데요. 잘못된 방법입니다. 그 이유는 흐르는 물에 씻을 경우 과일에 흡수되어 있던 농약이 충분히 배출되지 못하기 때문이다. 그래서 물에 5~10분 정도 담가둔 후에 흐르는 물에 씻는 것이 훨씬 효과적입니다. 큰 그릇이나 세척 용기에 물을 받아놓고, 야채나 과일을 완전히 잠기도록 하시면 됩니다. 이때 약간 미지근한 물을 사..

'커피 원두 보관 방법', 냉동 보관도 가능하다고? [내부링크]

이제 커피는 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 중요한 음료인데요. 자주, 그리고 많이 마시다 보니 마트에서 대용량으로 구매하는 경우가 있습니다. 하지만 다 먹기도 전에 산패되어 맛과 향이 변해버리는 것을 경험하는 분들이 많으실 텐데요. 오늘 커피 원두 보관하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 단기간 보관할 경우에는 실온 보관 원두를 대용량으로 사게 되면 일반적으로 한 번에 다 처리를 하지 못하고, 보관을 하셔야 할 텐데요. 우선 대용량 제품의 선택부터가 중요합니다. 제품을 잘 살펴보면 아래 사진과 같은 '아로마 밸브'가 있는 제품을 구입하셔야 합니다. 원두를 로스팅하고 포장을 하게 되면, 원두에서 이산화탄소가 발생하는데요. 이 이산화탄소가 포장 내부에 있던 산소를 아로마 밸브를 통해서 밀어냅니다. 산패를 막을 ..

마블 영화 개봉 예정작 공개! 동석이 형이 여기서 왜 나와? [내부링크]

2008년 아이언맨을 시작으로 2019년 어벤져스 : 엔드게임까지 마블 시리즈는 우리에게 큰 즐거움을 안겨주었는데요. 엔드게임이 끝났을 때 느꼈던 그 감동과 아쉬움이 아직까지 남아 있는 것 같습니다! 우리 인생에서 다시 이런 영화를 볼 수 있을까요? 하지만! 아쉬워할 필요가 없었습니다! 2021년 5월 3일 마블 엔터테인먼트에서 유튜브를 통해서 2021년, 2022년 마블 개봉 영화 일정을 발표했습니다! 우리의 즐거움과 감동은 쭉 계속된다는 말이죠~! 지금부터 알아보겠습니다! 스마트폰에 알람 설정 꼭 해두세요! 블랙 위도우 (Black Widow) 블랙 위도우 Daum영화에서 자세한 내용을 확인하세요! movie.daum.net 감독 : 케이트 쇼트랜드 출연 : 스칼렛 요한슨, 플로렌스 퓨, 레이첼 와이..

운동 전 커피 한 잔, 정말 다이어트에 도움이 될까? [내부링크]

"운동을 좀 더 효율적으로 할 수 없을까?" "조금 더 빨리 살을 뺄 수는 없을까?" 이러한 고민의 해결책으로 커피를 선택하는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 커피를 한잔 마시고 운동하면 효과가 좋다는 입소문 때문이다. 그런데 나는 왜 이럴까? 커피를 하루에 네 잔이나 마시는데, 오히려 살이 찌고 있다... 소문이 잘못된 것일까? 내가 문제일까? 오늘 한번 알아보자. 1. 기초 지식 - 카페인(Caffeine) 커피에 함유된 성분으로, 인체에 흡수되어 중추신경계에 작용하는 물질이다. 각성 효과가 있어서 일시적으로 졸음을 막아주고, 신진대사를 촉진하여 피로를 줄여준다. 또한, 이뇨작용도 촉진하는 역할은 한다. 그 효과는 섭취 후 20분에서 1시간 사이에 나타나고, 몇 시간 정도 지속된다. 지속적으로 섭취할 ..

'천사채' 사실은 먹는 겁니다. 다이어트에 최고! [내부링크]

면이 너무 먹고 싶다. 잡채가 너무 먹고 싶다. 하지만 참아야 한다. 나는 다이어트 중이니까. 곤약 라면이나 먹어야겠다... 하지만 곤약도 질렸다. 무슨 방법이 없을까? 당연히 있다. 다이어트 중에 면이 먹고 싶은 사람, 곤약이 질린 사람들이 선택할 수 있는, 바로 '천사채'. 천사채가 먹는 거라고...? 오늘 한번 천사채에 대해서 알아보자. 1. 천사채(Kelp noodles)? 일부 사람들은 천사채는 장식용(회 밑에 깔려있는 그것)으로, 먹으면 안 되는 것으로 알고 있다. 하지만 식용으로 만들어진 가공식품이다. 다시마, 우뭇가사리를 증류 가공하여 만드는 식품으로, 알긴산(Alginic acid)이 주 성분이다. 오독오독하고 꼬들꼬들한 식감을 가지고 있으며, 무미 무취로 일반적으로 샐러드 등과 같이 양..

'나랑드 사이다' 후기, 다이어트 끝판왕! 당뇨에도 안전? [내부링크]

근육은 키우고 싶지만 불필요한 칼로리로 살은 찌고 싶지 않고... 다이어트 중인데 시원한 음료수가 너무 마시고 싶고... 그럴 때는 '나랑드 사이다'!! '0' 칼로리 탄산음료 나랑드 사이다 후기를 공유드립니다! 오늘 정말 더운 날이네요;;; 가만히 앉아만 있어도 땀이 주룩주룩... 대낮부터 시원한 맥주가 생각나는 날입니다. 하지만 운동을 가야 하니까. 술은 안됩니다! ㅎㅎㅎ 그래서 제가 선택한 건 다이어트를 하는 분들 사이에서 유명한 나랑드 사이다!!!! 사실 집근 처 마트에 맥주 사러 갔다가 맥주 대신 구입했습니다! ㅎㅎ (잘 참았다!!) 그렇다면 오늘도 역시 우리에게 가장 중요한 성분 확인!! 4 Zero!! 칼로리, 색소, 설탕, 보존료 Zero!! 거기다가 탄수화물, 지방도 없고 단백질도 없습니..

켈로그 단백질바 '프로틴 그래놀라바' 리뷰, 엄청나구만!? [내부링크]

요즘 단백질바를 자주 사 먹게 되네요! 너무 바쁘다 보니 중간중간 간식을 챙길 여유가 없네요...ㅠㅠ 단백질은 3시간마다 넣어줘야 하거든요 득근득근! ㅎㅎㅎ 오늘도 편의점에서 제 눈에 딱 걸린! 단백질 레이더에 딱 걸린! 켈로그 '프로틴 그래놀라바' 후기를 공유드립니다! 일단 이름은 합격! 제품 이름에 단백질이 들어있다고 머 엄청나게 들어있는 경우는 없었지만 저는 왠지 단백질이 써져 있으면 손이 저도 모르게 가더라고요! ㅎㅎ 그럼 우리 다이어터와 헬창들에게 중요한!! 영양 성분을 먼저 확인해볼까요? 단백질 10g!! 닭가슴살 반개 분량 정도가 들었네요! 조금은 아쉽지만 그래도 간식 단백질로는 괜찮은 편! 단백질 종류는 소이프로틴너겟, 분리대두단백 파바빈프로테인(콩 단백질) 이렇게 들어있네요! 개인적으로는..

다이어트 중에 빵이 너무 먹고 싶다면? 바게트는 괜찮아! [내부링크]

다이어트 중인 빵돌이, 빵순이들을 가장 힘들게 하는 것은 단연 빵으로부터의 유혹이다. 매일 현미밥, 고구마, 감자에 지쳐버린 우리 다이어터들... 무슨 방법이 없을까? 당연히 있다! 착한 빵 '바게트'!!. 다이어트 중에 먹어도 되는 바게트에 대해서 알아보자! 1. 바게트(Baguette)? 바게트는 프랑스를 대표하는 빵으로, 실제로 우리가 쌀밥을 주식으로 하는 것처럼 프랑스에서는 바게트가 주식이다. 바게트는 밀가루, 물, 이스트, 소금만으로 만들어야 하는데, 프랑스에서는 1993년에 법으로까지 재료를 규정했다. 다시 말해 버터, 치즈 등을 섞으면 프랑스에서는 바게트라는 이름을 붙이지 못한다. 물론 우리나라는 포함한 다른 나라에서는 이러한 법이 없어 명란 바게트, 치즈 바게트 등 많은 제품들이 '바게트'..

스타벅스 리저브 '초콜릿' 리뷰, 존맛탱! [내부링크]

스타벅스 리저브에 대해서 아시나요? 독특한 맛과 향의 커피를 제공하는 스타벅스만의 서비스입니다! 일반 매장과는 다른 원두를 사용을 하는데요. 남부 탄자니아의 고지대부터 자메이카 블루 마운틴까지 정말 다양한 커피를 맛볼 수 있는 서비스입니다! 참고로 매장마다 이용할 수 있는 커피가 종류가 다르니 참고하세요! 오늘은 커피보다 다른 것을 리뷰하려고요! 바로 스타벅스 리저브 매장을 이용하면 받을 수 있는 또 한가지 혜택! 리저브 바크초콜릿! 커피를 주문하면 받을 수 있는 초콜릿입니다. 왠지 좀더 특별한 것 같은데! 우리는 다이어터니깐 성분은 한번 봐야게죠? 앞에 적힌 성분을 보면 코코아매스 45.9%, 코코아버터 9.8% 카카오매스 비율은 아주 훌륭하네요! 코코아버터도 조금은 아쉽지만 다른 초콜릿보다 많이 들어..

헬스 스트랩 아직도 안 쓴다고? 사용 이유와 선택 방법 [내부링크]

웨이트 트레이닝. 이제 많은 사람들이 하는 운동이다. 그만큼 웨이트 트레이닝 관련 보조 도구들도 끊임없이 개발되어 출시되고 있다. '3대 400이하 스트랩 금지'라는 말을 들어 보았을 것이다. 이 스트랩도 이제는 헬린이도 한 개씩은 들고 있는 필수 장비로 자리매김하고 있다. 물론 3대 400은 안 되지만... 하지만 정말 400이하는 스트랩을 사용하면 안 될까? 오늘은 스트랩을 사용하는 이유와 선택 방법에 대해서 알아보자. 1. 스트랩(Strap)? 데드리프트, 풀업, 랫풀다운 등의 운동을 수행할 때 악력을 보조해 주는 도구이다. 후면 근육(등, 허리, 햄스트링 등)의 성장 가능성 즉, 힘이 남아도는데, 악력이 부족할 때 사용하는 장비이다. 2. 스트랩을 사용해야 하는 이유. 우선 우리 근육의 크기를 한..

강아지에게 초콜릿 괜찮을까? 큰일 납니다! [내부링크]

지친 하루를 마치고 집에 돌아가면, 나를 가장 먼저 반겨주는 우리 집 귀염둥이 덕춘이(가명 6세). 내가 못생겨도, 성격이 좋지 않아도 나만 바라봐 주는 우리 집 강아지. 나에게 아낌없이 사랑을 주는 우리 집 강아지에게 무엇이든 주고 싶은 마음은 누구나 같다. 내가 좋아하는 달콤한 초콜릿, 덕춘이도 달달한 걸 좋아한다. 한 번 줘볼까? "절대 안 된다!!!!!!" 1. 초콜릿이 강아지, 고양이에게 위험한 이유 달콤한 초콜릿의 설탕은 우리 애완동물을 쉽게 살찌게 만든다. 사람보다 몸집이 작은 동물들은 자신의 몸 크기 대비 음식을 상당히 많이 먹을 수 있다. 따라서 사람이 쉽게 질려 하는 양의 설탕을 동물들은 계속 먹을 수 있는데, 결국 쉽게 비만이 되어 버린다. 뒤뚱뒤뚱 통통하고 귀여워 보이는가? 각종 합..

아무도 몰랐던 '초콜릿' 효능. 다이어트에도? [내부링크]

남녀노소 달콤한 '초콜릿'을 싫어하는 사람이 있을까? 초콜릿은 어린아이부터 어른까지 누구나 좋아하는 간식이다. 하지만 어린 시절에는 충치 때문에 많이 못 먹었고, 어른이 되어서는 살이 찔까 봐 많이 못 먹는 초콜릿. 어쩐지 우리에게 악역만 하는 것 같다... 그래서 오늘 초콜릿의 효능에 알아보고자 한다. 분명 좋은 점도 있을 것 같다. 1. 초콜릿(Chocolate)? 카카오 열매의 씨(카카오 빈)에서 추출한 카카오매스, 카카오버터를 주원료로 설탕, 우유 등을 첨가하여 만든 식품이다. 카카오 매스는 사실 매우 쓴맛이 나지만, 설탕 등으로 맛을 좋게 만든 것이다. 2. 놀라운 초콜릿 효능 - 충치 예방 효과 초콜릿이 충치를 예방한다는 말 자체가 이상하게 보일지 모른다. 하지만 카카오 빈에 들어있는 '코코아..

'낚시글'에 안 당하는 방법, 혹시 지금도? [내부링크]

인류가 처음 등장하고 지속적으로 번성해 가면서 정보를 전달하는 방법 또한 계속 발전해 왔다. 벽화로부터 시작된 기록의 역사는 '글자'라는 도구로 방대한 정보와 지식을 후대에 더욱 쉽게 전달할 수 있게 되었다. 이제 이 글자는 디지털화되어 인터넷을 통하여 전 세계를 빠르게 돌아다니기 시작했다. 이제 우리는 원하는 정보를 인터넷을 통해서 손쉽게 찾을 수 있다. 당장 몇 년 전까지만 해도 전문 지식과 정보를 얻기 위해서는 도서관에 직접 찾아가 방대한 책을 일일이 다 찾아보는 수고를 해야 했지만, 지금은 어떤가? 단어 몇 개로 검색만 하면 해결이 된다. 정말 편리하고 빠른 세상이 된 것이다. 하지만 이러한 눈부신 발전에도 어두운 면은 존재한다. 이 거대한 정보의 홍수 속에는 다이아몬드와 같은 좋은 정보도 많지만..

20분 만에 피로 회복하는 방법, '커피냅' [내부링크]

우리의 일상에서 절대 없어서는 안되는 음료가 있다. 바로 '커피'. 직장인들에게 커피는 하루를 버텨낼 수 있게 해주는 에너지 음료이다. 하지만 커피는 마시면 마실수록 내성이 생긴다. 결국 더 많은 커피를 마셔야 하게 되고, 이는 카페인 중독으로 이어진다. 그렇다고 커피를 안 마실 수도 없고... 무슨 방법이 없을까? 오늘은 커피를 효율적으로 마실 수 있는 방법을 소개하려고 한다. 바로 '커피냅(Coffe Nap)'. 우선 커피냅에 대해서 알아보기 전에 간단한 기본 지식을 배워보자. 1. 커피(Coffee)? 우리가 마시는 커피는 커피나무에서 자라는 열매를 볶은 뒤에 분쇄한 가루에서 추출한 음료이다. 커피를 정확히 언제부터 먹었는지는 기록으로 알 수는 없다. 커피를 음료로 마시기 시작한 것은 11세기부터 ..

'애드센스 PIN 번호' 드디어 도착! [내부링크]

기다리고 기다리던 애드센스 PIN 번호가 드디어 도착했습니다! 6월 16일 애드센스 승인 후, 거의 한달 만에 도착한 건데요! 기다리다가 정말 목 빠질뻔...ㅎㅎ 사실 어느 순간부터 잊고 지냈어요. 오늘 집에 도착했는데 우편함에 정체 모를 종이가 놓여있더라고요. 순간 직감적으로! 드디어 왔구나!!! ㅎㅎ 짠!! 배달하시는 분이 막 구겨 넣었나 봐요. 윗부분이 접혀있었습니다... 그래도 머 그게 중요한 게 아니까요 ㅎㅎ 애드센스 승인 받았을 때랑 비슷하게 기분이 좋더라구요! 물론 이걸 받았다고 수익이 올라가고 하지는 않지만 ㅎㅎㅎ 그냥 바로 뜯기에는 좀 뭐해서 우선 목욕 재계를 하고 뜯었습니다 ㅎㅎ 큰 기대를 하진 않았지만, 역시 특별한 내용은 없었습니다. PIN 번호와 등록 방법만 적혀 있습니다. 축하(..

'폼롤러' 를 사용하는 이유와 선택 방법은? 완벽 정리 [내부링크]

헬스장 출석 도장 좀 찍어본 사람이라면 필수로 사용하는 피트니스 용품 '폼롤러'. 이제는 운동 전에 폼롤러 위에서 한 번이라도 안 구르면 무엇인가 허전하다. 운동 후에도 마찬가지다. 안 하고 집에 가면 내일 근육통에 시달릴 것 같은 불길한 느낌. 그런데 정말 폼롤러가 효과가 있을까? 오늘 폼롤러에 대해서 알아보자. 1. 폼롤러? 모양은 평범한 원기둥 모양으로 매끈한 모양도 있고 돌기가 있는 형태도 있다. 뭉친 근육 부위에 대고 눌러 굴려줌으로 써 해당 부위에 근막을 풀어는 주는 피트니스 용품이다. 누군가의 도움 없이 혼자서 근막을 풀 수 있는(자가 근막 이완법) 매우 유용한 용품으로, 피트니스센터는 반드시 구비해야 하는 용품 중에 하나가 되었다. *근막 : 근육의 겉면을 싸고 있는 막으로, 피부와 근육 ..

다이어트 중에 '술' 마셔도 될까? [내부링크]

더운 여름밤 샤워를 마치고 한잔하는 맥주, 힘든 일과를 마치고 동료들과 한잔하는 소주, 술만큼 우리의 지친 마음을 잘 달래주는 게 또 있을까? 술은 정말 좋은 친구다. 그러나 우리는 항상 걱정한다. 뱃살을. 술 때문에 나온 뱃살을. 궁금하다. 정말 술 때문에 내 뱃살이 이렇게 나온 걸까? 1. 술의 열량은 얼마나 높을까? 우리가 살이 찌는 이유는 과도한 열량 섭취 때문이며 즉, 섭취한 열량이 소비한 열량 보다 크기 때문이다. 술도 당연히 이 열량을 가지고 있다. 술의 주요 성분은 물과 알코올이다. 여기서 물은 열량이 없다. 하지만 알코올의 열량은 1g = 7kcal로 높은 수준이다. 참고로 3대 영양소의 열량은 탄수화물 1g = 4kcal, 단백질 1g= 4kcal, 지방 1g=9kcal이다. 아래 우리..

'곤약' 다이어트 나도 해볼까? 효능도 좋다! [내부링크]

꼭 다이어트를 하는 사람이 아니더라도 '곤약'은 안 먹어본 사람은 없다. 그만큼 우리나라에서는 흔하게 접할 수 음식이다. 말랑말랑한 식감에 칼로리가 거의 없다고 해서 즐겨 찾는 사람들도 있다. 그런데 곤약이 도대체 뭘까? 묵같이 생기기도 하고, 면으로 나오기도 하고 게다가 꼬아 놓은 것도 있는데... 오늘 한번 곤약에 대해서 알아보자. 1. 곤약? 곤약은 '구약나물'의 알줄기인 '구약감자'로 만든 가공식품으로, 원산지는 동남아시아이며 현재 중국에서 가장 많이 생산되고 있다. 구약감자를 건조하여 도정한 것을 '만난(Mannan)'이라고 하는데, 이것은 물과 만나면 점성이 생긴다. 여기에 응고제를 첨가하여 다양한 모양으로 굳힌 것이 우리가 시중에서 볼 수 있는 곤약 제품들이다. 곤약 주성분인 글루코만난(Gl..

'마요네즈 케첩 샐러드 칼로리' 헉 소리 나네! [내부링크]

오래전 우리나라에 치킨집보다는 '통닭집'이 많았던 시절, 닭을 먹을 때마다 함께 먹었던 것이 있었다. 바로 '양배추 마요네즈 케첩 샐러드'. 양배추에 아삭한 식감에 새콤달콤한 케첩 그리고 고소한 마요네즈까지 완벽한 하모니를 이룬 음식이었다. 그런데 문득 칼로리가 궁금해졌다. 우리는 다이어트 중이니까. 1. 마요네즈(Mayonnaise)? 달걀노른자, 식물성 오일, 식초 그리고 소금과 후추 등을 넣어 만든 소스로 케첩과 함께 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 가장 많이 이용되고 있는 소스이다. 아직까지 마요네즈의 기원은 명확하게 밝혀지지 않았으나, 일반적으로 프랑스에서 처음 만들어졌다고 알려져 있다. 제품마다 다소 차이가 있으나, 농식품 올바로에서 제공하는 마요네즈 성분표를 살펴보자. 100g당 무려 70..

'제로 칼로리 탄산음료' 정말 괜찮을까? [내부링크]

요즘 다양한 종류의 '제로 칼로리 음료'가 시중에서 판매되고 있다. 제로 콜라, 사이다 등 다양한 제품군으로 다이어트를 하는 사람들뿐만 아니라, 많은 사람들이 건강을 위해서 설탕이 함유된 음료 대신 선택하고 있다. 그런데 제로 칼로리 음료는 우리 건강에 아무런 영향도 없을까? 옆집 아저씨는 제로 콜라를 먹고도 살이 쪘다고 하던데? 1. 단맛을 만드는 '인공감미료(Artificial sweetener)' 제로 칼로리 음료를 마셔보면 너무나도 강렬한 단맛에 감탄을 하게 된다. 칼로리 없는 이 단맛을 내는 성분은 바로 인공감미료이다. 설탕, 꿀과 같은 천연감미료와는 구별되는 성분으로, 1일 기준치 이하로 섭취할 경우 인체에 무해하다는 것이 알려져 사용이 허가되고 있다. 음료, 사탕류 등에 식품에 사용되지만, ..

'물' 얼마나 마셔야 할까? 다이어트에도 좋다고? [내부링크]

물이 중요한 것은 이미 누구나 다 알고 있는 사실이다. 하지만 우리는 물을 잘 마시고 있는 것일까? 물을 얼마나, 언제 마셔야 하는지 알아보고, 물을 조심해야 하는 경우도 알아보자. 다이어트에도 물이 좋다고 하던데? 1. 물(Water)? 물을 우리 신체를 구성하는 중요한 물질 중에 하나로, 연령별로 다소 차이가 있지만 약 50~70% 정도 우리 신체를 구성하고 있다. 우리가 생존을 위해서 물이 반드시 필요한 이유이다. 물은 우리의 신체의 세포, 기관들이 제대로 작동하는데 기본인 물질이다. 체온을 적정하게 유지시켜주고, 땀, 배설을 통해서 노폐물을 제거해 주기도 한다. 또한, 관절이 원활하게 움직이게 하는 윤활제 역할도 하는 등 신체에서 다양한 역할을 한다. 2. 물을 얼마나 마셔야 할까? 물을 얼마나 ..

나만 몰랐던 '연어' 효능, 다이어트에도? [내부링크]

요즘은 우리나라에서도 연어를 쉽게 볼 수 있다. 예전에는 비싸고 구하기도 어려웠지만, 지금은 집 앞 마트만 가도 다양하게 가공된 연어를 쉽게 구할 수 있고, 조금 규모가 있는 마트에 가면 생연어도 쉽게 구할 수 있는 덕분이다. 연어가 건강에도 좋고 다이어트에도 좋다고 하는데, 오늘 한번 연어에 대해서 알아보자. 1. 연어(Salmon)? 연어는 대서양과 태평양에 주로 서식한다. 일반적으로 알려진 연어는 강에서 산란하여 강에서 살다가 바다로 내려가고, 이후 다시 돌아오는 모천회귀(母川回歸) 본능을 가진 종만 알려져 있으나, 평생을 강에서 사는 종류도 있다. 연어, 홍연어, 대서양 연어는 모천회귀 본능을 가진 종이며, 무지개송어, 갈색 송어, 체리 연어 등은 일생을 강이나 하천에서 사는 종이다. 송어, 산청..

단백질 보충제 종류와 섭취 방법, 종류가 이렇게 많아? [내부링크]

헬린이들의 필수품 '단백질 보충제'. 일반적으로 '프로틴'이라고 부르는 이 제품은 예전과는 다르게 시중에서 정말 다양한 제품군으로 판매되고 있다. 초콜릿 맛, 바니라 맛, 맛도 정말 다양하다. 하지만 단백질 보충제를 자주 먹어도 될까? 오늘 단백질 보충제에 대해서 알아보자. 1. 단백질 보충제? 근육을 만들 때뿐만 아니라 단백질은 사람에게 중요한 영양소이자 인체를 구성하는 성분 중에 하나이다. 단백질은 자연식품에서 섭취하는 것이 가장 좋은데, 다양한 종류의 아미노산과 각종 영양소를 동시에 섭취할 수 있기 때문이다. 하지만 우리나라와 같이 식사가 탄수화물 위주이거나, 근육량이 많은 선수들의 경우 일반적인 식단만으로는 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 없다. 이때 필요한 것이 단백질 보충제이다. 일부 잘 모..

다이어트 중 '단백질'을 보충제로? 얼마나? [내부링크]

3대 영양소 중 우리에게 가장 이미지가 좋은 친구 '단백질'. 근육 성장을 위해서나 다이어트를 할 때에도 우리에게 많은 도움을 준다. 그런데 우리는 단백질에 대해서 잘 알고 있을까? 오늘 단백질에 대해서 알아보고 올바른 섭취 방법을 알아보자. 1. 단백질(Protein)? 단백질은 다양한 기관, 호르몬, 효소 등 신체를 구성하는 주요 성분으로 20가지의 아미노산들이 펩타이드(Peptide) 결합으로 연결된 분자이다. 모든 생명체를 구성하는 성분 중에 하나이며, 드물게 에너지원으로도 사용되기도 한다. 단백질은 구성하는 아미노산은 식품으로 반드시 섭취해야 하는 필수 아미노산 이소류신(Isoleucine), 류신(Leucine), 라이신(Lysine), 메티오닌(Methionine), 페닐알라닌(Phenyla..

'닥터유 단백질바' 리뷰, 보충제 대신? [내부링크]

안녕하세요. 행복근육입니다. 이제는 단백질을 섭취하기 정말 좋은 시대가 되었죠. 닭 가슴살도 맛 좋게 가공되어 먹기가 참 쉽고, 오늘 리뷰할 단백질 바도 정말 다양한 종류로 개발되어 판매되고 있는 것 같아요! 자-! 오늘은 편의점에 들른 저의 관심을 한 번에 사로잡은 '닥터유 단백질바' 내돈내산 리뷰! 시작해 볼게요! 이름부터 그냥 '단백질바' 헬린이들 손이 절로 가는 이름이네요! 가격은 편의점 기준 개당 1500원, 인터넷 최저가격 800원입니다. 저렴하게 구입하면 끝판왕 느낌 오는데요? 옆에 커피는 함께 마시려고 아주 맛있게 내려 중비 중! ㅎㅎ 우리가 항상 중요하게 생각하는 영양은? 나트륨 105mg(5%). 탄수화물 21g(6%) 그리고 단백질 12g(22%) 성분 좋은데요? 닭 가슴살 100g ..

나만 몰랐던 '계란' 정보, 이렇게 좋다고? [내부링크]

국민 반찬으로 많은 쓰이는 계란. 알레르기가 있는 사람을 제외하고는 불호가 없는 식재료이다. '완적 식품'으로 이보다 간편하게 영양을 보충할 수 있는 식품이 있을까?. 건강에 좋은 계란. 오늘 한 번 파헤쳐 보자. 1. 계란(Egg)? - 계란(鷄卵):[명사] 닭이 낳은 알, 달걀:[명사] 닭이 낳은 알. 둘 다 표준어이며, 계란은 그 유래가 한자이고, 달걀은 순우리말이라는 차이가 있다. 최근 한글 순화 흐름에 따라서 계란보다는 달걀을 쓰자는 흐름이 있으나, 둘 다 표준어 이므로 혼용해도 써도 된다. - 시중에서 많은 종류가 판매되고 있는데 비싼 고급 계란이 비싼 이유는 삶아서 먹어보면 그 차이를 확실하게 알 수 있다. 계란은 중량에 따라서 소란(43g 이하), 중란(44~51g), 대란(52~59g),..

'번아웃 증후군' 극복 방법은 없을까? [내부링크]

치열한 경쟁 속에서 살고 있는 현대인들이 '번아웃 증후군'을 앓고 있다. 그저 열심히 살아온 것뿐인데, 어느 순간 무기력해지는 이 증상. 우리 가족, 친구, 동료들이 고통받고 있다. 1. 번아웃 증후군[Burnout syndrome]? 미국의 정신분석가 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 '상담가들의 소진(Burnour of staffs)'라는 논문에서 처음 사용한 용어로, 우리말로 다 불타 없어진고 해거 소진, 연소, 탈진 증후군으로도 불린다. 어떤 일에 의욕적으로 집중하는 사람이 어느 순간 갑자기 신체적, 정신적 피로감을 느끼며 모두 불타버린 것과 같은 무기력감을 느끼는 현상이다. 주로 모든 일을 완벽하게 하려는 완벽주의자 즉, 책임감이 극도로 강한 사람에게서 주로 나타나며 직장인..

나만 모르는 '시금치' 이야기, 다이어트도? [내부링크]

요즘은 시금치를 좋아하는 사람들이 많아졌다. 파스타, 피자 등 다양한 요리에 활용되면서 우리에게 친근한 채소로 자리 잡았기 때문이다. 하지만 여전히 시금치는 편식 채소의 대명사로, 드라마나 영화에서 편식하는 어린이 앞에는 항상 시금치가 있다. 어린이들이 싫어하는 음식들의 공통점이 있다. 바로 건강에 좋다는 것. 1. 시금치(Spinach)? 우리나라에는 조선 초기부터 섭취한 것으로 알려져 있다. 다른 채소와는 다르게 겨울이 제철이다. 여름에는 빠르게 성장을 하지만 일반적으로 육질이 질지고 맛이 없고, 겨울에 얼었다 녹았다를 반복하면서 천천히 자란 시금치가 맛이 더 좋고, 최상품으로 인정받는다. 이는 시금치가 스스로 얼지 않기 위해서 잎사귀에 당도를 올리기 때문이다. 예전에는 주로 살짝 데쳐 나물 반찬으로..

아무도 몰랐던 '지방' 이야기, 건강을 위해 필수라고? [내부링크]

'지방', 이름만 들어도 피해야 할 것 같다. 다이어트를 하는 우리가 항상 피하려고 노력하지만, 곳곳에 숨어 우리를 괴롭히는 '지방'. 이 스토커 같은(?) 지방에 대해서 우리는 제대로 알고 있을까? 오늘 한번 지방이 대해서 알아보자. 1. 지방(Fat)? 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소 중에 하나이다. 3대 영양소라고 불리는 만큼 중요한 영양소이다. 지방은 단순지질, 복합지질, 유도지질로 분류하며, 단순지질은 우리가 잘 알고 있는 포화지방산, 불포화지방산, 중성지방으로 나눌 수 있다. - 포화지방산 : 일반적으로 상온에서 고체 상태인 동물성 지방이다. 육류, 유제품에 많이 들어있으며, 심혈관 질환 등 성인병의 원인이다. - 불포화지방산 : 일반적으로 상온에서 액체 상태인 지방이다. 동물성(등 푸른..

직장인이 추천하는 '엔구 화상영어', 수강 후기 [내부링크]

하루하루 바쁘게 살아가는 직장인들이 매일 하는 고민이 있습니다. 바로 '영어 공부'. 승진을 위해서, 업무를 위해서 영어 공부를 결심하지만, 야근에 회식에 일정한 시간에 학원을 가기도 어려운 게 현실입니다. 하지만 방법이 있습니다. 오늘 언제 어디서나 영어 회화 공부를 할 수 있는 사이트를 추천드리려고 합니다. 이 포스팅은 광고가 아니고, 저와 같은 고민을 하고 있는 직장인들에게 조금이나마 도움을 드리고자 제 경험을 공유드리는 것입니다. 1. 엔구 화상영어(Engoo)을 추천합니다. 저는 대학생 때부터 취업을 위해서 영어 회화 학원을 다녔었습니다. 취업 이후에도 업무 특성상 영어를 많이 사용해야 해서 전화 영어, 화상 영어 등 영어 회화 실력을 기르기 위해서 부단히 노력을 했습니다.(지금도 매일 30분씩..

건강한 '두부' 다이어트, 이렇게 효능이 좋다고? [내부링크]

콩을 싫어하는 사람은 많다. 그러나 두부를 싫어하는 사람은 없다. '밭에서 나는 소고기'로 불리는 콩으로 만들어진 두부는 높은 영양가뿐만 아니라, 부드럽고 고소한 맛으로 꾸준한 사랑을 받은 식품이다. 다이어트를 하는 사람에게도 좋다고 알려진 '두부'. 이보다 좋은 것이 있을까? 오늘 두부에 대해서 한번 알아보자. 1. 두부(Bean curd)? 두부는 BC 150년경 한나라에서 처음 만들어져, 우리나라에는 고려 말기에 전해졌을 것으로 추정되고 있다. 조선 시대에는 우리나라의 두부 제조 기술이 뛰어나 중국, 일본에 그 기술을 전했다고 한다. 콩을 원료로 하기 때문에 식물성 단백질이 풍부하며, 소화흡수율도 높다. 콩으로 만든 식품 중 콩의 단백질은 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 방법은 두부를 먹는 것이다...

이건 냉동 보관해도 될까? '식품 별 보관 방법' [내부링크]

혼자 사는 사람이 많아지면서 남는 식재료를 냉동고에 얼려서 보관하는 경우가 많아지고 있다. 냉동고에 보관하면 오랫동안 신선하게 보관할 수 있기 때문이다. 하지만 식품마다 얼려도 되는 것이 있고, 안 되는 것이 있다. 오늘 식품 별 보관 방법을 빠르게 한번 알아보자. 1. 감자 감자를 냉동 보관하면 감자의 녹말 성분이 당분으로 변한다. 이 감자를 120 이상 고온에서 조리하면 발암 물질인 '아크릴아마이드(Acrylamide)' 발생한다. 그러므로 냉동 보관한 감자는 100 이하로 조리 가능한 방법(찌거나 삶는 방법)으로 조리한다. 하지만 냉동 보관할 경우 식감과 맛이 떨어지므로 얼리지 않는 것이 좋다. 2. 커피 아직 개봉하지 않은 커피 원두는 냉동 보관이 가능하다. 하지만 얼렸다 녹였다를 반복하며 원..

'마가린과 버터' 다이어트 중에 드실 건가요? [내부링크]

'마가린과 버터'. 같은 듯하면서도 다른 식품. 요즘 여러 가지 건강에 유익한 성분을 포함한 마가린 제품도 많이 출시되고 있고, '앙버터'라는 팥앙금과 버터의 조합으로 맛 좋은 간식으로도 많이 소비되고 있다. 오늘 한 번 마가린과 버터에 대해서 알아보자. 건강과 다이어트를 위해서 마가린과 버터는 먹어도 되는 것일까? 1. 버터(Butter)? 우유 속의 지방을 분리해서 만든 유제품이다. 버터는 BC 3000년 전부터 만들어졌다고 알려져 있으며, 우리나라에서도 이미 고려와 조선 초기 때부터 거란, 여진, 몽골 영향으로 수유라고 불리는 버터가 있었다. 버터 성분이 대부분 우유 지방이므로 칼로리가 다른 식품 대비해서 상당히 높으며, 포화지방과 자연적으로 생성되는 트랜스 지방, 콜레스테롤을 다량 포함하여 건강과..

다이어트할 때 지방은? '필수 지방산'은 챙기자! [내부링크]

다이어트를 하는 사람들은 항상 조심하는 '지방'. 정말 극한의 다이어트를 하는 다이어터들은 지방을 전혀 섭취하지 않기 위해 노력하기도 한다. 하지만 3대 영양소로 불리는 지방은 다이어트 중에도 반드시 필요한 영양소이다. 오늘 '필수 지방산'에 대해서 알아보고, 다이어트 중 지방 섭취를 어떻게 해야 할지 알아보자. 1. 필수 지방산(Essential fatty acid)? 필수 아미노산과 같이 필수 지방산은 체내에서 합성되지 않아 반드시 섭취해 주어야 하는 지방을 말한다. 필수 지방산은 신체 성장과 발달에 반드시 필요한 지방산이다. 결핍될 경우 성장지연(근육, 세포 등), 피부 건조, 콜레스테롤 증가 등의 문제가 발생한다. 그러므로 다이어트를 하는 사람이라도 필수 지방산은 반드시 섭취해 주어야 한다. 필수..

다이어트할 때 '과일'은 안될까? 과일로 다이어트하자! [내부링크]

다이어트를 하는 사람들의 고민 중에 하나는 '과일' 섭취이다. 채소는 누구나 마음껏 먹어도 된다고 하지만, 과일은 사람마다 의견이 갈린다. 비타민 등이 풍부한 자연식품이니 먹어도 된다는 사람. 과일은 채소와 다르게 다이어트에 도움이 전혀 안되다고 하는 사람. 누구의 말이 맞는 것일까? 오늘 다이어트 중 과일을 먹어도 되는지 알아보자. 1. 과일을 먹으면 왜 살이 찔까? 우선 과일과 항상 비교되는 대상은 채소이다. 과일과 채소는 모두 비타민과 식이섬유, 무기질 등이 풍부하기 때문에 건강을 위해서는 자주 섭취해 주는 것이 좋다. 하지만 당 함유량 차이 때문에 과일 섭취는 다이어트 시에 반드시 주의해야 한다. 야채는 단맛이 거의 안 난다. 즉, 당이 상대적으로 적게 들어있으므로, 다이어트할 때 마음 놓고 많이..

'애드센스 승인 후기' 꾸준하면 됩니다! [내부링크]

안녕하세요. 행복근육입니다! 득근든근! 오늘 드디어 '애드센스'에 합격하고 이렇게 후기를 공유드리게 됐습니다. 정말 합격 소식에 너무 기분이 좋아서 오늘 하루 종일 행복합니다!. 좋은 일은 다름 사람과 나누면 배가 된다죠. 이웃분들과 공유하고 싶어서 합격 후기를 남깁니다. 우선 모두들 감사드립니다. 1. 블로그 시작 저는 웨이트 트레이닝과 영양에 대해서 관심이 많아서 이쪽 분야로 업을 하고자 블로그를 처음 시작했습니다. 4월 23일 첫 블로그 시작 글을 올리면서 블로그 생활을 시작했네요. 운동 관련된 포스팅을 하면서 지식을 쌓고, 다이어트 식단을 개발할 때에도 정보를 모으고 싶었어요. 그러나 처음에는 참 막막했던 것 같아요. 다른 분들이 포스팅한 것을 보니 글 쓰는 방법도 정해져 있는 것 같고, HTML..

'양고기'로 다이어트해볼까? [내부링크]

최근 들어 양고기 음식점들이 많이 생겨나고 있다. 특히 양 꼬치가 유행하고 있는데, 빙빙 돌려 구워 먹는 재미도 있고 다른 고기와는 차별화된 맛으로 점점 찾는 사람들이 많아지고 있기 때문이다. 그런데 이 맛 좋은 양고기가 다이어트에도 효과가 있다는 소문이 있다. 정말 효과가 있을까? 오늘 한번 알아보자. 1. 양고기? 양고기는 유목 문화에서 온 음식으로 우리나라에서는 별미 음식으로 점점 인기가 많아지고 있다. 현재 우리나라에서 접하는 양고기는 대부분 호주, 캐나다, 뉴질랜드 등에서 수입해온 것이다. 우리가 강원도에서 볼 수 있는 양들은 식육용으로 길러지기보다는 대부분 관광, 양털을 얻기 위해서 사육된다. 양고기는 양의 나이에 따라서 '램(Lamb)'과 '머튼(Mutton)'으로 구분된다. Lamb은 12..

'틸라피아'로 다이어트와 근육 성장을! [내부링크]

웨이트 트레이닝 선수들과 코치들이 일반인들은 모르게 몰래 먹는 음식이 있다. 바로 '틸라피아(Tilapia)'. 닭 가슴살보다 풍부한 단백질과 영양소로 다이어트를 하는 사람들은 물론 근육 성장을 목표로 하는 사람들이 조금씩 찾기 시작한 민물 생선이다. 오늘 한번 '틸라피아'에 대해서 알아보자. 1. 틸라피아? 우리나라에는 태국을 통해서 1950년대에 처음 들어온 외래 어종이다. 한자어로 태래어(泰來漁)라고도 하며 우리나라에서는 역돔으로 불리기도 한다. '역돔'이라고 해서 우리가 알고 있는 감성돔, 참돔 등과는 전혀 다른 종이며, 이름에 '돔'이 붙은 이유는 돔으로 속여팔기 위한 흔적이라고 한다. 미국 유럽 등에서는 이미 단백질 공급원으로 자주 활용되고 있으며, 특히 운동선수들이 즐겨 찾는 생선 중에 하나..

'요구르트(요거트)' 효능? 다이어트도 가능할까? [내부링크]

타임지에 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 플레인 '요구르트'. 다양한 건강 효능이 밝혀지면서 그 인기가 점점 더 높아지고 있다. 과일, 견과류, 등 다양한 음식과 함께 맛 좋은 디저트로는 물론, 장(腸), 간(肝), 혈압(血壓) 등에 좋은 기능성 요구르트까지 출시되면서 사람들에게 건강 간식으로 많은 사랑을 받고 있다. 오늘 요구르트의 효능을 한번 알아보고, 다이어트에도 활용할 수 있을지 알아보자. 1. 요구르트(Yogurt)? 우리나라에서는 일반적으로 '요구르트'는 마시는 형태, '요거트'는 떠먹는 형태로 떠올린다. '야구르트'라는 상표명으로 인해서 사람들 머릿속에 남겨진 것으로 사실 '요구르트(Yogurt)'가 액상, 고상 형태 전체를 의미한다. 요구르트는 터키에서 처음 만들어진 것으로 알려지고 있으..

'오리고기'로 관리하는 건강! 다이어트 효능도? [내부링크]

요즘은 마트에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 '오리고기'. 건강에도 좋고, 다이어트에도 효과적이라고 소문이 나면서 점점 더 찾는 사람들이 많아지고 있다. 다양하고 맛 좋은 요리로 남녀노소 누구나 호불호 없이 즐길 수 있는 오리고기. 오늘 한번 어떤 효능이 있는지, 다이어트에는 어떻게 활용하면 좋을지 알아보자. 1. 오리고기? 불포화지방산이 풍부하여 우리나라에서는 고소하고 풍미가 좋은 보양식으로 인기가 많은 고기이다. 국내에서는 닭고기 다음으로 가장 많이 소비되고 있는 가금육이다. 사실 우리나라에서 본격적으로 사랑받기 시작한 것은 비교적 최근이다. 1990년대까지만 해도 찾아보기 힘든 음식이었지만, 이후 여러 가지 효능이 알려지면서 인기가 많아지기 시작했고 지금은 마트에서도 쉽게 찾아볼 수 있게 됐다. 2. 오..

'비타민(Vitamin)' 꼭 필요한 영양소, 보충제로 먹어야 할까? [내부링크]

많은 현대인들이 건강을 위해서 매일 챙기고 있는 것이 있다. 바로 '비타민(Vitamin)'이다. 비타민이 면역력 강화, 노화 방지, 심장병 예방 등에 효과가 있는 것이 알려지면서 소비가 폭발적으로 늘어났다. 2018년 농림축산식품부와 한국농촌경제연구원이 실시한 조사 결과에 따르면, 우리나라 인구 중 약 30%(20-30대에서는 약 40%)가 비타민을 복용하는 것으로 나타났다. 3명 중 1명이 비타민 보조제를 섭취하고 있는 것이다. 하지만 우리는 정말 필요한 비타민을 적절하게 섭취하고 있는 것일까? 1. 비타민(Vitamin)? 비타민(VItamin)은 우리 몸에 필수적인을 뜻하는 'Vital'과 아미노산 화합물을 뜻하는 'Amine'의 합성어이며, 이름과 같이 사람을 포함한 생물이 건강을 유지하고 성장..

'아스파라거스' 이렇게 효능이 좋다고? 채소의 왕! [내부링크]

우리나라에서 조금은 생소했던 채소 '아스파라거스(Asparagus)'. 고급 레스토랑에서나 볼 수 있었던 아스파라거스는 이제는 우리 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 채소가 되었다. 그 어떤 채소보다도 뛰어난 효능으로 프랑스 루이 14세도 즐겨먹고, 세계적인 문학가 괴테도 사랑했다는 '채소의 왕' 아스파라거스. 오늘 한 번 자세하게 알아보자. 1. 아스파라거스(Asparagus)? 생김새가 빗자루 모양과 비슷하며, 남유럽이 원산지이다. 중세 시대부터 유럽 왕들과 귀족들이 즐겨 먹었으며, 숙취에 좋은 아스파라긴(Asparaginic acid)을 처음 발견한 채소로써 이름이 '아스파라거스'로 붙여졌다고 한다. 전 세계에 약 300여 종이 존재하며, 우리나라에서는 1970년대부터 재배된 것으로 알려져 있다. 아스파..

'소고기'로 다이어트가 가능할까? 건강한 식단 만들기 [내부링크]

다이어터들에게는 소고기는 항상 멀리해야 하는 음식으로 외면받기 쉽다. 우리는 항상 다이어트는 닭 가슴살로만 해야 한다고 생각하고, 또 그렇게 다이어트를 해왔다. 하지만 닭 가슴살로만 구성하는 매일 똑같은 다이어트 식단을 고집한다면, 지겨운 식단으로 인해서 고통스럽고 지겨운 하루하루가 계속될 것이고, 결국 다이어트를 포기하게 될 것이다. 오늘 우리의 건강하고 맛 좋은 다이어트 식단에 사용할 수 있는 '소고기'에 대해서 알아보자. 1. 앞사태 소고기 앞사태 부위는 100g당 약 150kcal의 열량을 가지고 있으며, 단백질 22g, 지질 6.5g 정도를 함유하고 있다. 앞사태는 소고기 중 상대적으로 지질 성분이 낮아 다이어트 식단에 활용하는데 가장 좋다고 할 수 있다. 또한 콜라겐과 엘라스틴 함량이 높아 건..

다이어트는 닭 가슴살로만? '돼지고기'도 됩니다! [내부링크]

현대인들에게 다이어트는 평생의 숙제이다. 매일 익숙하게 다이어트를 해온 우리들에게도 다이어트 식단 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 닭 가슴살이다. 저지방, 고단백으로 당연히 다이어트에는 닭 가슴살만 먹어야 한다는 생각에 갇혀버린 것이다. 하지만 돼지고기도 다이어트 식단이 된다. 오늘 지겨운 닭 가슴살 대신 건강한 식단으로 활용할 수 있는 돼지고기에 대해서 알아보자. 1. 안심살 (100g당 약 180Kcal) 안심살은 감싸고 있는 지방층과 살 내에도 지방이 거의 없는 대표적인 저지방, 고단백 돼지고기이다. 근섬유 다발이 굵지 않고, 근섬유 방향이 일정하게 뻗어 있기 때문에 다른 부위에 비해서 육질이 아주 부드럽다. 돼지고기 중에 가장 부드러우며 다양한 요리에 이용되기도 한다. 지방이 적고 단백질이 높기 때..

'올리브(Olive)'로 끝내는 건강 관리. 이렇게 효능이 좋다고? [내부링크]

생과보다는 오일로 더 우리에게 친숙한 '올리브(Olive)'. 한식보다는 피자, 샌드위치 등에 양식에 주로 사용되는 식재료로 특유의 풍미로 우리나라 사람들에게는 호불호가 강한 식재료이다. 양배추, 요거트와 함께 세계 3대 장수식품으로 알려져 있어 맛 보다는 건강을 위해서 찾는 '올리브' 오늘 한번 자세하게 알아보자. 1. 올리브? 지중해 지역의 요리에 주로 많이 쓰이는 올리브 나무의 열매이다. 손으로 열매를 만져보면 기름기가 느껴지며, 살짝만 눌러도 기름이 흘러나온다. 라틴어로 기름(Oleum)과 비슷한 올리브(Olive)로 불리는 이유를 알 수 부분이다. 올리브의 색상은 익은 정도에 따라서 그린, 옐로 그린, 레드 브라운, 다크 레드, 블랙 등 다양하며, 일반적으로 익을수록 색이 점점 진해진다. 그리고..

암 걱정? '브로콜리'로 해결! , 다이어트에도 효능이? [내부링크]

편식하는 아이와 씨름하는 영화 장면에서는 브로콜리는 단연 주인공이고, 어른이라도 싫어하는 사람은 너무도 싫어하는 것이 바로 '브로콜리'이다. 이렇듯 우리에게 사랑보다는 미움을 받고 있는 브로콜리. 하지만 브로콜리가 우리 건강과 다이어트를 얼마나 좋은지 알게 된다면 우리의 생각을 조금이라도 바꿀 수 있지 않을까? 오늘 한번 브로콜리가 얼마나 착한 채소인지 알아보자. 1. 브로콜리? 브로콜리(Broccoli)는 겨자과에 속하는 녹색 채소로 양배추, 콜리플라워, 콜라비, 케일 등과 같은 종이다. 항암 식품으로 잘 알려져 있고, 각종 비타민이 풍부하여 감기 예방과 비부 건강에 효과적인 것으로도 알려져 있다. 미국 시사주간지 '타임'에서 선정한 건강의 좋은 식품으로 선정되기도 했다. 11월부터 4월까지가 제철이며..

의사가 싫어하는 채소 '토마토', 왜? [내부링크]

의사들이 가장 싫어하는 채소가 무엇일까? 바로 '토마토'이다. 사람들이 토마토를 즐겨먹으면 건강이 좋아져서 병원에 갈 필요가 없으므로 의사들이 망하기 때문이다. 서양에는 "토마토가 빨갛게 익어갈수록 의사들의 얼굴은 파랗게 질려간다."라는 말도 있다. 도대체 얼마나 건강에 좋은 걸까? 오늘 한번 토마토에 대해서 알아보자. 1. 토마토? 토마토는 7월에서 9월까지 제철 음식이다. 우리말로 '일년감'이라고 하며, 1년 동안만 사는 한해살이 식물로 감처럼 생겨서 붙은 이름이다. 요즘은 비닐하우스 재배로 일년 내내 먹을 수 있다. 원산지는 남미 페루이며, 16세기 초 유럽으로 전해져 이탈리아, 스페인에서 재배되었다. 우리나라에 들어온 것은 1600년대로 추정되고 있다. 2. 토마토의 효능 - 라이코펜(Lycope..

나만 몰랐던 '블루베리' 효능 4가지 [내부링크]

타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 '블루베리'. 건강에는 물론 맛까지 우수하여 남녀노소 좋아하는 과일. 오늘 '블루베리'에 대해서 자세히 알아보자. 1. 블루베리? 세계적으로 150~200종이 있으며, 로우부시(lowbush) 블루베리, 하이부시(highbush) 블루베리, 레빗아이(rabbiteye) 블루베리 세 품종이 주를 이루고 있다. 세계적으로 블루베리는 생과뿐만 아니라 다양한 제품으로 생산되고 있으며 최근에는 눈 건강과 관련된 기능성식품과 의약품이 개발되어 출시되고 있다. 2. 블루베리 효능 - 눈 건강 개선 블루베리가 '눈에 좋다'라는 것이 알려지기 시작한 것은 2차 세계 대전에서 영국 공군의 조종사가 빵에 블루베리를 많이 얹어 섭취하면 "희미한 및 속에서도 물체가 잘 보였다."라고 ..

'아보카도' 건강한 숲속의 버터, 다이어트에 좋다고? [내부링크]

샌드위치, 샐러드, 아이스크림 요즘 아보카도가 들어가는 음식들을 정말 많이 볼 수 있다. 건강에도 좋고, 다이어트에도 좋다는 소문으로 유명해지고, 그 고소한 맛으로 이제는 우리 식탁에서 익숙해진 '아보카도' 오늘 한번 아보카도에 대해 제대로 알아보고, 우리의 식탁을 좀 더 건강하게 만들어보자. 1. 아보카도? 남미에서 재배가 시작된 것으로 보이며 현재는 동남아시아, 브라질, 호주 등 전 세계 열대 및 아열대 지역에서 널리 재배되고 있다. 지역별로 다양한 품종이 있으며 크기도 모양도 천차만별이다. 우리가 마트에서 볼 수 있는 길쭉한 서양배 모양에 아보카도는 주로 과테말라에서 생산된 품종이다. 아보카도라는 이름의 기원은 재미있게도 멕시코 남부 부족의 언어로 '고환'이라는 말이다. 또한 아보카도는 영어로 '앨..

내 '자동차 보험료'가 남들보다 비싼 이유? [내부링크]

자동차를 소유하고 있는 사람이면 매년 신경 쓰이는 '자동차 보험' 저렴하게 가입할 방법은 없을까? 보험료가 왜 오르는지 내리는지 알 수는 없을까? 보험사는 절대 안 알려주는 정보! 오늘 확실하게 알려드립니다! 1. 자동차 보험료 할인•할증요인 조회시스템 보험개발원에서 서비스하고 있는 "자동차 보험료 할인•할증요인 조회시스템"에 접속하시면 간단하게 자동차 보험료를 산정하는 요인별 할인, 할증 여부를 조회할 수 있습니다. 아래 주소 클릭 & 로그인! https://prem.kidi.or.kr:1443/ 주민번호와 이름을 입력하고 휴대전화 인증만 하면 간단하게 로그인이 가능합니다~! - 서비스 소개 서비스 소개 메뉴에 접속하면 자동차보험에 대한 많은 정보를 한눈에 확인 가능합니다! 자동차보험료 산출방식에 대해..

이 글을 보면 내일 헬스장을 등록하게 됩니다. [내부링크]

혹시 매일 "운동해야지...해야지..." 말만 하고 있지 않습니까? 혹시 근육이 커지는 것이 두려워 웨이트 트레이닝을 주저하고 있습니까? 이제 이 글을 읽으면, 내일 당장 헬스장에 등록하게 됩니다. 1. 당신의 이미지를 빛나게 해줍니다. 웨이트 트레이닝은 유산소 운동보다 체지방 증가를 방지하는 데 훨씬 효과적입니다. 근육 운동을 통해서 지방을 연소할 뿐만 아니라, 근육량을 증가시켜 기초대사량을 증가시키기 때문입니다. 운동 안 하는 친구와 똑같은 케이크를 나누어 먹어도 당신은 살이 조금 찌게 됩니다.(어쩌면 전혀 안 찔 수도...)또한, 외적 변화뿐만 아니라 호르몬에 의한 정신적 기쁨으로 인해 얼굴이 아주 밝아집니다.(계속 웃고 다녀서 이상해 보일 수도...) 2. 당신의 신체 건강을 강철로 만들어줍니다...

'가스라이팅' 나도 당할 수 있다. [내부링크]

요즘 이슈가 되고 있는 '가스라이팅'. 누군가를 자신의 마음대로 행동하도록 만드는 것. 한 연예인의 이야기로부터 알려지기 시작했지만, 이미 우리 생활 속 가족, 친구, 직장에서 흔한 사회 현상. 혹시 나도 당하고 있지 않을까? 1. 가스라이팅? 정신적 '학대'이다. 가족, 친구, 연인 등 친밀한 관계가 있는 일상 생활에서 발생하며, 가해자들은 상황 조작을 통해 상대방이 자신에 대한 신뢰와 자존감을 잃게 만든다. 이를 통해 상대방의 행동을 자신의 뜻대로 조종하는 것이 가스라이팅이다. '가스라이팅'이라는 용어는 1939년 스릴러 연극 '가스등(Gas light)에서 처음 사용된 심리학 용어이며, 2007년에 정신분석가인 로빈 스턴이 개념을 정립했다. 연극에서 남편(가해자)이 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만..

웨이트 트레이닝과 호르몬 #2_도파민 [내부링크]

웨이트 트레이닝과 호르몬 두번째! 도파민(Dopamine) 뇌에서 신경전달물질로 작용하며, 신장, 췌장 등 우리 몸에 원활한 움직임에 크게 관여하는 호르몬이다. 사랑을 할 때 느껴지는 감정, 무언가를 성취했을 때 느끼는 감정은 도파민과 관련되어 있다. 이처럼 원활한 도파민의 분비는 행복감, 의욕감, 성취감 등이 긍정적인 감정을 만들어낸다. 반대로 도파민 분비에 문제가 생겼을 경우, 조현병, 우울증, 주의력 결핍 과다 활동 장애(ADHD) 등에 쉽게 노출될 수 있다. 이렇게 중요한 도파민에 대해서 좀 더 알아보자! 1. 도파민의 기능 - 운동 신경을 자극하거나 억제시키다. - 신체 움직임 안정성에 관여한다. - 인간의 욕구를 자극하여 의욕과 흥미를 부여한다.(중요) - 취성감, 만족감 등이 도파민에 의해 ..

웨이트 트레이닝과 호르몬 #1_테스토스테론 [내부링크]

웨이트 트레이닝을 하게 되면 우리의 몸에는 많은 변화가 일어난다. 호르몬의 변화도 일어나게 되는데, 그 중 근육 성장에 중요한 테스토스테론(Testosterone)에 대해서 알아보자. 1. 테스토스테론의 기능 - 생식선을 자극하여 정자를 생성하고, 성욕을 증진(남자에게 중요) - 의욕적이고 자신감 넘치게 된다.(나쁜말고 저돌적이게 된다.) - 근육, 피부, 뼈의 성장을 돕는다.(근성장에 필수 호르몬) 테스토스테론은 전통적인 남성성과 관련된 호르몬이지만, 여성도 테스토스테론이 분비된다. 하지만 남성에 비해서 분비량이 낮아 남성보다 여성은 일반적으로 근육을 만들기 어려운 것이 사실이다. 여성 보디빌더분들은 정말 피나는 노력을 한다는 이야기이다. 바꿔말하면, 일반 여성분들이 웨이트 트레이닝을 아무리해도 몬스터..

웨이트 트레이닝과 함께하는 마인드셋 [내부링크]

1. 가진 것을 확인하면 마음이 안정된다. - "무엇이 부족한가?"가 아니라, "무엇을 가졌는가?"라고 하루가 끝날 떄 자문자답하자. 가족, 건강 등 얼마든지 세상에 감사할 것이 넘친다. 2. 자기계발 세미나가 리모델링이라면 웨이트 트레이닝은 신축이다. - 자기계발 세미나 따위를 다닐 떄가 아니다. 사고 방식이나 태도는 간단히 바꿀 수 없다. 웨이트 트레이닝을 해서 몸을 바꾸자. 그릇이 바뀌면 자연스레 안에 든 것도 바뀐다. 웨이트 트레이닝으로 인생이 바뀐다. 3. 불평을 늘어놓을 시간이 있다면 이기는 방법을 생각하자. - 세상이 평등하지 않다. 사회나 출생환경을 탓하며 불평을 늘어놓으지, 아니면 불평등을 일단 받아들인 후에 어떻게 극복하지 생각하는 것은 당신의 판단에 달렸다. 4. 돈으로 망가지는 인간..

정확한 다이어트 상식! 나도 이제 성공해보자! [내부링크]

사람이 태어나서 죽을 때까지 매일 결심하지만 항상 실패하는 것. 다이어트. 정확한 다이어트 상식을 알아보고 나도 다이어트에 성공해보자! 웨이트 트레이닝은 필수 1. 잘못된 업계 홍보 문구 - 요요가 오지 않습니다.(요요는 관리를 그만두면 반드시 온다.) - 운동 불필요.(건강하게 살을 빼려면 반드시 필요) - 마음껏 먹어도OK(몸은 거짓말 안한다.) 2. '칼로리 제한' '탄수화물 제한'을 정확히 알자 - 칼로리 제한이란, 칼로리 섭취를 대사량 대비 500kcal 정도 제한하는 것이지 금식이 아니다. - 탄수화물은 필수 영양소이다. 비율을 바꾸는 것이지, 안 먹으면 된다는게 아니다. - 3대 영양소는(단백질, 지방, 탄수화물)은 필수로 먹어줘야 한다.(비율을 바꾸자.) 3. '안 먹고 운동하는 다이어..

왜 웨이트 트레이닝인가? 지금 바로 근육을 키워야 하는 이유. [내부링크]

세상에는 많은 운동이 있다. 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스, 축구, 농구 등... 셀 수 없을 만큼 많은 운동 중에서 왜 웨이트 트레이닝을 선택해야 하는지 그 이유을 알아보자. 1. 웨이트 트레이닝을 하면 누구나 자신감이 생긴다. - 멋진 몸이 얻을 수 있으며, 이성에게 인기가 생긴다. - 테스토스테론(testosterone)*이 분비되어 언제나 기분이 상쾌하다. - 연인에게 배신 당해도 바벨은 내 곁에 있다는 안도감 * 테스토스테론의 효과 - 아무 근거없는 전능감을 얻을 수 있다. 2. 웨이트 트레이닝은 무료 처방전이다. - 엔도르핀(endorphin), 아드레날린(adrenaline), 세로토닌(serotonin), 도파민(dopamine) 등의 기분 기분 수직 상승 뇌내물질이 분비된다. 3. 신..

다이어트? 건강? '양배추'면 다~ 됩니다. [내부링크]

우리나라 사람들에게는 마요네즈 & 케첩 샐러드로 너무나 친근한 채소. 다이어터들에게는 최고의 다이어트 식품. '양배추'. 오늘 한번 자세하게 알아보자. ※ 스트레스와 자극적인 음식, 술 담배로 인해 현대인들의 '위장'은 매일 공격을 받고 있다. 각종 위장 장애로 고생하는 사람들에게 치료제로 쓰이는 양배추! (실제로 일반 치료제보다 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있다.). 오늘 이 양배추에 대해서 자세하게 알아보자. 1. 양배추의 효능 - 위장에 탁월한 효능 양배추에는 비타민U(S-메틸 메티오닌)이 풍부하게 함유되어 있다. 이 물질은 위벽의 점막을 튼튼하게 하고, 회복을 도와준다. 또한, 위 궤양을 억제하는 효능이 있다. 이 때문에 위궤양 치료를 위해 양배추 주스를 만들어 복용하는 방법이 쓰였다.* 비타민U..

삼성카드의 숨겨진 혜택! 'LINK' 꼭 챙기세요! [내부링크]

요즘은 신용카드가 필수인 시대에 살고 있습니다! 편리한 결재 기능으로 손쉽게 어디서든 편리하게 사용할 수 있는 신용카드! 하지만, 카드사 별로 가지각색인 카드 혜택으로 자신에게 맞는 선택을 하기도 참 어려운 게 현실입니다... 그래서 오늘 카드사의 엄청난 혜택을 한 가지 알아보려고 하는데요! 삼성카드를 사용하시는 분들 주목해 주세요! 삼성카드만의 혜택! 'LINK' 아는 사람만 안다는 삼성카드의 엄청난 혜택인데요! 간단하게 LINK 한번 하는 것으로도 결재 시 혜택을 받을 수 있는 서비스입니다. 1. 엄청난 혜택!? 버거킹 15%! 올리브영 2000원 할인! 매월 업데이트되는 혜택에 정신이 없을 정도입니다! 지금 바로 LINK에 접속해서 확인해보세요! 2. LINK 방법! PC로 삼성카드 홈페이지에 접속..

운동하고 '술' 마셔도 돼? 술과 운동 [내부링크]

운동을 좋아하는 사람들 특히 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 술이 몸에 미치는 영향에 대해 항상 걱정을 한다. 근육은 키우고는 싶지만 '술을 너무 좋아해서' 또는 '사회생활 때문에 어쩔 수 없이' 등 많은 이유로 술을 접하게 된다. 오늘 술이 우리 몸과 운동에 미치는 영향에 대해서 한번 알아보자. 1. 술이 왜 건강에 안 좋을까? - 간 건강에 치명적이다. 우선 술의 알코올 성분이 몸에 들어가면 대사 작용을 일으키고, 대사산물인 아세트알데히드가 생성된다. 아세트알데히드는 독성 발암물질로 알려져 있으며, 이 발암물질은 대부분 간에서 처리한다. 즉, 간이 과부하에 걸리면서 신체적 피로도가 높아진다. 또한 음주 빈도가 높아질 경우 간경화, 간암에 걸릴 확률이 올라가게 된다. - 신체 회복 속도를 늦춘다. 간은..

앱 한번 써보면 돈을 준다! '앱체험단' [내부링크]

간단한 부업을 찾고 있나요? 여기 스마트폰 어플리케이션 사용해보고 후기를 남기면 돈을 주는 앱테크가 있습니다! '앱체험단'이라는 어플인데요! 어플 이름처럼 앱체험단이 되어 어플 한번 써보면 돈을 받을 수 있습니다! 한번 알아 볼까요!? 1. 설치 및 회원가입 우선 안드로이드 Play 스토어에서 '앱체험단'을 검색하시면 됩니다. 그리고 손가락 하나로 설치하시면 끝! 회원 가입은 기존에 쓰시던 Google 계정으로 하시면 됩니다. 정말 간단하죠? 1분도 안걸립니다~! 중요! 추천인 코드를 입력하시면 첫 캠페인 참여 후에 1000원이 추가 적립되요! 잊지 말고 추천인 코드 먼저 입력해서 1000원 더 받아가세요~! * 입력 방법 어플 아래 메뉴 더보기 탭 -> 무료 코인 받기 -> 초대 코드 입력해서 코인..

설문 조사하고 쉽게 돈 벌자! '페널나우' [내부링크]

설문 조사만 하면 돈을 준다고? 이게 무슨 말이야? 바로 스마트폰 앱 '페널나우' 이야기입니다. 심심할 때! 남는 시간으로 돈을 벌고 싶을 때! 손쉽게 설문 조사만 하고 돈을 벌 수 있는 '페널나우'를 알아봅시다! 1. 앱설치 우선 안드로이드 또는 애플 앱스토어에 접속해서 페널 나우를 검색합니다. 그리고 설치! 참 쉽죠! 2. 회원 가입 직접 회원 가입 정보를 입력해서 하셔도 되고, 페이스북 아이디로도 가입이 가능합니다~ 회원 가입 절차가 정말 간단해서 1분도 안걸리더라고요~! 3. 설문 조사하고 포인트 받기 아래 메뉴를 보면 퀵서베이와 설문조사 탭이 있는데요! 퀵서베이 탭은 간단한 설문 조사로 3p정도 정립이 가능합니다~ 새로운 퀵서베이가 계속 업데이트되니, 알람 설정하시면 놓치지 않을 수 있어요! 설..

돈이 필요해? '노마드태스크' 집에서 하는 간단한 부업 [내부링크]

어떻게 하면 집에서도 손쉽게 돈을 벌 수 있을까? 남는 시간에 부업을 좀 할 수 없을까? 이 질문에 대한 답은 '노마드태스크' 요즘 경기가 너무 어려워서 부업을 찾는 분들이 많으신데요! 언제 어디서나 손쉽게 돈을 벌 수 있는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다! 짬짬이 남는 시간에 돈을 벌고 싶어 하는 직장인, 집에서 아이를 키우면서 돈을 벌고 싶은 가정주부들에게 강력 추천합니다! 1. 노마드태스크 노마트태스크는 메이커(의뢰자)가 마케팅을 위해서 게임 퀘스트같이 태스크를 올려놓고, 지원자가 태스크를 완료하면 리워드를 제공하는 사이트입니다. 마케팅 제안자는 손쉽게 마케팅을 할 수 있어서 좋고!, 지원자는 언제든 원할 때 돈을 벌 수 있어 좋은! 아주 유용한 사이트입니다. 2. 회원 가입 사이트를 이용하..

운동에 안정성을 더해주는 '승모근', 멋진 등을 위한 필수 근육 [내부링크]

'승모근'. 누구나 한번쯤은 들어보았을 근육이다. 승려의 모자처럼 생겼다고하여 '승모근'이라고 하며. 해부학 용어로는 등세모근(Trapezius)이라고 하는 이 근육은 앞에서 보면 툭 튀어 나오는 부위, 목과 어깨를 연결해주며, 뒤에서 보면 등과 연결되어 있는 근육이다. 웨이트 트레이닝을 시작한 사람들 중 '승모근'을 키우고 싶어 하는 사람은 거의 없다. 운동 초보자들이 생각하는 승모근은 어깨 위로 올라온 못생긴 근육이기 때문이다. 하지만 일정 이상 수준의 웨이트 트레이닝 단계가 올라간다며 승모근의 중요성을 알게 된다. 우선 승모근에 대해서 해부학적으로 간단하게 알아보자. 승모근의 기시점(Origin)은 다음과 같다. 1. Occipital bone (후두골) : supperior nuchal line ..

'단호박'으로 하는 다이어트, 그리고 건강 챙기기 [내부링크]

단단한 초록 껍질 속에 맛 좋은 노란빛 속살을 가진 단호박. 달달한 맛과 풍부한 영양으로 누구나 좋아하는 영양 간식이면서도, 다이어터들이 찾는 저칼로리 다이어트 식품으로도 인기 있는 만능 단호박. 오늘 한번 자세히 알아보자. 1.단호박? 늙은 호박과 비교하여 크기가 작고 단맛이 강한 녹색 호박이다. 노란 속은 당도가 약 20%정도로 아주 높으며, 후숙 기간을 거칠 수록 당도가 높아지는 특성이 있다. 우리나라에서는 건강에 좋다는 것이 알려지면서, 웰빙 푸드로 자리 잡았다. 강한 단맛으로 그냥 쪄먹어도 좋지만, 죽, 빵, 아이스크림 등 다양한 음식에 사용되어 야채를 싫어하는 사람들도 단호박은 일반적으로 거부감이 즐긴다. 2. 단호박의 효능 - 다이어트에 효과적이다. 단호박에 함유된 풍부한 섬유질은 다이어트와..

누구나 좋아하는 '돼지고기', 다이어트 음식이라고? [내부링크]

삼겹살, 족발, 곱창... 돼지는 버릴 것이 하나도 없다. 이 고마운 돼지에게 우리가 할 수 있는 것은 무엇일까? 아마도 돼지고기에 대해서 제대로 아는 것? 오늘 한번 돼지고기 상세한 부위와 영양소,효능에 대해서 알아보자. 1. 돼지고기의 위치 돼지고기의 위치를 대략적으로 표시해보았다. 웹 검색을 해보면 우리가 모르던 돼지고기 부위가 많은 걸 알 수 있다. 2. 풍부한 돼지고기 영양소 - 단백질 : 근육 생성과 피부 미용에 반드시 필요한 영양소. 100g 당 약 21.10g 포함. - 콜라겐 : 혈관, 힘줄, 피부, 연골 등 신체에 꼭 필요한 아미노산으로 사용된다. - 그 밖에 각종 비타민(A, B, C, E), 아연, 철분, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소를 포함하고 있다. * 단백질은 골밀도를 높이고,..

웨이트 트레이닝과 호르몬 #3_세로토닌 [내부링크]

웨이트 트레이닝과 호르몬 세번째! 세로토닌(Serotonin) 세로토닌은 감정을 조절하는 신경전달물질이다. 행복의 감정을 느끼게 하여 '행복 호르몬'으로 알려져 있다. 뇌에 약 2%정도 존재하며 사람의 슬픔, 흥분, 충동 등을 완화시키는 역할을 한다. 1. 세로토닌의 기능 - 행복 호르몬으로 기분 조절에 크게 관여한다. - 식욕을 억제하는 기능이 있어, 비만 치료제로 사용되기도 한다. 2. 세로토닌 촉진 방법 - 주기적인 운동(웨이트 트레이닝 ) - 견과류, 참깨, 육류 등에 포함 된 '트리토판' 섭취 - 사랑하는 사람과 적극적인 스킨쉽을 한다. - '울음'은 세로토닌 분비를 활발하게 만들어 정신에 안정을 가져다 준다. - 충분한 휴식과 수면 역시나 좋은 호르몬 촉진을 위해서는 운동(웨이트 트레..

하루 [내부링크]

오늘 하루는 어떨까? 좋은 사람을 만나게 될까? 행복한 일이 생길까? 오늘도 나는 "나의 하루"를 잘 살아갈 것이다.

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"행복하게 살자. 건강하게 살자." 매일 결심한다. "어떻게 하면 좀 더 잘 살수 있을까?" 매일 고민한다.